Звонкий голос как сделать: Звонкий голос. смотреть онлайн видео от Наука говорить в хорошем качестве.

Как улучшить голос?

постановка голоса

Голос можно изменить, разработать и значительно улучшить. Именно этим я, в основном, занимаюсь с моими учениками

Что делать, если мне не нравится мой голос?
Если вы услышали свой голос в записи и не узнали его, или он вам не понравился – это не страшно. Так бывает почти со всеми.

Почему так получается, вы можете узнать из публикации в моём блоге на тему: «Почему мне не нравится мой голос?»

На самом деле важнее другое – то, что голос можно изменить, разработать и значительно улучшить. Именно этим я, в основном, занимаюсь с моими учениками 🙂

Как разработать голос?
Для начала нужно определить, что именно вам в не нравится в вашем голосе. Запишите себя на диктофон и внимательно послушайте несколько раз.

Какие проблемы чаще всего озвучивают мои ученики, когда приходят с целью поставить голос для пения, эффективного общения или публичных выступлений? Варианты:

• слишком высокий или низкий
• глубокий
• гнусавый
• неуверенным или неубедительный
• немелодичный
• монотонный или, наоборот, слишком эмоциональный
• слишком тихий или громкий
• слишком явно выражает какую-то одну конкретную эмоцию

Что касается речи, то её могут оценивать, как быструю или медленную, со слишком большими паузами или совсем без пауз.

Как правило, люди в критикуют как свой голос, так и себя в целом. Обращают основное внимание на то, что им в голосе не нравится и что они хотят «исправить». Однако, не менее важно замечать и то, что вам нравится в голосе (и в себе).

Когда ко мне приходят ученики, я сначала всегда обращаю внимание на достоинства их голоса, и только потом – на то, что можно улучшить. Это дает силы и мотивацию к действию.

Как поставить голос? Упражнения
После того, как вы разделили голос и речь на составляющие и поняли, что хотите улучшить, можно приступать к работе.

Важно понимать, что нельзя менять всё сразу. Для каждой характеристики голоса есть свои упражнения. Отдельно нужно работать над уверенностью, выражением эмоций, мягкостью, интонациями, скоростью речи.

Работать над отдельными характеристиками – намного легче и эффективнее! А позже вы сможете делать упражнения, в которых важны все нюансы, и следить за всеми ими одновременно.

Если вас интересует, как поставить голос, для начала обратите внимание на эти упражнения.

Что делать, если вы говорите в нос?
Если голос кажется гнусавым, направляется в нос, это значит, что ваш язык напряжен и закрывает проход для голоса через рот. Спинка языка довольно часто напрягается. А чтобы голос лился свободно, её нужно расслабить.

Высуньте язык вниз и постарайтесь достать его кончиком до подбородка, а потом – вверх, до кончика носа.

Ещё одно упражнение. Проведите языком с усилием по внутренней части губ – кончик языка напряжен. Делайте круговые движения примерно полминуты, пока язык не устанет. Потом расслабьте его и попробуйте снова поговорить. Слышите какие-нибудь изменения в голосе?

Если вам уже удалось расслабить спинку языка, а голос всё равно гнусавый, это может быть связано с напряжением мышц в горле, гортани или шее. Поэтому нужно постараться расслабить ещё и их. Для этого после упражнений для спинки языка попейте воды – глотание расслабляет горло.

Также, чтобы расслабить эти мышцы, нужно делать медленные движения головой по кругу. Дышать при этом нужно свободно. Делая круг, звучите на гласном звуке, к примеру, «ааааааааааа». Когда это получилось, добавьте постукивание по груди: равномерно несильно стучите кулаком по груди (как Тарзан). Это поможет мышцам расслабиться.

Как сделать голос ниже?
Если вы считаете свой голос слишком высоким или звонким, его можно сделать ниже, усилив вибрацию в груди – там, где он рождается. Эта вибрация должна быть явной и активной, а для этого её сначала нужно прочувствовать.

