Волнение перед свиданием – Страх перед свиданием, страх первого свидания — причины появления. Как избавиться от страха свидания, страхи девушек на свидании — советы психолога.

your-happy-life.com

перед полетом, на экзамене в ГАИ, перед встречей, свадьбой, родами

Нередко именно в те моменты, когда от собранности и уверенности в себе зависит дальнейшее развитие событий, человека начинает охватывать сильное волнение и паника. Из-за стресса и страха не сдать важный экзамен, не понравиться кому-то или быть осмеянным при публичном выступлении перед большой аудиторией люди часто делают серьезные ошибки. Поэтому с волнением нужно стараться справляться и преодолевать его.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Если вы не чувствуете в себе силы, опускаются руки, вы не верите в будущее, значит ваша самооценка занижена. Узнайте, как обрести уверенность, чтобы изменить жизнь →

1

Волнение перед публичным выступлением

Основной причиной волнения перед каким-либо важным событием является страх.

При публичных выступлениях и произнесении речи человек боится оказаться осмеянным. Выступающий ловит на себе огромное количество взглядов людей, оценивающих каждое его движение. И каждое забытое слово или неправильный жест могут быть неправильно поняты. Преодолеть волнение поможет осознание того, что аудитория, перед которой предстоит выступать, не настроена враждебно, а прекрасно понимает чувства человека, который находится на сцене.

Развитию стрессового состояния часто способствует переоцененная важность выступления. Человек обычно придает своей работе огромную значимость. Если после долгих часов написания диссертации аспирант плохо выступит на ее защите, для него это покажется крахом всех его трудов. Обычная речь на 3-5 минут в глазах оратора выглядит как последнее слово в суде. Важно уметь правильно определять значимость таких событий. Часто ее завышенная оценка не соответствует действительности.

Если человек имеет провальный опыт выступлений на публике, его будет одолевать страх повторения уже совершенных ранее ошибок. Такими мыслями провоцируется и соответствующее развитие событий. Но повторение прошлого маловероятно. Чтобы быть уверенным в себе, человеку необходимо забыть негативный опыт и начать с «чистого листа».

Другие причины волнения:

1. 1. Страх забыть подготовленный текст. В этом случае необходимо просто отрепетировать речь. Надо повторять ее много раз, пока не будет полной уверенности в том, что слова точно не забудутся, если человек отвлечется.
2. 2. Неопытность выступающего. Справиться с волнением поможет частая практика публичных выступлений.
3. 3. Страх перед дополнительными вопросами. Главное — это понимание того, что люди не могут располагать всей информацией. Если нет возможности ответить на вопрос, всегда можно попросить его сменить. Нет ничего постыдного в том, чтобы признаться в своем незнании. Аудитория благосклонно воспримет честность и искренность.

Как стать уверенной в себе женщиной: советы психологов

Как повысить самооценку?

⚡Не уверены в себе?

⚡Низкая самооценка?

⚡Неловкость в общении с мужчинами?

⚡Боитесь, что скажут другие?

⚡Не довольны своей внешностью?

⚡Нет оргазма?

⚡Испытываете стыдливость?

Если хоть на один из вопросов Вы ответили «ДА», то эта страница специально для вас →

Если Вы устали от навешивания ярлыков, правил и норм.

Если у Вас есть потребность в подлинном проявлении себя, читайте дальше тут →

2

Страх пострадать физически

Волнение могут вызывать прежде всего обстоятельства, опасные для жизни, такие как полет на самолете или роды.

Чтобы побороть волнение перед очень рискованными ситуациями, вызывающими страх пострадать физически, рекомендуется использовать действенный метод. Следует представить самое негативное развитие событий, будь то даже смерть. Но в деталях представляя то, что вызывает сильную тревогу, нужно одновременно применять релаксационные техники. Для этого подойдет легкая медитация.

Главное условие — думая о плохом, не поддаваться панике, а отрешенно представлять себе варианты развития событий. Особенно эффективна такая практика в период беременности.

