Жить не хочется депрессия: Ментальное здоровье: Забота о себе: Lenta.ru

Содержание

Депрессия и её маски | СККСПБ №1

На самом деле, хандра, плохое настроение, упадок сил – вовсе не есть депрессия. Проблема гораздо глубже. Это – психическое расстройство, зачастую в корне меняющее и отравляющее жизнь человека. Специалисты утверждают, что депрессия – это не просто отдельно взятый эпизод, а состояние, комплексная патология, запускающая щупальца по всем внутренним механизмам в организме. О том, что одними прогулками на свежем воздухе недуг не победить, рассказал врач-психиатр Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больницы №1», доцент кафедры психиатрии СтГМУ Владимир Яровицкий.

Владимир Яровицкий, врач-психиатр, доцент кафедры психиатрии СтГМУ

– Владимир Борисович, почему медики говорят, что совет отправиться на природу, чтобы избавиться от хандры, популярный, но совершенно бесполезный?

– Потому что то, что принято называть в народе депрессией – это лишь один из симптомов тяжелого психического расстройства, меняющего и отравляющего жизнь. За словом депрессия мы привыкли прятать свое плохое настроение, упадок сил. Чуть что не так, говорим «не трогайте меня, я ничего не хочу, у меня депрессия». На самом деле этот медицинский термин образован от латинского слова снизить, подавить и сегодня используется не только в медицине, а также в экономике, социологии, истории. Депрессия – это психическое расстройство, комплекс нарушений в соматической и психической сферах, влекущее за собой разрушение социальных связей и привычного ритма жизни. Действительно, одним из признаков депрессии является апатичное состояние, нежелание общаться и что-то делать, но это только вершина айсберга. Депрессия – это не просто отдельно взятый эпизод, это состояние, комплексная патология, которая запускается по всем внутренним механизмам в организме.

– Каким образом проявляется депрессия?

– Если мы говорим о психологическом и эмоциональном состоянии, то к симптомам депрессии относят состояние апатии и подавленности, беспричинная грусть и раздражительность, повышенная тревожность или отсутствие реакции на происходящее, потеря интереса и безразличие ко всему, хроническая усталость («у меня ни на что нет сил»), бессонница или повышенная сонливость, чувство вины, суицидальные мысли. Важно понимать, что депрессия коварна. Ее не всегда удается сразу распознать, потому что она маскируется под соматические заболевания.

– Например?

– Допустим, физическое недомогание выходит на первый план, и пациент не анализирует свое психическое состояние. Депрессия примеряет такие маски, как колебания артериального давления, приходящие боли и неприятные ощущения в разных частях организма, остеохондроз, сердечно-сосудистые, кишечные и даже инфекционные заболевания. Пациент приходит с этими симптомами, проходит диагностику, но причин легкого недомогания или конкретной соматической болезни не находят. И хорошо, если его направляют к психиатру. Тот назначает антидепрессанты, после курса которых соматические симптомы уходят, пациент, наконец, начинает чувствовать себя лучше. Но, к сожалению, далеко не все доходят до врача-психиатра. Сегодня идет работа с населением, с преодолением стигмы и клейма психических заболеваний, но статистика неумолима: в мире по данным литературы до 85% больных при первом приступе депрессии лечатся не у психиатра.

Пренебрегая врачебной помощью, человек обрекает себя всю жизнь находиться в подавленном депрессивном состоянии – черный зонт над его головой не закроется

– Чем чревато такое поведение и пренебрежение профессиональной врачебной помощью при депрессии?

– Я однажды спросил у своего пациента, что тяжелее: когда одновременно болят все зубы или наступает депрессивная фаза? Какие зубы, ответил он, конечно, депрессия. Это состояние, груз которого несет тело и психика, неописуемо. Тем, у кого никогда не диагностировали депрессию, трудно понять людей с депрессией.

Это состояние, когда не хочется жить, а почему – непонятно. Не хочется общаться с близкими, работать, заниматься хобби, убирать дом, готовить, выходить на улицу и вообще, вставать с кровати и двигаться. Человек как будто находится под огромным черным зонтом, закрывающим горизонт спереди и сзади. Нет отдыха, работы и семьи, все раздражают, хочется отгородиться и закрыться от мира. Жизнь выключается из нормального ритма, душа, как будто, в анестезии. Меняется все: мировосприятие, мироощущение, работа внутренних органов. Часто люди с депрессией полностью теряют работоспособность и не могут трудиться. Есть такое понятие, как экономическое бремя болезней – влияние проблем со здоровьем на финансовые показатели, культуру и социальную жизнь. Так вот депрессия по своим чудовищным негативным последствиям опережает все остальные болезни. Пренебрегая врачебной помощью, человек обрекает себя всю жизнь находиться в этом подавленном депрессивном состоянии всегда – черный зонт над его головой не закроется.

