Как научиться улыбаться и радоваться жизни – , , .
Как научиться улыбаться и радоваться каждый день: 5 советов
Десятки улыбок стали обычным явлением в моей повседневной жизни, потому что я решила каждый свой день наполнять огромным счастьем. Все, что я воспринимаю своими чувствами, приносит мне наслаждение. Это происходит совершенно непосредственно, и сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами.
Я очень улыбчивый человек. По правде говоря, вчера я улыбнулась восемьдесят семь раз (я считала!). И это были не натянутые улыбки, а очень широкие, добрые и искренние. И они стали обычным явлением в моей повседневной жизни, потому что я решила каждый свой день наполнять огромным счастьем. Все, что я воспринимаю своими чувствами, приносит мне наслаждение. Это происходит совершенно непосредственно и возмутительно весело, и сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами.
Чему я улыбаюсь
Это может быть легкое и приятное телу летнее платье, которое заставляет меня почувствовать себя прекрасной. Причиной моей улыбки также может стать красивый цветок, который внезапно появился в моем поле зрения. Это может быть поток солнечного света, который означает наступление нового радостного дня.
Но как вы думаете, что является истинной причиной всех этих улыбок? Все очень просто. Благодарность.
Большинство людей улыбаются, когда они получают что-то хорошее. Мы все начинаем улыбаться, когда неожиданно получаем комплимент, когда к нам в гости приходит близкий друг или когда узнаем о повышении зарплаты. Другими словами, мы становимся счастливыми тогда, когда получаем прямую выгоду.
Но, как мне кажется, преимущества можно найти во всем, что происходит вокруг нас. Лай любимой собаки и мурлыканье котенка, вкус свежих фруктов и звонок любимого человека. Все это уже заставило меня улыбнуться сегодня много раз. Эти вещи приносят мне радость, и я благодарна за то, что они у меня есть.
Итак, как научиться больше улыбаться и радоваться каждый день? На самом деле это очень просто.
Будьте благодарным за все, что есть в вашей жизни
Просто удивительно, какой положительный эффект мы получаем, когда начинаем говорить «Спасибо!» за все, что есть в нашей жизни. Благодарность за сам дар жизни. Благодарность за вкусную пищу. Благодарность за улыбки родных.В ваших силах сделать сверхъестественное и очень мощное изменение своей жизни в лучшую сторону, и я призываю вас сделать это прямо сейчас:
Будьте благодарным даже за самые, казалось бы, негативные ситуации, которые возникают в вашей жизни. Болезни, боль и потери являются одними из самых сильных учителей, которые мы имеем в своем распоряжении. Они указывают нам на наши ошибки и неверные выборы. Они показывают, в каком направлении мы должны расти и работать над собой. Они показывают силу, которая находится внутри нас. И, кроме того, такие негативнее вещи напоминают нам, насколько невероятно дорогой и ценной является наша жизнь.
Несколько лет я находилась в очень трудном положении. У меня не было дома, друзей, денег. В это, может быть, трудно поверить, но я спала на открытом воздухе в незнакомых городах. Бывали такие дни, когда мне было не с кем перекинуться даже парой слов. В особо холодные ночи я спала на стройке. Я сворачивалась калачиком в кабине бульдозера, чтобы поспать, прежде чем на свое место работы приходили строители. Да, я была практически на самом дне.
Но я ценю этот опыт, потому что он дал мне силу духа, которая позволит мне жить где угодно. Я больше не беспокоюсь о том, что буду не в состоянии выжить без пищи и крова. Вам стоит быть благодарным хотя бы за то, что в сложных ситуациях вы становитесь невероятно творческим и изобретательным. И вы перестаете бояться обращаться за помощью.
Обращайте внимание на мельчайшие детали
Сейчас я смотрю на свою любимую красную керамическую чашку с чаем и просто улыбаюсь от души. Все потому, что я счастлива. И тут я замечаю, что эта чашка на самом деле не просто красная. Когда я присматриваюсь повнимательней, я начинаю видеть бесконечное множество оттенков.Вот здесь на чашке отражаются конфеты, лежащие на блюде. Здесь листочек с заметками, которые я сейчас подготавливаю для моей статьи. И благодаря действию всех законов света и тени, я могу видеть как яркий алый цвет с одной стороны чашки, так и темный мутный бордовый.
Поистине славные вещи. Они наводят меня на мысль, что наша жизнь – это очень сложная штука. В каждой ситуации скрыто такое огромное количество деталей, что мы иногда оказываемся неспособными все их разглядеть. И не существует двух абсолютно похожих событий и вещей. Кроме того, я считаю, что мелочи на самом деле могут сделать нас счастливыми. Вот к таким размышлениям приводит внимательный взгляд на одну только чашку с чаем!
Внимание к деталям в сочетании с благодарностью за них помогут вам справляться с любыми испытаниями и при этом не терять свою очаровательную улыбку!