Как пережить развод с женой и что делать: советы психологов

3

Сдача экзамена в ГАИ и техосмотр

Когда нужно получить право на управление транспортным средством, волнение может сильно мешать. Не следует бояться, при сотрудниках госавтоинспекции человек должен быть собранным и аккуратным при вождении.

Существует простой, но действенный способ побороть волнение на экзамене в ГАИ. При подготовке нужно сосредоточиться на изучаемой информации и успокоиться, запомнить это состояние и в нужный момент попытаться его воспроизвести. Если это получится, человек сможет абстрагироваться от того, что его оценивают, и сконцентрироваться на выполняемой задаче. Это повысит шансы на успешную сдачу экзамена.

Чтобы пройти техосмотр, необходимо лично позаботиться о том, чтобы привести автомобиль в порядок. Следует проверить важные детали, а если нужно, то и заменить их. Если машина будет полностью исправна и соответствовать всем требованиям, повод для волнения исчезнет.

Как извиниться перед своим возлюбленным и наладить отношения

4

Волнение перед свиданием

Личная жизнь человека может зависеть от того, как он себя проявит. Поэтому девушка, которая готовится к свиданию с парнем своей мечты, перед встречей сильно волнуется о том, понравится ли она ему.

Ей не нужно заранее придумывать себе идеальный образ, которому она может не соответствовать. На свидании не стоит стремиться казаться другим человеком. Необходимо вести себя естественно, тогда волнение отступит. Достойному человеку будет нужен искренний партнер, не скрывающий своего истинного «Я».

5

Волнение перед свадьбой

Страх и неуверенность перед свадьбой можно объяснить тем, что будущие супруги входят во взрослую жизнь, полную множества обязанностей. Для большинства людей это серьезный ритуал, играющий важную роль в совместной жизни. Но если решение сочетаться браком окажется ошибочным, и супруги будут несчастны, всегда можно развестись.

Перед свадьбой рекомендуется посетить психолога, он может оказать квалифицированную помощь.

6

Страх перед соревнованиями

Профессиональные спортсмены всегда сосредоточены перед состязаниями, так как они знают свои силы и возможности, могут их адекватно оценить. Это помогает им достигать вершин.

Перед соревнованиями, чтобы избавиться от волнения, нужно хорошо отдохнуть.

Сосредоточенности помогает добиться постоянная спортивная практика.

7

Страх перед собеседованием

Боязнь собеседования оправданна страхом перед неизвестным и новым этапом в жизни, а также пониманием того, что от поведения человека будет зависеть его карьера. Это состояние можно сравнить с волнением маленького ребенка, идущего в первый класс. Но взрослый должен осознавать свои возможности, от того как он покажет себя, зависит его будущее.

Есть некоторые способы, помогающие бороться с волнением перед собеседованием:

1. 1. Придание себе уверенного внешнего вида. Необходимо выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться.
2. 2. Использование в речи фраз типа «я могу» и «я уверен». И исключение выражений «возможно» и «не знаю».
3. 3. При необходимости — прием успокоительного средства.
4. 4. Разминка для рук, которая поможет сбросить напряжение и снизить волнение.

Но стоит помнить, что в волнении на собеседовании есть и свои преимущества. Легкий стресс будет держать в тонусе и позволит реагировать на вопросы работодателя более активно.

feelcontrol.net

Как побороть волнение перед первым свиданием

Многие девушки испытывают волнение перед первым свиданием. И это вполне нормально, ведь они переживают за то, как все пройдет. А вдруг встреча с понравившимся мужчиной окажется первой и последней? Обычно накануне свидания девушки начинают крутиться возле зеркала и перебирать весь свой гардероб. Им кажется, что юбка, которая недавно сидела нормально, уже полнит, а любимое платье выглядит старомодно. Подступает страх, кажется, что во время встречи пропадет дар речи, а ладони будут постоянно потеть. Беспокойство будет присутствовать в любом случае. Но важно научиться с ним бороться:

1. Старайся думать только о хорошем. Людям свойственно прокручивать в голове негативные ситуации. Не зацикливайся на таких мыслях. Они лишь усиливают выработку гормонов стресса. Если ты хочешь выглядеть на свидании естественно и обворожительно, гони плохие мысли прочь. Попробуй сконцентрироваться на дыхании. Дыши ровно и глубоко.

2. Посмотри страху в глаза. Люди обычно боятся всего нового и неизведанного. Если ты редко ходила на свидания и с глазу на глаз общалась с незнакомыми людьми, попробуй попрактиковаться. Приди на 15—20 минут раньше и попробуй найти для себя собеседника. Поговори с ним несколько минут. Это позволит тебе успокоиться и почувствовать себя более уверенно.

3. Не прокручивай беседу в голове. Решать проблемы стоит по мере их поступления. Не думай о том, что могло бы быть или не быть. Лишние размышления и эмоции только вызывают стресс. Вместо того чтобы волноваться о своей внешности или о том, что ты скажешь что-то не так, лучше сконцентрироваться на том, чтобы узнать как можно больше о человеке, с которым ты общаешься.

4. Не старайся следовать умным советам. Во многих журналах пишут о том, как нужно одеваться на первое свидание, что стоит говорить и куда смотреть. Следование всем правилам может привести к обратному эффекту — ты будешь выглядеть неестественно и напряженно. Лучше постарайся расслабиться и будь самой собой.

5. Вспомни приятные моменты в своей жизни, особенно когда ты была на высоте. Это поможет успокоиться и обрести уверенность в себе.

6. Не меняй в последний момент свой облик. Эксперименты в этом случае неуместны. Все, что нужно сделать накануне встречи, — это уложить волосы, подкраситься и выбрать подходящий наряд. Не стоит перекрашивать волосы, менять прическу или надевать новые туфли, которые ты носила пару раз. Это вызовет лишь переживания. А на свидании ты должна чувствовать себя максимально комфортно.

7.  Назначайте свидание в шумном месте, где много людей. Так ты будешь чувствовать себя с малознакомым человеком более свободно.

Первое свидание — это, конечно, важное событие. Но лучше относиться к нему проще. Не возлагай на избранника больших надежд и не вини себя за промахи. Настройся на получение удовольствия от общения с человеком. Во всяком случае, если между вами возникнет притяжение, его не сможет испортить ни случайно пролитый бокал вина, ни неудачная прическа.

Психология отношений » Страх перед первым свиданием

Кто из нас не испытывал волнения и даже страха перед первым свиданием? Подобные чувства способны пошатнуть уверенность в себе и испортить даже самое лучшее свидание. Как справиться с самыми распространенными причинами волнения и избавиться от страхов на первом этапе знакомства? Надеемся, вам помогут мои советы.

Я ему не понравлюсь.

Опасения по поводу того, что новому знакомому не понравится ваша внешность, одежда, профессия, ха­рактер, не принесут вам ничего, кроме лиш­него стресса. Как объясняют психологи, цель первого свидания — выяснить, хотите ли вы продолжения знакомства, а не определить, понравились вы друг другу или нет. Чтобы снять напряжение, попробуйте вести себя так, как будто это он, а не вы ищете одобрения с вашей стороны. Потому что, в принципе, так оно и есть.

Я наверняка сотворю какую-нибудь глупость

Вы беспокоитесь о том, что прольете ви­но на платье, подавитесь кусочком же­сткого мяса, подвернете ногу, не удер­жавшись на высоких каблуках, и упадете на виду у всех. Даже если вам действительно придется оказаться в подобной ситуации, в ней больше плюсов, чем минусов. Очень многие счастливые пары могут рассказать, что их знакомство началось с какой-нибудь оплошности. На самом деле щекотливые моменты не отталкивают, а наоборот, сближают, помогая увидеть нового зна­комого обычным человеком, что вызывает симпатию и дружествен­ные чувства, считают психологи. Поэтому, если что-то и произойдет с вами, не стоит падать в обморок от ужаса или извиняться до конца вечера, лучше просто посмейтесь от души вместе с вашим спутником, и… вам будет что вспомнить в будущем!

А вдруг он окажется не в моем вкусе.

