Как начать правильно медитировать – 7 этапов, как научиться медитировать новичку в домашних условиях

• Жизнь

Как правильно медитировать?

Многие люди спрашивают, как правильно медитировать и что нужно для этого делать.

Медитация – это по сути, довольно простой процесс. Это способ погружения в свое подсознание. Это умение разговаривать с самим собой и находиться в полном покое.

Чтобы научиться правильно медитировать, для начала нужно определиться со способом. Существует лишь 2 типа основных направления медитации. Это ее активная и пассивная формы.

Пассивная медитация получила гораздо более широкое распространение, так как является более простой и не требует определенной физической подготовки, как при активной форме.

Как правильно медитировать (техника)

• Для начала вам необходимо найти удобное место для себя, там, где будет достаточно тихо и никто вам не будет мешать.
• Вам нужно сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и просто постараться перестать думать. Со временем поток ваших мыслей будет становиться все меньше и меньше. И когда вы придете к состоянию полного безмолвия, это и будет называться пассивным способом.
• Не стоит ждать от медитации неких чудес и сверхъестественных вещей. Это всего лишь «состояние покоя вашего ума». Когда вы научитесь погружаться в него полностью, и ваш будет отключен от всех факторов и раздражителей, вы сможете использовать ее для дальнейших практик.

Медитация – это способ наладить диалог с собственным подсознанием и научиться управлять им

Именно поэтому очень важно для каждого человека в современном мире знать, как правильно медитировать и использовать эти навыки в своих целях.

Ведь в современных реалиях очень важно научиться отдыхать и отстраняться от внешнего шума и раздражающих факторов, которыми «под завязку» заполнена наша жизнь.

Не забывайте использовать медитацию в своей повседневной жизни и постарайтесь как можно чаще медитировать, тогда у вас все обязательно получится.

Напомним еще раз – не стоит ждать от медитирования чего-то сверхъестественного. Все достаточно просто – просто сядьте, расслабьтесь, погрузитесь в себя и старайтесь ни о чем не думать. Со временем у вас непременно все получится.

И главное – проследите, чтобы во время занятий никто и ничто вам не мешало. Вы даже можете завести себе будильник и отмерять время медитирования. Не отвлекайтесь ни в коем случае ни на что – ровно до тех пор, пока не прозвонит ваш будильник.

Начинать можно с маленьких и коротких временных промежутков по 3-5 минут. Со временем вы сможете медитировать дольше и ваше время достигнет пятнадцати, тридцати минут или даже более.

Все зависит от вас.

Друзья, это была текстовая версия видеоролика, который находится ниже. В нем на вопрос: «Как правильно медитировать?» отвечает наш гость Андрей Рерих, признанный мастер медитативных практик.

Как правильно медитировать? (видео)

Интересное по теме:

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

Это тоже может вас заинтересовать:

mechtayte.ru

Как правильно медитировать? 7 шагов успешной медитации

Здравствуйте дорогие читатели сайта www.raduga-schastie.ru. Наконец-то я решил написать статью о том, как правильно медитировать. Не знаю, почему так долго откладывал эту статью, но медитация – это одно из направлений (лично для меня), которое позволяет нам обычным и необычным людям стать

Возможно, Вы уже знаете, как правильно медитировать, если читали книгу Радуга Счастья. Там я рассказывал обо всех мелких деталей и о техниках, которые работают эффективно в состоянии медитации. Что ж, в этой статье я всё же решусь поделиться правилами правильной медитации и расскажу, что следует делать, а что нет!!! Как лучше медитировать, а что следует отбросить как «наихудший вариант» медитации. Статья Вам понравиться и мы ответим на множество ряд вопросов. Собственно читайте сами и всё увидите и поймёте!!!

Сам я медитирую уже порядком 5 лет и у меня накопился богатый опыт в этой области. Я поделюсь своим опытом, собственно который, вскоре станет и Вашим!!! Вы должны приучить себя медитировать, хотя бы через день; в идеале – каждый день, а новичку… ежедневно )

Зачем нужно медитировать?

Конечно, я не буду перечислять сто причин, почему нужно медитировать, но, скажу, что медитация омолаживает организм, делает его психически и физически здоровее, бодрит (если медитировать утром), улучшает качества сна, развивает интуицию, и позволяет выполнять хитрые техники в духовном измерении, которые позволяют добиться того, чего хочет человек в нашем физическом мире.

Думаю это понятно, почему каждому человеку стоит медитировать, но новичку сделать это сложно. Многие думают, что медитация – это для людей хиппи и не более. Что от медитации толку нет. Собственно последнее утверждение верно!!! Поэтому мы и будем с Вами учиться правильно медитировать!!!

Почему новичку сложно медитировать? Ответ на этот вопрос простой: Ваше сознание не привыкло к медитации и порой, такое состояние вызывает у Вас отвращение. Лично я и сам помню, как, не успев начать медитировать, у меня тут же появлялось страстное желание выйти из этого состояние. Уж очень оно было странное для меня… такое состояние. Если Вы новичок, Вы можете почувствовать тоже самое. Поэтому я рекомендую Вам не волноваться в первые минуты медитации, что с Вами происходит что-то не так! Просто Вы и Ваша интуиция начинаете общаться между собой. И это нормально! Таким образом, Вы развиваете свою интуицию.

Так же для Вас есть хорошие новости, если Вы намерены начать регулярно медитировать. Вам практически сразу понравиться этот процесс, потому что мы будем медитировать со специальным музыкальным сопровождением!!! Это позволит Вам быстро погрузиться в себя и не слышать прочие звуки. Почти сразу Вы будете медитировать как профессионал!!! Это реально здорово! Поэтому перейдите по ссылке и выберите трек, который Вам понравился больше. Я рекомендую использовать

Как правильно медитировать?

Выбираем время для медитации

Самое подходящее время для медитации, как было выявлено ученными и специалистами в области медитации от 2 часов ночи до 5 часов утра. Как Вам такая новость? Конечно, мы не будем использовать такое время, так как мы понимаем, что в это время большинство людей из нас спят. Время для медитации не так важно. Я рекомендую Вам медитировать перед сном, и если есть возможность, медитировать после того, как проснулись.

Утром медитировать намного легче, чем перед сном, так как мысленный поток ещё не

В каком положении лучше медитировать

Здесь подходят только два варианта: поза лотоса и в позиции лежа. Если Вы не знаете что такое поза лотоса, то это позиция сидя с прямой спиной на полу, руки на коленях и одна нога поверх другой. Именно в этой позиции медитируют большинства медиумов и любителей медитации. Такая позиция не позволяет Вам уснуть и находиться постоянно в состоянии концентрации.

Что касается медитации в позиции лёжа, что собственно я избрал, эта позиция позволяет всему телу максимально расслабиться. Поэтому я и выбрал её, так как держать спину все время ровно – отвлекает. Вы сами смотрите, какая позиция Вам удобней!

Сколько нужно медитировать по времени

Новичкам рекомендуется медитировать по 5 минут. Этого будет достаточно для того, чтобы понять, что такое медитация. Кроме того, те люди, которые начинают только медитировать 5 минут в пребывании в таком состоянии, кажется неимоверно длительным периодом. Поэтому уделите пока 5 минут своего времени этому упражнению. А дальше, как душа сочтёт. Лично мне нравиться медитировать и я это делаю около 16-22 минут. Самая рекомендуемое время для медитации – 21 минута.

Как лучше медитировать

Существует два вида медитации и собственно о них знают уже многие люди, которые посвятили жизнь медитации или хотя бы время от времени занимаются медитацией. И так: пассивная и динамическая медитация.

1) Пассивная медитация – это самая обычная медитация, когда человек принимает позицию для медитации, закрывает глаза и просто не о чем не думает. То есть пытается убрать мысленный поток и находиться в таком состоянии «без думанья» всю медитацию. Думаю здесь понятно! Большинство новичков думают, что только такая медитация существует!

2) Динамическая медитация – это медитация, где человек использует всё свое воображение, чувства и мысли, для того чтобы получить желаемое или просто почувствовать себя лучше. Именно через эту медитацию можно изменить свое прошлое, более менее изменить свою личность и использовать различные техники (например, технику исполнения желаний) для достижения своих благ.

Исходя из этого, мы будем использовать 2 варианта медитации. Сначала пассивную медитацию, как для глубокого погружения, а затем плавно перейдем на динамическую медитацию.

Начинаем медитировать

Я буду описывать то, как я медитирую! Вам советую, особенно если Вы новичок, поступить именно также. Пошаговая инструкция медитации:

1.Вы подключаете наушники к стереосистеме (к колонкам) и включаете специальный аудиотрек.

2.Ложитесь или принимаете позу лотоса и закрываете глаза

3.Начинаете отсчёт от 3 до 1. Мысленно про себя произносите «Три – моё тело расслабленно» — делайте несколько глубоких вдохов, а затем «Два – мой разум расслаблен». Ещё несколько глубоких вдохов и «Один – теперь я могу достичь того, чего желаю».

4. Дышите ровно и спокойно несколько раз, а затем говорите про себя на глубокий вдох: «С каждым моим вдохом…», медленно выдыхаете: «И моим выдохом…», выдохнув полностью: «Я погружаюсь в себя всё глубже и глубже». И так Вы делайте 4 раза. Этого будет достаточно!!

5. Немного ровно подышав, Вы про себя задаёте установку: «Сейчас я начну считать от 10 до 1 и по мере убывания цифр, я буду погружаться в себя всё глубже и глубже». Затем считаете от 10 до 1 и чувствуйте, как погружаетесь всё глубже и глубже по мере убывания цифр. Не забывайте представлять каждую цифру.

6. Расслабьте веки

7. Приступаем к динамической медитации. Теперь Вы можете с собой делать всё что угодно: и привлекать любовь, и становиться здоровым, и исполнять свои желания. Это делается посредством образной визуализации. Как все это сделать, читайте в моих комплектах книг Радуга Счастья

На этом всё! Прошу Вас прокомментировать статью! Успешной Вам медитации!!!

Комментарии:

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

www.raduga-schastie.ru