Записывайте все хорошее, что есть в вашей жизни
Тысячи великих радостных вещей случаются с нами каждый день, но мы, кажется, помним только о нескольких из них, в то время как в основном наша память оказывается забитой скучными, несчастливыми или болезненными вещами, которые иногда случаются с каждым из нас.Это не наша вина; это одна из особенностей работы нашего мозга. Но мы можем преодолеть это и перевоспитать себя. Именно для этой цели бывает полезно держать под рукой ноутбук или специальный блокнотик, чтобы записать туда все хорошее, что происходит с вами каждый день. В свой список вы также можете добавить те вещи и ситуации, за которые вы чувствуете благодарность. Эта практика открывает сознание, наполняет жизнь любовью и умиротворяет.
Задумайтесь о том, что вы записали, когда почувствуете себя расстроенным. Вы заметите, что бывают такие дни, когда все случается так, будто вы получили благословение небес. Не забывайте об этом!
Смотрите на то, что у вас есть, а не на то, чего вам не хватает
Каждый раз, когда я смотрю вокруг, я думаю, что у меня замечательная жизнь. При этом у меня нет многого. И все же, я живу счастливо, потому что я обращаю свое внимание в большей степени на то, что у меня есть, а не то, чего мне не хватает.Часто мы начинаем тонуть в бесконечных заботах о будущем, давая тем самым подпитку негативным мыслям. Мы думаем, вот если бы у нас только было немного больше денег, чтобы платить по счетам. Если бы нам только не приходилось беспокоиться обо всех этих болях и болезнях. Если бы только у нас было немного больше времени, чтобы проводить его с семьей.
Но жизнь – это не фантазии у вас в голове, это то, что происходит прямо сейчас! Вокруг вас уже есть все необходимое для счастья, и только вы виноваты в том, что вы это не видите.
Солнце сияет за окном. Ваши дети и родители улыбаются. Вы испытываете приятное возбуждение после встречи с друзьями. После занятий спортом или физической работы вы чувствуете прилив крови к рукам и ногам. Это все наши неповторимые ощущения. И это заставляет меня улыбаться.
А что заставляет улыбаться вас? Делитесь своими причинами для улыбок, радости и благодарности. Возможно, они заставят кого-то задуматься и по-новому посмотреть на свою жизнь!
miridei.com
Как научиться радоваться жизни: советы психолога
Добрый день, дорогие мои читательницы! Давно мы с вами не виделись. Рассказывайте, что нового, хорошего у вас произошло. Ребёнок принёс из школы очередную двойку, с мужем поссорились, на работе задерживают зарплату? Это и есть ваши новости? Говорите, больше ничего не происходит? А то, что вы имеете возможность каждое утро просыпаться, радоваться новому дню, работать, выбираться с семьёй на отдых, — это ли не счастье?
Конечно, апатия, депрессия, периодически посещают каждого, но в наших силах вовремя гнать от себя непрошеных гостей. Иначе они могут обернуться страшными вещами: разочарование в жизни, потеря её смысла и даже суицид. Я нисколько не преувеличиваю. По статистике, большинство самоубийц перед роковым шагом испытывают затяжную депрессию…
Как научиться радоваться жизни: советы психолога подтверждают, что всё просто, как дважды два. Так давайте не вызубрим, а просто прочитаем и запомним эту таблицу умножения собственного душевного покоя и счастья.
Помните известную песенку из детского мультика? «Какой чудесный день! Какой чудесный пень! Какой прекрасный я и песенка моя!» Вот примерно так вы должны начинать каждое утро. Позитивный настрой — это залог хороших событий в жизни. Всё начинается с вас и вашего мироощущения. Никто не зажжёт внутри вас «лампочку», если вы не сделаете это сами. А как, сейчас расскажу.
Совет первый: просыпаясь — улыбайтесь
Пусть улыбка станет обязательным упражнением вашей утренней эмоциональной зарядки. Даже если всё плохо, накопились проблемы на работе, в семье разногласия и вечная нехватка финансов, улыбаться необходимо. Зашли в ванную, посмотрели на себя в зеркало. Ненакрашенная, взлохмаченная после сна, но такая милая и смешная в этой пижаме. Улыбнитесь себе, и ваш день пойдёт совсем по-другому.
По пути на работу продолжайте упражнение. Подмигните малышу, нехотя идущему с мамой за ручку в детский садик. Пусть все вокруг недовольные и полусонные, ну а вы излучайте позитив и заражайте им всё вокруг! Психология утверждает, что именно утренний положительный заряд определяет то, как пройдёт ваш день.
Совет второй: двигайте телом
Если вы работаете недалеко от дома, то откажитесь от автомобиля и общественного транспорта. Прогуляйтесь пешком, особенно, если погода хорошая. При физических нагрузках выделяется гормон счастья, а вы лишаете себя этого подарка, простаивая в пробках и толкаясь в переполненных автобусах.
Ходите в тренажёрный зал? Превосходно! А если такой возможности нет, то возьмите за правило заниматься дома, хотя бы 10 минут упражнений в день помогут вам не только привести в порядок фигуру к пляжному сезону, но и свои мысли. Результат заметите уже через неделю тренировок.
Семейные прогулки на лыжах, велосипедах или просто вечерние пробежки должны стать заменой рутинным вечерам у телевизора.
