Как выйти из депрессии и апатии – Как выйти из депрессии — как бороться, избавиться, самостоятельно преодолеть и победить, советы психолога, как вернуться и научиться радоваться жизни

Содержание

Как выйти из апатии и депрессии

Апатия и депрессия — что делать?

Вечная усталость, от которой никак не получается отдохнуть, постоянная слабость, а также тревожность, приступы страха или, наоборот, агрессии — все это симптомы разных плохих состояний, с которыми невозможно бороться силой воли. Откуда они берутся, в чем разница между ними? Как победить их и вернуть забытый вкус к жизни?

Человек — это принцип наслаждения. Но почему тогда в нашей жизни часто присутствует стресс, лень, апатия, депрессия? Если наши «хочу» наполняются, то мы довольны жизнью, чувствуем подъем, в предвкушении строим планы на будущее. А если хотим и не получаем? Настроение ужасное, хочется наорать и прибить всех! Но буря неудовлетворенности не может бушевать вечно.

Раз за разом не получая желаемого, человек истощает силы и внутренний мотив действовать. И однажды внутри что-то перегорает. Приходится заставлять себя вставать по утрам, механически идти делать дела — его душой уже прочно завладела апатия.

Безусловно, между чувством недовольства и вяло живым/недомертвым состоянием апатической депрессии — целый спектр ощущений. Как правило, предваряет апатию депрессия.

Мечтали о семейном счастье, но всё как-то не слава богу? Надеялись на повышение, а должность дали другому? Хочется общения, эмоций, праздника, а вместо этого серые будни вгоняют в тоску? Жизнь кажется пустой, глупой, бессмысленной? Поводов для плохих состояний может быть много, но суть всегда одна и та же — это страдания души от длительной неудовлетворенности желаний. Мечтал, хотел, надеялся, но — увы! — птица счастья упорхнула, не оставив даже перышка на память.

Человеком овладевает общая подавленность (плохое настроение). Иногда она сопровождается приступами тревожности, страха — вплоть до панических атак. Иногда вспышками агрессии, комом в горле и желанием заплакать. Если ничего не предпринять, им на смену придет апатия — другой бессознательный процесс.

Апатия, депрессия — это разные состояния, и важно их отличать.

В полном смысле слова депрессия свойственна людям со звуковым вектором

. Согласно Системно-векторной психологии, звуковики — единственные люди, чьи желания нематериальны, в физическом мире их наполнения не найти.

Если люди с кожным вектором чувствуют себя несчастными без успеха, статуса, денежного превосходства, если для людей с анальным вектором главная ценность — семья, дети, друзья, почет и уважение, если для обладателей зрительного вектора красота и любовь — это мотив вставать по утрам, то люди со звуковым вектором не видят смысла жить без своего неосязаемого, абстрактного сорта счастья.

Суть звукового вектора — желание познать первопричину. Получить ответы на вопросы, которые гложут его: «Кто я? Откуда пришел? Куда иду? В чем смысл жизни?». Без четких, ясных, обоснованных ответов звуковику жизнь не мила.

Еще до окончания подросткового возраста многие обладатели звукового вектора встают на путь поиска ответов. Они зачитываются фантастикой и философией, интересуются астрономией, математикой, физикой, пробуют различные эзотерические и духовные практики, изучают религии. Но сегодня их доминантное желание — узнать смысл — не наполняют те ответы, которыми довольствовались звуковики прошлых поколений.

Так постоянно разочаровывающий поиск удовлетворения звукового желания — познать себя и смысл — приводит к тому, что у человека сначала возникает депрессия — боль неудовлетворенного желания, а затем и апатия — его вынужденное сокращение.

Апатическая депрессия у людей со звуковым вектором — очень опасное психологическое состояние. Оно может сопровождаться множеством негативных проявлений: головной болью, мигреневой в том числе, бессонницей или сном по 16-20 часов в сутки, суицидальными мыслями.

У людей со зрительным вектором состояния, которые они называют апатией или депрессией, могут сопровождаться тревожностью, страхами — вплоть до приступов панических атак. Это также обусловлено нереализованностью вектора.

Основное желание в зрительном векторе — проживать эмоции. Чем чаще и мощнее эмоциональные события, тем «вкуснее» ощущается зрительником жизнь. В противном случае, когда изо дня в день не происходит эмоционально окрашенных происшествий — посещения театра, кино, выставок, встреч с людьми — человек со зрительным вектором не реализует свой врожденный мощный эмоциональный заряд.

Кроме того, невыхолощенные эмоции все равно находят выход. Раз человек «по доброй воле» не растратил свои переживания в коммуникации с другими людьми (воспитание детей, искренние разговоры, налаживание эмоциональных связей, сочувствие другим), тогда зрительник испытывает яркие эмоции о самом себе — страхи, истерики, или о близких — тревожность.

Наличие у человека анального вектора дает свою окраску плохим состояниям. Своему обладателю при нереализованности он придает такие качества характера как тяжесть на подъем, склонность откладывать на потом. Даже ощущая в себе нарастающее психологическое напряжение, человек с анальным вектором зачастую не стремится исправить ситуацию, предпринять что-то, а вязнет во фрустрации, как в топком болоте, становится неспособным подняться с дивана. Также нереализованный анальный вектор делает своего обладателя крайне обидчивым, а порой и способным на агрессию со стремлением причинить моральный или даже физический ущерб.

Чем апатия отличается от депрессии? Если депрессия — это затяжная неудовлетворенность звуковых желаний, то апатия — это, условно говоря, следующая стадия: сокращение желаний. То, чего хотелось и не удавалось долгое время заполучить, перестает терзать душу.

Как было сказано вначале, человеком живет принцип наслаждения. Это значит, что любое движение тела и ума совершается в расчете на то, что будет получена компенсация хотя бы равная, а лучше превышающая затраченные усилия. Когда человек что-то делает и не получает от этого наслаждения, он, сознательно или нет, разочаровывается.

В следующий раз ему уже труднее сподвигнуть себя на действие — это признак того, что желание стало чуть меньше, а апатия на шаг ближе. Если и в этот раз усилия не вознаграждаются радостью, то в дальнейшем заставить себя встать и сделать крайне тяжело: «Хочешь? — Не хочу… Пойдем? — Мне лень… Ну ты же так любишь! — Да ну…». В переводе это значит: «А что толку мне вставать с дивана и куда-то мчаться, что-то делать? Желанного результата все равно не получу…».

Апатия — это защитный механизм психики. Если бы природой не была бы запрограммирована апатия, то выросшее до пика неудовлетворенное «хочу» делало бы из человека беспощадного зверя. Но вместо того, чтобы рвать и метать, человек угасает — его желания, не получая реализации, милосердно сокращаются до неощутимого объема и человек погружается в апатию, не мучаясь сильно сам и не причинив вреда окружающим.

От депрессии апатия отличается не только механизмом возникновения, но и степенью тяжести психологической проблемы. Депрессию легче преодолеть, чем апатию.

Ничего неохота, в руках и ногах слабость, отсутствие аппетита и/или ощущение, что любая еда безвкусная, постоянное желание прилечь, поспать, равнодушие ко всему, тотальное безразличие, непреходящая усталость — всё это состояния, справиться с которыми без знания психики человека крайне трудно.

Апатия и депрессия. Как выйти из этих и других плохих состояний?

Если навалились апатия и депрессия, что делать? Как избавиться от лени, страхов, психосоматических последствий уныния?

Согласно Системно-векторной психологии, степень наполненности желаний человека определяет качество его жизни и то, какие он испытывает состояния.

Всего существует восемь групп желаний — векторов . У современного человека в среднем 3-5 векторов. Это значит, что в душе у каждого сегодня борются множество различных, порой разнонаправленных желаний, каждое из которых требует своего наполнения.

Наличие лени, депрессии красноречиво говорит о том, что пора обратить внимание на свои природные желания и постараться наполнить их. Апатия, как было сказано выше, состояние более тяжелое. Сначала человеку нужно повернуть вспять процесс сокращения желаний, а затем заново научиться получать удовольствие от жизни.

Психика человека состоит из двух влечений — к жизни, изменениям, движению (либидо) и к статическому состоянию (мортидо). И тут, как в известной индейской притче, «побеждает тот волк, которого кормишь». Если завязнуть в своей апатической депрессии , покориться желаниям отдохнуть, полежать, полениться, то мортидо будет расти и расти. И в один момент желание к статическому состоянию может одержать верх .

Остановить болезненный процесс саморазрушения, симптомы которого апатия, депрессия, страхи, обиды, постоянная усталость, становится возможным на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Человек, узнавая себя настоящего, будто переживает второе рождение. Уходят все навязанные желания, ложные установки, давая возможность для реализации врожденных свойств и талантов. Обоснованные, наполненные смыслом ответы на давно тревожащие вопросы о себе и мире дают возможность вздохнуть полной грудью.

Точное понимание векторальной анатомии своей психики раскрывает все затаенные в бессознательном желания, и в соответствующем объеме у человека появляются силы действовать, и не наугад, а безошибочно находя самый короткий путь к получению удовольствия от жизни.

