Что делать если депрессия и не хочется ничего делать – что делать, если ничего не хочется, советы психологов, как побороть апатичное настроение и депрессию. Причины развития апатии.

Депрессия ничего не хочется делать

Навалилась депрессия

Есть собака. Детей у нас нет.

Сижу в квартире целыми днями, из общения — осталась одна подруга, младше меня на 2 года.

Друзтя все потерялись когда я рассталась с бывшим парнем, с которым с 15 до 18 встречалась. Он был намного старше, замуж мечтала за него, в итоге расстались и рассорились страшно перед этим. Не общались ни разу с расставания.

Настроения нет никакого уже полгода, может быть больше.

Постоянно все лень, дома развелся срач. Убираюсь, но потом обратно все быстро возвращается.

Никуда ходить не хочется, хожу только на учебу. Учусь очно. Все лето практически просидела дома.

Не было б собаки, вообще из квартиры бы не выходила.

За собой ухаживать не хочется. Бывает по несколько дней не крашусь, волосы в пучок. Раньше — каждый день платья и каблуки, носила нарощенные волосы.

Хочется лежать дома и все.

Молодой человек у меня работает и учиться.

Понимаю, что ситуация у меня не страшная, но как вырваться из депресии?

Еще начала часто попивать пиво или вино пр вечерам. Боюсь сопьюсь через несколько лет с такими темпами.

Зимой, до депрессии, меня отчислили из института, я не справлялась с работой и учебой одновременно.

Мне пришлось перевестись на неинтересную специальность, просто чтобы была вышка. Перевели с понижением курса. то есть лишний год там учиться.

Работу я бросила зимой, стала заниматься только учебой, чтобы не дай Бог и отсюда не вылететь.

Но настроения никакого.

Вообщем, не радует ничего. Желания и цели в жизни потеряла. :eerm:

Ничего я не хочу»: как избавиться от депрессии

Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на одиночество. Такое состояние мы обычно называем депрессией. Однако чаще оказывается, что причиной плохого настроения становятся переутомление или временная грусть. Настоящая депрессия — действительно страшный «зверь», поэтому бороться с состояниями, способными к ней привести, надо любыми способами. Какие из них могут ее вызвать? Возможно ли определить ее признаки и как избавиться от депрессии? Разбиралась автор lady.mail.ru Александра Дудкина, а помогала ей в этом наш эксперт — психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.

Переживая временные трудности на работе и в личной жизни и творчестве, мы говорим: «У меня депресняк». Это слово настолько прочно вошло в наш обиход, что стало синонимом любой, условно говоря, хандры. С одной стороны, это удобно — есть оправдание для лени, возможность сбежать от решения проблем, залечь на дно и требовать к себе жалости. Какой спрос с больного человека? С другой — опасно. Наивное и беспечное отношение к серьезному заболеванию запросто приведет к тому, что вы его действительно упустите из виду, если такая напасть действительно случится. Состояние упадка сил и раздражительности вы можете заметить у себя самостоятельно, но не так-то просто поставить себе диагноз. К тому же более странный набор симптомов трудно отыскать. Как правило, депрессией мы называем, когда у нас:

• непроходящая усталость. Среди живущих в современном ритме людей мало кто не пожалуется на перегрузки на работе и отсутствие времени на отдых;
• проблемы со сном. Недосып в будни и вялые попытки выдерживать режим на выходных — это «наше все»;
• неумение радоваться жизни или «негатив» (тоже модное словечко). Да, в жизни достаточно поводов для грусти, трудно постоянно пребывать на подъеме;
• критичное отношение к себе и людям. Можно подумать, мы уверены, что все и всегда должно двигаться по заранее расписанному плану.

Все вышеперечисленное действительно свойственно страдающим от депрессии людям, но если бы мы определяли ее только по этим признакам, отправиться на санаторное лечение с антидепрессантами пришлось бы большей части населения мегаполисов и многим жителям менее крупных городов и сел. Стоит ли?

Комментарий психолога: «Депрессия как клиническое заболевание характеризуется снижением трех видов активности, которые человек не может контролировать сознательно. Это секс, сон и аппетит. Если все эти факторы есть в наличии в течение долгого времени и сочетаются с подавленным состоянием и снижением тонуса — можно подозревать депрессию. Также она может быть и на фоне достаточно высокой активности человека, когда он показушно веселится, заставляет себя что-то делать, но это не приносит радости. Признаками могут быть неадекватные реакции, неожиданная веселость без причины и резкие перепады настроения. Многие называют депрессией хроническую неудовлетворенность жизнью, кратковременное понижение активности или процесс переживания горя или утраты. Но это все к ней не относится и не имеет указанных выше признаков».

По мнению специалистов, каждому человеку периодически необходимо именно грустить. Чтобы негативные эмоции не накапливались, им нужно давать выход. Дозированный негатив даже полезен для душевного равновесия. Однако в норме апатия все-таки должна смениться подъемом сил, если этого не случается, стоит задуматься о более серьезном отношении к затянувшейся хандре.

Дыма без огня, конечно, не бывает. Может быть, лечиться вам еще и не пора, но если вы уже задаете себе вопрос: «как избавиться от депрессии?», значит, проблемы есть. Чтобы понять, насколько серьезные, можно попробовать разобраться, были ли у вас серьезные поводы «заразиться» этим загадочным недугом. Другими словами, откуда что взялось?

Комментарий психолога: «Депрессия вызывается воздействием стресса. Иногда внутренними факторами: нарушением работы гормональной системы, психическими расстройствами. Или внешними причинами, которые создают длительный дискомфорт. Причин может быть множество, это и хроническое переутомление, и психологические травмы, в том числе давнишние, проявившиеся заново, и психологическое выгорание».

Если вы вовремя спохватились, осознав, что переутомление и безрадостный взгляд на жизнь стали регулярными и с этим надо что-то делать, то вы настоящий везунчик. Считается, что первые полгода человек сам способен выйти из этого состояния, дальше же все гораздо сложнее и без помощи психотерапевта не обойтись.

На вопрос «как избавиться от депрессии самостоятельно?» точного ответа нет. Но есть общие правила, с помощью которых можно самостоятельно избавиться от повышенной утомляемости, раздражительности, а также потери интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие и радость.

1. Не требуйте от себя слишком многого.

Став перфекционистами, мы начинаем требовать от себя иногда что-то совершенно сверхъестественное. Составляя априори невыполнимые списки дел и целей на день, неделю и месяц, мы загоняем себя в угол. У нас создается ощущение, что мы не дотягиваем до планки, которую сами же себе и поставили. Из-за этого — упадок сил, нежелание что-либо делать («Все равно у меня ничего не получается») и, как следствие, вечно грустный, замученный, а порой и отсутствующий взгляд.

Согласитесь, намного легче думать о чем-то плохом, заново переживать в голове одни и те же неприятные ситуации, когда по-настоящему ничем не занят. Безделье вообще идеальная почва для «размножения депрессивных бактерий». Общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь, находите себе хобби по душе — в общем, набирайтесь позитивных впечатлений

Речь в данном случае пойдет не о каких-то специализированных диетах, имеющих целью за неделю чудесным образом избавить вас от подавленного состояния. Мы поговорим о необходимости употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, а также способных помочь вашему организму в выработке серотонина — всем известного «гормона счастья». Замечательная и полезная альтернатива: зеленый салат, сочные фрукты, морепродукты, печень, овсянка, чернослив, курага. Начав с правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему.

Укрепляя мышцы, делая тело красивым и рельефным, занятия физической культурой придают нам уверенности в себе, повышают жизненный тонус, приносят удовольствие за счет выброса эндорфина в кровь — еще одного так называемого гормона радости. Если вы хотите знать, как избавиться от тревоги, этот способ для вас. После интенсивных занятий спортом тревожные мысли отступают, освобождая место для приятной усталости, чувства удовлетворенности собой и своим телом, желания двигаться дальше.

Некоторые способны справиться с появившейся апатией, только разобравшись в истоках ее возникновения. Именно это и предлагается вам сделать. Проанализируйте ситуацию, поймите, что именно вас угнетает, в какой момент появилось это раздражение, безразличие, подавленное состояние. Взглянув на ситуацию под другим углом, переосмыслив ее, вы будете способны освободиться от негативных эмоций, не дающих спокойно жить.

