Паническая атака лечение в домашних условиях – Паническая атака — лечение в домашних условиях: как справиться и бороться самтостоятельно?

Содержание

симптомы и лечение в домашних условиях. Стоит ли отказываться от услуг специалистов? —

Ощущение глубокого, всеобъемлющего ужаса, известно многим из нас. Но что делать, если оно стало нормой жизни? Впрочем, называть нормой существование в постоянном страхе мы не будем: нет, это паталогическое состояние, требующее коррекции – и никак иначе. Панические атаки есть болезнь, а не способ привлечь к себе внимание или просто дурной нрав, прихоть или проявление слабохарактерности. Заболеть может каждый, в этом нет ничьей вины. Осознав свой недуг, вы становитесь на путь исцеления. Делаете свой первый, самый важный шаг… а что потом? К каким средствам прибегнуть? Существует ли волшебная таблетка от страха?

Нет, увы. Как и любые разлады душевного характера, панические атаки трудно поддаются лечению. Нужно время, грамотная и комплексная терапия, и кроме того, самому больному необходимо приложить немало усилий для возвращения в норму. Существуют люди, и их немало, которые справились со своей проблемой самостоятельно, без лекарств, не прибегая к услугам психологов и психиатров – но этот путь тернист, он целиком состоит из проб и ошибок, и может занять долгие годы. Объективно проще, когда с вами работает специалист, повидавший за время своего трудового стажа десятки пациентов с аналогичными заболеваниями. И да – препаратов, используемых в психиатрии, тоже не стоит бояться: медикаментозная терапия не сделает вас жалким овощем ни фактически, ни в глазах других людей. Совершенно нормально помогать себе средствами современной фармакологии. Повторюсь, потому что это важно:

при панических атаках всё-таки предпочтительнее профессиональное и комплексное лечение.

Что такое паническая атака?

Симптомы приступов достаточно характерны: ещё минуту назад вы были спокойны, но вдруг в сознание постучалась тревожная мысль и спровоцировала бешеный выброс адреналина. Нервы взвинчены, коленки трясутся, по спине градом катится пот, сердце колотится как бешенное, конечности не слушаются, вы забываете дышать и замираете в инфернальном ужасе. Со стороны это может выглядеть совершенно иррациональным: прямо сейчас вам не угрожает смертельная опасность – зачем же так заводиться? Но правда в том, что не завестись человек, страдающий паническими атаками, не способен. Его эндокринная система срабатывает на «ложный вызов», сигнализируя всему организму, что иллюзорная опасность реальна прямо здесь и сейчас!

Полностью здоровый и вполне уравновешенный человек может до потери способности рационально мыслить бояться лифтов, самолётов, пауков, собак, да хоть зомби или инопланетян – страхи нередко лежат где-то за пределами иррационального. Сила реакции на раздражитель (в нашем случае – чувство опасности, которое внушает то или иное событие) зависит от особенностей нашей нервной и эндокринной системы. Причём вывести раздражитель из области иррационального в область рационального одним лишь усилием воли практически невозможно – именно в этом заключается слабость народных и нетрадиционных практик лечения панических атак. Вы можете сказать себе: «В самом деле, ну так ли велик шанс того, что я выйду на улицу и встречу живого динозавра?», осознать, что шанс просто-таки мизерный, и тем не менее паниковать каждый раз, когда представляете себе эту картину. Воздействие же медикаментов направлено на замедление нервных реакций – они значительно снижают интенсивность симптомов панических атак. Грубо говоря, принимающий их пациент просто меньше страдает.

Но лечить симптомы, а не саму болезнь – это не по-нашему. Именно потому я настаиваю на комплексном подходе: важны и медикаменты, и помощь психолога, и самостоятельная работа над собой. Нередко панические атаки являются осложнением других заболеваний – депрессии, вегето-сосудистой дистонии, ипохондрии. Так что совсем не помешает получить также консультацию кардиолога и эндокринолога, возможно психиатра. Если заболевание развивается на фоне посттравматического состояния, психиатр – первый врач, к которому следует обратиться. Если панические атаки сопровождают вас во время беременности, необходимо поставить об этом в известность своего гинеколога. Не принято об этом говорить, ибо в обществе чётко сформирован стереотип «беременность – самое удивительное и счастливое время в жизни женщины», однако данный период является и необычайно сложным, полным тревог и страхов, вызванных как настоящими рисками для здоровья будущей матери, так и пресловутыми иррациональными. Да, беременные страдают от панических атак, ипохондрии и депрессии. Нет, ужасно не то, что «удивительное и волшебное» омрачается недомоганиями – ужасно, что люди боятся обратиться за помощью, когда она катастрофически необходима. Обращайтесь. Причём после первого же приступа паники, не надеясь, что после родов проблема исчезнет сама: увы, как показывает практика, нервные заболевания становятся хроническими именно из-за того, что человек долго игнорировал их симптомы.

