Как выгнать из себя лень – Как побороть лень и заставить себя работать? 10 способов, советы психологов как себя правильно мотивировать на работу. Как избавиться от лени навсегда? .

Как побороть лень? 20 эффективных способов

Всем привет! Сегодня я решил поделиться с Вами своими методами борьбы с ленью. Все перечисленные ниже способы опробовал на себе, поэтому с уверенностью могу заявить, что они работают. Однако хочу сразу предупредить, что максимальный эффект от них достигается лишь при комплексном подходе, то есть Вам потребуется воспользоваться не одной рекомендацией, а сразу несколькими.

 

Сегодня существует 20 способов, которые действительно помогают:

1. Принять контрастный душ. Лучший способ начать день бодро и с задором — это начать его с контрастного душа. Приняв его можно быстрее проснуться и настроиться на рабочий ритм.

2. Свежий воздух. Приток свежего воздуха также способствует исчезновению вялого состояния и лени, поэтому старайтесь несколько раз в день бывать на свежем воздухе.

3. Если заняты умственной работой, то чередуйте её с физическими упражнениями. Мозг – это орган человека, который слабо изучен врачами и учеными. И для увеличения эффективности его работы на данный момент доктора могут посоветовать лишь чередование умственной деятельности с физической. Таким образом, как они утверждают, Вам будет проще избавиться от лени и легче вновь приступить за работу.

4. Сделайте первый шаг. Одним из самых сложных моментов является первый шаг, поэтому постарайтесь хотя бы начать делать то, что запланировали, так как последующие шаги будут даваться намного проще.

5. Превратите рутину в интересную игру. Как правило, наибольшую лень вызывает именно рутинная работа. Ваша задача найти в этой скуке свой неподдельный интерес.

6. Воспользуйтесь методом “кнута и пряника”. В ответ на свою лень и бездействие, ограничьте себя во вкусных лакомствах и развлечениях. Ограничение оставляйте в силе ровно до того момента, пока не выполните запланированное дело. В общем, действуйте по принципу “сделал дело – гуляй смело”.

7. Попросите родных или друзей, контролировать процесс работы. В большинстве случаев, когда о нашей лени узнают другие — нам становиться стыдно, и мы хотим как можно быстрее избавиться от этого чувства, сделав работу.

8. Трезво оцените всю важность задачи. Трезвая оценка необходимости выполнения работы поможет Вам быстрее сконцентрироваться на ней.

9. Исключите влияние соблазняющих факторов. Немаловажную роль в причинах возникновения лени занимают соблазняющие факторы (отдыхающие на диване близкие, просмотр фильмов, прослушивания музыки и т.д.).

10. Напомните себе, что откладывание дел “на завтра” – это удел слабых. Если Вы хотите стать успешным человеком, то, прежде всего, Вы должны придерживаться правила — выполнять всю работу вовремя и в срок.

11. Мотивируйте себя. Иногда, чтобы получить заряд энергии для выполнения работы, нужно напомнить себе к чему Вы стремитесь, выполняя данную работу. Какова Ваша глобальная цель?! Возможно, это летний отпуск на берегу моря, или покупка новой одежды, или получение красного диплома об окончании ВУЗа.

12. Клин клином выбивают. Порой, чтобы заставить себя сделать ремонт в квартире нужно посмотреть видеоролик о красивом уютном жилище, сделанном своими руками. Не редко автомобилисты ленятся сменить летнюю резину на зимнюю, и для мотивации в этом случае подходят видеоролики с кадрами аварий, которые произошли по вине вовремя не поменянной резины на колёсах. Если лень выполнять поручение начальника, найдите случаи увольнения работников за неподчинение руководству. И вот таких, подобных примеров можно привести массу, суть их одна — найти повод (подобный или наоборот альтернативный пример), который превратит лень в острую необходимость к действиям.

13. Будьте веселы и оптимистичны! Лень рождается у тех людей, которые по своей натуре пессимисты и большую часть жизни проводят в переживаниях и в ожидании какой-либо неудачи. Оптимистами движет вера в успех, поэтому они всегда готовы к покорению новых вершин.

14. Узнайте свои часы пика активности. Как правило, людей делят на сов и жаворонков, их отличия заключаются в разном времени сна и бодрствования. Однако время наибольшей активности ещё более индивидуально: кто-то имеет больше сил в период с 9 часов утра до 12, другой, наоборот — с 12 и до 15 часов дня чувствует рвение к работе и т.д. Постарайтесь найти то время, когда Вы наиболее активны и готовы к работе, и вот именно на этот период перекиньте максимальную часть запланированных задач. При таком раскладе и результаты от выполненных дел будут лучше, и о борьбе с ленью забудете.

15. Установите режим дня. Ещё один эффективный способ — это построить свой режим дня, т.е. установить время для работы, отдыха, обеда и сна. Как только Вы войдете в этот режим, Вам будет намного проще включаться в работу.

16. Комбинируйте работу. Какой бы интересной ни была работа, она Вам надоест в любом случае при условии, если будете её выполнять в течение всего дня. Поэтому старайтесь совмещать несколько работ одновременно, но делая их частями и по очереди. Желательно, чтобы они отличались по своей натуре, к примеру, одна из них требовала Вашего внимания, другая — физической силы, а третья монотонного выполнения одних и тех же действий.

17. Стремитесь к чистоте и минимализму. Как ни странно, но собраться помогают именно чистота на рабочем месте, она способствует ускорению концентрации внимания на работе. Мусор и лишние предметы будут только отвлекать Вас и расслаблять, что постепенно вызовет лень.

18. Делите долгую работу на части.

Как мы уже писали, долгая работа вызывает у нас чувство лени, так как мы представляем огромный объем работ, который нам предстоит выполнить. Чтобы руки не опускались — попробуйте разделить всю работу на несколько частей, пусть они будут мелкими, зато, выполняя по крупицам задуманное, мы в итоге получим одно целое. Как показывает личный опыт, такой способ идеально работает практически во всех случаях.

19. В течение дня обязательно делайте перерывы. Не старайтесь работать до изнеможения, давайте своему организму отдых. Отдых в идеале нужно делать после каждой завершенной части работы. Не стоит бросать начатое на середине, т.к. Вам потом потребуется масса времени, чтобы обратно влиться в то, что Вы начали. Во время отдыха можете прогуляться на свежем воздухе или полежать с закрытыми глазами. Время отдыха зависит от частоты таких перерывов. Стремитесь придерживаться 15 минут отдыха и 45 минут работы.

20. Изучите основы тайм-менеджмента. Проблема с ленью на самом деле очень серьезна, особенно для тех людей, которые хотят достичь успехов в своей карьере, поэтому я настоятельно рекомендую изучить такую интересную науку, как тайм-менеджмент, которая поможет правильно организовать свое время и жить счастливо.

Напоследок предлагаем Вам посмотреть видеоурок о том, как рекомендуют бороться с ленью психологи:

2126

luckyfamilyman.ru

Как побороть лень и апатию, как перебороть ее и что делать, чтобы начать учиться

Апатия — это отсутствие чувств, желаний у человека и полное равнодушие ко всему. Это состояние, похожее на болото. Попав в него, ты проваливаешься все глубже и глубже.

В апатичном состояние ничего не хочется делать, пропадает мотивация, теряется страсть к жизни. Жизнь становится неинтересной и скучной.

