Депрессия помощь психолога – Помощь психолога при депрессиях: советы, которые помогут выбраться из депрессии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Содержание

Психологическая помощь при депрессии — советы психологов

Психологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человека. Прежде чем говорить о депрессии, следует научиться дифференцировать обычное пониженное настроение от истинного депрессивного состояния.

Если проблема выражается в плохом настроении, то для ее решения необходимы одни методы. Например, плохой настрой устраняется при помощи спортивных упражнений или чего-нибудь сладкого (шоколадки, сухофруктов). В более серьезных случаях индивиду необходима психологическая помощь, а также самостоятельная работа над собой.

Одна из разновидностей психологической помощи – это психологическое консультирование. Психологическое консультирование берет свое начало из психотерапии, нацелено на клинически здорового индивидуума, которому сложно самостоятельно одолеть житейские трудности.

Простыми словами, основная задача психологической помощи при депрессии заключается в следующем:

— оказание поддержки, поиск выхода из проблемных жизненных обстоятельств, над которыми человеку кажется одержать победу нереально;

— осознание и изменение поведенческих паттернов в принятии судьбоносных решений;

— урегулирование и разрешение текущих жизненных сложностей;

— достижение намеченных целей.

Целью психологического консультирования является коррекционное воздействие, а также решение задач, которые устремлены на достижение человеком саморазвития, личностного роста, жизненной успешности.

Психологическая помощь при депрессии необходима, если у человека длительное время отмечаются следующие признаки и проявления:

— упадок настроения, апатия;

— ощущение внутренней боли в теле;

— отсутствие каких-либо желаний, неспособность радоваться жизни, равнодушие ко всему;

— неспособность формулировать мысли;

— появление тревоги и озабоченности;

— отсутствие способности чувствовать эмоции других людей; постоянный пессимизм, замкнутость;

— потеря смысла жизни, абулия;

— недоверие к людям, раздражительность;

— постоянная готовность защищаться от людей;

— суицидальное мышление, ощущение окончания жизни;

— избегание ответственности в пустяковых ситуациях за себя и свои действия;

— обвинение себя в неудачах и самобичевание;

— проблемы с пищеварением, головные боли.

Психологическая помощь при депрессии – советы психологов:

— депрессия не такая уж и безобидная, как кажется многим на первый взгляд. В этом состоянии индивид способен испытывать эмоциональную, угнетенную подавленность, вплоть до психического расстройства;

— депрессия способна настичь человека после определенных негативных событий в его жизни. Иногда ее появление не связано с внешними причинами. Состояние человека во время депрессии часто меняется, возникает апатия и беспомощность, тоскливость, по любому поводу тревога. Человек зачастую чувствует себя виноватым, относит себя к интеллектуально несостоятельным. У него отмечается абсолютное безволие, снижается психическая и двигательная активность. Появляется много различных выраженных симптомов и признаков (хроническая усталость, изменение аппетита, наблюдается бессонница, снижение либидо). В таких тяжелых случаях психологическая помощь при депрессии является просто необходимостью;

— если депрессивное настроение наблюдается без выше перечисленной симптоматики, то для облегчения состояния, необходимо принять себя в том состоянии, в каком человек пребывает. Не следует избегать депрессии и усиленно бороться с ней, это только еще больше ухудшит самочувствие. Неприятное для человека состояние, настроение необходимо прожить, а сопротивление плохому самочувствию и, избегание его, только приведет к усилению депрессии. Следует осознать, что депрессивное состояние для людей, которые занимаются саморазвитием, не высыпаются, работают – является обычным проявлением, частью роста и их жизненного пути. Связанные с этим депрессивные симптомы уйдут так же быстро, как и пришли, если сказать себе: «Это неприятно, но это временные проявления и они у меня обязательно пройдут!». При таком отношении к своему состоянию не нужна будет помощь психолога;

— очень важно находясь в гнетущем настроении перенаправить свой фокус внимания на другие занятия: например, чтение книг, физические упражнения, катание на велосипеде, плавание, путешествие и прочее. Таким образом, полностью и всецело погружаясь в другие занятия, человек уйдет от своей проблемы, которая его беспокоит. А спустя время давнишняя проблема, не дающая покоя, покажется не такой уж и значимой;