Лечение панических атак в домашних условиях. Что можно сделать самостоятельно?

Как избавиться от панических атак самостоятельно? Инстинкты подсказывают нам: держись подальше от того, что пугает. Избегай стресса. К сожалению, живём мы не в эдемских садах, и гарантированно уберечь себя от встречи с опасностью не способен никто. Поэтому мы пытаемся защитить себя хотя бы в меру своих возможностей… и так развитие болезни выходит на новый уровень – мы начинаем бояться страха. Да, панические атаки – это очень неприятно, но пытаясь избежать их, пациент делает только хуже. Лучше уж принять как есть. Не бояться нового приступа, а ждать встречи с ним во всеоружии. Как бороться с паническими атаками самостоятельно:

Абсолютно всегда и везде носите с собой заряженный мобильный телефон: он вселяет чувство уверенности, что в случае реальной опасности вы сумеете позвать на помощь близких (как вариант – врачей или пожарников, или, может, полицию… всё зависит от специфики тревожного состояния).

Выучите простое дыхательное упражнение: медленный глубокий вдох – задержка дыхания – медленный выдох, и так пять-десять раз. Концентрация на дыхании во время панической атаки отвлечёт вас от тревожных мыслей и поможет нормализовать уровень адреналина в крови.
Научитесь отделять реальное (объективно происходящее в мире) от ирреального (существующее на данный момент только в вашей голове). Это делается посредством ещё одного простого упражнения-сравнения. Например: «Рядом со мной сейчас находится дерево, лавочка, кошка – они настоящие, я могу их потрогать. Маньяка с бензопилой рядом со мной нет, даже если я о нём думаю».

Научитесь расслабляться, сделайте расслабленность нормой жизни. Достаточно времени уделяйте сну и пассивному отдыху, релаксу, аутотренингу, медитации.
Полностью исключите из рациона кофеиносодержащие продукты – кофе, энергетики и даже шоколад: для нервной системы, с пол-оборота выбрасывающей в кровь тонну адреналина, они крайне вредны. Также как и алкоголь. Для вас объективно полезнее успокаивающие травяные чаи и здоровое питание.

Ещё одно средство домашней терапии панических атак – различные авторские методики, предназначенные именно для дистанционного изучения. Книги, вебинары, видео-уроки… Имеет смысл ознакомиться с данным направлением – тем более что это бесплатно либо стоит недорого. Подобных материалов в сети много: кому лень искать самостоятельно, я сделал это за вас http://pa-okr.com/panycheskye-ataky/

protectionlife.ru

Симптомы и лечение панической атаки в домашних условиях. Какие средства эффективны?

Паническая атака определяется как неожиданная вспышка острого страха, сопровождаемая рядом телесных симптомов.

По статистике около 7% населения периодически страдает от данного заболевания, причины которого могут крыться в наследственной предрасположенности, нарушениях ЦНС и т.д.

Для того чтобы не спутать паническую атаку с другим недугом, необходимо ознакомиться с ее симптоматикой.

Симптомы заболевания

К основным симптомам панической атаки можно отнести:

сильную слабость, головокружение;
обильное потоотделение;
учащенное сердцебиение;
затрудненное дыхание, удушье;
тошноту, диарею;
страх смерти, страх потери самообладания;
ощущение «нереальности» происходящего;
покалывание или онемение различных частей тела.

В отдельных случаях пациенты, подверженные паническим атакам, выделяют следующие сопутствующие симптомы: боли в животе и груди; частое мочеиспускание; судороги в конечностях; повышенное артериальное давление; нарушение двигательной, зрительной или слуховой функции.

Паническая атака у детей

В отличие от взрослого человека, ребенок сильнее подвержен воздействию стрессовых ситуаций.

Конфликты в семье, комплексы, напряженные отношения с одноклассниками, плохая успеваемость – каждый из этих факторов может стать причиной панической атаки.

Чтобы не допустить развития заболевания, необходимо внимательно наблюдать за психическим состоянием ребенка и проговаривать те моменты и ситуации, которые его волнуют.

Если избежать панических атак не удалось, следует обратиться к врачу.

Детский психотерапевт поставит точный диагноз, установит причину заболевания и назначит курс лечения. Как правило, для лечения ПА у детей используется сочетание лекарственных препаратов и методов психотерапии.

Медикаменты блокируют заболевание, уменьшают тревожность и снимают вегетативные симптомы, в то время как психотерапия избавляет ребенка от страхов и приводит его психическое состояние в норму.

Лечение без таблеток

Вылечить паническую атаку можно, не прибегая к использованию лекарственных средств. Важнейший навык, необходимый для самостоятельного избавления от ПА – умение расслабляться.

Многие пациенты отмечают, что заболевание отступило, как только они освоили искусство медитации (определенную технику релаксации). Применение данной методики направлено на борьбу со стрессом – основной причиной панических атак.

