Что мотивация – Что такое мотивация? Мотивация деятельности, мотивация к спорту, для похудения :: SYL.ru

Содержание

Что такое МОТИВАЦИЯ – простой ответ что это

Мотивация – это психофизиологический процесс, который под действием внешних или внутренних факторов, стимулирует у людей желание заниматься той или иной деятельностью.

 

Что такое МОТИВАЦИЯ — определение простыми словами. Понятие мотивации.

 

Простыми словами, Мотивация – это некая сила, которая заставляет людей действовать и добиваться поставленных целей. Это стимул, который заставляет нас упорно работать и подталкивает к успеху.  Также можно сказать, что именно мотивация, это то, что формирует многие аспекты человеческого поведения, отвечающие за совершение тех или иных поступков.

 

 

Суть и цели МОТИВАЦИИ.

 

С научной точки зрения, у данного явления не существует четкого и остаточного определения или объяснения. Достоверно известно то, что мотивация очень тесно связана с эмоциями, но отличается от них. На данный счет существует множество теорий, некоторые из которых предполагают, что мотивация может основываться на необходимости минимизировать физическую боль и максимизировать удовольствие. Это может включать в себя удовлетворение, как простейших, так и грандиозных потребностей. К таким можно отнести потребности в пище и отдыхе, в обладании определенными благами, достижение уровня престижа или статуса, и тому подобные вещи. Из всего вышесказанного, можно сформулировать мысль о том, что суть и цель мотивации заключается в максимальном удовлетворении всех потребностей человека.

 

Виды и типы МОТИВАЦИИ.

 

Говоря о видах или типах мотивации, специалисты чаще всего разделяют ее на два вида, это:

 

  • Внутренняя мотивация;
  • Внешняя мотивация.

 

Но, если более глубоко разобраться в вопросе, то можно заметить, что довольно часто границы между этими формами мотивации являются размытыми. Нередко внешняя мотивация перетекает в внутреннюю мотивацию. Это зависит от особенностей каждого человека, и того, как на него действуют различные стимулы.

 

 

Внутренняя мотивация.

Как уже вероятней всего стало понятно из самого названия «Внутренняя мотивация», это форма мотивации, которая происходит из личных или внутренних желаний и целей человека. Подобный вид мотивации обусловлен личным интересом, либо к процессу достижения цели, либо удовольствием от финального результата своей работы.

 

Примеры внутренней мотивации:

 

Достижения.

Мы стремимся к достижению целей и решению новых задач. Мы хотим улучшить свои навыки и доказать свою компетентность как другим, так и самим себе. Как правило, это чувство является неотъемлемым по своей природе.

 

Личностный рост.

Необходимость самосовершенствования поистине является внутренней мотивацией. Желание увеличить наши знания о себе и внешнем мире, может быть очень сильной формой мотивации. Мы стремимся учиться и расти как личность. Мотивацию личностного роста можно также увидеть в стремлении к переменам. Многие из нас изначально ограничены теми параметрами и знаниями, которые были заложены при воспитании или основном обучении. Но, мотивация личностного роста, стимулирует нас совершенствовать эти базовые критерии и обучатся новому, эволюционируя как личность.

 

 

Стремление к власти.

Стремление к власти может принять форму контроля над собственной жизнью или контроля над окружающими людьми. В первом случаи, человек добивается успеха и возможности прожить жизнь так, как он того хочет.  В другом случаи, желание власти над окружающими, может заставить человека совершать не лучшие с точки зрения закона и морали поступки. Тем не менее данная форма мотивации, является очень сильной, и как видно из истории человечества, она является очень распространенной.

 

Социальная мотивация.

К проявлениям социальной мотивации можно отнести желание людей принадлежать к определенной социальной группе. К примеру, это могут быть «продвинутые» модные сверстники, или успешные люди со связями. Простыми словами, люди испытывают потребность в социальной связи с другими людьми. Таким образом, многие получают мотивацию соответствовать, той социальной группе, к которой есть желание принадлежать.

 

Внешняя мотивация.

 

В противовес внутренней мотивации, внешняя мотивация происходит из-за пределов личности. Обычными внешними мотивами являются вознаграждения, такие как деньги и привилегии, принуждение и угроза наказания. Простыми словами, внешняя мотивация – это стимулы которые приходят к нам от других людей или обстоятельств.

 

Примеры внешней мотивации:

 

Награда.

Данная форма мотивации включает в себя вознаграждения, как материальные, так и нематериальные. Многие люди зная о том, что они будут вознаграждены каким-то образом, готовы работать очень усердно и выполнять даже самые сложные задачи.

 

Страх.

Мотивы страха связаны с последствиями. Такой тип мотивации часто используется, когда способ с вознаграждением невозможен или не работает. Страх наказания, это действительно мощный стимул для того чтобы работать очень усердно. В бизнесе, это часто называется «морковкой и палкой», стимулом является морковь и страх — это палка.

 

 

Методы, способы, приемы и формы мотивации. Процесс мотивации.

 

Если, вы уже дочитали до этого параграфа, то по-большому счету, у вас уже должно было сформироваться представление о различных возможных способах и методах мотивации. Многие из них перечислены в примерах внутренней и внешней мотивации. Но хотелось бы отметить, что далеко не все методы применимы ко всем людям. Некоторым, необходимо просто захотеть достичь какой-либо цели, и это уже будет достаточно сильной мотивацией, особенно если включить в эту схему упорство. Другим для запуска процесса внутренней мотивации необходим небольшой толчок от другого человека. К примеру, сейчас можно найти очень много различных мотивационных курсов, которые профессионально подтолкнут человека, действовать более активно добиваясь своих целей.

chto-takoe.net

Мотивация: что это, виды, как мотивировать себя

Из этой статьи вы узнаете, что такое мотивация, какие виды мотивации бывают, как мотивировать себя, какие существуют заблуждения о мотивации, а также признаки мотивированных людей.

Что такое мотивация

Мотивация – это совокупность внутренних и внешних факторов, которые стимулируют желание и энергию человека на поддержание интереса и посвящение его определенной деятельности либо приложение усилий для достижения цели.

Мотивация – это готовность делать что-то.

Мотивация возникает в результате взаимодействия как сознательных, так и бессознательных факторов, таких как стремление или потребность, ценность вознаграждения, ожидания индивида. Эти факторы и являются причинами, по которым человек ведет себя определенным образом.

В какой-то момент боль от того, что вы ничего не делаете, становится сильнее, чем боль, возникающая в результате ваших действий.
Стивен Прессфилд

Согласно исследованиям, проведенным Андерсом Эрикссоном, мотивация является важным предвестником успеха. Самыми успешными становятся те, кто постоянно продолжает двигаться к своей цели.

Люди, обладающие высокой мотивацией, как правило, подготовлены наилучшим образом и обладают максимальной производительностью, что в итоге приводит к положительным результатам.

Легче всего быть мотивированным в отношении деятельности, которой вы страстно увлечены. Поэтому задайте себе вопрос: что вас сильно заводит, а что навевает на вас скуку?

Занимаясь любимым делом, вы не только будете мотивированы, но также сможете привлечь к своей деятельности других людей, и получить поддержку, необходимую для выполнения задуманного.

Виды мотивации

1. Стимул

Это вид мотивации, который включает в себя вознаграждения, как денежные, так и нематериальные.

Многие люди руководствуются осознанием того, что будут вознаграждены определенным образом в результате достижения поставленной цели.

Различного рода поощрения и бонусы являются хорошими примерами стимулов, которые используются для мотивации.

2. Страх

Мотивация страха связана с возможностью наказания или наступления неблагоприятных последствий. Такой вид мотивации часто используется, когда мотивация стимулов не срабатывает.

Наверняка вам не понаслышке известен метод “кнута и пряника”, стимулом в котором является пряник, ну а в роли пугающего инструмента выступает кнут.

Этот вид мотивации часто используется в системе образования, а также на профессиональном поприще для регулирования поведения сотрудников.

Если учащийся либо работник нарушают установленные для них правила или не достигают поставленной цели, к ним будут применены негативные меры стимулирования.

3. Достижение

Мотивация достижения также часто называется стремлением к компетентности.

Мы стремимся к реализации целей и решению новых задач. Мы хотим улучшить свои навыки и доказать свою компетентность как другим, так и самим себе.

Как правило, мотивация достижения по своей природе является неотъемлемой спутницей человека. Однако в определенных обстоятельствах мотивация достижения может включать в себя необходимость внешнего признания.

У нас часто возникает желание или необходимость получать положительную оценку со стороны нашего окружения: близких людей, коллег и др. Эта потребность может включать в себя что угодно: от материального поощрения до простого рукопожатия за хорошо выполненную работу.

4. Саморазвитие

Необходимость самосовершенствования является очень сильной внутренней движущей силой. Мотивация саморазвития лучше всего проявляется в стремлении к переменам.

Конечно же не все, но многие из нас стремятся совершенствовать свой внутренний мир, а также свое тело.

Большинство из нас обусловлены собственной личностью или воспитанием, которые становятся отправной точкой для осуществления изменений в нашей внутренней сущности, знаниях или внешней среде, потому что застой – это не тот показатель, которому следует придерживаться.

5. Власть

Мотивация власти может принимать форму стремления к управлению собственной жизнью, либо желания контролировать окружающих людей.

Мы стремимся к развитию способности оказывать влияние на нашу сегодняшнюю жизнь, а также на улучшение условий жизни в будущем.

Кроме того, нередко мы пытаемся контролировать других людей, и у некоторых из нас такое стремление к контролю окружающих развито намного сильнее, чем у остальных.

Иногда ярко выраженное стремление к власти побуждает людей к негативному, аморальному или даже противозаконному поведению. В других ситуациях стремление к власти – это просто желание оказать влияние на других.

Мы испытываем потребность в том, чтобы люди делали то, что мы хотим и как мы этого хотим.

6. Социум

Многие люди мотивированы социальными факторами. Это может быть желание принадлежать и быть принятыми определенной группой людей, либо стремление к взаимодействию с другими людьми в разных сферах.

Люди имеют врожденную потребность ощущать связь с другими, а также необходимость в принятии и принадлежности обществу.

Другой формой социальной мотивации может выступать подлинное и страстное желание внести свой вклад в жизнь других людей.

Если вы имеете стремление изменить окружающий мир, это, как правило, признак социальной мотивации.

Частое заблуждение о мотивации

Одно из самых удивительных свойств мотивации проявляется в том, что она часто возникает после совершения новых действий, а не предшествует им.

Люди испытывают распространенное заблуждение, полагая, что мотивация приходит в результате пассивного знакомства с мотивационным видео или чтения вдохновляющей книги. Однако активное вдохновение является гораздо более сильным мотиватором.

Чаще всего мотивация становится результатом действия, а не его причиной. Первый шаг в новом деле является формой активного вдохновения, дающего толчок к дальнейшим действиям.

Объекты в движении имеют тенденцию оставаться в движении. Объекты в покое, как правило, остаются в покое.
Первый закон Ньютона

Таким образом, как только вы оттолкнулись от состояния бездействия, вам намного легче продолжить движение вперед.

Почти все трудности для решения какой-либо задачи находятся в самом начале. Но после того, как вы уже начали, прогресс происходит более естественно.

Другими словами, часто легче выполнить задачу, чем положить начало ее выполнению. Поэтому одним из ключей к мотивации является упрощение начальной стадии.

Нет начала и конца. Только действие.
Цитата из х/ф “Мирный воин”, 2006

Мифы о мотивации

1. Запишите свои цели, и успех гарантирован

На просторах интернета можно нередко наткнуться на историю, согласно которой в 1953 году было проведено одно исследование.

У выпускников Йельского университета выясняли, имеются ли у них конкретные цели, которые они хотели бы достичь в будущем. Утвердительно ответили лишь 3% респондентов.

Двадцать лет спустя исследователи обнаружили, что эти 3% студентов, имеющих в прошлом конкретные цели, достигли большего финансового благополучия, нежели оставшиеся 97%. Разве это не удивительно?

И такое развитие событий стало бы действительно впечатляющим фактом, если бы оно было правдой, но это не так. В 1997 году журнал Fast Company разоблачил эту историю, причислив ее к разряду легенд.

Более того, даже такой человек как Форрест Марс (младший), генеральный директор компании Mars, а также внук ее основателя, ответил отрицательно на вопрос о том, были ли у него перспективы трудоустройства на момент окончания Йельского университета.

Хотелось бы, чтобы все было так просто. Однако следует добавить, что наличие конкретных целей является немаловажных аспектом достижения успеха. Сама по себе цель необходима, но одной ее недостаточно.

2. Просто сделайте всё возможное

Считается, что психологическая установка “просто сделай всё возможное” является отличным мотиватором. Это не так.

Несомненно, такое убеждение несет в себе позитивный заряд, но не имеет существенного эффекта.

Психологи Эдвин Локк и Гэри Лэтхэм посвятили большое количество времени изучению различий между целью “сделай всё возможное” и ее оппоненту – труднодостижимой цели с конкретным планом по ее реализации.

Результаты исследований показывают, что цели, которые устанавливают высокую планку, а также детально раскрывают, что нужно сделать для их достижения, приводят к гораздо более высокой производительности, чем просто попытка “сделать всё возможное”.

Это связано с тем, что более сложные но проработанные задачи заставляют людей, часто бессознательно, прилагать большие усилия, повышать концентрацию и оставаться верными цели, упорствуя дольше и лучше используя наиболее эффективные стратегии.

3. Просто визуализируйте успех

Одна лишь визуализация успеха не просто бесполезна, но и является отличным способом настроить себя на неудачу.

Вера в то, что вы добьетесь успеха, и уверенность в том, что успех дается легко – совершенно разные взгляды на одни и те же вещи.

Реалистично настроенные люди убеждены, что добьются успеха, но также они готовы прилагать любые необходимые усилия, проявлять настойчивость, а также уделять время тщательному планированию и выбору правильных стратегий.

Они не уклоняются от размышлений о препятствиях, с которыми им придется столкнуться, и о способах их преодоления.

Нереалистично настроенные люди считают, что успех придет сам по себе, если они будут постоянно и помногу визуализировать. Но по иронии судьбы такой подход способен привести лишь к истощению внутренней энергии, необходимой для достижения целей.

Люди, которые проводят слишком много времени, фантазируя о прекрасном будущем, тем самым лишают себя топлива, необходимого чтобы добраться до своей мечты.

Вы можете развивать более реалистично-оптимистичный взгляд, сочетая уверенность в своей способности добиться успеха с объективной оценкой проблем, которые могут возникнуть у вас на пути.

Не занимайтесь постоянной и изнурительной визуализацией своего успеха, но при этом визуализируйте шаги, которые вы предпримете, чтобы реализовать задуманное.

Как мотивировать себя

Будь несчастен. Или мотивируй себя. Все, что ты делаешь – это твой собственный выбор.
Уэйн Дайер

1. Просто начните, и пусть ваша мотивация догонит вас

Вам не нужно ждать мотивацию, чтобы начать. Если вы хотите работать последовательно, каждый день, то все, что вам необходимо, это совершить первый шаг.

Спустя какое-то время все становится проще и интереснее, а мотивация догонит вас.

2. Начните с малого

Если проект или задуманные цели слишком масштабны и сложны для реализации, не позволяйте этим обстоятельствам сдерживать вас.

Вместо облачения размышлений в негативные оттенки, разбейте задачи на промежуточные цели, а затем, сконцентрировавшись на ближайшей из них, начните движение вперед.

3. Сократите ежедневные отвлекающие факторы

Когда вы находитесь в окружении отвлекающих факторов, вам становится трудно сосредоточиться.

Поэтому закройте дверь в офисе, переведите свой телефон в беззвучный режим и прекратите проверять сообщения в социальных сетях.

4. Получайте мотивацию от окружающих вас людей

Проводите меньше времени с отрицательно настроенными людьми, которые всегда и во всем видят негативную сторону вещей, фильтруйте то, о чем вы им рассказываете или полностью исключите общение с ними.

Уделяйте больше внимания позитивному успешному окружению, энергия которых будет переходить к вам и заряжать на новые свершения.

5. Получайте мотивацию от незнакомых вам людей

Не ограничивайте себя мотивацией, которую вы можете получить исключительно от близких вам людей.

Существует большое количество мотивационных книг, видеоматериалов, историй успеха других людей, которые вы можете использовать, чтобы мотивировать себя.

6. Слушайте музыку, которая дает вам энергию

Одна из самых простых вещей, которая поможет вам мотивировать себя в тот момент, когда вы ощущаете недостаток энергии или мотивации, заключается в прослушивании музыки, которая способна вдохновить вас.

Поэтому создайте музыкальный плейлист, способный зарядить вас энергией.

Отдых от работы, который вы заполните прослушиванием мотивационных музыкальных композиций, окажет положительное влияние на прогресс в вашем деле.

7. Ищите возможности в негативных событиях

Пессимистичный настрой способен истощить вашу энергию и мотивацию. С другой стороны, позитивный и конструктивный способ взглянуть на ситуацию может стать прекрасным помощником мотивировать себя.

Поэтому когда вы столкнулись с негативным событием, задайте себе вопросы: “Что в этом хорошего?” и “Какая здесь существует скрытая возможность?”.

Затем учтите полученный опыт и примите меры, чтобы улучшить то, что вы делаете.

8. Будьте добры к себе, совершая ошибки

Очень легко попасть в ловушку самобичевания и ненависти к себе, когда вы спотыкаетесь или терпите неудачу.

Но такое отношение является проводником отрицательной энергии, убивая мотивацию и снижая вашу самооценку.

Поэтому будьте добры к своей прекрасной личности, и в случае неудачи подтолкните себя, чтобы снова выйти на ваш путь, сделав очередной шаг вперед.

9. Посмотрите назад и оцените результаты

Вместо того, чтобы убивать свою мотивацию, сравнивая себя с теми, кто находится впереди, оглянитесь назад.

Пускай вас все еще ожидает долгий путь, но как много уже пройдено.

10. Дружеское соревнование

Как правило, элемент конкуренции оживляет ситуацию. Поэтому найдите себе оппонента и придумайте дружеское соревнование с коллегой, одногруппником, другим человеком, занятым в той же деятельности.

С целью дополнительной мотивации можете определить приз, например, победитель получает порцию мороженого или бутылку виски.

11. Напомните себе, зачем вы это делаете

Когда вы не знаете, как мотивировать себя, легко упустить из виду, почему вы этим занимаетесь, зачем вы все это начали.

Поэтому уделите 2 минуты свободного времени и выпишите 3 основные причины осуществления ваших действий, получения образования, реализации проекта, экономии денег и т.п., после чего разместите эту запись на видном месте или сохраните ее в своем смартфоне.

12. Подумайте, что вы можете упустить

Вы можете мотивировать себя, чтобы продолжить движение к намеченной цели, рассматривая негативные последствия прекращения ваших действий. Что в итоге вы можете упустить.

Спросите себя: каковы могут быть результаты, если я продолжу делать это в течение еще одного года? А в течение 5 лет?

13. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Когда уровень мотивации оставляет желать лучшего, легко начать наблюдать свою жизнь в мрачных тонах.

Чтобы зарядить себя позитивом, а также сосредоточиться на том, что вы имеете, и кем являетесь, задайте себе вопрос: “Какие 3 вещи имеются в моей жизни, которые я принимаю как должное, но могу быть благодарен за них?”

14. Наведите порядок на рабочем месте

Наличие незагроможденного и минималистичного рабочего пространства помогает мыслить более ясно.

Вы почувствуете себя более сосредоточенным и готовым решить следующую задачу.

15. Сократите список дел до одной задачи

Переполненный список дел может быть настоящим убийцей мотивации, поэтому попробуйте уменьшить текущий список задач до одной.

Выберите наиболее важную из них или задачу, которую вы слишком долго откладывали, после чего перейдите к ее выполнению.

Вы удивитесь, как в ближайшее время все дела будут выполнены.

16. Не забывайте про перерывы

Если вы хотите лучше разобраться, как мотивировать себя, прекратите работать без остановок.

Вместо этого работайте в течение 45 минут каждый час и используйте отдых на перерыв, чтобы перекусить, выйти на свежий воздух или сделать разминку.

17. Калибровка цели

Если масштабность цели вас пугает, определите меньшую цель, чтобы снова найти мотивацию.

Если незначительность цели не кажется вдохновляющей, установите более высокую планку и наблюдайте, как это повлияет на вашу мотивацию.

18. Физические нагрузки

Физические нагрузки оказывают положительное влияние не только на ваше тело.

20-30 минут физических упражнений снизят внутреннее напряжение и позволят снова сосредоточиться.

19. Отмечайте свои достижения

Если вы ожидаете поощрение, которое получите после достижения цели, ваша мотивация, как правило, повышается.

Независимо от того, насколько велики либо незначительны ваши текущие успехи, отметьте свои результаты или сделайте себе подарок.

20. Будьте осведомлены, прежде чем начать

Изучение достижений других людей в интересующей вас сфере поможет вам избежать ловушек и составить реалистичный график реализации целей.

В противном случае вы можете получить демотивацию, если будете продвигаться не так быстро, как изначально предполагали.

21. Сделайте перерыв на медитацию

Когда ваш ум немного устал или сильно утомлен, запас энергии и мотивация истощаются.

Поэтому во второй половине дня, или когда вы посчитаете это необходимым, можете заняться медитацией. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение удобного для вас периода времени.

Медитация очищает разум и снижает внутреннее напряжение.

22. Отправьтесь на прогулку

Прогулка по свежему воздуху отлично помогает мотивировать себя, а также освежить голову и размять тело.

Признаки мотивированных людей

1. Жизнерадостность. Мотивированные люди в предвкушении счастливого будущего и имеют стратегии достижения своих целей.

2. Настойчивость. Они не относятся к возможным препятствиям как к неразрешимым проблемам.

3. Энергичность. Они само воплощение энтузиазма, и не видят причин, чтобы угасать от сожалений и разочарований. Мотивированные люди всегда продолжают прилагать усилия, чтобы достичь результата.

4. Позитив. Они знают, что все будет хорошо и, не дожидаясь приближения счастливого момента, получают удовольствие от выполнения очередной задачи.

5. Концентрация. Они понимают, куда направляются, и не отвлекаются от задуманного.

6. Уверенность. Они осознают свои слабости, но вместо проявления комплекса неполноценности, мотивированные люди компенсируют их другими качествами. В результате возникает уверенность, что поставленные цели обязательно будут достигнуты.

7. Осведомленность. Они не тратят время впустую, вместо чего получают новые знания и совершенствуют навыки.

8. Перфекционизм. Они всегда пытаются найти лучшие способы выполнения задачи, в большей степени ориентируясь на качество.

extraman.ru

Мотивация — Психология человека

Есть два рычага, которыми можно двигать людей, — страх и личный интерес.
Наполеон I Бонапарт

Я думаю, все вы, уважаемые читатели, прекрасно знаете о том, что мотивация играет очень важную роль в нашей жизни. Именно от нее зависит, насколько активным, целеустремленным, упорным и стойким будет человек, и даже, можно сказать, “живым”, в более широком смысле этого слова. А то, что нам нужно быть именно такими в этой жизни, чтобы достойно ее прожить, это на мой взгляд, очевидно. Но важность важностью, а мотивацией ведь еще и пользоваться нужно уметь правильно, чтобы грамотно управлять своей энергией и своими желаниями, и не позволять этого делать другим людям. Мы сами должны решать, к чему стремиться в этой жизни и каким именно образом, потому что наша жизнь – это именно наша жизнь, и никто кроме нас, не вправе ею распоряжаться. Другие люди могут быть для нас достойным примером для подражания, учителями, наставниками, вдохновителями, но никак не теми, кто будет решать за нас, как и для чего нам жить. Так что давайте рассмотрим тему мотивации самым тщательным образом, чтобы вы, друзья, смогли научиться правильно мотивировать, в первую очередь самих себя, а по возможности и необходимости и других людей.

Первым делом, конечно же, давайте с вами выясним, что такое мотивация. Давайте дадим определение этому слову и понятию. Нам ведь надо понимать, с чем именно мы имеем дело. Мотивация – это сила, основанная на глубинном желании, которая заставляет людей стремиться к достижению своих целей. Вот, в общем-то, и все, что можно о ней сказать. Но в ходе обсуждения этого вопроса, вы, уважаемые читатели, убедитесь в том, что мотивация – это гораздо более сложное понятие, чем видно из его определения.

Внутренняя мотивация

Мотивация бывает внешней и внутренней. Давайте сначала выясним, что такое внутренняя мотивация. Внутренняя мотивация [интринсивная] – это движущая человеком сила, которая возникает не из-за внешнего воздействия, а берет свое начало внутри самого человека. Что же порождает внутри нас эту силу? Очень хорошим примером в данном случае, я считаю, будет такая эмоция, как интерес, то есть, интерес к чему-либо или к кому-либо, благодаря которому мы испытываем желание что-то делать. Мне очень нравится именно этот пример, потому что, когда мы что-то делаем, прежде всего из интереса, или даже можно сказать, из любви к этому делу – мы делаем это очень хорошо, потому что считаем это дело своим и видим в нем смысл. Вот представьте себе, что я занимаюсь чем-то, прежде всего потому, что мне это интересно, а не потому, что я должен или вынужден этим заниматься, ради тех же денег или чего-то еще. Имею я в таком случае право считать то дело, к которому я проявил интерес и которое я сам выбрал – проявлением моего собственного желания? Полагаю, что имею. А значит в данном случае речь идет о моей внутренней мотивации. Я делаю то, что хочу делать, а хочу я делать то, что мне интересно. А вот почему мне что-то интересно – это уже другой вопрос. Совсем необязательно, что мой интерес к чему-то берет свое начало исключительно внутри меня самого и никак не связан с внешним миром. Но дело не в этом – дело в том, как мой интерес может быть связан с внешним миром. Здесь я считаю, важную роль играет такое чувство, как свобода. А что такое свобода? Это прежде всего свобода выбора, верно?

Вот, скажем, когда я выбирал, на кого мне учиться – я руководствовался не чьими-то там советами и даже не учитывал потребности рынка труда, я руководствовался исключительно своим интересом и своим представлением о том, что важно для меня в этой жизни. Мне говорили – иди учиться на юриста или экономиста, или на худой конец на программиста, потому что эти специалисты востребованы на рынке труда и им хорошо платят. А я отвечал, что мне плевать на рынок труда, плевать на то, в ком он нуждается – я буду изучать то, что мне интересно, а именно, психологию. Я буду изучать ее потому, что я хочу этого, потому что мне это интересно, и потому, что считаю, что те знания, которые она дает, являются одними из самых важных для жизни. Безусловно, есть и другие науки, тоже очень интересные и не менее полезные для жизни, та же философия – мать всех наук, которая помогает людям обрести мудрость, или медицина, которая заботится о здоровье человека, важность которого мы все прекрасно понимаем. Или, если говорить о точных науках, физика – тоже очень интересная наука. Но мне больше всего нравится именно психология, поэтому я решил изучать ее. А все остальное, мне тоже интересно, но в несколько меньшей степени. Я бы и рад изучать все, что есть в этом мире, потому что понимаю, что мир не делится на науки – он един и целостен, поэтому в нем обо всем нужно знать. Вот только никакой жизни на это не хватит, на то, чтобы все узнать, все изучить. Поэтому приходится выбирать что-то конкретное. Главное, чтобы это что-то конкретное, нам нравилось, чтобы мы испытывали к этому интерес.

А что касается заработка денег, то друзья, давайте взглянем правде в глаза – действительно классные специалисты, тем более в таких областях, как психология, которая будет жить столько, сколько будут жить люди, всегда и практически везде нужны. Следовательно, чтобы не остаться без куска хлеба – я, и вообще кто угодно, просто должен стать одним из самых лучших в своей области, тогда проблем с деньгами у человека не будет. А чтобы стать в чем-то лучшим – человек должен любить то, чем он занимается. А как вы сможете что-то полюбить – если вы сами не выбирали то, чем вам заниматься, если у вас нет искреннего интереса к своему делу, потому что вы не считаете его своим? Ну, люди, конечно, умудряются влюбляться в то, к чему они просто привыкают, но как по мне, то без изначальной страсти и влюбленности в свое дело – его сложно по-настоящему полюбить всем своим естеством.

Так что без сильной внутренней мотивации вы не сможете стать одним из лучших в своем деле, если только вы не любите деньги так сильно, что готовы ради них стараться быть лучшим в том, чем вы занимаетесь. Но как показывает жизнь, деньги далеко не всегда способствуют преданности человека своему делу, они скорее способствуют его преданности им самим. А преданность делу, основанная на любви и интересе к нему, и преданность деньгам, которые за счет этого дела зарабатываются – это разные вещи.

Помимо уже сказанного выше, следует сказать также и то, что наши желания, основанные на нашем интересе к чему-либо, в некоторой степени вызваны и внешними раздражителями. Я хоть и говорю об интересе, как о проявлении внутренней мотивации, но боюсь, что с этой эмоцией не все так просто. И если рассуждать о ней более глубоко, то мы обязательно увидим ее связь с внешним воздействием на нас. Скажем, мое желание изучать психологию, основанное на моем интересе к ней, в определенное степени было вызвано также и воздействием на меня внешнего мира. Тот же интерес возник не сам по себе, он сформировался под воздействием внешних факторов, и в частности, он появился у меня благодаря той информации о психологии, которую я получил из внешнего мира. Но нам сейчас такие рассуждения не очень нужны, нам главное понять, что интерес к чему-либо, возникший внутри нас – это очень хороший пример внутренней мотивации.

Теперь давайте вернемся к одной очень важной мысли, высказанной мною выше – к мысли о чувстве свободы. Именно чувство свободы поддерживает в человеке внутреннюю мотивацию на чрезвычайно высоком уровне. Я в этом лично много раз убеждался. А свобода – это, как я уже говорил, прежде всего свобода выбора. Вот когда человек убежден в том, что его решение – это результат его собственного выбора, вот тогда его внутренняя мотивация достаточно сильна и продолжительна. Вот почему свободные, или условно свободные люди, всегда мотивированы лучше тех людей, которых каким-либо образом заставляют что-то делать. И упомянутый мною выше интерес к чему-либо, часто возникает именно тогда, когда человек чувствует себя свободным, и что особенно важно – если он хочет быть свободным. Ту

psichel.ru

Что такое мотивация: какая она бывает?

Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

Сегодня поговорим о том, что такое мотивация. Случайно, на улице услышала занимательный разговор двух девушек о том, как заставить себя работать, чтобы быстрее получить желаемый результат. И сама невольно задумалась, что же заставляет меня действовать. Давайте разбираться.

Содержание:

  • Что входит в понятие мотивация?
  • Виды мотивации
  • Инструменты
  • Когда нужно мотивирование?

Что входит в понятие мотивация?

Фактически, это способ заставить себя сделать что-то. Причём, это необходимо в том случае, когда желания заниматься данным конкретным делом нет вообще. Например, если школьнику нравится играть в компьютерные игры, то заставлять его не нужно. Он и так готов просиживать сутки возле компьютера. А вот с выполнением домашнего задания сложнее.

Чтобы мотивировать кого-то на деятельность, нужно придумать, зачем это нужно и что это в результате даст. А главное, человека нужно убедить, что вот тот далекий конечный результат ему действительно очень нужен.

Отдельная история с мотивационной системой для спортсменов. Вы только представьте, какая должна быть заинтересованность в конечном результате, чтобы человек тренировался каждый день по несколько часов да еще и терпел адские боли после особо интенсивных тренировок.

Важно повышение заинтересованности и в процессе трудовой деятельности. Вот признайтесь, ходили бы вы на работу, если вам там не платили. А если начальник и коллеги ещё и хорошо относятся, то получается не труд, а практически 100% кексик. Жаль, правда, что при этом еще и выполнять задания приходится, но это уже детали.

Рядом с этим понятием часто упоминается и стимул. Что же это такое и чем отличаются? Разница несущественна, но все же есть. Мотивируя человека, вы делаете так, чтобы он сам захотел что-то сделать.

А вот стимулирование — это своего рода принуждение. В трудовой деятельности, это выражается через штрафы или прибавления к зарплате, можно стимулировать и путем апеллирования к ответственности. Но о понятии стимула мы с вами будем говорить в следующих статьях.

Виды мотивации

Какая же бывает мотивация? Во-первых, побуждать к действию могут другие. А можно и находить причину сделать что-то дальше самостоятельно — это явление называется самомотивация.

Различают и естественное и искусственное побуждение. В первом случае мы с вами будем делать что-то по той, причине, что это нам жизненно необходимо. Например, если мы голодны, то уговаривать нас поесть не надо будет долго. К искусственному виду относят, к примеру, рекламу.

Мотивирующее побуждение может быть положительным или отрицательным.

Если положительное, то вы стремитесь к тому, чтобы что-то получить и делаете для этого все возможное.

Если же воздействие отрицательно, то человек приложит все возможные силы для того чтобы избежать чего-то. Проще объяснить на примере: если ребенку говорят, что он получит конфету, после того как сделает порядок на столе, это влияние положительное.

Если ребенку грозят, что если бардак на столе будет дальше нарастать, то его накажут и лишат мороженого, это воздействие отрицательное.

Конечно, относительно физического принуждения, мотивирование — это мягкая форма воздействия. Однако в недоброжелательном исполнении психике человека могут нанести сильный вред. В качестве примера можно рассмотреть ситуацию, когда воздействие отрицательное и на человека давят с помощью чувства вины.

Необходимый результат в этом случае будет несомненно, однако принесет ли это удовольствие. Сомнительно! Поэтому если вы хотите побудить человека к действию, то желательно делать это незаметно и только в положительном направлении.

Возвращаясь к видам, бывает ещё внешнее и внутреннее побуждение.

Если вам повысили зарплату и вы стали трудиться больше, то это внешнее воздействие. Если же вы трудитесь много и с удовольствием просто потому, что любите свою деятельность, то такое побуждение внутреннее.

Также в некоторых научных талмудах встречается и такие виды:

  1. Реактивная — основывается на чувстве вины, стыда. В общем, на том, что уже произошло в прошлом;
  2. Проективная — тут наблюдается прямая связь с планами на будущее. Чего хотите, к тому и стремитесь!

Отдельно стоит поговорить о мотивации в трудовой деятельности.

Ведь нам приятно, когда нас ценят, уважают, а главное, хотя бы как-то это вот всё нам показывают. Здесь воздействие бывает материальным и нематериальным.

К материальному относят повышение заработной платы, премирование. Не стоит забывать и про ценные подарки. Нематериальное поощрение — доска почета, организация поездок для работников на отдых. Да, даже доброе слово на совещании в сторону старательного работника в разы повышает его работоспособность. Жаль, что в современном мире работодатели часто забывают о таких нюансах.

Инструменты

Необходимость использования инструментов чаще всего возникает в менеджменте, то есть в рабочем процессе. Ведь в жизни, если вы чего-то хотите, то вы будете стараться ради этого изо всех сил. И никакой дополнительной стимуляции для достижения цели вам будет не надо.

При этом стоит разделять материальную и нематериальную мотивацию.

Кстати, не стоит думать, что если дать работникам больше денег, то те стопроцентно будут лучше выполнять задания.

Как показывает практика моральные «пряники» повышают продуктивность работы не хуже, чем деньги.

При взаимодействии с персоналом можно использовать такие нематериальные инструменты:

  • Развитие в профессии. Если человек любит свою работу, то лучше периодически отправлять его на какие-нибудь семинары или курсы. И, конечно, оплачивать их должно предприятие;
  • Труд не должен быть монотонным. Безусловно, в каждой работе есть рутина, но продуктивность работы будет выше, если скучное заполнение документации будет перемешано с активной работой.

Простыми словами, давайте сотрудникам разнообразные задания. А проявления инициативы или креативности желательно оценивать как похвалой, так и в денежном эквиваленте;

  • Четко поставленная цель. Не ждите, что задача «пойди туда, не знаю куда» будет выполняться с особым рвением. Это как с покупкой билета на вокзале — необходимо знать в какую сторону направляться.

Ну и главный пряник — одобрение! И его необходимо демонстрировать на доске почета/табличке лучшего работника.

О хороших работниках стоит говорить на совещаниях, вспоминать о них во время тоста на корпоративе. Помните, что сначала человеческие отношения, а только потом деньги. А лучше вообще, поощрять сотрудников и тем и другим одновременно. Но только в том случае, если они этого заслуживают!

Снижать желание трудиться у сотрудников может стиль руководства. Особенно, если лозунг руководителя звучит примерно так: «Я — начальник, ты — дурак».

В этом случае люди не будут уважать начальника — самодура и пытаться сбежать на более перспективную работу. А зачем выкладываться, если со временем планируете уволиться? Правильно, незачем! С другой стороны, что стоит нормальному адекватному начальнику пять минут послушать мнение работника. А вдруг его идея более удачна?

Когда нужно мотивирование?

Если речь идет про обычную жизнь, то необходимость возникает, когда нужно обязательно сделать что-то, а желания нет вообще. Вот и приходится вступать в переговоры с собственной совестью и мотивировать себя на деятельность.

Что касается трудового процесса, то тут мотивирование должно быть нормой. Это, конечно, если хотите, чтобы продуктивность труда была высокой.

Итак, мы обсудили виды и инструменты мотивации. На сегодня у меня все!))) Но впереди у нас еще много интересного

В следующей статье разберемся, что такое стимул и чем он отличается от мотивации.

Поэтому подписывайтесь на обновления блога и делитесь полезной информацией в социальных сетях.

Если у вас появляются вопросы, пишите, будем отвечать

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина.)

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

www.zivitvoria.ru

Что такое мотивация и ее компоненты. Примеры мотивации. Теории мотивации

Определение мотивации

Мотивацией называют процесс, инициирующий движение и поддерживающий целеустремленное поведение (о роли мотивации). Именно она:

  • заставляет нас взять стакан воды, чтобы утолить жажду;
  • подталкивает к прочтению книги, которая даст новые знания;
  • побуждает отказаться от вредных привычек, избавиться от лишнего веса, чтобы выглядеть лучше и т.д.

Мотивация затрагивает биологические, эмоциональные, социальные и познавательные силы, которые активизируют поведенческие процессы. В повседневной жизни понятие мотивации применяется для объяснения причин тех или иных человеческих поступков.

Примеры мотивации

Вы могли бы сказать, что рабочий мотивирован на исполнение своих обязанностей потому, что желает получить заработную плату. И по этой же причине человек работает с полной самоотдачей.

Аналогичным образом может быть мотивирован студент, которых хочет сдать экзамены для прохождения курса обучения. С этой целью студент способен не спать ночами, работая с книгами и задачами.

Точно так же спортсмен может просыпать рано утром, чтобы совершить пробежку и поддержать физическую форму, например, для победы на предстоящих соревнованиях или просто, чтобы лучше выглядеть.

Таким образом, понятие мотивации прямо связано с причинами, обуславливающими конкретное целенаправленное поведение человека. Несложно заметить, что в слове «мотивация» присутствует корень «мотив», то есть причина, объясняющая те или иные поступки. Мотивация — единственное объяснение всех человеческих действий!

Теории мотивации

По теме мотивации в научном мире имеется несколько теорий. Наиболее распространенные из них:

  • теория влечений
  • теория инстинктов
  • гуманистическая теория возбуждения

А) Инстинкты. Теория инстинктов считает, что влечения человека являются врожденными и неизменными. По данной теории человек стремится раскрыть собственную личность, для чего и преследует определенные цели, которые внешне выглядят надуманными, пришедшими извне.

Б) Влечения. Теория влечений говорит, что поведением человека управляют потребности, а мотивация лишь отражает их суть. И многие человеческие действия на самом деле вызваны только биологическими факторами. Суть же теории заключается в представлении мотивации в виде набора необходимых установок, которые стремится реализовать человек на протяжении собственной жизни.

В) Возбудители. Еще одна группа специалистов по психологии уверенна, что мотивация – это стремление человека к возбуждению. Подразумевается, что личность стремится к новым эмоциям и переживаниям, тоскует по острым ощущениям и деятельности, а потому совершает различные поступки, придумывает цели, ставит задачи, достигает результатов, как бы повышая уровень собственного эмоционального возбуждения.

Компоненты мотивации

Каждый человек, который хоть единожды задавался целями, прекрасно понимает, что для достижения успеха одного желания мало. В разных ситуация для получения результата может понадобиться:

  • самоконтроль и работа над собою
  • выносливость и сила воли
  • специальные знания и опыт
  • помощь других людей и терпение
  • концентрация и внимательность
  • пересмотр жизненных установок и целей
  • смена распорядка дня и режима
  • целеустремленность и пунктуальность
  • работа над ошибками и прочее.

Достижение цели (особенно труднодоступной) — это тяжелая работа, подразумевающая активацию всех человеческих ресурсов, а в основе этого всякий раз лежит мотивация!

Тот же механизм, по сути, может как начать движение, так и прекратить его. В процессе жизни мотивация человека может полностью сменить ориентацию, к примеру, после каких-нибудь важных и неординарных событий, после переосмысления целей. Как бы то ни было, но движение всегда подразумевает затрат сил и энергии, какую-то протяженность во времени.

Считается, что чем выше мотивация человека, тем больше сил и времени он готов отдать движению к результату, т.е. конкретным действиям и поступкам.

Так, к примеру, мотивированный рабочий может работать без выходных и с переработками, тогда как лишенный мотива, наоборот, больше времени проходит в отпусках. И это вовсе не значит, что второй человек лишен мотивации вообще. Просто его установки направлены в другое русло. Человек интересуется другими целями, стремится к другим результатам, а работу выполняет только механически, на автомате, без особого рвения.

Внешняя и внутренняя мотивация

Считается, что мотивацию можно разделить на внешнюю и внутреннюю часть. Внутренняя мотивация рождается в мыслях человека, а внешняя – навязывается извне.

Например, начальник мотивирует рабочего на совершение конкретной операции, которую тот выполняет. Однако человек выполняет поручение начальника лишь потому, что желает испытать собственные силы и возможности, что и является примером одновременного воздействия двух мотивирующих факторов (внешнего и внутреннего).

todid.ru

виды, функции и способы мотивации

Содержание статьи:

  1. Виды мотивации
  2. Системы мотивации и их функции
  3. Мотивация: МЕЧТА
  4. Способы и методы мотивации
  5. Мотивация для жизни! Действуй!

Так не просто порой заставить себя начать какую-то деятельность! Начать что-то делать…

Пример: Ну, не знаю, помыть окна в квартире, улыбнуться соседке, с которой недавно ругались, позвонить свекрови, похудеть в конце концов! Любой человек, даже далекий от психологии скажет, что в любом принуждении себя (сильном или не очень) должен быть какой-то толчок к появлению желания это сделать. Значит, в первом случае он может выглядеть так: чистые окна будут, как минимум радовать потому, что:

  • а) я все-таки хорошая хозяйка;
  • б) на них приятно смотреть с улицы;
  • в) через них приятно наблюдать за событиями на улице.

В общем, для начала действия нужно себя мотивировать, убедить себя, что потом станет гораздо лучше. Так вот, что такое мотивация, как ее находить в обычной жизни, что делать, если доводы для себя уже закончились мы и попытаемся понять вместе.

Мотивировать себя – значит заставить? И да, и нет. Как почти все психологические и медицинские термины, мотивация происходит от латинского слова мотив, в переводе на русский звучащее, как двигаю. То есть простым языком сказать, что такое мотивация можно так: какое-то предметное или воображаемое окончание своих усилий. В общем, помыв окна, почувствую себя прекрасной хозяйкой.

Процесс, в котором активизировалось мое психологическое и физическое состояния, был вызван одной из мотиваций – ощутить себя отличной хозяйкой. В общем, мысль о положительных эмоциях, которые должны будут возникнуть после окончания действия (мытья окон) и подталкивает к их выполнению.

Можно так же сказать, что самомотивация в данном случае была создана искусственно, мне хотелось увидеть результат и я себя подтолкнула к его достижению. Вот, если бы мне сильно хотелось что-нибудь съесть, то мотивацией к приготовлению пищи стал бы элементарный голод.

И вообще мы не задумываемся и «проглатываем» все, что есть вокруг, а нас искусственно мотивируют ежесекундно:

  • выступления политиков, их объяснение прошлых поступков, обещание исправления ошибок и, как следствие, улучшение качества жизни;
  • телевизионная реклама каждый 10-15 минут мотивирующая на приобретение чего-то самого классного и жизненно необходимого;
  • окружающие люди, здорово, если у всех позитивные мысли и здоровое восприятие реальности. Их мотивация к достижению чего-то может быть сильнее убеждения политиков.

Виды мотивации

Неизвестно что тяжелее: мотивировать себя либо другого человека. Найти кому-то мотивацию для не любимого или не желанного дела совсем не просто. Хотя есть люди, которые просто призваны быть руководителями. И именно они находят отличные доводы для подталкивания остальных к действию. Виды мотивации принято делить по нескольким категориям:

1. Материальная. Тут все просто и очень для многих именно материальный стимул один из самых важных.

  • чтобы лучше жить, надо больше работать;
  • когда зарплата продавца зависит от количества проданного товара, он продает его куда лучше;
  • получение стипендии весь ближайший семестр – отличный повод постараться сдать сессию хорошо.

Этот список далеко не полный. Примеров материальной мотивации всегда много.

2. Нематериальная. Жизненных ситуаций, в которых не главное деньги, все-таки также немало. Видов мотивации, не зависящих от денежных знаков и благосостояния, встречаются повсеместно. Это почти все понуждения детей:

  • приобретать знания, чтобы поступить в институт и стать таким, как папа;
  • заниматься спортом, чтобы бы быть самым сильным.

Для взрослых тоже можно составить большой список видов нематериальной мотивации:

  • похудеть, чтобы перестать быть коровой и наконец-то начать собой любоваться;
  • сделать карьеру, чтобы добиться уважения;
  • выучить иностранный язык, чтобы читать иностранные новостные источники в оригинале, делать покупки на иностранных сайтах самостоятельно.

3. Внешняя. Увидеть что-то такое из-за чего захочется изменить себя, подтолкнуть к действию других:

  • подруга отдыхала с семьей в ОАЭ, о чем вот уже полгода трещит без умолку, надо доказать ей, что ОАЭ — это ничто и для этого слетать в США;
  • знакомая стала выглядеть моложе лет на 10 после косметологической операции. Нужно, как минимум, сделать курс омолаживающих процедур, чтобы стать лучше нее.

4. Внутренняя. Это, наверное, самый сильный вид мотивации. Если появилось непреодолимое желание, то получится все:

  • похудеть
  • выглядеть моложе
  • отдохнуть заграницей.

5. Положительная. Мотивацией для выполнения чего-то может стать эмоциональное отличное состояние от процесса или его конечного результата. Ну, например:

  • ведь очень приятно почувствовать себя благородной и первой сказать «Здравствуйте!» соседке, с которой ругались накануне;
  • рискнуть спеть в караоке в компании малознакомых людей и, если все получилось отлично, почувствовать такой прилив сил, адреналин, кураж, что хватит еще на десяток свершений!

6. Отрицательная. С объяснением этого вида мотивации довольно сложно. Люди, которые не верят ни в себя, ни вообще во что-то лучшее. Чаще всего они, мечтая что-то сделать, даже и не думают о благополучном исходе дела:

  • не смогу похудеть, потому что уже несколько раз пробовала, все равно ничего не вышло;
  • не сдам экзамен, я же не везучая.

Лучше остановиться и не продолжать этот перечень. Пусть отрицательной мотивации не будет вообще!

7. Устойчивая. Она базируется на чем-то постоянном, например:

  • люблю своего ребенка, чтобы ему легче было просыпаться по утрам в школу, встаю гораздо его, чтобы приготовить полезный завтрак;
  • чтобы всегда оставаться стройной, ограничиваю себя и занимаюсь спортом.

8. Неустойчивая. Это та мотивация, для которой всегда нужна внешняя поддержка:

  • чтобы не поправиться, нужно не есть поле 18 и бегать, а то буду, как соседка с 4-го этажа;
  • чтобы ребенок с охотой занимался спортом, учил уроки, ему нужна постоянная подпитка, примеры того, как это замечательно, что он отличается от других и может то, что остальным не под силу.

В повседневной жизни некоторые или даже все виды мотивации соединяются вместе и тогда человек достигает какой-то цели. Чем больше он мотивирован, тем более целеустремлен и, как правило, более успешен. Сильные люди ставят перед собой или своими близкими (подчиненными) новые задачи, добиваются их решения и вновь идут вперед. У них функции мотивации необычайно сильны и неисчерпаемы.

Мотивация: МЕЧТА

Системы мотивации и их функции

Самым главным средством для реализации чего бы то ни было всегда выступает желание добиться чего-то. Если представить это, как систему, то она может выглядеть так:

  1. Энергия. Энергетический импульс заставляет браться за выполнение поставленной задачи
  2. Непосредственно действие. Это то движение, которое преобразовывает энергию и добивается результата.

Вся жизнь построена так, что нужно, даже если не хочется, ставить цель, затем мотивировать ее и добиваться. Чем дольше идти к желанному результату, тем больше нужно мотивировать себя или других. Нужна целая система, которая бы выстраивалась поэтапно и помогала ступенчато идти к результату.
Определенные функции системы мотивации могут быть политикой кнута и пряника

одновременно. Здесь важна будет и внешняя и внутренняя мотивации. Понять, что

такое эта система достаточно просто. Нужна четкая схема, которой и нужно

придерживаться. В результате,

  • ребенок, который не хочет учиться, все-таки поймет, что лучше выучить уроки и получить хорошую оценку, чем постоянно быть наказанным, не иметь свободного времени и так далее;
  • взрослый, начав, например, процесс похудения, и увидев результат, захочет его закрепить и приумножить;
  • сотрудник, получив прибавку к зарплате, должен будет работать еще лучше.

В принципе все перечисленное понятно. Так и есть, получая поощрение за выполненное действие можно рассчитывать на его дальнейшее достойное продолжение. Но, люди в большинстве своем, склонны к лени. А это значит, что человек, отработав месяц, как каторжный и получив хорошую зарплату, в следующем месяце, скорее всего, расслабится.

Способы и методы мотивации

Чтобы созданная и успешно применяемая система мотивации работала, ее нужно постоянно контролировать и, наверное, даже чувствовать. Если в коллективе или во взаимоотношении родителей и детей отличная атмосфера, то подпитка в виде поощрения будет удачным способом функциональной мотивации.

А вот если главным или, что хуже единственным способом заставить работать (учиться) является страх наказания, то, в конце концов, он попросту притупится и человек, перестав бояться, потеряет вообще всякий стимул к выполнению чего-либо. И после страха найти более действенный вид мотивации в такой системе будет довольно сложно.

Так что не стоит перегибать палку, а лучше постараться мирными действиями направить энергию в нужное русло. В общем, методы мотивации, должны быть четко скоординированы и направлены на выполнение поставленных задач. Это должны выглядеть как-то так:

  1. Необходимо обрисовать спектр задач (для сотрудников – план работы, для ребенка – объем материала, который нужно выучить, для себя – какой будешь красивой в зеркале, когда похудеешь все-таки на 20 килограммов, а не на два)
  2. Вспомнив, что такое мотивация и, какие есть ее виды, найти те мотивы, которые бы стали решающими для выполнения запланированных мероприятий
  3. Четко следовать намеченному плану и контролировать все этапы его выполнения.

Короче говоря, мало найти мотив и захотеть воплощения мечты, нужны еще упорство и труд, чтобы мотивация была оправдана, а сам процесс получил конечный результат. Родители, желающие своему ребенку в будущем стать отличным, высоко оплачиваемым специалистом, с детства мотивируют его на хорошую учебу. Для чего должны выстраивать мотивационную систему функционально так, чтобы ребенок имел, в том числе, и эмоциональную подпитку для достижения результата.

Сейчас целые группы психологов работают над разработкой функций мотивации для коллективов. Считается, что отличными способами мотивирования является не только хорошая зарплата, но и микроклимат коллектива. Руководитель, пообещавший новую, более мощную, кофемашину бухгалтерии за квартальный отчет, выполненный в кротчайшие сроки, может рассчитывать на сверхурочную работу и ее отличное выполнение.

Одной из удачных функций мотивации для удержания стойкого желания персонала работать хорошо и именно в этом коллективе, может быть проведение корпоративных вечеринок по установленным датам. А также вывоз сотрудников на природу, например, в начале летнего сезона или какое-нибудь соревнование с призом между отделами.

При этом все равно методы мотивации нужно периодически дополнять, отменять и изменять. Одна и та же мотивация даже если это хорошая зарплата, может просто уже так не будоражить кровь. Сотрудники будут воспринимать ее как данность.

Системы мотивации окружают нас везде. Государство постоянно подпитывает своих граждан патриотическими идеями. Начальство обещает и даже иногда выполняет обещанное. Дети получают хорошие оценки, постоянно ощущая родительскую поддержку. Так, наверное, и нужно. Человечеству помимо естественной мотивации для жизни, нужны еще и искусственно созданные доводы. Только так оно сможет двигаться дальше.

Мотивация для жизни! Действуй!

o-motivacii.ru

что это такое и для чего она нужна

Что помогает нам достигать поставленных целей и успеха в целом? Только лишь упорство и дисциплина? Нет. Мотивация – вот то, без чего любой труд становится малоэффективным. Она обеспечивает нас волной вдохновения, позволяющей преодолеть любые преграды на своем пути.

Что создает этот мотивационный порыв и какие советы стоит воплотить на практике? В этой статье мы рассмотрим определения этого понятия и поведаем о простых методиках, позволяющих достигать желаемого.

Чем помогает мотивация?

Для начала следует разобраться, что это за понятие и дать ему определение. Мотивация – это побуждение к активным действиям. Что мы получим благодаря ей?

  1. 100% достижения цели. Знаете ли вы, что 70% поставленных планов и целей не реализуются лишь по той причине, что у вас не хватает мотивации? Если ее недостаточно, то любая, даже самая незначительная преграда может убедить вас бросить то дело, которым решили заниматься. Что уж говорить о многозадачных целях или пути, который состоит из сплошных преград.

Рассмотрим обратную ситуацию. Человека, которого переполняет мотивация, будет нести неиссякаемый поток энергии и энтузиазма. Именно он позволит преодолеть любые, даже самые невыполнимые трудности. Что такое мотивация в этом понимании? Это гарант того, что поставленная цель будет достигнута при любых обстоятельствах.

  1. Отсутствие насилия над собой. Как много мы сталкивались с ситуациями, которые вынуждали нас взять себя в руки и делать что-либо против воли! В итоге мы не получали ни облегчения, ни удовлетворения от проделанных дел.

Что значит слабая мотивация? Это ситуация, когда вы вынуждаете себя что-либо делать против воли, будь то ранний подъем или утруждающая уборка в квартире. В итоге все, что вы делаете, превращается в сплошное насилие над собой.

Никакие вынужденные действия и методы не удержат вас надолго. Рано или поздно вы сорветесь с ненавистной диеты и уйдете с нелюбимой работы. Маятник отбросит вас в совершенно другую сторону.

Рассмотрим ситуацию с диетой. Вы либо откажетесь от нее вовсе, при этом получая сильный эмоциональный стресс и разочаровываясь в себе, либо впадете в иную крайность. К примеру, станете употреблять в пищу абсолютно любые продукты.

Так что такое мотивация в данном случае? Это позитивное стремление покорять новые вершины в долгосрочном периоде.

Какую мотивацию можно назвать полноценной?

Как мы уже поняли, создать сильную мотивацию не так уж и просто. Но это возможно, если действовать простым правилам:

  1. Чёткая цель. Вы должны чётко понимать, какого результата хотите достигнуть в итоге. Цель должна быть предельно понятной и конкретной. При этом есть важный момент. Сделайте ее максимально воодушевляющей и приятной. Вы должны хотеть ее достижения всей душой.
  2. Правильное обоснование. Зачем вам это нужно? Хорошая мотивация невозможна, если вы полностью не осознаете для себя значимость конечной цели. Старайтесь выделить как можно больше обоснованных пунктов в пользу поставленной задачи.
  3. Понимание последствий. Ещё один важный шаг, которые многие люди упускают из виду. Что будет, если вы не достигнете желаемых результатов? Что изменится в вашей жизни и в вас самих? Предельно честный ответ может многое расставить по своим местам.

Как мотивировать себя?

Рассмотрим действенный алгоритм, который поможет покорить любые вершины с помощью ваших стараний и мотивации.

Привлекательная цель

В нашем сознании не появится мотивационного порыва, если поставленная цель не кажется привлекательной и стоящей усилий. Поэтому нужно сделать ее максимально приятной в ваших глазах. Но одного лишь ума для этого недостаточно.

Ежедневно человек пропускает через себя тысячи мыслей и становится затруднительно держать всё в уме. Те же многочисленные детали и нюансы отнимают слишком много энергии и сил. Попробуйте визуализировать, описать мечту или цель на бумаге. Это может быть рисунок или фотография того места, в котором хотите побывать. Напоминание о желаемом на листе бумаги является самым эффективным вариантом.

Мощное обоснование

Без обоснования вы никогда не сможете достигнуть того, чего хотите, поэтому этот пункт является одним из самых главных. Создайте свои мотиваторы, которые базируются на ваших жизненных ценностях. Проделайте простое упражнение, которое требует предельной честности.

Для этого вам понадобится ежедневник или же просто лист бумаги. Чего вы достигнете, когда получите то, что хотите? Какая вам с этого выгода и что она повлечет за собой? Необходимо придумать как минимум 20 обоснований и всегда держать этот список при себе.

Визуализация

Важный прием, которым в последнее время пользуется все больше людей благодаря его эффективности. Вам необходимо составить яркий, примечательный коллаж, в котором будет наглядно отмечено все то, что вы хотите получить. Важно, чтобы он не был маленьких размеров. Разместите его на самом видном месте вашей комнаты. Просыпаясь каждое утро, вы станете видеть картины вашей мечты. Это будет заряжать энергией и вдохновлять на подвиги с самого начала дня.

Психологи также советуют создать и анти-коллаж. Он должен быть меньшего размера, но таким же насыщенным и ярким. Разместите там все то, чего вы избегаете и боитесь. Его рекомендуется расположить ниже основного коллажа.

Если вы поставили себе цель заняться спортом в попытках сбросить лишний вес, то распечатайте фотографию очень полного человека. Она будет мотивировать вас держать себя в руках, лишний раз не лениться и не переедать вредной пищи.

Сила негативной мотивации

Помимо анти-коллажа важно записать всё то, чего вы боитесь, на бумаге. Почему эта мотивация так сильна, ведь это обратная сторона наших желаний? Часто всё то, от чего мы бежим и боимся, придает большую энергию и желание изменить свою жизнь. Позвольте себе реалистично заглянуть в будущее.

Что будет, если вы так и не попытаетесь? Какие будут последствия, если вы сейчас опустите руки? Будете ли вы себя уважать после отступления от своей мечты? Для честных ответов потребуется доля мужества и силы. Но конечный результат будет стоить того.

Сторонняя помощь

Не следует полагаться только на свои силы. Все мы рано или поздно испытываем сомнения в правильности своего выбора. В такие минуты с вами обязательно должны быть друзья и близкие люди, которые окажут должную поддержку.

Также вам стоит прислушаться к их мнению. Почему вам стоит добиться поставленной цели? Что будет в случае неудачи? Это может многое прояснить в вашем понимании. К сожалению, такое упражнение не всегда выполнимо. Не всегда рядом есть хорошие друзья, переживающие за вас всей душой. Идите своим путём, но слушайте, что говорят другие.

Еще несколько важных техник

Приведенные выше советы создадут мотивирующий поток, который поможет достигнуть поставленных целей. Применив следующие советы, вы сможете получить еще больший заряд энергии и энтузиазма.

  1. Чужой успех. Как достигли успеха выдающиеся люди? Сколько неудач они потерпели на своем пути? К счастью, сейчас многие успешные личности пишут автобиографии, в которых подробно рассказывается об их пути к желаемой цели, страхах и сомнениях. Исход у таких историй один. Несмотря на трудности и неудачи, они достигли того, к чему стремились.
  2. Книги и фильмы. Сейчас выпускается много мотивирующих книг и фильмов. Благодаря им вы можете почерпнуть нечто новое и сделать нужные выводы.
  3. Самовнушение. Мотивация усилится в разы, если вы будете посвящать время самовнушению. Психологи отмечают, что именно оно составляет 50% изменений, которые происходят в нашей жизни.
  4. Медитация. В мире, полном суете, должно отводится время тишине. Посторонний шум не только отвлекает, но и отдаляет вас от самих себя. Ежедневно находите время для мотивации. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, душе.
  5. Доброта к себе. Не будьте слишком строги и требовательны к себе. Перестаньте сравнивать свои успехи с другими. Поставьте себе цель и планомерно двигайтесь по направлению к ней, не оглядываясь по сторонам. Когда вы перестанете обращать внимание на подробности жизни других людей, вы ощутите долгожданную легкость и свободу. Это позволит достигать желаемого с еще большим воодушевлением. Регулярно поощряйте себя даже за самые маленькие победы, которые были достигнуты. Это лишь усилит мотивационный порыв.

Мы рассмотрели, что означает понятие мотивации и самые эффективные методики, которые позволят достигнуть любой цели. Верьте в себя и у вас всё обязательно получится!

legkopolezno.ru