Медитация на – Медитация для чайников

Содержание

Медитация для чайников

Что значит «медитировать на что-то»? Это значит, что вы целенаправлено концентрируете ваше сознание на чём-то или на ком-то, и тогда вы соприкосаетесь на тонком плане с объектом медитации вне зависимости от того, какую он имеет природу (духовную или материальную) и где находится (на каком расстоянии и в каком мире). Во время медитации вы воспринимаете те качества, которыми обладает объект медитации. Поэтому выбирать объект медитации надо очень серьёзно.

Святые писания рекомендуют практиковать только медитацию на трансцедентный мир — мир вне чувственного восприятия материальной реальности — и медитацию на Бога или на святых личностей. Медитация на чём-либо материальном, лично для меня, носит экспериментальный характер, и известно, что она в общем случае вредна. Медитация на другого человека или на его качества имеет смысл, если этот человек святой или обладает качествами святой личности. Продолжительная медитация на обычного человека может быть вредна как вам так и доставить беспокойства этому человеку. Идеальный вариант — медитировать на личность Бога или на его аспекты (любовь, бесконечность, изобилие, трансцендентный мир).

Медитация на материальные объекты

Медитируя на материальный объект, вы ощутите разрушение этого объекта. Так как вся материя разрушается и на тонком плане это один из основных её аспектов. Поэтому такая медитация безсмысленна и неприятна.

Медитация на личность какого-то человека

Личность человека это достаточно понятный и очевидный объект для медитации. Поэтому медитация на личность может быть эффективной для начинающих практику медитации людей. Медитируя на святую личность, вы обогащаете свою личность качествами святой личности, которые дают вам духовный рост.

Медитация на сверхчеловеческие личности

Медитируя на личность Солнца — одну из важнейших личностей в нашей вселенной — вы ощутите ни с чем не сравнимую радость и обогатите себя радостным восприятием мира и энергией созидания. Медитируя на личность Луны — так же одну из важнейших личностей в нашей вселенной — вы обогатитесь чувством гармонии и умиротворения.

Медитация на высшую личность Бога

Медитация на Бога является деятельностью высшего смысла человеческого существования, поэтому рекомендуется заниматься именно медитацией на трансцедентный мир и на Бога (что по сути почти одно и то же). Как варинат: медитация на вселенскую любвь (по сути это медитация на аспект Бога).

Подготовка и время

Подготовка к медитации сводится к простым вещам: выбору места и времени медитации, и омовению. Лучшее время — ранние утренние часы — с 4:30 до 7 утра. Медитация требует уединения, поэтому найдите возможность остаться на 2 часа в максимально тихом месте. Вас ничего и никто не должен отвлекать.

Непосредственно перед медитацией примите холодный душ (это рекомендуется жарким летом мужчинам) или просто омойте холодной водой голову, лицо и ступни ног. Омовение холодной водой нужно для снятия накопленной тонкой грязной энергии, поэтому женщинам с длинными волосами можно осуществлять омовение головы, предварительно одев на голову шапочку для купания (чтобы не мочить волосы). Без омовения вам будет гораздо сложнее преодолеть неконтролируемое появление мыслей (деятельность ума).

Обстановка

Уединение и тишина — основные требования к обстановке для медитации. Исключение — музыка и голос святых личностей. Часто они помогают достичь очищения сознания. Что необходимо для медитации. Зажгите свечу и поставьте её перед собой. Свеча не является обязательным атрибутом медитации, но помогает успокоить ум, сосредотоиться и очистить сознание.

Поза

Сядьте и скрестите ноги под собой. Внутренняя часть одной ступни полностью соприкасается с противоположной ногой, другая — частично. Важно, чтобы ноги были перекрещены и ступни смотрели немного вверх. При этом обопритесь на что-то спиной. Вам должно быть комфортно. Но следует избегать слишком мягких поверхностей, которые излишне комфортны — положение спины должно быть максимально прямым и вытянутым вверх к небу. Руки расслаблены и лежат так, что наружная сторона запястей соприкасается с вашими ногами (кисти смотрят почти вверх). Сидеть следует на достаточно мягкой поверхности, чтобы у вас ноги не слишком быстро затекли.

Настрой

Первый этап медитации — расслабление и очищение. Чтобы расслабиться сосредоточьтесь на дыхании. Пройдите мысленно по всему телу — расслабляйте постепенно ноги, спину, руки, шею и голову. Сначала концентрируйтесь по порядку на маленьких зонах тела — на каждом пальце, каждой мышце. Дальше «пройдитесь» по телу от ног до головы, увеличив зоны расслабления (ступни, плечи, лицо и т.д.). Через несколько таких «проходов» вы сможете давать общую команду всему телу на расслабление, без концентрации на отдельных его частях.

Очищение сознания требуется для того, чтобы вы смогли лучше сконцентрироваться на объекте медитации. Если ваши мысли мечутся, то вам необходимо очистить сознание. Для этого есть действенный способ. Начните повторять «я желаю всем счастья» (вслух или мысленно), вкладывая в это естественный порыв своей души. Такой порыв идёт из области сердца в центре груди. Вы должны почувствовать теплоту и свет внутри вас. Излучайте это чувство вместе со словами «я желаю всем счастья». Это может занять до 1 часа времени.

Концентрация

Для упрощения концентрации на трансцендентном мире существует звук Ом. Звук «О-м-м-м» должен идти из груди — как будто вы его воспроизводите всей своей жизненной силой, центр которой в области солнечного сплетения. На произношении «о» вы чувствуете энергию в области солнечного сплетения. Звук «о» заставляет вибрировать всё ваше тело и активизировать энергетические центры, которые расположены у вас вдоль позвоночника. Энергия начинает подниматься от нижних центров к высоким (вплоть до макушки). Когда начинаете тянуть «м-м-м», концентрация внимания переносится на межбровную точку и вы чувствуете расширение вашего сознания, уходящего за горизонт в бесконечность. При этом звук «о-м-м-м» как бы давит вам на нёбо, и вибрации появляются и в голове. Далее вы через межбровную точку смотрите на мир в бесконечность и осознаёте его невообразимые масштабы. Когда вы почувствовали, что ваше сознание вышло далеко за пределы помещения и не ограничено материальными рамками мира, вы, к примеру, концентрируете сознание на Боге, произнося его имя (вслух или мысленно).

В какой-то момент вы потеряете концентрацию на объекте, тогда повторите всё начиная со звука Ом.

Если вы концентрируетесь на Боге или его аспекте, то закрепите концентрацию на наивысшем и окончательно растворитесь (придайтесь) этому состоянию. Вы полностью должны быть Там — всё ваше внимание должно максимально уйти за пределы вас и за пределы окружающей материи. Чувство бесконечной любви придёт к вам незамедлительно. Вы почувствуете как эта любовь наполняет всё вокруг и вас в том числе. Оставайтесь в этом состоянии как можно дольше. Это и есть одна из возможных целей медитации, которая возвышает вас в духовном плане. По сути вы используете потенцию вашей души. Каждый раз так медитируя вы укрепляете свою связь с Богом и очищаетесь и духовно и физически.

www.webmancer.org

Медитации онлайн | Книга Желаний

Закон Притяжения работает…

Откройся чудесам!

Закон Притяжения работает…

Откройся чудесам!

Мир намного шире, чем мы привыкли думать. Наше подсознание знает все ответы на наши вопросы. Мы можем научиться ощущать тонкие энергии пространства и силу нашего воображения и мысли с помощью медитаций. Понятие «медитация» многогранно, на этой странице вы найдете медитации-визуализации. Используя их, вы научитесь расслабляться, гармонизировать своё состояние, быть спокойными и уравновешенными в любой ситуации, а также получите ответы от своего подсознания. Медитации помогают стать счастливее, увереннее в себе, помогают и в отношениях.

Содержание:

Серия «Ваш Наставник-Хранитель». Получите ответы от своего подсознания:
— медитация на преодоление преград и исполнение желания

Медитации на релаксацию и оздоровление:
— полное расслабление тела, избавление от блоков и зажимов
— релаксация и оздоровление с помощью дыхания

Медитации из бесплатного курса «Станем счастливее. Шаг за шагом»
— на выявление ограничивающих убеждений
— на отдых от мыслей
— на поиск (работы) дела всей жизни
— на поиск вашего пути в жизни
— дыхание мира

Серия медитаций «Ваш Наставник-Хранитель». Получите ответы от своего подсознания

Медитация на преодоление преград и исполнение желания

Ваше желание до сих пор не исполнилось, потому что ваши подсознательные сомнения блокируют его. Где-то внутри себя вы не верите в то, что оно осуществится. А может быть, даже хотите, чтобы ситуация оставалась такой. Это — ваши преграды, ваш страх. выявите преграды и уберите их, ситуация изменится, ваше желание исполнится.