Вопреки распространенному мнению, медитация не связана с какой-то определенной религией. Она всего лишь учит человека расслабляться, не поддаваться страхам, находиться в гармонии с собой и окружающим миром.

Важную роль в лечении заболевания играет общее оздоровление организма, которое включает в себя ежедневную физическую активность, отказ от вредных привычек, полноценное питание, соблюдение режима дня и т.д.

Видео: лечение болезни

Зачастую данные методы оказываются более эффективными, нежели прием лекарственных препаратов. Здоровый образ жизни наполняет человека энергией, способствует формированию позитивного мышления и постепенно сводит заболевание на нет.

Лечение гомеопатией

В большинстве случаев гомеопатия позволяет человеку избавиться от панических атак навсегда. Эффективность данного способа лечения обусловлена тем, что он позволяет бороться не с симптомами, а с причинами заболевания.

Причем, чем быстрее пациент обращается к гомеопату, тем выше его шансы на полное выздоровление. Дело в том, что чем дольше человек игнорирует болезнь, тем сильнее она прогрессирует, и тем сложнее ему избавиться от нее.

Усложняет работу гомеопата и прием медикаментов, которые подавляют симптомы болезни и тем самым затрудняют подбор подходящего препарата.

Для того чтобы прием гомеопатических препаратов принес свои плоды, необходимо на весь период лечения отказаться от вредных привычек и стараться придерживаться здорового образа жизни.

Лечение панических атак гомеопатией абсолютно безопасно для организма, что позволяет использовать его в отношении детей и беременных женщин.

Помощь народных средств

Для лечения панических атак можно воспользоваться одним из следующих рецептов:

Залейте 0.5 л кипятка 10 г сухих листьев мелиссы. Через 2 часа процедите и остудите напиток. Пейте 3 раза в день по паре глотков.
Залейте 1 стаканом кипятка 2 ст.л. мяты перечной. Через 2 часа целебное снадобье будет готово. Пейте его по 1 стакану трижды в день.
Залейте холодной кипяченой водой (0.5 л) 2 ч.л. свежего измельченного донника. Закройте емкость крышкой и позвольте напитку настояться в течение 4 часов. Принимайте в течение 3 суток по 150 мл в день.
Измельчите 100 г молодых березовых листьев, залейте их 0.5 л теплой кипяченой воды. Через 5 часов процедите настой и принимайте его трижды в день перед едой по 100 мл.
Залейте 2 ст.л. цветков липы 1 стаканом кипятка. Через полчаса процедите напиток, и добавьте в него 1 ч.л. меда. Пить данный настой рекомендуется перед сном.

Лечение таблетками

Существует несколько типов медикаментов, которые прописываются для лечения панических атак. К первому типу относятся транквилизаторы, которые позволяют снизить тревожность, уменьшить потоотделение, нормализовать сердцебиение. Принимать транквилизаторы нужно с осторожностью.

Продолжительный прием этих медикаментов способен вызвать привыкание и синдром отмены препарата.

Справиться с эмоциональной нестабильностью, депрессиями и нарушениями сна помогают антидепрессанты. Во время лечения доза выбранного препарата постепенно увеличивается, а затем – постепенно уменьшается. Прием антидепрессантов может сопровождаться головными болями, нарушениями в работе ЖКТ, головокружениями и вялостью.

Для лечения панических атак также используются нейролептики, ноотропные медикаменты, успокоительные (седативные) препараты, витаминные и минеральные комплексы.

Среди перечисленных лекарственных средств наименее опасными для организма считаются успокоительные препараты. Они эффективно борются с паническими атаками, не вызывая привыкания.

Использование перечисленных методов позволит вам навсегда забыть о панических атаках и вернуться к полноценному образу жизни.

narodnydoktor.com

Панические атаки симптомы лечение в домашних условиях

Как избавиться от панических атак самостоятельно дома

Панической атакой называется внезапный беспричинный приступ паники. Приступ сопровождается неврологическими и когнитивными расстройствами и доставляет пациенту массу дискомфорта. Каждый должен знать, как избавиться от панических атак самостоятельно.

Причины приступов

Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

вегетососудистая дистония;
генетическая предрасположенность;
психические заболевания в анамнезе пациента;
стресс;
хронические заболевания внутренних органов;
инфекционные заболевания.

Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

Симптомы приступа паники

Приступ паники отличается следующими симптомами:

внезапное чувство страха и тревожность;
боязнь за свою жизнь;
внутреннее перенапряжение;
эмоциональная возбужденность;
отсутствие контроля над ситуацией.

Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

Как проходит приступ

Длительность приступа и сопровождающие его симптомы разнятся. Для начала приступа необходим какой-либо триггер – ситуация, вызывающая панику. Таким триггером может выступать странный запах, громкий звук или нахождение в толпе.