Совет третий: наводим красоту
А не пора ли вам в парикмахерскую? Иногда из затяжной депрессии может вывести только смена имиджа. Начнём с прически. Если боитесь кардинально что-то менять, то хотя бы приведите в порядок секущиеся кончики волос, сделайте восстанавливающую маску или ламинирование. Ну а для настроения покрасьте несколько прядок в яркие цвета. Благо, сейчас такой «раскрас» даже в моде.
Удивляйте себя и окружающих, экспериментируйте, и тогда у апатии не останется ни единого шанса. Думать о красе ногтей тоже нужно обязательно. Лучше выделите целый день и посетите салон красоты. Отдайтесь в руки мастеров и пусть творят с вами всё, что хотят, в пределах вашего финансового лимита. Шоколадное обёртывание, массаж, маникюр, стрижка. Уверяю, выйдете из салона другим человеком. А сколько восхищённых мужских взглядов по пути домой поймаете! Это тоже, знаете ли, дорогого стоит.
Дома тоже старайтесь окружать себя красивыми вещами. Смените шторы на более яркие, купите красивый цветок, пусть даже искусственный. А может, осмелитесь на небольшой ремонт? Иногда смена интерьера способна полностью поменять атмосферу дома. А нам-то того и надо!
Совет четвёртый: сочиняйте мечты
Помните анекдот? «-Какая у тебя мечта? – Похудеть. – А почему же ты ничего для этого не делаешь? – А как же тогда жить без мечты?» И то правда. Без мечты жить никак нельзя. Без этого мы вянем, впадаем в уныние, теряемся в круговороте «дом-работа-дом». Не давайте рутине засосать себя. Придумайте себе мечту, пусть она тянет вас вверх, даже если кажется несбыточной. Хотите новенькую иномарку? Так мечтайте! Начните откладывать на неё.
Когда есть стимул, жизнь начинает подкидывать нам шансы для осуществления наших планов. Смотрите, а вот объявление о подходящей вакансии! Платят больше, работа интересней, а вдруг это работа вашей мечты, на которой вы за год-другой заработаете себе на машину? Не теряйтесь, пробуйте и всё обязательно получится.
Необязательно мечтать о чём-то дорогом и труднодосягаемом. Можно мечтать и о чём-то более реальном и не менее приятном. Например, встретиться с подругой, которую не видели уже лет так 15 или съездить летом с семьёй на море, купить во-он то красивое платье 44 размера, но сначала сбросить килограмм так 5-8. Это маленькие радости, без которых жизнь не будет яркой и полноценной. Мечтайте о них, и… «сбывайте» свои мечты.
Совет пятый: под лежачий камень…
Счастье не всегда приходит к тому, кто его просто ждёт, ничего не предпринимая. Оно любит прятаться и иногда за ним приходится побегать. Поэтому покидаем диван и отправляемся искать. Оно может ждать вас где угодно. И на берегу моря, и в ближайшем парке, и на детских качелях во дворе.
Знаю множество семейных пар, которые проводят выходные не сидя дома, а выбираясь на экскурсии в небольшие города поблизости. И знаете что? Они почти никогда не ссорятся, им просто некогда. Летом они загорают и купаются, осенью ходят в походы, ездят на концерты, выставки. Каждый день максимально заполнен событиями, каждое из которых несёт эмоции. Это ли не счастье? Не убивайте время, расходуйте его с умом, будьте активны, и тогда унывать вам не придётся, это точно.
Совет шестой: магазинотерапия
Вот тут вы всплеснули руками и говорите: «Да какой шопинг, если денег и так нет!» Отставить негатив! Я не имею в виду походы по дорогим бутикам с сумасшедшими ценами. Тут главное процесс. Ничто так не излечивает от депрессии, как посещение магазинов. Присмотрите себе красивый купальник и представьте, как бы вы смотрелись в нём летом на пляже (вспомните совет № 4). Ну а теперь дело за малым: активнее работать над фигурой и купить-таки с зарплаты этот купальник.
Примерьте пару экстравагантных нарядов и сделайте селфи в примерочной. Ведите себя как девчонка, именно этой лёгкости вам сейчас и не хватает. Ну а если и денег на обновки тоже не хватает, не беда. Шопинг иногда и не требует больших трат. Пройдитесь по распродажам, купите новый красивый шарфик, душистое мыло, хорошенькое бельё. Даже эти небольшие приятности заметно поднимут вам настроение.
Совет седьмой: вы уже счастливы
Не буду приводить цитаты вроде : «Вот вы тут на жизнь жалуетесь, а в Африке дети голодают». Вы и сами знаете, что живёте не хуже остальных. Посмотрите телевизор хотя бы пару часов. Тут произошёл теракт, а там упал самолёт, утонули люди, дети смертельно болеют. А теперь выключайте и скажите: «Вам не стыдно?» У вас в сравнении с такими бедами всё просто замечательно. Муж, здоровые детки, работа, крыша над головой.
