Есть три выхода из депрессии – Выход из депрессии есть – способы выхода из депрессии в системной психологии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Содержание

Из депрессии есть 3 выхода

«Из депрессии есть два выхода: болеть или переродиться»: Настя Ивченко о том, каково это — жить с клинической депрессией

В Интернете стартовал флэшмоб «У депрессии нет лица». Он посвящен тому, что ты никогда не знаешь, с какими демонами борются люди, живущие рядом с тобой, и что может скрываться за их улыбками.

Настя Ивченко, специалист по коммуникациям, уже 4 года живет с клинической депрессией. Специально для L’Officiel Online она впервые публично рассказывает о том, каково это, как сражаться с болезнью и — главное — как победить ее.

Мне 24 года, и последние четыре из них я живу с клинической депрессией. Моя семья и близкие друзья знают об этом, но публично я говорю об этом впервые. Я иду на этот шаг, потому что знаю, как много людей, прочитав этот текст, узнают себя. И еще это в память о том, как я впервые прочла подобный рассказ и осознала, что моя проблема не уникальна, и мне стало легче дышать. Тогда я осознала, что депрессия преодолима, нужно просто бороться каждый божий день. Этот материал я посвящаю всем, кто борется.

Во время депрессии человек испытывает две самые болезненные вещи: тебе кажется, что это никогда не закончится и ты все время хочешь вернуться в состояние «до». Но со временем понимаешь: вернуться в состояние «до» просто невозможно. Депрессия очень меняет человека, и приходится мириться с собой новым. Самое лучшее, что можно сделать, — это полюбить себя нового. Я изменилась кардинально. Я любила читать, сейчас мне это дается довольно сложно, мне просто стало это неинтересно. Я любила фестивальное кино — сейчас я не смотрю фильмы, в которых смысловая нагрузка больше, чем в фильме «Красотка». Я перестала есть еду, которую я раньше обожала, и полюбила новую. Однажды я так сильно изменилась, что мой самый близкий и любимый человек меня не узнал. Я сама себя не узнала, и мы расстались.

Когда у меня была острая форма депрессии, я очень злилась, что меня окружают здоровые люди. Мне до сих пор за это стыдно. Сейчас я думаю совсем по-другому: я очень рада, что люди здоровы. Просто этот путь нужно было пройти. Если у вашего любимого человека или друга депрессия, самое лучшее, что вы можете сделать — это не относится к нему как-то особенно, не вести себя так, будто что-то не так. Просто будьте чуткими и внимательными. Если человек требует социализации, сводите его в кино или в новое кафе. Он это обязательно оценит. Людям, переживающим депрессию, очень важна поддержка. Хорошее окружение — один из залогов быстрого выздоровления.

Из депрессии есть два выхода: продолжать болеть или переродиться. Я переродилась и стала очень сильным человеком. Мне иногда даже не верится, что я такая сильная. Трудности меня в принципе не пугают, для меня нет проблемы, которую нельзя решить.

За четыре года болезни со мной случилось около десяти панических атак, четыре синдрома отмены, я сменила три антидепрессанта, четырех врачей, мне экстренно вызывали психиатра домой, я пять раз сменила жилье, потому что не могла оставаться в местах, где мне было плохо. А еще я нашла работу своей мечты, наконец завела собаку, заработала денег на свою собственную квартиру, стала преподавать, реализовалась профессионально, исполнила уйму своих «мечт», научилась останавливать мгновение и осознавать, как же мне хорошо сейчас, создала свой бизнес, пошла получать второе высшее образование, начала учить итальянский, научилась себя хвалить и баловать, стала ценить своих близких, нашла себя и стала очень счастливым человеком.

Сама по себе депрессия не страшна. Страшно, когда человек не может признаться себе, что он болен и ему нужна помощь. А это самый сложный шаг, с него начинается выздоровление. По сути, депрессия — это несовершенство любви. У людей, которые себя любят и принимают такими, какие они есть, депрессии в принципе не бывает. Лелейте себя, любите себя и будьте себе лучшим другом. Вы и есть ваша самая главная ценность, никогда не забывайте об этом.

Несмотря на то что я выпала из жизни на два года и мне было дико сложно, я благодарна Богу за это испытание. И, если бы можно было выбирать, прожить это или нет, я бы прожила не задумываясь, Потому что нашла самое главное — себя.

P. S. Я хочу поблагодарить от всего сердца всех тех, кто прошел этот путь со мной. Без вас я бы не справилась.

Что такое депрессия? Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии? Лечение депрессии.

Игорь Юров, врач-психотерапевт, доцент

ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ?

КАК ОТЛИЧИТЬ СНИЖЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ, ЛЕНЬ, УНЫНИЕ ОТ ДЕПРЕССИИ?

Как отличить депрессию от плохого настроения, хандры, уныния?

Это не сложно, более того, обычно тот, кто задает такой вопрос, слава Богу, вообще не переживал депрессии, так же, как спрашивающий — чем отличается мигрень от обычной головной боли — никогда не страдал мигренью. При истинной мигрени человек всегда четко знает, когда с ним случается мигренозный приступ, а когда просто, как у всех, болит голова. Также и депрессия – это особое эмоциональное состояние, явно выходящее за рамки обыденных колебаний настроения. Другое дело, что человек может не признавать, отрицать у себя депрессию, ошибочно принимая ее за проявление слабости, что часто заканчивается уходом в алкоголизм, наркоманию или суицидом.

Снижение настроения, хандра проходят как усталость после сна. Незначительное волевое усилие или приятное событие (отдых, спортивная тренировка, свидание, вкусный ужин, хобби, покупка, поездка, зарплата) быстро меняют настроение, тоска развеивается, человек переключается.Депрессия же – это болезнь. Никому в голову не придет «развеивать», болезнь (грипп, например) или «переключаться» с нее на что-то другое, все знают, что болезнь должна пройти, завершиться, а еще лучше помочь организму ускорить этот процесс посредством лечения. Если же болезнь тяжела, то надеяться, что она пройдет сама, наивно. Это в полной мере относится к заболеванию депрессией.

В депрессии человек остро переживает внутреннюю беспомощность, неспособность что-либо изменить, — с ним что-то случилось, и с определенного момента он стал бессилен. Можно сказать, что переживание такого рода бессилия, безвыходности, безысходности и составляет основное содержание депрессивного страдания. Также типичная депрессия не обходится без т.н. аутоагрессии — самоосуждения, самообвинения, чувства ошибочности прошлых поступков, переживания собственной слабости, ущербности, неполноценности.

Депрессия – это всегда интенсивное переживание страдания. Даже если речь идет о внутренней опустошенности, равнодушии, бесчувствии, все равно, какая-то часть души крайне «чувствительна к этому бесчувствию» и страдает от него. Простой пример. Поэт, переживающий обычную тоску, может выразить ее в стихотворении и в результате почувствует удовлетворение. Поэт, переживающий депрессию, ясно осознает свою неспособность создать хоть какое-то стихотворение и в результате будет страдать.

То же самое – с музыкантом, художником, бухгалтером, составляющим отчет и рабочим, копающим траншею: они могутпереключиться на что-то другое, выйти из своей хандры, тоски или преобразовать их энергию в творчество, интеллектуальный или физический труд, а в депрессии это сделать невозможно. Депрессивный человек не может ни писать, ни считать, ни копать, или чувствует, что ему для этого нужно задействовать последние силы, но и их для полноценной деятельности все равно не хватит. Он остро переживает свою неспособность что-либо изменить, и хотя депрессия тоже заключает в себе огромную энергию, но эта энергия может быть выражена только в страдании от депрессии.

Существуют какие-то методы выхода из депрессии?

Искать или рекомендовать на бытовом уровне «способы преодоления» клинической депрессии бессмысленно. Депрессия может быть вылечена и может пройти сама, третьего не дано. Именно — пройти сама – хотя человеку, впервые столкнувшемуся с депрессией, может казаться, что он наконец-то «подобрал ключик к замку». Есть важный нюанс: просто переживая тоску или хандру, человек способен развеять их, занявшись чем-либо; в депрессии он может только надеяться, что «тоска» и «хандра» когда-нибудь развеются сами, и тогда у него появятся силы заняться чем-либо.

При настоящей депрессии, как и при всякой болезни, утрачивается доступ к такому психическому ресурсу, как воля. В случае обычной лени, человек, в конце концов, собирает «волю в кулак», «берется за дело», и затем это дело начинает даже вызывать у него радость и удовольствие так, что воля уже и не требуется. При депрессии же просто нечего «собирать в кулак», и тем более, нет способности получать удовольствие от деятельности. Более того, теряется способность получать удовольствие вообще – это один из типичных признаков депрессии, получивший название ангедонии.

Как известно, гедонизм — синоним жизнелюбия, способности получать удовольствие от жизни. В состоянии депрессии человек, наоборот, не может испытывать эмоцию удовольствия даже тогда, когда оно должно быть ему гарантировано: любимое блюдо — безвкусно, общение с друзьями — тягостно, секс энергозатратен, приобретения бессмысленны, путешествие, о котором когда-то мог только мечтать, изнуряюще.

«Осенняя» депрессия — это заболевание или обычная хандра?

Возможно и то, и другое. Во-первых, существуют эпизодические депрессии, которые характеризуются четко выраженной цикличностью — как будто некий патологический биоритм «включает» и «выключает» их в определенные моменты времени. Вот только это не биоритм, а психическое заболевание, именуемое рекуррентной депрессией или биполярным аффективным расстройством (по старому — маниакально-депрессивный психоз). Цикличность — характерная особенность его течения, болезни нет дела ни до сезонности, ни до лунных фаз. В народе обычно говорят о весенних или осенних обострениях, но на самом деле они могут происходить в любое время года. Также и длительность депрессивных фаз очень вариабельна – от нескольких часов до нескольких лет.

Во-вторых, конечно же, речь может идти об обычной осенней хандре, которую прекрасно поэтизировал, уж, чем-чем, а депрессией никогда не страдавший А.С.Пушкин: «Унылая пора, очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса….». Понимаете, как раз здоровая эмоциональная сфера находится в постоянной чуткой связи со всем, что происходит вокруг, в том числе, с погодными явлениями. Не все поэты, обычно мы видим осеннюю серость, сырость, грязь… Сбежать в это время от «депрессии» на жаркий курорт – очень здоровое желание.

С чем-то еще могут быть связаны сезонные колебания настроения?

Конечно. Осень для большинства — это время всем известного «послеотпускного стресса», когда кому-то нужно резко «впрягаться в работу», кого-то теща гоняет на дачу за урожаем, а кто-то считает недостающие копейки, чтобы собрать детей в школу. Весна – время влюбленности, повышения гормональной активности, легкости во всем – от одежды до поведения. Что, как не «депрессию», будет ощущать в душе одинокий человек, глядя на млеющие на солнце влюбленные парочки? В этом смысле я бы перефразировал известный стих — у природы нет плохой погоды, но… не у каждого на сердце благодать. Вот вам и осенне-весенние «обострения», не имеющие никакого отношения к депрессии как заболеванию.

Каковы же симптомы настоящей депрессии? Как узнать, что пора обращаться к врачу?

Первое – снижение настроения – общеизвестно, но будет не лишним подчеркнуть, что переживается это состояние крайне драматично, поскольку в него входит практически все, что подразумевается под тоской, печалью, апатией, меланхолией, подавленностью, унынием, потерей интересов, смыслов, мотивации. Катастрофически падает уверенность в себе и самооценка, возможны тяжелые угрызения совести, переживание своей вины, ущербности, несостоятельности, ошибочности прошлых поступков и принятых решений, самоосуждение, самоуничижение и все прочее, что можно было бы назвать ярко выраженным комплексом неполноценности. Выражено ограничение контактов, подчеркнутое стремление к одиночеству. При крайних степенях депрессии присутствуют ощущения душевной боли, тяжести на душе, «камня на сердце», чувственной опустошенности, эмоционального истощения, «выгорания», потери способности к сочувствию и сопереживанию, что вполне объяснимо приводит к мыслям о бессмысленности жизни, нежелании жить, обдумыванию сценариев самоубийства.

Однако клиническая депрессия предполагает еще далеко не только это. Все перечисленное – и апатия, и безысходность, и душевная боль, и даже мысли о самоубийстве могут временно возникать у человека, переживающего психическую травму предательства, финансового краха, потери близких и т.п. Изменения в одной только чувственной сфере еще не дают веских оснований для диагноза. Необходимо подтвердить еще две составляющих депрессивной триады.

Третья составляющая – двигательная (кинестетическая) заторможенность. Чем тяжелее депрессия, тем меньше человек подвижен. Исключением является т.н. ажитированная депрессия, при которой человек бессмысленно мечется «из угла в угол», как «зверь в клетке», но и эти периоды непродолжительны. Двигательная заторможенность проявляет себя не только внешне видимой малоподвижностью, но, прежде всего, остро переживаемым чувством утраты или снижения волевых способностей, общего тонуса, сил, энергии. Даже обычные повседневные дела выполняются «через силу», как бы по сильнейшему внутреннему побуждению. И это никакая не лень — лентяй всегда МОЖЕТ, НО НЕ ХОЧЕТ что-либо делать – ему и так хорошо, он без тени душевного страдания наблюдает за тем, как другие выполняют его обязанности; при депрессии же человек, наоборот, ХОЧЕТ, НО НЕ МОЖЕТ проявить активность, он изо всех своих душевных сил ищет, но не находит доступ к утраченному волевому ресурсу.

При тяжелых депрессиях двигательная заторможенность доходит до того, что пациенты перестают следить за своим внешним видом, соблюдать гигиену, практически все время проводят лежа или сидя, пребывая в т.н. меланхолическом ступоре.

Таким образом, как бы эмоционально ни страдал человек, если, например, он сообщает, что за время депрессии перечитал всего Достоевского или составил годовой отчет, то это никакая не депрессия, поскольку отсутствует вторая составляющая – мыслительная заторможенность; и также — если он отмечает, что его «спасает работа», что задания, поручения и важные дела способны временно отвлечь его от тягостных переживаний, то и это никакая не депрессия, поскольку отсутствует ее третья составляющая – двигательная заторможенность.

Нередко место первого компонента депрессивной триады (снижения настроения и соответствующих эмоциональных переживаний) занимают множественные жалобы на состояние физического здоровья, ощущение упадка сил в результате тяжелой, но нераспознанной болезни, убежденность в наличии симптомов соматической патологии при нормальных результатах обследования. Такую депрессию называют соматизированной, или маскированной, скрытой.

Депрессия тревожная, апатическая, меланхолическая, ипохондрическая, реактивная, эндогенная, рекуррентная, психотическая, невротическая, латентная, соматизированная, атипичная… Подробный перечень одних только классификаций депрессий очень велик. Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно диагностировать, а тем более, лечить депрессию. По этому вопросу считаю важным напомнить о правиле, распространенном в странах с развитой медициной – если три обращения к врачам разного профиля по поводу какого бы то ни было расстройства не дали ясного результата, четвертое обращение должно быть к врачу-психотерапевту или психиатру.

Часто ли путают депрессию с другими психическими проблемами?

Вот, человек, годами страдающий от панических атак, потерявший из-за них способность выходить из дома и даже выпускать из поля зрения тонометр, телефон для вызова скорой и препараты от давления, сердцебиения, тромбообразования, всецело сконцентрированный на страхе перед возможным инфарктом или инсультом, замкнутый, «зацикленный» на этих переживаниях. Родственники, окружающие люди и даже участковый терапевт, вероятнее всего, объявят, что у него «депрессия».

А, вот, человек с многолетним диагнозом вегетососудистой дистонии (ВСД), имеющий постоянный набор «симптомов» из головной боли, головокружений, аритмии, нехватки воздуха, тошноты, дурноты, болевых (тянущих, колющих, сковывающих, жгущих, леденящих и пр.) ощущений по всему телу, расстроенным желудком и кишечником, похудевший и чувствующий себя измотанным, уставшим, истощенным, эмоционально выгоревшим. И у него тоже любой мало-мальски знакомый с популярной психологией человек обязательно определит «депрессию».