– Что является отправной точкой? Почему в организме происходит сбой, и начинается депрессия?

– Чтобы найти причину конкретного психического заболевания иногда требуется очень много времени. Вообще, депрессия может развиваться из-за социальных, биологических и психологических факторов. Биологические – нарушение выработки гормонов, патологии в работе нервной системе, иммунные заболевания. Психологические – образ мыслей, способность зацикливаться на плохом и принимать все близко к сердцу, большие личные и социальные потрясения: увольнение, смерть близкого человека, развод. Социальные – неблагоприятная, некомфортная среда, в которой находится человек. Конфликты в семье, в классе, на работе, общение с людьми, постоянно недовольными происходящим вокруг. Отреагировать на эти факторы организм может по-разному, один из возможных сценариев – развитие депрессии.

По данным литературы, до 85% больных в мире при первом приступе депрессии лечатся не у психиатра

– Понятно, что лечить депрессию необходимо. Вопрос – как?

– Во-первых, важно понимать, что самолечение и попытки самостоятельно назначить себе антидепрессанты только могут только усугубить заболевание, а заодно ухудшить течение соматических болезней. Важно, понимать – к врачам необходимо обращаться, когда плохо и физически, и душевно. Лечение депрессии – это очень сложное дело. Этим должен заниматься врач- психиатр. Назначение препаратов является первой линией, но медикаментозная терапия не исчерпывает этот момент. В комплексе может назначаться психотерапия, разгрузочно-диетическая терапия и другие способы лечения. Существует очень много подходов. Они должны быть профессиональные, врачебные и их назначением должен заниматься психиатр. Нельзя пытаться самостоятельно диагностировать у себя депрессию или другое психическое заболевание. Если вы заметили у себя какие-то из перечисленных симптомов или чувствуете душевную боль, не лечите это самостоятельно, не ждите, когда тревога утихнет, и появятся жизненные силы. Помогите себе – обратитесь за помощью к специалистам.

В Ставропольской краевой психиатрической больнице №1 круглосуточно, бесплатно и анонимно работает телефон доверия. Экстренную психологическую помощь оказывают профессиональные психологи по номеру: (8652) 99-17-86.

Иллюстрации к данной публикации взяты из общедоступной библиотеки изображений https://www.freepik.com/ и из открытых источников.
Об использовании иллюстраций из библиотеки Freepik подробно можно прочесть здесь

Я учусь жить со своей депрессией

Родители ничего не знали

– У меня еще в школьном возрасте были депрессии, тогда просто никто не называл это таким словом. И я как-то выруливала сама. В эти периоды у меня не было сил, я заболевала (хотя обычно очень редко болею) — соматика шла, пропадали интересы: то, что обычно нравится, больше не доставляло удовольствия, еда теряла вкус. В такие периоды я могла долго ни с кем не общаться. Еще была склонность к самоповреждению — руки все изрезаны. Впервые я резала руки, когда мне было 17 лет.

Родители о моих состояниях не знали, я никому ничего не говорила.

Потом это все ушло на год-два.

Я вела довольно активный образ жизни — была волонтером в доме-интернате для детей с инвалидностью. А в 20 лет опять начала болеть, сначала физически: скакало давление, болел желудок, еще что-то… Я пошла по врачам, в итоге невролог меня отправил к психиатру, так как анализы были в полном порядке.

В 2011 году я первый раз пошла к психиатру. Тогда мне никаких диагнозов не поставили, сказали, что, возможно, это переутомление. Но лечение назначили — я пила препараты, ходила на психотерапию. Мне это очень помогло. И долгое время все было ровно. Я работала, волонтерила в доме-интернате для детей с умственной отсталостью, помогала детям-сиротам в больницах, а также занималась с лошадьми. Были силы.

Но вдруг снова все вернулось: начались бессонница, упадок сил, апатия. Я не понимала, почему не могу с утра встать и делать какие-то обычные дела. К врачу пошла не сразу. Мне казалось, что надо взять себя в руки, что это просто усталость, что надо отдохнуть. Но, как позже я убедилась, просто «отдохнуть» здесь не работает. У меня начались панические атаки, я снова стала себя резать, не справлялась с домашними делами и в итоге попала в больницу.

Мои родные не сразу приняли мое состояние

До того, как я впервые попала в больницу, я мало знала о депрессии и не сталкивалась с людьми, ей страдающими. Для меня это все было ново, непонятно. Сейчас у меня есть друзья с депрессией и другими психиатрическими диагнозами. С друзьями по несчастью, теми, у кого тоже депрессия, общение помогает. Ведь человеку, который не болел так, бывает трудно понять, что происходит.

Мои родные не сразу приняли мое состояние. Мне и самой было сложно его принять, так как я всегда была очень активной, и сложно было осознать, что больше не могу делать даже половину того, что могла раньше.

А родные сначала говорили: «Давай, съезди куда-нибудь, отдохни» или «Поменяй работу». Были и разговоры о том, что всем тяжело, а некоторым еще тяжелее.

Но поддержка у меня была всегда — может быть, потому, что я с юности в волонтерских кругах, и большинство моих друзей — из волонтеров.

Хотя были и те, кто не понимал… Обесценивание моего состояния меня ранило, и я переставала общаться. Но зато те, кто остался, – надежны.

Близким людям человека с депрессией важно принять как факт, что человек говорит серьезно, не отмахиваться фразами вроде «Кому-то еще хуже», «Возьми себя в руки». Хорошо, если кто-то предложит какую-то помощь, поддержку. От этого как-то теплее.

Иногда бывает нужна и практическая помощь – например, когда ты сидишь, и у тебя нет сил помыть пол или приготовить еду. Совсем.

Такая практическая помощь бывает не менее важна, чем моральная поддержка.

Как будто я застряла в болоте, в трясине

Не могу сказать, что конкретно сейчас мне плохо. Зимой, когда я лежала в больнице, было гораздо хуже. Но мне и не хорошо. Словно я вообще где-то вне этих «хорошо» и «плохо». Чувствую себя, как под стеклянным колпаком: эмоции, запахи, вкусы очень приглушенные, ничто не влечет, не радует, не утешает. Что воля, что неволя. Спать не могу без таблеток.

Деперсонализации — это такие неприятные ощущения, как будто смотришь на себя со стороны, как в кино, как будто ты не в своем теле. Даже не знаю, как это объяснить. Но от этого очень неуютно. Вот идешь по улице, а это наваливается — как будто тело не твое. На телесном уровне это проявляется как озноб. Хочется быстрее вернуться домой и спрятаться под одеялом.

Были у меня и моральные терзания в связи с моими состояниями. И сейчас иногда возникает чувство вины, кажется, что надо как-то собраться, преодолеть лень. Начинаешь сравнивать себя с кем-то: дескать, другие могут, а у тебя руки-ноги есть, а не можешь. Мысли мучают: «Ничего хорошего больше не будет. Людям на меня плевать. Я ни на что не способна. Все могут, а я не могу. И вообще нет никакого смысла…»

Стараюсь всегда эти мысли отгонять: «Это не ты говоришь, это в тебе говорит болезнь, депрессия». Очень важно отделять депрессию от себя. Сопротивляться этим пораженческим унылым настроениям. Это нелегко, когда ты ничем не занят, ничего не делаешь после того, как что-то делал, помогал, а теперь только лежать можешь и мысли, как мух, отгонять.

Но важно смириться с такой вот собственной беспомощностью. Признать, да, я не могу. И верить, что будет другой день.

Никаких внешних причин моей депрессии я не вижу. Это мой мозг работает неправильно. Вот сейчас, например, у меня нет каких-то стрессов… И, как правило, у меня не бывает так, чтобы депрессия обострялась из-за какой-то внешней неудачи. У других людей с депрессией, знаю, такое случается, но у меня это все идет от биохимии. Но мой природный характер влияет на течение болезни, скорее, положительно: я стараюсь принять то, что не могу изменить, и менять то, что изменить могу.

Не знаю, как бы я вырулила без психотерапии. Каждый раз к психиатру я обращалась, когда уже совсем не справлялась с ситуацией.

Сейчас мне кажется, что если бы я обращалась раньше, при первых симптомах, было бы проще подобрать лечение.

Лучше обращаться за помощью, когда чувствуешь что-то не то, и не ждать, когда силы совсем закончатся.

У меня, например, очень быстро вырабатывается резистентность к лекарствам. Кому-то подобрали один антидепрессант, и человек живет на нем в ремиссии. А я перепробовала очень много препаратов, и схема, которая у меня сейчас, тоже работает до определенного предела.

При последней госпитализации мне поставили не депрессию, а шизоаффективное расстройство. Врач сказал, что пишет такой диагноз для того, чтобы я могла оформить инвалидность – с депрессией ее не дадут. А врач в психоневрологическом диспансере раньше говорил: «Возьмите себя в руки, идите работать, вы все себе придумываете». Хотя он видел выписки из больниц. Только когда мне поставили вот этот диагноз, он сказал: «Ладно, давайте оформлять вам инвалидность».

При знакомстве я обычно обозначаю, что больна. Мне кажется, это честно

В тяжелой депрессии бывают периоды, когда ты можешь говорить только о себе, и тебе очень важно, чтобы тебя слушали. При этом тебе все равно, что происходит у других. И не потому, что тебе наплевать, а потому, что совсем нет сил на внутренний отклик, размышление!

Тем, кто рядом с человеком в депрессии, конечно, тяжело – ведь он может быть даже агрессивным. При знакомстве с кем-то я обычно сразу обозначаю, что больна. Мне кажется, это честно.

Я стараюсь не выливать на ближних свой негатив – для этого у меня есть психотерапевт, которому я могу подобное что-то рассказать, он меня послушает и даст обратную связь. Как бы мне ни было плохо, я понимаю, что другие не виноваты, не хочу обижать людей.

Стараюсь не сравнивать свою беду с чужой

Я верующий человек. Стараюсь не сравнивать свою беду с чужой.

Но иногда мне кажется, что происходящее со мной выше моей меры. Просто сейчас не очень понимаю, зачем, для чего это все. Мне кажется, если видеть в этом какой-то смысл, было бы легче.

Но ведь это такой вопрос – на него, наверное, тебе никто не сможет ответить. Наверное, нужно самой мне это понять.

Мне помогает вера. Я, конечно, бываю в унынии, в отчаянье впадаю иногда, но это не тождественные депрессии состояния. Я это чувствую, но сформулировать, в чем разница, довольно сложно. Сложно и разделить болезнь и уныние. Но для меня важно ходить в церковь, исповедоваться, причащаться.

Причастие – это очень мощная поддержка. Иногда нет сил стоять на службе, тогда сижу. Я очень люблю наш храм, очень спокойно там себя чувствую. И батюшки там уже знают меня, мою историю, понимают, что это болезнь. Иногда нет сил и молиться – тогда думаю: «Посижу и просто побуду пред Богом».

Коллажи Татьяны Соколовой

8 причин жить от кого-то, кто был там

Депрессия и другие виды эмоционального расстройства могут сбить вас с ног и лишить вас сил. Когда ползешь сквозь этот туман безнадежности и отчаяния, часто трудно представить себе, что впереди.

Люди, испытывающие боль — физическую или эмоциональную — обычно хотят сделать все возможное, чтобы остановить эту боль. Если вы не видите четкого пути к улучшению своей ситуации, самоубийство может показаться единственным способом облегчения.

Во-первых, знайте, что в суицидальных мыслях нет ничего постыдного. Это нормально — хотеть перестать болеть. Также часто вы чувствуете раздражение — даже обиду — когда люди с добрыми намерениями пытаются объяснить вам, почему самоубийство — это не выход.

Когда вы достигли своего предела, это не имеет большого значения, чтобы услышать:

«Вам есть ради чего жить».
«Так много людей заботятся о тебе».
«Завтра новый день».

Как человек, переживший как кризисы психического здоровья, так и мысли о самоубийстве, я не понаслышке знаю, насколько пустыми и бессмысленными могут показаться эти слова.

Мой собственный опыт привел меня к карьере писателя в области психического здоровья и вдохновил меня стать консультантом по работе с текстовыми кризисами. Я был там, где ты сейчас. Я знаю каково это. И я знаю, как важно услышать это от того, кто действительно понимает это.

Всего несколько лет назад я часто думал о самоубийстве. У меня не было конкретного плана, но идея всегда кипела на заднем плане. Потребовалось время, усилия и терапия, но в конце концов эти мысли улеглись. В конце концов, они полностью исчезли.

Думаю, и для вас тоже. Но я также знаю, что это может показаться недостаточной причиной, чтобы жить прямо сейчас, поэтому я дам вам еще несколько вещей, о которых следует помнить.

Я разговаривал с людьми в кризисной ситуации, которые искренне верили, что никому до них нет дела, что заставляло их стыдиться или бояться открыться. Это только заставило их отступить еще больше.

Может показаться, что у каждого есть свои заботы, которые не дают ему покоя. На самом деле люди часто просто не знают, что происходит у вас в голове. Но если бы они это сделали, скорее всего, они были бы более чем рады выслушать или помочь вам найти необходимую поддержку.

