Как победить себя внутри себя – Как победить истеричку внутри себя? – запись пользователя Nata (id2358115) в сообществе Здоровье будущей мамы и малыша в категории Информация, статьи, видео о беременности, родах, материнстве

Как победить себя?


Скорее всего, вы не раз слышали мысли и заявления наподобие этих:


“Победа над ситуацией или реальным противником начинается с победы над собой…”“Достичь исполнения своей заветной мечты, добиться желаемых целей, изменить свою жизнь к лучшему – можно только победив сначала самого себя…”


Эти и многие другие подобные фразы можно встретить в разных источниках и у разных авторов. Но как бы банально и «изъедено» всё это не звучало, – действительно по большому счету так и есть.


Но кого и как нужно побеждать? Хочу описать вам своё видение, что лежит за этими фразами.


В чём вообще скрывается основная сложность «побеждения» себя? Как можно победить себя? Доступнее всего это описал замечательный поэт Александр Жуков в своём ироническом стихотворении:


Я победил себя. Но, боже мой!
В каком я оказался положенье!
Я победил себя
в борьбе с собой.
Победа это или пораженье?


В этих строках наглядно раскрывается вся сложность ситуации. Сражаться придется с самим собой. Вернее, с одним из своих внутренних «Я». Но победить, в данном случае, означает не уничтожить (да это и не нужно), а изменить. Еще точнее, – Измениться. Изменить себя, чтобы изменить свою жизнь.


ДВА НАЧАЛА


В каждом человеке живет две активные противоположные сущности, два противоположных начала, – темное и светлое. Для простоты будем дальше называть их «Демон» и «Ангел». Нашего внутреннего Демона невозможно победить окончательно. В общем то это и нельзя делать, поскольку он не только вреден, но и полезен. Можно значительно понизить степень его влияния внутри вас. В некотором роде взять под контроль.


Эти сущности можно даже увидеть воочию. Наверное, многие делали интересный эксперимент с разрезанием собственной фотографии. Если не делали, – попробуйте, очень интересно.


Нужна хорошая крупная ваша фотография снятая ровно в фас. Затем в любом графическом редакторе разрезаете ее на две половины по центру (по линии носа). После этого составляете два новых симметричных изображения. Т.е. в одной фотографии соединяете вместе две своих правых половины лица, а в другой – левых. И вот на вас смотрят два ваших начала во всей своей красе. :)


Вот что, к примеру, получилось у меня:





Здесь правда не самый чистый анфас и есть улыбка (найти идеальный образец не получилось). Еще лучше эффект, когда фото без эмоций.


Кстати, часто и у многих получаются похожие персонажи – эдакий добродушный толстячок и худой коварный искуситель.


В нормальном состоянии большинство людей более или менее могут контролировать «Демона». Но при алкогольном или наркотическом опьянении узы контроля слабнут и вот уже все окружающие могут получше разглядеть вашу вторую сущность. Вплоть до степени – «в чистом виде»…


Итак, внутри нас всегда живут (и будут жить) два начала. Скажу сразу, победить одному началу другое окончательно и бесповоротно практически не возможно. Да и не нужно к этому стремиться на самом деле. А вот что следует попробовать сделать – это обеспечить гармонию между ними.




Вот какие качества характеризуют ваших внутренних противников:


«Демон» – «Ангел»

  • Лень – Трудолюбие
  • Страх – Смелость
  • Уныние – Радость
  • Вредные привычки – Полезные привычки
  • Эгоизм – Альтруизм
  • Пессимизм – Оптимизм
  • Слабая вера (или её отсутствие) – Сильная вера
  • Безволие – Сильная воля
  • Несдержанность, нетерпеливость – Сдержанность, терпение
  • Разврат – Целомудрие


И т.д. И т.п.




Вы легко сможете продолжить этот список самостоятельно.


Проблема по большому счету заключается в том, что, пожалуй, у 90% людей «Демон» в целом доминирует и берет явный верх. Этот Змей-искуситель всегда нашептывает вам, что следует делать и что не делать. И, надо сказать, умеет находить весьма убедительные доводы :)


Большой победой над ним будет восстановление внутреннего равновесия, а не полное уничтожение начала.


Действительно, в определенных обстоятельствах и ситуациях полезными (и даже необходимыми) могут быть и лень, и чувство страха и здоровый пессимизм и т.д.


Итак, победить себя, – это означает измениться таким образом, чтобы восстановить гармонию между двумя своими внутренними сущностями существенно снизив степень влияния своей темной сущности.


ГОЛОСА «ДЕМОНА»


На пути достижении своих желаний и целей, изменения своей жизни – самое большое влияние и перевес «Демона», как правило, в нижеследующих качествах. И именно здесь в первую очередь необходимо будет учиться одерживать маленькие и большие победы.


Лень и отсутствие терпения


Да я хочу измениться, хочу, чтобы исполнились мои мечты… Но так не хочется изо дня в день что-то делать для этого, планировать, напрягаться…


Еще сложнее выдержать проверку временем. Когда человек загорается идеей, в первое время он может обуздать свою лень и работать буквально «не покладая рук». Но с каждым днем, особенно при отсутствии быстрых видимых результатов, запал уменьшается, и лень опять медленно, но верно берет верх. В итоге человек забрасывает дело, успокоившись тем, что «попробовал, но не вышло…». А нужно было только потерпеть и продолжать работать, «не смотря ни на что».


У «Демона» здесь заготовлены для вас коронные фразы и утешения:

  • «Ну сейчас через 5 минут ( час, день, неделю, месяц, в понедельник) начну дело, а пока немного развлекусь/отвлекусь…»
  • «Отложи на послезавтра то, что можно сделать сегодня и получишь 2 свободных дня!…»
  • «Если хочется работать, – ляг поспи, фигня пройдет…»
  • «От работы кони дохнут…»


Страх


Да я хочу измениться, хочу изменить свою жизнь, но так страшно сделать первые (и последующие) шаги. Так страшно, что изменится пусть и неприемлемый, но такой уже даже чем-то уютный и привычный мне «мирок»…


Измениться – это значит шагнуть в новую неизведанную для себя область. Страх перед неизведанным – глубок и силен у каждого человека. Найти в себе смелость сделать решающий шаг может не каждый, но только у того кто это сделает, появляется шанс прийти к цели.


И тут тоже Демон приходит на «помощь»:

  • «Это совершенно невозможно для меня в моих текущих условиях…»
  • «Лучше синица в руках…»
  • «А что если у меня не получится? А что скажут близкие? А где я возьму деньги? А что будет с моим здоровьем?…»


Вредные привычки


Вредные привычки тратят драгоценное время и разрушают человека, не давая дойти до целей банально «по состоянию здоровья». И не дают при этом, по большому счету, ничего взамен. Часто опасна даже не сама привычка, а злоупотребление ею и то, что привычка имеет свойство прогрессировать. Хотя от чего-то придется отказываться и полностью. Что сюда можно отнести.

  1. «Рваный» или не оптимальный режим дня.
  2. Чрезмерное курение.
  3. Чрезмерный алкоголь.
  4. Телевизор.
  5. Компьютерные игры.
  6. Чрезмерное и бесцельное пребывание в сети (да, да :)).
  7. Неправильное питание.


И т.д.


Тут «Демону» даже говорить ничего не нужно. Так как вредные привычки, как правило, необычайно комфортны для своего носителя.
Но изменить свои привычки – один из самых быстрых и верных способов изменения себя. Подробнее читайте в моих статьях о вредных привычках и о полезных привычках.


Слабая вера и отсутствие упорства


Вера – основа всего. Любое начинание без веры в то, что сможешь это сделать – обречено на провал. Вера и упорство есть то, что позволяет нам вставать после падения, сжимать зубы и идти дальше вперед. И так раз за разом медленно, но верно приближаясь к цели.


А Демон то не дремлет:

  • «Смотри всё рушится, ты же видишь – ничего не получается, ты проиграл! Все бросай и спасайся пока не поздно!…»
  • «Ну что ты можешь тут сделать? Ты ведь всего лишь навсего обычный человек!…»
  • «Это явно недостижимо для тебя, а тот, кто этого достиг – видимо невероятный везунчик или человек с большими связями»…


В общем, как видите у «Демона» всегда найдутся доводы для вас! Что же делать, как со всем этим бороться?


МЕТОДЫ БОРЬБЫ С САМИМ СОБОЙ


Прежде всего, всю эту ситуацию нужно осознать и описать применительно к себе. Выявить фронты на которых будете воевать. Ну а потом,– «Ввязаться в драку…» 🙂 Только для начала вооружиться.


Приведу те методы, что практикую сам.


Вызов


Подходит для всех людей, внутри которых живет хотя бы частица Воина. Воин принимает вызовы и испытывает азарт и чувство глубоко удовлетворения от их прохождения. Тут всё просто, – обращаешься к самому себе, скажем, с таким вопросом: «А слабо ли тебе, уважаемый Сергей Олегович, не отвлекаться на чтение новостей или юмора неделю, а все это время посвятить важным делам? Тем самым, которые реально приближают к тебе твою мечту или цель?».
– Нет, не слабо! Я могу! Я сделаю!


Обет


Чем-то похоже на предыдущий вариант, но действует и работает по-другому. Обет, – это то, что ты не можешь нарушить «НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ». Обет надо сформулировать, обязательно записать. И выполнить. Для начала можно делать небольшие сроки. Скажем, даете себе обет: «Я не принимаю спиртные напитки в течение всей следующей недели». И не принимаете. Ни при каких обстоятельствах. Всё. Точка.


После выполнения даже простого обета (как и после успешного завершения Вызова) вы почувствуете прилив сил и некое особенное чувство состояние комфорта и самоуважения. Запомните его. Постепенно его нужно культивировать и наращивать, – это ключ к успеху. Подробнее о технике Обетов можно узнать в моей статье Техника Обеты, или как заставить себя делать то, что не нравится.


Награждение себя


После успешной реализации вызова или обета, «награждайте» себя чем-нибудь приятным, но не относящимся к епархии «Демона». Это еще больше будет усиливать положительные эмоции от маленьких побед, и закреплять ваш настрой, а также способствовать формированию «внутреннего стержня».


Смена режима


Радикальный прием, но очень действенный. Попробуйте изменить свой режим, привести его в гармонию (подробнее здесь). Меняется буквально всё прямо на глазах!


Немедленное действие


«Демон» особенно успешен, когда мы начинаем долго и упорно анализировать и обдумывать наше решающее действие. Он найдет тысячи причин отказаться от затеи. Но если вы чувствуете внутреннюю правоту, внутреннее воодушевление, силу и видите новые перспективы и горизонты, – начинайте действовать, не раздумывая и не давая опомниться своей темной сущности. Грубо говоря – «Ввязывайтесь в драку, а война – план покажет» :)


Малые достижения


Не стремитесь сразу поставить Демона на колени. Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Помните, – большие победы складываются из множества малых усилий и достижений. Но эти достижения должны совершаться постоянно. И вы постоянно должны что-то делать для их реализации.


Скорее всего будут и поражения. Но любое поражение дает нам ценный опыт для дальнейшей схватки. Не познав горечь поражения, не познаешь и настоящей радости от победы…
Важно выиграть войну, а не отдельные сражения.


А Будда говорил на эту тему так:


“Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин…”


Самопрограммирование и постановка целей


Очень действенный метод, сильно способствующий вашей борьбе – изменения себя через самопрограммирование или практику Аффирмаций. Как это делается я подробно описал здесь.


Это всё чем хотелось поделиться по теме! Удачи вам в обуздании своего «Демона» и как следствие – самореализации в жизни!
А насколько по вашему силен ваш «Демон» и как вы с ним боретесь?

© Сергей Бородин, 2013


Коллаж автора.


Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии “Код Феникса. Технологии изменения жизни”. ПОСМОТРЕТЬ…

samsebegu.ru

Как совершить невозможное и побороть самого себя

Автор: Патраков Дмитрий
Участник №9 конкурса «1000 р. за Совет»

Здравствуйте! Я расскажу вам о том, как совершить невозможное — побороть самого себя и добиться успеха во всех начинаниях. Рассказ я начну со своей истории, а потом сделаю вывод.

История

Раньше я пил и курил. Я понимал, что это плохо влияет на мое здоровье, но эти занятия мне чем-то нравились — зависимость была сильнее меня. Я смотрел лекции Жданова и читал Алена Карра, но эти материалы давали лишь кратковременный эффект, на неделю или две. Периодически я бил себя в грудь, доказывая, что смогу справиться со своей зависимостью, что я силен. Я бросал, но, через некоторое время, после очередного стресса, сидел с друзьями за кружкой пива, обсуждая наболевшее. Наверное, тем, кто любит пиво или курит, будет легко меня понять.

Сейчас я абсолютно трезвый молодой человек, вегетарианец, который четыре раза в неделю ходит в спортзал. То, что я раньше считал невозможным, получилось само собой. Я долго размышлял над причинами своих неудач, и пришел к выводу, что единственное, что мешает мне стать успешным — это страх. Страх нового будущего, страх перемен, страх, что все может быть хуже, страх, что я лишусь своих друзей, страх, что в глазах окружающих я буду выглядеть неудачником.

Изменение

И тогда я принял единственно верное решение. Я сказал себе: «Ладно, мне надоело! Мне плевать! Еще одна неудачная попытка ничего не изменит». Мне стало абсолютно фиолетово, добьюсь ли я успеха в своих
попытках начать вести здоровый образ жизни, или нет.

Удивительно, но как я прекратил думать о будущем, и строить себе какие-то идеалы, исчез и страх. Страх того, что я не смогу воплотить этот идеал в жизнь. И все получилось — я перестал пить, курить, а потом все продолжилось само собой. Я не строил идеалистичных образов своего светлого будущего, я вообще не ждал последствий своего решения, но оно сыграло важную роль в моей жизни.

Этот образ жизни мне так же помог начать регулярно ходить в спортзал. Раньше я бывал в спортзале весьма нерегулярно, у меня постоянно были отговорки, вроде того, что я себя плохо чувствую, или у меня нет времени, или программа, по которой я занимаюсь неэффективна.

Как поверить в себя? Для себя этот вопрос решил: пришло время когда я сказал себе: «Хватит, я буду заниматься как получиться, мне не нужны сверхэффективные результаты в ближайшем будущем». С этим исчез и страх неудачи, и все получилось само собой.

Таким же способом я и нашел свою любимую. Раньше страх одиночества делал меня робким перед девушками. Я боялся, что они отвергнут меня, и я буду чувствовать себя еще более одиноким и никому не нужным. И я принял решение: «пускай они хоть все сразу меня отвергнут, пусть я останусь один — я и так один, ничего страшного не произойдет. То, что они подумают обо мне — неважно, я может быть эту девушку никогда в жизни больше не увижу».

Но как только я допустил в себе возможность неудачи, многих неудач, практически сразу я нашел себе свою вторую половинку.

Я многого добился, позволяя себе быть неудачником и разрешая себе поражения.

Надеюсь, уважаемые читатели, вы поняли, что не стоит строить себе идеальных планов чего-либо. Страх того, что ваш идеальный план не сможет воплотиться в жизнь, мешает действовать и думать. Не думайте о будущем, просто действуйте, и помните — за ваши неудачи вас никто не накажет. Наоборот, они станут бесценным опытом, который, в конечном счете, и принесет вам победу.

Закончить хочу словам Лао-Цзы:

Вода это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного.

Слабые побеждают сильных, мягкое преодолевает твердое. Это знают все, но люди не могут это осуществлять. Поэтому мудрый человек говорит: «кто принял на себя унижение страны становится государем, и кто принял на себя несчастье страны становится властителем».

Copyright © 2009 Патраков Дмитрий
Copyright © 2009 Балезин Дмитрий

www.yourfreedom.ru

Как победить в себе жертву и контролировать любую ситуацию

Итак, вы начинаете раздражаться прямо с утра: пробки на дорогах, идиоты не умеют ездить, большая очередь в магазине и так далее. Всё это обстоятельства, которые не зависят от вас, и они портят вам настроение и задают тон на весь оставшийся день.

Да, такие ситуации находятся вне вашего контроля, но как насчёт ваших эмоций по поводу этих ситуаций? Эмоции обусловливают вашу реакцию на всё, что происходит в жизни. И их очень трудно контролировать. Трудно, но это возможно.

Любая реакция на людей или ситуации, вне зависимости от того, происходит она автоматически, в результате привычки или исходит от осознанных мыслей, — это наш выбор. Мы выбираем, взять ответственность за свои поступки на себя или винить кого-то другого. Мы вправе выбирать, кто контролирует нашу жизнь. Вы делаете день, или день делает вас.

Как и почему мы любим разыгрывать из себя жертву

Психология жертвы строится на уверенности в том, что мы не несём ответственности за наши действия и жизненные обстоятельства.

Сегодня, благодаря интернету и социальным медиа, привычка обвинять, критиковать и не принимать жизненные обстоятельства становится обычной частью ежедневного общения. Современные люди становятся всё более чувствительны вне зависимости от возраста. Обидчивость и чувствительность к неприятностям замечаются и на рабочих местах, и в учебных заведениях — школах и университетах.

Как отметили социологи Брэдли Кэмпбелл (Bradley Campbell) и Джэйсон Мэннинг (Jason Manning) в своём исследовании «Микроагрессия в культуре жертв», нас учат реагировать на малейшую обиду. Вместо того чтобы решать проблемы своими силами, мы жалуемся другим людям, чтобы они подтвердили наш статус жертвы, и начинаем зависеть от них в этом плане.

Всё это рождает чувство беспомощности. Мы погружаемся в бессилие, виним других, говорим об обстоятельствах и жалеем себя: «Если бы только случилось X, всё было бы лучше…», «Почему я не она?» и так далее.

В своей книге The Power of TED Дэвид Эмералд (David Emerald) называет психологию жертвы страшным трагичным треугольником. Модель этого треугольника разработал доктор Стивен Карпман (Steven Karpman) ещё в 1960 году, но она актуальна и по сей день. Мы постоянно играем одну из трёх ролей этого треугольника или все три по очереди.

Трагичный треугольник

Как жертва мы концентрируемся на негативе в своей жизни и чувствуем себя обиженными тем, кто судит или критикует нас.

Как преследователи мы судим и критикуем других, обычно без гнева и злости.

Наконец, мы обращаемся к спасителям, которые могут предстать в форме другого человека или других вещей, чтобы отвлечь нас и принести облегчение.

Жалобы — это отличный механизм защиты. Хороший способ убедить себя, что вы достойны лучшего, когда всё идёт не так, как хочется (а вы ничего не делаете, чтобы исправить это). Ведь гораздо проще жаловаться и критиковать, чем создавать, вести и делать что-то.

Моя жизнь наполнена ужасными неудачами, большинство из которых никогда не случалось.

Марк Твен

Когда вы воспринимаете обстоятельства как внешний фактор, вы тем самым разрешаете себе не двигаться вперёд. Вы не растёте, не учитесь на своих ошибках.

Что же делать? Увеличивать осознанность, признавать свои ошибки и недостатки и соглашаться с тем, что вы ответственны за свою судьбу.

Как победить в себе жертву и принять ответственность

Противоположность трагичного треугольника Дэвида Эмералда — динамичное улучшение.

Динамичное улучшение

В то время как жертвы концентрируются на проблемах, творцы чётко понимают, чего они хотят, и берут на себя ответственность за свои результаты в жизни.

Преследователи становятся соперниками, которые помогают учиться и расти на пути самопознания.

И наконец, спасители становятся тренерами и помогают творцу на пути к осуществлению его мечты.

Притом в жизни остаются те же проблемы, ситуации и соперники. Просто мы смотрим на них с другой точки зрения.

Чтобы перейти из режима жертвы в режим творца, выберите время и задайте себе несколько вопросов:

  • Каков мой идеальный результат?
  • Какие намерения привели меня к тому, что есть в жизни?
  • Кого я виню за то, что случается со мной?
  • К кому или чему я тянусь за спасением?

Подобная философия восприятия трудностей присутствует в трудах многих философов: Маркуса Аврелия, Сенеки, Эпиктета и других стоиков.

Философия стоицизма основывается на том, что мы не можем контролировать то, что с нами случится, но можем управлять своей реакцией на это. Мы неудовлетворены своей жизнью потому, что позволили эмоциям управлять нашими мыслями и действиями, вместо того чтобы применять логику и рациональное мышление. Мы забыли, что препятствия и неудачи — это богатые возможности для роста и развития.

Писатель и маркетолог Райан Холидэй (Ryan Holiday) в своём выступлении на конференции TEDx использовал эти принципы стоиков, чтобы рассказать истории великих исторических личностей: Теодора Рузвельта (Theodore Roosevelt), Лоры Инглз-Уайлдер (Laura Ingalls Wilder), Улисса Гранта (Ulysses Grant) и Томаса Эдисона (Thomas Edison). Людей, которые смотрели на поражения и проблемы как на возможности для личностного роста.

Есть одна вещь, которая помогает не растеряться при встрече с препятствиями, не расстраиваться и не сдаваться перед ними. Немногие способны сделать это. Но после того, как вы научитесь контролировать свои эмоции, объективно судить и стоять на своём, станет возможным следующий шаг — мысленное переключение. Щелчок, и вы начинаете видеть не препятствие, а возможности. Как говорила Лора Инглз-Уайлдер: «Хорошее есть во всём, если мы ищем его. Но мы ищем так плохо… Мы закрываем глаза на настоящие подарки».

Райан Холидэй

Это заложено в нашей природе — верить в то, что всё должно происходить именно так, как мы ожидаем. И если оно идёт не так, мы отказываемся принять это. Например, мы жалуемся на раздражающего сотрудника, тогда как могли бы изучить его недостатки, найти похожее в себе и улучшить свою манеру общения.

Упражнение «день без жалоб»

Есть отличное упражнение, которое помогает победить в себе жертву, — день без жалоб. Во время упражнения вам нельзя жаловаться, сплетничать, осуждать и выражать недовольство. Попробуйте, скорее всего, у вас не получится продержаться без жалоб даже полдня.

Хорошо, это поможет не высказывать негатив, жалобы и сплетни, но поможет ли это изменить сам образ мышления? Поможет. Мы думаем словами, поэтому на то, что мы говорим, напрямую влияют слова, которые мы прокручиваем в голове. Поэтому аффирмации тоже весьма эффективны. Повторяя позитивные мантры, мы влияем на то, как наш мозг фильтрует и интерпретирует поступающую извне информацию. Одно исследование показало, что аффирмации снижают стресс, улучшают способность к решению проблем и принятию решений.

Когда вы устраиваете себе день без жалоб, вы следите за тем, что и как говорите другим людям, учитесь выбирать слова более тщательно, избегать негатива и концентрироваться на решениях и позитивном ответе.

Можете практиковать это упражнение весь день или применять его только в особых обстоятельствах, например в сложных жизненных ситуациях или когда вас что-то сильно раздражает. Так вы научитесь оставаться спокойным и позитивным и ориентироваться на поиск решения в стрессовых ситуациях.

Наша жизнь создаётся нашими мыслями.

Будда

Признак образованного ума — развлекать себя мыслью, не принимая её за истину.

Аристотель

Мы не можем избежать трудностей, и не стоит ограждать от них себя или своих детей. Мы должны встречать препятствия лицом к лицу, потому что, как сказал Сократ 2 500 лет назад, именно за счёт опыта, постоянных вопросов и ответов мы растём и преуспеваем.

В следующий раз, когда вы столкнётесь с трудной и раздражающей ситуацией, подумайте, что для вас важнее: гнев или личностный рост?

lifehacker.ru

Как победить себя

Вышеупомянутое выражение странно само по себе. Как можно быть тем, кто борется, и тем, с кем борются, одновременно? Тем не менее оно популярно, и актуальности своей не теряет.

Почему мы вступаем в тяжбу с самими собой и можно ли настроить свою жизнь так, чтобы этого избежать? Ведь развитие и путь вперед невозможны без изменения некоторых статичных вещей в себе, вырывания чего-то с корнем, что, будучи выполненным успешно, и означает то самое пресловутое «победить себя».

Содержание статьи:

  1. Форма и содержание
  2. Гадкий утёнок может лебедем оказаться
  3. Точка отсчета
  4. Источник силы
  5. Лучше горькая

Форма и содержание

Кто вы? Каждый может дать себе не одно определение. Начиная с параметров социального портрета, семейных званий и заканчивая чертами характера. Описать чью-либо идентичность возможно благодаря различиям.

Любой человек имеет параметры, отличные от параметров других людей: внешность и рост, тембр голоса, пристрастие к одним вещам и неприятие других. При этом все мы – открытые, динамично развивающиеся системы. Невозможно стоять на месте. С течением времени происходят изменения, направленные нами, либо нет, в определенную сторону. Сложной человеческой натуре характерно множество устремлений и побуждений в один и тот же временной отрезок, некоторые из которых взаимоисключающи.

Даже зная твердо о себе, кто мы, не выбирая и не направляя хода своего движения, мы рискуем оказаться, как в «Алисе в стране чудес», — где-то. И, возможно, совсем не там, где почувствовали бы соответствие своей внутренней сущности, ощутили бы себя недостающей частью целого. Словом, так мы можем оказаться там, где нам совсем не место.

Гадкий утёнок может лебедем оказаться

Потенциал человека редко напоминает готовый продукт. Недаром вопрос о способностях обычно звучит так: «Какие у вас задатки?» «Задатки» — подходящее слово. Или «семена». Здорово, когда у вас есть семена огурцов, например, – без них ничего не выйдет – но и сами по себе семена плодов не дадут, их еще нужно высадить и выпестовать соответствующим образом, чтобы появился результат.

То, что у каждого из нас внутри, похоже на материал для лепки. Вроде бы, глина есть глина, и из нее не выйдет стеклянная ваза. Но из одной и той же глины можно слепить много разных предметов, достоинства которых будут зависеть от искусности и мастерства лепщика.

Поэтому

то, что у нас внутри - это определенное неопределенно: что есть,  то есть – ничего не попишешь! - с другой стороны, важно как этим распорядиться, как применить, развить и раскрыть – может, результат получиться более впечатляющим, нежели у потенциала посильней…

Выходит, в жизни черты характера, которыми обладает человек, важней и ценней врожденных способностей, которые у него есть. Умение правильно выбрать направление своего развития, ставить цели исходя из своих предрасположенностей, а также овладевать несгибаемым намерением для их достижения – вот то, что необходимо для извлечения максимума из своего потенциала, каким бы он ни был.

Точка отсчета

Часто, стремясь «победить себя», мы оказываемся к себе несправедливы. Мы не учитываем «исходной точки», с которой начали свое движение. Это можно сделать только глядя на себя и свою жизнь внутренним взглядом.

Ведь только сам человек знает, каких усилий ему стоило то или иное достижение. Может быть, оно ему ничего не стоило, да и не нужно особенно было, «приплыло» в руки само. Хотя внешний эффект произвело значительный, как говорится, наделало много шума.

Бывает наоборот – человек упорно и настойчиво трудится над тем, что ему необходимо, или что ему мешает, и, наконец, добивается результата – практически незаметно для окружающих. Что случилось? Так, ничего особенного, я наконец-то стал сдерживать обещания, данные самому себе. Или – перестал задерживаться на работе, о чем меня долго и упорно упрашивала жена.

Но дело не только в том, что заметно, или нет, внешне. Важно, что значимо для нас по своему факту, а не по впечатлению, производимому на окружающих. Мы изначально находимся в разных жизненных ситуациях, имеем разный характер. И когда для одного что-то легко, даже в радость, для другого может стать настоящим испытанием.

Поэтому так важно не сравнивать ни себя с другими, ни других друг с другом – только человека с самим собой, каким он был прежде и каким стал. Это единственно возможный объективный и конструктивный способ сравнивать.

Источник силы

Почему нам приходится бороться с самими собой? Почему порой, чтобы делать то, что мы наметили и действительно хотим делать, приходится заставлять себя? Если исключить момент недостатка самодисциплины, возвращения к привычному режиму после какого-либо расслабления, остается одно.

Мы не верим, что это сработает. Не верим, что то, ради чего мы наметили здесь и сейчас сделать нечто определенное, в конце концов получится так, как нам хочется и мечтается. Больше всего мы боимся разочарования и усилий, потраченных зря. Не то что бы нам жалко себя, но в случае возможной неудачи они лишь ярче подсветят боль от утраты надежды и то самое разочарование, потерю. (О храбрости взаимодействовать с желаемым читайте в этой статье).

Сколько сказано о вере!.. Это такой банальный, всем известный вопрос, что говорить тут не о чем. «Верьте в себя, верьте в свой успех». Всё так, но порой мы не замечаем, когда перестаем. Когда не верим уже больше, и это портит все дело, ибо вера действительно есть тайный волшебный ингредиент, без которого не вершится магия.

Индикатор присутствия веры прост: когда мы останавливаемся, когда прекращаем попытки, когда не делаем того, о чем знаем – мы этого хотим – значит, не верим. И каждая секунда, в какую мы только задумаемся об этом, способна стать переломной. Достаточно вспомнить, что ты не делаешь что-то, нужное тебе, не потому что ты ленивый. Ты просто сомневаешься и боишься, что есть нормальная составляющая человеческой природы. 

И в то мгновение, как ты скажешь себе: «Я способен. Я могу и хочу сделать это», сила веры придаст решимости продолжать дело, за которое ты взялся, даже если его пока некому оценить, кроме тебя самого.

Лучше горькая

За что мы бы ни брались, к чему бы ни стремились, мы все преследуем в конечном счете единую цель. Мы хотим хорошо чувствовать себя насчет самих себя. То есть – иметь хорошее самоощущение. Быть довольными самим собой. А это невозможно без того, чтобы быть честным с собой.

Правду можно скрыть. И весьма успешно. От других, и даже от самого себя. Но такие шутки особенно плохи во втором случае. Ведь это же ты сам, и рано или поздно тайное обязательно станет явным. О том, кто ты на самом деле есть, и был всегда в глубине своего существа. О том, кем ты мог бы стать, если бы не делал вид, что это не так, если бы не позволял другим лепить из тебя то, что они хотели.

«Жить по совести» — не совсем привлекательное выражение, возможно, даже чуть-чуть «совковое». Очень жаль, что оно имеет для нас такой оттенок, потому что в действительности значение этих слов прекрасно.

Быть честным с собой и другими – значит обрести цельность, спокойствие, реализованность и свести к минимуму необходимость когда бы то ни было на протяжении своей жизни «побеждать себя».

Дорогой читатель! Вступайте в группу в контакте (ссылка справа), я публикую там разные полезные разности. Также Вы можете оставить комментарии под этой статьей и подписаться на обновления блога, мне будет очень приятно.  🙂 

Связанные статьи:

  1. Free lifestyle: риск вырваться на свободу
  2. Самосаботаж: чего мы на самом деле хотим?
  3. Не на всё есть причина: как простить себя
  4. Let yourself go: отпустить себя — это сила или слабость?
  5. Гадкий утёнок: как распознать свою истинную сущность
  6. Реквием по мечте: как не прожить жизнь зря
  7. Ментальная цена: как сделать усилия оправданными
  8. Как принять свое человеческое несовершенство

Ещё вкусно-полезные материалы:

sopoyol.ru

Как победить динозавра внутри себя?

На страницах блога я рассказал про восстановление надпочечников и через это укрепление силы ВОЛИ. Было много благодарных писем. Спасибо, рад, что пришлось “ко двору”. Кто-то  даже перепостил у себя.

Хочу рассказать любопытную историю, которая приключилась в это самое время у меня самого. Из нее много станет ясно о том, какие бывают корни проблем и что нужно делать.

Предыстория

Итак, в это время у меня начались странные ощущения в районе почек. Легкие боли, холод в ногах… Я тут же провел пару исцеляющий визуализаций. Погрел их руками, как  ранее описывал вам.

Но странно —  проблема по прежнему оставалась…

Жить так очень не комфортно. Кто сталкивался — знает. Поэтому я тут же договорился с коллегой и мы по скайпу проработали это. Работали как обычно — через RPT. Вот тут-то все и началось…

Кроме боли в пояснице “всплыла” проблема по работе со стратегическими целями. Я уже несколько дней наблюдал за собой, что усиленно организовываю жизнь так, что бы заниматься всем, но только не стратегией))

Через пять минут после начала стало ясно, что заряд находится в прошлом воплощении. И связано это и с почками, и со стратегией.

Путешествие в Индию

Обнаружил себя в Индии в средние века в ситуации, когда я был мудрецом при каком-то там радже. Говоря современным языком — давал “экспертные” советы.

При этом остро ощущал не соответствие своего высокого внутреннего статуса и низкого внешнего. Советчик это хорошо, но хотелось большего. И я замахнулся на родство с раджой. Благо у него была дочь…

И вот тут я получил от раджи по-полной. Как говорят у нас — “получил на орехи”. Отхлестали меня плетями да как раз по пояснице. И похоже так хорошо, что ходить после этого я уже особо не мог.

И на многие сотни лет осталась запись о том, что для меня замахнуться на высокий социальный статус РАВНО получить травму поясницы и проблемы с ногами.

Разумеется, когда это признали ВСЕ УШЛО, как рукой сняло. Стало тепло, безопасно, Ноги согрелись, поясница прошла… И еще некоторое время я пребывал в блаженном состоянии. Пришлось даже поспать, что бы ассимилировать такие сильные изменения.

А затем я решил рассказать вам, что порою на пути к нашим целям стоят весьма не тривиальные вещи. И работают они очень жестко и четко: только дернешься — и получаешь пачку проблем. И с какой стороны к ним подступиться — вообще не понятно.

Триединый ум

Дело здесь в том, что наш мозг структура не однородная. Кроме коры головного мозга, которая связана с высшими нервными функциями, есть еще и лимбическая система. Она связана с эмоциями и появилась в процессе эволюции у млекопитающих. А есть еще и Р-комплекс, отвечающий за инстинкты.

Р-комплекс — это уровень развития динозавров. Очень древняя структура и довольно туповатая. Но в экстренной ситуации она срабатывает мгновенно!

Пока кора больших полушарий “подвисает” в шоке, это структура перехватывает управление. И здесь порой возникают “короткие замыкания”, когда ей не удается исправить ситуацию.

Тогда эти заряды остаются в теле и психике. Как видите — иногда на очень тонком уровне и очень надолго.

При этом, если вы знаете про это иерархическое устройство проблемы и владеете базовым методом процессинга — это все благополучно разрешается в течении одной сессии.

Чего вам и желаю — благополучного разрешения всех проблем и успешного достижения своих заветных целей!

Сергей Саянов

sayanov.com

Советы психолога: Как победить страх

Как победить сидящего внутри себя маленького испуганного человечка?

“Я столкнулась с проблемой, которая выматывает меня и морально и физически. Я работаю на фирме уже восемь лет и хорошо вникла во все нюансы дела. Но при очередном повышении главным менеджером назначили моего коллегу — Олега. Работать под руководством Олега я не могу, потому что он, извините, дурак. Страх же остаться на улице без средств к существованию буквально парализует меня. Сейчас я отсиживаюсь на больничном. Что делать?”. Юля Т., Москва

Письмо комментирует кандидат психологических наук, преподаватель Якутского Государственного университета Людмила Тимофеевна ПЕТРОВА.

Победитель получает все
Первое, что вам надо сделать, это наступить на горло собственному страху и перестать бояться. Когда вы будете в состоянии рассуждать здраво, то поймете, что ваш конкурент, а теперь начальник, создаст вам такие условия, что вы уйдете по собственному желанию. Он же прекрасно понимает: вы — его потенциальный враг.

Но сначала как следует потреплет вам нервы. Так что подумайте серьезно, а стоит ли вам и дальше разрушать свою нервную систему и самооценку. Лучше признайтесь себе откровенно, что на данном этапе вы проиграли, и теперь будет разумнее минимизировать потери. Конечно, окончательное решение принимать вам, но, судя по всему, ваша основная проблема на сегодняшний день — это преодолеть свой страх. Ведь вы прекрасный специалист в своей области и сможете найти достойную вас работу.

Почему мужчины так часто обходят гораздо более компетентных и способных особ женского пола? Причин много, но одна из основных — это присущий дамам страх успеха. Этот типично женский страх вытекает из страха перед жизнью. Страх перед жизнью, пожалуй, самый сильный, сидит глубоко в подсознании каждого из нас. Но одни преодолевают его легко, другие — с трудом. Многие женщины проигрывают именно потому, что их сознательные и бессознательные желания часто не совпадают. Возникает внутренний конфликт.

Такие женщины склонны занижать собственную ценность, зацикливаться на своих ошибках, опасаются принимать решения, боятся выделиться из общей массы, чтобы не выходить “на линию огня”. То есть не быть на виду, а значит, не подвергаться всякого рода критике. Если вы не доводите дело до конца и сдаетесь без боя — это ваш случай.

Друзья или враги?
“Быть рабом страха — самый худший вид рабства”, — сказал Бернард Шоу. И в самом деле, что может быть хуже, чем терроризировать самих себя.
Вы замечали, что особенно активно страхи нас мучают вечером или ночью. Мы ворочаемся в своей теплой постели, пьем валерьянку, мысленно доводя неприятную ситуацию до логического конца. Причем, норовим представить самое худшее развитие событий. И покрываемся липким потом. Сердце начинает бешено стучать. К счастью, с первыми лучами солнца наш ночной кошмар развеивается, а страх лопается как проколотый иголкой воздушный шарик. И мы понимаем, что просто наше воображение работало против нас. И все равно это состояние повторяется с удивительным постоянством вновь и вновь.

Надо ли бояться страха?
Если вы умеете подавлять и контролировать свой страх, в этом случае он выполняет полезную защитную функцию. Он словно предупреждает вас о возможных опасностях, пытается обратить ваше внимание на возникшую ситуацию.
Страхи могут сослужить добрую службу, стать неким мотором, который заставляет преодолеть проблему. В вашем сознании словно зажигается красная лампочка и дает сигнал к действию.
Допустим, вы чувствуете, что на работе над вами сгущаются тучи и впереди маячит нерадужная перспектива быть уволенным. Вы начинаете лихорадочно думать, как исправить ситуацию в свою пользу. И если не будете суетиться и сможете все как следует обдумать, разум и интуиция помогут выбраться из неприятного положения.
Если бы не страх потерять работу, то скорее всего вы бы выпустили ситуацию из-под контроля.

Или другая история. Вы вдруг почувствовали спинным мозгом, что любимый на вас не реагирует, взгляд у него какой-то отсутствующий и далекий. Сначала, ясное дело, вас охватывает тихая паника. “Караул! Он меня разлюбил! Не иначе, как у него другая”. Страх в это время полностью овладел всем вашим существом и разразил в вашей некогда безмятежно спящей душе настоящий эмоциональный шторм. Впрочем, через какое-то время вы немного успокоитесь и начнете рассуждать здраво. Скорее всего вы займетесь своей внешностью и постараетесь вернуть расположение мужа.

Как вы думаете, что заставляет человека зарабатыватьмного денег, покупать квартиру, машину и открывать счет в банке? Страх нищеты. Сама жизнь и средства массовой информации постоянно подбрасывают нам все новые поводы для страха. Например, лет десять тому назад о террористических актах мы знали только понаслышке. А белый порошок, содержащий споры сибирской язвы?

Коэффициент страха
Спросите у первой встречной: “Чего вы боитесь?”. И скорее всего получите в ответ: “Ничего”. На самом деле она либо что-то скрывает, либо лукавит, либо находится в неведении относительно своих страхов. Часто они прячутся глубоко в подсознании, и некоторые дамы даже не подозревают об их существовании. Хотя их нередко посещают следующие мысли.
Когда у меня все хорошо, я боюсь, что скоро обстоятельства изменятся к худшему.
Когда мне говорят комплименты, я боюсь разочаровать собеседника и чувствую себя неловко.
Я стараюсь особо не выделяться, не привлекать к себе внимания. Спокойная жизнь для меня дороже всего.
Я часто бросаю начатое дело, будь то занятия физкультурой или борьба с лишним весом, потому что не верю в успех.
Когда я устраиваюсь на работу, то боюсь не пройти собеседования.
Когда критикуют мою работу, боюсь, что меня уволят.
Когда мне дают ответственное задание, я боюсь не справиться.
Если меня назначают на новую должность, мне кажется, что у меня ничего не получится.
Когда муж задерживается, я думаю, что он проводит время с другой.
Когда мужу звонит незнакомая женщина, мне кажется, что у него появилась любовница.
Подобные мысли хорошо знакомы вам, не так ли? Чем чаще они у вас возникают, тем выше у вас коэффициент страха. Кроме того, вам присущ страх успеха.

Ваша задача — победить свои страхи и постоянно контролировать их. Иначе они постепенно разрушат вашу уверенность в себе. В жизни преуспевают только те люди, которые сильнее своих страхов. Опасность этих негативных эмоций заключается еще и в том, что они могут перерасти в фобии, то есть стать патологическими. Тогда придется записываться на прием к психиатру.

Страхи — под контролем
Самое лучшее противоядие против страха — это уверенность в себе и высокая самооценка. Поверьте в себя! Вы все можете! Другое дело, не слишком завышайте планку. У многих чувство беспокойства и ожидание неприятностей связаны с ложной системой ценностей, с завышенными требованиями к себе, которые часто не оправдываются. Часто нам отравляют жизнь неясные смутные тревоги и беспокойство. Сформулируйте как можно четче, чего конкретно вы боитесь и почему. С явным врагом бороться гораздо легче, чем со скрытым.

Не устраивайте бурю в стакане воды. Если что-то у вас не получается, не ругайте себя. Убедите себя в том, что это всего лишь временная неудача, что вы обязательно добьетесь своего. Не акцентируйте внимание окружающих на своих ошибках.

Постоянно “пропалывайте” свои мысли-страхи, меняйте их со знака минус на плюс. Например, если боитесь не справиться с каким-то важным для вас заданием, уверенно скажите себе: “Я сделаю это обязательно! Я верю в себя!”. Ведь вашему подсознанию все равно, какие приказы выполнять. Если вы поверите в то, что вы неудачница, то так оно и будет.

Не общайтесь с теми людьми, которые постоянно пытаются вас запугать или говорят о своих страхах. Имейте в виду — страхи заразны! Обычно после общения с негативными людьми надолго портится настроение. Смотрите телевизионные новости не чаще одного раза в день.

Если вы очень боитесь разговора с шефом или с близким человеком, проиграйте ситуацию в уме. Представьте, как будут развиваться события по вашему сценарию. Это поможет вам снять негативный эмоциональный фон и свести к минимуму неприятные переживания. Расставайтесь со страхами смеясь. Почаще смотрите комедии или читайте книги из всемирной библиотеки юмора. Это поможет увидеть проблему со стороны в карикатурном виде. Мысленно доведите свой страх до абсурда и посмейтесь над ним. Веселые люди гораздо счастливее и успешнее в жизни, чем мрачные, лишенные чувства юмора.

Не идите на поводу у страха. Он плохой советчик. Излишняя осторожность — это скрытый страх неудачи. Если не научитесь рисковать, не добьетесь успеха. Берите пример с мужчин, они не боятся набивать себе шишки и часто добиваются в жизни большего. Как сказал Иван Бунин, “больше всего рискует тот, кто не рискует”.

“Женское здоровье”

www.pravda.ru

Как победить себя | OpenLit. Общение на гуманитарные темы

Прежде чем приступить к практическим советам, следуя которым вы сможете победить себя, необходимо разобраться с тем, что вообще представляют собой внутренние предрассудки и страхи. Психологи уже на протяжении десятка лет пытаются выявить общие причины человеческих страхов и тревог. Человек невероятно тонкое существо, уже природой он наделен телом и душой. А в процессе жизни, развиваясь, индивид наполняет это тело и душу содержимым. Он приобретает такие качества личности, как: способность рассуждать и мыслить, принимать решения, свободно выбирать и многие другие. Известные философы также утверждают, что самый сложный и основной вопрос, которым задается современный человек заключается в том, как победить себя? Внутренняя сущность людей хорошо маскируется и прячется за эмоциями, поэтому чем незаметнее эта отдельно живущая субстанция, тем сложнее с ней справиться.

Внутренний враг не дремлет, он ждет подходящего момента, и хорошо вооружившись чувствами вроде тревоги, беспокойства, отчаяния, уныния и бессилия подчиняет себе наш разум и сознание. Внутренние установки и барьеры, пожалуй, наши самые страшные и злостные враги, Причина в том, что они живут внутри нас и подпитываются негативными эмоциями.

Психология человека, главным образом основана на изучении внутренних противоречий. Внутри каждого из нас происходит настоящая борьба. Привычное состояние нашей души нарушают негативные эмоции и ощущения. За многолетние исследования психологи пришли к выводу о том, что люди сами навязывают себе внутренние барьеры. И действительно, страхи многих людей надуманы, поэтому их довольно сложно преодолеть. Ведь далеко не каждый готов сознаться в том что надумал себе ту или иную проблему. Чтобы себя победить, в первую очередь, нужно побороть свои комплексы. В психоанализе комплексами принято называть те установки и мотивы, которые представляют собой совокупность отрицательно окрашенных представлений.

Существует как несколько профессиональных, так и множество дилетантских методов перебороть себя. Самым распространенным способ считается так называемая игра на слабо. Суть ее в том чтобы начать выражать свои мысли и чувства свободнее, то есть перебороть препятствие в виде зажатости и неуверенности в себе. Попробуйте изжить собственные недостатки и комплексы с помощью простого упражнения в виде игры. Для того чтобы начать понемногу побеждать себя попросите своего близкого друга о помощи. Пусть он уделит вам всего несколько часов своего времени и придумает 2-3 задания, которые покажутся вам невыполнимыми. Например, одна из задач может состоять в том чтобы подойти на улице к незнакомому человеку и первым с ним заговорить.

Постарайтесь мысленно настроить себя на то, что окружающие люди положительно к вам относятся, а, значит, не станут избегать общения. Познакомьтесь с двумя разными людьми, заговорите с ними о чем-то важном, продемонстрируйте себя как общительную и уверенную в себе личность, которую не напугать обычной беседой. Найдите в себе силы сделать первый шаг и взять инициативу в свои руки. Это может быть не только обычный прохожий, но и человек с которым вы давно мечтали познакомиться, но долго не решались заговорить. Эффект от таких действий будет максимально результативным. Специалисты очень часто обращаются к такому методу, ведь оно как нельзя лучше поможет вам победить себя и свою неуверенность. После такого психологического тренинга, вы уже на первых порах почувствуете, как стали менее застенчивы и без труда можете завести разговор.

Помните, что жизнь протекает не по сценарию, поэтому всегда нужно быть наготове, в нужный момент проявить настойчивость и выдержку. Чем больше желания и решительности вы будете проявлять, тем легче будете жить дальше. Справившись с первым испытанием, у вас появится пьянящее чувство свободы и победы над собой. Следующим шагом станет избавление от дурных привычек. Наши привычки определяют отношение окружающих людей к нам. Они являются корнем наших бед. Мы всецело подчинены их власти. Мы все время находимся в постоянно противоборстве с дурными привычками. Они контролируют каждый наш шаг, и чтобы начать с ними бороться, первым делом, необходимо понять, чем они подкреплены. Может мы сами не против жить во власти сложившегося образа поведения. Ведь как только мы претерпеваем неудачу у нас находиться удобное оправдание в виде привычек.

Себя победить можно в том случае, если вам удастся признать у себя дурные пристрастия. Перестаньте находить себе оправдания в собственных глазах, займитесь собой, чтобы в будущем вам было кем гордиться. Прежде всего отделите себя от своих пристрастий. Затем, начните понемногу учиться жить без дурных мыслей, отсекайте их сразу, таким образом, вам больше не будут страшны никакие жизненные препятствия. Если упали раз, то быстро встаньте и идите дальше, не оглядывайтесь назад и помните, что любая победа это маленькое преодоление себя. Вступая в противоборство со сложными жизненными обстоятельствами, вы тем самым меняетесь только в лучшую сторону.

openlit.ru