Вот, человек, погруженный в навязчивые тревожные мысли, опасения, воспоминания, преживания, лихорадочно просматривающий в интернет-пространстве гигабайты медицинских материалов и обнаруживающий при этом поочередно, а то и одновременно надвигающиеся симптомы всех самых страшных и неизлечимых заболеваний — рака, спида, миеломной болезни, рассеянного склероза, прогрессивного паралича, ранней деменции, а то и шизофрении, мании, занятый проведением все более и более детальных обследований, посещением все новых специалистов и все более негативно настроенный к врачам и средствам современной медицины, якобы, не способной однозначно определить его недуг. И у него — скажут окружающие, да и сами врачи, уставшие от бесконечных обращений, конечно, «депрессия».

Вот, человек, годами мучающийся от бессонницы и, соответственно, утративший нормальную дневную активность, забывший, когда в послдений раз он ощущал ясность мыслей и творческий настрой, панически ожидающий очередной бессонной ночи и следующего за ней дня, наполненного хандрой и слабостью, теряющий из-за этого один выгодный контракт за другим и одновременно взваливающий на себя очередной невозвратный кредит. Кто, скажите пожалуйста, будет сомневаться в том, что этот человек в «депрессии»?

Вот, напряженный, несдержанный, раздраженный, взрывчатый, гневливый мужчина. Вот, эмоционально неустойчивая, постоянно расстроенная, плачущая, истеричная, причитающая, обижающаяся, жалующаяся на всех и вся женщина. Вот, подозрительный, придирчивый, вечно недовольный, на всех жалующийся старик. Вот, боязливый, неувереннный в себе, боящийся каждого малейшего подвоха, упрека, насмешки, плохой оценки и из-за этого все чаще пропускающий школьные занятия, все дальше уходящий в виртуальный мир социальных сетей или онлайн игр, все больше изолирующийся от реальных социальных контактов, лишающийся внешних интересов и «ленящийся» сделать лишний шаг за пределы своей комнтаты подросток. Десять из десяти, скорее всего, скажут, что у всех перечисленных лиц наверняка «депрессия».

Много ли таких и еще им подобных, не описанных здесь картин можно встретить в окружающем нас мире? Очень много — это не вопрос. Вопрос в том, сколько из них действительно представляют собой депрессию? Правильный ответ — ни один из описанных случаев! Ни один из данных примеров не представлет собой первичного депрессивного расстройства! Все приведенные мной сейчас собирательные образы — это примеры разнообразно протекающих тревожных расстройств! Настоящая, первичная, т.е. являющаяся первым проявлением страдания, или развившаяся сама по себе, вообще без видимых внешних причин — т.н. эндогенная депрессия встречается среди тревожных неврозов не чаще, чем 1:10.

Я знаю, читатель будет шокирован и, возможно, даже не поверит, но на амбулаторном приеме врача-психотерапевта в государственной районной поликлинике или частном медицинском центре пациентов с настоящей первичной депрессией, тем более, эндогенной практически нет! Если быть объективно точным, то среди всех тревожных «невротиков» (в т.ч. имеющих фобию депрессии) их всего несколько процентов, поэтому я и позволяю себе сказать, что в общей массе пациентов их «практически нет».

Для чего я вообще говорю об этом? Может быть, я хочу преуменьшить социальную и медицинскую значимость заболеваемости депрессией? Конечно же, нет, да это и невозможно, поскольку даже эти несколько процентов страдающих настоящей депрессией и при этом физически здоровых людей при отсутствии должного лечебного подхода складываются в миллионы буквально недееспособных (если не совершают суицид) лиц, нередко официально имеющих группу инвалидности по психическому заболеванию.

Сейчас я говорю не о них, а об огромном количестве ситуаций, для обозначения которых «депрессия» все больше становится самой настоящей ширмой и разменной монетой. «Прикрывая» диагнозом депрессии немыслимое количество тревожных, в частности, фобических, вегегетативных, истерических (диссоциативных), ипохондрических, соматизированных и соматоформных (психосоматических), навязчивых (обсессивно-компульсивных), неврастенических, деперсонализационно-дереализационных расстройств, послестрессовых невротических расстройств, нарушений приспособительных реакций и расстройств адаптации, мы лишаемся понимания того, какой должна быть адекватная помощь себе и своим близким.

Стоит ознакомиться хотя бы с одним только перечнем основных категорий психоэмоциональных расстройств (без подпунктов!), преимущественно тревожного (а не депрессивного!) характера, из ныне действующей Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10).

F40 — F48 НЕВРОТИЧЕСКИЕ, СВЯЗАННЫЕ СО СТРЕССОМ, И СОМАТОФОРМНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Прежде всего, тяжелые депрессии опасны суицидом, который может произойти в любой, самый непредвиденный момент и, как ни странно, с наибольшей вероятностью — в периоды кратковременных улучшений настроения, когда у больного появляются «силы и решимость прекратить бессмысленное существование». Количество самоубийств в мире поражает – 1 млн. смертельных исходов в год, не считая суицидальных попыток; в Европе из них – 60 тыс.

Однако даже если человек настойчиво не стремится уйти из жизни, самой этой жизни он фактически лишен: жизненные активность, радость, любовь, творчество ему недоступны. Лучше всего об этом говорит метафора: «Депрессия подобна камню, брошенному в поток жизни и затрудняющему ее течение». Также общеизвестно, что тело не живет отдельно от психики: длительно текущие депрессии ведут к снижению иммунитета, эндокринным нарушениям, изменениям обмена веществ и массы тела.

Клинически выраженная депрессия лечится антидепрессантами. Если некий «специалист» вместо антидепрессанта будет назначать аутотренинг или отвар зверобоя и т.п., то в цивилизованной стране он пойдет под суд. Я знаю, что слово «антидепрессант» многих пугает. Не имея возможности сейчас подробно обсуждать эту, впрочем, очень серьезную тему, не позволяющую множеству людей получить адекватную помощь, только задам скептику вопрос — не путает ли он эту группу психотропных средств с транквилизаторами, нейролептиками, психостимуляторами? Различия принципиальны, но, увы, зачастую легче последовать досужему мифу, чем разобраться в ситуации или обратиться за разъяснением к специалисту.

Как же быть с обычной осенней хандрой? Чем себя развеять?

Тоскливое настроение, упадок духа, уныние преодолевается… усилием! Волевым усилием. Только им. Т.е. именно тем, чего нельзя требовать от больного депрессией. Это может быть практически любое действие, которое лишь вначале своего выполнения требует приложения воли. Например, вы «тащите» себя в спортзал, но через полчаса тренировки уже радостно думаете, какой глупостью было бы остаться дома; вы заставляете себя сесть за ненавистный отчет, но через час «чистого мазохизма» уже с улыбкой вглядываетесь в монитор, неожиданно заметив, что через цифры в нем проглядывает ваша премия; вы понимаете, что «так больше нельзя» и… закрываете холодильник «на замок»; или с твердой решимостью навсегда гасите в пепельнице последний окурок, а через неделю «мучений» чувствуете себя победителем всех победителей на свете, так что у вас остается лишь легкая грусть о том, что… вы не победили себя десятью годами раньше.

Наконец, с давних пор существует один «секретный» способ преодоления «духа уныния». Он также требует волевого поступка, который может быть любым, единственное условие – его антиэгоистическая направленность. Лучше всего об этом сказано в притче, вполне способной быть реальной историей.

«Один обремененный печалью человек твердо решил уйти из жизни и стоял на краю моста, готовый в следующее мгновение броситься вниз. Мимо проходил некий мудрец, который, желая спасти самоубийцу, понимал, что любое действие с его стороны, только приблизит роковой шаг. Тогда, находясь на почтительном расстоянии, он осторожно обратился к самоубийце – «Послушай, на тебе такое доротное теплое пальто, тебе оно больше не нужно, а нищему, сидящему в ста метрах отсюда, очень даже пригодится, отдай его ему и потом делай, что задумал, меня волнуешь не ты, а тот нищий. Не в силах противиться этой логике, самоубийца идет и отдает нищему свое пальто, но и осуществить задуманное он почему-то теперь тоже не может.»

Запись на консультацию в Москве: (495) 255-37-37

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Источники:
Из депрессии есть два выхода болеть или переродиться Настя Ивченко о том, каково это — жить с клинич
В Интернете стартовал флэшмоб «У депрессии нет лица». Он посвящен тому, что ты никогда не знаешь, с какими демонами борются люди, живущие рядом с тобой, и что может скрываться за их улыбками. Настя
http://officiel-online.com/news?id=9051
Что такое депрессия Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии Лечение депрессии
Что такое депрессия? Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии? Лечение депрессии. Игорь Юров, врач-психотерапевт, доцент ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ? КАК ОТЛИЧИТЬ СНИЖЕНИЕ
http://www.b17.ru/article/major_depressive_disorder/

psiholog4you.ru

из депрессии есть три выхода

Выход из депрессии

3 августа 2010 г., 18:58

Знаете, когда человек в депрессии.. ему это вообще никак не прочитать.. Поэтому задание прочитать эту статью нужно поручать друзьям, которые вытаскивают из «болота».

3 августа 2010 г., 20:47

Я понимаю депрессивное состояние — это не редкий гость у творческого человека. Что говорит просто о том, что человек чувствует, страдает, сомневается. Словом — ЖИВЕТ! Я думаю, что главное понять для себя, что это состояние временное, что за спадом приходит ПОДЪЕМ и в порыве вдохновения, создаются шедевры. Просто посмотрите на депрессию как неизбежное состояние, которым вы расплачиваетесь за то СЧАСТЬЕ (творчества, любви), что вас ждет ВПЕРЕДИ! Это предоплата за будущее счастье! Терпение, не дать себя депрессии утянуть вглубь — и жизнь сама вас вытолкнет к новым свершениям, новой встрече, новой интересной работе! Только плывите, отчаянно работая чтобы выбраться из омута. Старания будут так вознаграждены! УДАЧИ ВСЕМ!

29 августа 2010 г., 12:53

Кто нибудь выходил из депрессии, с тревожными, иногда даже фобическими и психическими расстройствами самостоятельно?

Кто нибудь вылечил НЕВРОЗ самостоятельно, с помощью таблеток или просто самовнушением? Реально ли вылечится и не мучатся?

29 августа 2010 г., 16:21

Да, я сам вышел из депрессии после развода и состояния, когда дети «выбросили» из душ и жизни отца (так уж воспитела их бывшая жена). Отдав всю душу детям, думал что не переживу. Но все в прошлом! И знаете что помогло? Осознание того, что не надо бороться с неизбежным, надо принять и научиться жить с тем, что ты не в состоянии изменить. Это помогло не мусолить прошлое в душе. А что помогло с надеждой смотреть в будущее? Осознание того, что депрессия — это как предоплата за то счастливое состояние, которое наступит вслед за ней. А мы за все «платим», не так ли? И за счастье тоже! ТАК ОНО И СЛУЧИЛОСЬ! Когда я первый раз прочитал эту статью, я был в депрессии с головными болями и был как больной. ┘ (2)

29 августа 2010 г., 16:21

(2) ┘ Потому и искал рецепты в Интернете. Сейчас я в состоянии «АБСОЛЮТНО СЧАСТЛИВ» и полон сил, здоровья и энергии! И найдите себе Вашего спутника жизни, который Вас ПОЛЮБИТ. Только ощущение того, что есть в мире человек которому вы по-настоящему небезразличны — это как спасательный круг, что вытащит Вас из депрессии. И никаких талеток, никаких самовнушений! Начните просто жить, как Вы хотели бы жить! Сегодня! Прямо сейчас! И этим состоянием Вы притянете желаемые изменения в Вашей жизни. Они придут как бы сами собой! Проверено.

Из депрессии есть три выхода

Выход из депрессии, выход из депрессии освободите себя от хронической неудовлетворенности.

Мы давно привыкли вешать ярлычок «депрессия » на малейший упадок настроения. Забывая, что этот термин обозначает настоящую болезнь, бич развитых стран. Первые приступы грусти могут быть тревожными звоночками, а затяжная апатия, вялость, потеря интереса к жизни – признаками того, что депрессия готова вступить в свои права. На этом этапе вы можете обойтись без помощи врача и медикаментозных средств. О том, как найти быстрый выход из депрессии самостоятельно и вернуться на путь полноценной жизни, вы узнаете ниже.

Проблема может иметь разные причины: депрессия после расставания или развода, рождения ребенка и депрессия после увольнения – методы выхода из нее, в принципе, всегда похожи.

  • Прежде всего, важно поставить для себя цель. Ваша цель – выйти из нынешнего положения. Представьте себе такую себя, какой бы вы гордились. Попробуйте специально ощутить внутри состояние счастья. Повторяйте это упражнение как можно чаще.
  • Смена обстановки и режима дня. Проще говоря, вам нужно развеяться. Монотонность никоим образом не подстегивает к переменам. Поэтому по возможности меняйте свою жизнь. Если вы давно не были в отпуске – поезжайте за впечатлениями в другую страну. Если погрязли в быту, выбирайтесь в спа-салон. Балуйте себя, но не превращайте и это в рутину. Занимайтесь саморазвитием !
  • Здоровый сон. Эту часть ни в коем случае нельзя переоценивать. Очень часто депрессия возникает из-за хронического недосыпания. Превратите обычный уход ко сну в красивый ритуал, купив милый ночник, положив под подушечку лавандовое саше и постелив новое постельное белье.
  • Правильное питание. Зашлакованый организм и любовь к фаст-фуду – одни из виновников частого плохого настроения. А вот здоровая пища – это признание в любви своему организму.
  • Занятия спортом. Вы когда-нибудь замечали, что после серьезной физической нагрузки настроение поднимается само по себе? Спорт – отличный способ выхода из депрессии, ведь он помогает получить дозу гормона «радости».
  • Чтение. Жизнеутверждающие и интересные книги должны стать вашими верными союзниками.
  • Порядок в доме. Выбросьте весь ненужный хлам, мешающий правильному потоку энергии.
  • Аффирмации. Повторяйте про себя выбранные установки утром и вечером. Сделайте подобную медитацию важной частью своей жизни.

    Помните, что из депрессии есть три выхода. Первый – сдаться, дойти до самого дна. Второй – поручить себя докторам. Третий – взять жизнь в свои

    Рассточительство – порок слабых людей и оно, как ни странно, карается. Сегодня мы поговорим о рассточительстве и исламе. Расскажем, какие разновидности этого порока существуют и почему ислам и расточительство – это два совершенно несовместимые понятия, что неспособны никоем образом совмещаться в одном человеке.

    Треугольник Карпмана – это определенная модель коммуникаций, описываемая в социальной психологии. Как ни странно, каждый из нас хоть раз в жизни побывал в этом треугольнике, даже не зная этого. Сегодня мы расскажем вам, что такое треугольник Карпмана и как из него выйти.

    Как это больно и неприятно, узнать, что ваш друг или любимый человек предал вас. Разумеется, простить предательство очень сложно, и стоит ли это делать, каждый решает для себя сам. Однако пережить его придется в любом случае. Сегодня мы расскажем вам как правильно и практически безболезненно пережить предательство.

    В жизни современного человека, особенно проживающего в большом городе, стресс подстерегает нас повсюду – в транспорте, на работе, в магазине, да что там, даже утром мы испытываем стресс от звонка будильника. Так как же с ним бороться и как от него избавиться, узнаете далее.

    Источники:
    Выход из депрессии
    О депрессии можно говорить долго и складно, а можно просто молчать. Не важно. Ничего не произойдет, пока Ты не начнешь действовать…
    http://m.woman.ru/psycho/personality/article/41094/comments/4/
    Из депрессии есть три выхода
    Мы давно привыкли вешать ярлычок «депрессия » на малейший упадок настроения. Забывая, что этот термин обозначает настоящую болезнь, бич развитых стран. Первые приступы грусти могут быть тревожными звоночками, а затяжная апатия, вялость, потеря интер…
    http://www.liveinternet.ru/users/broadravena0/post416661541/

  • psiholog4you.ru

    О жертвах депрессии. Из депрессии есть 3 окончательных выхода. |

    У депрессии есть своё лицо, она хорошо узнаваема!

    По сути, это изменённое состояние сознания, когда человек попадает в затемнённую зону и теряет привычные жизненные ориентиры. В этом состоянии усиливается ощущение отделённости от всего мира и переживается острая форма одиночества. Неважно, какие причины вызвали подобное состояние, важно правильно оценить свои силы, которые утекают как вода через сито.

    Дефицит энергии ощущается во всех привычных сферах жизни, понижается самооценка, усиливается неуверенность в себе, что вызывает повышенную тревожность.

    Не позволяйте страху завладеть полностью вашей душой!

    Первое, что необходимо сделать, это помочь себе восстановить жизненные силы!

    Для этого существует много способов, это заболевание излечимо! Важно справиться с препятствиями и преодолеть их:

    — сопротивление лечению

    — неподходящий выбор лечения

    — не устранённая причина, вызывающая подобную реакцию (депрессия — это комплексная реакция психики и у неё есть своя причина).

    Затянувшаяся стресс-реакция становится самодостаточной причиной для депрессии, превращаясь в навязчивое состояние.

    Характерные симптомы

    Полная или частичная дисфункциональность:

    трудность в самоорганизации, вялость/апатия, нет радости, падает активность; всё даётся с тяжёлым преодолением, но результаты не удовлетворяют; увеличивается неадекватная оценка происходящего, как себя, так и окружения, что способствует раздражению или аутоагрессии; опускаются руки, мотивация на нуле, трудность концентрации внимания (…) Такое состояние опасно тем, что вся энергия уходит на обслуживание самой депрессии, а на самостоятельный выход из неё не остаётся сил.

    Не отказывайтесь от профессиональной помощи, если вы нашли у себя хотя бы часть перечисленных симптомов, состояние может ухудшиться. Главным критерием служит — потеря контроля над своим состоянием.

    Из депрессии есть 3 окончательных выхода:

    1. Дойти до края пропасти и упасть

    2. Дойти до ближайшего доктора и вылечиться

    3. Совершить Вознесение — войти в больший Свет Души (переход на более высокий уровень сознания, пройдя сквозь духовный кризис).

    Этот выход не исключает два первых, но и не принуждает к ним.

    Более зрелая личность проходит кризис осознанно, что косвенно облегчает тяжесть состояния. Когда человек понимает, что с ним происходит, он создаёт себе защитное поле, как бы, капсулируется на время кризиса.

    Все жизненные процессы замедляются, что может вызвать чувство вины за неосуществляемые обязанности, но контроль и функция воли ослабевает и ничего не остаётся, как всё отпустить на время!

    Задача — дойти до Светлой зоны, не свернуть раньше времени (….). Это огромное напряжение для организма и всей системы, когда стресс приходит изнутри, а не снаружи, могут происходить сбои в работе всего тела.

    За последние годы к нам на Землю поступило много новой и полезной информации о нас самих, о нашем духовном росте и о возможных симптомах Перехода с одного уровня сознания на другой.

    Следует помнить, что Переход означает — завершение прежней психологической программы, затем человек попадает в «зону обнуления» — темноты и пустоты, затем происходит перезагрузка.

    А после всех приключений, каждый осознает себя в новом качестве, к которому тоже необходимо адаптироваться!

    Соединение со своей Душой даст все возможности о которых в «обычной прежней жизни», мы только мечтали…

    Поскольку, чувство юмора самый лучший помощник и лекарство одновременно, воспользуемся классической рекомендацией: о проблеме лучше всего говорить с  улыбкой.


    1.Приходит мужик к психиатру:

    — Доктор, мне так грустно, такая депрессия, что аж повеситься хочется!

    — Ну, повесьтесь, если вас это развеселит…

    2.Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно обнимать 8 человек.

    Ну или дать одному в морду, или разбить один антикварный сервиз, или устроить один грандиозный скандал!

    3.Дьявол подходит к еврею:

    — Изя, у меня к тебе выгодное предложение, продай душу?

    — Люцик, мое предложение еще выгоднее — возьмёшь в аренду?

    4.Продается нервная система в отличном состоянии. Заводится с полоборота.

    Кто заводит, тот и контролирует!

    Друзья, у каждого есть право выбора, как жить, с чем жить, что изменять или продолжать страдать, уставая от таких перепадов.

    Размышления на тему, психолог Светлана Ория

     

    ***

    Духовные источники в помощь для преодоления депрессии

    Аллегорический рассказ, в современной форме, делюсь:

    1.- Учитель, как мне очистить свою карму, выйти из колеса перерождений и увидеть мир без покрова иллюзий?

    — Отправляйся в Тибет, поднимись на гору Кайлас, найди цепочку пещер, отсчитай третью к югу от храма, войди в неё, второй проход направо от большого сталактита. Встань посередине и громко скажи:

    «Настройки!.. Отключить историю запросов, кастомизацию результатов, удалить профиль!»

    На стене появятся непонятные огненные письмена.

    Скажи: «Да!» Всё.

    ***

    «Когда вы проходите через изменения сознания, то самая большая выгода от этого – ваша способность удерживать ваше внимание на том, что вы выбрали, при этом не становясь связанными ответными реакциями и жалостью.

    Это состояние позволяет вам наблюдать без переплетения с эмоциональными реакциями других. Это место силы позволяет вам многого достичь и ассистировать другим в освобождении их от эмоциональных шаблонов, убеждений и привычек.

    Это очень важно для нас сейчас: быть целостными, гибкими и легкими, чтобы служить Богу или быть с ним сонастроенными, с которым каждый из нас связан глубокой сильной страстью.»

    Больше общения с природой, и меньше с телевизором!

    Телевизор — первый враг здоровья

    15.11.2011

    Хронический недостаток физической активности, неразрывно связанный с многочасовым просмотром телевизора, может являться одной из главных причин существенного повышения риска развития депрессивных настроений.

    По данным специалистов из Гарвардского Университета, недостаток физической активности влечет за собой возникновение целого ряда физиологических проблем и расстройств психического характера, которые и провоцируют развитие депрессии.

    Если сравнивать показатели предрасположенности к развитию депрессии, то женщины, которые ежедневно посещают спортзал, на двадцать процентов меньше склонны к развитию депрессивных настроений, чем их сверстники, избегающие физической активности или уделяющие ей слишком мало времени.

    Женщины, которые часто смотрят телевизор, на тринадцать процентов больше рискуют стать жертвами депрессии.

    При участии мужчин аналогичное исследование пока что не проводилось. Портал ISRAland — израильские новости

    ****

    Увеличить витамины группы В, лучше проконсультироваться с лечащим врачом

    Витамины группы В

     

    Витамины группы В необходимы для гармоничного функционирования организма в целом, они участвуют во многих важнейших обменных реакциях в составе ферментов, в частности, в углеводном (энергетическом) обмене. Особенно важны витамины группы В

    для осуществления специфических функций центральной и периферической нервной системы. Поэтому недостаточное поступление витаминов группы В всегда негативно сказывается на стрессоустойчивости.

    Ранее считалось, что это один витамин, но исследования показали, что в продуктах содержится целая группа из 13 элементов, которые сейчас объединены в одно название — витамины группы В.

    Как и большинство витаминов, они разрушаются при тепловой обработке, под влиянием алкоголя, при употреблении рафинированных сахаров, никотина и кофеина, поэтому многие люди испытывают дефицит витаминов этой группы.

    Объединение этих витаминов в группу не случайно, так как все вместе они работают на оздоровление организма по закону синергизма, дополняя и усиливая действие друг друга.

    Витамины группы В показаны при следующих состояниях и заболеваниях:

    • Для укрепления иммунной системы

    • Синдром хронической усталости

    • Укрепление нервной системы

    • Депрессия

    • Тревожность

    • Бессонница

    • Синдром дефицита внимания и гиперактивности

    • Мигрень

    • Головные боли напряжения

    • Рассеянный склероз

    • Укрепление сердечно-сосудистой системы

    • Кардиомиопатия и застойная сердечная недостаточность

    • Анемия

    • Улучшение здоровья кожи

    • Улучшение функций зрения

    • Импотенция и др.

    (По материалам Википедии)

    Остановимся подробно на некоторых представителях этой группы витаминов.

    Витамин В1 (Тиамин)

    Недостаток тиамина в организме называют болезнью цивилизации,

    потому что основные причины кроются в особенностях современного питания:

    1. производство и потребление хлебных изделий из очищенной пшеничной муки, бедной тиамином;

    2. увеличенное потребление быстрых углеводов (изделий из сахара), которые повышают потребность организма в дополнительном количестве тиамина.

    Дефицит В1 приводит к накоплению в тканях и крови недоокисленных продуктов обменных реакций, так как при недостатке этого элемента нарушается окисление поступающих углеводов.

    Науке известно заболевание, напрямую вызванное авитаминозом В1, это заболевание «бери-бери».

    При дефиците тиамина более всего страдают  нервная, пищеварительная и сердечно-сосудистая система.

    Такие неприятные ощущения, как потеря аппетита, ощущение тяжести и дискомфорта (жжение) в подложечной области, диарея, снижение желудочной секреции, тошнота и рвота могут быть ранними проявлениями недостаточности витамина.

    Но особенно сильно влияет недостаток витамина на состояние ЦНС (центральной нервной системы).

    Могут быть головные боли, умственная и физическая утомляемость или наоборот повышенная нервная возбудимость, нарушения памяти и бессонница,  депрессия, проблемы с координацией движений, спутанность сознания. На физическом уровне может беспокоить беспричинное снижение температуры тела, потливость, снижение мышечного тонуса, вплоть до паралича и атрофии мышц рук и ног.

    Сердечно-сосудистая система также страдает при недостатке витамина В1. Может развиться одышка, учащение сердцебиения, боли в области сердца, понижение  давления Поскольку этот элемент играет важную роль в углеводном обмене, его дефицит может способствовать нарушению уровня сахара в крови.

    В некоторых случаях отечность может сигнализировать о неправильном водном обмене, связанном именно с дефицитом витамина В1.

    Потребность в этом важном элементе зависит от интенсивности энергозатрат человека: у спортсменов, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, при нервно-психическом перенапряжении она повышена.

    Помимо недостаточного поступления витамина В1 с пищей существует еще одно обстоятельство, усугубляющее гиповитаминоз или авитаминоз – это нездоровье кишечника (именно там происходит всасывание витаминов в кровь). В таком случае большая вероятность полигиповитаминоза.

    Содержание витамина В1: прежде всего в хлебобулочных изделиях из муки не высшего или первого сорта, а грубого помола, особенно с отрубями,  крупы (пшенная, овсяная, гречневая), бобовые, свинина, печень.

    Большое количество также в пивных дрожжах, пшеничных зародышах

    *****

    подборка по теме «депрессия» сделана из интернет-ресурса

    Если понравилась статья — поделитесь с друзьями:

    Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

    Похожие записи:

    5dreal.com

    Выход из депрессии

    Мы давно привыкли вешать ярлычок «депрессия» на малейший упадок настроения. Забывая, что этот термин обозначает настоящую болезнь, бич развитых стран. Первые приступы грусти могут быть тревожными звоночками, а затяжная апатия, вялость, потеря интереса к жизни – признаками того, что депрессия готова вступить в свои права. На этом этапе вы можете обойтись без помощи врача и медикаментозных средств. О том, как найти быстрый выход из депрессии самостоятельно и вернуться на путь полноценной жизни, вы узнаете ниже.

    Способы самостоятельного выхода из депрессии

    Проблема может иметь разные причины: депрессия после расставания или развода, рождения ребенка и депрессия после увольнения – методы выхода из нее, в принципе, всегда похожи.

    1. Прежде всего, важно поставить для себя цель. Ваша цель – выйти из нынешнего положения. Представьте себе такую себя, какой бы вы гордились. Попробуйте специально ощутить внутри состояние счастья. Повторяйте это упражнение как можно чаще.
    2. Смена обстановки и режима дня. Проще говоря, вам нужно развеяться. Монотонность никоим образом не подстегивает к переменам. Поэтому по возможности меняйте свою жизнь. Если вы давно не были в отпуске – поезжайте за впечатлениями в другую страну. Если погрязли в быту, выбирайтесь в спа-салон. Балуйте себя, но не превращайте и это в рутину. Занимайтесь саморазвитием!
    3. Здоровый сон. Эту часть ни в коем случае нельзя переоценивать. Очень часто депрессия возникает из-за хронического недосыпания. Превратите обычный уход ко сну в красивый ритуал, купив милый ночник, положив под подушечку лавандовое саше и постелив новое постельное белье.
    4. Правильное питание. Зашлакованый организм и любовь к фаст-фуду – одни из виновников частого плохого настроения. А вот здоровая пища – это признание в любви своему организму.
    5. Занятия спортом. Вы когда-нибудь замечали, что после серьезной физической нагрузки настроение поднимается само по себе? Спорт – отличный способ выхода из депрессии, ведь он помогает получить дозу гормона «радости».
    6. Чтение. Жизнеутверждающие и интересные книги должны стать вашими верными союзниками.
    7. Порядок в доме. Выбросьте весь ненужный хлам, мешающий правильному потоку энергии.
    8. Аффирмации. Повторяйте про себя выбранные установки утром и вечером. Сделайте подобную медитацию важной частью своей жизни.

    Помните, что из депрессии есть три выхода. Первый – сдаться, дойти до самого дна. Второй – поручить себя докторам. Третий – взять жизнь в свои руки. Выбор за вами!

     

    womanadvice.ru

    О жертвах депрессии. Из депрессии есть 3 окончательных выхода.

    У депрессии есть своё лицо, она хорошо узнаваема!

    По сути, это изменённое состояние сознания, когда человек попадает в затемнённую зону и теряет привычные жизненные ориентиры. В этом состоянии усиливается ощущение отделённости от всего мира и переживается острая форма одиночества. Неважно, какие причины вызвали подобное состояние, важно правильно оценить свои силы, которые утекают как вода через сито.

    Дефицит энергии ощущается во всех привычных сферах жизни, понижается самооценка, усиливается неуверенность в себе, что вызывает повышенную тревожность.

    Не позволяйте страху завладеть полностью вашей душой!

    Первое, что необходимо сделать, это помочь себе восстановить жизненные силы!

    Для этого существует много способов, это заболевание излечимо! Важно справиться с препятствиями и преодолеть их:

    — сопротивление лечению

    — неподходящий выбор лечения

    — не устранённая причина, вызывающая подобную реакцию (депрессия — это комплексная реакция психики и у неё есть своя причина).

    Затянувшаяся стресс-реакция становится самодостаточной причиной для депрессии, превращаясь в навязчивое состояние.

    Характерные симптомы

    Полная или частичная дисфункциональность:

    трудность в самоорганизации, вялость/апатия, нет радости, падает активность; всё даётся с тяжёлым преодолением, но результаты не удовлетворяют; увеличивается неадекватная оценка происходящего, как себя, так и окружения, что способствует раздражению или аутоагрессии; опускаются руки, мотивация на нуле, трудность концентрации внимания (…) Такое состояние опасно тем, что вся энергия уходит на обслуживание самой депрессии, а на самостоятельный выход из неё не остаётся сил.

    Не отказывайтесь от профессиональной помощи, если вы нашли у себя хотя бы часть перечисленных симптомов, состояние может ухудшиться. Главным критерием служит — потеря контроля над своим состоянием.

    Из депрессии есть 3 окончательных выхода:

    1. Дойти до края пропасти и упасть

    2. Дойти до ближайшего доктора и вылечиться

    3. Совершить Вознесение — войти в больший Свет Души (переход на более высокий уровень сознания, пройдя сквозь духовный кризис).

    Этот выход не исключает два первых, но и не принуждает к ним.