Комментарий психолога:

«При депрессии важно устранить стрессовый фактор. Если это сделать невозможно, надо устроить стресс более сильный, например, прыгнуть с парашютом. Это поможет изменить гормональный фон и временно улучшить состояние, чтобы появились силы на лечение и работу над собой. Действительно помогают физические нагрузки, желательно статические или однообразные. Это может быть йога, пилатес, долгая спокойная ходьба. А вот интенсивный спорт скорее ухудшит состояние. Также важно не оставаться в одиночестве надолго, не изолироваться, но при этом не нагружать себя общением с большим количеством людей одновременно».

Всем известная фраза гласит: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». К «утопанию» в депрессивном состоянии это относится в полной мере. «Дела душевные» лечатся так же, как и проблемы с физическим здоровьем: правильным питанием, бережным отношением к своему телу, эмоциям, заботой о себе и осознанием причин. Будьте внимательны к себе, не надейтесь на «авось» и ни в коем случае не закрывайте глаза на свои проблемы — их решение сегодня, возможно, избавит вас от серьезных переживаний завтра.

Источники:
Навалилась депрессия
Есть собака. Детей у нас нет. Сижу в квартире целыми днями, из общения — осталась одна подруга, младше меня на 2 года. Друзтя все потерялись когда я рассталась с бывшим парнем, с которым с 15
http://www.u-mama.ru/forum/gossip/helpline/724656/index.html
Ничего я не хочу»: как избавиться от депрессии
Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на… — Леди Mail.Ru
http://lady.mail.ru/article/477734-nichego-ja-ne-hochu-kak-izbavitsja-ot-depressii/

psiholog4you.ru

что делать, если ничего не хочется? Советы психолога и лечение

Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

Что представляет собой синдром апатии?

Что такое апатия, что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после эмоциональных срывов, спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

Тревожными признаками являются:

1. Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
2. Снижение аппетита.
3. Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
4. Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» — что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
4. Переходный возраст. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
5. Потеря близкого человека.
6. Невозможность реализовать свои планы.
7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

Связь синдрома апатии с физическим состоянием

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли заболевания эндокринной системы? Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
2. Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
3. Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
4. Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
5. Хронический алкоголизм и наркомания.
6. Приём гормональных препаратов. Среди них – глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
7. Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
8. Авитаминоз.

Социальные аспекты возникновения апатии

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

Почему апатия возникает в детском возрасте?

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте – это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

Методы борьбы с состоянием апатии

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Синдром «апатия» — что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

1. Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
2. Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
3. Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
4. Выделить время для занятий любимым делом.
5. Изменить привычный образ жизни.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

fb.ru

Депрессия ничего не хочется делать

Боремся с депрессией: что делать, если ничего не хочется

Боремся с депрессией: что делать, если ничего не хочется

Депрессия и апатия мешают жить нормальной жизнью и требуют глубокого анализа. Давай сделаем главные шаги в решении этой проблемы.

За нежеланием что-то делать скрывается не просто усталость, а глубокий внутренний конфликт.

Депрессия начинается с неудовлетворения какой-то сферой жизни, часто несколькими, в крайних случаях даже всеми. Тебя не радует ни приближение выходных, ни еще один кусочек торта, ни приглашение на свидание.

Апатия — это и есть желание ничего не делать, но «ничего» не значит «совсем ничего». Это значит, что боль в каком-то одном месте блокирует все остальные сферы жизни.

Нужно разобраться, как действовать, чтобы депрессия ушла, а апатия сменилась желанием что-то делать и делать это на 100%.

1. Определи, в каком аспекте «болит»: эмоциональном (касается переживаемых эмоций), социальном (если речь идет об отношениях с кем-то), физическом (усталость, дискомфорт в теле, болезнь), материальном (финансовые вопросы, неудовлетворенные базовые потребности). Попробуй метод исключения. Тело чувствует себя хорошо, значит, дело в голове. В семье проблем нет, в окружении тоже, тогда проблема во мне? Теперь у тебя есть направление, в котором надо двигаться дальше.

2. Углубись и подумай, в чем все-таки дело. Беспричинной апатии не бывает. Даже если она касается какой-то определенной области жизни, следует понять, почему там «болит». Ответь себе на вопросы: «Почему не хочется? От чего апатия?». Найди фактор, триггер, обстоятельство, которые спровоцировали это состояние.

Чье-то замечание, конфликт (скрытый или открытый), неудача, неоправданные ожидания, обида. Если уделить время выявлению корня проблемы, дальше все пойдет гораздо быстрее. Этот шаг самый важный, так что удели ему внимание и время.

3. Теперь представь, что сможет изменить твое отношение к этой проблеме. От маленьких изменений до критичных мер. Сменить фэншуй на рабочем месте или работу совсем? Но пока ничего не предпринимай. Продолжай визуализировать.

Представь, когда тебе хорошо. Как это? Где ты, чем занята, кто вокруг тебя? Чего там нет? Депрессия там есть или ей там не место? Вероятно, что нет. Ты там активна, весела и, главное, эффективна — ты что-то делаешь. Здорово, вот туда нам и нужно.

4. Теперь, раз уж ты понялаи, что хоть чего-то тебе хочется, сделай контрольное упражнение. Сядь в одиночестве и… ничего не делай. Вообще. Не бери в руки телефон, не включай телевизор, не укладывайся поудобнее. Ни-че-го вообще не делай. Гарантируем, минуты через полторы, в худшем случае две, ты встанешь и пойдешь что-то делать. И с 99%-ной вероятностью ты будешь делать то, что хочется.

Не читай эту статью скептически, а пошагово делай. Скорее всего, захочется перемен и больших. Но не спеши, обдумай это как минимум до следующего утра, а лучше обсудите с человеком, чье мнение для тебя важно.

Мы же надеемся, что твоя апатия уйдут быстро и навсегда!

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

Ничего я не хочу»: как избавиться от депрессии

Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на одиночество. Такое состояние мы обычно называем депрессией. Однако чаще оказывается, что причиной плохого настроения становятся переутомление или временная грусть. Настоящая депрессия — действительно страшный «зверь», поэтому бороться с состояниями, способными к ней привести, надо любыми способами. Какие из них могут ее вызвать? Возможно ли определить ее признаки и как избавиться от депрессии? Разбиралась автор lady.mail.ru Александра Дудкина, а помогала ей в этом наш эксперт — психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.

Переживая временные трудности на работе и в личной жизни и творчестве, мы говорим: «У меня депресняк». Это слово настолько прочно вошло в наш обиход, что стало синонимом любой, условно говоря, хандры. С одной стороны, это удобно — есть оправдание для лени, возможность сбежать от решения проблем, залечь на дно и требовать к себе жалости. Какой спрос с больного человека? С другой — опасно. Наивное и беспечное отношение к серьезному заболеванию запросто приведет к тому, что вы его действительно упустите из виду, если такая напасть действительно случится. Состояние упадка сил и раздражительности вы можете заметить у себя самостоятельно, но не так-то просто поставить себе диагноз. К тому же более странный набор симптомов трудно отыскать. Как правило, депрессией мы называем, когда у нас:

• непроходящая усталость. Среди живущих в современном ритме людей мало кто не пожалуется на перегрузки на работе и отсутствие времени на отдых;
• проблемы со сном. Недосып в будни и вялые попытки выдерживать режим на выходных — это «наше все»;
• неумение радоваться жизни или «негатив» (тоже модное словечко). Да, в жизни достаточно поводов для грусти, трудно постоянно пребывать на подъеме;
• критичное отношение к себе и людям. Можно подумать, мы уверены, что все и всегда должно двигаться по заранее расписанному плану.

Все вышеперечисленное действительно свойственно страдающим от депрессии людям, но если бы мы определяли ее только по этим признакам, отправиться на санаторное лечение с антидепрессантами пришлось бы большей части населения мегаполисов и многим жителям менее крупных городов и сел. Стоит ли?

Комментарий психолога: «Депрессия как клиническое заболевание характеризуется снижением трех видов активности, которые человек не может контролировать сознательно. Это секс, сон и аппетит. Если все эти факторы есть в наличии в течение долгого времени и сочетаются с подавленным состоянием и снижением тонуса — можно подозревать депрессию. Также она может быть и на фоне достаточно высокой активности человека, когда он показушно веселится, заставляет себя что-то делать, но это не приносит радости. Признаками могут быть неадекватные реакции, неожиданная веселость без причины и резкие перепады настроения. Многие называют депрессией хроническую неудовлетворенность жизнью, кратковременное понижение активности или процесс переживания горя или утраты. Но это все к ней не относится и не имеет указанных выше признаков».