Положите руку на грудь и медленно скажите «раз, два, три». Чувствуете вибрацию в груди? Если нет, то произносите долгий гласный звук, постукивая по груди кулаком. Так вибрация более заметна. Потом еще раз произнесите «раз, два, три». Уже более заметна? Это не должно быть сильное колебание. Оно слегка заметно, но когда вы будете регулярно выполнять упражнение – вибрация усилится и голос станет ниже.

Когда вы заметили вибрацию, начинайте медленно говорить или читать тексты с рукой на груди – и тоже ощущайте эту вибрацию, концентрируйтесь на ней. Когда вы уже хорошо прочувствуете вибрацию рукой, руку можно убрать. Читайте без руки, чувствуя вибрацию в груди.

Дело в том, что, когда вы обращаете внимание на вибрацию, она естественным образом усиливается. Если вы обращаете внимание именно на вибрацию в груди (а не в горле), то горло само собой расслабляется, освобождает и расширяет проход для низкого голоса.

Голос рождается в груди и проходит через горло. Усилив вибрацию в груди и расслабив горло, вы сделаете свой голос ниже.

Как сделать голос выше и звонче?
Если ваш голос кажется вам слишком низким или глубоким, вам нужно добавить в него больше высоких частот. Чтобы это сделать, подумайте, какую эмоцию вы хотите выразить – и старайтесь выражать её во время разговора. Это может быть радость, вдохновение, азарт, восхищение, удовольствие, раздражение, печаль и др.

Или представьте, что вам нужно позвонить в звонок, который звучит очень высоко. Издайте высокий звук Трррр, представляя, что это звучит звонок. Обратите внимание, как ваш голос звучит в верхней половине головы – в носу, во лбу. Так вы постепенно научитесь замечать и направлять свой голос в верхний резонатор. Старайтесь следить за тем, чтобы ваше горло не напрягалось, а язык, наоборот, работал активно.

Тогда ваш голос зазвучит выше и звонче.

Как отследить результат?
Очень важное замечание: когда вы занимаетесь постановкой голоса и оцениваете свой прогресс, не стоит сравнивать запись с тем, как вы сами слышите его при разговоре. Как не стоит сравнивать и с чужими голосами.

Возьмите или придумайте текст, и запишите его на диктофон. Затем занимайтесь постановкой голоса по моим упражнениям 2 недели, по 20 минут каждый день. А после выполнения упражнений в последний день сделайте вторую запись и сравните два голоса!

Только так вы сможете сделать вывод о том, как изменился ваш голос в результате упражнений.

Главное помните: если вам не нравится ваш голос – это можно исправить. Если вы настроены серьёзно, начинайте делать упражнения для постановки голоса и обращайтесь ко мне или моей команде!

Вместе мы уделим внимание психологическим установкам, связанным с самовыражением. Я расскажу (и покажу!) вам всё о том, как поставить голос и дикцию.

Голос может измениться до неузнаваемости, если вы будете над ним работать. Голосу можно также добавить интересных и привлекающих вас характеристик.

Конечно, у каждого человека есть свой предел, определяемый физическими особенностями. Но с помощью упражнений для постановки голоса вы сможете достичь своего максимума. И я буду рада помочь вам в этом!

Бесплатная консультация по скайпу

Согласовываем время. Знакомимся. Обсуждаем вашу ситуацию,
цели и задачи. 20 минут. Бесплатно. Только по записи

Я и моя команда любим общаться — позвоните или напишите нам скорее!

Как «сделать» голос? | Вкусные рецепты

Давно известно, что голос — то, что выделяет человека из толпы. Именно по голосу можно определить, чем занимается человек, его темперамент, и даже, сексуальность! Вот, например, Сократ, с детства рос застенчивым и стыдливым, но сумел стать великим оратором и философом Древней Греции. Как? Просто, каждый день приходил к отвесной скале и говорил так, чтобы перекрыть своим голосом шум волн моря, которые бились об скалу. Сегодня, конечно, не нужно себя так «мучить», как Сократ. Можно пойти другим путем: обратить внимание на продукты. Диетологи говорят, что мы то, что едим. Так вот, с помощью продуктов можно улучшить или ухудшить качество своего голоса, его тембр и звучание.

Особенно важно знать про полезные и вредные продукты начинающим вокалистам. Как правило, в школе вокального мастерства об этом говорят. Наши же советы будут полезны и тем, кому по роду профессии нужно говорить много, ясно и четко.

Итак, первое правило: если хотите иметь красивый голос нельзя сидеть на жестких диетах. При скудной, однообразной пище голос «тускнеет», как и волосы и кожа. Чтобы голос звучал громко и звонко нужно регулярно употреблять продукты с витаминами А, Е, С. Они нужны для нормальной работы голосовых связок.

Второе: красивый голос будет у того, кто получает белок и клетчатку.

Если в рационе мало жиров, про звонкий голос можно забыть. Вот, почему эстрадные исполнители и оперные певцы так любят рыбу и авокадо.

Яйца, сырые конечно, повышают эластичность связок. Пить их нужно непосредственно перед выступлением. Но, есть одно табу: яйца можно пить всего раз в неделю! Не больше!

Также перед выступлением можно съесть кусочек сливочного масла. Масло смягчает горло, связки, голос звучит ясно и громко.

А, вот, чистая вода должна быть в рационе любого человека всегда. Из-за отсутствия влаги голосовые связки пересыхают, и голос звучит тихо.

Теплое (не горячее) молоко, укрепит и восстановит надорванные голосовые связки.

Полезен для голоса и теплый черный чай. Правда, в чай не надо ничего добавлять.

А, вот, мед и лимон полезны для горла, но есть одно «но». Перед выступлением, или если вам надо будет читать доклад, эти продукты лучше не употреблять. Из-за меда в горле начнется першение, а лимон «высушит» связки.

Хотите сберечь звонкий голос до старости? Избегайте фастфуд. Частое употребление блюд быстрого приготовления заставят ваш голос сипеть.

Вредят голосу семечки, орехи, сухарики. Эти продукты «царапают» горло.

Под запретом также сладости, соленья и кислые продукты, острые соусы и пряности.

И, напоследок «вкусный рецепт», от которого ваш голос будет таким, как в детстве: ярким и звонким. Это, знакомый всем «Гоголь-моголь».

Этот рецепт поможет восстановить функции голосовых связок за один день.

Для приготовления понадобятся:

• яичный желток – 1 шт.;
• сахар или сахарная пудра – 0,5 ст. ;
• сливочное масло – 10 г.

Взбейте блендером все компоненты (можно миксером). Через каждые 30 минут нужно съедать по 1 ч. ложке яичной смеси, пока она не закончится.

Как перестать говорить слишком громко

Стенограмма

Перед нашим зданием находится пешеходный переход с мигающими желтыми огнями и веселым регулировщиком, который свистит, чтобы остановить движение, и дружелюбно говорит каждому, кто переходит улицу. Или, может быть, я должен сказать дружеский крик, потому что этот парень громкий . Иногда я слышу, как он разговаривает с людьми внутри здания.

Иногда громкий голос может быть полезен, например, если вы работаете регулировщиком, но говорить таким громким голосом, вероятно, не очень полезно в личной и профессиональной жизни.

Очевидно, что излишняя громкость мешает и раздражает окружающих, но, кроме того, они могут сделать о вас неверные выводы. Они могут подумать, что вы злитесь, ищете внимания или просто ведете себя невоспитанно, хотя на самом деле это не так.

Почему ваш голос слишком громкий? Иногда очевидное объяснение верно. Слишком много энергии затрачено. Вы работаете больше, чем необходимо, чтобы произвести звук. Это может показаться базовым, но для среднего слушателя вы повышаете голос. Эта проблема, слишком большой объем, не так распространена, как вы думаете.

Чаще проблема возникает не из-за фактической громкости вашего голоса; это тон вашего голоса, который создает впечатление громкости. Когда один аспект вашего голоса становится преувеличенным, он бросается в глаза слушателю и кажется громким. Назальность может быть одним из примеров этой проблемы. Заметьте, я не повышал голос, но это звучало громко.

Если вы обычно говорите слишком громко, люди, вероятно, посоветуют вам снизить громкость или говорить своим домашним голосом. Вы знаете по опыту, что это не работает. Как только вы думаете о чем-то другом, вы возвращаетесь к своему обычному громкому голосу. Основываясь на этих двух причинах громкой речи, я могу предложить две стратегии для реального долговременного улучшения.

Потренируйтесь издавать звуки, прилагая не больше усилий, чем при вздохе облегчения. «Эй» «Мотыга» Ты не нажимаешь ; вы позволяете звуку выйти. Попробуйте короткие фразы, затем чтение с тем же чувством. Записывайте свою практику и слушайте результат. То, что поначалу может показаться слишком непринужденным, вероятно, звучит правильно для ваших слушателей.

Тренируйтесь говорить всем телом, а не только горлом и ртом. Ищите ощущение звуковых вибраций в черепе, груди и спине. Развитие резонанса в теле поможет сбалансировать тон вашего голоса, чтобы он не был таким резким и пронзительным.

Мы все разные, и у некоторых людей голоса громче, чем у других, но все мы способны на целый ряд возможностей: от тихого до громкого и всего, что между ними. Цель состоит в том, чтобы вы были ответственными, а не своими привычками, были гибкими, не зацикливались на большом объеме.

Научившись говорить с чувством легкости и полным звучным тоном, вы сможете говорить с соответствующей громкостью так, чтобы это было интересно вашим слушателям, а вы чувствовали себя естественно и аутентично.

Спасибо за просмотр. Подпишитесь, если вы хотите видеть больше видео, связанных с голосом и речью, и я хотел бы видеть комментарии о вашем опыте с громкими голосами.

Как перестать говорить слишком громко

Слишком громкий голос влияет на вашу личную и профессиональную жизнь. Если вы громко говорите, вас, вероятно, уже тошнит от того, что вас заткивают или просят использовать ваш внутренний голос. Вот две стратегии уменьшения громкости вашего голоса так, чтобы это казалось естественным и давало некоторое облегчение окружающим.

Вернуться к видеогалерее

Как научиться говорить тише: полное руководство

Если ваши коллеги постоянно жалуются, что вы слишком громкие, вы обратились по адресу. Другие люди говорили мне раньше, что я слишком громкий. Но я узнал, что есть эффективные техники, помогающие говорить тише.

Вот несколько эффективных способов научиться говорить тише:

1. Следите за громкостью своего голоса и контролируйте ее.
2. Говорите спокойно и мягко.
3. Практикуйте тихий разговор, когда вы один.
4. Используйте приложение для измерения звука, чтобы научиться говорить тише.
5. Подумайте о том, чтобы взять уроки вокала.
6. Сделайте свое окружение тише.
7. Станьте хорошим слушателем.
8. Контролируйте свои эмоции.
9. Практика глубокого дыхания.
10. Говорите медленнее.
11. Говорите более кратко.

В этой статье более подробно описаны стратегии, изложенные выше, чтобы вы, наконец, могли быть тихим в своих социальных кругах. Продолжай читать.

1. Следите за громкостью своего голоса и контролируйте ее

Есть одна тактика, которая научила меня говорить тише, чем что-либо другое, — быть внимательным.

Обращайте внимание на громкость голоса при разговоре. Как только вы заметите небольшое смещение, вернитесь туда, откуда начали.

Если вы похожи на меня, то, если кто-то скажет вам говорить тише, это не поможет. Это может работать в течение 30 секунд, но вы вернетесь к своим стандартным уровням громкости быстрее, чем сможете произнести слово «Джек Робинсон».

Совсем другое дело, когда ты сам себе говоришь: «Ты слишком громкий!»

Поначалу быть более внимательным нелегко. Вы будете чувствовать тревогу каждый раз, когда ваш голос будет повышаться бесконтрольно. Но в этом и суть.

Не расстраивайтесь, когда заметите, что говорите громко. Вместо этого похлопайте себя по спине за то, что вы его подобрали. Затем вы можете изменить свой голос.

Внимательность также научит вас лучше контролировать свои эмоции. Люди склонны быть громче всех, когда они взволнованы, напряжены или злы.

Практикуя внимательность, вы станете лучше осознавать себя в неудобных социальных ситуациях.

Например, вы обнаружите, что говорите слишком громко во время важной презентации. Затем вы можете остановить его на своем пути.

Ваши одноклассники или коллеги будут обращать внимание на содержание, а не на подачу.

2. Говорите спокойно и мягко

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то вел себя нежно и одновременно кричал? В точку.

Расслабленный и мягкий подход к разговору сделает вас пропорционально спокойнее.

Кроме того, люди могут подумать, что вы громкий из-за вашего тона. Наши уши обманывают.

Люди воспринимают изменение интенсивности звука как разницу в громкости.

Вы не будете жаловаться на шум при использовании мягкого тона. Объективно громкость вашего голоса существенно не изменится.

Но ты обманешь и себя, и других, что ты тише, чем обычно.

Отличный способ попрактиковаться в тихой беседе — поговорить со старшими. У них более чуткий слух. Следите за выражением их лиц, когда вы говорите, чтобы увидеть, не слишком ли вы напористы.

Если в вашей семье есть пожилые люди, поговорите с ними. В противном случае вы могли бы стать волонтером в доме престарелых или помочь в местном общественном центре.

Вы также можете разговаривать со своим питомцем, если он у вас есть. Ваш питомец не поймет, что вы говорите, но вы сможете наблюдать за его реакцией на изменение громкости и тона.

Я люблю разговаривать со своим маленьким котенком. Он вздрагивает, если я подхожу к нему и начинаю громко говорить. Но если я буду ласковой, он начнет мурлыкать.

3. Практика тихой беседы в одиночестве

Как и во всем остальном в жизни, практика ведет к совершенству. Вы можете тихо поговорить с собой, когда никого нет дома.

Большая пустая комната даст вам хорошее представление о том, насколько вы громки. Если вы слышите эхо, возможно, вы слишком громкие.

Вы также можете попробовать эхо-тест в своей ванной комнате. Плитки отражают звук. Итак, если ваш голос звучит гулко, вы говорите слишком громко.

Вам не следует смущаться. Разговор с самим собой поначалу кажется очень странным и неудобным.

Но если подумать, вы просто оттачиваете и улучшаете свои разговорные навыки. Это ничем не отличается от тренировки навыков слушания, включив громкую музыку в наушники.

Кроме того, сеансы разговора с самим собой можно использовать для снятия стресса и решения сложных проблем.

4. Используйте приложение Sound Meter, чтобы научиться говорить тише

Отличный способ попрактиковаться в тихом разговоре — использовать приложение для измерения звука на телефоне.

Звуковое приложение позволяет контролировать громкость вашего голоса, измеряемую в децибелах (дБ). Это идеальный способ практиковаться столько, сколько вы хотите.

Если хотите, можете практиковаться часами. Вам также не придется никого беспокоить.

Вот как научиться говорить тише с помощью приложения для измерения децибел:

1. Загрузите и установите высоко оцененное приложение для измерения звука из App Store или Google Play Store.
2. Идите в комнату и убедитесь, что там как можно тише. Выключите любую музыку и бытовую технику. Попросите свою семью говорить тихо.
3. Поместите телефон в нескольких метрах от себя и включите приложение.
4. Начни говорить. Расскажите историю, расскажите о своем хобби или о том, что с вами произошло. Выберите что-то естественное и желательно захватывающее.
5. Следите за показаниями децибелла и регулируйте громкость голоса. Нормальный уровень составляет 50-65 децибел. Поскольку вы находитесь в тихой комнате, я рекомендую вам оставаться на уровне около 50 дБ или ниже.

5. Подумайте о том, чтобы брать уроки вокала

Учитель вокала может научить вас не только петь. Эти высококвалифицированные личности понимают все сложные детали речи.

Вы получите полный контроль над своим голосом и всегда будете знать, насколько громко вы говорите.

Вы можете найти преподавателя вокала в местном университете или поискать в Интернете. Такие платформы, как Fiverr и Craigslist, — хорошее место для начала.

Если можете, поищите лиц, получивших какое-либо формальное образование.

Самое главное, что вы можете посещать занятия лично. Брать их онлайн — плохая идея, потому что учитель не может определить, насколько громко вы говорите через микрофон.

Кроме того, обязательно сообщите учителю, что вы хотите попрактиковаться в том, чтобы говорить тише, а не петь.

6. Сделайте вашу среду тише

Окружающий шум заставляет нас говорить громче, чем обычно. Все так делают, но некоторые из нас перебарщивают с этим.

Например, я очень громко разговариваю на тротуарах возле оживленных улиц, вплоть до крика. И ты, наверное, тоже так делаешь.

В этом случае постарайтесь соответствовать громкости людей, с которыми вы разговариваете. Не стоит кричать так, чтобы вас услышали, даже если воет скорая помощь или полицейская машина.

Но что, если вы дома, а не на улице?

В этом случае сделайте все остальное как можно тише. Это помешает вам конкурировать с бытовой техникой, такой как стиральная машина и электрический чайник.

И я не могу не подчеркнуть этого, но выключайте телевизор, когда разговариваете с кем-то.

Разговоры раздражают, но быть прерванным телеведущим совершенно неприемлемо!

Если есть выбор, выключите все. Это включает в себя музыку, телевизор, радио, посудомоечную машину и так далее. Эти факторы иногда являются причиной вашего громкого разговора.

Когда все затихает, вы можете быть уверены, что все вас слышат. Таким образом, вы можете использовать мягкий низкий голос без каких-либо проблем.

7. Станьте хорошим слушателем

Умение слушать других — ценный актив.

Это делает тебя лучшим другом. Люди будут высокого мнения о вас, и вы построите взаимное уважение.

Слушая других, вы получаете время, чтобы справиться с тем, насколько вы громки. Это дает вам некоторое пространство, чтобы быть более внимательным и контролировать свои эмоции.

Если у вас есть проблемы с прерыванием других, внимательное слушание поможет вам избежать этого. Я говорю из опыта.

Еще одним потенциальным преимуществом улучшения навыков слушания является возможность анализировать, насколько громко говорят ваши друзья.

Возможно, вы заметили, что у вас в группе есть еще один громкий друг. Поговорите с ними на эту тему и поделитесь некоторыми советами.

Но важно не просто слушать других. Вы также должны практиковаться в прослушивании собственного голоса.

Когда вы говорите, вы в первую очередь слышите свой голос через вибрации своего черепа. Вы также слышите звуковые волны из воздуха, но это не так важно.

Предостережение в том, что ваш череп не может проводить тонкие различия в уровнях громкости.

Это возвращает нас к пункту 3. Вы можете улучшить громкость своего голоса, практикуясь и слушая себя.

8. Контролируйте свои эмоции

Если вы овладеете своими эмоциями, ваша жизнь полностью изменится. Говорить тише — это просто дополнительное преимущество.

Я знаю это по себе. Я говорю громче всего, когда взволнован или зол.

