Что делать если лень делать все – Как избавиться от лени: пошаговые инструкции для настоящих лентяев. Что такое лень – откуда она берётся, как её побороть, а над ли бороться?

Содержание

советы психолога. Способы борьбы с ленью

Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится. Советы о том, как победить лень, ищите ниже.

Усталость

Многие люди не знают, что сила воли не безгранична. Человек встает утром и строит себе грандиозные планы. А вечером, подводя итоги дня, понимает, что многое не сделано. Знакомая ситуация? Многих это угнетает, так как лень считается большим грехом в православии. Как победить лень? Не стоит думать, что вы грешите, если не выполняете какую-то работу. Дело в том, что усталость – это нормальное состояние. Можете представить свои силы в виде сосуда. Утром он всегда полон, а к вечеру силы и энергия практически израсходованы, и резервуар пуст. Как бы вы себя ни заставляли работать, у вас ничего не выйдет. В этом случае не нужно заниматься самобичеванием, следует хорошо отдохнуть.

В жизни всегда есть выбор, чем заниматься. Если человек целый день проводит на нелюбимой работе, и расходует при этом много сил, то к вечеру на хобби просто не остается времени. Подумайте, а не стоит ли вам сменить работу? Человек должен заниматься тем, что действительно приносит ему удовольствие. Ну а если вы занимаетесь любимым делом, но спустя неделю продуктивной работы просто не находите сил встать с дивана? Значит, у вас накопилась усталость. Отдохните, съездите в лес или погуляйте по парку. Воспринимайте выходные как законный и полезный отдых. Не корите себя за то, что вам хочется провести вечер с друзьями, а не думать над своим проектом. Без хорошего отдыха у вас не получится работать продуктивно.

Страх

Прежде чем думать над тем, как победить лень, следует выяснить ее причину. Возможно, вы не можете приступить к реализации задуманного проекта из-за страха. Может быть, вы хотите начать рисовать? Но вам страшно, что ничего не выйдет. Следует понять, почему возникает чувство неуверенности. Может быть, в детстве вам кто-то сказал, что вы плохо рисуете, и вы решили бросить это занятие. Помните, у любого следствия есть причина. И ее нужно найти. Сделав это, вам будет проще начать заниматься чем-то новым.

Как бороться с ленью подростка? Тинейджеры часто не уверены в своих силах. Им кажется, что идти танцевать глупо, так как их окружение будет смеяться. Родители должны поговорить со своим ребенком, и объяснить ему, что мнение окружающих не должно влиять на персональный выбор. Каждый человек индивидуален.

Как преодолеть страх? Следует сесть и подумать над ситуацией. Как пример возьмем публичное выступление. Для многих людей это большой стресс. Сложно сесть писать речь, потому что этот процесс будет напоминать о выступлении. Подумайте, что будет, если вы станете откладывать написание речи? Правильно, у вас будет мало времени на подготовку, и текст получится плохим. А если вы сядете и напишете? В этом случае у вас будет время потренироваться, провести пробное выступление перед друзьями и отрепетировать. Когда логически понимаешь неправильность откладывания любого проекта, выполнять его становится легче.

Потеря интереса

Лень не возникает без причины. И нужно научиться лучше себя понимать. Многие задаются вопросом о том, как победить лень, вместо того, чтобы найти корни проблемы. Возможно, вы не хотите делать проект, потому что вам неинтересно. В этом случае подумайте, а нужно ли вообще что-то делать. Есть вероятность, что желание заниматься бегом вам навязала подруга. А на самом деле вам не доставляют никакого удовольствия ранние подъемы и пробежки. Вам было бы проще ходить на йогу или заниматься плаванием. И если это действительно так, то не укоряйте себя. Нет смысла выполнять чужие желания. Жизнь у вас одна, научитесь быть эгоистом. Конечно, все хорошо в меру. И если ваш муж просит сварить ему борщ, а вам лень – это не значит, что нужно отказывать любимому человеку. Но если вас заставляют на протяжении долгого времени заниматься чем-то неприятным, найдите в себе силы отказать.

Мотивация

Как бороться с ленью взрослому человеку? Подумайте над мотивацией. Она должна быть вашей личной. Например, вы хотите выучить иностранный язык. А теперь подумайте, зачем вы хотите это сделать? Возможно, вам будет приятно смотреть фильмы в оригинале или общаться с иностранцами. Если это так, то мотивировать себя не придется. Первый успех будет подогревать интерес. А что делать, если мотивация пропала? Если вы искренне чего-то хотите, то желание заниматься проектом не может исчезнуть. Вдохновение покидает человека в том случае, если его дело перестает быть актуальным именно для него. И тут следует перечитать предыдущий пункт про потерю интереса. Но иногда приходится выполнять те дела, к которым совершенно не лежит душа. Попробуйте найти в них что-то позитивное. Вас отправляют в командировку в незнакомый город, и вам не хочется ехать? Подумайте о возможностях, которые открываются. Вы посмотрите новые места, познакомитесь с интересными людьми. Это может стать отличной мотивацией для того, чтобы поехать на скучную конференцию.

Нужно просто начать

Очень часто люди откладывают дела потому, что не знают, какой сделать первый шаг для реализации задуманного проекта. Как бороться с ленью взрослому человеку в этом случае? Следует расписать свой проект пошагово. Например, вам хочется сделать ремонт в комнате, но вы откладываете это дело вот уже полгода. А почему? Вам кажется, что ремонт всегда идет бесконечно, на него нужно много денег, сил и времени? А теперь сядьте и распишите все по шагам. План будет выглядеть примерно так:

нарисовать проект помещения;
найти подходящую мебель;
присмотреть обои;
найти шторы;
посчитать общий денежный расход;
начать копить;
ободрать обои;
вынести мебель;
поклеить новые обои;
заказать мебель;
привезти и собрать мебель;
купить подходящий декор;
расставить и развесить декоративные элементы.

Когда план действий понятен, реализация уже не кажется невыполнимой. У вас перед глазами будет четкий план, который может меняться, но изменения не будут очень большими. Да, всегда бывает форс-мажор. Но все же легче перемещаться по незнакомой местности с плохой картой, чем вообще без нее.

Физическая активность

Многим может показаться странным утверждение, что физкультура способствует улучшению когнитивных способностей. Поэтому ответ на вопрос о том, что делать, если лень, будет очевиден. Запишитесь в тренажерный зал. Во время выполнения физических упражнений человек перестает думать о рутинных проблемах, его разум очищается и, соответственно, улучшается самочувствие. При этом вы еще и здоровье поправите, и тело в порядок приведете. Физическая активность поможет вам понять, что нет ничего невозможного. Вчера вы не могли сесть на шпагат, а сегодня садитесь на него с легкостью. Значит, и с другими сложными делами справиться будет так же легко. Ощущение собственной силы придаст уверенность в себе.

Займитесь тайм-менеджментом

Неорганизованность – проблема многих людей. Именно такие личности, которые вечно куда-то спешат и ничего не успевают, мучаются вопросом о том, что делать, если лень что-то делать. В этом случае поможет простая практика. Вам следует сесть и выписать на бумажку все ваши дела, которые вихрем проносятся в голове. Следует написать все – от сложных рабочих проектов до приготовления ужина. Теперь нужно объединить дела в категории: работа и дом. Напишите все проекты по приоритетам. Следующий этап заключается в том, чтобы к каждому проекту написать следующее действие. Если вам нужно купить подарок мужу, то действие будет — придумать презент. Можете пойти дальше и расписать всю цепочку:

придумать подарок;
решить, где купить презент;
съездить в магазин.

И так — к каждому делу. Когда вам будет лень заниматься каким-то одним проектом, просто откройте свой план и посмотрите, чтобы вы могли сделать сейчас. Например, если вам хочется отдохнуть, найдите в списке фильм или книгу, которую давно хотелось почитать. В этом случае у вас не будет создаваться впечатление, что вы тратите свою жизнь впустую.

Поставьте дедлайн

Не знаете, как победить лень и начать действовать? Это может происходить оттого, что временные границы на реализацию проекта очень размыты. В этом случае следует самостоятельно установить себе дедлайн. Это крайний срок, до которого нужно успеть сдать проект. Даже если этот проект – прочтение книги. В этом случае, когда временные рамки не размыты, а очерчены, действовать станет намного проще. Вам не будет казаться, что на прочтение книги у вас есть еще весь год.

Поощрение

Человек очень любит похвалу и подарки. Но взрослым никто не дарит презенты за то, что они вымыли полы или за то, что они успешно прошли полезный тренинг. Как победить лень? Совет психолога такой: дарите себе подарки за каждое выполненное действие. И это необязательно должно быть что-то крупногабаритное. Вы можете порадовать себя вкусной булочкой или чашкой ароматного кофе. В качестве приятного бонуса может быть даже прогулка наедине с собой или выделенный час свободного времени на чтение или просмотр любимой передачи. Если вы будете знать, что за каждое выполненное действие полагается награда, то реализация проектов станет приятным занятием.

Якоря

Один из самых простых способов борьбы с ленью – это психологическое программирование. В этом очень помогают ритуалы. Например, каждый раз, прежде чем начать работать, выпивайте чашку чая. Но вам следует не пить чай днями напролет. Выпивайте ароматный напиток и сразу садитесь работать. Через какое-то время организм поймет связь и после чашки чая сам будет настраиваться на нужную волну. Если вы очень любите чай, то сделайте разделение. Перед началом работы пейте зеленый чай, а в течение дня черный. Этот ритуал можно заменить любым другим. Например, перед началом работы делайте легкую разминку или же подойдите к окну и постойте там в тишине.

fb.ru

Как правильно избавиться от лени

Вам знакома ситуация, когда дома или на работе – прямо «куча дел», а вот делать-то как раз ничего и не хочется? Полежать бы на диванчике, телевизор посмотреть, в интернете погулять…

Если вы согласно кивнули головой, значит, с ленью вы уже познакомились, хотя, наверное, нет ни одного человека, кто бы ни знал эту особу. И теперь вас, скорее всего, волнует вопрос: Как избавиться от лени?

Что такое «лень»?

Что такое лень

Прежде чем начать борьбу с ленью, стоит узнать ее, т.е. своего врага, поближе. Итак, лень – это нежелание что-либо делать, причем абсолютно осознанное, когда дело не просто есть, но для него еще и конкретный срок установлен.

При этом не стоит путать лень с усталостью – состоянием, когда вы не можете что-либо делать по чисто физическим причинам, вызванным перегрузкой на работе, заболеванием или некоторыми другими факторами. В этом случае надо сначала просто отдохнуть, а затем постараться устранить причину усталости, чтобы вновь не быть «выбитым из колеи».

Несмотря на то, что человечество существует уже не одну тысячу лет, универсального средства борьбы с ленью так и не придумали. Правда, лени подвержены в основном жители цивилизованных стран, которые, как бы странно это не звучало, могут позволить себе лениться. Если вам нечего есть, за вами гонится разъяренный лев, или вам надо срочно построить жилье для своей семьи, иначе вы замерзнете этой ночью, то о лени вообще не может быть речи.

Так что если на вас напала лень, значит, подсознательно вы понимаете, что можете позволить себе это «удовольствие» без всяких опасных и смертельных последствий. Но как избавиться от лени, если вы осознаете, что она вам мешает полноценно жить?

Почему мы ленимся?

Почему мы ленимся

Если на вас напала лень, попробуйте лениться с пользой для себя. И начните этот процесс с самоанализа: выясните, что именно вам лень делать — навести порядок в доме, доделать отчет для работы, выйти погулять — вариантов может быть множество. Обычно с помощью лени пытаются спастись от неинтересных обязанностей, хотя нередки случаи, когда человек просто не уверен, что хорошо справится с той или иной работой. Тогда он просто «прячется» за свою лень, чтобы не рисковать.

Превращаем «отрицательное» в «положительное»

Чистота в доме

Определив для себя причину лени, необходимо придумать стимул, чтобы заставить себя все-таки довести дело до конца.

К примеру, не любите наводить дома чистоту? Тогда пригласите к себе на завтра в гости друзей, а сегодня порядок придется навести через силу, ведь вы не хотите, чтобы о вас пошла слава неряхи?.

Врач рекомендовал ежедневные прогулки, а вы не можете оторваться от телевизора? Вспомните, какую безделушку или нужную вещь вы хотели себе купить в ближайшее время, и отправляйтесь в самый дальний магазин, какой только сможете вспомнить, чтобы ее приобрести — конечно, пешком.

Однако самый распространенный вариант лени связан в наши дни с работой. Тут тоже существует две ситуации:

Первая – вам лень выполнить какое-то одно конкретное дело: оно может требовать слишком много вашего времени, или плохо у вас получалось раньше, или вы вообще ничего в нем не понимаете и боитесь испортить. Самое лучшее решение – это попытаться поменяться работой с сослуживцем: вполне вероятно, что кто-то никак не может справиться с тем, что вы или любите делать, или просто делаете это быстро и хорошо. Но, к сожалению, произвести обмен удается не всегда. И тогда вам придется придумать себе приз, который вы получите, выполнив эту работу. В качестве приза можно использовать все что угодно: поездку куда-нибудь, покупку, отдых после хорошо сделанной работы и даже сюрприз (например, загадайте, что если вы управитесь с этим отчетом до пяти часов вечера, то сегодня обязательно встретите на обратном пути домой интересного вам человека и т.п.).

Лень ходить на работу

Вторая – это постоянная лень идти на работу, находиться на работе, да и вообще выполнять все свои рабочие обязанности. В этом случае лучше уволиться и найти себе другую работу. Можно, конечно, первое время ежедневно мучить себя и морально, и физически, заставляя просто зарабатывать деньги, но в итоге ничего хорошего из этого не получится – расшатается нервная система, начнете срываться на домашних, появятся заболевания и прочие проблемы.

Не стоит забывать, что лучше всего и без всякой лени выполняется только интересная или любимая работа. Поэтому, чтобы не насиловать свой организм, потратьте время и найдите себе дело по душе, которое, к тому же будет приносить вам еще и неплохой доход.

Определяем цель

Жизненная цель

Нередко делать что-либо лень по одной простой причине – вы не видите в этом действии никакого смысла. Тогда вам придется его либо найти, либо придумать. Возможно, что даже тот самый отчет, который вызвал у вас приступ лени, поможет кому-то выполнить сложные, но необходимые расчеты. Или постоянное поддержание дома в чистоте однажды сыграет в вашу пользу, когда к вам в квартиру совершенно случайно (без предварительного сообщения) заглянет нравящийся вам молодой человек.

Целью также может быть и что-то более глобальное. К примеру, вы решили построить дом, но на это требуется большая денежная сумма. Именно поэтому вам приходится работать на этой высокооплачиваемой должности, обязанности по которой не очень нравятся. Но ведь вам никто не мешает приложить еще немного (или много) усилий, чтобы продвинуться по карьерной лестнице и тем самым увеличить свой доход и приблизить свою цель. А возможно, что для избавления от лени вам надо всего лишь немного подучиться или просто перейти на другую должность.

Действительно ли это надо делать?

Если лень замучила

Иногда встречается ситуация, что справиться с ленью не помогают никакие способы. Ну, не можете вы себя заставить, и все тут! Ни цель не придумывается, ни стимул не рождается. Что же тогда делать, и как избавиться от лени в этом случае?

А ведь все просто: подумайте, действительно ли вам надо это делать? Может, вся эта работа нужна кому-то другому, а совсем не вам? Или вы вообще ее себе придумали, пообещали сделать, а теперь не хотите делать? Так и не делайте! Только честно скажите это тому человеку, кто вам это поручил, или для кого вы ее собирались сделать. Объясните, почему вы этого делать не будете. И если он вас так и не сможете переубедить, перестаньте мучиться угрызениями совести.

glamius.ru

Что делать если все лень

Как начать действовать?

Инструкция по шагам.

Шаг 1. Лежа на кровати, потянитесь как кошка и скажите себе — все будет хорошо.

Шаг 2. Выпейте стакан холодного напитка и подумайте о том, что неплохо было бы пробежаться.

Шаг 3. Включите в ушах музыку и начните бегать. Вот и все. Успехов. Пока.

Как я подозреваю, эти буквы никого не поднимут с кровати. Поэтому я напишу немного в жесткой форме. Чтобы было хоть какое-то воздействие.

Очень часто бывает, что человек не хочет, но думает о том, что хочет. Может вы на самом деле не хотите совершать эти действия? И именно поэтому откладываете все на потом?

Вокруг человека постоянно что-то происходит, случается. Каждое мгновение. Каждую секунду. И человек на все это реагирует.

В нашем организме тоже происходят постоянные действия. Клетки умирают, рождаются, борются между собой. Мысли рождаются, крутятся и человек на них реагирует.

Долго вы будете устрицами?

Ваше тело говорит «мне лень» и вы ему потакаете. Ваши мысли говорят «мне страшно» и вы закрываетесь.

Поймите — то, что будет через 5 минут — зависит в большей степени от вас. Вы создаете свое будущее. Через 5 минут вы можете лежать как и лежали, а можете бежать и кайфовать от этого.

Можно спросить у себя «Что будет через 5 минут? Сильно ли измениться реальность вокруг меня?»

Почувствуйте себя автором своей жизни, хватит быть жертвой обстоятельств, лени и страхов.

Вы можете представить свое тело персонажем своей жизни и начать им управлять. Вы автор? Тогда поднимайте себя и начинайте делать!

Что делать — вы и так знаете. Думайте больше о качестве действия. Например, бегать по утрам.

Идете вечером домой, посмотрите на дорожку, по которой вы побежите утром. Завтра вы по ней побежите.

Достаньте удобные кроссовки и поставьте их перед дверью. Чтобы завтра вам удобно было их надеть.

Приготовьте вещи, в которых вы завтра помчитесь навстречу своему здоровью. Повесьте их на видное место. И с таким расчетом, что если завтра дождь, то вы все равно их наденете.

Поставьте на полчаса-час раньше обычного будильник.

И теперь самое эффективное.

Загоните себя в рамки действия. Скажите всем, что вы будете бегать. Всем, вообще всем! Договоритесь с кем-нибудь бегать вдвоем, втроем или вдесятером.

Короче сделайте так, чтобы вы не могли отказаться. Загоните себя в угол.

А теперь я хочу обратиться непосредственно к автору комментария.

Юля! Чтобы начать жить по принципу «выжатого лимона», нужно несколько раз выжать из себя все соки.

Чтобы прочувствовать это на себе! Чтобы ощутить это на своем теле и мыслях. Нужно устать, дать толчок организму, разбудить, встряхнуть его как следует!

Поэтому мы пойдем по пути развития человека — пути наибольшего сопротивления.

Я даю тебе 5 дней с момента выхода этой статьи. За эти 5 дней выжми из себя максимум. В чем угодно — в беге, сексе, работе, шитье. Неважно!

И в течении 5 дней отпишись в комментариях к этой статье. Мне нужен результат — я сделала это и больше ничего!

Если не выполнишь, то я тебя накажу. Я еще не знаю как — напишу про тебя плохую статью, отправлю тебе вирус, который уничтожит твою операционную систему, занесу тебя в черный список блога.

Только прошу одного! Не лги. Этим ты обманешь не меня, а себя.

Вот тебе ответ на твой вопрос. Всё время пошло. Успехов!

Источник:
Как начать действовать?
Как начать действовать? А вы точно уверенны в том, что вы хотите делать ЭТО? Замените вопрос "Что?" на вопрос "Как?"
http://xn—-btbgrjageubg1a.xn--p1ai/samorazvitie/samorazvitie/do-it

Ничего не хочется делать… Что делать? Советы на каждый день

17 декабря 2015 Автор: Александр Харин

Если вы читаете эту статью, тогда я знаю ваши мысли и понимаю вашу жизнь. Ваши вопросы и выводы в жизни такие: «Что делать, если ничего не хочется делать?», «Как побороть лень?», «Почему ничего не хочется делать?». Скучно… Надоело… Постыло все!

Давайте разбираться. Уж я-то знаю толк в лени. Вернее знаю, откуда она берется и как за ней охотиться.

Что же такое лень и хандра? Это элементарное отсутствие желания. Вспомните маленького ребенка возрастом 2-3 года. Он открыто говорит: «Не хочу это делать», «А это буду делать». Он точно знает что хочет, чего не хочет. И нет никаких проблем, они есть у родителей.

Проблемы у ребенка начинаются немного позже, когда родители начинают свое чадо приручать, т.е. приучать к правильной, их взрослой и грустной жизни. Они приучают, целенаправленно искореняя все интересное для ребенка. Они приучают его ко всему полезному для себя.

И тогда его маленькое «не хочу» превращается со временем в большое «не могу» или «лень».

«Мне лень делать уроки»
«Мне не хочется идти в эту неинтересную школу»
«Я не хочу быть послушным»
«Как вы меня все достали».

А позже, когда мы становимся взрослыми людьми, нам ничего не хочется делать, на нас нападает невообразимая лень и хандра. Она подкрадывается отовсюду, стоит только расслабиться. И мы все время делаем усилие над собой, совершая насилие. Мы боремся с ленью, с нежеланием что-либо делать. И этот враг часто оказывается сильнее нас.

Так в чем причина? В чем самая большая проблема жизни?

Проблема в том, друзья, что вы почти всегда делаете не то, что хотите, а то, что надо. Вы уже забыли сами, кто вы есть и чего хочет ваша душа, то есть вы сами.

Почему «Ничего не хочется делать» становится вашим девизом

Давайте прямо сейчас продиагностируем вас и ваше пресловутое «ничего не хочу делать». Если вы на две трети вопросов ответите «да», тогда вы принадлежите к числу «потеряшек», кто за свои молодые годы подзабыл все свои интересы, таланты и ценности.

Если это так, тогда вы живете не своей жизнью, а чужой, придуманной для вас родителями, обществом, даже вами самими.

В этом случае нет ничего удивительного, что ничего не хочется делать. Ваше подсознание сопротивляется вашему насилию над собой любимым. Оно не хочет терять силы на нелюбимые дела. И если вы себя не слышите, тогда ваше тело, душа и разум просто ленятся, «ломаются»

Как побороть лень и начать действовать с удовольствием

Советы на каждый день:

Вспомните детство, а также то, от чего в детстве вы получали максимальную радость и большое удовольствие;
Попробуйте вернуть свои детские мечты и радости в жизнь;
Найдите сферу, которая будет вашим хобби и принесет вам удовольствие. Это может быть что угодно: общение, творчество, утренние пробежки. Найдите время для интересных занятий и украсьте ими свою жизнь;
Перестаньте истязать себя неинтересными занятиями, друзьями, обязанностями. Освободите жизнь для интересных людей и событий;
Позвольте себе «повалять Ваньку» с удовольствием. Только не вынуждайте себя лениться, каждый раз вспоминая о нерешенных задачах;
Развивайте себя, займитесь собой так, чтобы вы стали для себя открытой книгой и понимали все свои желания, переживания и мысли;
И наконец, делайте с удовольствием то, что наслаждает и развивает вас.

P.S. Наша энергия и наши эмоции очень хитры. Они перестают нас питать со временем, если мы не делаем то, что любим и то, что больше всего получается.

Поэтому, чтобы не лениться по жизни и не опускать руки, дескать, устал от жизни, научитесь делать то, что любите и любить то, что нравится лично вам, а не кому-то другому.

Источник:
Ничего не хочется делать… Что делать? Советы на каждый день
Опять ничего не хочется делать? Не спешите ругать себя. То, что называется лень и хандра на самом деле запущенное неслышание себя и своих желаний. Верните с
http://zhivoeslovo.com/stati-aleksandra-harina/nichego-ne-hochetsya-delat-chto-delat-sovety-na-kazhdyj-den.html

wornen.ru

Как бороться с ленью: 10 способов победить лень

Содержание статьи

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это — банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2—3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

howtogetrid.ru

способы, и начать, лень, апатия, психология, преодолеть лень

Если лень полностью поработила вас и препятствует реализации намеченных планов и задач, то нужно срочно с этой проблемой что-то делать. Ниже мы предоставим вашему вниманию несколько основных способов как побороть лень и кардинальным образом изменить свое отношение к жизни.

Лень и причины ее возникновения

Очевидно, что с состоянием лени знаком каждый, однако далеко не каждый может ей эффективно противостоять. Внутреннее чувство, что дела смогут подождать, а у вас еще есть очень много времени для их реализации, могут оставить в конечном итоге с реальностью осознания несбывшихся надежд и упущенного впустую времени.

Сегодня присутствует ошибочное мнение, что конкретные причины лени хорошо известны, однако профессиональны психологи считают иначе.

Зачастую праздность может одолеть из-за накопившейся усталости, нехватки витаминов, тяжелого рабочего дня, стрессов и т.д. Все это достаточно просто лечится отдыхом, витаминами и общением. В случаях, когда лень становится для человека спутницей в процессе всей жизни и является препятствием для выполнения всех ежедневных задач и долгосрочных планов, нужно срочно предпринимать серьезные меры, требующие силы воли и целеустремленности.

Основными причинами лени психологи называют следующие:

страх перед большим объемом работы или важностью задачи;
привычка выполнять основные дела в последний момент;
боязнь столкнуться с неудачей;
отсутствие мотивации для выполнения конкретной задачи;
неинтересная, обыденная работа;
склонность человека к перфекционизму: или сделать все идеально, либо – не делать вообще;
неуверенность в своих силах;
боязнь критики.

Эффективные способы побороть лень

Мотивация. Необходимо проанализировать, какую пользу принесет выполненное дело и с какой целью его необходимо его сделать.
Позитивное настроение. Выполнение всех задач должно происходить в хорошем расположении духа, а также с правильной мотивацией. Если выполняемое дело скучное, то необходимо окружить себя максимально приятной обстановкой. Позитивный настрой не только поможет справиться с ленью, но и значительно сэкономит внутреннюю энергию и силу.
Правильное планирование задач. Нужно предварительно составлять план задач на конкретный период времени. Лучше включать в каждодневный план меньше задач, но выполнять их качественно и эффективно.
Приступать необходимо к выполнению только реальных целей. Перед началом работы, необходимо проанализировать ее перспективность и цену, которая будет заплачена для ее выполнения. Известно, что непосильные цели и задачи уничтожают все желание что-либо делать и затем становятся причиной лени.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Ошибки допускают абсолютно все. Однако самый строгий судья совершенным ошибкам – сам человек, который их сделал. Нужно быть к себе лояльнее.
Также необходимо проанализировать причины праздности, выяснить, что является основным препятствием на пути к цели.
Прислушивайтесь к своим внутренним пожеланиям. Если нет желания выполнять поставленную задачу, обязательно надо проанализировать, что может заставить ее выполнить.

izi.im

Что делать, если лень?

У всех из нас бывают периоды, когда ну ничего совсем делать не хочется, несмотря на все дедлайны и данные себе обещания. Очень трудно заставить себя работать, но невероятно легко найти тысячу и одно оправдание этому: устал, стресс, нет настроения… Отмазки у каждого свои, но суть одинакова. И мы-то знаем, пусть даже в глубине души, что это всего лишь отговорки, но как себя заставить?

Главное – начать. Это и правда самое сложное, но, стоит приступить к делу – и оно тут же перестанет казаться таким уж невыполнимым. Представьте, что вы смотрите на гору, которую хотите покорить. Вы оцениваете ее размеры, представляете, сколько вам предстоит пройти… Но, как только вы начнете подниматься – вы будете видеть лишь дорогу перед собой и сможете с наслаждением окинуть пейзаж, покорив вершину.

Just Do It! Хорошо, ваша отмазка прокатила вчера. И сегодня, может быть, прокатит. Но что завтра? Вы всю жизнь будете лениться? Что-что? Наступит мифическое время, когда вы разгребете весь накопившийся в вашей жизни хлам? Кажется, это называется «послезавтра?». А, нет, точно: «когда рак на горе свистнет». Да, на той самой, что вы собирались покорить.

Начните с малого. Уговорите себя сделать всего 10 приседаний, написать всего одну страницу отчета или разобрать одну-единственную полку в квартире. Не больше. Во-первых, заключив сделку с совестью, вы заставите себя сделать хоть что-то. Во-вторых, велики шансы, что вы втянетесь и доведете начатое до конца.

Установите лимит. Аналогичный вариант – ограничить действие по времени. Поработайте ровно 15 минут, только ни на что не отвлекайтесь: без заплывов в соцсети и косоглазия в экран телевизора. Что такое 15 минут? Мелочи! А там, глядишь, и захотите разобраться с делом полностью, чего откладывать?

Сказано – сделано. Если вы что-то кому-то пообещали – будьте добры, исполняйте. Особенно, если вы пообещали это себе. Человек, который много говорит и не делает, называется пиздабол. Не про вас? Отлично, задницу от дивана – и за работу.

