Как избавиться от депрессии навсегда – Как избавиться от депрессии:узнай, как победить депрессию без таблеток и самостоятельно, как избавиться от депрессии навсегда | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Содержание

Как избавиться от депрессии:узнай, как победить депрессию без таблеток и самостоятельно, как избавиться от депрессии навсегда | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Депрессия – это не особенность характера и не случайный результат сложившихся обстоятельств. Депрессия – это проблема, которую можно и нужно решить. Узнайте ответ на вопрос, как избавиться от затянувшейся депрессии, в этой статье.

2
4207
6 Августа 2016 в 17:07

Автор публикации:
Валентина Алабугина, студентка факультета журналистики МГУ

Вроде бы все хорошо, а состояние отвратительное. В голове вяло и болезненно тюкает вопрос, как избавиться от депрессии. Специалисты портала по системно-векторной психологии Юрия Бурлана знают ответ.

В этой статье вы узнаете все о депрессии:

  • Каковы симптомы депрессии?

  • Почему возникает депрессия?

  • Кто от рождения склонен к депрессии?

  • Можно ли вылечить депрессию таблетками?

  • Что нужно сделать, чтобы победить депрессию?

  • Поможет ли психология справиться с депрессией?

Наверняка симптомы депрессии знакомы вам не понаслышке. Депрессия – это когда постоянно хочешь спать. Депрессия – это когда нет сил даже пальцем пошевелить. Депрессия – это когда вместо души черная дыра. Депрессия – это когда всё в этом мире кажется пустым, мелочным, глупым. Депрессия – это когда пытаешься жить как все, но не получается, потому что «как все» – не хочется. Депрессия – это когда осознаешь свое тотальное, беспросветное одиночество.

Депрессия – это не особенность характера и не случайный результат сложившихся обстоятельств. Депрессия – это проблема, которую можно и нужно решить. Узнайте ответ на вопрос, как избавиться от затянувшейся депрессии, в этой статье.

Кого симптомы депрессии преследуют почти всю сознательную жизнь?

Депрессия – это бессознательное напряжение между желанием познать себя и невозможностью это сделать. Человека мучают вопросы: кто я? зачем я живу? в чем смысл жизни?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет людей, склонных к депрессии, как обладателей звукового вектора. О них говорят: не от мира сего, молчун с избирательным контактом.

Депрессия может мучить звуковика годами. Ничего не хочется, не влекут никакие цели, среднестатистический сценарий – родись, учись, женись, работай, умри – вызывает приступы тошноты, предвестника обострения депрессии.

Некоторые звуковики настолько устают от длительной изматывающей депрессии, что подсаживаются на антидепрессанты. Эффективность такого лечения спорная. Есть шанс, что таблетки притупят страдание от депрессии, но жизни полной наслаждения, всласть, взахлеб, конечно, не обеспечат. Плохая новость: депрессия не отступит, пока звуковик не осмыслит жизнь чувственно и сознательно. Хорошая новость: сегодня это реально и доступно.

Депрессия или самореализация? Выбирать тебе!

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, каждому вектору присуща своя видовая роль. Условно говоря, работа. Желание и талант выполнять именно обусловленную вектором «работу» закладывается с рождения.

Человек со звуковым вектором не исключение. Он обладает самым мощным абстрактным интеллектом. Он дан ему не просто так, а для самореализации.

Если звуковик побеждает депрессию самореализацией, то становится счастливым членом общества. Увлеченного программиста никогда не одолеет длительная депрессия. И писателю-фантасту, который создал целый мир (Толкиен, например), депрессия не грозит. И композиторов, сочиняющих серьезные произведения, маловероятно, что коснется депрессия. Другое дело, что сегодня эти канонические звуковые профессии не могут дать обладателям этого вектора ощущения полной самореализации и не гарантируют отсутствие депрессии. Но звуковой вектор – это не приговор.

Избавиться от депрессии? Нет ничего проще

Главное желание звуковика – узнать первопричину, познать систему управления мирозданием, найти смысл своей жизни и всего мира, чтобы оправдать существование этой реальности. Депрессия – это результат неудовлетворенности этого желания.

Звуковики с депрессией и без нее нередко предчувствуют, что ответы на их сакраментальные вопросы скрыты в бессознательном. (Поэтому нередко идут в психиатры или просто интересуются тем, как устроена психика или душа человека). И действительно, в них горит желание осознать то, что скрыто. Раскрыть тайны бессознательного, первопричину человеческого выбора, поступков, судьбы. Там же и скрыто «лекарство» от депрессии.

Чтобы распрощаться с депрессией, нужна психология. Но не простая…

Можно ли сегодня реализовать звук? Или современные звуковики с огромным, ненасытным желанием в своем векторе обречены на депрессию? К счастью, далеко вперед ушла не только медицина и квантовая физика, но и наука о психике человека – психология. Изучение ее показано всем звуковикам для избавления от депрессии раз и навсегда. Но и здесь есть загвоздка.

Не любая психология поможет вам забыть про депрессию, как про страшный сон. Та, что описывает внешние проявления человеческого поведения, неэффективна. Звуковик, который страдает от депрессии, на выборки о том, что такие люди делают так, а другие эдак, кисло скажет: «И что? Какой во всем этом смысл?» И будет прав: депрессию такой психологией не вылечишь.

Поэтому нужна психология, которая описывает бессознательные желания человека, их природу, которая дает ответ на вопрос: «Зачем это все?» Только такая психология способна помочь справиться с депрессией. Системно-векторная психология Юрия Бурлана точно соответствует этому описанию.

Для этих людей депрессия в прошлом

Участники тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана уже оставили более 17 тысяч отзывов. 755 из них о том, как им удалось избавиться от беспросветной депрессии:

Как избавиться от депрессии самостоятельно? Помощь в паре кликов от тебя

Столько всего уже испробовано в борьбе со звуковой депрессией: религии, учения, философия. Есть такие люди, предназначение которых раскрывать природу человека и всего мироздания. Неисполнение его карается несчастной судьбой.

Депрессия – это, конечно, депрессия, но жизнь не стоит на месте. Нужно ходить на работу, несмотря на депрессию, общаться с людьми вопреки депрессии и не уходить с головой в депрессию просто, чтобы не сгинуть.

Избавиться от депрессии, апатии, головных болей, суицидальных мыслей просто. Сделай усилие. Регистрируйся на ночные бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке: https://www.yburlan.ru/training/registration-zvuk

Автор публикации:
Валентина Алабугина, студентка факультета журналистики МГУ

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

www.yburlan.ru

Как я вылечилась от депрессии


Этот текст выделяется из общего тона материалов нашего сайта. Он подготовлен не нами, а взят нами из ЖЖ. Это история молодой женщины, она описывает, как она страдала от депрессии и вылечилась от нее. Стилистику автора мы не правили, удалили лишь матерные ругательства, оставив в неприкосновенности весь остальной словесный мусор и жаргон. Мы понимаем, что нас читают самые разные люди, и кому-то, возможно, как раз такая стилистика будет близка. Тем более, что в целом история написана ярко и увлекательно.


 


В общем, так. Меня зовут Оля, я довольно молода и буду довольно молодой еще лет десять-двадцать, даже если продолжу бухать в лучших традициях русской интеллигенции. У меня нет (во всяком случае, пока) рака, спида, гепатита, рассеянного склероза и родильной горячки. Близорукость весьма умеренная, гастрит успешно залечен. Все мои родственники и друзья живы, плюс-минус здоровы и обитают далеко от зон каких-либо боевых действий. Я живу в Москве, и у меня хватает денег, чтобы каждый день покупать кофе в старбаксе (честно говоря, даже на сэндвич хватает, и еще остается). Я люблю смешные картинки, велеречивость, секс, текст, тыкать пальцем в закаты над Строгино и ни с хрена пить шампанское середь недели.


Я бы не стала так кудряво себя анонсировать, не будь всей этой разлюли-малине от роду неделя. В том смысле, что примерно неделю назад антидепрессант, который я принимаю, наконец-то достиг в моем организме нужной концентрации и начал действовать. Предшествовали этому знаменательному событию — внимание, сейчас будет драматический пафос — Три. Года. Долбаной. Пустоты. Если без пафоса, то у меня была самая обыкновенная депрессия, если образно — то это были три года в обнимку с дементором из «Гарри Поттера». Если в разрезе «на что я трачу жизнь свою» — три года, которые примерно с тем же успехом можно было пролежать в коме (хоть выспавшейся была бы, наверное). За эти три года я получила диплом, сменила четыре места работы, купила машину и научилась ее водить, еще что-то, еще что-то — короче, если проводить аналогию с комой или летаргическим сном, я неоднократно заслужила приз «Почетный лунатик».


ТРИ ГОДА. 1095 дней, которых как бы не было. Я тут недавно где-то читала, что, мол, 23 года — это самый лучший человеческий возраст. 22 и 24 наверняка немногим хуже, но мне этого уже никогда не проверить.


В общем, я имею сказать (и, как мне кажется, имею право сказать) о депрессии. Это слово используют все и постоянно, но я ни разу не видела в этих больших русскоязычных интернетах внятной попытки объяснить, что оно значит на самом деле (сбивчивые посты в тематических жж-сообществах и статья в википедии не счет). Впрочем, даже если кто-то уже все сказал, я скажу еще раз, потому что это важно и всех касается. Я начну с самого начала и, прошу прощения, это будет длинно (даже слишком длинно, наверное, с массой ненужных подробностей). Я еще напишу об этом сжато, емко и художественно, но пока что пусть будет хотя бы так. Пожалуйста, прочитайте, особенно если у вас депрессии никогда не было.


Для начала представьте, что у вас настоящее, очень сильное горе. Допустим, умер кто-то важный. Все стало бессмысленно и безжалостно, вы с трудом встаете с кровати и все время норовите заплакать. Вы плачете, бьетесь головой о стену (или не бьетесь — это уже от темперамента зависит) и вливаете в себя алкоголь. Все утешают вас, вам пододвигают тарелочку вот с этим крутым пирожным, которое вы так противоестественно сильно любите, и на третий-пятый раз вы, в общем-то, соглашаетесь разок его куснуть. Потом вспоминаете, что кредит невыплачен, собака невыгуляна, а еще вообще-то есть дело, которое надо делать, и, кстати, посмотрите, какой нынче закат над Строгино красивый, охренеть просто, а.


Депрессия — это когда вы не откусываете пирожное ни на третий, ни на тридцать третий раз, и вам просто перестают его предлагать. Если представить, что жизнь — это такая разноцветная жидкость, которой заполнено человеческое тело, то депрессия — это когда жидкость откачали почти до нулевой отметки, оставив только какую-то мутную взвесь на дне, благодаря которой вы можете пользоваться руками, ногами, речевым аппаратом и логическим мышлением. Откачали и за каким-то лешим наглухо закупорили отверстия, через которые можно было бы влить новую порцию. Кто, зачем и почему — неизвестно. Может, ужасное событие было настолько ужасным, что от него никак не оправиться (тогда это называют экзогенной, или реактивной, то бишь спровоцированной внешними факторами, депрессией). Может, у вас от природы уровень этой самой жидкости был чуть ниже нормы, а клетки, в которых она хранилась, давали течь, и жидкость уходила из них постепенно, годами, кап-кап. Это называется «эндогенная депрессия», и так даже хуже, потому что вам вряд ли станут заботливо предлагать пирожные, у вас вроде бы никто не умирал. У меня был промежуточный вариант — я, в целом, и так не претендовала на титул «Мисс Жизнерадостность», а тут еще и мир от души двинул мне в табло.


Депрессию часто описывают в духе «весь мир стал серым», но это вопиющая неточность. Мир остается цветным и многообразным, и ты это видишь, со зрением у тебя все в полном порядке. Просто теперь весь цвет и многообразие — это просто информация, от которой тебе никак, ВООБЩЕ НИКАК. Не интересно. Не вкусно. Не радует. Непонятно, почему должно радовать. Непонятно, почему радуются другие, зачем они шебуршатся, что-то там читают, куда-то едут, собираются группами более и менее трех человек. «Не для меня придет весна, не для меня Дон разольется» — это про депрессию. Не знаю, можно ли объяснить это человеку, который там, в депрессии, никогда не был: тебя не трогает как сам факт разлива Дона, так и его масштабы. Ручеек и океан не радуют совершенно одинаково. Бессмысленно копить деньги, чтобы уехать из этой гребаной гайморитной Москвы к морю — ты приедешь, уставишься на это море (синее, глубокое, теплое, бескрайнее, наполненное разноцветными рыбами) и подумаешь: «Ага, ну вот море. Цвет — синий. Глубина — столько-то метров. Температура — столько-то градусов. Протяженность — столько-то километров. Фауна — разнообразных форм и цветов. И?». Депрессия — это такая компактная персональная зима, которая всегда с тобой, как тот праздник.


Я знаю, о чем говорю — я ездила к морю в депрессии. Всю неделю я просидела в лобби отеля, где был вай-фай, и глушила вискарь. Я потратила на вай-фай и вискарь сумму, за которую можно было бы съездить на более отдаленное море на вдвое больший срок. Когда я не сидела в лобби отеля, я лежала у себя в номере, смотрела русский канал по телеку и глушила вискарь, купленный в дьюти-фри. Несколько раз я сходила на море и даже в нем искупалась. Один раз — надела маску и посмотрела на рыб под водой. Написала несколько смс-ок родне и друзьям о том, что рыбы красивые, море теплое, а я очень довольна отпуском. К счастью, я была на море одна, иначе пришлось бы имитировать радость постоянно, а это очень утомительно. Это, кстати, еще одна сторона депрессии, неведомая здоровому человеку — ты должен постоянно изображать эмоции, которых не испытываешь. Более того, ты плохо помнишь, как испытывал их раньше, поэтому приходится напрягать мозги, конструируя реакции, которые у нормальных людей возникают автоматически. Допустим, ты идешь по улице с другом мимо цветущей вишни. Друг говорит: «Посмотри, как красиво!». Ты смотришь. Фиксируешь: «Белый цвет лепестков. Солнечный свет падает под тупым углом, за счет чего лепестки выглядят объемными. Это должно вызывать во мне радость, поскольку эстетически привлекательно, но достаточно умеренную, поскольку весьма обыденно и часто встречается в это время года». Соответственно, ты говоришь что-то вроде: «Да, слушай, офигенно! Как хорошо, что весна!». Впрочем, со временем логические конструкции уходят куда-то в фоновый режим и у тебя в сознании просто загораются лампочки — «радость», «интерес», «юмор». Ты прилежно выдаешь нужные реакции и даже мысли не допускаешь, что может быть как-то по-другому.


То, о чем я сейчас написала — это, если что, умеренная такая депрессия, не тяжелая. То есть ты вполне в состоянии изображать вменяемого члена общества, ходить на работу, поддерживать какое-то количество социальных связей и автоматически, без интереса, потреблять простенький контент типа сериалов и развлекательных статей. Разумеется, все это дается не слишком легко, ты очень смутно понимаешь, зачем оно тебе нужно, ты ни на что не надеешься, ты тупо выполняешь некий набор действий (скорее всего, обильно заливаясь алкоголем по вечерам).


А теперь представьте все то же самое с одним дополнением: в вашу грудную клетку воткнут топор. Топор невидимый, крови нет, внутренние органы работают нормально, но вам все время больно. Больно независимо от времени суток, положения в пространстве и окружающей обстановки. Так больно, что становится сложно даже разговаривать — между вами и собеседником как будто метровая толща стекла. Трудно понимать. Трудно формулировать. Трудно думать даже самые простые мысли. Любое действие, которое всю жизнь выполнялось на автомате, вроде чистки зубов или похода в магазин, становится подобно перекатыванию с места на место огромных каменных глыб. Вам не просто не нравится и не хочется жить — вам, натурально, хочется сдохнуть, причем как можно скорее, и это не рисовка в духе «да лучше б меня самосвалом переехало», это всерьез. Жить — мучительно и невыносимо, в каждую отдельно взятую секунду. Вот это — уже настоящая депрессия, тяжелая. Работать практически невозможно, скрывать от окружающих, что с вами что-то не так, — тоже. Я провела в этом состоянии около полутора месяцев, это было два с половиной года назад, и больше всего на свете я боюсь, что когда-нибудь это повторится. Потому что это ад на земле, это дно, это хуже рака, спида, войны и всех остальных несчастий, которые могут приключиться с человеком, вместе взятых. Если бы в один из дней тех полутора месяцев умерла моя мама или лучшая подруга, мне бы не стало больнее, потому что параметр «боль» и так был выкручен до абсолютного максимума, доступного моей нервной системе. Если бы умерли все люди, которым было до меня дело, я бы просто покончила с собой. Вообще, наличие людей, которым, по твоему мнению, от твоей смерти станет не очень, кажется единственным достаточном основанием продолжать этот кошмар. Вряд ли можно считать это проявлением альтруизма — это скорее что-то из разряда давным-давно и не слишком осознанно заученных прописных истин, которые держатся в башке до последнего.


Кстати, депрессия может быть еще и тревожной. Это когда топор в твоей грудной клетке кто-то вдруг начинает раскачивать из стороны в сторону. Со мной это происходило каждое утро — я сидела под вытяжкой, прикуривала сигареты одну от другой и мучительно боялась всего, от далекого будущего до сегодняшней электронной почты. Иногда тревога нарастала ночью, я часами перекатывалась от края кровати к стенке и заставляла себя повторять: «Если я переживу это, я стану железной, если я переживу это, я стану железной, если я переживу это…». Господа, это полный бред. Это тот случай, когда, то, что тебя не убивает, делает тебя просто менее живым, но никак не сильным.


Насколько я знаю, такие состояния (когда с топором в груди) лечат в стационаре. Но многие худо-бедно вылезают самостоятельно — помогает молодость, живучесть, вот это все. Я тоже в какой-то момент вылезла — вместе со своим топором я дотащилась до ближайшего к дому спортзала, купила абонемент (потом было очень странно и страшно смотреть на свою фотографию в этом абонементе — это было совсем серое, мертвое и опухшее лицо) и начала каждый день выгонять себя на тренировки. Я вкалывала до кровавого пота по два-три-четыре часа ежедневно, иногда по два раза в день, и постепенно, очень медленно, топор в груди начал растворяться. Через пару месяцев он трансформировался в эдакий небольшой зажимчик, который по вечерам и вовсе иногда пропадал. Не знаю, как это называется в медицинских терминах, но из штопора я вышла. Нашлась работа, восстановилась способность соображать, коммуницировать и даже что-то там конструировать из слов. Я решила, что я вполне себе в норме.


И вот тут спрятана большая жирная подстава. Потому что после месяцев прокручивания через мясорубку твоя старая личность превращается в совершено однородный фарш. Ты очень смутно помнишь, кто ты, что ты любил и что доставляло тебе удовольствие (и доставляло ли что-то вообще). Это, конечно, не амнезия, просто ты достаешься себе в виде набора высушенных характеристик без всякого наполнения. «У меня аналитический склад ума». «Я чрезмерно эмоциональна». «Я умею и люблю писать тексты». Ты берешь эти слежавшиеся наборы слов, добросовестно напяливаешь на свой внутренний скелет и все, вроде бы, окей. С одной ремаркой: ты не помнишь, что «аналитический склад ума», вообще-то, раньше означал возможность приподняться над хаосом и увидеть в нем внятную структуру, и как это было кайфово, и как ты любил свой мозг за то, что он это умеет. И как вам с мозгом было интересно часами выстраивать цепочки аргументов, любоваться ими, рушить их и выстраивать новые. Не помнишь, что писать тексты — это священнодействие, боль и трепет, и как страшно случайно промахнуться и наделать в ткани языка безобразных дыр, и какое это острое счастье — все-таки поймать течение и аккуратно встроить свой смысл в ДНК слов. И что чрезмерная эмоциональность — это способность не раздумывая нырять в самые темные колодцы и пропускать через свою нервную систему такие разряды, от которых слон бы заколдобился, что кроме несовместимой с жизнью боли это такого же накала восторг, божественный свет и альпийские вершины, и особенное, мало кому доступное равновесие на тонкой дрожащей проволоке где-то между отчаянием и оргазмом. (Подставьте сюда любые другие характеристики, суть останется неизменной — вместо всей цветистости, которая раньше обозначала твое «я», у тебя есть только какая-то пыльная мешковина).


Депрессия не закончилась, но ты-то этого не знаешь, ты принимаешь десятиградусный мороз за ноль. Ну а что, птицы на лету больше не замерзают, дышать можно, — наверное, так всегда и было. Ты начинаешь жить как за мутным стеклом, даже не догадываясь, что большинство людей живет как-то по-другому. Иногда стекло слегка проясняется, и ты ощущаешь что-то вроде радости (точнее заставляешь себя ощущать — радость не приходит сама собой, ее надо долго и старательно из себя выковыривать; иногда получается). Ты думаешь, что вот это — и есть пресловутые плюс двадцать два, солнце и легкий ветерок, не понимаешь, в чем прикол, а на деле термометр показывает минус два и под ногами у тебя грязь с реагентами. Жизнь кажется занудной конференцией, на которую раз уж притащился, надо остаться хотя бы ради фуршета, но на фуршете не дают ничего, кроме заветренных бутербродов, и, несомненно, лучше было бы не приходить сюда вообще.


Но раз уж родился и решил не умирать — надо отвечать за базар и жить, думаешь ты. Поскольку само по себе это занятие тебя совершенно не интересует, скорее всего, рано или поздно ты вляпаешься во что-нибудь нездоровое. Депрессия — самое подходящее состояние, чтобы вступить в секту, двинуться на религии, податься в серийные убийцы или сесть на героин. С вышеперечисленным лично у меня как-то не сложилось, зато я хорошенько отожрала трех других, не менее стремных, депрессивных блюд.


Блюдо первое — конструирование смыслов. Я же не дура и не мазохистка, чтобы тащиться по вымерзшей серой пустыне просто так, процесса ради. Поэтому я напрягла мозги и придумала себе смысл и цель. Я сейчас не буду вдаваться в подробности, но смысл был хороший, гуманистический, и цель достойная. Проблема в том, что при полной ангедонии никакие цели и смыслы ничего не освещают и не наполняют, они дают лишь ощущение свинцового долга, к выполнению которого ты должен гнать себя каждую секунду и в соответствие с которым должен быть приведен каждый твой шаг. Ничто не делается просто так — я даже сексом занималась с мыслью «Я делаю это для того, чтобы неудовлетворенность не мешала мне идти к цели». Шаг в сторону влечет за собой внутренний расстрел, напряжение никогда не ослабевает, расслабляться нельзя. Шансы вылезти из депрессии при таких раскладах нулевые, потому что если где-то на периферии и замаячит слабая тень радости, ты немедленно себе ее запретишь, ибо к цели она тебя не приближает. Кроме того, безумно болезненным (а боль, в отличии от радости, ты испытывать ого-го как можешь) становится любое соприкосновение с чужими целями и смыслами. Не потому, что ты считаешь свои единственно правильными — просто ты чуешь, что другие несут все эти цели и смыслы как-то иначе. Что для них это, видимо, не путешествие по пустыне с пушечными ядрами на обеих ногах, среди колючей проволоки и сторожевых вышек. Ты не понимаешь, завидуешь, злишься, отчаиваешься, замыкаешься. Твоя цель — это все, что у тебя есть, при этом ты знаешь, что висишь на ней, как на отвесной стене, буквально на одном ногте, и самая мелкая неудача может отправить тебя вниз, обратно, туда, где бессонные ночи с топором в груди. И однажды это происходит, потому что неудачи в любом случае неизбежны, а в твоем тем более — ты загнан, измотан, почти недееспособен, какие уж тут покорения вершин.


Блюдо второе — бессмысленная и беспощадная работа. В историю с конструированием смыслов за три года депрессии я вляпывалась несколько раз, в работу — только один, зато со всего размаху. Когда смысл в очередной раз начал выскользать у меня из пальцев, я работала редактором в издательстве корпоративной прессы (чтобы иметь деньги, чтобы есть еду, чтобы идти к цели). Работа получалась у меня довольно хорошо, и когда цель лопнула, я просто продолжила ее делать — уже не «чтобы», а просто так. Я стала работать больше и лучше, потом еще больше, еще, еще. Я работала по пятнадцать, шестнадцать, восемнадцать часов в день. Я просыпалась ночью, открывала рабочую почту и отвечала на письма. Когда я не спала, я проверяла рабочую почту каждые три-пять минут. Утром я ехала в офис и работала, днем иногда выходила куда-нибудь с ноутбуком и работала за едой, или хотя бы отвечала на письма с телефона. Если в кафе не ловил вай-фай, у меня начиналась паника, я судорожно запихивала в себя еду и буквально бежала в офис. Я почти всегда уходила с работы последней, приезжала домой или в гости и продолжала работать до глубокой ночи, постепенно накачиваясь алкоголем до состояния, когда работать было уже невозможно и получалось уснуть. Пила я каждый вечер, потому что иначе зажим в грудной клетке начинал превращаться в старый добрый топор, а мне нужно было работать. В выходные я тоже работала, а если вдруг не работала, то чувствовала себя ужасно виноватой и пила в два раза больше. Я могла говорить только о работе (да и общалась только с коллегами). Через какое-то время меня повысили, и я пыталась работать еще больше, но больше было уже некуда, и я чувствовала себя виноватой, и пила, и спала по два-три часа, и постоянно боялась, что делаю что-то не так. Я не любила свою работу, не видела в ней никакого смысла, не получала от нее удовольствия, а зарплату тупо пропивала или отдавала маме, но продолжала фигарить. Я не стриглась, не покупала одежду, не ездила в отпуск, не заводила отношений. Изредка я шла одна в какой-нибудь бар, напивалась в труху, перекидывалась какими-то словами с первым попавшимся пьяным телом мужского пола и ехала к нему трахаться. В такси, увозящем меня домой из какого-нибудь Отрадного, я проверяла рабочую почту и уже не помнила ни имени, ни лица этого человека. Потом я перестала делать и это, и только работала, работала, напивалась и работала снова.


А потом просто пришел день, когда я не смогла работать — вообще, совсем, даже если очень поднажать. Нервное истощение было, видимо, настолько сильным, что я даже не помню, как объясняла начальству, что хочу уволиться, что делала вместо проверки рабочей почты и обсуждала ли с кем-нибудь произошедшее. Помню только абсолютную, стопроцентную, по пантону, пустоту внутри.


Блюдо третье — любовь вместо чумы. По мотивам этой истории я когда-нибудь напишу роман и сниму кино, над которым Канны взрыдают кровью, но сейчас речь не о захватывающем сюжете.


В общем, со мной случилась любовь. Нормальная такая любовь к живому и очень неидеальному мужчине, не слишком взаимная, отягощенная сложными обстоятельствами — ну, со всеми бывает. Но я-то жила в пустыне, за мутным стеклом, в мире без радости и желаний, при вечноотрицательной температуре. И тут стекло вдруг прояснилось, серотонин ударил прямо в мозг, температура подскочила до плюс сорока, впервые за долгое, долгое время я почувствовала, что что-то приносит мне радость. Что я чего-то хочу, черт подери. По-настоящему хочу, без всяких сложных умственных конструкций. И это что-то — вот этот человек. И все стало крутиться вокруг этого человека, и это было совершенно закономерно, потому что только идиот уйдет в пустыню от родника, и тридцать три раза плевать, какими там ядовитыми колючками этот родник обсажен.


Перед каждой встречей с мужчиной я знала, что на следующий день мне будет плохо, очень плохо. Мужчина считал, что наши встречи — это неправильно, и, проснувшись рядом со мной, был мрачен и холоден, и спешил уйти. Просить его остаться было бессмысленно, и мне оставалось только пить и плакать. Но накануне все это был не важно, потому что я его видела, и трогала, и говорила с ним, а еще был секс, какого раньше со мной никогда не случалось, а ночью можно было лежать и осторожно гладить его, спящего, по руке. Это была настоящая радость, и хотя горечи в ней было, наверное, больше половины, отказаться от нее было невозможно.


Мы с мужчиной вели бесконечную переписку — каждый день с утра я начинала ждать, когда он напишет. Если он не писал, зажим в моей грудной клетке превращался в форменные тиски, и я писала сама, наплевав на все «советы мудрых женщин», гласящие, что нельзя быть навязчивой. Он писал почти всегда, и я отвечала, где бы и с кем бы не находилась. Я выпадала из разговора, бросала работу, переставала следить за дорогой, выключала фильм и уходила в эту переписку, потому что только она была интересна и имела значение. Если мужчина хотел со мной увидеться, я отменяла любые планы. Если мужчина неожиданно отменял встречу (а он часто так делал), в мою грудную клетку немедленно втыкался топор и торчал там до тех пор, пока я не «снималась» перепиской. Иногда отношения эти делали мне так больно, что я, окончательно охренев, предпринимала попытку их разорвать. Примерно через секунду после разговора о разрыве у меня появлялось ощущение, что это меня разрывает на мелкие бессмысленные клочки, на гребаные атомы. Меня просто парализовывало от боли, я выдерживала несколько часов и писала — пожалуйста, прости, я была пьяна, под наркотой, не в себе, я не хотела, давай вернем все как было, давай вернем хоть как-нибудь. Ты хочешь просто дружить со мной? Хорошо, да пусть дружить, только пиши мне, только дай мне тебя увидеть.


Это был бесконечный цикл отдалений и приближений, и в какой-то момент мужчина подпустил меня к себе очень близко, начал говорить мне всякие хорошие слова, обнимать меня как-то эдак нежно и даже включать в свои планы на ближайшее будущее. А потом вообще сказал, что я ему нужна, что он вроде как остается со мной. Тут нужно отметить, что я все это время очень старалась себя обмануть. Я говорила — человек не может быть для другого человека целью, смыслом и исходом. Если все это кончится, мне, конечно, будет очень больно, но я переживу. Если он уйдет от меня окончательно, я справлюсь (как именно — я предпочитала не думать). Люди добрые, никогда не лгите себе. Когда буквально через неделю после хороших слов о том, что я ему нужна, мужчина по телефону сообщил мне, что нет, он со мной не останется, и вообще вся эта мутная история окончена, я очень четко поняла, что нифига. Что человек может быть целью и смыслом, и вот сейчас, в эту секунду, цель и смысл от меня уходят. И я не знаю, как это пережить, и я не справляюсь. На этом месте со мной первый раз в жизни приключилась настоящая истерика — сознание просто вырубилось, и та ничтожная его часть, которая еще работала, слышала, как кто-то орет моим голосом «НЕТ НЕТ НЕТ». Потом я писала мужчине сообщения, кричала, плакала, смотрела в одну точку, ненадолго уснула, снова кричала. Потом меня стало тошнить — я блевала весь день, до тех пор, пока не уломала мужчину продолжать хоть как-то со мной общаться. Я готова была умолять, угрожать, валяться в ногах и цепляться за его штанины, потому что в мою грудную клетку уже воткнулся топор, а в мире нет таких унижений, которые были бы хуже, чем жизнь с топором в груди.


Рекомендуем для тех, кто несчастен: наш онлайн курс «Из несчастного стать счастливым»



Знаете, что самое стремное во всей этой истории? Этих трех лет тоски, ужаса и безумия могло просто не быть. Купировать мою депрессию оказалось не сложнее, чем вылечить какую-нибудь лакунарную ангину. Две недели приема удачно подобранных препаратов — и мутное стекло, отделявшее меня от мира, исчезло. Многолетний зажим в груди, который уже казался мне неотъемлемой частью моей анатомии, просто разжался. Я откинулась с зоны, вышла из комы, вернулась с Крайнего севера — я не знаю, как лучше описать это состояние. Мне стало нормально — наверное, так точнее всего. Мне тепло, мой кофе крепкий и вкусный, листва на деревьях зеленая, и над Строгино сегодня наверняка будет потрясающий, какой-нибудь оранжево-зеленый, закат. Я вижу, что у всех людей разные лица, истории и способы думать, мир переполнен хорошими текстами и смешными картинками, в городе постоянно что-то происходит, а в интернете кто-то неправ, и все это безумно интересно. Когда я слезу с таблеток и смогу продолжить бухать в лучших традициях русской интеллигенции, мы с сестрой купим бутылку шампанского и пойдем шляться по центру в ночь со вторника на среду, перетирая за отечественный кинематограф, и это будет круто. А еще я приеду к морю и забегу в него прямо в одежде, с воплем и брызгами — я ведь обожаю море, просто совсем об этом забыла.


Вы не представляете, какой это шок — вдруг вспомнить, что опция «справляться с жизнью» включена в твою базовую комплектацию по умолчанию и не требует постоянных мучительных усилий. Жизнь, оказывается, можно просто жить, не напрягаясь, и даже корректировать по своему усмотрению. Когда к каждой твоей ноге не примотано по пушечному ядру, эта самая жизнь кажется легкой, как тополиный пух (который, кстати, я очень люблю, и который три лета подряд не могла заценить). Без этих ядер у меня столько сил, что я могу, как тот самый Мюнхаузен, запланировать себе на 8-30 подвиг, а на 13-00 — победоносную войну. Наверное, пора и правда завести ежедневник, потому что у меня теперь вечно не хватает времени. Все ненаписанные за эти три года тексты мучительно хотят, чтобы я срочно их написала, все непрочитанные книги мечтают стать прочитанными, а абортированные мысли — продуманными. Мне хочется разговориться со всеми людьми, мимо которых я прошла, не заметив их, и съездить во все те страны, куда меня звали, а я не поехала, отмазываясь безденежьем, а на деле просто не понимая, зачем это нужно — куда-то ехать.


А еще очень жалко себя. Не в смысле «никто меня не любит, пойду я на болото», а в прошедшем времени — очень жалко этого отважного человека, который ухитрялся не просто ходить с пушечными ядрами на обеих ногах, но еще и участвовать в каких-то забегах, и даже иногда брать в них какие-то места. И немного обидно — от того, что история трех лет моей жизни, героиня которой много страдала и очень старалась, оказалась историей болезни.


Я начала писать этот текст неделю назад, но специально не заканчивала его и никуда не вывешивала — я опасалась, что все это какое-то отклонение от нормы, неадекватность на фоне приема препаратов, гипомания, черт знает что еще. Я десять раз переуточнила у психиатра, точно ли со мной все нормально, прогуглила симптоматику гипоманиакальных состояний, поинтересовалась у знакомых, не выгляжу ли я странной. Если верить психиатру, гуглу и знакомым, а также моим собственным воспоминаниям о себе до депрессии (подкрепленным, кстати, письменными свидетельствами), то да, именно сейчас со мной все нормально. Я чувствую себя примерно так же, как большинство людей (с поправкой на восторг неофита, конечно) и это очень плохо укладывается у меня в голове. Три года, ТРИ ГОДА!


Если что, это ни в коем случае не пост пропаганды таблеток. Я всего лишь хочу сказать, что болезнь депрессия существует, что она может случиться с каждым, что ее можно и нужно лечить и что я не понимаю, почему это до сих пор не написано огромными буквами на биллбордах. Как именно лечить — это уже к специалистам. Я не знаю, как работают все эти рецепторы, захватывающие или не захватывающие серотонин и норадреналин (но, наверное, теперь изучу — хотя бы по верхам). Может быть, кому-то и правда могут помочь медитации, молитвы, разговоры, травяные отвары или бег трусцой. Но если вы бегаете, молитесь и разговариваете месяц, другой, третий, а депрессия не заканчивается — значит, конкретно в вашем случае конкретно этот метод не работает, и надо искать другой. Если вы не уверены, закончилась депрессия или нет — значит, она не закончилась. Когда закончится, вы при всем желании не сможете этого не заметить. Это как с оргазмом — если сомневаешься, испытываешь ты его или нет, значит, не испытываешь, уж извини.


Понять, что депрессии больше нет, очень легко. А вот допереть до того, что это ее раньше не было, а теперь ты увяз в ней по уши, значительно сложнее. Я не могла допереть три года — и сейчас я просто не понимаю, как такое возможно. Я живу в столице и пью кофе в старбаксе, я образованна, имею доход выше среднего и неограниченный доступ к информации — и за три года так и не врубилась, что со мной что-то не так. Я даже ходила к психологам — и даже они ничего не поняли. Может быть, это были просто плохие специалисты, а может — это я оказалась хорошей актрисой и очень талантливо имитировала нормального человека. Я говорила: «Меня мучает совесть за совершенный поступок», «У меня сложные отношения с мамой», «У меня мучительные отношения с мужчиной», «Я ненавижу свою работу», но мне ни разу не пришло в голову сказать правду: «Меня ничто не радует и мне ничто не интересно». Я просто сама себе в этом не признавалась.


В общем, дорогие все, я заклинаю вас всеми вашими богами, теорией вероятности или чему еще вы там поклоняетесь, — берегите себя! Эта фигня подкрадывается тихо и осторожно, и никто, кроме вас, не заметит, как ваш богатый (сейчас это слово здесь без всякой иронии) внутренний мир превращается в мерзлую пустыню. Да и вы не факт, что заметите. Поэтому следите за собой — в прямом смысле следите, отслеживайте мысли и эмоции, и если вам плохо или даже просто нехорошо две недели, три, месяц — бейте тревогу. Идите к врачу, а если не можете идти — звоните кому-нибудь, и пусть вас волокут туда хоть за ногу по асфальту. Пусть лучше тревога будет напрасной — никто не станет назначать вам таблетки, если они вам не нужны. Если вам плохо, больно и безрадостно много месяцев подряд — это не потому, что у вас какой-то такой специальный возраст, не потому, что вас кто-то не любит или любит не так, как нужно, не потому, что вы не знаете, в чем смысл жизни, не потому что эта жизнь жестока и прямо сейчас кто-то где-то умирает, не потому, что у вас нет денег или рухнули какие-то ультраважные планы. Скорее всего, вы просто больны. Если в этом месяце вам ни разу не было просто неплохо в моменте, потому что тепло, светло, вкусно и люди хорошие, — с вами явно что-то не так. Если вам кажется, что вас никто не понимает, и вам при этом больше 15 лет — скорее всего, вас действительно никто не понимает, потому что здоровым людям крайне сложно понять человека в депрессии.


Берегите себя, пожалуйста. А если не убережете и начнется — шлите подальше всех, кто скажет, что вы просто тряпка, нытик, не нюхали пороху и беситесь с жиру. Даже не пытайтесь вылечить себя мотивирующими цитатами о ценности момента или надеждой на то, что все исправится, когда у вас будет больше денег, смысла или любви. Даже не думайте читать в интернетах статейки из серии «128 способов борьбы с депрессией», которые обычно начинаются со слов «учитесь видеть во всем хорошее». Закрывайте на хрен всю эту ерунду, идите к врачу и говорите все как есть, без рационализаций и «ну, на самом-то деле все не так плохо, это я так». Если у вас есть дети, берегите их тоже, расскажите им, что такое бывает. И у детей бывает тоже. Сейчас я понимаю, что депрессивные эпизоды, пусть сезонные и не очень продолжительные, случались у меня еще в начальных классах, а лет с 12 до 17 — вообще стабильно каждую зиму. Я была уверена, что это нормально — превращаться в холодное время года в отупевший замороженный полуфабрикат с прищепкой в груди и постепенно оттаивать к лету, писала об этом стихи и очень удивилась, когда пришла очередная зима, а мне почему-то было так же интересно и прикольно жить, как летом.


Это действительно стремно. Об этом действительно стоит писать на биллбордах, снимать социальную рекламу и рассказывать в школах. Депрессия — это вам не рак, конечно, от нее обычно не умирают, но с ней и не живут. Человек в депрессии ничего не может дать этому миру, он становится вещью в себе, и миру он не нужен точно так же, как мир ему. На депрессивного сотрудника не подействуют никакие навороченные системы мотивации. Бессмысленно пытаться насадить нравственность, патриотизм или ультралиберальные политические программы в депрессивного гражданина. Депрессивному зрителю бесполезно показывать потрясающее кино и крутить перед ним добротные рекламные ролики, призывающие купить киа рио и кока-колу.


«Плохо, ежели мир вовне изучен тем, кто внутри измучен».


——-


Апдейт, который все-таки нужен этому тексту: он ни разу не про таблетки, правда. Но про них, похоже, стоит тоже написать. Три вещи (более или менее общеизвестных):


1. Таблетки — это не «сомы грамм и нету драм». Они не умеют распутывать застарелые внутренние конфликты, убирать из жизни стрессы и превращать ее в бесконечный праздник. Все, что они могут — ликвидировать ощущение зажима в груди, ангедонию и хроническое восприятие мира как хосписа (если они у вас действительно есть). Как следствие — больше не нужно бросать все внутренние ресурсы на то, чтобы справляться с самим фактом бытия, мозги проясняются и можно спокойно разобраться в себе и своих проблемах. Без психотерапии таблетки, скорее всего, будут иметь очень краткосрочный эффект, потому что вы неизбежно снова наступите на внутренние грабли, которые загнали вас в яму в прошлый раз.


2. По словам моего врача, мне очень и очень повезло — первый же назначенный антидепрессант мне подошел, помог и не дал жутких побочек. Иногда на подбор препарата, который сработает, уходит год или даже два.


3. Таблетки действительно нужны не всем. Самостоятельно поставить себе диагноз, надыбать где-нибудь антидепрессанты и жрать их горстями — феерический идиотизм, но ведь кто-то ухитряется так делать.


 (

Победишь.ру
164
голоса: 4.49 из 5
)

www.pobedish.ru

Как избавиться от депрессии | Чудеса Божьи

Что такое депрессия, причины ее возникновения, и как избавиться от депрессивного состояния без медикаментозного лечения   – вопрос, занимающий умы немалого числа людей.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это душевное заболевание, проявляющееся в трех характерных признаках:

1 Утрата настроения и способности испытывать радость жизни

2 Нарушениями мышления: негативизм, пессимизм ко всему происходящему вокруг

3 Физическая заторможенность

Депрессивное состояние приводит к занижению самооценки, потере интереса к жизни и привычной деятельности. В определенных случаях человек, подверженный депрессии, вовлекается в злоупотребление  алкоголем, наркотиками, создающими иллюзию  счастья.

Как правило, депрессия является следствием перегруза нервной системы из-за душевного пресса различными негативными обстоятельствами: потеря родных и близких, отверженность, чувство покинутости и одиночества, крах жизненных планов, безысходность, отчаяние, постоянное пребывание в страхе, непреходящее чувство вины, потеря смысла жизни.

Медикаментозное лечение само по себе не способно помочь человеку навсегда избавиться  от депрессии, так как воздействует только на физиологические процессы. А лечить необходимо душу, потому что причина всех видов депрессивного состояния кроется именно в душе человека.

Как я писал в прежних статьях, душа обладает разумом, чувствами и волей. Она способна выбирать из множества вариантов, предлагаемых самой жизнью. Разум и чувства обрабатывают всю информацию, поступающую извне. Эта информация содержит в себе как светлые стороны нашей жизни, так и темные.  Это подобно кинопленке, каждый кадр которой несет в себе снимок единичного неповторимого момента жизни.  Эти зафиксированные моменты могут отображать как позитивное, так и негативное. Любой кинооператор, прежде чем запустить фильм, кропотливо работает над кадрами: ненужное, по его мнению, –  вырезает, остальное сращивает в единое целое. Получается фильм. Вот и наш внутренний оператор, руководствуясь своей волей и желанием, компонует свой индивидуальный жизненный фильм, отфильтровывая все, что не соответствует его понятиям. Мы сами выбираем сценарий своей жизни и живем по его правилам. Библия говорит: “Каковы мысли в человеке, таков и он. “ Один соглашается жить по позитивному сценарию,  а другой заключает сам себя в темницу мрачного негативизма по своему же выбранному сценарию. И у каждого своя правда. Из жизни видно, что при одинаковых жизненных обстоятельствах (испытаниях) один человек легко поднимается и идет дальше, а другой не может избавиться от состояния депрессии, погружаясь все глубже и глубже в пучину собственных умственных построений. Замечено, что меланхолики и флегматики чаще подвержены депрессивному состоянию, чем холерики и сангвиники. Они от природы уже склонны видеть мир в темных тонах. И как правило, избавиться от депрессии таким людям гораздо сложнее.

Неужели такие люди обречены всю свою жизнь испытывать депрессивные состояния без всякой надежды избавления от этого душевного заболевания?

Нет, конечно. У любого человека всегда есть выбор прожить свою жизнь по тому сценарию, который он избрал. Можно всю жизнь жаловаться на свою судьбу, на людей, на общество, быть всем недовольным, чувствовать себя самым несчастным на земле. А можно, проходя через те же испытания, радоваться каждому прожитому дню, каждому цветку в поле, каждой птичке, видеть в каждом человеке только хорошее и светлое. И это тоже выбор. Мы сами помещаем себя в пространство света или в темницу зла.

В своей тюрьме,- в себе самом,
Ты, бедный человек,
В любви, и в дружбе, и во всем
Один, один навек!..

Дмитрий Мережковский

Вопрос в другом: может ли человек, подверженный депрессии, самостоятельно избавиться от нее, и как это возможно? Сильные от природы люди, возможно, и справятся с этой задачей, применив определенные волевые усилия. Но как быть с теми, кто по природе уже предрасположен к такому душевному заболеванию, как депрессия? Способны ли они своими силами избавиться от нее?

Библия дает однозначный ответ на поставленный вопрос: нет. Нам самим невозможно изменить свой характер, темперамент, заложенные от рождения. Это может сделать только Тот, Кто сотворил нас. В Его руках дыхание жизни нашей, Он лучше нас знает в чем мы нуждаемся. Он Духом Своим формировал нас в утробе матери. Он исчислил число дней жизни нашей, когда ни одного еще не было. Написано, что судьба человека в руке Господа. Бог приготовил для каждого человека уникальную, неповторимую судьбу, которую нам должно осуществить. План Божий на каждого из нас – это дать нам все необходимое в жизни для успешного  достижения Царства Божьего. Все сценарии нашей жизни написаны рукой Божьей.

Все, что происходит в нашей жизни, служит нам во благо, при условии безропотного принятия того, что Господь допускает на нашем пути. Бог не создавал болезни для человека, – они пришли, как следствие грехопадения человечества, депрессивное состояние – не исключение. Бог не создавал трудности на нашем пути: все наши проблемы лишь следствие нашего превратного ума и необузданных желаний.

Милость Божья заключается в том, что, не смотря на всю строптивость и непокорность рода человеческого, Бог все равно протягивает Свои руки к нам, предлагая исцеление души и тела. Иисус пришел на землю 2000 лет назад, чтобы измученных выпустить на свободу. Он заплатил кровью Своей  за нас, чтобы мы были искуплены от рабства греха и смерти, имели надежду на спасение, получили обещанное исцеление: ранами Его мы исцелены.

Вот тут, дорогой друг, и открываются двери к твоему исцелению через веру во Христа Иисуса, пригвоздившего телом Своим ко кресту  все твои немощи и болезни. Он и только Он способен полностью изменить тебя: твой природный характер, природные привычки, чувствования. Он способен преобразовать твое тело, сделав его местом пребывания Святого Духа, Его силы и могущества. Он способен полностью избавить тебя от депрессии, сделав самым счастливым человеком на земле. Там, где был ропот – будет благодарение; где слезы – радостный смех;  вместо одиночества дарует тебе общение с самыми дорогими сердцу людьми; где царила безысходность – там будет надежда; вместо ненависти и обиды в сердце твоем воцарится Божья любовь. Ты навсегда забудешь свое депрессивное состояние и навек избавишься от печали и уныния. Свет Христос зальет тебя, как лучами солнца осветит душу твою Господь. Ты воскреснешь для новой жизни во Христе, пробудившись от длительной духовной спячки. Твой прежний сценарий Бог рукою Своею перечеркнет навсегда, так, что не останется даже памяти от  прежней жизни.

Если ты еще не знаком со своим Создателем, если еще ни разу не приходил к Нему с  молитвой покаяния во спасение души; если вся твоя жизнь была всегда тяжелым прессом для тебя; и не было избавляющего; если множество раз пытался освободиться из железных клещей депрессии, но так и не смог избавиться от нее, знай, время твое пришло: Господь стучится у дверей твоего сердца в надежде, что отворишь Ему.

Впусти Его, дай Ему возможность прикоснуться к тебе и исцелить тебя, сделать новым творением во Христе Иисусе и даровать тебе жизнь вечную. Если готов, произнеси молитву покаяния в молитвенной комнате, вот ссылка.

Обязательно посмотри видеоролик!

С любовью Божьей во Христе Иисусе, Вячеслав Ерогов

chydesa777.ru

Избавиться от депрессии навсегда | Психология отношений

Депрессия успешно поддается лечению

Проблема депрессии и других психоэмоциональных расстройств в наш век высоких скоростей становится необычайно актуальной.

Депрессия, согласно определения в Википедии — это психическое расстройство, которое характеризуется следующими признаками:

  • постоянно сниженным настроением,
  • утратой способности переживать радость,
  • низкой самооценкой, полной утратой интереса к жизни и к тому, что ранее радовало.

По данным ВОЗ, масштабы и скорости распространения этого недуга просто ужасают, наступая на пятки таким «популярным» заболеваниям, как инсульт, инфаркт и сахарный диабет.

Причем возраст больных становится все моложе — если раньше депрессивными расстройствами страдали преимущественно люди после 40 лет, то сейчас эта проблема широко распространена и в подростковом возрасте.

По данным той же ВОЗ, сейчас уже каждый четвертый-пятый житель Земли страдает какими-либо психическими расстройствами, а к 2020 году ожидается, что депрессия будет на первом месте в мире по заболеваниям.

Однако, не нужно путать настоящую, медицинскую депрессию с обыкновенной хандрой и просто плохим настроением, потому что, на бытовом уровне принято считать, что депрессия — это грусть, печаль и тоска. Если у вас просто хандра, то есть очень много способов взбодрить себя и усилием воли вывести из этого состояния.

Почти все люди сталкиваются с таким явлением, как временная потеря настроения и жизненного тонуса, и каждый находит для себя из этой ситуации какой-нибудь выход. Кто-то начинает усиленно ходить в спортзал, кто-то находит облегчение в церкви, некоторые просто окунаются с головой в интересную работу или хобби, сменяют обстановку или едут отдыхать.

Но если, к несчастью, вас настигла настоящая медицинская депрессия, то просто ваших усилий воли, к сожалению, будет недостаточно. Такая депрессии носит название эндогенной, то есть внутренней, не зависящей от внешних факторов, так как ее причины находятся внутри человека.

Дело в том, что депрессивное расстройство и упадок настроения легко объясняются на химическом уровне и обусловлены недостатком выработки в организме так называемых медиаторов центральной нервной системы — гормонов серотонина, норадреналина и дофамина, от которых зависит не только настроение, но и и ощущение влюбленности, удовольствия, веселья, эйфории.

Роль серотонина в человеческом организме просто впечатляет :

  • он отвечает за процесс познавательной активности,
  • двигательную активность,
  • тонус мышц.
  • Но самое главное, он создает у нас ощущение подъема настроения и счастья, поэтому его и называют гормоном радости и счастья.

Нормальный уровень серотонина придает человеку самообладание, эмоциональную и стрессоустойчивость. Некоторые исследователи пришли к выводу, что люди, доминирующие в обществе, обладают высоким уровнем серотонина.

У людей же с пониженным уровнем серотонина, наоборот, самообладание, эмоциональная и стрессовая устойчивость настолько снижены, что малейшие поводы вызывают стресс, и как следствие, депрессивное состояние.

Очень часто люди, страдающие эндогенной депрессией, не понимая, что с ними происходит и пытаясь притупить душевную боль и тревогу, начинают принимать алкоголь или психотропные вещества, и этим подписывают себе приговор:

  • Ведь с помощью алкоголя и наркотиков можно лишь приобрести хронический алкоголизм или наркоманию, но избавиться от депрессии, тревоги и страхов невозможно.
  • В данном случае тяга к алкоголизму и наркомании вторична и служит целям снятия тревоги и напряжения, свойственными депрессивному расстройству.

Мало того, родственники человека, страдающего вторичной алкогольной депрессией и впавшего в алкоголизм, конечно же, из лучших побуждений, ведут его «кодировать», чтобы избавить от пагубной тяги к алкоголю.

Но, нужно понимать, что «кодирование» относится к психо-террористическим методам и основано на элементарном запугивании больного, что не может привести человека к выздоровлению, ибо ни алкоголизм, ни депрессивное заболевание вылечить таким способом невозможно.

Большая проблема заключается также в том, что в нашей стране страдающие депрессивными расстройствами люди, особенно молодые мужчины, очень часто стесняются признаться в своих психо — эмоциональных проблемах и замалчивают их, не обращаясь своевременно за помощью к врачу и тем самым значительно усугубляя свое состояние.

А между тем, по оценкам медиков, в последнее годы мужские депрессии становятся все более ощутимой социальной проблемой, приводящей к распаду семей, алкоголизму, наркомании и суициду.

Депрессивное расстройство, как уже говорилось выше, часто вылечить лишь усилием воли или алкоголем невозможно. Это заболевание лечится специальными лекарствами, которые так и называются антидепрессанты.

Их действие направлено на регулирование уровня серотонина и других медиаторов центральной нервной системы в головном мозге. Антидепрессантов существует великое множество и с их помощью депрессивные состояния научились успешно лечить. Хоть лечение длительное и под обязательным контролем врача, но зато победить недуг теперь стало возможным раз и навсегда.

Советы психологов, как избавиться от депрессии самостоятельно ^

Следующие советы, по мнению специалистов, помогут вам, наряду с медикаментозным лечением, успешно справиться с депрессией и выйти из неё.

Выводы ^

Не нужно стесняться своего заболевания, запомните, никто не виноват, что болен. Депрессивными расстройствами страдали многие величайшие и умнейшие люди современности:

  • Британский премьер Уинстон Черчилль всю жизнь боролся с депрессией и называл ее «черным псом, который со мной всю жизнь».
  • Депрессией страдали такие известные люди, не постеснявшиеся в этом признаться, как американский президент Авраам Линкольн и великий борец за независимость Индии Махатму Ганди.
  • Известная советская и российская актриса Татьяна Догилева, знающая не понаслышке про депрессию и справившаяся с ней при помощи врача, отмечает, что очень счастлива сейчас и наполнена огромной радостью, что выскочила из этого ада.

Поэтому, если вы страдаете от депрессивного состояния и оно не проходит самостоятельно уже длительное время, не отчаивайтесь, ничего страшного с вами не произошло, просто понизился уровень так необходимого нам гормона серотонина.

Доверьте свои проблемы врачу и грамотный психотерапевт с помощью необходимых медикаментов вернет радость в вашу жизнь. К счастью, мы живем в такое время, когда уровень достижений медицины в области психо-эмоциональных заболеваний очень высок и помогает бороться с депрессией, не позволяя ей превратиться в «черного пса» и испортить нам радость жизни.

Рекомендуем также посмотреть видеоролик известного врача-психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессивных заболеваний:

Гороскоп на 2018 год по знакам Зодиака: что ждать в год Желтой Собаки

Нарушение пищевого поведения

Нервная анорексия — причины, симптомы и лечение

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Не нужно самому ставить себе диагноз, лучше обратитесь к врачу, специалисту. Не спешите с антидепрессантами, мне вполне помогает справиться с тревогами и беспокойством Биотредин, это натуральное средство, не вызывает привыкания, действует быстро.

Учусь на инязе. Успешнее запоминать иностранные слова помог «Биотредин». Причем посоветовала его принимать наш преподаватель. Препарат очень помогает при умственной нагрузке на работе или учебе. Чувствую, что, принимая его, я повысила свою способность к обучению. Мне стало требоваться меньше времени на запоминание иностранных текстов и слов, легче выхожу из стрессовых ситуаций. Многие проблемы, результатом которых становилась хроническая усталость, исчезли сами собой.

Иногда чувство безысходности и печали сильное до такой степени, что хочется любым способом это прекратить, и тогда трудно контролировать себя, но теперь уже возможно. Недавно открыл для себя Биотредин. Приняв его, я понял, что это неестественные чувства и от них можно избавиться.

Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как праздновать Старый Новый год, чтобы год был удачным

Как похудеть после Нового Года: худейте с нами!

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

© 2012 — 2018. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Как избавиться от депрессии

Что такое депрессия, причины ее возникновения, и как избавиться от депрессивного состояния без медикаментозного лечения — вопрос, занимающий умы немалого числа людей.

Депре?ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это душевное заболевание, проявляющееся в трех характерных признаках:

1 Утрата настроения и способности испытывать радость жизни

2 Нарушениями мышления: негативизм, пессимизм ко всему происходящему вокруг

3 Физическая заторможенность

Депрессивное состояние приводит к занижению самооценки, потере интереса к жизни и привычной деятельности. В определенных случаях человек, подверженный депрессии, вовлекается в злоупотребление алкоголем, наркотиками, создающими иллюзию счастья.

Как правило, депрессия является следствием перегруза нервной системы из-за душевного пресса различными негативными обстоятельствами: потеря родных и близких, отверженность, чувство покинутости и одиночества, крах жизненных планов, безысходность, отчаяние, постоянное пребывание в страхе, непреходящее чувство вины, потеря смысла жизни.

Медикаментозное лечение само по себе не способно помочь человеку навсегда избавиться от депрессии, так как воздействует только на физиологические процессы. А лечить необходимо душу, потому что причина всех видов депрессивного состояния кроется именно в душе человека.

Неужели такие люди обречены всю свою жизнь испытывать депрессивные состояния без всякой надежды избавления от этого душевного заболевания?

Нет, конечно. У любого человека всегда есть выбор прожить свою жизнь по тому сценарию, который он избрал. Можно всю жизнь жаловаться на свою судьбу, на людей, на общество, быть всем недовольным, чувствовать себя самым несчастным на земле. А можно, проходя через те же испытания, радоваться каждому прожитому дню, каждому цветку в поле, каждой птичке, видеть в каждом человеке только хорошее и светлое. И это тоже выбор. Мы сами помещаем себя в пространство света или в темницу зла.

В своей тюрьме,- в себе самом,

В любви, и в дружбе, и во всем

Вопрос в другом: может ли человек, подверженный депрессии, самостоятельно избавиться от нее, и как это возможно? Сильные от природы люди, возможно, и справятся с этой задачей, применив определенные волевые усилия. Но как быть с теми, кто по природе уже предрасположен к такому душевному заболеванию, как депрессия? Способны ли они своими силами избавиться от нее?

Библия дает однозначный ответ на поставленный вопрос: нет. Нам самим невозможно изменить свой характер, темперамент, заложенные от рождения. Это может сделать только Тот, Кто сотворил нас. В Его руках дыхание жизни нашей, Он лучше нас знает в чем мы нуждаемся. Он Духом Своим формировал нас в утробе матери. Он исчислил число дней жизни нашей, когда ни одного еще не было. Написано, что судьба человека в руке Господа. Бог приготовил для каждого человека уникальную, неповторимую судьбу, которую нам должно осуществить. План Божий на каждого из нас — это дать нам все необходимое в жизни для успешного достижения Царства Божьего. Все сценарии нашей жизни написаны рукой Божьей.

Все, что происходит в нашей жизни, служит нам во благо, при условии безропотного принятия того, что Господь допускает на нашем пути. Бог не создавал болезни для человека, — они пришли, как следствие грехопадения человечества, депрессивное состояние — не исключение. Бог не создавал трудности на нашем пути: все наши проблемы лишь следствие нашего превратного ума и необузданных желаний.

Милость Божья заключается в том, что, не смотря на всю строптивость и непокорность рода человеческого, Бог все равно протягивает Свои руки к нам, предлагая исцеление души и тела. Иисус пришел на землю 2000 лет назад, чтобы измученных выпустить на свободу. Он заплатил кровью Своей за нас, чтобы мы были искуплены от рабства греха и смерти, имели надежду на спасение, получили обещанное исцеление: ранами Его мы исцелены.

Если ты еще не знаком со своим Создателем, если еще ни разу не приходил к Нему с молитвой покаяния во спасение души; если вся твоя жизнь была всегда тяжелым прессом для тебя; и не было избавляющего; если множество раз пытался освободиться из железных клещей депрессии, но так и не смог избавиться от нее, знай, время твое пришло: Господь стучится у дверей твоего сердца в надежде, что отворишь Ему.

Впусти Его, дай Ему возможность прикоснуться к тебе и исцелить тебя, сделать новым творением во Христе Иисусе и даровать тебе жизнь вечную. Если готов, произнеси молитву покаяния в молитвенной комнате, вот ссылка.

Обязательно посмотри видеоролик!

С любовью Божьей во Христе Иисусе, Вячеслав Ерогов

Можно ли избавиться депрессии навсегда

10 шагов, как избавиться от депрессии в домашних условиях

Депрессия — это вид психологического расстройства и одно из самых распространенных психологических заболеваний современности. Недуг легко спутать с плохим настроением, но если ваше настроение стабильно негативное, стоит задуматься, не поразил ли он вас?

Депрессию всегда сопровождает апатия, больному становится безразличен как окружающий мир, так и он сам. Стоит отметить, что за последние годы диагноз депрессия сильно помолодел, если раньше его ставили чаще всего людям пожилого возраста, то сегодня эта болезнь распространилась и на молодежь. Несмотря на все пугающие факторы, поводов для беспокойства нет, вам нужно лишь выявить заболевание и узнать, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Возбудители депрессивного состояния глубоко индивидуальны, приведем самые распространенные из них:

  • провал в карьере и бизнесе. Этот вид неудач чаще всего волнует людей среднего возраста, молодежь не так болезненно воспринимает неполадки в этой сфере, а пожилые люди выносят в приоритеты уже совсем другие ценности;

Источники возникновения недуга могут быть и другими, тем не менее, для того, чтобы понимать, как избавиться от депрессии самостоятельно, сначала нужно правильно определить причину.

Диагностировать заболевание довольно просто, для этого достаточно знать признаки, которые на него указывают:

  • снижение самооценки. Вы разочаровались в себе и своих силах;

Как уже говорилось в статье, чтобы выбрать самое эффективное оружие в борьбе с недугом, вам нужно определить его первоисточник. Вспомните, в какой момент ваше психологическое состояние стало негативным. Существует общий перечень советов, составленный профессиональными психологами и людьми, которые смогли самостоятельно избавиться от депрессии:

  1. Прежде всего, устраните источник раздражения. Человек, работа или ощущение, которое вызывает у вас депрессию, больше не должны присутствовать в вашей жизни.

Вернуть себе нормальное психологическое состояние достаточно просто, не обязательно обращаться к дорогостоящим психиатрам, это под силу сделать самому, стоит только проявить упорство и самодисциплину!

Если ты задавался вопросом «как навсегда избавиться от депрессии?». то ты уже понимаешь, что возможно распрощаться с депрессией раз и навсегда, если понимать и осознавать механизм входа в неё.

«Как человек входит в депрессию?» Для того, что бы войти в депрессию — нужно разочароваться в этом Мире. Разочарование в Мире происходит по средствам создания иллюзий у себя в голове. Чем больше иллюзий у человека в голове, тем быстрее он приходит к депрессии.

Что значит «иллюзия?» Иллюзия — это знание, не соответствующее действительности. Иллюзию непросто определить, поэтому, многие люди становятся жертвой проникновения иллюзии в их голову и, следовательно, жертвами депрессии.

«Как иллюзия приводит к депрессии?» Иллюзия заставляет тебя неверно оценивать свои возможности и совершать неадекватные действия. После неадекватных действий люди от тебя отворачиваются, начинают считать тебя немного «ненормальным». При этом, ты не хотел им навредить, ты хотел принести людям пользу, но они этого не понимают и смотрят на тебя косо. Осознавая своё позитивное намерение и наблюдая за негативной реакцией окружающих, ты понимаешь, что этот Мир устроен как-то странно, что тебя в нём не ценят и у тебя пропадает любое желание что-то делать, ведь твои действия, всё равно, не оценят. Начинается депрессия, в которую ты возвращаешься раз за разом. после каждого неудачного контакта с другим человеком.

Ч то бы навсегда избавиться от депрессии, необходимо помнить о том, как ты в неё входишь. Проблема в том, что ты изначально иллюзорно подходишь к контактам с людьми. Ты неверно просчитываешь мотивацию другого человека и из-за этого не можешь верно просчитать реакцию человека на твои действия. Ты делаешь добро человеку, ожидаешь позитивную реакцию, а человек тебя не понимает и реагирует негативно. Значит, ты неверно просчитал мотивацию человека и не угадал с тем, что ему нужно. Ты не можешь понравиться окружающим людям, потому что уделяешь недостаточно внимания их анализу. Что бы выйти из депрессии навсегда, нужно очень чутко чувствовать других людей, а для этого необходимо иметь нейронную сеть . которая будет отвечать за анализ мотивации окружающих людей.

подкаст о желаниях

подкаст об ответственности

подкаст о родителях

подкаст о самоуверенности

стать честным перед собой

и избавиться от лени

укрепить психику и забыть

о психических расстройствах

отделиться от родителей

и стать самостоятельным

2015 (c) Игорь Неповинных

город Ейск, skype — nepovinnyh

Паническое расстройство! Можно ли избавиться навсегда.

Амбулатория доктора Горбатова с 2001 года проводит медикаментозные и психотерапевтические консультации в Skype и форуме для более 2000 активных пациентов. Читайте Описание работы Форума .

Комментарии

August 2009 отредактировано August 2009

Я думаю, что Вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным ужасами войны, бегством, болезнью отца и его трагичсекой смертью.

Хотя и генетическая предрасположенность к психо-эмоциональному расстройству со стороны покойного отца сыграла свою роль. Многие испытывают ужасы войны, изгнание, смерть родителей, но не все заболевают.

Теперь что касается лечения, я думаю, что паксил Вы должны продожить, причем дозу его придется всё-таки увеличивать до оптимальной. Схема: с завтрашнего дня переходите на 40 мг паксила и оставайтесь на них в течение 28 дней. Затем сообщите мне о своём состоянии после чего решим, как вам поступить с дозой дальше.

С учетом того, что Ваш диагноз звучит посттравматическое стрессовое расстройство без психотерапии вам не обойтись, лучше гипнокатартическая.

В случае необходимости, если уровень тревоги по той или иной причине возрастёт можете использовать один из анксиолитиков без зависимого потенциала, таких. как атаракс, стрезам, афобазол, прегабалин.

Добиться длительной ремиссии в принципе возможно, но для этого нужно упорно лечиться, в основном, один из АД класса SSRI и психотерапия. И конечно, относительно спокойная личная жизнь.

Источники: http://motivation-life.ru/life/health/487-kak-izbavitsya-ot-depressii-v-domashnih-usloviyah.html, http://nepovinnyh.ru/depress.html, http://psychoambulanz.ru/discussion/7857/panicheskoe-rasstroystvo-mozhno-li-izbavitsya-navsegda

Комментариев пока нет!

Избранные статьи

План освоения целины Освоение участка требует больших материальных, далее.

Как избавиться от конъюнктивита народными далее.

Борьба с насекомыми: как далее.

Сырость в кирпичном доме как избавиться

Помогите советом, как избавиться далее.

Тёмные круги, а в просторечии – далее.

Как вывести пятно от ягод с одежды Аппетитные, свежие далее.

Интересно

Желтые пятна от пота. Как отстирать вещи? Любой человек хоть иногда, но потеет. Что поделаешь, он так устроен. А по.

Как навсегда избавиться от сороконожек в квартире или доме Сороконожка, или, как ее еще называют, сколопендра, мухоловка, многоножка, имеет отпугивающий и крайне неприятный вид. Поэтому вопрос.

Как можно человеку избавиться от тахикардии Беспричинное усиленное сердцебиение, всегда приносит человеку неприятные ощущения, все эти.

Источники:
Депрессия успешно поддается лечению
Депрессия — не приговор и в наше время успешно поддается лечению благодаря психотерапии и антидепрессантам, повышающим уровень серотонина и других нейромедиаторов в организме.
http://happy-womens.com/depressiya-uspeshno-poddaetsya-lecheniyu.html
Как избавиться от депрессии
Что такое депрессия, причины ее возникновения, и как избавиться от депрессивного состояния без медикаментозного лечения — вопрос, занимающий умы немалого
http://chydesa777.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii/
Можно ли избавиться депрессии навсегда
10 шагов, как избавиться от депрессии в домашних условиях 10 шагов самостоятельного излечения от депрессии Депрессия — это вид психологического расстройства и одно из самых распространенных психо…
http://kak-izbavitsjaot.ru/kak-navsegda-izbavitsja-ot/mozhno-li-izbavitsja-depressii-navsegda.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

psiholog4you.ru

Как изавиться от депрессии. Как справиться с депрессией самостоятельно

Как справиться с депрессией

Проблема депрессии и других психоэмоциональных расстройств в наш век высоких скоростей становится необычайно актуальной.

Депрессия, согласно определения в Википедии — это психическое расстройство, которое характеризуется следующими признаками:

  • постоянно сниженным настроением,
  • утратой способности переживать радость,
  • низкой самооценкой, полной утратой интереса к жизни и к тому, что ранее радовало.

По данным ВОЗ, масштабы и скорости распространения этого недуга просто ужасают, наступая на пятки таким «популярным» заболеваниям, как инсульт, инфаркт и сахарный диабет.

 

Гороскопы на неделю 24-30 декабря 2018 и на январь

 
 


Гороскоп на неделю

Гороскоп на январь 2019

 

 

Причем возраст больных становится все моложе — если раньше депрессивными расстройствами страдали преимущественно люди после 40 лет, то сейчас эта проблема широко распространена и в подростковом возрасте.

По данным той же ВОЗ, сейчас уже каждый четвертый-пятый житель Земли страдает какими-либо психическими расстройствами, а к 2020 году ожидается, что депрессия будет на первом месте в мире по заболеваниям.

Однако, не нужно путать настоящую, медицинскую депрессию с обыкновенной хандрой и просто плохим настроением, потому что, на бытовом уровне принято считать, что депрессия — это грусть, печаль и тоска. Если у вас просто хандра, то есть очень много способов взбодрить себя и усилием воли вывести из этого состояния.

 

 

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

 
Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):
 
 


Гороскоп на год Свиньи

Восточный гороскоп-2019

 

Почти все люди сталкиваются с таким явлением, как временная потеря настроения и жизненного тонуса, и каждый находит для себя из этой ситуации какой-нибудь выход. Кто-то начинает усиленно ходить в спортзал, кто-то находит облегчение в церкви, некоторые просто окунаются с головой в интересную работу или хобби, сменяют обстановку или едут отдыхать.

Но если, к несчастью, вас настигла настоящая медицинская депрессия, то просто ваших усилий воли, к сожалению, будет недостаточно. Такая депрессии носит название эндогенной, то есть внутренней, не зависящей от внешних факторов, так как ее причины находятся внутри человека.

Дело в том, что депрессивное расстройство и упадок настроения легко объясняются на химическом уровне и обусловлены недостатком выработки в организме так называемых медиаторов центральной нервной системы — гормонов серотонина, норадреналина и дофамина, от которых зависит не только настроение, но и  и ощущение  влюбленности, удовольствия, веселья, эйфории.

 

Серотонин в продуктах питания

 

Роль серотонина в человеческом организме просто впечатляет :

  • он отвечает за процесс познавательной активности,
  • двигательную активность,
  • тонус мышц.
  • Но самое главное, он создает у нас ощущение подъема настроения и счастья, поэтому его и называют гормоном радости и счастья.

Нормальный уровень серотонина придает человеку самообладание, эмоциональную и стрессоустойчивость. Некоторые исследователи пришли к выводу, что люди, доминирующие в обществе, обладают высоким уровнем серотонина.

У людей же с пониженным уровнем серотонина, наоборот, самообладание, эмоциональная и стрессовая устойчивость настолько снижены, что малейшие поводы вызывают стресс, и как следствие, депрессивное состояние.

 

 

Очень часто люди, страдающие эндогенной депрессией, не понимая, что с ними происходит и пытаясь притупить душевную боль и тревогу, начинают принимать алкоголь или психотропные вещества, и этим подписывают себе приговор:

  • Ведь  с помощью алкоголя и наркотиков можно лишь приобрести хронический алкоголизм или наркоманию, но избавиться от депрессии, тревоги и страхов невозможно.
  • В данном случае тяга к алкоголизму и наркомании  вторична и служит целям снятия тревоги и напряжения, свойственными депрессивному расстройству.

Мало того, родственники человека, страдающего вторичной алкогольной депрессией и впавшего в алкоголизм, конечно же, из лучших побуждений, ведут его «кодировать», чтобы избавить от пагубной тяги к алкоголю.

Но, нужно понимать, что «кодирование» относится к психо-террористическим методам и основано на элементарном запугивании больного, что не может привести человека к выздоровлению, ибо ни алкоголизм, ни депрессивное заболевание вылечить таким способом невозможно.

Большая проблема заключается также в том, что в нашей стране страдающие депрессивными расстройствами люди, особенно молодые мужчины, очень часто стесняются признаться в своих психо — эмоциональных проблемах и замалчивают их, не обращаясь своевременно за помощью к врачу и тем самым значительно усугубляя свое состояние.

А между тем, по оценкам медиков, в последнее годы мужские депрессии становятся все более ощутимой социальной проблемой, приводящей к распаду семей, алкоголизму, наркомании и суициду.

Депрессивное расстройство, как уже говорилось выше, часто вылечить лишь усилием воли или алкоголем невозможно. Это заболевание лечится специальными лекарствами, которые  так и  называются антидепрессанты. 

 

 

Их действие направлено на регулирование уровня серотонина и других медиаторов центральной нервной системы в головном мозге. Антидепрессантов существует великое множество и с их помощью депрессивные состояния научились успешно лечить. Хоть лечение длительное и под обязательным контролем врача, но зато победить недуг теперь стало возможным раз и навсегда.

 

как избавиться от депрессии

 

Следующие советы, по мнению специалистов, помогут вам, наряду с медикаментозным лечением, успешно справиться с депрессией и выйти из неё.

  • Надо найти причину вашего депрессивного состояния и постараться устранить её. Это может быть нудная работа, плохие отношения с коллегами и родными, даже недовольство своим весом и внешним видом и т. д. Если это сложно, то выпишите на листок все ваши мечты и желания, отметьте те, которые вы достигли, и те, которые вы не достигли и напишите причины, почему не смогли добиться успеха в достижении этих целей. Таким образом, вам будет легче найти причину вашего подавленного состояния. И именно эту причину вам надо будет устранить. Например, если все ваши переживания из-за работы, то просто поменяйте её, найдите более интересную, с интересным коллективом, и даже если надо, то поменяйте направление вашей деятельности.
  • Найдите себе увлекательное дело, придумайте хобби. Займитесь рукоделием, коллекционированием и т. д. Это поможет отвлечься от плохих мыслей, от проблем, от повседневной рутины.
  • Поменяйте своё отношение к происходящим событиям и людям. Бывает так, что вы не в силах изменить какую-либо ситуацию и людей (их характер, их мнение). Тогда просто поменяйте свою точку зрения на обстоятельства, сложившиеся вокруг вас. Возможно, будет трудно, но ваше спокойствие и здоровье дороже!
  • Перестаньте общаться с негативными людьми и выбросьте из своей головы негативные мысли. Есть такая категория людей, которым просто нравится жить в негативе, у них всегда всё плохо и весь мир против них. Избегайте таких людей. И не обсуждайте свои проблемы с друзьями, т. к. каждый раз, когда вы говорите про проблемы, вас посещают негативные мысли, которые закрепляются в вашем сознании и подгоняют вас к депрессии. Пусть в вашем окружении будут только позитивные люди.

 

 

  • Найдите поддержку в окружающих. Возможно, у вас есть друг или родственник, который сможет поддержать позитивом и нужным советом, а не просто обсуждать ваши проблемы и вместе с вами плакаться о неудачно сложившейся жизни.
  • Начните заниматься спортом. Физические упражнения не только помогают быть здоровым, но и отвлечься от повседневности. Ведь после нескольких часов занятий в спортзале как-то даже думать не хочется о всяких неприятностях.
  • Развивайтесь как личность. Проблемы — проблемами, а жизнь никто не отменял! Несмотря на неудачи, всегда двигайтесь вперёд. Саморазвивайтесь, читайте книги, ходите на тренинги и обучающие семинары, на выставки, начните общаться с новыми людьми.
  • Начните новую активную жизнь, чтобы никакие ненужные ситуации не смогли помешать вам двигаться вперёд. Всегда смотрите в будущее только с позитивом и верой в лучшее.
  • Стесняться своего состояния не нужно, ведь это такая же болезнь, как и любая другая. Помните, что депрессия не разрушает психику и умственные способности человека, она просто не дает ему полноценно жить, а в запущенном состоянии часто приводит к суициду.

 

 

Не нужно стесняться своего заболевания, запомните, никто не виноват, что болен. Депрессивными расстройствами страдали многие величайшие и умнейшие люди современности:

  • Британский премьер Уинстон Черчилль всю жизнь боролся с депрессией и называл ее «черным псом, который со мной всю жизнь».
  • Депрессией страдали такие известные люди, не постеснявшиеся в этом признаться, как американский президент Авраам Линкольн и великий борец за независимость Индии Махатму Ганди.
  • Известная советская и российская актриса Татьяна Догилева, знающая не понаслышке про депрессию и справившаяся с ней при помощи врача, отмечает, что очень счастлива сейчас и наполнена огромной радостью, что выскочила из этого ада.

 

 

 

Поэтому, если вы страдаете от депрессивного состояния и оно не проходит самостоятельно уже длительное время, не отчаивайтесь, ничего страшного с вами не произошло, просто понизился уровень так необходимого нам гормона серотонина.

Доверьте свои проблемы врачу и грамотный психотерапевт с помощью необходимых медикаментов вернет радость в вашу жизнь. К счастью, мы живем в такое время, когда уровень достижений медицины в области психо-эмоциональных заболеваний очень высок и помогает бороться с депрессией, не позволяя ей превратиться в «черного пса» и испортить нам радость жизни.

Рекомендуем также посмотреть видеоролик известного врача-психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессивных заболеваний:

 

Гороскопы на неделю 24-30 декабря 2018 и на январь

 
 


Гороскоп на неделю

Гороскоп на январь 2019

happy-womens.com

Как избавиться от депрессии раз и навсегда

У меня депрессия. Я ничего не могу с этим сделать. Я не хочу просыпаться по утрам. Я не хочу работать. Я не хочу не работать. Я не хочу ничего.  Я постоянно ищу в интернете ответ на вопрос«Как избавиться от депрессии самостоятельно». Все мое нутро кричит: «Помогите избавиться от депрессии!»

Весь этот мир, все эти люди… Они такие шумные. Раздражают своей вечной беготней. Куда они все бегут? Зачем все это? Какой смысл? Я не хочу никуда бежать, ничего добиваться. Я хочу просто свернуться калачиком и лежать в тишине, темноте и одиночестве.

Как избавиться от депрессии и начать жить?

Иногда у меня случаются озарения, и я понимаю, что так не должно быть. Я кричу внутри себя: «Помогите избавиться от депрессии!» Ведь все-таки где-то есть жизнь! Где-то она бурлит и кипит. Люди варятся в ней и получают удовольствие. Или они просто играют?

Не могут они искренне радоваться. Чему тут радоваться? Ведь несмотря на все советы, как избавиться от депрессии, мир полон страданий и боли. Так чувствую я. И мне кажется, что так чувствуют все.  Просто одевают на себя маски успешных, целеустремленных менеджеров, матерей, отцов, коллег по работе и всех прочих.

Я не чувствую себя родителем. Не чувствую себя сотрудником на работе. Я не половинка своей пары. Все, с кем ассоциируют себя другие люди, у меня с приставкой «НЕ». Кто же тогда я? Как мне жить с этим чувством? И как избавиться от депрессии и начать жить?

Когда я задаю себе эти вопросы, то внутри чувствую пустоту. Это одновременно и пугает, и притягивает меня. Есть ли что-то за этой пустотой? Или там ничего нет? Я пытаюсь заглянуть туда. Ничего. Только огромный, объем пустоты и темноты.

Не может быть, чтобы так было! Чтобы не было ответа на вопрос «Кто я на самом деле, и что за этой пустотой?» Чем больше я углубляюсь внутрь себя, тем больше я испытываю боль, тягу к чему-то, что нужно познать.

Куда пропали мои материальные желания – помогите избавиться от депрессии

Мне необходимо понять, как избавиться от депрессии самостоятельно. У меня все-таки есть материальные желания. Конечно, мне хочется радоваться. Мне хочется испытывать волнующие и приятные впечатления от новых мест, от путешествий.

Но пока я не понимаю, как избавиться от депрессии и начать жить. Все эти ощущения как будто подавлены во мне. Я не чувствую ничего. Только боль и страдания. Внутренний вопрос без ответа. Он зудит и болит во мне.

Только он вызывает искренний, неподдельный интерес. Я чувствую, что пока не пойму, пока все не встанет на свои места, я не испытаю радости от «мирских» удовольствий. И я кричу миру: «Помогите избавиться от депрессии!»

Я не знаю, как избавиться от депрессии самостоятельно, мне не комфортно с другими людьми. Люди вокруг меня раздражают. Я боюсь признаться себе, но в глубине души я их всех ненавижу. И прежде всего ненавижу себя. Наверное, со мной что-то не так. Пора что-то менять. Пора мне, наконец, разобраться в том, как избавиться от депрессии и начать жить.

Какие советы о том, как избавиться от депрессии, дает современная психология

Современная психология говорит о том, что такие состояния в наше время встречаются довольно часто. Согласно Системно-векторной психологии депрессия – настоящая, затяжная в полном смысле этого слова – присуща не всем людям. А только пяти процентам населения всех людей на планете.

Такая форма депрессии очень опасна. В крайних формах депрессия может привести к наркомании и суициду. Как избавиться от депрессии самостоятельно? Сегодня на этот вопрос ответили себе тысячи людей. Подробнее о том, чем вызвано это тяжелейшее состояние и что с этим делать, читайте в статье о психологии: «Как избавиться от депрессии раз и навсегда».

 

neobhodimo.com

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Депрессия сегодня является одним из самых распространённых заболеваний, возникающим по причине эндогенного фактора (физического) или психогенного (психологического). Депрессия появляется от множества причин и носит продолжительный характер. Самостоятельно справиться с депрессией довольно трудно, поскольку она имеет свойство углубляться в наши мысли и подсознание и прочно там обосновываться. В это время человек испытывает физическую слабость, вялость, нежелание что-либо делать в жизни, занимается самобичеванием и считает себя не таким успешным, некрасивым, глупым и т.д. Он начинает сторониться даже близких людей и друзей, ограничивает контакты с окружающим миром, все глубже закапывается мысленно в свои проблемы. На работе и в личной жизни наступает чёрная полоса, все просто валится из рук, и человек не знает, как выйти из депрессии.

Как проявляется депрессивное состояние?

Хроническая депрессия, длящаяся в течение нескольких лет, может привести человека к маниакально-депрессивному психозу и другим серьёзным психическим расстройствам. 

Синие области обозначают неактивную префронтальную область головного мозга во время острой депрессии, а красные области отображают увеличение миндалины, отвечающей за эмоции. Во время когнитивно-бихевиоральной терапии стимулируется префронтальная зона, таким образом, снижается активность миндалины и возникает эффект антидепрессанта. Впоследствии симптомы депрессии исчезают.

Она также даёт различные психофизические осложнения на организм: снижение аппетита, инертность, меланхолию, потерю сексуальной активности, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистые заболевания. У индивида возникает отторжение жизни вплоть до появления суицидальных мыслей. Особенно хроническая депрессия может развиться у женщин, так как ввиду своей эмоциональной природы они более склонны к восприятию любой жизненной ситуации близко к сердцу и, как следствие, к постоянному накручиванию негативных мыслей.

Депрессия любит проявляться у пожилых людей, так как многие из них теряют способность к активному образу жизни, начинают отсчитывать месяцы или годы, оставшиеся до ухода в иной мир, считают, что они более никому не нужны, особенно молодым родственникам. Из-за отрицательных мыслей формируется старческая депрессия, из которой необходимо как можно скорее найти выход.

Депрессивное состояние является полноценной болезнью, поэтому игнорировать его ни в коем случае нельзя. Существуют любительские методы и способы касательно того, как избавиться от депрессии или же как осуществить лечение депрессии в домашних условиях. Некоторые из предлагаемых способов могут быть довольно эффективны, однако не всегда лечение депрессии народными средствами или же активным погружением в какую-либо деятельность быстро даёт положительный результат.

В случае тяжелой формы стресса, измены мужа или жены, при возрастном климаксе у женщин, затяжном меланхоличном состоянии или же после развода лучшим решением будет обращение к профессиональному психологу, который поможет определить истоки развития болезни и даст наиболее правильные рекомендации, как выйти из депрессии. В странах СНГ до сих пор распространено странное заблуждение, что депрессия – это всего лишь выдумка человека, его уход от реальных проблем, нужно ему просто отвлечься чем-нибудь и все пройдет. Человек, признавшийся в своем депрессивном состоянии, воспринимается как психопат, которого обязательно должны положить на лечение в психиатрическую клинику.

На самом деле подобные суждения являются выдумкой. Даже в случае тяжелого депрессивного состояния с пациентом будут работать только психолог и врач, специализирующийся на таких заболеваниях. Перед психологом стоит задача проработки всей личностной информации пациента и дальнейшее его избавление от отрицательных мыслей. Врач же назначит подходящие седативные препараты для нормализации нервной системы. Основной упор в вопросе, как избавиться от депрессии, делается на арт-терапию, получение новых положительных эмоций при помощи любимых книг, музыки, фильмов или даже простого отдыха.

Как выражается угнетенное состояние у женщин?

Наша жизнь заполнена постоянными заботами на работе и дома, которые со временем выматывают нас изнутри и приводят к хронической усталости. Особенно это касается распорядка дня женщин, вынужденных часто совмещать трудовую деятельность, домашние хлопоты, воспитание детей, да ещё и умудряться оставлять время на себя. Такой перенапряжённый график даёт о себе знать, и у женщин начинает развиваться депрессивное состояние. Им более ничего не приносит удовольствия, все раздражает и ежедневно выматывает.

Подавленное состояние может развиться у женщин и после рождения ребёнка. Молодая мамочка вынуждена целыми днями сидеть дома с ребёнком и выполнять множество домашних обязанностей, вследствие чего у нее начинается послеродовая депрессия.  При климаксе у женщин происходят смена гормонального фона и некоторые физические изменения, что тоже может стать причиной депрессивного состояния. Множество сайтов пестрят информацией о том, как лечить депрессию народными средствами, однако чаще всего публикации основываются на чьем-то личном опыте и не освещают полноценно всю суть вопроса. Послеродовая депрессия у женщин, к примеру, может быть излечима без лекарств, однако для достижения эффективного результата потребуется помощь психотерапевта.

Все эти ситуации вполне излечимы, если следовать несложным рекомендациям на тему «как выйти из депрессии». Сколько существует людей, столько создаётся уникальных способов борьбы с депрессивным состоянием. Лечение депрессии в домашних условиях, подкрепляемое посещением специалиста и приёмом назначенных антидепрессантов, поможет вернуться к полноценной здоровой жизни и навсегда избавиться от меланхолии.

Способы борьбы с заболеванием

Вашему вниманию предлагается перечень советов, которые подойдут и подростку, и взрослому человеку:

  1. Депрессия очень часто является следствием хронической усталости. Выделите себе один день и попросту отоспитесь. Откажитесь от всех дел и забот, даже просмотра телевизора и лазания по интернету, позвольте своему организму отдохнуть и набраться новых сил;
  2. Во время депрессивного состояния возникает гипертрофированное чувство лени. Постепенно боритесь с нежеланием что-либо делать, начиная с легких приятных занятий и со временем переходя к более серьёзным делам. Эта процедура потребует определенной силы воли и желания полностью избавиться от меланхолии. Депрессия – штука непостоянная, при активной борьбе она постепенно оставит Вас;
  3. Как было описано выше, депрессия интенсивнее проявляется у женщин. Однако у мужчин она также возникает нередко, проявляясь чаще всего уже на критической стадии. Мужчины воспитаны таким образом, что не позволяют себе выражать негативные эмоции, так как считают это признаком слабости. Не говоря уже о том, чтобы излить кому-то душу и в прямом смысле слова выплакаться. Слёзы действуют в качестве хорошего антидепрессанта, так как помогают излить весь накопившийся в душе негатив. Если Вы чувствуете приближение депрессии или у Вас просто в жизни что-то не заладилось, не держите в себе негатив и позвольте себе выплакаться. Посмотрите грустный фильм, который вызовет слёзы, а после переключите свои эмоции на ту проблему, которая Вас беспокоит. Излив вместе со слезами всю усталость и накопившийся негатив, Вы почувствуете себя намного легче;
  4. Депрессия часто возникает как у мужчин, так и у женщин на почве отсутствия разнообразия в жизни. Займитесь тем, к чему у Вас давно лежит душа, предайтесь творчеству, занятиям спортом, общественной деятельности. Сделайте свой образ жизни активным, наполните его новыми позитивными впечатлениями и эмоциями. Реактивная жизнь прогонит со временем все депрессивные мысли;
  5. Зацикленность на проблемах и заботах не играет положительной роли в Вашем психоэмоциональном состоянии. Для того чтобы поскорее решить возникшие трудности и найти ответ на вопрос, как избавиться от депрессии, понадобится помощь тех людей, кому Вы действительно доверяете. Поделитесь накопившимися неприятностями с ними, оцените ситуацию с другой точки зрения, отдохните в вашем совместном любимом месте или заведении. Проговаривая проблему, Вы наполовину её решаете и быстрее избавляетесь от чувства угнетения;
  6. Алкогольная зависимость или наркотическая часто возникают на почве затяжной депрессии. Вместо того чтобы обратиться к специалисту, человек ищет выход в психотропных препаратах или же рюмке алкоголя, вследствие чего возникает посталкогольная стадия, которая ещё больше усугубляет депрессивное состояние. В этом случае важно понимать, что жизнь продолжается дальше и любая проблема имеет выход, однако ее невозможно будет решить без квалифицированной помощи. Пациенту необходимо перебороть себя, свой страх и обратиться к специалистам;
  7. Наполните свою жизнь любимыми увлечениями и старайтесь им уделять хотя бы пару часов в день. Это может быть просмотр любимого фильма, прослушивание хорошей музыки, чтение увлекательной книги, танцы. Как говорится, работа – не волк, в лес не убежит, поэтому старайтесь отвлекаться от неё и уделять время отдыху и саморазвитию;
  8. Сделайте в жизни то, чего раньше не делали. К примеру, прыгните с парашютом, съездите на отдых в страну, изучить которую Вы давно мечтали, запишитесь на интересные курсы. Неожиданное разнообразие встряхнёт Ваш организм и прибавит жизненной энергии для борьбы с депрессией;
  9. Отдельного внимания заслуживает вопрос, как выйти из депрессии в пожилом возрасте. Людям, прожившим уже немало лет, необходимы поддержка, внимание и забота со стороны близких. Они должны себя чувствовать нужными и ещё способными на какие-то свершения. Уделяйте по возможности как можно больше времени пожилым, помогите им в мелочах, к примеру, купите продуктов или переведите через дорогу. Пообщайтесь с ними на разные интересные темы, попросите вспомнить самые хорошие моменты из их жизни. Возможно, у Вас появится идея, как избавиться от депрессии при помощи досуга. Пожилой человек избавится от ощущения одиночества, и ему это придаст силы для дальнейшей борьбы с депрессивным состоянием;
  10. И, наконец, старайтесь дарить другим радость каждый день. Сделайте приятный сюрприз своему (-ей) мужу, жене, девушке или парню. Проведите с близким человеком активно целый день, придумайте для себя интересный досуг, поговорите по душам и поделитесь своими мечтаниями, планами и целями друг с другом. Ощутите вновь всю полноту жизни, и тогда депрессия незаметно Вас оставит.

Успокоительные таблетки и другое медикаментозное лечение помогает справиться с депрессией, однако без соответствующего внутреннего настроя это заболевание будет вновь и вновь к Вам возвращаться. Важно настроить себя на позитивную волну, изменить хотя бы некоторые аспекты своей жизни, успокоить свою нервную систему полезными природными травами и расслабляющими ваннами с эфирными маслами и ароматической солью. Следует помнить, что у женщин депрессия возникает чаще и быстрее, следовательно, нужно бороться с ней на начальной стадии.

При легко выраженной депрессии может помочь и немедикаментозное лечение. Однако если Вы чувствуете, что депрессивное состояние накрыло Вас с головой, лучшим выходом будет посещение профессионального психолога и совместная с ним работа над собой.

odepressii.ru