Нужно быть благодарными за то, что имеете, радоваться мелочам, и тогда обретёте внутреннее душевное спокойствие и счастье. Кто-то не имеет возможности слышать или видеть, но и они рады каждому дню. Давайте проведём эксперимент. Завяжите себе на полчаса глаза плотной повязкой, ощутите, каково это, жить в кромешной тьме. Или же вставьте в уши беруши и проживите полдня, не слыша любимой музыки, пения птиц за окном, смеха своих детей. Ну как? А вы тут переживаете из-за задержки зарплаты и пары лишних килограммов.
Конечно, бывают случаи, когда настроиться на позитивный лад и правда сложно.
Например, вам изменил супруг или вы потеряли кого-то из близких. Когда совсем тяжело, без очной консультации психолога или психотерапевта, не обойтись. Но в любом случае, жить нужно продолжать, ради себя, ради детей. Не предавайтесь греху уныния, иногда перечитывайте мои советы, мечтайте, путешествуйте, улыбайтесь и делайте каждый день хотя бы одно доброе дело. Тогда вы научитесь радоваться жизни и радовать всех вокруг.
Ну а я на сегодня вас покидаю, у меня небольшая пробежка по парку и по магазинам. Выходной, знаете ли, его нужно прожить с пользой для души и тела. До новых публикаций, жду ваших комментариев. Не забудьте поделиться публикацией в соцсетях.
malysh-ma.ru
Как научиться радоваться жизни?
Дата публикации . Опубликовано в Состояние
Жизнь каждого человека полна ярких красок, но большинство людей привыкли замечать на половину пустой стакан, не воспринимая возможности того, что он может быть наполовину полон. А что, если пересмотреть собственное отношение к жизни и все же замечать, насколько прекрасна жизнь?
Ведь если разобраться, то качество жизни измеряется не только материальными благами, хотя без них естественно не обойтись, но и позитивными моментами, которые происходят вокруг. Можно заметить, что богатые люди тоже плачут, несмотря на то, что, казалось бы, у них все есть. Но, если нет счастья и радости, то материальные блага счастливее не сделают.
Жизнь наша – это короткие моменты и если замечать, что состоят они из счастья и радости, то жить станет веселее и интереснее.
Что же мешает взрослому человеку быть счастливым, ежедневно?
Зависть
К сожалению, многое разрушает зависть и неумение человека порадоваться за другого. Когда человек слышит, что кто-то из его окружения достиг успеха, он начинает уничтожать себя изнутри. Он задумывается над тем, почему ему так не повезло, почему тот или иной момент произошел не с ним и почему жизнь так несправедлива.
И в эти минуты совершенно уходят из памяти приятные моменты, которые произошли в течение дня. Человек полностью забывает о том, что, к примеру, дома его ждет семья, а удачного оппонента ждет только карьера. Забывает о том, что, к примеру, он недавно выучил новый язык и теперь может продвигаться вверх по карьерной лестнице. И подобных моментов очень много, но все они канут в Лету, ведь их съедает зависть.
Как с этим бороться?
Выдохнуть и вспомнить, что хорошего произошло на днях. Важно вспомнить абсолютно все приятные мелочи, которые происходили и тут же, окажется, что не все так плохо. А если и это не помогает, тогда нужно задуматься, чтобы хотелось получить от жизни именно в этот момент, а потом взять и осуществить задуманное или, как минимум, начать двигаться в выбранную сторону.
Несправедливость
Многие люди привыкли сетовать на судьбу и говорить о том, что звезды к ним не благосклонны. Конечно же, выбирать путь обвинения других, а не себя максимально простой, но правильный ли он? Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к жизни, отыскать проблему в себе и решить ее?
Как с этим бороться?
Начать творить добро, просто так, безвозмездно, получая от этого массу удовольствия. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, ведь можно просто кому-то улыбнуться или высадить цветы на детской клумбе. Никаких затрат это не потянет, а вот счастье принесет.
Кроме того, бескорыстно принесенное добро обязательно принесет свои плоды и вернется сторицей. Только не нужно этого ждать, ведь вряд ли это произойдет сразу же или через день-два. Это произойдет тогда, когда это будет нужно.
Что еще поможет радоваться жизни?
Отказаться от участия в сплетнях, сколах и негативных спорах. Все это не слишком хорошо сказывается на качестве жизни и заряжает негативной энергией. Не стоит просматривать негативные новости, смотреть негативные сериалы или слушать негативных людей. Это все портит жизнь и блокирует появление позитивных моментов.
Нужно научиться, как можно больше смеяться, ведь смех, как известно, продлевает жизнь. Хорошее настроение помогает преодолевать различные преграды и получать огромное удовольствие от жизни. Если научиться смеяться даже в самых сложных жизненных ситуациях, все покажется не настолько печальным, как это виделось изначально.
Обязательно необходимо иметь любимое дело, которое поможет в любой ситуации радоваться происходящему. Если есть то, чем хочется заниматься, силы найдутся всегда, а где есть силы, там есть и энергия на воплощение своей мечты.
Ни в коем случае не стоит думать, что есть люди, у которых хотя бы иногда не опускались руки, так не бывает. Даже оптимисты иногда сдаются, но скорее они проявляют минутку жалости к себе, нежели сетуют на судьбу. Они просто выплескивают эмоции, отдыхают, а потом приступают к активным действиям с новой силой.
Как научиться радоваться жизни?
