Как выйти из состояния депрессии и нервозности – Как выйти из депрессии — как бороться, избавиться, самостоятельно преодолеть и победить, советы психолога, как вернуться и научиться радоваться жизни

Содержание

как выйти из неё самостоятельно и что делать если тяжело

Содержание статьи

Депрессия тяжелая – довольно опасное состояние для человека, затрагивающее не только его психику, но и влияющее на некоторые физиологические процессы. В легкой форме этому заболеванию подвержено около 20 % всего населения. Если не уделять должного внимания терапии, можно заработать большие проблемы со здоровьем. Ниже описано подробно о том, как выйти из глубокой депрессии, ее симптомах и лечении.

Причины

Среди факторов, влияющих на появление депрессивного расстройства, выделяют две условные группы: психологические, оказывающие влияние на духовную составляющую, и физиологические, вызванные расстройством в процессе выработки нейромедиаторов. Таким образом, глубокая депрессия может быть результатом различных по своей природе явлений.

Психологические

Стрессовое расстройство – нарушение стабильности в состоянии нервной системы, вызванное зачастую семейными трудностями (из-за этого чаще развиваются депрессии у женщин), неприятностями в профессиональной деятельности и учебе.

Психическая травма – физическое или психическое, одноразовое или длящееся воздействие на человека (любые формы насилия, смерть близкого, несчастный случай и т.п.).
Состояние фрустрации – невозможность удовлетворить собственные потребности, желания или несоответствие желаемого действительности.
Экзистенциальный кризис – явление, при котором происходит резкая смена ценностей, приоритетов или теряется смысл жизни.

Некоторые из перечисленных признаков можно отнести как к причинам, так и симптомам сильной депрессии (например, экзистенциальный кризис).

Физиологические

Различные виды интоксикации (алкогольная, наркотическая, медикаментозная) серьезно влияют на работу центральной нервной системы, сбои в которой провоцируют разные психологические заболевания.
Травмы, в большей степени черепно-мозговые, часто запускают процесс развития апатической депрессии.
Заболевания сердечно-сосудистой системы повышают риск возникновения тяжелой формы депрессии.
Утомление или истощение организма – явления, считающиеся частой причиной стрессовых расстройств, которые, в свою очередь, повышают вероятность развития депрессии.
Гормональные сбои: нарушения выработки некоторых гормонов серьезно воздействует на душевное состояние человека (в частности, депрессии у женщин часто возникают после родов, когда происходит не только изменение гормонального фона, но и переоценка ценностей ввиду нового социального статуса – матери).
Неправильное питание и сидячий образ жизни – факторы, ведущие к ожирению, также влияют на настроение людей.

Знание возможных причин может не только помочь избежать этого серьезного заболевания, но и подсказать, как выйти из тяжелой депрессии. Порой достаточно лишь устранить факторы, приведшие к ней.

Симптомы

Разные формы депрессии довольно схожи по симптоматике, ведь все они относятся к одной группе аффективных расстройств. При этом признаки сильной депрессии можно выделить в особенную клиническую картину, разделенную на психологические и физиологические симптомы.

Психологические

Глубокая депрессия вызывает сбои в эмоциональном, поведенческом и мыслительном аспектах. Касательно первого отметим следующую симптоматику:

отчаяние, грусть;
частая смена настроения;
порой беспричинное чувство вины;
равнодушие к окружающему миру;
чувство тревоги и опасности;
самобичевание и т.п.

В поведенческом смысле наблюдаются следующие признаки:

отсутствие инициативы;
постоянное желание остаться наедине с собственными мыслями;
проведение большей части времени в четырех стенах, нежелание куда-либо выходить;
снижение рабочей активности;
употребление в больших количествах алкоголя, психотропных или даже наркотических веществ и т.д.

В качестве симптомов последней группы называют наиболее скрытые явления, которые не всегда можно заметить со стороны:

пессимистическое отношение к окружающему;
ощущение собственной никчемности и ненужности;
трудности с сосредоточением, принятием ответственных решений;
заторможенность;
восприятие мира в сером цвете;
возникновение суицидальных мыслей и др.

По ведущему аффекту и, соответственно, симптомам глубокую депрессию можно дифференцировать на тоскливую, тревожную и апатическую. Для тоски свойственным считается тупик в карьере и личной жизни, бесперспективное будущее, плохое настроение по утрам, заторможенность в умственной деятельности и моторике, ощущение тяжести в груди. Для тревоги – плохое предчувствие, постоянное ожидание неприятностей, беспокойство, так называемые душевные боли, трудности с засыпанием и плохой сон. Для апатии – отсутствие желания что-либо делать, воли, интереса, постоянная лень, безынициативность.

Физиологические

Всем известно, что душевное состояние человека довольно сильно влияет на сам организм. Данное заболевание – не исключением. Физиологические симптомы глубокой депрессии проявляются, в основном, из-за изменения в количестве вырабатываемых гормонов, конкретно серотонина, дофамина и норадреналина, которые в большей степени влияют на настроение человека. Их недостаток в организме становится основной причиной появившейся апатии. В результате лицо просто запирается в помещении и проводит много времени в постели. При этом заставить его что-либо сделать становится практически нереально.

Большинство подобных признаков сводится к следующему списку:

проблемы с функционирование желудочно-кишечного тракта;

нежелание употреблять пищу;
постоянная сонливость, слабость, быстрая утомляемость;
бессонница;
беспричинные боли в мышцах, в голове;
снижение сексуального желания.

Существуют, конечно, и индивидуальные проявления и признаки сильной депрессии. Что делать в каждом конкретном случае, зависит от общей клинической картины.

Сильная депрессия и попытки суицида

Одно из самых тяжелых последствий для человека при этой психической болезни – это попытки суицида. Вытащить из такого состояния считается самой сложной задачей, которая под силу только длительной терапии с помощью медицинских препаратов и сеансов психоанализа.

Этот симптом возникает, как правило, на самом пике заболевания, когда инстинкт самосохранения постепенно подавляется организмом. Произойти это может, если не обращать внимания на свое состояние более пяти лет. Сами попытки суицида при этом зафиксированы в 15 % случаев. Виной всему длительное ощущение безысходности, незащищенности и обреченности человека. Больной может считать себя обузой для близких людей, и, чтобы не обременять окружающих заботой о себе, он решает просто уйти из жизни.

Люди долгие годы могут вынашивать план самоубийства, постоянно откладывая момент его исполнения при улучшении настроения. Однако такие мысли имеют свойство постоянно возвращаться, особенно, если среди окружения нет поддержки, и никого не интересует, как вывести человека из такого состояния. Таким образом, наиболее подверженными суицидальному настроению оказываются одинокие люди.

Для того чтобы избежать подобных последствий необходимо вовремя обратиться за помощью. Из этой сложнейшей формы депрессии самостоятельно выйти практически нереально. Для этого нужна огромная сила воли, которая подавляется в самый ответственный момент организмом.

Лечение

Глубокая депрессия требует комбинированного подхода. Избавляясь от этого заболевания, врачи, помимо лекарств, используют и другие методы. Однако нужно учитывать, что немедикаментозная терапия для вывода идет лишь в качестве дополнения.

Медикаментозное лечение тяжелой депрессии проходит в несколько этапов:

Подбор врачом подходящих лекарственных препаратов (антидепрессантов), их дозировки и длительности приема.
Само прохождение терапевтического курса.
Профилактические меры, направленные на поддержание удовлетворительного состояния пациента.

Из тяжелой депрессии самостоятельно выйти невозможно, поэтому обращение к специалистам играет решающую роль в состоянии больного. При этом последний из названных этапов считается наиболее важным, поскольку риск возвращения депрессивного состояния в первые месяцы достаточно велик. Именно в этот период человеку очень нужна поддержка.

Немедикаментозное лечение сильной депрессии включает различные виды психотерапии:

когнитивную – борьба с проявлениями депрессии в поведенческом аспекте, бессознательными признаками, бытовыми и социальными трудностями;
психодинамическую – акцентирует внимание на внутренних конфликтах человека, помогает разрешить их на сознательном уровне;
межличностную – оказание помощи в налаживании контактов с окружающими;
семейную – здесь внимание уделяется больше близким пациента, а точнее тому, как им строить взаимоотношения, чтобы не усугубить его состояние, помочь выкарабкаться из сложной жизненной ситуации.

Касательно того, как избавиться от сильной депрессии, существует немало литературы. Способы ее лечения могут дополнительно включать гипноз, светотерапию, электросудорожную терапию и пр.

Больные, которым для выхода из депрессивного состояния нужны радикальные методы, характеризуются маниакальным состоянием, суицидальными наклонностями, психозом, невозможностью самостоятельно принимать лекарства и т.п. Из подобных форм депрессии самостоятельно выйти не получится, а пренебрежение обращением к специалистам обязательно приведет через некоторое время к попыткам самоубийства.

