Женский гормон и мужской: Ваш браузер устарел

Содержание

Женский гормональный статус — базовые лабораторные показатели

Комплексное обследование на основные гормоны женской половой системы, которое используется при диагностике нарушений менструального цикла (НМЦ) и бесплодия.

Синонимы русские

Гормоны женской половой системы.

Синонимы английские

Female Sex Hormones Check up;

Female Reproductive System Laboratory Panel.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
Исключить (по согласованию с врачом) прием стероидных и тиреоидных гормонов в течение 48 часов до исследования.
При отсутствии особых указаний врача взятие крови на анализ рекомендуется проводить до 11 часов утра.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до исследования.
Не курить в течение 3 часов до исследования.

Общая информация об исследовании

Репродуктивная функция женщины поддерживается благодаря координированному взаимодействию гормонов яичников, гипофиза и гипоталамуса. Для оценки женского гормонального статуса проводят комплексное исследование гормонов женской половой системы. Наиболее важными гормонами женской половой системы являются:

1. Эстрогены: эстрон, эстриол, эстрадиол. Эстрадиол – основной половой гормон женщины репродуктивного возраста. Он вырабатывается яичниками и в меньшем количестве клетками подкожно-жировой ткани и кожи. Его основной функцией является подготовка эндометрия матки к имплантации эмбриона. Концентрация эстрадиола возрастает в первую половину менструального цикла и достигает максимума в период овуляции. Нарушение выработки эстрадиола яичниками в репродуктивном возрасте приводит к ановуляторным циклам и нарушениям менструального цикла (НМЦ).

Снижение уровня эстрадиола, которое в норме наблюдается при старении женского организма, сопровождается такими эффектами, как возрастные изменения кожи, лабильность эмоций, диспареуния и другие. Основным половым гормоном в период беременности является эстриол, в постменопаузе эстрон. Все женские половые гормоны образуются в результате биохимических превращений мужских половых гормонов – тестостерона и других андрогенов.

2. Гормоны аденогипофиза. Синтез эстрогенов и состояние эндометрия находятся под контролем фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютеинизирующего (ЛГ) гормонов аденогипофиза. Оба гормона являются гетеродимерами и состоят из двух белковых субъединиц альфа α и бета β. Альфа-субъединицы ФСГ, ЛГ, а также тиреотропного (ТТГ) гормона и хорионического гонатропина человека (ХГЧ) имеют абсолютно одинаковую структуру. Бета-субъединицы, напротив, уникальны для каждого из гормонов и обеспечивают их уникальную функцию. Основная функция ФСГ заключается в стимулировании созревания фолликула, что нашло отражение в названии этого гормона.

Основная роль ЛГ — контроль овуляции и формирование желтого тела.

3. Пролактин — гормон аденогипофиза, по структуре напоминающий гормон роста и хорионический соматомаммотропин. Основными функциями пролактина являются: (1) развитие молочных желез, (1) секреция молока, (2) ингибирование ФСГ и ЛГ. Секреция пролактина находится под строгим контролем гипоталамуса. В норме дофамин гипоталамуса ингибирует секрецию пролактина. В результате концентрация пролактина у небеременных сохраняется на очень низком уровне (около 8 нг/мл). Существует несколько физиологических и патологических стимулов, повышающих уровень пролактина. Физиологические стимулы (сон, стресс, физическая активность) приводят к транзиторным и незначительным колебаниям уровня пролактина, которые не сказываются на фертильности. Напротив, патологические стимулы (пролактинома, гипотиреоз, прием антипсихотических препаратов) приводят к стойкому и существенному повышению уровня пролактина, который ингибирует циклическое воздействие ФСГ и ЛГ и, как следствие, приводит к ановуляции и бесплодию.

При подготовке к анализу и при оценке его результатов необходимо учитывать фазу менструального цикла, на фоне которой был произведено взятие крови на исследование.

В данное комплексное исследование включены базовые лабораторные тесты. На репродуктивную функцию женщины оказывают влияние и некоторые другие гормональные факторы, в том числе гормоны щитовидной железы и надпочечников. Так, причиной ановуляции может быть гипо/гипертиреоз или синдромом Кушинга. По этой причине в некоторых случаях может быть показано более полное лабораторное обследование (например, анализы на инфекции, передающиеся половым путем). Результат исследования оценивают с учетом всех значимых клинических, лабораторных и инструментальных данных. Повторные анализы рекомендуется выполнять с помощью одних и тех же тест-систем, то есть в одной лаборатории.

Для чего используется исследование?

Для оценки гормонального статуса женщины;
для диагностики нарушений менструального цикла, ановуляции, менопаузы.

Когда назначается исследование?

При обследовании бесплодной пары;
при обследовании пациентки с нарушением менструального цикла: первичной аменореей (отсутствие менархе в возрасте до 14 лет при отсутствии вторичных половых признаков или до 16 лет при наличии половых признаков), вторичной аменореей (отсутствие менструального цикла на протяжении 3 или 6 месяцев у ранее менструирующей женщины), дисменореей (болевом синдроме при менструальном цикле) и меноррагией (обильных менструальных кровотечениях).

Что означают результаты?

Референсные значения

Для каждого показателя, входящего в состав комплекса:

[08-111] Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
[08-119] Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
[08-120] Эстрадиол
[08-122] Пролактин

Важные замечания

Рекомендуется выполнять ежегодные анализы с помощью одних и тех же тест-систем, то есть в одной лаборатории;

результаты исследования оценивают с учетом дополнительных клинических, инструментальных и лабораторных данных.

Также рекомендуется

[08-116] Тироксин свободный (Т4 свободный)

[08-118] Тиреотропный гормон (ТТГ)

[08-031] Свободный кортизол в моче

[40-042] Интимный – оптимальный – анализ мазка у женщин

Кто назначает исследование?

Акушер-гинеколог, эндокринолог.

Литература

McPhee S.J., Papadakis M. CURRENT Medical Diagnosis and Treatment / S. J. McPhee, M. Papadakis; 49 ed. – McGraw-Hill Medical, 2009.
Master-Hunter T, Heiman DL. Amenorrhea: evaluation and treatment. Am Fam Physician. 2006 Apr 15;73(8):1374-82.

Нарколог Минздрава предупредил об аналогах женских гормонов в пиве — РБК

adv.rbc.ru

adv.

rbc.ru

Скрыть баннеры

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Курс евро на 15 июля
EUR ЦБ: 101,2 (+0,52) Инвестиции, 16:09 Курс доллара на 15 июля
USD ЦБ: 90,12 (-0,06) Инвестиции, 16:09

Военная операция на Украине. Онлайн Политика, 19:12

Юрта, чак-чак и глэмпинг: что стоит попробовать в Татарстане РБК и LADA, 19:09

В Чувашии ввели режим ЧС из-за засухи Общество, 19:03

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Блогера Хилми Форкса арестовали за мелкое хулиганство Общество, 18:59

Квартиры в Новой Москве: жить на природе и удобно добираться на работу РБК и ПИК, 18:43

Задержанного в Эстонии россиянина экстрадировали в США Политика, 18:40

Военная операция на Украине. Главное Политика, 18:32

Видите в ChatGPT конкурента?

Узнайте, как превратить нейросеть в помощника, в новом интенсиве РБК Pro

Купить интенсив

Джокович первым вышел в финал Уимблдона Спорт, 18:29

Велосипедистам-трансгендерам запретили выступать в женских турнирах Спорт, 18:28

Остановиться,подумать, взлететь: роль современного искусства в жизни РБК Стиль и СберПервый, 18:23

Холдинг USM Усманова сменил генерального директора Бизнес, 18:13

Топ событий на СПБ Бирже: обвал доллара, битва Microsoft и отчеты банков РБК Инвестиции, 18:12

Николая Дроздова госпитализировали Общество, 18:09

В районе Туапсе нашли тело пятого погибшего из-за потопа Общество, 18:02

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Пиво содержит вещества, похожие на женские гормоны эстрогены, сказал Брюн. Он объяснил, что любители пива среди мужчин подвергают нагрузке свою гормональную систему, которая постепенно переходит к работе по женскому типу

Фото: Leonhard Foeger / Reuters

Пиво содержит вещества, похожие на женские половые гормоны, предупредил главный внештатный психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Евгений Брюн. Его слова передала пресс-служба Минздрава.

«Пиво — это алкогольный напиток, и от него вообще в принципе пользы никакой нет. Оно содержит вещества, похожие на женские половые гормоны, и мужское население, пьющее пиво, подвергает себя определенной нагрузке на гормональную сферу, которая впоследствии, при длительном употреблении меняет гормональный фон с мужского на женский тип, и идет ожирение по женскому типу», — сказал он.

Брюн рекомендовал не пить пиво в жару, так как оно не освежает и не помогает восстановить водный баланс в организме. По его словам, алкоголь, наоборот, нарушает терморегуляцию и увеличивает риск теплового удара.

adv.rbc.ru

Нарколог призвал помнить о том, что любое количество алкоголя, в том числе и пива, опасно для здоровья. В жаркую погоду он рекомендовал пить негазированную столовую минеральную воду. «Она компенсирует дефицит солей, которые испаряются и выводятся в жару с потом и, естественно, компенсирует количество жидкости, потерянной с потом», — объяснил врач.

Пиво варят на хмеле, солоде и дрожжах. Хмель содержит фитоэстрогены — природные растительные соединения, которые близки по структуре к женским гормонам эстрогенам, писал журнал «Наука и жизнь». По данным журнала, они способны блокировать 5-альфа-редуктазу — фермент, который превращает мужской половой гормон тестостерон в более активный дигидротестостерон (ДГТ). Избыток последнего приводит к истончению волос и стимуляции выработки кожного сала, а затем к жирной себорее и акне. Однако содержание фитоэстрогенов в пиве достаточно низкое, отмечал журнал.

Доктора медицинских наук Виктор Закревский и Виталий Лифляндский в статье о негативных последствиях потребления пива мужчинами писали, что с одним литром напитка в организм попадает до 1,5 мг самого активного из всех фитоэстрогенов — 8-пренилнарингенина (содержится в хмеле). Они выяснили, что употребление пива даже в небольших количествах (0,33–0,5 л в день) может вызвать относительную недостаточность андрогенных гормонов и явления феминизации у мужчин.

Будущее можно увидеть, но оно еще не предрешено

Хочу смотреть

Хватит ли у тебя смелости узнать, что скрывает полынь?

Хочу смотреть

Включи лето на максимум. Смотри все серии на KION

Хочу смотреть

Добро пожаловать в другой мир

Хочу смотреть

Авторы

Теги

Жанна Антохина

Магазин исследований Аналитика по теме «Алкоголь»

У всех есть мужские и женские гормоны

Мы часто ассоциируем эстроген и прогестерон с женскими гормонами, а тестостерон с мужскими гормонами. Тем не менее, все три из этих гормонов играют жизненно важную роль для обоих полов.

Эти «мужские» и «женские» гормоны являются химическими посредниками, которые необходимы для многих важнейших функций организма, от метаболизма до настроения и цикла сна. Гормоны влияют на температуру тела и частоту сердечных сокращений, аппетит, половое влечение, рост и развитие и многое другое.

Существует около 50 таких химических мессенджеров, вырабатываемых вашими эндокринными железами, и для оптимального здоровья они должны работать вместе в комплексном, гармоничном, сбалансированном режиме. Однако этот баланс очень хрупок и может очень быстро выйти из-под контроля. Когда ваши гормоны выходят из равновесия из-за чрезмерного или недостаточного общения, это сбивает ваше тело с толку.

Этот дисбаланс может произойти по нескольким причинам, которые я объясню позже в этой статье. Хотя все ваши гормоны важны, есть пять ключевых гормонов как у мужчин, так и у женщин, которые сами по себе выполняют важные функции, а также влияют на другие системы.

Давайте обсудим половые гормоны, обнаруженные как у мужчин, так и у женщин, что происходит, когда они выходят из равновесия, и какие естественные шаги вы можете предпринять, чтобы вернуть гармонию к этому балансу.

Мужские и женские гормоны

Гормональный баланс

Гормональный дисбаланс

Как сбалансировать свои гормоны естественным путем

Часто задаваемые вопросы

Источники статьи

7 Бесплатная электронная книга

Мужские и женские гормоны

Как я упоминал ранее, мужчины вырабатывают эстроген и прогестерон, широко известные как женские гормоны. А женщины производят тестостерон, который часто считают мужским гормоном. Это может шокировать некоторых из вас, но это правда! Мужчины и женщины разделяют эти три половых гормона, наряду с инсулином и кортизолом.

Слишком мало или слишком много этих мужских или женских гормонов может иметь каскадный эффект на другие. Мужские и женские гормоны обычно вырабатываются эндокринной системой, которая включает шишковидную железу, гипофиз, поджелудочную железу, яичники, яички, щитовидную железу, паращитовидную железу, гипоталамус и надпочечники.

Когда эти органы функционируют оптимально, они производят именно то количество мужских и женских гормонов, которое необходимо для осуществления различных процессов в организме. Тем не менее, достаточно лишь незначительного изменения уровня гормонов, чтобы вызвать проблему, ¹, поэтому лучше всего заранее выявить признаки и симптомы дисбаланса, чтобы вы могли быстро принять профилактические меры, чтобы вернуть их под контроль. О признаках гормонального дисбаланса я расскажу позже. Во-первых, давайте поближе познакомимся с этими пятью гормонами и выясним, что они делают.

5 мужских и женских гормонов для сбалансированного здоровья — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, прогестерон — инфографика — Эми Майерс MD® Доктор Эми Майерс 18 апреля 2021 г.

https://content.amymyersmd.com/article/male-female-hormones/5 Мужские и женские гормоны для сбалансированного здоровья — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, прогестерон — инфографика — Эми Майерс MD®

Эстроген

Эстроген — это наиболее известен как женский половой гормон. Он вырабатывается в яичниках, хотя ваши надпочечники и жировые клетки также вырабатывают эстроген. У женщин эстроген отвечает за репродуктивную функцию, менструацию и менопаузу.

Эстроген производится из ДГЭА, который также производит прогестерон, еще один женский гормон, необходимый при менструации и беременности. Эстроген жизненно важен для здоровья костей и крови, а также для полового влечения.

У женщин уровень эстрогена естественным образом повышается и понижается в течение жизни, в зависимости от стадии жизни, и меняется в период полового созревания, беременности, кормления грудью и менопаузы.

Мужчины также вырабатывают эстроген в яичках, хотя особая форма эстрогена, известная как эстрадиол, важна для мужской сексуальности. ² Эстрадиол необходим мужчинам для регулирования либидо, поддержания здоровой эректильной функции и развития сперматозоидов. У женщин эстрадиол используется для уменьшения симптомов менопаузы, возникающих во влагалище, таких как сухость, жжение и зуд.

У женщин в период менструации нормальный уровень эстрадиола колеблется от 15 до 350 пг/мл. Для женщин в постменопаузе нормальный уровень должен быть ниже 10 пг/мл. ³ Оптимальный уровень эстрадиола у взрослого мужчины должен составлять 10-40 пг/мл и 10-60 пг/мл для эстрогена.

Прогестерон

Прогестерон – женский гормон, вырабатываемый яичниками женщин во второй половине менструального цикла. Он играет существенную роль в менструальном цикле и особенно важен для поддержания беременности на ранних сроках.

У женщин этот женский гормон вырабатывается главным образом в яичниках и надпочечниках. Он помогает подготовить ваше тело к зачатию и беременности, а также имеет решающее значение для здорового полового влечения у женщин.

Хотя прогестерон обычно называют женским гормоном, мужчинам необходим оптимальный уровень этого гормона для выработки тестостерона. Прогестерон вырабатывается у мужчин надпочечниками и яичками.

Оптимальный уровень прогестерона должен быть ниже 0,2 нг/мл для мужчин и 5-20 мг/мл для женщин в постменопаузе и женщин в начале менструального цикла. Оптимальный диапазон для беременных женщин в первом триместре должен составлять от 11,2 до 90 нг/мл. ³

Тестостерон

Тестостерон — это стероидный гормон, который постоянно вырабатывается вашими яичками, если вы мужчина, и в меньших количествах яичниками, если вы женщина. ⁴ Большинству из нас он известен как мужской гормон, связанный с мышечной и костной массой, ростом волос на теле и половым влечением. У женщин тестостерон играет роль в развитии репродуктивной ткани и костной массы.

Оптимальный уровень тестостерона у женщин составляет 15-70 нг/дл, в то время как уровень менее 300 нг/дл у мужчин считается низким. ⁵ Было показано, что психологические и физические стрессоры, такие как хирургическое вмешательство, снижают уровень тестостерона в крови, что может вызывать множество симптомов, включая усталость, выпадение волос и потерю мышечной массы. ⁶

Кортизол

Основная функция этого гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками, такова: реагировать на стресс. Однако кортизол также играет роль в контроле воспаления и регулировании кровотока. В опасном режиме надпочечники увеличивают производство, что увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и общее воспаление.

Уровень кортизола меняется в течение дня. Ваш врач функциональной медицины обычно хочет проверить уровень кортизола утром, так как именно тогда он самый низкий. Оптимальный уровень кортизола в период с 6 до 8 утра должен составлять 10-20 мкг/дл.

Инсулин

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, расположенной за желудком. Этот важный гормон позволяет вашему телу использовать глюкозу или сахар из углеводов в пище, которую вы едите, для получения энергии. Это помогает регулировать уровень сахара в крови от слишком высокого или слишком низкого уровня. Если в вашем организме больше сахара, чем вам нужно, инсулин помогает вашему телу хранить его в печени и высвобождать, когда он вам нужен для энергии.

Если ваша поджелудочная железа не вырабатывает инсулин естественным образом, как в случае с диабетом 1 типа, вы должны регулярно принимать инсулин, чтобы регулировать уровень глюкозы в крови. Если ваш организм вырабатывает инсулин, но его недостаточно для баланса сахара в крови, у вас может развиться гипергликемия или высокий уровень сахара в крови. Это может вызвать долгосрочные осложнения, включая диабет 2 типа.

Уровень сахара в крови ниже 140 мг/дл считается нормальным. Показание более 200 мг/дл после двух часов приема пищи указывает на диабет. ⁷ Уровень сахара в крови ниже 70 мг/дл считается низким (или гипогликемией) и может нанести вам вред. Если он падает ниже 54 мг/дл, это повод для немедленных действий, например, выпить апельсинового сока или съесть конфету. ⁸

Теперь, когда вы понимаете эти пять гормонов и их оптимальные уровни, как узнать, сбалансированы они или нет? Давайте поговорим об этом!

Гормональный баланс

Может показаться очевидным, что женщины должны вырабатывать больше эстрогена, чем мужчины, а мужчины должны вырабатывать больше тестостерона, чем женщины. Тем не менее, практически у всех в какой-то момент жизни наблюдается дисбаланс гормонов, особенно у женщин!

Когда ваши гормоны сбалансированы, вы чувствуете меньше стресса и беспокойства, у вас повышается уровень энергии, появляется здоровое половое влечение, улучшается работа мозга, улучшается настроение и вы каждую ночь наслаждаетесь глубоким восстанавливающим сном. Гормональный баланс помогает вам чувствовать себя лучше, чтобы вы могли жить той жизнью, которой хотите.

Чтобы узнать, сбалансированы ли ваши гормоны, попросите своего врача функциональной медицины проверить уровень гормонов. Это можно сделать с помощью простого анализа крови или мочи. Если вы хотите проверить уровень гормонов дома, я рекомендую использовать тест на женские гормоны от Lets Get Checked. Он проверяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), пролактин и эстрадиол с помощью простого анализа крови из пальца. Вы можете провести тест в уединении у себя дома, а затем показать результаты своему врачу функциональной медицины.

Помните, индивидуальный уровень каждого гормона определяет, сбалансированы ли ваши гормоны. Обычные медицинские тесты на изолированные гормоны сами по себе не определяют, нарушен ли баланс ваших гормонов. Давайте поговорим о том, как определить, что ваши гормоны вышли из равновесия, и что это делает с вашим телом.

Гормональный дисбаланс

Дисбаланс часто является результатом естественных изменений в организме, происходящих с возрастом, таких как половое созревание и менопауза. Когда вы росли, гормоны вызывали рост костей и мышц. Они также привели в движение репродуктивные изменения, которые привели к менструации и фертильности у молодых женщин и половой зрелости у молодых мужчин. Этот всплеск гормонов является причиной прыщей, перепадов настроения и других подростковых проблем, которые затрагивают большинство подростков по мере их взросления.

С другой стороны, выработка гормонов замедляется по мере того, как вы оставляете свой репродуктивный возраст позади. Снижение выработки гормонов — это то, что приводит к симптомам перименопаузы и менопаузы у женщин, а также к низкому либидо и эректильной дисфункции у мужчин среднего возраста.

Даже небольшие изменения в соотношении уровней гормонов могут вызвать гормональный дисбаланс. Здоровый баланс эстрогена и тестостерона необходим для сексуального развития и функционирования, однако уровни эстрогена могут повышаться и вызывать преобладание эстрогена у мужчин и доминирование тестостерона у женщин. Давайте посмотрим на симптомы гормонального дисбаланса у обоих полов.

Симптомы гормонального дисбаланса

Как я уже говорил, гормональный дисбаланс в какой-то момент жизни является нормальным явлением. Вполне возможно, что уровень тестостерона может быть выше уровня эстрогена у женщин и наоборот у мужчин. Так как же определить, что ваши половые гормоны вышли из равновесия?

Признаками доминирования тестостерона у женщин являются: ⁹

Усиление акне
Низкий голос
Лишние волосы на лице и теле
Увеличение мышечной массы
Нерегулярные менструации или отсутствие менструаций
Увеличенный клитор
Низкое половое влечение
Изменения настроения
Уменьшение размера груди
Редеющие волосы.

Признаками доминирования эстрогенов у мужчин являются:

Эректильная дисфункция
Бесплодие
Задержка роста в период полового созревания
Развитие мужской груди
Постоянная усталость
Бессонница
Ночная потливость или повышенная потливость в течение дня
Удержание воды
Низкое половое влечение
Низкая плотность костной ткани (остеопороз)
Перепады настроения, тревога или депрессия
Выпадение волос на теле

Гормональный дисбаланс может иметь другие основные причины помимо естественных процессов старения, в том числе:

Хронический стресс
Повышенный уровень сахара в крови
Недостаток сна
Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз или гипертиреоз)
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) или противозачаточные таблетки
Диабет 1 или 2 типа
Лишний вес
Эндокринные разрушители, такие как пестициды, гербициды и пластмассы
Стероиды и другие лекарства
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин

К счастью, есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оптимизировать свое гормональное здоровье и облегчить симптомы, независимо от вашего возраста.

Как естественным образом сбалансировать гормоны

Соблюдайте диету из цельных продуктов

Один из самых простых способов восстановить надлежащий гормональный баланс — наполнить свою тарелку продуктами, богатыми питательными веществами. Жирные кислоты омега-3, полезный белок и микроэлементы, содержащиеся в темной зелени и фиолетовых фруктах, обеспечивают множество питательных веществ для здорового производства и регуляции гормонов. Есть несколько продуктов, которые я рекомендую, в частности, из-за их суперзвездной способности регулировать эти гормоны, включая дикого лосося, листовую зелень, говядину травяного откорма, вишню и корень маки.

Откажитесь от сахара

Сахар и рафинированные углеводы могут вызвать скачки уровня сахара в крови и испортить инсулин. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает превращать глюкозу в энергию и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Слишком много сахара заставляет организм вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. Это может привести к резистентности к инсулину и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. Сведите к минимуму рафинированные углеводы и приберегите сладости для особых случаев. Выбирайте натуральные подсластители, которые не повысят уровень сахара в крови.

Будьте активны

Упражнения также могут увеличить выработку тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Снижение уровня тестостерона приводит к потере мышечной массы и снижению либидо, поэтому подбор режима упражнений может помочь мужчинам замедлить естественные эффекты старения. Между тем, женщины с низким уровнем эстрогена могут найти облегчение, занимаясь повседневной деятельностью, особенно высокоинтенсивными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или даже прыжки со скакалкой. ¹⁰ Не зацикливайтесь на правильном выполнении упражнений. Найдите занятие, которое вам нравится делать и которым вы будете заниматься. Мне нравится плавать или заниматься йогой на коврике Yogi Bare.

Откажитесь от пластика

Есть множество причин отказаться от пластика, и одна из них — балансировка гормонов. Почти каждый вид пластика выделяет в организме химические вещества, имитирующие эстроген или тестостерон. ¹¹

Непрерывное воздействие этих химических веществ в малых дозах при использовании пластиковых бутылок с водой, разогреве пищи в пластиковых контейнерах или употреблении нефильтрованной воды может привести к гормональному дисбалансу.

Получите необходимый сон

Вы можете добиться максимального качества сна, употребляя в пищу продукты, богатые триптофаном, магнием и мелатонином; отказ от алкоголя, кофеина, безрецептурных лекарств, жирной пищи и шоколада; и получить регулярный график сна и создать распорядок перед сном. Rest and Restore Max™ — мой инструмент номер один для поддержания здорового сна. Эта разработанная врачом добавка сочетает в себе незаменимые аминокислоты и минералы, предназначенные для быстрого засыпания и способствующие глубокому и спокойному сну.

Рассмотрите добавки

В сочетании с этими стратегиями образа жизни некоторые добавки могут быть особенно полезными. Вот несколько моих любимых добавок для гормонального баланса:

EstroProtect: поддерживает оптимальный баланс эстрогена и снижает доминирование эстрогена; помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы
Поддержка надпочечников: способствует сбалансированной реакции на стресс и поддерживает здоровье надпочечников
Мультивитамины The Myers Way®: обеспечивают основные питательные вещества для выработки гормонов щитовидной железы и общего самочувствия

Гормональные подъемы и спады — это факт жизни. Тем не менее, вы можете многое сделать, чтобы смягчить последствия этого естественного процесса. Включив эти естественные решения в свою повседневную жизнь, вы МОЖЕТЕ избавиться от дисбаланса гормонов и достичь оптимального здоровья.

Часто задаваемые вопросы

https://content.amymyersmd.com/article/male-female-hormones/

Что такое женские гормоны?

18 апреля 2021 г.

Эстроген и прогестерон являются доминирующими женскими гормонами. Тем не менее, женщины также производят тестостерон, который часто рассматривается как мужской гормон.

https://content.amymyersmd.com/article/male-female-hormones/

Каковы признаки низкого уровня тестостерона у мужчин?

18 апреля 2021 г.

Некоторые признаки того, что у мужчины низкий уровень тестостерона, доминирующего мужского гормона, включают: эректильную дисфункцию, бесплодие, бессонницу, низкое половое влечение, ночную потливость, увеличение мужской груди, задержку воды, перепады настроения, тревогу или депрессию или оволосение на теле. потеря.

https://content.amymyersmd.com/article/male-female-hormones/

Есть ли у мужчин эстроген?

18 апреля 2021 г.

Мужчины вырабатывают эстроген в яичках, хотя особая форма эстрогена, известная как эстрадиол, важна для мужской сексуальности. Эстрадиол необходим мужчинам для модуляции либидо, поддержания здоровой эректильной функции и развития сперматозоидов.

Источники статей

Что нужно знать о гормональном дисбалансе. Дженнифер Хьюзен. Медицинские новости сегодня. 2020.
Роль эстрадиола в мужской репродуктивной функции. Майкл Шульстер, Аарон М. Берни и Ранджит Рамасами. Национальная медицинская библиотека США. 2016.
Прогестерон, сыворотка. Лаборатории клиники Мэйо. 2020.
Стероидные гормоны и их действие на женский мозг: важность гормонального баланса. Хуан Пабло Дель Рио, Мария И. Альенде, Наталья Молина, Фелипе Г. Серрано, Сантьяго Молина и Пилар Виджил. Национальная медицинская библиотека США. 2018.
Оценка и лечение дефицита тестостерона (2018). Mulhall JP, Trost LW, Brannigan RE et al. Американская урологическая ассоциация. 2018.
Уровни тестостерона в слюне при психологическом стрессе и его связь с размышлениями и пятью чертами личности у студентов-медиков. Реза Афришам, Сахар Садег-Неджади, Омид СолиманиФар, Весам Кути, Дамун Аштари-Ларки, Фатима Аламири, Мохаммад Абероманд, Седигех Наджар-Асл и Али Хане-Кеши. Национальная медицинская библиотека США. 2016.
Диабет. Клиника Мэйо. 2020.
Низкий уровень сахара в крови — забота о себе. Брент Виссе, Мэриленд. Медлайн Плюс. 2020.
Что вызывает высокий уровень тестостерона у женщин?. Джейн Леонард. Медицинские новости сегодня. 2018.
Как упражнения помогают сбалансировать гормоны. Здравоохранение Пьемонта. 2020.
Большинство пластиковых изделий выделяют эстрогенные химические вещества: потенциальная проблема со здоровьем, которую можно решить. Чун З. Ян, Стюарт И. Янигер, В.,. Крейг Джордан, Дэниел Дж. Кляйн и Джордж Д. Биттнер. Национальная медицинская библиотека США. 2011.

У всех есть мужские и женские гормоны

Мы часто ассоциируем эстроген и прогестерон с женскими гормонами, а тестостерон — с мужскими гормонами. Тем не менее, все три из этих гормонов играют жизненно важную роль для обоих полов.

Мужские и женские гормоны

Гормональный баланс

Гормональный дисбаланс

Как сбалансировать свои гормоны естественным путем

Часто задаваемые вопросы

Источники статьи

7 Бесплатная электронная книга