    Более зрелая личность проходит кризис осознанно, что косвенно облегчает тяжесть состояния. Когда человек понимает, что с ним происходит, он создаёт себе защитное поле, как бы, капсулируется на время кризиса.

    Все жизненные процессы замедляются, что может вызвать чувство вины за неосуществляемые обязанности, но контроль и функция воли ослабевает и ничего не остаётся, как всё отпустить на время!

    Задача — дойти до Светлой зоны, не свернуть раньше времени (….). Это огромное напряжение для организма и всей системы, когда стресс приходит изнутри, а не снаружи, могут происходить сбои в работе всего тела.

    За последние годы к нам на Землю поступило много новой и полезной информации о нас самих, о нашем духовном росте и о возможных симптомах Перехода с одного уровня сознания на другой.

    Следует помнить, что Переход означает — завершение прежней психологической программы, затем человек попадает в «зону обнуления» — темноты и пустоты, затем происходит перезагрузка.

    А после всех приключений, каждый осознает себя в новом качестве, к которому тоже необходимо адаптироваться!

    Соединение со своей Душой даст все возможности о которых в «обычной прежней жизни», мы только мечтали…

    Поскольку, чувство юмора самый лучший помощник и лекарство одновременно, воспользуемся классической рекомендацией: о проблеме лучше всего говорить с  улыбкой.


    1.Приходит мужик к психиатру:

    — Доктор, мне так грустно, такая депрессия, что аж повеситься хочется!

    — Ну, повесьтесь, если вас это развеселит…

    2.Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно обнимать 8 человек.

    Ну или дать одному в морду, или разбить один антикварный сервиз, или устроить один грандиозный скандал!

    3.Дьявол подходит к еврею:

    — Изя, у меня к тебе выгодное предложение, продай душу?

    — Люцик, мое предложение еще выгоднее — возьмёшь в аренду?

    4.Продается нервная система в отличном состоянии. Заводится с полоборота.

    Кто заводит, тот и контролирует!

    Друзья, у каждого есть право выбора, как жить, с чем жить, что изменять или продолжать страдать, уставая от таких перепадов.

    Размышления на тему, психолог Светлана Ория

     

    ***

    Духовные источники в помощь для преодоления депрессии

    Аллегорический рассказ, в современной форме, делюсь:

    1.- Учитель, как мне очистить свою карму, выйти из колеса перерождений и увидеть мир без покрова иллюзий?

    — Отправляйся в Тибет, поднимись на гору Кайлас, найди цепочку пещер, отсчитай третью к югу от храма, войди в неё, второй проход направо от большого сталактита. Встань посередине и громко скажи:

    «Настройки!.. Отключить историю запросов, кастомизацию результатов, удалить профиль!»

    На стене появятся непонятные огненные письмена.

    Скажи: «Да!» Всё.

    ***

    «Когда вы проходите через изменения сознания, то самая большая выгода от этого – ваша способность удерживать ваше внимание на том, что вы выбрали, при этом не становясь связанными ответными реакциями и жалостью.

    Это состояние позволяет вам наблюдать без переплетения с эмоциональными реакциями других. Это место силы позволяет вам многого достичь и ассистировать другим в освобождении их от эмоциональных шаблонов, убеждений и привычек.

    Это очень важно для нас сейчас: быть целостными, гибкими и легкими, чтобы служить Богу или быть с ним сонастроенными, с которым каждый из нас связан глубокой сильной страстью.»

    Больше общения с природой, и меньше с телевизором!

    Телевизор — первый враг здоровья

    15.11.2011

    Хронический недостаток физической активности, неразрывно связанный с многочасовым просмотром телевизора, может являться одной из главных причин существенного повышения риска развития депрессивных настроений.

    По данным специалистов из Гарвардского Университета, недостаток физической активности влечет за собой возникновение целого ряда физиологических проблем и расстройств психического характера, которые и провоцируют развитие депрессии.

    Если сравнивать показатели предрасположенности к развитию депрессии, то женщины, которые ежедневно посещают спортзал, на двадцать процентов меньше склонны к развитию депрессивных настроений, чем их сверстники, избегающие физической активности или уделяющие ей слишком мало времени.

    Женщины, которые часто смотрят телевизор, на тринадцать процентов больше рискуют стать жертвами депрессии.

    При участии мужчин аналогичное исследование пока что не проводилось. Портал ISRAland — израильские новости

    ****

    Увеличить витамины группы В, лучше проконсультироваться с лечащим врачом

    Витамины группы В

     

    Витамины группы В необходимы для гармоничного функционирования организма в целом, они участвуют во многих важнейших обменных реакциях в составе ферментов, в частности, в углеводном (энергетическом) обмене. Особенно важны витамины группы В

    для осуществления специфических функций центральной и периферической нервной системы. Поэтому недостаточное поступление витаминов группы В всегда негативно сказывается на стрессоустойчивости.

    Ранее считалось, что это один витамин, но исследования показали, что в продуктах содержится целая группа из 13 элементов, которые сейчас объединены в одно название — витамины группы В.

    Как и большинство витаминов, они разрушаются при тепловой обработке, под влиянием алкоголя, при употреблении рафинированных сахаров, никотина и кофеина, поэтому многие люди испытывают дефицит витаминов этой группы.

    Объединение этих витаминов в группу не случайно, так как все вместе они работают на оздоровление организма по закону синергизма, дополняя и усиливая действие друг друга.

    Витамины группы В показаны при следующих состояниях и заболеваниях:

    • Для укрепления иммунной системы

    • Синдром хронической усталости

    • Укрепление нервной системы

    • Депрессия

    • Тревожность

    • Бессонница

    • Синдром дефицита внимания и гиперактивности

    • Мигрень

    • Головные боли напряжения

    • Рассеянный склероз

    • Укрепление сердечно-сосудистой системы

    • Кардиомиопатия и застойная сердечная недостаточность

    • Анемия

    • Улучшение здоровья кожи

    • Улучшение функций зрения

    • Импотенция и др.

    (По материалам Википедии)

    Остановимся подробно на некоторых представителях этой группы витаминов.

    Витамин В1 (Тиамин)

    Недостаток тиамина в организме называют болезнью цивилизации,

    потому что основные причины кроются в особенностях современного питания:

    1. производство и потребление хлебных изделий из очищенной пшеничной муки, бедной тиамином;

    2. увеличенное потребление быстрых углеводов (изделий из сахара), которые повышают потребность организма в дополнительном количестве тиамина.

    Дефицит В1 приводит к накоплению в тканях и крови недоокисленных продуктов обменных реакций, так как при недостатке этого элемента нарушается окисление поступающих углеводов.

    Науке известно заболевание, напрямую вызванное авитаминозом В1, это заболевание «бери-бери».

    При дефиците тиамина более всего страдают  нервная, пищеварительная и сердечно-сосудистая система.

    Такие неприятные ощущения, как потеря аппетита, ощущение тяжести и дискомфорта (жжение) в подложечной области, диарея, снижение желудочной секреции, тошнота и рвота могут быть ранними проявлениями недостаточности витамина.

    Но особенно сильно влияет недостаток витамина на состояние ЦНС (центральной нервной системы).

    Могут быть головные боли, умственная и физическая утомляемость или наоборот повышенная нервная возбудимость, нарушения памяти и бессонница,  депрессия, проблемы с координацией движений, спутанность сознания. На физическом уровне может беспокоить беспричинное снижение температуры тела, потливость, снижение мышечного тонуса, вплоть до паралича и атрофии мышц рук и ног.

    Сердечно-сосудистая система также страдает при недостатке витамина В1. Может развиться одышка, учащение сердцебиения, боли в области сердца, понижение  давления Поскольку этот элемент играет важную роль в углеводном обмене, его дефицит может способствовать нарушению уровня сахара в крови.

    В некоторых случаях отечность может сигнализировать о неправильном водном обмене, связанном именно с дефицитом витамина В1.

    Потребность в этом важном элементе зависит от интенсивности энергозатрат человека: у спортсменов, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, при нервно-психическом перенапряжении она повышена.