Перед свиданием я всегда беспо­коюсь о том, как мне отказаться от следующей встречи, если я ему понравлюсь, а он мне — нет, — говорит Елена, 23. — Мне просто страшно говорить ему эти неприятные слова».

Хорошо, что вы думаете о чувствах вашего нового знакомого, но вы заблуждаетесь, если считаете, что ужин при свечах равносилен подписанию брачного контракта. Как говорится, яичницу не поджаришь, пока не разобьешь яйца. Так что перестаньте пере­живать из-за того, что не знаете, как ему от­казать, до тех пор, пока этот момент не на­ступит. И если уж так сложится, простые слова: «Мне кажется, мы не очень подходим друг другу», — самый лучший и простой способ отказаться от следующего свидания.

О чем я буду с ним разговаривать?

Bам кажется, что вы совсем не умеете беседовать с малознакомым человеком? Или боитесь, что ваш знакомый окажется молчуном и вы не сможете его разговорить? Подобные опасения вызывают немало волнений.

«Однажды у меня было свидание с парнем, который едва ли произнес пару фраз за все время нашей встречи. И поэтому мне пришлось брать дело в свои руки и выкла­дывать все о себе, своей семье, работе, друзьях и увлечениях, просто потому что его молчание было невыносимым», — рас­сказывает Жанна, 24.

Если вы ведете себя подобным образом, имейте в виду, что вы не обязаны болтать весь вечер напролет только для того, чтобы избавиться от гнетущей тишины. Ваш спут­ник тоже может внести свою лепту в беседу. Остановитесь на минуту, сделайте паузу и задайте ему имеющийся у вас в запасе во­прос, на который невозможно ответить од­носложно: «Чем ты обычно занимаешься по выходным?» или «Что ты делал прошлым летом?» Помогите ему раскрыться, ведь он хочет этого так же, как и вы. Иначе зачем он сюда пришел?

Как закончить свидание?

Прощание — всегда неловкий момент между едва знакомыми людьми. Что сказать? Позволить ему обнять себя или поцеловать в щечку? Поинтересоваться насчет следующего рандеву? Ответы на эти вопросы вы сможете найти для себя только в конце свидания. Поэтому нет смысла беспо­коиться о них заранее. Если вам понравилась его компания, и вы получили удовольствие от общения, скажите ему об этом. А ваша искренняя улыбка и дружеское расположение покажут ему, что вы не против получить на прощание его поцелуй. Если это не так, просто поблагодарите за вечер и по­торопитесь уйти, сославшись на поздний час. Если вам суждено быть вместе, окончание ваших свиданий вскоре станет легким и приятным. Пусть эта мысль успокоит ваши нервы во время первого свидания.

Апрель 8, 2010 11:03:01 ПП

vlirt.ru

Как перестать волноваться перед первым свиданием \ Книга Разума

Жизнь полна стрессов и непредсказуемых ситуаций, а такое событие, как первое свидание, – более чем серьезный повод для волнения… Но излишняя нервозность может испортить все дело. Как побороть свой страх? Вот четыре простых совета от психолога Оливии Ременс.

Особо чувствительные натуры переживают практически круглосуточно. Особенно часто беспокоятся женщины и молодые люди. Их может вывести из себя очередь в магазине, замечания босса или дождь за окном. Что уж говорить о первом свидании.

Вы крутитесь перед зеркалом, и вам кажется, что эта юбка вас полнит, а свитер портит цвет лица. Вы боитесь, что не сможете поддержать беседу или скажете что-то не то. Постепенно начинается паническая атака: вы потеете, стучит в висках, и все валится из рук. Вы выбиты из колеи и уже не хотите никуда идти. Однако с беспокойством можно и нужно бороться.

Оливия Ремес, психолог из Кембриджского Университета, дает четыре совета о том, как справиться с волнением.

1. Не думайте о плохом

Люди любят размышлять о том, что будет, если что-то пойдет не так. Такие мысли не только приводят к унынию и ощущению беспомощности, но и увеличивают выработку гормонов стресса. Если на первом свидании вы хотите быть обворожительной и непринужденной, не стоит фокусироваться на негативных мыслях. Как только почувствуете, что мрачная мысль зреет в голове, старайтесь не обращать на нее внимания, просто дайте ей уйти.

Чем чаще вы ходите на свидания, тем проще к ним относитесь

Подумайте о том, что негативная мысль – это просто мысль, одна из многих тысяч. Они бывают радостными и грустными, волнующими и не очень, но все они проходят, и эта мысль тоже пройдет. Если вы уже попали в тиски стресса, попробуйте следующую медитативную практику: сконцентрируйтесь на своем дыхании и, как только появляется негативная мысль, начинайте глубоко дышать. Не давайте переживаниям себя увлечь, дышите ровно.

2. Посмотрите страху в глаза

Этот совет подходит не только для ситуации со свиданием, но и для избавления от любого страха. Человек боится всего нового и непонятного. Чем чаще вы оказываетесь в ситуациях, в которых чувствуете себя «не в своей тарелке», тем более привычными и понятными они становятся. Избегаете многолюдных мероприятий? Значит, вам надо регулярно их посещать.

В первый раз придите на 15 минут и немного поговорите с кем-нибудь с глазу на глаз. Через неделю останьтесь на полчаса и пообщайтесь с несколькими собеседниками. Дальше – больше. Через пару месяцев вы будете вспоминать о былой фобии с улыбкой. Таким образом, чем чаще вы ходите на свидания, тем проще к ним относитесь.

3. Не проигрывайте беседы в голове

Размышления о том, что могло бы случиться, или фантазии на тему будущих неприятных событий не приводят ни к чему, кроме повышенного беспокойства. Если вам надо решить проблему, решайте ее как можно быстрее, без лишних эмоций и размышлений. Психологи называют такой подход проблемно-сфокусированным решением.

Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите, постарайтесь больше узнать о человеке, который сидит напротив вас

Те из нас, кто умеет концентрироваться на решении проблем, отличаются лучшим психическим здоровьем, более позитивным настроем и значительными успехами в жизни, по сравнению с теми, кто находится во власти эмоций. Если кто-то сказал вам что-то, что вас тревожит, поговорите с этим человеком начистоту, вместо того, чтобы придумывать разные варианты развития событий.

4. Не следуйте «умным» советам

В книгах часто дают советы о том, что делать, чтобы выглядеть привлекательно. Можно следовать всем этим правилам: одеваться как надо, смеяться его шутками или сыпать анекдотами, делать правильные жесты, но в итоге не добиться нужного результата. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите и что о вас подумают, постарайтесь больше узнать о человеке, на которого так хотите произвести впечатление. Возможно, вы обнаружите, что этот симпатяга необразован и ненадежен и к тому же врет на каждом шагу.

Как известно, хуже, чем год ужасных отношений, может быть только год и один день ужасных отношений. Подумайте, нужен ли вам такой партнер.

Подробнее — на сайте газеты The Independent

knigarazuma.ru

Десять советов девушкам перед первым свиданием

Девушки очень волнуются перед первым свиданием с новым парнем. Есть несколько советов, которые помогут чувствовать себя увереннее на свидании. Как знать, может это поспособствует началу прекрасных отношений.

1. Когда парню приходится добиваться вашего внимания не так легко, как он рассчитывает, вы будете казаться более привлекательной. Большинство мужчин любят ухлестывать за женщинами, которые им нравятся. Они чувствуют у такой женщины таинственную ауру. Парень потратит некоторое время, чтобы сблизиться с вами, но это действительно того стоит.

2. Позвольте парню назначить свидание. Это поможет повысить эго и создаст непринужденную обстановку. Обратите внимание, что парень хочет, чтобы вы почувствовали себя особенной и поэтому вы должны дать ему возможность взять на себя ответственность за ситуацию. Однако не забудьте намекнуть на ваши предпочтения.

3. Некоторые женщины по природе очень хорошо ладят с мужчинами, так как у них есть четкое понимание того, что от них ожидают мужчины и ведут себя соответственным образом. Мужчины любят веселых и беззаботных девушек.

4. Вы должны помнить, что цель свидания не сформировать суждения о человеке, как о потенциальном женихе. Свидание заключается, прежде всего, в том, чтобы узнать друг друга лучше и получить удовольствие от совместного времяпрепровождения. Удовольствие является ключевым словом в данном случае.

5. Вы должны понимать, что независимо от вашего настроения, он сделает все усилия, чтобы сделать ваш вечер приятным. Вы должны принять его начинания и не забудьте выразить свою признательность. Редко девушки хвалят прошедшее свидание, но когда они это делают, это заставляет молодого человека чувствовать себя очень хорошо.

6. Вместо того чтобы постоянно говорить о себе, дайте парню возможность сказать о себе и внимательно выслушайте его. Интересуйтесь его интересами. Ему будет приятна заинтересованность, оказанная с вашей стороны.

7. Многие девушки на первом свидании могут слишком прямолинейно говорить о своих прошлых отношениях. Целесообразнее говорить на эту тему в подходящее время в будущем, когда вы будете обсуждать свое прошлое вместе с ним. Не рассказывайте о своем прошлом, пока он не попросит вас об этом.

8. Во время свидания не пользуйтесь телефоном. Если вы ждете важный звонок, предупредите парня заранее, таким образом, он морально будет готов к этому. Однако если вы постоянно будете говорить по телефону, он, в конце концов, почувствует незаинтересованность с вашей стороны.

9. Будьте осторожны со своими расходами. Истинный джентльмен никогда не позволит вам прикасаться к кошельку, когда дело доходит до оплаты, и он платит за все, что вы покупаете в течение дня. Не будьте расточительны, но и не тратьте на предметы роскоши.

10. После свидания, поблагодарите его. Не забудьте сказать, что вы замечательно провели время с ним и, что вам понравилось все, что он сделал для вас.

Кроме того, немаловажную роль играет то, как вы выглядите. Не сильно волнуйтесь. Помните, парень тоже будет нервничать во время первого свидания. Просто будьте естественны и наслаждайтесь процессом.

blogsportal.ru

Страх перед свиданием, страх первого свидания — причины появления. Как избавиться от страха свидания, страхи девушек на свидании — советы психолога.

Страх перед свиданием, страх первого свидания — причины появления

Вопрос.

Стеснительность на свидании – это просто пытка. Я испытываю страх за несколько дней до встречи переходящий в невроз. А когда еду в метро непосредственно на свидание, так вообще, коленки, руки и ноги так трясутся, что кажется свалюсь в обморок.  Язык застревает, и говорить в тему я не могу, попадаю впросак и чувствую себя глупой. Не знаю, что с этим делать…от чего это? Что лежит в основе?

Как избавиться от страха свидания — советы психолога

Ответ.

Стеснительность на свидании как разновидность социальных страхов является очень распространенным явлением. В основе лежит иррациональная убежденность, что что-то в Вас не так, и это очень стыдно. То есть Вы не принимаете себя «какой-то». Может быть, смущенной, может быть, молчаливой. При этом находитесь в роли маленькой девочки, которую будут оценивать. А принимать негативные оценки ее не научили. Они слишком болезненны.

С моей точки зрения, такие страхи — это повод для человека задуматься над тем, как он не принимает сам себя. Можно пофантазировать о том, что именно будет думать о Вас молодой человек в самом ужасном развитии сценария. «Какая же она …!» Вот то, что Вы вставите вместо многоточия, Вы и не принимаете в себе. Почему? Как можно было бы изменить свою систему ценностей, чтобы сказать себе, что это нормально? Напомню, что нормальный стыд – это несоответствие каким-то внутренним стандартам.

Кстати, обратите внимание, что, когда Вы читаете этот текст, у нас возникает ситуация, похожая на ту, что бывает при знакомстве, то есть, ситуация оценки: там Вы переживаете, что Вас могут как-то оценить, а здесь Вы сами можете оценить мой ответ, то есть меня. Я могу начать переживать, что буду выглядеть (через данный текст) в Ваших глазах не лучшим образом. Для такого волнения у меня должен присутствовать некоторый перфекционизм.