Если общение со знакомыми кажется вам слишком трудным, вы все равно можете поговорить с кем-то, кто заботится о вас и хочет помочь:

Отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом, который поможет вам справиться с кризисной ситуацией.
Если у вас уже есть план самоубийства, отправьте сообщение кризисному консультанту или позвоните в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 800-273-8255.

Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, 365 дней в году, бесплатно.

9Горячие линии 0002 могут быть спасательным инструментом, но не для всех. К счастью, они не единственный вариант.

Когда вы находитесь в кризисной ситуации, обычно это единственное, что вы можете увидеть.

Опять же, желание избежать боли совершенно нормально. И когда вы чувствуете себя поглощенным этим, самоубийство часто кажется самым эффективным способом получить облегчение.

Сейчас вы можете чувствовать себя довольно мрачно, но обратите внимание на ключевые слова: « прямо сейчас ».

Это яркий пример узкого видения — или склонности видеть только один возможный исход в данной ситуации. Проблема туннельного зрения в том, что оно лжет.

Если вы одиноки, сталкиваетесь с жестоким обращением, собираетесь стать безработным или бездомным или что-то еще, нет ситуации невозможной. Могут быть решения, которые вы просто пока не видите, и поэтому так важно дать себе немного времени.

Как только вы выйдете из режима кризиса (легче сказать, чем сделать, я знаю), возможности, которые вы не рассматривали, могут представиться сами собой.

Здесь тоже может помочь взгляд со стороны, исходит ли он от близкого друга или от специалиста по психическому здоровью.

В кризисной ситуации вы можете почувствовать себя в ловушке, потому что не видите выхода. Вы можете подумать, что упустили свой шанс жить так, как хотели, или навсегда потеряли дружбу, которая действительно имела для вас значение.

Мысли о самоубийстве часто возникают из-за отчаяния и беспомощности, но эти чувства не обязательно должны быть постоянными состояниями бытия.

Когда ваши эмоции угрожают захлестнуть вас, сосредотачивайтесь на фактах.

Вот две важные для начала:

Эмоции непостоянны. Независимо от того, насколько одиноким, безнадежным, злым или потерянным вы себя чувствуете прямо сейчас, вы не всегда будете чувствовать себя так. Эмоции приходят и уходят, и вы можете научиться ими лучше управлять.
Ситуация может измениться. Возможно, вы напутали или сделали неправильный выбор. Но продолжение жизни дает вам возможность вернуть контроль над обстоятельствами и улучшить их.

Важно помнить следующее: пока вы живы, у вас есть шанс измениться, извлечь уроки из прошлого и вырасти как личность.

Многие люди, имеющие дело с суицидальными мыслями, считают жизнь бессмысленной или считают себя обузой.

Возможно, вы живете с симптомами физического или психического здоровья, которые влияют на качество вашей жизни. Или, может быть, вам трудно понять, что в вашей жизни пошло правильно или даже хорошо.

Сдаваться легче, когда жизнь кажется бессмысленной. Но точно так же, как боль мешает вам видеть решения, она также может лишать радости и значимости то, что раньше имело значение.

Ваша жизнь имеет ли смысл. Испытайте себя, чтобы открыть это значение — или создать его для себя. Он может быть не большим или потрясающим, но он все еще там. Подумайте о навыках, способностях и других вещах, которыми вы гордитесь. Подумайте о своих связях с другими или о целях, которые у вас когда-то были.

Возможно, вы всегда хотели покататься на лошади, отправиться в путешествие или посетить пустыню. Или, возможно, есть книга или музыкальный альбом, которого вы так долго ждали, или даже очередной сезон вашего любимого шоу. Ни одна причина не слишком мала.

Домашние животные тоже имеют значение. Мой кот был одной из главных причин, по которой я никогда полностью не сдавался, и не только потому, что он делал мои дни немного ярче. Я беспокоился о том, что будет с ним, если я умру, так как не всегда легко найти хороший дом для пожилых кошек с проблемами со здоровьем и особенностями поведения.

Когда вы боретесь с трудностями, обычно вы срываетесь, когда делаете или говорите то, что не имеете в виду. Боль, которую вы причиняете, может заставить вас поверить, что людям, которым вы причинили боль, будет лучше без вас, что может усилить суицидальные мысли.

Но подумайте вот о чем: они не чувствовали бы себя обиженными, если бы им было все равно. Пусть это будет доказательством того, что им не все равно, и пусть это даст вам силы извиниться, загладить свою вину или работать над восстановлением дружбы.

Попробуйте рассказать о тьме, которую вы чувствуете. Не все знают, что гнев и раздражительность часто проявляются как симптом депрессии или других психических заболеваний.

Может быть, вы чувствуете себя таким несчастным, потому что совершили огромную ошибку, которую уже не исправите. Вы можете считать себя ужасным человеком. Однако это раскаяние, которое вы испытываете, говорит об обратном: «плохим» людям обычно все равно, когда они причиняют боль другим.

Для меня самоубийство было последней картой «уйти из жизни», которую я держал в заднем кармане. Когда я делал слишком много ошибок, когда никто больше не хотел быть рядом со мной, когда беспорядок, который я создал в своей жизни, был слишком большим, чтобы его можно было убрать, я успокаивал себя, что могу просто покончить с этим.

Но чем дольше я откладывал это, тем яснее я видел, как исправить эти ошибки и сделать лучший выбор в будущем. Эти цели дали мне цель, то, над чем нужно работать, и то, что я заметила свой собственный рост, дало мне еще больше сил, чтобы продолжать идти вперед.

Все иногда ошибаются, и сожаление о своих ошибках показывает, что вы хотите добиться большего.

Давая себе шанс исправить свои ошибки, вы доказываете, что на самом деле можете добиться большего, даже если вы просто доказываете это себе. В конце концов, ваши отношения с самим собой — это первое, что вы захотите исправить.

Вы часто слышите, как самоубийство называют постоянным решением временных проблем.

Не люблю это описание, потому что не все проблемы являются временными . Время не стирает ваш опыт и не меняет события. Если вы потеряли любимого человека или пережили травму, вы продолжите нести это горе.

Моя самая низшая точка наступила после серьезного разрыва отношений. Мой бывший больше не хотел со мной разговаривать, хотя я все еще была полностью влюблена в него. Я был так огорчен, что не мог представить себе будущего счастья.

Многие мои чувства проистекали из моей собственной зависимости и того факта, что отношения сами по себе не были очень здоровыми. С тех пор я пошел дальше и развил другие полноценные, здоровые отношения, но я все еще храню в себе это напоминание о боли и потерях. Разница заключается в том, как я научился управлять этими чувствами.

Ситуация действительно улучшится, хотя вам, вероятно, придется поработать над этим. Ваше будущее может немного отличаться от того, что вы себе представляли, поскольку не все повреждения можно исправить.

Но даже если вы не можете возместить ущерб, ваш опыт все равно может привести вас к достойному будущему. Единственный улов? Вы должны дать жизни шанс удивить вас.

Жизнь требует мужества. Период.

Страшно жить с неизвестностью, просыпаться каждый день неуверенным в том, что он таит в себе. Принимая во внимание все возможности и потенциальные ловушки, которые ждут вас впереди, вы можете напугать вас, заставив так и не сделать ни шагу.

Но правда в том, что ты просто не знаешь, что ждет тебя впереди. Никто не делает. Ситуация может ухудшиться, но легко может стать лучше. Рассмотрение проблем, с которыми вы можете столкнуться, позволяет вам планировать их.

Если ваш страх перед будущим пытается взять верх, подумайте об этом: каждый предстоящий день — это возможность, кусок глины, который вы можете слепить. Ваш выбор поможет сформировать глину. Вы можете поступать по-другому и сохранять власть над своими страхами, а терапевт может помочь вам сделать первые шаги.

И, наконец, держись, потому что ты важен. Как бы низко вы себя ни чувствовали, помните об этом.

Жизнь и люди всегда могут измениться, и вы заслуживаете еще одного шанса. Твоя жизнь заслуживает еще одного шанса.

Когда вы оглядываетесь на несколько лет назад (потому что вы переживете этот момент), вам может быть трудно вспомнить, насколько вы были несчастны. Ваш опыт работы с темными и уродливыми аспектами жизни поможет вам легче замечать свет и красоту — и даст вам больше возможностей наслаждаться ими.

Надежда еще есть, пока ты здесь. Итак, оставайтесь здесь. Продолжай учиться. Продолжает расти. У вас есть это.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Может ли депрессия убить вас? Влияние на здоровье невылеченной депрессии

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое может стать смертельным, если его не лечить. У некоторых людей невылеченная депрессия может привести к самоубийству. Кроме того, человек, живущий с депрессией, может испытывать сопутствующие проблемы со здоровьем, которые в конечном итоге могут привести к смерти.

У всех бывают хорошие и плохие дни. Но некоторые люди переживают больше плохих дней, чем хороших.

Если в течение 2 недель или дольше вы чувствуете грусть или теряете интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, и испытываете трудности в повседневной жизни, возможно, у вас депрессия

В этой статье рассказывается о том, как жизнь с таким психическим заболеванием, как депрессия, может привести к смерти. Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, важно, чтобы вы сразу же обратились к врачу или медицинскому работнику для лечения.

Люди, живущие с нелеченной депрессией, могут испытывать различные проблемы со здоровьем, которые в некоторых случаях могут привести к смерти. Кроме того, в тяжелых случаях человек, живущий с депрессией, может подумывать о самоубийстве. Они также могут прибегать к злоупотреблению психоактивными веществами для самолечения, что может привести к смерти.

Депрессия может заставить вас почувствовать, что не стоит вкладывать средства в собственное лечение. Но поскольку депрессия может иметь серьезные психологические и физические последствия, чем быстрее вы начнете лечение, тем быстрее вы сможете справиться со своими симптомами.

В следующем разделе более подробно рассматриваются основные пути, которыми депрессия может привести к смерти.

В 2020 году около 21 миллиона взрослых в США пережили по крайней мере один эпизод тяжелой депрессии, что составляет 8,4% всего взрослого населения США.

Среди людей, живущих с депрессией и рядом других психических заболеваний, риск самоубийства составляет от 5% до 8%. Другие исследования показывают, что до 32% самоубийств могут быть связаны с состоянием психического здоровья, таким как депрессия.

Предотвращение самоубийств

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:

Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, если существует неминуемая опасность.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
Выслушайте человека, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 и следуйте их указаниям.

Помощь всегда рядом

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и подумываете о самоубийстве или членовредительстве, обратитесь за поддержкой:

Позвоните на линию помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline по телефону 988.
Отправьте сообщение ДОМА в кризис Текстовая строка по адресу 741741.
Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.
Позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи, если вы чувствуете себя в безопасности.

Если вы звоните от имени другого человека, оставайтесь с ним, пока не прибудет помощь. Вы можете убрать оружие или вещества, которые могут причинить вред, если можете сделать это безопасно.

Если вы не живете в одном доме, оставайтесь с ними на телефоне, пока не прибудет помощь.

Когда человек переживает депрессию, он может испытывать множество различных физических и психических симптомов. Это может привести к другим проблемам, которые могут повлиять на ваше физическое здоровье. Эти осложнения иногда могут быть достаточно серьезными, чтобы быть опасными для жизни.

Сопутствующие заболевания

Исследования показывают, что депрессия может быть связана с различными серьезными заболеваниями. К ним относятся:

болезни сердца
гиперлипидемия
диабет
инфекции
болезнь Альцгеймера

Но эти корреляции не означают, что депрессия обязательно вызывает эти состояния. Это просто означает, что эти состояния могут иногда возникать вместе с депрессией.

Проблемы со сном
Бессонница, нарушение сна или слишком долгий сон — все это распространенные симптомы депрессии.
Если у вас хронически плохой сон, вы также более подвержены риску развития серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и ожирение.
Снижение аппетита
Если вы живете с депрессией, возможно, вы не хотите есть как обычно и испытываете нежелательную потерю веса. Или вы можете почувствовать усиление тяги к определенным продуктам, особенно к сладкому. Это может привести к перееданию, что приведет к увеличению веса.
Плохое питание, будь то недостаточное или нездоровое питание, также может привести к различным проблемам со здоровьем. Исследования показывают, что неправильное питание стало причиной 22% всех смертей среди взрослого населения США в 2017 году.
Некоторые люди, страдающие депрессией, экспериментируют с психоактивными веществами и алкоголем, чтобы заняться самолечением и справиться со своими симптомами. Это может подвергнуть вас риску развития расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.
При злоупотреблении психоактивными веществами смерть может наступить в результате случайной передозировки. Почти 9По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA), в 2020 году у 2000 американцев произошла передозировка запрещенных веществ или отпускаемых по рецепту опиоидов.
Другие причины смерти, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, могут включать смерть в результате насилия или смерть.
Лечение может уменьшить психические и физические проблемы, связанные с депрессией, а также снизить риск смерти.
Врач может порекомендовать обратиться за лечением к специалисту в области психического здоровья, например к психологу или психиатру.
Ниже приведены некоторые из распространенных методов лечения депрессии.
Психотерапия
Психотерапия (разговорная терапия) — это долгосрочный подход к лечению депрессии. Это включает в себя обсуждение вашей депрессии и связанных с ней проблем со здоровьем с профессионалом.
Существует несколько подходов к психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию и межличностную терапию.
Терапия обычно проводится лицом к лицу в кабинете с психологом или психиатром. И в эти дни вы также можете получить терапию онлайн или по телефону.
Ваш специалист по психическому здоровью поможет вам определить, какой метод терапии и формат лучше всего подходят для вас.
Цели психотерапии включают:
создание инструментов для здоровой адаптации к чрезвычайным ситуациям или невзгодам
выявление негативных мыслей или поведения и замену их более здоровыми, позитивными способами мышления и поведения
внешний вид более позитивно относиться к своим отношениям и жизненному опыту
найти более здоровые способы справляться с проблемами в своей жизни и решать их
определение того, какие вещи в вашей жизни способствуют вашей депрессии, и изменение этих вещей, чтобы уменьшить вашу депрессию
помочь вам почувствовать больше удовлетворения в своей жизни и получить контроль над ней
научиться ставить более реалистичные жизненные цели
научиться принимать грусть и страдания в своей жизни более здоровым образом
уменьшить симптомы психической и физической депрессии
Лекарства
В некоторых случаях терапии недостаточно, чтобы помочь человеку справиться с депрессией. В таких ситуациях специалист по психическому здоровью может порекомендовать медикаментозное лечение.
Общая цель использования лекарств — облегчить симптомы депрессии, чтобы человек мог быть более восприимчив к преимуществам терапии.
Некоторые распространенные препараты для депрессии включают:
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Трициклические антидепрессанты
.
Моноаминовые ингибиторы
.0181
Выбор здорового образа жизни, например здоровое питание и физические упражнения, может помочь вам чувствовать себя лучше и уменьшить симптомы депрессии.
Согласно одному исследованию 2021 года, умеренных упражнений может быть достаточно, чтобы уменьшить некоторые симптомы депрессии. Другое исследование 2022 года показало, что средиземноморская диета может снизить вероятность симптомов депрессии от умеренной до тяжелой на целых 40-45%.
Когда вы или кто-то из ваших знакомых живет с депрессией, может быть трудно получить мотивацию заботиться о своем здоровье или заботиться о своем здоровье. Но если вы приложите немного усилий в этой области, вы почувствуете себя значительно лучше. Хотя этого может быть недостаточно для лечения тяжелой депрессии, это может стать отличным началом.
Здесь вы найдете ответы на дополнительные вопросы, касающиеся депрессии и смертности.
Как справиться с депрессией?
Депрессия — это хроническое состояние, требующее лечения, чтобы его можно было контролировать. Ваша депрессия может никогда полностью не пройти, но соблюдение плана лечения может дать вам инструменты, необходимые для полноценной и счастливой жизни.
Кроме того, соблюдение нескольких ежедневных привычек также может помочь вам почувствовать себя лучше. К ним относятся:
Получите поддержку: Когда у вас депрессия, важно не изолировать себя. Вместо этого продолжайте регулярно общаться с поддерживающими вас друзьями, любимыми и сверстниками. Вы также можете присоединиться к группам поддержки, таким как Американская ассоциация тревожности и депрессии (AADA) или Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства (DBSA).
Занимайтесь любимым делом: Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам радость. Это может быть что-то такое же простое, как просмотр фильма или чтение книги, занятия спортом или занятие искусством, например рисование.
Записывайте свои чувства: Ведение ежедневного журнала, в котором вы можете честно писать о своих чувствах, поможет вам избавиться от негативных чувств, а не держать их в себе.
Вызывает ли депрессия раннюю смерть?
Согласно исследованию 2016 года, в котором люди делились на мужчин и женщин, депрессия может сократить продолжительность жизни примерно на 14 лет у мужчин и на 10 лет у женщин.
Пол и гендер — одно и то же?
Люди часто используют термины «пол» и «гендер» взаимозаменяемо, но они имеют разные значения:
Пол: «Пол» относится к физическим характеристикам, которые отличают мужские, женские и интерсексуальные тела.
Пол: «Пол» относится к личности человека и его внутреннему самочувствию. Примеры включают мужчину, женщину, небинарность, агендер, бигендер, гендерфлюид, пангендер и трансгендер. Гендерная идентичность человека может отличаться от пола, присвоенного ему при рождении.
Можно ли умереть от разбитого сердца?
Хотя депрессию можно считать одним из видов сильной печали, существуют ситуации, в которых грусть, не обязательно вызванная депрессией, может привести к смерти. В случаях горя после ухода любимого человека или сильного стресса или шока по другой причине у человека может возникнуть сердечная недостаточность.
Это известно как синдром разбитого сердца или кардиомиопатия такоцубо. Это состояние часто поражает людей, у которых уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, но не всегда. Однако это довольно редкое явление, затрагивающее менее 50 000 человек в США.
Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое может серьезно повлиять на качество вашей жизни.