Причины появления апатии:

• Отсутствие энергии.
• Вялый неспортивный образ жизни.
• Частые посиделки дома.
• Плохое питание.
• Утечка энергии на бесполезное и ненужное.

Лень — это мысль, которая говорит вам: «Я не хочу этого делать».

Если этой мысли нет, то лени не существует.

Перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с самим собой

Как начать самостоятельное развитие себя, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе — все это очень интересные топики для обсуждения.

Где же в действительности начинаются перемены?

Если ты хочешь меняться, перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с собой. В соответствии со своей гармонией мы создаем реальность.

1. Определи, в какой из 4 фаз перемен ты сейчас находишься

Фаза 1. Мне следует поменяться

И очень печально признать, что 99,9% людей этой планеты застревают на первой ступени.

Люди будут проводить буквально всю свою жизнь ничего не делая и говоря: «Мне следует меняться». И спустя 80-90 лет они умирают со словами: «Мне следовало бы поменяться».

Это печально.

Фаза 2. Я могу поменяться

Когда ты осознаешь, что перемены возможны, открываются много других возможностей. Благодаря этому осознанию ты понимаешь как избавиться от апатии и усталости. Ведь ты видишь много нереализованных возможностей.

Фаза 3. Я меняюсь

Все, что вам нужно, чтобы перейти из второй ступени в третью — это начать действовать. Ты осознаешь, что можешь меняться. Теперь настало время поднять ленивую задницу и начать действовать.

Теперь время идти в зал, время развивать бизнес, знакомиться с новыми людьми, идти к своей цели. Время действовать!

Фаза 4. Я изменился

В четвертой фазе перемен ты больше не паришься о том, как перебороть лень. Ты уже изменился.

Ты отлично себя чувствуешь, ты хочешь покорять вершины гор, из тебя бьет энергия.

Это самое лучшее чувство в мире!

Мы первое поколение людей, жалующихся на апатию

Несколько лет назад до нашей эры люди охотились, выживали, добывали пищу и огонь. У них не было времени быть пассивными и ленивыми.

Мы реально первое поколение людей, которые парятся о том, как побороть лень и апатию и справиться с этим дерьмом.

У нас сейчас много еды, всего в достатке, век технологий.

Если мы выйдем на улицу, никакой тигр или динозавр не нападет на нас. Сейчас кругом безопасность, поэтому мы такие ленивые и ждем каких-то перемен.

К черту твою пассивность!

2. Задай себе следующие 2 вопроса для анализа

Вопрос 1: «Хотел бы я встречаться с самим собой?»

Если ответ да, то ты на правильном пути.

Если ответ нет, выпиши те моменты, которые ты хочешь поменять в себе.

Ответь на вопрос: «Что тебе надо сделать, чтобы ты захотел встречаться с самим собой?».

Напиши на бумаге ответы. Так ты узнаешь что делать, если апатию ко всему, что тебя окружает, не дает покоя. Может, тебе нужно меньше проводить времени в интернете. Или надо меньше валяться на диване.

Вопрос 2: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Каждый человек рождается с равными возможностями и с равными способностями к делам.

Ответь на вопрос : «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Именно письменный ответ подскажет вам что делать, если вы потеряли смысл жизни, испытываете апатию и безволие.

Очевидно, что валяться на диване и ничего не делать — это не истинное ваше желание.

Вы должны осознать, что на данный момент вы не являетесь лучшим собой. Вы не являетесь тем самым человеком, которым вы себя хотите видеть.

3. Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему

У молодых людей, которые не нашли себя в жизни, часто нет энергии. Появляется апатия к жизни и какая-то пассивность.

Апатия человека связана с тем, что человек не нашел свое дело в жизни.

Если человек не ставит себе цели, то у него нет стимула меняться. Он не знает как побороть лень и начать учиться, он не знает куда расти.

Ваша цель — ваш самый большой источник энергии.

Осознай следующие вещи:

1. Ты должен бросать себе вызов.
2. Ты должен знать, кем ты хочешь стать.
3. Ты должен ставить себе цели.
4. Постановка цели — ваш самый лучший способ избавиться от апатии.
5. Ставь себе цели, которые будут будоражить тебя и не давать заснуть!
6. Чем больше цель — тем больше энергии.
7. Вы НЕ можете быть лучшим собой если вы не будете планировать свои действия и не будете знать вектор направленности, который будете развивать.

В любом случае чтобы быть лучшим собой, вы должны знать какие-то принципы и те вещи, которые вы хотите делать, и следовать им.

Когда вы знаете эти принципы, вы можете уже опускаться в поток, жить своей жизнью! Таким образом вы закроете все вопросы, связанные с тем, как бороться с ленью подростка или ребенка.

Знай конечную цель, чтобы начать учиться

У студентов и школьников всегда проблема с ленью.

Студенту надо понимать, будет ли в будущем он работать по специальности или нет.

Если он поступил в институт, лишь бы откосить от армии, то ему бесполезно искать мотивации и стимула. Ведь ему не нравится его специальность, ему не нравится то, что он изучает и то, кем он станет.

Чтобы взяться за знания, студенту должна нравиться его будущая профессия и работа. Это будет мотивировать его идти к конечной цели.

Если школьник ленится учиться, то родители могут его как-то поощрять за прилежность к учебе и успешные результаты. Однако он сам должен видеть пользу в учебе и не должен зависеть от поощрений.

Самые блаженные чувства мы испытываем именно тогда, когда занимаемся любимым делом. Ведь мы счастливы от этого и получаем много удовольствия.

Тут уже не нужна никакая мотивация и никаких проблем с ленью нет. Все происходит само и без особых усилий.

4. Не надейся на чью-то помощь

Кто изменит тебя — так это только ты сам

• Люди наивно полагают: «Может быть, кто-то придет и, возможно, поможет мне». Хочешь перемен, ты должен быть активным.
  Ты никогда не изменишься будучи пассивным. Буквально каждый ждет перемен.
• Никто не говорит, что это легко. Но это возможно. Не опускай руки, пока ты не добьешься своего. Хватит быть пассивным!
• Кто и изменит тебя — так это ты сам, благодаря тому, что ты действуешь. Перемены не придут сами. Никто тебя не изменит, кроме тебя самого.
• Кто-то тебе может подсказать дорогу или правильную дверь, через которую нужно войти, но ты должен войти туда сам и на своих двух! Ты сам должен пройти через эту дверь.
• Да, может, это будет некомфортно, будут неудачи и отказы, ты почувствуешь боль. Но если ты пройдешь через это и преодолеешь все, ты будешь чувствовать себя великолепно!
  В итоге ты получишь то, что хочешь — удивительную насыщенную жизнь, полную приключений. В конце концов ты получишь все, что захочешь!

5. Не верь своему мозгу, не отождествляй себя с шумом в голове

Мозг всегда говорит мне: «Я лучше умру, чем пойду в спортзал».

1. Многие люди в своей лени используют аналогию со смертью не потому, что они умрут в реальности, а потому что не видят возможностей и не хотят видеть и шанса.
   Виденье этих возможностей и шансов закроют вопросы о том, что делать, если ничего не хочется и апатия не хочет отступать.
2. Когда я принимаю решение идти куда-то, я держусь за него и следую ему.
   Почему? Потому что если я провалю это решение, я провалю результаты еще масштабнее и крупнее.
3. Никогда не будет подходящего удобного времени идти в спортзал. Оно всегда будет на 100% неудобное.
4. Если у меня НЕ будет типа мышления «нет другого выбора, кроме как идти», я потеряю один день. И тогда любые рационализации в голове и определенные обстоятельства, которые останавливают меня — будут буквально каждый день.
5. Никто не хочет, чтобы ты был успешным. Твой мозг не хочет, чтобы ты стал успешным. Твой мозг просто хочет , чтобы ты оставался живым.
6. Ты сам — свой собственный худший враг. Твоему мозгу плевать на твои мечты. Он продолжает врать тебе и вести за нос. Если ты веришь своим мыслям, ты никогда не узнаешь что делать с апатией.

Если тебя часто беспокоят мысли в голове, то помогает медитация. Подробнее о том, как можно медитировать в домашних условиях читайте в нашей следующей публикации.

6. Нет ничего невозможного — не ставь себе ограничения

Нет пределу совершенства.

Имей в голове следующие убеждения:

1. Я умру за свои мечты, я буду рисковать!
2. Нет ничего невозможного. Нет такой горы, куда нельзя взобраться.
3. Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь.
4. Ты должен брать на себя ответственность. Никто за тебя не возьмет ее.
5. Ты должен сделать этот выбор, куда будешь расти и в каком векторе развиваться, и следовать ему.
   Знай к чему стремиться и что делать, и апатия с депрессией тогда не будут тратить твое время.

Ты должен быть уверен в себе и своих силах. Подробнее о том, как обрести уверенность в себе и своих силах девушке мы объясняем здесь.

7. Начни с одной небольшой задачи, не пытайся сделать все и сразу

Успех — это спокойные небольшие действия, избавление от всего ненужного.

Успех — это небольшие задачи каждый день. Реально маленькие.

Фокусируйся на одной вещи и делай ее.

Когда я реализовываю эту одну маленькую задачу, только тогда я перехожу к следующей.

Ты делаешь простые маленькие задачи и находишь любовь, выполняя их.

В голове отговорки: «Я устал, я не хочу это делать». И у меня миллион причин не делать этого.

Но я делаю выбор действовать и реализовывать мечты.

Если я пропущу один день в зале, я буду пропускать каждый день. Напоминай себе это, если что-то начинает сдерживать тебя. Помни об этом, если ты не знаешь что делать, у тебя постоянно нет настроения и апатия окутала твою жизнь.

8. Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего

Не думай, что кто-то или что-то из внешнего тебя наполнит или даст стимул или толчок меняться. Не жди, что кто-то подскажет как побороть лень и начать работать по щелчку пальцев.

Самое главное во всем этом процессе то, что ты должен брать состояние из себя.

Не думай, что папа или мама дадут тебе пинок под зад. Не жди от них стимула и мотивации к действию.

Никакой фильм или передача из телевизора не дадут тебя нужного состояния. Все это внешние и временные стимулы, которые легко приходят и уходят.

Причины, по которым люди неосознанны и до сих пор не хотят меняться:

• Слишком много «волшебных таблеток», которые не работают. Люди не знают, что является истинным решением проблемы. Люди не знают как побороть лень и начать заниматься спортом.
• Люди просто хотят найти что-то, что расслабит их мозг, ведь он перегружен лишней информацией.
• Люди настолько зависимы от неосознанности, от внешних удовольствий, что они не знают как быть сфокусированным, как быть здесь и сейчас.
• Продукты потребления и внешние стимуляторы будут водить тебя за нос. Будучи зависимым от них, ты летаешь как лист по ветру. Люди забывают как снова получать эту жизненную энергию и как лечить апатию.
• Это маркетологи, бизнесмены и телевидение внушают тебе то, что на самом деле неважно и не нужно тебе.
• Люди смотрят телевизор по 5 — 6 часов в день и становятся как зомби.
  Проснитесь!

9. Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе

Это состояние апатии также популярно среди уже состоявшихся взрослых людей.

Причины, по которым люди в возрасте теряют страсть к жизни:

• Они уже все видели в этой жизни.
• У них уже есть свой бизнес и все финансовые вопросы закрыты.
• У них есть жены, женщины. Им уже ничего не хочется.
• Уже нет той искры и задора как в молодые годы.

Только извечные вопросы о том, как преодолеть апатию и где взять энергию, остаются нерешенными.

Чтобы человеку в возрасте быть энергичным, бойким и активным, ему нужно окружить себя молодыми людьми.

Благодаря им он снова вспомнит, каково это — быть проактивным, наслаждаться жизнью и действовать, получая от этого удовольствие.

10. Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором

Естественный отбор — это процесс, в ходе эволюции которого за счет влияния природных факторов у существ возникают случайные изменения, которые последовательно отбираются по определенным принципам.

За счет наследственной изменчивости у пещерного человека постоянно возникали новые свойства, которым предстояло выдержать испытание на природоустойчивость.

Полезные свойства и качества накапливались поколение за поколением, плохие быстро отсеивались.

В ходе этого процесса, которому нет конца, природа производит на свет красивых и устойчивых к жестким условиям созданий.

Естественный отбор — это одна из базовых концепций теории эволюции.

Благодаря естественному отбору древний человек проходил через трудности, которые ему приготовила природа в его месте обитания. Те различия и свойства, обладателям которых удалось выжить и дать потомство, передавались следующему поколению.

Так, поколение за поколением живые существа все лучше приспосабливаются к выживанию и размножению в своей среде обитания.

В древние времена выживали только сильные, которые обладали уникальными качествами и свойствами.

Люди от природы созданы, чтобы существовать в тяжелых условиях. Это мотивирует нас что-то делать.

Какие будут последствия от того, что ты долгое время ничего не делаешь:

1. Ты станешь очень вялым и рассредоточенным.
2. Ты не создал и не испытал отсылочный опыт. В нужный момент у тебя не будет привычки действовать.
3. Ты не создал своими действиями нужный опыт. Ты быстро облажаешься.

Самые глупое в человеческой природе в том, что люди не делают больше чем нужно.

Ты должен испытывать на себе силу естественного отбора. Ты должен сам для себя быть естественным отбором.

Ты должен расти. Испытывая давление, ты будешь быстро расти. Постепенно оно уже не будет рассматриваться для тебя как давление вообще.

Видео о том, как перебороть все, что тебя останавливает

В видео говорится о том, как победить усталость и апатию, как можно наслаждаться жизнью по дороге к успеху, двигаясь туда, куда ты стремишься.

Также рассказывается о том, что не нужно всегда верить своим эмоциям, надо менять свою реальность и восприятие реальности, получать удовольствие от процесса роста.

11. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз, избавься от паразитов

Есть люди, которые только забирают у тебя ценность. Найди таких людей в своем окружении и избавься от них.

Эти люди — паразиты!

Сначала они просятся к тебе домой, просят их накормить, потом занимают денег, просят бесплатных знаний, потом ноют и жалуются о своих проблемах и снова просят помочь. Кому они нужны?

Кому нужен паразит, который только и делает, что забирает все у тебя?

Спроси себя: «Какую ценность дает для меня этот человек? Или он тот, кто больше забирает ценность?»

И избавься от него!

Если твои друзья пассивные и никуда не стремятся, то они также могут втянуть тебя в это. Подробнее о том, как правильно выбирать себе настоящих друзей и не ошибиться в выборе мы рассказываем в новой статье.

12. Упражнение «Бег утром с приветствиями»

С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.

Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.

Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

Как нужно выполнять это упражнение:

• Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
• Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
• Бегаешь трусцой минут 15.
• Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
• Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
• Ты ни с кем не знакомишься.
• Приветствуешь примерно 15 — 20 человек.
• Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
• Ты просто желаешь хорошего дня всем.

Плюсы этого упражнения:

1. С самого утра ты забываешь про сонливость.
2. Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
3. Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
4. Появляется жизнерадостность и открытость людям.
5. И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
6. Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
7. Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
8. Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
9. Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
10. Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.

Как мотивировать себя на спорт: статья о том, как найти страсть и мотивацию на всю жизнь. Узнай, что создает крах у людей.

Конгруэнтность — это внутренняя гармония человека с самим собой, когда есть соответствие мыслей, слов и действий друг другу. Подробнее по ссылке.

Как стать раскрепощенным человеком, как избавиться от стеснительности читайте в новой публикации.

13. Ешь здоровую пищу, питайся правильно

Как здоровая пища влияет на тебя и твою активность:

1. Чем больше здоровой пищи ты ешь — тем больше у тебя энергии и силы воли.
2. Чем больше у тебя силы воли, тем больше позитивного опыта ты будешь получать. Это будет вести тебя к результату.
3. Результаты будут давать тебе стимул и вовлеченность.
4. А все это будет тебя толкать на еще большие результаты на долгий промежуток времени.
   Вот так здоровая пища помогает тебе бороться с детской ленью.

Таким образом, здоровая пища стимулирует тебя добиваться хороших результатов в течение долго периода времени.

14. Выйди из зоны комфорта, стремись быть лучшей версией себя

Выйди из зоны комфорта.

Зона комфорта — это тот образ жизни человека, когда он не хочет улучшать или менять себя, его устраивает зависеть от рутинной жизни, и он не может заставить себя отбросить все лишнее.

В зоне комфорта человек зависим от внешних удовольствий и от непостоянных вещей, дающих только временную ситуационную уверенность. Без них он сразу себя теряет.

Как выйти из зоны комфорта:

• Лиши себя того, от чего ты зависишь. Намеренно лиши себя этого.
• Выкинь то, что якорит тебя и держит в комфорте, не дает свободы и большого маневра для действий.
• Осознай, что все это внешнее дерьмо, в котором ты нашел комфорт — не нужно тебе на самом деле.
• Ты должен сам пинать свою задницу и двигаться к цели.
• Не жалей себя!
• Стремись быть лучшим собой!

Например, если ты паришься о том, насколько хороша у тебя сейчас прическа, постригись вообще налысо.

Прямо сейчас, неважно какая у тебя работа, неважно где ты живешь или сколько у тебя времени, реализуй и пинай себя к еще большим целям.

Тебе придется справиться со многим дерьмом и пинать свою задницу. Только так ты сможешь побороть лень и депрессию.

Будь лучшим собой!

15. Инвестируй время в себя, используй его мудро

Вот то, что хотят услышать большинство людей: «Тебе не надо усердно работать, вот тебе волшебная таблетка».

«У меня нет времени» — это типичная отговорка ленивых людей.

Правда в том, что ты всегда можешь найти время для всего того, что является самым важным для тебя в жизни.

Если для тебя важно читать раз в день, ты найдешь время для этого. Если тебе важно подкачаться — ты найдешь время ходить в зал.

Для всего можно найти время. Для того чтобы преодолеть лень и начать учиться новым вещам, инвестируй время в себя мудро.

Успешные люди используют каждый час очень мудро, они не тратят время на мелочные и бесполезные вещи.

Они никогда не скажут, что у них нет времени работать над собой и менять свою жизнь, ведь это неуважительная причина.

16. Имей восприятие «Вещи, которые ты хочешь делать меньше всего, — это вещи, которые надо делать в первую очередь»

То действие, к которому мы испытываем сопротивление, надо делать и реализовывать в первую очередь.

На сопротивление к чему-то ты можешь ориентироваться как на компас.

Та вещь или действие, по отношению к которому ты испытываешь сопротивление в данный момент — это та вещь, которую нужно сделать сейчас. Это отличный способ побороть лень у ребенка или же у взрослого человека.

Ты можешь найти время на все, даже если придется пожертвовать чем-то другим.

Я никогда не жалею, если у меня что-то не получилось. Я жалею, если я вообще не действую и не двигаюсь вперед.

У тебя есть только одно время — сейчас.

Действие — это всегда ответ на все твои вопросы.

feelpassion.ru

как побороть лень, все мои проблемы из-за нее?

Давайте начнем бороться с ленью, пошагово осознавая необходимые для понимания процесса моменты.

Заранее предупрежу – сегодняшняя статья не содержит конкретных рекомендаций, как побороть лень, а выступает в роли подготовительной к завтрашней: “Как побороть лень. Часть 2.”, которая будет содержать две главные причины возникновения лени и детальные способы их устранения.

Итак, как побороть лень:

Шаг 1.

Прежде чем вы зададите себе вопрос как побороть лень, необходимо понять, что лень это не негативная черта вашего характера, а защитная реакция организма. Она развилась для того чтобы сберегать ваши силы для выживания и является проявлением главного инстинкта любого живого существа – инстинкта самосохранения.

Осознание природы происхождения лени снимет у вас чувство вины и позволит подойти к борьбе с ленью хладнокровно.

Для дальнейшей борьбы с ленью, переходите к

Шаг 2:

Ощутите разницу между двумя понятиями: нужда и желание.

Заметьте, что нам не приходится бороться с ленью, когда дело доходит до наших нужд: еда, питье, отдых, секс… Мы едим “без устали”, нас не нужно заставлять пить воду в жаркий день, мы готовы спать днем и ночью, греемся без всякой лени в холод или прохлаждаемся в жару, и нас никто не заставляет искать себе пару для занятия сексом. Мы все это делаем сами, и у нас не возникает вопроса: “как побороть лень? ” в удовлетворении наших нужд.

Но мы люди, а не животные, и к нуждам у нас еще присоединились желания. У нас есть нужда поесть, но желаем мы быть миллионерами. Нам всем нужно спать, но наше желание – иметь дом на берегу океана. У нас есть сексуальные нужды, но хотим мы девочку или мальчика с обложки…

Шаг 3:

Признайте факт – наши желания намного превосходят наши нужды. И там где нужды заканчиваются, начинается лень.

Будьте готовы бороться с ленью, каждый раз, когда вы приступаете к реализации ваших желаний, а не нужд.

Шаг 4:

Чтобы начать эффективно бороться с ленью, разберитесь в себе, кто вы – животное или человек.

Только самые развитые люди, наиболее продвинутые “особи человеческого рода” способны подходить к желаниям, как к нуждам и без устали трудиться над достижением своих целей. Можно даже перефразировать – чем дальше человек ушел от животного, тем легче ему бороться с ленью или чем больше человек поборол лень, тем дальше он ушел от животного.

Шаг 5:

У цивилизованного человека существует два типа лени: умная лень и глупая лень.

Умная лень. Есть лень, которая помогает нам. Бороться с ней совершенно не нужно. Когда мы готовим ужин, мы выбираем блюда, которые будут самые вкусные и которые легче всего приготовить. Это проявление “умной лени”. Когда мы ищем работу, мы выбираем ту, которая принесет больше денег и потребует меньше труда. Это умная лень и не надо пытаться ее побороть. Когда мы выбираем товары, мы тоже выбираем то, что получше и подешевле. Все это проявление “умной лени”. Пытаться побороть такую лень не надо, она помогает нам достигать наших целей быстрее и оставляет нам много сил, чтобы насладится жизнью.

Глупая лень. Чаще всего лень оказывается глупой. Она не помогает нам, а губит долгосрочное развитие карьеры, усложняет отношения, уродует фигуру и препятствует развитию нужных навыков. Это имена та лень, с которой нужно бороться.

otvet.mail.ru

Как побороть лень: секреты самомотивации

Если вы читаете эту статью, значит, не всё потеряно. Вам надоело то, что происходит, и вы на самом деле хотите узнать, как бороться с ленью и неорганизованностью. В патологических случаях, которые уже перешли в стадию глубокой депрессии, самостоятельно избавиться от проблемы слишком трудно. Нужна помощь специалистов (психотерапевтов), возможно, приём препаратов (антидепрессантов). Но мы поговорим о не самых запущенных историях….

Каждый человек периодически испытывает приступы лени, иногда это состояние затягивается, работать становится всё тяжелее. Чем дальше, тем труднее борьба.

Важно не только осознать, как бороться с ленью и апатией, но и начинать действовать незамедлительно – прямо сегодня, сейчас!

Японский способ – принцип одной минуты

Большинство людей, осознавших проблему, периодически имеет твёрдое намерение изменить положение вещей. «Я начну худеть с первого числа», «Буду делать зарядку с понедельника». Человек чувствует подъём, силы в себе, готовность изменить жизнь к лучшему. Но в 90% случаев на этом всё и заканчивается. Причина – не использован момент. Если решение перестать лениться принято, начинать нужно в тот же час.

Многих пугают сложности. Именно этот факт почти всем мешает начинать любое новое дело. Японцы придумали способ, как постепенно без особых усилий побороть лень и страх. Суть проста: необходимо заниматься выбранным делом (чтением нужной книги, спортом, обучением) ровно одну минуту. Но каждый день в одно и то же время.

Например, как побороть лень и начать заниматься спортом? Представим такую историю Женщина ленится пойти в спортзал, чтобы привести своё тело в порядок. Если она запишется на тренировки и будет дважды в неделю по два часа через силу изнурять себя, то, скорее всего, она не купит абонемент на следующий месяц.

Побороть лень и начать заниматься спортом можно с одной минуты в день. Простая зарядка, приседания, упражнения для пресса за это время не вызовут усталости, но дадут заряд бодрости. Через неделю минуты покажется мало. Занятия начнут приносить радость и удовольствие. Человек будет чувствовать гордость за себя. Захочется поприседать две, пять, тридцать минут.

Борьба с собственной ленью

Принцип одной минуты достаточно долгий. А что делать, если нужен быстрый результат? Как побороть лень и усталость в этом случае? При необходимости выполнить важное дело в короткие сроки помогут следующие рекомендации:

• Утро должно быть правильным. Чтобы стать бодрым и энергичным, начинать день нужно в хорошем настроении. Не надо вставать быстро, полежите, потянитесь, подумайте о приятном. Сделайте небольшую зарядку (хотя бы минуту), примите душ, выпейте хороший чай. Почувствуете бодрость и силы, готовность преодолеть трудности, перебороть лень и усталость.
• Не нужно стремиться сделать сразу всё. Большой объём работы пугает, возникает психологический барьер, страх, что не получится выполнить. Разбейте задание на небольшие части. Выполните одну. Наградите себя за свой труд: отдохните, пройдитесь по комнате, выпейте чаю, съешьте что-то вкусное, помечтайте. И принимайтесь за вторую часть.
• Определите свои цели. Подумайте, что нужно для того, чтобы добиться главной. Визуализируйте желаемое, составьте на бумаге список задач. Выполняйте их, это будет приближать вас к главной цели.
• Для плодотворной работы мозга ему нужна чистая вода, воздух, отдых. Проветривайте помещение. Выпивайте два литра воды в день. Высыпайтесь. Мозг будет качественнее работать.

• Не откладывайте на «завтра» важные дела, тщательно спланируйте заранее свой день, не перегружая его, и сделайте всё, что задумали. Это отличный способ побороть лень.
• Вспомните ощущение радости от своих достижений, побед. Представьте, какое удовлетворение принесёт выполнение задания. Это поможет забыть про усталость и депрессию, поверить в себя и начать учиться, работать в полную силу, отбросить лень и заняться спортом. Думайте позитивно, не переносите неприятные эмоции на процесс и результат работы. Самые действенные способы, как побороть лень, основаны на психологии.
• Не разменивайтесь на ненужные занятия (чтение новостей, социальные сети). Если требуется выполнить работу, делайте её. Оттягивание времени поможет только устать, но не добиться результата.
• Выделите пару часов в день на любимое дело (хобби), это даст порцию позитива, который пригодится при выполнении сложных задач. Давайте себе отдыхать. Устраивайте свободные дни. Но знайте меру, не дайте лени подобраться снова.

Борьба с ленью ребёнка

Взрослые привыкли к самоорганизации, необходимости что-то делать через силу, из чувства долга. У детей ответственность развита ещё недостаточно. Задача взрослых – воспитать её.

Как бороться с детской ленью? Это непросто. Ребёнок по природе эгоист. Малышу трудно понять, почему что-то нельзя делать, а другое нужно. Дети постарше понимают больше. Но это не устраняет лень у ребёнка. Взрослые должны помочь, научить, заинтересовать, объяснить.

Все дети разные. Подвижным не хочется выполнять задания, требующие сосредоточенности. Для них «сидячие» работы нужно дозировать. Дети-меланхолики, наоборот, не любят шумные игры, требующие быстрого принятия решений. При борьбе с ленью нужно учитывать индивидуальные особенности.

Как побороть лень и апатию ребёнка? Нужно понимать маленького человека, его мысли и чувства. И учитывать ряд моментов:

• Для детей важна мотивация. Интерес – главная движущая сила. Чтобы успешно бороться со своей ленью, ребёнок должен увидеть перспективы. Для многих детей сильнейший мотивационный фактор – внимание, принятие взрослыми. Они многое сделают, чтобы родители ими гордились. Хвалите детей за их достижения, даже небольшие, поощряйте. Пусть они вырастут оптимистами. При этом важно, чтобы ребёнок понимал, что его любят всегда, даже тогда, когда что-то не получилось.
• Важны участие и пример родителей. Чтобы приучить малыша собирать игрушки, нужно сначала делать это вместе с ним. Нет смысла ругать подростка за разбросанные вещи, если вы сами не складываете свои на место. Если у ребёнка что-то не получается, помогите немного, сделайте часть работы вместе.
• Важен выбор. Дайте его ребёнку. Пусть он сам решит: будет ли он сначала делать уроки или полчаса отдохнёт, уберёт ли в комнате сейчас или перед приходом друзей. Заранее оговорите все эти вопросы. Придумайте ваши общие правила.
• Уважение. Криком и угрозами можно добиться временного послушания, но при этом теряется доверие, понимание. Но и нельзя идти у детей на поводу и всё делать за них. Заставьте ребёнка подумать по-взрослому, «встать» на ваше место, представить, порассуждать. На многих детей хорошо действуют сказки о посторонних мальчиках (девочках) и их родителях, которые попали в похожую ситуацию. Придумайте свою повесть, опишите чувства ребёнка при этом и ощущения родителя. Пусть ваша сказка закончится «правильно»: взаимопомощью, пониманием, любовью.
• Дети любят «взрослые» разговоры. Расскажите сыну или дочери о себе, о своей учёбе, жизни, трудностях, как вы их преодолевали. Многие дети не хотят учиться. Объясните ребёнку ещё в начальной школе, что хорошая учёба – первая ступень успешной карьеры.

Как бороться с ленью подростка? Переходный возраст имеет множество особенностей. Дети чувствуют себя взрослыми, остро воспринимают критику, часто провоцируют конфликт. Для подростка очень важно мнение сверстников. Помогите ему найти занятие по душе, хобби, которое объединит его с похожими детьми, даст почувствовать себя в группе своим.

Чтобы найти подходящий способ, как побороть лень и страх, нужно научиться быть оптимистом. Следует поверить в свои силы, захотеть достичь новых высот. Уже потом можно научить этому ребёнка.

legkopolezno.ru

Как побороть лень

В жизни даже самого активного человека случаются приступы лени, апатии, нежелание совершать какие-либо действия. Иногда полезно дать организму отдохнуть, ничего не делая. Важно, чтобы стиль жизни с ленью не стал привычным. Почувствовав, что безделье затягивает, начинайте борьбу с ним. Узнайте, как убить в себе лень, восстановить желание жить.

Как избавиться от лени и усталости

Для человека важно не пропустить тот момент, когда он осознает, что бездействие, лень начинают пагубно сказываться на ритме и стиле жизни. Сложнее всего это осознать подросткам, которые только учатся жизни. Желание побороть лень, противостоять пагубной привычке безделья – первый шаг и часть решения проблемы. Важно не выискивать причины оставить работу несделанной. Как побороть лень с помощью элементарных повседневных действий? Ответы вы найдете в себе, стоит только присмотреться к внутреннему и окружающему миру.

Регулярная физическая активность

Чувство усталости испытывал каждый, иногда это состояние переходит в хроническое. Ошибочно думать, что пролежав в кровати несколько дней, удастся полностью восстановить силы и через сутки либо больше спрыгнуть с постели бодрым, свежим и полным сил. Отдохнуть после тяжелого дня или действия нужно, но если чередовать бездействие с физической активностью и легкой нагрузкой, то пользы и удовольствия будет намного больше. Что поможет:

• Зарядка, которую можно начинать с одной-двух минут. Постепенно желание увеличить нагрузку на мышцы поможет иметь подтянутую фигуру и побороть утреннюю лень.
• Прогулки по улице. Поборов лень, измените маршрут, отказавшись от транспорта, там, где это возможно. Стимулом может служить забота о здоровье.
• Отказ от пользования лифтом поможет побороть физическую лень. Постоянная ходьба по лестнице рекомендована хотя бы при спускании вниз.
• Самостоятельное выполнение работы, требующей физического напряжения, без перекладывания обязанностей на других.

Полноценный отдых для здоровья

Для скептиков странно представление об отдыхе, если человек в это время не только бодрствует, но и чем-то занимается. Как побороть свою лень и начать путь к насыщенной полноценной здоровой жизни? Для каждого типа характера присущ свой вид расслабления и накопления сил. Вот несколько советов, которые помогут понять, как сделать отдых полноценным и побороть лень:

• Для активных людей путешествия, выезд на природу, игры, соревнования станут источником энергии и новых эмоций. Невзирая на физическую усталость, такой вид расслабления поможет быстрее восстановиться. Стоит один раз понять, как убрать лень, потом такой вид отдыха будет манить все чаще.
• Пассивный отдых тоже приносит пользу, но для людей со спокойным складом характера. Интересная книга, захватывающий сюжет фильма, рукоделье помогут обрести равновесие в душе. За любимым занятием время проходит быстрее и не встает вопрос, как побороть лень, чтобы просто начать что-то делать.
• Элементарное соблюдение режима сна (у каждого он свой) поможет побороть лень, сохранять физические силы и заботиться о здоровье.

Как бороться с ленью и неорганизованностью

Если вы не знаете, как перебороть лень или живете в сумасшедшем ритме, мало отдыхаете, но все равно успеваете сделать совсем немного, значит, нужно научиться рационально распределять силы и организовывать свой день. Случай, когда лень, апатия не дают возможности развиваться, более сложный, чем простая неорганизованность. Нежелание что-то делать, чему-то учиться может привести к деградации. Несколько подсказок, как побороть навязчивую лень, помогут:

• изменить стиль жизни;
• почувствовать силы;
• обрести новый стимул для активности.

Принципы тайм менеджмента

Многие успешные люди в начале своего карьерного пути учились пользоваться принципами тайм менеджмента и узнали метод побороть лень. Даже те, кто не очень верили в результат, были удивлены: при правильном распределении своего времени человек успевает сделать больше работы меньшими усилиями. Остается время для отдыха, общения. Контроль личного времени и управление им творят чудеса эффективности. На первых порах придется учиться, как побороть свою застарелую лень, но потом ритм войдет в привычку. Вот принципы, на которых держится тайм менеджмент:

1. Планирование дня. Первоначально будет сложно и даже лень держать все в голове планы. Стоит завести блокнот или тетрадь, куда записать все дела, которые нужно успеть сделать за день, с указанием потраченного на это времени.
2. Последний день. Мысленно представить, что только завтра наступит то самое время для выполнения поставленной задачи.
3. Фильтрование. Четко понимать границы, какая информация будет полезна при выполнении работы, а какая – только отвлекать. Научившись использовать этот пункт, можно сэкономить массу свободного времени.
4. «Отвлекалки». На время выполнения какого-либо задания нужно полностью погрузиться в него. Переписка, чтение новостей в соцсетях, телефонные разговоры ни о чем, включенный телевизор, посторонний шум снижают концентрацию внимания, увеличивают время, потраченное на запланированную работу, мешают побороть лень. Уберите такие «отвлекалки» подальше от себя.
5. Нужно учиться тому, чтобы не переходить к другому заданию по списку, если первое еще не закончено полностью.
6. Приоритеты – это важный этап. Распределив задачи на первостепенные и не очень важные, которые можно отложить, вы добьетесь большего успеха, чем предполагали.
7. Зная свои биологические часы, старайтесь самые сложные и неприятные дела выполнять в пик наибольшей активности. Тогда работа будет выполнена быстрее. Вы не затратите время на то, чтобы побороть лень, закончите задачи с меньшим стрессом для организма.

Постановка целей и задач

Для того чтобы решение поставленных задач было выполнимо, правильно формулируйте их, понимая, что ответственность за выполнение лежит только на вас. Это будет подстегивать, чтобы цель не переросла в стадию невыполнимой мечты, потому что сложно побороть собственную лень. Как учиться ставить задачи, чтобы они были выполнимы? Побороть лень можно благодаря нескольким советам:

• Правильно сформулированная цель поможет побороть лень, быстрее добиться результата. Лучше, если это будет записано на бумаге, с картинками или рисунками. Формулировка должна быть в образе действия: «хочу», «сделаю», «поеду», «научусь».
• Разбивание большой задачи на несколько маленьких, которые помогут осуществить поставленную цель. У добившихся первой победы возникает желание увеличить свой успех и идти дальше на новый уровень.
• Конкретизация цели – вклад в ее успешное выполнение. Во время занятий фитнесом вы четко должны для себя определить, через какой срок вы похудеете на определенное количество килограммов. При изучении английского языка обозначьте, что к январю вы выучите 3000 слов и будете знать грамматику. При непредвиденных обстоятельствах вы без угрызения совести сможете вносить корректировки.
• Поставленная цель или задача должны быть притягательны своей выполнимостью, служить мотивацией для работы над ее выполнением.

Как справиться с ленью и апатией

С такой серьезной задачей, как побороть апатию, которая напрямую связана с человеческой ленью, приходится сталкиваться часто. Очень важно понимать:

1. для чего выполняется та или иная работа;
2. что стоит за конечной целью;
3. какая мотивация вами движет и способна убрать чувство нежелания делать что-либо;
4. с чего начать что-то делать;
5. что вы знаете, как побороть лень: так будет легко найти в себе силы для начала действий.

Энергетическое восстановление организма

Бывают периоды, когда человек, кроме внутренней опустошенности, ничего не может чувствовать. В такой момент стоит подумать о восстановлении энергии. Достигается эта цель разными способами. Хорошо помогает техника упражнений, медитации, по которой занимаются йоги. После получасовых занятий человек чувствует прилив сил, потому что получилось разгрузить не только мышцы, но и голову. Просыпается желание вернуться к выполнению работы, учиться новому. При желании можно пойти заниматься непосредственно с тренером, который поможет, подскажет, или найти курс видео уроков.

Правильный психологический настрой

Заставлять себя через силу выполнять какие-либо действия, работу не надо. Это не принесет пользы. Процесс затянется надолго, качество выполненного задания будет желать лучшего или цель вообще не будет достигнута. Как побороть ненавистную лень? Мысленно определитесь, насколько важно сделать эту работу, как изменится жизнь, после ее окончания, какие положительные эмоции можно будет испытать и сколько получить приятных моментов для себя и окружающих. Тогда можно будет почувствовать внутренний подъем и желание побороть лень, выполнить задачу.

Как победить лень и заставить себя работать

Посторонний человек может заставить другого работать, но это случается редко – только если один из них является непосредственным руководителем другого. Рассматривая вопрос самостоятельного принятия решения о борьбе с ленью, можно руководствоваться методами поощрения в конце выполнения задачи. Такой подход более близок многим людям. Есть и другие интересные способы.

Метод кнута и пряника

Знаменитый метод под названием «кнут против пряника» применяется не только когда нужно побороть лень психологически. Подстегивание дает хорошие результаты. Имея цель выполнить какую-либо работу, но не испытывая большого желания к началу действий, можно для себя четко определить границы – что будет, если все будет выполнено:

• быстро и качественно;
• долго и с «браком»;
• или не выполнится совсем.

Хорошо работает принцип, когда человек придумывает для себя поощрительный приз по завершению выполнения проекта – поход в кино, кафе, покупку новой вещи. Мысли о том, что если работа не будет выполнена, я «накажу» себя выключением интернета на несколько дней, будет подстегивать к действиям. Важно быть честным с собой и придерживаться придуманных поощрений и наказаний. При добросовестном выполнении работы можно смело рассказывать об этом друзьям и коллегам.

Смена вида деятельности

Монотонная выполняемая работа снижает желание продолжать ее. Усталость, апатия приходит быстрее. Чтобы не поддаться на провокацию организма и негативную реакцию – бросить начатое дело, лучше временно изменить вид деятельности. Если вы долго сидели за компьютером, сделайте перерыв, встаньте, займитесь небольшой физической разминкой, полейте цветы. Через некоторое время можете сесть, продолжить незавершенную работу, которая пойдет быстрее и легче.

www.polsov.com

7 СПОСОБОВ, КАК ПОБЕДИТЬ СВОЮ ЛЕНЬ

7 способов, как победить свою лень

Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

2. Неинтересная задача

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться. Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

Хотя, конечно же, свое ничегонеделание проще всего оправдать словами: «Таким уж я уродился, против природы не пойдешь».

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

7 СПОСОБОВ, КАК ПОБЕДИТЬ СВОЮ ЛЕНЬ

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Некоторые люди шутят: «Лень побороть можно, но лень».

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

Итак,

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы.

Избавиться от синдрома хронической усталости помогут и хотя бы минимальный физические нагрузки.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Наш мозг жутко эгоистичный и он всегда хочет быть уверенным, что он тратит энергию не впустую, а за какие-то очень приятные для него плюшечки. Мозг в среднем потребляет до 30 процентов всей энергии, он очень энергозатратный для организма, поэтому в первую очередь нужно убедить его быть с нами заодно.

Как это сделать?

Язык мозга — это картинки и эмоции. Если вы хотите убедить его в чем-то, то вам нужно говорить на его языке. Рациональные убеждения здесь не сработают. Поэтому вам нужно сесть и хорошенько представить эти самые плюшки. Как вам и ему (вашему мозгу) будет классно, когда вы их получите. Как вы будете радоваться этому, как ваша жизнь изменится. И как только вы почувствуете внутри себя эмоциональный отклик на эти воображаемые картинки, то процесс пошел.

Помните, ваш рациональный разум может задаваться вопросом — а вдруг не получится? — он может сомневаться и это нормально, но ваш мозг — это ваши эмоции должны полностью верить и хотеть успеха.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Чаще себе напоминать, что жизнь коротка, и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой.

Поэтому, если вы решили, что идете к какой-то цели, работаете над чем-то или учитесь чему-то, нужно всегда помнить о том, что откладывая дела на потом, вы сами увеличиваете время достижения этой цели.

6. Правильные привычки

Когда мы думаем о том, как победить лень и заставить себя работать, мы часто надеемся на волшебную таблетку. И в принципе такая таблетка существует, но ее прием также требует некоторых усилий. Механизм действия этой таблетки заключается в том, что если вы будете заставлять себя работать ежедневно в течение месяца или двух, то в какой-то момент вам уже не придется себя заставлять и работать станет легче. Т.е. у вас выработается привычка работать.

Причем еще одним важным моментом является выработка привычки работать самостоятельно.

Поверьте, если вы научитесь работать без контроля кого-то над вами, это поможет вам добиться в жизни очень многого. Самостоятельно заставлять себя работать умеют очень немногие люди. Большинство будет откладывать дела на потом, называть себя прокрастинаторами и делать все, что угодно, только не то, что им нужно.

7. У вас есть возможность заниматься этим и это здорово!

Перестаньте думать о работе, как о чем-то невероятно тяжелом. Подумайте о том, что у кого нет тех ресурсов, которые есть у вас.

Сделайте так, чтобы процесс работы приносил вам удовольствие, налейте чай, включите музыку, пусть вам будет хорошо и весело. Забудьте о глупых убеждениях, что работа от слова раб, помните, что бизнес от слова «занятый», а быть занятым делом, которое нравится — здорово!

Если вам удастся полностью проникнуться этой идеей, то вы вряд ли будете снова искать, как победить лень и заставить себя чем-либо заниматься.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Источник Sauap.org

При копировании материала ссылка на сайт sauap.org обязательна

Ссылки: https://bbf.ru/magazine/26/7254/, http://filgroup.ru/kak-pobedit-len-i-zastavit-sebya-rab/

Главное фото: https://i.ytimg.com/vi/o8cKBXxedGE/maxresdefault.jpg

Поделиться ссылкой:

Похожее

sauap.org

Как побороть лень и заставить себя работать? 10 способов, советы психологов как себя правильно мотивировать на работу. Как избавиться от лени навсегда? .

Краткое содержание статьи:

 

Человечество уже не первую тысячу лет не может найти универсальный способ как побороть лень, несмотря на существование сотен различных методик. На протяжении всей своей истории люди сталкивались с множеством проблем и естественных врагов. И до сих пор лень входит в небольшой круг препятствий, с которыми нам еще не удалось справиться.

 

 

Неправильный распорядок дня

Как известно, в сутках всего 24 часа:

1. 8 часов уходит на сон у здоровых людей, это составляет треть от каждого дня.
2. 8 часов тратит на учебу и работу каждый, кто хочет жить чуть лучше.
3. 1-2 часа уходит на дорогу, если речь идет не о столице и крупных мегаполисах.
4. 2 часов более чем достаточно, чтобы привести себя в порядок и выполнить необходимый минимум домашних дел.
5. В сухом итоге остается четыре часа, которые неизвестно куда деваются.

В зависимости от личных предпочтений, это время может уходить:

• На чтение газет и журналов.
• На просмотр очередной серии популярного сериала.
• На ознакомление с голливудской новинкой.
• На болтовню с подругами.

Чисто теоретически, каждое перечисленное действие вносит в жизнь человека необходимое разнообразие, делает ее не такой серой, скучной и унылой. Некоторые моменты даже способствуют саморазвитию, формированию полезных навыков и улучшению социального взаимодействия.

Вот только когда есть поставленная цель и необходимо добиться результата в кратчайшие сроки, все эти занятия уже не кажутся такими важными, полезными и необходимыми.

 

Как заставить себя учиться, если все лень?

Проблемы на учебе редко когда возникают именно из-за неспособности понять и усвоить материал. В некоторых направлениях новая информация может быть слишком сложной, но не обязательно обладать выдающимся интеллектом, чтобы получить диплом о среднем, специальном и даже высшем образовании. Достаточно:

1. Оценить объем необходимых работ.
2. Понять, где можно пропустить пары, а в каких случаях необходима 100% посещаемость.
3. Мотивировать себя каким-либо обещанием. К примеру, в случае удачной сдачи сессии отправиться в путешествие или купить себе новый фотоаппарат.
4. Понять, что учеба важна именно студенту, а не его родителям или преподавателям. Окружающие люди уже давно сформировавшиеся личности, а вот какое будущее будет у нерадивого ученика – это еще вопрос.

Начать лучше всего с само собой разумеющихся вещей:

• Ложиться спать не позже 12.
• Завязать с алкоголем во время учебы.
• Сократить к минимуму походы в клубы и к знакомым.
• Попытаться социализироваться в институте.

Если в учебном заведении действительно интересно учиться, никакая лень не заставит пропускать пары. Приятная атмосфера в коллективе тоже способствует более частому посещению занятий.

Абсолютно не интересная учебная программа и не лучший коллектив – первый тревожный звоночек. Может быть, учебное заведение было выбрано неверно.

 

Как избавиться от лени?

Наш мозг рассчитан на постоянное выполнение однотипных заданий. Со временем у человека вырабатывается рефлекс, задача выполняется самопроизвольно, практически без усилий со стороны сознания. Подобная особенность позволяет формировать привычки и то, что называют «характером»:

• Для закрепления какого-либо действия необходимо его многократное повторение.
• Максимум усилий придется прикладывать в первые дни, дальше все пойдет «как по маслу».
• Уже через месяц действие станет запрограммированным, организм сам начнет требовать его выполнения.

Все это полезно для тех, кто начинает заниматься спортом, следить за фигурой или бросает вредную привычку. Но подобная методика эффективна и при борьбе с ленью. Достаточно неделю что-то поделать, через силу, борясь с нежеланием. С каждым разом естественное сопротивление сознания будет слабеть.

 

Как победить лень и изменить жизнь?

С ленью можно бороться путем рационализации собственных действий:

1. Все мы выполняем бесполезную работу, в том или ином объеме. Но ведь главное, получать максимум результата при минимуме усилий.
2. Оставшуюся часть работы можно распланировать и разбить на небольшие «блоки». В эмоциональном плане это хорошо скажется на прогрессе, благодаря осознанию того, что каждый шаг приближает к желаемому результату.
3. Составленный график действительно помогает, как бы банально это не звучало. Если научить жить себя по расписанию, утратится какая-то доля внезапности, но производительность труда возрастет в несколько раз.
4. Перед собой всегда надо ставить выполнимые задачи. Слишком завышенные требования приведут к отсутствию успехов и пессимистичному настрою.

Если человек мотивирован, он может добиться успеха в практически любом начинании. Во всяком случае, он будет пытаться снова и снова, пока не выйдет. Возможен и крах начинаний, и неудачи по независящим причинам, но наличие стремления значительно повышает шансы на успех.

Поэтому во всех своих начинаниях важно иметь должную мотивацию. Ее можно задать и самостоятельно, но лучше когда это делают окружающие. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям, когда необходимо справиться с такой проблемой. В одиночку это сделать гораздо сложнее.

 

К чему приводит лень?

Разница между ленивым и энергичным человеком с годами все заметнее:

 

Ленивый	Энергичный
На протяжении долгих лет тратил свое время на бесполезные занятия.	Он всегда чем-то активно увлечен, пытается добиться большего.
Даже, несмотря на наличие потенциала, ничего толком не добился в жизни.	Не всегда успешен, но практически никогда не живет в нищете и бедности.
Сетует на то, что лучшие годы прошли мимо и все возможности упущены.	Может иметь проблемы со здоровьем и психикой, если не уделяет достаточно времени и внимания отдыху.

 

Как только появляются первые возможность хоть как-то улучшить свою жизнь, разница между этими двумя группами становится более заметной. С годами образуется настоящая пропасть, которую не преодолеть никакими усилиями.

Все должно происходить в свое время, в том числе и формирование силы воли и трудолюбия. Не всегда можно «наверстать упущенное», как бы этого не хотелось.

 

Как перестать быть ленивым?

Лень – это не болезнь и не дикий зверь, не существует универсальных способов и алгоритмов для борьбы с ней. Скорее, это фундаментальное качество человеческого характера, во многом определяющее дальнейшую жизнь.

Но наличие такой черты еще не означает, что с положением дел следует примериться, что нельзя ничего сделать. На самом деле, какие-то простые рекомендации есть всегда:

• Воспитывать силу воли, именно она во многом определяет наличие или отсутствие лени.
• Уделять поменьше времени развлечениям, особенно сомнительным. Когда все силы расходуются на алкоголь и вечеринки, ни о каком труде уже и речи быть не может.
• Придерживаться плана и собственного графика. Это тот случай, когда чем больше цифр, тем лучше.
• Понимать, что сегодняшние усилия изменят к лучшему день завтрашний, или послезавтрашний.

Сам поиск информации о том, как побороть лень, уже первый шаг на пути к «исцелению». Вот только важно, чтобы все активные действия не ограничились одним лишь прочтением пары-тройки статей.

 

Видео о борьбе с ленью: 10 способов

В этом видео психолог Алена Макарова расскажет о десяти действенных способах борьбы с ленью, которые помогут вам мотивировать:

1-kak.ru