Женщина полюби себя: Полюби себя, Женщина, милая…
Читать онлайн «Полюби себя, милая женщина!», Юлия Никитина – Литрес
Благодарности
Слова благодарности – не сухое «спасибо», не просто слова, а россыпь чувств и эмоций признательности людям и событиям, ведь именно они подарили мне те озарения, благодаря которым я смогла не только изменить свою жизнь, но и написать эту книгу.
Мои благодарности обращены к людям, которые меня научили и продолжают учить создавать лучшую версию себя.
Первые и самые важные люди в моей жизни – мои родители. Мама меня учит женским премудростям, подсказывает и направляет по жизни.
Папа привил мне любовь к книгам и дал пример того, как должен мужчина относиться к женщине.
Мои родители на сегодняшний день уже 42 года в непрерывном браке, и у них есть чему поучиться.
Бывшие мужья научили меня быть сильной, отстаивать свои границы и интересы. А те ситуации, которые создавались с их участием, дали мне понять, что я самый главный человек в своей жизни.
Мой настоящий муж дал мне возможность почувствовать себя слабой и беззащитной женщиной.
Только благодаря его отношению ко мне, я начала раскрывать свои внутренние женские ресурсы, которые изменили мою жизнь до неузнаваемости.
И самая важная – это благодарность Жизни и Вселенной! Эти две чудные барышни вели меня через тернистый путь к свету и счастью! Их уроки бесценны и наполнены любовью и благодатью!
Предисловие
Потребность в любви – это одна из базовых потребностей любого человека.
Как цветок чахнет без влаги, так и женщине плохо без любви. Если у вас нет любви к себе, то вы ищите эту любовь у других людей. Вы жаждете получить ее, напитаться ею. Но чаще с разочарованием понимаете, что не получаете ту любовь, которую так страстно желали. И страдаете от душевной печали и несбывшихся ожиданий.
А другой человек и не может дать вам такую любовь, какую вы ищете. Потому что он любит по-своему. А то, что вы потеряли, находится ближе вашего носа.
В самом вашем центре!
В вашем сердце!
Дорогая моя читательница, вы держите в руках книгу о том, как полюбить себя.
Я, автор этой книги, обычная женщина, которая в своей жизни, как и многие из вас, пережила много травмирующих ситуаций, как в детстве, так и в сознательном возрасте. Дважды была замужем, где так и не смогла обрести счастье и полюбить себя.
Любовь к себе является важной составляющей счастливой и гармоничной женщины. Чтобы проживать свою жизнь, а не чужую, нужно разобраться, что такое любовь к себе. Часто пишут, чтобы полюбить себя, нужно пройти многочасовые психотерапевтические сеансы. Но это ошибочное мнение. Главное в этом вопросе, разобраться, как формируется нелюбовь к себе и как это состояние исправить.
В свое время я получила три высших образования, в том числе и психологическое, но и они не принесли желаемой радости жизни. Что означает, что наличие высшего образования не является ключом к счастливой жизни и не особо дает понимание как полюбить себя.
И вроде и крыша над головой есть, и достаток на все необходимое, и дети прекрасные, казалось бы, радуйся и живи.
Ан, нет, чего-то не хватает, что-то гложет изнутри как будто «кошки скребут на душе». И начала я разбираться со своим внутренним миром, задавать себе неудобные вопросы, и получать на них неожиданные ответы. И тогда, по мере продвижения в моем личном исследовании своего женского состояния, своего внутреннего мира, своих убеждений, установок, обид и прочей негативной информации, я поняла, почему мне к сорока годам так и не удалось стать счастливой и полюбить себя. И об этом я хочу рассказать вам, моя прекрасная читательница.
Прежде чем выпустить эту книгу в свет, я предложила прочитать черновой вариант своей хорошей подруге. После прочтения, она позвонила мне и рыдала в трубку: «Ты как будто про меня писала!». Нет, дорогие мои, я написала про многих, а точнее про большинство женщин, которые не смогли обрести свое счастливое место под солнцем, и проживают свою жизнь изо дня в день как «день сурка».
А можно жить иначе, можно быть счастливой, радостной и любить себя каждый день.
Можно с легкостью решать жизненные задачи, можно с легкостью идти по жизни, радуясь каждому дню, получая большие и маленькие подарки судьбы, можно мечтать и воплощать мечты в жизнь, можно все, чего хочется. Ведь мудрая французская поговорка гласит: «Чего хочет женщина, того хочет Бог!» и это чистая правда. А для этого нужно всего-то полюбить себя!
Независимо от возраста, статусного положения, семейного положения и материального, нелюбовь к себе вызывает неприятные чувства, неблагоприятные ситуации и болезни.
Чтобы ваша жизнь была наполнена яркими красками, чтобы вы хотели по утрам вставать и проживать новый день с улыбкой, нужно научиться радоваться и любить себя.
Многие женщины живут как будто в тумане. Они как роботы, ежедневно ходят на работу, выполняя обязанности по инструкциям, приходя домой кидаются на кухню, чтобы приготовить ужин своим домочадцам, потом начинают делать уроки со своими детьми школьного возраста, потом занимаются уборкой, глажкой и прочими домашними делами.
И достаточно часто эти женщины не любят себя, потому что так жили их мамы и бабушки. И когда спрашиваешь у такой женщины: «А что такое любовь к себе?», то, как правило, ответ получается невнятный, шаблонный и абсолютно несчастливый. И это очень даже понятно, потому что, проживая в семье, где мама не любила себя, девочка вырастает с той же моделью отношения к жизни. И в этом нет вины мамы, потому что ее тоже в свое время не научили этой любви.
В Советском Союзе все были равны, выделяться было зазорно, главный вопрос жизни был: «что подумают люди?». Вот так и жили наши мамы в серости и одинаковости для всех. Главная задача для всех людей СССР – это достижение планов по пятилетке. Строили, строили светлое будущее, а как жить в этом будущем счастливой и любящей себя, никто не рассказал.
А потом грянул гром под названием «феминизм». И вроде права отстояли, освоили мужские профессии и даже одежду у мужчин позаимствовали, а любви к себе как не было, так и нет.
Позже пришла мода на бизнес-вумен, и давай женщины корячиться ради обеспеченности и независимости от мужчин, здоровье надрывать, карьеру строить, и снова пустота.
Вроде и карьера есть, и деньги есть, а душевного спокойствия, любви к себе и счастья нет.
А потом правительство решило поощрять повышение демографии, на голубом экране шла потоком пропаганда многодетности, внушения женщинам, что дети – это счастье, чем больше, тем счастливее, и многие начали в срочном порядке реализовывать планы страны по росту населения. И вот бегают по дому ребятишки, кричат, раскидывают все вокруг себя, и вроде бы женщина должна быть счастлива, радоваться жизни и любить себя за свое многократное материнство, но опять нет… Голову мыла в последний раз на прошлой неделе, с подругами общалась полгода назад, а что уж говорить про массаж и маникюр в салоне – вообще дорогу забыла.
И при всех этих внутренних конфликтах, неудовлетворенности жизнью, отсутствием женского счастья, любви к себе и радости жизни, пытается бедная женщина скорчить из себя самую счастливую на свете, потому что так положено. Ведь карьера – это гордость, успех; дети – это цветы жизни, но почему-то чаще начинает дергаться глаз; чаще перестает работать организм в нормальном режиме, а внутри такая пустота, хоть волком вой на луну.
Где-то что-то было упущено, где-то недопонято, а где-то принято на веру, потому что мама так говорила.
И смотрит женщина в глянцевые журналы на счастливых и богатых, скрипит зубами от безысходности и отчаяния, ненавидит себя, вместо того, чтобы любить, а как изменить ситуацию не знает.
Любовь к себе начнется с того момента, как вы примете твердое решение любить себя ежедневно всю оставшуюся жизнь. И как только вы примите это решение, сразу же начнут появляться ресурсы и возможности для вашей любви к себе. В жизни начнутся прекрасные перемены к лучшему, вы сможете реализовывать все ваши желания, исполнять мечты, а самое главное, улучшится ваше здоровье, и вы будете молодеть день ото дня. Потому что у любящей себя женщины всегда горят глаза, она полна страсти к жизни, ее окружают единомышленники, она всегда в прекрасном настроении, полна планов и идей.
Любящая себя женщина знает, что имеет полное право управлять своей жизнью, и становится единоличным ее автором.
Под любовью к себе я подразумеваю не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям.
А такое состояние внутреннего потока, которое наполняет вас счастьем до краев. И изливается наружу, заполняя пространство и людей вокруг вас этой благодатью.
Любовь к себе – это необходимое условие полноценной и гармоничной личности. А также ключ к уверенности, собственной ценности и значимости, достоинству, самоуважению, удовлетворению жизнью, теплым отношениям с близкими и окружающими людьми, личным достижениям и творческим взлетам.
Когда вы открываете любовь к себе, ваша жизнь начинает играть новыми радостными красками, происходят приятные события в нужный момент, а вы живете, с удовольствием смакуя каждый свой день.
В этой книге я постаралась собрать, на мой взгляд, самую нужную и полезную информацию о том, как можно преобразить свою жизнь женщине, через любовь к себе. Каждую тему я пропустила через себя, все предложенные рекомендации были использованы мной, и я получила и продолжаю получать положительные результаты.
Я успокоилась, я перестала беспокоиться, я стала заниматься любимым делом, я начала любить себя, заниматься собой, у меня появилось время для своих женских слабостей, я начала правильно распоряжаться своей жизнью и делать это с удовольствием.
Чего и вам желаю, дорогая моя читательница.
Возможно, некоторые моменты в книге будут иногда повторяться, иногда будет написано об одном и том же разными словами. Это сделано для того, чтобы некоторые мысли о любви к себе хорошо легли в ваше сознание, дорогая читательница, и чаще всплывали у вас в голове на пути к обретению себя через любовь к себе.
Что такое любовь к себе? Это покой в душе, это гармония в мыслях, это хорошее настроение, это высокая жизненная энергия, это адекватная самооценка, это счастье быть женщиной. Это приятное окружение, любимая работа, хорошие добрые друзья, приятное общение и времяпрепровождение. Это исполнение желаний, подарки, внимание и комплименты. Это прекрасное здоровье. Это желание жить, радоваться каждому дню, обволакивать любовью все вокруг и дарить энергию любви людям.
В книге есть некоторые рекомендации, выполнив которые с осмыслением и прочувствованием вы сможете лучше понять себя как женщину и осознать, чего именно не хватает для вашего личного женского счастья.
Обещаю, эта книга поможет вам пересмотреть мнение о себе и вернуть данную при рождении женственность. Вы разберетесь со своей самооценкой, определите ее состояние на сегодняшний день, и сможете сделать ревизию своих комплексов, и устранить их. А устранять их нужно, потому что эти ограничения не дают возможности полюбить себя, они перекрывают возможности и растрачивают жизненную энергию попусту.
Вы узнаете, что такое любовь к себе, и как ее необходимо проявлять.
О, сколько раз мы слышали избитую фразу: «полюби себя и будет тебе счастье», а как это сделать, не все знают. Когда женщина говорит, что она любит себя и балует тортиком на ночь – разве это любовь? Когда женщина проклинает всех вокруг за ее несчастную судьбу – она любит себя в этот момент? Когда женщина помогает всем, так что суставы уже не выдерживают – она действительно любит себя? Прочитав эту книгу, вы поймете и разберетесь, что же на самом деле есть любовь к себе.
А вы знали, что залог женского счастья – это переработка от всех обид, и к тому же, избавляясь от обид, мы значительно можем улучшить свое здоровье и внешний вид.
А также разберем взаимоотношения с мужчинами, вы получите несколько рекомендаций по развитию гармоничных отношений с сильным полом.
Прочитав эту книгу, вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь, на то, как вы относитесь к себе, как взаимодействуете с окружающими и в целом со своей жизнью.
И так, дорогая моя читательница, в добрый путь к настоящей любви к себе!
1. Откуда берется нелюбовь к себе?
Что же такое «любовь к себе»? Мы на каждом шагу слышим это выражение: «Полюби себя и будет тебе счастье!». Но формула любви к себе у каждого своя. То, что может подойти одной представительнице прекрасного пола, абсолютно не вяжется с любовью к себе у другой.
Любить себя – это принимать себя целиком и полностью без внутренней критики, со всеми своими недостатками, а главное – помнить о своих успехах и достижениях и гордится ими. Но большинство из нас не умеют ценить и любить себя, и этому есть объяснение.
Отсутствие любви к себе идет еще из детства, когда девочка жила в семье, где мама не умела сама любить себя и не смогла научить этому свою дочь.
Большинство женщин возрастом 40+ жили в семьях, где мама работала с утра до ночи, а вечером занималась домашними делами, чтобы семья была накормлена, обстирана и квартира была убрана. У нее просто не было времени на то, чтобы объяснить дочери и показать, что такое любовь. Мамы редко показывали свою нежность и любовь к дочери, не учили ее выражать свою любовь, было мало тактильного общения мамы и дочки. Была задача – накормить, одеть в ту одежду, которая по размеру, проверить уроки и успехи в школе, пожурить, если у ребенка были промахи в учебе, научить готовить, мыть, стирать и все это в лучшем случае.
Когда я жила в семье своих родителей, у меня была обязанность – дважды в неделю делать уборку в квартире. И моя мама каждый раз проверяла чистоту полов за креслами, под кроватями и отсутствие пыли на полках, если я халтурила с уборкой, то мне приходилось ее делать снова.
Когда я вышла замуж, я не умела готовить, разве что яичницу и жареную картошку, но мама в приданое мне дала серию книг по кулинарии.
Я также не умела стирать, то есть имела представление, что для стирки нужна вода и порошок, но не знала некоторых хитростей отбеливания вещей, выведения пятен и прочего. Благо к тому времени появились машинки автоматы по приемлемым ценам. Так вот, к чему я все это пишу, а к тому, что у моей мамы не было времени научить меня хозяйству, что уже говорить о том, чтобы научить меня любви к себе. Если она сама работала на износ ежедневно, а еще и дача была, где мои родители «оставляли» спины, ноги и руки, то о какой любви к себе может вообще идти речь. И в этом нет ее вины, ведь она сама выросла в такой же семье, где на первом месте стояла работа, а на все остальное просто не хватало ни времени, ни знаний.
Таким образом, недолюбленность в детстве переносится во взрослую жизнь, где женщина также продолжает жить по сценарию: «на первом месте работа». Она не может дать любовь своим детям в полном объеме и даже больше, потому что в детстве отсутствовал наглядный пример значимого взрослого (мамы или бабушки, если ребенка отвели на воспитание к прародителям), который бы мог рассказать и показать что такое любовь к себе и к окружающему миру.
И в этом нет ничьей вины, жизнь была такая, приоритеты государства были расставлены таким образом, что на выражение положительных эмоций к своим детям просто не оставалось ни сил, ни времени.
Еще в середине 20 века американский психолог и психиатр Эрик Берн выделил три состояния эго человека: взрослый, родитель и ребенок.
В состояние взрослого, человек решает текущие проблемы и вопросы, такие как поиск работы, принятие решений (взвесив все «за» и «против»), покупка жилья и прочие необходимые действия для повышения качества жизни.
Состояние родителя – это некая «полиция нравов», это совесть, мораль и другие благодетели. Это голос вашего родителя, который в детстве грозил вам пальчиком и говорил: «Ай-ай-ай, так делать нельзя, ты поступила очень плохо, хорошие девочки так не поступают». И во взрослой жизни вы пользуетесь именно этими установками. Если ваша мама постоянно оглядывалась на мнение окружающих, то и вы пользуетесь этим же принципом: «А что подумают люди?». То есть живете с оглядкой на чужое мнение, а, как известно: «Чужое мнение – это мнение тех, кого не спрашивали».
Состояние ребенка отвечает за эмоции. Вспомните, как в детстве вы бурно радовались подаркам или событиям, и так же бурно сердились на неприятности, которые с вами случались. Вы внешне выражали свои эмоции голосом, мимикой, жестами. А теперь подумайте, как вы сейчас выражаете те же самые эмоции. Скорее всего, они стали более сдержанными и менее выразительными. Бурная радость сменилась вежливым «спасибо», а гнев, злость и негодование становятся комком в горле.
Если это про вас, значит, все эмоции вы спрятали внутри себя и не даете им вырваться наружу, и это плохо, так как невыраженные эмоции остаются внутри и могут способствовать развитию психосоматических заболеваний. И этому есть объяснение, и оно также кроется в нашем детстве, когда нам родители запрещали бурно выражать эмоции: «не кричи», «не прыгай», «не ругайся», «не злись», потому что ты «хорошая девочка», а хорошие девочки так себя не ведут. Программа заложена родителями, и вы честно ее выполняете по сей день. И, я еще раз повторюсь, родители в этом не виноваты, они хотели вам только добра, но так как им самим дали подобные установки, то и они, в свою очередь, передавали их вам.
А сейчас закройте глаза, глубоко вдохните, медленно выдохните, вспомните свое детство и спросите себя:
– Сколько лет вашей внутренней девочке?
– Как она выглядит?
– Во что она одета?
– Чего она очень хотела в этом возрасте и что так и не получила?
– О чем она мечтала?
– Кем она хотела стать?
– Какие мечты реализовались, а что так и осталось мечтой?
Возможно это розовая плюшевая пижамка или огромный мягкий медведь, а может быть это сцена и микрофон или что-то еще.
В таблице, представленной ниже, запишите все те мечты и желания, которые не реализовались в вашем детстве, позже мы вернемся к этому списку и поработаем с ним.
Список желаний и мечтаний вашей внутренней девочки
Еще есть более жесткие варианты нелюбви к себе. Если девочка росла в неблагополучной семье, где возможно мама злоупотребляла спиртным или папа распускал руки, а мама это все терпела и продолжала жить с тираном долгое время, то чаще всего такая девочка пойдет по стопам мамы, либо также будет злоупотреблять со всеми вытекающими, либо найдет себе партнера-тирана.
Все эти вариации – прямой показатель отсутствия любви к себе. Но бывают исключения из правил, когда девочка идет не по модели своей семьи, а выбирает антимодель.
У меня есть такая знакомая, которая выросла с пьющей матерью, но при этом она прекрасно замужем, у нее дети и полный порядок с финансами и с жизнью в целом. Она мне рассказала, что когда была маленькой, мать часто была пьяной и невменяемой, ей приходилось целыми днями сидеть на лавочке около подъезда, потому что дома нечего было кушать, а соседи знали об их семье, и девочку постоянно подкармливали: то булочку дадут, то конфетку. И вот однажды соседская девочка пригласила мою знакомую в гости чай попить. «И вот заходим мы в квартиру, а там так вкусно пахнет пирожками. Мы сразу за стол, а нас отправляют мыть руки. Захожу в ванну, а там столько красивых бутылочек, на полочке лежит душистое мыло, все так чистенько, в кафеле, краны не капают, яркий коврик около ванны. Помыли руки, идем на кухню, а на столе красивая скатерть – ярко голубая с огромными пионами.
Мама моей соседки ставит нам чай в красивых кружках, подает пирожки на красивой тарелке. А я смотрю и думаю: когда я вырасту, у меня тоже будет все чисто, красиво и вкусно. Я буду жить как нормальные люди, и никогда не буду пить водку». И она осуществила свою мечту детства.
Еще как вариант, травма подросткового возраста. Дети в переходный возраст порой бывают очень жестоки по отношению к своим сверстникам, и к тому же в этом возрасте психика подростка очень подвержена травмам и глубоким переживаниям. Одно нелестное высказывание в адрес подростка, особенно если это касается внешности, и программа нелюбви к себе закладывается на всю жизнь. А если первая влюбленность заканчивается неприятной ситуацией, когда влюбленную девочку высмеяли публично за ее чувства, то это может стать катастрофой для психики подростка, она может замкнуться в себе навсегда, стать серой мышкой с программой «я не достойна любви».
И что в итоге мы видим: нелюбовь к себе – это общественное мнение, которое нам внушали на протяжении всего детства.
Это оценка нас нашими родителями: «почему Катя учится на 4 и 5, а ты не можешь, ума маловато?» или сверстниками: «Что за дурацкие джинсы на тебе, у тебя вообще нет вкуса», или «ты похожа на мальчика, ты не красивая» и это модель поведения значимых взрослых.
Полюби себя, Женщина, милая. Пусть сияют от счастья глаза. Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… отпустив тормоза. Разреши себе, Женщина, милая… Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА! — Обсуждай
Полюби себя, Женщина, милая. Пусть сияют от счастья глаза. Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… отпустив тормоза. Разреши себе, Женщина, милая… Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА! — ОбсуждайН*
Наталья ****
Полюби себя, Женщина, милая. Пусть сияют от счастья глаза. Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… отпустив тормоза. Разреши себе, Женщина, милая.
.. Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА!
женщина
газ
глаз
счастие
печаль
тормоз
408
16
8
Ответы
Фёдор Максимов
Задолжала то задолжала, а кто разрешит сполна.Что любить надо милого,того у кого от тебя блестят глаза.Вот найдешь ты себе красивого и как будто прекрасен мир, но не любит он тебя красивую и померкнет тогда весь мир.
0
ГМ
Галина Мазяркина
Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА.
0
Ир
Ирина
0
Михаил Шмарин
Стань от свободной желанной
0
Антонина Улановская
0
Татьяна Ласькова
0
АС
Анатолий Серёга
А. Деменьтьев…
0
Ма
Майра
Прекрасно
0
КК
Камилов Камил Хамзаевич
Красиво!
0
НВ
Нина Воронина
ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНО !!!!
1
KK
Kolumb Kolumb
не знаю
0
Жанна Тусупбекова
0
Татьяна
0
Nikola Mahkov
0
СА
Светлана Андреюк
ок
0
Простое руководство по любви к себе для женщин
- Твиттер
Любовь к себе — это одна из тех вещей, о которых большинство из нас не задумывается, пока не перестанет ее осознавать.
Мы часто слышим, что любовь к себе определяется как любовь к себе, но на самом деле это не отражает суть концепции. Любовь к себе – это выражение безусловного принятия себя, независимо от каких-либо несовершенств. Это способ жить честно и искренне.
Что означает любовь к себе для женщин?Идею любви к себе может быть трудно понять, потому что она требует от вас безоговорочного принятия себя. Вы должны отпустить все ожидания и суждения о том, кто вы есть или как вы должны выглядеть. Это нелегко сделать, когда вы постоянно сравниваете себя с другими. Но если вы хотите испытать настоящую любовь к себе, вам нужно начать с принятия себя именно таким, какой вы есть прямо сейчас.
Это означает быть честным с самим собой в отношении своих сильных и слабых сторон, своих успехов и неудач, своих надежд и мечтаний, а также своих страхов и неуверенности. Это также означает научиться прощать себя за прошлые ошибки и недостатки и отпускать чувство вины и стыда, которые исходят от них.
Любовь к себе также означает заботу о себе эмоционально и физически. Это включает в себя выделение времени для себя, установление границ с другими и умение говорить «нет», когда это необходимо. Это значит прислушиваться к своему телу и давать ему то, что ему нужно, чтобы быть здоровым и счастливым. И это означает окружить себя людьми, которые любят и поддерживают вас безоговорочно.
Важность практики любви к себе для женщиныЖенщине важно практиковать любовь к себе. Очень часто мы сами себе худшие критики, постоянно придираемся к себе и сравниваем себя с другими. Это может привести к чувству неуверенности и низкой самооценке.
Однако, когда мы учимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, мы открываем дверь к истинному счастью и успеху. Практикуя любовь к себе, мы учимся ценить собственную уникальность и ценность. Мы также развиваем более позитивный взгляд на жизнь, что позволяет нам привлекать в свою жизнь позитивных людей и опыт.
Самое главное, любовь к себе позволяет нам чувствовать себя хорошо, излучая уверенность и внутренний покой. Так что возьмите на себя обязательство сегодня начать практиковать любовь к себе, и вы увидите, как ваша жизнь преобразится неожиданным и удивительным образом.
Если вам нужна дополнительная поддержка и инструменты от лицензированного терапевта, я рекомендую спонсора MMS, BetterHelp, гибкую и доступную онлайн-платформу для терапии. Начните сегодня и получите скидку 10% на первый месяц терапии ЗДЕСЬ
Что такое процесс любви к себе как женщины Процесс любви начинается с понимания себя в первую очередь. Как только мы поймем нашу собственную ценность и то, насколько мы замечательны, мы сможем начать ценить других. Мы также должны заботиться о себе, чтобы мы могли заботиться и о других. Это включает в себя употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения и предпочтение позитивных отношений негативным.
1. Вы лучше относитесь к себе
Практикуя любовь к себе, вы становитесь более уверенным и чувствуете себя комфортно. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя счастливее и здоровее в целом.
Когда вы принимаете себя, вы перестаете сравнивать себя с другими и вместо этого сосредотачиваетесь на самосовершенствовании.
Это поможет вам оценить свои сильные и слабые стороны, а не зацикливаться на своих недостатках.
2. Вы становитесь счастливееСчастье заразно. Если вы окружите себя счастливыми людьми, вы тоже станете счастливее.
Когда вы научитесь любить себя, у вас появятся положительные чувства по отношению к себе. В результате вы становитесь счастливее.
3. Вы становитесь здоровее Практикуя любовь к себе, вы лучше осознаете свои привычки в отношении здоровья. Вы лучше питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, хорошо спите и избегаете нездоровой пищи.
В результате вы чувствуете себя лучше физически и эмоционально.
4. Вы обретаете уверенностьУверенность исходит изнутри. Когда вы практикуете любовь к себе и принимаете себя, вы обретаете уверенность.
Вы чувствуете себя увереннее в своих способностях и достижениях.
5. Вы развиваете крепкие отношенияПрочные отношения строятся на взаимном уважении и признательности. Когда вы практикуете любовь к себе, ваши отношения улучшаются.
Вы относитесь к другим с добротой и состраданием. Вы даете им пространство и свободу расти и меняться. Вы поощряете их следовать своим мечтам и целям. Вы показываете им, что цените их и цените.
6. Вы привлекаете положительный опытЗакон притяжения гласит, что подобное притягивает подобное. Когда вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и чувствах, вы привлекаете в свою жизнь позитивный опыт.
Когда вы практикуете любовь к себе, вы становитесь более позитивным.
В результате вы привлечете больше позитива в свою жизнь.
Мир приходит изнутри. Когда вы научитесь любить и принимать себя, вы обретете внутренний покой. Это приводит к большему спокойствию и удовлетворенности в вашей жизни, а также к ощущению общего благополучия.
8. Вы становитесь продуктивнееКогда вы любите и принимаете себя, у вас появляется больше энергии и мотивации заниматься любимым делом.
Вы также становитесь более организованным и эффективным. В результате вы достигаете большего в личной и профессиональной жизни.
9. Вы открываете свой истинный потенциалПрактикуя любовь к себе, вы раскрываете свой истинный потенциал. Вы понимаете, что способны на гораздо большее, чем могли себе представить.
Вы начинаете устанавливать для себя более высокие стандарты и добиваетесь большего успеха.
10. Вы испытываете больше радости в жизни Когда вы любите себя, вы открываете себя для большей радости в жизни.
Вы позволяете себе быть счастливым и наслаждаться моментом.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на беспокойство о том, что думают другие люди. Когда вы научитесь любить и принимать себя, вы сможете жить полной жизнью.
Как женщине практиковать любовь к себеВот несколько советов о том, как практиковать любовь к себе:
Принять себяПервый шаг к любви к себе — это принятие себя. Это значит принять свои недостатки и несовершенства. Это также означает принятие своих сильных сторон и достижений.
Перестаньте сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на самосовершенствовании.
Будьте добры к себеОтноситесь к себе с такой же добротой и состраданием, как к другим. Простите себя за свои ошибки и недостатки.
Побуждайте себя следовать своим мечтам и целям.
Позаботьтесь о себе Физическая забота о себе важна для общего состояния здоровья и благополучия.
Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и избегайте вредных привычек.
Важно находить время для себя, даже если это всего несколько минут в день. Делайте то, что вам нравится, например, читайте, пишите или проводите время на природе.
Соединитесь со своим сокровенным ЯОтключитесь от внешнего мира и найдите время, чтобы соединиться со своим сокровенным Я. Медитируйте, ведите дневник или проводите время в тишине.
Поддерживайте отношенияОкружайте себя позитивными людьми, которые поддерживают и ценят вас. Проводите время с семьей и друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Следуйте за своими мечтами и целямиКогда вы любите себя, вы преследуете свои мечты и цели. Ставьте перед собой высокие цели и стремитесь к тому, чего вы хотите в жизни.
Живите настоящим Не зацикливайтесь на прошлом и не беспокойтесь о будущем.
Вместо этого сосредоточьтесь на жизни в настоящем моменте. Наслаждайтесь жизнью и наслаждайтесь каждым моментом.
Если вы хотите узнать больше о любви к себе, в Интернете доступно множество ресурсов. Вот несколько предложений:
КнигиПроект счастья — Гретхен Рубин
Я с ее — Сара Найт
Love Your Bod Беседы
Видео на YouTube
Заключительные мыслиЛюбовь к себе — это путешествие, а не пункт назначения. Это непрерывный процесс осознания своих мыслей и эмоций и принятия решений, соответствующих вашему высшему благу. Чем больше вы практикуете любовь к себе, тем легче это становится. Вскоре это станет второй натурой.
Помните, вы достойны любви и счастья. Начните практиковать любовь к себе сегодня и посмотрите, как она изменит вашу жизнь.
11 Женщины о том, что для себя значит для себя
Life
по Natala Lusinski
519Z»> 27 июля 2018 г.
Ashle вы не можете иметь достаточно; другими словами, вам нужно сильное чувство любви к себе, прежде чем вы сможете любить других. Конечно, разные люди по-разному понимают, что для них означает любовь к себе. Кто-то может определить любовь к себе как уверенность в том, что то, как они живут, способствует их общему благополучию, и что они постоянно делают все, что в их силах, чтобы прожить свою самую счастливую жизнь. Однако кто-то другой может переформулировать любые негативные мысли о себе в позитивные мысли. Независимо от того, как вы прославляете любовь к себе, общим знаменателем является то, что любовь к себе связана с принятием себя.
«Любить себя — это научиться любить себя», — говорит Кэролин Коул, LCPC, LMFT, NCC. «Точно так же, как когда вы думаете о полной любви к партнеру, вы испытываете такие чувства, как безусловная любовь, обожание, сострадание и прощение — и когда вы испытываете любовь к себе, вы испытываете эти чувства к себе! Ты смотришь на себя в зеркало и напоминаешь себе, какой ты удивительный и милый».
Она говорит, что в течение дня у вас возникают любящие, сострадательные и прощающие мысли и чувства по отношению к себе. Однако она подчеркивает, что эти чувства , а не , тщеславие или самовлюбленность, исходящие из вашего эго или свободного пространства; вместо этого они исходят из места подлинной и безусловной любви к себе.
В общем, Коул говорит, что практиковать любовь к себе нужно ежедневно и по нескольку раз в день. «Попробуйте подумать о том, чтобы любить себя так же, как вы можете испытывать любовь к своей второй половинке», — говорит она. «Точно так же, как инвестирование в отношения с вашим партнером должно быть ежедневным фокусом, то же самое касается и ваших отношений с самим собой. Попав туда, уже никогда не захочешь возвращаться к жизни без любви к себе, ведь чувство любви к себе, счастья внутри и общего умиротворения — это такое удивительное чувство!»
Ниже 11 женщин описывают, что для них значит любовь к себе, потому что любовь к себе необходима для вашего благополучия.
Возможно, вы сможете понять или вдохновиться, если сами сможете использовать дозу любви к себе.
1
Линдси, 30 лет
Эндрю Зах для Bustle
расти, искал тренера по жизни, и мне исполнилось 30. В этот период я уравновешивал смесь эмоций, но я узнаю, что любовь к себе делает вас лучше всех и имеет смелость делать ставку на себя. . Я также решила попробовать совершенно нестандартную прическу, розовый (да, розовый) боб. Что-то маленькое, но смелое дало мне новый опыт и положительный отклик, и показало мне, что я могу экспериментировать со своей красотой и другими сферами моей жизни, на которые я раньше не давала себе разрешения. Благодаря моему лайф-коучу и курсу под названием «Творческое путешествие» я научилась больше размышлять о себе, вести дневник, находить более глубокий смысл страхов и тому, как быть более доброй к себе. Это, наряду со своим собственным разумом и деланием того, что вы хотите, является моим секретным соусом к любви к себе».
2
Бет, 41
Ханна Бертон/Бастл
«Любить себя означает жить с намерением, а не бессистемно. утро, и вы готовы встречать день с энтузиазмом и позитивным настроем. Вот когда ты знаешь, что любишь себя!»
3
Ребекка, 30 лет
Эндрю Зае для Bustle
«Как гуру фитнеса и эксперт по здоровому образу жизни, я считаю, что любить себя означает быть довольным тем, где вы находитесь, и в то же время идти туда, куда вы хотите. Принятие себя и всех своих недостатков — важный аспект любви к себе. Никто не совершенен, и как только вы поймете, что никогда им не станете, вы сможете начать прощать себя».
4
Бри, 30 лет
Эшли Бэтц/Bustle
«Я сторонник любви к себе и образа тела. Лично любовь к себе заключается в признании и утверждении себя таким, какой я есть на самом деле. То, кем я являюсь на самом деле, основано не на моей внешности или даже на моих способностях; вместо этого это то, кто я есть, мой характер.
Что-то, что я всегда помню с тех пор, как ребенок был сострадательным, заботливым и хотел помочь другим. Любовь к себе — это делать то, что я только что сделал, либо писать, либо устно говорить вслух, кто я внутри, и подтверждать себя. Это также принятие утверждения, которое является самой сложной частью любви к себе. Легко сказать или написать это, но не позволять любви по-настоящему погрузиться и почувствовать/испытать любовь. Как женщин, я думаю, нас учат, что любовь к себе эгоистична — любить других, а не себя, важнее и бескорыстнее. Это сложно, потому что это вводит нас в жесткий цикл. Нам нужно сначала полюбить себя, чтобы по-настоящему любить и других».
5
Октавия, 34 года
Ханна Бертон/Бастл
«Любовь к себе означает для меня свободу. Это был долгий путь к тому, где я сейчас нахожусь на шкале любви к себе, и каждый раз, когда я исцеляю разные аспекты своего прошлого, уровень поднимается. Любовь к себе означает самосознание; чем больше я люблю себя, тем более «зарегистрированным» я себя чувствую.
Как художник и писатель, занимающийся благотворительностью, моя жизнь заключается в том, чтобы думать о других; временами я позволял этому истощать меня. После моего последнего приступа депрессии я вспомнил, как важно для меня заглянуть внутрь себя и увидеть, что мне нужно. Я даже написал книгу под названием Как, черт возьми, ты это сделал?! — это рабочая тетрадь для самопомощи, которая побуждает читателей исследовать эмоции, которые продолжают преследовать их жизнь. Без центрирования себя нет работы, но работа все равно будет продолжаться! Если я хочу быть частью этого, мне нужно любить себя достаточно, чтобы дать мне то, что мне нужно. Для меня, как для женщины, важнее всего любовь к себе, потому что она помогает обеспечить баланс между «давать и брать» и напоминает мне: «Девочка, тебе нужно взять немного больше для себя!»
6
Эстрелла, 31 год
Ханна Бертон/Бастл
«Несколько месяцев назад я пережил довольно трудные времена, со многими проблемами на работе и разбитым сердцем, и эти проблемы заставили меня понять, что принятие себя независимой того, где вы находитесь в своей жизни, — это самый большой акт любви к себе, который мы можем себе позволить.
Это было особенно сложно усвоить для меня, как и для многих женщин-перфекционистов, но такой уровень принятия может творить чудеса! Я даже стала соучредителем приложения B-wom, цифрового тренера по женскому здоровью!»
7
Тейлор, 24 года
Эшли Бэтц/Бастл
«Для меня любовь к себе — это признание того, что ставить свои потребности на первое место — это приоритет. Это не значит, что вы эгоистичны; это означает, что вы достаточно заботитесь о себе, чтобы принимать во внимание свое психическое и физическое здоровье. Это позволит вам лучше заботиться об окружающих вас людях. Никто не может проявить любовь к себе за вас, поэтому важно быть самому себе лучшим другом».
8
Одри, 37 лет
Эшли Батц/Бастл
«Для меня любовь к себе — это ежедневное выражение благодарности за тело и разум, которые у меня есть. Это признание того, что я несовершенен, и, тем не менее, любовь к себе. Это создает поддерживающую и любящую среду для моего процветания.
Это также учит говорить «нет» вещам или людям, которые не заставляют меня чувствовать себя хорошо или счастливо. Для меня любовь к себе — это также доверие и любовь к себе — несмотря ни на что!»
9
Becca, 26
Ashley Batz/Bustle
«Я писатель и фотограф, и мне кажется, что некоторые люди могут подумать, что любовь к себе означает что-то негативное, нарциссическую черту даже для того, чтобы быть лучше других. Для меня это означает умение принимать себя таким, какой ты есть. Иногда в журналах и в Интернете женщинам нужно быть совершенными… но все мы разные и совершенны по-своему: вы можете любить другого человека, только если любите себя. Неважно, слишком ли ты высок, слишком мал и т. д. Пока ты доволен тем, кто ты есть, ты можешь жить хорошей жизнью».
10
Кейт, 45-55 лет
Эндрю Зах для Bustle
«В феврале у моего очень здорового и обожающего меня мужа обнаружили рак; в апреле ему сделали операцию, а на прошлой неделе он начал курс химиотерапии и облучения.
К этим новостям и новому образу жизни было очень трудно приспособиться… нам обоим. Я понял, что мне, как опекуну, действительно нужно сосредоточиться на любви к себе и заботе. Я начала посещать психотерапевта раз в неделю, и мое мышление и внимание стали больше уделяться тому, что я делаю правильно в жизни, а не тому, что я, возможно, делаю неправильно. Я также теперь занимаюсь пилатесом два раза в неделю, хожу в спортзал 3-5 раз в неделю, чтобы избавиться от страха перед неизвестным, и раз в неделю посещаю группу по уходу, чтобы помочь справиться с волнами страха и горя. Что-то негативное и неожиданное, появившееся в моей жизни, теперь стало причиной купаться в любви к себе».
11
Кэтрин, 36 лет
Эшли Бэтц/Бастл
«Я считаю, что любовь к себе — это когда ты заботишься о своих личных потребностях, желаниях и здоровье. Это также происходит, когда кто-то чувствует себя настолько комфортно, уверенно и принимает себя, что сторонние мнения не удерживают его от его целей, мечтаний, страстей, желаний и счастья».