Жена постоянно спит: Мужья, с которыми не хочется спать

Содержание

как это сказывается на отношениях в семье

Исследования показывают: примерно каждая четвертая пара спит раздельно. «Эта тема до сих пор табуирована, и говорить о ней многим стыдно. Однако пора отказаться от застарелых предубеждений. Во многих случаях раздельный сон — это лучший способ укрепить отношения», — считает доктор Мейр Крайгер, профессор в Йельской медицинской школе и специалист по медицине сна.

Качественный сон важнее

Чаще всего партнеры решают разойтись по разным спальням из-за того, что один из них храпит, постоянно ворочается или регулярно встает в туалет. Причина может быть также в несовместимых режимах сна. «Пока ни одно исследование не показало, что решение спать в разных постелях (для улучшения качества сна) как-то негативно сказывается на любви и эмоциональной близости между супругами», — подчеркивает Крайгер. —

Если вы спите раздельно из-за проблем со сном, это можно рассматривать просто как временное решение. Почти любые расстройства сна поддаются лечению — если с ними не удается справиться самостоятельно, может помочь специалист».

«Что происходит, когда партнеры спят не вместе? Это может сказаться на отношениях как позитивно, так и негативно (возможны и любые промежуточные варианты). Все зависит от причины, по которой они принимают это решение. Поэтому я советую каждой паре взвесить все «за» и «против», подробно обсудить их друг с другом и найти компромисс», — говорит психоаналитик Джозеф Цилона.

А как же дети?

Впрочем, если в семье есть дети, такое решение может косвенно затронуть и их, поэтому стоит обсудить с ними предстоящие изменения.

«В моей практике встречались семьи, в которых дети очень переживали из-за решения родителей спать раздельно. Им было стыдно, что их семья «не такая, как все», или же они подозревали, что мама с папой разлюбили друг друга. Некоторые родители в свою очередь опасаются, что подают плохой пример», — рассказывает Крайгер.

Если вас беспокоит, что дети могут неправильно понять ваше решение, стоит почаще демонстрировать взаимную нежность и заботу в их присутствии: держаться за руки, обмениваться комплиментами, обнимать друг друга, когда смотрите телевизор на диване и прочее. Это очень быстро развеет все их опасения по поводу ваших отношений.

Жена спит с ребенком отдельно от мужа? Непорядок

Среди самых распространенных родительских страшилок — та, что предсказывает ночи без сна как минимум первый год с младенцем. Дарина Кайрович, психолог и сертифицированный консультант по сну, с таким поворотом дел не согласна. По ее словам, научить спать можно любого ребенка. О том, как спасти молодую маму от выгорания, почему маленькие дети лучше спят с папами и когда супружеская роль незаметно подменяется родительской, читайте в нашем интервью.

— В какие мифы о материнстве до сих пор верят белоруски? Такие ли там исключительно сахарные гномики на радуге, как принято считать?

— По моему опыту, 70% мам не подготовлены к материнству.

Если бы в школе вместо контурных карт учили базовым вещам: физиологии человека, гигиене сна, основным принципам психологии… Но в нашей системе это практически невозможно. В итоге молодая женщина, идя в беременность, не знает, что ее ждет. Она не готова к тому, что все может пойти «не так». Никто, например, не говорит о baby blues и тем более о послеродовой депрессии. Вокруг полно полярных мнений: «Первый год с младенцем — это ад, выспитесь только после 3 лет» или «Мой всю ночь спал как ангелочек». Это имеет мало общего с действительностью и ничего не объясняет в отношении поведения конкретно взятого ребенка, который может спать по верхней или нижней границе нормы. Поэтому нет абсолютно ничего стыдного в том, что новоиспеченная мама не знает всех «подводных камней». Другой вопрос, что с этим делать.

— Уже представляю комментарии в духе «раньше и в поле рожали» и «в полынье стирали». Может ли женщина вырастить ребенка одна, без помощников, в том числе консультантов по сну?

— Раньше, в классической крестьянской общине, женщина прекрасно знала, что такое младенец. Она имела с десяток младших братьев и сестер, а потому приходила в материнство уже с опытом. Кроме того, в каждой деревне была кормилица. Нет у тебя молока — несешь ей, никаких проблем.

Действительно, когда-то и в поле рожали. Но как потом жил ребенок? Как развивался? Какие были продолжительность жизни и процент детской смертности? Проблемы со здоровьем, иммунитет, опорно-двигательный аппарат… Все это не учитывается, остается за скобками. Ребенок выжил, да. Но какой ценой?

Наши бабушки и мамы воспитывали детей по книге «От колыбели до школы» — «шедевру» Калюжина и Дерюгиной. Там сказано: в 3 месяца отдайте ребенка в ясли и идите на работу; если плачет от голода — дайте воды, чтобы не чувствовал запаха материнского молока и не «капризничал» ночью; кормите двухмесячного малыша строго в полночь и в шесть утра; в 3 месяца выходите из комнаты, закрывайте дверь — он проорется и уснет. Этот кошмар — продукт индустриальной эпохи, когда женщины должны были пахать на заводах.

Сейчас молодая мама рожает ребенка и остается с ним один на один на три года в декрете. И что ей делать? Она без опыта, не общалась с маленькими детьми, не знает, как укладывать малыша и куда бежать, если он плачет. Да, наверное, она может справиться сама, без помощников. Но вопрос у меня все тот же: какой ценой? Тотальным выгоранием? Послеродовой депрессией, психозом, галлюцинациями, суицидом, отказом ухаживать за ребенком или даже его убийством? Выгоревшая мама — это худшее, что может произойти с семьей.

— Вот слова одной замечательной мамы: «Первые четыре месяца сын засыпал только с грудью, я должна была спать с ним — и плакала вместе с ним. Это был ад…»

— Видимо, женщина плакала от отчаяния. Новоиспеченная мама не знает, когда заснет ее ребенок, сколько проспит, какое время будет бодрствовать и радостно улыбаться. Ей вроде бы нужно и самой поесть, но приготовить сил нет. Это край истощения.

Повторюсь: не знать — нормально. Организации сна не учат ни в школе, ни в роддоме. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи. В конце концов, мы же обращаемся к консультантам по грудному вскармливанию, слингоношению, прикорму…

— Почему дети плохо спят?

— На самом деле далеко не все дети плохо спят.

Проблемы есть примерно у 30—40%. Причины здесь могут быть физиологическими (колики, зубы, низкий гемоглобин, витамин D, отит и многое-многое другое) или поведенческими.

Если со здоровьем ребенка все хорошо, нужно смотреть на условия сна.

Во-первых, влажность. Крохи настолько чувствительны к этому! Они хорошо спят, только если влажность в комнате — 50—70% (иначе дети чувствуют жажду или дискомфорт от пересохших слизистых носа), а температура — 18—22 градуса. Поэтому я советую закупиться увлажнителями большого объема, мойками воздуха или приточной вентиляцией — выбор зависит от вашего бюджета. Качество сна сразу улучшится, причем и у детей, и у взрослых.

Во-вторых, темнота. Она важна для выработки мелатонина. Поэтому за час-полтора до ночного сна приглушаем свет, закрываем шторы и вообще не пользуемся гаджетами (синий и голубой свет экранов разрушает мелатонин). Чем больше мелатонина, тем качественнее ночь.

В-третьих, тишина или белый шум.

В-четвертых, спальное место: отсутствие бортиков, подушечек, одеялок, рюшечек, балдахинов, игрушек, мобилей, которые ярко светятся, отвлекают звуком и перегружают нервную систему новорожденного. Одеяло до года не рекомендуют, потому что оно повышает риск синдрома внезапной детской смерти. Детки могут повернуться, уткнуться носом в подушку, а переворачиваться назад еще не умеют. Или запутываются в одеяле. К сожалению, это заканчивается печально. Недавно всех шокировал случай: некомпетентный консультант по сну сказала маме обучать ребенка по методике «выйти из комнаты и оставить проораться». Хотя и стояла радионяня, малыш перевернулся на живот, уткнулся носом в одеяло, час плакал, звал маму, а потом затих. Через два часа женщина зашла в комнату: ребенок мертв. Я рыдала, когда прочитала эту историю. Милые комплекты спального белья и подушки с рюшечками пусть и выглядят красиво, но не стоят того.

Затем ритуал перед сном — маркер, условный рефлекс, как лампочка для собаки Павлова (улыбается. — Прим. Onliner). Четкая последовательность действий, которая длится три-пять минут и дает малышу ясный сигнал:

«Ага, мама поменяла подгузник, мы прошлись по комнате, закрыли шторы, выключили свет — значит, сейчас я буду спать». Кроме того, есть и ритуал на пробуждение. Например, я открываю окно, включаю музыку и говорю своему Мишутке: «Мы проснулись-потянулись, маме/папе сладко улыбнулись». Интонация и фраза одна и та же. Если ночью ребенок просыпается и не видит ритуала, он понимает: видимо, нужно спать дальше.

Очень важен четкий режим дня, который дает ребенку ощущение предсказуемости и безопасности:

«Ага, я знаю, что проснусь, а потом буду гулять, есть, с радостью изучать мир». Иначе малыш постоянно в тревоге: дадут ли поспать, буду голодным или сытым, что там вообще дальше?

Ну и, наконец, самое главное — это состояние мамы. Крохи буквально «считывают» эмоции родителя. Рядом с тревожной или горюющей мамой ребенок начнет плакать.

— Младенцу лучше спать вместе с мамой или отдельно?

— Совместный сон — это классно. Удобно. У ребенка формируется здоровая привязанность, к тому же это способствует терморегуляции. В русской школе «совместный сон» — это сон в одной кровати, а в американской — в одной комнате.

Так что понятие растяжимое. Оптимальный вариант, который вижу я, — сон с приставной кроваткой. Ребенок не должен спать между супругами. Идеально — со стороны стены, чтобы не скатиться с кровати. Малышу должно быть выделено отдельное место в кровати родителей, он не должен накрываться одним одеялом с мамой: это крайне небезопасно. Но, в конце концов, ребенок не обязан спать с вами, если вам это неудобно.

Помню, я отправила клиентку поспать отдельно от ребенка в другую комнату на несколько ночей — настолько у нее не было сил. Я сказала: «Если будет нужно покормить малыша, пусть папа принесет его, вы покормите и будете отдыхать дальше». В итоге ребенок проспал всю ночь идеально. С папами дети всегда спят лучше. Почему? У них эмоциональный фон ровный. Папа — это само спокойствие и забота. К сожалению, в нашей стране мы гораздо чаще встретим отца, отселенного в отдельную комнату…

Иногда у женщин бывают настолько травматичные роды, что сама мысль о сексе и потенциальной беременности приводит в ужас. А сказать об этом мужу (и даже самой себе) почему-то неловко. Страшно. В таких случаях женщине выгодно быть мамой, но не женой: спать с ребенком в одной кровати, а мужа переселить в другую комнату; называть друг друга уже не по именам, а только «мама» и «папа». Супружеская роль полностью заменяется родительской. На самом деле с этим нужно работать.

— Каким был ваш собственный опыт?

— Когда я родила Мишу, мама взяла отпуск за свой счет и две недели была со мной. А потом еще две недели приезжала каждый день после работы. Без нее я бы просто закончилась день на пятый. Со своим «синдромом отличницы» и багажом знаний я ждала, что все будет как по книгам. А жизнь гораздо сложнее. Например, боль после кесарева не позволяет не то что взять ребенка на руки, но даже дойти из реанимации до детского отделения. Или лактостаз на восьмой день. Как бы я с этим справилась, если бы не мама?

Миша перестал спать на третий день, еще в роддоме. Как потом выяснилось, из-за врожденной непереносимости лактозы. Он кричал и не спал по четыре часа подряд. Ему было больно. Но несколько педиатров говорили мне: «Врожденная непереносимость лактозы? Не может быть! Это такой редкий случай!» И я кормила ребенка грудью фактически насильно. Это были два месяца борьбы. Пока грамотный врач не подтвердила непереносимость лактозы. Мы тут же перешли на безлактозную смесь — и через два дня Мишонок уже спал. С тех пор, кроме двух классических регрессов сна — в четыре и семь месяцев, — я не знала проблем. Конечно, были моменты, связанные с зубами или нарушением режима из-за поездок. Все мы люди. Но даже если какая-то «поломка» произойдет, я уже знаю, как это «починить».

Читайте также:

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onliner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

жена спит с другими, рассказывает о проблемах с ними, а муж дает советы

Анатолий женился по большой любви десять лет назад. Он до сих пор любит жену, но думает, что сильно избаловал ее.

Он любил ее до свадьбы, любит и спустя десять лет совместной жизни, в которой не все было гладко. Кажется, что Анатолий любил жену еще в прошлой жизни. Такое сильное чувство.

Он видел ее радость и светящиеся глаза, что доставляло ему ни с чем несравнимое счастье. Дело не в материальном. Жанна никогда не была меркантильной, а Толя — жадным. Проблем с деньгами у них не было. Речь об обстановке вседозволенности. Толя думает, что создал ее сам. Ей можно все.

Со временем Жанна поняла, что ей можно вообще все и ничего за это не будет. Она начала изменять. Он действительно ничего не мог сделать. Когда Толя узнал о первой измене, то ушел из дому. Но через несколько месяцев вернулся. Видел, как она страдает в одиночестве. Она не извинилась, вообще ничего не сказала. Они даже не поговорили. Просто стали жить вместо будто ничего и не было.

Через какое-то время они все-таки обсудили измены. Жанна сказала, что интрижки стимулируют ее быть привлекательной. Измены посыпались одна за другой. Анатолий страшно злился, скандалил, хлопал дверью, уходи и снова возвращался. Так и не развелся с ней, не может. Они продолжают жить вместе. Ведь он по-прежнему ее любит.

Вскоре она обнаглела до того, что начала обсуждать с мужем проблемы с любовниками. А Толя стал давать ей советы. Сам не понял, как это вообще произошло. Он знает, что она не уйдет от него и не выйдет замуж за другого. Второго такого болвана просто не найти, а жить по-другому она уже не хочет.

Недавно Толя узнал, что из-за жены распались две семьи. Те мужчины ушли от жен, чтобы женится на Жанне. Но она отказалась.

Анатолий тоже решил сойтись с другими, ответить жене тем же. Встречался с женщинами, но понял, что любит только жену и хочет только ее. Остальные его просто не привлекали.

Вообще у них все хорошо: и в постели, и в быту. Проблема только одна: у Жанны постоянно кто-то есть, кроме Анатолия. И он знает о них все, участвует в обсуждении отношений, дает советы. Опасается, что скоро жена начнет его знакомить с любовниками…

жена спит отдельно, муж спит отдельно. Сон семейной пары

У большинства людей счастливый и крепкий брак ассоциируется с одной постелью, в которой, крепко обняв друг друга, засыпают любящие муж и жена. Однако специалисты в области сна пришли к выводу, что такое мнение ошибочно. Многие психологи в области семьи согласны, что те браки, в которых муж и жена спят в разных комнатах, более крепкие и долговечные.

Разные спальни обычно являются свидетельством кризиса в отношениях, однако это скорее исключение из правил. Данные исследования этого вопроса показали, что многие пары планировали общее супружеское ложе, однако по некоторым причинам были вынуждены отказаться от данной идеи. Причинами того, что супруги спят в разных комнатах, являются следующие: храп одного из супругов, брыкание во сне, ночные кошмары, которыми страдает один из супругов, а также другие странности ночного поведения супруга или супруги. Кроме того, распространенными причинами раздельных спален являются разный график работы, комнатная температура, а также разжигание романтической страсти. Однако принимать такое решение необходимо с особой деликатностью.

Многие врачи утверждают, что полноценный отдых ночью для человека возможен лишь в полной тишине и при отсутствии внешних раздражителей. Взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы поддерживать свое здоровье в норме. Потребность в полноценном отдыхе является не единственной причиной, по которой необходимо супругам спать в разных постелях. В настоящее время ученые выяснили, что у мужчины, спящего с женщиной в одной постели, ухудшается потенция. Постоянный совместный сон приводит к тому, что у мужчин притупляется либидо, постепенно пропадает эротизм. Поэтому многие супружеские пары для преодоления скуки, возрождения былой страсти в отношениях предпочитают спать порознь.

Спать вместе или в разных постелях является делом привычки. Некоторые супруги просто не могут спать врозь, поскольку важное значение имеют человеческое тело, запахи, некоторые интимные моменты, воспринимаемые людьми подсознательно. Поэтому многие женщины просто не готовы пойти на такой шаг, предпочитая никуда не отпускать своих мужей по ночам дальше супружеского ложа. Однако бывает так, что сам мужчина является инициатором разных спален, поскольку боится абсолютного сближения со своей второй половинкой, считает, что женщина должна таить в себе какую-либо загадку, быть до конца не познанной. А вид жены изо дня в день, с утра пораньше нерасчесанной, с опухшим ненакрашенным лицом может привести к монотонности в отношениях, так называемому «приеданию».

Спать в разных постелях для супругов допустимо лишь в том случае, когда заранее все оговорено, поскольку такая ситуация отдаляет партнеров друг от друга и может привести к разрыву отношений. А если же мотивы и правила согласованы изначально, то такое решение может, как считают сексологи, улучшить интимную жизнь супругов.

Однако наличие разных спален могу позволить себе далеко не все супружеские пары, а только хорошо материально обеспеченные люди. Как же быть остальным, которые не могут себе этого позволить? В таких ситуациях специалисты рекомендуют соблюдать некоторые советы при совместном сне:

  • спать под отдельными одеялами;
  • никогда не ложиться спать в голом виде, исключение может составлять сон после секса;
  • общая кровать должна быть достаточно широкой, чтобы расстояние между супругами составляло не меньше 50 см;
  • женщине запрещается спать в бигуди!
  • не нужно наедаться на ночь, чтобы потом не пугать мужа (жену) не приятными звуками;
  • постельное белье необходимо стирать чаще, используя ароматные ополаскиватели;
  • супругам перед сном обязательно необходимо принимать душ и пользоваться парфюмерными средствами;
  • лучше всего жене вставать пораньше супруга, чтобы привести себя в порядок до его пробуждения;
  • не рекомендуется мужчине ложиться в постель с женщиной в не трезвом виде.

Невероятные факты

Представьте, что вы уютно устроились в постели и видите сладкие сны, в то время как ваш супруг начинает постоянно поворачиваться из стороны в сторону.

Если ваша супружеская постель превратилась в раскачивающийся корабль во время шторма, возможно, вам пора задуматься о том, чтобы спать отдельно друг от друга.

На это может быть несколько причин.

Раздельный сон

1. Совместный сон может привести к ссорам.



Ссоры с супругом могут привести к потере сна, однако недосыпание может привести к тому, что вы будете чаще ссориться . Такая ситуация имеет серьезные последствия для пары, особенно если бессонные ночи возникают все чаще.

У пар, которые длительное время страдали от недосыпания, повышается уровень воспаления в организме. Это в свою очередь может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и болезнь Альцгеймера.

2. Похожий режим сна может ухудшить ситуацию.



К бессоннице приводят не только семейные разногласия. Если один из вас испытывает проблемы со сном, негативные последствия могут возникнуть у обоих . Если один из супругов беспокойный, либо у него есть хронические проблемы, это может повлиять на сон другого.

3. Храп сводит вас с ума.



Храп является одной из главных причин, по которым одному из партнеров приходится покинуть спальную посреди ночи. Согласно данным, почти половина всех людей страдает от храпа. Причиной храпа могут быть аллергия, проблемы с носом, апноэ, лишний вес или чрезмерное потребление алкоголя .

Если один из вас страдает от храпа, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину, либо попробовать домашние средства в борьбе с храпом. Также вам стоит задуматься о том, чтобы начать спать в разных комнатах, а не вставать посреди ночи, чтобы уйти.

4. Вы можете заснуть только под звуки телевизора.



Если ваши привычки не совпадают с привычками супруг, страдать будут оба . Так например, одному нужен какой-то фоновый шум, тогда как другому полная тишина, чтобы заснуть.

Один может открывать настежь окно, чтобы почувствовать свежий воздух, тогда как другой засыпает только с кондиционером. Эксперты рекомендуют вырабатывать у себя здоровые привычки сна, например, выключать все электронные приборы и поддерживать полную темноту в комнате. Однако многие люди лучше засыпают в привычной обстановке, например, под звуки телевизора или музыки.

Проблема возникает лишь тогда, когда человек, спящий рядом с вами, не разделяет вашу привычку. Лучшим решением станет поцелуй перед сном и раздельные комнаты для сна.

5. Ваш график не совпадает.



Если вы когда-нибудь пробуждались под звуки скрипящего матраса, возможно, ваш партнер работает по ночам. У многих пар разный режим работы, что влияет на их режим и сон.

У некоторых пар просто разные суточные биоритмы . Если вы сова и редко ложитесь до 1 часа ночи, а ваша половинка любит вставать с первыми лучами Солнца, сон в разных кроватях может стать хорошим способом сохранить гармонию в отношениях.

Сон семейной пары

6. Ваш партнер слишком горячий.



Согласно экспертам сон в прохладе может защитить вас от ночных пробуждений. Идеальной температурой для сна считается 15-19 градусов по Цельсию, но при этом не учитывается тепло, которое генерируют два тела под одеялом.

Некоторые люди генерируют так много тепла, что их партнер тоже покрывается потом. В этом случае легче всего спать в отдельных кроватях.

7. Полноценный сон не даст вам поправиться.



Если один из вас пытается похудеть, одной из причин может стать недосыпание. Несколько исследований показали, что существует связь между лишним весом и недостатком сна.

Отсутствие полноценного сна влияет на гормоны аппетита, и это может мешать вам достичь нужной физической формы.

8. Вы предпочитаете разные матрасы.



Если вам нравится ощущать жесткость, а вашему партнеру нравится ощущение мягкости, поиск подходящего матраса может превратиться в пытку. Согласно экспертам тип матраса, на котором вы спите, оказывает существенное влияние на качество сна .

Если один из вас проиграл в битве за подходящий матрас, то, скорее всего, он будет просыпаться раздраженным и неотдохвнушим. А это не очень хорошо, особенно если на утро у вас намечена важная встреча.

9. Один из вас перетягивает одеяло на себя.



Хотя полезно спать в прохладной комнате, сон без одеяла может стать слишком некомфортным, из-за чего вы будете постоянно просыпаться.

Если вы или ваш супруг постоянно крадете одеяло друг у друга, настало время подумать о раздельных кроватях.

10. Ваш питомец оказался там раньше.



Многие пары делят постель не только друг с другом, но и с домашними питомцами. Если один из вас не переносит присутствия собаки или кошки, особенно если он страдает от аллергии, у вас есть два выбора: либо приучить питомца спать отдельно, либо переместиться на другую кровать.

11. Вы страдаете от синдрома беспокойных ног.



Синдром беспокойных ног встречается примерно у 10 процентов населения, и характеризуется неприятными ощущениями в ногах, что вызывает желание постоянно совершать движения ногами.

Если один из вас столкнулся с такой проблемой, можно попробовать поддерживать регулярный режим сна, или избавиться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Сон в разных кроватях поможет вам как следует отдохнуть.

12. А что насчет интимной жизни?



Многие пары боятся, что раздельный сон негативно повлияет на интимную жизнь, однако те, кто начал спать раздельно, утверждают, что это не так.

Дело в том, что если вы недосыпаете из-за привычек вашего партнера, то у вас может возникнуть меньше желания заниматься с ним любовью. Если же вы хорошо отдохнули, вам гораздо легче наладить физический контакт.

Сон в раздельных кроватях может также создать приятное напряжение, которое так привлекало вас в период знакомства. Недосыпание часто убивает либидо. Так что возможно стоит попробовать и посмотреть, что произойдет.

Светлана Дарлинг

С недавних пор у вас появилось стойкое убеждение, что супруг обманывает.