По мнению специалистов, каждому человеку периодически необходимо именно грустить. Чтобы негативные эмоции не накапливались, им нужно давать выход. Дозированный негатив даже полезен для душевного равновесия. Однако в норме апатия все-таки должна смениться подъемом сил, если этого не случается, стоит задуматься о более серьезном отношении к затянувшейся хандре.

Дыма без огня, конечно, не бывает. Может быть, лечиться вам еще и не пора, но если вы уже задаете себе вопрос: «как избавиться от депрессии?», значит, проблемы есть. Чтобы понять, насколько серьезные, можно попробовать разобраться, были ли у вас серьезные поводы «заразиться» этим загадочным недугом. Другими словами, откуда что взялось?

Комментарий психолога: «Депрессия вызывается воздействием стресса. Иногда внутренними факторами: нарушением работы гормональной системы, психическими расстройствами. Или внешними причинами, которые создают длительный дискомфорт. Причин может быть множество, это и хроническое переутомление, и психологические травмы, в том числе давнишние, проявившиеся заново, и психологическое выгорание».

Если вы вовремя спохватились, осознав, что переутомление и безрадостный взгляд на жизнь стали регулярными и с этим надо что-то делать, то вы настоящий везунчик. Считается, что первые полгода человек сам способен выйти из этого состояния, дальше же все гораздо сложнее и без помощи психотерапевта не обойтись.

На вопрос «как избавиться от депрессии самостоятельно?» точного ответа нет. Но есть общие правила, с помощью которых можно самостоятельно избавиться от повышенной утомляемости, раздражительности, а также потери интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие и радость.

1. Не требуйте от себя слишком многого.

Став перфекционистами, мы начинаем требовать от себя иногда что-то совершенно сверхъестественное. Составляя априори невыполнимые списки дел и целей на день, неделю и месяц, мы загоняем себя в угол. У нас создается ощущение, что мы не дотягиваем до планки, которую сами же себе и поставили. Из-за этого — упадок сил, нежелание что-либо делать («Все равно у меня ничего не получается») и, как следствие, вечно грустный, замученный, а порой и отсутствующий взгляд.

Согласитесь, намного легче думать о чем-то плохом, заново переживать в голове одни и те же неприятные ситуации, когда по-настоящему ничем не занят. Безделье вообще идеальная почва для «размножения депрессивных бактерий». Общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь, находите себе хобби по душе — в общем, набирайтесь позитивных впечатлений

Речь в данном случае пойдет не о каких-то специализированных диетах, имеющих целью за неделю чудесным образом избавить вас от подавленного состояния. Мы поговорим о необходимости употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, а также способных помочь вашему организму в выработке серотонина — всем известного «гормона счастья». Замечательная и полезная альтернатива: зеленый салат, сочные фрукты, морепродукты, печень, овсянка, чернослив, курага. Начав с правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему.

Укрепляя мышцы, делая тело красивым и рельефным, занятия физической культурой придают нам уверенности в себе, повышают жизненный тонус, приносят удовольствие за счет выброса эндорфина в кровь — еще одного так называемого гормона радости. Если вы хотите знать, как избавиться от тревоги, этот способ для вас. После интенсивных занятий спортом тревожные мысли отступают, освобождая место для приятной усталости, чувства удовлетворенности собой и своим телом, желания двигаться дальше.

Некоторые способны справиться с появившейся апатией, только разобравшись в истоках ее возникновения. Именно это и предлагается вам сделать. Проанализируйте ситуацию, поймите, что именно вас угнетает, в какой момент появилось это раздражение, безразличие, подавленное состояние. Взглянув на ситуацию под другим углом, переосмыслив ее, вы будете способны освободиться от негативных эмоций, не дающих спокойно жить.

Комментарий психолога: «При депрессии важно устранить стрессовый фактор. Если это сделать невозможно, надо устроить стресс более сильный, например, прыгнуть с парашютом. Это поможет изменить гормональный фон и временно улучшить состояние, чтобы появились силы на лечение и работу над собой. Действительно помогают физические нагрузки, желательно статические или однообразные. Это может быть йога, пилатес, долгая спокойная ходьба. А вот интенсивный спорт скорее ухудшит состояние. Также важно не оставаться в одиночестве надолго, не изолироваться, но при этом не нагружать себя общением с большим количеством людей одновременно».

Всем известная фраза гласит: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». К «утопанию» в депрессивном состоянии это относится в полной мере. «Дела душевные» лечатся так же, как и проблемы с физическим здоровьем: правильным питанием, бережным отношением к своему телу, эмоциям, заботой о себе и осознанием причин. Будьте внимательны к себе, не надейтесь на «авось» и ни в коем случае не закрывайте глаза на свои проблемы — их решение сегодня, возможно, избавит вас от серьезных переживаний завтра.

Источники:
Боремся с депрессией: что делать, если ничего не хочется
Боремся с депрессией: что делать, если ничего не хочется Депрессия и апатия мешают жить нормальной жизнью и требуют глубокого анализа. Давай сделаем главные шаги в решении этой проблемы. За
https://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/boremsya-s-depressiey—chto-delat-esli-nichego-ne-hochetsya
Ничего я не хочу»: как избавиться от депрессии
Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на… — Леди Mail.Ru
https://lady.mail.ru/article/477734-nichego-ja-ne-hochu-kak-izbavitsja-ot-depressii/

psihologvsem.ru

Депрессия ничего не хочется что делать — Психические заболевания

Клиника Доктора Юнга

Консультации в Москве

Уютные кабинеты в шаговой доступности от метро

Вы не в Москве?

Консультации психолога по скайпу

Проект Практика

Возможности для начинающих аналитических психологов

(с) С.Костина-Ерыкалова

Что делать когда ничего не хочется делать?

Бывают дни, когда ни на что нет ни сил, ни желания. Не хочется просыпаться и вставать с постели. Не хочется идти на работу. Не хочется в кино или на вечеринку. Не хочется ничего. В чем же причина и что с этим делать?

Итак, возможные симптомы:

стойкое снижение настроения, подавленность, угнетенность, безынициативность, пессимистический взгляд на будущее, снижение самооценки, чувство печали, одиночества и непонятости, нарушения сна и аппетита , трудности в сосредоточении внимания, снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, ощущение безнадежности, беспомощности, внутреннего напряжения, негативное видение себя , своего будущего и окружающего мира, чувство вины, раздражительность, недооценка себя и своих сил, снижение активности, работоспособности, энергии, потеря вкуса к жизни.

Сезонная депрессия. Чаще случается осенью и весной.

В чем причина. Весенняя связана с нехваткой витаминов и здоровых физических нагрузок. Осенняя чаще имеет психологические и гормональные причины.

Что делать. Вести здоровый образ жизни – хотя бы какое-то время. Больше спать, есть фрукты, пить витамины и соки. Делать зарядку – или пойти на занятия танцами или йогой.

Жизненные трудности, переутомление и стрессы

В чем причина. Проблемы – это всегда неприятно, каждый знает это по себе. Внезапные перемены -утрата, свадьба и развод, прием на работу и увольнение – колоссальный стресс для организма. А хронические проблемы выматывают.

Что делать. По возможности, проблемы нужно решать. Если это невозможно, или если решение проблемы не устраняет депрессию – стоит обратиться к психологу. К психологу идут за необходимой поддержкой, аналитической информацией по своей проблеме, за реальными изменениями в себе и своих отношениях с другими людьми, то есть, за конкретным результатом помощи.

В чем причина. Депрессия может быть связана не только с жизненными проблемами, но и с хроническими неврологическими и соматическими заболеваниями, которые могут нарушать нормальное функционирование мозга. Подавленное настроение и упадок сил могут быть симптомами телесного неблагополучия. Как, впрочем, и наоборот: порой наши болезни имеют психическую природу.

Что делать. Пройдите обследование. Не стоит экономить на своем здоровье.

В чем причина. «Кто я и зачем я живу?» Вас не радует то, чем вы занимаетесь. Мысль о том, что именно так вам придется прожить всю жизнь, вводит вас в депрессию. Ваше время жизни – самое дорогое, что у вас есть; на что вы его тратите? Вам нужны перемены, но вот какие? И как на них решиться?

Что делать. Вам необходимо сделать пересмотр своих целей, ценностей и смыслов. Для этого существует много эффективных методик. Вот одна из них: выпишите на листе все важные для себя положительные ценности и цели, а затем сравните их между собой, выделяя главные. Попробуйте распределить их по категориям: «общечеловеческие ценности», «ближайшие цели», «смысл всей моей жизни», «необязательное, но приятное», «идеальные ценности».

Вы можете обратиться к психологу или пройти тренинг, помогающий найти свои цели и смыслы. На проблемах смысла жизни специализируется экзистенциальная психология; впрочем, любой другой квалифицированный психотерапевт тоже подойдет.

У меня тоже бывают дни, когда ничего не хочется, и все валится из рук. Хорошо, если в этот день я могу отменить все дела, и провести время так, как хочется.

Погода оказывает на меня огромное влияние. В дождливые дни я бываю медлительной, как сонная муха — и кофе не хватает, чтобы взбодриться. Зимой иногда хочется просто подольше поспать, неспешно встать и принять горячую ванну, а потом вкусно поесть. И помогает! Ванна (как говорит моя приятельница «ванка с пенкой»)- хорошее средство в любые холода, а прохладный душ идеален в жару. Вода смывает усталость и «плохую энергию», а гели для душа с любимыми запахами поднимают настроение. Просто? Да, но ведь эффективно!

Если меня гнетут какие-то нерешенные проблемы — как правило, это не длится долго — потому что я делаю все, чтобы избавиться от этого неприятного фактора. Обдумываю, обсуждаю со специалистами и друзьями — и действую. Если есть неясности и напряжения в отношениях с кем-то — стремлюсь как можно скорее поговорить честно: лучше знать, чем подозревать, лучше сказать, чем затаить.

После трудовых подвигов и форс-мажорный спринтов я обязательно даю себе выходные. А еще дарю себе подарки — ведь надо себя поощрять!

Было в моей жизни и так, что прежние цели и ценности меня не устраивали, работа раздражала, и мне казалось, что жизнь моя проходит зря, что все важное происходит где-то, не со мной. Когда я поняла, насколько глубоко не устраивает меня моя жизнь, я взяла отпуск, уехала в спокойное место и стала размышлять — а чего же я в жизни хочу. Я писала десятки своих ценностей — на сегодняшний день и в идеальном будущем. Я составляла списки событий, которые обязательно должны быть в моей жизни. Я намечала, что я должна успеть до своей смерти. Я просто размышляла — о том кто я и зачем я живу. Именно так я меняла свою жизнь к лучшему: я оставила нелюбимое дело, и сделала хобби своей работой; я устранила из своей жизни все, что не имеет смысла и не нравится. Смысл дает стимул и силы жить дальше. Дает направление развития. Помогает совершать выбор. Смысл не обязательно глобален, не обязательно один на всю жизнь, и уж точно не всеобщ. Смысл — это что-то очень личное и очень важное. И стоит сказать спасибо депрессии и кризису, если благодаря им смысл бывает найден.

«Творчество и терапия частично совпадают: то, что является творческим, зачастую оказывается терапевтичным, то, что терапевтично, часто представляет собой творческий процесс»
К. Роджерс

jungclinic.ru

депрессия, ничего не хочу и чувствую, что это мой конец.

Дорогие форумчанки и форумчане, просто уже не знаю что делать.
С понедельника у меня начинается учеба в универе ( проживаю в Европе), у меня сейчас были 2 недели каникулы, так вот я как подумаю, что опять нужно идти прямо в дрожь бросает, так как огромная возможность завалить год. К тому же ничего не хочу, я все эти 2 недели сидела и ничего не делала, тупо сидела возле компа, выходила из дома раза 3 и то, чтобы навестить родню в праздники. Не могу себя заставить ничего делать, у меня уже со след. недели во вторник первый тест, а потом все 2 недели, а я ничего не делала, даже не смогла себя побороть сегодня, чтобы открыть хоть что-то и поучить. К тому же ужасно расшатана нервная система, сижу на успокоительных, иногда просто выть волком хочется от того, что в жизни у меня нет ничего, ни цели, ни мечты, за что бороться. Я просто одинока и у неня глубокая депрессия, целыми днями сижу дома.
Спасибо, хотела выговориться =/

может лучше тогда вернуться в россию?

вот как начнется учеба,так о депрессии сразу забудете)

У меня то же самое было когда я в Москву на учебу приехала из нашего маленького городка. Но я как то все-таки собралась в первую- вторую сессии, — а к третьему курсу депрессия прошла.

ой автор,так это просто отходняк от двухнедельного безделия. А то что вы одиноки так это дело наживное, это пройдет при желании, но для этого нужно как минимум выходить из дома людям показываться,как раз чего вы упорно делать не хотите, сидя дома ваше одиночество и депрессия только усугубляется. А вообще от мужиков одни неприятности, у вас депрессия, это вот я сижу с опухшими глазами и красным носом уже который день, именно из-за них, переживаю тяжело разрыв отношений, хотя как я узнала отношения было у меня к нему, а у него только похоть, и никого нормального отношения ко мне, так я сижу страдаю, плюс ко всему неприятности на работе, — а у гавнюка всё замечательно, лучше не придумаешь, он меня унизил, растоптал — и дальше наслаждается жизнью. Так что автор вы наверно не знаете что такое депрессия настоящая, идите прогуляйтесь чтоль в парк, или по магазинам, ну найдете вы себе любимого человека, лишь бы он был к вам искренен, и вы не сидели дома уже из-за того что просто глаза от слез опухшие

верёвка в помощь.

бросай автор учёбу и иди паxать!-вся депрессия пройдёт!

При сильной депрессии не успокоительные нужно пить(от них ноль толку),а антидепрессанты.А если этого не делать,то настоящая депрессия будет только усугубляться.Обязательно обратитесь к психотерапевту.К антидепрессанто нового поколения привыкания не бывает,а вытягивают они из этого состояния хорошо,если еще и психологическими приемами пользоваться.

Вот тоже самое. через неделю экзамен, а я не могу даже начать вопросы готовить((

Уважаемая, вам просто придется взять себя в руки и другого выхода у вас нет. Поймите многие мечтают оказаться на вашем месте, но в силу тех или иных обстоятельств не могут себю этого позволить. Образование, полученное в Европе откроет дорогу в жизнь и даст вам преимущество при построении карьеры. Я правда не знаю на каком курсе вы учитесь, но могу сказать с уверенностью: пересилите и возьмете себя в руки — будете гордиться собой, а покажете слабость — значит потеряли время даром. У самой была такая ситуация в университете, по три ночи не спала, готовясь к очередному экзамену, а сессий у нас было 5 в году, тоже хотела бросать все и изнемогала от нервного истощения, но недаром говорят: «только сильным покоряются моря..».Так что, автор, оттого как вы поступите сегодня, зависит ваше будущее. Удачи вам в этом нелегком пути!

Автор ту пая ленивая ду ра. Выпей яги

может чем-нибудь типа спорта позаниматься. хоть разик. мне иногда помогает. гантельки или каток, или просто пробежаться по парку

дорогие девушки. не рассылайте свои фото и видео кому попало. случайным знакомым по интернету. не принимайте в ответ их фото или какие-либо изображения людей. животных. растений!
вы не знаете. какие цели они преследуют. с помощью магии и ритуалов волшебства ваши «новые друзья» могут передать вам свои хвори и неизлечимые недуги. зарядив красивые картинки бесовской недужной энергией. не берите их в руки. не рассматривайте. не проявляйте эмоции! также не отправляйте свои изображения ни под каким предлогом. берегите свою прану. не отдавайте ее.
мир вам и — здоровья!

От учебы конечно не отвертишься, тут уж ничего не поделаешь, постарайся хоть что -то учить, а что бы от депрессии избавится, попробуй отвлечься, гуляй побольше, смотри фильмы( романтические комедии) они очень помогают поднять настроение.Познакомься с каким -нибудь приятным парнем, сходи на свидание.У меня тоже депрессии были. все проходит) нужно время и самолечение, главное не сиди дома, заставляй себя краситься, красиво одеваться и «выходить в люди» почитай в инете статьи по этой теме.

не обращайте внимание на местных троллей, держите нас в курсе дел, вы не одна этим мучаетесь. забейте в гугле «я ничего не хочу» и увидите, что ситуация похожа на эпидемию. далеко не всем дано испытать временную потерю смысла жизни, но это самые тонкие и благородные натуры. все остальные — как дети, играющие в игрушки. их игрушки Вам уже не нужны. нельзя отчаиваться, усилие тоже благородно, будете зато по-настоящему гордиться собой. Есть те, кто Вас поддерживают и на Вашей стороне.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

www.woman.ru

Что делать, если совершенно не хочется жить?

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать депрессию?

Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.

Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости жить дальше.

Причины появления отсутствия желания жить

Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:

Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.

Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.

От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.

«Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.

Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.

Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.

• «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.

События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?

Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.

Как выбраться из клинической депрессии

Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.

Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и справиться с ним без помощи не получится.

Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.

Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…

Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.

Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.

Отсутствие «дела жизни» — как исправить

Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.

Маяком может быть все что угодно: продвижение по карьерной лестнице, поиск любимого, вхождение в определенный круг общения, брак, рождение ребенка, улучшение материального положения. Для каждого индивидуума характерна своя цель, свое видение идеального результата.

Нередко мы просто не имеем цели, к которой стоит стремиться. Мы, несмышленые подростки, не знаем, что хотим делать в жизни, идем в университеты, которые для нас выбрали родители, выучиваемся на специальность, которая казалась родителям престижной или денежной, по инерции начинаем работать — и продолжаем, не понимая для чего.

Вся жизнь превращается в череду зарабатывания денег на то, чтобы существовать в промежутках между работой, иногда общаться с приятелями, просиживать часами в соцсетях в вялой борьбе с депрессией , изобразить перед самим собой бурное существование от «лайка» до «лайка», бессмысленно расширяя круг общения.

Но однажды наступает момент, когда мы просто не можем не признать: нам не хочется жить. Что делать с этим, мы не знаем.

Выход из ситуации прост: достаточно задуматься, оглядеться вокруг, непредвзято оценить, что именно раздражает больше всего в жизни — необходимость тянуть лямку на работе, отсутствие хобби или любимый человек, который давно уже перестал быть любимым… И поменять — работу, человека, себя.

Кажется, что менять всю налаженную жизнь кардинально — непомерная тяжесть. На самом деле отказ от ненавистной ее части вызывает такую эйфорию, что возвращаться к обыденному существованию совсем не хочется, тем более что вернуться к прошлому при необходимости не так уж сложно.

Несложившаяся личная жизнь — как дальше быть

Еще одна распространенная ситуация — осознание того факта, что личная жизнь не сложилась.

Осознание может быть внезапным или постепенным, но в любом случае идея «я никогда не найду близкого человека, с которым буду строить семью, отношения» начинает довлеть над всеми остальными.

Можно быть профессионалом высочайшего уровня, великолепным другом с огромным кругом общения, но пустая квартира, бытовые радости, которые не с кем разделить — все это способно довести до депрессии даже самого уверенного в себе человека.

Кто-то решает проблему, меняя кавалеров или дам как перчатки в тщетной попытке найти то самое счастье жизни, кто-то принимает решение доживать свой век в одиночестве, кто-то стоит на перепутье, вопрошая: «Я не хочу жить, что делать?»

В таком случае самый лучший способ изменить всю ситуацию и сделать жизнь интересной :

• расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
• заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
• поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.

Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

Часто кризис настигает человека в зрелом возрасте, и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.

И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.

Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.

Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.

Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.

Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.

Автор статьи Екатерина Путилина

Я устал от жизни и не хочу больше жить

Да, я давно подыскиваю способ уйти… Просто нет сил бороться, да и смысл’. …..

Так тяжело жить без моральной поддержки . Мужу не нужна и ни кому не нужна… Никому не интересно что на душе у меня….

Такая же ситуация, как вы из неё выходите

Я просто устала от обязательств перед близкими, устала от мыслей о нехватке денег и что нужно платить ипотеку….занимаюсь нелюбимым делом. Не знаю, как все повернуть в другую сторону.Вокруг только упреки в моем агрессивном поведении. Это способ защититься от мира и людей. Никто не спросил, счастлива ли я сегодня. Просто пустота и каждый день похож на предыдущий….

И что с этим делать? У меня подобные чувства. Даже нет душевных сил начать что -то новое. Просто пустота… Ипотека, выпивающий муж, хлопоты, которым нет конца.

У меня такие кошки скребут на дуще. Что делать? Сердце на столько болит. Ловлю на мысле, что не хочется жить.

жизнь преподносит мне только проблемы , один раз была попытка суицида , но откачали

Сам когда то был в таком положении, рекомендую всем для прочтения книгу ЭСТЕР и ДЖЕРРИ ХИКС Закон Притяжения Основы Учения Абрахама . Вернет радость к жизни.

найди того кто сможет понять

А если жить не хочется потому что в нашей гребанной стране, все всегда наперекосяк, если Новый год и денег нет даже ребенку на подарок, если я вкалываю в чертовой бюджетке, а уйти некуда — село, а в город — нет квартиры и поздно в 43 зарабатывать на неё, если у нас за талантливый труд платят хорошо только в Москве, если сын пишет сочинение «Аккакий Аккаивич — это моя мама» Смешно да. а мне не смешно, мне 43 и я сдохну нищим маленьким человеком, не давшим детям будущего, если круг замкнулся….Если причина по сути только в одном — не умею зарабытвать, потому что совок, последний наверное, если ездят все кому не лень, если делаю кучу тупой работы, если ненавижу себя. Что делать? Если надо вставать и делать лицо…А сил уже нет. Я даже сдохнуть не имею права, кто же семью кормить будет, хотя дети пенсию получат, может она будет больше моей зарплаты.

Желаю Тебе сил. Ведь есть цель- нужен жене и детям! Трудно, да — трудно, но есть такое слово: НАДО! А когда, превознемогая себя, увидишь, что помог им-своим родным и близким, которым без тебя-тоже-никак, поймешь, что твоя жизнь нужна и не только тебе! А если, на твое счастье они ответят благодарностью, увидишь в их глазах любовь и понимание, поверь, даже счастлив будешь.

Никогда в нашей стране не было хорошо. Просто было меньше соблазнов,или мы не знали их. Нельзя так говорить себе=сдохнуть. Это всегда пожалуйста. Если перепрыгнешь себя-почувствуешь свою значимость.

Детство было несчастливым,мама пила,папа её бил,я страдала, разнимала их….и всегда мечтала,что когда вырасту,найду работу,найду мужа,рожу ребёнка, буду жить по-другому, буду наконец-то счастливой…есть работа,муж,сын…живём с моей мамой,с мужем чаще ссоримся и не разговаривае м,домой после работы идти не хочется, хочется плакать и убиться,кажется что больше ничего хорошего не будет….

я просто хочу сдохнуть

жизнь говно,в детстве мама с папой всегда дрались ругались,потом развелись,проблемы были из-за денег,потом дом в деревне сгорел остались на улице
вырос,появилась своя семья,но проблемы не перестали идти за мной,жена у меня просто ангел,сыночек самый лучший,но чего тока я б не делал,всегда и везде проблемы,я очень сильно их люблю

Хд посмотрела на все эти сопли со стороны.. Эм
ну я и лох…

Я уже почти прожила свою жизнь,старалась быть всем своим,как мне казалось,близким и родным людям полезной и нужной ,всем старалась помочь,а теперь как оказалось ни моя забота ни любовь , ни кому из них были не нужны,и я для них всех была не нужным балластом, меня отшвырнули те кого я любила и ради кого я жила. Моя мама оказывается никогда меня не любила ( я это чувствовала,но не могла этого принять ибо будучи сама матерью не понимаю как можно не любить своего ребенка) ,для моего брата,которого я практически вынянчила я оказывается чужой человек. Слава Богу у меня есть доченька- единственный родной и близкий человечек, но она далеко от меня, но то, что она есть греет душу и заставляет продолжать жить. Но одиночество съедает.Я поменяла место жительства и все мои друзья и хорошие знакомые остались там (в другой жизни) Общения ноль . Я понимаю что жизнь остановилась дальше тупик и я одна из этого тупика не выберусь. ПОМОГИТЕ КТО — НИБУДЬ .