Приступы часто начинаются во время совершения покупок в крупных торговых центрах. В этом случае сбой работы нервной системы происходит из-за пребывания на открытом пространстве, в толпе людей.

Первый приступ паники может случиться при сильном переживании или эмоциональном перенапряжении. Сбой работы нервной системы возможен после сильного стресса.

Вначале приступа человек ощущает лишь учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Затем через некоторое время больного настигает паника, которая может проявляться по-разному. Некоторые пациенты отмечают внезапное чувство безосновательного страха за свою жизнь, в то время как у других наблюдается паника и растерянность.

Приступ паники может длиться от нескольких минут до двух-трех часов. Симптомы нарастают очень быстро. Это состояние чаще встречается у молодых женщин, однако и мужчины не застрахованы от внезапного страха.

Первый приступ в жизни пациента длится не долго. Это состояние быстро проходит, оставляя после себя страх и озабоченность собственным здоровьем. Не все знают, что такое паническая атака, поэтому пациенты начинают волноваться о возможных патологиях сердца, сосудов и мозга.

Чем опасны приступы

Приступ паники не убивает, однако лечить это состояние нужно. Из-за часто повторяющихся атак, у больных развиваются различные фобии. В большинстве случаев появляется боязнь следующего приступа.

Это состояние может настигнуть человека где угодно. Из-за этого больные стараются минимизировать собственные социальные взаимоотношения. Вся жизнь пациента перестраивается так, чтобы возможное повторение панической атаки не застигло его в общественном месте. Люди перестают ходить в крупные магазины и бывать в местах скопления народа. В особо тяжелых случаях больные становятся затворниками.

Так как заболевание является расстройством нервной системы, из-за него часто страдает работоспособность больного и высок риск развития осложнений. К таким осложнениям относится:

Нервная система истощается из-за частых приступов, что может привести к развитию астенического синдрома. Усугубление фобий накладывает отпечаток на ежедневную деятельность пациента, что приводит к вынужденному изменению рабочего графика и режима дня.

При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и народным методом.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Обязательно проводятся обследования сердца, головного мозга и состояния сосудов. Окончательный диагноз ставится либо неврологом, либо психиатром.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы. Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов. Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.

Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.

Как избавиться от приступа народными методами

Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.

Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

Как помочь себе самостоятельно

Как правило, о начале приступа паники свидетельствует учащение сердцебиения, дезориентация или головокружение. Как быстро будут нарастать симптомы – это зависит от различных факторов. На этом этапе можно купировать приступ одной лишь силой воли, если знать, как снять паническую атаку.

Чувствуя приближение панической атаки как появление внезапного страха, следует взять себя в руки и постараться успокоиться. Затем рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого нужно сделать неглубокий вдох, а затем два долгих выдоха. На счет «раз» делается неглубокий вдох, живот в это время выпячивается. Первый выдох осуществляется на счет «два», а живот в это время втягивается. Затем с втянутым животом на счет «три» делается еще один выдох. Упражнение следует повторить десять раз.

Еще одно упражнение – это дышать в пакет. Для этого необходимо взять плотный пакет, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух в емкость. Затем сделать вдох воздуха из этого пакета. Упражнение повторяется десять раз.

Перед началом приступа, почувствовав первые симптомы, рекомендует ополоснуть лицо и руки прохладной водой, а также смочить водой точки пульса. Можно выпить стакан чистой прохладной воды, добавив в нее немного сахара.

Еще один способ борьбы с приступами — это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.

Хорошо помогает избавиться от приступа искусственное повышение настроения. Для этого необходимо сесть, расслабиться и заставить себя улыбнуться. Улыбаясь, необходимо прочесть вслух позитивное стихотворение, молитву или несколько мотивирующих высказываний. Нужно постараться отвлечься от своего внутреннего ощущения. Для этого рекомендуется переключить внимание на какой-либо посторонний объект.

Профилактика приступов

Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.

Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.

При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.

Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.

Источник: http://nashinervy.ru/vegetativnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-samostoyatelno-doma.html

Как лечить панические атаки?

Самостоятельное лечение панической атаки даст желаемый результат, если научиться обуздывать тревожные вспышки. К сожалению, мы не знаем точно, что может спровоцировать приступ, когда он произойдет.

Наша задача – быть максимально готовыми к нему, знать не только симптомы недуга, но и пути эффективного лечения.

В этой статье мы дадим вам практические советы, как лечить панические атаки.

Как избавиться от внезапных изматывающих страхов с помощью медикаментов?

Важно понимать, что синдром панической атаки часто схож с проявлениями эпилепсии, бронхиальной астмы, возрастной гормональной патологии, нарушениями в работе щитовидной железы. Следует пройти обследование у специалистов, чтобы их исключить. Если эти заболевания вас не касаются – учимся справляться с приступами.

Итак, не медлим! При первых признаках пароксизмальной тревоги — применяем медикаменты, которые должны всегда быть в домашней аптечке. Не забывайте запасы регулярно пополнять!

Как правильно подобрать лекарство от панических атак (ПА)? Опытный психотерапевт подберет медикаментозное лечение панических атак: препараты могут быть разными. Людям, которые желают бороться самостоятельно с паническими атаками , необходимо знать, как они действуют, в чем состоит отличие.

Итак, фармакологические средства:

Транквилизаторы. Они сводят к минимуму эмоциональную напряженность, приводят в норму работу сердечной мышцы, регулируют потоотделение. Их принимать следует не постоянно, а эпизодически – к примеру, чувствуя приближающуюся тревожность.

Способны быстро купировать приступ препараты из группы бензодиазепинов: Мидазолам, Диазепам, Темазепам.

Антидепрессанты. У них несколько механизмов действия, оказывают комплексное влияние на различные медиаторы. Препараты нейтрализуют физическое и психическое проявление страха, оказывают противотревожное действие, способны улучшить настроение и сон.

Трициклические антидепрессанты (Кломипрамин, Дезипрамин и др.) могут применяться у людей, если ПА вызвана телесными заболеваниями. Атипичные антидепрессанты (Бупропион, Миртазапин, Тразодон) влияют на несколько медиаторов.

Ноотропы. Эта категория препаратов назначается в комплексе с транквилизаторами и антидепрессантами. Они помогают улучшить работу мозга, стимулируют кровообращение, повышают стрессоустойчивость.

К данному виду лекарственных средств относятся: Лецитин, Пиритинол, Глицин и другие.

Нейролептики (большие и малые). Для избавления от внезапного страха применяются малые нейролептики.
Седативные (успокоительные). Медикаменты — Новопассит, Персен и другие — не вызывают привыкания, являются наименее опасными.

Можно ли проводить лечение всд и панических атак без таблеток? Существует множество методов немедикаментозного лечения. Важно знать причину вегетативного криза.

Найти причину поможет психотерапевт

Паническая атака – лечение в домашних условиях принесет максимальный эффект, если знать, почему развилась вегето-сосудистая дистония, изматывают немотивированные страхи. Обратитесь за консультацией к психиатру (психотерапевту), ведь в одиночку достаточно сложно докопаться до первопричины.

Совет: Не можете самостоятельно справиться с депрессией? Откладывайте все дела и обращайтесь за психотерапевтической помощью. Помните, что осенняя хандра и депрессия у женщин чаще всего проявляется в возрасте 35-45 лет.

В чем же заключается психотерапия при панических атаках? Почему важно знать мнение специалиста?

Итак, психотерапевт:

Выявит причину, которая является «спусковым механизмом» для симпатоадреналового криза.
Научит снимать тревожные приступы с помощью различных психофизиологических, телесных и дыхательных упражнений.
Поможет преодолеть беспокойство, хандру, депрессивное состояние.

Рядом со специалистом вы полностью осознаете гамму внутренних переживаний, научитесь давать им выход с минимальным ущербом для здоровья. Главное – придет уверенность, что жить можно по-новому, без мучительных приступов. Возможно, любимая многими дыхательная гимнастика Стрельниковой станет для вас настоящим помощником в преодолении недуга.

Улучшаем состояние с помощью лекарственных трав

При расстройствах невротического характера помогут травы с успокоительным эффектом. Был нервный стресс? Чувствуете дрожь в руках и ногах, становится трудно дышать и хочется где-то спрятаться?

Приготовьте средство из настоек, которые должны быть всегда у вас в домашней аптечке. В стакан с кипяченой водой (250 мл) добавьте:

10 капелек валерианы,
10 капелек пустырника,
10 капелек валокордина,
10 капелек пиона уклоняющегося,
20 капелек элеутерококка.

Раствор следует выпить в течение 5-10 минут.

Готовим отвары и настои

Эффективность лечения целебными травками проверена многими десятилетиями. Изумительные дары природы, наполненные солнечной энергией и живительными соками родной земли, щедро помогают в лечении всевозможных недугов, в т. ч. и при расстройствах невротического характера.

Они могут использоваться и отдельно, и в комплексе с другими процедурами. К примеру, дыхательная гимнастика Бутейко , релаксация по методам Джекобсона, Бенсона отлично сочетаются с траволечением.

Рецепт 1. Отмерьте по 20 грамм травы дикого льна, корня татарника, левзеи, цикория, одуванчика обычного, володушки золотистой, а также по 40 грамм корня валерианы, зверобоя, солодки и 30 грамм можжевельника.

Все ингредиенты – предварительно просушенные и мелко нарубленные – необходимо смешать. Затем ½ полученного сбора следует залить литром холодной воды и кипятить на водяной бане в течение 15минут. Отвар перелить в термос и настаивать еще 8 часов. Процедить, пить в течение дня. Курс лечения рассчитан на 3 месяца.