Не нужно завидовать. Нужно ставить перед собой свои цели, писать подробный план для их достижения и двигаться вперед, не обращая внимания на других.
Каждый день имеет свою приятную мелочь, главное научиться ее видеть и замечать. Тогда жизнь станет намного приятнее и интереснее.
Не стоит ожидать, что счастье появится само. Хочется счастливых и радостных моментов, значит нужно научиться их замечать.
Не стоит реагировать или отвечать на агрессию, ведь на любые высказывания можно ответить с юмором.
А теперь нужно просто улыбнуться и понять, насколько полон красок мир!
Светлана, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
Как научиться радоваться жизни — советы психолога
Как часто мы говорим себе, что нет радости в жизни. И это происходит с нами с течением лет – чем старше мы становимся, тем меньше радости, как нам кажется, приносит каждый новый день. Нет, конечно, есть большие праздники, такие как: Новый год, Пасха, различные дни рождения родных и близких и тому подобное. Но это праздники! А так хотелось бы, чтобы праздничное настроение было у нас внутри каждый день, из месяца в месяц, из года в год и так всю жизнь.
Как же этого достичь? Как поддерживать в себе, в своей душе состояние постоянного праздника и ощутить гармонию со всем миром, с окружающими нас людьми? Как научиться улыбаться и радоваться жизни. Следует разобраться в себе и понять, как обычные серые будни жизни можно превратить в мир, полный ярких красок. Как даже в период депрессий и упадка сил, когда всё плохо — научиться радоваться жизни. Вот несколько советов.
Как научиться радоваться жизни — советы психолога
- Улыбайтесь чаще. Как говорится – как встретишь новый день – так его и проведёшь. Поэтому, для того чтобы новый день начался удачно нужно просто улыбнуться сразу же, как только проснулись. Как научиться улыбаться и радоваться жизни, даже если наступила черная полоса в жизни, и каждый день — это точная копия предыдущего. Все просто: улыбнуться и через некоторое время, можно будет почувствовать, что с каждым днём настроение улучшается, появится новый вкус к жизни и отношение к окружающим изменится в лучшую сторону. Так что, нужно улыбнуться утром самому себе и начать менять свой внутренний мир к лучшему.
- Активный образ жизни. Как известно, при занятиях спортом, в организме человека вырабатываются определённые гормоны – так называемые эндорфины. Также их называют гормонами счастья. Так вот, для того, чтобы стать счастливее надо просто заняться спортом. Нет, не нужно наматывать кроссы, длиной в десятки километров, чтобы ощутить счастье. Достаточно просто утром уделить 10-15 минут своего личного времени для физической зарядки и сразу почувствуется прилив бодрости и поднятия настроения.
- Настрой на позитив. Если постоянно думать о том, какое всё кругом серое, какие безликие люди вокруг и как всё плохо, то так всё и останется. Психологи советуют, что для того чтобы научиться радоваться жизни достаточно просто настроиться на позитив. То есть не надо думать о жизни в негативном ключе. Окружающий нас мир прекрасен, в нём столько неразгаданных тайн. Первые робкие лучи солнца, озаряющие верхушки деревьев на восходе, когда листья деревьев вспыхивают яркой свежей зеленью нового просыпающегося дня! Позитивное настроение – самый важный ключ к хорошему настроению!
Психология, как наука, достаточно чётко отвечает на вопрос: как научится радоваться жизни – для того, чтобы окружающий мир стал счастливее, нужно, чтобы счастливым стал мир внутренний!
womanadvice.ru
Как научиться радоваться жизни. Где ваши веревочки?
Умеем ли мы радоваться или можем этому научится, если у нас плохо это получается? Многие люди забыли как это делается. Есть мудрая поговорка: «Что внутри – то и снаружи» или «Внешнее – отражение внутреннего».
Иначе говоря, если внутри нас гармония и радость, то мир будет подстраиваться и подпитывать ваше состояние, так как ему необходимы такие люди с такими гармоничными вибрациями. И мир будет «подкармливать» ваш позитив.
Все в руках человека, и настроение в том числе. Умеем ли мы сами себе поднимать настроение? Если нет, то учимся.
Попробуем одно простое и забавное упражнение.
Встав рано утром, вы идете шаркающей походкой к ванной комнате. Посмотрите на себя со стороны. Вы – вполне здоровый человек, который старается выглядеть хорошо на людях, у которого есть здоровые амбиции, но шаркаете тапочками как долгожитель! Возможно, на ночь был выпит чай, и поэтому лицо кажется опухшим (просим не обижаться читателя, это собирательный образ человека с утра, возможно даже это вызовет вашу улыбку, т.к. без юмора сложно воспринимать что-то новое). В голове сумбурно от множества мыслей, движения неохотны, глаза слиплись от просмотра вчера телевизора или компьютера.
Посмотрите на все это как бы со стороны, остановитесь. Неужели в детстве вы себя представляли именно так?! Вряд ли, правда?