Недаром в русском языке весь этот процесс преодоления безвольного состояния называется: «бороться с ленью». С ней можно только бороться, заставляя себя преодолевать эти незначительные трудности и запихивать куда подальше все надуманные отмазки. В конце концов, как только вы разберетесь с делом, вы сможете отдохнуть – уже с чистой совестью. Нет никакого волшебного способа, кроме как взять и сделать. Почему это работает? Потому что, черт побери, сейчас 22:50, это был тяжелый и длинный день, у меня раскалывается голова – и очень-очень хотелось забить на сегодняшний пост (нуничегострашного яжеужесделаластолькодел), но я заставила себя написать вот это все и, как всегда, получила огромное удовольствие. Сейчас вот доулыбаюсь и с чистой совестью отправлюсь спать. Не ленитесь!

fridamania.ru

что делать если все лень делать???

В известном словаре Даля сказано: Лень это отвращенье от дела, труда, занятий; неохота работать; склонность к тунеядству, праздности . Говоря современным языком, лень это предпочтение свободного времени трудовой деятельности или отсутствие трудолюбия.

Если вы осознаете, что лень вам мешает жить, из-за не упущена масса возможностей, то у вас есть шансы на успех к победе над ленью. Побороть лень можно, если известны е причины.

Причин лени может быть несколько.

Лень как защитная реакция организма. Очень часто нежелание что-либо делать вызвано умственной или физической перегрузкой. Организм реагирует на переутомление и делает передышку .

В данном случае, побороть лень легче, чем кажется. Нужно просто хорошо отдохнуть: выспаться в ближайшие выходные или провести их в полном расслаблении на природе, можно сходить в сауну, бильярд. Позвольте себе вообще ничего не делать какое-то время. Организм отдохнет и отблагодарит вас свежими силами и новыми идеями.

Депрессия. Состояние депрессии характеризуется заторможенностью, упадком сил, потерей интересов к обычной привычной деятельности. Человек не в состоянии чем-либо заниматься на полную силу, делает многие вещи кое-как, на автомате . В современном мире депрессия одна из основных причин временной нетрудоспособности. В этом случае побороть лень гораздо сложнее, так как это напрямую связано со здоровьем.

Комплекс витаминов, свежий воздух, физические упражнения, положительные эмоции, чтение познавательной литературы и время должны помочь справиться с низким тонусом, апатией и нежеланием что-либо делать.

Отсутствие мотивации. Очень сложно вызвать у себя желание что-либо делать, если не видишь в этом смысла. Ощущение ненужности предстоящего дела и его бесперспективность вызывает в подсознании протест. Соответственно любая работа такого рода будет делаться в плохом качестве или не делаться вообще.

В данном случае нужно звать на помощь интеллект и заняться самоорганизацией. Ведь как бы вы не ухищрялись и не придумывали себе отговорки дело от вас никуда не убежит. Поэтому сознательно ищите позитив в выполнении предстоящей работы. Можете составить план выполнения работы с перерывом, придумать себе награду за качественно сделанное дело. В конце концов, хорошо организованный человек достигает высоких результатов в жизни, и учиться этому никогда не поздно.

Болезненная лень. Такой вид лени уже рассматривается как хроническое психическое расстройство, характеризующееся очень низким тонусом, развитой способностью к самообману и виртуального удовлетворения потребностей, неорганизованностью, слабо выраженными когнитивными (познавательными) интересами и возникающими острыми переживаниями по поводу своей лени.

Признаки болезненной лени это жизненная пассивность, нежелание самостоятельно решать свои проблемы, ориентация на внешние мотивы ожидание понуканий.

Болезненную лень можно победить, имея хорошего друга или наставника с активной жизненной позицией, который своим оптимизмом и позитивом способен вернуть к жизни болезненного ленивца.

Наследственность. Как это ни удивительно, но нелюбовь к труду может передаваться генетически. В этом случае опять придет на помощь самоорганизация, наличие интересных целей, предвкушение безупречного результата, адекватное планирование дел, поощрения за выполненную работу.

Физическое здоровье. Вполне возможно, что нежелание даже пошевелиться в сторону работы может быть вызвано некоторыми недугами гипотония (низкое артериальное давление) , астения, синдром хронической усталости и др.

Проблема может быть исправлена с помощью медикаментозного лечения, правильного полноценного питания, комплексом физических упражнений (обычная легкая зарядка) , ежедневного утреннего прохладного душа, длительных прогулок на свежем воздухе и положительных эмоций.

info-4all.ru

РубрикаСоветы психолога