К сожалению, невозможно контролировать то, что и как вы чувствуете. Эмоции являются естественной реакцией симпатической нервной системы.

Но это не повод кричать на кого-то.

Если вам удастся говорить тихо, несмотря на то, что вы очень злитесь, вы перепрограммируете свой мозг. Восстановление этих привычек занимает месяцы или даже годы, но в конце концов оно того стоит.

А когда вы чем-то взволнованы, не забывайте дышать и говорить медленно. Это остановит ваши крики радости.

В Healthline есть несколько отличных советов о том, как взять под контроль свои эмоции:

• Определите, назовите и примите все свои эмоции. Нормально чувствовать себя определенным образом. Не все такие крутые, как огурец. Определите свои чувства и спросите себя, соответствуют ли они вашим убеждениям.
• Никогда не подавляйте сильные эмоции. Подавление приводит к беспокойству, депрессии, бессоннице, стрессу и многому другому.
• Запишите свои эмоции. Позволяет отслеживать свое самочувствие в течение дня, недели и месяца. Это также может помочь вам избавиться от гнева и печали.
• Практика глубокого дыхания. Задержка дыхания на несколько секунд успокаивает нервную систему. Это мощный и эффективный инструмент, рекомендованный психиатрами.
• Создайте дистанцию ​​между собой и своими эмоциями. Если возможно, физически удалите себя из расстраивающей ситуации. В противном случае не говорите до тех пор, пока это приемлемо в данной ситуации.
• Управление стрессом. Попробуйте медитировать, заниматься спортом, заниматься тем, что вам нравится, и другими вещами, которые вас успокаивают.

Еще одна замечательная техника, позволяющая сдерживать эмоции, — делать паузы во время разговора.

Одной секунды тишины более чем достаточно, чтобы отрегулировать громкость вашего голоса. Это не будет неловко, потому что это всего лишь короткий перерыв. Это сохранит естественный ход разговора.

Короткий перерыв особенно эффективен для прекращения громких и гневных вспышек во время горячих споров.

9. Практикуйте техники глубокого дыхания

Я уже упоминал, как глубокий вдох помогает вам управлять своими эмоциями. Это также дает вам время подумать, прежде чем говорить, улучшая самосознание.

Но глубокое дыхание идет гораздо дальше.

Ваши легкие и горло являются важными частями голосовой системы человека.

Визуализируйте, как воздух выходит из ваших легких через голосовые связки и выходит из вашего рта.

Иногда задерживайте дыхание и практикуйте диафрагмальное дыхание. Это улучшит объем легких и сделает ваши дыхательные мышцы более эффективными.

Вы также можете попробовать йогу. Преподаватель йоги может научить вас нескольким фантастическим техникам глубокого дыхания.

Лучше всего заниматься йогой с гидом. Вы можете сделать это из дома, просматривая видео. Хорошее место для начала — это видео на YouTube от Yoga With Adriene:

Некоторые люди рождаются с громким, высоким голосом. Если вы один из них, вы будете удивлены, узнав, что есть способ сделать свой голос немного тише.

Попробуйте расслабить голосовые связки, когда говорите. Практикуйте это, много зевая. Звучит странно, но это действительно помогает.

Высота вашего голоса будет постепенно снижаться, поэтому он также будет восприниматься как менее громкий. Кто знает, возможно, когда-нибудь вы услышите успокаивающий голос Моргана Фримена

10. Говорите медленнее

Говоря медленно, вы полностью контролируете свою громкость.

Если вы будете говорить медленнее, вы сразу же станете говорить тише.

Также у людей сложится впечатление, что вы спокойный, непринужденный человек.

Медленная речь также может помочь вам в управлении эмоциями. Люди обычно говорят быстрее, когда злятся.

11. Будьте лаконичнее, когда говорите

По логике вещей, чем меньше говорить, тем меньше места для ошибок. Поставьте маленькую, реалистичную, достижимую цель, если вы не можете молчать на протяжении всего разговора.