— когда человек чувствует приближение депрессивного настроения, психологи советуют меньше цепляться за позитивные эмоции и не бояться их потерять. И совсем не нужно быть идеальным в эмоциональном плане. Ведь когда человек цепляется за позитивные эмоции и пытается их удержать, у него растет внутреннее сопротивление к реально происходящим событиям. Когда индивид сопротивляется возникновению плохих эмоций, он только усиливает их возникновение. Людям свойственно гоняться за положительными эмоциями — за тем, что не постоянно, что приходит и уходит. Это превращается для них в бесконечную гонку. Если человек перестанет трепетать и пребывать постоянно в восторге от позитивных эмоций, тогда он станет меньше страдать от депрессивных проявлений, и его перестанут так сильно задевать негативные эмоции. Это не означает, что необходимо перестать испытывать радость, просто пребывая на эмоциональном пике, необходимо наслаждаться позитивными эмоциями, отдавая себе отчет, что это длиться вечно не будет. Осознав это, не будут беспокоить вопросы, как выйти из депрессии самостоятельно;

— если возникают ситуации, когда одолевают проблемы, «напряги» на работе, и человек не знает, как это пережить, то следует в данном случае быть открытым к людям и попросить их о помощи. Требуется просто сказать человеку: «у меня беспокойства такого вот плана и я чувствую себя плохо. Посоветуй, что мне делать в данной ситуации?». Помощь путем общения с незнакомыми или близкими людьми очищает. Озвучив те вещи, которые ухудшают самочувствие, накопились и раздражают, позволяет им покинуть человека. И не всегда следует полагаться на советы друзей, важно просто побыть с ними рядом. В плохом настроении следует держать фокус только на позитивных людях, а на других личностей не обращать внимания. Когда индивид позволяет другим позитивно на него воздействовать, то у него вытесняются беспокойства, страхи, негативные эмоции;

— очень важно для человека, пребывающего в депрессивном состоянии высыпаться. У не высыпающегося человека более расшатанная психика, в социуме он тяжелее переносит влияние негатива, легко теряет контроль над самим собой и ситуацией;

— ко многим счастливым людям пришло осознание, что жизнь бессмысленна, но это не мешает им радоваться жизни, достигать новых высот, делать «сумасшедшие» вещи и двигаться по жизни дальше;

— всегда необходимо иметь цель в жизни, знать, чего человек хочет от жизни, иначе человек не будет получать вдохновения, необходимой энергии для реализации планов. У людей с большими целями всегда много энергии, страсти, мотивации;

— не следует из себя делать особенную жертву, требуется сделать выбор двигаться по жизни дальше и не беспокоиться, когда не будет сил для каких-либо дел;

— очень важно находить преимущества даже в негативе, тренировать свой ум рефлекторно, превращая любую проблему в забаву и шутку. Все, что человек воспринимает негативно можно разглядеть в позитивном ключе. Осуществить это удастся, если научиться смеяться над самим собой и своим состоянием страдающего человека;

— необходимо чаще выходить из дому дышать свежим воздухом. Это позволит укрепить иммунитет, расслабит и даст покой для нервов, поспособствует хорошему сну, улучшит кровоснабжение и аппетит, ускорит обмен веществ в теле;

— не следует забывать об общении с приятными людьми и здоровом образе жизни – все это в комплексе действует положительно на человека и постепенно вернет его к прежнему ритму жизни;

— если человек продолжает делать негативные вещи, то будет глупым ожидать позитивный результат. Поэтому стоит начать делать позитивные вещи и тогда положительный результат неизбежен;

— никогда у других людей не следует просить жалости. Человек ошибочно полагает, что ему очень плохо, и не знает, что ведь могло бы быть еще хуже;

— никогда не следует себя жалеть и оправдывать. Относиться к жизни нужно, как к путешествию, в котором с каждым днем индивид учится быть еще сильнее, чем сейчас;

— если есть потребность в сладком – отказывать в этом не стоит. Нет ничего плохого в том, что во время подавленного состояния съесть плитку шоколада, любимое пирожное, а вот отказ или диета негативно скажется на самочувствии, и отразится на потере вкуса к жизни;

— страдания необходимы человеку до тех пор, пока он не осознает, что они ему больше не нужны. Ничто не помогает личности так расти, как страхи и страдания. Страдания создают невыносимые для жизни условия, и индивид начинает понимать, что он больше не может жить страдая. И тогда человек начинает осознавать, что следует искать пути разрешения своей проблемы. Некоторые личности так открывают для себя новый мир, меняют себя и свою жизнь. Другие личности пропадают в разных зависимостях и удовольствиях. Именно переживая тяжелые жизненные обстоятельства, способствуют тому, что люди начинают заниматься собой. Поскольку в отчаянных ситуациях индивид начинает искать себя и смысл в жизни. Поэтому, именно глубоко обреченные личности начинают заниматься собой. Те же индивиды, у которых все хорошо, даже не задумываются над тем, чтобы что-либо менять в своей жизни. Зачем рушить то, что уже приносит удовольствие? Так думают они. Поэтому именно страдания создают условия, чтобы человек задумался над тем, как он живет. Поэтому важно осознать ту великую ценность, которую несет с собой боль, разочарование и страдания. Взглянув на свою жизнь под другим углом – можно с благодарностью относиться к тем всем шоковым состояниям, болезням, переживаниям и неудачам, которые были у человека. Именно они помогают по жизни больше всего.