А теперь…
Подойдите к зеркалу. Покажите свои зубы, губы и улыбнитесь! Посмейтесь над любой ситуацией, над своим отражением, можете его дорисовать в мыслях как-нибудь смешно, и начните смеяться. Можно бесшумно, чтобы не напугать родственников, а то могут вызвать «кого следует». Главное вызвать положительные эмоции!
Чем больше будете смеяться, тем вы быстрее проснетесь!
Возможно, вам захочется сделать сегодня что-то новое, отличное от вчерашнего, позавчерашнего. Сделайте это! Пусть это и выглядит странно. Может быть поцеловать с утра своего мужа, жену, потрепать за ухом собаку, отжаться от пола, говорить со своим отражением в зеркале и нести околесицу. Главное выйти за пределы обычной привычки просыпаться с утра.
Делайте все, что душе угодно, не вредя своему физическому здоровью и психическому здоровью родных.
Шире, еще шире растягивается улыбка! До ушей! Привязываем улыбку за ниточки за ушами. И в течение дня эти веревочки проверяем и подвязываем если надо.
Самое главное…
Первая эмоция в начале дня оставляет сильный след на весь день и формирует его. Поэтому есть поговорка, что человек встал не с той ноги, это, скорее всего, образно говорят про эмоциональное состояние.
Если вам удалось смеяться от всей души, как ребенок – значит первый шаг сделан. Новая привычка уже привита, и это первый шаг к успеху! К тому успеху, который вы наблюдаете у многих успешных людей. Им тоже пришлось когда-то научится улыбаться и радоваться, научится изменять жизнь силой мысли.
Новый «утренний ритуал» зарядит вас положительным настроем на весь день. Даст толчок к новому восприятию обстоятельств и реагированию на них более спокойно, и умение лучше концентрироваться на своих делах и целях.
Делайте ЭТУ ИГРУ каждый день. Вспоминайте о зубах и губах и улыбке! И о … шаркающих тапочках. Что вам приятнее?
После такого взгляда на реальность, ваши соседи и даже соседская собака покажутся вам внимательными и добрыми, сослуживцы на работе окажутся не такими уж занудами, а новое знакомство с улыбкой где-нибудь в кафе может принести огромную пользу.
Многие вчерашние проблемы покажутся мелкой песчинкой, и не будут раздражать. Вы сможете взять свои эмоции и ум под контроль. Появится новая энергия для завершения старых дел, и для свершения новых. Аккуратнее с новой энергией – направляйте ее на созидание, ведь она взята из положительных эмоций и улыбки.
Человек в хорошем настроении всегда будет видеть стакан «наполовину полным, а не наполовину пустым». Это будет определять вашу психологию и мышление. И в конечном счете ваш успех во всем! И тогда далекий прекрасный образ в детстве, который рисовали в воображении, начнет воплощаться день за днем!
Хорошего вам дня!
И где ваша улыбка? На месте ли веревочки?
silavoly-zhenshina.ru
Как научиться радоваться жизни
В состояние тоски или меланхолии хотя бы раз в жизни впадал каждый человек. Когда весь мир раскрашивается черно-белыми красками, солнце меркнет и ничто не приносит радости, хочется спрятаться от всех на свете. Как преодолеть депрессию и снова начать радоваться жизни, не смотря ни на что? Помогут в этом советы психолога.
Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни
Главное правило, осознание которого поможет преодолеть депрессию и изменить окружающий мир – начинать нужно с себя. Конечно, можно и даже нужно верить в чудеса, однако не стоит особо рассчитывать на то, что в твою жизнь внезапно ворвется добрый волшебник и раскрасит ее яркими красками.
Чтобы научиться каждый день радоваться жизни и ценить каждый счастливый миг, придется приложить усилия.
Любой женщине, как и мужчине, хочется тепла и нежности, заботы и внимания, чтобы в жизни появился человек, который привнесет в нее только позитив и радость.
Дело в том, что для этого стоит сначала самому попытаться стать таким человеком для кого-то другого – это и есть секрет счастливых отношений, которые наполнят радостью каждый день.
Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни
Первый шаг: Чтобы преодолеть депрессию и обрести гармонию с окружающим миром, можно каждое утро выполнять одно простое упражнение: проснувшись, подойти к зеркалу, и просто улыбнуться самому себе. Возможно, сначала такая улыбка будет слегка натянутой, но со временем она обязательно станет искренней и радостной.
Второй шаг: как можно чаще улыбаться всем окружающим людям. Как правило, даже случайные прохожие в таких ситуациях улыбаются в ответ. Такой простой и незамысловатый способ коммуникации подарит приятное настроение на весь день. Попробуйте больше смеяться, и вы увидите, как постепенно изменится ваша жизнь.
Третий шаг: нужно приучить себя чаще выходить на улицу и больше гулять. Если поначалу не будет хотеться бесцельно бродить по городу, то со временем такие прогулки войдут в привычку и начнут приносить удовольствие.
Четвертый шаг: чтобы преодолеть депрессию, обрести уверенность в себе и научиться радоваться каждому дню, необходимо привнести в свою жизнь что-то прекрасное. Женщине это сделать проще всего – она может сменить прическу, купить красивое платье, порадовать себя новыми духами.