Сложно сказать, что послужило поводом: может быть, частые отлучки благоверного, а может, его поведение изменилось и дало пищу для размышлений.

Вы даже пытались поговорить с ним об этом, но он все отрицал и обошел расставленные вами ловушки с мастерством опытного разведчика. И тем не менее, не смотря на отсутствие доказательств, вы почти готовы поклясться, что законный муж вам изменяет.

Что же может стать причиной для таких подозрений?

Личное пространство

Естественно, личное пространство — это право каждого. Насторожить должно то, что супругу вдруг понадобилось намного больше лично пространства, чем раньше.

Если до этого его мобильный телефон спокойно лежал на тумбочке, то теперь он не расстается с ним даже в ванной. Раньше он спокойно оставлял открытой свою страничку ВКонтакте и шел ужинать, а теперь закрывает окно браузера, как только вы появляетесь в комнате. Его почта охраняется паролем, все сообщения немедленно удаляются.

И вообще, складывается впечатление, что его завербовало ЦРУ, и под вашей крышей поселился двойной агент. Если уж вы ищете признаки измены мужа , то это — первый.

Муж спит отдельно

Вдруг любимый муж изъявил желание спать не в двуспальной супружеской кровати, а на диване в гостиной. Причем озвученные причины вас сбили с толку и поставили в тупик.

Сначала он сказал, что в спальне душно, потом, что вы храпите, хотя раньше об этом не было сказано ни слова. А потом и вовсе запутался в объяснениях, прыгая с того, что ему нужно работать по ночам за компьютером, на то, что вы вертитесь и тянете одеяло на себя.

Вы обиделись, бросили в него подушкой, но цель была достигнута: теперь он спит отдельно.

Деньги врозь

Раньше финансы у вас были общие, а в этот раз он пробубнил, мо, ему нужны деньги на личные нужды и изъял у вас кредитку.

После бурных переговоров вам была выделена сумма на коммунальные платежи, детский сад и питание, а все остальное растворилось в недрах его карманов.

Все апелляции к его совести действия не возымели. Он продолжал упорно твердить, что вы совершенно не умеете экономить, он не успевает зарабатывать на все ваши прихоти, ему тоже нужны карманные деньги… и так далее.

Слишком поздно приходит с работы

Вы уже не помните, когда муж приходил домой с работы вовремя. Оправдания, как правило, одни и те же: шеф завалил работой, сроки горят, срочно нужно сдавать отчет, пришлось работать сверхурочно и тому подобная ерунда.

Нет, вы конечно, не спорите, что иногда приходится поработать больше положенного, но складывается впечатление, что предприятие до сих пор не развалилось исключительно благодаря вашему мужу. Еще бы — ведь он трудится и за генерального директора, и за уборщицу тетю Глашу.

Параллельная реальность

Наверное, ваш супруг в одном шаге от Нобелевской премии — ведь он единственный человек на планете, который нашел вход в параллельную реальность!

А как еще объяснить его непонятные исчезновения из нашего времени и пространства на 2-3 часа? А неожиданно без причины отключающийся мобильный телефон, который затем так же неожиданно сам по себе включается?

Там же, в параллельном мире, остается львиная доля мужниной зарплаты. А оттуда периодически появляются предметы, о которых он ни сном, ни духом — чеки из ювелирного магазина, которые он не оплачивал, железнодорожные билеты, по которым он не ездил. Откуда это все берется в его карманах, остается только гадать.

Если у вашего мужа проявился один из симптомов, это может быть просто случайным совпадением. А вот если несколько или все сразу — это уже серьезный повод задуматься.

Для начала попробуйте просто поговорить. Только спокойно, без истерик, слез и прочих атрибутов мелодрамы. В женском журнале http://svoipravila. ru немало историй про мужские измены. Может быть, чужой опыт придаст вам смелости и поможет построить этот непростой разговор.

Если супруг уходит от обсуждения проблем, пытается перевести тему или начинает сам обвинять вас во всех смертных грехах — можно почти со 100% уверенностью говорить о том, что в его жизни появилась другая женщина. А вот что он будет делать дальше — останется с вами или уйдет к ней — зависит только от вас и вашего поведения.

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках допускается только при наличии активной ссылки на сайт .

Решение спать в разных кроватях сегодня принимают не только супруги, прожившие вместе 20-30 лет, но и молодые пары. В оправдание этого шага у каждого из них есть свои причины, но практически все они стараются скрыть факт раздельного сна от своих родителей, родственников, друзей и коллег по работе. Такое поведение супругов свидетельствует только об одном, они, также как и многие из нас, считают, что муж и жена не должны спать раздельно, так как это всегда свидетельствует о том, что их уже объединяет не любовь, а только дети, совместное имущество или привязанность.

Муж и жена — это две половинки. И если одного супруга раздражает другой, который храпит, переворачивается во сне, перетягивает одеяло на себя или некрасиво выглядит, то это признак того, что он уже его не . Ведь не зря говорят, любовь слепа. Недостатки в поведении и внешнем виде любимого человека мы не замечаем. Главное, чтобы любимый всегда был рядом. А если муж и жена спят в разных кроватях, изредка приближаются друг к другу, чтобы исполнить супружеские обязательства, то они, скорее всего, соседи или любовники, а не родные и дорогие люди.

Любимому человеку всегда хочется доставить радость и удовольствие. Вкусным ужином, подарком, вниманием, заботой, нежностью и лаской. Совместное супружеское ложе и есть то место, где влюбленные проявляют нежность и любовь друг к другу. Мужчина и женщина создают семью, чтобы не чувствовать себя одинокими. Они хотят быть вместе везде и всегда с любимым человеком.

Счастливым можно назвать только тот брак , когда муж и жена каждую ночь засыпают обнявшись, прижимаясь друг к другу. Отношения между ними автоматически улучшаются, даже если днем они обиделись друг на друга и не разговаривали. Ведь именно перед сном в общей кровати чаще всего супруги обсуждают все темы, делятся своими впечатлениями и просят прощения, что сближает их и увеличивает доверие друг к другу. Проводя вместе ночи, супруги лучше узнают друг друга и становятся настолько близкими, что не могут уснуть в одиночестве.

Когда супруги спят в разных кроватях, наслаждение от супружеской жизни пропадает. Решение спать раздельно обычно супруги принимают не сразу после свадьбы, а после того, когда между ними появляются серьезные недопонимания и размолвки. Исключение из этого составляют супруги старше 50 лет, которые из-за бессонницы или плохого самочувствия они приняли решение спать раздельно, чтобы не будить родного человека и дать ему возможность выспаться. Ведь в этом возрасте полноценный сон уже возможен лишь в полной тишине, при отсутствии внешних раздражителей.

Если же муж и жена в молодом возрасте спят отдельно, то чаще всего эта инициатива исходит от женщины. Между тем сами женщины убеждены в том, что если муж предлагает спать отдельно, то он уже не хочет жену или изменяет ей. Исходя из этого, сексологи не советует молодым парам спать в разных кроватях, если для этого нет серьезных причин, которые обязательно надо предварительно обговорить и согласовать с супругом. Такими причинами могут стать:

1. Уход за маленьким ребенком . Большинство молодых мам спят в комнате с детьми, а муж спит в спальне отдельно. В этом случае женщина хочет дать мужу полноценно выспаться, ведь ему предстоит рано утром проснуться и идти на работу, а она вынуждена всю ночь просыпаться, чтобы кормить ребенка или поменять ему подгузник. Женщина с малышом имеет возможность поспать и днем, а у мужчины на работе нет такой возможности.


2. Нарушение режима сна у одного из супругов . В последние годы супруги даже если спят в одной кровати, редко оба ложатся в постель в одно и то же время. Зачастую жене надо приготовить обед на следующий день, уложить детей и закончить домашние дела, а мужчина пришел с работы уставший, посмотрел телевизор и рано уснул. Бывает и наоборот, муж сидит допоздна за компьютером или смотрит телевизор, а жена уже давно заснула. В итоге один из супругов приходя спать, всегда боится разбудить того, кто уже заснул. Разбудишь — обидится! Поэтому муж или жена для себя решает, что лучше лечь в отдельную кровать и дать супругу возможность выспаться.

3. Боязнь испугать супруга внешним видом . Многие женщины сегодня зациклены на своем внешнем виде, они много времени проводят в салонах красоты, фитнесс-залах и парикмахерских. Некоторые даже дома ходят накрашенной и бояться предстать перед мужем в естественном виде. По их мнению, увидев жену утром нерасчесанной и без макияжа, муж может потерять к ней интерес, поэтому лучше спать в раздельных комнатах и оставаться для мужа вечной загадкой.

4. Возвращение романтики . «Сон в разных кроватях возвращает романтику в отношения. Во время совместного сна супруги каждый день вместе и начинают надоедать друг другу, а когда спят отдельно, им всегда хочется быть ближе к партнеру — это делает отношения крепче» — считают некоторые женщины. Однако с их мнением трудно согласиться, потому что любящие друг друга пары всегда найдут повод для романтики. Они не могут спать отдельно, им хочется все время ощущать рядом свою вторую половинку. Отдельная постель — нарушает их единство, а не возвращает романтику.

А вы как думаете: любят ли муж и жена друг друга, если спят в разных кроватях?

Давайте рассмотрим сегодня такую актуальную тему, как совместный сон супругов. Как и многие другие темы, эта вызывает массу дискуссий и споров.

Вполне вероятно, что существует немалое количество счастливых и благополучных семей, в которых супруги спят отдельно друг от друга по совершенно разным причинам, но супругов это устраивает. То есть сам по себе факт раздельного сна не является признаком психологических проблем семье.

Но если для одного или для обоих партнеров раздельный сон связан связан с утратой близости, с чувством одиночества, если сложившаяся ситуация вызывает неприятные переживания, раздражение, гнев и обиду — то вполне вероятно, что есть повод для беспокойства. Эти чувства служат индикатором того, что пора что-то менять в отношениях, пока ещё не стало слишком поздно.

Невозможно сказать, хорошо или плохо, когда супруги спят отдельно, ведь на это может быть масса причин вполне объективных. Но если одному из супругов или обоим сложившаяся ситуация причиняет боль — это веская причина . Важно понять, что происходит в отношениях пары — не является ли отсутствие совместного сна признаком явного или скрытого семейного конфликта, формой выражения протеста или недовольства одним из супругов.

Многие мужчины и женщины воспринимают раздельный сон как что-то, сигнализирующее о психологических проблемах в отношениях. «Что делать, если муж спит отдельно?», «Что делать, если муж не ночует дома?», «Муж после родов спит отдельно» — такие и подобные вопросы нередко задают женщины. Но и мужчин беспокоит эта тема в не меньшей степени: «Жена спит с ребенком», «Жена спит одна», «Моя жена не спит со мной, что делать?»…

Такие вопросы — веский повод обратиться к семейному психологу за консультацией. Однако, далеко не всегда пара готова прийти на консультацию к семейному терапевту. В том случае, если семейная консультация невозможна, возможна индивидуальная психологическая консультация по семейным вопросам .

На семейной психологической консультации пары, которая обозначает раздельный сон как проблему, почти наверняка следующий вопрос психолога или психотерапевта будет о сексуальных отношениях. Сон по-отдельности и отсутствие сексуальных отношений в такой ситуации могут быть признаком серьёзного кризиса в семье.

Надо понимать, что всё очень индивидуально, и каждая семья — особенная. Не бывает одинаковых отношений, одинаковых проблем, а значит и одинаковых решений. Изменения в семье — это особая стратегия, выработанная парой.

Хороший фильм на эту тему:

  • «Весенние надежды» (Hope springs, 2012) c Мерил Стрип и Томми Ли Джонсом.

Позвольте вашему прошлому работать на ваше будущее уже сегодня!

Трудно ли быть женой артиста, или Как живут вторые половинки звезд татарской эстрады

Жена Фирдуса Тямаева: «Моей руки попросил перед тысячным залом»

Один из топовых артистов современной татарской эстрады Фирдус Тямаев встретил свою будущую жену Резеду в своем родном Нурлате. Сейчас пара воспитывает двоих детей. Фирдус всегда энергичный и активный, а Резеда рядом с ним выглядит скромной и сдержанной. Однако оказалось, что много лет назад первый шаг в их отношениях сделала именно она.

– С Фирдусом познакомились на дискотеке. Он был ведущим, а я была приглашена как певица. Тогда я подошла к нему, сказала: «Привет, я Резеда, тоже из Нурлата, не узнаешь?» До этого мы с ним встречались на районных мероприятиях, но он меня действительно не узнал. С этого началось наше общение.

Фирдус дома такой же гиперактивный человек, как и на сцене. Энергия через край, он даже не спит – встает рано, ложится поздно. Когда он отдыхает – даже для меня это загадка.

– Вы сами создаете впечатление человека очень спокойного, неторопливого. Сложно вам успевать за его темпом жизни?

– Если бы мы оба были такие, как Фирдус, то нам было бы трудно. Но я не сказала бы, что не успеваю за ним. Иногда, наоборот, мне приходится его сдерживать. Он сам мне говорит: «Ты мое успокоительное».

– Он с самого начала ваших отношений был такой или с годами изменился?

– Отцовство прибавило ему серьезности, больше стало чувства ответственности.

Я бы хотела, чтобы Фирдус больше времени проводил с детьми, но сейчас такое время – нельзя расслабляться, надо везде успевать. Он вынужден находить какую-то золотую середину. Если бы он просто пел, это занимало бы не так много времени. Он ведь и программы своих концертов сам составляет, полностью сам ведет, поет, танцует на сцене. Много часов уходит на репетиции.

В дни самоизоляции, к радости всей семьи, нам удалось много времени провести вместе. Играли с детьми в разные игры, вместе готовили, отлично отдохнули.

– Говорят, у творческих людей свои странности. Есть такие необычные черты у Фирдуса?

– Я не могу сказать, что у него есть странности. Но он может, например, надолго задуматься и практически выключиться из реальности. Приходится несколько раз окликать, чтобы «очнулся». Это связано с работой, потому что о ней он ни на минуту не забывает.

– Концерты поздно заканчиваются, вы все равно ждете его с накрытым столом?

– Сразу после концерта мы созваниваемся. Он мне говорит: «Не встречай, спи, я сам зайду, лягу». Чаще всего после концерта они с коллективом где-нибудь ужинают. Поэтому дома он уже не ест, а сразу ложится спать, старается не шуметь. А если он отсутствовал дома две-три недели, с таких гастролей я его уже жду с угощениями, пеку его любимые блюда, детям тоже не даю ложиться – папа по ним скучает.

– Кто дома распоряжается деньгами?

– Я всегда прошу у него деньги на покупки, он меня даже ругает, что не держу каких-то личных запасов. Но я беру деньги только при необходимости, собирать, откладывать отдельно для себя я не привыкла.

Вообще я не транжира. И Фирдусу постоянно делаю замечания, чтобы лишнего не тратил. И на себя обычно много не трачу, особо не увлекаюсь походами к косметологу, массажисту и так далее.

– Какой самый дорогой подарок сделал вам муж?

– В четвертом сезоне в концертном зале УНИКС он мне подарил кольцо и попросил моей руки. Тогда мы были уже женаты, был ребенок. Он сказал: «Я ведь даже руки твоей красиво попросить не смог и дорогое кольцо не подарил. Пусть и поздно, перед тысячей зрителей прошу твоей руки». Это был очень трогательный момент, я сильно волновалась.

– Что для тебя самое трудное в жизни жены артиста?

– Мне все время хочется быть с мужем. Хочу вместе завтракать с ним, ужинать, как все, с детьми гулять в парках, вместе отдыхать. Фирдус все время на работе, получается, я всегда одна. Даже когда зовут куда-то в гости, я не иду, говорю, что мужа дома нет, а без него не хочу идти.

– Как Фирдус обычно отдыхает?

– Он не отдыхает. Даже когда едем на отдых, он работает: то аранжировку разбирает, то с авторами по телефону песню обсуждает. За это я его все время ругаю: «Приехали всего на неделю, неужели нельзя без телефона?» Думаю, для него самый большой отдых – побыть пару дней дома с детьми.

– Фирдус привлекательный мужчина, всегда на виду. Поклонницы часто пишут?

– Пишут. Некоторые сообщения читаем вместе, иногда он мне просто говорит, что получил такое-то сообщение. Может, и не все показывает. Но я никогда его не ревновала. Я люблю Фирдуса и ему доверяю. Мне даже в голову не приходила мысль, что он может изменить. Если бы я начала подозревать его во всем, то и на концерты не могла бы отпускать. А то, что много поклонниц, – это естественно. Пусть любят его, он же артист.

Иногда в Инстаграм Фирдуса пишут слова жалости в мой адрес, мол, как же мне тяжело с таким мужем. Меня такие слова удивляют. И сам он говорит: «Неужели я такой плохой, почему так пишут?» Люди неправы, когда меня жалеют. Мы с мужем живем в согласии, понимая, уважая друг друга, даже серьезных ссор у нас никогда не было.

Жена Анвара Нургалиева: «Я его надежный тыл»

Супруга народного артиста Республики Башкортостан Анвара Нургалиева Ирина рассказала, что дома муж совсем другой человек, чем на сцене.

– На сцене Анвар – профессиональный артист. Он всецело отдается зрителю, у него свой образ. А дома его ждет роль обычного мужчины, главы семьи. Полностью погружается в домашние дела.

– Он человек вспыльчивый?

– Очень. Но быстро отходит.

– Как у вас в семье разрешаются конфликты? Кто делает первый шаг к примирению?

– Конечно, в таких случаях женщина должна быть мудрой. У нас в семье есть очень хорошая привычка – что бы ни случилось, мы с Анваром это обсуждаем. Творчество это или какие-то семейные вопросы… Надо объясниться, а не обижаться друг на друга. Так и проблемы легче решаются. Даже во время гастролей мы постоянно на связи.

Недопонимания бывают и слухи доходят, не без этого. Я даже как-то хотела завести блог о жизни жены артиста, о трудностях, с которыми мы сталкиваемся. Не все золото, что блестит. Люди ведь не знают, сколько труда и сил вложено, чтобы построить такую жизнь. Люди смотрят с завистью: «Какой Анвар хороший, Ирине повезло!» А ведь у нас с ним плечом к плечу пройдены 26 лет жизни, разное бывало.

– Как вы думаете, какое ваше качество он ценит больше всего?

– То, что я человек правильный и честный. Папа у нас всю жизнь был руководителем, а мама учительницей. Они дали нам строгое воспитание. Родители с нами тоже все открыто обсуждали. Эту привычку родителей я привнесла и в свою семью.

Анвар знает, что я никогда его не предам. Я как женщина могу его поругать, но ничего плохого о нем говорить не буду. По гороскопу я Рак. Это очень семейные люди. Он знает, что я храню семейный очаг, живу ради детей, об этом муж знает и меня очень уважает за это.

Потом, я не избалованная жена. Нам приходилось жить в разных ситуациях, в разном достатке. Мы не заезжали в готовые квартиры. Когда мы поженились, у Анвара не было ни популярности, ни денег. Хотя я росла в обеспеченной семье, у Анвара была немного другая ситуация. Были периоды, когда я зарабатывала, а он не мог. У меня высшее образование, институт окончила раньше Анвара. Потому что он сначала четыре года учился в училище, затем в институте, поэтому дольше оставался студентом. Чтобы приносить деньги в семью, ему приходилось быть и плотником, и дворником. Поэтому я с полной уверенностью могу сказать, что нынешних результатов он достиг благодаря своему старанию. Но какие бы трудные ни были времена, я всегда была рядом. Я ценила труд своего мужа.

На гастроли Анвар уезжает со спокойной душой. Он не переживает за дом, за детей. Потому что знает, что я его надежный тыл.

– Анвар устраивает для вас роскошные сюрпризы, дарит дорогие подарки. А когда был студентом, подарки были от него?

– Однажды он принес очень красивую розу. Никогда больше я такой большой, изумительно красивой розы не видела. Вот эта его роза запомнилась как очень дорогой подарок.

В этом году пришлось услышать много негатива насчет дня рождения, который мне устроил Анвар. Хочу сказать – Анвар издавна любит делать мне сюрпризы. Я сама, как ребенок, всегда с нетерпением жду свой день рождения.

К моему 39-летию он тоже сделал сюрприз. Позвал меня в кафе, встретил, подарил букет. Затем официанты завязали мне глаза, сказали, что сегодня в кафе всех клиентов встречают так. Тут на меня, как в индийском кино, посыпались рис, лепестки роз, блестки! Развязала глаза – а в кафе собрались все наши близкие друзья, родственники! Тогда у него еще не было таких доходов, как сейчас. Но он нашел возможность порадовать меня.

Я тоже делаю мужу сюрпризы. Но у меня они попроще, по-женски, которые знаем только мы с ним.

В этом году он тоже все сохранил в тайне. Он мне сказал, что будет фотосессия, потом посидим с детьми в кафе. Попросил надеть белое платье.

Мы поехали куда-то через лес. Когда выходила из машины, завязал мне глаза. Я нащупала руками какое-то сиденье. Думаю: наверное, машина. Говорят, чтобы я поднималась на ступеньки, а я не могу! Тогда Анвар снял повязку, смотрю – это вертолет! Я ни разу до этого не летала на вертолете, поэтому разволновалась сильно.

Вертолет сел возле кафе, а там много людей, и я все поняла. Анвар к этому готовился давно. Нашел даже хозяйку квартиры, которую мы снимали в молодости, снял целый фильм. Позвал друзей, близких, дресс-кодом назначил белый цвет.

Еще когда мы только встречались, Анвар говорил: «Ирина, у нас семья будет особенной, вот увидишь». Так и получается. На жизненном пути были и трудности, и горе. Но если есть настоящая любовь, она не исчезает. Часто слышу, как люди говорят: «Между нами просто привычка». Я такие вещи вообще не понимаю. В разных ситуациях испытываешь друг друга и анализируешь это, видишь положительные стороны человека и еще больше начинаешь его ценить.

– Есть у него какие-то недостатки?

– Он может растеряться даже перед незначительной проблемой. Пандемия его выбила из равновесия. «Я больше не выйду на сцену, не могу петь, со мной что-то стало». Смерть матери тоже глубоко переживал. Я ему сказала: «Знаешь, Анвар, не переживай, ты еще снова поднимешься. Ты воспрянешь из ада». И действительно, после пандемии первые концерты мы сделали в Казани. Они прошли очень успешно, и он остался доволен. «Я начал жить заново, вернулся к жизни, мне сейчас так хорошо», – говорит.

Он быстро опускает руки. Я его понимаю по одному взгляду. Надо чувствовать и понимать друг друга. Хотя мужчина со стороны кажется сильным, рядом должна быть женщина, которая вдохновляет, говорит ему: «Ты можешь, у тебя получится». Кого ни возьми из успешных артистов, у каждого рядом надежный тыл. У Айдара абый (Галимов. – Ред.), Фидана абый Гафарова, у Салавата абый жены такие. Без такой опоры у артиста не будет развития.

– Ирина, женщины Анвара очень любят.

– Мне часто говорят: «Знала же, наверное, за кого выходишь замуж». Нет, девчонки, дорогие мои, не знала. Я вышла замуж да обыкновенного студента. В нашей семье учителя, инженеры, но ни одного артиста. Какой бывает жизнь артиста – этого я не знала.

Когда нашему сыну было 9 месяцев, он мне сказал, что хотел бы на сцену, спросил моего согласия. Но эстрадная жизнь в одно время создала в нашей семье некоторые недопонимания. Я думаю, и у самого от новой жизни закружилась голова. Вот в этот период мы в привычку ввели обсуждение всех вопросов. Постепенно появилось доверие к друг другу.

– Что самое сложное в том, чтобы быть женой популярного Анвара Нургалиева?

– Его отсутствие дома. Мы с детьми с нетерпением ждем окончания его гастролей. Заранее строим разные планы, накрываем на стол, готовим любимые блюда. Когда он дома – для нас праздник.

Он может по 9-10 месяцев бывать на гастролях. И только считанные дни из них он бывает дома.

Наша жизнь проходит порознь. Поэтому теперь он меня тоже берет на гастроли. Раньше я старалась бывать на его концертах в больших городах. «Сыну 21, дочка уже взрослая. Ирина, давай со мной. С тобой и мне легче», – сказал он мне. Теперь вот стараемся вместе ездить, вместе проводить ценные минуты.

Жена Зульфата Зиннурова: «Он был популярен у девушек»

Супруга известного шоумена и певца Зульфата Зиннурова Гульназ также первой написала будущему мужу в соцсетях.

– Он был ведущим на свадьбе подруги. Я его потом нашла во «ВКонтакте», набралась смелости и написала. Примерно так: «Вроде бы и возраст у тебя подходящий, почему не нашел себе вторую половинку, почему до сих пор ходишь холостой?»

Мы встречались четыре месяца, потом сделали никах.

Может быть, со стороны он кажется серьезным и строгим, дома он совсем другой. Просто надо знать его характер, лишнего не раздражать, больше соглашаться с ним – и все будет хорошо.

Мой муж любит пунктуальность. Он всегда заранее планирует, куда и ко скольки должен подойти. По минутам все рассчитывает, чтобы не опоздать. Если собираешься на 5-10 минут дольше, сердится.

Детям уделяет много внимания и сил. Часто, пока я на работе, с детьми остается он.

– Что вы ему любите готовить?

– Зульфат сам очень часто готовит, а из приготовленных мной блюд любит манты, бэлиш, фаршированный перец. Правда, такие блюда я стараюсь готовить не часто, только по выходным – надо следить за фигурой.

– Сложно жить с популярным человеком?

– Действительно, Зульфат всегда на виду, у него большой круг общения. Поначалу было очень трудно. Девушки пытались завоевать его внимание. Но потихоньку, со временем таких не осталось. Сейчас уже сообщениями не беспокоят. По правде говоря, в телефонах друг друга не копаемся. Заранее договорились, что у каждого будет стоять пароль, телефоны проверять не будем. Думаю, если бы он начал с кем-то общаться, все равно я бы почувствовала, он отдалился бы от меня.

Куда бы мы с мужем ни ходили, его везде узнают, подходят, здороваются. Поэтому приходится держать марку – я стараюсь всегда выглядеть хорошо, слежу за внешностью.

– Вы отчитываетесь перед мужем о покупках?

– Нет, у нас так не принято. Он мой гардероб даже не знает. Только иногда, если детям надо что-то купить, я ему говорю об этом.

– Зульфат дарит какие-то памятные подарки?

– Он как-то мне подарил очень красивый инкрустированный национальным орнаментом серебряный браслет. Вообще мы любим серебро. Недавно с девочками сходили, купили серебряные сережки. Хорошо, когда в доме три девочки, можно меняться украшениями.

– Судя по Инстаграму, Зульфат очень любит отдыхать на природе.

– Да, он любит выезжать на природу, на рыбалку. Раньше за это на него сердилась. Но сейчас такие выезды стали реже. Из друзей уже меньше, остались только самые надежные. А еще он любит попариться в бане, потом отдохнуть перед телевизором.

– Кто у вас в доме главный?

– Конечно мужчина. Но знаете же поговорку: «Ир – баш, хатын – муен» («Муж – голова, жена – шея»), так что я стараюсь поворачивать «голову» туда, куда надо.

Жена Ришата Фазлиахметова: «Я его вдохновитель»

Спустя несколько лет после неудачного брака в жизни Ришата Фазлиахметова появилась Эльвира. Недавно пара сочеталась мусульманским браком никах.

Эльмира выросла в Челнах, в 18 лет переехала в Казань. Работала следователем в полиции. Сейчас она работает спортивным тренером и одновременно является продюсером мужа.

«С Ришатом мы познакомились в Рамадан. Друг меня пригласил на ифтар в кафе рядом с мечетью Марджани. Там были и другие парни, тогда среди них я впервые увидела Ришата. Но после этого несколько лет мы с ним никак не общались. Встречаться начали в прошлом году. Узнали друг друга поближе и решили закрепить наш союз никахом», – рассказывает Эльвира.

По ее словам, характер у звездного мужа спокойный и не отличается дома и на сцене.

«Он спокойный, перед тем как что-то сказать, всегда взвешивает свои слова. Дома очень заботливый. Что бы я ни делала, всегда старается помогать. Начну что-то готовить – предлагает помощь. Я-то знаю, что готовить он не умеет, но то, что хочет помочь, уже приятно.

Я сама человек очень энергичный, просто огонь. Ришат меня немного охлаждает. Вот так – дополняем друг друга.

Ришат очень серьезно относится к своему творчеству. Тщательно выбирает песни, много раз прослушивает. Все время думает о своей работе. Иногда я ему что-то рассказываю, а потом понимаю, что он меня не слушает. Он, конечно, потом извиняется. Как уйдет в творчество, быстро его оттуда не вытащишь. Сейчас я уже перестала на это обращать внимания. Таким творческим людям надо давать свободу, время и место для раздумий.

Мой муж очень любит конину. Если на столе есть конина, блюдо из конины и казы (колбаса из вяленой конины. – Ред.) – больше ничего ему не надо. Мучное мы в семье не едим, потому что занимаемся спортом», – рассказала жена артиста.

Эльвира считает, что она не расточительная жена – деньги привыкла тратить только при большой необходимости.

«Например, если понравится платье, я покупаю его только когда понимаю, что точно буду надевать это платье, что оно не будет висеть в шкафу. Я считаю, что женщина в любом возрасте обязана следить за собой. Я сама хожу в спортзал, спортом занимаюсь с 4 лет, поэтому могу сказать, что фигура у меня идеальная. Бываю у косметолога, делаю разные пилинги. Наращиваю ресницы, потому что так мне удобно. Считаю, что маникюр, педикюр у женщины должны быть идеальными.

Поделюсь секретом: чтобы волосы были густые и длинные, ополаскиваю их настоем от запаренного веника. В бане делаю скрабы из кофейной гущи и меда, кожа становится мягкой, как у ребенка. Считаю, что для ухода нет ничего лучше народных средств».

Эльвира признается, что в роли жены артиста не испытывает никаких трудностей. «Я успеваю и свою работу сделать, и творчество Ришата вместе ведем. Вместе ездим на гастроли, вместе выбираем песни, все делаем вместе. Артисты – это люди, которые живут в своем мире. Поэтому женщина должна быть очень мудрой. Быть скромной, не ревновать по мелочам. Если ты вдохновляешь мужа, являешься его опорой, то ему захочется еще больше творить, делать большие дела. Лично я сравниваю, каким был Ришат раньше и какой он сейчас – небо и земля. Считаю, что я источник его вдохновения.

Ришата я не ревную. Если женщинам он нравится, я только рада. Наоборот, горжусь, что это мой муж. Если к твоему мужу есть внимание, значит, он красивый и умный», – говорит Эльвира.

По словам жены, артист отдыхает редко, потому что практически не устает. «Только приезжаем с гастролей, он мне говорит: “Завтра же опять уехал бы на гастроли”. После одного концерта у него появляется энергия еще на пару концертов. Он любит в деревне попариться в бане, занимается спортом. Никогда не видела, чтобы он расслаблялся с алкоголем, он вообще непьющий», – рассказала Эльвира.

Жена Вадима Захарова: «При знакомстве представился трактористом»

Вадим и Лариса познакомились благодаря радио. Девушка во время эфира отправила СМС: «Хочу познакомиться с молодым человеком из кряшен». Вадим ответил на это сообщение.

«Он написал: “Я Вадик, живу в деревне, работаю трактористом”. Стали общаться. Месяц переписывались, а потом встретились. Только тогда он сказал, что пошутил, на самом деле он певец. А я не интересовалась татарской эстрадой, поэтому даже не знала, что есть такой артист. Сказала: “Ну ладно, певец так певец”, но то, что он мне солгал, не понравилось. Я даже некоторое время обижалась на него. И вот наше общение довело до загса, сейчас у нас растут две дочки.

Вадим обожает наших девочек. С дочками он мягкий, добрый, а я построже. Когда он дома, все свое время старается проводить с детьми. Но я хотела бы, чтобы он дома бывал больше», – рассказала Лариса.

– Если он приезжает с гастролей ночью, встречаете, не спите?

– Я человек очень беспокойный. Он не говорит, чтобы я встречала, но я всегда за него беспокоюсь. Он же все время на дороге. Постоянно звоню, узнаю, где он. Когда он приезжает, вместе садимся, чай попьем, он рассказывает, как все прошло. Только после этого ложимся спать. Встречаю его с любимыми блюдами – пеку эчпочмаки, манты, бэлиш.

– Ревнуете мужа? Наверняка от женщин приходят сообщения. ..

– Эсэмэски приходят… Раньше очень злилась, сейчас уже не так. Если увижу, что пишут, могу просто спросить: «Это еще кто?»

– Что пишут?

– Предлагают познакомиться, встречаться. В первые годы было особенно тяжело. Сейчас уже привыкла к таким сообщениям. По крайней мере, каких-то разборок не устраивала. Я доверяю мужу, знаю, что «налево» он не будет ходить.

– Как отдыхает Вадим после напряженной работы? Может пропустить стаканчик «для снятия усталости»?

– После тяжелого дня ему просто надо хорошо поспать. Не сказала бы, что он увлекается алкоголем.

Автор: Гульназ Хабибуллина, www.intertat.tatar, перевод

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

  • Заболевания:
    • Нарушения функционирования эндокринной системы
    • Неправильная работа гипофиза
    • Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
    • Появление полипов в носу
    • Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
    • Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками
  • Патологии строения дыхательных путей:
    • Деформация носовой перегородки
    • Врожденная узость носовых ходов или глотки
    • Слишком длинный нёбный язычок
    • Нарушение строения челюсти, прикуса
    • Возрастные изменения тканей носоглотки
  • Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
  • Ожирение

В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

  • Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
  • Чрезмерно курят табачные изделия
  • Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
  • Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
  • Сахарный диабет и другие заболевания
  • Аллергические реакции
  • Ожирение в тяжелой степени

Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

Чем опасен храп?

Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

Последствия храпа у женщин могут быть такими:

  • Регулярный недосып и хроническая усталость
  • Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
  • Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
  • Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
  • Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у женщин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

  • Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
  • Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
  • СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
  • При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

  • Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)
  • Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

  • Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна: полисомнография (изучение работы разных систем тела во время сна), кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания и насыщения крови кислородом во время сна)
  • Для комплексного лечения проблем со сном в МЕДСИ был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
  • Над этими проблемами работают опытные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
  • Лечение пациентов с храпом и другими проблемами сна осуществляется при помощи уникальных методов: когнитивно-поведенческая терапия, СИПАП-терапия, энцефалофония («Музыка мозга»), малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям) ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
  • Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

6 причин, почему кошки спят с хозяевами и что с этим делать

Домашние любимцы сильно привязываются к хозяевам, пристально контролируют каждый шаг, с удовольствием играются и утешают человека, когда он чувствует себя плохо. Учитывая то, что большую часть своей жизни коты проводят во сне или в дреме, они нередко спят рядом с человеком. Сегодня мы поговорим о том, почему коты спят с хозяевами, и как отучить любимца спать вместе, если подобное соседство вызывает неудобство.

1. Кошки спят там, где тепло

Не секрет, что коты ищут для сна самое теплое место, поэтому нередко засыпают на солнышке, пригреваются возле батареи. Одна из причин, почему кошки спят на хозяевах, им просто холодно. Если вы открываете окна на проветривание, любите сквозняки или спите при включенном кондиционере, скорее всего, теплолюбивый питомец ночью придет к вам.

Не забывайте о том, что температура тела кошек выше на 1-2 градуса, им значительно сложнее согреться в отличие от человека. Поэтому питомцы, проживающие в домашних условиях, с удовольствием прижимаются к хозяевам, спят в обнимку с нами, тем самым согревая себя. К слову, одна из причин, почему кошка не спит с хозяином, ей может быть слишком жарко.

2. Спать надо там, где мягенько

Если собака может уснуть практически в любом месте, для котов крайне важен комфорт. Кот спит с хозяином потому как знает, что у вас мягко и комфортно. Спальным местом для требовательного питомца может стать бережно подбитая пуховая подушка, теплое одеяло, сложенное аккуратной стопочкой постельное белье, полотенца и даже кукольная кроватка.

Не нужно быть экстрасенсом, чтобы узнать, почему кошки любят спать с хозяином. Человеческое тело – идеальная теплая поверхность, которую можно помять, подготовив «лежанку» к заслуженному отдыху.

3. Для котов важна безопасность

Каким бы грозным и непобедимым не хотел казаться кот, в душе это милое беззащитное животное, которое ценит любовь и заботу, хочет, чтобы его любили и оберегали. Кошка спит с хозяином из-за того, что чувствует родной запах, понимает, что здесь ее не обидят, а значит, она может расслабиться и поспать.

Несмотря на то, что мурлыки произошли от диких хищников, до сих пор многие представители домашних кошачьих не прочь погоняться за мышкой или поймать летающее насекомое, в душе они мягкие и пушистые. В хозяине они чувствуют защиту, надежный тыл, который будет бережно охранять их беззаботный сон и отдых. Кроме того, одна из причин, из-за которой кошка спит на хозяине, это ваш запах. Именно аромат нашего тела создает необходимое ощущение безопасности, действует на животное успокаивающе.

4.

Все должно быть под контролем

Вы наверняка замечали, что в течение дня питомец, хоть и закрывает глаза, но продолжает пристально следить за вашими перемещениями, движениями, жестами. Дело в том, что по своей натуре котам жизненно необходимо быть в курсе всего, что происходит рядом с ними. Это нужно для того, чтобы вовремя предотвратить возможную угрозу, узнать, куда вы встаете ночью, проследить, не едите ли вы его корм, пока кот мирно посапывает на своей подушке.

Итак, очередная причина, являющаяся ответом на вопрос, почему кот спит с хозяином – контроль. Зверьки забираются как можно ближе к хозяину, чтобы наблюдать за нами. Возможно, им удастся выпросить очередную порцию лакомства, побежав вслед за хозяином. Они знают, что нам сложно устоять, лишний раз не побаловать любимого котика.

5. Они нас любят

Многие считают, если кот не спит с хозяином, значит, он его не любит. Мы бы не стали так категорично утверждать, но, в то же время, совместный сон с человеком – одно из выражений привязанности и нежных чувств. Несмотря на свою эгоистичность и показательную независимость, мурлыкающие питомцы нас любят и всячески пытаются это показать.

Кошки по-настоящему к нам привязываются, умеют скучать, сопереживать, испытывают широкий спектр эмоций. Задумайтесь, быть может, ответ на вопрос, почему кот спит со мной постоянно, кроется на поверхности? Возможно, ему вас не хватает, вы слишком мало уделяете ему внимания, пропадаете на работе, учебе или гуляете с друзьями?

6. Коты – лекари

Давно не секрет, что коты чувствуют чужую боль, причем, не только физическую, но и моральную. Домашние питомцы нередко ложатся на больное место, подолгу топчутся, мурлычат, в итоге засыпая прямо на нем. Бытует мнение, что коты ощущают тепло, которое исходит от поврежденного места, вот почему кошки спят с хозяевами, если у тех повышенная температура, разболелась голова или крутит суставы на погоду.

Никто не знает, действительно ли кошки обладают даром исцеления, но многие хозяева утверждают, что совместный сон с питомцем облегчает боль, улучшает настроение, дарит стопроцентно положительные эмоции и приносит счастье. Кстати, возможно единственная причина, почему кот не спит с хозяином, это ваше отменное здоровье, что, согласитесь, не так плохо.

Как отучить кота от совместного сна

Если по какой-либо причине вам не хочется делить с питомцем кровать, следует постараться отучить животное от сформировавшейся привычки. Для этого создайте питомцу удобное и теплое собственное спальное место, это может быть:

  • уютная мягкая подстилка;

  • лежак с высокими бортиками;

  • подвесной лежак, который крепится на радиатор;

  • милый шалаш;

  • полноценный домик с крышей

  • лежак с креплением для стены и другие варианты.

Приобрести уютный домик, мягкую лежанку или удобный гамак для кошки можно здесь:

Старайтесь поощрять питомца, когда он туда ложится. Можно даже положить на новое спальное место вашу вещь, чтобы кошка ощущала родной запах и быстрее приспособилась к новым условиям. Приносите животное на подстилку каждый раз после игры, кормления, если кот любит тепло, постарайтесь положить лежак поближе к батарее или другому источнику отопления.

Моя жена слишком много спит

Дорогая Эбби: Я женат на своей второй половинке уже 25 лет. Мы прекрасно ладим — она мой лучший друг и хорошая мать для наших троих детей. Она также заботится о моей маме, которая тоже живет с нами. Единственная проблема в том, что она любит спать. Она сделает для нас все, кроме того, что проснется на несколько часов раньше, не злясь на мир. Она без проблем отводит наших детей в школу, но потом возвращается спать.

Я руковожу небольшой строительной компанией, и мне нужен кто-то, кто будет отвечать на звонки и выполнять секретарские обязанности.Наши книги в беспорядке, дом приличный, но она не разрешает мне нанять секретаря на полставки. Она встает в полдень и проводит остаток дня, «наверстывая упущенное». Это вбивает клин в наш брак.

Мои друзья и их жены делают что-то вместе по выходным, но не мои. Она спит до 2 или 3 часов дня. на выходных. Я много работаю по субботам, и когда я прихожу к клиентам домой и вижу, как жена занимается садоводством, это разбивает мне сердце. Я пригрозил уйти, и она работает над этим пару дней, а затем возвращается к тем же старым привычкам.Помощь!

Муж причиняет боль в Калифорнии

 

ВИДЕО ЛАЙФХАКОВ: живите лучше, живя умнее

Дорогой муж: Не всем требуется одинаковое количество сна для нормального функционирования. Некоторым достаточно пяти часов, другим достаточно восьми, девяти или даже десяти. Если вашей жене нужно больше, возможно, у нее есть какая-то основная проблема, которую ей следует обсудить со своим врачом. В браке нужен компромисс. Если вы испытываете стресс из-за того, что вам не хватает помощи в вашем бизнесе, вам нужно нанять кого-то, потому что ваша жена уже делает все возможное, заботясь о троих детях и вашей матери. И вам не нужно ее разрешение.

Дорогая Эбби: Недавно на вечеринке у бассейна я похвалил другую женщину за ее «хорошую фигуру» (она была в бикини и выглядела в нем великолепно), но позже другая женщина, которая была там, рассказала мне, как « обидно», мой комплимент был адресован всем присутствующим, потому что я похвалил только женщину в бикини.Я чувствовал себя вынужденным извиниться перед второй женщиной за то, что не сделал какой-то комплимент всем остальным на вечеринке, что кажется мне искусственным и ненужным (на самом деле глупым).

Женщина, ищущая извинения, заставила меня чувствовать себя парящим, и теперь я думаю, что, возможно, я извинился за что-то, в чем не нуждался. Правда ли, что вы не должны делать комплименты одному человеку, если вы не можете сделать то же самое для всех остальных присутствующих?

Комплимент для вечеринки у бассейна

 

Уважаемый П. ПК: Нет, это не так. Я никогда не слышал об этом правиле этикета. Следуя ее логике, вы были бы вынуждены сделать комплимент каждому мужчине на мероприятии, если бы сказали одному из них, что галстук или рубашка, которые он носил, были красивыми. Я подозреваю, что женщина была не столько обижена, сколько ревновала, и я сомневаюсь, что другие женщины на вечеринке у бассейна обратили внимание на то, что ты сказал.

Как обращаться с женой, которая всегда «больна» и/или «устала»: спросите MRP

Мне и моей жене за 30, и у нас трое детей младше 8 лет.Она работает неполный рабочий день, а также развозит и забирает детей из школы. Я начал свое путешествие сюда почти 2 месяца назад и до сих пор заметил несколько небольших улучшений в поведении моей жены, а именно: она стала больше заниматься спортом и больше заниматься сексом (хотя секс не намного лучше и начинается с очень низкой частоты).

За последний год или около того у нее «развился СРК», который по совпадению начался примерно в то же время, когда у ее очень хорошей подруги детства был диагностирован рак кишечника. В прошлом году она обратилась к нашему терапевту и получила направления на скрининг рака кишечника, ряд анализов крови, анализы на целиакию и колоноскопию.Результаты были (по порядку) отрицательными, все нормальными, отрицательными и нормальными, со следующей цитатой врача, проводившего колоноскопию: «Это была самая скучная колоноскопия, которую я когда-либо делал, все было на 100% хорошо». Наконец, после того, как она подтолкнула своего терапевта, у нее теперь есть «диагноз» СРК.

В то же время она начала постоянно жаловаться на то, как она устала, и как утомляют ее жизнь и наши дети. Двое в школе, один в детском саду, и она работает 25 часов в неделю. Она поднимает их по утрам и отвозит на внеклассные занятия, но я вношу свою долю, когда возвращаюсь домой с работы.Она делает больше работы по дому, чем я, но я делаю достаточно.

Как ни странно, ее боли в животе и вялость появляются только тогда, когда мы вместе проводим вечер дома, а не тогда, когда на ней есть личные вещи.

Например, вот краткое изложение прошлой недели:

  • Во вторник она весь вечер отсутствовала на собрании, посвященном ее спорту, и вернулась домой около 21:30.

  • В среду у меня было кое-что, поэтому она отвела наших детей к своим сестрам на ужин и вернулась домой около 8.30 вечера.

  • В четверг мы вместе были дома, около 18:30 она начала жаловаться на кишечник и усталость, а к 8 вечера легла спать.

  • В пятницу мы были вместе дома, и около 8 часов вечера она предложила нам вместе посетить спа. Через 10 минут я инициирую, и она выходит, говоря, что засыпает. Я даю ей высохнуть, ложусь в постель, снова инициирую, и мне предлагают морскую звезду. Я отказываюсь и иду читать в гостиной. Когда я ложусь спать в 23:00, она инициирует, и мы занимаемся сексом.

  • В субботу вечером я гулял с друзьями, поэтому она с детьми пошла к своей подруге, которая живет примерно в 2 часах езды. Я получил от нее сообщение спокойной ночи сразу после полуночи.

  • Воскресенье, она спит на диване в 18:00.

  • Прошлой ночью у меня была встреча, и в 8 вечера я получил от нее сообщение, в котором говорилось, что она думает, что простудилась, и идет спать.

Объедините это с тем, что она встает около 5:30 утра и почти каждое утро бегает на беговой дорожке.Это хорошо, конечно, но я бы предпочел, чтобы она потренировалась на моем члене.

В прошлом я жаловался ей на то, что она никогда не ставит меня в приоритет и тратит всю свою энергию на других людей. Это синяя таблетка, черт возьми, и больше не повторится.

Я знаю, что не могу ожидать изменений, которые я не заработал. Мой SMV явно еще недостаточно высок, чтобы она могла уйти со своего пути.

В данный момент я приближаюсь к этому, отказываясь от внимания и привязанности, когда она тянет это. Например, сегодня утром я ухожу из дома, не поцеловав ее на прощание.Когда я подхожу к двери, она говорит нашему 2-летнему: «Кажется, папа со мной не разговаривает». Я отвечаю: «Нет, я. До свидания». Затем она говорит: «Ну, разве я не получу прощальный поцелуй?» Я отвечаю: «Если хочешь, иди сюда». Она уходит, а я ухожу на работу. Не очень хороший ответ, но я сделал хуже.

Как другие люди справятся с этой ситуацией на макроуровне – могу ли я что-то активно делать, чтобы решать эту проблему изо дня в день, или мне просто нужно продолжать работать над собой?

Отредактировано для пунктов

Муж всегда ложится спать в

Обновление: спасибо всем, кто ответил и дал совет и т. д.Это более ценится, чем вы когда-либо будете знать. Вчера я попытался забыть весь негатив и проблемы, которые у нас есть, и дать ему чистую доску. Он взял нашего старшего в торговый центр, и они прекрасно провели время, он был так счастлив, распевая дифирамбы своему отцу. Было приятно видеть, но крошечный шаг. Он вел себя лучше, помог мне с уборкой. Мы немного поговорили, и я снова объяснила ситуацию со сном, и, похоже, он был в порядке с тем, что он выспался в субботу, а я — в воскресенье. Итак, наш младший просыпается, и муж около часа проигрывает ему видео на телефоне ( Я пошел спать в гостевую комнату).Затем я слышу много плача, поэтому я иду посмотреть, как муж спит в постели, а сын в кроватке смотрит сериалы, но он устал и хочет уйти (очевидно !!!!?! Это похоже на тюрьму). Я снова его будю и говорю ему, чтобы он спустился вниз с малышом, он так и делает. Примерно через 20 минут мой старший приходит ко мне кое о чем просить, я сказал ему спросить своего папу и что я немного посплю, но я скоро спущусь. Он приходит снова минут через 15 и говорит, что папа заснул на диване, и я слышу, как малыш жалуется/плачет.Сказал старшему разбудить папу, не помогло. Возвращается, чтобы рассказать мне, и говорит, что в основном наблюдал за малышом с тех пор, как они спустились вниз. Итак, я спустилась, надеясь увидеть другую ситуацию, чем была нарисована, низкая, и вот, мой муж спит на диване, ребенок плачет с какашками в подгузнике, я спросила, завтракали ли они, и мой старший сказал мне, что нет, не завтракали; он таскал угощения, потому что был голоден. Я в ярости, ТАК ТАК зол. Тем более, что вчера все прошло лучше, чем обычно, пока муж не взял на себя реальную ответственность, и вот как это получилось.Я так зол, что не могу доверить ему заботу о них даже на ОДИН ЧАС!! Я был так потрясен и изо всех сил старался не злиться, тем более, что старший сын мог слышать. В этот момент любая проблема, которая у нас есть, заставляет меня хотеть кричать «убирайся из моей жизни сейчас же!». Я пытаюсь понять, ПОЧЕМУ он просто не мог этого сделать; позаботься о них и дай мне поспать. Я думаю, что он украдкой купил бутылку вина прошлой ночью, когда его не было дома… Это было причиной того, что он не пришел в постель? Почему он заснул на диване? Почему ему нельзя доверить присматривать за нашими детьми? Если бы я знала, что он с похмелья, я бы никогда не оставила своих детей с ним!!!!! Половина меня думает, что мы справимся, это выходные, люди пьют, не злись.Другая половина думает: «Ты алкоголик, что ты делаешь??». Я в растерянности. Я хочу попытаться разобраться, потому что вижу, каким счастливым он делает моего сына, но все остальное кричит БЕГИТЕ! Но быть ответственным родителем и веселым родителем — не одно и то же. Он явно не может быть и тем, и другим. Другая половина меня хочет, чтобы он ушел как можно скорее, чтобы я мог наслаждаться своим днем ​​и не разбираться с его чушью. Хотел бы я облить его водой и испортить ему сон. Хотел бы я объяснить, что пошло не так, но он не поймет.И будет драться весь день. Я продолжаю думать, не слишком ли я реагирую? Но я ужасно несчастна, и это правда.

Извините, что продолжаю бубнить. Мне не с кем поговорить, и я действительно в растерянности. Спасибо за все ответы и поддержку.

Мой муж никогда не работает в зимние месяцы каждый год. Поскольку он дома, он спит каждый день до 13:00. Он ложится спать до 3-4 часов ночи и смотрит фильмы. Я остаюсь дома, мама, но каждый день я встаю в 6:30 утра до полуночи. По выходным я спрашиваю мужа, может ли он присмотреть за детьми (18 месяцев и 7 лет), чтобы я могла спать.Каждый раз, когда я спрашиваю, он говорит: «О, я не спал прошлой ночью, я устал, мне нужно сегодня поспать». Или, если я разбужу его в течение недели раньше, чем в 13:00, он посчитает это «очень ранним пробуждением», поэтому наступают выходные, и мне нельзя спать. немного, и я просто начала ложиться спать очень рано, поэтому утром я не устану и не попрошу помощи у мужа, потому что, когда он закрывает меня, это бодрит меня. Мы оба родители, которые должны вносить равный вклад, поэтому, если я умоляю поспать лишний час или два утром в выходные дни, я могу позволить себе такую ​​роскошь только изредка.Меня просто сводит с ума, что я обязана постоянно рано вставать, но он может спать, пока не почувствует себя довольным проснуться, а я даже не знаю, каково это. Я чуть не сошла с ума из-за недосыпания, когда наш младший был младенцем, и все же он не брал на себя ответственность и не давал мне спать. Иногда я не могу уснуть, и мне трудно встать с постели, но я могу, потому что мои дети на первом месте. Мой муж понятия не имеет, что это такое, и меня бесит, что он должен вести такой расслабленный образ жизни, в то время как я делаю абсолютно все остальное.Если я попрошу поспать час, почему это должно начинать драку? Почему он не может хоть ОДИН РАЗ сказать: «Конечно, ты можешь поспать в это время, никаких обид, я понял!»? Я думаю, он знает, что если он вызовет напряжение, я отступлю, чтобы не создавать проблем перед детьми, но это сводит меня с ума. Если я буду спать рано, мы с ним не сможем побыть наедине, но это единственный способ сохранить рассудок, проснувшись рано и чувствуя себя хорошо. В идеале я был бы рад, если бы суббота/воскресенье были днем, которого я с нетерпением жду и знаю, что этим утром я могу расслабиться.Моя версия спать до 10/11 утра, а не до 1/2 дня, как он. Я просто ненавижу то, как он не может смириться и сделать что-то для кого-то, кроме себя, но он предпочел бы начать спор перед нашими детьми, чтобы выбраться из этого и получить то, что он хочет. Я буквально НИКОГДА не получаю то, что хочу, и не могу по-настоящему расслабиться. Если бы мы могли поменяться местами на неделю, может быть, он понял бы жизнь мамы. Извините за долгий разглагольствование. Думаю, мне интересно, как другие родители справляются со сном (если вообще справляются?). Вы чередуетесь? Предлагает ли папа помочь собрать детей в школу несколько дней или это все равно работа SAHM? Любой совет?

Спасибо!

Чрезмерный сон может быть признаком основного состояния здоровья

Это правда, что сон необходим для общего состояния здоровья, но есть такая вещь, как слишком много сна. Если вы страдаете от усталости и не можете собрать энергию для решения повседневных задач, как раньше, возможно, пришло время посетить врача.

Слишком много сна относится не только к ночному сну. Это также включает время, проведенное в постели без сна, на диване, когда вы дремлете или чувствуете усталость, днем ​​или ночью. Прерванный режим сна и лежащие в его основе состояния здоровья — две основные причины, по которым люди могут испытывать это непреодолимое чувство усталости.

Лучше спите, установив режим сна

Нагамалар Раджу, М.Д., специалист по сну из Пьемонта, говорит, что установление режима сна и соблюдение его даже по выходным может творить чудеса с теми, кто борется с усталостью.

«Это помогает регулировать биологические часы и может помочь вам заснуть и не спать всю ночь», — говорит она. «Хотя требования ко сну со временем и у разных людей различаются, обычно мы рекомендуем взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь».

Чтобы способствовать здоровому сну, доктор Раджу рекомендует регулярно заниматься спортом и избегать употребления алкоголя, сигарет и тяжелой пищи вечером. Она также призывает пациентов обращать внимание на свои индивидуальные потребности, оценивая, как они себя чувствуют при разном количестве сна.

Когда следует обратиться к врачу по поводу слишком долгого сна

Обратитесь за консультацией к врачу, если вы ответили «да» на любой из следующих вопросов:

  • Вам нужно по крайней мере девять часов качественного ZZZ каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим?

  • Есть ли у вас проблемы со здоровьем, такие как ожирение или болезни сердца? Вы подвержены риску каких-либо заболеваний?

  • Вы зависите от кофеина, чтобы продержаться весь день?

  • Вы чувствуете сонливость во время вождения?

  • Испытываете ли вы другие проблемы со сном?

Причины чрезмерной сонливости

Если вы боретесь с упадком сил и желанием оставаться в постели, Dr.Раджу говорит, что есть несколько основных состояний здоровья, которые могут вызывать ваш чрезмерный сон, в том числе:

  • Ночное апноэ. Апноэ во сне возникает, когда дыхание часто прерывается, что негативно влияет на ваше состояние покоя и восстановления. Одним из явных признаков апноэ во сне является чувство усталости после полноценного ночного сна.

  • Анемия. Анемия затрагивает примерно 3,5 миллиона американцев. Это происходит, когда в вашей крови не хватает достаточного количества здоровых эритроцитов, что приводит к нехватке кислорода, переносимого по всему телу.Это истощает вашу энергию.

  • Гипотиреоз. Ваша щитовидная железа контролирует скорость, с которой ваше тело преобразует топливо в энергию. Когда эта железа не работает с максимальной производительностью, вы можете чувствовать себя вялым.

  • Диабет. Люди с диабетом, у которых высокий уровень сахара, часто страдают от низкой энергии, потому что сахар остается в кровотоке, а не попадает в клетки организма и не превращается в топливо для энергии.

  • Болезнь сердца. Когда выполнение простых задач, которые когда-то были легкими, становится все труднее, поговорите со своим врачом о болезни сердца.

Слишком долгий сон может быть так же вреден для здоровья, как и недосып. Важно выяснить корень проблемы. Специалист по сну может помочь.

Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Слишком много сна вредно?

Когда дело доходит до сна, может ли быть слишком много хорошего? Это правда, что хороший ночной сон необходим для здоровья. Но пересыпание связано с множеством медицинских проблем, включая диабет, болезни сердца и повышенный риск смерти.

Однако исследователи осторожно отмечают, что два других фактора — депрессия и низкий социально-экономический статус — тесно связаны с пересыпанием. Эти два фактора могут быть причиной наблюдаемых негативных последствий для здоровья.Например, люди с более низким социально-экономическим статусом могут иметь меньший доступ к медицинскому обслуживанию и, следовательно, больше недиагностированных заболеваний, таких как болезни сердца, которые, в свою очередь, могут вызывать пересыпание.

Пересыпание: сколько сна слишком много?

Количество сна, которое вам нужно, значительно варьируется в течение жизни. Это зависит от вашего возраста и уровня активности, а также от вашего общего состояния здоровья и образа жизни. Например, в периоды стресса или болезни вы можете чувствовать повышенную потребность во сне.Но хотя потребности во сне различаются со временем и у разных людей, эксперты обычно рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Почему люди слишком много спят?

Для людей, страдающих гиперсомнией, пересыпание на самом деле является заболеванием. Это состояние заставляет людей страдать от сильной сонливости в течение дня, которая обычно не проходит после дневного сна. Это также заставляет их спать в течение необычно долгих периодов времени ночью.Многие люди с гиперсомнией испытывают симптомы беспокойства, низкой энергии и проблем с памятью в результате почти постоянной потребности во сне.

Обструктивное апноэ во сне, расстройство, при котором люди на мгновение останавливают дыхание во время сна, также может привести к повышенной потребности во сне. Это потому, что это нарушает нормальный цикл сна.

Конечно, не у всех, кто пересыпает, есть нарушения сна. Другие возможные причины пересыпания включают употребление определенных веществ, таких как алкоголь и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту.Другие медицинские состояния, в том числе депрессия, могут вызывать пересыпание. А есть люди, которые просто хотят много спать.

Проблемы со здоровьем, связанные с пересыпанием

Диабет . Исследования показали, что слишком долгий или недостаточный сон каждую ночь может увеличить риск развития диабета.

