Как стать раскрепощенным – ? 11+

Как сбросить с себя «оковы» и стать раскрепощенным человеком?

Наша цель –перестать чувствовать дискомфорт при общении с окружающими людьми. Мы должны научиться верить в себя и свои собственные способности.

---

Как перестать стесняться?

Следуя рекомендациям специалистов, первым делом необходимо научиться разбираться в причинах стеснения. Очень важно понять – почему мы боимся и чего мы боимся. В большинстве случаев причиной является внешность, страх осуждения окружающими нашего поведение, выражения и т. д. Это «природная стеснительность». Ниже мы рассмотрим проблему более детально и разберем способы работы с ней.

После обнаружения причины нужно воспринять действительность такой, какая она есть на самом деле. У каждого человека на примете должен быть один или несколько объектов как символ идеала. Но при этом не следует забывать о том, что недостатки имеют абсолютно все.

Говорите себе комплименты. Психологи не подталкивают нас проявлять инициативу, начать стоит с малого – просто не отказывать в общении. И вы сами заметите, как понемному начнете раскрепощаться и приобретать уверенность. Когда стеснение действительно не позволяет добиться желаемого, мы и сами осознаем насколько застенчивость нас ограничивает.

Мы сами себе не нравимся во время появления этого качества. После каждого случая неудачного общения наша уверенность будто проваливается в глубины земли. И единственный вопрос, который возникает в голове: возможно ли побороть стеснительность?

Если при собственном анализе углубиться в свои страхи еще больше, можно понять, что иногда с помощью застенчивости мы перекладываем ответственность за собственную жизнь. Дело в том, что кто-то вместо нас придумал определенные нормы приличия и поведения, которые не позволяют нам расслабиться и жить в свое удовольствие.

---

 

КАК БЫСТРО РАСКРЕПОСТИТЬСЯ

Общаясь с людьми, не опускайте глаза. Смотрите собеседнику прямо в глаза, говорите в меру эмоционально и интересно. Это вызовет непосредственный интерес, и он с удовольствием продолжит общение. Постарайтесь держать всё время статную осанку. Если не получается, то потренируйтесь дома перед зеркалом. Статная осанка заставляет человека почувствовать себя уверенно. Психика человека подсознательно реагирует на расправленные плечи, гордо поднятую голову и прямую спину. Вы становитесь, словно выше и начинаете так же себя чувствовать. Как только почувствуете, что хотите спрятаться от всех, выпрямите спину и слегка улыбнитесь, выражая иронию к тому, что вы так сильно стесняетесь.

Здоровое чувство юмора никогда не помешает в сложных ситуациях. Если вы сделали что-то не то, по вашему мнению, отнеситесь к этому с юмором. Если вы уронили ложку, стакан или споткнулись, можете даже вслух сказать, что сегодня явно не ваш день и затянулся он что-то на целую неделю. Разрядите обстановку, это больше нужно вам, чем окружающим, но так вы сможете справиться с диким смущением и вызовите улыбку на лице других. Людей, которые умеют посмеяться над собой, ценят в любом обществе, так что с вами с удовольствием продолжат общение дальше. Ничто так не помогает раскрепоститься как одобрение окружающих, которое выражается в их взгляде, словах и поступках по отношению к вам.

---

РАДИКАЛЬНЫЙ СПОСОБ — ЭФФЕКТ ЗА 3 ДНЯ

Взрослый человек будет смущаться совершать то, что он делал, будучи ещё ребенком. Например, громко смеяться на улице или за столом (кстати, для этого скромняга обычно выпивает). Ведь он будет бояться, что подумают о нём другие люди и у него в голове заложена “нормальная модель поведения”, то есть такая, которая была привита ему с детства. Дескать, туда не ходи, так не сиди, ешь культурно, одевайся тепло, к не знакомым людям не подходи и так далее…

В норме же любой человек может делать всё, что не противозаконно. То есть подходить на улице к людям и заговаривать с ними, смеяться от души, говорить тосты в большой компании, танцевать на улице (кто любит), да и, в конце концов, просто лежать на земле и наслаждаться солнцем. Иными словами, быть собой, настоящим. Причем всё это делать можно и без алкоголя и других наркотиков.

Вам кажется, что вы не сможете это сделать? В принципе я и не предлагаю. Моё упражнение гораздо проще, и при правильном мышлении вы сможете это сделать очень быстро и перестать стесняться людей за очень короткий срок. И не удивляйтесь то, что вы сейчас узнаете, хотя я буду понимать ваше удивление, ведь в вашу привычку вряд ли закладывалось это с детства.

Но не будем тянуть кота за хвост, и сразу перейдем к сути дела. Если вы очень стесняетесь незнакомых людей, боитесь их мнения о вас, ведете себя скованно на людях, то выполните следующее: найдите у себя в городе самый крупный торговый центр, где хорошо моют полы.

Нашли? Замечательно. Теперь вашей задачей является пойти туда, найти довольно просторное место и лечь на пол так, словно вы развалились на большой кровати после напряженного дня. Нет, ваши глаза вас не обманывают – вам нужно лечь на этот пол и полежать так секунд 10. Причем, нельзя говорить кому-либо, что вы делаете это на спор или проиграли в карты – это архиважно!

А теперь я объясню, почему вам нужно сделать такое, казалось бы, нелепое действие. Дело в том, что 80% людей вообще по барабану на то, что вы делаете, хоть вы будете стоять на голове. Не верите? Вот заодно и проверите это. Иными словами, если вы ляжете на пол в магазине 10 раз за день, то 8 из этих раз останутся как будто незамеченными.

10% людей обычно проявляют к вам позитивный интерес и думают, что вы очень нестандартный и интересный человек. Они устали от банальной жизни, и их очень привлекают такие люди, как вы – лежащие на полу, словно у себя дома. Вряд ли вам они об этом скажут, но что подумают – это наверняка.

И, конечно же, всегда останется ещё 10% населения, которые сочтут такой поступок за некрасивый и довольно странный. Это слишком правильные люди, скорее всего гольные отличники с красным дипломом, для которых ваше поведение покажется из вон ряда выходящим. Но и эти люди скорее всего обойдут вас стороной.

А теперь запомните самое главное: что бы вы ни делали: плясали, танцевали, смеялись, вели бы себя как отличник, стеснялись, да хоть что – вы всегда не сможете понравиться всем вокруг. Обязательно найдутся такие личности, которые посчитают вас, мягко говоря, немного странным, потому что у каждого человека с детства есть своё мировоззрение.

То же самое относится и к лежанию на полу в магазине или каком-нибудь кафе. Большинство людей пройдут мимо, кто-то оглянется, кто-то даже может и задать вам вопрос (у меня такого не было ни разу) – но вас не должно это волновать. Потому что от мнения окружающих людей никак не изменится ваша жизнь в худшую сторону. Наоборот – вы поймете, что быть собой – это приятно, и даже очень!

---

Вы не умеете читать чужие мысли и предсказывать будущее!

Наверняка вы сейчас думаете, что вы не сможете это сделать, потому что над вами будут смеяться. Но как вы можете это знать в данный момент? Правильно – никак! Вы лишь можете думать об этом и представлять, но пока вы не распластаетесь на полу в торговом зале, вы никогда не узнаете реакцию окружающих людей. А она обычно всегда одинакова – люди проходят мимо.

---

Что делать, если к вам подойдет охранник?

Сказать ему правду. То есть, если вас спросят: что вы делаете, то можете искренне ответить, что вы хотите научиться перестать стесняться окружающих людей. И не бойтесь так говорить – вы не нарушаете закон, а все остальное не имеет никакого значения.

Сколько раз надо делать это упражнение?

В день по 3 раза, всего 3 дня. То есть если вы ляжете на пол в общей сумме 9 раз, то после этого вы вряд ли будете стесняться делать это дальше. Более того, вы сами себя не узнаете, и на вас накатит сильная эйфория и восторг – что, во-первых, вы смогли сделать что-то новое для себя, а во-вторых: перестали стесняться людей!

Но если вам будет мало этих девяти раз, то не останавливайтесь и закрепляйте достигнутое. Важно то, что вы поймете что:

1. Чаще всего людям на вас по барабану.

2. Вы не можете знать, что будет, если…..(любое ваше действие) и что думают другие люди о вас.

3. Делать что-то новое для себя – это всегда движение вперед.

А теперь что вы получите от жизни в подарок, выполнив это простое упражнение:

• Станете более уверенными в себе
• Сможете знакомиться на улицах
• Вы станете себя уважать ещё больше
• Брать от жизни все
• Быть собой и настоящим!

А разве это не то, к чему стоит стремиться? Поэтому поменьше размышляйте “А что будет, если….” и побольше действий! Благо, что кафе и магазины есть везде, и тем более люди.

Конечно, вы можете плюнуть сейчас на всё это и посчитать, что я написал какую-то галиматью. Это ваше право, и я его уважаю. Но подумайте, а почему вам кажется такое действие, как лежание на полу в кафе таким неприемлемым? Только потому, что общество это не одобряет? А с чего вы это взяли? То что вам рассказали об этом в детстве? Но ведь это не есть истина, не правда ли?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, что ничего страшного здесь нет, и вам намного проще будет сделать это упражнение. А я желаю вам быть настоящим и всегда делать то, что хочется лично вам, а не как хочется всем остальным. Так вы станете жить в разы полноценней и насыщенней.

ps. У японских менеджеров воспитание раскрепощенности еще более радикальное. — Нужно выйти на угол самой людной улицы и в течении часа во всю глотку орать все что придет в голову.

Расслабьтесь, уважайте себя. Вас окружают такие же люди, как и вы.

 

источник

mentalklinik.ru

Как стать раскрепощенным в общении

Как стать раскрепощенным в общении

Как стать смелее? Можно ли перестать стесняться и избавиться от застенчивости?

Всем нам хотя бы раз в жизни встречался человек, который в нетипичных для него ситуациях краснеет, потеет и заметно нервничает. Стеснительным людям не нравится всеобщее внимание, они предпочитают быть незаметными и «бесцветными». Почему так происходит и как перестать стесняться?

Она определяется целым рядом факторов. Некоторые люди еще с рождения испытывают сложности в общении с окружающими, они более медлительные и замкнутые.

Немаловажное значение имеет и воспитание, отношения в семье. Неуверенность в себе родителей и их мнение, что вокруг полно опасностей, передается детям.

Когда они становятся взрослыми, у них абсолютно нет доверия к внешнему миру.

Стеснительность может стать следствием низкой самооценки. Человека преследует страх, что он ничего не сможет, и окружающие осудят его. Таким людям очень сложно предпринимать какие-то действия, они панически боятся совершить ошибку. Каждый промах для них – трагедия.

Нужно ли бороться со стеснительностью, чтобы стать увереннее?

Стеснительность доставляет человеку много неудобств и мешает достичь внутренней гармонии. Поэтому ее нужно преодолевать, чтобы действовать смелее и решать жизненные трудности с высоко поднятой головой.

Отрицательные стороны застенчивости:

• она мешает продвижению по карьерной лестнице;
• не дает знакомиться с интересными людьми;
• вызывает внутренние переживания и терзания из-за своей робости;
• мешает действовать.

Иногда застенчивым людям кажется, что сделать это практически невозможно. Но психологи уверяют, что все не так страшно, как кажется.

Главное – иметь вескую мотивацию.

Один раз адаптировав свою жизнь, вы избавитесь от липких ладоней, красного лица и сбивчивой речи в перспективе. Поэтому есть смысл приложить усилия.

Любой робкий человек практически ежедневно размышляет о том, как стать смелее.

Почему одни люди легко вливаются в коллектив, завоевывают авторитет и идут к новым победам, а другие остаются на обочине жизни?

В немалой степени это зависит от внутренней силы.

Общаясь с людьми, мы подсознательно оценивает их, и сравниваем с собой. Если нам кажется, что личность собеседника сильнее, отношения выстраиваются с «пристройкой снизу» . Мы перестаем ценить себя и признаем его главенство, даем право учить нас жизни и критиковать. Чтобы выигрывать психологические поединки, уметь убеждать и комфортно себя чувствовать даже в неприятных ситуациях, нужно тренировать свою внутреннюю силу.

Чтобы понять, как стать смелее и решительнее, человек должен осознать, что смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолевать. Учитесь смотреть трудностям в лицо.

Чтобы понять, как стать намного смелее и увереннее в себе, подумайте, в каком деле вы чувствуете себя «в своей тарелке» , а результаты не стыдно показать окружающим.

Возможно, это будет шитье, фотографирование или кулинария. Запишитесь в тематические кружки – там вы встретите единомышленников, и вам будет проще начать общение. Найдите в Интернете форумы, где люди общаются по интересам, и активно вступите в беседу.

На работе тоже не нужно бездействовать.

Организуйте небольшое публичное выступление по актуальному вопросу. Если вам очень сложно первый раз предстать перед аудиторией, репетируйте речь в кругу друзей, родственников и товарищей. С каждым разом вы будете чувствовать себя увереннее.

Не забывайте о том, что даже незначительное достижение – повод устроить себе праздник. Порадуйте себя обновками или отметьте это событие в кафе с друзьями.

Для этого нужно ежедневно тренировать смелость.

Регулярные проявления мужества повышают самооценку, и человек понимает, что он становится храбрым: несмотря на страх, он идет вперед.

Первый шаг к победе – признание своего страха. Не оправдывайте себя и не ищите отговорок. Вы боитесь! Простите себя за это.

Подумайте, почему у вас возник страх. Проработайте свои убеждения и убедитесь, что они не ложные. Чтобы стать сильным и раскрепощенным, необходимо выявить причину страха. Только так борьба с собой даст положительные результаты.

Решите для себя, что отныне вы не будете «прятать голову в песок» и избегать пугающих вас ситуаций. Хвалите себя за любые попытки преодолеть страх, даже если они оказались неэффективными.

В следующий раз вы обязательно доведете дело до конца. Каждая новая попытка поможет вам понять, как же стать храбрым и смелым.

Часто ли вы говорите слова, которые произносит ваше сердце? Скорее всего, не очень. При общении с людьми не бойтесь быть настоящими. Искреннее отношение очень подкупает, людям приятно знать, что вы действительно думаете о них положительно. Но не путайте комплименты и лесть.

Вот одни из них:

• вступайте в общение с людьми везде, где это возможно;
• защищайте интересы других людей;
• научитесь выкрикивать свои эмоции, не копите их внутри;
• забудьте о чужом мнении, вы имеете такое же право устанавливать рамки и границы.

Выйдя из зоны своего комфорта, вы получите новый опыт.

Делайте то, чего раньше по каким-либо причинам избегали: пообедайте в дорогом ресторане, путешествуйте автостопом, ходите на работу другими дорогами.

Сделайте свою жизнь разнообразной и страхам в ней не останется места!

Как стать смелее? Можно ли перестать стесняться и избавиться от застенчивости?

Проснись сейчас: как расшифровывается ЧСВ и что же означает эго

Эгоистичные люди отталкивают людей и будут одиноки

Чувство собственной важности и тщеславие — самые яркие признаки эго. Они всегда отталкивают людей.

Если у человека сильно развито эго и чсв, с ним невозможно долго общаться.

В словах, энергетике и невербалике таких людей чувствуется фальшивое высокомерие, социальная обусловленность, тщеславие и честолюбие.

Эго — это привязанность к собственной важности.

Человек с завышенным чувством собственной важности очень восприимчив и реактивен на действия и слова окружающих. Часто испытывает чувство ущербности и неполноценности.

Явные признаки завышенного ЧСВ у человека:

1. ЧСВ создает в людях ощущение обиженности на кого-то — словно тебя кто-то унижает и задевает. А ведь на самом деле проблема в неправильном восприятии. Такой человек не умеет любить людей вокруг.
2. Человек с высоким чсв наивно полагает, что он пуп земли и ставит свои собственные интересы выше других.
3. Человека всегда парит то, смотрят на него окружающие люди или нет. Отсюда как следствие человек зависим от чужого мнения и придает этому большое значение.
4. Человек тщеславен и честолюбив до жути.
5. Человек с раздутым ЧСВ не подпускает к себе людей, он не может ни с кем нормально дружить. Это происходит, поскольку у него нет доверия даже к самому себе. Как он может доверять другим людям?

Эго — это твое ложное я, твоя личность, твоя трусость.

Махарадж сказал: «Чтобы узнать, кем ты являешься, надо узнать, кем ты не являешься».

1. Эго держит тебя в зоне комфорта.
2. Оно не хочет, чтобы ты знакомился с новыми людьми. Эго против всего нового.
3. Эго всегда мало, оно постоянно жаждет чужого одобрения, признания, славы.
4. Оно гонится за цифрами. Больше денег, больше признания, больше почести.
5. Эго хочет чужого уважения.
6. Оно мешает тебе осознать, что ты уже самодостаточен без внешних стимуляций.
7. Если ты не доверяешь никому, легко поддаешься своим эмоциям, имеешь плохое настроение, зол на всех — это значит, что эго диктует твое поведение. Ты под его влиянием.
8. Эго мешает тебе быть в моменте, фокусироваться на чем-то одном. Беспорядочные мысли, путаница в голове — это его рук дело. Если нет отождествления с мыслями, этого не будет.

Отождествлять себя с эго или нет — всегда твой выбор. Ты решаешь сам.

Можно любить себя на максимально естественном уровне, без эго. В тебе не должно быть высокомерия.

Твое эго — это привязанность к телу, его ограничениям, страхам. Это твои мысли, которые не дают тебе покоя, твои эмоции, твое тело, внутренний диалог.

Ошибка человека верить всему, что говорят ему мысли. Он верит своим мыслям, которые говорят ему что, как и когда делать.

Все приходящее и уходящее не является тобой. Твои мысли, эмоции, тело — это не ты.

Эго — это твоя личность, это чувство собственной важности и гордыня.

Личность — это то, что навязано тебе снаружи обществом, твои маски, социальные наслоения, проекции не настоящего себя. Эго — это невидимые ограждения вокруг тебя, которые никого не подпускают близко.

Будь индивидуальностью — это твоя истина, это то, каким тебя сделал бог когда ты родился, это твоя реальность.

Когда ты ненавидишь, твое эго удовлетворено.

В ненависти ты чувствуешь свое превосходство.

В ненависти ты выделяешь себя среди других.

В ненависти ты становишься определенным. Чувствуется отождествление с кем-то или чем-то.

Определять себя — значит ограничивать себя.

Любовь — растворение в других. Любовь требует принести в жертву эго.

Лишь те, кто готов стать никем, способны любить.

Видео «Как люди зависимы от чужого одобрения и признания»

Посмотри следующее видео. В нем говорится о том, что такое эго человека и чсв.

Что надо делать, чтобы избавиться от ЧСВ:

• «Будь проще, и люди к тебе потянутся» — это правда.
• Умей над собой смеяться, не бойся показаться глупым или смешным.
• Не бойся показаться дурачком перед людьми.
• Повышай свой уровень осознанности и вибраций.
• Читай книги по саморазвитию и духовному росту.
• Найди мудрого человека или гуру с высоким уровнем осознанности.

Если будешь вести себя высокомерно, смотреть свысока на других, то все отвернутся.

Никому не нужно твое хвастовство.

Никому не интересно выслушивать твои слова — какой ты пуп земли, какой ты крутой и как ты умеешь красиво расчесывать свои волосы.

Если хочешь повысить свой уровень осознанности и лучше замечать в себе признаки эго, то полезны следующие книги:

Не знаю почему, это происходит автоматически, я чувствую отвращение к парням, которые меряются своей крутизной, сравнивают себя со мной или говорят мне: Ты видел, что я сделал? Ты видел, какой я молодец?

Мне абсолютно плевать кто ты и что ты там сделал. Можешь рассказать маме, может, она оценит и погладит тебя по головке. Мне не надо об этом говорить.

Все это напоминает детский сад. Просто убери это в себе.

Отбрось все лишнее: осознание себя, просветление, самоисследование — выйди из бесконечного колеса страданий и пойми кто ты.

Медитация для начинающих: как медитировать правильно — поза, техника, практика + 2 видео.

Обрести гармонию: прекрасная статья про любовь, счастье, внутренний баланс и гармонию.

При общении как только человек начинает хвастаться перед тобой, он начинает ждать твоей реакции.

Он сам относится к себе плохо, а от других требует очень много. Мне проще уйти от таких людей и не тратить свое время.

Ищущий найдет сам, что ищет. Спящего будить не стоит. Он обидится на тебя за правду.

Оттого что ты узнал кое-что новое или прочел пару книг, ты не изменишься. Мало просто прочесть.

Надо упорно работать над собой! Надо внедрять осознания, наблюдать за собой и менять себя с большой страстью.

Источники:
Как стать смелее? Можно ли перестать стесняться и избавиться от застенчивости?
Как стать смелее? Почему люди не могут перестать стесняться? Чтобы избавиться от застенчивости и побороть страхи, нужно взглянуть им в лицо и выйти из зоны своего комфорта
http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/kak-stat-smelee
Проснись сейчас: как расшифровывается ЧСВ и что же означает эго
Что мешает человеку быть в гармонии с самим собой, о чем не рассказывали в школе и в институте. Как расшифровывается ЧСВ и определение эго узнаем в данной статье.
http://feelpassion.ru/ezoterika/ego-chsv.html

psihologvsem.ru

как стать раскрепощенной и открытой?

Чтобы стать более общительным человеком, нужно прежде всего стать открытым для общения. Никакие советы не помогут вам стать общительным человеком, если вы будете замыкаться в себе.

Прежде всего, важен правильный настрой: позитив, жизнерадостность и доброжелательность к окружающим. Пусть вместо угрюмого выражения на лице у вас будет искренняя улыбка!

Быть общительным – это не значит общаться со всеми подряд. Но если вы хотите как можно быстрее развить навык общения, то практикуйтесь в общении постоянно. Это значит не уходит от ситуаций, когда нужно общаться, а самому искать эти ситуации. И не говорите, что вам не с кем общаться! Вокруг вас много людей, и в каждом можно найти хоть что-то интересное, каждому человеку приятно услышать комплимент.

Увидели соседку – радостно поздоровайтесь, спросите о чем-нибудь или сделайте комплимент. Стоите у кассы в магазине – улыбнитесь продавцу, скажите что-нибудь приятное. Ищете какую-то улицу – не стесняйтесь спросить какого-нибудь прохожего, поблагодарите, скажите что-нибудь приятное или просто улыбнитесь. Все это кажется мелочью, но на самом деле вы приучаете тем самым себя быть открытым миру и людям.

Проявляйте инициативу. Если вы оказались в незнакомой компании, не нужно сидеть в углу и ждать, пока на вас кто-то обратит внимание. Подойдите к какому-нибудь человеку и начните разговор. Не нужно ничего придумывать, просто скажите что-то вроде «Привет, я Лена, а тебя как зовут?. .Я тут в первый раз, просто подумала заскочить на эту вечеринку. А ты часто здесь бываешь? » Вот и все. Любое начало, что придет в голову, а дальше вы не заметите, как начнете общаться.

Часто перед необщительным человеком стоит проблема – с чего начать разговор, о чем говорить. Не нужно ничего продумывать, действуйте экспромтом! Знаете, о чем люди любят говорить больше всего? О себе! Поэтому проявляйте искренний интерес и внимание к людям. Спрашивайте о том, что их больше всего интересует – о них самих. Например, о хобби или увлечениях. Слушайте, спрашивайте. А главное, проявляйте понимание — это то, в чем нуждаются все люди.

Если вы немногословны, это еще не значит, что вы не можете быть общительным. Все, что от вас нужно – это проявлять к людям внимание и спрашивать о них самих. Например, вы звоните клиенту, который вам в прошлый раз говорил, что его сын пошел в школу. Поинтересуйтесь, как успехи в школе, нравится ли школа ребенку.

Не будет лишним в общении и чувство юмора.

Если вы застенчивы, что часто бывает у необщительных людей, не заостряйте на этом внимание. Чем больше вы будете общаться, тем быстрее избавитесь от своей застенчивости. А пока отнеситесь к этому с юмором и потихоньку преодолевайте свой страх перед общением. И, кстати, большинству людей нравятся застенчивые люди. Это не смертельно! Например, знаменитый Энди Уорхолл всегда был застенчивым, но это не помешало ему стать успешным и самореализоваться в творчестве.

Не проявляйте высокомерия или самоуничижения в общении. Ведите себя естественно и просто, и вам не придется ничего изображать.

Просто будьте собой, и у вас все обязательно получится!

Как стать более общительной

Как стать общительной? Психология и отношения

Как стать общительной? Советы по общению

otvet.mail.ru

Как раскрепоститься

Неумение раскрепоститься в незнакомой обстановке и эмоциональная зажатость относятся к проблемам, которые нужно незамедлительно решать. Согласно исследованиям учёных человек, который не умеет раскрепоститься, лишён возможности полноценного общения с людьми, он не умеет выражать эмоциональные переживания, которые естественны для каждого. Это становится причиной возникновения неуверенности в себе, внутреннего дискомфорта и может привести к одиночеству. Если вы не хотите страдать дальше, то примите решение раз и навсегда раскрепоститься и не отступайте, как бы тяжело не было.

Советы западных психологов

1. Часто причиной сильного стеснения является отсутствие любви к себе и боязнь сделать что-то не так в присутствии других людей. Поэтому положите в кошелёк бумажку, на которой напишите «Я не должна никого стесняться» и старайтесь читать её как можно чаще. Это позволит подсознанию привыкнуть к тому, что вы уверены в себе.
2. Определитесь, что не нравится и что бы вы хотели изменить в себе. Можете записать это на небольшом листке бумаги или в блокнот.
3. Подумайте, как можно это сделать. Напишите рядом с недостатками все возможные пути их устранения.
4. Оцените насколько каждый из вариантов борьбы с недостатками приемлем, доступен и не вызывает сильных трудностей. Только не надо идти на поводу у своей боязни перемен и отметать все найденные способы измениться в лучшую сторону. Будьте объективны и примите твёрдое решение стать другой — сильной и уверенной в себе женщиной, один взгляд на которую способен заставить мужское сердце биться чаще.
5. Чтобы справиться со стеснительностью, старайтесь выглядеть всегда безупречно, но ни в общепринятом смысле, хотя и это не менее важно, а в первую очередь, чтобы внешний вид устраивал вас. Когда женщина чувствует, что у неё всё в порядке, то одну из причин, мешающую раскрепоститься, она решит.

6. Если вы не умеете раскрепоститься, даже дома следите за собой. Волосы, ногти, одежда, — всё должно выглядеть превосходно. Постепенно вы почувствуете, как становитесь более уверенной и раскрепощённой при общении с незнакомыми людьми. Именно внешний вид обеспечивает 70% уверенности в себе.
7. Второй причиной зажатости и неумения раскрепоститься является страх выглядеть глупо и смешно в глазах окружающих. Чтобы устранить эту причину, старайтесь в первые минуты знакомства и нахождения в компании незнакомых людей присматриваться к окружающим. Изучайте, как они себя ведут, о чём говорят, что их интересует. Если к вам обратятся с вопросом, отвечайте с лёгкой улыбкой, если не знаете что или как ответить, просто пожмите плечами. Старайтесь, пока не почувствуете себя спокойно, не говорить. Лишнее волнение при разговоре может вызвать ещё большее стеснение. Не стоит переживать, что вы не можете предложить тему для разговора, ведь не зря говорят «молчание – это золото». Если внимательно присмотреться к другим, очень редко кто быстро вливается в чужой коллектив. Большинство людей предпочитают молчать и слушать, пока не смогут определить интересы, которые объединяют тех, кто рядом и о чём с ними можно говорить и как это лучше сделать.
8. Если же после длительного знакомства вы так и не смогли почувствовать себя уверенно, подумайте, что могло спровоцировать такое чувство. Может от кого-то в ваш адрес прозвучали насмешки или их интересы и разговоры вам неинтересны и вызывают скуку. В таком случае найдите себе других знакомых, с которыми будет приятно общаться. Доброжелательное отношение и поддержка со стороны друзей и хороших знакомых, помогут вам почувствовать себя увереннее, даже если вы очень стеснительны. Постепенно встречая одобрение со стороны окружающих, вы раскрепоститесь и перестанете стесняться.
9. Не стоит сдаваться, если продолжаете испытывать стеснение при встрече с недавними знакомыми. Это вызвано тем, что вы боитесь их чем-то обидеть или разочаровать. Но помните, что идеальных людей не бывает и знакомые, к которым вы хорошо относитесь, могут также испытывать стеснение по отношению к вам, поэтому не нужно зацикливаться на том, что они о вас подумают. Хорошо воспитанные люди сделают вид, что не заметили, даже если вы что-то ни то скажете.
10. Чтобы справиться с волнением во время общения, узнайте больше о мимике, языке тела и жестах. Это поможет вам чувствовать настроение собеседника во время разговора и правильно реагировать на него, ведь именно информация помогает человеку правильно реагировать на происходящее.

Как быстро раскрепоститься

Общаясь с людьми, не опускайте глаза. Смотрите собеседнику прямо в глаза, говорите в меру эмоционально и интересно. Это вызовет непосредственный интерес, и он с удовольствием продолжит общение. Постарайтесь держать всё время статную осанку. Если не получается, то потренируйтесь дома перед зеркалом. Статная осанка заставляет человека почувствовать себя уверенно. Психика человека подсознательно реагирует на расправленные плечи, гордо поднятую голову и прямую спину. Вы становитесь, словно выше и начинаете так же себя чувствовать. Как только почувствуете, что хотите спрятаться от всех, выпрямите спину и слегка улыбнитесь, выражая иронию к тому, что вы так сильно стесняетесь.

Здоровое чувство юмора никогда не помешает в сложных ситуациях. Если вы сделали что-то не то, по вашему мнению, отнеситесь к этому с юмором. Если вы уронили ложку, стакан или споткнулись, можете даже вслух сказать, что сегодня явно не ваш день и затянулся он что-то на целую неделю. Разрядите обстановку, это больше нужно вам, чем окружающим, но так вы сможете справиться с диким смущением и вызовите улыбку на лице других. Людей, которые умеют посмеяться над собой, ценят в любом обществе, так что с вами с удовольствием продолжат общение дальше. Ничто так не помогает раскрепоститься как одобрение окружающих, которое выражается в их взгляде, словах и поступках по отношению к вам.

2 главных совета как раскрепоститься

Чтобы стать раскрепощённой воспользуйтесь гимнастикой, которую выполняют актёры, когда необходимо привыкнуть к новой роли и раскрепоститься. Разомнитесь, прыгайте по квартире, и приседайте. После этого постарайтесь напрячь левую руку до предела, через несколько секунд медленно её расслабьте, и передайте напряжение в правую руку. Повторите то же самое от правой руки — к левой ноге и к пояснице. Закройте глаза и постойте спокойно минуту, забыв обо всём. Отпустите тело, и оно начнёт раскачиваться. Не напрягайтесь, а через 3 мин медленно успокойтесь. Разведите руки в стороны и мысленно дайте команду им сблизиться друг с другом. Повторите 15 раз.

Если есть возможность, запишитесь на психологический тренинг. Знакомство с теми, кто также зажат, как вы поможет почувствовать, что не одна вы такая особенная. Когда людей объединяет общая проблема, её намного легче решить. Но если такой возможности нет, то подумайте, кто из подруг не умеет раскрепоститься. Если не можете вспомнить сразу, то на следующем празднике понаблюдайте, все ли подруги так раскованы, как вам кажется или есть девушка умница, красавица, но совершенно не умеющая общаться с противоположным полом. Если есть, то начните вместе с ней бороться с зажатостью, научите её, как раскрепоститься, воспользовавшись советами психологов. Помогая ей, вы поможете и себе, запоминая, что нужно делать.

Человек не может раскрепоститься, когда попадает в незнакомую обстановку, когда он не знает, что ожидать от людей. В той или иной мере зажатость присуща всем, только некоторые люди могут с ней быстро справиться, а другие самоуверенны от природы настолько, что им просто всё равно, что подумают другие. Во многих случаях это оправданно, но не всегда, поэтому важно стать раскрепощённой, а не развязной.

Устабаши Юлия

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Как раскрепоститься? Убеждения, которые мешают раскрепоститься

Как раскрепоститься среди незнакомой компании или при общении с незнакомым человеком? Каждый из нас оказывался в ситуации, когда чувствовал себя немного не в своей тарелке: не знал, что сказать, испытывал страх проявить себя и так далее.

Как возникает чувство неуверенности и откуда оно берется? Что сковывает нас и не дает сделать то, что мы хотим сделать? Тут может быть целый комплекс причин, которые могут блокировать наше естественное поведение.

Убеждения, которые мешают раскрепоститься

Наше поведение во многом зависит от наших убеждений. Убеждения — это своеобразные алгоритмы по которым путешествует наша мысль. Попадая в определенную ситуацию, которая содержится в подобном “алгоритме”, у нас запускаются автоматические мысли.

Происходит это без участия сознания. Просто в какой-то момент у нас возникает мысль, которая запускает следующую мысль, та еще и так далее в зависимости от сценария , который прописан у нас для данного типа ситуаций. Рассмотрим самые распространенные из них.

Убеждения связанные с формированием страха

Начнем с группы убеждений, которые способствуют формированию страха, паники, ступора. Данная группа убеждений основывается на мысли, что мир враждебен, везде нужно ждать подвоха и так далее. Рассмотрим механизм формирования типичного убеждения, вызывающего автоматический страх.

Убеждение  — “Проявлять себя опасно”

Однажды, например, в детстве, человек оказался в некой ситуации, которая была связана с враждебностью по отношению к нему. Например, ребенок поссорился в песочнице с другими детьми. Это вызвало конфликт, в котором ребенок потерпел унизительное поражение, а может даже был побит.

Представьте себе все негативные эмоции, которые может испытывать ребенок.

Как разумное существо, человек не хочет в дальнейшем повторения таких ситуаций. Не исключение и ребенок, который задумается о способе, который бы обезопасил его в будущем.

Тогда ребенок может прийти к выводу, что нельзя делать ничего заметного и конфликтующего с интересами других людей. Иначе, это может вызвать те эмоции, которые он почувствовал в той трудной ситуации.

Это ставит определенный фильтр на действия. В будущем, когда человеку захочется как-то себя проявить, он будет автоматически вспоминать ту эмоцию поражения и унижения.

Алгоритм данного убеждения следующий:

1. Желание проявить себя и отстоять свои интересы
2. Воспоминания негативной эмоции
3. Страх
4. Бегство

Человек может уже не помнить откуда у него это убеждение, но продолжать быть в ловушке того своего детского решения. Кроме того, ситуация может не быть опасной, но человек может “перестраховываться” и применять данную стратегию и в других ситуациях. Иногда, подобная стратегия расползается практически на всю жизнедеятельность человека. Такие люди могут панически бояться людей или сидеть взаперти.

Убеждение — “Безопаснее помалкивать”

Однажды, человек, находясь в какой-то компании, высказал некую мысль, либо сделал какое-то действие, которое вызвало неодобрение и насмешки. Возможно, кто-то действительно сказал ему “Ты дурак и говоришь глупости”.

Для каждого человека это серьезный эмоциональный удар от которого ему автоматически хочется защититься .

Это запускает цепь размышлений, которые затем могут стать повторяемыми и автоматическими.

Рассмотрим пример такой цепи:

1. “Не буду говорить больше то, что может вызвать неодобрение”
2. “Как отделить мысль, которая может вызвать неодобрение от других?”
3. “Безопаснее вообще не высказываться”

Три этих автоматических мысли составляют убеждение — “Безопаснее помалкивать”. В следующий раз, когда человек оказывается в компании, данное убеждение закрепляется на практике. Человек помалкивал и на него никто не обращал внимание. Таким образом человек не получил негативных эмоций.

После этого данная система реагирования закрепляется. С годами она упрощается, сокращаются автоматические мысли, пока не останется только последовательность эмоций. Это делает данную систему реагирования недоступной для нашего сознания.

Убеждения связанные с самооценкой

Что такое самооценка? Самооценка — это склонность автоматически позиционировать себя относительно других людей. Кто-то при встрече с другими людьми автоматически позиционирует себя, как равного, другой с позиции превосходства, а третий автоматически считает других людей более продвинутыми.

Связано это с тем, какую позицию в обществе человек занимал в последнее время. Если человек занимал доминирующее положение в коллективе, то при попадании в другой коллектив, его самопрезентация будет соответствовать этому доминирующему положению. Если же человек занимает подчиненную позицию, то скорее-всего таким же образом он будет себя самопрезентовать в новом коллективе и просто с другим человеком.

Человек кочует из коллектива в коллектив, везде презентуя себя одним и тем же образом и чаще всего занимая одни и те же социальные ниши. Изначальное социальное положение зависит больше от случайности, но часто превращается в судьбу.

Кроме того, самооценка может быть глобальной (“я неудачник” или “я супер крутой”), а может быть дифференцированной (“Я умный, но слабый”, “Я нравлюсь людям, но некрасивый”).

Собственно, такие фразы и представляют собой убеждения связанные с самооценкой.

Убеждения, связанные с оценкой окружающих

Мы можем по умолчанию относиться к людям различным образом. Как мы оцениваем мотивацию других людей? Их мысли относительно нас? Их успешность?

Тут может быть два типа убеждений: статичные и динамические.

Статичные убеждения, связанные с оценкой окружающих

Человек может относиться к другим с изначальным предубеждением, которое статично и никак не меняется. Например, кто-то может считать всех вокруг дураками. Если это убеждение статично, то человека не переубедить никаким образом. Всё, что происходит вокруг, человек будет интерпретировать через это убеждение.

Причем не важно, в каком ключе человек оценивает всех людей или отдельную группу, важно, что человек не способен эту оценку менять. Главное, что данный подход изначально дефективен и не оставляет человеку возможности быть гибким и адекватно действовать.

Динамические убеждения, связанные с оценкой окружающих

Человек может подходить к оценке окружающих более гибко. Как именно это происходит, нельзя сказать точно, ведь каждый человек выбирает индивидуальный стиль оценки. Но можно точно сказать, что это более прогрессивный подход. Именно на выработку такого стиля уходит львиная доля работы психотерапевта с клиентом.

Как раскрепоститься?

Выше я описал некоторые примеры, по каким причинам человек не может раскрепоститься. Конечно, таких причин намного больше и каждый случай индивидуален, но в целом это может помочь понять, что происходит.

Однако, мало понять, нужно эти установки преодолеть и выработать другие, более адекватные. Я привел примеры, связанные с формированием убеждений в детстве. Некоторые психотерапевтические школы считают, что необходимо всё это вспомнить и тогда все само как-нибудь решится. Однако, я считаю, что вспоминать нет никакой необходимости, а без реальных действий ничего не изменится. Нам не важно, почему  появилось то или иное убеждение, нам важен сам факт его наличия.

Если вам удалось определить, какое убеждение мешает вам раскрепоститься, то все что вам нужно, это изменить программу.

Как это сделать? Сперва нужно выработать новый порядок действий(можно его даже на бумажке записать), а затем его закрепить. Как происходит закрепление? Только через реальные действия и практику. Знания сами по себе ничего не дают.

Кто-то, осознав причины своего прошлого поведения, начинает ломать себя через колено, заставляя себя преодолевать страх. А кто-то обращается к специалистам и в безопасной атмосфере, например в кабинете психотерапевта, отрабатывает элементы нового поведения. А затем учится применять их на практике.

На мой взгляд последний вариант самый быстрый, надежный и безопасный. Работа с психотерапевтом позволяет выработать наиболее адаптивные навыки взаимодействия с другими людьми.

Конечно, это совсем не обязательно, можно выработать новое поведение самостоятельно и с большими затратами нервов. Однако, нет никакой гарантии, что новое поведение будет более адаптивным, чем предыдущее.

Главное, чтобы вы выбрали тот вариант, который вам по душе! Мало понимать, надо прожить!

Успехов!

Психолог-консультант
Почта: [email protected]
Тел.: +79160024123

Другие статьи

psiholog-am.ru

Как стать раскрепощенной \ Книга Разума

Многие спрашивают, как стать раскрепощенной девушкой, не замыкаться в себе и быть увереннее. Ведь именно уверенность в себе позволяет человеку быть самим собой и жить счастливо. Стать более раскрепощенной может каждая девушка или женщина, если прочитает нашу статью, до конца и будет использовать знания на практике.

В статье вы узнаете, как стать раскрепощенной по жизни, в постели, на работе, на учебе. Вы узнаете лучшие методы и способы для этого, советы психологов и рекомендации, действуя по которым вы дойдете к своей цели и к мечте. Главное верьте в себя и добивайтесь только того, что действительно важно для вас.

Слушайте спокойную музыку

Чтобы стать раскрепощенной, включите приятную и красивую классическую музыку. Данные природные мелодии позволят вам расслабиться, наполниться силой, энергией и уверенностью. Подбирайте для себя лучшие мелодии, которые вам помогают и всегда, слушайте их, когда хотите быть более раскрепощенной. Узнайте: как стать психологом.

Занимайтесь любимыми делами

Чтобы стать более раскрепощенной девушкой в жизни и в постели, вам нужно заниматься как можно чаще только любимыми делами. Не стоит ходить на нелюбимую работу, где вы чувствуете неуверенность, скованность и злость. Только позитивные эмоции, любовь и радость позволяют девушке быть более раскрепощенной, а для этого нужно работать там, где нравиться.

Занимайтесь спортом

Чтобы стать раскрепощенной в постели, вам нужно поверить в свое тело, что оно красивое и привлекательное. В этом вам могут помочь занятия спортом, где вы сами заметите результат. Бегайте, делайте прогулки, занимайтесь плаванием, гимнастикой, фитнесом и тогда вам будет нечего бояться и вы, сможете делать то, что хотите. Узнайте: как стать руководителем.

Самовнушение

Чтобы стать раскрепощенной в жизни, на работе, на учебе, вам нужно внушить в себя веру, развить уверенность и поверить в себя. Для этого произносите каждый день по 1000 раз данные строки:

С каждой минутой я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым часом я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым днем я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым годом я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

Я самая уверенная девушка на свете.

Также можете записать данные строчки своим голосом на диктофон и просто прослушивать в любое свободное время. Через 40 дней регулярного повторения, вы поверите в себя, станете уверенной и раскрепощенной.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

knigarazuma.ru

причины сексуального стеснения и методы преодоления

Сексуальная жизнь – одна из важнейших составляющих жизнедеятельности человека. Речь идет не только о возможности продолжить свой род, но и о хороших семейных взаимоотношениях, напрямую связанных с качеством интимной близости супругов.

Скованность, однообразие половой жизни или вовсе игнорирование ее ведут к холодности отношений в психологическом плане: некогда влюбленные люди начинают отдаляться, ругаться, а иногда даже изменять друг другу.

Напротив, по статистике, чем ближе муж с женой в сексуальной сфере, тем лучше они общаются в быту, тем больше доверяют друг другу. Но бывает так, что один из супругов, чаще всего именно женщина, не чувствует себя комфортно во время полового акта. Ей мешает стеснение, комплексы, а иногда болевые ощущения. Итогом этого является отказ от секса либо занятие им через силу. Очень важно исправить подобную ситуацию: самой начать получать удовольствие от сексуальной жизни, перестать бояться ее.

Содержание статьи

Чтобы понять, как раскрепоститься, перестать смущаться, необходимо разобраться с причинами интимной скованности, узнать, откуда возникли неприятные ощущения. Как правило, такие явления объясняются психологическими расстройствами женщины.

Сексологи называют несколько обстоятельств, ведущих к стеснению во время секса:

1. Детские и подростковые психологические травмы, засевшие глубоко в сознании женщины и мешающие ей раскрыться. Они могут быть следствием сексуального насилия, совершенного над девочкой, либо просто увиденного ею. Одна из частых причин – неудачный первый половой акт, заставивший девушку испытать сильную боль или унижение. Воспоминание об этом навсегда может вселить страх перед любыми сексуальными действиями: это своеобразная защитная реакция психики, направленная на то, чтобы оградить девушку от повторения подобных ситуаций.
2. Неправильное половое воспитание. Зачастую родители не уделяют должного внимания обсуждению с взрослеющей девочкой проблемы секса или хуже того – внушают ей, что желание близости с мужчиной – это нечто постыдное. Результатом такого воспитания в будущем, скорее всего, станет чувство отвращения к сексу, невозможность получать от него удовольствие. Именно поэтому во время переходного возраста ребенка с ним нужно говорить о половой жизни, о взаимоотношениях мужчины и женщины, аккуратно объясняя психологические, анатомические и чисто медицинские аспекты.
3. Комплексы. Они могли сформироваться еще с детских лет, например, если у девочки были плохие отношения с родителями. Иногда взрослые по каким-либо причинам дают недостаточно любви и ласки своему ребенку, бывают слишком требовательны или вовсе грубы с ним. Это неизбежно ведет к закомплексованности, неуверенности малыша, даже когда он вырастет.

С другой стороны, комплексы могут сформироваться под влиянием плохих взаимоотношений со сверстниками, а иногда – уже в совсем взрослом возрасте – с мужем, регулярно оскорбляющим женщину. Никогда не возникает проблем в сексе у девушек, располагающих полным взаимопониманием с партнером, уверенных в его нежности, любви. Если нет доверия в семье – его нет и в интимной жизни.

Любые недостатки внешности или фигуры также могут стать тем замком, который сделает девушку зажатой, избегающей секса из-за подсознательного страха стать отвергнутой. Важно принимать себя, перестать стесняться показывать свое тело, тогда не придется думать о том, как раскрепоститься в постели: все получится само собой.

4. Помимо чисто психологических причин, существует еще одна – боль во время близости. Важно обязательно обсудить такую проблему с партнером: иногда достаточно сменить позу или темп проникновения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Если это не помогает, нужно обратиться к доктору: часто боль сигнализирует о наличии гинекологических заболеваний. Смотря по тому, из-за чего возникает дискомфорт, врач может назначить медикаментозное либо хирургическое лечение. Данная причина скованности в сексе устраняется легче психологических, поскольку последние требуют тщательной работы над собой, своим душевным состоянием.

Если гинекологические проблемы, приводящие к дискомфорту в сексе, устранить относительно легко, то относительно травм детства дела обстоят сложнее: перестать бояться близости можно только после работы с психологом, который поможет излечиться от тяжелых воспоминаний, мешающих познать радость в сексе. Самостоятельно такие проблемы вряд ли получится решить.

Если же причина сексуальной зажатости, кроется в комплексах, это легко решить путем постепенной работы над собой.

Существует несколько способов, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться:

1. Абстрагироваться от проблем. Чтобы перестать вести себя зажато, необходимо научиться концентрироваться только на любимом человеке и своих ощущениях во время близости. Нельзя думать о бытовых мелочах, работе или учебе в такие мгновения, а уж тем более не следует их обсуждать вслух. Супружеская спальня должна быть священным местом, где нет места ничему, кроме любви.
2. Изучать свое тело. Это можно делать самостоятельно либо вместе с мужчиной, находя все новые позы, способы доставить удовольствие друг другу. Существует множество методик, позволяющих не только понять, какие точки тела наиболее чувствительны к ласкам, какие действия сильнее возбуждают, но и натренировать, привести в тонус интимные мышцы.
3. Говорить о сексе. Самая главная ошибка супругов, особенно тех, кто уже прожил много лет вместе, не обсуждать интимную жизнь. Если об этом легко говорить, то ни о какой скованности вопрос не встанет. Важно уметь сказать о том, что не нравится партнеру во время близости или, наоборот, посоветовать, как доставить себе большее удовольствие. Сексологи иногда советуют совместный просмотр эротического кино, обсуждения конкретных эпизодов. Сначала будет некоторое смущение между супругами, но постепенно оно пройдет, а вместе с ним и чувство стеснения в постели.
4. Дать волю эротическим фантазиям. Этот совет обычно дают супружеским парам, которые прожив много лет вместе, теряют интерес друг к другу. Фантазирование в постели поможет разнообразить половую жизнь, перестать стесняться, почувствовать себя желанней и уверенней. Если же научиться говорить о сексе, можно рассказать партнеру о своих мечтах и попробовать их вместе воплотить в реальность.
5. Заняться спортом. Спортзал – отличное средство для раскрепощения. Во-первых, любые физические нагрузки способствуют улучшению фигуры, повышению выносливости и укреплению здоровья, что является немаловажным для интимной жизни. Во-вторых, сам факт нового увлечения повышает самооценку, заставляет чувствовать себя соблазнительной, а значит, более раскрепощенной женщиной.

• Часто комплексы, ведущие к чувству психологического дискомфорта во время близости, связаны именно с внешними недостатками. Чтобы избавиться от неуверенности, сначала нужно принять себя, полюбить все свои изъяны. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и в этом его главное достоинство. Необходимо каждый день мысленно убеждать себя в своей неповторимости. Без психологической подоплеки никакая косметика или одежда не исправят ощущение зажатости.
• Вторым шагом к устранению скованности в сексе будет анализ причин, мешающих расслабиться. Необходимо просто закрыть глаза и вспомнить, какие именно мысли возникают во время близости. Нужно постараться исправить все, что заставляет волноваться.
• Неуверенность из-за внешности легко устранить, просто начав ухаживать за телом и лицом. Так, перед тем как заняться сексом, хорошо будет принять ванну с полезными маслами, сделать маникюр, педикюр и макияж. Уже одно это придаст ощущение женственности, а значит, уверенности в своей привлекательности.
• Перестать чувствовать себя зажатой могут помочь обычные духи. Осознание, что от женщины соблазнительно пахнет, успокоит ее, сделает более расслабленной. Важно не перестараться с парфюмом, сильный навязчивый аромат не только не понравится партнеру, но и может вызвать у него аллергическую реакцию.
• Проверенный способ повысить свою самооценку – надеть красивое нижнее белье. Доказано, что женщина, которая носит качественное дорогое белье чувствует себя гораздо увереннее не только в сексе, но и в обычной жизни. Кроме того, с помощью нижнего белья можно выгодно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.

Конечно, внешние изменения не помогут разрешить вопрос, как раскрепоститься в сексе, если не поддерживать себя внутренне. Огромное значение имеют отношения с мужчиной: важно, чтобы он постоянно делал своей половинке комплименты, напоминал о том, что любит ее такой, какая она есть.

Вопрос, как раскрепоститься в постели, – очень важен для гармоничных взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Умение доверять друг другу в интимной сфере, постоянно экспериментировать и вместе открывать что-то новое поможет сохранить счастливый брак на протяжении многих лет.

Понравилась
статья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru