Как избавиться депрессия – Как выйти из депрессии: признаки и симптомы

Как избавиться от депрессии своими силами

Это недомогание иногда называют болезнью интеллектуалов, поскольку оно чаще случается у людей, которые занимаются умственным трудом. Но у каждого человека хотя бы раз было состояние, когда всё валится из рук, жизнь не радует, нет желания ни думать о будущем, ни вспоминать о прошлом. Хотите узнать, как избавиться от депрессии навсегда? Воплотите в жизнь нижеследующие несложные советы.

Разберитесь в себе

Некоторые принимают за депрессию эмоциональную неустойчивость или обычную усталость. В любом случае ухудшаются работоспособность и отношения с окружающими, сходит на нет самоуважение, значительно понижается самооценка. Но депрессия – это психическое расстройство, которое не пройдёт само по себе, чего не скажешь об усталости или стрессовых ситуациях. Чтобы отличить настоящую депрессию от стресса или спада настроения, проверьте себя по этим пунктам.

Признаки депрессии:

-нежелание общаться с людьми;
-потеря интереса к ранее любимому делу;

-постоянные мысли об ухудшении самочувствия;
-мрачные прогнозы, касающиеся будущего;
-чувство тоски, необъяснимая тревога, иногда даже отчаяние;
-повышенная раздражительность;
-нежелание жить дальше.

Есть и менее явные признаки депрессии. Это частая головная боль, снижение аппетита, душевный дискомфорт, уменьшение либидо. Это обидчивость и раздражительность, капризность и беспричинные слёзы. Иногда человек уходит в себя, иногда вспоминает и анализирует свои прошлые ошибки.

Если вы обнаружили у себя большинство этих признаков, и хотите узнать, как избавиться от депрессии, вот первый совет: обратитесь к хорошему психологу, психоневрологу или психотерапевту. Ведь столь разнообразные признаки депрессии способны сбить с толку даже специалиста, а уж простого человека тем более. Поэтому не занимайтесь самолечением и не откладывайте визит к врачу! Не думайте, что вас сразу заставят глотать антидепрессанты или поместят в психиатрическую лечебницу. Ведь существует несколько степеней депрессии, и на начальных стадиях человек вполне может самостоятельно (но не без врачебного контроля) выйти из гнетущего состояния. Есть много методов лечения депрессии, и медикаментозный – лишь один из них.

Депрессия – это очень распространённое расстройство психики. Им страдает каждый десятый человек. К сожалению, многие уверены, что это состояние пройдёт само. Но если это действительно депрессия, этого не случится. Она очень хорошо лечится, полное выздоровление наступает у 80 людей из 100. При затяжной депрессии (более полугода) о ней говорят как о психическом заболевании. Подозреваете у себя депрессию? Пройдите тест для самооценки, который называется шкала Занга. Её без труда можно найти в Сети и даже пройти он-лайн.

Как избавиться от депрессии с помощью программы Оптимизма и Радости

Она разработана врачами-психотерапевтами и включает в себя несложные упражнения, которые помогают противостоять сложным жизненным ситуациям, улучшить свою психологическую защиту. Выполняйте их ежедневно, и вы забудете, что такое депрессия!

1.       Ежедневно делитесь приятной новостью с окружающими. Ведь разделённая радость удваивается. Если вы будете рассказывать друзьям, соседям, коллегам, родным о чём-нибудь хорошем, настроение улучшится и у вас, и у них. Не так уж мало радости в нашем мире, старайтесь её замечать.

2.       Ежедневно улыбайтесь себе, глядя в зеркало. Улыбка стимулирует зоны головного мозга, которые отвечают за великолепное настроение. Даря улыбку себе в течение 2-3 минут в день, вы будете тренировать мозг, настраивать его на радостное восприятие мира. Улыбайтесь и окружающим! Пусть и они почувствуют ваш позитивный настрой.

3.       После сеанса улыбок хорошо проводить сеанс медитации. Сядьте или лягте, максимально расслабьтесь. Чувствуете, как возрастает ваша удовлетворённость жизнью, собой, будущим? Уделите себе 10 минут, и думайте в это время только хорошее о себе.

4.       После того, как вы научитесь улыбаться себе и получать от этого удовольствие (примерно через три недели, после начала занятий по программе), занимайтесь полчаса тем, что вам нравится. Это может быть чтение, просмотр фотографий или прослушивание музыки, компьютерные игры.

5.       С четвёртой недели ежедневно устраивайте себе маленькие праздники. Считаете, что вы их не заслужили? Праздники всё равно должны быть ежедневными, и этот приём многим помог избавиться от депрессии.

6.       Ведите здоровый образ жизни. Уменьшите количество кофе, увеличьте в рационе количество фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, ограничьте потребление жиров. Включите в меню продукты, которые богаты триптофаном. Эта аминокислота способствует образованию гормона серотонина в организме, а он отвечает за хорошее настроение. Ешьте постное мясо и сыр, пейте молоко, балуйте себя финиками, инжиром, добавляйте в блюда кунжут.

А если депрессия у близкого человека?

Это тяжёлое испытание для обоих. Из-за депрессии распадается множество семей. Вам сложно будет объяснить партнёру, что мир прекрасен и жизнь хороша. Ведь у него свой субъективный взгляд на всё это, и изменить его будет сложно. Избавиться от депрессии помогают бег и физические упражнения, разработаны методики свето- и цветотерапии, специальная дыхательная гимнастика (ребефинг). Многим помогло лечебное голодание, некоторые после неудачных попыток избавиться от депрессии впервые смогли улыбнуться, благодаря обливаниям холодной водой. Ваша задача – найти слова, которые убедят близкого человека. Убедят обратиться к специалистам, убедят делать физические упражнения, убедят радоваться жизни и просто жить.

delaina.ru

Как избавиться от депрессии

Депрессия преследует большинство современных людей. Нервное расстройство отравляет жизнь и может перерасти в тяжелую болезнь. Узнайте, как быстро избавиться от гнетущего состояния раз и навсегда.

Депрессия имеет несколько стадий развития. Чем раньше вы начнете бороться с этим расстройством, те выше шансы избавиться от него. Даже тяжелые формы — не приговор, если вы твердо решили справиться с душевным недугом. Народная медицина и психология предлагает действенные способы.

Избавляемся от депрессии самостоятельно

Начинайте лечение с небольших, но ежедневных шагов по улучшению качество жизни. Постарайтесь отрегулировать питание и сон — это основа здорового организма. Старайтесь есть побольше фруктов, откажитесь от частого употребления кофе и спиртных напитков, выработайте правильный режим сна.

Постарайтесь отказаться от просмотра грустных фильмов и замените их на позитивные киноленты с хорошим ободряющим финалом. Перед сном заставьте себя выйти на улицу и немножко прогуляться. Вернувшись домой, примите теплый душ и выпейте успокаивающий травяной сбор.

Когда ваш организм научится вовремя отдыхать, улучшится настроение и самочувствие. Но позаботиться об этом вы должны сами.

Советы психологов

В основе депрессии, чаще всего, лежит недовольство человека жизнью, несбывшиеся мечты или несчастная любовь. Во всех трех случаях люди уверены, что в сложившейся ситуации они виноваты сами. В действительности это не так.

Никто не может полностью контролировать жизнь — многое в ней зависит от посторонних факторов, повлиять на которые просто невозможно. Поэтому нельзя винить себя за неудачи и зацикливаться на них. Вспомните, что даже в черной полосе вам встречались радостные и позитивные моменты.

Черпайте оптимизм и жизненную энергию из хороших воспоминаний. Каждое утро перед тем как выйти из дома заставляйте себя улыбаться перед зеркалом. Запомните ощущения во время улыбки и начинайте каждый день с позитивных мыслей и эмоций.

Средства избавления от тревоги и раздражительности

Гнетущие и беспричинные страхи и агрессия — верные спутники депрессии. Если вы решили избавиться от нее, начните борьбу вернув себе контроль над эмоциями.

Попробуйте ежедневно медитировать перед сном выпив травяного чая с успокоительным сбором. Примите позу младенца и закройте глаза, включите медленную релаксирующую музыку. Представьте, что вы находитесь на берегу океана, светит яркое солнце и по вашему телу расплывается волна полного покоя. Вас ничто не может потревожить или расстроить. Чтобы благоприятные биоэнергетические потоки начали действовать понадобится от 10-20 минут.

Если причину раздражительности не получается убрать, нужно научиться отключаться от проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней игнорировать раздражитель. Тем самым вы обнулите его значимость и впоследствии перестанете замечать.

Специалисты считают, что постоянная депрессия похожа на действие наркотического средства, которое искажает мировосприятие. Но стоит избавиться от хандры и жизнь снова стала яркой и насыщенной, вот увидите. Будьте веселы, здоровы и не забывайте нажимать на кнопки и

dailyhoro.ru

Как избавиться от депрессии?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье затронем важную тему — депрессия и как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии?

Опять не выспался, утром с женой поругался, шеф отказался делать прибавку к зарплате, а тут еще теща со своими советами донимает. Неприятности на работе, с родными нелады, вечные пробки на дорогах, серая погода — и вот жизнь уже не в радость. Думаю, Вам знакома эта ситуация?

Не зря психологи называют современный 21 век «веком хандры». Известно, что каждый второй житель нашей планеты в той или иной степени пребывает в угнетенном состоянии, которое просто не дает человеку взглянуть на мир оптимистично. На первый взгляд может показаться, что достаточно разобраться с накопившимися проблемами, решить важные вопросы, и после этого вернется былая радость и чувство счастья. Но если это с Вами не произошло и угнетенное состояние духа продолжается более трех недель, то, скорее всего, к Вам пришла необычная меланхолия, а самая настоящая депрессия. Депрессия, что это такое, а главное, как избавиться от депрессии?

Сперва разберемся, что такое депрессия? Депрессия — это психическое расстройство, из-за которого человек постоянно находится в плохом настроении, возникает апатия и нежелание что-либо делать. Причины возникновения депрессии бесчисленное множество и всех их не перечислишь, да и смысла в этом нет. Если Вы действительно хотите узнать, как избавиться от депрессии, рекомендую Вам прочесть эту статью до конца.

Как распознать депрессию?

Если Вы хотите избавиться от депрессии, то Вам необходимо уметь ее отличать от обычного переутомления и грусти. Психологи считают, что человеку просто необходимо периодически печалиться. Когда человек не подавляет негативные эмоции, они потихонечку уходят, но в норме депрессивное состояние должно смениться резким подъёмом сил через две-три недели, а если апатичное состояние затягивается, значит, у Вас развивается самая настоящая депрессия. Теперь давайте рассмотрим признаки депрессии:

• — постоянно чувство подавленности;
• — утрата интереса к родным и любимым делам;
• — бессонница или слишком затяжной сон, постоянная сонливость;
• — внезапное проявление раздражительности, беспричинное чувство одиночества, плаксивость;
• — чувство беспомощности и безнадежности;
• — злоупотребление спиртными напитками.

Если Вы отметили у себя три признака, значит депрессия либо уже началась, либо вот-вот начнется. На первой стадии человек вполне способен самостоятельно избавиться из депрессии, но если над этим не работать, то уже через шесть месяцев начнется вторая стадия, на которой человек уже не в состоянии управлять своими эмоциями. В этом случае Вам потребуется помощь психотерапевта. Депрессию обязательно надо лечить, если этого не делать, то она станет хронической и будет проявляться в самое неподходящее время. Ниже перечислены мощные способы по избавлению от депрессии самостоятельно.

Как избавиться от депрессии?

В это трудное время старайтесь правильно питаться, спите не меньше восьми часов в день, не засиживайтесь до самого вечера на работе или за компьютером. Вам необходимо хотя бы время от времени заниматься спортом, делать по утрам зарядку. Ежедневно совершайте кратковременные прогулки. Отложите в сторонку все те дела, которые не приносят Вам никакой радости и удовольствия, старайтесь избегать общения с людьми, в присутствии которых Вы чувствуете себя дискомфортно. Если Вас охватывают негативные мысли, тут же начинайте вспоминать что-нибудь приятное из своей жизни. Во время депрессии запрещено употреблять алкогольные напитки и курить. Эти вредные привычки только усугубят и без того подавленное настроение.

Второе, что я Вам советую, это найти себе хобби. Когда человек занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, у него просто нет времени на появление негативных мыслей. Найдите себе занятие, которое Вам по душе и которым Вы можете заниматься в свободное от учебы или работы время. Любимое занятие может быть абсолютно любым – чтение книг, вязание, вышивание, создание новых кулинарных рецептов, сайтостроение, вебдизайн, танцы, фотография, конструирование и запуск новых самолетов и многое другое.

Третье, что я Вам посоветую во время депрессии, это правильное питание. Если Ваше настроение испортилось, не спешите налетать на торты и булки. От тревожного состояния и бессонницы отлично помогает избавиться зеленый салатик, а витамины, которые содержатся в морепродуктах, увеличивают внутреннюю энергию и не дают стрессу Вас «захватить в плен». Чтобы рыба усваивалась лучше и быстрее, ее надо кушать с рисом. Большинство знают, что от шоколада увеличивается выработка гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение, но серотонин приносит нам чувство радости только при взаимодействии с аминокислотами, которые содержатся в молочных продуктах. Так что хотя бы один раз в день пейте молочко или кушайте йогурты. Правильное сбалансированное питание приводит в норму обменные процессы организма и укрепляет нервную систему.

Думаю, у всех бывало так, что Вам просто не с кем было разделить свои эмоции и чувства. В таком случае можно завести себе домашнего питомца, который станет для Вас преданным другом. Кролик или собака, черепаха или попугайчик — какое бы животное Вы ни выбрали себе в качестве друга, обязательно потребует от Вас участия и заботы, а общение с ним подарит Вам наиприятнейшие минуты и чувство того, что Вы нужны. Это будет четвертым советом.

А моим пятым советом по избавлению от депрессии будет смена обстановки. Выберитесь в лес, съездите в деревню, прогуляйтесь по городу безо всякой спешки, посетите те места, где Вы еще ни разу не были. Вы не избавитесь от депрессии, если замкнетесь в четырех стенах.

Перестаньте брать на себя слишком много. Ведь пословица: «Работа не волк, в лес не убежит» зачастую бывает права. Иногда разрешайте себе на все махнуть рукой и просто лечь спать – зато на следующий день Вы проснетесь в шикарном настроении и будете в состоянии горы свернуть.

Быстро избавиться от депрессии Вам поможет солнечный свет. Многих людей одолевает депрессия именно в зимнее время года. Мрачное настроение и упадок сил возникает из-за дефицита в организме витамина D, который вырабатывается в огромных количествах под воздействием ультрафиолетовых лучей и постепенно накапливается под кожей. Если в летние солнечные деньки Вы успели хотя бы пару недель побалдеть под тёпленьким солнышком, то запаса витамина D Вам хватит аж до следующего лета. Если же Вы зимой почувствовали первые признаки депрессии, тогда ежедневно начинайте принимать по одной или две капсулы рыбьего жира. В солнечные зимние дни старайтесь хотя бы по полчаса бывать на свежем воздухе, а если же Вам все-таки приходится сидеть на работе допоздна, ходите в солярий, но знайте меру, солярий очень вреден для организма. Витамин D вырабатывается тут же, когда на кожу попадают первые ультрафиолетовые лучи.

Следующий мой Вам совет: не бойтесь исполнять свои желания. Депрессия может возникать из-за чувства, что жизнь идет не своим чередом, то есть не так, как хотелось бы. Это звучит отвратительно, но зачастую мы сами себя обрекаем на серые будни. К примеру, многие люди не меняют свою скучную работу или профессию из-за своей заниженной самооценки или страха перед новым. Чтобы ликвидировать эти психологические комплексы, заведите тетрадь и заносите туда все хорошие слова, которые были сказаны о Вас, и все Ваши большие и маленькие победы, а потом перечитывайте написанное хотя бы три раза в неделю. Ежедневно ставьте перед собой новые цели и достигайте их. Только сразу же не беритесь за что-то масштабное. Начинать нужно с малого, к примеру, наконец-то смените свою прическу. Чем чаще Вы будете втянуты в процесс самосовершенствования, тем меньше времени останется на бесполезные темные мыслишки.

Последний способ по избавлению от депрессий это замена эмоций. Иногда депрессия проявляется после эмоциональных потрясений. Несмотря на то, что негативное событие уже произошло, мы все равно мысленно продолжаем возвращаться к нему снова и снова, и от этого лучше не становиться. Пока Вы живете прошлым, от будущего не ждите ничего хорошего. Наш мозг работает таким образом, что то или иное событие в памяти тускнеет или совсем забывается, как только происходит что-то более интересное и яркое. Больше всего новых эмоций и впечатлений можно получить во время путешествия. Путешествие не обязательно должно быть длительным, даже посещение зоопарка, в котором Вы не были с пятилетнего возраста, поможет Вам отодвинуть мрачные мысли на второй план. Этот метод безотказно работает и при легкой хандре, и при длительных переживаниях из-за смерти близкого человека. Как только Вы прекратите зацикливаться на грустном событии, депрессия начнет потихонечку покидать Вас и, таким образом, Вы избавитесь от депрессии.

Иногда поднять себе настроение никак не получается, несмотря на то, что Вы очень этого хотите. В таких случаях Вам необходимо обратиться к психотерапевту и узнать у него, как избавиться от депрессии. Не стоит стесняться по поводу того, что Вам требуется помощь. Депрессия – одна из самых распространенных современных болезней и она требует незамедлительного лечения, а иначе она может развиться в серьезное психическое расстройство.

депрессия, признаки депрессии, как избавиться от депрессии

www.worldmagik.ru

Как избавиться от депрессии в домашних условиях быстро?

Ежедневно множество факторов могут выбить нас из колеи. Если неудачи будут повторяться часто, появится депрессия. Выбить из колеи могут разногласия на работе, неудачи, отсутствие взаимопонимания в личных отношениях. На самочувствие влияет даже долгое отсутствие солнца и плохая погода.

В межсезонье, особенно в конце зимы, весной важно избежать депрессии, следить за своим настроением и здоровьем. Контроль настроения является ключом того, как избавиться от депрессии в домашних условиях самостоятельно.

В начале зимы мы радуемся первому снегу, ждем приближения новогодних праздников. А вот уже после января, когда все еще холодно, мало солнца,световой день короткий, на нас накатывают тоска и страх, одолевает негативное восприятие жизни и низкая самооценка, а организм все больше устает.

Если смотреть на ситуацию с одной стороны,плохое настроение и страх можно назвать нормальной реакцией на внешнее состояние природы.  Нос другой стороны, то налицо депрессия.

Кстати, депрессией в легкой форме страдают огромное количество людей. Один из пяти человек хотя бы раз в жизни пережил депрессивное состояние.

Но если депрессия прогрессирует и человек не может самостоятельно от нее избавиться, она принимает довольно тяжелые формы вплоть до возникновения психических заболеваний.

 

 

Причины депрессии

• Наследственная склонность. Риск развития хронической депрессии более высок у людей, родственники которых болели ее ранее. Такие люди склонны к частым сменам настроения, часто находятся в плохом расположении духа, что негативно складывается на их характере и взаимоотношениях с окружающими.
• Частые стрессы. Современная жизнь чрезвычайно насыщена стрессовыми ситуациями, но не все люди способны самостоятельно справиться с неприятностями и избавиться от депрессии.
• Женский пол. Дамы в силу своей природы более склонны к депрессивному состоянию, чем мужчины. Причины в гормональных процессах женского организма, в состоянии беременности, родов, в периоде менопаузы.

Если у вас продолжительное время держится плохое настроение, вы хандрите, перестали верить в удачу, недооцениваете свои силы, эмоциональное состояние подавлено — все это должно вас насторожить. Чтобы понять, находитесь ли вы в состоянии депрессии или нет, проанализируйте ответы на вопросы.

 

 

Тест на определение депрессии в домашних условиях

(ответьте на вопросы «да» или «нет»):

1. Уже какое-то время вы не испытываете интереса к работе и увлечениям?
2. Постоянно испытываете угнетенное чувство, даже при проявленном внимании?
3. Вам хочется спрятаться у себя дома со своими проблемами, даже общение с друзьями вас не радует?
4. Вы перестали обращать внимание на собственную внешность и носите одежду темных тонов?
5. Вас стала беспокоить бессонница?
6. В голове постоянно полно мыслей. Вы не можете перестать думать, не получается расслабиться?
7. Вы стали слишком долго думать при принятии решений?
8. Вы считаете, что ваша жизнь бесполезна и безнадежна?

При ответах «да» на 4 и более вопросов необходимо обратить внимание на душевное здоровье. Если вы ответили положительно на большинство вопросов, тогда вам настоятельно рекомендовано обратиться к специалисту — налицо все признаки депрессии, от которой нужно избавиться.

 

 

Как избавиться от депрессии быстро?

Легкую форму депрессии можно вылечить в домашних услових. Избавиться от депрессии самостоятельно можно выполняя следующие рекомендации:

• Работайте как можно больше. Старайтесь занимать все свое время делами, чтобы вы физически уставали и у вас не было времени на тревожные мысли.
• Отправьтесь в путешествие. Возьмите отпуск и посетите место, в котором никогда не были. Вам необходимы новые знакомства и впечатления.
• Вспоминайте чаще хорошие события из жизни. Если вы чувствуете, что настроение портится, вспомните те моменты в жизни, когда вы радовались и были счастливы.
• Оградите себя от негативных новостей. Старайтесь не смотреть новости, оградить восприятие от криминальных фильмов и ужастиков.
• Носите яркие аксессуары желтого, красного, зеленого и оранжевого цветов, которые  улучшат настроение, сделают ваш внутренний мир светлее и радостнее.
• Измените рацион питания. Употребляйте в пищу продукты, вырабатывающие гормон радости и содержащие аминокислоту (триптофан, витамины, микроэлементы) — тушеные и отварные овощи, мясо птицы, кролика, говядину, рыбу, икру, сыры, молоко, рис, гречку, чеснок и лук.
• Посещайте солярий. Чем больше света — тем больше серотонина, тем лучше настроение.
• Принимайте ванны с эфирными маслами.  Добавьте в ванну или крем несколько капель эфирных масел ванили, жасмина или розы, которые помогут организму выработать гормоны счастья.
• Слушайте любимую музыку.  Музыка успокаивает нервную систему и расслабляет организм.

В лечении депрессии многое зависит от желания жить. Старайтесь контролировать свои мысли, верьте в лучшее, общайтесь с друзьями — заставляйте себя радоваться жизни. Так всегда можно избавиться от депрессии.

seportal.ru

Как избавиться от депрессии?

Последние десятилетия многих людей волнует вопрос – как избавиться от депрессии. Психологи, в погоне за славой и клиентами, попытались найти пути выхода из этого отягощающего жизнь состояния. Однако статистика показывает ничтожное количество реальных случаев, когда кто-то с помощью специалиста этого профиля, смог выйти из депрессии.

Причиной этого является невозможность изменить способ своего мышления, находясь в тех же условиях, которые привели к возникновению тревоги. Согласитесь, что, переживая по поводу финансов, больной не сможет избавиться от своих страхов и сильной апатии, если обратится к психологу, которому он опять-таки должен заплатить крупную сумму.

В случае когда депрессия возникла из-за того, что кто-то в семье умер, также невозможно найти пути выхода из гнетущей тоски и безысходности с помощью постороннего слушателя и советчика. Даже если психолог проговорит со своим пациентом долгие часы, последнему, ничего, кроме временного облегчения эта терапия не принесет. Бороться надо самостоятельно с причиной возникновения переживаний.

Чтобы знать, как выйти из депрессии, сначала нужно установить, отчего она началась – выявить конкретную причину. Если это состояние – результат нехватки денег, то следует успокоить свое сознание, заняв его не мыслями о средствах на жизнь, а поиском подработки и других возможностей, позволяющих получать больший доход. Например, можно обрести дополнительный заработок в интернете.

Сейчас люди получают реальные деньги за написание текстов, за размещение постов на форумах и зарабатывают на продаже своих или чужих инфопродуктов. Если вы не умеете всего этого и не хотите учиться, то обдумайте варианты сдачи в аренду одной комнаты вашей квартиры. Или поразмышляйте над тем, где вы могли бы работать пару часов каждый вечер, чтобы у вас появился дополнительный доход.

Занимаясь работой, будь то физической или умственной, вы наверняка позабудете свою депрессию. А когда у вас на руках будет ежемесячно появляться сумма, которая вам необходима, то вы сможете полностью избавиться от тревожных состояний и заживете так, как вам хочется. Самое главное – выбрать дорогу активной борьбы со своими переживаниями. Это значит, что голова и руки должны быть чем-то заняты. И это самое занятие должно давать вам то, чего вам в данный момент не хватает для ощущения полнейшего счастья.

На вопрос — как выйти из депрессии, если была пережита смерть близкого человека, существует также ответ. Основное, о чем надо подумать – через несколько месяцев вы забудете эту личность. Вы уже не вспомните, те родные и привычные вам черты лица, которые вы наблюдали в течение долгих лет. И неважно, кем приходился вам умерший, партнером, ребенком или родителем, вы его забудете.

Так, происходит у всех, просто у каждого свой период расставания с теми, к кому раньше лежала душа, и кем было занято сердце. Люди воспринимают реальность такой, какая она есть. Это значит, что наступит момент, когда вы просто привыкнете к тому, что того, кого вы любили, уже нет. Так, стоит ли тратить годы своей жизни на депрессию, апатию и слезы? Может, лучше осознанно сократить период расставания?

Сделать это легче, если изо всех сил нагружать себя работой и увлекаться каким-то хобби. И то и другое должно занимать ваши мысли и все свободное время. Даже засыпая, вы должны думать не о том, кого вы потеряли, а о том, что вам предстоит завтра сделать. Поверьте мне, я уже пережила подобное состояние и знаю, о чем пишу. Я поняла, что никакие разговоры, обсуждения, врачи, психологи, подруги не помогут. Нужно полнейшее отвлечение от внутренней боли и желание двигаться вперед.

Я в курсе, как тянет что-то внутри и слезы душат, возникает режущая боль в сердце от мысли, что уже никогда не увидишь того, кого так страшно было потерять. Но годы идут и многое забывается. Привыкаешь к новой реальности, где нет тех, кто был долгие годы так дорог и любим. Мной было проверено, что лучшее средство от депрессии при расставании – это работа и занятие любимым делом. Ничто другое не позволяет так быстро избавиться от душевных ран.

Частое явление у женщин, у которых произошло пополнение в семье — послеродовая депрессия. Медики и психологи пытаются лечить эту напасть всеми возможными способами, но мало что помогает на самом деле. Давайте попытаемся понять — почему. Во время беременности организм женщины истощается, причем очень сильно. При родах расход энергии и ресурсов тела настолько велик, что не следует удивляться последствиям.

Уставшая и без того женщина, должна первые несколько месяцев бегать к кроватке новорожденного каждый час, пеленать его, кормить, поить и убаюкивать. Кроме того, ей нужно стирать, готовить и убирать. Получается, что молодая мама, прожив при сильной нагрузке девять месяцев, продолжает гнуться под ее гнетом и дальше. У нее при этом накапливается дикая усталость. Ее организм не может расслабиться и возникает состояние похожее на плаксивость, вперемежку с отчаянием.

Помните, в детстве такое возникало много раз? Но там были мама и папа, которые могли успокоить и сказать добрые слова. А во взрослой жизни, позволить себе разрыдаться просто так – это абсурд. Таким образом, накопленная усталость и запрятанная в подсознание плаксивость, создают почву для тревожного состояния, от которого, кажется, нельзя избавиться. А когда оно проявляется на полную катушку, то сознание начинает думать, как справиться с депрессией.

Делаем вывод, из прочитанного выше — необходимо понять, что первым шагом из послеродовой депрессии, будут поиски няньки. Это необязательно должна быть женщина, которая присматривает за ребенком за деньги. Ею может стать одна из бабушек, сестра, подруга, соседка или знакомая. Главное – чтобы она могла взять раз в месяц к себе ребенка минимум на двое суток или хотя бы — на пару дней. За этот период молодая мама может выспаться и отдохнуть.

Если вы живете как прежде, в вашей жизни ничего не изменилось, в доме достаток, все живы и нет пополнения в семье, но вдруг возникли первые признаки депрессии, то значит, пришла пора поразмышлять о том, что ваш организм – это не только физическое тело, но и энергетическая оболочка. Чаще всего тревожные мысли возникают тогда, когда в энергетику поступает много стихии воды.

Последний вывод из области фен шуй, который на самом деле помогает избавиться от многих проблем со здоровьем и психикой, а также – устранить негатив иного характера. Согласно правилам фен шуй, чтобы уменьшить количество водной энергии в организме, необходимо усилить противодействующую стихию – огонь. Как это делается, читайте в книге «Дотронься до высших сфер. Усиление огня.»

Copyright © posowetuite.ru

posowetuite.ru

Как избавиться от депрессии самостоятельно, и возможно ли это?

Когда появляется необходимость, человек ищет информацию о том, как избавиться от депрессии самостоятельно. Ведь сегодня есть огромнейшее количество факторов, которые способны довести человека до длительной и очень тяжелой депрессии.

И когда данное состояние начнет овладевать человеком, очень тяжело выйти из него. Чем дольше вы пребываете в депрессии, тем больше вредите себе, так как последствия этого самые разнообразные:

• потеря семьи;
• проблемы со здоровьем;
• попытки покончить с жизнью;
• ухудшение отношений с близкими и родными людьми;
• одиночество.

О том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, может рассказать квалифицированный медик, но человек в силах сам справиться с данным состоянием. Чтобы не допустить вышеперечисленных проблем, необходимо понять, как избавиться от слишком длительной депрессии, так как надеяться на современные лекарственные препараты и врачей иногда просто бессмысленно.

Почему нужно стараться самостоятельно устранить депрессию?

Ответ на данный вопрос довольно-таки прост, и его знают многие, кто пытался избавиться от депрессии навсегда. Известно, что даже подобранные лечащим врачом антидепрессанты и транквилизаторы лишь подавляют депрессивное состояние, однако они абсолютно не приносят пользу в борьбе с главной причиной ее развития.

Это все равно, что начать пить случайно найденные в домашней аптечке таблетки от внезапно начавшейся простуды. Конечно же, они помогают самому пациенту справиться с недугом. Однако человеческий организм постепенно ослабевает. Потом ему становится намного сложнее противостоять другим болезням.

Что касается медиков, которые знают, как снять депрессию, то они не смогут наблюдать за вами на протяжении суток. Ведь в определенных случаях эмоциональный взрыв может настигнуть человека в самый неожиданный момент.

Что нужно понять человеку, чтобы начать лечение угнетенного состояния?

Перед тем как избавиться от депрессии в домашних условиях, необходимо постараться понять, какая именно причина могла спровоцировать ее развитие. В определенных случаях в жизни человека причина вполне очевидна:

• внезапное увольнение с работы;
• гибель близкого человека;
• предательство друга.

Однако иногда такие причины отсутствуют. Очень часто они просто являются скрытыми. Вроде бы человек спокойно жил и радовался каждому дню. Но в один момент он начинает испытывать непреодолимое чувство стресса. А есть люди, которые сталкиваются с ним практически каждый день. К примеру, утомительная работа или ссоры с любимым человеком не позволяют ему отдохнуть морально. Ежедневно такой стресс натягивает нервы, как струны, которые через время лопаются, и человек входит в депрессию.

В некоторых случаях человек продолжает много лет жить в ужасном и нервном состоянии, так как этому есть причина, которая является отголоском прошлого. Может быть, у человека достаточно счастливая жизнь, есть хорошие друзья, высокооплачиваемая работа, семья. Но в молодости он по воле случая и непреднамеренно совершил достаточно большую глупость. Вот это и мешает жить, так как человек жалеет о поступке, его часто посещают грустные мысли, он забывает о настоящем, продолжая жить в прошлом, которое было много лет назад наполнено болью.

Как победить депрессивное состояние?

О том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, пациенту могут рассказать опытные медики, но чаще всего человеку самому приходится бороться с внезапно возникшей проблемой. После того как вы разобрались с главной причиной депрессивного состояния, можно сказать с уверенностью, что у вас получится быстро избавиться от депрессии. Нужно не сдаваться и бороться с недугом до конца, даже если вы думаете, что это абсолютно невозможно. Главное – верить, что вы сможете уйти от депрессии.

Следует выделить ряд определенных задач, которые смогут помочь избавиться от недуга:

• взглянуть на мир иначе;
• жить настоящим;
• не винить себя за ошибки;
• перестать постоянно анализировать обстоятельства.

Если человек понимает, что он сам виноват в депрессии, то не нужно напоминать себе об этом. Необходимо жить и помнить, что человек может ошибиться, но главное – это осознавать. Именно это помогает раскаяться и постепенно забыть о прошлом.

Если по вашей вине произошла ссора с любимым человеком или от вас отвернулись друзья, так как вы совершили необдуманный поступок, нужно постараться попросить у этих людей прощения. Это отлично снимет нервное напряжение. Даже в том случае, если они вас не простят, вы попытались сделать шаг навстречу. Люди начинают расценивать такую ситуацию как жизненный опыт и очень ценный урок.

Лечим депрессию

Нельзя замыкаться в своих переживаниях, которые появляются из-за чувства вины. Кроме того, не нужно обвинять других людей и определенные обстоятельства в своих бесконечных неприятностях. Иногда человек не знает, как уйти от депрессивного состояния, он начинает жаловаться всем, что у него появились проблемы с финансами из-за начальства, которое не желает выплатить долгожданную премию, не складывается личная жизнь, а в окружении все слишком лицемерны.

А ведь в этом случае не стоит пытаться вызвать к себе жалость окружающих. Вам совершенно не поможет сочувствие друга или знакомого. Если вам не нравится ваше окружение или не устраивает работа – измените это.

Необходимо перестать обвинять жизненные обстоятельства в своей депрессии.

Нужно начать действовать. В данном случае избавляемся от тяжелого состояния самыми простыми способами. К примеру, нужно найти наиболее подходящую работу, а также стараться не заводить отношения с людьми, которые кажутся лицемерами и врунами.

Следует постараться взглянуть на окружающий вас мир по-новому. Даже если у вас произошли крупные неприятности, которые заставили вас надолго замкнуться в себе, то нужно все-таки постараться не акцентировать на них внимание.

Конечно же, тяжело пережить, к примеру, предательство очень близкого человека, и кажется, что все изменилось. Однако не нужно забывать, что время не стоит на месте, и на этой планете есть люди, ради которых нужно продолжать жить.

nevroz.club