При депрессии самооценка индивида становится заниженной, и человек превращается в неуверенную личность. Психологическая помощь при депрессии существенно изменяет самооценку, и возвращает личности общую уверенность. Многим индивидам также помогает релаксация или специальный аутотренинг.

psihomed.com

Помощь психолога при депрессиях: советы, которые помогут выбраться из депрессии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Если посмотреть на развитые западные страны, то нельзя сказать, что они страдают от нехватки психологов. Тем не менее по количеству самоубийств на первом месте Финляндия и Нидерланды, а в Америке депрессией страдает каждый десятый, если считать вместе с младенцами. Неужели антидепрессанты и профессиональные советы психологов, как выйти из депрессии, им не помогают?

1 2659 4 Июля 2017 в 23:57

Автор публикации: Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Если вы читаете эту статью, значит, либо вы человек, который сам находится в депрессии, либо вы хотите помочь своему близкому, который страдает от нее. Вы готовы обратиться за помощью к психологу при депрессии. Однако хотите разобраться, кто лучше помогает: психологи или психиатр при депрессии. Вам нужно аргументированное объяснение, кто лучше – психолог или психотерапевт при депрессии. В этой статье мы объясним вам разницу между ними, точно определим симптомы депрессии, а главное, ответим на вопрос, почему и у кого возникает депрессия, почему психологи оказываются бессильны помочь и как гарантированно справиться с депрессией и начать жить счастливо. Безошибочно определить психологическое состояние и избавиться от страданий помогут знания по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Обзор методов лечения. Анализируем и выбираем лучший

Начнем с медикаментозного лечения. Психиатр при депрессии обычно выписывает антидепрессанты. Список антидепрессантов в мире постоянно пополняется, это одни из самых востребованных лекарств в фармакологическом бизнесе. Средний курс приема – минимум полгода, действие антидепрессантов проявляется не раньше чем через три недели, и строго индивидуально.

Имеется масса побочных эффектов, подбор препарата иногда занимает много времени, гарантию стопроцентной эффективности никто не дает. Антидепрессанты могут временно облегчить состояние, но даже самые лучшие и дорогие из них не могут избавить от проблемы, корни которой находятся внутри психики человека.

Все больше ученых и психологов признают, что версия химического дисбаланса, как причины депрессии, устарела, поэтому все больше людей пытаются разобраться с психологическими механизмами возникновения и лечения депрессии, хотят узнать, помогает ли психолог при депрессии, и что представляет собой психологическая помощь в такой ситуации.

Помощь психолога при депрессиях: приемы и методы

Давайте рассмотрим, как помогает психолог при депрессии. Прежде чем начать давать советы и рекомендации, психолог спросит о причинах депрессии, когда началась, как долго длится, какие события предшествовали появлению и развитию этого состояния. Хороший психолог постарается проанализировать все признаки депрессии, чтобы исключить соматические причины – эндокринные, опухолевые и другие заболевания, которые могут сопровождаться депрессивными проявлениями.

Помощь психолога при депрессии может осуществляться разными методами. В психологии много разных направлений: консультация психолога при депрессии может быть построена на принципах гештальттерапии, когнитивного или психоаналитического подходов, арт-терапии или каких-то иных направлениях. Поэтому единого ответа на вопрос, как психологи выводят из депрессии, вам никто не даст.

Психологов все больше – депрессий тоже

Действительно, приходится констатировать печальный факт: настоящую депрессию психологи не лечат. Особенно бесполезными бывают рекомендации психолога при депрессии, размещенные в сети интернет. Это не более чем популярные советы «обо всем». Например, в советах психолога, как выйти из депрессии, написано «избегайте одиночества». Но проблема человека с депрессией в том и состоит, что окружающие его тяготят. И как, скажите на милость, он сможет выполнить подобный совет?

Когда человек хочет выйти из депрессии, подобные советы психолога ему не помогают. Невозможно вдруг взять и полюбить людей, когда они вызывают лишь раздражение. Невозможно почувствовать радость жизни, если не видишь в ней смысла. Невозможно полюбить себя, если даже собственное тело кажется обузой, от которой хочется поскорее освободиться. Если у вас настоящая депрессия, а не банальная нехватка денег и любви, то никакой психолог вас не поймет и не поможет. Здесь нужен другой подход.