Более 20 тысяч результатов оставили люди, прошедшие тренинг Юрия Бурлана:

«…Сегодня я могу сказать, что я прошла через это. Потому что в один из дней сентября я почувствовала то, что как мне кажется, не умела чувствовать никогда — радость. Радость жизни. Не потому что есть какой-то повод, а просто потому, что есть жизнь.

Юрий Бурлан на самых первых лекциях давал гарантию, что мы научимся радоваться жизни. Я не понимала, как это возможно — научиться радоваться просто в результате прослушивания информации. И поэтому не очень верила в это. Но это произошло. Возможно, для кого-то это ничего не значит. Но для меня это самый главный результат. Я поняла, что именно это я искала во всех своих обучениях. Что бы я не декларировала вовне — искала я Радость Жизни. Искала и не находила. А сейчас — это, фактически, постоянное чувство, которое находится внутри меня, что бы ни происходило вовне.

Я не говорю о том, что сейчас не бывает трудных моментов. Но в любой ситуации я уже не та, что прежде. Я не прячусь в своей скорлупе. Я проживаю…»

«…Ко мне возвращаются все желания, запрятанные и вытесненные в бессознательное из-за детского стресса. Паззл за паззлом восстанавливается вытесненный потенциал моей собственной души, открываются новые способности, возможности — от интеллектуальных до творческих. Возвращается память о детстве, восстанавливаются вытесненные воспоминания о школе, друзьях, о самом дорогом — о матери, которые были построены на наивных, но очень болезненных детских суждениях и интерпретациях тех или иных событий…»

Какие бы плохие состояния ни мучали человека — апатия или депрессия — все это следствие нераскрытого потенциала. Узнайте больше здесь.

Автор Валентина Алабугина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как выйти из ступора, апатии, депрессии? Химия счастья и успеха

Приведу простые примеры общеизвестных стрессовых ситуаций:

1. Знакомство и общение с незнакомыми людьми, в частности с противоположным полом (желательно с человеком, который вам нравится). Такое общение всегда вызывает мандраж, а значит и адреналин.

2. Посещение нового места отдыха, ночного клуба, кафе или ресторана. Поездка в другую страну, смена обстановки.

3. Экстримальные виды спорта. Опасно, но эффективно. Боевые искусства — хорошую встряску дает простой боксерский спарринг в перчатках.

4. Жара и холод. Контрастный душ. Баня и ледяной бассейн. Тут тоже все понятно.

5. Скорость — это адреналин в чистом виде. Для любителей погонять — самое отличное средство для снятия стресса. Для тех, кто к этому не привык — отличный способ получить изрядную порцию адреналина.

6. Также наиболее простой, безопасный, но эффективный способ вдохнуть в себя новую жизнь — экстримальные аттракционы, водные горки.

7. Посмотреть фильм ужасов. Очень практичный и простой способ.

А вообще я считаю, что когда человеку ничего не надо и ничего не хочется, у него чрезвычайно низкий энергетический запас. Тут нужно срочно эту энергию восполнять, потому что жить так длительное время — это очень опасно для вашего здоровья. Надеюсь не нужно объяснять почему?;) Ваша энергия напрямую зависит от ваших желаний, устремлений и амбиций. Чем большего вы хотите, если у вас есть желание объять необъятное, то можете себя поздравить — у вас прекрасный энергетический запас, и вы можете уверенно шагать по жизни. Если этот запас подкрепить отличным настроением и верой в себя — то чем не секрет достижения успеха в жизни?

Ответы на любые вопросы

Каждый, наверное, хоть раз, впадал в состояние, когда все становилось безразличным и ничего не хотелось делать. Лежишь дома, и даже лень приготовить себе ужин, не говоря уже о более серьезных делах. Но ведь так не может продолжаться вечно и с этим надо срочно бороться. Поэтому мы расскажем вам что такое апатия, что делать, если ничего не хочется.

Апатия – симптом, который выражается в отрешенности, безразличии к происходящим вокруг событиям. А также в отсутствии стремления что-либо делать. Чаще всего она возникает после стрессовых ситуаций, как защитный механизм психики, который не дает сломаться от нервного перенапряжения.

Иногда она может быть клиническим симптомом других расстройств:

Причины нужно выявить обязательно. Иначе нет смысла бороться с последствиями. Мы опишем некоторые.

  1. Наступил переломный момент в жизни – кризис среднего возраста. Когда вы осознали, что перешагнули 30 летний возраст, и это навсегда.
  2. Несостоявшаяся личная жизнь – традиционная причина для нежелания делать что-то вообще.
  3. Адаптация после сильного позитивного эмоционального подъема, например, после долгого путешествия. Это действительно тяжело – вернуться в серый шумный город, когда там далеко, было так тихо красиво и спокойно. Не каждый может быстро свыкнуться с мыслью, что его жизнь здесь. Что ждет работа, дорога до нее и обратно.
  4. Профессиональное выгорание. Такое случается, когда человек долго работает в своей профессии, но топчется на месте и не растет в карьере. Он уже постиг все азы нынешнего своего профессионального статуса и ведет теперь лишь рутинное существование, выполняя свои обязанности. Либо он просто перетрудился, так как находится на работе в постоянном напряжении.

В этом видео психологи Антон и Марина расскажут, как выйти из эмоционального лабиринта и помочь себе:

Долгое нахождение в таком состоянии приведет к необратимым последствиям. Проще говоря: жизнь пройдет мимо. Начинайте трудиться над собой.

Если вы решили, что такое настроение вызвано стрессами на работе, исключайте их:

  • Общайтесь с коллегами больше. Это разрядит обстановку, поднимет настроение.
  • Не нагнетайте свои мысли. Учитесь расслабляться. Сделайте утром самые неинтересные задания, затем отдохните 20 минут. Продолжите день после обеда, выполняя более приятные поручения. Учитесь жить на работе, не воспринимая ее как наказание. Иначе никак.
  • Работа – это возможность самосовершенствоваться, самообразовываться. Отнеситесь к этому именно так. Вы получаете опыт и делаете то, что без вас не будет делаться.

Если это осеннее настроение, которое часто мучает после яркого солнечного лета, раскрасьте его:

  • Можно ходить в спортзал, на курсы танцев, рукоделия. Выберите занятие для души.
  • Займитесь небольшим ремонтом, поклейте более яркие обои или купите новые шторы. Нет сил побороть свою грусть и безразличие – раскрасьте мир вокруг себя.

Больше общайтесь с позитивными энергичными друзьями. Теми, которые умеют настроить и взбодрить.

Если же вы сидите дома, вам все лень и ничего не радует – срочно берите себя в руки. Иначе не вырветесь из этого круга никогда.

  1. Начните с наведения порядка. Вынесите на свалку старые вещи, испорченную посуду. Раздайте знакомым или выложите на продажу в интернете ненужную одежду, обувь. Освободите место в комнатах, и очистите воздух. Все это накопившееся имущество угнетает.
  2. Теперь, когда вы уже почувствовали изменения и некоторый прилив сил, энергии, продолжайте спасать себя. Возьмите за правило не просто обедать или ужинать, а делать это красиво и с фантазией.
  3. Не думайте, что если вы находитесь чаще дома, то можно выглядеть, как хочешь. Заведите домашнюю одежду такую, чтобы она выглядела не хуже той, в которой вы выходите в люди.
  4. Научитесь просыпаться бодро, даже если легли поздно спать. Возможно, поможет контрастный душ, режим дня. Первое время придется заставлять себя, потом же вы почувствуете прилив сил, хорошего настроения, так как не провалялись в кровати до обеда.

Что можно сделать еще? Пересмотрите отношение к жизни и перестаньте ставить себе ограничения, которые провоцирует лень. Всегда можно найти время и силы, чтобы пойти в спортивный зал или навести порядок дома.

Сейчас ваш главный враг – вы сами, необходимо понять следующее:

  • Никто не придет на помощь и не выдернет вас из этого состояния.
  • Работать над собой нелегко, но не невозможно.
  • Будет некомфортно, придется сломать привычный образ жизни и ее стереотипы. Но не сделав этого, не сдвинешься с места.
  • Научитесь брать ответственность. В любом деле никто другой ее на себя не возьмет.
  • Сделайте выбор, куда и в чем надо расти. Следуйте ему.
  • Начните с одной задачи, не пытайтесь постигнуть все сразу.

Итак, надеемся, что вы поняли: лишь ваше желание и трудная кропотливая работа над собой изменят положение. Именно для этого мы дали определение такому понятию, как апатия. Что делать, если ничего не хочется и как жить дальше – решать теперь вам.

Видео: полное безразличие ко всему – болезнь или недомогание?

В данном ролике известный психолог Роза Тополева расскажет, как помочь себе преодолеть апатию и снова вернуть вкус к жизни:

  • Сборник ответов на ваши вопросы

    Использование материалов сайта разрешено только с согласия правообладателя. Информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением медицинских рецептов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Заметили ошибку? Сообщите нам! Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!

    Источники:
    Апатия и депрессия
    Апатия и депрессия – в чем различия? Откуда взялись? Как избавиться? Советы психологов, отзывы людей которые избавились от тяжелых состояний.
    http://zvukofrenia.ru/interesnye-ljudi/a-patiya-i-depressiya-chto-delat/
    Как выйти из ступора, апатии, депрессии Химия счастья и успеха
    Напишу коротенькую статью, на мой взгляд максимально отвечающую на такие вопросы как выйти из депрессии, плохого настроения, апатии к жизни, необъяснимой лени,
    http://pobedi-sebya.ru/zastav-sebya-dejstvovat/nadoela-depressiya/
    Ответы на любые вопросы
    У вас состояние апатии и ничего не хочется делать? Расскажем, как выйти из безразличного состояния, что можно сделать, как снова научиться радоваться жизни?
    http://1-kak.ru/386-apatiya-chto-delat-esli-nichego-ne-hochetsya.html

  • psiholog4you.ru

    Как выйти из состояния депрессии и апатии самостоятельно

    Так бывает, что на вас давит тяжесть груза ответственности, чувства вины, долга, безысходности, жалости к себе, разочарования. Не отчаивайтесь. Не предавайтесь унынию. Нарушение обмена веществ в мозге, нехватка серотонина в мозге — физиологическая причина в 95% случаев. Плюс — зашлакованность. Многие состояния, которые считали порождением духовных мук, связаны с тем, что в организме интоксикация. Если питаетесь правильно, кишечник чист, не будет казаться, что на вас что-то давит, нет депрессии.

    Как возникает депрессия у мужчин и женщин

    Если нарушен баланс нейромедиаторов дофамина, серотонина, эндорфинов (так называемые гормоны счастья), то будут преследовать несчастье. Начнется череда страданий, повод найдется. Но причина не в плохом муже, или злом начальнике, или бросил любимый. Они усиливают негативные состояния, но не являются причиной. Это все катализаторы. Активный образ жизни лечит. На войне депрессий не было, как и других болезней, называемых «царскими», которые возникают от безделия. Безразличие появляется от пресыщения и сытости.

    Депрессия — проблема современности

    Это — не проблема современности, а величайшее неведение, глупость, всеобщее замешательство, непонимание. Это призыв сознания, глубины сущности человеческого существа о том, что требуются перемены. Карьера, дети, муж, жена. Есть вещи важнее.

    Экология, питание, перегрузки, стресс, недосыпание, накопившаяся усталость, ритм жизни, муж — подлец, жена — стерва, отсутствие денег, увольнение. Огромное количество, длинный список внешних причин, которые называют психологи и специалисты. Душа больше не может так жить. Через тело взывает о помощи. Тело болит и страдает от бездушия в виде образа жизни и мыслей, которому его подвергают годами, сопровождая чувством страха и тревоги. Ваше сердце, истинная сущность и природа кричат: «Измени свою жизнь, найди смысл, так не может больше продолжаться».

    Выход из депрессии есть

    Осознанное, взрослое поведение. Надо осознать свое положение. Понять, что стало причиной, а не бороться со следствием. Таблетки снимают симптомы, а причину загоняют еще глубже. Фармакология развивается не для того, чтобы человечество было здоровым. Полностью взять ответственность за свое состояние на себя и понять, что выйти из него самостоятельно можно и на это есть сила и воля.

    Взять ответственность за свое состояние на себя. Самостоятельно пришли в него, самим и выходить. Не сваливать на мужа, отсутствие работы и денег. Быть шахматистом, а не пешкой. Осознанным свободным человеком, а не ведомым и запутавшимся в обстоятельствах, погрязшим в страданиях.

    Что надо сделать, если оказались в отчаянии. Напишите ваше предназначение. Алкоголиками чаще становятся от незнания, чем еще заняться. Наркоманы употребляют, когда отсутствует смысл жизни, забываются, уходят от реальности и так проходит время. Отсутствие смысла жизни — проблема современности, а не депрессия, нервозы, стрессы. Все есть, не надо добывать еду, разводить огонь, сеять, пахать. Люди не понимают, что делать, когда столько времени, чем себя занять. Глобальная сытость и пресыщенность — причина всех расстройств.

    Смотрите в видео: способы выхода из депрессии.

    Обязательно нужна помощь извне, человек, который разложит по полочкам и даст точный рецепт. Вот он:

    • Первое, на что надо ответить себе, лежа в постели, умирая в глубокой депрессии — в чем смысл жизни, зачем родился.
    • Второе, может быть, живу неправильно. В погоне за карьерой, властью, материальными благами, какими-то иллюзорными замками, пустотой, фальшивкой, фантиками. Отчего так плохо и больно, почему стало бессмысленно и печально, куда делись радость, оптимизм, веселье, смех.
    • Третье, задуматься, как изменить стратегически. Не тактически — попить таблеточки.

    Человечество потеряло свою душу в погоне за материальным, соревнуясь и сравнивая друг друга, у кого больше, длиннее, дороже машина, красивее жена, дороже украшения, выше должность. Мы самостоятельно, но бессознательно потеряли истину, сбились с пути, дезориентированы. Наш прицел сбит, ценности подменены. Об этом говорит тело, когда неделями, месяцами, годами лежит в постели и страдает. Такой человек ходит на работу в мучениях и тоске, продолжает жить с человеком, которого не любит, бесконтрольно заедает боль едой и сладким, пытаясь компенсировать страдания. Находятся объяснения в виде ответственности. Но такое поведение загоняет в угол.

    Депрессия — это сигнал. Прислушайтесь к себе

    Поднесите к руке огонь, станет горячо и больно. Что нужно сделать? Убрать руку. Боль — сигнал. Сигнальная система посредством нервных импульсов сообщает, призывает изменить положение, убрать боль. Лежите на твердой поверхности и затекли конечности. Тоже сигнал. Перевернись, измени положение, сделай движение, больно, неудобно. Вы переворачиваетесь.

    Состояние нашего тела, души, сознания — такой же огонь, неудобное положение, боль огромного масштаба.

    «Ну перевернись, осмотрись, остановись на секунду, сойди с дистанции, куда несет тебя». Проанализируйте, что происходит, что хотите, к чему стремитесь, кто вас окружает. Когда услышите себя, поймете, что депрессия не болезнь, не грипп, не вирус, не понос, не дизентерия. Так работает сигнальная система. Поменяйте курс, обретите утраченное. Тело и сознание настолько изболелось и настрадалось, что ничего не хочет, неинтересно, только хочет лежать. Довести до состояния, что потерять глубинную радость.

    Обратите внимание на видео: метод Тони Роббинса — как справиться с депрессией.

    Что стоит за природой депрессии

    Люди стали рабами денег, власти, славы. Деньги говорят и диктуют, с кем дружить, кого любить, к кому идти на день рождения, какой подарок дарить, и с какой целью.

    Вопрос о предназначении задается вам, направлен персонально каждому. Не ваш вопрос родителям, богу. Проведите ревизию того, ради чего больше не радуетесь, не смеетесь. Кто-то считает работа — главное. Поэтому потеря ее становится трагедией. Для других — дети. Однако они вырастают, уезжают, покидают родителей. И это снова горе. Как так, те, ради кого столько сил положено, оставили. Наибольшая ценность не может уехать, уйти, умереть, бросить. Это то, что всегда при вас.

    Единственно верное и главное предназначение человека — быть счастливым. Не страдать и мучиться, унывать и горевать. Счастливый делает свое окружение таким, а мир светлее и добрее. В Библии говорится: «Возлюби ближнего своего, как себя». А если себя не любишь, как любовь подарить. Не путать счастье с удовольствием. Это две разные дороги. Удовольствие — это алкоголь, наркотики, лень, обжорство, чрезмерный секс, тунеядство. Животный путь. Путь следования исключительно инстинктам.

    Счастье — это искренняя любовь, развитие своего сознания, души, эмоциональной сферы. Это путь постоянного совершенствования ума, тела, следование этическим нормам, позитивной энергетики, интеллекта, жизнерадостности. Оно не зависит от денег, родителей, детей, карьеры. Подлинное счастье бесконечно, оно подвластно вам. Его ни купить, ни украсть, не взять взаймы. Исключительно своим развитием, намерением, устремленностью. Верный путь.

    Не путать. Удовольствие — дорога к разрушению и деструктивных состояний, это и есть ложный путь.

    Счастье — это природа человека. Уходить от боли, стремиться к радости, богатству духовному, свободе, финансовому благополучию, но чтобы шло во благо. Напишите большими цветными красивыми буквами это утверждение. Поймите, почувствуйте всем своим существом, что это правда. Задумывайтесь, что для вас это значит, какой эмоциональный фон сопровождает в течение дня, постоянно развивайте свой интеллект, культивируйте, взращивайте любовь, дружбу, радость, благодарность, уважение.

    Как выйти из депрессии и апатии

    Главное:

    • Сформировать намерение выйти из ада, в котором оказались;
    • Признать, прочувствовать, что все своими ручками сделано;
    • Найти в себе смелость начать с чистого листа в любом возрасте;
    • Понять, что потребуется сила воли. Только ежедневно преодолевая привычные механизмы и модели, успех неизбежен;
    • Сказать себе: «Да, я смогу»;
    • Стать бесстрашным и безжалостным к себе, прекратить всего бояться, жалеть себя; Признайте, да, я оказался на самом дне, дальше некуда.

    Советуем посмотреть видео: советы для выхода из депрессии от Жака Фреско.

    Надо начать двигаться

    Как бы не было тяжело. Нужно первое время заставлять себя усилием воли совершать физические движения, преодолевая каждый раз. Купить абонемент в зал, бассейн и начать ходить. Начните бегать, ходить пешком, на лыжах. Тело так эволюционно устроено. Наши предки были активны, охотились, копали, сажали, собирали урожай, преодолевали расстояния, носили воду, бревна, камни. Работали физически. Когда мы идем, каждая мышца работает, обменные процессы происходят интенсивно, кровь насыщена кислородом, токсины выводятся.

    Пересмотреть своё питание

    Когда питание полноценное и правильное, много двигаетесь, кишечник работает исправно, организм ничто не отравляет изнутри, не гниет, давления нет. В мозге также все процессы в норме. Отчаяния не возникнет. Дурные мысли не приходят, а если приходят, проходят мимо. Это не значит, что нет проблем. Ваше отношение к жизненным ситуациям конструктивно и вы в состоянии успешно разбираться с задачами.

    Взять под контроль эмоции

    Аристотель 2,5 тысячи лет назад говорил: «Человек обязан быть хозяином своих эмоций, а не рабом». Ни в школе, ни в институте, ни дома нас не научили управлять своими эмоциями. Поймите, ваше страдание, уныние, страхи — это не вы. Это модель поведения. Взять под контроль свое настроение, оптимизм, эмоции, энергетику возможно. Нет знания. Надо научиться.

    Посмотрите на свое поведение со стороны, как режиссер смотрит работу актеров. Став режиссером, вы увидите, что большинство из происходящего не имеет отношения к вам. Потому что вы стремитесь к счастью, радости, смеху.

    Представьте две двери. Одна черная грязная, обшарпанная в подземелье, в ад идет. А другая дверь светлая на праздник, где собрались друзья и вы смеетесь, молоды и энергичны. Какую дверь откроете? Не задумываясь, откроете там, где счастье, радость. Потому что вы настоящий там. А тоска и мрак — негативная модель поведения, то, что навязало бездушное общество. Вы бессознательно приняли такую модель. Вас не научили управлять своими эмоциями.

    Начните улыбаться

    Насильственно. Лежа в постели. Заходите в туалет, посмотрите в зеркало. Жить не хочется. Заставьте себя улыбнуться. Механически. Мозг не разбирает, когда улыбаетесь по-настоящему и когда насильственно. Выделяются эндорфины. Получаете первый глоток энергии.

    Поднимите подбородок, расправьте плечи

    Поменяйте походку. Пойдите энергично. Запустится обратный процесс. Упадок, горе, подавленность, негатив повлияли с годами на тело и движения, которые отражают безжизненное состояние. Вы приобрели эту походку с опущенной головой и впалой грудью. Вспомните себя ребенком, посмотрите на детей.

    Слова

    Космические корабли летают. У каждого человека мобильный телефон. Но, почему-то в XXI веке люди не могут понять простую истину, что слова, которые мы произносим, обладают великой силой. Библия начинается с такой важной мысли — вначале было слово. Слова, которые произносим, формируют мысли, настроение. Мысли и настроение — поступки, действия. Действия — привычки, а привычки — судьбу. Все начинается со слов.

    Мысли

    Мысль материальна. Тот же детектор лжи это доказывает. Человек говорит неправду, меняется температура, сердцебиение, давление. Мышление связано с телом. Не только с поступками, эмоциональным фоном. У 80% людей они негативны. Упражнений множество, чтобы взять под контроль этот процесс.

    Это все означает одно — осознанность. Перестать бессознательно, бездумно рефлексировать на все поступающие предложения. Начните менять привычный уклад. Так уже жили и вот результат. Начните с малого. Примите решение и действуйте.

    «Путь в тысячи ли начинается с первого шага». Лао Дзы.

    minemind.ru

    Как выйти из апатии и депрессии

    Как выйти из апатии и депрессии?

    Сейчас предпочитаю уехать куда-либо на неопределенное время, будь это город или же к озеру с палаткой (например)

    Банально, но молитва помогает выйти из подавленного состояния. Каким образом это действует мне не ведомо, может посредством самовнушения, может через определенные вибрации и тд-но действует)

    Когда совсем все кошмарно-завариваю чай с мятой и много сплю.

    Наука психология доказывает, что не все люди умеют любить. Причин несколько. У кого-то не было в детстве опыта взаимной любви с мамой или с папой. А был опыт предательства. Кто-то из родителей, сам не умеющий любить, на любовь ребёнка не ответил. Ребёнок этот горький опыт усвоил, настрадался и больше страдать не хочет. И от любви будет убегать. Это донжуаны и казановы обоего пола. Они ведь не за любовью бегают, а от любви!

    Как вы понимаете, я об этом написала неслучайно. Если твой партнёр для тебя вполне заменим, то почему бы и нет?

    И всё-таки нам придётся признать, что любовь мужчин и женщин очень разная, так как она базируется на разных инстинктах. У самок (у женщин) любовь базируется на материнском инстинкте. И не только к детям. Но и ко всему живому – к собачкам, кошечкам, например. Ну и к мужчинам, понятное дело.

    Но есть женщины (их около 5 процентов), у которых этого самого материнского инстинкта нет. Нет у них желания заботиться о мужчине, оберегать его от бед и проблем, а самое главное, оберегать его от самого себя. Почему это должна делать женщина? А потому что не всякому мужчине удаётся справиться со своим инстинктом, с задачей, которую поставила перед ним природа, – чтобы ареал рассеивания семени был как можно более велик. Далее я буду писать для женщин, для которых не все мужики – враги рода человеческого.

    Нам с вами, дорогие дамы, к счастью или к сожалению, не узнать и не изведать сексуального влечения, которое испытывают мужчины. Одна американка, врач, нанесла себе в качестве эксперимента небольшое количество мужского полового гормона – тестостерона на молочные железы. Ну, в общем, мне стыдно писать о том, что она испытала.

    Особенно громко мужчинам слышен «зов природы» в юношеские годы, поэтому для юноши существует реальная опасность попасть в сексуальное рабство. Второй «призыв» прозвучит в период гормональной перестройки, в кризис середины жизни, когда седина в бороду, а бес в ребро.

    Совет 1: Как выйти из депрессии, если тебя бросили

    • Лекарственные препараты и пищевые добавки, выписанные врачом.

  • Совет 6: Чем отличается депрессия от плохого настроения

  • Слово «депрессия» происходит от латинского deprimo — «подавлять, давить», что довольно точно характеризует состояние человека, страдающего от этого заболевания.

    Совет 7: Как самостоятельно выйти из депрессивного состояния

  • Основные причины и последствия депрессии могут быть разными, например, переезд на другое место, утрата, неудачи на работе. Часто страдают депрессиями те люди, которые ограничивают себя в чем-то, например, сидят на диете. Признаки депрессии: полная апатия, усталость, бессонница, снижение аппетита, нерешительность. Любые проблемы людям в депрессии кажутся сложными.

    Советы по выходу из депрессии. Борьба с симптомами депрессии

    1. Проявляйте интерес к окружающему миру, людям вокруг вас, а также явлениям. Чаще выходите в свет.

    2. Доверяйте близким людям свои переживания и проблемы. Очень сложно справиться с депрессией самостоятельно, поэтому лучше поделиться своими переживаниями с близкими людьми.

    3. Займитесь спортом. Плюсов от этого очень много: восстановление аппетита, избавление от депрессии, оздоровление организма.

    4. Попробуйте расслабиться и отдохнуть. Примите ванну с эфирными маслами, сходите на массаж, возьмите отпуск.

    Чего никак нельзя делать, чтобы выйти из депрессии, так это употреблять алкоголь. Алкоголь лишь усиливает состояние депрессии.

    Антидепрессанты, таблетки. Конечно же, медикаменты помогают бороться с симптомами депрессии, но причины депрессии так и остаются.

    Эти советы будут полезны тем, кто впал в депрессивное состояние, а также тем, кто хочет помочь своим родным и близким выйти из депрессии.

    Источники:
    Как выйти из апатии и депрессии?
    Ничего не хочется делать, ничего не интересует, настроение подавленное. Причина — неудачи в личной жизни. Что сделать, чтобы как-то прекратить такое состояние? …
    http://otvet.mail.ru/question/192515929/
    Совет 1: Как выйти из депрессии, если тебя бросили
    👍 После разрыва с любимым человек порой просто теряет смысл жизни, чувствует физически, как вытекают жизненные силы, радость, надежды, жизнелюбие.
    http://www.kakprosto.ru/kak-111633-kak-vyyti-iz-depressii-esli-tebya-brosili

  • psiholog4you.ru

    Как бороться с апатией и депрессией самостоятельно

    Содержание статьи

    Апатическая депрессия является серьезной проблемой, которая не позволяет человеку в полной мере радоваться жизни, получать удовольствие от самых простых вещей. Человек, погруженный в личные переживания, как правило, не замечает того, что происходит вокруг него. Все ему кажется лишенным смысла, пресным и неинтересным. Отсутствует желание чего-то добиваться, строить планы на будущее и стремиться к новым достижениям.

    Апатия при депрессии развивается очень быстро. Личность при этом ощущает сильное внутреннее опустошение, словно ее выпотрошили. При апатии ничего не хочется делать. В некоторых случаях человек запускает даже свою внешность, а не только рабочие дела. Просто в душе происходит большой переворот, который не может не отражаться на самоощущении. Иногда человек понимает, что ему трудно даже встать с кровати, а не только совершать какие-то привычные действия. Как бороться с апатией и депрессией?

    Выявить причину

    Прежде чем браться за лечение своего состояния, нужно постараться выявить его причину. В таком случае справиться с ним будет уже проще. Не нужно сразу выписывать самому себе сильнодействующие успокаивающие таблетки. Это крайний вариант, к которому всегда можно прийти. Необходимо следить за тем, чтобы не навредить самому себе, не сделать ненароком еще хуже.

    Когда ничего не охота, следует выявить причину произошедшего. Как правило, на пустом месте такие вещи не происходят. Что может повлиять на развитие апатии и депрессии? Это, прежде всего, личные неудачи, разлад семейной жизни, любое горе, усталость от работы, внезапное увольнение. Редко кто сегодня живет по-настоящему полной и осмысленной жизнью. Большинство людей пытаются балансировать на стыке неудовлетворенности и желания что-то исправить. Конечно, не у всех это получается. Нерешительные люди замыкаются в себе, пытаются угодить окружающим и подчас забывают о собственных потребностях.

    Кроме того, необходимо научиться отличать подлинную депрессию от обычной раздражительности. В чем заключается явное различие? Депрессия – это серьезное нарушение психики, которое требует к себе грамотного и ответственного подхода, а вялость и нервозность человек может испытывать в повседневной жизни. Все это говорит об усталости, о том, что личность вымотана, возможно, находится на пределе. Конечно, и то и другое состояние вовсе не безопасно для психического здоровья. Депрессия нуждается в обязательном преодолении. Как бороться с депрессией и апатией? Иногда для этой цели требуется принимать некоторые специальные препараты.

    Мотивация

    Прежде чем браться за лечение апатической депрессии, нужно понимать, зачем это нужно. Мотивация представляет собой мощный стимул, который двигает человека вперед к развитию, заставляет выходить из депрессивного настроя. Когда имеется причина, ради которой хочется жить и действовать, то сознание резко меняется. Появляется дополнительное понимание, зачем настраивать себя на борьбу.

    Чтобы понять, как побороть апатию, нужно заручиться мощным стимулом. В некоторых случаях совершенно не повредит прием определенных лекарств, но можно обойтись и без них. Дело в том, что таблетки часто не решают проблему, а загоняют ее глубоко в подсознание. Человек не может работать с жизненной сложностью, не осознавая ее. Лучше всего направлять свои усилия на понимание собственных чувств, зачем и как самостоятельно избавиться от апатии.

    Позитивное мышление

    Апатичная депрессия, как правило, не появляется на пустом месте. Для нее нужны веские основания. Чтобы любое нарушение было устранено, необходимо начать вырабатывать в себе позитивное мышление. Умение во всем видеть хорошее – неоценимое качество. Увы, им могут похвастать далеко не все. Начать мыслить конструктивно – значит, выработать в себе новую привычку смотреть в будущее с надеждой. Вместо того, чтобы бесконечно глотать таблетки, следует хотя бы попробовать поменять образ своих мыслей. Порой это сделать очень нелегко, но результат стоит приложенных усилий.

    Помощь окружающих

    Задумавшись над тем, как справиться с апатией, не следует забывать о помощи близких людей. Как правило, окружающие всегда могут проявить участие, что-то посоветовать. Если нет представления о том, как победить апатию самостоятельно, нужно прислушаться к мнению родственников и тех, кто находится рядом. Помощь окружающих иногда бывает весьма кстати, особенно, если человек запутался и не знает, что делать. Не следует полагать, что люди начнут воспринимать такую личность как совсем слабую и безвольную. В большинстве случаев подобные страхи совершенно не оправданы.

    Список радостей

    При возникшей апатии очень полезно составить себе индивидуальный список радостей. Он должен создавать ощущение подъема, колоссального внутреннего толчка. Разумеется, здесь не стоит ни на кого ориентироваться, только на себя. У каждого человека имеются свои пункты, приносящие ему состояние удовлетворения.

    Какие это могут быть занятия? Например, можно кататься на велосипеде, гулять с собакой или читать художественную литературу. Главное, чтобы деятельность приносила удовольствие, помогала почувствовать себя полезной и значимой личностью. Человеку, находящему в состоянии депрессии, сильно не хватает уверенности в себе. Над ней и нужно работать. Составленный список радостей поможет заодно определиться и с планами на жизнь.

    Перемены

    Как выйти из состояния апатии? Иногда кажется, что многие средства уже перепробованы, а настроение все равно продолжает оставаться на самой низкой отметке. Ничего не хочется уже давно и нет никакой надежды на улучшение ситуации. Для того, чтобы самостоятельно преодолеть депрессию, апатию, лень, нужно отдавать себе отчет в том, что они действительно имеют место быть. Впустить перемены в свою жизнь не так трудно, как кажется. Для этого необходимо научиться замечать то, что раньше не замечалось и делать вещи, которые прежде казались трудными. Не нужно отказываться от нового опыта, ведь он может принести ощутимую пользу.

    Постановка целей

    Находясь в состоянии апатии, многие люди отмечают, что им действительно ничего не хочется. В некоторых ситуациях приходится буквально заставлять себя умываться, принимать пищу, ходить на работу. Моральные и физические силы находятся на исходе.

    Чтобы предотвратить негативные проявления и избавиться от необходимости принимать специальные препараты, нужно самостоятельно делать какие-то шаги. Нельзя просто засиживаться на месте и надеяться, что все пройдет само собой. Необходимо осознать, что состояние депрессии явилось следствием каких-то серьезных потрясений в жизни и начать исправлять те аспекты, которые не устраивают. Нужно научиться намечать себе конкретные цели и идти к их достижению.

    В чем разница между человеком, который ставит себе четкие задачи и тем, который живет по принципу «как получится»? В том, что, не имея цели, невозможно в полной мере почувствовать себя удовлетворенным. Лечить апатию, не используя для этого собственные резервы, очень глупо и недальновидно. Максимальная концентрация на внутренних ресурсах поможет избежать эмоционального выгорания.

    Отдых и расслабление

    Еще один пункт, который надо обязательно принимать во внимание. Многие люди заставляют себя работать буквально на износ. Они не понимают и не замечают того, что сами себе делают хуже. Нельзя постоянно концентрироваться только на работе. Если такое произошло, то недалеко и до депрессии. Не нужно понапрасну пить серьезные препараты, ведь у них имеется масса побочных эффектов и противопоказаний. Необходимо помнить о том, что наш организм в состоянии справиться с апатией сам. Правильное расслабление, умение отдыхать в нужный момент снимут колоссальное внутреннее напряжение.

    Здоровый образ жизни

    Он включает в себя правильное питание и регулярные занятия спортом. Эти компоненты помогают вернуть душевное равновесие. Не стоит недооценивать пользу здорового образа жизни. Тот, кто много двигается, питается хорошими продуктами, никогда не будет страдать от чрезмерного уныния. Можно кататься на велосипеде, играть в бадминтон на свежем воздухе, заниматься бегом или гимнастикой. В этом случае не понадобятся специальные препараты для нормализации настроения. Привычка фиксировать свое внимание лишь на негативных моментах относится к разряду вредных наклонностей. Над ней обязательно необходимо работать. В противном случае нельзя надеяться на то, что депрессия пройдет сама собой.

     

    Медитация

    Многие успешные люди уже оценили неоспоримую пользу этого современного метода. Медитация помогает привести в норму эмоциональный фон, нормализовать настроение. Кроме того, она способствует расширению сознания, выстраиванию умения ставить цели и достигать их. Медитация поможет, если человек переживает горе, находится в сильной апатии и не знает, как выйти из этого состояния.

    Таким образом, бороться с апатией и депрессией можно. Нужно только знать, какими методами пользоваться и на что обращать внимание.

    Похожие записи

    apatii.net

    Как выйти из депрессии и тягостного состояния

    Каждый человек иногда впадает в тягостные состояния, такие как апатия, депрессия, тоска. Часто это выглядит как безразличие ко всему и скука, иногда как душевная усталость или состояние черной внутренней тоски. В такие моменты часто включается ум и человек начинает бесконечно размышлять о жизни и копаться в себе: «а для чего я живу», «а туда ли я иду», «а почему это со мной опять происходит», и все в том же духе.

    Причины впадания в такие состояния разные. Иногда такая стадия зависания может быть перед качественными и кардинальными изменениями нас самих и нашей жизни.

    Апатия может возникнуть и как следствие многолетнего ношения ролевых масок и насилия над собой.

    Состояние инерции может возникнуть и по причине вашего активного развития и работы над собой. В этом случае состояние воодушевления и эйфории часто перемежается с состоянием апатии и инерции, тревог и сомнений. Так как все тело целиком не может одномоментно перестроиться и перепрыгнуть в новые вибрации. Этот процесс происходит постепенно. Когда вы только учитесь и стремитесь обрести устойчивую душевную гармонию, то автоматическое «старое» реагирование на «красные кнопки» вполне может ввергнуть вас в депрессию.

    Мы всегда растем и развиваемся, по крайней мере те, кто работает над собой и повышением своих вибраций. И прежде чем ощутить себя самим собой, тем, кто мы есть, требуется расчистить пространство внутри себя, чтобы наша чудесная прекрасная душевная сущность заземлилась.

    Да и просто время сейчас такое, когда поднимаются общечеловеческие пласты отверженности, тоски, боли и страха, которые, по сути, лично к нам могут не иметь отношения, но считываются нами, так как живем мы в одном общем энергетическом и информационном поле.

    Как выйти из депрессии. Пять полезных советов

    Если правильно реагировать на мир, то есть без осуждения и злобы, с пониманием красоты жизненного процесса, то такие тягостные состояния можно предотвратить. Но если вы уже впали в такое состояние, важно правильно прожить его, сохранив свой ресурс, чтобы как можно быстрее выбраться из него, а не впадать все дальше и глубже, так как при глубокой депрессии справиться самостоятельно вы уже вряд ли сможете. Тяжелые депрессии лечатся специалистами, и, чаще всего, медикаметозно.

    Надо заранее продумать шаги, с помощью которых вы сможете быстро выйти из состояния вялотекущей депрессии и зависания. Из состояния, когда вам хочется просто лежать и ничего не делать, закрывшись от всего мира и от жизни в целом. Когда вы по инерции ходите на работу и делаете все свои дела, не ощущая при этом жизни и мечтая только о том, чтобы все оставили вас в покое. Когда день идет за днем, и с каждым днем вам становится все хуже и жизнь вам кажется серой и унылой.

    Есть определенный алгоритм выхода из подобных состояний, набор действий, который поможет вам как можно большую часть своей жизни проводить в гармонии и душевном спокойствии, а не в тоске и депрессии.

    Как выйти из депрессии самостоятельно

    1. Не зависайте в уме

    Одним словом, не пытайтесь анализировать свое состояние и искать его причины. Если вы поняли и осознали причину своего тягостного состояния – хорошо, но не анализируйте, а просто возьмите на заметку. Просто примите эту причину, но не зависайте, а переключитесь на другое состояние. Многие советуют копаться в себе и пытаться что-то понять и осознать, но в такие моменты лучше этого не делать. Безусловно, осознать причину – это важно и нужно, но не стоит себя заставлять искать эту причину, так как это может привести к более глубокому погружению в тягостное состояние.

    2. Переключение на другое состояние

    Это самый важный момент – момент вашего выбора. Просто решите, что вот эти чувства вы хотите испытывать, а вот эти – не хотите. Здесь надо подключить волю и волевым усилием переключаться с одного состояния на другое. Дело в том, что наш мозг по привычке проживает уже знакомое, вследствие чего возникает сильная инерция для возвращения к тем чувствам и состояниям, которые мы уже проживали неоднократно и проживать их вновь и вновь, смакуя. Учитесь управлять своими чувствами и пробуждать в себе способность ощущать положительные эмоции.

    Это только ваш личный выбор. Тратить драгоценный поток энергии, льющийся через вас на печаль и тоску или же на радость и покой. Вы выбираете сами, что вам испытывать и на что тратить свою энергию. У каждого человека в сердце всегда есть источник света, источник божественной энергии. И вы своим выбором и силой воли можете сохранить чистоту этого источника, вместо того чтобы отдавать его силу и энергию на проживание каких-то мучительных состояний.

    Вы можете просто произносить: «Я выбираю любовь. Я выбираю радость. Я выбираю свет», а можете читать веление: «Я есмь Свет, Божественный Свет, усиленный Свет. Бог поглощает мою тьму, трансмутируя ее в Свет». То есть таким образом вы не противитесь тьме, не боретесь с ней, не отталкиваете ее, растрачивая на это свои силы и энергию, а трансформируете ее в свет в божественном источнике своего сердца.

    Читайте также: “Чем меньше ожиданий, тем больше радости и счастья!”

    3. Переключите внимание с ума на тело

    Не лежите в постели, смотря в потолок, а действуйте! Даже когда вы двигаетесь чисто механически, это полезно, так как если тело работает, то через него легко протекает энергия, не застревая и не застаиваясь. Идите гулять, займитесь зарядкой или уборкой, но только без насилия над собой. Не надо пинками выпинывать себя на улицу, иначе сила инерции только возрастет. Просто найдите для себя какой-то спусковой механизм, с помощью которого вы сделаете какое-то действие, комфортное для вас. Заставлять себя идти гулять не нужно, можно просто себя уговорить. Наказывать себя за лень тоже не нужно, а нужно просто заварить свой любимый чай с травами, который вас взбодрит, и когда вы его с удовольствием попьете, то ощутите прилив сил и желание подвигаться.

    Просто надо уговорить себя сделать что-то для начала минимальное, то, что пробудит вашу активность. А потом уже вы сможете делать какие-то действия, например, убрать завалы из шкафов, пропылесосить или пойти и побегать на стадионе. Как только вы начнете двигаться, ваше кровообращение начнет восстанавливаться, и вы почувствуете себя бодрее и активнее. Ощущайте свое тело и обязательно давайте ему комфорт. Ощущайте радость от того, что оно у вас есть, и вы можете управлять им и баловать его. Когда вы с удовольствием принимаете ванну, танцуете, плаваете или просто моете полы, то на физическом уровне начинает создаваться совсем другой гормональный фон. О важности гормонов читайте в статье “Гормоны счастья. Внутренний источник радости”

    И, конечно же, не забывайте заземляться, укоренять свою связь с Землей. Просто вдыхайте глубоко в сердце и пропускайте энергию через пятки в Землю, представляя себя деревом с сильными могучими корнями, которые глубоко проникают в землю и прочно связывают вас с ней.

    Начните заниматься творчеством, создавая что-то новое, даже если вы просто печете пироги. Когда вы занимаетесь творчеством, вы создаете крепкую связь со своей душой, вы подключаетесь к своему творческому началу и начинаете ЖИТЬ.

    Продумайте заранее, чем вы будете заниматься в случае зависания в тягостном состоянии. Например, если вы любите рисовать, то пусть у вас всегда будут краски. Или глина, если вы любите лепить. Или ручка и тетрадка, если вы любите писать. И когда вы вдруг зависнете, то просто начинайте заниматься своим любимым делом и минут через 15-20 вы уже забудете о своем тягостном состоянии, так как будете увлечены процессом творчества.

    4. Используйте «золотой запас»

    Создайте свою копилку радости. Это могут быть фотографии ваши или ваших любимых людей, где вам весело и хорошо. Или же это могут быть ваши любимые фильмы или книги, которые поднимают вам настроение. Можете просто завести отдельную тетрадочку и в те моменты, когда вас посещает радость, в те моменты, когда вы счастливы и когда вы понимаете что не зря живете на этой земле, когда вы любимы, когда вы наслаждаетесь природой. Одним словом, когда вы любите жизнь!

    Напишите в эту тетрадочку свои ощущения и подпишите, что вот это – ваше настоящее состояние, вот это вы – подлинная. И в моменты грусти и апатии возьмите эту тетрадь и почитайте. «Золотой запас» может и не поднимет ваше настроение до небес, но напомнит, что вы бываете другой и что счастье в ваших руках.

    5. Проживите текущее время с удовольствием

    Ваша задача в такие моменты жизни – не впасть в отчаяние, не «урониться» еще ниже, не начать обвинять всех вокруг и не запрограммировать свое тело на болезнь. Ваша задача – просто пережить это время любым максимально комфортным для вас способом. Слушать приятную для вас музыку, смотреть фильмы, завернувшись в мягкий плед. И воздействовать на себя через все органы чувств тем, что может подпитать вас эмоционально (через осязание, обоняние, зрение, слух).

    Даже если вам совсем ничего не хочется, то начните играть в игру «а что бы мне могло понравиться?». Делать это лучше на улице, просто оглядываясь по сторонам. Могли бы мне понравиться такие сапоги, или такой мужчина, или такой фильм? Еще отлично выводит из состояния депрессии и тоски техника десяти шагов (о ней вы можете прочитать в статье “Как привлечь удачу в свою жизнь. Простой и быстрый способ”).

    Относитесь к себе бережно и старайтесь всегда выбирать Счастье!

    Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

    happyticket555.ru

    Как выйти из ступора, апатии, депрессии? Химия счастья и успеха

    Напишу коротенькую статью, на мой взгляд максимально отвечающую на такие вопросы как выйти из депрессии, плохого настроения, апатии к жизни, необъяснимой лени, пассивности и нежелания действовать. Конечно, это всем давно известно, тем не менее меня поражает огромное количество людей, которые это либо не знают, либо не хотят применять, либо им просто нравится быть в плохом настроении. Они жалуются на свою депрессию всему миру и твердят как им плохо. Так что если у тебя есть вышеперечисленные симптомы, но ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь от них избавиться, тогда эта статейка тебе подойдет. Чтобы тебе кто ни говорил, но этот способ работает в ста процентах случаях. Если он у тебя не сработал, значит ты выбрал для себя недостаточно серьезную ситуацию. Бери на уровень выше. Самые эффективные способы решить эти проблемы — это устроить себе отличную встряску. Сделать что-то, чего ты никогда раньше не делал, что для тебя страшно и непривычно. Обязательно должно быть страшно, иначе эффекта будет мало. Кстати, это и есть один из способов преодоления себя — постоянно делать то, что страшно. Мало кто конечно умеет постоянно переступать через себя, да и не нужно это делать постоянно, а вот постепенно и иногда — это путь извлечения необходимого для плодотворной жизни количества адреналина. Как только стрессовая ситуация благополучно завершается, человек получает заряд эндорфинов (гормонов счастья). В итоге это все отлично снимает симптомы усталости, раздражительности и плохого настроения, депрессию как рукой снимает, и лень с пассивностью исчезают на глазах. Жизнь снова обретает краски, хочется успеть сделать все и везде. Эффект тем круче, чем в более стрессовую ситуацию вы себя окунете.

    Приведу простые примеры общеизвестных стрессовых ситуаций:

    1. Знакомство и общение с незнакомыми людьми, в частности с противоположным полом (желательно с человеком, который вам нравится). Такое общение всегда вызывает мандраж, а значит и адреналин.
    2. Посещение нового места отдыха, ночного клуба, кафе или ресторана. Поездка в другую страну, смена обстановки.
    3. Экстримальные виды спорта. Опасно, но эффективно. Боевые искусства — хорошую встряску дает простой боксерский спарринг в перчатках.
    4. Жара и холод. Контрастный душ. Баня и ледяной бассейн. Тут тоже все понятно.
    5. Скорость — это адреналин в чистом виде. Для любителей погонять — самое отличное средство для снятия стресса. Для тех, кто к этому не привык — отличный способ получить изрядную порцию адреналина.
    6. Также наиболее простой, безопасный, но эффективный способ вдохнуть в себя новую жизнь — экстримальные аттракционы, водные горки.
    7. Посмотреть фильм ужасов. Очень практичный и простой способ.

    А вообще я считаю, что когда человеку ничего не надо и ничего не хочется, у него чрезвычайно низкий энергетический запас. Тут нужно срочно эту энергию восполнять, потому что жить так длительное время — это очень опасно для вашего здоровья. Надеюсь не нужно объяснять почему?;) Ваша энергия напрямую зависит от ваших желаний, устремлений и амбиций. Чем большего вы хотите, если у вас есть желание объять необъятное, то можете себя поздравить — у вас прекрасный энергетический запас, и вы можете уверенно шагать по жизни. Если этот запас подкрепить отличным настроением и верой в себя — то чем не секрет достижения успеха в жизни?

    Вам также может быть интересно:


    pobedi-sebya.ru

    Как выйти из апатии и депрессии

    Как выйти из апатии и депрессии?

    Сейчас предпочитаю уехать куда-либо на неопределенное время, будь это город или же к озеру с палаткой (например)

    Банально, но молитва помогает выйти из подавленного состояния. Каким образом это действует мне не ведомо, может посредством самовнушения, может через определенные вибрации и тд-но действует)

    Когда совсем все кошмарно-завариваю чай с мятой и много сплю.

    Наука психология доказывает, что не все люди умеют любить. Причин несколько. У кого-то не было в детстве опыта взаимной любви с мамой или с папой. А был опыт предательства. Кто-то из родителей, сам не умеющий любить, на любовь ребёнка не ответил. Ребёнок этот горький опыт усвоил, настрадался и больше страдать не хочет. И от любви будет убегать. Это донжуаны и казановы обоего пола. Они ведь не за любовью бегают, а от любви!

    Как вы понимаете, я об этом написала неслучайно. Если твой партнёр для тебя вполне заменим, то почему бы и нет?

    И всё-таки нам придётся признать, что любовь мужчин и женщин очень разная, так как она базируется на разных инстинктах. У самок (у женщин) любовь базируется на материнском инстинкте. И не только к детям. Но и ко всему живому – к собачкам, кошечкам, например. Ну и к мужчинам, понятное дело.

    Но есть женщины (их около 5 процентов), у которых этого самого материнского инстинкта нет. Нет у них желания заботиться о мужчине, оберегать его от бед и проблем, а самое главное, оберегать его от самого себя. Почему это должна делать женщина? А потому что не всякому мужчине удаётся справиться со своим инстинктом, с задачей, которую поставила перед ним природа, – чтобы ареал рассеивания семени был как можно более велик. Далее я буду писать для женщин, для которых не все мужики – враги рода человеческого.

    Нам с вами, дорогие дамы, к счастью или к сожалению, не узнать и не изведать сексуального влечения, которое испытывают мужчины. Одна американка, врач, нанесла себе в качестве эксперимента небольшое количество мужского полового гормона – тестостерона на молочные железы. Ну, в общем, мне стыдно писать о том, что она испытала.

    Особенно громко мужчинам слышен «зов природы» в юношеские годы, поэтому для юноши существует реальная опасность попасть в сексуальное рабство. Второй «призыв» прозвучит в период гормональной перестройки, в кризис середины жизни, когда седина в бороду, а бес в ребро.

    Как выйти из депрессии и тягостного состояния

    Каждый человек иногда впадает в тягостные состояния, такие как апатия, депрессия, тоска. Часто это выглядит как безразличие ко всему и скука, иногда как душевная усталость или состояние черной внутренней тоски. В такие моменты часто включается ум и человек начинает бесконечно размышлять о жизни и копаться в себе: «а для чего я живу», «а туда ли я иду», «а почему это со мной опять происходит», и все в том же духе.

    Причины впадания в такие состояния разные. Иногда такая стадия зависания может быть перед качественными и кардинальными изменениями нас самих и нашей жизни.

    Апатия может возникнуть и как следствие многолетнего ношения ролевых масок и насилия над собой.

    Состояние инерции может возникнуть и по причине вашего активного развития и работы над собой. В этом случае состояние воодушевления и эйфории часто перемежается с состоянием апатии и инерции, тревог и сомнений. Так как все тело целиком не может одномоментно перестроиться и перепрыгнуть в новые вибрации. Этот процесс происходит постепенно. Когда вы только учитесь и стремитесь обрести устойчивую душевную гармонию, то автоматическое «старое» реагирование на «красные кнопки» вполне может ввергнуть вас в депрессию.

    Мы всегда растем и развиваемся, по крайней мере те, кто работает над собой и повышением своих вибраций. И прежде чем ощутить себя самим собой, тем, кто мы есть, требуется расчистить пространство внутри себя, чтобы наша чудесная прекрасная душевная сущность заземлилась.

    Да и просто время сейчас такое, когда поднимаются общечеловеческие пласты отверженности, тоски, боли и страха, которые, по сути, лично к нам могут не иметь отношения, но считываются нами, так как живем мы в одном общем энергетическом и информационном поле.

    Если правильно реагировать на мир, то есть без осуждения и злобы, с пониманием красоты жизненного процесса, то такие тягостные состояния можно предотвратить. Но если вы уже впали в такое состояние, важно правильно прожить его, сохранив свой ресурс, чтобы как можно быстрее выбраться из него, а не впадать все дальше и глубже, так как при глубокой депрессии справиться самостоятельно вы уже вряд ли сможете. Тяжелые депрессии лечатся специалистами, и, чаще всего, медикаметозно.

    Надо заранее продумать шаги, с помощью которых вы сможете быстро выйти из состояния вялотекущей депрессии и зависания. Из состояния, когда вам хочется просто лежать и ничего не делать, закрывшись от всего мира и от жизни в целом. Когда вы по инерции ходите на работу и делаете все свои дела, не ощущая при этом жизни и мечтая только о том, чтобы все оставили вас в покое. Когда день идет за днем, и с каждым днем вам становится все хуже и жизнь вам кажется серой и унылой.

    Есть определенный алгоритм выхода из подобных состояний, набор действий, который поможет вам как можно большую часть своей жизни проводить в гармонии и душевном спокойствии, а не в тоске и депрессии.

    Одним словом, не пытайтесь анализировать свое состояние и искать его причины. Если вы поняли и осознали причину своего тягостного состояния – хорошо, но не анализируйте, а просто возьмите на заметку. Просто примите эту причину, но не зависайте, а переключитесь на другое состояние. Многие советуют копаться в себе и пытаться что-то понять и осознать, но в такие моменты лучше этого не делать. Безусловно, осознать причину – это важно и нужно, но не стоит себя заставлять искать эту причину, так как это может привести к более глубокому погружению в тягостное состояние.

    2. Переключение на другое состояние

    Это самый важный момент – момент вашего выбора. Просто решите, что вот эти чувства вы хотите испытывать, а вот эти – не хотите. Здесь надо подключить волю и волевым усилием переключаться с одного состояния на другое. Дело в том, что наш мозг по привычке проживает уже знакомое, вследствие чего возникает сильная инерция для возвращения к тем чувствам и состояниям, которые мы уже проживали неоднократно и проживать их вновь и вновь, смакуя. Учитесь управлять своими чувствами и пробуждать в себе способность ощущать положительные эмоции.

    Это только ваш личный выбор. Тратить драгоценный поток энергии, льющийся через вас на печаль и тоску или же на радость и покой. Вы выбираете сами, что вам испытывать и на что тратить свою энергию. У каждого человека в сердце всегда есть источник света, источник божественной энергии. И вы своим выбором и силой воли можете сохранить чистоту этого источника, вместо того чтобы отдавать его силу и энергию на проживание каких-то мучительных состояний.

    Вы можете просто произносить: «Я выбираю любовь. Я выбираю радость. Я выбираю свет», а можете читать веление: «Я есмь Свет, Божественный Свет, усиленный Свет. Бог поглощает мою тьму, трансмутируя ее в Свет». То есть таким образом вы не противитесь тьме, не боретесь с ней, не отталкиваете ее, растрачивая на это свои силы и энергию, а трансформируете ее в свет в божественном источнике своего сердца.

    3. Переключите внимание с ума на тело

    Не лежите в постели, смотря в потолок, а действуйте! Даже когда вы двигаетесь чисто механически, это полезно, так как если тело работает, то через него легко протекает энергия, не застревая и не застаиваясь. Идите гулять, займитесь зарядкой или уборкой, но только без насилия над собой. Не надо пинками выпинывать себя на улицу, иначе сила инерции только возрастет. Просто найдите для себя какой-то спусковой механизм, с помощью которого вы сделаете какое-то действие, комфортное для вас. Заставлять себя идти гулять не нужно, можно просто себя уговорить. Наказывать себя за лень тоже не нужно, а нужно просто заварить свой любимый чай с травами, который вас взбодрит, и когда вы его с удовольствием попьете, то ощутите прилив сил и желание подвигаться.

    Просто надо уговорить себя сделать что-то для начала минимальное, то, что пробудит вашу активность. А потом уже вы сможете делать какие-то действия, например, убрать завалы из шкафов, пропылесосить или пойти и побегать на стадионе. Как только вы начнете двигаться, ваше кровообращение начнет восстанавливаться, и вы почувствуете себя бодрее и активнее. Ощущайте свое тело и обязательно давайте ему комфорт. Ощущайте радость от того, что оно у вас есть, и вы можете управлять им и баловать его. Когда вы с удовольствием принимаете ванну, танцуете, плаваете или просто моете полы, то на физическом уровне начинает создаваться совсем другой гормональный фон. О важности гормонов читайте в статье “Гормоны счастья. Внутренний источник радости”

    И, конечно же, не забывайте заземляться, укоренять свою связь с Землей. Просто вдыхайте глубоко в сердце и пропускайте энергию через пятки в Землю, представляя себя деревом с сильными могучими корнями, которые глубоко проникают в землю и прочно связывают вас с ней.

    Начните заниматься творчеством, создавая что-то новое, даже если вы просто печете пироги. Когда вы занимаетесь творчеством, вы создаете крепкую связь со своей душой, вы подключаетесь к своему творческому началу и начинаете ЖИТЬ.

    Продумайте заранее, чем вы будете заниматься в случае зависания в тягостном состоянии. Например, если вы любите рисовать, то пусть у вас всегда будут краски. Или глина, если вы любите лепить. Или ручка и тетрадка, если вы любите писать. И когда вы вдруг зависнете, то просто начинайте заниматься своим любимым делом и минут через 15-20 вы уже забудете о своем тягостном состоянии, так как будете увлечены процессом творчества.

    Создайте свою копилку радости. Это могут быть фотографии ваши или ваших любимых людей, где вам весело и хорошо. Или же это могут быть ваши любимые фильмы или книги, которые поднимают вам настроение. Можете просто завести отдельную тетрадочку и в те моменты, когда вас посещает радость, в те моменты, когда вы счастливы и когда вы понимаете что не зря живете на этой земле, когда вы любимы, когда вы наслаждаетесь природой. Одним словом, когда вы любите жизнь!

    Напишите в эту тетрадочку свои ощущения и подпишите, что вот это – ваше настоящее состояние, вот это вы – подлинная. И в моменты грусти и апатии возьмите эту тетрадь и почитайте. «Золотой запас» может и не поднимет ваше настроение до небес, но напомнит, что вы бываете другой и что счастье в ваших руках.

    5. Проживите текущее время с удовольствием

    Ваша задача в такие моменты жизни – не впасть в отчаяние, не «урониться» еще ниже, не начать обвинять всех вокруг и не запрограммировать свое тело на болезнь. Ваша задача – просто пережить это время любым максимально комфортным для вас способом. Слушать приятную для вас музыку, смотреть фильмы, завернувшись в мягкий плед. И воздействовать на себя через все органы чувств тем, что может подпитать вас эмоционально (через осязание, обоняние, зрение, слух).

    Даже если вам совсем ничего не хочется, то начните играть в игру «а что бы мне могло понравиться?». Делать это лучше на улице, просто оглядываясь по сторонам. Могли бы мне понравиться такие сапоги, или такой мужчина, или такой фильм? Еще отлично выводит из состояния депрессии и тоски техника десяти шагов (о ней вы можете прочитать в статье “Как привлечь удачу в свою жизнь. Простой и быстрый способ”) .

    Относитесь к себе бережно и старайтесь всегда выбирать Счастье!

    Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

    Совет 1: Как выйти из депрессии, если тебя бросили

    • Лекарственные препараты и пищевые добавки, выписанные врачом.

  • Совет 6: Чем отличается депрессия от плохого настроения

  • Слово «депрессия» происходит от латинского deprimo — «подавлять, давить», что довольно точно характеризует состояние человека, страдающего от этого заболевания.

    Совет 7: Как самостоятельно выйти из депрессивного состояния

  • Основные причины и последствия депрессии могут быть разными, например, переезд на другое место, утрата, неудачи на работе. Часто страдают депрессиями те люди, которые ограничивают себя в чем-то, например, сидят на диете. Признаки депрессии: полная апатия, усталость, бессонница, снижение аппетита, нерешительность. Любые проблемы людям в депрессии кажутся сложными.

    Советы по выходу из депрессии. Борьба с симптомами депрессии

    1. Проявляйте интерес к окружающему миру, людям вокруг вас, а также явлениям. Чаще выходите в свет.

    2. Доверяйте близким людям свои переживания и проблемы. Очень сложно справиться с депрессией самостоятельно, поэтому лучше поделиться своими переживаниями с близкими людьми.

    3. Займитесь спортом. Плюсов от этого очень много: восстановление аппетита, избавление от депрессии, оздоровление организма.

    4. Попробуйте расслабиться и отдохнуть. Примите ванну с эфирными маслами, сходите на массаж, возьмите отпуск.

    Чего никак нельзя делать, чтобы выйти из депрессии, так это употреблять алкоголь. Алкоголь лишь усиливает состояние депрессии.

    Антидепрессанты, таблетки. Конечно же, медикаменты помогают бороться с симптомами депрессии, но причины депрессии так и остаются.

    Эти советы будут полезны тем, кто впал в депрессивное состояние, а также тем, кто хочет помочь своим родным и близким выйти из депрессии.

    Источники:
    Как выйти из апатии и депрессии?
    Ничего не хочется делать, ничего не интересует, настроение подавленное. Причина — неудачи в личной жизни. Что сделать, чтобы как-то прекратить такое состояние? …
    http://otvet.mail.ru/question/192515929/
    Как выйти из депрессии и тягостного состояния
    Каждый человек иногда впадает в тягостные состояния, такие как апатия, депрессия, тоска. Часто это выглядит как безразличие ко всему и скука, иногда как
    http://happyticket555.ru/archives/10420
    Совет 1: Как выйти из депрессии, если тебя бросили
    👍 После разрыва с любимым человек порой просто теряет смысл жизни, чувствует физически, как вытекают жизненные силы, радость, надежды, жизнелюбие.
    http://www.kakprosto.ru/kak-111633-kak-vyyti-iz-depressii-esli-tebya-brosili

  • wornen.ru