Ищем и убираем преграды:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Медитации на релаксацию и оздоровление

Медитация на полное расслабление тела, избавление от блоков и зажимов

Любые невыраженные эмоции остаются в мышечных зажимах. Да, мышцы большинства из нас заблокированы на физическом уровне в том или ином месте (т.е. на теле обычно много зажатых участков). Потом эти блоки перерастают в самые настоящие болезни. Очень важно расслаблять все мышечные зажимы, убирать все блоки, но это не так уж просто сделать.

Расслабляемся:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Медитация на релаксацию и оздоровление с помощью дыхания

Наш мир полон энергии. Энергия – это жизнь.

Дыхание — это обмен энергией между внешним миром и внутренним. Вдыхая, мы получаем энергию. Используя дыхательные практики, мы можем очищать ум, оздоравливать тело, наполняться бодростью и энергией.

А можем расслабляться, успокаиваться, убирать мышечные зажимы, которые ведут к болезням. Предлагаю очень эффективный способ оздоровления и расслабления: мы продышим весь организм, одновременно расслабляя все части тела и наполняя энергией все органы. Практикуйте его как можно чаще, и вы станете намного здоровее и сможете высыпаться за меньшее количество часов.

Каждый орган можно продышать, расслабить, наполнить энергией.

Слушать медитацию:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Медитация на выявление ограничивающих убеждений

Наши головы забиты ложными установками: «это невозможно», «я никогда столько не заработаю», «у такой, как я, никогда ничего не получится» и тысячами других. Подобные установки ограничивают нас во всех сферах жизни. Если у вас проблемы с финансами, с отношениями, с родителями, с уверенностью в себе — начните с выявления ограничивающих убеждений.

Слушать медитацию:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Медитация на отдых от мыслей

Слушать медитацию:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Медитация на поиск дела (работы) своей жизни

Слушать медитацию:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Медитация на поиск вашего пути в жизни

Слушать медитацию:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Медитация «Дыхание мира»

Ощутите единение со Вселенной и наберитесь силы и энергии Вселенной.

Слушать медитацию:

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Автор: Голева Екатерина

Метки: Покопаться в себе;

Оставить комментарий >> (всего: 30)

5 способов медитации осознанности: практическое руководство

Если вы попали на эту страницу то, наверное, уже знаете, какие чудеса способна принести в вашу жизнь медитация осознанности. Возможно вы даже были свидетелем быстрого преображения ваших знакомых, когда они начинали осознанно относиться к происходящему. Поэтому я не буду затягивать с вводной частью и сразу перейду к практическому руководству как заниматься медитацией осознанности.

Содержание:

Как не нужно медитировать

Имеется распространённое заблуждение, что медитация это контроль над мыслями и чувствами.

Согласно этому ошибочному представлению, вы можете выбрать какие мысли хотите думать, а какие нет, что хотите чувствовать, а что нет. А затем совершить что-то вроде внутренней революции, свергнув старый злой режим плохих мыслей и установив власть добра и позитива.

Конечно, мы можем влиять на свои мысли и чувства и развивать ум в здоровом позитивном направлении. Иначе, зачем мы вообще хотим медитировать? Ошибка в представлении об отдельном контролирующем «я», или эго.

Полагая, что вы можете контролировать и выбирать мысли и чувства, вы усиливаете этот внутренний раскол между мыслями, ощущениями и эго, которое стремится все контролировать. Этой ловушки лучше избегать.

Прямо сейчас две минуты понаблюдайте за своим внутренним экраном, на котором появляются образы и мысли. Просто обратите внимание на мысли и образы, которые возникают. Имеет ли смысл говорить, что вы выбираете эти мысли? На самом деле нет. Это ясно. По большей части, мысли появляются почти также как погода. Они просто возникают неведомо откуда.

Но если вы не выбираете эти мысли, тогда кто выбирает? Ответ таков: никто. Никто не выбирает, какие мысли появятся у вас в сознании, но также можно сказать, что в этом участвует вся вселенная. Это, возможно, слишком глубокая идея для начала обучения медитации, но попытайтесь принять это: каждая мысль это волна, выходящая из океана реальности, причина и условия которой — безграничны.

В этом конкретном пространственно-временном расположении, вселенная проявляется как мысль. Океан это природная стихия, также как и наш мыслительный процесс. Когда вы действительно увидите это, это будет момент озарения, который принесёт ощущение глубокого освобождения. Но пока примите это просто как гипотезу. Единственный смысл того, что «вы» выбираете мысли в том, что вы все-таки часть вселенной.

Конечно, есть мысли, которые сознательно выбираются. Если кто-то говорит вам: подумайте о розовом слоне, вы можете спроецировать на внутреннем экране образ розового слона. Если кто-то спросит у вас, где в вашей кухне находится выключатель света, вы можете в голове представить макет своей кухни. Если вы пишите книгу, вы намеренно создание в своей голове определённые образы и мысли.

Но все эти мысли не относятся к практике медитации. Нашей сферой исследования является беспорядочный внутренний диалог. Это мысли, которые создают всяческие проблемы. Как правило, это мысли самые расстраивающие, самые раздражающие, самые смущающие, обвиняющие. Так что, на самом деле, это хорошая новость, знать, что вы их не выбираете. Они просто появляются, как погода.

Ещё лучшая новость в том, что мы можем развивать общение со спонтанными мыслями, сводя их негативное влияние на нас к минимуму. В этот момент важно понять, что проблема не в самих мыслях и чувствах, а в том, как вы относитесь к ним. Если вы считаете, что мысли и чувства определяют кто вы, тогда вы будете втянуты в их игру, и мысли будут управлять вами.

Наличие неконтролируемых мыслей не проблема. Проблема начинается, когда мы цепляемся за мысли. Вместо того, чтобы отвергать или цепляться за мысли, представьте, что мысль это поезд, который прибывает на станцию, когда вы стоите на платформе. Поезд останавливается и открывает свои двери. У вас есть выбор: сесть в него или сказать «нет, спасибо» и просто остаться на платформе, наблюдая за уходящим поездом. То же самое происходит с мыслями: вы можете зацепиться за мысль, придать ей важность или можете просто отпустить ее и наблюдать, как она уходит.

Не забудьте скачать мою книгу «Как научиться медитировать» + Аудиомедитации.
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Распространенные ошибки

После того, как вы познакомились с выходками беспокойного ума, вы находитесь на важном этапе. Есть на пути медитации осознанности несколько ошибочных поворотов, куда часто сворачивают начинающие медитаторы. Вам будет полезно избежать этих ошибок. Эти ошибки основаны на мифе о том, что человек контролирует свои мысли, как было сказано ранее.

Ошибка номер 1

Когда вы видите беспорядочный поток мыслей в голове, некоторые из которых агрессивные, глупые, беспокойные, разрушающие, вы можете решить: раз это мой разум и мои мысли, и я не могу прекратить их думать, значит я плохой, ущербный и тд. У вас появляется чувство вины за мысли, появляющиеся в вашем уме.

Как правильно

Нужно понимать, что вы не выбираете мысли, которые появляются в вашем уме. Мысли появляются также, как погода. Вам не придёт в голову обвинять себя за то, что в вашем окне вы наблюдаете грозу. В вашей власти только выбирать отношение к мыслям.

Ошибка номер 2

Наблюдая за дикими неуправляемыми мыслями, которые скачут как обезьянки, вы можете попытаться подавить или изменить их силой. Этим вы усилите внутренний конфликт между разными частями вашего существа.

Одну часть, ваше «я» вы наделите миссией подавлять другую свою часть, которую начнёте воспринимать как нечто отдельное от вас. На самом деле, это скорее ухудшит проблему. Не прилагайте усилий, чтоб насильно изменить то, что возникает в уме-обезьяне. Помните, это просто погода. Но поймите, что у вас есть свобода выбирать отношение к мыслям-обезьянам.

Когда вы просто принимаете эти мысли, не сопротивляясь им, и не позволяя им затягивать ваше внимание за собой, вы воплощаете мудрость мастера айкидо, который не сопротивляясь энергии противника, полностью принимает ее, а затем обращает её в свою пользу.

Осознанность — это ваш внутренний мастер айкидо. Со временем, с таким подходом, вы будете обращать мысли в свою пользу, но они не могут быть изменены насильно.
Итак, как именно вы собираетесь взращивать эти семена осознанности, которая будет служить вашим «внутренним мастером айкидо». Первый шаг — понять разницу между логическим умом и мудрым разумом. Следующий шаг — начать настройку и оценку «волшебных моментов» — когда энергия осознанности выходит на сцену. По мере того, как эти моменты будут происходить все чаще, а энергия осознанности будет течь все непрерывней, вы сможете наслаждаться её преимуществами во всех сферах жизни.

Читайте также: как правильно медитировать дома для начинающих

Мыслящий ум и мудрый разум

Эти термины, как и большую часть идей для этой статьи я взял из книги “Meditation Now” автора Elizabeth Reninger.

Мыслящий ум это ум, который использует слова, образы и логику. Этот интеллект, который владеет информацией о вещах, понимая их интеллектуально. Мыслящий ум включает в себя практичные логические мысли, творческие мысли, а также мысли ума-обезьяны.

Мудрый разум — это источник интуиции, непосредственного, прямого и невербального знания. Он не ограничен правилами логики и не говорит ни на одном конкретном языке. Мудрый разум проявляется в моментах озарения, интуитивных инсайдов или в ощущении восхищения невыразимой красотой, моментах доброты и благодарности.
Это может быть похоже на чувство влюбленности, но не к чему-то конкретному. Сладко экспансивным, глубоко расслабляющим и постоянно ускользающим от описания.

Активировать мудрый разум очень просто — нужно просто обратить внимание на осознанное присутствие, связанное со словами «я есть».

Разница между мыслящим умом и мудрым разумом похожа на разницу между электричеством и лампочкой. Электричество это энергия, которая позволяет лампочке излучать свет. Лампочка это инструмент, через который электричество становится видимым. В то время как лампочки видны и находятся в определенных местах, электричество невидимо и не имеет определённой локации.

Хотя в вашем доме горит множество лампочек, есть только одна электрическая сеть, которое даёт им всем энергию. В этом примере электричество сродни мудрому разуму, а лампочки это мыслящий ум. Яркость лампы, то насколько мощно и полно она проводит электричество для освещения комнаты, может быть сравнима со степенью осознанности человека. Внимательность это функция мудрого разума человека.

Как я уже сказал, внимательность это функция мудрого разума, это яркость лампы вашего сознания.

Внимательность можно противопоставить отвлеченному вниманию. Отвлекаться означает быть вовлечённым в драмы ума-обезьяны. Это значит, что вы «сели на поезд» своих мыслей, образов и эмоций и он увёз ваш ум из момента «здесь и сейчас». Десять минут, час, два часа спустя, вы можете очнуться и только тогда осознать, что вы все это время были втянуты в фантазию, вымышленный мир. Не беспокойтесь о том, что у вас есть мысли. Внутренний диалог не является препятствием, если вы не цепляетесь за мысли.
Этот момент осознания, что вы были вовлечены в мысли — волшебный момент. Это волшебство, потому что в тот момент, когда вы понимаете, что мысли вас увлекли, вы осознаны. Так что этот момент нужно праздновать!

Сидячая медитация

Как следует из названия, сидячая медитация практикуется сидя. Определенная поза не так важна, как общий принцип пребывания какое-то время в неподвижном положении.

Когда вы сидите спокойно даже в течение 10 минут, разум освежается. Во время более длительных медитаций, физическое тело переходит в режим отдыха и восстановления и получает пользу как от хорошего ночного сна. Когда физическое тело неподвижно, вы можете заметить тонкие движения энергии и разума. Более чётко осознаются идеи.

В комнате с работающим кондиционером, наш слух заполняет его гул. Но когда мы его выключим, мы внезапно осознаем тиканье часов, которое было все это время затеряно в гуле кондиционера. Остановите часы, и теперь вы осознаете звук своего дыхания.

Сидячая медитация работает аналогично. Вы располагаете физическое тело таким образом, чтобы способствовать прекращению грубых уровней движения. Это позволяет замечать другие вещи: ритм дыхания, биение сердца, движение тонких энергий и мыслей. Затем вы начинаете замечать того, кто замечает. Кто это?

Неподвижное положение тела для медитации можно принять также стоя или лёжа. Если вам трудно сидеть из-за травмы, нет никаких проблем. Найдите позу, которая работает для вас. Хорошо чередовать практику неподвижной медитации с динамическими медитативными техниками: цигун, йога или ходьба. Со временем созерцательные методы в движении помогут более глубоко почувствовать сидячую медитацию.

В процессе исследования сидячей медитации, вы найдёт наиболее удобную для вас позицию. Если гибкости хватает, можно сидеть прямо на полу. Есть несколько наиболее подходящих позиций для сидячей медитации. Это лёгкая поза (сукхасана), поза героя (вирасана), совершенная поза (сиддхасана), полулотос (ардха падмасана), поза лотоса (падмасана).

Также хорошо сидеть с прямой спиной на табуретке или стуле, не прислоняясь к спинке, чтобы позвоночник вытягивался вверх. Кроме того, вы можете подложить подушки между спиной и спинкой стула. Главное — выбрать позу, в которой тело будет чувствовать себя расслабленно. Сидение — очень хороший способ для новичков, потому что вертикальная спина поддерживает умственную активность. Но можно практиковать медитацию в любом положении. Найдите то, что работает для вас. Начальная настройка на процесс медитации одинаковый, независимо от того, сидите ли вы на полу, на подушке или на стуле.

Пошаговая инструкция

Отпустите напряжение. Сделайте несколько глубоких вдохов. Выдыхая, отпустите напряжение в лице, шее, челюсти или плечах. Вздох «ах» помогает расслабить мелкие мышцы лица. Пусть вся голова будет расслабленной и лёгкой, как гелиевый воздушный шарик.
Прижмите кончик языка к верхнему небу. Положение языка должно быть таким, чтобы кончик легко касался верхнего неба прямо за верхними передними зубами.
Сосредоточьте внимание внизу живота. Направьте внимание в нижнюю часть живота, на ширину двух пальцев ниже пупка. Это пространство известно как хара (японский) или даньтянь (китайский). Это поле тонкой энергии, которое поможет вам чувствовать себя твёрдо и стабильно в медитативной практике. Слегка осветите светом вашего сознания это пространство внутри тела. Винсенте нескольких циклов дыхания, представьте, что воздух направляется вниз живота при вдохе и выходит оттуда при выдохе.
Укоренение. Почувствуйте, как пол, скамья для медитации или стул поддерживает вас. Ощутите эту поддержек полностью. Теперь представьте, что вы дерево и ваши корни уходят глубоко в землю. Почувствуйте седалищные кости или подошвы ног, если сидите на стуле и продолжайте это ощущение все дальше и дальше вниз. Представьте, что позвоночник это ствол дерева, тянущийся вверх, когда таз и подошвы ног тянутся вниз.

В этой медитации вы будете развивать осознанность. Это часть вас, которая может просто наблюдать за мыслями и образами, не втягиваясь в них. Подумайте о мыслях и образах, как о волнах на поверхности океана, а ту часть себя, наблюдающую за ними как самую глубокую часть океана. Даже в разгар бушующего шторма с огромными ревущими волнами на поверхности, глубина остаётся спокойной и тихой.

Вы также можете представить мысли и образы как персонажей фильма, а осознанность как экран кинотеатра, на котором они возникают и исчезают. Сюжет фильма может быть крайне эмоциональным, освещать интеллектуальные или политические вопросы. Персонажи фильма могут любить или ненавидеть друг друга. Но экран ненавидит или любит персонажей? Нет, экран остаётся абсолютно беспристрастным наблюдателем, в то же время, являясь истинной сущностью персонажей фильма.

Медитация осознанности — практическое руководство

Теперь установите таймер на 5 или 10 минут. Положите таймер рядом и следуйте инструкциям.

Обратите внимание на содержимое ума. Поверните внимание внутрь, и отмечайте содержимое разума : внутреннюю болтовню, ментальный диалог или картинки на внутреннем экране.
Обозначайте мысли, образы и тишину внутри. В этой практике вы будете использовать три ярлыка. Каждый раз, когда вы замечаете мысль, отмечайте про себя: «мысль». Когда замечаете внутренний образ, отмечайте «образ». Когда ни мыслей, ни образов нет, отмечайте этот момент «тишина». Делайте это непринужденно и дружелюбно. Так, как будто говорите: «привет, мысль» или «привет, образ».
Не пытайтесь изменить мысль или образ. Просто наблюдайте и маркируйте их с доброжелательным безразличием. Они сами по себе будут возникать, существовать какое-то время и растворяться. Помните, если вы отвлеклись, просто обратите внимание, что это произошло и мягко вернитесь к практике.
Обратите внимание на самосознание. Теперь осознайте ту часть, которая отмечает мысли, образы и пробелы. Попытайтесь понять кто или что это, кто на самом деле все отмечает. Это та часть вашего разума, которая всегда остаётся нетронутой содержанием мыслей и образов. Имеет ли эта часть ограничения? Можете ли вы найти ее край и выйти за пределы? Есть ли разница между осознанием, которое наблюдает за мыслями и осознанием, которое осознаёт осознание? Когда время медитации закончится, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и обратите внимание на любые чувства и ощущения, которые могли возникнуть.