Мужчине также стоит обратить внимание на свою внешность – например, вместо затасканного старого свитера надеть стильный пиджак, купить себе аксессуар, о котором давно мечтал.
Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе
Лучший способ настроиться на позитив и преодолеть страх перед неизвестностью — полюбить самого себя, начать жить полноценно и с каждым днем становиться более открытым окружающему миру.
Нужно постараться думать о хорошем, ценить каждый миг и видеть прекрасное в самых неожиданных вещах.
Выйти из депрессии помогут следующие советы:
• Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и развивайте свою способность к общению.
• Совершайте хорошие поступки, причем как можно чаще и совершенно безвозмездно.
• Научитесь радоваться мелочам: первому снегу, жаркому солнцу, теплому дождю, улыбке незнакомого человека.
• Начните новое дело и больше работайте, тогда скучать и хандрить будет просто некогда.
• Постарайтесь помогать другим людям.
• Читайте любимые книги.
• Посетите мотивирующий тренинг.
Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться
Иногда даже взрослая женщина ведет себя, как маленький обиженный ребенок.
Справиться с негативом помогут простые советы:
• Постарайтесь полноценно отдыхать и расслабляться.
• Устройте себе шопинг.
• Правильно питайтесь и старайтесь высыпаться.
• Общайтесь с позитивными людьми.
• Посетите салон красоты.
Если справиться с подавленным состоянием самостоятельно не получается, посещайте специальную группу, в которой собираются люди со схожими проблемами. Вместе преодолевать трудности будет гораздо легче.
Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив
Есть несколько способов стать более уверенным человеком и настроиться на позитив:
• Никогда не пытайтесь угодить сразу всем.
• Полюбите себя.
• Научитесь смеяться над собой.
• Не бойтесь признаваться в собственных ошибках.
• Не оправдывайтесь в собственных поступках.
• Принимайте людей такими, какими они есть.
• Больше встречайтесь с друзьями.
• Займитесь спортом.
• Сами стройте свое счастье.
Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы
Даже если все вокруг перевернулось с ног на голову и катится кувырком, это не повод впадать в отчаяние и погружаться в меланхолию. Радоваться жизни можно всегда, нужно только научиться находить повод. Для этого:
• Расширяйте собственный кругозор и постоянно учитесь чему-то новому, тогда скучать вам точно не придется.
• Научитесь из каждой ситуации извлекать пользу или ценный урок.
• Разрешайте себе иногда погрустить, но не долго, и не сильно.
• Заводите новые знакомства.
• Путешествуйте.
mentallab.ru
Как научиться радоваться жизни и перестать видеть мир в мрачных красках?
«Живи и радуйся жизни!» — наверняка вы хотя бы единожды слышали такой призыв, когда жаловались кому-либо на свои насущные проблемы, показавшиеся собеседнику сущими пустяками. А что это значит – радоваться жизни, особенно если она довольно размеренна, скучна и монотонна?
Мы нередко заблуждаемся, высмеивая «блаженных», которые искренне счастливы от регулярного пробуждения утром, созерцания капель росы на траве и наслаждения пением птиц. Кажется, будто эти люди живут в другом мире, где нет рутинных забот и повседневных обязательств.
На самом деле, все зачастую обстоит иначе, и именно эти люди страдают не меньше нашего. Но они, в отличие от нас, умудрены смыслом настоящей жизни и умеют получать от нее удовольствие. Находить в себе счастье от простых радостей – настоящее искусство, которое может постичь каждый, кто имеет стойкую мотивацию и определенную степень жизнелюбия.
Как начать радоваться сегодняшней жизни здесь и сейчас?
Содержание статьи
Все мы в некоторой степени недовольны своим бытием. Кто-то из нас, прозябая в провинции, мечтает покорять вершины в Голливуде, кто-то хочет путешествовать, а кто-то и вовсе мечтает о такой «мелочи», как исцеление.
Но заметьте, именно инвалиды и смертельно больные люди куда реже других жалуются на свое существование. И знаете, почему? Потому что с каждым днем их жизнь утекает, и они отчетливо понимают, что завтра их уже может не согреть луч утреннего солнца.
Развитие личности тесно связано с обретением счастья. А обрести его – задача не из легких. Для некоторых, особенно материалистов, она и вовсе непостижима. Очень важно сориентироваться в главном: счастье – это то, что концентрируется исключительно в вашей собственной душе. Его залежей нет ни в одном месте мира, ни в одной машине представительского класса, ни в одном модном смартфоне, ни в одном драгоценном мехе.
Материалист, который видит радость только в благах, постоянно пресыщается, получая их время от времени. К примеру, вы мечтаете о последней модели телефона марки Apple. Вы долго стремитесь к этому, строите планы по его эксплуатации, копите на него деньги. В один прекрасный день вы покупаете его, распаковываете, предаетесь настоящей эйфории, за которой наступает… пустота.
Вы получили желаемое, но оказалось, что оно способно доставлять вам радость только в момент приобретения, а со временем становится рядовой вещицей, которой вы не придаете значения. А у вашей соседки, которая использует самый старый сотовый телефон, практически не сходит искренняя и лучезарная улыбка с лица. Если вы хоть раз ловили себя на подобной мысли – пора признать самим себе, что вас одолел материализм, и с этим нужно что-то делать.
Верующие говорят «Благодари Бога за то, что он тебе уже дал, и он одарит тебя всеми благами мира». Даже если вы не религиозный человек, к этому канону все же стоит прислушаться. Если вы начнете каждый день просыпаться в приподнятом настроении, радоваться пению птиц за окном, и завершать работу, восхищаясь красотой заката, ваша жизнь необъяснимо и скоро наполнится смыслом.
Попробуйте начать все с чистого листа – раз уж вы читаете этот материал, вы всерьез задумываетесь об этом, а значит, у вас все получится!
Если вам приходится большую часть жизни проводить в одиночестве, если у вас дома нет надежного плеча, в которое вы можете уткнуться и почувствовать себя защищенной, если вас банально некому выслушать – такое состояние не может благоприятно сказываться на вашем ментальном состоянии и обеспечивать вам душевную гармонию.
Но скорее всего, вы обеспечили себе такие проблемы самостоятельно. Быть может, вас окружают одни «идиоты»? В этом и заключается вся загвоздка. Восприятие мира – это зеркальное отражение духовного состояния каждого индивидуума. Поэтому если вокруг вас вечно сгущены черные краски, совершенно очевидно, что проблема – только в вас. На Земле достаточно хороших, добрых и отзывчивых людей, которые могли бы стать вам верными друзьями.
Но для того, чтобы это произошло, вам стоит пробудить доброту в самой себе. Совершение добрых дел – лучшее средство от всякой хандры. Попробуйте посильно помочь больному ребенку, купить одинокой соседской бабушке продуктов, вылечить больную собаку во дворе своего дома.
Поверьте, от вас не убудет, и вы от этого не обеднеете. Зато вы почувствуете свою значимость в этом мире, начнете убеждаться в том, насколько все материальное призрачно, и как ценны простые благие дела.
- Заведите себе питомца. Забота о ком-то – лучший способ излечить собственную душу. Если вы аллергик, или не можете сделать этого по каким-либо другим причинам, возьмите шефство над животным в городском приюте. Регулярно навещайте своих подопечных, приносите им лакомства, гуляйте с ними;
- Творите добро. Это – ключ к дверям настоящего внутреннего счастья. Мы живы, пока мы приносим пользу. Если этого не происходит, мы ментально мертвы, даже если пребываем в завидной физической форме. Обозначьте себе цель помогать нуждающимся раз в неделю или месяц. Посещайте хосписы или детские дома, радуйте других, и вы обязательно обретете радость сами;
- Цените себя и окружающих. Отбросьте свое тщеславие и надменность, поймите, что каждый человек на Земле (даже если он кажется вам отъявленным подонком), нужен здесь, пока он жив. И если он плох или глуп для вас, совсем не факт, что его никто не любит и в нем никто не нуждается. Уважайте других, и они станут тянуться к вам;
- Найдите себе интересное хобби. Оно обязательно должно увлекать вас и радовать. Даже если вы откровенно плохо поете, но на уроки вокала несетесь, словно на крыльях, обязательно запишитесь к педагогу! Не обращайте внимания на насмешки и критику, если у вас что-то не получается. Вы делаете это для себя и на благо себе самой;
- Переоцените ценности. Внушите себе мысль, что сама жизнь – явление прекрасное и уникальное, несмотря ни на что. Цените каждое ее мгновение хотя бы за то, что оно неповторимо.
Чтобы понять, как радоваться жизни каждый новый день, посмотрите на маленького ребенка. Почти всегда он пребывает в хорошем настроении, веселится и познает мир. Разумеется, если ему плохо, он плачет, но это вполне логично и обосновано.
Попробуйте превратиться в этого самого ребенка. Научитесь познавать мир, ищите неизведанное возле себя, удивляйтесь и запоминайте. Вскоре ваша повседневная жизнь приобретет самые яркие краски!
Как научиться радоваться жизни? В корне изменить свое отношение к ней. Станьте оптимисткой, будьте восторженной и увлеченной. Представьте, что в любой момент и на любой дороге вас может «подстеречь» безграничное счастье. Почему бы не начать поиск того самого пути прямо сейчас? Не позволяйте себе снова грустить без причин – это лишь убивает вашу душу и тело.
Как радоваться текущей жизни, если вы много работаете и страдаете синдромом хронической усталости? Обязательно позволяйте себе полноценно отдыхать. Никакие деньги не стоят того, чтобы планомерно убивать свое здоровье.
К слову, трудоголики – это те же алкоголики, но без спиртного. Они также пытаются «утопить» свои проблемы, но в работе. А ведь их так важно вовремя анализировать и разрешать!
И наконец, если вы задумываетесь над тем, как начать снова радоваться жизни после трагичного или тяжелого для вас события, помните – жизнь продолжается, и впереди действительно много интересного.
Используйте каждый шанс, чтобы отвлечься, начните активную работу над собой, не стойте на месте, постоянно развивайтесь. И вы увидите – буквально через месяц вам станет намного легче переносить все тяготы судьбы. Будьте счастливы и любимы!
Понравилась
статья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru