Как научиться себя любить советы – Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Как женщине научиться любить себя

Содержание

советы психолога научат уважать свое Я

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.

Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
Что мне нравится/не нравится в себе?
Почему я могу гордиться собой?

Каковы мои стремления?
Что я делаю лучше всего?
Какие люди нравятся/не нравятся?
Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.

Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.

Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните:

Право на ошибку имеет каждый. Никто не идеален — позвольте себе и другим совершать ошибки.
Никто никому ничего не должен. Не требуйте того от других, что они Вам дать не могут, не в состоянии.
Нужно быть откровенным с окружающими. Говорите о том, какого отношения к себе ожидаете, не допускайте расхождения своих слов и действий.
Другие имеют право на свое мнение. Считайтесь с мнением других, но о собственном не забывайте.

Нужно людей принять такими, каковы они есть. Каждый из нас обладает недостатками — не пытайтесь изменить других.

Советы психолога о том, как принять и полюбить себя, лишь начало пути, который Вам предстоит пройти для достижения цели. Главное помните, что не бывает невозможного, но любое изменение требует времени.

Читать далее…

www.manalfa.com

Как полюбить себя: эффективные советы опытных психологов

Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?

Почему нужно любить себя

Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?

Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.

Часто женщины не понимают этого и продолжают молча страдать, считая себя невезучими и несчастными. Однако умению любить себя надо учиться. Это ежедневный труд, требующий терпения и упорства, который вознаградит гармонией и покоем в собственной душе. Многие не понимают, как же полюбить себя, но советы психолога помогут справиться с этой непростой задачей.

Как научиться любить себя

Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Упражнения

Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.

Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.

Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.

Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.

Методика повышения самооценки

Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.

Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.
На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины. Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.
Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.
Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения.
Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив. Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.
Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

Действие от обратного

Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.

Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.

Психологи рекомендуют:

улыбнуться в ответ на оскорбление;
если уходят деньги, пожертвовать определённую сумму на благотворительность;
от чувства страха можно избавиться с помощью смеха.

Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.

Отношения с родителями

Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.

Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.

Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.

В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет избавиться от многих комплексов. Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.

Мыслить позитивно

Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.

Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.

Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:

добрые дела не только поднимут настроение, они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, научиться танцевать или прыгнуть с парашютом.

Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.

legkopolezno.ru

как научиться себя любить и уважать

7 полезных советов, как научиться себя любить и уважать

Каждый из нас когда-либо испытывал полное разочарование в себе. Причины такого психологического состояния могут быть разными и следует хорошенько разобраться в себе и не пускать на самотек «плохое настроение». Ведь нередко такой эмоциональный спад перерастает в затянувшуюся депрессию.

Записаться на сеанс к профессиональному психологу не многие решаться. Во-первых, не каждый сможет быть полностью откровенным с посторонним человеком. Во-вторых, такие «излияния души с дальнейшим ее исцелением» стоят недешево. А, если прямо говорить, то весьма дороговато обойдется простому гражданину нашей страны. Поэтому рекомендуем следовать простым, но эффективным правилам, которые помогут научиться себя уважать.

Совет №1 – забудьте о недостатках и подчеркните достоинства

Большинство из нас сильно зацикливаются на своих несовершенствах и пытаются достичь «недостижимого идеала». Нет, мы не хотим переубедить нашего читателя, что старания стать лучше – это плохо. Наоборот, всегда необходимо стремиться вперед. Но не забывайте при этом уважать себя за то, чего Вы уже достигли.

Если постоянно видеть только недостатки, то подавленного настроения не избежать. А при плохом настрое точно ничего не получится. Как говорится: «Кто-то видит стакан наполовину пустым, а кто-то наполовину полным». Данное правило также отлично работает для поднятия самооценки и учит любить себя такими, как мы есть.

Думаете только зануды и ханжи всегда знают, как спланировать свой день так, чтобы максимально все успеть. А вот и нет! Все успешные люди знают об этом правиле, поэтому они все и везде успевают. Ведь перед сном так важно чувствовать, что день прошел не зря и Вы придвинулись к своей мечте на шаг ближе.

Такое состояния удовлетворения поможет повысить уважение к себе, тем самым зарядив позитивными эмоциями для дальнейших свершений. Так что попробуйте расписать план на день и придерживаться его. Только ставьте реальные задачи, которые Вы сможете выполнить, иначе не успев их сделать – Вас настигнет разочарование. А это уже совсем не тот эффект, к которому мы стремимся.

«Тот, кто много работает, тот должен достаточно отдыхать». Ведь постоянное напряжение приводит к эмоциональному истощению. Мы начинаем работать не в полном объеме, а не выполненные задачи заставляют сомневаться в собственных силах.

Поэтому так важно отдохнуть, перезагрузиться и приободрить себя. Сразу же изменится взгляд на происходящее и Вы почувствуете вдохновение. Поэтому цените и любите себя, и старайтесь разделять рабочее время и досуг.

«Мы то, что мы едим» — такое утверждение вполне оправданно. Ведь от того, что мы употребляем в пищу, зависит не только наше здоровье, но даже наше настроение. А Вы знали, что такие продукты с повышенным содержанием сахара (батончики, шоколадки, торты) и эстрогена (пиво, соя, сыр) способствуют резким перепадам настроения, что существенно сказывается на гормональном и психоэмоциональном состоянии.

«Спорт формирует характер» — многие могут не соглашаться, но факт остается фактом. Поэтому важно прививать правильные привычки с детства. Любой спорт не только помогает воспитать силу воли, но и отлично помогает с заниженной самооценкой.

Все в своей жизни когда-либо обманывали. Поэтому знают, что ложь ни к чему «хорошему» точно не приведет. Обман всегда становится явным, а Ваш авторитет в глазах окружающих людей стремительно падает.

«Лучше горькая правда, чем сладкая ложь» — такой афоризм наиболее ярко описывает данный пункт нашей статьи. Каждый уважающий себя человек должен быть искренним как с самим собой, так и с людьми в его окружении. Аксиома «Относись к другим, так как хочешь, чтоб относились к тебе» бесспорно работает везде и со всеми.

«Отрицательный опыт – тоже опыт» — так что не зацикливайтесь на неудачах. Научитесь извлекать выгоды из всего. Ведь прошлые неудачи делают нас более адаптивными к будущему. А также являются бесценной наукой для преодоления трудностей в дальнейшем.

Так что не давайте негативным эмоциям из прошлого подорвать веру и уважение к себе. Как говорится: «После бури, всегда наступает затишье» и «На смену черной полосе обязательно придет белая».

Данный пункт подводит итоги всего выше сказанного. Ведь люди с позитивным мышлением не страдают депрессиями, всегда находят выход из любой сложившейся ситуации и ни при каких обстоятельствах не видят смысла лгать или вводить в заблуждение окружающих.

Так что непременно попробуйте посмотреть на мир под призмой «счастья», это 100%-но поможет взглянуть на себя под другим углом. Вы станете более терпимыми к себе, научитесь любить и уважать себя еще больше.

Как научиться жить для себя и повысить свою ценность

Не раз и не два мы бывали свидетелями, как говорят об эффектной и независимой женщине: «Она живет для себя».

Несмотря на просматривающуюся нотку осуждения, каждая мечтает стать независимой, уверенной в своей ценности и привлекательности дамой. Да вот беда: мало кто знает, как этого добиться.

Причина – наше воспитание. Большинство живет ради коллектива, семьи и детей, но не для себя, отодвигая свои желания и потребности на задворки.

Отсюда и повальная несчастливость и неудовлетворенность работой, ролью в семье, взаимоотношениями с детьми и непониманием родителей.

И мы так же воспитываем своих детей, которые чуть ли не с пеленок знают, что и кому они должны, но не представляют, как сделать себя счастливыми.

Кто вызывает большее уважение – спаниель у ваших ног или орел в небе?

Домашний любимец в большей мере вызывает снисходительное умиление, чем уважение.

Чего не скажешь об орле. Ты можешь его не любить, и вряд ли у нормального человека возникнет желание его потискать. Но уважения ему не занимать.

Кто-то в сердцах может и пнуть собачонка, а по отношению к царственной птице такого желания не возникнет.

И спаниель мог бы за себя постоять – зубы-то острые – но воспитан не так.

Живя ради кого-нибудь, ты принижаешь себя и провоцируешь снисходительное отношение. В то же время, любое действие уважающего себя человека оценивается намного дороже (почитайте о самоуважении).

Стоит ли разбиваться в лепешку, что едва ли оценится так, как вы ожидаете, или стоит найти разумный паритет между своими и чужими потребностями? Гармоничный баланс выглядит предпочтительней (узнайте о гармонии жизни).

Живя для себя, мы делаем большое дело не только для себя – родимых, но и для близких, и общества в целом (почему-то вспомнилось из Ильфа и Петрова: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу»).

Мы дышим полной грудью, работаем без принуждения и с огоньком, счастливы сами и заражаем оптимизмом окружающих, собственным примером учим детей правильно жить.

Получается, что уважающий и живущий для себя человек, излишне не заморачиваясь, берет на себя роль острова стабильности в океане изменчивых ценностей.

Ценя и любя себя, он не меньше ценит и тех, с кем свела судьба и кого считает близкими. Потому что одно из проявлений уважения к себе – уважение к своему выбору, к «своим» людям и к среде своего обитания (как научиться себя уважать).

А если таких людей тысячи? Тогда всем легче жить в глобальном масштабе.

Главный критерий: что бы вы ни делали, прикидывайте – хорошо ли это лично для вас, и лишь потом – для других людей.

Заботьтесь о себе – собственном теле, внешнем виде, жилище и душе независимо от того, оценит ли ваши старания кто-нибудь или нет.

Рекомендации на каждый день:

и дома наедине с собой ходите в чистых, добротных, удобных и нравящихся вам вещах;
гигиена – не только перед выходом на работу или занятиями сексом, а регулярно;
занятия спортом – не для оценки со стороны вашей фигуры, а из любви к себе;
бизнес для вас – только во вторую очередь ради заработка и престижа, а в первую – из любви к выбранному делу;
саморазвитие – потому что нравится расти над собой и каждый день убеждаться в своем потенциале;
секс – не для коллекции и самоутверждения, а для души и тела;
еда – для здоровья и удовольствия, а не набивания желудка.

В аналогичном ключе несложно добавить свои установки.

Бывает, жизнь преподносит такие сюрпризы, что сложно определить, как выйти победителем из ситуации, не потеряв себя.

Парочка приведенных ниже ситуаций поможет в создании нужного алгоритма и заодно ответит на скользкие вопросы.

Конечно, спасать его, вплоть до риска собственной жизнью. Если поступишь по-другому, сделаешь хуже себе, потому что вряд ли продолжишь нормально жить с тяжестью на душе.

Решение зависит от твоих моральных установок. Если сможешь спокойно смотреть в глаза своей половинке – бог и ты сама себе судья.

Получается, что, думая, в первую очередь, о себе, ты заботишься и о других.

Живя для себя, а значит, со вкусом, мы повышаем ценность того, что делаем. И не только перед собою, но и в глазах других.

К примеру, будучи хрупкой женщиной, ты любишь модернизировать старую мебель, орудуя столярным инструментом. И не скрываешь этого, а со вкусом вгрызаешься стамеской в «пожившую» древесину.

Человек, который не заморачивается на мнение других и делает то, что лежит к его душе, выделяется из толпы. И он становится лидером, к которому прислушиваются.

Пусть кто-то и заикнется о нелепости столь экзотичного увлечения для девушки, но это вряд ли будет искренним.

Увлеченно делай, что любишь, становись специалистом и повышай свою ценность. Чем разносторонней разовьешься, тем выше твое место.

Предостережение: никогда не жалей себя ни в каких ситуациях. Мало того, что жалость к себе убивает волю к решению проблемы, она еще сродни ярлыку об уцененном товаре.

Как научиться жить для себя? – Полюби себя и смотри на жизнь сквозь призму своих интересов (как полюбить себя).

В следующей статье будет ответ на полуизвечный вопрос, как мужа заставить уважать жену.

Чтобы не пропустить, подписывайтесь на странички соц. сетей и на рассылку. Будет интересно!

Источники:
7 полезных советов, как научиться себя любить и уважать
Несколько советов помогут научиться себя уважать и ценить. А также избегать стрессов и депрессии, которые являются главными причинами в эмоциональном дисбалансе.
http://www.woman-in-city.ru/7-poleznyih-sovetov-kak-nauchitsya-sebya-lyubit-i-uvazhat/
Как научиться жить для себя и повысить свою ценность
Каждая мечтает стать независимой, уверенной в своей ценности и привлекательности дамой. Да мало кто знает, как этого добиться. Как научиться жить для себя
http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/kak_nauchitsya_zhit_dlya_sebya

psiholog4you.ru

Как Женщине Научиться Любить Себя? Действенные Советы

Мы всегда говорим, что для того, чтобы полюбить кого-то, мы должны сначала научиться любить себя. Это так важно установить тесную связь с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой.

То, как вы видите себя, в конечном счете, отражается на всем, что вы делаете, и на всех отношениях, которые у вас есть. Любить себя — это когда вы находите мир в самой глубокой части вашего существа, и вам действительно нравится быть в вашей собственной компании. Я не думаю, что многие люди знают, что действительно означает «любить себя», так что я собираюсь объяснить, что именно имею в виду.

Будьте мягче с самой собой

Мы, как правило, являемся нашими лучшими и худшими критиками. Мы так часто к себе жестоки, что забываем сделать шаг назад и дать себе небольшой перерыв. Это нормально, когда женщина чувствует грусть, боль и страх. Мы не должны стыдиться, когда возникают эти чувства, и пытаться их игнорировать, или маскировать их вредными привычками. Иногда люди думают, что эти чувства являются признаком слабости, но в действительности они являются признаком силы.

Женщине важно быть заботливой к самой себе, и позволить себе чувствовать именно то, что она чувствует. В то время, когда вы испытываете эти чувства, помните, что вы просто человек. Жизнь трудна, но если вы действительно хотите научиться любить себя, будьте мягкими к себе. Вы – это вы снаружи.

Не игнорируйте свои переживания

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы игнорируете свои чувства или отталкиваете их, они, как правило, возвращаются с такой интенсивностью, что вы почти не может устоять, находясь в своей собственной шкуре? Это подавляет — чувствовать себя несчастным — потому что эти чувства заставляют нас думать, и думать много. Поэтому женщина должна найти способ, чтоб тренировать свои мозги и полностью вытеснить эти негативные мысли.

Вы когда-нибудь говорили с кем-то об их переживаниях в жизни, что заставляло их грустить или делало им больно? Чаще всего люди отвечают: «Я не хочу говорить об этом» или «Я притворяюсь, что никогда этого не было». Это прекрасный пример того, кто не позволяет себе чувствовать переживания от того, что есть или было. В конечном счете они причиняют себе еще больше горя и боли.

Как женщине научиться любить себя? Она должна понять в первую очередь, что ее чувства расскажут ей все, что ей нужно знать для того, чтобы полюбить себя и заботиться о себе, она просто должна слушать их.

Читайте также: 8 жизненных цитат от Джоан Роулинг

Осознайте, как сделать себя счастливой

Вы сами делаете свои отношения с человеком более ценными и особенными. Женщина не должна полагаться на своего партнера или кого-либо другого, чтобы сделать себя счастливой. Вы прекрасно сидите у себя дома в пятницу вечером и сами смотрите телевизор с бокалом вина, и вы полностью довольны.

Вы независимы, и вы двигаетесь в такт вашего собственного барабана. Вы не беспокоитесь, если иногда ваш партнер уходит без вас потому, что вы знаете, что в любом случае вам нужно это время, чтоб побыть в одиночестве. Вы любите иметь что-то особенное в своей жизни, но вы знаете, что это что-то только может добавить ценности вашей жизни, потому что вы по-настоящему счастливы с тем, кто вы есть.

Вы должны научиться ценить свои сильные стороны

Вы умны, сострадательны, и вы умеете видеть вещи в положительном свете. Это одно из ваших самых ценных преимуществ. В свою очередь, это позволяет вам, как женщине, увидеть положительные качества в других, особенно качества вашего партнера. Вы склонны замечать положительные вещи о них, а не отбирать их слабые стороны.

Чтоб женщине научиться любить себя, ей стоит сосредоточиться на своих положительных сторонах и минимизировать влияние слабых сторон на свое настроение и отношение к себе.

Поймите, что иногда и вам нужна помощь

Вы сильная женщина, но вы признаете, что каждый иногда нуждается в помощи, и вы не боитесь просить ее. Вы также признаете, что для вашего партнера важно чувствовать себя нужным в отношениях. Если вы не можете достать чего-то с верхней полки в кладовой, вы зовете своего партнера из другой комнаты, чтобы он пришел и помог вам.

Точно так же вы должны научиться преодолевать тяжелые времена. Вы понимаете, что вы не всегда можете справиться сами, и для вас не проблема, опереться на своего партнера для помощи и поддержки. Этот совет также поможет вам на пути, чтоб научиться любить себя.

Читайте также: Слишком умным людям тяжело жить

Вы не должны требовать любви, осознайте свою важность для человека

Нигде в своем мире вы не требуете быть любимой и не требуете любви в целом. Вы знаете, что любовь отдается и принимается. Вы бескорыстны и дарите любовь всем окружающим. Вы женщина, и вы в гармонии с самой собой, вы легко выражаете свои чувства. Вы в состоянии выразить себя своему партнеру с легкостью. Вы знаете, что ваши чувства для него важны, потому что вы для него важны. Вы понимаете, насколько это существенно влияет на здоровое общение с вашим партнером.

Это так важно, осознать значение и важность любви женщины к самой себе. Когда вы научитесь любить себя, вы заметите, насколько легче людям полюбить вас, а вам принять эту любовь, потому что вы это заслужили.

Валерий Синельников — известный психотерапевт, создавший уникальные методики по психологии, которые воздействуют на восприятие самого себя, написал одну из отличных книг под названием «Как научиться любить себя».

Автор — В.В. Синельников
Название — Как научиться любить себя
Год издания — 2006

Приобрести книгу В. Синельников — «Как научиться любить себя» вы можете на сайте-партнере «Литрес»

Перейти на сайт Литрес

Как женщине научиться любить себя. Советы психолога

uspeh-woman.com

Как научиться себя любить и уважать практические советы

Для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно научиться себя любить и уважать. Только в этом случае можно, говорить про счастье, а иначе все разговоры о счастливой жизни просто превращаются в красивые речи.

Многими специалистами, которые работают в психологии было подмечено, что человек, который уважает себя, чаще добивается поставленных целей, имеет много друзей, имеет крепкую семью и в плане здоровья у него все отлично.

Как научиться себя любить и уважать — психологические советы

1. Первое что необходимо сделать это пересмотреть свое отношение к самому себе, в плане критики. Нужно принять или смириться с тем, что вы не идеальны. Если наоборот, вы будите стремиться устранить свои «недостатки», то только зациклитесь на них еще больше прежнего, по мимо этого, вы станете зависимы от чужого мнения. И уже из этого колпака будет очень трудно выбраться. Это не означает, что вы должны забросить свое саморазвитие, нет, вы просто должны для себя уяснить, что что-то возможно изменить в себе, а что-то нет.

2. Чтобы научиться себя любить и уважать нужно перестать себя запугивать. Бывает вы что запланировали или у вас есть какая то мечта и вроде бы все должно хорошо получиться, но в друг в голове появляются тревожные мысли, типа: — А вдруг ничего нечего не выйдет?, А вдруг он обидится на меня и перестанет со мною разговаривать? и т.п. Нет! Так не получиться себя любить и уважать. Как вы относитесь к человеку который не выполняет своих обещаний? Вы перестаете ему доверять! То же самое происходит и с вами, вы перестаете верить в себя. Есть прекрасный психологический метод, с помощью которого можно, избавляться от «пугающих» или не нужных мыслей, называется «Остановка мыслей». Суть его заключается в том, что когда вас посещают тревожные мысли, вы говорите себе командным голосом «Стоп!» и перестаете думать. Сперва, может плохо получаться, но со временем вы научитесь. Обычно у клиентов, уходит от 1 до 7 дней на освоение этого метода.

3. Чтобы научиться любить себя и уважать, нужно постоянно хвалить себя, когда вы достигаете поставленных целей, даже самых маленьких. Этот метод похож на дрессировку собак. Если вам необходимо научить собаку, какой либо команде, то просто сделайте ей приятное, когда она выполнит нужное вам действие и в скором времени вы добьетесь нужного результата. То же самое постоянно проделывайте с собой. Чем чаще вы себя хвалите, тем больше вы себя начнете любить и уважать.

4. Последнее что нужно сделать чтобы полюбить себя, нужно воспитывать в себе эгоиста. В первую очередь думайте только о себе, а потом уже о других. Так часто бывает, что у человека проблем по горло, а он бежит помогать другим. Ну и какую помощь следует ожидать от него, если он не в состоянии помочь самому себе? Ответ на этот вопрос, думаю очевиден. Некоторые могут сказать, что эгоизм это отрицательная черта характера. Я с этим высказыванием не согласен. Эгоизм это не плохо и не хорошо, просто с его помощью человек учиться любить и уважать себя, другими словами, знает себе цену.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

psiho-zakon.ru

Как полюбить себя

Прогуливалась как-то моя подруга с мужем по торговому центру. В одном из бутиков увидела интересное платье. Долго его примеряла, смотрелась в зеркало и сомневалась, стоит брать или нет. В итоге отложила покупку на потом.

Продолжая шопинг, периодически вспоминала:
— Какое оно все-таки классное!

Немногословный супруг пробурчал:
— Почему не купила, если нравится?

На что подруга ответила:
— Слишком дорогое для меня.

После непродолжительной паузы муж задал очень неприятный, но правильный вопрос:
— Если ты не любишь себя, почему я должен тебя любить?

Любить другого — считать его частью себя, так учит буддизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя», — вторит христианство. Вариант один: для правильного отношения к другим людям необходимо развитие любви к самому себе.

Конечно, не стоит путать любовь к себе и удовлетворение своих потребностей (покупки, спа-салоны, вкусная еда и прочее). Это только навязанные рекламой шаблоны, дань материальному. Но забота о себе и своей внешности, умение себя радовать, безусловно, являются составляющими этой самой любви.

Признаки нелюбви к себе

Вы точно не любите себя, если:

Критикуете свою внешность, подмечаете малейшие недостатки, при взгляде в зеркало у вас портится настроение.
Смущаетесь, когда делают комплименты вашему внешнему виду: «Да что вы, это старое платье!», «Хорошо выгляжу? Здесь просто освещение плохое», «Постройнела? Так кажется, потому что я в темном».
Не позволяете себе то, что вас радует: «В старом похожу, ребенок ведь так хочет новый смартфон», «Танцы? Я уже не в том возрасте».
Отрицаете свои заслуги: «Я ничего особенного не сделала», «Просто повезло», «Без коллеги не справилась бы».
Стараетесь угодить, быть для всех хорошей.
Вечно оправдываетесь: за доставленные неудобства, за свои достижения, за лучшее, чем у других, благосостояние…
Постоянно испытываете стыд или вину: позволили себе кусочек тортика, а ведь и так не худая; купили дорогую помаду, хотя с деньгами напряженка. Гнобите себя, если совершили ошибку.
Ассоциируетесь со своими успехами и неудачами. Считаете, что во всем должны быть на высоте. Иначе чувствуете, что вы никто.
Переживаете по любому поводу: почему люди не так посмотрели, не то сказали, не обиделась ли соседка, что подумал начальник…
Склонны годами застревать на старых неудачах и эмоциях: развод, потеря денег, злость или безответная любовь, которую давно пора отпустить.
Боитесь обратить на себя внимание, предпочитаете оставаться в тени: никогда не надеваете яркие, выделяющие вас в толпе вещи; обладая хорошим голосом, ни за что не решитесь спеть в караоке; имея опыт и знания, не рискуете предложить свою кандидатуру на должность или проект.
Считаете, что если человек не согласен с вами, имеет другую точку зрения, то он вас не любит, плохо к вам относится.
Неспособны расслабиться в обществе значимых людей, придаете преувеличенную важность их мнению о себе.

Ну как, отзывается?

Что же такое любовь к себе?

Прекрасно сказал об этом психолог Николай Козлов: «…Это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Один из секретов любви к себе — во внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью».

Любовь к себе и эгоизм, как вы догадываетесь, не одно и то же. Эгоизм – это упоение собой, преувеличение своих достоинств, потребительское отношение к людям, которые должны подтверждать, что «я лучше, чем они». Любовь к себе выражается в ощущении «я замечательная — такая же, как они». Любящая себя женщина светится радостью. Не механистически выполняет повседневные дела, ухаживает за близкими, заботится о себе, а делает это радостно. В ней живет внутреннее солнышко.

Как влюбиться в себя: советы и советики

Все мы родом из детства, наши страхи и низкая самооценка оттуда же. Даже самые любящие и справедливые родители совершают ошибки, а дети в итоге приобретают различные комплексы. Если верить эзотерическим учениям, мы вообще приходим в этот мир с грузом прошлых воплощений, выбираем родителей, которые помогут создать нужные проблемы; преодолевая их, мы сможем развивать новые качества и эволюционировать.

Так что давайте перестанем копаться в прошлом, обвинять в своих бедах родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестер. Меняем ситуацию в настоящем!

Вспомните все самое обидное, неприятное, злое, что когда-то о вас говорили — и сложите весь этот негатив в воображаемую корзину. Уничтожьте ее: выкиньте, взорвите, растворите, сожгите — как угодно. Выполните правильно — почувствуете себя освободившейся от чужих мнений. Вы и чье-то мнение о вас — это разные вещи.
Повесьте в квартире на видных местах объявления:
«Я хорошая по определению. Кто этого не понимает — его проблемы».
Минимум в течение месяца пишите перед сном:
«Я хорошая. Я любимая. Я могу. Я есмь, Господи!» Листок кладите под подушку, а утром сжигайте.
Отделите свою личность от своих ошибок и достижений:
«Я не сдала экзамен на права (задержала квартальный отчет, не смогла аттестоваться) — но это не повод меньше себя ценить. Это не делает меня лучше или хуже — я просто не сдала экзамен».

Независимо от поступков — вы хорошая, уникальная, бесценная!
Используйте технику «У меня плохой…, зато…»:
«У меня плохо выходит борщ, зато торты великолепные»; «У меня плохо получается петь, зато я отлично танцую и темпераментна в постели».

Попробуйте полюбить свои недостатки, принять их как часть своей уникальности. Радуйтесь: они стимулируют вас развиваться.
Разделите лист бумаги пополам. В одной колонке перечислите свои положительные качества, в другой — то, что не нравится и хочется изменить. Затем перечеркните каждое отрицательное качество жирной чертой, оторвите эту часть листа, разорвите на мелкие кусочки, сожгите, пепел отдайте воде или ветру. Оставшийся текст выучите наизусть и регулярно повторяйте по утрам (или на ночь — кому как удобнее). Каждые три дня добавляйте в список новое качество. Для закрепления эффекта делайте это хотя бы пару месяцев.
Перестаньте себя критиковать. Можно использовать упражнение «Резиночка» — мазохистичное, но эффективное. Наденьте на запястье резиночку; как только заметите, что критикуете себя, плохо о себе говорите, — щелкните резинкой по запястью.
Если вам что-то не нравится в поведении другого человека, давайте ему обратную связь. Например, мама/подруга регулярно приседает вам на уши или принуждает к длительной переписке и сливает негатив на мужа, коллег, соседей. Любя себя, вы не станете это терпеть. Людей, конечно, нужно принимать как есть, но не в ущерб себе. Подберите приемлемые варианты, чтобы останавливать бесполезный речевой поток:
«Извини, я сейчас занята, семья требует внимания. Чем конкретно тебе помочь?»; «Понимаю, ситуация непростая. Какой ты сама видишь выход?»; «Давай устроим девичник в следующие выходные, развеемся? Мне сейчас надо бежать».

Тренируйтесь постоянно, благодаря этой практике вы научитесь уважать себя и заставите других с вами считаться.
Можно завести тетрадь для записи своих успехов. Обозначьте в ней ваши цели и ежедневно записывайте свершения, даже самые маленькие. В конце недели перечитывайте — и радуйтесь, радуйтесь достижениям, хвалите, хвалите себя!
Преодолевайте свои страхи — они частые спутники заниженной самооценки. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но боялись: запишитесь на танцы, вокал, рисование; поучаствуйте в конкурсе на телевидении; прыгните с парашютом или с тарзанки; выступите на корпоративе. Взрыв адреналина и положительные эмоции обеспечены!
Начните передавать знания другим: тренировать в танцах, йоге, репетиторствовать по иностранному языку, учить вязать или плести поделки из бисера… Принятие другими вашего авторитета придаст уверенности в себе и повысит самооценку.
Сходите на массаж или телесный тренинг — это поспособствует снятию блоков, зажимов, которые образовались в теле в результате травмирующих ситуаций. Например, хотели ударить кого-то и не ударили — стала неметь рука; родители стыдили девушку за ранние проявления сексуальности или был неудачным первый интимный контакт с мужчиной — образовался тазовый блок, застой крови органов малого таза, проблемы с оргазмом и т. д.

Телесно-ориентированная психология может помочь заново пережить рождение (по вашему сценарию: вы долгожданны и любимы!), перестать бояться смерти (танатотерапия) и много чего еще. Это будет весьма необычный и волнующий опыт.

И о главном

Культивируйте в себе чувство благодарности. Мы годами копим претензии: мир не такой, люди не такие… Бывает сложно ощутить себя благодарной за то, что живешь, за то, что уже имеешь. А ведь благодарный получает стократ!

Великолепные техники развития благодарности дает Ронда Берн в своей книге «Магия» — прочитайте обязательно! Наполнитесь благодарностью – и вместе с ней придет радость.

Взращивайте радость, хольте ее и лелейте. Без радости, тужьтесь не тужьтесь, никакой любви к себе у вас не будет.

Представьте, что у вас в груди солнышко. Проснулись утром – и оно засветилось. Почувствовали, что мир стал серым и безрадостным, – включите солнышко, вы же хозяйка в своем доме! Можно также представлять улыбку в области сердечной чакры или распускающийся цветок.

Ваша радость будет заразительна, люди обязательно заметят в вас перемены и начнут светиться в ответ.

«Люби себя, и это может трансформировать мир» (Ошо).

*автор: Лариса С., специально для http://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна

mirpozitiva.ru

Как научиться любить себя и начать себя ценить

Тренинги на тему «как научиться любить себя» остаются популярными; люди продолжают обращаться за помощью к специалистам, чтобы избавиться от комплексов. Но обычно это не производит должного эффекта. Многие методики направлены на совершенствование внешности, в то время как основная проблема заключается в мировосприятии. В статье собраны рекомендации для тех, кто действительно хочет полюбить себя. Упор делается не на мантры «я уже люблю себя, я такой замечательный, красивый, самый лучший», а на обнаружение причин нелюбви к себе и их ликвидацию.

Принять свою внешность как должное

Практически нет тех, кому бы нравился их облик целиком. Но перестать шарахаться от зеркала, постоянно критикуя себя, под силу каждому. Когда люди абстрагируются от сравнений с обработанными картинками в глянцевых изданиях, они куда лояльнее относятся к своей внешности. Мода быстротечна; параметры идеального тела постоянно меняются, поэтому не стоит худеть/набирать вес, чтобы подходить под нормы общества.

Многие добровольно принимают участие в гонке самых привлекательных, пытаясь выглядеть красивее и не отставать от знаменитостей. Эти состязания отнимают много эмоциональных сил, приводят к комплексам. Иногда доходит до того, что человек ненавидит себя за «неидеальную» внешность.

Стоит задуматься – а так ли нужна эта гонка за недостижимым идеалом? Зачем пытаться кого-то копировать, избавляясь от собственной уникальности? Принимая свое тело, человек перестает зависеть от шаблонов красоты, становится увереннее и тратит свои ресурсы на более важные вещи.

Не превращать систему поощрения в стиль жизни

Руководствуясь фразой «не заслужил/а», некоторые из нас лишают себя приятных моментов. «Сегодня плохо поработал, поэтому вечерний поход в кино отменяется», «список дел на день не выполнила, придется перенести прогулку с подругами»… Если награждать себя только за достижения, получится игра в строгого родителя и послушного ребенка, при этом человек исполняет обе роли.

Система поощрения работает, но применять ее постоянно не стоит. Иногда нужно бодрить себя просто так, даже если день совершенно не заладился, дедлайны сорваны, разговор с друзьями закончился ссорой. В такие моменты необходимо поддержать самого себя какой-то приятной мелочью.

Перестать общаться с теми, кто постоянно жалуется на жизнь

Практически у каждого есть знакомый/знакомые, которые постоянно всем недовольны. То слишком холодно, то слишком жарко, то начальник не уважает, то в семье не ценят… У всех бывают проблемы, но это не повод постоянно жаловаться на судьбу. Если человек окружает себя такими личностями, его самооценка только ухудшается: он сам привыкает обсуждать исключительно плохое, находить минусы во всем, а также убеждается, что неудачник, и вокруг все неудачниками. Стоит «фильтровать» круг общения, ограничиваясь от контактов с вечно недовольными.

Разговоры с теми, кто настроен позитивно и привык решать свои проблемы, а не жаловаться на них, будут куда более продуктивными. К тому же настроенные видеть положительное практически во всем чудесным образом помогают полюбить себя – они искренне подмечают лучшие стороны друзей, дают толковые советы, не позволяют унывать и поддерживают в любой ситуации.

Избавиться от ревности

Этому чувству подвержены даже те, у кого нет любимого человека. Можно ревновать кого угодно – родителей к своим братьям и сестрам, друзей к другим знакомым и т.п. Эти чувства возникают внезапно, кажутся естественными и неконтролируемыми. Но ревность – показатель сразу двух проблем: попыток «присвоить» себе других людей полностью, неуверенности в себе. Обе стоит искоренять.

С первой более-менее все понятно: достаточно поставить себя на место другого. Тогда становится проще осознавать, что всем нужно общение, и оно не должно оставаться коммуникацией только с одним человеком. Со второй немного сложнее – неуверенному в себе тяжелее избавиться от сравнений с другими, более успешными, красивыми, интересными. Помогает простая мысль – близкие все равно остаются с ним, любят и ценят, не собираются менять на кого-то, кто якобы лучше. Доверительные разговоры с любимыми, ощущение прочной связи, искренние чувства – то, что помогает избавиться от разрушающей ревности.

Не жалеть себя и остальных

Нет, это не призыв стать бесчувственным, черствым, обижать друзей и наступать на хвосты бездомным котятам. Стоит разграничить понятия «жалость» и «эмпатия». Второе помогает осознать, что чувствуют другие живые существа, понять, кто из них нуждается в помощи, и оказать ее. Жалость, увы, далеко не всегда приводит к действию. Люди жалеют многих – себя, соседа, которого бросила жена, всех больных и обездоленных в мире.

Но это чувство без действий не приносит ничего хорошего, даже напротив – способно истощать эмоциональные ресурсы. Поэтому стоит избавляться от жалости, перестать себя оправдывать, начинать действовать. Куда как продуктивнее будет забрать одного бездомного котенка, ухаживать за ним вместо того, чтобы молча сочувствовать всем животным, которых бросили хозяева.

Не бояться выражать негативные эмоции

В детстве родители одергивают детей, когда те злятся, кричат или плачут. Воспоминания о таких моментах могут крепко засесть в голове, и уже в сознательном возрасте люди подавляют чувства со знаком «минус». Это приводит к внезапным неконтролируемым вспышкам гнева, истерикам или даже депрессии.

Накопившийся негатив стоит вовремя «выплескивать» с умом. Хорошим вариантом можно считать регулярные походы на большие концерты, где можно петь в полный голос, не стесняясь отсутствия слуха, и танцевать как хочется. Занятия спортом помогают бороться с негативными эмоциями, а также приносят пользу здоровью. Некоторым становится намного легче после того, как они излагают свои чувства на бумаге – рисуют или пишут. Каждый человек сам выбирает то, что ему больше подходит. Главное – не копить в себе негатив.

Привычка подавлять отрицательные эмоции присуща неуверенным людям. Они боятся, что окружение посчитает их сумасшедшими после того, как они повысят голос или выразят свое недовольство. Приучаясь не сдерживаться в определенные моменты, человек раскрывается как личность, принимает свое право на любые эмоции, в том числе и негативные. Он может прямо сказать, чем недоволен, отчего злится, вместо того, чтобы кивать и улыбаться, накапливая злость в душе.

Некоторые советы, объясняющие, как научиться любить себя, могут показаться сложными или радикальными. Да, рекомендации действительно подразумевают выход из зоны комфорта, поэтому человек ощущает себя непривычно. Многие боятся перемен, неизвестности, предпочитая оставаться консерваторами. Но гармоничная жизнь стоит того, чтобы совершать смелые поступки, на которые раньше тяжело было решиться. Избавление от комплексов, предрассудков меняет человека только в лучшую сторону, и он по праву гордится собой.

wikigrowth.ru

РубрикаСоветы психолога