Как не быть ленивым – Как перестать лениться. Как перестать лениться и начать жить. Как перестать быть ленивым
Как перестать лениться и начать действовать: 23 простых способа
Время от времени нас одолевает лень и мы не знаем как от нее избавиться. В этой статье мы собрали 23 уникальных способа, которые вам помогут перебороть в себе лень и начать действовать. Помните, что читая эти строки, вы уже сделали первый шаг для избавления от лени! Теперь, главное не останавливаться и идти только вперед — пусть у лени не будет ни одной причины заглянуть к вам в гости!
Быстрая навигация:
Как перестать быть ленивым: 8 простых шагов к преодолению лени
Автор: Виктор Прайд
Лень – это назойливый неприятный недуг, который время от времени поражает каждого из нас. И очень часто мы задаемся вопросом: «Как же мне перестать быть ленивым?».
Преодоление лени и способность делать то, что мы не хотим делать, является важной частью успеха. Некоторые задачи просто нужно выполнить или убедиться, что они выполнены.
Когда мы смиримся с тем фактом, что для того чтобы преуспеть в чем-либо, мы должны делать вещи, которые не хотим делать, то это значительно облегчит выполнение наших задач, ведь все-равно в какой-то момент нам придется их выполнить.
Успех – это результат нескольких крупных выполненных задач и целой кучи мелких. Сегодня мы сосредоточимся на том, как выполнять эти самые мелкие задачи, желания делать которые у нас просто нет.
Ленивые люди позволяют небольшим задачам оставаться незаконченными слишком долго. Успешные люди выполняют их максимально быстро, беззатратно и эффективно. Именно так успешные люди преодолели и побороли лень.
8 простых шагов к преодолению лени
- Станьте более организованными. Самый важный аспект преодоления лени – это организация. Очень часто случается так, что мы собираемся начать что-то, но окружающий нас беспорядок и лишний хлам мешают. Красивое, чистое и организованное рабочее место прямо-таки призывает нас продуктивно поработать. Захламленное рабочее место призывает только остаться на диване. Выделите пару часов и посвятите их организации и уборке вашего рабочего места – от стола и стула до компьютера и закладок в браузере. Сделайте все как можно проще, понятнее и удобнее для вас.
- Составляйте новый список дел на следующий день перед сном. Обязательно запишите ваши цели, чтобы вы ясно понимали, к чему вы идете и что нужно делать. Составляйте список из 5-10 дел в блокноте или в Word каждый вечер перед сном. От небольших задач (сходить в банк) до больших (закончить проект). Абсолютно все важные дела нужно включать в список. Нет слишком больших или слишком маленьких задач для списка дел (хотя поход в уборную можно не записывать).
- Выполните первый пункт из списка утром. Все мы знаем это чувство страха и «надвигающейся гибели», когда знаем, что сейчас нам предстоит сделать то, чего делать не хочется. Так что мы откладываем и откладываем, чем усложняем задачу, которая все время грызет нас изнутри. Единственный способ избавиться от этого чувства – выполнить неприятные задачи с самого утра и забыть о них. Выполняйте их начиная с самой сложной и заканчивая простой. После того как вы выполнили все свои задачи в течение дня, следующим утром вы не будете беспокоиться и сожалеть о незавершенных делах, ваша голова будет свободна от этих мыслей.
- Одевайтесь соответствующе. Огромный фактор, который влияет на продуктивность – это «ленивая» одежда. Никто не настроен на работу, когда носит шорты и сандалии. А элегантная рубашка и галстук делают нас более продуктивными. Они заставляют вас что-то сделать – негоже ведь на диване валяться так приодетым? Каждый день вы должны одеваться так, будто идете на важную встречу и на кону стоят миллионы долларов, даже если вы работаете на дому, ваша компания не придерживается дресс-кода или вы просто ленитесь подыскать для себя наряд. Вы должны одеваться как успешный человек, чтобы обрести мышление успешного человека и стать более продуктивным. Всегда представляйте себя настолько хорошо, насколько это возможно.
- Контролируйте свое время. Каждый день начинайте и заканчивайте выполнение пунктов из списка дел в одно и то же время. Это называется привычками или ритуалами и это именно то, что отделяет успешных людей от ленивых. Когда у вас выработана привычка, вы легко справляетесь с повседневными делами. Без правильно сформированных ритуалов нам сложно выполнять какие-либо задачи. Создайте свои ритуалы, обозначьте время для конкретных действий, чтобы начать двигаться к своим целям и всегда быть в курсе того, на что вы тратите свое время. Таким образом, вы не будете сталкиваться с ситуациями, когда не закончив одно дело, вам уже необходимо приступать к следующему. Когда вы следите за временем, это заставляет вас работать усерднее и быстрее, чтобы все успеть. Поэтому вам нужно четко определять начало и завершение какого-либо пункта из списка дел.
- Заведите ежедневник. Ежедневник – крайне полезная вещь. Одна из причин, почему он вам нужен – идеи часто приходят к нам, когда мы на прогулке, в поезде, кафе или других местах, где мы не можем сразу приступить к их реализации. Ежедневник или самая простая записная книжка даст вам возможность записывать идеи и предстоящие задачи. Каждый вечер вы сможете просмотреть ежедневник и записать новый список дел на завтра.
- Попросите кого-нибудь сделать за вас неприятные задачи. Лень действительно состоит в том, чтобы не делать вещи, которые делать не хочется. Позвонить в службу поддержки клиентов, сходить в почтовое отделение и отправить письмо, расставить книги на полке, позвонить клиентам, съездить в банк или позвонить в авиакомпанию. Когда у нас есть желание сделать что-то, то ничто не может нас остановить, а когда не хотим, то любая мелочь становится у нас на пути. Когда у вас есть личный помощник, сотрудник, секретарь, жена, подруга или виртуальный помощник, которые помогут выполнить некоторые задачи, то ваш разум и руки буду свободны для других, более важных вещей. Это правило 80/20: 20% вещей, которые нам нравится делать и мы их делаем, являются самыми важными. 80% — это мелочи, которые нам не нравятся, но их нужно выполнить. Если кто-то другой может сделать это за вас – пускай!
Как перестать быть ленивым. Подведем итог
Выполняйте самые неприятные задачи по утрам. Это включает в себя любые дела – от посещения тренажерного зала и проверки аккаунтов в интернете до завершения большого проекта.
Список дел очень важен, так как он помогает визуализировать то, что вам необходимо сделать. Визуализация – это ключ к успеху.
Одевайтесь соответствующе, это настроит вас на рабочий лад. Носите одежду, которая а) заставляет вас чувствовать себя успешным и б) показывает другим, что вы успешны. Вы должны постоянно слышать: «Вы так хорошо выглядите!».
Настоящее время – это ваш друг. Никогда не забывайте о нем и о том, что нужно делать в это самое время, даже если пришло время отдыха.
Наслаждайтесь ленивым воскресеньем, но не позволяйте себе растянуть его еще и на понедельник. Понедельник – время только для работы. Начиная с понедельника вы должны покорять вершину за вершиной, пока не наступит вечер субботы.
Почему я так чертовски ленив и как мне стать продуктивнее?
Автор: Рамит Сетхи
Если вы хотите узнать, как перестать лениться и начать действовать, вам нужно понять, ПОЧЕМУ вы ленитесь, и следовать некоторым важным правилам, которые помогут навсегда изменить ваш образ жизни.
Возможно, то, насколько мы ленивы – это величайший провал нашего поколения.
Я получаю много писем от моих читателей с рассказами о том, как они хотят перестать лениться и наконец-то хоть что-то предпринять, как они хотят улучшить свое финансовое положение, стать здоровее или даже… прочитать мою книгу, которая лежит под их кроватью… Но они просто не могут найти мотивацию, чтобы сделать все это. Они просто не могут перестать лениться.
Сколько писем с подобным содержанием я получаю? Сотни, тысячи… Каждый год! Любопытно, что никому не нравится быть ленивым. Все мы ну ОЧЕНЬ хотим изменить наши привычки. Мы просто не можем понять, как это сделать. Мы используем такие слова, как «мотивация» (одно из худших слов, которое почти ничего не значит) или любимое слово на букву «н»: «Дааа, «нужно» бы сделать это уже…». Мы делаем всевозможные вещи, которые кажутся продуктивными, но в лучшем случае они оказываются бесполезными, а в худшем – контрпродуктивны.
Подумайте о самых банальных вещах, которые вы бы хотели изменить. У большинства из нас желания похожи: карьера, деньги, отношения и здоровье.
Под ними мы подразумеваем конкретные вещи вроде «Я хочу больше путешествовать», «Я хочу меньше работать», «Я хочу прекратить прокрастинировать».
Все это достижимо. Но не все пытаются этого достичь.
Последние 12 лет я разрабатывал несколько моделей поведения, которые повышают продуктивность и меняют привычки навсегда. С их помощью мы добиваемся ошеломительных результатов.
Вот 6 вещей, которые вы должны знать, если собираетесь перестать лениться.
Как перестать лениться: 6 важных моделей поведения
- Всякий раз, когда вы говорите «должен» («Да, я действительно должен сделать Х» или «Они просто должны сделать Y») – вы уже проиграли.
- Чувство вины – это не продуктивная эмоция.
- Быстрая победа дает мощный импульс для смены привычек и поведения (Подсказка: вот почему финансовые книги, которые начинаются с «создать бюджет» всегда неэффективны. Этот важный момент часто упускается).
- Автоматизация является намного эффективнее, чем вы можете себе представить.
- Просто «работать усерднее» не получиться, но большинство людей пытаются многократно следовать этому правилу всю жизнь.
- Тактики недостаточно. У большинства из нас есть разрушительные барьеры и личные предубеждения, которые по-своему «искажают» даже самые изощренные тактики. (Например, я могу дать вам лучшие советы по заработку денег из когда-либо созданных, но если вы не поверите, что заслуживаете эти деньги, ваш мозг не сможет обработать эти советы).
Как перестать лениться и начать действовать: ответ комментатора на форуме
Ответ, который дал один комментатор на форуме, был настолько проницательным, что я даже упомяну его в этой статье.
Вопрос: Как мне перестать быть таким чертовски ленивым?
Ответ: Слушай, существуют буквально сотни хороших способов справиться с поставленными задачами и побороть лень.
Я считаю, что расстановка правильных целей и использование таких техник, как Помодоро, творят чудеса, помогая мне справляться с задачами и двигаться дальше. Но дело даже не в продуктивности. Речь идет о том, чтобы отвечать за свои слова. Полагаю, вы человек творческий и умный. Вы перфекционист? Вполне вероятно. Зачастую люди такого типа тонут в куче задач, которые стоят перед ними. Выполняя задачу, вы чувствуете, что рискуете потерпеть неудачу. Иногда этот риск кажется настолько большим, а перфекционизм так зашкаливает, что начинаешь сомневаться в том, а стоит ли того поставленная задача? Ну и зачем же рисковать, когда можно просто заняться чем-нибудь другим?
Разумеется, в глубине души вы знаете, что такой выбор уже означает ваше поражение. Именно поэтому вы несчастны.
Поэтому вам нужно переосмыслить некоторые вещи. Во-первых, вам нужно разрешить себе проигрывать и иногда соглашаться на меньшее, чем совершенство. Неудачи и совершение ошибок открывают прекрасную возможность узнать что-то новое.
Во-вторых, вы должны признать, что лень и прокрастинация разрушительны для вашего «Я». Когда вы ставите перед собой задачу, вы даете обещание (себе или кому-либо еще), что выполните ее. Откладывание ее на потом приводит к нарушению целостности ваших слов. Это не плохо, и не неправильно, это просто то, что вы должны принять.
Целостность – это то, как устроена жизнь. Это структура, связывающая наши взаимодействия. Когда целостность терпит неудачу, структура разрушается. Чествование своего слова – это способ убедиться, что целостность ситуации остается неизменной.
Лучший способ выразить чествование своего слова – это воплотить его в реальность. Начните создавать и поддерживать расписание и списки дел, если вы все еще этого не сделали. Начните планировать свой день, разбивая его на более мелкие задачи, которые легче выполнить. Они служат напоминанием о вашем обещании выполнить что-то. Обещание должно быть тем инструментом, который заставляет вас двигаться дальше. Оно должно быть вашей основной мотивацией.
Привлекайте других, чтобы держать свое слово. Попросите друга проверять вас или периодически давать вам пинок под зад. И когда вам нужна будет мотивация для совершения какого-либо действия, кто-то должен будет привлечь вас к ответственности за это. Этот способ помог мне закончить высшее образование, которое ожидало своего завершения более 6 лет. Мои друзья узнали об этом и сделали все, что могли, чтобы помочь. Они привлекли меня к ответственности за это.
Но самое главное, что вы должны признать, это то, что чествование своего слова абсолютно необходимо. Когда мы даем обещания другим людям, то их легче выполнить, ведь мы не хотим разочаровать других. Но гораздо сложнее сдержать свое слово. Вы заслуживаете такого же уважения, как остальные. Измените свою точку зрения. Это изменит вашу жизнь.
Хорошо подмечено. Итак, давайте подытожим, с чего нужно начать, чтобы перестать лениться:
- Позвольте себе проигрывать – помните, вина не является продуктивной эмоцией.
- Чествуйте свое слово – когда вы намерены совершить что-то, не сдавайтесь.
- Начните планировать свой день и разбивайте его на более мелкие задачи.
- Привлекайте людей, которые напомнят вам об ответственности – друга или партнера, который позвонит вам, как только вы начнете отступать.
Снова одолевает лень? 9 способов побороть ее
Автор: Ева Грегори
Лень не обязательно является отрицательным качеством, но она точно не характеризуется как нормальное поведение. Однако, у лени есть чересчур большие минусы! Лень – это последняя стадия пассивного образа жизни. Когда вы позволяете ей стать частью вашей жизни, то перестаете контролировать себя и пускаете все на самотек. Поэтому вам необходимо научиться управлять ленью и двигаться дальше несмотря ни на что.
9 способов перебороть в себе лень
Используйте несколько правил, чтобы встряхнуться, побороть лень и снова стать у руля своей жизни:
- Разбивайте задачи на части. Мысль о предстоящем большом проекте зачастую пугает нас. Вы можете легко обмануть себя, изменив отношение к работе. Разбейте большую задачу на несколько маленьких и смело выполняйте одну за другой, пока не достигните цели. Большие проекты – это не что иное, как несколько небольших, связанных между собой задач.
- Пользуйтесь таймером. Простая привычка включать таймер во время выполнения каких-либо задач обеспечит вам мотивацию и фокусировку, необходимые для эффективной борьбы с ленью.
- Думайте наперед. Общей ошибкой является сосредоточение только на краткосрочной перспективе. Запомните: сначала работа, затем – результат. Посмотрите в будущее и определите свои долгосрочные цели. Это побудит в вас желание сразу же приступить к работе.
- Визуализируйте желаемые результаты. Потратьте время с энтузиазмом, чтобы представить себя в момент завершения работы. Все мы слышали о преимуществах визуализации, но лишь немногие ее практикуют. Попробуйте ее, прежде чем начать работу над новым проектом, и повторяйте каждый раз, когда чувствуете, как лень одолевает вас.
- Избегайте прокрастинации. Прокрастинация – одно из проявлений лени. Всем известно, что начало – это самая сложная часть работы. Избегайте слишком частого обдумывания работы. Берите и делайте. Вскоре вы обнаружите, что продолжать работу гораздо легче, чем начать. Начните быстро и без раздумий.
- Выполните одну задачу. Многозадачность отвлекает и подавляет. Достаточно иметь дело лишь с несколькими задачами, чтобы вызвать лень. Сконцентрируйтесь только на одной, а когда она будет выполнена, переходите к следующей. Это более верный способ преуспеть в чем-то.
- Используйте свой внутренний голос. Вместо того, чтобы придумывать оправдания своей лени, прислушайтесь к внутреннему голосу, чтобы ее избежать. На это может потребоваться некоторое время, но эффективное самообучение может оказать положительное влияние. Попробуйте повторять следующие фразы:
- Я избегаю лени и выполняю все задачи.
- Выполнение задач приближает меня к моим целям.
- Я смогу полениться после завершения работы.
- Я контролирую себя. Я использую свое время эффективно.
- Отдохните немного. Если вы действительно устали, отдых будет лучшим лекарством. Ешьте здоровую пишу и позвольте себе необходимый отдых. Немного свежего воздуха и физические упражнения пойдут только на пользу. Сделайте свое здоровье приоритетом. Легче избегать лени, когда вы не измотаны.
- Учитывайте последствия. Мы часто думаем о том, как же нам избежать работы, не думая о негативных последствиях. Составьте список всех негативных результатов для тех моментов, когда лень накрывает вас. Это обеспечит вас необходимой порцией мотивации, ориентированной на выполнение работы.
Эффективная борьба с ленью — ценный навык. А наличие распорядка дня поможет вам избежать ее. Если вы не планируете свое время, гораздо легче тратить его впустую. Преодоление лени становится легче каждый раз, когда вам удается побороть ее. Не допускайте, чтобы она помешала вашему успеху и продуктивности.
blaggos.com
Как перестать быть ленивым: от теории к практике
Приветствую вас, друзья. С вами Екатерина Калмыкова. Если вы ищете ответ на вопрос «Как перестать быть ленивым?», значит, не все так плохо, дорогой друг. Если ты нашел в себе силы найти и прочитать статью по избавлению от лени, у тебя есть шанс. Шанс на то, чтобы стать успешным, богатым, исполнить свои желания и мечты.
Ведь, согласитесь, что совсем ленивые люди не обращают внимание на всякие статьи, которые могут изменить их жизнь. У них для этого нет времени и желания. Ведь куда важнее посмотреть очередную мелодраму по телевизору, выпить чай с пирожным, посидеть для вида на работе, чтобы были деньги на тот же чай и оплату телевидения. А успех для других. Успех для нас с вами.
Содержание статьи:
Лень, ты кто? Причины, из-за которых могла появиться лень
Как часто вы слышали словосочетания типа 10 лайфхаков для ленивых? Спорим, постоянно слышите? Современный мир пытается упростить нашу жизнь путем развития технологий, инноваций, различных приспособлений.
Мир стал ленивым с того момента, как изобрели лифт. Люди перестали подниматься по лестницам, стали терять спортивную форму. Все остальные изобретения только усугубили проблему. Можно приводить множество примеров того, как лень стала порабощать человека. Изобрели мобильные телефоны и исчезла необходимость бегать к домашнему телефону, все ведь под рукой. Появились рестораны и кафе с доставкой на дом — исчезла необходимость готовить, а следовательно ходить в магазины за продуктами. Зачем? Ведь можно вызвать еду на дом за умеренные деньги.
Все стало слишком удобным, слишком комфортным. Мы настолько привыкли к окружающему нас комфорту, что не заметили, как стали ленивыми существами, которым все требуется подавать на блюдечке.
Вопрос «как перестать быть ленивым?» подняли граждане, которым стало мало этого самого комфорта. У граждан достаточно мозгов, чтобы понять: будучи ленивым нельзя купить новый современный гаджет, потому что лень заработать на него. Нельзя понежиться на морском берегу — опять же лень заработать деньги на поездку. Лень, лень, лень…
Конечно, в появлении лени виноваты не только инновации. К лени может привести и нелюбимое дело. Например, заставили вас родители идти на юриста учиться, а вы хотели на дизайнера. Выполнив желание родителей, вы проявили уважение к ним, но теперь работаете в нелюбимом месте и носите деловой костюм с галстуком вместо ярких и модных «луков», которые вы сами придумали и воплотили. Сплошная скукота, серость. И каждое утро вам лень и не охота идти на работу, потому что она не приносит удовольствия.
Вечно ленивый — это вечно недовольный человек.
Отсутствие радости в жизни делает человека чересчур критичным и брюзгливым.
Такому индивидууму все не по душе. Сосиски в магазине подорожали, по телевизору все врут, актеры в сериалах плохие, дети — разгильдяи и т. д.
Человек сам не замечает, как становится ленивым, как заползает в зону комфорта подобно объевшемуся коту, который дальше своего коврика не желает никуда выходить.
Лень, уйди! Зона комфорта, пропади
Среднестатистический человек хочет быть ленивым. Он атакует поисковики запросами «Бизнес для ленивых» или «Работа для ленивых». Индивидуум осознает, что он ленивый, но не хочет с этим ничего делать. Начинается поиск легких путей, пассивного заработка или даже двойника. Все что угодно ищет, только не способы избавиться от пагубной привычки.
А они есть! И мы про них вам расскажем. Если, конечно, вы дочитаете до конца статьи. А еще лучше подпишитесь на обновления блога и все посты будете получать прямо к себе на электронную почту.
Убрать лень из своей жизни достаточно просто. Узнав причины, из-за которых она появилась, можно превратить минус в плюс. Например, если желание ничего не делать появилось из-за ухудшения настроения, следует понять, что его испортило. Тебе постоянно портит настроение твоя девушка — подумай о расставании с ней (да-да, кардинальный способ, но такие отношения лучше не продолжать).
Ты не встаешь с постели, потому что не хочешь идти на работу? Она тебе не нравится? Вспомни, кем ты хотел стать в детстве? Напиши список того, что умеешь делать и список того, что любишь. Вспомни все свои детские и подростковые увлечения. Наверняка, не хватит одного листа бумаги, чтобы все это перечислить. А теперь поспорим, что из всего написанного есть минимум два дела, которые ты любишь и умеешь делать, но не занимаешься ими.
Почему? Тебе не хватает смелости? Думаешь, что ниша уже занята, есть ребята лучше тебя, профессионалы? Конечно, в любом деле есть профессионалы. Но они не родились таковыми.
Любой профессионализм — это результат упорной работы над собой, над ленью, над своими вредными привычками.
Отличный способ выйти из зоны комфорта — уехать. Например, в какой-нибудь евротрип. Если нет финансовой возможности, то для начала можно попробовать палаточные каникулы. В крайнем случае подойдет и дача.
Побудь один на один с природой, где нет мобильной связи, кафе с доставкой на дом. Даже три дня в атмосфере первобытности, где нет привычных человеку удобств, могут кардинально изменить сознание и сделать существенный вклад в борьбе с ленью. Подобные эксперименты с местом пребывания следует повторять как можно чаще. Раз в месяц выбирайтесь туда, где дикая природа просто не позволит вам остаться ленивым.
Ваше состояние улучшиться во много раз и домой вернетесь другим человеком.
Лень, а ты любишь работать? Работа для ленивых — миф?
Признавайтесь, вы вбивали в поиск запрос «Как будучи ленивым стать богатым»? Скорее всего, да. Это делали даже те, кто не относит себя к особо ленивым. Им просто интересно, возможно ли, не вставая с дивана, заработать миллионы. Это невозможно, запомните это раз и навсегда. Вам обещают заработки на Форексе, в казино, доход с косметических компаний, а Инстаграм пестрит комментариями об уютной работе дома.
А задумывались ли вы о том, почему сейчас стало так популярна работа дома? Ответ прост. Работодатели нашли слабую точку человечества. Они спекулируют на лени, на комфорте, на горячей чашке кофе в холодный день. Они спекулируют на вашем чувстве лени, чтобы приобрести лишнюю рабочую силу и заработать на этом.
Конечно, работа для ленивых — это миф, придуманный, чтобы заарканить побольше количество людей. Не стоит стыдиться того, что вы откликались на подобные объявления или своей регистрации на Форексе. Вас можно понять. Но теперь, когда вы решили стать активным (читай не ленивым!) членом общества — просто запомните:
не работает тот, кто занят любимым делом.
Это избитая истина, но она абсолютно правдива. Как вы считаете, много ли усилий прикладывает музыкант, сочиняя новую мелодию? Возможно, физические усилия тут и есть, может быть есть и умственные. Но музыкант их не замечает, просто потому что он занят любимым делом. Точно также и дизайнер не прикладывает сверх усилий, придумывая новые наряды.
Работают, в прямом смысле слова, только те, кому не в радость их труд. А он, как правило, не в радость скромным и нерешительным. Человек, занятый любимым делом — самый счастливый.
Быть может вы считаете по-другому? Поделитесь с нами своим мнением, давайте вместе обсудим этот вопрос.
Как победить лень? Советы от хозяина времени
Если вы действительно намерены избавиться от лени, то в помощь вам отличный курс от Евгения Попова «Хозяин времени». Хоть он содержит информацию не напрямую связанную с ней, а косвенно, но вы научитесь правильно расставлять приоритеты, обозначать важность задач, сокращать время на решение второстепенных вопросов, научитесь быть дисциплинированными и всегда достигать поставленных целей.
Любому человеку требуется помощник в этом сложном мире. Пройдя курс, вы приобретете ценные знания, которые помогут вам победить лень и начать новую успешную жизнь, полную богатств и чудес.
Наберитесь смелости оставить позади все неудачи и потери. Забудьте о том, что вы когда-то что-то не успели. Вместе с курсом от Евгения Попова вы превратитесь в успешного бизнесмена (или бизнесвуман), который не теряет время зря на всякие мелочи. Становитесь успешным и богатым назло всем, кто думал о вас плохо или скептически.
Победите самого себя, победите время, станьте новым человеком!
Курс ориентирован на тех, кто хочет научиться рационально планировать время, больше успевать и достигать поставленных целей. Авторская методика проверена самим ее создателем и не оставляет сомнений в своей пригодности. Большое количество положительных отзывов говорит о том, что уже немало тех, кто победил свою лень и стал полноценным хозяином своей жизни. Присоединяйтесь и вы!
***
Друзья, на этом у меня все. Жду ваших комментариев и мнений по поводу сегодняшней темы. Как вы считаете, может ли ленивый человек стать богатым? Может ли блогер позволить себе быть ленивым? Действительно ли, лень — двигатель прогресса?
До новых встреч, на страницах Blog-bridge.ru.
С вами была Екатерина Калмыкова
blog-bridge.ru
Как перестать быть ленивым или где взять силы на выполнение дел?
Многие в своей жизни сталкиваются с такой проблемой, как нехватка времени или сил на выполнение той или иной работы. Но далеко не всегда люди задумываются, почему у них не хватает этого самого времени, где взять силы или как перестать быть ленивым. А ведь стоит задуматься, раз нет сил или времени — значит, есть на то и причина, вариантов много. Вот, к примеру, некоторые из них: «для вас это не так важно», «это дело касается вас в малой степени», «вас заставляют делать это не по своей воле». Чаще всего человек просто ленится, хотя и говорит, что занят другими делами.
Может вам просто стоит сначала задуматься о причине того, почему не хватает сил, а затем подумать, как же все-таки найти решение этой проблемы, где взять силы, чем все время жаловаться на то, что нет времени выполнять эту работу.
Первый шаг на пути к тому чтобы перестать быть ленивым, необходимо себе ответить на вопрос: «Почему я не могу найти время и силы для данного задания?» После этого, обдумав хорошо этот вопрос, ответьте себе честно и подумайте: «А нужно ли это мне?», «Сколько времени это займет и какова важность этого дела?», «Каков результат, если эта работа будет выполнена и есть ли в ней польза?».
«Умные ищут основания для работы и действия, глупые — причины и отговорки, оправдывающие свою лень» Неизвестный автор
Второй шаг, чтобы перестать лениться — это проработки плана действия (если же вы решились все-таки на это задание), ведь без конкретного плана, вам будет намного тяжелее вдохновить себя заниматься тем или иным делом, тем более, если у вас мало свободного времени. Поэтому ведение дневника или хотя бы создание плана работы, облегчит вам эту задачу. План должен отражать основные действия, которые вы должны совершить, и, конечно же, лучше описать (или продумать в уме) цель и примерный результат, который наступит по окончанию дела.
«!» Чтобы перестать быть ленивым, нужно развить в себе стремление для выполнения той или иной работы, для этого необходимо в первую очередь развить в себе позитивное настроение, окружить себя людьми, которые будут поддерживать вас в начинании и продолжении вашего дела. Затем окружающая обстановка также влияет на вашу цель и стремление, поэтому обдумайте, что бы такого можно было добавить в вашу комнату или офис, чтобы постоянно напоминало о том, чего вы собираетесь добиться. Также очень многие начинают хвалиться тем, что они сделают, так как у многих конечная цель связана с похвалой окружающих. И в и тоге, получая ту самую похвалу, руки опускаются — можно сказать, что цель достигнута. Чтобы иметь силы и вдохновение, старайтесь делать это в тайне от других, получая удовольствие от самого процесса.
И самое главное, чтобы не становиться ленивым — не откладывайте дела на завтра, так как завтра может опять не получиться, потом опять, и так будет длиться очень и очень долго, а если вы решились действовать, то начинайте прямо сейчас, а не с начала следующей недели, и помните, начните хотя бы с малого и это уже будет огромный шаг. Поэтому не бойтесь начинать дело с маленьких шагов, сделав первый шаг, приступайте к следующему и пусть вас не пугают те препятствия, которые будут встречаться вам на пути, ведь если встречаются трудности — это еще не повод отступать от намеченной цели!
«Желание сделать слишком много служит для многих предлогом не делать ничего» Неизвестный автор
И третье — это выработать в себе систематичность! Это основной шаг в выполнении дел, выработав ее, вы сможете спокойно выполнять те дела, на которые раньше вам просто не хватало сил и времени. И это может быть не одна сложная задача, а ее маленькие ответвления, выполняя пошагово которые, вы в конечном итоге достигнете той цели, которая вам была необходима.
«Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии» Лев Толстой
В заключение можно сделать такой вывод:
Мы ленивы тогда, когда предстоит сделать действие, которое нам доставляет мало удовольствия или не доставляет удовольствия вообще. Лень возникает тогда, когда отсутствует мотивация. Как перестать быть ленивым — мотивируйте себя, так как чем меньше мотивации, тем сильнее лень. Лень не причина ваших проблем, а следствие. Где взять силы — измените свое отношение к выполняемому делу, достаточно приложить немного усилий, выработать в себе систематичность и все получится!
«Ты всю жизнь говоришь, что тебя ограничивают. Родители, преподаватели, государство, но единственное, что тебя ограничивает — твоя лень» Неизвестный автор
Помните — можно начать с малого, действуя систематично, и постепенно развиваясь, вы перестанете быть ленивым и достигнете больших успехов в своих делах.
P.S. Дата написания статьи 12 августа 2012 года
burmatovi.ru
Как перестать быть ленивым и зачем это нужно? | Психология
Лень является очень опасным барьером на пути человека к развитию. Поскольку, занимаясь «потехой» вместо «дела», человек, сам того не понимая, делает себе хуже. Но как устоять перед сиюминутной слабостью ради настоящего, но невидимого успеха в будущем? Слабость ощущается сейчас, а успех — неизвестно, будет ли он вообще.
Для принятия решений, влияние которых на жизнь человека проявляется не сразу, а со временем, необходима крепкая воля. Ленивые люди — это люди со слабой волей или безвольные вовсе. Жить и думать только о сегодняшнем дне, проживая от зарплаты до зарплаты, не думая улучшать свое положение — это очень похоже на поведение животных. Животные не думают о будущем, если это напрямую не касается их выживания. Они живут одним днем. Некоторые делают запасы на зиму, но только потому, что иначе они просто погибнут.
Порой для успеха в будущем приходится терпеть трудности в настоящем. Ленивые на это неспособны, опять же, если это не касается их выживания. Тогда слабовольные начинают работать (из-за страха перед будущим), безвольные становятся бомжами. В общем, лень — это зло. Она несет огромный вред человеку, ограничивает его. И нужно уметь от нее избавляться. Для этого нужно знать правильные принципы, верить в то, что они работают, и, конечно же, применять их в жизни.
Как перестать лениться? Просто начать делать то, что необходимо, заняться делом. Вы работаете на себя, точнее — на свое будущее. И, чтобы в будущем не было мучительно больно за бесцельно прожитые дни, нужно начать менять это будущее, а не пускать его на самотек.
Время бесценно. Его нельзя купить или обменять на что-то. Каждый день дается человеку один раз. Никогда больше не будет сегодня. И человек должен взять от сегодняшнего дня по максимуму. Чтобы день не прошел зря. Цените каждый день, который дарит вам жизнь и старайтесь взять от него максимум пользы для себя. А лень и порождаемые ею безделие и суета — это все маскировка, способ оправдаться и сказать «я делал то-то». Вы никого, кроме себя, не обманываете и никому не делаете так плохо, как самому себе.
Обновлено 20.04.2018
Статья размещена на сайте 10.11.2006
shkolazhizni.ru
Как перестать лениться и начать действовать
Все знают, что такое лень. Тупое ватное чувство, когда не хочется делать ничего полезного, а хочется или отдыхать и развлекаться, или лежать и смотреть в потолок. Мир полон простых и интересных занятий помимо работы или учёбы: можно позалипать в соцсетях, поиграть в танки, помечтать о принце или выигрыше в казино. Ну, немного полениться и снять стресс полезно для здоровья, не вопрос. Но что делать, если под знаменем лени проходит проходят дни, и ничего в жизни не происходит? Если вы хотите знать, как перестать лениться и начать действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему, читайте эту статью.
Как перестать лениться и начать действовать: основные причины лени
Белинский писал: «Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Действительно, лень бывает разная. Бывает лениво, когда ты просто устал — это пройдёт. Бывает лень, переходящая в апатию, когда теряют цвет все краски, а руки опускаются что-то делать. А бывает лень бытовая, просто по привычке, из-за неорганизованности и непонимания того, как можно действовать более эффективно (такую лень ещё называют прокрастинацией — «увиливанием от работы»).
Существует несколько факторов, провоцирующих активного человека забираться под одеяло, просиживать сутками в телефоне или, лениво потягивая пиво, без особого настроения просматривать сериалы целыми сезонами. Вот основные из них:
- Нет перспективы что-то делать. Даже амбициозный трудоголик опустит руки, если работа не будет достойно оплачена или оценена. Как правило, это касается «ленивого» отношения к работе, но бывает и такое, что бесперспективность на работе начинает расползаться и на другие сферы жизни, особенно если работа для вас важна.
- Неопределенность. Отсутствие четких целей, неумение их ставить и достигать, непонимание, чего вообще в жизни хочется и в какую сторону двигаться. Самый глубокий и неприятный вид лени, потому что наш мозг в принципе всеми силами пытается избегать неопределённости, и для него это высокая и вредная в какой-то степени нагрузка.
- Боязнь неудачи. Этот вид лени граничит с неопределённостью. Когда нет опыта, знаний или нужной информации, проще всего ничего не делать, чем сделать, а потом со страхом ожидать провала.
- Нехватка энергии. Возможно, вы просто устали.
Поэтому первая задача человека, объявившего войну лени — понять, собственно, откуда происходит его лень. Определив причину, перестать лениться станет легче, ведь полдела уже сделано.
Как перестать лениться и начать действовать: переходим к практике
Про преодоление бытовой лени, «лени по мелочам» или прокрастинации я уже писал в статье Как побороть лень. Сейчас же я предлагаю продолжить разговор и подойти к решению проблемы лени более глобально.
Рекомендаций, как перестать лениться, существует множество, и стоит учитывать ваш характер, возраст, желаемые цели, возможности при следовании им, а также, собственно, причины лени. Кому-то поможет волшебный пинок от родителей или начальника, другим нужна поддержка, третьих с дивана вытащит только перспектива заработать и так далее. Тем не менее, есть несколько общих принципов, которых стоит придерживаться, если вы хотите перестать лениться и взять жизнь в свои собственные руки.
Шаг 1 — постановка цели
Лучший способ как перестать лениться — начать действовать. Как говорится, не знаешь что делать — делай хоть что-нибудь. Не можешь идти к цели — ляг и лежи по направлению к цели.
Определите, что для вас важно на этом этапе жизни. Вот просто возьмите листок бумаги, ручку и запишите любую хотелку, которая для вас сейчас важна. Не важно, верите ли вы в её выполнение или нет — просто выберите хотелку и запишите. Например, выучить английский. Или начать бегать. Или начать худеть.
Затем сделайте любой самый маленький, микроскопический шаг по направлению к этой цели. Хотите учить английский — откройте гугл-переводчик, вбейте туда любое слово на русском и посмотрите английский перевод. Хоп! Вы приблизились к своей цели на шаг. Посмотрите другое слово — хоп! Ещё один шаг. Вы уже сделали это, сущая мелочь, но вы начали двигаться к цели.
Хотите начать бегать — сделайте пять прыжков на месте. Почувствовали мышцы ног? Вы уже получили микроскопический плюс к силе и выносливости. В следующий раз прогуляйтесь до магазина чуть быстрее, чем обычно — ещё один маленький шаг. Побегайте на месте минуту — ещё шаг.
Надеюсь, вы поняли мою идею. Лучший способ перестать лениться и начать действовать — делать хоть что-то, что имеет цель. Цель — главный враг лени.
Учитесь постановке целей и их разбиению на мелкие подцели и задачи. Есть несколько методик постановки целей, и я уже писал об одной из них — STRAMP — в статье Как исполняются мечты? Зачем и как нужно ставить цели
Шаг 2 — мотивация
Мне нравится, как про мотивацию говорит Артемий Лебедев:
— Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.
Мы неправильно понимаем суть мотивации. Если мы не можем что-то сделать — это не недостаток мотивации, это недостаток дисциплины. Если вы не можете что-то сделать, то, вероятно, вам это не очень-то и нужно. Возможно, вам не так уж и нужен бег, английский и стальные мышцы, а лишние килограммы на талии тихо шепчут: хорошего человека должно быть много..
Ладно, шутки в стороны. Как обмануть себя и сделать неважное важным? Сжечь мосты и поставить себя в такие рамки, выйти за которые вы в принципе не сможете, не выполнив цель. Например, дать публичное обещание или поспорить на деньги. Деньги, точнее страх их лишиться вообще неплохо мотивируют.
Как говорит одна моя знакомая: «Перестать просиживать штаны в дотке проще, когда тебя собираются отчислить из универа». Хотя, и это не всем помогает. Я люблю игры, но не люблю, когда они мешают наслаждаться жизнью.
Подробнее о том, как заставить себя действовать, вы можете прочитать в статье Как сделать, чтобы наши новогодние обещания исполнялись? И неважно, что сейчас не новый год — информация в статье актуальна в любое время года.
Шаг 3 — движение к цели: планы и приоритеты
Я не люблю планы и не буду советовать какие-то сложные системы планирования и тайм-менеджмента. Но, в любом случае, движение к цели предполагает, что вы на ней сосредоточитесь и подвинете в сторону другие менее важные задачи. То есть вам придётся определить, что для вас важно, а что нет. Или придумать, где найти в сутках ещё несколько часов.
О том, как планировать движение к цели, я советую вам прочитать одну из двух или, ещё лучше, обе книги:
«Мечтать не вредно» — Барбара Шер и «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей» — Кэнфилд, Хансен, Хьюитт. Там вам всё расскажут — и как найти свою цель, и как её достичь.
Ну и для закрепления прочитайте «Как работать четыре часа в неделю» Тима Ферриса. Там много полезного про постановку целей и про удаление всего лишнего.
Шаг 4 — общее саморазвитие
Читайте книги, смотрите видео, слушайте подкасты и интервью, займитесь здоровьем, придумайте себе хобби. Из-за лени мы пропускаем столько интересного в жизни.
Вот, например, мой список книг, с которых я всем советую начинать работу над собой. А вот отличная статья, которая наведёт порядок в голове и прояснит ближайшие задачи: 7 советов как выбраться из жопы и начать жить. Сорри за грубость, статья-то хорошая и добрая 😉
Шаг 5 — время на отдых
Да, да, чтобы перестать лениться, нужно научиться отдыхать.
В любом деле нужны перерывы — на обед, сон, передышку, восстановление сил и настроения. Активные прогулки и спорт, общение с друзьями и родными станут отличным фоном при вашем продвижении к цели. Вы уже не ленитесь, а сознательно отдыхаете, потому что это делает вас лучше.
О том, как правильно расслабляться, я советую почитать две книги: «Книгу ленивого гуру» (она на самом деле очень ленивая и с картинками, но суть передаёт верно) и «Время на отдых» Глеба Архангельского.
Про активный отдых на сайте множество статей, все не перечислишь. Вот несколько:
7 способов провести лето: угораем по олдскулу
Микроприключения
17 способов начать вести активный образ жизни и стать более подтянутым, здоровым и клёвым
9 приключений, которые разнообразят вашу жизнь
Лучший активный отдых в рамках бюджета: восемь вариантов
Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной, и теперь вы больше знаете о том, как перестать лениться, прожигая жизнь, и начать действовать. Удачи!
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Класснуть
« Предыдущая запись Следующая запись »
folkextreme.ru
Как перестать лениться и начать действовать: 5 приемов
Если в определенный момент надоест быть ленивым, стоит перестать лениться и начать действовать. Как это сделать? Насколько это сложно? Сколько времени это может занять? Какова вероятность успеха? Обо всем этом написано множество рекомендаций. Интернет переполнен тематическими статьями. Но что делать, если перечитывать их все лень? Предлагаем выборку наиболее эффективных приемов как перестать лениться. Простые и дельные советы помогут всем желающим побороть свою лень, начав активную содержательную жизнь.
Как перестать быть ленивым
Когда кого-то посетят подобные мысли, это будет значить, что ему точно надоело ощущать себя лентяем. Действительно, чувство не из приятных, особенно если в это обстоятельство вечно тыкают носом все вокруг. Вот, в определенный момент, такой человек задумывается, как перестать лениться и начать жить так, чтоб все наконец успокоились и отстали. Он просто еще сам не осознает, что изменив свое поведение на более активное, возвращаться в исходное состояние ему уже не захочется.
Так все же, как перестать быть ленивым? Сколько времени на это может уйти. Отметим сразу, что процесс достаточно длительный. Все зависит от конкретного человека, а также обстоятельств. Кто-то справится за месяц, другой – за два, а третьему потребуется полгода. Главное начать, а там уже по ситуации будет видно.
Как перестать лениться и начать жить? Способов существует много, но в целях экономии времени укажем только самые интересные и надежные.
Ничего не делать
Наверное, единственный экспресс-метод избавления от лени. Довольно интересная методика, позволяющая перестать лениться в кратчайшие сроки. Существенным недостатком этого подхода можно считать непродолжительность эффекта. Спустя определенное время лень возвращается к своему владельцу.
В общем, суть этого метода, как перестать быть ленивым, заключается в том, чтобы абсолютно ничего не делать максимально возможное время. Можно только моргать и дышать. Все остальное не рекомендуется. Просто стоять и смотреть в стену. Минуту, две, десять. Вряд ли кто-нибудь выстоит дольше, поскольку каждая секунда ему покажется вечностью.
После такой экзекуции, руки сами потянутся к письменным принадлежностям либо другим инструментам, а ноги непроизвольно понесут к школьной скамье или рабочему месту.
Оказывается, ничего не делать может быть даже утомительнее, чем самая активная работа.
Научиться себя вдохновлять
Зачастую лень возникает в ответ на слабую мотивацию человека. В детстве речь идет о недостаточном влиянии со стороны родителей. Если говорить о взрослом человеке, то в его случае это уже слабая самомотивация. Как бы там ни было, суть ее одинакова. Чтобы перестать лениться – следует самому себе аргументировать почему этого делать не стоит.
Например, представить все прелести от полученного результата (метод «визуализации»), либо регулярно награждать себя чем-то приятным за выполненную скучную работу (метод «якорения»). Также можно превратить серую обыденность в интересную игру, наполненную ежедневными победами и достижениями (метод под названием «Журнал успеха»).
Как перестать лениться и начать действовать в случае очень масштабного задания? Тут пригодится метод «швейцарского сыра», действие которого напоминает поведение мышонка, выгрызающего маленькие кусочки из большого сырного ломтя. Постепенно его размер уменьшается и со временем мышонок съедает остатки сыра без малейших трудностей. Большая задача становится меньше с каждым выполненным ее подпунктом.
Окружить себя мотиваторами
Тематические книги, видеоролики, общение с активными людьми вдохновят даже очень ленивого человека на мысли, как перестать лениться. Причем ассоциации с активным образом жизни должны быть везде. На обоях рабочего стола, в рингтоне мобильного телефона, всевозможных ежедневных напоминалках и т.д.
Еще лучше, когда все вокруг также чрезвычайно динамичные люди. Поэтому настолько важно обзавестись такими друзьями. Вместе ходить в походы, посещать тренинги, тематические выставки, регулярно соревноваться друг с другом, строить далеко идущие амбициозные планы.
В конце концов, можно повесить возле зеркала плакат с милой, но толстозадой шиншиллой, регулярно сравнивая свое отображение с ней.
Правильно начинать свой день
Как Новый год встретишь, так его и проведешь. Как утром встанешь, так и день пройдет. Очень важно ввести в разряд автоматизма определенные утренние ритуалы, которые помогут перестать лениться и начать действовать. К ним относятся:
- Проветривание комнаты;
- Утренняя зарядка или пробежка;
- Бодрящий душ;
- Полноценный завтрак и стакан натурального сока;
- Планирование своего дня.
Если воспользоваться этими нехитрыми рекомендациями, то можно обеспечить себя зарядом бодрости до самого вечера. Перестать быть ленивым не так уж сложно. Не следует оставлять ни единого шанса на появление лени с самого утра, постепенно превращая это в хорошую привычку.
Настроиться на оптимистический лад
Поскольку уныние или апатия свойственны пессимистам, то позитивное мышление поможет значительно быстрее перестать лениться. Ведь мир богат таким огромным количеством возможностей, что не воспользоваться ими сродни преступлению. Единственное, что для этого нужно – встать с дивана и приступить к действиям.
Каким именно? У каждого свои приоритеты и ценности. Кто-то займется починкой дедушкиного автомобиля, другой – запишется на курсы английского языка, а третий – возобновит тренировки в спортивном зале. Ведь активность бывает самая разная. Главное, чтобы она приносила удовольствие.
Как перестать лениться? Стоит улыбнуться, наполнить положительными эмоциями свой мир. Скушать вкусную черную шоколадку, закусив ее спелым бананом, послушать любимую музыку или пообщаться с приятным человеком. Каждый может найти антидепрессант по душе.
Рекомендаций, как перестать лениться, придумано множество. Перечисленные приемы далеко не полный их список. Но они очень эффективны и помогают добиться результата в минимальные сроки. Повторимся, что в минимально возможные сроки, ведь очень быстро перестать быть ленивым не получится. Это кропотливый труд и наивно предполагать иначе, зато результат подобных усилий обязательно превысит все ожидания!
wikigrowth.ru
Прокрастинация, или как перестать быть ленивой задницей и начать жить / Хабр
Тема прокрастинации в последнее время особенно горячо обсуждается на мегамозге и ГТ, а также множестве других околоайтишных ресурсов. Везде было выказано множество мнений, зачастую противоположных. Чтож, попробуем немного проанализировать и структурировать прочитанное, порассуждать на тему и попытаться найти решение
Автор не является ни медиком, ни психологом, а является просто лентяем, который пытается учиться на своем опыте, а также делать выводы на основе чужого. Кому интересно — прошу под кат.
Итак, на сайтах ТМ за недавнее время было опубликовано множество статей, так или иначе затрагивающих тему прокрастинации
Что такое прокрастинация?
На основе всего изученного по этому вопросу, я могу разделить подходы на три основные группы
Прокрастинация как болезнь
Много где сегодня высказывается мысль о том, что прокрастинация — это болезнь, и что человек, якобы, не в силах ничего поделать, а все остальные должны с уважением это понимать.
В качестве основного тезиса приводится некая теория охотника и фермера за авторством Томаса Хартмана, имеющего некие степени по гомеопатии и гербологии, а также активного деятеля NLP.
Суть теории в том, что давным-давно одни люди были охотниками, а другие — фермерами и собирателями. Первым была важна подвижность и активность во время охоты, в остальное время они занимались всяким другим. Другие же размеренно трудились, сохраняя уровень концентрации постоянным. В итоге потомки первых теперь обладают СДВ, не могут сосредоточиться в спокойных условиях, но проявляют себя хорошо в стрессовых ситуациях, другие же — обычные работяги, которые просто работают, без изысков. Так вот, те из нас, кто страдает данным недугом — потомки “охотников”, поэтому мы можем сконцентрироваться на срочной задаче и работать на износ, но в повседневной рутине постоянно переключаем внимание на менее приоритетные задачи.
Я не буду осуждать теорию с точки зрения генетики и того, что вероятность существования во всех расах таких родов “охотников” и “фермеров”, которые существовали не скрещиваясь друг с другом так долго, что данная особенность была отражена на генетическом уровне, стремится к нулю. Оставлю это людям, которые действительно разбираются в генетике, в отличие от меня и некоторых гомеопатов.
Обратимся к другому широко используемому в американской психотерапевтической практике понятию — СДВ(Г). С одной стороны, им объясняют, почему малые ребятишки не могут усидеть на месте (и почему им нужно принимать Риталин), а с другой — почему взрослые дяди ленятся и не хотят нормально работать. Если судить по статье про депрессию, то получается, что человек не сам начинает переставать делать нужные дела, лениться и отвлекаться, а из-за некоторых неизлечимых заболеваний, которые лечатся различными амфетаминами.
Не будем углубляться в полемику про само заболевание и его реальное влияние на жизнь человека. Очевидно одно — принятие факта болезни — очень простой способ “снять с себя вину” за собственную лень. Вместо того, чтобы что-то предпринимать, искать подходы к организации своего времени и менять образ жизни, человек принимает безысходность ситуации — “я не ленивая задница, просто я очено-очень болен, и окружающие должны это понять” — и опускает руки.
Как бы это ни было, история медицины показывает, что борьба с болезнью, какой бы она не была, приносит намного больше пользы, нежели смирение.
Прокрастинация как следствие стресса
Другой версией причины возникновения прокрастинации являются стрессовые ситуации. Причем скорее постоянное нахождение в стрессе, нежели кратковременный стресс.
Нельзя отрицать, что прокрастинация и стресс часто идут рука об руку и щедро дополняют друг друга. Но является ли второе причиной первого, а не наоборот? Не уверен. Скорее нет, чем да.
Представьте ситуацию, когда вы испытываете постоянный стресс — например, у вас не очень квалифицированный начальник, и вы ждете, что вам вот-вот от него достанется. Или же вы знаете о сокращении штата, но не знаете кого именно сократят — вас, или вашу коллегу, занимающую аналогичную должность. В общем приятного мало. Вызовет ли такая ситуация потерю внимания и затруднение в концентрации? Ответ — неизвестно.
Кого-то постоянное напряжение действительно выбьет из колеи, и он начнет переживая, все время успокаивать себя чем-либо, например чтением новостей на ГТ.
Другой же человек наоборот, сконцентрируется на работе, чтобы не попасть под раздачу. Причем как в кратковременном, так и в долгосрочном периоде.
Третий даже получит мотивацию для более продуктивной (нежели обычно) работы, и, несомненно, будет молодцом по итогам месяца.
А что же в обратную сторону? Все немного иначе.
Представьте (а для кого-то и представлять ничего не нужно) обычную ситуацию — дедлайн через месяц, задание как-то изложено в документации, роли распределены расплывчато. Можно начать разбираться в задаче сегодня, а можно через неделю — кодить, по сути, на два дня, а вот анализ на подольше. В таком положении так и тянет переключиться ни что-то менее напрягающее мозги — например видео котиков или марсианская программа НАСА.
Но переключаясь, какая-то часть сознания говорит себе, что это — нехорошо, что нужно отбросить все это и заняться работой. Конечно, мозг ее не послушает, “но осадочек остался”. Так накапливается напряжение. А там, где напряжение, там потеря концентрации. А она влечет за собой желание разгрузить мозги — переключиться на что-то попроще, чем работа. Получается порочный круг, из которого можно выйти только с большим усилием, и скорее всего, не по своей инициативе.
Так вызывает ли отвлечение от задач стресс и потерю концентрации? Ответ — да, почти всегда, если вовремя не остановиться.
Прокрастинация как проявление лени
Третий вариант — прокрастинация — это модное название для обычной человеческой лени, взятое из того же мешка, что и “миллениал”, “стартапер” и “SaaS за час”. Просто нам не хочется признаваться самим себе, что все вышеперечисленное — наших же собственных рук дело.
Но есть и некоторое отличие, на которое ссылается Википедия — лень вроде как не создает беспокойства, а прокрастинация заставляет напрячься. Но похоже на то, что все дело в неких моральных качествах самого человека — некоторые называют это совестью — кто-то будет прокрастенировать хоть до последней минуты, и глазом не моргнет. Так что все относительно.
Так как данный вариант наиболее вероятный и наименее приятный — а так обычно и случается — я буду рассматривать именно его
Причины прокрастинации
Исходя из собственного опыта могу сделать вывод, что причин всего несколько:
- неясные задачи
- мало работы
- разнородные задачи
Неясные задачи
Часто случается, что задача бывает такой, что и непонятно, с какого края начинать, да и сам край-то зачастую не определен. В такой ситуации очень хочется подольше и не искать этот край — предчувствие сложной аналитической задачи заставляет мозг искать задачи попроще — и он их легко находит.
Мало работы
Другая крайность — когда задач недостаточно, чтобы заполнить все рабочее время. Это случается не у всех, но такое имеет место быть. В таком случае появляются мысли вроде “ну сейчас почитаю новости, а после обеда начну”, или “ну сегодня понедельник, дам себе отдохнуть, а со вторника — в бой”. Понятно к чему это приводит — и волки еще не сыты, но и овцы уже так себе.
Разнородные задачи
Болезнь руководителей разных уровней — лиды, PMы и выше. А также может встретиться у фрилансеров, да и просто у людей, которые чем-то серьезно занимаются кроме основной работы — например, хобби, которое занимает все свободное время.
Создается ситуация, когда в один момент времени существует несколько актуальных задач, которые нужно выполнить. Да еще и постоянно отвлекают. В этом случае мозг начинает “закипать” и ищет отдышки — здравствуй прокрастинация. Это действительно сложная ситуация, когда накопившийся стресс очень даже влияет.
Решения проблемы
Варианты, которые не работают
По крайней мере, мне они не помогли, но, возможно, кто-то найдет их полезными
- Категоризация задач — известная матрица важно-не важно/срочно-не срочно, которую продвигают тренеры по тайм-менеджменту, и она уже есть в Outlook- все заканчивается в момент распределения задачи по этим категориям
- Разные блокировки посторонних сайтов в браузере — это обман над обманом, ничего не выйдет. Ленивое “Я” оказывается хитрее
- Программки вроде — не заглядывай в телефон час — полей дерево — просто забиваешь на них, так как практической пользы от них еще меньше, чем раздражения
- Статьи по типу “15 привычек продуктивного человека”. Нет, они работают. Первое время. Если вы живете точно так, как описанный в статье человек. Но, скорее всего, вы так и не сможете привить себе эти привычки, очень быстро потеряв мотивацию. Или они вам вообще не подойдут. Нет, привычки вырабатываются из отлаженных и приносящих результат действий, а не из-за самого желания “развить в себе привычку Х”.
Варианты, которые помогли
Это то, что поможет вновь стать продуктивным и вообще молодцом. Конечно, просто следование этим пунктам не вытащит вас из ямы, нужно “хотеть” из нее выбраться, прямо как у алкоголиков.
- Признание того, что ты — ленивая задница, и это — причина всего
Самый сложный шаг. Можно долго ломаться, читать про “12 принципов продуктивности” или “30 вещей, которые делают успешные люди”, но так и остаться на месте. Быть ленивым — не значит быть плохим. Это нормально. Это естественно. Утилитаризм говорит нам о том, что все хорошие действия это те, которые делают человека счастливым или приносят пользу. Счастье от лени куда ближе и понятнее, чем невнятная польза “потом” в обмен на работу “сейчас”. Это природа человека, и от нее никуда не деться. Нужно принять этот постулат, чтобы суметь обуздать своего внутреннего лентяя и заставить его работать, чтобы отдохнуть “потом”, когда работа будет завершена. - Управление временем
Это сложная вещь, и никакие курсы тайм-менеджмента не способны достаточно смотивировать.
Однако я нашел простой хак — техника Помодоро. Суть в том, чтобы работать по 25 минут, а между ними отдыхать по 5, а каждые два часа делать большой перерыв (например, на чай). Звучит так себе, но реально работает, особенно когда много работы. Если у вас несколько задач одновременно — выделите для каждой определенное количество промежутков по 25 минут, и не переключайтесь между ними в это время.
Для удобства скачал себе программу на телефон, но у меня в офисе есть люди, которые реальный кухонный таймер на работу приносят. - Управление временем 2
Составляйте список дел на день. Ведите календарь. Лучше, когда они синхронизированы. Я использую aCalendar и GTasks, они синхронизиуются с Google Calendar и друг с другом. Очень удобно и бесплатно. - Держите информацию под рукой
Храните нужные вам все документы в облачном хранилище — в том, которое вам удобнее. Наведите порядок в иерархии папок, чтобы ничего не лежало непонятно где. Это здорово упрощает поиск документов, а также снижает стресс из-за того, что нужные файлы разбросаны по нескольким компьютерам/флешкам/почтам - Ставьте себе цели
Нет, серьезно. Ставьте цели на полгода, год и так далее. Причем как можно менее абстрактные — например, не “выучить английский” а “пройти онлайн-сертификацию на такой-то уровень языка”, или не “изучить Django”, а “Просмотреть такой-то курс, написать сайт на Django”. Звучит все это банально, но это действительно настраивает на рабочий лад, помогает как-то планировать действия для достижения этих целей
Сюда же: поощряйте себя за выполненные цели. Сами решайте, как. - Режим дня
Это не значит, что нужно вставать с первыми петухами, а ложиться по заходу солнца — нет. Просто вставайте и ложитесь в одинаковое время каждый день, включая выходные. Не знаю как, но это здорово бодрит организм и прочищает мозги - Медитация
Забавная вещь. Когда чувствуете сильное напряжение, просто закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем минут пять. На самом деле ни о чем. Заметно поднимает тонус. Это конечно, большое приближение медитации, но суть такова. Из минусов — коллеги будут пытаться вас разбудить.
Итого
В заключение хочу сказать, что сам еще не постиг дао “продуктивности” и не перестал лениться. Но с другой стороны, перестать лениться — значит перестать быть собой. Важно понимать, что нужно стараться избегать в жизни того, что не делает тебя счастливым. А счастье от удовлетворения выполненными задачами куда больше счастья от бестолковой лени среди рабочего дня. В этом и заключается баланс, золотая середина — сделать то, что нужно, но не заставлять себя делать больше, чем действительно нужно.
P.S.: автор не считает, что все описанное в статье является истиной в последней инстанции, так что приглашает всех желающих к обсуждению в комментариях
habr.com