Рецепт 2. Две столовые ложки измельченной травы душицы залить 300 мл крутого кипятка. Настаивать 10-15 минут, процедить. Пить по 100 г настоя три раза в день перед едой.

Рецепт 3. Две чайные ложечки измельченного донника лекарственного (свежего) залить 500 мл кипяченой холодной воды, перемешать. Емкость плотно закрыть крышкой, настаивать 4 часа. Выпить в течение дня.

Используем массаж

Тревожные вспышки сопровождаются оцепенением, скованностью различных групп мышц, неприятными ощущениями, зажимами. Массаж поможет расслабиться, снять напряжение и успокоиться. Важно поглаживать, растирать, массировать те мышцы, которые непосредственно поддерживают процессы, вызванные необоснованным страхом.

Части тела, которые следует массировать во время тревожного расстройства:

шею и плечи,
ушные раковины,
затылок,
основания больших пальцев,
стопы,
мизинцы на руках и ногах.

Принимаем душистые ванны

Отлично расслабляют, успокаивают, дарят спокойствие и умиротворение ванны из лекарственных трав. Какие травы следует применять? Прекрасно подходят полынь, липа, розмарин. Чтобы приготовить отвар из перечисленных трав, необходимо 1 кг сбора залить тремя литрами холодной воды, проварить на медленном огне в течение 5 минут, процедить и добавить в теплую ванну. Принимать целебную купель нужно не более 30 минут.

Успокоить возбужденную нервную систему можно и при помощи хвойной ванны. Измельченную сосновую веточку следует отварить в трех литрах воды, настоять 5 минут. Отвар вылить в ванну, которую лучше принимать перед сном.

Лечимся медом

Приготовьте медовую настойку, которая поможет контролировать свои эмоции. Для ее приготовления отмерьте стакан (200 мл) семян укропа и две столовые ложки измельченного корня валерианы. Полученный сбор пересыпьте в термос (1 л) и оставьте настаиваться сутки.

На следующий день смесь процедите, добавьте 1 стакан натурального меда. Перемешайте, чтобы мед полностью растворился. Принимайте натощак по 1 ст. ложке трижды в день.

При бессоннице на ночь можно выпивать чашечку теплого молока с чайной ложечкой цветочного меда, половинкой чайной ложечки порошка корицы и 10-15 капель аптечной настойки прополиса .

Постоянно занимаемся и следим за собой

Часто люди интересуются, как избавиться навсегда от пароксизмальной тревоги. Всем, кто хочет распрощаться с необоснованными приступами интенсивного страха, следует научиться отпускать многочисленные страхи во время вспышки. Это непросто, но только так вы сможете преодолеть недуг.

Постарайтесь понять причины возникновения психических расстройств. Что их может провоцировать? Мнительность, постоянное «копание в себе», подверженность стрессам, малоподвижный образ жизни, сверхчувствительность, волнение по любому поводу. В большинстве случаев вегетативный криз является не следствием душевных травм, а то, как человек эти травмы воспринимает.

Что еще поможет избавиться от тревожных расстройств?

Полностью откажитесь от никотина и алкоголя — они негативно влияют на ЦНС.
Занимайтесь спортом, который вам нравится.
Общайтесь с позитивными людьми.
Ежедневно гуляйте, любуйтесь природой.

Обратите внимание на свое питание. У людей, которые постоянно сидят на диетах, перебиваются фастфудами, забывают завтракать, эмоциональная нестабильность встречается намного чаще. Поэтому, включайте в рацион свежую зелень, овощи и фрукты, пейте соки. Хоть изредка, но балуйте себя сладостями.

Не давайте тревожным вспышкам сломить вас, пусть они делают вас сильнее. Здоровья вам и спокойствия!

Источник: http://zdorovieiuspex.ru/panicheskaja-ataka-lechenie-v-domashnih-uslovijah

Как побороть паническую атаку в домашних условиях

Это неприятное состояние, вдруг ниоткуда взявшейся тревоги, всегда кажется ужасным — паническая атака, лечение в домашних условиях, не смотря на сложность ситуации очень эффективно. Паника противоречит трезвому уму. В момент возникновения она может представлять для человека прямую угрозу здоровью. Появившийся приступ мешает адекватной оценки происходящего вокруг и приводит к немотивированным поступкам.

Панические страхи присущи 9% живущих на земле людей, а наиболее часто они повторяются только у 1-2%. Впервые с этим явлением сталкиваются в детском или юношеском возрасте, хотя встречаются и более поздние случаи. У прекрасной половины человечества они встречаются в 2 раза чаще.

Некоторые думают, что паника – явление сугубо психическое, но это не совсем верно. Ей характерны физические симптомы, вследствие гипервентиляции лёгких, которые могут нанести вред физическому здоровью организма в целом.