Если вы хотите подробно разобраться в медитации, узнать много разных тонкостей и нюансов практики, записывайтесь на обучающий курс по медитации.

Читайте также: что такое медитация от А до Я

Не забудьте скачать мою книгу «Как научиться медитировать» + Аудиомедитации.
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

До скорого!

Ваш Ринат Зинатуллин

yogalib.ru

Медитация энергии — суть, техника, способы, методы, цель

Медитация – это процесс сосредоточения на каком-то объекте, всецело погружаясь в него. Объектом, на который направлена медитация, может быть живое существо, вещь, явление, процесс, в принципе все, на чем человек концентрирует свое внимание. Медитация являет собой проникновение в сущность созерцаемого объекта. Такое проникновение основывается на ощущениях. Так, например, медитация чакр происходит за счет того, что каждая чакра имеет соответственные ей свойства ощущений: звук, цвет, запах, вкус. Человек, созерцающий эту чакру, фокусируется на этих ощущениях (запаха, вкуса, звука ). Поскольку это происходит на чувственном уровне, то мыслительная деятельность в медитации оказывается бесполезной.

Лишние мысли могут только навредить процессу медитации. Не следует думать о том, почему так происходит, почему именно такой запах принадлежит той или иной чакре, почему она зеленая или желтая, что напоминает ее вкус и так далее. В эти ощущения просто нужно войти, принять их и объединиться вместе с ними.

Вызывание их в сознании не должно происходить под сильным напряжением, в них необходимо просто внедриться, воплотиться. Необходимое понимание чакры придет, но со временем, и не на сознательном уровне, а на уровне восприятия. Истинное восприятие невозможно выразить словами, оно просто ощущается.

Упражнения в медитациях должны проходить продолжительно, а сам процесс постепенно. Это необходимо потому, что человек многие годы загромождал истинное «я» лишними установками, ложной тождественностью. Поэтому увидеть и почувствовать результат от одной тренировки невозможно. То, что копилось годами, за один день просто исчезнуть не может. Поэтому медитация для начинающих должна происходить с запасом терпения и настойчивости.

Рассудок, над которым совершается трансформирующая его структуру деятельность, будет поначалу сильно протестовать и противостоять этому. Разум человека, зависящего от материального мира, будет не позволять человеку отрешиться от окружающего мира, от всех дел и забот. Конечно те, у кого меньше силы воли и терпения, или кто не до конца понимает какова суть медитации, могут сразу же забросить это дело под давлением таких импульсов.

Большинство людей, начинающих заниматься медитацией так и поступают. Самое худшее, что они так и остаются зависимыми от внешнего мира, они продолжают проводить свои дни, действуя механически, не осознавая целенаправленности такого поведения. То есть человек целиком отдает себя под влияние внешнего изменчивого мира, поэтому люди часто разочаровываются в жизни, если их ожидания не совпадают с реальностью.

Релаксация и медитация помогают снять физическое и эмоциональное напряжение, улучшить общее состояние здоровья. В день достаточно всего полчаса, чтобы позаниматься релаксацией, но эффект появляется мгновенный. Мысли и тело образуют единое целое, это приводит к гармонизации общего состояния.

Релаксация и медитация могут сопровождаться приятной музыкой, которая поможет человеку настроиться на необходимую волну. В релаксационных техниках используются техники визуализации. Так, например, чтобы ощутить невесомость, человек может представить, что он птица, прочувствовать чувство полета, дуновение ветра, легкость парящего тела, образ представленных видов внизу. Благодаря этой технике человек начинает ощущать прилив сил и энергии.

Йога медитация является особым методом, поскольку во время исполнения практики человек приводит свое тело и мысли в гармонию, с помощью техник медитации, релаксации и упражнений (асан). Человек, занимающийся йогой медитацией, приобретает силу, как физическую, так и духовную.

Суть медитации

Главным заданием медитации считается физическое расслабление и приведение внутреннего мира человека в гармоничное состояние. В состоянии медитации у человека изменяются биоритмы его мозга. Таким образом, релаксация и медитация помогает человеку в подъеме сопротивляемости тела к всевозможным неблагоприятным факторам из внешней среды. Регулярные упражнения помогают человеку побороть состояние хронической усталости, ослабить депрессию, понизить склонность к разнообразным заболеваниям. Направленность медитации достаточно разносторонняя. Но основная ее суть содержится в том, чтобы скрыто повышать энергетический запас и поддерживать продуктивный уровень развития человека, что непосредственно воздействует на основной смысл человеческой жизни.

Методами медитации человек может погрузиться в состояние, которое учеными называются – «альфа». В данном состоянии длина электромагнитной волны достигает до 14 герц, в таком положении человек расслабляется, и его мышцы и мозг также. Так он поддается более сильному внушению. Такое полусонное трансовое состояние сознания человек испытывает каждое утро, когда просыпается.

Суть медитации заключается в том, чтобы намеренно вызвать у себя такое состояние. Затем что, пребывая в нем, человек может отвлечься от всех ненужных мыслей и фокусировать свое внимание на единственной мысли или идее. При этом удерживать свое внимание, как можно дольше, не позволяя, чтобы сознанием овладевал ряд других лишних мыслей. На первых порах такое сделать очень сложно. Различные мысли то и дело пытаются подчинить себе сознание и доминировать, показывая свою важность, что проявляется в различных напоминаниях, беспокойствах, внезапно возникших тревогах. Но чем дольше человек упражняется в медитации, стараясь постигнуть ее истинный смысл, тем легче ему становится это делать каждый раз.

Способы медитации

Если человек входит в состояние медитации первый раз, тогда он должен сосредоточиться на каком-нибудь объекте. Сосредоточивание осуществляется несколькими способами. Способ под названием «раз» применяется с помощью техники концентрации дыхания и использования мантр.

Мантра – это специальное средство (слово, фраза), которое способствует тому, чтобы разум в медитации не потерялся, не зашел слишком далеко в пространстве собственных фантазий. Так, ключевое слово – «раз» является мантрой. Оно не несет в себе культового смысла, оно очень легкое, как исчисляемое оно имеет небольшое значение. Каждый раз на выдохе про себя необходимо произнести «раз». Сказать: «раз», «раз». Потом тихо произнести: «раз». Произнести слово без движений губ. Потом произнести еще тише, пока его совершенно не будет слышно, и так до того времени, когда оно станет мыслью.

Другой способ медитации включает в себя универсальную мантру «ом», по буквам произносится, как о-м. Каждый раз на выдохе нужно произносить: «ом», «ом», «ом». Дышать надо так, как обычно без глубоких вдохов и выдохов совершенно спокойно.

Затем нужно перестать концентрироваться на дыхании, а повторять в уме эту мантру. Произносить ее мысленно, медленно, спокойно, не шевеля губами, просто думать о мантре, она должна сама уже повторяться в уме без приложения усилий. Необходимо пустить её на самотёк, пускай она переливается. Так она начнет постепенно стираться с ума.

Рассудок станет намного спокойнее. Такое спокойствие может время от времени нарушаться отвлекающими мыслями, нужно просто дать им пройти. Вернуться к ним и ощутить их позже, с помощью возвращения к мантре и дать этим мыслям уйти, также просто, как они вошли в разум. Требуется помнить, что мантра является средством в помощи очищения разума, если человек сам не может это сделать.

Все движения тела во время медитации должны сводиться к минимуму. Но если медитация происходит очень долго и сидеть в одном положении становится тяжело, то можно подвигаться и немного сменить позу. Если появляется чувство тревоги, причиняющее дискомфорт, то следует с ним разобраться, потому что оно очень сильно влияет на возможность расслабления. Если ощущается голод и урчит в животе, тогда лучше поесть, если нужно куда-то идти, то лучше не начинать медитировать, поскольку человек будет зациклен на своей тревоге и ожидании и расслабления он не достигнет.

Способ медитации. Созерцание вещей материального мира заключается в том, чтобы в полном одиночестве и естественной тишине наблюдать за каким-то предметом, явлением, образом, процессом или объектом. Выбор таких объектов очень большой, это может быть что угодно: огонь в костре, льющаяся вода, пейзаж, картина, животное, дома, полет самолета и так далее. Такой метод достаточно доступный для начинающих практиков, поскольку выбор объектов, на которые направляется медитация, просто безграничен. Особенно хорошо этот способ медитации подходит людям, у которых зрительное восприятие развито лучше всего.

Способ, предполагающий динамическую медитацию, заключается в концентрации на движениях. Этот метод очень популярный среди тех людей, у которых развито слуховое восприятие и кто любит танцы. Это свободные и индивидуальные движения под музыку. Не нужно задумываться над тем, какие движения делать, тело само решает каким образом ему двигаться. Чтобы достигнуть более сильного эффекта, можно танцевать с закрытыми глазами или в темноте.

Еще один способ медитации – сосредоточение на решении парадоксального задания, то есть коан. Чтобы было более понятно, можно привести пример: все люди знают звук хлопка от двух ладоней, а задумывался ли кто-нибудь о том, какой звук хлопка от одной ладони? Такой способ медитации хорошо подходит тем людям, которые обожают размышлять, сидеть над кроссвордами и головоломками или интеллектуальными заданиями.

Наиболее распространенные способы и методы медитации это те, которые основаны на визуализации и концентрации, они активно прилагают мощь сосредоточенного внимания.

В мире известен также такой способ, как медитация богатых китайских женщин. Если верить данным, это очень популярный способ медитации, заключающийся в том, что эти женщины искали невинных молодых парней, которым предлагали большое количество денег. Затем этих парней сажали в воду, где фиксировали им шею, так чтобы они могли держать голову все время поднятой вверх и видеть оголенные гениталии, сидящей над ними женщины.

Медитация богатых китайских женщин является достаточно извращенным методом, но эти дамы могли себе это позволить, поскольку были молодые парни, которые сильно нуждались в деньгах.

Медитация восстановление жизненной энергии это одно из направлений, которое практикует йога медитация. Человек может возобновить силы своего организма с помощью очень простого упражнения, которое можно выполнять даже на работе или в каком либо общественном месте. Для этого следует полностью расслабить все свое тело, из головы выбросить все лишние мысли, оставить позади все, что тревожит или нагнетает.

Концентрация должна осуществляться на пране. Прана – это поток, наполняющий все клетки тела, который дарит ощущение свободы и легкости. Прана регулируется с помощью дыхательной техники. На вдохе нужно представить себе, как прана заполняет энергетические каналы – нади. Мысленно её можно направить во все необходимые места: голову, если у человека психологическая усталость, в руки и ноги, если она физическая.

Медитация восстановления действительно работает, потому что человек после первого сеанса начинает чувствовать прилив сил и энергии, его боли уходят, но это достигается только при правильном исполнении техники.

Если у человека хорошо сформирована способность визуализации, тогда он может представить себе сильную струю света, входящую в солнечное сплетение, и проходящую сквозь сердце и мозг. Этот поток света наполняет тело энергией солнца.

На выдохе следует вообразить, что свет превращается в волну, которая накрывает организм и растекается струями во все уголки. Эта волна своей мощной силой выталкивает усталость, нервозность, злость. Главное, вовремя понять, что уходит только негатив, а не все вместе, опустошая человека, нужно настроиться на то, что положительные эмоции остаются на месте.

Выделяется еще медитация очистка от негативных программ. Практикующий такую медитацию человек, ощущает мощь и силу, чудеса в его жизни становятся обычным делом.

Медитация очистка от негативных программ является универсальной техникой. С ее помощью человек может убрать негативные установки и убеждения, побороть страхи и комплексы. Более опытные практики способны с помощью нее решить любую, возникшую жизненную проблему. Вообще считают, что ее возможности безграничны. Есть вполне успешные люди, которые ею занимаются и считают свой успех продуктом этой медитации. При всей многообразности её результативности она удивительно проста и понятна. Главное придерживаться технических моментов.

Медитация очистка от негативных программ помогает в достижении удачи и благосостояния. Во время медитации индивид принимает от Вселенной ее положительную и чистую энергию, которая воздействует на жизнь и формирует мировоззрение человека. Эта медитация, как и большинство других, обязана происходить в наименьшем контакте с окружением в слабоосвещенной комнате. Позицию лучше занять открытую, руки и ноги не скрещивать, но одновременно с тем сесть удобно, естественно. Очень важно, чтобы во время медитации никто не беспокоил человека, для этого должно быть подходящее время и место.

Любая техника (мобильный, планшет, ноутбук, телевизор, стиральная машина и прочее) должны быть отключены или находиться на отдаленности, чтобы лишний раз на них не отвлекаться. Для первого занятия достаточно, чтобы медитация длилась десять минут, потом, по мере опыта можно будет медитировать в течение нескольких часов. Следует примоститься так, чтобы было удобно, лучше всего сесть, а не ложиться. Потому что есть вероятность уснуть. Дыхание, вдох и выдох должны происходить через рот. Если дышать только носом, то включается мозг, если ртом – дышит сердце. Еще до начала медитации нужно попрактиковаться в дыхании ртом, сделать пару глубоких вдохов и сильных выдохов, чтобы подготовить легкие и тело.

Заниматься визуализацией слишком щепетильно нет необходимости, все придет со временем и с практикой.

Когда осуществляется заземление, нужно представить себя в центре, ядре Земли. Постараться ощутить ее энергию. Стать с ней одним целым. Вобрать в себя ее положительную энергию, а весь негатив оставить.

Очень важно визуализировать процесс продвижения вверх, чтобы были пройдены все уровни: золотистого света, темный и светлый слой, желеобразная область, сиренево-розовый туман, яркий свет, в который нужно войти через дверь или окно.

Если человек не может настроиться на визуализацию, чувствует волнение, страх, тревогу, тогда ему нужно повторить технику дыхания – сделать вдох ртом, на момент задержать дыхание и сильно выдохнуть. Сделать так несколько раз.

Визуализация также зависит от настроения человека. Когда-то она происходит лучше, иногда хуже. Главное – не нужно на этом зацикливаться, в другой раз выйдет лучше.

В момент обращения к Творцу, нужно понимать, что надо не просить о желаемом, а говорить так, как будто это должно произойти в порядке вещей. Также следует сказать, что это должно происходить самым наилучшим образом, самым быстрым способом и обязательно горячо сразу же поблагодарить за это. После слов благодарности в сознании должна сразу же создаться картина происшедшего, выполненного желания. После такой медитации человек должен жить так, как будто это в его жизни уже произошло, его жизнь изменилась. Таким образом, человек программирует свою новую жизнь и избавляется от старых программ.

Когда происходит непосредственно призыв, он совершается, как, молитва, в которой человеческая душа дарует благостную энергию. Ее можно удерживать сознательно. Чтобы молитва имела эффект требуется ее повторять каждый раз в одной и той же форме. Так, чтобы постоянно не тратить время на придумывание молитвы, необходимо записать ее себе в блокнот. Люди, которые верят в Бога, могут молиться своей привычной молитвой.

После этого проговаривать молитву-призыв. Такой призыв должен включать в себя обращение к высшей силе, слова преподнесения славы этой силе, благодарности за свою жизнь, здоровье, любовь и всю дарованную доброту. Далее нужно высказать своё желание, проговорить сроки, в которые это должно произойти. Также нужно сказать о том, что вся отрицательная энергия обязана уйти туда, где ей место, но без причинения кому-либо вреда. В конце, поблагодарить и благословить.

В медитации очистки от негативных программ есть очень важные технические моменты. Все потоки энергии должны быть контролированными, они должны проходить сквозь все тело, очищая разум. Следует четко концентрироваться на третьем глазе, который еще называется – чакра Аджна. Через нее прямо в душу проникают потоки энергии. Вместе с правильной концентрацией приходит энергия удачи. Чтобы хорошо сконцентрироваться, нужно перестать обращать внимание на иные сущности, появляющиеся во время медитации. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Очень хорошо записывать все ощущения, мысли и идеи, которые пришли в процессе медитации. Такая медитация расширяет сознание и программирует человека на счастливое будущее.

Техника медитации

Все методы медитации имеют общие правила по соблюдению техники исполнения. Любой переход из обычного состояния бодрствования в расслабленное, успокоенное, особое состояние имеет технику медитации, поэтому очень важно всегда соблюдать определенные правила.

Медитировать можно только в то время, когда человек никуда не торопится, если у него отсутствуют какие-то неотложные дела. Следует убедиться, что рядом нет отвлекающих факторов, свести их появление к минимуму. Для этого желательно выбрать уединенное место, где можно сконцентрироваться.

Место, которое выбрано для медитации, должно быть тихим и спокойным, иначе будет сложно концентрироваться на самом процессе, особенно на первых этапах. Большое значение имеет одежда, человек должен одеться в удобную, свободную одежду, такую, чтобы не стесняла движений, позволяла двигаться и не думать о дискомфорте. Также важно иметь возможность принимать удобное и расслабленное положение, в котором лучше всего можно сосредоточиться.

Особенно медитация для начинающих должна происходить по всем правилам техники, поэтому далее будет подробно расписан урок медитации с техникой «правильное дыхание». Это очень популярный способ медитации, поскольку он простой и доступный, с его помощью можно быстро освоить медитацию. Здесь работает особая методика дыхания и обоняния.

Первоначально, необходимо занять удобное положение, сесть или лечь. Медитация начинается со сосредоточения внимания на вдохах и выдохах. Во время дыхания нужно чувствовать движение ноздрей, их расширение и сужение, ощущать, как легкие наполняются воздухом. Включая свое воображение, следует представить все происходящие в организме процессы: насыщение организма свежестью и невесомостью, проникновение кислорода внутрь человека и насыщение им каждой клетки тела человека.

Такая йога медитация используется в различных философских и религиозных направлениях. В основном она применяется для успокоения тела и разума. Чтобы добиться совершенной техники исполнения, желательно практиковаться первый месяц каждый день. Когда техника освоена, можно заниматься дважды в неделю. Если не соблюдать данную регулярность, то должный эффект не осуществится.

Медитация Випассана является похожей по технике «дыхания» с обычной медитацией, но всё же принято их разделять. Само название медитация «Випассана» значит – «ясное видение». Ее происхождение датируется шестым веком до нашей эры.

Медитация Випассана относится к буддийской практике, ее истоки лежат у традиции Тхеравады, позже была популяризирована С.Н.Гоенком.

Насчет практики самой Випассаны есть противоречивые аспекты касательно техники. Но большинство сторонников Випассаны сходятся на том, что начинать медитацию следует с осознанного дыхания для стабилизации сознания и успокоения разума. Это необходимо на первых этапах, когда человек еще только начал заниматься медитацией. На втором этапе происходит переключение внимания на телесные и психические ощущения. Человек их все время наблюдает, но при этом он не должен цепляться за что-то конкретное, его мысли должны свободно блуждать в пространстве чувств.

Первые занятия медитацией должны проходить под наблюдением учителя, который рассказывает об отдельных аспектах техники медитации и контролирует выполнение.

Медитация Випассана начинается с того, что человек садится на пол в позу лотоса с выпрямленной спиной. Если сидеть на полу не слишком удобно, то можно использовать стул.

Первый аспект техники Випассаны – это развитие концентрации посредством осознанного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть максимально осознанными, должны ощущаться движения живота, его поднятие на вдохе и опускание на выдохе. Можно сфокусировать свое внимание на прохождении воздуха через ноздри.

Когда человек сосредотачивается на дыхании, он начинает замечать проявление других восприятий: звуков, ощущений, эмоций. Необходимо обратить внимание на возникающие в сознании психические явления, на их место в поле сознания, а позже возвратиться к концентрации на дыхании. В это время все внимание фокусируется на объекте концентрации дыхании, а другие мысли и ощущения действуют в качестве фона.

Объект, находящийся в центре внимания, называется «первичным объектом», а «вторичным объектом» является все остальное, возникающее в поле восприятия с помощью чувств (запаха, звука, ощущений) или посредством разума, через мысли, эмоции, воспоминания.

Если внимание человека цепляется за какой-то вторичный объект и тянет его или человек начинает ощущать желание или отвращение, тогда можно на короткое мгновение сосредоточиться именно на вторичном объекте и обозначить этот объект, как «память», «желание», «мышление». Эту технику также называют «отмечаю». Объект отмечается целостно, не в деталях. Например, если осознается звук, нужно отметить его, как «слышу», а не называть именно то, отчего исходит этот конкретный звук, от машины, от других людей и так далее. Если осознается аромат, тогда его нужно отметить, как «пахнуть», а не думать о том, откуда этот запах доносится, от еды или с улицы. Если появляется неприятное ощущение в теле, то также не стоит идентифицировать от какого органа оно исходит, что болит или надоедает, нужно обобщить это, как «ощущение».

Таким образом, наблюдение за объектами происходит без привязанности, человек сам разрешает возникать мыслям и ощущениям, которые позже протекают самостоятельно без включения человеческого внимания. Именно эта техника «отмечания» является способом, не дающим мыслям увести человека дальше, чем нужно. Это дает мыслям больше объективности.

В итоге, человек может созерцать три знака бытия. Первый – это непостоянство, его название анника, второй – удовлетворенность, которое именуется дукхой и третьим знаком является пустота – анната. Вместе с этим развивается духовная уравновешенность, внутренняя свобода и душевное спокойствие.

Випассана – это отличная медитация для начинающих, ее техника достаточно проста и доступна. Она помогает заземлиться человеку самому в свое тело, ощутить ранее не ощутимые процессы организма, понять деятельность разума. Випассана – очень популярный способ медитации. Информации о ней можно найти много в интернете и книгах, но лучше всего, первоначально обратиться к учителю, который расскажет обо всех тонкостях техники исполнения. Никаких особых ритуалов или формальностей к практике Вапассаны не прилагается. Словом, каждый новичок в медитации может наверняка найти для себя хороший способ для начала практик.

В технике медитации важное место занимает завершение самого занятия. Не следует сразу же по окончанию медитации спешить сразу встать и пойти по своим делам. Сначала надо вернуться к технике глубокого дыхания, которое было в самом начале, затем очень медленно открывать глаза по одному, потянуться руками вверх и вперед, подождать минуту, чтобы полностью возвратиться из медитативного мира в обычную жизнь и только тогда медленно вставать.

Такая техника медитации достаточно проста, но очень эффективная, уже с первых занятий можно ощутить на себе действенность медитации. Человек становится более умиротворенным, спокойным, он способен отпустить волнующие проблемы, страхи и тревоги, ощутить прилив энергии и сил на весь день.

Техника медитации не предполагает конкретно, в какое время суток необходимо проводить занятия, утром или вечером, это совершенно не принципиально, более важными являются другие аспекты техники.

Очень эффективной техникой владеет медитация очищение тела от отрицательных чувств и мыслей.

Медитация очищение души от негатива способствует избавлению тела и души человека от отрицательных эмоций и чувств и одновременно наполняет их любовью и добротой. Действует медитация очищение таким образом, что организм человека полностью возобновляется, душа наполняется доброй энергией и любовью. Тело обретает мощь и силу. Особенно медитация очищения помогает человеку в его непростых жизненных ситуациях, когда только она является единственным решением, чтобы сберечь себя, душу и тело.

Для данной процедуры медитации требуется выбрать темную, но свежую проветренную комнату. Занять удобное положение (можно сидя или лежа), закрыть глаза расслабиться. Дальше стоит взять три свечи, поставить их треугольником в комнате друг от друга на расстоянии шага. Потом сесть в центр этой фигуры. С помощью визуализации представить себе лестницу, по которой нужно взбираться наверх. Поднимаясь по ступеням этой лестницы, человек считает ступени и погружается в свой внутренний мир.

Затем нужно представить себе красочное пейзажное утро, день или вечер и на его фоне берег моря. Прогулки по этому берегу, звуки волн, запах воды, дуновение ветра все это расслабляет организм, насыщает организм морской свежестью. Человек погружается в иллюзию. Он видит себя гуляющим, вот он приближается к скале, в которой есть пещера, и входит в неё. Внутри этой пещеры есть огромный зал, в его центре изображен огромный круг. Человек обнажается и входит в сам центр этого круга.

Он расслабляется и наполняется энергией земли, которая поднимается снизу вверх, потом разливается по всему телу, поднимается и покидает его, унося с собой весь негатив. Этот негативный поток энергии выходит из головы человека, он выталкивает все плохое, что накопилось в организме за долгое время. Когда это совершилось, следует поблагодарить высшие силы за ту энергию, которая была ими дарованная и за совершенный обряд очищения.

После очищения от всего злого, наступает душевная гармония, легкость и спокойствие. Но на этом обряд не закончился. Новый поток, уже положительной энергии проникает вновь через голову, наполняет человека чувством удовлетворения и чистоты. Следует прочувствовать эту волну тела, ощутить ее, искупаться в позитивной энергии, принять ее и распределить по всему телу, в каждый уголок.

Затем человек представляет, что он покидает магический круг и оказывается возле каменного сосуда. Характеристики этого сосуда (форма, цвет, размер) определяются самим человеком, зависимо от его предпочтений. В ванной находится разноцветная светящаяся вода, которая манит к себе. В ней заложена страсть, любовь, добро. Погружаясь в эту воду, человек расслабляется и растворяется в ней, набираясь от воды тепла, любви и положительных эмоций. Каждая клетка организма насыщается и переполняется силой и энергией. Человек понимает по своим ощущениям, что никогда прежде так хорошо ему не было.

Выйдя из ванны, получив дозу блаженства и умиротворения, человек покидает эту пещеру, берег моря и постепенно возвращается в реальность. Открыв глаза человек, видит действительность, но теперь он совсем другой, чем прежде, теперь он смотрит на этот мир другими глазами, его душа очистилась и наполнилась позитивом.

Не стоит сразу же по окончанию медитации приниматься за обыденные дела. Медитация очищение тела от негатива действительно дарит человеку незабываемые ощущения, неповторимое чувство легкости.

Цель медитации

Благодаря медитации человек может восстанавливать контакт с источником своей внутренней энергии.

Медитация энергии способствует очищению разума, она делает людей более восприимчивыми. Так люди открывают в себе творческие способности, они продуцируют такие идеи, которые раньше не могли бы даже прийти им в голову.

Человек, занимающийся медитацией энергии, начинает доверять своей интуиции, он находит вдохновение в таких вещах, на которых раньше не сосредоточивал внимание. Он начинает понимать многое, о чем ранее не догадывался или не понимал. Во время медитации человек постигает истинное значение своих поступков. Ради такого озарения, необходимо заниматься медитацией, она выводит на истинный путь.

С помощью медитации, человек объединяется со всем, что его окружает, его энергия, и энергия окружающих объектов сливается воедино.

Очищение разума происходит за счет отдыха нервной системы во время медитации. Такой отдых еще глубже сна, хотя в то время человек остается в состоянии бодрствования. В течение процесса медитации, он освобождается от стрессов, тревоги, максимально расслабляется и успокаивается. Это одна из целей занятий медитациями.

Можно выделить еще некоторые цели медитации. Постижение себя, как души – происходит за счет избавления ощущения своего физического тела. Отказ от привязанностей, желаний и страстей. Остановка внутреннего диалога, устранение деструктивного влияния физического ума на восприятие мира. Достижение состояния чистого разума, отход от физического восприятия. Остановка внутреннего диалога направляет человека к сущему восприятию мира. После этого душа больше не воплощается на физическом уровне. Главной целью медитации энергии, как раз таки считают достижение полной остановки внутреннего диалога.

psihomed.com

5 эффективных способов медитации на исцеление организма

Психологами и физиками доказано, что сила мысли влияет на здоровье человека. Так, с помощью одного лишь желания и самовнушения можно развить в своем теле болезнь и наоборот – исцелить ее. Кроме того, эта же сила мысли способна влиять на ход судьбы, акцентирует estet-portal.com. Рано или поздно страстное желание приведет к осуществлению Вашей мечты или просьбы. Подобная мысль также упоминалась в Библии: сила мысли способна передвигать горы. Как же именно активировать и высвободить эту удивительную силу?

Как происходит медитация?

Чтобы желанная мысль стала реальностью, необходимо медитировать. В понимании многих людей медитация должна проходить в позе лотоса. Но, это отнюдь не так. Вовсе необязательно тратить время на занятия йогой, чтобы медитировать. Существует множество других способов, но прежде чем разобраться в них, стоит определить, что же именно собой представляет медитация? Как правильно медитировать?

Медитация – это концентрация мысли на конкретном объекте. Если она направлена на реализацию какого-либо блага или события, необходимо представить его воплощение.

Медитируя, нужно:

совершенно четко видеть и буквально ощутить это событие, окружающий его шум и обстановку,
почувствовать его запах, вкус, фактуру на ощупь.
эту мысль необходимо задержать в голове и совершенно четко представлять.

Кроме этого, нужно почувствовать внутри своего тела энергию и направить ее на осуществление своего желания.

Медитация направленная на исцеление

Если объектом медитации является здоровье, необходимо действовать несколько иначе, соглашается estet-portal.com. Кроме ясного воображения о том, как происходит желанное лечение, необходимо дать организму установку на выздоровление. Для этого нужно ощутить орган, пораженный недугом:

его форму,
очаг боли,
импульсы, которые проходят в нем.

После нужно направить свою энергию на восстановление этого участка тела и представить, как болезнь проходит, ткани и функции восстанавливаются.

Читайте также: Как практиковать Внутреннюю Улыбку – основы медитации

Способы современной медитации

В нашей стремительно развивающейся и активной среде порой отнюдь непросто отыскать время для уединения в своих мыслях. На самом деле, вполне можно медитировать, продолжая свою активность.

Процесс самопрограммирования или, говоря иначе, медитации может проходить во время прогулки, занятий спортом, поездки на работу, приема ванны, трапезы и т. д.

Каждый может найти свои индивидуальные способы.

Эффективные способы проведения медитации

Чтобы процесс медитации произошел быстрее и эффективнее нужно учиться сосредотачиваться на:

звуках, Вам будет легче, если Вы буде мысленно или вслух произносить одно из трансцедентальных слов или звуков (например, «Ом»). Этот метод применяется начинающими и хорош для тех, кто привык воспринимать информацию на слух,

дыхании, сосредотачиваясь таким образом, Вы считаете количество вдохов и выдохов или просто стараетесь прочувствовать на глубину дыхания. Ощущение собственного дыхания затрагивает все тело человека, и Вы входите с ним в гармонию,

наблюдениях за предметами или объектами, это могут быть: свеча, поток воды, дождь, падающие листья, мандала и т.д. Выбор окружающих предметов безграничен. Кроме этого у людей чаще всего развито именно зрительное восприятие, поэтому этот способ хорошо усваивается теми, кто только начинает практику.

решении парадоксальной задачи, например, мы знаем, какой звук получается от хлопка двух ладоней. А как же звучит одна? Этот метод подходит тем, кто любит логику или имеет математический склад ума.

динамической медитации, Вы позволяете двигаться телу под приятную Вам музыку. Причем Вы не должны думать во время динамической медитации, какое движение будет следующим, тело должно само выбирать, как ему двигаться.

Если вы решили заняться медитативными практиками, сейчас — самое время. Главное – удерживать концентрацию на нужной мысли. Сначала это может показаться сложным, но со временем этот процесс приобретет больше легкости и эффективности.

Поделитесь с нами своими навыками медитации на estet-portal.com.

estet-portal.com

Медитации |

Как медитировать правильно? Если вы не знаете, как правильно медитировать, то эта статья написана специально для вас. В различных техниках медитации используются различные приемы и процедуры, благодаря которым человек может из бодрствующего состояния перейти в трофотропное (полусонное). Существует довольного много вариантов, как медитировать правильно

Медитация «Кундалини» На сегодняшний день известно огромное количество различных видов медитативных техник. Каждая из них имеет свою особенную направленность, но цель всех практик одна – поиск душевного равновесия и внутреннего спокойствия. Чтобы овладеть в совершенстве какой-либо медитацией, необходимо время и терпение.

Тета-медитация Уникальность, которой обладает тета-медитация, позволяет быстро и эффективно создать тесную взаимосвязь с внутренним миром человека. К тому же, с каждым новым занятием вы будете раскрывать новые тайны мироздания

Медитации на каждый день Максимальный результат от медитативных занятий можно получить лишь при условии, если проводить их регулярно, а лучше ежедневно. Так уж устроен человек, что со временем однообразие ему надоедает и интерес к чему-либо пропадает.

Медитация для начинающих Если вы начинающий и хотите освоить основы медитации, то эта статья – точно для вас. Бешеный ритм больших городов заставляет человека постоянно двигаться, причем зачастую это движение циклично и бесполезно. Еще в 70-х годах 20 века

Медитация для восстановления сил и жизненной энергии Постоянный прогресс современного мира имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на человеческий организм. За двадцать четыре часа каждый из нас должен успеть отработать трудовые часы,

Медитация Прощения Обид Если у вас остались непрощенные обиды, то это значит, что в глубине вашей души лежит тяжелый камень, непомерным грузом тянущий вас на дно. Умение прощать – необходимое качество для каждого человека, независимо от возраста, пола и социального положения.

Очищение мыслей Мысли, как и все остальное в человеке, тоже нуждаются в очищении. Знаете ли вы, что за сутки человека посещают более 60 000 мыслей? И весь этот гигантский мыслепоток проносится в нашей голове, оставляя там тонны ментального мусора и прочей

Медитация на успех Предложенная в ролике ниже медитация на успех «Магическая Удача» от экстрасенса и парапсихолога Антона Тарасова переводит сознание на частоту везения и заряжает ауру энергией успеха и процветания. Практикуя эту волшебную медитацию регулярно, вы станете более удачливы и притянете в свою

Омгармоника Хотите стать одним из первых людей в мире, которому посчастливилось прикоснуться к будущему медитации? Хотите испытать совершенно новую аудио-технологию, которая перенесет вас в невероятно глубокое, расслабленное состояние? Называется она ОМГАРМОНИКА.

Альфа-медитация Что такое альфа-медитация? Частота вибрации нашего мозга – вещь непостоянная и меняется в зависимости от природных ритмов нашего организма. Различают 4 состояния мозга – альфа, бета, тета и дельта. В альфа-состояние наш мозг попадает два раза в сутки – непосредственно перед сном и сразу после пробуждения

Медитация для похудения Реально ли использовать медитацию для похудения? Как процесс медитирования может помочь похудеть? Неоспоримый факт – всеми нашими действиями, осознанными или не очень, управляет подсознание. Именно оно направляет нас на

Медитация для привлечения счастливых событий Медитация, с которой я хочу вас сегодня познакомить, предназначена для привлечения счастливых событий и любящих людей в свою жизнь, а также для достижения внутренней гармонии.

Молитва Преображения Как известно, любая молитва изменяет внутреннее состояние человека, очищает его и повышает частоту его вибраций. «Молитва Преображения» Синельникова, с которой я хочу вас познакомить, направлена на глубокое внутреннее очищение и производит мощные глубинные трансформации в человеческом

Медитация «Денежное дерево» «Активация Денежного Дерева Жизни» Автор медитации – Брайан де Флорес Для начала сделайте глубокий вдох и выдох. Соберите всю свою энергию и мысленно представьте Денежное Дерево Жизни, расположенное в высших измерениях. Сделайте еще один глубокий вдох, вдыхая зелено-изумрудный свет

Как правильно медитировать? Многие люди спрашивают, как правильно медитировать и что нужно для этого делать. Медитация – это по сути, довольно простой процесс. Это способ погружения в свое подсознание. Это умение разговаривать с самим собой и находиться в полном покое. Чтобы научиться правильно медитировать,

Измененное состояние сознания Вы когда-нибудь бывали в измененном состоянии сознания? Готов поспорить, что да, и не раз. Каждый вечер, засыпая в своей кровати, мы оказываемся именно там. Что такое измененное состояние сознания?(ИСС) Это состояние нашего сознания, коренным образом отличающееся от обычного и привычного нам.

Медитация Изобилия «Подумайте о том Изобилии, которое окружает вас. Куда бы вы ни посмотрели, вы увидите Богатство. Например, деревья, листья, трава, животные, птицы – божественные Богатство и Изобилие повсюду.

Медитация Любви Медитация «Энергия Любви» с волшебным голосом Маргариты Мураховской откроет в глубинах вашего сердца потайную дверь, за которой скрывается это поистине божественное чувство.

Денежная медитация Прямо сейчас вы можете проделать денежную медитацию, которая поможет вам войти в свое подсознание и задать ему направление с целью поиска денег для вас. И чем лучше развито и работает ваше воображение, тем быстрее исполнится ваше желание.

«10 минут на посылание любви» «Для этого приятного занятия подойдет любое место, где у вас есть возможность работать со своими эмоциями и явственно представлять себе то, чего вы хотите достичь.

mechtayte.ru

Медитация на каждый день

Чтобы научиться медитировать, нужно медитировать. Не читать, слушать видео, тратить деньги на курсы и мастер-классы. Не ехать в Азию или облачаться в специальную одежду. Все проще, чем кажется. Прочитайте несколько советов и приступайте к практике.

1. Продолжительность

Начинайте с малого. Две минуты – отличный старт. Это поможет избежать отговорок «я занят» или «устал». Когда практика станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, постепенно продлевайте время. Спустя несколько недель вы без проблем сможете медитировать по 15-20 минут в день.

2. Время дня

Достичь максимальной концентрации можно утром после сна или в конце рабочего дня. Попробуйте приурочить процесс медитации к какому-нибудь бытовому процессу. Например, перед чашечкой кофе или после легкой пробежки. Разбавьте свой привычный жизненный коктейль каплей тишины.

3. Место

Важно найти уголок, в котором вы будете себя чувствовать спокойно и удобно. Если вы живете один (одна), желательно выделить небольшой участок в квартире, который будет ассоциироваться с местом для релаксации. Позже вы сможете медитировать в разных местах в любое время. В транспорте или в очереди, вместо того, чтобы тратить силы на бесполезные переживания, сможете просто закрыть глаза и раствориться в себе.

4. Поза

Ошибка новичков состоит в неправильном выборе позиции. Откажитесь от позы лотоса, если чувствуете в ней дискомфорт. Медитация не должна вызывать чувство боли или неудобства. Это приятный процесс.

Примите максимально комфортное положение. Можете присесть на край стула, упереться коленями в пол или вытянуть ноги, прислонившись к стене. Медитация может выполняться стоя или лежа, однако остерегайтесь гостя Морфея. Как только вы по-настоящему расслабитесь, сон не заставит себя ждать.

5. Отдых

Медитация – ежесекундная работа, которая требует повышенной концентрации и постоянного присутствия. Здесь не получится схалтурить. Если вы занимаетесь утром, важно, чтоб ваш организм был отдохнувшим и готовым к практике. К вечерней медитации не стоит приступать сразу по приходу домой, после еды на полный желудок и занятий спортом.

6. Наблюдение

Дыхание – самый естественный процесс, который присущ всем живым существам. Наблюдайте, как воздух из окружающего мира попадает внутрь, наполняет легкие, поднимает диафрагму, раздувает живот и дарит вам жизнь. Сфокусируйтесь на малом участке тела. Например, на макушке или на зоне живота. Наблюдайте за ощущениями.

Возможно, через некоторое время вы почувствуете легкое покалывание, почесывание, влагу или, наоборот, сухость. Это признак того, что вы на верном пути к очищению и успокоению неуправляемого сознания, создающего хаос в вашей жизни.

7. Мысли

Первое препятствие на пути к медитации – безудержный поток мыслей, отрывки из прошлого, грезы о будущем, бесконечный самоанализ. Не вините себя, думать – это нормально. Вы сейчас учитесь новому, а значит, имеете право на ошибки и привычные реакции.

Чтобы остановить поток мыслей, примите роль стороннего наблюдателя, откажитесь от любых реакций. Рано или поздно мысль обрывается, а картинка рассеивается. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и снова сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Хвалите себя даже за самые маленькие победы.

8. Благодарность и любовь

После окончания не спешите открывать глаза. Почувствуйте любовь. Вам нужно насытиться ею до краев. А когда она переполнит вас, дарите ее родным, друзьям, коллегам, конкурентам, соседям. Всем живым организмам. Закончите сеанс медитации фразой: «Я желаю всем счастья». Прочувствуйте, как наполняетесь любовью, безусловно и безгранично рассеивая ее по земному шару.

Акт отдачи любви восстановит силы и подарит заряд на весь предстоящий день. Медитация – это не побег от мира, а способ жить в нем по-настоящему и в свое удовольствие. Вы учитесь открывать себя заново. Люди, которые достигли гармонии в жизни, признаются, что медитация – это их лекарство, которое доступно всем и всегда, безвозмездно.

Медитация на – Медитация для чайников

Медитация для чайников

Подготовка и время

Обстановка

Поза

Настрой

Концентрация

Медитации онлайн | Книга Желаний

Содержание:

Серия медитаций «Ваш Наставник-Хранитель». Получите ответы от своего подсознания

Медитация на преодоление преград и исполнение желания

Медитации на релаксацию и оздоровление

Медитация на полное расслабление тела, избавление от блоков и зажимов

Медитация на релаксацию и оздоровление с помощью дыхания

Медитация на выявление ограничивающих убеждений

Медитация на отдых от мыслей

Медитация на поиск дела (работы) своей жизни

Медитация на поиск вашего пути в жизни

Медитация «Дыхание мира»

Читайте также:

Комментарии

5 способов медитации осознанности: практическое руководство

Как не нужно медитировать

Распространенные ошибки

Мыслящий ум и мудрый разум

Сидячая медитация

Пошаговая инструкция

Медитация осознанности — практическое руководство

Медитация энергии — суть, техника, способы, методы, цель

Суть медитации

Способы медитации

Техника медитации

Цель медитации

5 эффективных способов медитации на исцеление организма

Как происходит медитация?

Медитация направленная на исцеление

Способы современной медитации

Эффективные способы проведения медитации

Медитации |

Медитация на каждый день

1. Продолжительность

2. Время дня

3. Место

4. Поза

5. Отдых

6. Наблюдение

7. Мысли

8. Благодарность и любовь

Добавить комментарий Отменить ответ