Подводя итог, нужно отметить основные положения:

лечить депрессию нужно на начальных этапах, пока она еще не перешла в жуткую тяжелую стадию, характеризующуюся опасными для здоровья человека признаками;
какие именно препараты потребуются для терапевтического курса, решает исключительно врач;
помимо медикаментов чаще всего приходится использовать разные виды психотерапии;
выходить из рассматриваемого состояния следует под присмотром врача в течение нескольких месяцев.

Безусловно, депрессия – это опасное состояние. Больному в столь тяжелый период потребуется не только помощь медиков, но и поддержка со стороны близких людей. Что именно его вылечит, никому неизвестно, ведь психика человека – это не до конца изученное явление.

Депрессия: как выйти самостоятельно?

Угнетённое эмоциональное состояние, апатия, нарушения сна и аппетита, безразличие ко всему, что ещё недавно казалось жизненно важным, длится уже больше двух недель?

Это первые симптомы депрессии, ответной реакции организма на стрессы, конфликты, финансовые кризисы и другие жизненные невзгоды.

Однако сложности бывают почти у каждого, а депрессия — далеко не у всех. Как научиться противостоять этому состоянию и выйти самостоятельно из него? Уже само осознание факта наличия депрессивного синдрома является первым шагом в поисках решения проблемы. Как помочь себе выйти из глубокой депрессии самостоятельно, читайте ниже.

Поиск причины депрессии

Прежде чем думать, как выйти из депрессии, нужно найти ее причины. Серьёзным поводом задуматься о возможном депрессивном состоянии являются такие симптомы:

состояние подавленности, плаксивости;
трудности с концентрацией внимания, принятием решений или памятью;
чувство постоянной усталости;
бессонница или беспокойный сон;
ощущения бессилия, неспособности справиться с трудностями;
отсутствие аппетита или, наоборот, неконтролируемые приступы голода;
исчезновение взаимопонимания и контакта с близкими;
чувство тоски и тревоги;
неспособность расслабиться и отложить в сторону проблемы даже в период отдыха.

Эти явления вторичны, первичны причины, их вызвавшие. Круг их весьма обширен: от генетической наследственности и факторов стресса до сезонных колебаний настроения.

Современная психотерапия считает, что поиск причины депрессии не является конструктивным для борьбы с нею. В поисках ответа на вопрос: «Почему?» не только теряется время. Сознание ещё больше фиксируется на проблемах и их кажущейся неразрешимости. Правильными действиями будут поиски не отправной точки возникшего состояния, а пути выхода из него.

Невосполнимые потери

Главной причиной депрессий является потеря. Это могут быть утраченные отношения, здоровье, деньги, свобода.

Тяжелейшую душевную травму многие испытывают в связи со смертью близкого человека.

Ударная сила трагедии — встряска для всего организма: происходит сбой в работе сердца, нервной системы, органов пищеварения. В состоянии особой ранимости люди полностью фокусируются на чувстве утраты.

Нельзя застывать в своей скорби: ощущение вины не поможет смириться с потерей. Невозможно избежать болезней и смерти, но можно узнать, как справляться с переживаниями. Важно понимать, что естественная реакция на горе развивается стадийно. Пройдёт время, и первоначальные шок, неприятие случившегося сменятся периодом спада, когда печаль и тоска по умершему вытесняются благодарностью за то, что он был рядом на протяжении многих лет.

Правильной в ситуации потери будет установка: «если мы не не в состоянии изменить случившееся, нужно менять отношение к нему».
Правильное питание
Средиземноморская кухня, одна из самых здоровых моделей питания, — хороший союзник в борьбе с депрессией. Не случайно по сравнению с другими европейцами жители южного региона материка дольше живут, более жизнерадостны, реже страдают от избытка веса, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Эта диета включает употребление следующих продуктов питания:
злаковых, макаронных изделий, оливкового масла, овощей и фруктов ежедневно;
рыбы жирных сортов 3 раза в неделю;
куриных яиц и мяса, чёрного шоколада 2 раза в неделю;
красного мяса с овощным гарниром и кашами 3 — 4 раза в месяц.
Обобщая рекомендации по системе питания при депрессивных состояниях, можно сказать следующее.
Нужно побольше есть злаков. В них масса полезных элементов: витамины, минералы, железо, ненасыщенные жирные кислоты.
Необходимо снизить количество жиров животного происхождения, но не убирать их полностью из рациона.
Если в диете было недостаточно белка, нужно увеличить его содержание. Рыба и мясо — источники наиболее полноценного белка. Если их невозможно по какой-либо причине включить в схему питания (вегетарианство, религиозные убеждения), требуются специальные протеиновые пищевые добавки, которыми пользуются спортсмены.
Обязательны витамины, без которых белок не усваивается. Считается, что городской житель не может получить необходимое их количество из пищи, поэтому нужно купить такие препараты в аптеке и принимать каждый день.
Комплекс «хорошего настроения» — витамины В3, В6, цинк, кальций и магний — наладит выработку «гормона удовольствия», серотонина, а также успокоит нервную систему.
Употребление кофе, чая, рафинированного сахара следует сократить.
Особенно опасен при депрессии алкоголь: создавая обманчивое впечатление релаксанта, на самом деле он только усугубляет болезненное состояние.
Здоровые привычки в питании — признанный и диетологами, и психотерапевтами естественный антидепрессант.
Полноценный сон
Спутниками депрессии нередко являются расстройства сна. Абсолютно неверно считать, что единственное средство в борьбе с бессонницей — снотворное.
Во-первых, эти медикаменты рассчитаны на конкретное нарушение определённой фазы сна, которое вряд ли можно определить самостоятельно.
Во-вторых, можно приобрести родственную наркотической зависимость от снотворных препаратов, избавиться от которой весьма непросто.
Вместо таблетки при бессоннице лучше выпить тёплое молоко со специями и мёдом или несладкий кипрейный чай. Помогает расслабиться подушечка под голову, набитая не пером, а корой можжевельника и измельчённым корнем валерианы. Нельзя ложиться спать, не отпустив стрессовую ситуацию: подсознание продолжает её продумывать, эмоции всплывают на поверхность и не дают уснуть.
Душевный дискомфорт может служить причиной и патологической сонливости, непреодолимого желания спать. Это способ защиты организма от стресса: проще уснуть, чем прилагать усилия для решения наболевших проблем. В этом случае нужно работать со своими комплексами, страхами и решить хотя бы самые «горящие» вопросы.
После рождения ребенка многие женщины испытывают эмоциональную нестабильность. Радость появления нового члена семьи сменяется чувством страха за малыша, а некоторые женщины боятся, что они не готовы к такой ответственности. Послеродовая депрессия — как распознать болезнь и как ее лечить? Читайте на нашем сайте.
В каких случаях при головокружении необходимо обратиться к врачу, читайте здесь.
По этой ссылке http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/simptomy-u-zhenshhin-2.html вы найдете информацию о симптоматике депрессивных расстройств у женщин и о методах борьбы с психологическим недугом.
Физические нагрузки
Регулярная физическая активность поддерживает в норме артериальное давление, улучшает кровообращение и газообмен в лёгких.
Мозг получает больше кислорода, поэтому процесс мышления, интеллектуальная деятельность становятся более качественными.
Утренняя зарядка, умеренный фитнес помогут поддержать в тонусе не только мышцы.
Если непривлекателен спорт, альтернативой ему будут пройденная пешком хотя бы часть пути на работу, лестницы вместо лифта, несложные танцевальные движения, прогулки перед сном.
Позитивные мысли
Только от человека зависит, на чём фиксируется его эмоциональный опыт, на поражениях или удачах. Вырабатывающийся при стрессе адреналин вплоть до полного расщепления курсирует по току крови. Эндорфин, «гормон счастья», улетучивается мгновенно. Именно поэтому неудачи сложно забыть, а успехи с трудом вспоминаются.
Следует научиться концентрировать внимание на приятных переживаниях. Мыслить следует всегда позитивно. Зачастую импульсом для развития депрессии являются неправильное представление о собственной личности и поведенческих реакциях в каких-то социальных рамках. Как избежать этой ошибки?
не нужно брать на себя ответственность за все неприятности;
следует рассматривать обидчика как учителя, преподавшего урок;
обобщать отрицательный опыт, чтобы не повторять ошибки в будущем;
проанализировать ситуацию, найти линию рационального поведения на будущее, чтобы нивелировать негативные последствия;
стараться не возвращаться к переживаниям своих ошибок: копание в них только усугубляет депрессивное состояние.
В размышлениях об окружающей реальности и собственном месте в ней нужно видеть себя таким, каким бы хотелось быть — здоровым, успешным, любимым. Не следует забывать об эмоциональном подкреплении, похвале самому себе даже за незначительные достижения.
Путешествия
Смена мест, впечатлений, привычного жизненного уклада во время путешествия — отличное средство в борьбе с депрессией. Выбрать для посещения лучше всего страны с мягким климатом и яркими культурными традициями.
Отдых должен быть активным и подразумевать не пассивное лежание на пляже, а экскурсии и развлечения. Часто сменяющиеся зрительные образы и процесс их восприятия не оставят места для мрачных мыслей и переживаний.
Если нет средств и возможностей отправиться в экзотический тур, можно уехать туда, где доминирующими испытываемыми чувствами были покой и защищённость. Поездка к морю, в лес, горы обязательно изменят настроение и мироощущение к лучшему.
Хобби
Увлечение должно быть таким, чтобы давало возможность реализовать свои творческие способности.
Это может быть что угодно: любой hand made, занятия фотографией, собирание пазлов. Самое главное, чтобы хобби вытесняло депрессивные мысли.
Следует избегать занятий монотонных, скучных, требующих только механических движений, когда заняты руки, а голова свободна для невесёлых размышлений.
Сродни медитативной практике — рисование. Даже не владея линией и формой, всегда можно выразить своё настроение цветом: выплеснуть негативные эмоции краской на бумагу или, наоборот, попытаться создать радужную, позитивную картинку, используя яркую, тёплую палитру. Несколько таких сеансов живописи улучшат общий эмоциональный фон. Вдохновение, противника депрессии, можно найти в самых обыденных делах, если видеть в них точку приложения своих умений.
Радоваться каждому мгновению
Чтобы жизнь не казалась чёрным сгустком негатива, нужно научиться жить настоящим моментом, по принципу «здесь и сейчас»:
обращать внимание на мелкие радости;
не отказывать себе в простых ежедневных удовольствиях;
общаться с природой;
удивляться миру и быть благодарными ему за солнечный свет и воздух;
не откладывать на потом исполнение собственных желаний;
выработать у себя здоровую привычку смеяться: смех снимает мышечное напряжение и активизирует выработку эндорфинов;
осознавать, что наступивший новый день — это уже повод для улыбки.
При позитивных настрое и мышлении, реальных установках и понимании способа их выполнения, желании и умении анализировать свои чувства, жизнь обязательно откроется своей светлой стороной, в которой не будет места депрессии и меланхолии.
Депрессия — это болезнь, которую необходимо лечить. Лечение депрессии народными средствами дает положительные результаты. Смотрите подборку эффективных домашних рецептов.
Как предупредить и лечить головокружение при шейном остеохондрозе, рассмотрим в этой теме.
Видео на тему

