Как жить счастливо и радоваться жизни 7 способов – Психолог Сергей Ключников — Счастье и радость. Как научиться радоваться жизни

Как научиться радоваться жизни каждый день: советы психолога

Как научиться радоваться жизни несмотря ни на что? Этот вопрос, хоть раз в жизни, задавал себе любой человек.

На самом деле умение радоваться жизни в целом и в мелочах — это тот волшебный спасательный жилет, который предохраняется нас от волн повседневности, от грусти и печали.

Сложно ли это? Да, немного, как и любая другая работа. Только ничего сверхъестественного или невозможного в этом нет. Необходимо просто выработать привычку искать поводы для радости.

А теперь я хочу вам поведать 7 правил, соблюдая которые, вы обязательно пригласите в свою жизнь радость, найдете для нее достойное место.

Правило № 1. Учитесь радоваться мелочам

Вся наша жизни состоит из мелочей — приятных и не очень. Только так уж мы устроены, что все, хорошее происходит с нами, мы не замечаем, зато все плохое, что случается в нашей жизни, отравляет ее, а иногда становится просто катастрофой.

Чтобы наша жизнь стала лучше, необходимо постоянно наполнять ее приятными мелочами, «подпитывать» себя и своих близких. Порой чашечка кофе, новая помада или даже невзначай подаренная шоколадка могут стать залогом радости и хорошего дня на весь день. Будьте внимательны к мелочам, балуйте себя и близких, и вы станете гораздо счастливее!

Правило № 2. Ведите дневник благодарности

В предыдущем пункте я уже говорила, насколько важны в нашей жизни мелочи. И важно не только их наличие, но и умение их замечать, прокручивать в своей голове, говорить «спасибо».

Можно постоянно жаловаться на жизнь, на мужа, на детей и не обращать внимание на то, сколько всего хорошего происходит в вашей жизни именно благодаря им. А можно пойти иным путем: завести специальную тетрадку «Дневник благодарностей» и записывать каждый день в нее 5-10 приятных моментов, событий, которые случились с вами в течение каждого дня. А затем вечером или в конце недели перечитывайте этот дневник, так вы сможете еще раз убедиться в том, как много поводов для радости в вашей жизни.

Самое сложное в этом упражнении — регулярность. Будьте внимательны ко всем тем знакам, которые дает вам жизнь, не пренебрегайте ними!

Правило № 3. Станьте добрее к своим близким и не переживайте о том, что о вас думают окружающие

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывался секрет долголетия японцев. Все дело в том, что эти люди научились быть толерантными и внимательными к другим. Они не ищут повод сказать какую-то гадость соседу или коллеге, а наоборот, используют все возможные способы для того, чтобы вести себя максимально вежливо, не портить нервы ни себе, ни окружающим. От этого выигрывают абсолютно все.

Так и вы старайтесь быть всегда приятными, даже если человек относится к вам не самым лучшим образом.

Но в этом правиле есть одна маленькая хитрость: для того, чтобы негативно настроенные окружающие не привносили отрицательные эмоции в вашу жизнь, разделите все свое окружение на самых близких людей и приятелей:

• Самые близкие — те, кто для вас наиболее дорог, те, кого вы хотите увидеть в вашей жизни и через 20, 30, 40 лет — это супруг (супруга), родители, дети, близкие друзья. Именно эти люди любят вас, именно они идут с вами по жизни рука об руку. Необходимо заботиться о том, какие у вас с ними отношения, прикладывать для этого максимум усилий.
• А остальные? Пусть они так и останутся остальными. Не стоит слишком переживать о том, что они о вас думают (особенно, если незаслуженно). Вы же не золотой червонец, чтобы всем нравиться!

Правило № 4. Цените то, что у вас есть сейчас, а не горюйте о том, что могло бы быть

Хочу вам дать еще один совет, касающийся того, как научиться радоваться жизни и видеть позитив во всем. Для начала необходимо постараться взглянуть на свою жизнь со стороны.

Задам вам несколько вопросов, а вы мысленно ответьте на них.

Вы здоровы? У вас есть крыша над головой (пусть даже это съемное жилье)? У вас есть работа? Ваши близкие живы? У вас есть, что есть сегодня, завтра, послезавтра (или хотя бы продукты, из которых это можно приготовить)? У вас есть близкие люди, которые любят вас и которых любите вы?

Если на большинство из поставленных мною вопросов вы ответили утвердительно, тогда вы счастливый и одновременно богатый человек! Далеко не у всех людей все так же хорошо, как и у вас. Многие люди в наше время живут в зоне военных действий, они не знают, что они будут есть завтра, послезавтра. Они не знают, где им придется ночевать сегодняшней ночью.

Да, для того, чтобы иметь что-то лучшее, необходимо ставить цели и стремиться к ним. Однако важна не сама цель, а тот путь, который вы проходите. Радуйтесь и маленьким победам. Радуйтесь простому человеческому общению, улыбке или поцелую ребенка, теплым объятиям, заботе близких. Это то, что не купишь ни за какие деньги, и то, что нужно научиться ценить.

Не стоит выедать плешь ни себе, ни мужу, оглядываясь по сторонам, вздыхая о том, что есть у вашей соседки, но нет у вас. У каждого своя жизнь, у каждого свой путь и свои потребности. Если у вас чего-то нет сейчас, значит оно вам просто еще не нужно. Ну, а когда понадобится, тогда Боженька вам это даст.

Правило № 5. Путешествуйте

Человек, который много путешествует, гораздо чаще испытывает радость, чем его товарищи, ведущие оседлый образ жизни. Новые места, люди, прекрасные пейзажи, эмоции, которые мы ощущаем, сталкиваясь с чем-то необычным.

Да, дома может быть хорошо, но путешествия всегда дают заряд положительной энергии. Перед вами открываются новые горизонты не только местности, но и собственной души. Знакомясь с новыми людьми, вы можете почерпнуть у них то хорошее, что они имеют.

Кто-то скажет: как я могу путешествовать, если у меня на это нет денег? И тут важна не столько финансовая возможность, сколько ваше желание. Ведь не обязательно ехать в самую дальнюю точку мира или в самый дорогой отель. Если вы хотите увидеть что-то новое, соприкоснуться с другой культурой, иногда нужно проехать всего лишь несколько десятков километров. Главное — ваше желание и ваша любознательность!

Правило № 6. Рискуйте, осуществляйте свои мечты

Не умеете радоваться жизни? Наверное, это потому, что вы не любите мечтать или не стараетесь воплощать свои мечтания в жизнь. А зря. Ведь когда человек мечтает, он словно попадает в другой мир.

Можно винить других, обстоятельства, государство — кого угодно. А можно размечтаться, поставить перед собой цель и идти к осуществлению своей мечты. Только жалость к себе может использоваться лишь в качестве кратковременной техники. Если она длится дольше нескольких дней, тогда начинает разрушать вашу уверенность в себе и ничего хорошего вам не даст.

А если взять себя в руки, приложить максимум усилий, ползком или медленным шагом идти к своей мечте, тогда ваши шансы улучшить свою жизнь, привнести в нее заряд положительных эмоций существенно возрастают. Не бойтесь мечтать, не бойтесь рисковать, идите навстречу своей мечте, и у вас обязательно все получится!

Правило № 7. Занимайтесь тем, что вам нравится

Человек, который занимается любимым делом, не может не испытываться радость. Самое главное — прислушаться к своему сердцу, определиться, чем именно вы хотите заниматься. Не обязательно при этом вы заработаете миллионы или прославитесь, зато вы будете получать удовольствие от того, что делаете каждый день. И вам точно не придется искать ответ на вопрос, как научиться радоваться жизни каждый день.

Занимайтесь тем, что вам нравится, и вам не придется работать ни одного дня в вашей жизни.

Мудрое высказывание, не так ли?

Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Для того, чтобы ваша жизнь была более радостной, полноценной, наполненной, необходимо больше заботиться о своем физическом и психологическом состоянии.

Женщинам в этом плане гораздо проще, чем мужчинам, ведь у нас есть множество возможностей поднять себе настроение. Всевозможные масочки для лица, тела, волос. Маникюр, педикюр, поход к парикмахеру. Массаж, покупка новой губной помады, платьица или туфелек. Физические упражнения, улучшающие не только тело, но и наше эмоциональное состояние. И не важно, будете ли вы их делать в дорогостоящем спортивном зале или дома, под приятную музыку. Главное — ваше желание и ваши усилия.

Незаменимые помощники во все времена — интересная книга, добрый фильм, горячая ванна с пеной и любимым ароматом. Это не может не работать.

Нужно научиться ухаживать за собой, за своим телом и душой. Не предаваться гордыне или взращивать эгоизм, а правильно заботиться о том, что у вас есть. И это обязательно станет поводом для радости и хорошего настроения.

Игра в радость: совет от «Полианны»

Лично я получила превосходный урок на тему умения радоваться каждому мгновению жизни, прочитав, в свое время, превосходный роман американской писательницы Элинор Портер «Полианна» (между прочим, рекомендую и вам).

Основная его героиня — девочка-сирота, жизнь которой была далеко не легкой, умела радоваться всему на свете, даже плохому. Как ей это удавалось? Она превратила свою жизнь в игру «в радость». В каждой ситуации она всегда искала, чему можно порадоваться. И чем сложнее это было, тем интереснее была игра.

Например, начинала она играть с того, что на один из праздников она мечтала получить, как и все девочки, куклу, а получила … костыли. Сложная ситуация, особенно для ребенка, не так ли? Но ее отец нашел выход из ситуации, он и предложил ей игру «в радость»: вместо того, чтобы печалиться о том, что куклу никто не подарил, радоваться тому, что есть костыли, но ОНИ НЕ НУЖНЫ.

Девочка не переставала играть «в радость» и после того, как умер ее отец, и тогда, когда ей пришлось жить с очень строгой и сложной по характеру тетей, и когда она тяжело заболела.

Какова мораль всего этого: главное не само событие, а наш взгляд на него. Старайтесь видеть хоть что-то хорошее в каждой ситуации, и ваша жизнь будет намного радостней и счастливей. Можно начинать прямо сейчас!

Статьи, которые нужно прочитать:

psi-doctor.ru

Как жить долго и счастливо: 100 советов от столетних

В 2011 году столетняя Рут (Ruth) рассказала в интервью ^{Huffington Post, что с 92 лет она каждую неделю занимается пилатесом, и дала такие советы:}

1. «Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день».

2. «Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды».

3. «Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома».

Столетний врач, который всё ещё принимает пациентов, поделился в интервью ^{каналу NBC довольно непривычными советами:}

4. «В физических упражнениях, по-моему, совершенно нет надобности. Их очень сильно переоценивают».

5. «Витамины? Забудьте. И вообще, не ходите слишком часто к врачам».

6. «Влюбляйтесь. Женитесь. Занимайтесь сексом».

Вот какие советы ^{о любви, прощении и жизни дала ещё одна женщина, отметившая свой сотый юбилей:}

7. «Даже если вы испытываете ненависть, не давайте ей выхода. Никогда не причиняйте боли другим».

8. «Никогда не теряйте веры в любовь».

9. «Вы сами в ответе за свою жизнь».

10. «Не бойтесь слёз, находите время выплакаться».

11. «Путешествуйте, пока вы молоды и у вас есть силы. Не переживайте из-за денег, опыт гораздо важнее».

12. «Не сравнивайте себя с другими. Не зря говорят: «Хорошо там, где нас нет».

13. «Если вы стыдитесь встречаться с каким-то человеком, разорвите отношения».

14. «Каждый день делайте одну вещь только для себя».

15. «Не жадничайте».

16. «Прощайте».

17. «Найдите то, что вас страстно увлекает, и занимайтесь этим».

18. «Помните: чаще всего всё образуется само собой».

19. «Правильно выбирайте наставников».

20. «Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, а питомцы напоминают нам, что все мы живые существа».

21. «Не важно, какую религию вы выберете. Главное — решите для себя, во что вы верите, и придерживайтесь этого всю жизнь».

22. «Научитесь приспосабливаться к любым ситуациям».

23. «Дайте себе время погрустить о том, что вы потеряли».

Для столетней Адрин Ли (Adrine Lee) ключ к долголетию — в следующих четырёх правилах:

24. «Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь».

25. «Заставляйте себя двигаться».

26. «Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана».

27. «Не умирайте просто потому, что вам этого хочется».

Вот ещё советы о том, как обрести счастье:

28. «Жизнь — отличная штука, но всё зависит от самого человека, от его подхода. Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным».

29. «Любите окружающих людей. Находите хорошее в каждом человеке».

Для некоторых главное — образование:

30. «Получите отличное образование, — говорит ^{Маржи Хаммаргрен (Margie Hammargren). — Это то, что всегда останется с вами».}

Ещё одна долгожительница в интервью ^{поделилась следующими советами:}

31. «Будьте оптимистами».

32. «Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажёра. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений».

А некоторые столетние ведут даже более активный образ жизни, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бейли (Elsa Bailey) — страстная любительница лыжного спорта. Она дала молодёжи такие ^{советы:}

33. «Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе».

34. «Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас всё получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство».

Остров Сардиния славится большим числом долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:

35. «Я годами не принимал никаких лекарств, — рассказывает один из опрошенных. — Я не верю, что они помогают, к тому же часто врачи используют нас вместо подопытных кроликов».

36. «Не умирайте слишком рано».

Многие столетние солидарны в следующем:

37. «Не останавливайтесь и просто идите к своей цели».

38. «Принимайте участие в жизни вашего города».

39. «Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией».

40. «Всегда двигайтесь вперёд».

Также многие верят в пользу тренировок:

41. «Я приписываю своё долголетие тому, что я всегда много ходил», — говорит ^{один из долгожителей.}

42. «Я занималась всем, чем только можно: балетом, тайцзи, йогой, ходьбой, растяжкой», — вспоминает другая.

А некоторые предпочитают образ жизни рок-звёзд:

43. «За своё здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит ^{Дороти Хау (Dorothy Howe). — Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста».}

dailymail.co.uk

105-летний врач Шигеаки Хинохара (Shigeaki Hinohara) поделился ^{множеством ценных советов:}

44. «Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами».

45. «На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я съедаю печенье с молоком, если только я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружаюсь в работу. На ужин я предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю 100 граммов нежирного мяса».

46. «Уходить на пенсию совсем не обязательно, ну а если приходится, то делать это лучше гораздо позже 65».

47. «Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, стал ли бы он предлагать это своим родственникам. Врачи всё равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя лишним испытаниям? Я считаю, что музыкотерапия и зоотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают медики».

48. «Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестницам. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы разогреть мышцы».

49. «Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его мне всегда читал мой отец. В этом стихотворении говорится о большом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться «нарисовать» круг такой величины, что его невозможно закончить. Нам будет виден лишь высокий свод, а остальное — за пределами нашего поля зрения».

50. «Лучший способ забыть о боли — веселиться и получать удовольствие».

51. «Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что на тот свет с собой вы их всё равно не заберёте».

52. «Одна наука не может излечить людей».

53. «Найдите себе образец для подражания и стремитесь достичь ещё большего».

54. «Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтёр. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой».

Одна долгожительница дала такой ^{совет женщинам:}

55. «Не выходите замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирайте мужа моложе вас».

Что ещё? Просто живите!

56. «Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить», — говорит

Катарина Вебер (Katharine Weber), родившаяся в 1909 году.

57. «Я верю, что постепенно смогу справиться со всем, — продолжает она. — Это помогает мне не испытывать стресс».

Для многих долголетие связано со скромным образом жизни:

58. «Я не ем много, но каждый день съедаю фрукт, овощ и немного мяса и стараюсь один-два раза в неделю есть рыбу».

59. «Я выплатил ссуду за покупку дома меньше чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу же и придерживаюсь этого правила по сей день, — говорит один из долгожителей. — Вот и весь секрет долголетия».

60. «Всегда будьте заняты тем, что вы любите».

Или, может, долголетие — всего лишь удача? Своим мнением и советами поделился ^{Пол Маркус (Paul Marcus), недавно отметивший свой сотый день рождения:}

61. «Надо иметь хорошие гены».

62. «И ещё надо быть удачливым».

63. «Не старайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем всё, что захочется. По-моему, секрет долголетия — это мороженое».

64. «Важно уметь вовремя остановиться».

65. «Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий».

denverpost.com

Настоящий источник юности — юмор. Так считала ^{писательница Бел Кауфман (Bel Kaufman), дожившая до 103 лет. Вот её советы:}

66. «Юмор — это движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности».

67. «Когда вы смеётесь над собой, другие уже не могут смеяться над вами».

68. «Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только собственными проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно радоваться встречам с новыми людьми, всему новому — в общем, просто радоваться жизни».

69. «Не важно, чем вы увлекаетесь, хоть коллекционированием пробок. Пока у вас есть увлечения, вам хочется жить».

70. «Старость не порок».

Джорджия Пул (Georgia Poole), которой недавно исполнилось 100, до сих пор является фанаткой американского футбола. Игроку своей любимой команды она дала такой ^совет:

71. «Будь осторожен, старайся не получать травм».

В 2012 году на сайте Reddit один пользователь создал тред^{, в котором все желающие могли попросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из её ответов:}

72. «Будьте честными. Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс?»

73. «Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным».

74. «Всегда слушайте собеседника. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не рассказывать о том, что знаете сами».

75. «Нужно любить своё дело. Не зря говорят: «Если вы найдёте работу по душе, вам не придётся работать ни одного дня».

76. «Обязательно спите днём».

77. «Семья у вас всего одна, держитесь за неё. Конечно, бывают разные проблемы, финансовые и личные, но все их можно решить, просто не отступайте».

78. «Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется».

Вот ещё несколько советов ^{от разных долгожителей:}

79. «Нужно заниматься чем-то интересным каждый день, иначе мы начинаем разлагаться».

80. «Всегда учитесь чему-то новому. Это приносит счастье и держит ум в тонусе».

81. «Хорошо спите и старайтесь не волноваться».

82. «Я много чем занимаюсь, — говорит одна из долгожительниц. — Я люблю медитацию и рукоделие, занимаюсь фитнесом, например Zumba Gold для пожилых людей, йогой на стуле, и, конечно, всегда общаюсь с людьми!»

83. «Будьте достойными любви и уважения, — советует другая. — Я прожила так долго, потому что меня любит много людей».

84. «Я каждый день пью скотч и отлично себя после этого чувствую», — рассказывает ещё один из опрошенных.

85. «Я ем только кошерные продукты», — говорит другая.

В интервью ^{Washington Post Мэри Купер (Mary Cooper), родившаяся в 1911 году, рассказала следующее:}

86. «Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А ещё я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах».

washingtonpost.com

87. «Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют».

И да, большинство долгожителей солидарны в одном: нужно жить полной жизнью. Вот ^{ещё несколько советов:}

88. «Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте фастфуд».

89. «Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всём находить что-нибудь весёлое».

90. «Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помогать другим, — говорит один из опрошенных. — Когда я вижу возможность помочь кому-то, кто находится в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю жизнь я боролся с несправедливостью с помощью печатной машинки и камеры».

91. «Хорошо ешьте, заводите много друзей и не бездельничайте».

92. «Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия».

93. «Никогда не оставайтесь без дела. Найдите для себя что-то важное и посвящайте этому всё своё время. Это будет держать в тонусе ваш мозг и увеличит интерес к жизни».

94. «Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством».

95. «Будьте бодры, активны, получите образование. И не пляшите под чужую дудку».

96. «Не курите, не пейте и не выходите на пенсию».

97. «Решайте проблемы по мере их поступления».

98. «Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не унывать. А ещё я каждый день ел чернослив».

99. «Делайте то, что считаете необходимым. Не пытайтесь продумать всё до мелочей, просто действуйте».

100. «Относитесь ко всему проще, наслаждайтесь жизнью и помните: чему быть, того не миновать. А если простудитесь, выпейте перед сном ликёра Baileys Irish Cream — и наутро проснётесь здоровым».

lifehacker.ru

Как научиться радоваться жизни: 10 советов

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас гостевой пост. Я хочу продолжить начатую тему на блоге «позитивная психология», мне нравиться эта тема, хочется ее развивать помогая людям. В этой статье представлено 6 советов, как радоваться жизни. Но я, дополнила эти советы, добавив еще 4 совета, от себя, в конце. Думаю эти советы вам понравятся, а если кому-то помогут, то моей радости не будет предела! Тема довольна интересная. Каждый из вас найдет для себя что-то новое и интересное. Все мы живем, растем, развиваемся, радуемся и грустим. Но как по настоящему получать от жизни удовольствие, как научиться видеть благо во всем? 

«Как научиться радоваться жизни?», — такой простой и, одновременно, невероятно сложный вопрос. И сложность его, в первую очередь, заключается в его риторичности. Ведь для каждого понятие радости жизни — свое.

Нет строгого четкого рецепта, соблюдая который можно было бы стать гарантированно счастливым человеком. Но, все же, есть универсальные рекомендации, следуя которым можно максимально приблизиться к этому состоянию.

А дальше уже — дело вашего творчества: каждый сам отыщет для себя те недостающие нотки, которые и дополнят гармонично весь ансамбль.

Как научиться радоваться жизни:

несколько основополагающих принципов

1. Хорошее настроение

Каждый день начинайте с искренней улыбки. «Как встретишь — так и проведешь», — это изречение можно отнести не только к новому году, а и к каждому новому дню.

Хотите весь день провести исключительно на положительных эмоциях? Не вопрос! Главное — не забудьте улыбнуться, открыв глаза навстречу новому удивительному дню.

Так вы выработаете одну из полезнейших привычек: начинать день, посылая во Вселенную положительный импульс. И она ответит вам тем же, усилив его многократно.

Есть в этом и физиологический аспект. Мозг реагирует на положительную эмоцию, проявляющуюся в виде улыбки, выбросом в кровь огромного числа гормонов, среди которых: гормон радости, гормон счастья, адреналин (в оптимальных для отличного самочувствия и мышечного, эмоционального тонуса количествах).

Интересный факт! Даже если вы проснулись с не самым лучшим самочувствием, настроением — не беда.

Даже произвольная улыбка посылает в мозг положительные сигналы, и он реагирует на нее соответствующим образом, практически так же, как было описано выше. Так что, почаще улыбайтесь и будет вам счастье (в буквальном смысле этих слов)!

2. Забота о своем теле

Утренняя зарядка — неотъемлемая часть процесса пробуждения. Итак, вы уже проснулись, улыбнулись и даже успели почистить зубы. Отлично. Приступайте к зарядке. Ведь на самом деле, процесс пробуждения у вас только начался.

Подготовьте свое тело и мозг к новому успешному дню. Ведь они еще не вышли из фазы покоя. Зарядка позволит вам активизировать все мышцы, органы, каждую клеточку вашего тела, и настроит мозг на оптимальную активность.

Благодаря зарядке вы будете чувствовать себя в отличной форме целый день. А разве это не счастье — быть здоровым, бодрым, активным? Конечно — счастье!

3. Гармоничное питание

Питайтесь правильно, питайтесь полноценно, питайтесь рационально. В здоровом теле — здоровый дух.

Банально? Скорее — правильно! Шансы на абсолютное счастье возрастают в разы, если ваше здоровье радует вас.

Не секрет, что человек являет собой то, что он употребляет в пищу. Сравнение образное, но суть ясна.

От питания во многом зависит состояние здоровья человека, а от состояния здоровья — продуктивность, активность, инициативность и многое другое.

Все взаимосвязано. Но, в результате, мы приходим к одному единственному выводу: правильное питание — прямой путь к счастью и радости!

4. Любимое дело

Займитесь тем, что любите. Социологические исследования, проведенные несколько лет назад в разных странах по всему земному шару, повергли в шок не только общественность, но и самих ученых.

Как оказалось, более 80% людей трудоспособного возраста ходят на работу, которую не любят и часто презирают, только ради того, чтобы прокормить себя.

Получается некий парадокс современной жизни, который можно выразить, как в анекдоте: «Купил автомобиль в кредит, чтобы было удобнее добираться на работу. Хожу на работу, которую ненавижу, чтобы можно было выплачивать кредит за автомобиль».

Не загоняйте себя в такие рамки. Не ищите оправданий.

Говорить, что вы были вынуждены пойти учиться в то место, где не хотели учиться, чтобы устроиться на заведомо нелюбимую работу — это только оправдание.

Осознайте это, и у вас будет шанс изменить свою жизнь, начав, наконец-то, радоваться каждому новому дню. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие!

5. Жизнь полна оптимизма

Всегда и на все смотрите с оптимизмом. Мир вам ничего не должен. Не стоит ждать, что все то, чему вы можете радоваться, будет преподнесено вам на блюдечке.

Как правило, те, кто хочет радоваться, радуются в любой ситуации, а те, кто привык делать наоборот — найдут негатив везде и во всем.

Хотите пример? Да пожалуйста! Тонет яхта. На берегу стоит хозяин судна и его друг. Друг кричит: «О, ужас. Катастрофа!» А хозяин: «Зато теперь на горючее тратиться не придется».

Эта мини история является отображением повседневной жизни каждого, только во многократном масштабе. И только вам решать: радоваться «тонущей яхте», или убиваться из-за нее.

6. Источник вдохновения

Найдите источник вдохновения, и гармония наполнит ваше тело и душу. Счастье и радость можно находить не только внутри себя, но и во вне: в отношениях с другими людьми.

От того, насколько вы хорошо к ним будете относиться, будет зависеть и их стремление сделать вам что-то хорошее, приятное.

Поэтому, начинайте с себя. Особое внимание и заботу проявляйте к своим близким. Общение с детьми и родителями — вот в чем истинное счастье. Это источник внутренней гармонии, от которой будет исходить и внешняя.

7. Сравнение здесь не уместно

Не сравнивайте себя с другими. Они не такие как вы, у них другой путь и свои задачи и цели, свои уроки, которые они проходят.

Вам следует научиться искренне радоваться чужим победам и присматриваться к людям, взяв у каждого что-то хорошее для себя.

8. Мечтайте и планируйте

Не останавливайтесь на достигнутом, планируйте, ставьте цели. Человек, у которого нет целей и планов не знает куда он идет и что ему делать.

Мечтайте, планируйте, ставьте цели и достигайте их!

9. Прошлое наш благословенный опыт

Мы чаще всего находимся либо в прошлом, либо в будущем, забывая о жизни в настоящем моменте времени. В прошлое предлагаю закрыть дверь и повесить замок: «Мой благословенный и совершенный опыт!» Опыт, через который мне следовало пройти, чтобы осознать, к чему приводит то или иное действие!

10. Привычка благодарения

Это действительно привычка. Мы часто оглядываемся по сторонам, забывая о том, сколько всего прекрасного нам дано. Сколько прекрасного нам дается каждый день, каждую минуту и секунду. Благодарность — великая сила, в этом я точно убеждена, не нытье и просьбы, а именно благодарность.

И в завершение сказанного: не забывайте, что каждый человек счастлив настолько, насколько он позволяет себе быть счастливым. Так не отказывайте же себе в этом! Вот такие советы по поводу того, как научиться радоваться жизни!

narodnayamedicina.com

14 советов от психолога для счастливой жизни

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Тема сегодняшней статьи — это счастливая жизнь. Вроде бы, что тут сложного в том, чтобы радоваться жизни? Но, к сожалению, не каждому это удаётся, да и ежедневные стрессы способны выбить почву из-под ног даже самого заядлого оптимиста. И сегодня я хочу предложить вам несколько методов, с помощью которых вы сможете заметить себя и почувствовать счастье. Итак, готовы?

Способы

1. Ценить

Знаете, кто на самом деле является счастливым человеком? Тот, кто умеет ценить то, что у него есть. Да, иметь мечту и страстно желать чего-то – это прекрасно, так как мотивирует на действия. Но смысл чего-то достигать, если нет ощущения радости потом? Можно страдать 10, 20 и больше лет от того, что никак не удаётся получить что-то, а можно оглянуться и заметить, сколько всего уже есть. И тут уже каждый делает выбор, в каких именно чувствах он предпочитает находиться.

2. Настоящий момент

Учитесь замечать реальность, настоящий момент, никто не знает, сколько времени у него есть, и оправдает ли ожидания будущее, на прошлое мы не в состоянии повлиять, поэтому единственное, что нам остаётся – это жить здесь и сейчас. Дельные советы, как научиться замечать себя в реальности, вы получите, посмотрев статью «Как научиться жить здесь и сейчас: осознанно и в данном моменте?».

3. Чувства

Как ни парадоксально, но, избегая негативных чувств – человек лишает себя и позитивных. Важно отдаться полностью боли, злости и прочим эмоциям, прожить их – только тогда освободится место в душе для чего-то нового. Так что не цепляйтесь за свои обиды и разочарования, вы этим наказываете не того, другого, а себя.

К примеру, можно быть злым на весь мир за то, что не получается родить ребёнка, а можно попробовать позволить себе стать счастливым. Нужно только быть честным с самим собой. Не просто отчаяться, а смириться с невозможностью, открыв другие пути – реализовывать свой материнский или отцовский инстинкт на других детях.

4. Лень

Перестаньте лениться, никто вместо вас не обязан о вас заботиться. Да, может, но не обязан. Это, прежде всего, необходимо вам. Поэтому каждый день спрашивайте себя: «А чего я сегодня хочу?», постоянно сканируйте своё самочувствие, как эмоциональное, так и физическое. А вечером, перед сном, обязательно думайте над тем, что хорошего вы сделали, чем себя побаловали и порадовали. И никаких отговорок. Должна быть хотя бы малейшая причина искренней улыбки.

5. Зависть

Если к вам перестала поступать радость, и на смену пришло постоянное раздражение на фоне зависти – беда, но, по крайней мере, с ней можно справиться, хоть и придётся постараться. Дело в том, что желая чего-то, чем обладает другой человек – можно позавидовать по-хорошему, то есть, понять ценность того, чего захотелось, и выложиться на все 100%, чтобы достичь этого. А можно уйти в другой полюс, от злости желая всего нехорошего этому человеку, ведь он теперь кажется намного удачливей.

Беда в том, что мечтая о разрушении конкурента, такая личность привносит негатив в свою жизнь, вдыхая и выдыхая ненависть, закрываясь от близких людей и приятных эмоций. Так что, если у вас с завистью проблемы, попробуйте над этим поработать. А статья про зависть, будет вам в помощь.

6. Паузы

Чтобы выжить, современному человеку приходится всё время находиться в движении, иначе конкуренты обгонят, возможности будут утеряны и прочее. Отчего возникает постоянное ощущение тревоги, он становится фоновым, то есть присутствует каждую секунду, сопровождая своего «хозяина», где бы он ни был. Именно поэтому психологи рекомендуют делать периодически паузы, иначе в гонке за чем-то можно растерять не только близких, но и потерять себя.

7. Насыщение

Проблема несчастных людей в том, что они перестают испытывать насыщение, отчего становятся похожими на щенков, которые способны есть до тех пор, пока не умрут, или у них не закончится корм, отберут миску. Когда в последний раз вы чувствовали удовлетворение? Как вы едите? Быстро набрасываясь на блюдо, нахватавшись и не особо заметив вкуса? Или медленно пережевываете, стараясь ощутить многообразие вкуса?

А как читаете книгу? Или как выбираете её изначально? По обложке, или не особо думая над тем, чего хочется, хватаете первую попавшуюся? Из таких мелочей и нюансов как раз и состоит наша жизнь. Поэтому надо уделять им внимание, иначе день будет сменять другой, и вы не заметите, как пролетят годы… Тормозите себя каждый раз, когда будет возможность приостановиться и насладиться мгновением.

8. Дневник

Заведите блокнот, в который будете выписывать каждое своё «хочу», а потом вычёркивать, при реализации и достижении. Отлично подойдёт для тех, кто обесценивает свои усилия и то, что с ним происходит хорошего, так как блокнот будет служить таким себе, доказательством, что всё не так плохо. Тут же можно с обратной стороны создать список того, что делает вас радостным, весёлым, каждый день, записывая не менее трёх пунктов.

 

Выглядит примерно так: «Я счастлив, потому что…». Поверьте, со временем вы осознаете, что у вас достаточно причин радоваться, и что раньше почему-то акцентировали внимание только на плохом.

9. Неудачи

Изменяйте свой тип реагирования на неудачи и препятствия. Они случаются у каждого, просто не каждый останавливается на них. Допустим, парень пригласил девушку на свидание, но не пришёл, какова была бы ваша реакция на это? Девушка может поплакать, а потом разозлиться и двинуться дальше, позабыв об этом инциденте, а может ждать его теперь днями, будучи уверенной, что объявится, от чего ограничивает контакты с другими и не ходит гулять.

А может разочароваться вообще в мужчинах, и каждый раз, когда её будут звать на свидания, вспоминать об этом случае и отказывать, уговаривая себя, что одной быть лучше. Как вы думаете, какая из них имеет больше шансов на то, чтобы жить счастливо? Конечно, та, что быстро отпускает негатив, как бы вписывая неудачу в собственную историю, зачисляя как опыт, а не трагедию.

Порой необходимо относиться проще к каким-то вещам, и осознать, что сложности будут всегда, у каждого, и главное не пытаться избавиться от них навеки, а научится преодолевать, не растрачивая всего себя.

10. Предназначение

Ощущение спокойствия и удовлетворения посещает тогда, когда человек обнаруживает, для чего он пришёл в этот мир, чем он полезен и каково его предназначение. Находит своё место, так сказать. Каждый хотя бы раз, но задумывался над этим, но не каждый находил ответ. Возможно, потому что рано, а возможно потому, что не в состоянии быть искренним. Посмотрите статью про смысл жизни.

11. Ограниченность

Бывают ситуации, когда личность испытывает вину за что-то, отчего намеренно разрушает здоровье, к примеру, злоупотребляя алкоголем, или сбегает в виртуальный мир, потому что в реальном не всё так просто, как хотелось бы. Подумайте, как вы сами ограничиваете доступ чего-то хорошего? Что вы делаете для того, чтобы что-то не случалось? И зачем наказываетесь?

Если обнаружите причину, скажите: «Живи счастливо, я прощаю себя и отпускаю вину, так как достаточно её искупил». И так каждый день, пока не почувствуете, что это работает.

12. Удовлетворение

Удовлетворяйте свои потребности, а чтобы это удавалось, учитесь их распознавать. Вроде бы так просто, желания есть у каждого, а вот если спросить: «Чего именно мне хочется в данный момент?» — то многие растеряются. Потому, что не умеют отслеживать потребности, поэтому реализация каких-то мечтаний не приносит удовольствия, человек просто не заметил, что актуальность пропала, и теперь хочется чего-то другого.

А знаете, как научиться прислушиваться к себе? Правильно, чаще это делать, и тогда вы уже автоматически сможете отслеживать своё состояние, на уровне подсознания. На первых порах заведите будильник, чтобы каждый час он напоминал вам возвращаться к ощущениям и желаниям.

13. Действие

Действуйте, вместо того, чтобы ожидать, что случится чудо. Вселенная не приносит на блюдечке подарки, она помогает тем, кто умеет отдавать, а не только брать. Так что берите ответственность за собственное счастье в свои руки и начинайте активно действовать.

14. Спорт

Занимайтесь спортом, во время физической нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, гормоны радости. Они естественные и помогают не просто поднять настроение, но даже облегчить страдания, если что-то болит.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Порой депрессия является серьёзным препятствием на пути к гармонии и ощущении баланса, поэтому хочу предложить вам пройти тест «Насколько Вы депрессивная личность», возможно, вы обнаружите корень проблемы. Успехов вам и вдохновения!

Материал подготовила Журавина Алина.

 

 

qvilon.ru

Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Содержание статьи

Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с апатией. В таком состоянии сложно принимать решения, а затяжная депрессия так и хочет постучаться в дверь. Мир перестаёт радовать своими красками и прекрасными событиями, человек постепенно затухает. Чтобы научиться радоваться жизни, необязательно использовать радикальные методы. Достаточно изменить привычные устои и иначе взглянуть на вещи. Опытные психологи советуют придерживаться практических рекомендаций, рассмотрим их по порядку.

Шаг №1. Улыбайтесь

1. Чтобы получать удовольствие от жизни, прежде всего, вам необходимо сменить «кислую» физиономию лучезарной улыбкой. Начинайте утреннее пробуждение с несложного упражнения перед зеркалом. Встаньте напротив, улыбнитесь собственному отражению. Сперва вам покажется, что вы проводите манипуляции неискренне. Позднее улыбка станет получаться более натуральной.
2. Для усиления эффекта наряду с улыбкой нужно отмечать положительные качества во внешности. К примеру, сегодня вы отметили, насколько красивые у вас глаза. Завтра обратите внимание на причёску или губы. Старайтесь не замечать дефектов (мелкие прыщики и пр.), делайте акцент на хорошем.
3. Человек, который полюбил себя целиком, умеет радоваться жизни. Это вовсе не значит, что вам не нужно следить за собой. Напротив, подобный ход заставит действовать, преображаться, становится лучше с каждым днём. Особенно актуальной рекомендация считается для людей, склонных к быстрой смене настроения.
4. Учитесь улыбаться случайным прохожим, родственникам и друзьям. Возьмите за привычку благодарить водителя автобуса и продавщицу в магазине, таким образом вы скрасите их день и получите улыбку в ответ. Незамысловатое общение подарит дозу положительных эмоций, наполняя ваш день радостью. Со временем вы станете улыбчивым человеком, несмотря на все невзгоды.

Шаг №2. Погрузитесь в работу

1. Известно, что труд облагораживает. Займитесь полезным делом, уйдите с головой в работу. Попросите начальника отправить вас в командировку или дать ответственное поручение. Такой ход займёт руки и голову, в результате чего вы не найдёте времени на самобичевание.
2. Если нет возможности погрузиться в работу, займитесь делами по дому. Сделайте перестановку, обновите мебель, переклейте обои. Подойдёт любая деятельность, будь то помощь друзьям с переездом или содержание соседской кошки. Главное, не позволяйте себе бездельничать.
3. К работе относятся курсы повышения квалификации, запишитесь на один из них. По желанию можно освоить новое дело, к примеру, парикмахерское искусство, наращивание ногтей (волос, ресниц), резьба по дереву и прочее. Рукодельницам стоит присмотреться к курсам кройки и шитья. Вы сможете декорировать свою квартиру и создавать красивые вещи.
4. Мужчинам подойдёт дело, связанное с автомобилями или другой техникой, электрика, электроника, стройка и ремонт. Старайтесь сделать так, чтобы хобби или новое увлечение приносило не только радость, но и прибыль. Совмещайте приятное с полезным, вы заметите, как жизнь приобретает иной поворот.

Шаг №3. Занимайтесь спортом

1. Люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя живыми, счастливыми. Следуйте их примеру, приобретите абонемент в тренажёрный или аэробный зал. Составьте с тренером программу тренировок, следуйте ей неукоснительно.
2. Купите в магазине спортивного питания изолированный протеин, аминокислоты и другие продукты, повышающие работоспособность. Перейдите на правильный шестиразовый рацион, вкусная еда поднимает настроение.
3. Альтернативой спортивному залу служит секция кикбоксинга или смешанных единоборств, плавание, водная гимнастика, акробатика, все виды танцев, йога, стретчинг, пилатес. Выбирайте направление на своё усмотрение.
4. Благодаря эффективным физическим нагрузкам и правильному питанию вы оздоровите организм. Красивое тело заставит двигаться вперёд, не останавливаясь на достигнутом. У вас появится стимул, который заставит радоваться собственным успехам.
5. Если нет возможности посещать тренажёрный зал, начните заниматься дома. Качайте пресс, приседайте, прыгайте на скакалке, делайте выпады, крутите обруч. Отправляйтесь на пробежку в ближайший парк, поднимайтесь в квартиру не на лифте, а пешком. Вместо того чтобы ехать на работу на машине прогуляйтесь пару километров.
6. Для мамочек с детьми хорошим вариантом будут «детские» развлечения. Покатайте малыша на санках, посетите каток, отправляйтесь на горнолыжный курорт. В летнее время катайтесь на роликах или велосипеде, старайтесь проводить больше времени вне дома.

Шаг №4. Следите за собой

1. Чтобы чувствовать себя счастливым, удовлетворённым жизнью человеком, необходимо инвестировать в собственное «Я». Рекомендация особенно актуальна для прекрасных дам, которые по природе постоянно недовольны своей внешностью.
2. В качестве преображения можно воспользоваться полной сменой имиджа. Сюда входит новая причёска, смена стиля одежды, татуировки и прочее. Людям с избыточной массой тела рекомендуется сесть на диету, записаться в тренажёрный зал или бассейн.
3. Пересмотрите свой гардероб, выбросите всё то, что сидит неидеально. Померяйте обувь, наверняка у вас найдутся туфли, ни разу не одетые. Подарите всё ненужное друзьям или отдайте в детский дом, учитесь избавляться от хлама.
4. Если нет желания экспериментировать с внешностью, создавайте прекрасные вещи в своём окружении. Сделайте ремонт, повесьте яркие шторы и картины, смените старые ковры. Приобретите красивые горшочные цветы, расставьте их по подоконникам.
5. Прекрасное заключается и в обыденных вещах, к примеру, природа. Отправляйтесь за город на выходные, наслаждайтесь красотой цветущих растений, гуляйте по лесу или по парку вместе с друзьями. Ищите радость повсюду.

Шаг №5. Мечтайте

1. Мечтатели по праву относятся к счастливым людям, поскольку периодически находятся в забытие, будучи в собственных грёзах. Как говорится «Мечтать не вредно!», поэтому мечтайте. Подобная особенность должна присутствовать в жизни каждого человека, будь то ребёнок или взрослый.
2. Мечтайте о реальном, не стоит ставить невыполнимые задачи. Представляйте, как вы с семьёй покупаете домик у моря, путешествуете. Думайте о престижной работе и собственном офисе, о дорогой машине или больших деньгах. Стоит понимать, что в своих представления не нужно себя ограничивать.
3. Мечты имеют приятную особенность сбываться. Главное, когда будете представлять красивую жизнь, не впадайте в депрессию от того, что у вас этого нет. После визуализации будущего начинайте представлять, как всё это осуществляется.
4. Не слушайте тех, кто говорит, что мечта — это детский лепет. Возможно, вас начнут поучать, не поддавайтесь на провокации. Живите в собственном счастливом мире, старайтесь делать так, чтобы мечты потихоньку осуществлялись.

Шаг №6. Путешествуйте

1. Чтобы научиться радоваться жизни, недостаточно сидеть целыми днями у телевизора или жить по принципу «дом-работа-дом». Отправляйтесь в языковую школу, выучите английский или испанский (два самых распространённых языка в мире).
2. Отправляйтесь в путешествие по Европе. По прилёту в одну из стран арендуйте автомобиль, объездите окрестности, фотографируйтесь. Давно мечтали побывать в Нью-Йорке? Отлично! Поставьте цель и стремитесь к ней.
3. Любителям пляжного отдыха стоит присмотреться к Таиланду, Индии, Греции, ОАЭ. Соберите небольшой чемодан, приобретите горящий тур и отправляйтесь в аэропорт. Спонтанность вдохновляет на новые подвиги, вам понравится.
4. Необязательно тратить баснословные деньги на отели, останавливайтесь в хостелах, планируйте поездку самостоятельно. Если нет денег на заграничный тур, путешествуйте по своей стране. Навестите родственников или друзей в соседних городах, смените постоянное место жительства.
5. В случаях, если предложенные варианты не подходят, возьмите за привычку ездить за город каждые выходные. Собирайтесь с друзьями на природе, разговаривайте о насущном, выбросите из головы проблемы.

Шаг №7. Займитесь шоппингом

1. Шоппинг отлично поднимает настроение не только женской, но и мужской половине человечества. Отправляйтесь с друзьями по магазинам, приобретите вкусный парфюм, одежду, обувь и аксессуары.
2. Девушкам можно приобрести красивое нижнее бельё, оно значительно повышает самооценку и отношение к жизни. Если говорить о мужском шоппинге, купите «ништячки» для своего железного коня. Также особенно популярной считается приставка «X-Box», рассмотрите такой вариант.
3. Шоппинг не должен быть бездумным. Выделяйте на покупки несколько дней в месяц или посещайте магазины 1 раз в 2 недели. Всё зависит от финансовых возможностей. Улыбайтесь продавцам, отдыхайте между покупками за чашкой кофе и круассаном.
4. Необязательно тратить баснословные деньги на покупки, ограничьтесь мелочами. Приобретите милые безделушки для себя и родных, подготовьте подарки к предстоящим праздникам, обустройте жильё ароматизированными свечами.
5. Важно понимать, что шоппинг — это, прежде всего, отвлечение. Не пытайтесь потратить все имеющиеся сбережения, будьте благоразумны. Составьте список того, что вам необходимо, следуйте ему с минимальными отклонениями.

Шаг №8. Делайте добро

1. Чтобы вдохнуть краски и новые положительные эмоции в жизнь, учитесь делать добрые дела. Отправляйтесь служить волонтёром или помоги приятелю с переездом. Сшейте милую кофту для дочери подруги, окажите всестороннюю поддержку домам престарелых или детскому приюту.
2. Вы можете подкармливать бездомных собак в зимнее время года, покупать хризантемы у бабушек на улицах. Если вас просят о помощи, не торопитесь говорить «Нет!», сделайте всё возможное для близких и родных.
3. Как известно, добро возвращается сторицей, следуйте этому совету. Сегодня вы поможете человеку, а завтра он сделает доброе дело для вас.
4. Хорошим поступком считается поддержка друзей в сложные времена. Вы можете заметить, что многие проблемы в жизни надуманы. В сравнении со сложностями другого человека ваши неурядицы могут показаться мелочными.

Несложно научиться радоваться жизни, если обладать знаниями касаемо психологических аспектов. Чаще улыбайтесь, ищите хорошее в повседневных вещах. Занимайтесь спортом, путешествуйте, мечтайте. Смените имидж, пройдитесь с подругами по магазинам, выучите иностранный язык. Самосовершенствуйтесь материально, обогащайтесь духовно, помогайте другим людям, заведите домашнего питомца.

Видео: как научиться радоваться жизни

howtogetrid.ru

15 советов по улучшению себя и мира

Каждый человек стремится к одной цели — жить счастливой жизнью. И главная причина, почему мы лишаемся возможности достичь цели, кроется в нас самих. Мы сами накладываем ограничения на свою жизнь, подсознательно или сознательно. Но замечательно то, что есть много путей преодоления этих ограничений.

Узнайте, от чего стоит избавиться, чтобы стать цельной личностью и начать жить в удовольствие.

Содержание статьи

Кого волнует, что думают другие люди? Если вы можете принимать решения, делающие вашу жизнь лучше, то кого это должно касаться, кроме вас? Подумайте о том, сколького вы могли бы достичь, если бы перестали позволять точке зрения посторонних людей диктовать вам стиль вашей жизни? Поступайте по-своему, и эта уверенность сделает вашу жизнь лучше.

Гнев пожирает вас изнутри. Постарайтесь как можно быстрее научиться контролировать эту разрушительную эмоцию и как жить в мире, спокойно и счастливо с людьми, которые вызывают у вас раздражение.

Когда дело касается внешнего вида, единственный человек, с мнением которого вы должны по-настоящему считаться — это вы сами. Никто другой не имеет права навязывать представления об идеальном теле или идеальной фигуре и т.п.

Если вам хорошо в своём весе, с вашей кожей, вашими волосами, если вы здоровы — это ли не всё, что имеет значение, по большому счёту? Не позволяйте кому-либо уверять вас, что вы некрасивы, потому что, поверив в это, вы станете некрасивы.

Не существует идеальной пары, поэтому забудьте обо всех требованиях и пунктах, которым должен соответствовать будущий избранник. Что мешает двигаться дальше, так это картинка идеального партнёра, которая прочно засела в сознании и не позволяет увидеть тех, кто уже сейчас находится рядом и хочет стать частью вашей жизни.

Ищите подходящего спутника, которого вы могли бы любить всем сердцем, с кем было бы комфортно и кто принимал бы вас без условий и оговорок. Совершенство недостижимо в одном человеке, но его можно отыскать в тёплых отношениях, наполнив их любовью и доверием.

Та же ситуация, что и с идеальным спутником. Нет идеала, есть только то, чем вы наполняете свои дни, месяц за месяцем, год за годом. И если вы не желаете тяжело трудиться и преодолевать трудности, то, вероятнее всего, закончите плачевно. Как начать жить счастливой жизнью? Делать правильный выбор раз за разом, создавать собственный мир возможностей и вознаграждений.

Слишком много людей проживает жизнь, мечтая о том, чтобы внезапно стать долларовыми миллионерами. И если для кого-то это с рождения цель на расстоянии вытянутой руки, то для других может обернуться годами непосильного труда в ущерб семье и любви.

Знание, как жить счастливо и спокойно, не совместимо с жаждой наживы, идеей незаслуженного богатства или свалившегося с небес состояния в миллион.

Жить полной жизнью значит занимать активную позицию. Нельзя отсидеться на заднем ряду, ожидая, что всё произойдёт само собой так, как вам того хочется. Если вы по какой-то причине не можете завоевать для себя блага, активно помогайте своей второй половине достичь этого для вас обоих. В каждой ситуации старайтесь выложиться по полной, чтобы получить более-менее приемлемый результат.

На самом деле, жить счастливо значит не иметь времени на оправдания. Хотите похудеть, но всё некогда поработать на беговой дорожке? Встаньте на час раньше и бегайте на пришкольном стадионе. Оправдания — это всего лишь умный способ почувствовать себя немного легче, не выполнив обещанного. Хотите результатов? Прекращайте оправдывать себя и делайте то, что хотели сделать.

Этот человек стал «бывшим» в силу определённых причин. Когда собрались подумать о нём, думайте о важном уроке взаимоотношений и чему это вас научило. Не вздумайте нежиться в старых чувствах — это приблизит ваши шансы на личное счастье с кем-нибудь другим к нулю!

Конечно, это весьма трудно заметить в себе самостоятельно, но иногда мы все бываем неправы. У окружающих, родных, друзей и сотрудников тоже встречается верное мнение, так что перестаньте упираться рогом и просто примите это.

Как вы собираетесь научиться жить счастливо, если будете упорствовать в неправоте и доказывать точку зрения, которая, возможно, даже не важна в данный момент? Одно дело уверенность в себе, и совсем другое — открытая конфликтность из-за каких-то взглядов на вещи.

Прекращайте думать, что возьмёте эти делишки под контроль завтра с утра. Живёте-то вы сегодня, так и доведите что-нибудь до конца тоже сегодня. Растите в навыках управления временем. Заканчивайте каждое дело как можно быстрее.

Это позволит вам вздохнуть свободнее и защитит от беспокойства и стресса несделанных дел и сорванных сроков. А ещё вы сможете позволить себе заняться любимым хобби, выкроив немного времени благодаря досрочному завершению дел.

Все мы когда-либо чувствовали себя обиженными близким и любимым человеком. Переносить негативные чувства в новые отношения гарантирует катастрофу этих самых новых отношений. Нет двух одинаковых людей, поэтому очень несправедливо подгонять теперешнего партнёра под «стандарты» бывшего. Постарайтесь начать всё с чистого листа.

Иногда просто необходимо пустить кое-что на самотёк. Чрезмерный контроль рождает противодействие окружающих, повышает артериальное давление и совершенно непродуктивен в работе, а уж в отношениях тем более.

Вы не должны потратить всю жизнь на борьбу с факторами, на которые не в силах влиять, с причинами, которые не можете изменить. Одна из идей, как жить счастливо, в том, чтобы постараться расслабиться и дать событиям разворачиваться естественно, своим ходом.

Почему мы так любим судить о том, что и как делают другие? Если бы мы столько же времени раздумывали над своими делами, сколько мы подчас размышляем и беспокоимся о делах других, наша жизнь была бы намного больше наполнена смыслом. На самом деле, вы понятия не имеете, что там происходит у других, так кто вы, чтобы судить их действия?

Единственная личность, на которую вы можете на 100% рассчитывать во всякое время суток — это вы сами. Не вручайте посторонним и даже близким людям ключей от своего счастья и хорошего настроения!

Если даже вам нехорошо в собственной компании, так что говорить о других. Научитесь осчастливливать себя сами, затем усложните задачу и научитесь дарить людям радость и хорошее настроение, но не пытайтесь стать для них волшебным источником, как не ждите этого и от них.

Помните, вы можете жить полной жизнью или прятаться от своего счастья в потёмках собственных стереотипов и страхов. Старайтесь смотреть на вещи просто и спокойно, и секрет, как жить по-настоящему счастливой жизнью, откроется вам беспрепятственно.

Видео: 15 вещей, которые вы должны отпустить, если хотите жить счастливо

Понравилась
статья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Как научиться быть счастливым и радоваться жизни и каждому дню?

Бывает порой, что замечаешь: ничего уже не радует, жизнь стала какой-то пресной и унылой. Одни серые будни, в общем! Это признак депрессии. Одним из ее проявлений считается ангедония — когда человек не можем получать удовольствие от жизни и даже не стремимся к этому. При этом психическом заболевании у человека отсутствует мотивация к занятиям, которые обычно приносили ему удовлетворение (хобби, общение, секс и т.п.).

Чтобы не довести себя до такого состояния, работайте над собой. Настройтесь на то, чтобы видеть в жизни больше положительных моментов. Ведь порой то хорошее, что происходит с нами, воспринимается как должное, а вот любой негатив способен сразу «выбить из колеи».

Идеала нет.

Давайте обсудим причины, которые могут подтолкнуть к депрессивному состоянию. Во-первых, стремление к идеалу, которого просто не существует. Например, часто, обретя тихое семейное счастье, многие им не удовлетворяются и стремятся переделать своего избранника под чью-то копирку — начинаются раздоры, ссоры и т.п. Умейте ценить то, что имеете! Идеальных людей не бывает, нужно принимать любимого человека таким, какой он есть. Конечно, кое в чем человек может совершенствоваться, он не должен стоять на месте. Но знайте меру — поиск идеала неизбежно ведет к разочарованию. Вот тогда-то и пропадет вкус к жизни.

Цените то, что имеете.

Во-вторых, причиной безрадостных будней может стать пресыщение от того, что человек добился определённого успеха в жизни и словно остановился, не зная, куда двигаться дальше. Это знак психологической незрелости, когда человек получил желаемое, и потерял интерес двигаться дальше к новым поставленным целям. В такой момент порой достаточно лишь встать на место другого, менее успешного человека, чтобы по достоинству оценить то, что имеешь.

Страх перед будущим.

Третья причина безрадостного существования — боязнь потерять то, что имеешь. Нестабильность нашей жизни часто провоцирует чувство тревоги. Многие люди сами отравляют свою жизнь этим постоянным ожиданием негативного события (а ведь оно может никогда и не произойти). Получается, что человек зря упускает счастливые денечки, не давая себе расслабиться и получать от жизни удовольствие! Чтобы снять свои страхи, понадобится много внутренних усилий. Если вы боитесь за материальные ценности, так просто застрахуйте дом, положите деньги в банк и спите спокойно.

Научитесь радоваться мелочам.

Четвертой причиной унылого состояния является так называемая «отложенная» радость. Это когда миг счастья откладывается «на потом». Вот, например, хвалят человека за какое-то свершение, а он машет рукой: «Вот когда я добьюсь большего, тогда и поздравляйте». Вот так и получается, что собственное удовольствие все время откладывается. Это своего рода самообман, в котором многие люди даже не отдают себе отчёта. А потом удивляются, что находятся в подавленном состоянии. В такой ситуации полезно почувствовать себя ребенком — ведь дети никогда не откладывают радость, а радуются «здесь и сейчас». Поэтому приучите себя наслаждаться даже мелкими радостями жизни.

Везет тебе…

Наконец, пятая причина потери вкуса к жизни — банальные зависть и жадность. Не важно, касается ли это ценностей материальных или духовных, зависть — это очень нехорошее чувство. Завидуя, человек лишает самого себя возможности радоваться собственными достижениями в жизни. Завистнику всегда будет чего-то не хватать для полного счастья — того, что он находит у других. В этом случае важно понять, что счастье у каждого свое. Необходимо научиться жить своей жизнью и уметь получать от нее удовольствие. Научитесь радоваться за других, тогда и сами будете счастливее!

samoved.ru