Психолог при депрессии: важное предупреждение

Системно-векторная психология объясняет, что настоящая черная, засасывающая депрессия бывает только у человека со звуковым вектором. Именно ему советы психологов, как выйти из депрессии, кажутся пустыми и бессмысленными. И именно для него помощь психолога при депрессии оказывается неэффективной.

Звуковой вектор не дает человеку наслаждаться простыми радостями жизни. Семья, любовь, комфорт, деньги, слава и власть – то, к чему стремится большинство людей, его не прельщает. Главная мысль, которая звучит у депрессирующего звуковика в голове – жизнь не имеет смысла. Он не может понять, зачем ему спать и есть, учиться и ходить на работу, в конце концов, зачем ему жить. Он стремится к одиночеству, окружающие его раздражают. Ни семья, ни друзья не понимают его. Поэтому советы психолога, как выйти из депрессии, для звуковика не работают.

Если у человека нет звукового вектора, то его состояние строго нельзя называть депрессией. Это может быть апатия, когда ничего не хочется, тоска или чувство вины перед умершим, когда кажется, что уже ничего исправить нельзя, обида на родителей и окружающий мир, которая тормозит и не дает развиваться, и многое-многое другое, но не депрессия. Понимание различий этих состояний очень важно для психолога, потому что от этого зависит путь лечения и конкретная помощь психолога при депрессии.

То, что обычно рекомендует психолог, никак не влияет на настоящую депрессию.

Да и сможет ли понять причины депрессии психолог, не знающий особенности звукового вектора? Он ищет причины депрессии во внешних обстоятельствах – в отношениях с родителями и близкими людьми, в проблемах на работе, а главный вопрос, который мучает звуковика, остается незамеченным: вопросы о бессмысленности жизни, терзающие человека со звуковым вектором, психологу не вполне понятны.

Поможет ли психолог при депрессии?

Главное, на что нужно обращать внимание, когда вы ищете специалиста, который поможет справиться с депрессией, это результаты людей, которым он уже помог. Не какой-то единичный результат, а массовые устойчивые результаты людей, которые избавились от депрессии навсегда. Если результатов нет, то советы психолога, как выйти из депрессии, не достойны вашего внимания.

Если помощь психолога при депрессии не эффективна, что делать?

Если отдельный психолог от депрессии вас не избавил, то это не значит, что помочь не может никто. Наука психология развивается, в системно-векторной психологии Юрия Бурлана в причинно-следственных связях исследуется точно и детально психика человека.

Понимание причин депрессии раскрываются только на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, который и помогает звуковикам выйти из депрессии лучше любого психолога, что подтверждается отзывами тысяч реальных людей.

На сегодняшний момент это самые лучшие результаты по избавлению от депрессии без помощи психолога. Советы психологов, как выйти из депрессии, им больше не нужны, так как они сами теперь могут помогать себе.

Приходите бесплатно на вводный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и узнайте, как избавиться от депрессии без психолога навсегда. Дайте себе возможность вдохнуть полной грудью и испытать радость от жизни. Регистрация здесь.

Автор публикации: Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

www.yburlan.ru

Помощь Психолога при Депрессии или Когда Пора к Психотерапевту?

Насколько важна помощь психолога при депрессии? Депрессия – это серьезная психическая болезнь, которая характеризуется резкой потерей настроения, нарушением мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью.

При заболевании занижена самооценка, теряется интерес к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек может начать злоупотреблять спиртными напитками или другими наркотическими веществами.

Депрессия может иметь различные виды тяжести и развиваться практически в любом возрасте. Наиболее опасными моментами в жизни человека, когда может развиться данное состояние, является подростковый возраст, возраст материнства у женщин и пожилой возраст у мужчин и женщин. Если вы ищете специалиста по лечению депрессии, который поможет вам в разрешении ваших проблем, значит, вы настроены конструктивно и можете исправить сложившуюся ситуацию. Первый вопрос, которым задается человек, в случае, когда требуется помощь – какой врач лечит депрессию или к какому специалисту можно обратиться.

Психолог или психотерапевт?

Для начала рекомендуется обращаться к врачу-терапевту, он проведет первичное обследование, возможно, назначит легкие антидепрессанты и успокоительные лекарства. Данное лечение поможет при легкой форме заболевания. Для определения тяжести болезни лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Несмотря на схожесть обозначения специалистов, помощь психолога при депрессии отличается от помощи психотерапевта.

Психологи работают с мыслями пациента и отношением к окружающему миру и людям, влияют на эмоциональный фон. Помощь психолога при депрессии должна быть направлена на приведение к осознанию и пониманию своих проблем каждым пациентом. Психотерапия при депрессии направлена на активацию внутренних сил пациента. Психологи проводят лечение с помощью бесед, психоанализа личности, нейролингвистического программирования, различных медитаций и консультаций. Психологи не имеют права выписывать антидепрессанты, но при этом успешно лечат среднюю форму заболевания.

Психотерапевты работают немного по-другому. Оказывая помощь при депрессии, эти специалисты делают упор на распознание ошибок мышления, смену негативного видения на позитивное, нахождение и ликвидацию болезненных для пациента предубеждений. Психотерапевты имеют право выписывать различные лекарственные препараты, чтобы закрепить или улучшить достигнутый результат. Как правило, к психотерапевтам обращаются с тяжелой формой депрессии. Поэтому в этом случае психотерапия при депрессии подразумевает назначение сильных антидепрессантов, транквилизаторов и других седативных лекарств. Часто успешность лечения зависит от комбинированного подхода к лечению пациента. То есть борьба с негативными мыслями и выводами должна подкрепляться правильно назначенными лекарственными препаратами. В некоторых случаях заболевание может перейти в хроническую форму. Психотерапевты успешно лечат как тяжелые формы заболевания, так и хронические.

Как это работает?

При лечении патологии достаточно распространенным методом является гипноз. С его помощью можно работать с глубинными страхами пациента. Также успешно используется нейролингвистическое программирование, которое основано на технике моделирования поведения людей. При лечении применяются различные медитации, массаж, используются лекарственные препараты. Хорошо зарекомендовала себя межличностная психотерапия. Эта терапия основана на предположении, что выздоровлению способствует прояснение и устранение межличностных проблем пациента. Данный метод основывается на том, что к депрессии, как правило, могут привести 4 причины – это утрата, ролевой конфликт, ролевой сдвиг и межличностный конфликт.

Еще психологи при лечении используют когнитивно-поведенческую психотерапию. Данная методика основана на том, что чувства и поведение пациента определяются не ситуацией, а восприятием ситуации. Ведь для человека очень важно, как он воспринимает сложившуюся ситуацию. Некоторые психотерапевты используют гештальт-терапию, которая является одним из современных направлений экзистенциальной психотерапии. Главная ее цель – повышение степени осознанности человека для достижения целостности личности, наполненности и осмысленности жизни, улучшения контакта с окружающими людьми и внешним миром.

К кому обратиться?

Депрессия имеет 4 основных типа. Последствия депрессии, как и лечение, у каждого типа заболевания индивидуальны.

Первый тип – соматогенная депрессия. Причиной заболевания, обычно, являются соматические болезни, например, болезнь щитовидной железы. В данном случае первичным заболеванием депрессия не является, а лишь усугубляет протекание основного заболевания. Ощущается постоянная тоска, отсутствие настроения, заторможенность движения и мышления. В случае выявления соматогенной депрессии больного нужно направить к терапевту или психологу.
Второй тип – эндогенная депрессия. Появляется в случае нарушения обмена биологических веществ в головном мозге. Как правило, такое нарушение является врожденным. При лечении данного типа заболевания предпочтение отдается биологической терапии и применению психотропных лекарств. Эндогенную депрессию лечит только врач-психиатр, так как она является проявлением маниакально-депрессивного психоза и шизофрении.
Третий тип – психогенная депрессия. Подразделяется на реактивный вид заболевания и невротический вид заболевания. Невротический вид возникает в случае, если человек испытывает большой и длительный стресс на работе или в семье. Этот вид депрессии проявляется у неуверенных в себе людей. Влечет за собой вялость, отсутствие интереса к жизни, бессонницу, слабость, головные боли и разбитость. Реактивный вид возникает из-за острой психической травмы. Этому виду подвержены эмоциональные люди. Последствия депрессии данного типа – ощущение беспомощности, высокая раздражительность, заторможенность. При таких видах болезни стоит обратиться к психотерапевту. Возможно, потребуется употребление антидепрессантов.
Четвертый тип – маскированные депрессии. Маскированный тип – это скрытая или стертая депрессия. Этот тип очень сложен в диагностике. Проходит почти без симптомов. При данном типе заболевания наблюдается бессонница и снижение аппетита. Диагностирует и проводит лечение только врач-психиатр.

Депрессия, как и любая другая болезнь, лучше всего лечится на начальной стадии, поэтому очень важно вовремя обратиться к специалисту за консультацией, только он правильно окажет помощь при депрессии.

Если вы чувствуете себя некомфортно, страдаете пониженной самооценкой, бессонницей, апатией и отсутствием интереса к жизни, стоит обратиться к психологу.

nevroz.club

Помощь психолога при депрессии поможет вернуться к нормальной жизни

Слово «депрессия» употребляется в нашей жизни много и часто. Этот термин обозначает группу особых психологических состояний, связанных с нервозностью, угнетенностью реакций, апатией, тревожностью и т. д. Депрессия может быть как причиной каких-либо поступков, так и следствием. Ею оправдывают лень, беспричинную агрессию, нежелание жить. Она провоцирует безынициативность и самобичевание, плаксивость.

Как следствие, человека, пребывающего в депрессивном состоянии, преследуют неудачи на работе и в семейной жизни, он зачастую своим поведением отталкивает друзей, близких и замыкается в эмоциональном одиночестве. Это еще более усугубляет и без того непростую ситуацию.

Никто не станет по доброй воле выполнять роль жилетки для слез и выслушивать бесконечные жалобы на жизнь. Тем более, что это и не поможет вывести из депрессии человека — для этого нужны специальные навыки и владение особыми методиками и техниками воздействия на психику.

Прежде всего нужно оговориться, что запущенные патологические депрессивные состояния лечатся только психиатрами, которые вправе назначать медикаментозное лечение. Пациенты при этом находятся под постоянным врачебным контролем.

Те граждане, которые находятся в пограничном состоянии и чье положение не столь тяжело, могут воспользоваться помощью психотерапевта. Этот специалист, как правило, владеет техникой гипноза, приемами дыхательной гимнастики и другими методиками работы с психикой клиента без применения лекарственных препаратов.

Незапущенные депрессии, нервозность, тревожность, упадок душевных сил корректируются психологами с помощью проверенных и эффективных тренингов, медитаций, индивидуальных бесед. Задача специалиста в этом случае проанализировать ситуацию и выбрать верное направление в проведении коррекционной работы.

Причины депрессии

Как причиной, так и следствием депрессий могут быть следующие подавленные аффекты:

накопленная агрессия, спровоцированная внешними факторами. Ее источником может служить любой внешний раздражитель (измена супруга, цвет обоев в коридоре, работа и т. д.). Свободно выплескивать агрессию не позволяет полученное воспитание, правила приличия. Она начинает копиться, раздражение усиливается и подавляется ценой задействования психических ресурсов, которые не бесконечны. В итоге агрессия может быть выплеснута на внешний объект или на самого человека, пребывающего в депрессивном состоянии, вплоть до совершения суицидальной попытки;
постоянное подавление собственных желаний и устремлений в угоду ситуации или окружающим людям. Например, женщина может пожертвовать карьерой ради семьи. Ее потребности самовыражения остаются нереализованными. Она понимает, что чего-то недополучила, не дожила, потеряла что-то важное. Если вовремя не оказать ей психологическую поддержку и помощь, она подвергнется серьезной атаке депрессии и может потерять интерес к жизни;
негативный образ мышления. Делать неправильные выводы из возникающих жизненных ситуаций свойственно очень многим. Как говорят, верится быстрее в плохое, чем в хорошее. Так, некоторые люди склонны в поступках других людей искать какую-то подоплеку, видеть скрытый смысл в словах, считать, что их желают предать и обмануть. Такой психический настрой может довести до депрессии и паранойи, разрушить семью, поссорить с друзьями;
недостаток самовыражения. Этот аффект проявляется тогда, когда истинная натура человека, скованная условностями, не может быть им показана обществу. Например, ребенку с детства внушалось родителями, что некрасиво громко смеяться или нужно всегда «давать сдачи» обидчику и не быть трусом. Вырастая, ребенок пытается соответствовать навязанной модели поведения, подавляя собственное «Я».

Методики психотерапевтической работы с депрессивными состояниями

Самая распространенная методика работы с депрессией — это рациональная психотерапия, опирающаяся на рассудок (разум) клиента. При ее использовании задача психолога убедить человека в том, что источником проблем является вовсе не реальность, а искаженное представление о ней.

Психодинамическая терапия, основанная на анализе прошлого опыта и его влияния на повторяющуюся модель поведения клиента в настоящем, способствует тому, что человек перестает мучиться чувством вины, не корит себя за каждую мелочь, становится свободнее.

Межличностная психотерапия, применяющаяся в четырех основных направлениях:

переживание скорби;
ролевой переход;
межличностные конфликты;
дефицит межличностного общения.

Эта методика краткосрочная, направленная на достижение конкретной цели (помогает пережить утрату близкого, справиться с ощущением ненужности или одиночества и т. д.). Практикующие психотерапевты и психологи признают хорошие показатели ее применения и высокую результативность в борьбе с депрессиями.

Также среди специалистов популярна методика не директивной психотерапии, которая сводит авторитарное участие профессионала к минимуму. Ее тактика — установление прочного личностного контакта с клиентом, почти дружеских и очень доверительных отношений. При этом человек, обратившийся за помощью, раскрепощается, его мысли свободно высказываются без всякого давления, что способствует самопознанию и самовыражению, высвобождению эмоций и снятию психических блокад, служит эффективной профилактикой психического истощения и нервных срывов. Реализуется эта методика путем бесед и обсуждений.

Психолог мягко направляет клиента к самостоятельному построению верных выводов и поиску конструктивных решений проблемы. Приемы не директивной психотерапии могут применяться продолжительное время и не только для борьбы с существующими проблемами, но и для постоянного поддержания психики клиента в позитивном, здоровом состоянии.

Самостоятельно справиться с депрессией нелегко. Если уж психика не выдержала атак стрессовых воздействий, смены жизненной роли, утраты близкого, накопленного раздражения и развилась депрессия, то лучше не рисковать и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Главное помнить, что самостоятельное осознание проблемы — это уже шаг на пути к избавлению от нее.

Поделиться:

sobinam.ru

консультация психолога. Эффективно ли это?

У вас депрессия? Незачем вставать по утрам? Плохое настроение не проходит? В этой статье рассказывается, чем полезна консультация психолога в таких случаях.

Вы просыпаетесь, машинально включаете чайник и смотрите в окно на унылый городской пейзаж. Новый бесполезный день. Начинать его нет ни желания, ни сил.

Вы устали от такой жизни. И слышали, что с таким состоянием помогают справиться психологи. Но сомневаетесь, будет ли толк от консультации. Чем психолог может помочь, если вы сами себе помочь не можете?

Два способа бороться с депрессией

В борьбе с депрессией есть два пути – медикаментозный и немедикаментозный. Если вы любите лекарства и верите в их эффективность, обратитесь к врачу-психотерапевту. Он подберет для вас антидепрессанты и выпишет рецепт.

Второй путь – более сложный – научиться способам справляться с депрессией самостоятельно, без лекарств. Это возможно. Результаты не хуже, чем при приеме медикаментов.

Здесь вам поможет психолог.

Немедикаментозное лечение депрессии

Разные психологи работают с депрессией по-разному.

Ищут причины депрессии и способы их устранить. Например, депрессия может быть связана с трудными жизненными событиями: потерями, смертью близких, даже переездами. Когда человек не разрешает себе отгоревать, чувства остаются подавленными и провоцируют депрессию. Подробнее см. в статье «Как перестать чувствовать боль».

Психологи помогают найти опору и твердую почву под ногами. Например, депрессии больше подвержены люди, которые ведут одинокий образ жизни. И тогда психолог вместе с вами проанализирует, как так сложилось и как этому можно помочь. Подробнее см. в статье «Как бороться с одиночеством».

Психологи вместе с вами исследуют, куда исчезли из вашей жизни интерес и любопытство – антидоты депрессии. Помогут поставить их вернуть и поставить новые цели, которые придадут жизни смысл и радость. Подробнее см. в статье «Как найти цель в жизни».

Наконец, психологи учат отслеживать депрессогенные мысли и давать им отпор. Часто причина депрессии – определенный образ мышления и когнитивные искажения. Изменив этот способ, человек избавляется от депрессии. Подробнее см. в статье «Сезонная депрессия».

Вам предложат письменные упражнения или ведение дневника. Рисование или медитацию. Физические упражнения или танцы. Просто разговорную терапию. Любой вариант, который вам подойдет и понравится.

Психолог, который работает с депрессией, – это запасная батарейка. Когда ваш заряд на нуле, это простой способ восстановиться. Так гораздо проще найти потерянный аккумулятор или купить новый.

Когда психолог не поможет

Если вы с трудом заставляете себя есть, теряете в весе и спите меньше 5-6 часов в день, начните с визита к врачу-психотерапевту. Пишите – порекомендую проверенного. При необходимости веду клиентов параллельно медикаментозной терапии.

Что почитать
Аарон Бек, «Когнитивная терапия депрессий» (готовые упражнения – бери и делай)
Анатолий Добрович, «Выбраться из депрессии» (понятно о лекарствах)
Победить депрессию: личный опыт (статья пережившего)
Депрессия. Банан, шапунь и чистые трусы (о выживании в тяжелой депрессии)

Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:

elizaveta-zubova.ru

психотерапия депрессивных расстройств на сайте — Depressia.com

Депрессия может представлять собой тяжёлое психологическое состояние. Неудовлетворенность жизнью, утомляемость, сонливость, апатия, тоска, снижение работоспособности, суицидальные мысли — все эти признаки депрессии могут повлечь за собой более серьёзные последствия. Поэтому очень важным является своевременное обращение за помощью к специалисту.

Лёгкая форма депрессии частично затрудняет взаимодействие личности с социумом, в то время как тяжёлая депрессия углубляет сложность данного взаимодействия, в конечном счёте, делая его невозможным для личности. Как правило, тяжёлое депрессивное расстройство сочетается с рядом других психопатологических синдромов, а так же может стать причиной расстройств соматического характера. Зачастую, при отсутствии помощи специалиста, депрессия может приобрести хронический характер, которым является дистимия.

Но нельзя исключать, что в обыденном понимании депрессию, т.е. аффективное психическое расстройство, путают с обычным упадком настроения, разного генезиса (реакция на определенную ситуацию, уныние). Как правило, психо-эмоциональное состояние подобного имеет временный, обратимый характер.

Важно понимать, что при настоящем депрессивном расстройстве обращение к психологу может быть безрезультативным, так как всё, что может психолог — дать консультацию. Для выявления генезиса, типа депрессивного расстройства и самого лечения депрессии необходима комплексная диагностика, которая включает в себя обследование физического состояния пациента для исключения возможности соматических заболеваний, так и ряд психологических тестов для констатации депрессии, всё это происходит только с помощью другого специалиста — врача-психотерапевта. В чём разница?

Психолог — вид профессиональной деятельности, связанный со знаниями общих принципов психологии, это человек, получивший гуманитарное психологическое образование и, как правило, работает по одной из известных словесных методик (психоанализ, гештальт-психология и др.). В то время как психотерапевт, помимо словесного метода, назначает лекарственные препараты, собственно, именно лечение депрессии и является его работой. Проще говоря, всё, что сможет сделать психолог — это обсудить проблему, но он не сможет вылечить человека, если его депрессивное расстройство представляет собой тяжёлую психическую реакцию, вылившуюся в форме психического заболевания. По этой причине диагностическое обследование играет большую роль в определении наличия заболевания.

Так чем может помочь психолог? По факту, только советом, который будет опираться на его профессиональные знания и методики:

не замыкаться в себе и в своей проблеме, говорить о своих беспокойствах близким;
следить за своим питанием, режимом дня, гигиеной сна;
избегать употребления различного рода стимулирующих средств;
заниматься физическими нагрузками;
найти себе хобби.

www.depressia.com

Поможет ли психолог при депрессии

Прежде чем разбираться, поможет ли психолог при депрессии, необходимо отметить, что под «депрессией» клиент понимает любое состояние апатии, упаднического настроения. Самодиагностика и склонность к самоанализу и самокритичности приводит к появлению «псевдодепрессии» — человек ощущает себя конченным неудачником, демонстративно выставляет на показ внутренний негатив, всем видом (иногда и словесно) говоря: «оставьте меня в покое, я в депрессии». В таких случаях поможет психолог – депрессия испарится, как только клиент найдет свое место в мире, научится конструктивно реагировать на происходящее и выражать подавленные эмоции.

Поможет ли психолог при депрессии: как и чем

В чем заключается помощь психолога при депрессии? Во-первых, в выявлении ее истиной причины, поиске путей устранения негативной симптоматики или (в случае эндогенных нарушений) направлении на квалифицированную врачебную консультацию. Медикаментозное лечение депрессии психолог не осуществляет. В его арсенале психотерапевтические методики, помогающие клиенту:

лучше разобраться в себе,
научиться осознавать и выражать подавленные чувства,
эффективно строить взаимоотношения с окружающими,
устранить навязчивые мысли о суициде,
пережить боль утраты близкого человека,
конструктивно реагировать на стрессовые ситуации.

Работа психолога с депрессиями заключается в объективном рассмотрении проблемы, подборе подходящих методик воздействия и помощи в устранении причин негатива и их последствий. Если назначена одна консультация психолога, депрессия не уйдет. Обычно для ее искоренения нужен курс психотерапии (основной) и последующая поддержка. После одной консультации невозможно даже ответить, помогает ли психолог при депрессии, т.к. для выявления истинных причин нужно время. В результате длительной психологической работы клиент осознает кто он, зачем живет, что ему нужно от жизни, как реализовать себя, как научиться справляться с сильными эмоциональными состояниями.

Надеюсь, ответ на вопрос «чем может помочь психолог при депрессии» получен. Если остались неясности, спрашивайте в комментариях, отвечу в сжатые сроки.

Подписаться на обновления, чтобы ничего не пропуститьПомощь при депрессии

mirvnutrimenya.ru

РубрикаСоветы психолога