neuro-logia.ru
Как выйти из депрессии самостоятельно
Как выйти из депрессии самостоятельно? Этот вопрос всё чаще задаётся теми, кто испытывает это тяжелейшее состояние на протяжении достаточно длительного времени.
Депрессией (от латинского слова, означающего «подавить») именуют особую форму тяжёлого расстройства психики, непременно сопровождаемого так называемой депрессивной «триадой»:
Постоянно сниженным фоном настроения и полной потерей умения ощущать радость. Этот симптом специалисты называют ангедонией.
Расстройством мышления, характеризующимся негативными суждениями, глубоко пессимистичным взглядом на происходящие вокруг события.
Снижением двигательной активности (плоть до полной заторможенности).
В целом депрессивные состояния поддаются успешному лечению. Существуют даже методики, помогающие справиться с депрессией и стрессом самостоятельно.
Депрессия — симптомы и лечение, информация в видео:
Симптомы и признаки депрессии у женщин
Считается, что среди огромного количества психических расстройств именно депрессия является наиболее распространённым состоянием. Среди наших современников в него погружён каждый десятый человек, которому больше сорока лет, причём лишь треть из всего количества случаев приходится на долю мужчин. Это подтверждает тот факт, что женская психика подвержена депрессивным состояниям гораздо значительнее, чем мужская.
Какова симптоматика депрессивных расстройств? У женщины, испытывающей депрессию, могут наблюдаться следующие признаки:
Ощущение постоянной слабости и некоторого недомогания. Психологические проявления депрессии часто сопровождаются суставными мышечными болями, ощущением затруднённости движений. По этой причине многие пациентки могут даже бросить работу и учёбу.
Состояние постоянной тоски, никогда не оставляющей пациентку. При этом она зачастую не может понять, что именно заставляет её тосковать.
Наличие тревожных мыслей. Женщина может испытывать постоянную тревогу, предчувствие неминуемой скорой катастрофы.
Полное отсутствие сна ночью и изнуряющая сонливость в дневные часы.
Состояние постоянной взвинченности и раздражительности.
Отсутствие концентрации внимания и способности ясно мыслить.
Стремление к уединению, отказ от общения с другими людьми.
Наличие заниженной самооценки.
Утрата полового влечения и отсутствие удовольствия от половой близости.
Боязнь взять на себя ответственность за выполнение даже незначительных поручений.
Неспособность принятия самостоятельных решений.
Пристрастие к крепким алкогольным напиткам.
Способность алкоголя притуплять ощущение тоски и вины вынуждает многих женщин увеличивать его употребление, что зачастую приводит к развитию алкогольной зависимости.
Утрата способности получать радость даже от некогда любимых занятий и увлечений.
Склонность к самобичеванию, готовность винить себя за весь негатив, происходящий вокруг.
Отсутствие аппетита. В связи с тем, что еда начинает казаться безвкусной, женщина перестаёт регулярно её принимать. Случаи переедания у пациенток с депрессией крайне редки.
Депрессия во время беременности
Полный «букет» признаков, перечисленных в предыдущем разделе нашей статьи, может наблюдаться у женщины на всём протяжении её беременности.
Депрессивное состояние женщин при беременности может быть обусловлено следующими причинами:
Наличием сходных состояний, появившихся ещё до наступления беременности и никогда не подвергавшихся лечению.
Если стремление к материнству возникло уже в момент развившейся депрессии.
Отсутствием адекватной реакции на стрессовые моменты, сопровождающие беременность, со стороны ближайшего окружения будущей мамы.
Наличием серьёзных финансовых проблем.
Если беременность была нежеланной и незапланированной.
Отсутствием взаимопонимания в семье, где вскоре должен появиться малыш.
Страхом, который испытывает будущая мать перед изменениями в её жизни, связанными с появлением младенца.
Достаточно частым явлением считается предродовая депрессия беременных, развивающаяся в последние недели, предшествующие появлению ребёнка. Это состояние можно объяснить целым комплексом причин:
Страхом перед предстоящими родами.
Увеличившейся нагрузкой на позвоночник.
Проблемами с засыпанием, обусловленными трудностью принять удобное положение во время отдыха.
Повышенной утомляемостью, когда нет сил для выполнения самой простой домашней работы.
Раздражением от расспросов близких и знакомых о сроках родов и результатах УЗИ относительно пола будущего младенца.
Стремлением избавиться от большого живота, мешающего полноценно передвигаться.
Лучшей профилактикой депрессивных состояний является психологическая поддержка мужа или любимого мужчины. Именно от его умения успокоить и выслушать измученную страхами женщину зависит не только её психическое и физическое здоровье, но и состояние ещё не родившегося малыша.
Большинство проблем, возникающих при беременности, можно разрешить без всякого труда, если самые близкие люди окружат будущую маму своей любовью, вниманием и заботой.
Депрессия после родов
Степень выраженности послеродовой депрессии может быть разной: от лёгкой грусти до психоза. Лёгкая подавленность наблюдается примерно у половины рожениц, сильная степень депрессии отмечается в 10% случаев. Случаи психоза, иногда сопровождаемого суицидальными мыслями, крайне редки.
Послеродовые депрессии могут продолжаться и неделю, и несколько месяцев. При отсутствии врачебной помощи такое состояние может наблюдаться в течение целого года, а то и дольше.
Точных причин, провоцирующих развитие послеродовых депрессий, попросту не существует. Мы можем лишь предполагать, что именно стало толчком к такому состоянию, поэтому не будем останавливаться на перечислении субъективных факторов, вызвавших его.
Послеродовая депрессия, симптомы и помощь — в видео:
Есть ряд совершенно конкретных физических причин, способных вызвать послеродовую депрессию:
Резкое снижение выработки гормонов (прогестерона и эстрогена), наступающее сразу после рождения ребёнка.
В организме роженицы (помимо гормональной перестройки) происходит изменение обмена веществ, характеристик артериального давления и количества крови, циркулирующей по телу. Всё это может негативно отразиться на психике только что родившей женщины.
Послеродовое депрессивное состояние крайне редко (один эпизод на тысячу случаев) нуждается в медикаментозном лечении.
Доверительное общение с близкими людьми и готовность принять дружескую помощь с их стороны, установление новых контактов с молодыми мамами, концентрация внимания на себе и своём ребёнке (домашние дела некоторое время могут и подождать) – вот прямой путь к преодолению этого тяжёлого психического недомогания.
Справиться с депрессией и стрессом самостоятельно, не прибегая к помощи лекарств (особенно в случае грудного вскармливания ребёнка) вполне возможно.

Как побороть депрессию самостоятельно и начать жить
Как выйти из депрессии самостоятельно? Если пациент не знаком даже с азами психологии, помогающей ему разобраться в самом себе, научиться владеть собственными чувствами и поступками, а также наладить контакты с окружающими его людьми, навряд ли ему удастся решить эту задачу в одиночку. Здесь на помощь придут советы психолога, призванные помочь человеку выйти из депрессии.
Вопреки тому, что отдельному человеку не дано кардинально повлиять на ход тех или иных событий, в его силах изменить собственное отношение к ним.
Чтобы победить депрессию самому, каждый пациент должен сделать три обязательных шага.
Первым шагом к исцелению должно стать понимание того, что оно находится в руках самого пациента. Без его собственного желания и усилий депрессия только усугубится.
Вторым шагом будет упорядочивание мышления и всего образа жизни.
Всеми силами следует пресекать или хотя бы ограничивать поступление негативной информации извне.
Не менее важным является пересмотр рациона питания: в нём должны быть только очень свежие и полезные продукты поскольку полноценное питание и здоровая психика находятся в прямой взаимосвязи.
Третьим шагом будет борьба с собственной ленью и боязнью покинуть привычную для себя зону комфорта. Неплохим стимулом самоубеждения является анализ того, к каким негативным последствиям привела депрессия.
Чтобы избавиться от депрессии и тревоги, пациент должен:
Чётко поставить цель — выйти из депрессивного состояния.
Составить план конкретных действий.
Методично совершать эти действия.
Может ли психолог избавить от депрессии?
Зачастую пациенты, страдающие депрессией, считают, что обращение к психологу – это самый легкий способ избавиться от неё. Считающие так сильно заблуждаются.
Психологи, конечно, помогут понять причины столь серьёзного расстройства, однако выполнение их рекомендаций потребует от самого пациента немалого труда.
А что же может сделать сам человек, ввергнутый в депрессивное состояние? Ему необходимо:
Перестать оглядываться на прошлое и не строить связанных с ним планов. Перестраивать придётся свою жизнь в настоящем.
Вести себя активно: заняться спортом, завести новых друзей, поменять обстановку и стиль жизни.
Кардинально изменить свой внешний облик: от гардероба до причёски (в первую очередь это полезно женщине).
Подобрать подходящий для себя вариант витаминной диеты и полностью исключить из употребления любые алкогольные напитки.
Если депрессия является глубокой: пути выхода
Вывести человека из депрессии – затяжной и глубокой – помогут опытные психотерапевты. Арсенал современной медицины пополнился множеством новых методов терапевтического и биологического лечения, включающего следующие виды терапии:
Электросудорожную.
Фармакологическую.
Диетическую.
Лечение светом (фототерапию).
Лечение отварами лекарственных трав (фитотерапию).
В особо тяжёлых случаях назначается лечение депрессии медикаментозно.
Депрессивные состояния лечат нейролептиками, антидепрессантами, антиоксидантами, транквилизаторами, витаминами и препаратами, содержащими соли лития.
Как избавиться от последствий любовной драмы?
Подавленное состояние после расставания с любимым человеком – совершенно нормальное явление, которое должно вызывать тревогу лишь в случае его слишком большой продолжительности.
Ожесточение, капризы, злость и агрессия, упорное нежелание принять разрыв отношений зачастую сопровождают эту ситуацию. Первым шагом на пути преодоления депрессии по поводу краха любовных отношений – особенно после измены возлюбленного — может стать только способность отпустить его (для начала пусть даже мысленно). Разумеется, чтобы совершить этот шаг, необходимо определённое время.
С не меньшими переживаниями сталкивается женщина после измены мужа. Если в её планы не входит развод и она хочет сохранить семью, единственным выходом из данной ситуации является необходимость простить оступившегося человека, раз и навсегда закрыв эту страницу в истории супружеских отношений.
Особенно глубокими бывают расстройства женской психики после смерти любимого. На какое-то время женщина может совершенно выпасть из реальной жизни, погрузившись в беспросветное отчаяние и тоску. Единственным выходом из этой беды должно стать убеждение о том, что после ухода дорогого человека её собственная жизнь должна продолжаться.
Как пережить развод?
Огромное количество личных трагедий, сопровождаемых депрессией, можно наблюдать после развода. Причиной тому – раздел собственности, неизбежная разлука с детьми, жилищная неустроенность и решение квартирного вопроса.
Избавиться от состояния подавленности и ощущения конца света поможет какая-то новая задача или реализация давней мечты.
Чего нельзя делать после развода?
Категорически запрещаются:
Страдания.
Тревоги и волнения.
Желание безвылазно сидеть дома, прокручивая в памяти эпизоды прошлой совместной жизни.
Как пережить развод — советы психолога в видео:
Как бороться с депрессией в этой ситуации?
Для начала следует успокоиться, отыскав занятие, способное отвлечь от тяжёлых мыслей.
Утешением должно стать ясное понимание того, что после развода жизнь продолжается. Разрыв отношений – это не драма, а только лишь один из эпизодов прошлой жизни.
Нельзя замыкаться в себе.
Необходимо как можно больше говорить о пережитом потрясении с доброжелательно настроенными людьми, готовыми поддержать и выслушать.
В самом начале бракоразводного процесса необходимо воздерживаться от скандалов, жёстко контролируя своё поведение.
Лечение женской депрессии после развода
Женщины реагируют на развод гораздо острее, нежели мужчины, а их депрессивное состояние может перейти в хроническую форму, которую лечат медикаментозно. Для получения курса лечения обязательно следует посетить специалиста, который назначит лекарство от депрессии и стресса.
Что ещё поможет женщине, пережившей развод, выйти из этого состояния?
Относиться к ситуации спокойно и не пытаться удерживать мужа.
Стремиться к тому, чтобы сделать свой досуг необыкновенно ярким и интересным. Иногда человеку необходим положительный шок, помогающий выйти из депрессии.
Баловать себя вещами, позволить которые она прежде никогда не могла.
Освободить себя от привязанности к бывшему мужу и начать жить заново.
Депрессия после развода для мужчин: пути выхода
Стороннему наблюдателю может показаться, что мужчине глубоко безразлична эта ситуация: настолько он спокоен и не терзает себя воспоминаниями прошлого. Осознание непоправимости произошедшего придёт к нему чуть позже.
На первых порах после развода мужчины наслаждаются жизнью, излишества которой в скором времени заканчиваются хронической усталостью, эмоциональным выгоранием, чувством одиночества, апатией, когда ничего делать не хочется, сексуальными расстройствами, алкогольными излишествами.
Мужская депрессия проявляется в беспорядочных половых связях, алкоголизме, переедании, тяге к избыточному посещению развлекательных заведений.
Желая справиться с депрессивным состоянием, мужчина должен научиться подавлять свои эмоциональные порывы.
Довольно часто разведённые мужчины возвращаются в свои прежние семьи. Такой вариант является лучшим решением сложившейся проблемы.
Депрессия у подростков
Помочь подростку выйти из угнетённого состояния самыми первыми обязаны его родители, несущие за него полную ответственность.
Причины подростковой депрессии, как понять детей — советы психотерапевта:
Заметив тревожные признаки, родители должны:
Эмоционально поддержать своего ребёнка.
Никогда не унижать и не наказывать его.
Акцентировать внимание на его положительных качествах, делах и поступках.
Отказаться от выговоров и накачек, связанных с ошибками и не слишком хорошим поведением.
Дать подростку больше возможностей для развития инициативы в принятии самостоятельных решений.
Поддерживать своего подросшего ребёнка в каждом его начинании.
Очень внимательно выслушивать подростка, всячески удерживаясь от колких замечаний и морализирования.
Смотреть вместе с ним жизнеутверждающие фильмы от депрессии.
Как преодолеть алкогольную депрессию?
Систематическое употребление алкоголя часто заканчивается алкогольным депрессивным состоянием, в котором принято различать два вида:
Депрессия первого типа характеризуется горячим желанием избавиться от алкоголизма.
Угнетённое состояние второго типа наблюдается лишь в момент наступления похмелья, часто после запоя.
Схожесть симптоматики заканчивается тем, что признаки депрессии часто путают с проявлениями алкоголизма.
Почему люди становятся алкоголиками? Очень часто это случается, когда нет работы. Чувствуя свою беспомощность перед ситуацией («не могу найти работу»), человек ищет утешения в забытье, наступающем после приёма алкоголя.
Как выйти из депрессии самостоятельно, особенно если у пациента нет силы воли? Алкогольная депрессия почти всегда сопровождается унынием, апатией, раздумьями о своей никчёмности и — как следствие – мыслями о неотвратимости смерти, которые часто приводят к суициду.
Лечить такую депрессию в домашних условиях совершенно невозможно.
Здесь требуется помощь квалифицированного специалиста, который сначала будет устанавливать причины возникновения и алкогольной зависимости, и вызванной им депрессии. В зависимости от результатов обследования и будет подбираться схема лечения.
Почему болезнь часто сопровождается депрессией?
Депрессивные состояния очень часто развиваются после болезни. Результаты, которые не так давно получили учёные одного научно-исследовательского центра в Дании, наглядно подтверждают, что депрессиями чаще всего сопровождаются инфекционные заболевания.
Они подлинно установили, что возбудители разных инфекций разрушают защитный барьер, создаваемый мозгом человека. Для его восстановления требуется довольно продолжительное время. Даже выздоровев, человек продолжает пребывать в состоянии депрессии до тех пор, пока эта защитная функция не будет полностью восстановлена.
Мы совершили лишь краткий экскурс, сделав беглый обзор наиболее распространённых видов депрессивных состояний, которые расшатывают психику человека. Хотелось бы несколько раз подчеркнуть, что каждый человек может предотвратить наступление этих невероятно тяжёлых состояний, если будет соблюдать ряд несложных правил.
Чтобы не стать жертвой тяжёлого психического расстройства, человек должен:
Наслаждаться каждым прожитым днём, видеть вокруг только положительные моменты, не замечая отрицательных сторон окружающей жизни.
Полноценно отдыхать. Особенно это касается качества сна: каждому взрослому человеку необходимо регулярно высыпаться.
Loading…
kapushka.ru
Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать
Содержание страницы:
Если вы зашли на эту статью значит хотите узнать, как быстро выйти из депрессии, чтобы жить. Для начала разъясним, что собой представляет депрессивное состояние — это расстройство, которое провоцирует спад настроения и апатию ко всему, человек просто теряет способность радоваться вещам вокруг него. Поэтому очень важно ответить на вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно без врачей.
Во время депрессии в человека наблюдается плохое мышление, преобладает зачастую только пессимистичный настрой, и негативное отношение к самому себе и миру. Также наблюдается заторможенность.
Те, кто болен депрессией часто не могу найти быстрый и правильный выход, что очень сильно загоняет человека изнутри. В следствие появляются суицидальные мысли. Большинство больных просто не замечают внутреннее беспокойство. Они просто принимают это все за усталость или ужасное настроение. Депрессивное состояние сопровождается бессонницей, человек не может уснуть, плохой работой желудочно-кишечного тракта, головными болями.
Депрессия очень распространенная беда, ею болеют до 10% населения планеты. Более попадают в зону риска женщины 40-60 лет.
Юношеская депрессия, что собой представляет.
Нередко депрессивному состоянию подвергаются дети от 10 до 17 лет. Трудность в том, что подростки толком и не могут сами проанализировать свое жизненное состояние, по сколько дети такого возраста психологически слабы и гормонально нестабильные. Иногда в детских компаниях есть так званый культ силы — агрессия.
В таком возрасте отличие от другого юноши становиться прямой причиной со стороны других детей. Моральное унижение и частое нервное напряжение провоцируют в ребёнке низкую самооценку, недовольство и раздражительность. Поэтому очень важно прийти, вовремя на помощь к юноше и помочь ему, прежде чем он закроется в себе и потеряет интерес к жизни. Нужно помнить, что любая депрессия имеет причину, поэтому сразу нужно её устранить. Возможно, поменять другое учебное учреждение или коллектив.
Очень важно расширить свое мировоззрение и круг общение. Найти хобби или изменить что-то в жизни. Под присмотром психолога или родителей, дети очень быстро выходят из депрессии. Не забывайте, что ребёнок или юноша должен доверять вам как другу.
Причины депрессии.
Перед тем как перейти к советам выхода из депрессивного состояния необходимо выяснить источники. Только после минимизаций причин можно преодолеть депрессию. Итак, причины депрессии:
реактивная депрессия, она сопровождается резкой реакцией на событие — интересна работа, потеря человека;
вялость, меланхолия, плохое самочувствие, слабость;
недовольство собой, агрессивное отношение к людям, постоянный поиск бытия;
физические перегрузки, стресс;
побочные действия лекарств;
агрессия со стороны близких людей.
Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога
Теперь давайте тщательно разберемся, как избавиться от депрессии самостоятельно, если нет сил. Депрессивное состояние всегда вызвано неприятным для человека событием и отлично поддается лечению, если убрать причину.
Для этого вам нужно найти новый круг общения, работу, постарайтесь закрыть все финансовые вопросы и ни в коем случаи не замыкайтесь в себе. Если все-таки депрессия была вызвана негативным событием, которое очень тяжело или невозможно поменять, то тогда у вас один выход — собраться и смириться.
Найдите утешение в том, что и могло быть в разы хуже, и это предположено вам судьбой. Время реально лечит, поэтому переключитесь на других для себя приятных людей или хобби. Народные средства против депрессии:
отвары крапивы;
валериана, адониса;
хмеля;
мята;
антидепрессанты.
Имипрамил, ципрамил и паразидол — это специально разработанные антидепрессанты, которые лечат глубокую депрессию. Учтите, что эти таблетки должен подбирать специалист, чтобы установить точную дозировку. Если в больного наблюдается тревожная депрессия, то доктор может назначить седативные лекарства. Это флуоксетин, азафен, коаксил и амитриплитин.
Если депрессивная форма довольно легкая, то назначается гиперицин. Зачастую лекарственные средства от депрессии назначают на пару месяцев, так как может быть «синдром отмены».
Чтобы быстро справиться с депрессией обратитесь к психотерапевту. Не бойтесь признать, чтобы вы больны и скажите как есть. Многие зарубежные специалисты, практикуют групповую реабилитацию, где каждый рассказывает о своей проблеме и почему он решил прийти за помощью. Вследствие больной понимает, что он не один и его оздоровление проходит в разы быстрей.
Собственное желание больного избавиться от депрессии с помощью врача это уже — успех. В общем, существует огромное количество средств, которые помогут преодолеть депрессию: смена жительства, изучение чего-то нового, психологические занятия.
Улыбайтесь и не сдавайтесь, даже если вам кажется, что весь мир против вас. Верьте в себя. Самый темный час — перед рассветом.
Депрессия — болезнь, которая существовала еще с древних времен. В неё различные названия — тоска, скука, томление или меланхолия. Гиппократ рекомендовал назначать массаж, ванны, и пить минеральную воду. Все эти процедуры помогают восстановить нервную систему и способствуют полноценной работе кишечника. Люди, которые болеют депрессией, склонны к головным болям, слабостям и запорам.
Для борьбы с болезнью еще советуют выполнять бодрую зарядку с утра, пить по стакану простой воды с утра, чтобы привести в работу кишечник. Старайтесь с утра настроить себя на позитивное мышление.
Множество людей стараются найти свой смысл жизнь, а точней практикуют самоедство и ищут свое предназначение. Это конечно хорошо, но без фанатизма. Каждый рождён человеком так будьте им, дарите всем свою любовь. Помогите тому, кто действительно нуждается. Сравните свои жизненные обстоятельства с более плохими условиями. Сравните с тем, кто прикован на всю жизнь к постели, слеп или вообще сильно болен. Затем вы все поймёте, и ваши проблемы будут ничтожны, уж поверьте. Также в борьбе с депрессией помогают путешествия и знакомство с интересными людьми и их жизнью, культурой и привычками. Те, кто путешествует, имеет отношение к жизни не так сильно потреблёно как другие без эгоизма. Например, турист смотрит на бытие людей в Индии или в забытых уголках Африки, то сразу гармония становиться другая.
Если ваша депрессия связана с переутомлением, то отправьтесь на природу дайте телу и мозгам отдохнуть. Рутина спокойно может вызвать депрессию, а вот природа не надоедает, а расслабляет. Затем по возможности старайтесь изменить обстановку в доме, смените интерьер в комнату можно немного добавить эффектных картин. Придумайте творческий труд или проект, над которым будете стоять и ухаживать.
Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком
История о человеке с большой депрессией.
Очень позитивная история гласит об интересном пути преодолении этого плохого состояния. В маленьком городке на краюшке Флориды был небольшой замок. Его построил инженер по имени Эд, многие до сих пор не могут понять, как ему это удалась, ведь это нереально. До депрессии его довела несчастная любовь, все свои большие эмоции и незабытые чувства он решил вложить работу. Безгранная энергия помогла инженеру вообразить в реальный мир нереальный шедевр и побороть эту болезнь. Созидание чего-то необычного и грандиозного придает чудовищные силы и стимулирует организм быть более бодрым. Любовная потеря это сильное зависимое чувство, поэтому потеря второй половинки переносится тяжело.
Можно попытаться найти другого человека и создать новые отношения или переключиться, чтобы быть лучшим в новом для себя проекте. Также поможет вам время или позитивные события в жизни. Если атака супруга или супруги привела вас к депрессии тогда вам нужно обратиться к семейному врачу или в крайнем случаи не мучить себя и разорвать отношения.
Что касается опасности для жизни, то в таком случаи человек будет испытывать страх за себя и своих родных, поэтому депрессии как таковой не будет. Это скорей всего адаптация вашего организма до негативного фактора, чтобы быть готовым противостоять трудностям.
В других странах повышенного комфорта с большой заработной платой люди в стане депрессии могут совершать суицидальные случаи, так как они имеют пониженную психологическую устойчивость к бытовым трудностям.
Симптомы депрессии
Больные могут испытывать беспокойство, апатию ко всему, раздражительность и не способность просто радоваться жизни. Вследствие чего в пациента может проявляться заторможенность в мышлении и иногда проскакивать мысли о суициде. Больной может употреблять алкоголь, курить и другие препараты, которые давят на психику, чтобы облегчить страдания.
Также больные могут сильно зациклиться на проблеме и замкнуться, не подпуская никого, одним словом они ищут уединение. Стоит отметить, что существует так званная скрытая депрессия, которая может длиться очень долгое время, но при этом больной живёт обычной жизнью и выполняет свои повседневные обязанности.
Потом человек наблюдает пустоту вокруг и скуку. Чтобы избавиться от депрессии самостоятельно то — вспоминайте интересные события из своей жизни, познакомьтесь с интересными людьми.
Заключение и рекомендации о депрессии.
Проверьте свои симптомы, если вы перестали интересоваться новыми сериалами, фильмами, книгами и вообще окружающим миром то — это первые шаги к депрессии. Вам необходимо просто уединиться немного, чтобы собраться с мыслями, так как иногда люди могут сильно раздражать пустыми историями. Постарайтесь собраться и самостоятельно проанализировать все причины, нет ли у вас скрытой депрессии.
Возможно у вас банальная неустроенность бытовых условий или перегрузка в психологическом плане. Попробуйте обратиться к психотерапевту, который быстро поможет выйти из депрессивного состояния. Запомните — не стесняйтесь, человек для этого учился, чтобы помогать людям.
Для профилактики поддержки тонуса и психологической устойчивости, помогает небольшие физические упражнения, бег, прыжки на скакалке, прогулка на воздухе, витамины, контрастный душ, ну и приятные теплые ванны.
Помните, что в некоторых людей реально есть ужасные ситуации, а не депрессии, поэтому не хмурьтесь и соберитесь с мыслями строить что-то новое.
Возможно, вам будут интересны другие полезные статьи:
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
x-power-club.com
симптомы и лечение, как выйти из нее

Затяжная глубокая депрессия – аффективное нарушение, возникающее под влиянием внешних и внутренних факторов, характеризующееся плохим настроением, потерей интереса к работе, повседневной деятельности, которая до этого приносила удовлетворение, чрезмерной утомляемостью. Возникающее чувство вины перед другими захватывает полностью сознание человека, и не позволяет увидеть будущей перспективы.
Содержание статьи
Этиология патологического синдрома
Выделяют физиологические и психологические причины затяжной депрессии самостоятельно справиться, с которой под силу не многим пациентам. В зависимости от факторов, провоцирующих ее развитие, назначается профилактика и соответствующее лечение синдрома.
Причинами психологического характера выступают психические нарушения и постоянные стрессы. Это не только эмоциональные травмы, но и насилие. Следы на теле через некоторое время исчезают, но они могут сказаться на внутреннем состоянии пострадавшего. Не на последнем месте стоят несбывшиеся мечты, утрата смысла жизни.
Среди причин физиологического характера выделяют:
Истощение, переутомление.
Злоупотребление спиртными напитками, наркотическими веществами.
Травмы головы.
Неполноценный рацион питания.
Нерегулярные контакты интимного плана.
Неподвижный образ жизни.
Но зачастую, сильная депрессия возникает под влиянием нескольких факторов. Последующая комплексная терапия должна нейтрализовать эти причины. Если человек впадает в это состояние необходимо срочно предпринять соответствующие меры – обратиться к доктору.

Причины расстройства — психические нарушения и постоянные стрессы
Симптоматика депрессивного состояния
Клиническое течение заболевания сочетает в себе физические и психологические признаки глубокой депрессии. Ко второй группе относят:
чувство безысходности, вины, которое несвойственно для пациента;
разочарованность, угнетенность;
потеря интереса к тому, что до этого доставляло радость;
самообвинение, самоуничтожение;
неуверенность в себе;
наклонности к суициду.
Бороться с затяжной депрессией нужно при первой симптоматике ее развития. Прежде всего, человек должен осознать, что ему нужна помощь родных людей и психотерапевта.
Сильная тяжелая депрессия имеет и физиологические симптомы:
Бессонница или дневная сонливость.
Снижение массы тела, потеря интереса к еде.
Отсутствие сексуального желания.
Проблемы с координацией при депрессии.
Отсутствие концентрации.
Приступы мигрени.
Диагностировать глубокую депрессию помогут симптомы тяжёлого расстройства на протяжении нескольких недель и более. С подобным состоянием следует бороться самостоятельно. Не надо дожидаться, когда человек поглубже уйдет в себя.

Чем глубже больной уходит в себя, тем проблематичнее выход из патологического состояния
Сильная депрессия имеет некоторую особенность – постоянная тоска, грусть, а также упадок сил и нарушение концентрации, приводят к тому, что пациент не может выполнять свои должностные обязанности на работе. Ему тяжело общаться с окружающими, налаживать контакты.
Все симптомы тяжелой депрессии приводят больного в конкретную форму социальной модели. Выходить из этого состояния достаточно тяжело, чем глубже человек уходит в себя, тем проблематичнее лечить данное патологическое состояние.
Психотические признаки затяжного синдрома
Тяжелая депрессия проявляется такими симптомами, как бредовые идеи, галлюцинации, ступор. Наиболее типичными психотическими признакам являются обонятельные и слуховые расстройства: это может быть шепот, обвиняющий пациента в его действиях, насмехающийся или осуждающий, запах грязи, тухлого мяса.
Чаще всего бред проявляется как:
греховность: человек утверждает, что он совершил серьезный проступок;
виновность: считает, что он виноват даже в тех проступках, которые не совершал;
отрицание простых вещей: говорит, что у него исчезли вещи;
обнищание при депрессии;
наличие неизлечимой несуществующей болезни;
приближающиеся проблемы.
Психосоматические симптомы сильной депрессии могут развиться при психозе или шизофрении, однако, они намного фанатичнее (некоторые пациенты считают себя значимыми людьми, учеными или великими полководцами).
Последствия тяжелого патологического состояния
Глубокая депрессия может вызвать суицидальные наклонности. Больной пытается совершить самоубийство во время входа в подобное состояние и выхода из него.
По мере развития синдрома наблюдается отрицательная оценка себя, своего будущего и прошлого, суицидальные мысли, двигательная заторможенность появляется несколько позже. Если пациент не рассказывает о своих проблемах родным и близким людям, то они могут и не понять, что он впадает в очень тяжелую депрессию. Под влиянием своих переживаний человек может попытаться уйти из жизни.
На пике глубочайшего расстройства, когда признаки заболевания ярко выражены, большинство людей не могут совершить суицид в связи с двигательной заторможенностью. На начальной стадии лечения депрессии самостоятельно избавиться от недуга практически невозможно, требуется помощь квалифицированных психологов.
При употреблении антидепрессантов обратный процесс происходит постепенно: сначала возвращается двигательная активность, затем восстанавливается эмоциональное состояние. Это время представляет угрозу для человека в плане попыток совершения суицида.
Что говорят профессионалы?
Глубокая депрессия действительно может разрушить жизнь человека, в связи, с чем психотерапевты считают ее опасным заболеванием. Эмоциональная опустошенность может вызвать следующие осложнения:
Шизофрению.
Манию преследования.
Астматические приступы.
Это более опасные заболевания, сопутствующие тяжелому синдрому или являющиеся его продолжением. Взаимосвязь общего состояния человека и его эмоций до сих пор полностью не изучена. Выявлено только несколько следствий, помогающих определить симптомы и лечение патологии.
Психологические факторы развития синдрома
Существует такое определение, как виды личности. Некоторые типы больше подвержены продолжительной «хандре», чем другие:
статотимический – совестливость, навязчивая принципиальность;
гипертимный – пониженная самооценка, сомнения в самом себе;
меланхолический тип – педантичность, чрезмерность во всех поступках.
Классификация пациентов по типам личности помогает докторам выявлять затяжную депрессию и ее симптомы на ранних стадиях развития заболевания. Это комплексы, замкнутость – их наличие предрасполагает к появлению психических расстройств.

Определив тип личности, врач выяснит тяжесть депрессивного состояния
Биологические факторы опасного синдрома
Чувство сильнейшего расстройства психики может появиться без каких-либо предпосылок. Это генетическая предрасположенность, побочные эффекты от приема медикаментов, предназначенных для интенсивной терапии. Глубокая депрессия может развиться на фоне:
Авиа- и автокатастрофы.
Травмы.
Гормональных нарушений.
Наследственного анамнеза.
Зачастую соматические патологии переходят по наследству. Симптоматика может протекать в скрытой форме до определенного времени, главное, чтобы человек вышел с подросткового возраста, и не дал развиться депрессии самостоятельно. Лечение подобных синдромов многогранно и достаточно сложно.
Социологические факторы тяжелого расстройства
На их фоне могут появиться симптомы глубокой депрессии, в основном у подростков и представительниц слабого пола. Мужчины легко привыкают к новому месту жительства. У женщин адаптация занимает много времени и связана с нервными переживаниями.

Для апатии достаточно переезда на новое место или боязни не найти новых друзей
Депрессивное состояние не всегда возникает на фоне смены места жительства, но сам шаг вызывает отрицательные эмоции, так как новых друзей трудно заводить детям и девушкам.
Признаки затяжной патологии подразделяют на несколько стадий:
хроническое стрессовое состояние, связанное с хлопотами, переездом;
чувство незащищенности;
материальные трудности;
проблемы в семье;
боязнь не подыскать себе новых друзей.
Чтобы предотвратить развитие опасного синдрома следует знать, как впасть в него. К социальным проблемам, способствующим появлению апатии, «хандры» относят такие факторы:
Проблемы в семье.
Внезапные перемены в повседневной жизни.
Частые переезды.
Жесткое, строгое отношение родителей.
Недостаток любви.
Любые потрясения способствуют развитию стресса. И необходимо знать, как избавиться от сильной продолжительной депрессии, чтобы предотвратить появление опасных психических нарушений.

Семейные проблемы могут привести к развитию опасного синдрома
К какому специалисту обратиться?
Лечением психических расстройств занимаются психоневрологи, психиатры, психотерапевты. В зависимости от клинической картины патологии, ее тяжести лечение тяжелой депрессии может быть доверено узкому специалисту, если выявлены причины заболевания – эндокринологу, гинекологу.
Избавиться от опасного синдрома практически невозможно. Следует восстановить работу ЦНС, повысить содержание нейромедиаторов в плазме крови. Медикаментозное лечение позволяет блокировать общие, а также психотические признаки недуга, но без адекватной комплексной терапии и правильного образа жизни добиться полного восстановления невозможно, а также предотвратить возможные рецидивы в будущем.
Если у человека наблюдается симптоматика опасного расстройства, следует обратиться за консультацией к доктору, пройти обследование, узнать, как выйти из затяжной депрессии и подобрать способы борьбы с ней.
Лечение глубокого патологического состояния
Сильное депрессивное расстройство поддается таким же методикам терапии, как и обычный синдром, но требует больше времени. Сначала психотерапевт должен установить причины патологии. Без их устранения вернуть пациента к нормальной жизни невозможно. При необходимости врач назначает прием медикаментозных препаратов.
Основное внимание уделяется психическому состоянию больного, когда нейтрализуются все конфликты, проблемы. Прием лекарственных средств необходим не только для нейтрализации признаков тяжелого синдрома, но и для устранения физиологической причины его развития.

Прием лекарственных средств необходим для нейтрализации признаков тяжелого синдрома
От опасной симптоматики избавляемся при помощи антидепрессантов:
селективных ингибиторов;
тетрациклических;
атипичных и гетероциклических;
с серотонинергическим, норадренергическим действием;
препаратов подгруппы NASA;
MAO ингибиторов;
дофаминергических и мелатонинергических медикаментов.
Из нейролептиков рекомендованы препараты: «Галоперидол», «Рисперидон», «Кветиапин», «Трифтазин». Избавиться от тяжелой «хандры» помогут прогулки на свежем воздухе, общение с домашними питомцами, музыкотерапия, физические упражнения, путешествия.
Иногда даже из продолжительной депрессии самостоятельно выйти можно, кардинально изменив привычный образ жизни, нейтрализовав травмирующие ситуации, уделяя время полноценному отдыху, сну, занятиям спортом и полноценному питанию.
От большинства проблем помогает избавиться психотерапия, но при затяжном расстройстве психики таких методов чаще всего недостаточно и терапию начинают с восстановления эмоционального состояния при помощи сильнодействующих препаратов.

От большинства проблем поможет избавиться психотерапия
Другие способы лечения
В тяжелых ситуациях в комплексной терапии затяжного патологического состояния используют дополнительные методы лечения. Как выйти из глубокой депрессии с их помощью:
Магнитотерапия – на кору мозга действуют магнитными волнами, за счет стимуляции отдельных областей «серого вещества» у человека восстанавливается настроение, общее состояние.
Электросудорожная физиотерапия – травматический, опасный способ лечения, назначается в отсутствии эффективности от иных методик, больного вводят в наркотический транс, воздействуют на головной мозг током, за счет чего синтезируются гормоны «радости», необходимые человеку.
Продолжительное депрессивное расстройство – опасное психическое состояние, преодолеть которое самостоятельно очень тяжело, для этого следует прибегнуть к медикаментозной терапии и воспользоваться помощью квалифицированных врачей.
Без психотерапевта избавиться навсегда от затяжной патологии невозможно. В комплексной терапии используется когнитивно-поведенческая, когнитивная, рациональная и семейная терапия. Данная методика позволяет пациенту справиться со своими проблемами, спровоцировавшими развитие заболевания.