Я не вижу никакого тупика, жизнь идет своим чередом, все течет, все изменяется… Примите все как есть. Не ждите благодарностей от тех, кого вынянчили, ради кого жили и т.п. Как говорил Толстой, если человек вас ненавидит, значит, вы сделали ему много хорошего. Живите для себя. Радуйтесь простым и обыденным вещам. Займитесь тем, на что не хватало времени, когда жили ради кого-то. Вам немного здравого эгоизма и все будет ОКЕЙ! А то вы все наверное думает для кого бы ещё пожить. Живите для себя, повторяю. Ведь ради вас никто не живет. Проживайте свою жизнь. ЭТО самое ценное, что есть у нас в этом мире!

Чем — тем заняться? Какие интересные советы. А я ничего не хочу, мне ничто не интересно, просто знаю — самоубийство — грех, да и мужа и дочь еще тянуть и тянуть. Не хочу, не интересно,скорей бы сдохнуть.

Да кто поможет?начнут опять ,,жизнь прекрасна «и все…

У меня такая ситуация.
В 22 года пришел из армии, здоровый, молодой, красивый… Но тут встретил девушку она болела ВИЧ, мне нечего не сказала, я заразился, в этот период попал в тюрьму на 7 лет, сейчас мне 26.. почти 27, пока сижу мама умерла, отца давно не видел.. Осталась только сестра, но у нее своя семья, конечно говорит что ждет, любит, и т.д, но на то она и сестра чтобы любить, я ее тоже люблю.
И вот сегодня я задумался, а что меня держит на этом свете, за что я страдаю… Для чего?
Болею ВИЧ, судимый, семьи нет да и не будет. А еще те кто рядом тут постоянно напоминают мне ща мой ВИЧ и говорят пить таблетки, а я не хочу их пить, я вообще не хочу жить.

Силы и терпения веры к богу

Где он на хер это бог?

Страшно устала, сил нет совсем, если б не дети , давно б ушла….

О чем вы говорите…. если вы здоровы, радуйтесь каждому моменту, развивайтесь, читайте, делайте добро, обратитесь к Богу. Я не ценила то, что у меня есть. Пахала, как лошадь, лишь бы угодить начальству и мужу. В итоге приобрела кучу проблем с костями и суставами. Боли, депрессия. Операция. Сейчас анализирую свою жизнь. И никто в этом не виноват, только я. Надо было себя любить, уметь говорить нет, наслаждаться тем, что имеешь. И благодарить Бога за все. Любите, живите настоящим. И никто в этом не виноват. Только мы сами.

Буду пробывать петлю себе на шею

О чем вы говорите…. если вы здоровы, радуйтесь каждому моменту, развивайтесь, читайте, делайте добро, обратитесь к Богу. Я не ценила то, что у меня есть. Пахала, как лошадь, лишь бы угодить начальству и мужу. В итоге приобрела кучу проблем с костями и суставами.-это все бесполезно, чтобы радоваться нужно менять мозги. Для начала нужно поменять окружение. Вообще поменять. Но это невозможно, согласитесь. Есть люди, которые тянут , есть люди которым пофиг, я не имею ввиду незнакомых людей, даже знакомых, я имею ввиду близких людей. Несколько факторов, длящихся годами разучат вас радоваться, превратят жизнь в ничто. Представьте себе на работе неприятности, дома ходит и постоянно истерит кто нить из родственников, ты вечно кому то должен, другому (мужу, например) ваще пофиг, он не в этой реальности. Короче чувствуешь себя затюканным неухоженным вечно всем обязанным чмом. И удивляешься как от тебя не разбегаются испуганные прохожие. Не все от нас зависит.

Приветствую всех, кто читает моё сообщение. Считаю своим долгом поделиться и написать. Решил отравить это сообщение на разные форумы, где обсуждается проблема любого рода зависимостей, или болезней. Если моя история поможет хотя бы одному человеку вырваться из плена и освободиться от рабства пьянства, наркомании, игровой зависимости, болезни физической, или душевной, это будет для меня самой большой наградой.
СПАСЕНИЕ ЕСТЬ! И АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!
Чтобы не затруднять Вас, постараюсь быть кратким.
Зовут меня Александр, мне 38 лет. На данный момент я 14 лет (кстати, сегодня – ровно 14 лет) не пью ничего алкогольного, не курю, не играю в азартные игры (на деньги), не матерюсь, имею прекрасную семью: любимую жену и пятерых детей, и даже тёща с тестем – замечательные люди, которые любят меня и я их люблю… Живу, радуюсь и благодарю Бога…
А 14 лет назад я погибал от пьянства и ничего не мог с собой поделать. Я просто был в рабстве у этого зеленого змея. Не буду останавливаться на подробностях, но хочу заметить, что пьянство – это ни что иное, как бес. И таких бесов, которые мучают человека, очень много: это и игромания и наркомания и другии мании… И избавить от эти бесов ( или зависимостей ) может только Бог. Слава Богу – меня избавил, поможет и Вам, если настрадались, конечно, и сделаете шаг к Нему навстречу. Медицина тут, увы, бессильна. Одна зависимость заменяется другой… Так было и со мной: когда я понял, что погибаю, я решил закодироваться ( подшиться ). В течении этого времени ходил злой на весь мир, курил траву, потом стал жрать таблетки, потом не выдержал и сорвался… Проигрывал ( сливал все деньги: и свои, и чужие ) в игровых автоматах ( в покер ), курил по две – три пачки сигарет в день… С девушкой, с которой жил 4 года, расстался, и совсем покатился под гору – жизнь потеряла смысл. Решил покончить собой. Не хватило духу. И Слава Богу, потому, что в самый последний момент вспомнил, что одна женщина – стоматолог, рассказала мне про Трезвую Церковь в Вырице, где люди исцеляются от зависимостей и даже от смертельных болезней. Позвонил ей и попросил взять меня с собой. Было стыдно – денег не было даже на билет. Но пришлось – жить-то надо как-то… Не буду рассказывать подробно, если кто хочет, могу рассказать в личном общении… В итоге: уже 14 лет счастливой Трезвой жизни. Семья, работа, Трезвые друзья. Жена – исцеленная от наркомании и гепатита, множество друзей и знакомых разных национальностей, исцеленных от СПИДа, рака, от других болезней и зависимостей, и просто от душевной тоски.
Богу всё возможно! И не важно какой ты веры: мусульманин, буддист, или православный. Ему нужно чистосердечное покаяние и желание поменять свою жизнь. За эти 14 лет я видел столько чудес и не заплатил ни копейки. Где берут деньги, там Бога нет! Слава Богу за всё!
Знаю, что сейчас посыплется много упрёков, укоров и недоброжелательных комментариев, но знайте: мне всё равно. Если тем самым спасётся и в корне изменится жизнь хотя бы одного человека, для меня ( и для Бога моего ) это будет огромной радостью и счастьем.
Друзья, не отчаивайтесь, не слушайте лукавого, нашептывающего вам о самоубийстве… Ваша жизнь нужна вашим родным, детям, или будущим детям. Спасайтесь сами и послужите другим.
Да поможет Вам Господь и укрепит Вас на пути к Новой Жизни!

headlife.ru

Еще по теме:

• Занятие с детьми с заиканием План-конспект занятия по логопедии (старшая группа) на тему: Конспект логопедического занятия с детьми дошкольного возраста с заиканием Конспект занятия учителя-логопеда с детьми старшего дошкольного возраста с заиканием по лексическим темам «Одежда. Обувь. Головные уборы» (этап […]
• Невроз навязчивых движений лечение отзывы Форум сайта Pobedish.ru Преодоление суицида и обретение радости жизни Список форумов‹Медицинский раздел‹Кабинет психиатра Изменить размер шрифта Pobedish.ru FAQ Регистрация Вход Невроз навязчивых состояний Модератор: RomanKul Невроз навязчивых состояний Jane91 » 14 мар […]
• Энурез энкопрез у приемных детей Форум приёмных родителей `В семью!` Вопросы новичков ⇒ «Дома все диагнозы как рукой снимет» — так ли это? Модератор: aliya Перейти на страницу: Сообщение avtomama » 26 июл 2016, 12:08 Сообщение Nira » 26 июл 2016, 12:28 все же кандидатам надо иметь в виду, что даже легкую ЗПР […]
• Паранойя 2010 Паранойя 2010 Роскомнадзор был обвинен в превышен.13 минут назад Obladaet анонсировал выход нового а.час назад Обвиняемый в убийстве Xxxtentacion .13 часов назад TAY-K обвинён в хранении запрещённы.13 часов назад HammAli & Navai – Пустите меня.полчаса назад T-Fest […]
• Невроз ребенка обследование Невроз у ребенка Одно из основных направлений работы нашей клиники – детская неврология, психология и психиатрия, детская эпилептология. Мы работаем в постоянном контакте с родителями наших маленьких пациентов: Вы сможете поддерживать связь с лечащим врачом по телефону и электронной […]
• Стресс депрессия усталость Стресс, депрессия от работы — как бороться с истощением и потерей сил У трейдеров, у инвесторов, финансистов и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а есть повод задуматься? Сегодня мы поговорим с психологами, но вначале небольшая […]

knowpeople.ru

что делать, если ничего не хочется, советы психологов, как побороть апатичное настроение и депрессию. Причины развития апатии.

Краткое содержание статьи:

 

Каждый, наверное, хоть раз, впадал в состояние, когда все становилось безразличным и ничего не хотелось делать. Лежишь дома, и даже лень приготовить себе ужин, не говоря уже о более серьезных делах. Но ведь так не может продолжаться вечно и с этим надо срочно бороться. Поэтому мы расскажем вам что такое апатия, что делать, если ничего не хочется.

 

 

Отрешенность и безразличие

Апатия – симптом, который выражается в отрешенности, безразличии к происходящим вокруг событиям. А также в отсутствии стремления что-либо делать. Чаще всего она возникает после стрессовых ситуаций, как защитный механизм психики, который не дает сломаться от нервного перенапряжения.

Иногда она может быть клиническим симптомом других расстройств:

1. Депрессии.
2. Шизофрении.
3. Болезней Альцгеймера, СПИДа.

У некоторых людей апатия – черта характера, которая выражается в низкой активности, как социальной, так и профессиональной. Такие люди обычно не сильно продвигаются по карьерной лестнице и мало видят в жизни, так как их безразличное настроение или, проще говоря – лень, мешают развиваться амбициям.

 

Возможные причины недуга

Причины нужно выявить обязательно. Иначе нет смысла бороться с последствиями. Мы опишем некоторые.

1. Наступил переломный момент в жизни – кризис среднего возраста. Когда вы осознали, что перешагнули 30 летний возраст, и это навсегда.
2. Несостоявшаяся личная жизнь – традиционная причина для нежелания делать что-то вообще.
3. Адаптация после сильного позитивного эмоционального подъема, например, после долгого путешествия. Это действительно тяжело – вернуться в серый шумный город, когда там далеко, было так тихо красиво и спокойно. Не каждый может быстро свыкнуться с мыслью, что его жизнь здесь. Что ждет работа, дорога до нее и обратно.
4. Профессиональное выгорание. Такое случается, когда человек долго работает в своей профессии, но топчется на месте и не растет в карьере. Он уже постиг все азы нынешнего своего профессионального статуса и ведет теперь лишь рутинное существование, выполняя свои обязанности. Либо он просто перетрудился, так как находится на работе в постоянном напряжении.

Поймите, что именно случилось. Почему пропал интерес вообще ко всему.

В этом видео психологи Антон и Марина расскажут, как выйти из эмоционального лабиринта и помочь себе:

 

Как бороться с ленью и апатией?

Долгое нахождение в таком состоянии приведет к необратимым последствиям. Проще говоря: жизнь пройдет мимо. Начинайте трудиться над собой.

Если вы решили, что такое настроение вызвано стрессами на работе, исключайте их:

• Общайтесь с коллегами больше. Это разрядит обстановку, поднимет настроение.
• Не нагнетайте свои мысли. Учитесь расслабляться. Сделайте утром самые неинтересные задания, затем отдохните 20 минут. Продолжите день после обеда, выполняя более приятные поручения. Учитесь жить на работе, не воспринимая ее как наказание. Иначе никак.
• Работа – это возможность самосовершенствоваться, самообразовываться. Отнеситесь к этому именно так. Вы получаете опыт и делаете то, что без вас не будет делаться.

Если это осеннее настроение, которое часто мучает после яркого солнечного лета, раскрасьте его:

• Можно ходить в спортзал, на курсы танцев, рукоделия. Выберите занятие для души.
• Займитесь небольшим ремонтом, поклейте более яркие обои или купите новые шторы. Нет сил побороть свою грусть и безразличие – раскрасьте мир вокруг себя.

Больше общайтесь с позитивными энергичными друзьями. Теми, которые умеют настроить и взбодрить.

 

Как побороть лень и апатию дома?

Если же вы сидите дома, вам все лень и ничего не радует – срочно берите себя в руки. Иначе не вырветесь из этого круга никогда.

1. Начните с наведения порядка. Вынесите на свалку старые вещи, испорченную посуду. Раздайте знакомым или выложите на продажу в интернете ненужную одежду, обувь. Освободите место в комнатах, и очистите воздух. Все это накопившееся имущество угнетает.
2. Теперь, когда вы уже почувствовали изменения и некоторый прилив сил, энергии, продолжайте спасать себя. Возьмите за правило не просто обедать или ужинать, а делать это красиво и с фантазией.
3. Не думайте, что если вы находитесь чаще дома, то можно выглядеть, как хочешь. Заведите домашнюю одежду такую, чтобы она выглядела не хуже той, в которой вы выходите в люди.
4. Научитесь просыпаться бодро, даже если легли поздно спать. Возможно, поможет контрастный душ, режим дня. Первое время придется заставлять себя, потом же вы почувствуете прилив сил, хорошего настроения, так как не провалялись в кровати до обеда.

Вообще апатия – симптом, на который люди стали жаловаться недавно. Ведь раньше им просто некогда было задумываться об этом. Мы стали хорошо жить, большинству из нас не нужно выращивать урожай, ухаживать за скотиной, разводить огонь, содержать хозяйство.

 

Как выйти из апатии?

Что можно сделать еще? Пересмотрите отношение к жизни и перестаньте ставить себе ограничения, которые провоцирует лень. Всегда можно найти время и силы, чтобы пойти в спортивный зал или навести порядок дома.

Сейчас ваш главный враг – вы сами, необходимо понять следующее:

• Никто не придет на помощь и не выдернет вас из этого состояния.
• Работать над собой нелегко, но не невозможно.
• Будет некомфортно, придется сломать привычный образ жизни и ее стереотипы. Но не сделав этого, не сдвинешься с места.
• Научитесь брать ответственность. В любом деле никто другой ее на себя не возьмет.
• Сделайте выбор, куда и в чем надо расти. Следуйте ему.
• Начните с одной задачи, не пытайтесь постигнуть все сразу.

Естественный отбор применим и здесь. И если раньше выживал тот, кто был сильным и выносливым, а значит, мог прокормиться. То сегодня, на дне остаются те, кто не умеет владеть собой: вялые, безответственные, неинициативные люди.

Итак, надеемся, что вы поняли: лишь ваше желание и трудная кропотливая работа над собой изменят положение. Именно для этого мы дали определение такому понятию, как апатия. Что делать, если ничего не хочется и как жить дальше – решать теперь вам.

 

Видео: полное безразличие ко всему – болезнь или недомогание?

В данном ролике известный психолог Роза Тополева расскажет, как помочь себе преодолеть апатию и снова вернуть вкус к жизни:

1-kak.ru

что делать, если ничего не хочется?

Как выйти из апатии и депрессии. Каждый, наверное, хоть раз, впадал в состояние, когда все становилось безразличным и ничего не хотелось делать. Лежишь дома, и даже лень приготовить себе ужин, не говоря уже о более серьезных делах. Но ведь так не может продолжаться вечно и с этим надо срочно бороться. Поэтому мы расскажем вам что такое апатия, что делать, если ничего не хочется.

Апатия – симптом, который выражается в отрешенности, безразличии к происходящим вокруг событиям. А также в отсутствии стремления что-либо делать. Чаще всего она возникает после стрессовых ситуаций, как защитный механизм психики, который не дает сломаться от нервного перенапряжения.

В первую очередь нужно постараться найти причину вашего состояния. Иначе нет смысла бороться с последствиями. Мы опишем некоторые причины:

• Наступил переломный момент в жизни – кризис среднего возраста. Когда вы осознали, что перешагнули 30 летний возраст, и это навсегда.
• Несостоявшаяся личная жизнь – традиционная причина для нежелания делать что-то вообще.
• Адаптация после сильного позитивного эмоционального подъема, например, после долгого путешествия. Это действительно тяжело – вернуться в серый шумный город, когда там далеко было так тихо красиво и спокойно. Не каждый может быстро свыкнуться с мыслью, что его жизнь здесь. Что ждет работа, дорога до нее и обратно.
• Профессиональное выгорание. Такое случается, когда человек долго работает в своей профессии, но топчется на месте и не растет в карьере. Он уже постиг все азы нынешнего своего профессионального статуса и ведет теперь лишь рутинное существование, выполняя свои обязанности. Либо он просто перетрудился, так как находится на работе в постоянном напряжении.
• Находитесь долгое время дома без работы или в отпуске по уходу за детьми. И каждый день повторение предыдущего (день сурка).
• Ушли на пенсию с работы, которая занимала почти все свободное время и не знаете чем себя занять, к чему приложить руки.

Поймите, что именно случилось. Почему пропал интерес вообще ко всему. Как бороться с ленью и апатией?

Долгое нахождение в таком состоянии приведет к необратимым последствиям. Проще говоря: жизнь пройдет мимо. Начинайте трудиться над собой. Если вы решили, что такое настроение вызвано стрессами на работе, исключайте их:

• Общайтесь с коллегами больше. Это разрядит обстановку, поднимет настроение.
• Учитесь расслабляться. Сделайте утром самые неинтересные задания, затем отдохните 20 минут. Продолжите день после обеда, выполняя более приятные поручения. Учитесь жить на работе, не воспринимая ее как наказание. Иначе никак.
• Работа – это возможность самосовершенствоваться, самообразовываться. Отнеситесь к этому именно так. Вы получаете опыт и делаете то, что без вас не будет делаться.

Если это осенне-зимнее настроение, которое часто мучает после яркого солнечного лета, раскрасьте его:

• Можно ходить в спортзал, бассейн, на курсы танцев, рукоделия. Выберите занятие для души. По интернету можно найти множество бесплатных курсов от лепки кукол и вязания до изучения иностранных языков.
• Займитесь небольшим ремонтом, поклейте более яркие обои или купите новые шторы, переставьте мебель. Нет сил побороть свою грусть и безразличие – раскрасьте мир вокруг себя.
• Больше общайтесь с позитивными энергичными друзьями. Теми, которые умеют настроить и взбодрить.

Как побороть лень и апатию дома?

Если же вы сидите дома, вам все лень и ничего не радует – срочно берите себя в руки. Иначе не вырветесь из этого круга никогда.

• Начните с наведения порядка. Вынесите на свалку старые вещи, испорченную посуду. Раздайте знакомым или выложите на продажу в интернете ненужную одежду, обувь. Освободите место в комнатах, и очистите воздух. Все это накопившееся имущество угнетает.
• Теперь, когда вы уже почувствовали изменения и некоторый прилив сил, энергии, продолжайте спасать себя. Возьмите за правило не просто обедать или ужинать, а делать это красиво и с фантазией.
• Не думайте, что если вы находитесь чаще дома, то можно выглядеть, как хочешь. Заведите домашнюю одежду такую, чтобы она выглядела не хуже той, в которой вы выходите в люди.
• Обязательно по возможности гуляйте перед сном или выйдете на пару остановок раньше и прогуляйтесь до работы пешком.
• Заведите собаку или другое домашнее животное. Друг никогда не даст вам грустить.
• В выходные обязательно выбирайтесь на природу. Зимой на лыжах. Летом на реку, дачу или в лес на пикник.
• Научитесь просыпаться бодро, даже если легли поздно спать. Возможно, поможет контрастный душ, режим дня. Первое время придется заставлять себя, потом же вы почувствуете прилив сил, хорошего настроения, так как не провалялись в кровати до обеда.

Вообще апатия – симптом, на который люди стали жаловаться недавно. Ведь раньше им просто некогда было задумываться об этом. Мы стали хорошо жить, большинству из нас не нужно выращивать урожай, ухаживать за скотиной, разводить огонь, содержать хозяйство.

Как выйти из апатии? Что можно сделать еще? Пересмотрите отношение к жизни и перестаньте ставить себе ограничения, которые провоцирует лень. Всегда можно найти время и силы, чтобы пойти в спортивный зал или навести порядок дома.

Сейчас ваш главный враг – вы сами, необходимо понять следующее:

• Никто не придет на помощь и не выдернет вас из этого состояния.
• Работать над собой нелегко, но не невозможно.
• Будет некомфортно, придется сломать привычный образ жизни и ее стереотипы. Но не сделав этого, не сдвинешься с места.
• Научитесь брать ответственность. В любом деле никто другой ее на себя не возьмет.
• Сделайте выбор, куда и в чем надо расти. Следуйте ему.
• Начните с одной задачи, не пытайтесь постигнуть все сразу.
• Естественный отбор применим и здесь. И если раньше выживал тот, кто был сильным и выносливым, а значит, мог прокормиться. То сегодня, на дне остаются те, кто не умеет владеть собой: вялые, безответственные, неинициативные люди.

Если вам ничего не помогает, то возможно проблема глубже. В этом случае надо обратиться к врачу специалисту, ведь необратимых состояний практически не бывает.

Итак, надеемся, что вы поняли: лишь ваше желание и трудная кропотливая работа над собой изменят положение. Именно для этого мы дали определение такому понятию, как апатия. Что делать, если ничего не хочется и как жить дальше – решать теперь вам.

Подготовила врач высшей категории Рамиля Халитовна ХАБИРОВА.

samtatnews.ru

Фото с сайта pixabay.com

 

Реклама

nashcheremshan.ru

подавленное настроение, апатия, депрессия, что делать, если не хочется ничего делать

Сниженное настроение и депрессия это не одно и то же. Для начала необходима консультация врача. Если действительно наступает депрессия, то она сама не уходит, так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Если депрессия реально есть, то тупые рекомендации домохозяек и слесарей «справиться силой воли»,отпуска, спорта, физической работы, хобби, гулять, кино, шопинга и т. д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены. Необходима консультация врача-психотерапевта, лучше очная. Для того, чтобы подрезать корни депрессии, наряду с лекарствами необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.
Лохи депрессию «лечат» так:

Умные люди-так:

Не помогут при депрессии
Для начала необходима консультация врача. НЕ являются антидепрессантами: Полынь, хмель, пустырник, мелисса, валериана, витамины, глицин — к антидепрессантам не относятся. Афобазол, атаракс, адаптол, стрезам, феназепам, фенибут- транквилизаторы, не антидепрессанты. В таблетках «Персен» состав: валериана лекарственная, мята перечная, мелисса лимонная -ни одна из этих растительных трав антидепрессантом не является. Новопассит-седативный препарат, не антидепрессант, Тенотен-гомеопатическое средство, не антидепрессант. Алкоголь обладает свойствами транквилизатора, не антидепрессанта. Алкоголь усугубляет депрессию. Желание заниматься сексом при депрессии падает или пропадает совсем. При депрессии характерно падение энергии-работоспособность падает. Из доступных препаратов-единственный растительный антидепрессант зверобой, входит в состав негрустина и многочисленных аналогов. Зверобой помог бы, но пьют антидепрессанты, которые его сильнее в разы по 5-6 месяцев. Выводы делайте сами. Кроме того, зверобой не такая безобидная травка, как кажется.

Экспресс-проверка на депрессию
http://otvet.mail.ru/question/77030394/
Причины и проявления депрессии:
http://otvet.mail.ru/answer/418502780/
О лечении депрессии, антидепрессантах:
http://otvet.mail.ru/question/77862266/
Депрессия:
http://otvet.mail.ru/question/79028153/

Теория
Психотерапевт, психиатр, психолог, невролог
http://otvet.mail.ru/answer/417920596/
Как найти специалиста
http://otvet.mail.ru/answer/425051723/

otvet.mail.ru