Лень как лечить – Как вылечить лень? Вопрос психологу
8 советов как победить лень
Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:
— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.
— Усталость, физическая и эмоциональная. Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.
— Депрессия. Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.
— Недостаточная сила воли. Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!
— Надежда на чудо, авось, — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.
— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.
— Отсутствие мотивации. Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.
ilovetips.ru
Как лечить лень
Как лечить лень
В депрессии человек остро переживает внутреннюю беспомощность, неспособность что-либо изменить — с ним что-то случилось, и с определенного момента он стал бессилен. Можно сказать, что переживание такого рода бессилия, безвыходности, безысходности и составляет основное содержание депрессивного страдания.
Как отличить депрессию от плохого настроения, хандры, уныния?
Это не сложно, более того, обычно тот, кто задает такой вопрос, слава Богу, вообще не переживал депрессии, так же, как спрашивающий — чем отличается мигрень от обычной головной боли — никогда не страдал мигренью. При истинной мигрени человек всегда четко знает, когда с ним случается мигренозный приступ, а когда просто, как у всех, болит голова. Также и депрессия – это особое эмоциональное состояние, явно выходящее за рамки обыденных колебаний настроения. Другое дело, что человек может не признавать, отрицать у себя депрессию, ошибочно принимая ее за проявление слабости, что часто заканчивается уходом в алкоголизм, наркоманию или суицидом.
Снижение настроения, хандра проходят как усталость после сна. Незначительное волевое усилие или приятное событие (отдых, спортивная тренировка, свидание, вкусный ужин, хобби, покупка, поездка, зарплата) быстро меняют настроение, тоска развеивается, человек переключается. Депрессия же – это болезнь. Никому в голову не придет «развеивать», болезнь (грипп, например) или «переключаться» с нее на что-то другое, все знают, что болезнь должна пройти, завершиться, а еще лучше помочь организму ускорить этот процесс посредством лечения. Если же болезнь тяжела, то надеяться, что она пройдет сама, наивно. Это в полной мере относится к заболеванию депрессией.
В депрессии человек остро переживает внутреннюю беспомощность, неспособность что-либо изменить, — с ним что-то случилось, и с определенного момента он стал бессилен. Можно сказать, что переживание такого рода бессилия, безвыходности, безысходности и составляет основное содержание депрессивного страдания. Также типичная депрессия не обходится без т.н. аутоагрессии — самоосуждения, самообвинения, чувства ошибочности прошлых поступков, переживания собственной слабости, ущербности, неполноценности.
Депрессия – это всегда интенсивное переживание страдания. Даже если речь идет о внутренней опустошенности, равнодушии, бесчувствии, все равно, какая-то часть души крайне «чувствительна к этому бесчувствию» и страдает от него. Простой пример. Поэт, переживающий обычную тоску, может выразить ее в стихотворении и в результате почувствует удовлетворение. Поэт, переживающий депрессию, ясно осознает свою неспособность создать хоть какое-то стихотворение и в результате будет страдать.
То же самое – с музыкантом, художником, бухгалтером, составляющим отчет и рабочим, копающим траншею: они могут переключиться на что-то другое, выйти из своей хандры, тоски или преобразовать их энергию в творчество, интеллектуальный или физический труд, а в депрессии это сделать невозможно. Депрессивный человек не может ни писать, ни считать, ни копать, или чувствует, что ему для этого нужно задействовать последние силы, но и их для полноценной деятельности все равно не хватит. Он остро переживает свою неспособность что-либо изменить, и хотя депрессия тоже заключает в себе огромную энергию, но эта энергия может быть выражена только в страдании от депрессии.
Существуют какие-то методы выхода из депрессии?
Искать или рекомендовать на бытовом уровне «способы преодоления» клинической депрессии бессмысленно. Депрессия может быть вылечена и может пройти сама, третьего не дано. Именно — пройти сама – хотя человеку, впервые столкнувшемуся с депрессией, может казаться, что он наконец-то «подобрал ключик к замку». Есть важный нюанс: просто переживая тоску или хандру, человек способен развеять их, занявшись чем-либо; в депрессии он может только надеяться, что «тоска» и «хандра» когда-нибудь развеются сами, и тогда у него появятся силы заняться чем-либо.
При настоящей депрессии, как и при всякой болезни, утрачивается доступ к такому психическому ресурсу, как воля. В случае обычной лени, человек, в конце концов, собирает «волю в кулак», «берется за дело», и затем это дело начинает даже вызывать у него радость и удовольствие так, что воля уже и не требуется. При депрессии же просто нечего «собирать в кулак», и тем более, нет способности получать удовольствие от деятельности. Более того, теряется способность получать удовольствие вообще – это один из типичных признаков депрессии, получивший название ангедонии.
Как известно, гедонизм — синоним жизнелюбия, способности получать удовольствие от жизни. В состоянии депрессии человек, наоборот, не может испытывать эмоцию удовольствия даже тогда, когда оно должно быть ему гарантировано: любимое блюдо — безвкусно, общение с друзьями — тягостно, секс энергозатратен, приобретения бессмысленны, путешествие, о котором когда-то мог только мечтать, изнуряюще.
«Осенняя» депрессия — это заболевание или обычная хандра?
Возможно и то, и другое. Во-первых, существуют эпизодические депрессии, которые характеризуются четко выраженной цикличностью — как будто некий патологический биоритм «включает» и «выключает» их в определенные моменты времени. Вот только это не биоритм, а психическое заболевание, именуемое рекуррентной депрессией или биполярным аффективным расстройством (по старому — маниакально-депрессивный психоз). Цикличность — характерная особенность его течения, болезни нет дела ни до сезонности, ни до лунных фаз. В народе обычно говорят о весенних или осенних обострениях, но на самом деле они могут происходить в любое время года. Также и длительность депрессивных фаз очень вариабельна – от нескольких часов до нескольких лет.
Во-вторых, конечно же, речь может идти об обычной осенней хандре, которую прекрасно поэтизировал, уж, чем-чем, а депрессией никогда не страдавший А.С.Пушкин: «Унылая пора, очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса….». Понимаете, как раз здоровая эмоциональная сфера находится в постоянной чуткой связи со всем, что происходит вокруг, в том числе, с погодными явлениями. Не все поэты, обычно мы видим осеннюю серость, сырость, грязь… Сбежать в это время от «депрессии» на жаркий курорт – очень здоровое желание.
С чем-то еще могут быть связаны сезонные колебания настроения?
Конечно. Осень для большинства — это время всем известного «послеотпускного стресса», когда кому-то нужно резко «впрягаться в работу», кого-то теща гоняет на дачу за урожаем, а кто-то считает недостающие копейки, чтобы собрать детей в школу. Весна – время влюбленности, повышения гормональной активности, легкости во всем – от одежды до поведения. Что, как не «депрессию», будет ощущать в душе одинокий человек, глядя на млеющие на солнце влюбленные парочки? В этом смысле я бы перефразировал известный стих — у природы нет плохой погоды, но… не у каждого на сердце благодать. Вот вам и осенне-весенние «обострения», не имеющие никакого отношения к депрессии как заболеванию.
Каковы же симптомы настоящей депрессии? Как узнать, что пора обращаться к врачу?
Однако клиническая депрессия предполагает еще далеко не только это. Все перечисленное – и апатия, и безысходность, и душевная боль, и даже мысли о самоубийстве могут временно возникать у человека, переживающего психическую травму предательства, финансового краха, потери близких и т.п. Изменения в одной только чувственной сфере еще не дают веских оснований для диагноза. Необходимо подтвердить еще две составляющих депрессивной триады.
При тяжелых депрессиях двигательная заторможенность доходит до того, что пациенты перестают следить за своим внешним видом, соблюдать гигиену, практически все время проводят лежа или сидя, пребывая в т.н. меланхолическом ступоре.
Таким образом, как бы эмоционально ни страдал человек, если, например, он сообщает, что за время депрессии перечитал всего Достоевского или составил годовой отчет, то это никакая не депрессия, поскольку отсутствует вторая составляющая – мыслительная заторможенность; и также — если он отмечает, что его «спасает работа», что задания, поручения и важные дела способны временно отвлечь его от тягостных переживаний, то и это никакая не депрессия, поскольку отсутствует ее третья составляющая – двигательная заторможенность.
Нередко место первого компонента депрессивной триады (снижения настроения и соответствующих эмоциональных переживаний) занимают множественные жалобы на состояние физического здоровья, ощущение упадка сил в результате тяжелой, но нераспознанной болезни, убежденность в наличии симптомов соматической патологии при нормальных результатах обследования. Такую депрессию называют соматизированной, или маскированной, скрытой.
Депрессия тревожная, апатическая, меланхолическая, ипохондрическая, реактивная, эндогенная, рекуррентная, психотическая, невротическая, латентная, соматизированная, атипичная… Подробный перечень одних только классификаций депрессий очень велик. Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно диагностировать, а тем более, лечить депрессию. По этому вопросу считаю важным напомнить о правиле, распространенном в странах с развитой медициной – если три обращения к врачам разного профиля по поводу какого бы то ни было расстройства не дали ясного результата, четвертое обращение должно быть к врачу-психотерапевту или психиатру.
Прежде всего, тяжелые депрессии опасны суицидом, который может произойти в любой, самый непредвиденный момент и, как ни странно, с наибольшей вероятностью — в периоды кратковременных улучшений настроения, когда у больного появляются «силы и решимость прекратить бессмысленное существование». Количество самоубийств в мире поражает – 1 млн. смертельных исходов в год, не считая суицидальных попыток; в Европе из них – 60 тыс.
Однако даже если человек настойчиво не стремится уйти из жизни, самой этой жизни он фактически лишен: жизненные активность, радость, любовь, творчество ему недоступны. Лучше всего об этом говорит метафора: «Депрессия подобна камню, брошенному в поток жизни и затрудняющему ее течение». Также общеизвестно, что тело не живет отдельно от психики: длительно текущие депрессии ведут к снижению иммунитета, эндокринным нарушениям, изменениям обмена веществ и массы тела.
Как лечится депрессия?
Клинически выраженная депрессия лечится антидепрессантами. Если некий «специалист» вместо антидепрессанта будет использовать гипноз, нейролингвистическое программирование, отвар зверобоя и т.п., то в цивилизованной стране он пойдет под суд. Я знаю, что слово «антидепрессант» многих пугает. Не имея возможности сейчас подробно обсуждать эту, впрочем, очень серьезную тему, не позволяющую множеству людей получить адекватную помощь, только задам скептику вопрос — не путает ли он эту группу психотропных средств с транквилизаторами, нейролептиками, психостимуляторами…? Различия принципиальны, но, увы, зачастую легче последовать досужему мифу, чем разобраться в ситуации или обратиться за разъяснением к специалисту. (Подробно об особенностях различных групп психотропных средств см. — «Психотропные средства: бояться или использовать?» )
Как же быть с обычной осенней хандрой? Чем себя развеять?
Тоскливое настроение, упадок духа, уныние преодолевается… усилием! Волевым усилием. Только им. Т.е. именно тем, чего нельзя требовать от больного депрессией. Это может быть практически любое действие, которое лишь вначале своего выполнения требует приложения воли. Например, вы «тащите» себя в спортзал, но через полчаса тренировки уже радостно думаете, какой глупостью было бы остаться дома; вы заставляете себя сесть за ненавистный отчет, но через час «чистого мазохизма» уже с улыбкой вглядываетесь в монитор, неожиданно заметив, что через цифры в нем проглядывает ваша премия; вы понимаете, что «так больше нельзя» и… закрываете холодильник «на замок»; или с твердой решимостью навсегда гасите в пепельнице последний окурок, а через неделю «мучений» чувствуете себя победителем всех победителей на свете, так что у вас остается лишь легкая грусть о том, что… вы не победили себя десятью годами раньше.
Наконец, с давних пор существует один «секретный» способ преодоления «духа уныния». Он также требует волевого поступка, который может быть любым, единственное условие – его антиэгоистическая направленность. Лучше всего об этом сказано в притче, вполне способной быть реальной историей.
«Один обремененный печалью человек твердо решил уйти из жизни и стоял на краю моста, готовый в следующее мгновение броситься вниз. Мимо проходил некий мудрец, который, желая спасти самоубийцу, понимал, что любое действие с его стороны, только приблизит роковой шаг. Тогда, находясь на почтительном расстоянии, он осторожно обратился к самоубийце – «послушай, на тебе такое теплое пальто, тебе оно больше не нужно, а нищему, сидящему в ста метрах отсюда, очень даже пригодится, и потом делай, что задумал, меня волнуешь не ты, а тот нищий. Не в силах противиться этой логике, самоубийца идет и отдает нищему свое пальто, но и осуществить задуманное он почему-то теперь тоже не может.»
Источник:
Как лечить лень
«КАК ОТЛИЧИТЬ ЛЕНЬ ОТ ДЕПРЕССИИ» — Игорь Юров, врач-психотерапевт, популярные статьи.
http://www.kind-mind.ru/kak-otlichit-len-ot-depressii
Как победить лень
Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты молодец.
Хотя официальная медицина и не пользуется термином «лень», предпочитая ему свои малопонятные фразочки вроде «снижение локомоторной активности», сам феномен так или иначе описан в умных книгах. Классификация типов лени очень обширна, но, если отбросить случаи врожденной анэнцефалии и образования спинномозговых грыж (с таким диагнозом ты бы все равно не смог сейчас читать журнал), почти любое безделье можно объяснить восемью главными причинами. Не хотелось бы вырывать тебя из этого блаженного состояния ради чтения каких-то там букв. Но вдруг ты хочешь избавиться от лени? Тогда эта статья может тебе помочь. Наш автор, заручившись поддержкой Института психологии РАН и перечитав тонну трудов по физиологии, выяснил, как бороться с этой напастью. Не лень же было.
Отказаться от уже приобретенных благ, переехать в город, где у тебя никого нет, и там начать карьеру официанта – это чересчур жестокие меры. А главное, невыполнимые для 90% мотивационных лентяев (слишком страшно). Проще найти или выдумать себе врага и конкурента. Соревнование, по словам психологов, лучший способ победить мотивационную лень, потому что негативный стимул в этом случае будет: а) внешним; б) постоянно совершенствующимся. Проще всего сделать «врагом» коллегу – при условии, что ты хоть где-то работаешь. Критерием для оценки успехов может быть что угодно: скорость набора на клавиатуре, зарплата, количество охмуренных девушек или пальцев на ногах.
Источник:
Как победить лень
Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты молодец. Хотя
http://www.maximonline.ru/skills/career/_article/pobedit-len/
Основные причины и симптомы абулии
Основные причины и симптомы абулии. Способы лечения расстройства психики
Психопатологические нарушения волевых процессов влекут за собой отсутствие желания к целенаправленной деятельности, слабохарактерность и пассивность существования. Патология волевых процессов может наблюдаться при органических нарушениях головного мозга, психических расстройствах. У таких больных зачастую отсутствует желание и интерес к совершению деятельности, они могут сутками лежать в постели, не прилагая усилий даже к выполнению необходимых действий, связанных с базовыми потребностями.
Воля является особым регулятивным фактором, планомерной способностью к продуктивной деятельности, нацеленной на результат. Нарушение же волевых процессов зачастую связано с патологией активности, мотивации и поведения. Расстройства воли бывают следующих видов:
Гипербулия является чрезмерным проявлением активности, а гипобулия – её противоположностью, снижением побудительной к активности функции. Парабулия представляется непосредственно в виде нарушения поведения. Безволие же характеризуется потерей желания к продуктивной деятельности, отсутствием мотивации для достижения результатов. По длительности абулия делится на следующие подвиды:
- кратковременная,
- периодическая,
- постоянная.
Кратковременное течение заболевания наблюдается при адинамической депрессии, пограничных состояниях (неврозах, астении). Больные депрессивными расстройствами зачастую лишены деятельной активности, их мотивационная и волевая сфера находится в упадке. Личность, находящаяся в стадии депрессии, понимает необходимость волевой направленности, но не всегда может собраться с силами для того, чтобы начать действовать. Также кратковременное безволие может наблюдаться при неврозе, психопатиях и проявляться в виде неспособности принять решение, снижении побуждений и отсутствии мотивации.
Периодическое безволие встречается при наркомании, запущенных соматоформных расстройствах. Рекуррентный характер упадка волевых процессов зачастую совпадает со стадиями обострения при шизофрении. Повторяющиеся нарушения воли нередко присутствуют в клинической картине маниакально-депрессивного психоза. Постоянное отсутствие мотивационной базы и волевых побуждений является характерным признаком кататонической шизофрении и тяжёлых повреждениях головного мозга. Безволие в сочетании с обездвижением при шизофрении может переходить в кататонический ступор. Именно апато-абулический синдром в клинической картине шизофрении является наиболее тяжёлым проявлением нарушения воли.
Среди основных симптомов заболевания выделяют:
- заторможенность мыслительных процессов,
- трудности в принятии решений,
- снижение социальных контактов, вплоть до изоляции,
- отсутствие мотивации для совершения действий,
- пренебрежение гигиеной,
- снижение необходимости в базовых потребностях человека (питание, сон),
- потеря интереса к привычной деятельности,
- пассивность,
- скованность или спонтанность движений.
Абулия может протекать в комплексе с мутизмом, апатией и адинамией. Под мутизмом понимают речевую пассивность, которая проявляется в отсутствии вербального речевого компонента. Больные не отвечают на вопросы, всем своим видом показывая нежелание вступать в контакт с окружающими. Французский психиатр Флоренвиль считал, что «недобровольное проявление мутизма» сочетается с безволием и пассивностью двигательной активности.
Апатия, являющаяся эмоциональной безразличностью и безучастием, нередко сочетается с отсутствием волевой активности, образуя апато-абулический синдром. Клиническая картина данного состояния протекает в виде эмоционального оскудения и автоматизированных действий. Больные становятся замкнутыми, часто и подолгу молчат, стараются избегать контактов с окружающими. Такое состояние характерно для шизофрении и биполярно-аффективного расстройства.
Адинамия, проявляющаяся в инертности побудительной функции к действиям, может протекать как в виде заторможенности мыслительных процессов, так и в полном отсутствии движений. Согласно немецкому психиатру К. Клейсту, данный феномен характерен для поражений лобных отделов головного мозга. Учёный назвал такое специфическое сочетание безволия и инертности движений «синдромом сломанного пера».
Причинами данного психопатологического синдрома выступают травмы и опухоли головного мозга, наследственная предрасположенность к шизофрении и другим психическим расстройствам, слабоумие. Лёгкие проявления заболевания могут наблюдаться при низкой стрессоустойчивости и склонности к соматоформным расстройствам. Данный психопатологический синдром наблюдается при таких заболеваниях:
- шизофрения,
- поражения лобных отделов головного мозга,
- пограничные состояния,
- депрессия,
- слабоумие.
Наиболее часто безволие проявляется при шизофрении и органических поражениях лобных отделов головного мозга. По мнению немецкого учёного Э. Блейлера, безволие, как один из симптомов шизофрении проявляется как своеобразная «утрата энергетического потенциала». «Потребность против и вопреки», по словам психиатра, была главной особенностью больных шизофренией из-за одновременного присутствия желания и отсутствия сил для его реализации.
Ещё в 50-х годах ХХ ст. советский психиатр М. О. Гуревич доказал, что лобный отдел головного мозга выполняет функцию контроля за побуждениями и волевыми прочесами. Пациенты с поражениями лобных отделов очень инертны в своих суждениях, зачастую не могут сделать над собой простое усилие для совершения примитивных действий. При повреждении мозговых отделов заболевание протекает в виде двигательного торможения в сочетании с ослаблением мыслительных процессов.
В первую очередь необходимо лечить главное заболевание, в рамках которого проявляется безволие. Если отсутствие волевых усилий протекает на основе шизофрении, в качестве медикаментов широко используются атипичные нейролептики. В случае если причиной абулического синдрома выступает депрессия, используются антидепрессанты. Схему лечения определяет исключительно врач-психиатр, который опирается на анамнез и диагностические критерии.
Прогнозы в лечении апато-абулического расстройства в сочетании с шизофренией зачастую неблагоприятные. В психиатрической практике при длительной терапии заболевания наблюдалась лишь частичная ремиссия, отмечались случаи трансформации шизофрении в прогредиентные стадии. В лучших случаях были улучшения со стороны социального взаимодействия, общения с окружающими.
В лечении абулии широко используется психотерапия, в особенности при кратковременных, легких формах заболевания. Применение психотерапевтических методов для лечения безволия в рамках шизофрении является спорным вопросом. Однако многие врачи практикуют использования гипноза и когнитивно-поведенческой психотерапии для снижения признаков синдрома. Главной целью психотерапевтического подхода является налаживание социальной адаптации и формирование волевой и мотивационной базы.
Комментарии и отзывы:
- Александр Иванов | 12.04.2015
Источник:
Основные причины и симптомы абулии
Почему развивается абулия и как она проявляется в поведении человека. Возможные способы лечения абулии.
http://onevroze.ru/osnovnye-prichiny-i-simptomy-abulii-sposoby-lecheniya-rasstrojstva-psixiki.html
Хроническая лень
Лень является частью менталитета нашего народа. Тому подтверждение – наши народные сказки. То у нас богатыри по полжизни лежат на печи, а потом так резко встанет и давай всех побеждать. Но, несмотря на все сказки, наверное, все согласятся, что лень – это не положительное качество.
У многих лень перетекла в скрытую форму и превратилась в хроническую. В принципе, человек, у которого хроническая лень, ничем не отличается от обычного здорового человека. Он так же ходит в лес, на пляж, в гости, танцует на дискотеках, отдыхает по полной программе. Но, вот, когда речь заходит о том, что нужно сделать то или иное дело, у его человека появляется маска опечаленного и уставшего человека. Все сразу начинаю жалеть такого человека, и проникаются к нему состраданием.
Есть люди, которые весьма умело скрывают свою лень. К примеру, на какой-нибудь праздник собрались подруги и начали вместе готовить. А одна из приходит в тот момент, когда уже все готово и спрашивает, не нужна ли помощь. Так, она с чистой совестью разложит салфетки или порежет хлеб. И об ее подвиге будут знать все в округе, т.к. она будет недовольна то тупым ножом, то мисочка не та для хлеба, то хлеб очень сильно крошиться.
Другие свою лень прячут за экраном телевизора. Больше это относится к мужчинам. На просьбу прибить какой-нибудь несчастный гвоздик, они в лучшем случае согласятся и дальше будут тупо смотреть в экран, или же мягко вас попросят сделать это самой, т.к. они смотрят новости или футбол.
А, есть люди, которые свою лень прячут под маской занятого человека. Вначале у всех складывается впечатление, что этот человек трудоголик, у него всегда много дел. Он или она начинаю перечислять все свои дела и планы, что они должны сделать за сегодняшний день. Но как только дело доходит до результатов, то обнаруживается, что все его или ее показатели работы неуклонно стремятся к нулю.
А, как часто вы откладывали дела по дому, придумывая важные дела, то сериал надо посмотреть, то подруге позвонить, а квартира так и остается неубранной.
Что делать с ленью?
Постарайтесь лень искоренить в себе на начальных стадиях, т.к. хроническая лень трудно поддается лечению. Забудьте про все отговори. У вас в планах уборка квартиры, пылесос вам в правую руку, а в левую тряпку. Через силу себя заставьте работать. И только так вы сможете избавиться от лени. Ловите себя на мысли, что ленитесь сделать ту или иную работу, то в этом случае постарайтесь саму себя переубедить, что вам нужно поработать, аргументируя все тем, что «труд из обезьяны сделал человека».
Источник:
Хроническая лень
почему люди ленятся как распознать скрытую лень
http://www.raut.ru/article/hronicheskaja_len.html
wornen.ru
Как вылечить лень
Человек мог бы делать значительно больше, если бы лени не существовало. Но часто бывает так, что просто не хочется делать то, что было запланировано. В такие моменты находятся всевозможные отговорки. Побороть свою лень можно, а в некоторых случаях — просто необходимо.
Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как вылечить лень» Как победить лень и неуверенность Как научиться не лениться Как превозмочь леньИнструкция
1
Престаньте искать отговорки. Вспомните последний раз, когда вы поленились что-то сделать. Чаще всего вы начинаете думать, что это не важно, что есть более значимые дела, что вы не можете это сделать сейчас. Человек может найти множество причин, по которым не стоит делать то, что ему не хочется. Это является благодатной почвой для возникновения лени. Если вы поймаете себя на поиске отговорок, незамедлительно выкиньте их из своей головы и сделайте то, что должны были. Постепенно вы отучитесь ломать голову над тем, как бы избежать дел.
2
Перестаньте откладывать планы на «потом». На протяжении многих лет одна и та же поговорка передается из уст в уста, и все равно многие люди не придают ей значения. А ведь если действительно делать всё вовремя, то обязанностей и неприятных дел будет значительно меньше. Возьмите себе за правило, не откладывать ничего без уважительной причины.3
Думайте о будущем. У лени есть такое качество, которое можно назвать «здесь и сейчас». Вы ленитесь что-то делать, потому что в конкретный момент итог этой деятельности не представляет для вас никакого интереса. Например, вам лень приготовить еду. Представьте, что вы не ели несколько дней. В этом случае вам будет не до лени, т.к. у вас будет реальная потребность в пище. Отсюда можно сделать вывод, что каждое ваше действие должно быть обосновано. Объясняйте себе, зачем вам нужно то или иное, что будет, если вы поленитесь и не сделаете этого.4
Избегайте компании ленивых людей. Вы замечали, что в процессе общения многие слова, выражения, жесты и даже привычки предаются от одного человека другому? То же самое касается и лени. В коллективе, где все ленятся, работать значительно труднее, чем там, где царит атмосфера трудолюбия. Чтобы «не заразиться», постарайтесь как можно меньше времени проводить с ленивыми людьми. Как простоmasterotvetov.com
Как лечить лень
Как избавиться от лени раз и навсегда?
Лень – это состояние, которое в той или иной степени знакомо абсолютно каждому человеку. Она бывает кратковременной, затяжной, хронической, может быстро прекратиться, но иногда ее влияние действительно начинает портить людям жизни. Как побороться с ленью, какой бы она ни была, и что такое лень, в сущности, что делать с этим состоянием, рассмотрим ниже.
Считается, что человек силой убеждения способен превышать даже свои собственные физические возможности. С другой стороны, рано или поздно каждого одолевает ощущение лени. Что такое лень, как определение – это ощущение невозможности выполнения любых действий, как физических, так и умственных, которое сопровождается как желанием, так и нежеланием отвечать за последствия, к которым может привести бездействие.
Таким образом, проблема лени скрывается в отсутствии действия, а не отсутствии желания, но, тем не менее, проблема нежелания может играть ключевую роль.
Например, человек прекрасно осознает, что, не выполнив какую-то работу, он значительно упадет в рейтинге работников и, в конце концов, потеряет работу, кроме того, ему нравится его работа. Несмотря на это, ему лень работать и он только задумывается о том, как бороться с ленью.
Итак, каковы причины лени, откуда берется лень в человеке, который, казалось бы, полон желания работать. Первая из причин – это усталость.
Усталость играет одну из важнейших ролей в развитии лености у человека. Она может быть физической или моральной. Физическая усталость, ощущаемая в конце каждого рабочего дня, вызывает желание сна и отдыха. Если же человек полноценно отдохнул, наутро он ощутит способность к выполнению запланированных дел.
Если же отдыха было недостаточно, сил организма не хватит на то, чтобы справиться абсолютно со всеми запланированными делами. Более того, если недостаток отдыха длится хронически, развивается все большее и большее нежелание что-либо делать – это уже явная причина лени.
Ощущая моральную усталость, можно развить свою лень еще быстрее. Взвалив на себя слишком много обязанностей, желая угодить всем и беспокоясь о тысяче вещей ежедневно, психологические и душевные силы человека постепенно истощаются.
Такой упадок сопровождается раздражительностью, тревожностью, в конце концов, браться за любую работу становится категорически неприемлемо. Борьба с ленью такого происхождения – достаточно сложный процесс, требующий целого ряда изменений, в противном случае, отсюда берётся нервный срыв.
Как бы это банально ни звучало, но психология лени не исключает отсутствие какой-либо мотивации к действию. Человек может убеждать окружающих и себя, что он действительно хотел бы стать, например, адвокатом, но в своих мечтах видеть себя хирургом. Казалось бы, он сам убежден в своей тяге к юриспруденции, но это желание может быть навязано с самого детства семьей, примером и влиянием.
Недостаток мотивации может быть и открытым, тогда проблема лени очевидна – я не хочу этим заниматься, но я вынужден, так как это единственный способ к материальному обеспечению и т.д. Тогда развивается хроническая лень, и единственное, к чему приводит лень такой этиологии, – низкая самооценка и неудовлетворенность жизнью.
Задаваясь вопросом, как бороться с ленью, стоит убедиться, что лень не стала причиной или следствием более глубоких психических патологий. Она может быть следствием затяжной депрессии, невроза, когнитивного расстройства. Кроме того, с апатичности и лености может начинаться неврастения, нервный срыв, депрессивность.
В этом случае на вопрос, как избавиться от лени раз и навсегда, ответит опытный психотерапевт, который сделает подробный анализ психического состояния и поможет побороть лень.
Не стоит опасаться визитов к психологу или психотерапевту. Обращение к врачам этой специальности вовсе не означает, что так делают только помешанные люди. Вовремя оказанная помощь нервной системе может сберечь здоровье всего организма.
Стоит обратить внимание и на свое физическое здоровье, так как не лениться, будучи физически нездоровым, невозможно. Леность может быть предвестником вирусных или инфекционных заболеваний. Часто упадок сил начинает проявляться при гормональных патологиях, но это не заставляет человека обращаться к эндокринологу, а зря.
Кроме того, чаще ленятся люди, которые страдают недостаточным снабжением головного мозга кислородом, например, заядлые курильщики, люди, страдающие артериальной гипертензией или выраженным атеросклерозом.
Современный человек ежедневно задает себе вопрос: как перестать лениться и начать действовать, как все успевать? Чем больше мы берем на себя обязанностей, тем меньше времени остается на отдых. Соответственно, сваливаясь с ног под вечер, человек осознает, что все успевать и не страдать при этом достаточно сложно.
Даже подсознательно, человек в первую очередь стремиться делать те вещи, которые ему нравятся или хотя бы менее тягостны и неприятны, чем прочие дела на день. Таким образом, связанный обязанностью, он вынужден делать все, но не успевает делать именно то, что ему не нравится.
Так может быть, ответ на вопрос, как заставить себя не лениться, лежит на поверхности и требует лишь немного усилий?
Так как заставить себя не лениться нельзя, без устранения причины, приведшей к лени, рассмотрим, как искоренить данные причины.
Если на вопрос о том, нравится ли вам то, что вы делаете, вы искренне отвечаете «Да!», и никакого другого ремесла для себя не хотели бы, значит, свое призвание в жизни вы нашли. Но как заставить себя не лениться, и почему лень вдруг одолевает даже при мысли о любимом занятии?
Все просто, проблема лени в этом случае заключена исключительно в усталости. Даже занятие любимым делом, если оно ежедневное и ничем не дополняемое, загоняет человека в рутину циклических действий.
Говорят, что назвать себя профессионалом можно только тогда, когда любимое дело больше не приносит удовольствия. Это можно трактовать и иначе: когда человек, не задумываясь, автоматически выполняет работу лучше других, его можно назвать профессионалом. Но, в конце концов, отсутствие усердия и настоящей умственной нагрузки приводит к унынию, а чрезмерная нагрузка – к усталости.
Дайте себе перерыв, отдохните столько, сколько потребуется организму, выезжайте на природу, катайтесь на велосипеде или запишитесь в бассейн – сделайте то, чего раньше не делали, разбавьте обстановку и отдохните от рутинного дела, тогда ответ на вопрос, как победить лень и изменить жизнь, станет очевиден.
Если же выбранное ремесло не доставляет удовольствия, а является лишь средством к заработку, проблема несколько больше, так как убить в себе лень, ничего не изменив, не выйдет.
Выберите работу по душе, без сожаления расставшись с опостылевшей рабочей средой. Если же это невозможно, позвольте себе хотя бы в качестве хобби заниматься тем, что вам нравится. Вы увидите, что в этом случае даже не возникает вопрос о том, как побороть лень и усталость, если заниматься этим вам действительно по душе.
Если же на нелюбимой работе лень работать, поставьте себе цель. Например, накопить на что-либо, или стать профессиональнее кого-то из коллег. Поставленная цель будет хорошей мотивацией, особенно, если копить на желанный отпуск.
Еще не велика беда, если человек спрашивает себя, как победить лень и заставить себя работать. Дело обстоит серьезнее, если он спрашивает себя, как перестать лениться и начать жить. Не стесняйтесь обратиться с данным вопросом к психологу, ведь проблема лени – глубоко психологическая проблема и нередко для ее решения требуется помощь специалиста.
В его арсенале аутотренинги, гипнозы, методики, которые направлены на одно: отыскать, что именно будет вас увлекать, и придавать сил для движения вперед.
При обнаружении более серьезных патологий, например, депрессии или апатии, могут быть назначены антидепрессанты или транквилизаторы, которые обладают мягким действием и не вызывают привыкания.
В этом случае определить лень и как с ней бороться, подскажет врач, который будет следить за динамикой. Нередко в руках грамотного специалиста человек, наконец, обретает себя и больше не задается вопросом, как избавиться от лени навсегда.
Кроме того, убедитесь в хорошем физическом состоянии здоровья, так как преодолеть лень и начать действовать невозможно, имея проблемы со здоровьем. Займитесь вопросом своего здоровья, и это уже будет первый толчок к действию. Разве абсолютно здоровый человек имеет право тратить драгоценное время на прозябание и бездействие?
Сравнивать себя можно как с лучшими, так и с худшими – любой из способов поможет справиться с ленью как нельзя лучше. Как избавиться от усталости? Посмотрите на более успешного коллегу или своего кумира, дайте себе отдохнуть достаточно для физически хорошего самочувствия, а затем спросите себя – этот человек ленится? Почему он достиг высот?
Ведь он мог родиться в абсолютно идентичных условиях, но построить жизненный путь иначе, по-другому. Так что мешает убрать лишнее из своей жизни, перебороть себя и начать преодолевать короткие шаги на большом пути?
С другой стороны, посмотрите на людей, которые в силу обстоятельств прикованы к постели, у них нет зрения или слуха, можно ли назвать их лентяями? Зачастую такие люди стараются сделать свою жизнь такою же, как у полноценных здоровых людей.
Так если в вашей жизни этих роковых обстоятельств не было, и есть возможность делать многое недоступное другим, почему этого не сделать? Любой больной человек сказал бы вам, что это преступление, не использовать своих возможности.
В психологии лень не является заболеванием, но в социуме встречается повсеместно и способы борьбы с ленью будут индивидуальны для каждого, главное – захотеть стать другим человеком, ведь пока мы не действуем, кто-то другой живет жизнью, которой бы нам хотелось.
Источник:
Как избавиться от лени раз и навсегда?
Что такое лень? Такое состояние возникает у человека по разным причинам. Бороться с ленью можно также различными способами. При необходимости стоит не стесняться и обратиться к специалисту за помощью.
http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/kak-izbavitsya-ot-leni-raz-i-navsegda
Как лечить лень
Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня гостевой пост от читателей. Своими мыслями о причинах лени и о том, как с ней бороться рассказывает нам Шуния.
Наверно, каждый из нас сталкивался с этой проблемой. Все мы, порой, бываем ленивы. Наверно, это и неплохо иногда. Хочется вот просто отдохнуть и полениться. Но когда вот лень затягивается и это входит в привычку, вот это уже становится очень неприятно. Думаю, что каждому из нас есть о чем задуматься. Лично у меня лениться не получается. Люблю делать то, что по душе. А когда так все, то и причин для лени нет. Но часто наблюдаешь совсем другую картину. Что делать в этом случае всем нам?
Наверно, стоит сказать о том, что лень надо отличать от депрессии. Тут важны очень тонкие моменты. О том, как справиться с депрессией, я писала на своем блоге. Для тех, кому тема актуальна, все советы можно прочитать здесь.
Но сегодня мы говорим просто о нашей лени. Для начала я представлю гостью. Вот что о себе рассказывает Шуния. «Я — счастливый человек и счастливая женщина. Что меня вдохновляет? Любимый мужчина – муж, живопись, музыка (импровизирую на фортепиано), путешествия по миру и в своей душе. В жизни попробовала разные пути, разные профессии и виды деятельности — от работы журналистом до специалиста по ценным бумагам.
Чем я занимаюсь на данный момент? Веду блог Достижения. Успех. Счастье, пишу притчи и не только. Рождаюсь, умираю и снова рождаюсь… С каждой новой написанной притчей рождаюсь заново.
Итак, читаем мысли Шунии по этой теме.
6 основных причин лени. Как бороться и устранить лень и стать энергичным?
Каждый из нас хотя бы раз в жизни позволял себе лениться и откладывал дела на потом. Привычка лениться очень заразна. «Лень — это воришка. Она ворует у нас практически все: время, материальное благополучие, наши способности, общественный престиж». (В. Зубков). Дорогие друзья, как вы думаете, почему человек начинает лениться? Когда нами овладевает лень?
Мне, как человеку, познающему себя, стало интересно, и я решила понаблюдать за ленью — откуда она берётся, в какие моменты приходит, что её порождает? Наблюдая за собой, я нашла шесть основных причин лени. Спешу поделиться своими наблюдениями с вами.
Причина лени № 1 . Отсутствие цели и мотивации. Нет мотивации — нет энергии . А, значит, незваная гостья придёт к вам — человек теряет энергию, и становится ленивым. По себе знаю, что энергию дают цели. Желательно, чтобы цель была не одна. Чем больше целей, тем меньше шансов встретиться с ленью. Я веду дневник целей, в который записываю все свои цели по мере их возникновения. Сегодня подсчитала, в моём дневнике 176 целей, хотя дневник я начала вести не так давно, два месяца назад.
Есть хорошая практика. Разделить блокнот или тетрадь на три колонки. Левая колонка должна быть зелёного цвета, колонка, которая находится посередине — жёлтого, а правую колонку разукрасьте красным карандашом. Получился светофор. В каждую из колонок надо записывать свои цели. В колонку зелёного цвета вы вносите цели, которые легко достичь, вы вот-вот их реализуете. В среднюю колонку записывайте цели, которые посложнее, и на их реализацию потребуется больше времени. А колонка красного цвета отвечает за самые труднодостижимые цели. Для этого нужно ещё больше времени. Это долгосрочные цели. Даже и не представляю себе, как работает эта методика, но она работает!
Причина лени № 2 . Страх перед начинанием какого-то дела . «В нашем уме больше лени, чем в нашем теле», как говорил Ф. Ларошфуко. На самом деле, лень — это завуалированный страх. Мы чего-то боимся и передаём эту информацию своему телу, которое нас защищает. Оно предотвращает, таким образом, угрозу нашему организму, превращая страх в лень. И лень не даёт нам выйти из зоны комфорта. Но чем дольше мы будем оставаться в зоне комфорта, тем дальше будем находиться от своих целей, которые в один прекрасный день сравняются с горизонтом. Поэтому выбор за вами — лениться или выходить из зоны комфорта.
Причина лени № 3 . Вы реализуете не свои желания. Да, такое тоже бывает . Как отличить, свои желания вы реализуете или чужие? Если вам доставляет удовольствие то, чем вы занимаетесь, это ваше желание. А бонус — энергия, которой становится больше. Я сейчас пишу этот пост и чувствую, что энергии у меня стало гораздо больше, чем было до этого.
Причина лени № 4 . Вам не интересно то, чем вы занимаетесь . Когда вы зеваете? Понаблюдайте за собой. Я, например, зеваю тогда, когда мне скучно, когда нет интереса. И после зевания всегда хочется спать. А что это значит? Энергия куда-то утекла. Вместо неё появилась лень.
Причина лени № 5 . Неправильное питание . После жирной и обильной пищи меня тоже в сон клонит. А вот после свежих овощей и фруктов, наоборот, ощущаю прилив энергии. Не случайно сыроеды говорят, что свежая пища — живая.
Причина лени № 6 . Вы окружили себя бесцельными и инертными людьми . А если они ещё и жалуются на жизнь, ищут и находят виновных в своих бедах и неудачах, то бежать от таких надо без оглядки. Наше окружение влияет на нашу жизнь, физическое, психологическое состояние и даже на материальное благополучие. Окружайте себя успешными, талантливыми, интересными людьми. Ноющие неудачники — всегда вампиры, они только высасывают энергию и делают вас ленивыми.
Лень — основное препятствие на пути к вашим целям. Она отбирает у вас энергию.
С добрыми пожеланиями, Шуния Шуния.
Спасибо, Шуния, за тему. От себя хочу добавить, что часто, наверно, причиной лени становится обычная усталость. Я для себя проблему решаю всегда переключением смены деятельности. Когда есть работа, семья, друзья, блог – лениться не успеваю просто. И усталости, как таковой нет.
Предлагаю написать просто список всего того, что вам дает удовлетворение, подумать серьезно и эти свои стороны развивать и искать сферы применения. Вроде, все очень просто, но на деле часто оказывается не совсем так.
В статье были использованы иллюстрации от Виктории Кирдий.
Дорогие читатели, немного новостей. Я планирую по-другому делать свою рассылку. Статьи с блога планирую давать анонсом в конце недели. Т.е. все новые статьи вы будете видеть в конце недели. Просто думаю, что много писем от меня идет, не хочется вас нагружать. Как вы к этому отнесетесь? Я попрошу вас высказать свое мнение в голосовании.
Дорогие читатели, завтра, 16 января – Полнолуние. Не забывайте, что это очень эмоциональный день. Но чем он хорош? У вас могут родиться самые гениальные мысли. Для всех творческих людей завтра – время для простора мыслей. Предлагаю воспользоваться этим. Все рекомендации по дням лунного календаря на январь 2014 года смотрите здесь .
Мой душевный подарок на сегодня Richard Clayderman_Je T’Aime Я вижу отклики ваши на все композиции Ричарда Клайдермана. Удивительный французский музыкант, пианист. Сколько романтики и души в его произведениях. Надеюсь, вы прекрасно отдохнете.
Желаю всем здоровья, новых, приятных открытий для себя, ищите их и все придет. И тогда время на лень просто не останется.
Источник:
Как лечить лень
Лень. Причины. Как бороться с ленью
http://irinazaytseva.ru/len-prichiny-kak-borotsya-s-lenyu.html
Как лечить лень
В депрессии человек остро переживает внутреннюю беспомощность, неспособность что-либо изменить — с ним что-то случилось, и с определенного момента он стал бессилен. Можно сказать, что переживание такого рода бессилия, безвыходности, безысходности и составляет основное содержание депрессивного страдания.
Как отличить депрессию от плохого настроения, хандры, уныния?
Это не сложно, более того, обычно тот, кто задает такой вопрос, слава Богу, вообще не переживал депрессии, так же, как спрашивающий — чем отличается мигрень от обычной головной боли — никогда не страдал мигренью. При истинной мигрени человек всегда четко знает, когда с ним случается мигренозный приступ, а когда просто, как у всех, болит голова. Также и депрессия – это особое эмоциональное состояние, явно выходящее за рамки обыденных колебаний настроения. Другое дело, что человек может не признавать, отрицать у себя депрессию, ошибочно принимая ее за проявление слабости, что часто заканчивается уходом в алкоголизм, наркоманию или суицидом.
Снижение настроения, хандра проходят как усталость после сна. Незначительное волевое усилие или приятное событие (отдых, спортивная тренировка, свидание, вкусный ужин, хобби, покупка, поездка, зарплата) быстро меняют настроение, тоска развеивается, человек переключается. Депрессия же – это болезнь. Никому в голову не придет «развеивать», болезнь (грипп, например) или «переключаться» с нее на что-то другое, все знают, что болезнь должна пройти, завершиться, а еще лучше помочь организму ускорить этот процесс посредством лечения. Если же болезнь тяжела, то надеяться, что она пройдет сама, наивно. Это в полной мере относится к заболеванию депрессией.
В депрессии человек остро переживает внутреннюю беспомощность, неспособность что-либо изменить, — с ним что-то случилось, и с определенного момента он стал бессилен. Можно сказать, что переживание такого рода бессилия, безвыходности, безысходности и составляет основное содержание депрессивного страдания. Также типичная депрессия не обходится без т.н. аутоагрессии — самоосуждения, самообвинения, чувства ошибочности прошлых поступков, переживания собственной слабости, ущербности, неполноценности.
Депрессия – это всегда интенсивное переживание страдания. Даже если речь идет о внутренней опустошенности, равнодушии, бесчувствии, все равно, какая-то часть души крайне «чувствительна к этому бесчувствию» и страдает от него. Простой пример. Поэт, переживающий обычную тоску, может выразить ее в стихотворении и в результате почувствует удовлетворение. Поэт, переживающий депрессию, ясно осознает свою неспособность создать хоть какое-то стихотворение и в результате будет страдать.
То же самое – с музыкантом, художником, бухгалтером, составляющим отчет и рабочим, копающим траншею: они могут переключиться на что-то другое, выйти из своей хандры, тоски или преобразовать их энергию в творчество, интеллектуальный или физический труд, а в депрессии это сделать невозможно. Депрессивный человек не может ни писать, ни считать, ни копать, или чувствует, что ему для этого нужно задействовать последние силы, но и их для полноценной деятельности все равно не хватит. Он остро переживает свою неспособность что-либо изменить, и хотя депрессия тоже заключает в себе огромную энергию, но эта энергия может быть выражена только в страдании от депрессии.
Существуют какие-то методы выхода из депрессии?
Искать или рекомендовать на бытовом уровне «способы преодоления» клинической депрессии бессмысленно. Депрессия может быть вылечена и может пройти сама, третьего не дано. Именно — пройти сама – хотя человеку, впервые столкнувшемуся с депрессией, может казаться, что он наконец-то «подобрал ключик к замку». Есть важный нюанс: просто переживая тоску или хандру, человек способен развеять их, занявшись чем-либо; в депрессии он может только надеяться, что «тоска» и «хандра» когда-нибудь развеются сами, и тогда у него появятся силы заняться чем-либо.
При настоящей депрессии, как и при всякой болезни, утрачивается доступ к такому психическому ресурсу, как воля. В случае обычной лени, человек, в конце концов, собирает «волю в кулак», «берется за дело», и затем это дело начинает даже вызывать у него радость и удовольствие так, что воля уже и не требуется. При депрессии же просто нечего «собирать в кулак», и тем более, нет способности получать удовольствие от деятельности. Более того, теряется способность получать удовольствие вообще – это один из типичных признаков депрессии, получивший название ангедонии.
Как известно, гедонизм — синоним жизнелюбия, способности получать удовольствие от жизни. В состоянии депрессии человек, наоборот, не может испытывать эмоцию удовольствия даже тогда, когда оно должно быть ему гарантировано: любимое блюдо — безвкусно, общение с друзьями — тягостно, секс энергозатратен, приобретения бессмысленны, путешествие, о котором когда-то мог только мечтать, изнуряюще.
«Осенняя» депрессия — это заболевание или обычная хандра?
Возможно и то, и другое. Во-первых, существуют эпизодические депрессии, которые характеризуются четко выраженной цикличностью — как будто некий патологический биоритм «включает» и «выключает» их в определенные моменты времени. Вот только это не биоритм, а психическое заболевание, именуемое рекуррентной депрессией или биполярным аффективным расстройством (по старому — маниакально-депрессивный психоз). Цикличность — характерная особенность его течения, болезни нет дела ни до сезонности, ни до лунных фаз. В народе обычно говорят о весенних или осенних обострениях, но на самом деле они могут происходить в любое время года. Также и длительность депрессивных фаз очень вариабельна – от нескольких часов до нескольких лет.
Во-вторых, конечно же, речь может идти об обычной осенней хандре, которую прекрасно поэтизировал, уж, чем-чем, а депрессией никогда не страдавший А.С.Пушкин: «Унылая пора, очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса….». Понимаете, как раз здоровая эмоциональная сфера находится в постоянной чуткой связи со всем, что происходит вокруг, в том числе, с погодными явлениями. Не все поэты, обычно мы видим осеннюю серость, сырость, грязь… Сбежать в это время от «депрессии» на жаркий курорт – очень здоровое желание.
С чем-то еще могут быть связаны сезонные колебания настроения?
Конечно. Осень для большинства — это время всем известного «послеотпускного стресса», когда кому-то нужно резко «впрягаться в работу», кого-то теща гоняет на дачу за урожаем, а кто-то считает недостающие копейки, чтобы собрать детей в школу. Весна – время влюбленности, повышения гормональной активности, легкости во всем – от одежды до поведения. Что, как не «депрессию», будет ощущать в душе одинокий человек, глядя на млеющие на солнце влюбленные парочки? В этом смысле я бы перефразировал известный стих — у природы нет плохой погоды, но… не у каждого на сердце благодать. Вот вам и осенне-весенние «обострения», не имеющие никакого отношения к депрессии как заболеванию.
Каковы же симптомы настоящей депрессии? Как узнать, что пора обращаться к врачу?
Однако клиническая депрессия предполагает еще далеко не только это. Все перечисленное – и апатия, и безысходность, и душевная боль, и даже мысли о самоубийстве могут временно возникать у человека, переживающего психическую травму предательства, финансового краха, потери близких и т.п. Изменения в одной только чувственной сфере еще не дают веских оснований для диагноза. Необходимо подтвердить еще две составляющих депрессивной триады.
При тяжелых депрессиях двигательная заторможенность доходит до того, что пациенты перестают следить за своим внешним видом, соблюдать гигиену, практически все время проводят лежа или сидя, пребывая в т.н. меланхолическом ступоре.
Таким образом, как бы эмоционально ни страдал человек, если, например, он сообщает, что за время депрессии перечитал всего Достоевского или составил годовой отчет, то это никакая не депрессия, поскольку отсутствует вторая составляющая – мыслительная заторможенность; и также — если он отмечает, что его «спасает работа», что задания, поручения и важные дела способны временно отвлечь его от тягостных переживаний, то и это никакая не депрессия, поскольку отсутствует ее третья составляющая – двигательная заторможенность.
Нередко место первого компонента депрессивной триады (снижения настроения и соответствующих эмоциональных переживаний) занимают множественные жалобы на состояние физического здоровья, ощущение упадка сил в результате тяжелой, но нераспознанной болезни, убежденность в наличии симптомов соматической патологии при нормальных результатах обследования. Такую депрессию называют соматизированной, или маскированной, скрытой.
Депрессия тревожная, апатическая, меланхолическая, ипохондрическая, реактивная, эндогенная, рекуррентная, психотическая, невротическая, латентная, соматизированная, атипичная… Подробный перечень одних только классификаций депрессий очень велик. Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно диагностировать, а тем более, лечить депрессию. По этому вопросу считаю важным напомнить о правиле, распространенном в странах с развитой медициной – если три обращения к врачам разного профиля по поводу какого бы то ни было расстройства не дали ясного результата, четвертое обращение должно быть к врачу-психотерапевту или психиатру.
Чем опасна депрессия?
Прежде всего, тяжелые депрессии опасны суицидом, который может произойти в любой, самый непредвиденный момент и, как ни странно, с наибольшей вероятностью — в периоды кратковременных улучшений настроения, когда у больного появляются «силы и решимость прекратить бессмысленное существование». Количество самоубийств в мире поражает – 1 млн. смертельных исходов в год, не считая суицидальных попыток; в Европе из них – 60 тыс.
Однако даже если человек настойчиво не стремится уйти из жизни, самой этой жизни он фактически лишен: жизненные активность, радость, любовь, творчество ему недоступны. Лучше всего об этом говорит метафора: «Депрессия подобна камню, брошенному в поток жизни и затрудняющему ее течение». Также общеизвестно, что тело не живет отдельно от психики: длительно текущие депрессии ведут к снижению иммунитета, эндокринным нарушениям, изменениям обмена веществ и массы тела.
Как лечится депрессия?
Клинически выраженная депрессия лечится антидепрессантами. Если некий «специалист» вместо антидепрессанта будет использовать гипноз, нейролингвистическое программирование, отвар зверобоя и т.п., то в цивилизованной стране он пойдет под суд. Я знаю, что слово «антидепрессант» многих пугает. Не имея возможности сейчас подробно обсуждать эту, впрочем, очень серьезную тему, не позволяющую множеству людей получить адекватную помощь, только задам скептику вопрос — не путает ли он эту группу психотропных средств с транквилизаторами, нейролептиками, психостимуляторами…? Различия принципиальны, но, увы, зачастую легче последовать досужему мифу, чем разобраться в ситуации или обратиться за разъяснением к специалисту. (Подробно об особенностях различных групп психотропных средств см. — «Психотропные средства: бояться или использовать?» )
Как же быть с обычной осенней хандрой? Чем себя развеять?
Тоскливое настроение, упадок духа, уныние преодолевается… усилием! Волевым усилием. Только им. Т.е. именно тем, чего нельзя требовать от больного депрессией. Это может быть практически любое действие, которое лишь вначале своего выполнения требует приложения воли. Например, вы «тащите» себя в спортзал, но через полчаса тренировки уже радостно думаете, какой глупостью было бы остаться дома; вы заставляете себя сесть за ненавистный отчет, но через час «чистого мазохизма» уже с улыбкой вглядываетесь в монитор, неожиданно заметив, что через цифры в нем проглядывает ваша премия; вы понимаете, что «так больше нельзя» и… закрываете холодильник «на замок»; или с твердой решимостью навсегда гасите в пепельнице последний окурок, а через неделю «мучений» чувствуете себя победителем всех победителей на свете, так что у вас остается лишь легкая грусть о том, что… вы не победили себя десятью годами раньше.
Наконец, с давних пор существует один «секретный» способ преодоления «духа уныния». Он также требует волевого поступка, который может быть любым, единственное условие – его антиэгоистическая направленность. Лучше всего об этом сказано в притче, вполне способной быть реальной историей.
«Один обремененный печалью человек твердо решил уйти из жизни и стоял на краю моста, готовый в следующее мгновение броситься вниз. Мимо проходил некий мудрец, который, желая спасти самоубийцу, понимал, что любое действие с его стороны, только приблизит роковой шаг. Тогда, находясь на почтительном расстоянии, он осторожно обратился к самоубийце – «послушай, на тебе такое теплое пальто, тебе оно больше не нужно, а нищему, сидящему в ста метрах отсюда, очень даже пригодится, и потом делай, что задумал, меня волнуешь не ты, а тот нищий. Не в силах противиться этой логике, самоубийца идет и отдает нищему свое пальто, но и осуществить задуманное он почему-то теперь тоже не может.»
Источник:
Как лечить лень
«КАК ОТЛИЧИТЬ ЛЕНЬ ОТ ДЕПРЕССИИ» — Игорь Юров, врач-психотерапевт, популярные статьи.
http://www.kind-mind.ru/kak-otlichit-len-ot-depressii
Как победить лень
Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты молодец.
Хотя официальная медицина и не пользуется термином «лень», предпочитая ему свои малопонятные фразочки вроде «снижение локомоторной активности», сам феномен так или иначе описан в умных книгах. Классификация типов лени очень обширна, но, если отбросить случаи врожденной анэнцефалии и образования спинномозговых грыж (с таким диагнозом ты бы все равно не смог сейчас читать журнал), почти любое безделье можно объяснить восемью главными причинами. Не хотелось бы вырывать тебя из этого блаженного состояния ради чтения каких-то там букв. Но вдруг ты хочешь избавиться от лени? Тогда эта статья может тебе помочь. Наш автор, заручившись поддержкой Института психологии РАН и перечитав тонну трудов по физиологии, выяснил, как бороться с этой напастью. Не лень же было.
Отказаться от уже приобретенных благ, переехать в город, где у тебя никого нет, и там начать карьеру официанта – это чересчур жестокие меры. А главное, невыполнимые для 90% мотивационных лентяев (слишком страшно). Проще найти или выдумать себе врага и конкурента. Соревнование, по словам психологов, лучший способ победить мотивационную лень, потому что негативный стимул в этом случае будет: а) внешним; б) постоянно совершенствующимся. Проще всего сделать «врагом» коллегу – при условии, что ты хоть где-то работаешь. Критерием для оценки успехов может быть что угодно: скорость набора на клавиатуре, зарплата, количество охмуренных девушек или пальцев на ногах.
Источник:
Как победить лень
Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты молодец. Хотя
http://www.maximonline.ru/skills/career/_article/pobedit-len/
psihologvsem.ru