Избавиться от затяжной патологии поможет комплексная терапия
Основные методы профилактики
Риск развития повторного приступа достаточно велик – примерно у 70% пациентов. Профилактические мероприятия должны это учитывать:
правильный режим: сон – 8 часов, чередование покоя и бодрствования;
полноценный образ жизни: без потрясений, вредных привычек;
физическая активность, здоровое питание: бассейн, зарядка, пробежки;
предотвращение или сведение до минимума стрессов;
отдых с близкими людьми, родственниками;
внимание к своим потребностям, личности;
планирование предстоящих событий с позитивной стороны.
Сталкиваясь с депрессивными затяжными расстройствами, следует осознавать, что это не приговор для больного. Комплексная терапия даст необходимый результат, если своевременно диагностировать патологию и приступить к ее лечению с помощью физиологических, медикаментозных, психологических методик.
Глубокое депрессивное состояние опасно для человека. Оно может стать причиной ухода пациента из жизни, самопроизвольного прерывания беременности, утратой всего, чем он обладал до определенного времени. Необходимо осознавать, что потакание своим желаниям вызывает отрицательные последствия, ведь мысли и эмоции оказывают влияние на общее состояние организма, человека в целом.
Затяжной психологический синдром может сказаться на продолжительности жизни, если только больной думает о суициде. В других ситуация ему ничего не угрожает и если у него сильная продолжительная депрессия, что делать должен подсказать психотерапевт.
Прежде всего, пациент сам должен держать себя в руках. При первых признаках тяжелого заболевания рассказать о своих переживаниях родственникам, близким людям. Проконсультироваться со специалистом, пройти полноценное обследование, при необходимости начать прием антидепрессантов. Только так человек сможет вернуться к полноценному образу жизни.
golovamozg.ru
Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать
Ученые отмечают, что на сегодня от депрессии страдают миллионы людей. Депрессия считается одним из видов психического расстройства, характеризующийся упадком сил, пессимистическим настроением и некоторой заторможенностью мышления.
Иногда это состояние становится просто невыносимым. В данной статье рассказывается о характерных признаках депрессии для женщин и мужчин, а также приводятся советы и рекомендации психологов, с помощью которых можно избавиться от этого недуга самостоятельно.
Симптомы депрессии
К признакам депрессии на первых стадиях можно отнести следующие:
Подавленное настроение даже при отсутствии причин для расстройства. Человеку, находящемуся в депрессивном состоянии, очень сложно чем-либо поднять настроение и заставить его хотя бы улыбнуться.
Упадок сил и отсутствие энергии, неохота действовать и что-то менять в жизни.
Потеря аппетита или, наоборот, постоянное чувство голода и переедание.
Плохой сон, включая полное его отсутствие или, напротив, чувство сонливости.
Избегание общения с другими людьми, когда человек погружен в себя и ищет уединения.
Попытка избавиться от плохого настроение с помощью алкоголя или сигарет.
Отсутствие сексуальной активности и интереса к партнеру.
Излишнее чувство раздражительности и нервозности, при котором человек может срываться на окружающих и даже агрессивно себя вести.
Внутреннее ощущение тревожности, волнения и ожидание чего-то плохогобез основательных на топричин.
Внутреннее чувство вины по отношению к себе и другим.
Заниженная самооценка, недовольство своей внешностью, характером и жизнью в целом, и, как следствие, потеря уверенности в себе.
Излишняя утомляемость и усталость при умственной или физической деятельности.
Снижение концентрации и внимательности.
При затяжной и глубокой депрессии посещение мыслей о суициде.
Если вы отмечаете большинство из выше перечисленных признаков, то депрессия – на лицо. Если депрессия находится только на начальном уровне, то освободиться от нее можно и в домашних условиях, не прибегая к специалистам.
Советы как самостоятельно выйти из глубокой депрессии
Достаточное количество воды. Взрослому человеку положено минимум 2 л жидкости в день. Ученые говорят, что стакан чистой прохладной воды способен поднять настроение и даже снять головную боль.
Здоровое питание – немаловажное правило. Это не только способствует внешнему и внутреннему состоянию организма, но и выработке правильных гормонов. Включите в рацион больше овощей и фруктов, ведь они помимо всего прочего обладают антидепрессантными свойствами. Избавьтесь от вредных продуктов, заменив на полезные: белое мясо, жирная рыба, крупы, орехи, творог, твердые нежирные сыры. Мучное и сладкое замените на горький шоколад и бананы, которыеотносятся к разряду антидепрессантов.
Здоровый сон необходим для нормального функционирования нервной системы. Откажитесь от просмотра телевизора и работы за компьютером на ночь, примите расслабляющую ванну с добавлением пены или соли, не ешьте за 2-3 часа до сна, выпейте стакан молока с ложкой меда за 30 мин до намерения лечь в кровать и почитайте легкую литературу. Это поможет снять возбудимость и напряжение и настроит на хороший сон. При сильной бессоннице могут помочь медикаменты или специальные настои и отвары на травах, которые можно найти в аптеке.
Физическая активность в виде утренних пробежек, занятий танцами, катания на лыжах и коньках или плавание способна улучшить настроение. При физических нагрузках активно вырабатывает гормон счастья. Убедиться в этом поможет тот факт, что депрессия стала распространенной болезнью лишь недавно. В эпоху аграрной и индустриальной культуры наши предки работали физически, не сидели в офисах целый день, и никто даже не слышал о таком расстройстве, как депрессия.
Необходимо научиться позитивно мыслить. Все, что ни делается – все к лучшему. У каждой негативной ситуации есть позитивный ключ, который люди часто не замечают из-за привычки выражать недовольство. Нужно хорошо подумать о позитивных аспектах возникшей проблемы. Мысли материальны, и мы притягиваем то, о чем думаем, поэтому лишний негатив – ни к чему.
Очень важно уметь отпускать прошлое. Все что было, то прошло и уже не вернется. Нет причины и смысла заниматься самобичеванием и обвинением как себя, так и других по поводу чего-либо, случившегося в прошлом. На прошлом нельзя создать будущего, поэтому необходимо научиться прощать и отпускать со спокойной совестью.
Новые увлечения и хобби – прекрасное решение для выходя из подавленного состояния. В мире столько всего интересного. Начните изучать языки, путешествуйте, заводите новые знакомства, займитесь спортом, рисованием и т. п.
Главное – начать с себя, принять мир и найти гармонию с собой, ощутить баланс и посмотреть вокруг: выход всегда есть, просто мы его не замечаем.
Больше информации по теме:
psyup.ru
Как выйти из депрессии самостоятельно? Борьба с заболеванием без медикаментов
Как выйти из депрессии самостоятельно, и возможно ли это принципиально?
Для начала давайте разберемся, что это за состояние — депрессия.
В настоящее время слово «депрессия» находится на слуху, но под этим термином очень часто подразумеваются плохое настроение, раздражительность, апатия, скука, тоска, сонливое и грустное состояние, словом, «русская хандра», периодически накатывающая на любого человека.
Совсем о другом говорят медики, если речь идет о депрессии как патологии. Депрессия — это серьезное психическое заболевание, занимающее до 20% от объема всех болезней, рассматриваемых психиатрией. Это патология, которая без соответствующего должного лечения и контроля может привести к смерти пациента.
Заболеванию этому подвержены все слои населения, независимо от пола, возраста, профессии или национальной принадлежности. В развитых индустриальных странах, где выше уровень жизни и где люди более заботятся о своём здоровье, доля депрессивных синдромов на удивление выше, чем в развивающихся государствах.
Симптомы заболевания
подавленное состояние
потеря смысла жизни
слабость
плохой аппетит или его отсутствие
потеря веса
апатия
раздражительность
отсутствие интереса
плаксивость
нарушения сна
равнодушие
исчезновение либидо
тяжелые мысли
потеря концентрации внимания
уничижение себя
чувство вины
склонность к суициду
ступор
галлюцинации
телесные боли
боли внутренних органов
Причины депрессий могут быть очень разнообразны
В современном мире, при бешенном темпе нашей жизни, многие супружеские пары не выдерживают нагрузки и под давлением тех или иных обстоятельств разводятся
Множество детей воспитываются в неполных семьях, что не даёт им ощущения твердой почвы под ногами, чувства защищенности, уверенности в будущем дне. У детей из таких семей повышен фактор риска в будущем впасть в депрессию
Подростковая депрессия часто приводит к употреблению наркотиков и алкоголя и наоборот
Часто развитие болезни происходит вследствие какой-либо трагедии, произошедшей с близкими людьми, или расставания с любимым человеком
Растет число безработных и одиноких людей
Депрессивный синдром может настичь человека как последствие тяжелой болезни или увечья. Нередко этому предшествует алкоголизм, различные фобии, психозы или сильные хронические боли
Некоторые медикаменты вызывают склонность к заболеванию, например, некоторые из лекарств от повышенного давления
Встречается также послеродовая депрессия, которая придавливает собой родившую женщину и плохо сказывается на ребенке
Бывают генетические предпосылки для развития этого психического заболевания, в основном это касается довольно редких биполярных расстройств
Как помочь себе при начинающейся депрессии?
Можете ли Вы сами преодолеть опасную болезнь и как выйти из депрессии самостоятельно, зависит от множества факторов. Если психическое расстройство длится более двух недель, необходимо обратиться к специалисту. Чем раньше будет проведено тщательное обследование, тем больше шансов у пациента на быстрое выздоровление. Только врач-специалист сможет поставить правильный диагноз и принять решение о необходимости дальнейшей терапии и составить медикаментозный план по выводу Вас из депрессии. Если таблетки от депрессии пока не нужны, психиатр посоветует, как бороться с апатией и победить начинающуюся депрессию без лекарств.

Общий «рецепт» при легких состояниях или как составляющую, поддерживающую медикаментозную терапию, можно сгруппировать из следующих рекомендаций:
Физическая активность
Очень важно заняться спортом, при котором повысится мышечный тонус. При этом мозг начинает выделять гормоны эндорфины, по своему воздействию похожие на антидепрессанты. Это может быть плавание, бег, занятия в тренажерном зале, командные виды спорта, лыжные прогулки, катание на коньках. Очень полезен спорт на открытом воздухе. Помимо физической нагрузки, спорт поможет вернуться к живительному общению с людьми, а так же вернет Вам уверенность в собственных силах.
Регулярное и здоровое питание
Необходимо наладить режим питания и качество питания, стараясь разнообразить меню. Нужно поддерживать диету с ограничением высококалорийных продуктов, особенно, если Вы принимаете антидепрессанты, так как многие из них способствуют увеличению массы тела.
Улучшение качества сна
Старайтесь идти спать в одно и то же время, не смотрите на ночь никаких возбуждающих передач и фильмов, избегайте также новостей. Включите медленную спокойную музыку, можно медитативную. Не нужно по утрам валяться в кровати, заставляйте себя вставать, причем желательно по часам.
Постановка доступных задач
Поставьте перед собой какую-нибудь задачу, цель, какое-то небольшое задание, и постарайтесь их тщательно выполнить.
Например, помыть посуду или разобрать в шкафу, написать список и пойти в магазин, пропылесосить квартиру, перекопать огород. Вы почувствуете гордость за себя, что смогли выполнить свою задачу. Так, от одной небольшой достигнутой цели к следующей, Вы сможете достигнуть большего душевного равновесия и почувствовать некую твердую опору под собой.
Время для отдыха
Научитесь выбирать время для спокойного отдыха, старайтесь не перетруждаться на работе, не подвергайте себя стрессу и дома. Послушайте хорошую музыку, почитайте легкую книгу, посмотрите с вашими близкими хороший добрый фильм или мультфильм и ни в коем случае «не читайте за завтраком советских газет»!
Структура и режим дня
Постройте для себя четкую структуру дня, придерживайтесь простых ежедневных ритуалов: встать, надеть тапочки, принять душ, растереться полотенцем, почистить зубы, и так далее. Такая структура помогает создать ощущение правильности и постоянства.
Помощь семьи и друзей
Неоценимую помощь больному может и должна оказать семья, необходима также тактичная поддержка друзей. Всем близким людям необходимо понимать особенности вашего состояния и соблюдать покой и душевное равновесие.
Группы самоподдержки
Это очень действенный вид помощи, так как Вы решились прийти и поговорить о своих проблемах, а это уже говорит о том, что Вы находитесь на пути выхода из депрессии, самостоятельно и при поддержке группы. Полезно, что Вы увидите других пациентов с их проблемами, возможно очень похожими на Ваши.
Сеансы психотерапии
Врач скорее всего назначит Вам сеансы психотерапии. Это чрезвычайно важное средство борьбы с болезнью. Во время этих посещений Вам нужно стараться активно сотрудничать с доктором. Психотерапевт научит Вас обрести контроль над собственными эмоциями. Старайтесь не пропускать ни одной встречи с врачом, и после сеансов выполнять все рекомендации специалиста.
Помните, от вашего желания выздороветь, от осознания необходимости работы над собой зависит очень многое. Сможете ли Вы преодолеть тяжелые последствия психической травмы, получится ли выздороветь, зависит не только от лекарств и сеансов психической терапии, но и от Вашего каждодневного упорного труда, от тех маленьких шажков, которые Вам удастся сделать на этом нелегком пути.
onevroze.ru