Как начинается паническая атака – Паническая атака: симптомы, лечение, диагностика, причины, что делать, как справиться
Панические атаки — cимптомы и лечение. Журнал Медикал
Каждому из нас знакомо чувство тревоги. Это чувство появляется в сложной жизненной ситуации, в условиях, угрожающих нашему здоровью, а может быть и жизни. Многие испытывали тревогу за здоровье наших близких, часто мы тревожимся из-за неудач наших детей, кого-то пугает неопределенность и нестабильность будущего… Что и говорить, в нашей повседневной жизни всегда найдется место тревоге. Тревога сигнализирует о каком либо неблагополучии и помогает нам найти выход из сложной ситуации – ведь эта неприятная эмоция запускает в организме выработку гормонов стресса, благодаря которым мобилизуются наши внутренние ресурсы и мы можем преодолеть сложную полосу жизни.
Как же мы ощущаем тревогу? Учащается сердцебиение и дыхание, появляется потливость (особенно часто потеют ладони), возможна нервная дрожь, кто-то бледнеет. Эти реакции и есть результаты гормональной перестройки организма, которую запускает тревога. Саму тревогу можно описать как чувство напряжения, дискомфорта, неприятного ожидания.
Понятно, что тревога является неотъемлемой частью нашей жизни, когда для нее есть причины. Но существуют заболевания, когда тревога становится главным симптомом, при этом она не помогает человеку приспособиться к окружающему миру, а наоборот, мешает ежедневной деятельности. Для диагностики такой патологической тревоги разработано множество критериев на основании которых врач ставит диагноз тревожного расстройства. Это заболевание очень многогранно и имеет множество разнообразных проявлений. В этой статье мы поговорим о панических атаках — это, пожалуй, наиболее яркое проявление тревожного расстройства.
Что такое паническая атака
Под термином «панические атаки» психиатр подразумевает внезапно возникающие и повторяющиеся приступы интенсивного страха. Эти приступы сопровождаются всеми характерными для чувства тревоги изменениями в самочувствии – потливостью, учащением сердцебиения и дыхания, бледностью и т.д.. Обычно такой приступ длится менее часа, возникает 2-3 раза в неделю. Такие приступы могут возникать в различных ситуациях, но у большинства пациентов приступы возникают в общественном транспорте, людных местах, замкнутом пространстве. При этом видимых причин для тревоги нет – т.е. жизни и здоровью пациента и его близких непосредственно ничего не угрожает. Приступы возникают «как гром среди ясного неба».
Причины панических атак
Какие же причины возникновения этого заболевания? На этот вопрос пока не найден четкий и исчерпывающий ответ. Большинство специалистов считает, что панические атаки развиваются у людей, побывавших в длительной психотравмирующей ситуации, либо однократно перенесших тяжелый стресс. Но в то же время, не у каждого человека, побывавшего в тяжелых жизненных передрягах, возникают панические атаки. Поэтому, конечно, имеет значение и наследственная предрасположенность к таким реакциям, а также особенности темперамента и гормонального фона. Есть исследования, которые выявили предрасположенность к паническим атакам людей с низкой переносимостью физических нагрузок. Кроме того, панические атаки могут возникать и при заболеваниях внутренних органов – щитовидной железы, сердца, поджелудочной железы. У злоупотребляющих алкоголем людей повышен риск появления панических атака, особенно в состоянии абстинентного синдрома (так называемого «похмелья»)
Симптомы панической атаки
Как же мы можем отличить нормальную физиологическую реакцию тревоги от панической атаки, которая требует лечения? Главный критерий здесь – качество повседневной жизни. Когда человек чувствует себя беспомощным, не может приспособиться к окружающему миру, когда тревожность необоснованная и достигает высокой интенсивности – необходима помощь специалиста, врача-невропатолога или психиатра, психотерапевта. Не следует откладывать визит к врачу, если приступы паники продолжаются более месяца, спонтанны и влекут за собой нарушения в повседневном укладе жизни.
Обследование
Попытки самостоятельно поставить себе или своим близким диагноз панической атаки и, тем более, самостоятельный прием каких-либо препаратов могут привести к печальным последствиям. Панические атаки могут возникать и при наличии различной патологии со стороны жизненно важных органов (например, при заболеваниях щитовидной и поджелудочной желез, кардиопатиях – различных заболеваниях сердца, бронхиальной астме, гипертонии), также состояния, схожие с паническими атаками могут наблюдаться при эпилепсии, неврозах и некоторых психических заболеваниях, поэтому необходима помощь специалиста для определения состояния пациента и назначения адекватного лечения.
Скорее всего, понадобится пройти стандартные и знакомые медицинские процедуры: осмотр терапевта, сдача анализа крови, мочи, ЭКГ. Иногда необходима электроэнцефалография – безболезненное исследование работы мозга. При необходимости врач может направить пациента на дополнительные обследования для уточнения диагноза.
После установления диагноза панических атак врач назначит лечение.
Лечение панических атак
Пациенту подберут препарат из группы транквилизаторов – эти лекарства снимают избыточную тревогу. Врач подберет транквилизатор, максимально соответствующий образу жизни пациента, кроме того, при панических атаках возможны нарушения сна, настроения – эти проблемы также можно решить подбором препарата. Специалист при назначении транквилизатора учтет наличие сопутствующих заболеваний, пациент, в свою очередь, должен сообщить врачу о принимаемых им лекарствах, аллергических реакциях. Обязательно нужно обсудить с врачом возможность управления автомобилем во время приема препаратов, а если профессия пациента требует повышенной концентрации внимания, нужно также сообщить об этом перед началом лечения.
Конечно, недопустим прием алкоголя и наркотических средств во время лечения транквилизаторами – такое сочетание может привести к необратимым последствиям: например, возможно тяжелое отравление, вплоть до летального исхода, кроме того есть риск возникновения психотического состояния – когда человек перестает осмысливать окружающую реальность и не может контролировать свои поступки. Для эффективного и безопасного лечения пациенту следует строго соблюдать дозировки препарата, рекомендованные врачом, сообщать об изменениях в своем состоянии. Партнерство врача и пациента – залог успешного лечения любого заболевания.
Есть лекарства, которые не являются сильнодействующими и продаются без рецепта, но при этом могут облегчить состояние при панических атаках. Это лекарственные травы, такие как валериана, донник обыкновенный, душица, пустырник, березовые листья, мелисса, ромашка. Самым распространенным и наиболее действенным средством из этой группы является валериана, при появлении симптомов атаки можно принять 2 таблетки валерианы. Кроме того, существуют препараты, схожие по действию с транквилизаторами, но опускающиеся без рецепта в аптеках.
Это нормоксан (препарат, имеющий в основе ту же валериану), грандаксин (слабый транквилизатор, не вызывающий сонливости) а также общеизвестные персен, афобазол и новопассит. И все же прием даже таких более-менее безобидных препаратов лучше обсудить с врачом.
Что касается препаратов народной медицины, народные средства хоть и изготовлены на основе натуральных компонентов, все же содержат активные вещества, способные нанести вред при их неграмотном использовании. Возможно, такие препараты послужат хорошим дополнительным средством терапии панических атак, но также после консультации врача.
Но любые, даже самые мягкие препараты, могут спровоцировать осложнения во время лечения. Если при приеме транквилизаторов появляются нарушения сна (как бессонница, так и излишняя сонливость), изменение настроения (в любую сторону), снижение концентрации внимания, а также аллергические реакции, слабость мышц – необходимо незамедлительно сообщить об этом врачу. Своевременно обращение к специалисту поможет снизить побочное действие препарата, способствует эффективному и безопасному лечению панических атак.
Вторым по значимости компонентом успешного лечения панических атак является психотерапия. Сегодня существует огромное количество методик психотерапии (от аутотренинга до методики Курпатова), разобраться в них и выбрать оптимальную для конкретного пациента поможет специалист.
Эффект от лечения будет более полным, если пациент будет уделять внимание не только приему лекарств, но и своему образу жизни. Чтобы полностью избавиться от панических атак, желательно высыпаться, регулярно питаться здоровой качественной пищей, исключая из рациона стимуляторы (кофе, газированные напитки на основе кофеина, крепкий чай, шоколад, алкоголь, излишне острую и пряную пищу). Полезны умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.
Профилактика панических атак
И, конечно, как мы все знаем, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. И для панических атак это не исключение. Врач может обучить пациента методике аутотренинга для предотвращения панического приступа, существуют дыхательные методики для этой же цели (например, полное йоговское дыхание, холотропное дыхание). Также возможно назначение слабых транквилизаторов в качестве лекарственной профилактики панических атак. Хорошим профилактическим свойством обладает и здоровый образ жизни пациента, занятия йогой.
Своевременно и правильное начатое лечение поможет избежать неприятных осложнений этого заболевания.
Осложнения панических атак
По мере усложнения повседневной жизни пациента возникает риск присоединения к паническим атакам новых психических нарушений – депрессии или ипохондрии. Со стороны внутренних органов также могут быть негативные изменения, так, при длительно протекающих панических атаках может развиться гипертрофия миокарда (что чревато нарушениями сердечного ритма и увеличивает риск инфаркта миокарда), возможны заболевания кровеносных сосудов (а это снижает качество кровоснабжения органов)
Таким образом, соблюдение назначений врача, стремление к здоровому образу жизни и забота о своем организме поможет навсегда избавиться от такого неприятного состояния, как панические атаки.
Врач психиатр Бочкарева О.С.
medicalj.ru
Паническая атака: правила игры
30 мая 2016
7937
Антон Несвитский
Психолог
Симптомы панической атаки
Паническая атака: головокружение, учащенное сердцебиение, потеют руки, иногда болит живот, и порой доходит до обмороков и сложностей с дыханием.У некоторых это сопровождается затруднением глотания, а у кого-то вместе с паникой слабеет зрение и пропадает вкус.
Картины панической атаки разнообразны и возникают при разных условиях: кому-то становится плохо в лифте, кому-то — в переполненном метро, кто-то просто боится выйти на улицу, а кто-то переживает такие приступы вообще в одиночестве дома. Но тем не менее, при всем многообразии симптомов у них есть общая логика. Попробуем ее найти.
Как возникает паническая атака?
В основе панической атаки всегда лежит определенная цепочка переживаний, которая фиксируется на уровне условного рефлекса.Например, у вас закружилась голова в людном месте. Возможно, причиной была банальная духота, возможно — ваш собственный недосып или пониженное давление, которое не обязательно свидетельствует о серьезном заболевании.
Вам просто стало нехорошо. И вместе с этим стало очень страшно — в голове начали появляться разные «а вдруг», «а что будет», «а если я упаду» — фантазия начинает рисовать страшные картины. Естественно, это еще сильнее влияет на тело.
Вы чувствуете, что симптомы только усиливаются, и вы вот-вот упадете в обморок. Ум еще сильнее накручивает картины — как вы падаете замертво в лужу, а мимо вас идут безразличные люди…. В итоге тело начинает трясти — ведь во время сильного страха надпочечники вырабатывают адреналин, а он в свою очередь усиливает сердцебиение.
Этот механизм придуман природой совсем не для того, чтобы вас угробить — наоборот, страх — адаптационная реакция, страх влияет на наше тело так, что оно приходит в «боевую готовность», собирает все силы для защиты.
Но именно в этот момент получается, что ваши силы собираются…. против вашего же тела! Потому что оно в этот момент нуждалось в расслаблении, во внимании, а вы его испугались.
Именно нагнетание страха и приводит в итоге к обмороку — тело не выдерживает перепада артериального давления, сосуды резко сужаются, тахикардия становится зашкаливающей, и тело выбирает единственный механизм самосохранения — отключить сознание.
Может быть и наоборот.
Началось все со страха — допустим, вы сильно волнуетесь перед экзаменом. Стоите в коридоре, ждете очереди, и страх от ожидания вырастает в разы. Вслед за ним, согласно адаптационным механизмам природы, в кровь поступает адреналин. Сердцебиение учащается, адреналин может провоцировать сужение сосудов брюшной полости — начинает болеть живот.
Варианты — адреналин также может воздействовать расслабляюще на мускулатуру кишечника — и вам дико начинает хотеться в туалет. Тут вы замечаете, что сильно колотится сердце и болит живот, от чего еще сильнее начинаете бояться — ведь подобное состояние организма точно не поспособствует успешной сдаче экзамена.
Вам становится еще страшнее. Тело и дальше продолжает реагировать на нарастающий страх, выбрасывая все больше адреналина. Сердце бьется все сильнее, артериальное давление повышается, сосуды сужаются, а дальше как правило либо тот же обморок, или, если вы в силах — вы просто бежите подальше от всего этого и забиваетесь в первый попавшийся угол, молясь только о том, чтобы вас не разорвало от боли в животе и успокоилось сердце.
На самом деле, не так важно, с чего началась паника. Важно другое — если это произошло один раз, и тем более, если больше — тело и психика на уровне рефлекса запоминают этот механизм. «Если болит живот и бьется сердце — будет сильно страшно». «Стало страшно — точно упаду в обморок».
Тело и сознание словно подталкивают друг друга к развитию этих симптомов по замкнутому кругу, выход из которого только один — отключиться от реальности.
Многие задают вопрос: «почему это произошло именно со мной, почему другие не подвержены паническим атакам?»
Причины возникновения панических атак
1. Недоверие телу.Те, кто подвержен паническим атакам, редко воспринимают свое тело как друга, как что-то понятное, то, что можно услышать, почувствовать. Скорее тело для них — некая оболочка, «подставка для сознания», у которого два простых назначения — переносить сознание с места на место и иногда получать удовольствие.
Наблюдая за теми, с кем я работал по паническим атакам, я убедился: такие люди в основном воспринимают тело как нечто враждебное.
Раз даже услышал от клиента такое выражение — «оно может выкинуть что угодно, подставить в какой угодно момент — что мне ему доверять?» Такое отношение к телу — не вина самого человека. Чаще всего это следствие воспитания.
Родители такого ребенка в детстве систематически игнорировали телесные потребности своего отпрыска.
Мать одной моей клиентки негодовала по поводу частых (по ее, матери, мнению) позывов к туалету у дочери. Другой мой клиент вспоминал, как часто родители его пугали перспективой болезни в силу его занятий спортом: «только попробуй заболеть, соревнования ведь пропустишь!»
Детей наказывали за проявления детской сексуальности, хотя ребенок просто изучал свое тело, или внушали, что тело — по сути своей грязно и стыдно.
Бывало и так: с детских лет ребенку давали понять, что он сам ничего не может знать и чувствовать о состоянии своего здоровья, жарко ему или холодно, хочет он есть или нет….