    Помимо недостаточного поступления витамина В1 с пищей существует еще одно обстоятельство, усугубляющее гиповитаминоз или авитаминоз – это нездоровье кишечника (именно там происходит всасывание витаминов в кровь). В таком случае большая вероятность полигиповитаминоза.

    Содержание витамина В1: прежде всего в хлебобулочных изделиях из муки не высшего или первого сорта, а грубого помола, особенно с отрубями,  крупы (пшенная, овсяная, гречневая), бобовые, свинина, печень.

    Большое количество также в пивных дрожжах, пшеничных зародышах

    *****

    подборка по теме «депрессия» сделана из интернет-ресурса

    svetlanaoriya.com

    Выход из депрессии — два простейших способа

    ≡  12 Январь 2012   ·  Рубрика: Практическая психология   

    А А А

    «Как найти выход из депрессии?» — этот вопрос можно часто увидеть на психологических форумах и блогах психологов. Действительно, депрессия — очень поганая штука, и страдают ей, в основном, люди умственного труда. Но способы выхода из депрессии есть.

    Как вы думаете, страдал ли древний пещерный человек этой психологической проблемой? Знакомо ли это состояние племенам, которые есть на сегодня в Африке и Амазонии? Мне кажется что нет. Да им просто думать об этом некогда — ведь каждый день надо что-то делать физически, чтобы выжить.

    Депрессии больше подвержены люди, живущие в «цивилизованном мире», то есть мы с вами. Чем выше уровень развития общества, тем чаще это состояние наблюдается у людей. Постоянные стрессы, перегруженность информацией по ТВ, радио, рекламой, ускоряющийся темп жизни, который требует от вас все больше усилий, сидячий образ жизни — все это накапливается и со временем может перерасти в депрессию.

    Так как же найти выход из депрессии?

    Я хочу поделиться с вами двумя простейшими и эффективными способами борьбы с этим недугом.

    1. Физические упражнения, бег.

    Физическая активность увеличивает количество эндорфинов в крови, которые повышают настроение. Регулярные пробежки обладают не меньшей эффективностью, чем антидепрессанты и психотерапия — это мнение многих психиатров! Регулярные тренировки улучшают физическое здоровье, дают прекрасную фигуру, из-за этого постепенно начинает изменяться отношение к себе любимому и появляется уверенность в собственных силах.

    По результатам одного из исследований американских ученых, пробежка в течение 15 минут помогает снять нервное напряжение эффективней, чем 450 мг транквилизаторов.

    Очень интересна одна история, которая случилась с пациентом доктора Кеннета Купера (американский врач, автор классической «Аэробики»). Этот пациент страдал сердечными приступами, которые часто повторялись. Он проходил много обследований, но врачи так и не нашли причину. Позже ученые открыли и доказали, что это была «маскированная депрессия». Другими словами, у человека была депрессия, которая маскировалась под болезнь и вызывала сердечные приступы.

    Так вот, эти приступы продолжались многие годы и лечение было безуспешным. И пациент решил покончить с собой. Он решил быстро побежать, рассчитывая что сердце не выдержит такой нагрузки и он умрет. Этот человек не хотел, чтобы кто-то догадался, что это было самоубийство. Пробежав большое расстояние он упал в изнеможении, но сердце выдержало, он остался жив.

    Но желание покончить с собой не покидало его. Через день он опять повторил попытку — и опять сердце выдержало. Так он начал бегать каждый день, надеясь что однажды упадет и умрет от сердечного приступа. Но этого не происходило. Со временем, депрессивное состояние и желание самоубийства начали покидать его. Он снова захотел жить. Через пару месяцев сердце стало беспокоить все меньше, и со временем болезнь прошла.

    Не знаю, верить или нет подобной истории чудесного исцеления, но доля здравого смысла в этом есть. Знаю на личном опыте, какое классное чувство возникает после тяжелой тренировки в спортзале 🙂 Да и врачи советуют больше активный отдых, так как он помогает быстрее восстановить силы и укрепляет здоровье, в том числе и психологическое здоровье.

    2. Прерывание сна

    Это второй способ, который может помочь найти выход из депрессии. Его даже иногда используют в психиатрических клиниках. Если смотреть с точки зрения биохимии, то прерывание сна вызывает дефицит углекислого газа. Это вызывает вход в измененное состояние сознания.

    Суть этого метода — «пропустить» одну ночь сна. Допустим, вы проснулись во вторник в 9 часов утра и хотите сделать прерывание сна. Тогда вечером вы не ложитесь спать и проводите без сна всю ночь и следующий день. Спать вы ляжете только в среду вечером, часов в 9-10 и спите примерно 11-12 часов. Получается такая схема: бодрствование=35-37 часов, сон=10-12 часов.

    Самое сложное — не заснуть, особенно в утренние часы. Если заснете — эффекта не будет. Нельзя проводить все время пассивно, необходимо чередовать с периодами активности. Можно сделать уборку в комнате или зарядку.

    На первом этапе прерывание сна рекомендуется делать 2 раза в неделю, а при улучшениях — 1 раз в неделю. Для достижения желаемого эффекта необходимо провести от 6 до 8 сеансов. Большинство тех, кто пробовал, отмечают эффект уже после первого раза.

    Эта техника рекомендуется, в основном, для лечения тяжелой депрессии, когда другие способы уже не помогают. Я сам не пробовал, но в планах попробовать один раз ради интереса 🙂

    Я надеюсь, что вышеперечисленные способы помогут вам найти выход из депрессии, если она у вас возникнет. Попробуйте эти простые методы и поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Но чтобы не попадать в депрессию советую регулярно бывать на свежем воздухе и стараться не подвергать себя стрессам, беречь свое психологическое здоровье.

    Кстати, какие способы выхода из депрессии знаете вы? Поделитесь со всеми!

    И обязательно посмотрите видео — хорошее настроение гарантировано:

    ivanrbk.ru

    депрессия | Женский журнал

    Эмоциональный дискомфорт, общая слабость, нежелание вставать по утрам с постели – все это признаки такого неприятного явления как депрессия. И что же делать? Неужели пора начинать принимать антидепрессанты? А можно ли помочь самой себе без таблеток?
    Есть несколько советов, которые должны помочь начать снова жить полной жизнью, не прячась за отрицательными эмоциями.
    Простые рекомендации — обучение выходу из депрессии
    • Составьте строгий распорядок дня и не отклоняйтесь от него ни в коем случае.
    • Ежедневно выполняйте физические упражнения, хотя бы 30 минут в день, до того момента, пока не будет ощущаться легкая усталость в теле. Пусть это будет быстрая ходьба или какое-нибудь другое упражнение. Представьте, что каждое физическое упражнение это таблетка, которая не дает побочного эффекта. Поэтому, при малейшем чувстве эмоциональной опустошенности, начинайте занятие.
    • Обязательное условие выхода их депрессии – это правильное питание. В рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, орехи, семечки, цельные злаки, бобовые. Пищу тоже следует употреблять строго по режиму. Обязательно следить за тем, чтобы кишечник хорошо работал и чтобы не случались запоры. Не следует употреблять в пищу напитки, содержащие кофеин. Если вы не знаете, как составить свой режим, то посетите курсы, где можно пройти специальное обучение. Не забудьте и о своей половинке. Знаете ли вы, чего хотят мужчины http://alomov.ru/wppage/chego-hotyat-muzchini/ ? Составьте полезное и вкусное меню для всех членов семьи, а не только для себя.
    • Обязательно занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе, ведь солнечный свет тоже помогает при депрессии.
    • Можно попробовать аромотерапию, так как, вдыхая приятные ароматы, человек расслабляется и чувствует успокоение.
    • Принимайте теплые ванны по полчаса пять дней подряд. После следует сделать перерыв два дня. Такие курсы необходимо проводить не менее двух-трех раз.
    • Заведите домашнее животное, чтобы было о ком заботиться, и с помощью этого придет отвлечение от невеселых мыслей.
    • Слушайте музыку, танцуйте, если верите в Бога, то сходите в церковь.
    Используйте любые способы выхода из депрессии и, самое главное, не теряйте надежды, что это состояние временное и в конце туннеля уже виден свет.

    yeswoman.ru