Причины панических атак

Что же может стать причиной для появления этого недуга? Специалисты в области психологии и терапии выделили основные возможные причины:

Наследственная предрасположенность;
Влияние окружающей среды и погода;
Непрекращающийся стресс;
Получение травм при аварии и как результат – посттравматический синдром;
Последствия тяжёлых болезней;
Депрессивное состояние;
Алкоголизм;
Проблемы с сердцем.

Панические атаки, симптомы

Недуг сопровождается многочисленными телесными симптомами, которые появляются в результате нарушений в работе дыхательной системы и сердца. Этот список может содержать очень много пунктов, поскольку у испытывающего панический невроз человека возникает целая гамма различных ощущений.

Однако можно выделить наиболее распространённые симптомы. Если хотя бы четыре пункта из списка соответствуют состоянию, то можно смело ставить диагноз. Вот они:

Увеличенная частота пульса;
Интенсивное холодное выделение пота;
Появление одышки, тяжело дышать;
Так называемый комок в горле;
Гипервентиляция лёгких. Появляется поверхностное дыхание, которое невозможно контролировать.
Уменьшается в крови содержание кислорода и затрагивается мозг.
Боли в области груди;
Озноб или чувство холода;
Тремор;
Кружиться голова, возможен обморок;
Потеря контроля над своими действиями;
Отсутствие ощущения реальности;
Потеря личности;
Страх смерти;
Онемение рук или ног;
Бледность кожи;
Неприятно в животе или тошнит.

Симптомы начинаются быстро и без предупреждения, потом возрастают, достигая своего максимума за несколько минут. Приступ продолжается в течение получаса. После этого человека какое-то время не покидает ощущение тревоги. Иногда становится страшно выходить на улицу или появляется боязнь повтора.

Лечение панических атак в домашних условиях

Основная проблема лечения недуга заключается в страхе пациента перед возможными повторами. Человек подспудно начинает ощущать свою неполноценность. Если есть желание прекратить этот ужас, то нужно открестится от своих комплексов и заняться правильным лечением. В этом может помочь ряд упражнений, медицинские препараты, психологическая подготовка и народные методы. Комплексный подход поможет восстановить психологический баланс, укрепит организм и исключит факторы, которые содействуют появлению симптомов.

Цель такого лечения заключается в снижении частоты панических атак, их силы. Пациенту нужно помочь справится с симптомами и запомнить признаки появления. Лечиться можно в условия дома. Кроме физиотерапии, рекомендуется научиться пользоваться методами релаксации и обучиться правильному дыханию.

Чтобы уменьшить последствие приступа можно воспользоваться методикой дыхания через полиэтиленовый или бумажный пакет. Это уменьшит гипервентиляцию лёгких и смягчит неприятные симптомы. Ниже можно познакомиться с некоторыми методами.

Упражнения для ликвидации приступа

Релаксация

Лучшим лекарством для лечения тревоги являются физические упражнения. Большинство из которых можно делать у себя дома или даже на работе. Каждый может подобрать подходящий для себя вариант:

Обычная растяжка помогает в снятии мышечного напряжения, улучшает ток крови и снимает стрессовое состояние. Легче всего для этого нагибать туловище вниз без сгибания в коленях ног;
Неплохие результаты получаются если выполнять упражнение «дерево». Для этого нужно встать прямо, ноги по ширине плеч, руки подняты вверх. Нужно совершать движения, подражая ветвям колеблющегося на ветру дерева. Упражнение повторять до исчезновения напряжения мышц;
Упражнение из комплекса йоги. Сесть на пол, чтобы пятки попали под ягодицы. Тело наклонять вперёд, вытянув руки, чтобы мышцы на спине начали расслабляться;
Очень полезное средство – упражнение «кошечка». Надо встать на коленки. Руки должны находиться прямо под плечами. Делается глубокий вдох и обязательно через нос. Во время выдыхания прогнуть спину как кошка, опустив голову. В таком положение задержаться на минуту, две, три. Упражнение повторить до 10 раз;
Хорошее упражнение – «орёл». Для начала надо сесть на пол, скрестив ноги. Вдыхая воздух, поднимайте руки, словно это крылья птицы. Движения медленные, без рывков. Выдыхая, опускайте руки. Повторить до 15 раз.

Для решения проблемы с паническими неврозами хорошо помогает медитация. Её нужно выполнять в спокойной обстановке, желательно дома. Перед началом сеанса отключить все мешающие приборы, особенно телефоны.

Существует множество методик для медитации при приступах панической атаки. Не будем брать в расчёт сложно выполнимые, а остановимся на довольно несложном. Надо лечь на спину в любом удобном месте.

Руки расположить вдоль туловища, а глаза закрыть. Нужно попытаться представить себе в целом тело, а потом по очереди сосредотачиваться на отдельных частях. Сначала идут плечи. Нужно мысленно представить их расслабление.

Потом перейти к другим частям: спине, груди, животу, верхней части ног и дальше. Для упрощения задачи нужно говорить про себя: «плечи (руки) становятся тяжёлыми и расслабляются». Потом мысленно представляем, что тело вдруг потяжелело и опустилось вниз. В такой момент можно ощутить озноб или пульсирование в теле. В конце упражнения нужно посчитать (в голове) от 10 в обратную сторону. После этого нужно произнести: «Я полностью расслабился, стал спокойным и отлично себя чувствую».

Правильная постановка дыхания

Кроме всего прочего, для лечения недуга нужно контролировать своё дыхание. Фокусировка позволит сосредоточиться на потребностях тела. Дыхание должно быть ровным и глубоким, освобождающим от напряжения. Если в какой-то момент появляется повышенное напряжение, то сразу нужно попытаться сделать своё дыхание ровным.

Воздух втягивать носом, а выдох делается через рот. Живот не включается в работу, должна двигаться только диафрагма. Не стоит выпускать сразу весь воздух из своих лёгких. Паузы между вдохами – короткие. Во время дыхательного упражнения мысленно нужно сосредоточиться на расслаблении тела.

Как избавиться от панических атак

Нужно больше уделять времени отдыху. Для этого лучше выйти на прогулку. Кроме того, не нужно брать на себя чересчур много ответственности. Нужно разделять собственные обязанности и дополнительную ответственность. Не стоит отказываться от чужой помощи.

Любителям крепких кофе, чая нужно максимально уменьшить дозировку, даже если ваша норма находится в пределах допустимого.

Распределяйте правильно свой рабочий день. Необходимо выделить время для обязательного отдыха, спать вдоволь, заниматься физическими упражнениями. Обязательно осуществлять ежедневные прогулки на свежем воздухе. Телевизору не нужно уделять много времени. Не стоит долго задерживаться и за компьютером.

Чтобы узнать, как лечить панические атаки, нужно заниматься комплексно и выполнять наши советы:

Походите иногда босыми ногами по голой земле. Можно даже в зимний период. Контакт с землёй или травой помогает психике успокоиться и способствует выздоровлению;
Применяйте методы ароматерапии , то есть лечение с помощью ароматических масел. Для этого дома можно жечь ароматические свечи или лампы с различными маслами: эвкалипта, можжевельника, сосны и др.;
Ходите иногда в баню или купайтесь в бассейне;
Избегайте повторения ситуаций, когда возникают приступы;
Посмотрите страхам в лицо. Поговорите со знакомыми или близкими об этой проблеме. Можно начать вести дневник. Воспринимайте себя как цельную личность, не пасуйте перед недугом.

Народные средства при панических атаках

Кроме релаксации и самоконтроля, страх можно уменьшить с помощью народных методов лечения.

Выберите подходящие рецепты и применяйте для лечения. Заботьтесь о здоровье постоянно. Вот некоторые из них:

Лечебный сбор. Для него понадобиться взять по 20 гр. мордовника, корня
Настойка душицы. Очень эффективное средство. Десертную ложку сухой мелко нарубленной травы залить кипятком (300 мл). Дать настояться 10 минут, процедить. Настойку пить 4 раза в день до еды по 150 гр.;
Настойка душицы на спирту. Свежую траву (10 гр.) нарезать мелко и залить 150 мл спирта. Выдержать в темноте 10 дней. Принимать четырежды в день по 30 капель;
Настойка донника. Берётся свежая мелко нарубленная трава (2 ч. ложки) и заливается половиной литра, предварительно прокипячённой воды. Настаивать 4 часа под крышкой. Пить трижды в день по 150 мл;
Сок пустырника. Мелко нарубленный свежий пустырник высыпаем в марлю и отжимаем сок. Выжатую траву залить небольшим количеством воды (100 мл) и снова отжать. Сок пить по 30 капель четырежды в день до еды;
Настой из берёзы. Мелко нарезать 100 гр. молодых листьев и залить половиной литра воды, предварительно прокипячённой. Дать постоять 5 часов и процедить. Пить по 100 мл трижды за день;
Мята с мелиссой. Берём 10 гр. сухой мелиссы и заливаем половиной литра горячей воды. Настоять 2 часа. Процеженный настой пить по несколько глотков трижды в день. Мяты взять одну десертную ложку и стакан кипятка. Настаивать так же. Процеженный настой пить по ложке трижды в день;
Настой из липы. Две ложки сухих соцветий залить стаканом кипятка. После 30 минут пить с мёдом как чай;
Настой ромашки. Несколько ложек сушёных цветков залить стаканом кипятка и оставить на несколько часов. Процедить и долить водой до стакана. Выпить стакан зараз. Готовить отвар трижды в день.

Лечение панических атак, видео

Источник: http://loskskin.ru/panicheskaya-ataka-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

saitprozdorove.ru