В общем, перечислять можно долго. Суть, думаю, вы поняли. В результате ребенок растет, все больше отдаляясь от умения чувствовать свои телесные реакции, и ему даже не приходит в голову мысль, что с телом можно (и нужно!) договариваться, вступать в контакт, понимать его и слышать.
И конечно, если в теле начинает развиваться какой-то процесс, который сложно сразу понять — человек впадает в панику.
2. Сдерживание чувств.
Эта политика воспитания в большей степени затрагивает мужчин, им вообще принято с раннего детства внушать, что проявление чувств — не пристало «настоящему мужчине». Но есть и общие для обоих полов «нежелательные» чувства — гнев, обиды, ярость, раздражение, и даже грусть, печаль — тоже порой входят в этот перечень.
Спокойный, рассудительный, послушный ребенок всегда в хорошем настроении — вот удобный для любого родителя вариант. И родители мало задумываются о том, что станет с таким ребенком — ведь они сами привыкли подавлять свои чувства.
Если ребенок, к примеру, практически лишен среды, где можно было бы законно дать волю чувствам, «выпустить пар» — шумные и подвижные игры, компании сверстников, выезды на природу, в общем, если такого ребенка заставляют все детство «тихо сидеть дома, а то вдруг с тобой что-то случиться, и не мешай взрослым», то, скорее всего, при наличии сильного темперамента у ребенка есть все шансы стать подверженным паническим атакам во взрослом возрасте.
Человек привыкает с детства подавлять свои переживания, в результате энергия чувств накапливается внутри и никуда не уходит. Постепенно нарастает внутренняя тревога и раздражительность, и вот он финал: бывает достаточно одной мелочи в виде головокружения, чтобы развилась паника. Словно спичка взрывает резервуар с топливом.
Бывает и так, что тело раньше реагирует на подавление чувств ураганным развитием болезненных симптомов, человек как бы получает легитимное право переживать, но страх перед болезнями рождает еще больше эмоций, и так по кругу — развивается панический синдром.
3. Господство ума.
Наше сознание, наш ум — палка о двух концах. Этот аналитический аппарат призван делать в общем-то ограниченное количество вещей: обрабатывать информацию, делать выводы, считать числа, понимать знаки, символы и творчески выражать то, что человек переживает.
Но с учетом того, что чувства подавлены, а в детстве внушалось большое количество разных страхов, ум привыкает делать то, к чему в общем-то не призван — пытается контролировать жизнь, просчитывать все возможное с целью избежать неприятностей.
Ум очень любит пребывать либо в прошлом, либо в будущем — эти бесконечные переживания о том, «что было бы если бы» или «что будет если» — лишь фантазии, к реальности имеющие очень мало отношения.
Конечно, мы можем отчасти что-то прогнозировать, особенно когда дело касается областей с ограниченным набором данных, но реальность нашей жизни куда богаче, и ум, при всем своем совершенстве, не в состоянии учесть все переменные. Поэтому рассуждения в духе «а если я пойду туда и сделаю это, то случится неприятность» — не более чем суеверия.
Пока вы не пошли туда и не сделали это — вы ничего не можете знать о реальном развороте событий, ведь слишком много иных факторов, подчас неожиданных, включаются в нашу жизнь. Но человек с вытесненными чувствами и оторванный от своего тела уже не может вполне полагаться на свою непосредственную реакцию «по ситуации».
Ум пытается предвидеть возможное развитие, и, как правило, предвидит с целью «страховки» худшее. А потому все его картины похожи на закон Мерфи — «если неприятность может случиться, она обязательно случится». Поэтому не удивительно, что паника нарастает при любой мелочи, ведь в уме всплывают картины, которыми человека пугали — тяжелая болезнь, смерть, сумасшествие.
4. Зависимость от оценки.
Паника и страх — проявления «слабости». Так принято считать. И у большинства своих клиентов я замечал и эту составляющую: «а что подумают обо мне люди?» Паника часто случается именно в общественных местах, и добрая часть ее развития связана со страхом негативной оценки со стороны окружающих.
Все, опять же, идет из детства. От ребенка требуют «идеальности» — быть самым лучшим, самым сильным, самым успешным и даже самым здоровым. В результате любое проявление «неидеальности» человек привыкает расценивать как провал и бояться его.
В реальности далеко не каждый посторонний человек готов осуждать того, кому стало плохо на людях.Но на деле паникующему нет дела до реального мнения людей. Это требование совершенства, этот мифический «судья», который будет критиковать за панику и обморок — внутри сознания самого человека.
Ум человека приписывает окружающим людям собственные мысли о себе. В момент плохого самочувствия и нарастания паники потенциальная негативная оценка только усиливает развитие процесса, а в результате развивается даже страх выходить из дома, потому что мифические «люди», которые будут осуждать, просто не покидают сознание и парализуют попытки человека действовать в социуме.
Что делать с приступом паники?
Принятие себя со своими несовершенствами, умение доверять своим чувствам, телу, умение выстроить с телом адекватный контакт, умение жить в «здесь и сейчас» — то, что приходит в психотерапии, и этот процесс занимает некоторое время. Однако есть то, что вы можете сделать для себя сейчас.Отследите механизм вашего комплекса реакций — что приходит первым? Чувство страха или физический симптом? — боль, головокружение и т. д.
Если первым приходит физическое проявление — прислушайтесь к своему телу. Спросите его, что оно хочет?
Закружилась голова? — наверняка тело нуждается в стабильном положении, ему нужна точка опоры. Найдите скамейку. Постарайтесь расслабить те мышцы, которые не ответственны за поддержание тела — для этого их можно напрячь и резко отпустить. Боль? — постарайтесь найти комфортное положение, так, чтобы болевая точка не находилась в напряжении.
Если первым приходит страх — определите чувство, с чем оно связано? Что с вами происходило только что? Быть может, страх вызван гневом? Обидой? Вас кто-то вывел из себя? Или вам предстоит какое-то испытание? Назовите свои чувства. Хотя бы мысленно проговорите их про себя. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь выдохнуть из себя это переживание.
Любыми путями отключите ум — не дайте ему нарисовать вам страшных картин. Для этого подходят разные техники: можно повторять молитву, если вы не верующий человек — можно придумать какую-то фразу, например — «я здесь и сейчас, я живу», сосредоточьте на ней все свое внимание.
Можно сосредоточить внимание на любом объекте внешнего мира — дереве, цветке, облаке, здании. Рассматривайте его во всех подробностях. Все это — лишь для того, чтобы остановить картины, которые могут возникнуть в уме и только накрутить вас дальше.
Дышите и продолжайте слушать свое тело. Дышать стоит в любом случае очень осознанно и сосредоточено — во время приступа паники из-за поступающего в кровь адреналина дыхание учащается и становится поверхностным, а это, в свою очередь ведет к учащению сердцебиения, ведь кислород поступает в кровь меньшими порциями.
Постарайтесь дышать медленнее и глубже, пусть ваш вдох стремится к низу живота, а выдох будет насколько возможно расслабленным. Поговорите с собой как с испуганным ребенком. Скажите себе пару теплых слов. Вас уже достаточно критиковали в детстве — самое время вырастить себе защитника внутри себя же!
И помните — все происходящее, хоть и имеет глубокие причины, поправимо и не смертельно. Не все всегда повторяется, каждый ваш приступ паники может стать последнимпотому, что вы измените хотя бы одну деталь.
Все это — лишь рефлекторная цепочка, которая закрепилась в вашей психике. И помните — вам всегда помогут. Люди не так бессердечны, как принято думать. Источник
Метки: Панические атаки,
Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:
psyhologytoday.ru
Панические атаки — симптомы, лечение, профилактика
Вегетативный криз, кардионевроз, ВСД – панические атаки успели сменить множество наименований. Они представляют собой особо мучительные приступы, которые могут являться как самостоятельным заболеванием, так и симптомом множества патологий.
Панические атаки и страх – два тесно связанных явления. Чувство тревоги вполне знакомо любому человеку, но обычно оно имеет какое-то обоснование, хотя и может показаться кому-то нелогичным. Для страдающих от психических расстройств всё обстоит совершенно иначе.
В этом случае тревога при панических атаках возникает будто бы на пустом месте. Процесс сопровождается разнообразными симптомами, и всё это становится для больного настоящим мучением. Поэтому каждый пациент хочет знать причины панических атак и как справиться с ними.
Панические атаки — это мучительные приступы, которые могут являться как самостоятельным заболеванием, так и симптомом множества патологийПричины развития болезни
Причины возникновения психических заболеваний практически никогда не удаётся определить точно. Существует ряд теорий, большинство из которых связаны с душевным состоянием больного. Например, некоторые полагают, что существует прямая связь между паническими атаками и депрессией.
Стресс и тяжелые жизненные ситуации, травмирующие психику, относятся к вероятным причинам развития болезни. Свою роль в этом вопросе играют и индивидуальные особенности личности, так как с трудностями сталкивается практически любой, а патология возникает лишь у единиц. Например, в дело вмешивается наследственность и состояние гормонов в организме.
В некоторых случаях заболевание выступает осложнением, если у человека больное сердце или имеются психические расстройства. Например, подобное может случиться при:
- Инфаркте миокарда,
- Дисфункции сердца,
- Высоком давлении,
- Социофобии,
- Агорафобии,
- Ипохондрии,
- Гипертиреозе.
Также не стоит употреблять наркотические препараты (и некоторые медицинские), если не хочется узнать, что такое невроз и панические атаки. Необходимо уделить внимание и физической нагрузке, и на то есть две причины. Во-первых, болезнь чаще развивается у тех, кто тяжело переносит упражнения. Во-вторых, панические атаки при шейном остеохондрозе – достаточно распространенное явление, а это нарушение связано как раз с малой подвижностью человека.
Одни из самых частых причин панических атак — стресс и тяжелые жизненные ситуации, травмирующие психикуСимптомы заболевания
Определить приступ панической атаки нетрудно. Чаще всего это происходит в ситуациях, которые, по мнению подсознания пациента, угрожают его жизни. К ним относятся:
- Нахождение в местах скопления людей,
- Использование общественного транспорта,
- Замкнутое пространство, в том числе и лифты,
- Переезд.
Панические атаки во время публичных выступлений – тоже нередкое явление, особенно если болезнь развилась на фоне социофобии. Однако, мучительные приступы тревоги и сильная паника – далеко не единственные признаки патологии. К числу других относятся:
- Слишком часто бьющееся сердце.
- Усиленное потоотделение.
- Дрожь, в том числе и внутренняя, озноб.
- Проблемы с дыханием.
- Неприятные ощущения в груди с левой стороны.
- Тошнота или боль в желудке.
- Предобморочное состояние.
- Чувство покалывания в конечностях, возможно также ощущения онемения.
Заметить такие симптомы панических атак нетрудно, но при этом больной может испытывать самые разнообразные чувства. Например, для приступа характерна спутанность мыслей или ощущение приближающейся смерти. Некоторые в такой момент боятся сойти с ума или сделать что-то ужасное. Нередко больные начинают воспринимать мир как нечто тусклое и нереальное, а другие будто видят свои поступки со стороны.
На этом перечень вероятных симптомов не заканчивается, так как у больных бывают и индивидуальные реакции. Например, для некоторых характерным признаком становится расстройство стула, судороги или даже повышение температуры. Изменение походки, проблемы со зрением и слухом тоже встречаются при панических атаках.
Слишком часто бьющееся сердце — один из симптомов панической атакиПодробно о проблеме
Психические отклонения всегда становятся темой для многочисленных дискуссий и рассуждений. Отсутствие четких причин и признаков позволяет людям составлять целые труды, где они рассматривают симптомы и лечение панических атак.
Книга Курпатова Андрея Владимировича широко разбирает вопрос связи описываемого расстройства с состоянием сердца. Изначально в названии работы фигурировали слова вегето, дистония и сосудистый, но впоследствии было решено, что такая формулировка слишком сложна для восприятия.
В результате книгу назвали «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца». Так как в мире очень многие страдают вегето-сосудистой дистонией, автор решил разобраться в её связи с приступами паники.
Свой вклад в вопрос внёс и Павел Федоренко, создавший книгу «Счастливая жизнь без панических атак».
Обратите внимание! Отзывы говорят о том, что книгу стоит прочитать в первую очередь тем, кто хочет разобраться с проблемой без медикаментозных препаратов.
Хотя Федоренко Павел и создал достойный труд, подобное удаётся далеко не всегда, поэтому метод воздействия должен определять лечащий врач.
Диагностика и поиск причины
Большинство людей интересует именно лечение панических атак в домашних условиях. Это связано с тем, что далеко не каждый решается обратиться к специалисту для решения проблем с психикой. К сожалению, очень часто болезнь выступает именно симптомом другого патологического процесса, а потому самостоятельно разобраться с ситуацией не получится.
Больному придется сдать ряд анализов и пройти осмотр далеко не у одного врача, чтобы определить, почему начались панические атаки. Если удастся обнаружить причину, то специалист скажет, как лечить расстройство. Конечно, в первую очередь действия будут направлены на устранение исходного заболевания.
Обратите внимание! Диагноз «панические атаки» ставят тем, чьи приступы не единичны и длятся примерно десять минут. При этом должны присутствовать примерно четыре распространенных симптома из перечисленных выше.
Если расстройство не связано с другой болезнью, то для выздоровления придется посещать психолога или психиатра. Сначала специалисты проведут тесты, чтобы выявить проблему, определить частоту, силу и длительность приступов. После этого врач станет решать вопрос, как избавиться от панических атак.
Практически всегда лечение идет сразу по двум направлениям. Пациент должен принимать определенные медицинские препараты, а также работать с психологом. В редких случаях применяется только какой-то один метод.
При панических атаках человеку необходимо пройти обследование у специалистовЛечение расстройства
Пациенту придется пройти когнитивно-поведенческую терапию. В процессе бесед врач внимательно изучит состояние больного во время приступов. Он узнает, о чем человек думает в такие моменты. После этого психолог объяснит, что делать при панической атаке – расскажет, как заменить негативные убеждения на более позитивные и реальные.
Другой немаловажный аспект лечения – это группы поддержки. Больные вместе узнают, как бороться с паническими атаками, как с ними жить.
Совет! Некоторым, помимо посещения собраний (но не вместо), может помочь и форум, где люди обмениваются своим опытом и мыслями по данной проблеме.
Препараты, которые пациенты принимают при таких расстройствах, направлены на ликвидацию симптомов. Если болезнь является осложнением, то медикаменты должны лечить исходное заболевание. Помимо транквилизаторов, больным могут прописать средства от судорог или эпилепсии.
Нередко люди сталкиваются с ситуацией, что в начале лечения приступы становятся лишь более сильными. Как правило, это временное явление, которое вскоре проходит, и человек начинает чувствовать улучшение.
Как помочь себе?
Вылечить панические атаки самостоятельно практически невозможно, но существует несколько приемов, которыми можно попытаться облегчить своё состояние. Они применяются как во время непосредственного приступа, так и в качестве профилактического средства.
- Одним из характерных признаков панической атаки является напряжение почти всех мышц. Если человеку удастся их расслабить, то это пошлёт в мозг сигнал, что опасность миновала, и, возможно, удастся остановить приступ.
- Те, кто хотят узнать, как бороться самостоятельно с паническими атаками, должны научиться управлять своими мыслями. В определенный момент больной мозг начинает внушать человеку, что присутствует какая-то реальная угроза. Если суметь убедить разум, что никакой опасности нет, то симптомы прекратятся. Некоторым в этом вопросе помогают медитативные техники.
После панической атаки стоит серьёзно задуматься об особенностях своей жизни. Если график работы слишком напряженный, будни насыщены стрессом, а работа приводит к эмоциональному выгоранию, то стоит быстро начать что-то менять, иначе вряд ли удастся справиться с приступами.
Медитация, йога и физические нагрузки – всё это положительно скажется как на общем состоянии здоровья, так и на психике. Некоторым помогает изучение теории страха и паники, а найти форум с подобными материалами и дискуссиями нетрудно. Хороший сон, достаточное количество отдыха и поддержка близких людей тоже сыграют большую роль в борьбе с расстройством.
С паническими атаками помогут справиться медитация, йога и физические нагрузкиО чем стоит подумать?
Лечение может дать различные результаты. Если самый первый приступ был воспринят пациентом как настоящая катастрофа, то болезнь впоследствии протекает особенно тяжело. Госпитализация и чрезмерное внимание со стороны медперсонала лишь усугубляют ситуацию, внушая и без того напуганному человеку, что он страдает от чего-то невероятно серьёзного.
После адекватного лечения можно обращаться к некоторым народным техникам. Например, во многих видео по паническим атакам разбирают упражнения, которые помогают расслабиться. В сочетании с другими методами воздействия на болезнь, они могут дать хороший результат.
simptom-lechenie.ru
Как отразить панические атаки, и почему они появляются?
Как отразить панические атаки, и почему они появляются?
О существовании панических атак, как явления, до сих пор не знают многие люди. Включая тех, кто с ними сталкивается — но, по разным причинам, не идет к врачу за ответами. А ведь, согласно статистике, около 10 процентов россиян страдают от этих приступов. И, что важно — при отсутствии должного внимания к проблеме со временем симптоматика усиливается и проявляется все чаще.
Разбираемся в терминах и симптомах, и ищем способы лечения!
Содержание статьи:
- Что такое панические атаки и почему появляются?
- Причины панических атак – кто в группе риска?
- Симптомы панических атак
- Лечение панических атак – к какому врачу обращаться?
- Как бороться с панической атакой самостоятельно?
Что такое панические атаки и почему появляются – виды панических атак
Под термином «панические атаки» обычно подразумевают приступы паники, которые происходят «сами по себе», беспричинно и бесконтрольно. Среди различных неврозов они стоят «особняком» по причине солидной распространенности явления и относятся к типу «тревожно-фобических» расстройств.
Ключевая особенность явления состоит в проявлении и вегетативных телесных, и психологических симптомов.
Как правило, сталкивающиеся с панической атакой (ПА) люди даже не предпринимают попыток пройти обследования. Зачастую – по причине полного дефицита информации о состоянии. Одни боятся, что у них найдут «психическое расстройство» — и такая находка испортит всю жизнь, другим просто лень этим заниматься, третьи ищут народные средства, четвертые просто смирились.
Есть, правда, еще один тип людей – которые попадают к врачу по скорой «с сердечным приступом» — и уже в больнице узнают о своем психосоматическом неврозе, называемом панической атакой.
Видео: Паническая атака — как преодолеть страх?
Что представляет собой сам приступ ПА?
Обычно данный синдром возникает, как нормальная реакция на какой-либо стресс. В момент приступа происходит выброс адреналина, которым организм предупреждает тело об опасности.
При этом «сердце выпрыгивает», становится частым дыхание, падает уровень оксида углерода (прим. – в крови) – отсюда и онемение конечностей, ощущение «иголок в пальцах», головокружения и проч.
Но важно понимать, что ПА возникает, как некий сбой в общей системе, при котором в организме включается «аварийный режим» без основания и контроля человека.
Классификация панических атак
Данный синдром классифицируют следующим образом:
- Спонтанная ПА. Она возникает внезапно и в любой привычной обстановке, чаще всего беспричинно. Как правило, приступ человек переживает тяжело и со страхом, основанным на внезапности приступа.
- Ситуационная ПА. В большинстве случаев, этот вид ПА – своеобразная реакция организма на психотравмирующие факторы. Например, в момент управления авто после опасной ситуации на дороге, при виде ДТП, и проч. Эту форму легко диагностируют, и обычно пациент самостоятельно определяет ее причины.
- И условно-ситуационная ПА. Самая сложная в диагностическом смысле форма. Как правило, провоцируют ее те или иные физиологические процессы. В частности, нарушения на гормональном уровне. Кроме того, симптоматика может проявляться после алкоголя, определенных лекарств, наркотиков и проч.
Единожды испытав приступ ПА, человек приобретает страх – пережить его снова. Особенно, если приступ впервые возник не дома, а на работе или в транспорте. Пациент начинает бояться толп людей и передвижения в общественном транспорте.
Но страхи лишь усугубляют ситуацию, усиливая интенсивность симптоматики и ее частоту.
Именно поэтому важно вовремя обратиться к врачу!
Среди основных фаз развития приступа выделяют:
- Начальная стадия ПА. Проявляется легкой «предупреждающей» симптоматикой вроде покалывания в груди, тревоги и дефицита воздуха.
- Основная стадия ПА. На этом этапе интенсивность симптомов находится на самом пике.
- Завершающая стадия ПА. Ну а завершается приступ ослаблением признаков и возвращением пациента «в реальность». На этой стадии, на смену основным симптомам, приходит сильная усталость, апатия и желание спать.
Как становится понятно, паническая атака не так безобидна, как кажется, хотя и не смертельна сама по себе. Она является одним из серьезных нарушений, требует визита к специалисту и квалифицированного лечения.
Видео: Дыхание от давления, тревоги, волнения и панических атак
Причины панических атак – кто в группе риска?
Чаще всего ПА проявляет себя в рамках ВСД (прим. – вегето-сосудистой дистонии) и на фоне конкретных перемен в жизни.
Причем, перемены могут быть и хорошими, а излишняя радость – тоже своего рода стресс для организма.
Также приступы паники провоцируются…
- Физическими заболеваниями. Например, сердечной патологией (в частности, пролапсом митрального клапана), гипогликемией, а также гипертиреозом и проч
- Приемом лекарств.
- Приемом стимулирующих ЦНС средств. Например, кофеином.
- Депрессией.
- Психическими/соматическими заболеваниями.
- Изменениями гормонального фона.
В группе риска – больше женщин возрастной категории 20-30 лет, но также первый приступ может возникнуть в подростковом возрасте и во время беременности.
Важно:
Приступы ПА не возникают сами по себе. Это не самостоятельное заболевание, а реакция на какое-либо отклонение в общем состоянии здоровья.
Симптомы панических атак – что чувствует, ощущает, переживает человек во время приступа?
Чтобы понять, как проявляет себя ПА, нужно смотреть «в корень» названия. Данное явление действительно по своему действию напоминает «атаку», которая мощной лавиной «накатывает» за пару минут — и уже к 5-10-й минуте обрушивается на человека всей силой. Затем стихает, высосав силы и выжав опустошенного пациента, как на соковыжималке.
Среднее время приступа – около 15-ти минут, но общее состояние «дискомфорта» может длиться и до часа. Ощущение после приступа пациенты обычно описывают как «будто каток проехал».
На фоне сильного страха, тревоги и паники тяжелее всего даются вегетативные разнообразные явления. Причем, страх и панику пациент обычно воспринимает, как нормальное явление, возникшее на почве приступа. Однако с ПА все с точностью до наоборот: именно страх и паника – основа всех симптомов.
Итак, среди общих признаков выделяют:
- Высокий уровень тревоги и внезапность приступа.
- Дискомфорт в области сердца. Например, ощущение «прыгающего в груди» сердца.
- Скачок верхнего давления. Что касается нижнего, оно обычно не повышается сильно высоко при таких «эмоциональных» кризах. Причем, гипертонией это явление не считается, и лечение осуществляется именно в области невротических расстройств.
- Чувство нехватки воздуха. Пациент начинает дышать при приступе часто и поверхностно, перенасыщая свой организм кислородом. Состав крови меняется, и мозг начинает реагировать еще большей тревогой.
- Сухость во рту, возникающая сама по себе.
- Внутренняя дрожь, покалывание в конечностях или онемение, и даже активизация работы ЖКТ и мочевого пузыря.
- Головокружение.
- Страх смерти или «сумасшествия».
- Приливы жара/озноба.
Важно:
- Впрочем, вегетативных симптомов может быть много, и все они будут появляться тем интенсивнее, чем сильнее паника и страх. Конечно, приступ ПА схож с сердечным приступом, с которым его часто путают, но сердечные препараты обычно не помогают и не снимают симптоматику.
- Сами по себе подобные приступы не несут опасности – умереть от ПА нельзя. Но повторяясь по 2-3 раза в месяц, они начинают способствовать развитию фобий, усугублять неврозы, на фоне которых появляются, менять поведение человека, изматывать его страхом новых приступов. Кроме того, нужно понимать, что существует причина для синдрома ПА, и ПА – повод найти ее и начать лечение.
- Под ПА могут прятаться совсем другие болезни.
Видео: Паническая атака.Упражнения для ликвидации приступа
Принципы лечения панических атак – надо ли обращаться к врачу, и к какому?
Четко определить характер расстройства (соматическое, неврологическое, психическое и проч.) смогут только психотерапевт и психиатр. Именно к ним и нужно обращаться после терапевта.
Схема лечения будет зависеть именно от причин расстройства. Помимо указанных специалистов, возможно, понадобятся консультации невролога и кардиолога, эндокринолога.
Начинать с психолога крайне не рекомендуется: это специалист не того профиля, и к ПА не имеет никакого отношения.
Как лечат панические атаки?
Обычно в лечении используют комплексный подход, назначая и психотерапию, и лекарственные препараты.
При правильном «комплексе» исход обычно благоприятный, и пациент успешно избавляется от ПА.
Еще одно слагаемое успеха – правильное определение причины приступов. Что чаще всего вызывает затруднения, учитывая, что и ВСД, и сами атаки нередко с успехом маскируются под иные заболевания.
Лечить или не лечить?
Пациенты довольно часто выбирают путь самолечения, но этот путь ошибочный. Однозначно — лечить, и точно – у специалистов.
Почему так важно не игнорировать ПА?
Конечно, промежутки между приступами могут быть и длинными, до 3-4 месяцев, но они всегда возвращаются, отражаясь на состоянии, работоспособности, физической бодрости, качестве жизни в целом, а также обеспечивая проблемы в сфере социальной адаптации.
Поэтому схема лечения выглядит следующим образом:
- Консультация у терапевта.
- Сдача анализов, прохождение ЭКГ.
- Консультация других специалистов, если есть необходимость (кардиолога, эндокринолога, невропатолога и др.).
- Консультация психотерапевта.
- Лечение, прописанное данным врачом.
- Профилактика приступов ПА.
- Профилактика рецидивов.
Что касается лекарственной терапии, обычно специалисты назначают транквилизаторы и антидепрессанты, которые принимают в качестве разовой помощи, так и по схеме длительного курса.
Кроме того, при лечении используют такие методы, как физиотерапия, гипноз и др.
Видео: Как избавиться от панических атак?
Как бороться и справиться с панической атакой самостоятельно – контролируем ситуацию!
Чтобы научиться контролировать свое состояние в целом — и приступы в частности — используем следующие методы:
- Регуляция дыхания. В момент приступа происходит гипервентиляция легких, что ведет к газовому дисбалансу в крови и провоцируют усиление тревоги. Поэтому важно сразу нормализовать данный баланс. Как? Прижимаем к носу платок и дышим максимально ровно и медленно. Учитесь замедлять дыхание до 4 вдохов/выдохов в мин. В конце каждого выдоха максимально расслабляйте все мышцы, челюсти, плечи – нужно «обмякнуть» полностью, и атака пойдет на спад.
- Переключаемся с приступа на любой процесс, событие, занятие. Важно – полностью переключить свое внимание. Сконцентрируйтесь на том занятии, за которым, собственно, вас и застал приступ ПА. Найдите для себя способ быстро переключать внимание.
- Аутотренинг. Одна из самых частых мыслей будущих мам во время схваток – «это сейчас закончится». Болей эта мантра не снимает, но успокаивает. С паническими атаками все еще проще – приступ не опасен, «адских болей» и рисков не несет. Поэтому оставайтесь спокойным, уверенным в себе и убедите себя, что сейчас все кончится. Причем, на 100% благополучно. Уясните для себя, что ПА – это оборонительная нормальная реакция организма. Как насморк при аллергии. Или как кровь при порезе.
- Не отказывайтесь от лечения, которое прописал психотерапевт, и от консультации у него. Никто не запишет вас в психи, а с ума вы быстрее сойдете от самих приступов, которые будут учащаться без лечения. Врач же пропишет адекватное лечение, включая препараты с успокаивающими свойствами. Но назначение препаратов, которые регулируют конкретные процессы мозга – дело исключительно специалиста, и их самоназначение категорически исключено.
- Читайте нужную литературу. Например, на тему агорафобии.
Лечение может занять от пары месяцев до 6-ти.
Естественно, для успеха нужна личная мотивация.
Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача.
При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!
Поделитесь с друзьями и оцените статью:Опубликовано февраля 28, 2018 в рубрике: Здоровье;
www.colady.ru
Приступ паники — симптомы, причины и лечение
Приветствуем вас, дорогие читатели, на страницах нашего сайта!
В одной из предыдущих статей мы писали о болезнях будущего. Как выяснилось – это болезни психологического плана. И об одной такой болезни мы поговорим с вами сегодня, тем более, что встречается она все чаще и чаще. Речь пойдет о панических атаках.
Что такое паническая атака?
Паническая атака – это психологическое расстройство, при котором человека охватывает панический ужас и страх. При чем, причиной такой реакции может стать стук в дверь, звонок, событие, которое должно вот-вот произойти. Стоит отметить, что симптомы панического расстройства — не только психологического характера. Приступ паники очень похож по форме своих проявлений со страхом: у человека, учащается пульс и дыхание, суживаются зрачки, он теряет контроль над собой, может действовать интуитивно, порой – неадекватно. Главная отличная черта между ними – это реальная угроза: во время возникновения страха она присутствует, во время же панической атаки – нет.
Если постоянно не обращать внимания на подобные приступы, то со временем могут развиться болезни сердца и сердечно-сосудистой системы и другие заболевания, которые могут поставить под вопрос здоровье, а то и жизнь человека.
Приступ паники — каковы причины и симптомы панической атаки?
Как видите, паническая атака может быть вызвана как внешними факторами, так и внутренними. Наиболее распространенная причина приступа паники – это повышенный уровень тревожности, психологическая неуравновешенность. Это тот самый случай, когда человек может в десятки, а то и сотни раз переоценить опасность и сделать из мухи слона.
Наиболее часто панические атаки возникают у людей, которые очень восприимчивы, чувствительны, психологически нестабильны и изменчивы в своих взглядах и предпочтениях. Все это можно отнести к психологическим, внутренним предпосылкам возникновения панических атак.
Среди внешних причин можно выделить следующие: недостаток сна, нерегулярное питание, частое употребление алкогольных напитков и наркотических веществ. Также психологическое равновесие могут расшатать частые стрессовые ситуации, депрессия, конфликты с окружающими людьми.
Но что характерно: какой бы не была причина возникновения панической атаки, люди чаще всего считают это некой слабостью или признаком сумасшествия, но только не болезнью. И в последствии не обращаются к специалистам за помощью, в которой они на самом деле нуждаются, как никто другой.
Если вы или ваш близкий человек стали жертвами панической атаки, то не стоит скрывать это. Обратитесь к врачу, помощь которого позволит вам вновь ощутить радость и беспечность жизни, а еще прочитайте статью о критериях, составляющих счастье человека — она тоже направит ваши мысли в правильное русло!
Виды панических приступов:
- Спонтанные, неожиданные (возникают внезапно)
- Возникают, когда человек ожидает неприятную или опасную ситуацию.
- Приступы паники, возникающие в момент неприятной или опасной ситуации (это может быть, например, поездка в метро или лифте).
- Панические атаки, связанные с переменами в организме биологического (начало половой жизни, роды, аборт) или химического («знакомство» с алкоголем или наркотиками) характера.
Признаки панической атаки:
- Сжатие в области сердца (объективного или субъективного характера).
- Повышение выделения пота.
- Появление тошноты и головокружения.
- Появление страха потерять контроль и сойти с ума.
- Нарушение координации движений («пьяная» походка).
- Дрожь в теле, озноб.
- Появление судорог.
- Появление болевых ощущений в груди, затруднения дыхания.
Во время панической атаки в голове человека, как правило, крутятся негативные мысли и установки: «я умираю», «я схожу с ума», «у меня начинается приступ инфаркта», «я полный идиот» и другие. Эти мысли только усиливают панику.
Как лечить панические атаки?
После появления первых приступов панических атак далеко не все люди сразу же обращаются за помощью к специалистам. Большинство из них не воспринимают их поначалу серьезно, а зря. Ведь обратившись сразу же после первых приступов лечение панических атак может пройти быстро и без особых трудностей. Здесь конечно же много зависит от профессионализма психотерапевта, который занимается лечением.
Лечение панических атак проводится по двум направлениям:
- психофармакологическому
- психотерапевтическому
При первом подходе уклон делается на приеме психотропных препаратов, а при втором – на совместное «сотрудничество» психотерапевта и пациента.
Но лучший вариант – это сочетание обеих направлений. Это делает лечение панических атак более эффективным и в итоге пациент избавляется от них навсегда. И помните, нет предела человеческим возможностям — вам все по плечу!
Что такое паническая атака и как с справиться с приступом самостоятельно смотрите видео
Будьте здоровы и берегите себя!
vvpg.ru
Что такое паническая атака, как она развивается, причины
Приветствую вас, дорогие читатели. Здесь я хочу поговорить о таком мучительном состоянии, как паническая атака (ПА), которое знакомо каждому ВСДешнику. А именно – откуда берется это ужасное состояние, что становится причиной его развития.
Очень часто все начинается именно с первого приступа сильнейшей ПА, после которой жизнь делится на «до» и «после».
Так было и со мной. Все мои хождения по «кругам ада» начались именно с панической атаки. Но беда в том, что более месяца я не понимала, что со мной происходит, так как знать не знала ничего о неврозах, ВСД и ПА.
Содержание статьи
Что такое паническая атака
Под панической атакой понимают приступ сильного страха, тревоги, паники, сопровождающийся физическими симптомами: учащенным сердцебиением, одышкой, слабостью в мышцах. Более подробно обо всех симптомах ПА читайте тут.
По продолжительности паническая атака может быть от пары минут до нескольких часов и даже суток. Тяжести ее проявления могут меняться на протяжении всего времени.
У кого бывают панические атаки
Возможно, вы удивитесь, но панические атаки могут быть абсолютно у каждого человека и по статистике их испытывали хотя бы раз в жизни 9 из 10 человек. Такие приступы являются абсолютно нормальной реакцией на определенные обстоятельства. И более того, они полезны и нужны, так как помогают избежать угрозы для своей безопасности. ПА бывают не только у взрослых, но и у детей.
Правда, пользы от панических атак было больше во времена мамонтов и динозавров, когда жизнь человека постоянно находилась в зоне риска. В жизни современного среднестатистического человека не так много факторов, на которые стоило бы реагировать паническими атаками.
Так что, если вы считаете, что ПА – это удел только ВСДешников, вы заблуждаетесь. Просто люди, страдающие неврозами, испытывают более сильные и продолжительные ПА, которые начинают повторяться уже не в силу окружающих факторов, а в качестве условного рефлекса, генерируемого изнутри. Что это означает, вы узнаете немного позже.
На заметку!Термин «паническая атака» появился 1980 году. Его ввели в медицинский лексикон доктора Американской ассоциацией психиатров. До этого некоторые психиатры, в том числе и Зигмунд Фрейд, называли подобное состояние тревожной атакой или тревожным расстройством.
Что лежит в основе возникновения ПА?
Изучение механизмов развития панических атак продолжается до сих пор. Ученые и разного рода «психоспециалисты» породили целый ряд гипотез, относительно первопричин и систем развития острого тревожного приступа. Привожу краткое, но максимально содержательное описание каждого предполагаемого аспекта.
Катехоламиновая гипотеза
В этой теории медики утверждают, что причиной приступов ПА становятся катехоламины (физиологически активные вещества, выполняющие роль химических посредников и «управляющих» молекул в межклеточных взаимодействиях). Необязательно вникать в суть этой малопонятной фразы. Всем мы знакомы со словом «адреналин», вот он как раз и относится к катехоламинам. К этой же группе причисляются норадреналин, дофамин.
Выброс этих веществ в кровь вызывает весьма неоднозначные ощущения: учащенное сердцебиение, сбой дыхания, послабление мышц, какое-то непонятное и не особо приятное чувство в груди, ощущение страха, тревоги
Катехоламины вырабатывают наши надпочечники. Так вот, доктора, придерживающиеся этой гипотезы, считают, что у человека со слабой психикой нарушается вегетативная система, контролирующая уровень катехоламинов.
Адреналин начинает выбрасываться часто и хаотично, что и влечет за собой приступ ПА.
Вроде бы все более-менее понятно. А что же тогда нарушает вегетативную систему человека со слабой психикой и повышенной чувствительностью?
Теория поведенческого фактора
Тут все более просто и понятно. Человек реагирует тревожным паническим приступом на внешний фактор, угрожающий жизни и здоровью: несущийся на большой скорости автомобиль, злую огромную собаку, падающий с высоты тяжелый предмет, молнию, ураган… таких факторов сотни и тысячи.
Вроде бы совершенно естественно, что при виде какой-то угрозы у человека начинается приступ страха и паники. Но ведь у ВСДешников такие всплески часто случаются на пустом месте, когда вокруг нет никакой опасности, почему?
Теория генетики
Некоторые специалисты изучали проблему на генетическом уровне и проводили исследования родовых линий на наличие тревожных расстройств. Выяснилось, что если в роду по прямой линии у человека были родные страдающие неврозами, ВСД и ПА, то в более чем 50% он наследует проблему. Неужели действительно существует ген панических атак и страдаю только потому, что мой дед получил психотравму во время Второй мировой войны?
Гипотеза когнитивного фактора
Вот тут, на мой взгляд, психологи и психотерапевты находятся ближе всего к истине. Под когнитивным фактором понимают развитие ПА на фоне сверхчувствительности человека к внутренним телесным ощущениям и склонность их преувеличивать.
Например, чуть завышенный пульс несчастный ощущает так, будто его сердце вот-вот остановиться, а немного повышенное давление приравнивается к гипертоническому кризу.
Психоаналитическая теория
Впервые о такой теории первопричин развития ПА заговорил Зигмунд Фрейд. Он считал что все нервные и вегетативные расстройства вызывают внутренние конфликты, психотравмы, не выплеснутые эмоции, обиды, страхи прочие «бяки», которые мы бережно складирует и храним в нашей голове.
У гипотезы появилось много сторонников, впрочем, как и противников.
Так в чем же истина, что является причиной развития панических атак?
Выше я описала своими общедоступную информацию, изложенную во многих источниках. Но сейчас я буду выражать исключительно собственное мнение, подтвержденное собственным опытом.
На мой взгляд, теории катехоламиновых выбросов, поведенческого и генетического фактора вполне весомы и основательны. Но все они являются второстепенными, следственными факторами. А вот с первопричинами я полностью соглашаюсь со стариной Фрейдом – развиваться ПА начинают именно на основе психоаналитического фактора. То есть, от переизбытка всего того мусора, что храниться в нашей памяти и подсознании. Даже когнетивный фактор становится вторичным, так как у человека с внутренними конфликтами, апатией, подавленностью действительно может возрасти чувствительность к телесным ощущениям.
Я полностью подтвердила на своем опыте гипотезе того, что ПА возникают и начинают активно развиваться на фоне психологического фактора.
Мне удалось полностью избавиться от панических и тревожных приступов исключительно путем работы над своей головой (преимущественно над подсознанием). Просто мы не осознаем объем всего того мусора, что хранится в нашей голове, так как 90% этого хлама находится вне нашего сознания. Все, что мы когда-то вовремя не высказали, не реализовали, подавили, «проглотили», многие негативные установки, которые получили ранее – все это остается и действует на нас изнутри.
Более подробно о том, как найти настоящий источник своих ПА, читайте в других материалах в рубрике «Панические атаки».
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!
net-nevroza.ru
откуда берутся и как от них избавиться?
Страх – одно из самых древних состояний, знакомых каждому живому существу. Бесстрашие воспитывалось в людях целыми поколениями, и тем не менее, все мы продолжаем бояться. И это нормально: страх удерживает человека от совершения опасных поступков – то есть выполняет контролирующие функции.
Так что не стоит бояться страха. За исключением, конечно, тех случаев, когда страх мешает жить. Такие состояния – навязчивые страхи и резкие приступы тревоги, охватывающие всего человека – повод для того, чтобы обратиться к психотерапевту.
Если вы испытываете внезапный ужас, сопровождающийся «шевелением волос на голове», острую, сильную и беспричинную тревогу – не откладывайте визит к врачу. Возможно, панические атаки – это ваш случай.
Как отличить паническую атаку от других состояний?
Это бывает непросто даже для врача-специалиста. Несмотря на достаточно определенные симптомы, паническая атака может маскироваться под другие болезни или сопровождать их. Тем не менее, общепризнанные признаки таковы:
- Необъяснимый сильный страх, появляющийся внезапно и не имеющий видимых причин
- Дрожь, учащение сердцебиения и пульса
- Холодный липкий пот
- Слабость в ногах и руках
- Нехватка воздуха, частое дыхание, сухость во рту
По какой причине возникают панические атаки?
Основания для появления тревожных состояний вообще и панических атак в частности могут быть различными. Врачи говорят о том, что к появлению панических атак склонны люди определенного (а точнее – тревожно-мнительного) типа личности. На руку болезни играют также хроническая усталость, сильные эмоциональные стрессы, подавленные состояния. Кроме того, причиной атак могут быть и некоторые болезни, нарушения гормонального баланса, сбои в работе нервной системы.
Особенно плотно диагноз связан с депрессией. Больше половины людей, у которых появляются панические атаки, параллельно страдают депрессивными состояниями, и довольно часто – затяжными и трудно поддающимися коррекции.
Есть статистика, согласно которой панические атаки довольно часто встречаются у алкоголиков – это объясняется как общим разрушительным воздействием спиртного на нервную систему, так и своеобразным эмоциональным фоном, который присутствует в жизни пьющего человека. Страх, переживаемый в неадекватном состоянии, может возрастать, принимать глубокие формы, «отпечатываться» на личности.
Кроме собственно состояния ужаса, характерного для панических атак, часто встречаются его сочетания с различными фобиями – боязнью открытого/закрытого пространства, боязнью общества и т.д.
Мешают ли панические атаки нормальной жизни?
Да, безусловно. Если вы хоть раз переживали острое состояние, характерное для этой болезни, вам это объяснять не нужно. Практически каждый человек, у которого бывают панические атаки, находится в состоянии постоянного напряжения. Мучительные ощущения, пережитые несколько раз, и ожидание того, что они повторятся, приводят к тому, что можно утратить всякий вкус к жизни.
Если вы отказываетесь от социальной активности, ограничиваете свое существование пределами собственного жилья, испытываете трудности с общением, нежелание завязывать и поддерживать социальные связи – обязательно обратитесь к грамотному специалисту.
Ситуация усугубляется еще и тем, что панические атаки, как правило, выбирают «мишенью» людей, находящихся в расцвете сил, молодых – обычно это возраст 20-40 лет. Страдая в ожидании нового приступа страха, можно пропустить и провести совершенно неконструктивно лучшие годы своей жизни.
Как лечат панические атаки?
После того как врач осмотрит вас и выслушает ваши жалобы, вам будут назначены специальные обследования. Это нужно для того, чтобы установить – нет ли у вашей тревоги гормональных или иных физиологических причин. Подход к лечению будет разным для тех, у кого острые состояния связаны с гормональным дисбалансом (вызванным, например, нарушенной функцией надпочечников или щитовидной железы) и тех, у кого панические атаки возникают как самостоятельное состояние.
К счастью, панические атаки можно и купировать, когда они возникают, и эффективно предупреждать путем правильно подобранного медикаментозного лечения. Скорее всего, доктор назначит вам сочетание из антидепрессантов и транквилизаторов нового поколения. Лечиться придется от одного до нескольких месяцев – до достижения стойкого положительного результата.
simptom.net