И определенная грандиозность: то есть я должен захотеть, как психолог-советчик удовлетворить всех и каждого. Попробуйте побыть сейчас тем самым оценивающим человеком, образ которого Вас так пугает. Пооценивайте меня по первым этим абзацам. Дайте себе возможность обесценить меня. Ведь если у Вас есть подобный страх, внутри Вас живет жесткий критик, которым Вы можете закритиковать кого угодно, ну и себя в том числе. Так давайте, направьте его на меня. Я банальный? Неинтересный? Пишу прописные истины? У меня достаточно корявый язык? Я не способен понять потребность собеседника? Не понял именно Вас и пишу сейчас полную чушь? Я выписал свои предположения по поводу того, как Вы могли бы меня раскритиковать. Я проецирую свои фантазии на Вас. Если меня волнует такая критика, то я считаю, что банальным, неинтересным и т.д. быть ужасно стыдно. Мне предстоит это принять. Принять свои ограничения: я иногда бываю достаточно банален и неинтересен. Мне предстоит разрешить себе быть банальным и неинтересным время от времени и для определенных людей.

Такие разрешения мы получаем от своих родителей, когда сталкиваемся с негативными оценками от других людей, и получаем родительское принятие: «Да, ты был неинтересен в той ситуации, но я тебя люблю». Такое  разрешение можно получать от психотерапевта, который при длительной психотерапии начинает выступать родительской фигурой (поэтому люблю длительную психотерапию – она восполняет недополученное в детстве). И такое разрешение можно дать себе. Какой Вам надо разрешить себе быть, чтобы просто получить удовольствие от свидания? Представьте, что внутри Вас живет девочка, которая ждет всех этих разрешений. Обнимите ее мысленно и скажите: ты можешь …. При этом работают не столько слова, сколько те чувства, которые Вы к себе в этот момент испытываете. Я бы предложил страх использовать, как повод дать этой внутренней девочке еще большую свободу быть просто человеком (а не умницей и красавицей).

А сам страх снизить достаточно просто. Можно жестко и без всякой поддержки со стороны психолога (хотя с психологом значительно лучше) СПЕЦИАЛЬНО 10 раз провалиться на свидании (что бы Вы не понимали под словом «провалиться»): когда проваливаемся специально, страх уходит, а когда переполняем себя специально организованными неудачами – бояться оказывается уже нечего: через все уже прошли. Можно обесценивать партнера (метод довольно мерзкий, но работает): от представления его голым, с рогами и хвостом, до поиска недостатков. Можно сыграть стеснительную девушку. Во-первых, такие девушки часто нравятся, а так как сам молодой человек сильно волнуется, то может при Вашей стеснительности начать быстрее успокаиваться. А во-вторых, игра в стеснительность снизит тревожность.

Стеснительность на свидании можно снизить, если о стеснительности сразу сказать молодому человеку: «Я на первой встрече немного молчаливая и стеснительная, так что ты говори. Я и послушаю и посмеюсь. А ты как на свидании? Тоже стеснительный? Ну давай постесняемся вместе». Сценарий разговора может быть другой, но если сразу сказать о своей стеснительности, то не надо будет из-за нее переживать, ведь уже он об этом знает. Только говорить надо об этом не как о недостатке, а как о нормальной человеческой реакции, нормальной женской реакции. Можно спросить, как парень к этому относится. Не напрягает ли его это.

Или у Вас есть представление, что, «если человек нервничает, значит, неуверен в себе, следовательно, слаб»? Довольно распространенное представление. Но я должен напомнить, что, во-первых, любой нормальный человек нервничает, когда делает что-то важное. Если для Вас встреча важна, Вы нервничаете, это нормально. А если не важна, то зачем Вы вообще пришли? Во-вторых, каждый человек раним (то есть «слаб») в какой-то своей конкретной области. А когда человек говорит, что он волнуется, то его сила в том, что он настолько хорошо к себе относится, что не считает необходимым свое волнение скрывать. Это демонстрации очень принимающего (любящего) отношения к себе.

Психотерапевт Игорь Гожий.
Материал появился в результате моих ответов в конференции сайта http://www.myriamm.ru/

gozhiy.ru