Ожирение . Если вы слишком много или слишком мало спите, вы также можете весить слишком много. Одно недавнее исследование показало, что люди, которые спали по девять или 10 часов каждую ночь, на 21% чаще страдали ожирением в течение шестилетнего периода, чем люди, которые спали от семи до восьми часов.Эта связь между сном и ожирением оставалась неизменной, даже если принимать во внимание потребление пищи и физические упражнения.

Головные боли . У некоторых людей, склонных к головным болям, сон дольше, чем обычно, на выходных или в отпуске может вызвать головную боль. Исследователи полагают, что это связано с влиянием пересыпания на определенные нейротрансмиттеры в головном мозге, включая серотонин. Люди, которые слишком много спят днем ​​и нарушают ночной сон, также могут страдать от головных болей по утрам.

Боль в спине . Было время, когда врачи говорили людям, страдающим от болей в спине, идти прямо в постель. Но те времена давно прошли. Возможно, вам даже не придется сокращать свою обычную программу упражнений, когда вы испытываете боль в спине. Проконсультируйтесь с врачом. Теперь врачи осознают пользу для здоровья от поддержания определенного уровня активности. И они рекомендуют не спать больше, чем обычно, когда это возможно.

Депрессия. . Хотя бессонница чаще связана с депрессией, чем пересыпание, примерно 15% людей с депрессией спят слишком много.Это, в свою очередь, может усугубить их депрессию. Это потому, что регулярные привычки сна важны для процесса восстановления.

Болезнь сердца . В исследовании здоровья медсестер приняли участие почти 72 000 женщин. Тщательный анализ данных этого исследования показал, что у женщин, которые спали от 9 до 11 часов в сутки, вероятность развития ишемической болезни сердца была на 38% выше, чем у женщин, которые спали восемь часов. Исследователи еще не определили причину связи между пересыпанием и сердечными заболеваниями.

Смерть . Многочисленные исследования показали, что у людей, которые спят девять и более часов в сутки, уровень смертности значительно выше, чем у тех, кто спит от семи до восьми часов в сутки. Конкретная причина такой корреляции не установлена. Но исследователи обнаружили, что депрессия и низкий социально-экономический статус также связаны с более продолжительным сном. Они предполагают, что эти факторы могут быть связаны с наблюдаемым увеличением смертности среди людей, которые слишком много спят.

Воспользуйтесь преимуществами сна, не пересыпая

Если в среднем вы спите более семи или восьми часов в сутки, обратитесь к врачу для осмотра.Врач может помочь вам определить, почему вы проспали.

Если ваша чрезмерная сонливость вызвана алкоголем или некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, может помочь сокращение или отказ от использования этих веществ. Однако никогда не прекращайте прием прописанного лекарства, если это не предписано врачом. Точно так же, если ваша чрезмерная сонливость вызвана основным заболеванием, лечение этого расстройства может позволить вам вернуться к нормальным привычкам сна.

Независимо от причины вашего пересыпания, соблюдение правил гигиены сна поможет вам пожинать плоды здорового семи-восьми часов сна каждую ночь.Эксперты рекомендуют придерживаться одного и того же времени сна и пробуждения каждый день. Они также рекомендуют избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном. Регулярные физические упражнения и создание в спальне комфортной обстановки, способствующей сну, помогут вам получить необходимое количество сна.

Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния) — NHS

Чрезмерная сонливость в дневное время (гиперсомния) — это состояние, при котором люди неоднократно засыпают в течение дня; иногда во время еды или во время разговора.

Проверить, не гиперсомния ли это

Чрезмерная дневная сонливость отличается от постоянной усталости.

Если у вас повышенная сонливость, вы можете:

  • регулярно спать в течение дня и не чувствовать себя отдохнувшим
  • засыпать в течение дня, часто во время еды или разговора
  • продолжать спать долгие часы ночью

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

  • вы часто засыпаете днем ​​
  • сонливость влияет на вашу жизнь
Информация:

Новости о коронавирусе (COVID-19): как связаться с врачом общей практики

По-прежнему важно получать помощь от врача общей практики, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим врачом общей практики:

  • посетите их веб-сайт
  • используйте приложение NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Что происходит во время вашего приема

Врач общей практики захочет выяснить, почему вы слишком много спите. Они могут:

  • спросить вас о возможных причинах вашей сонливости, психических или физических проблемах со здоровьем или о лекарствах, которые вы принимаете
  • предложить вам вести дневник сна
  • направить вас к врачу, специализирующемуся на расстройства сна

Лечение чрезмерной сонливости будет зависеть от ее причины.Он может включать лекарства, которые помогут вам не заснуть.

Причины гиперсомнии

Состояния, которые могут быть связаны с чрезмерной сонливостью, включают:

Возможные причины чрезмерной дневной сонливости
Дополнительные симптомы Возможная причина
Засыпание в любом месте без предупреждения нарколепсия
Громкое фырканье, дыхание и храп ночью апноэ во сне
Необычное ощущение в ногах, особенно ночью синдром беспокойных ног
Плохое настроение, низкий интерес к вещам и чувство раздражительности депрессия
Перепады настроения от экстремально высоких (мания) до крайне низких биполярное расстройство

Некоторые лекарства, чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков также могут вызывать чрезмерную дневную сонливость.

Иногда причина неизвестна. Это называется идиопатической гиперсомнией.

Вещи, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить свой сон

Изменение привычек сна может и не вылечить гиперсомнию, но может помочь вам почувствовать себя лучше.

Старайтесь:

  • ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
  • избегать употребления алкоголя и кофеина
  • создавать спокойную обстановку для сна
  • по возможности избегать лекарств, вызывающих сонливость

Возможно, вам также будет полезно поговорить с семьей и друзьями о вашей чрезмерной дневной сонливости, чтобы они знали об этом.

Последняя проверка страницы: 04 августа 2020 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 04 августа 2023 г.

Бессонница

: что нужно знать в возрасте

года

Обзор

Пока весь мир спит, некоторые люди бодрствуют из-за бессонницы. Это наиболее распространенная проблема, связанная со сном: около трети взрослых испытывают симптомы бессонницы в любой момент времени. До 10 процентов имеют настолько сильную бессонницу, что ее считают полноценным расстройством.

У экспертов разные определения бессонницы, говорит эксперт по сну из Университета Джона Хопкинса Рэйчел Салас, доктор медицинских наук. Но бессонница, как правило, характеризуется проблемами с засыпанием или продолжительным сном, что приводит к недосыпанию, вызывающему дистресс или трудности в повседневной деятельности. Если это происходит по крайней мере три ночи в неделю и длится не менее одного месяца, у вас может быть то, что эксперты по сну называют стойкой бессонницей.

Это состояние ставит под угрозу не только ваш уровень энергии, поэтому стоит распознать симптомы и обратиться за помощью к своей медицинской команде.Недостаток качественного сна может увеличить риск депрессии, увеличения веса и ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, проблем с памятью и концентрацией внимания. Это может даже заставить вас выглядеть старше.

Профилактика

Чтобы гарантировать, что вы сможете заснуть, когда захотите, и уснете для качественного отдыха, который вам нужен, сделайте сон приоритетом в своей жизни.

Отведите время на сон.  Поддерживайте постоянный цикл сна и бодрствования в течение недели, включая выходные, — рекомендует Салас.В то время как большинству людей требуется от 7 до 9 часов ночного сна, поддержание постоянного цикла может быть даже более важным, чем количество, говорит она. Установите для себя время отхода ко сну и время пробуждения и придерживайтесь его.

Приготовь свой мозг ко сну.  Вы не можете заставить свой мозг заснуть по команде, как будто вы нажимаете на тормоз, чтобы остановить машину, — говорит Салас. Вместо этого вашему мозгу нужна помощь, чтобы заснуть. Обязательно следуйте этим рекомендациям:

  • Установите ритуал перед сном   перед сном.  Например, принятие душа и надевание пижамы может сигнализировать вашему мозгу, что вы ложитесь спать.
  • По вечерам избегайте действий, которые могут мешать вам уснуть,  например, пить кофе, газировку или другие напитки с кофеином; курение; упражнения; и есть тяжелую пищу.
  • Дайте своему мозгу время расслабиться.  Если вам нужно оплатить счета или уладить спор, делайте это днем, а не перед сном.
  • Избегайте света поздним вечером.  Выключайте электронные устройства как минимум за 30 минут до сна. Свет настраивает ваш мозг на бодрствование.

Не позволяйте проблемам со сном усугубляться.  Часто, когда у людей начинаются проблемы со сном, меры, которые они предпринимают, чтобы справиться с бессонницей, на самом деле задерживают проблему дольше, – говорит Салас. Если у вас бессонные ночи, избегайте:

  • Дневной сон.  Слишком много дневного сна снижает склонность засыпать перед сном.
  • Употребление алкоголя перед сном.  Поначалу это может помочь вам заснуть, но позже ночью это может помешать вам хорошо спать.
  • Беспокойство о бессоннице.  Если вы зациклитесь на своей неспособности заснуть, это может усугубить ситуацию.

Диагностика и лечение

Диагностика

Если ваша бессонница настолько тяжелая или хроническая, что влияет на качество вашей жизни, пора обратиться к врачу. Ваш лечащий врач может решить вашу проблему.Тем не менее, специалист по медицине сна, скорее всего, сможет глубже изучить причины вашей бессонницы и предложить больше способов ее решения.

«Много раз мои пациенты сообщали о плохом сне, но на самом деле в основе лежит несколько невыявленных нарушений сна, которые мы можем лечить», — говорит Салас.

Ваш лечащий врач должен поговорить с вами о ваших режимах сна . Будьте готовы обсудить эти вопросы (и, возможно, отследить их в дневнике сна):

  • Во сколько вы ложитесь спать и когда встаете
  • Сколько времени вам нужно, чтобы заснуть
  • Как глубоко, по вашему мнению, вы спите
  • Сколько времени в постели вы на самом деле спите (в отличие от того, чтобы вставать, чтобы сходить в туалет или смотреть на часы)

Ваш поставщик медицинских услуг должен спросить о вашей дневной деятельности  тоже:

  • Вы курите или пьете кофе? Как часто ты занимаешься? Вы вздремнете?
  • Что происходит в твоей спальне, кроме сна? Ваш врач может спросить, смотрите ли вы телевизор или ведете малый бизнес из этой комнаты. Если у вашего супруга ненормированный рабочий день или ваша собака спит и лает в вашей спальне, упомяните об этом.
  • Сейчас ваша жизнь спокойна или вас беспокоит ваша работа, семейный конфликт или другой стрессовый вопрос?

Ваше обсуждение должно также касаться вашего психического и физического здоровья :

Лечение

«Многие люди, страдающие бессонницей, борются за жизнь, не осознавая, что им можно помочь, — говорит Салас. Поставщики медицинских услуг могут предложить множество решений для облегчения бессонницы.Но вам придется помочь им провести детективную работу, чтобы выяснить, почему вы плохо спите. Вам также может понадобиться изменить свое отношение ко сну, говорит Салас. Вот как.

Измените свой подход ко сну.  Ваш лечащий врач может порекомендовать вам поработать с психологом, который специализируется на проблемах со сном, — говорит Салас. Это потому, что то, как вы думаете о своей бессоннице, может усугубить ее. Если вы проводите слишком много времени в постели, беспокоясь о том, что не можете заснуть, или вы лежите без сна, расстроенные тем, что продолжаете просыпаться, вы начнете воспринимать свою постель как место стресса, которое подпитывает цикл.

Психолог, работающий со сном, может порекомендовать следующие подходы:

  • Методы релаксации  перед сном, такие как глубокое дыхание.
  • Выявление беспокойства, связанного со сном  и умение отбрасывать его в сторону.
  • Поощряйте себя спать, пока вы в постели.  Возможно, вам придется вставать с постели в определенное время, независимо от того, насколько плохо вы спали, ложиться спать в определенное время, даже если вы чувствуете сонливость ранее вечером, и избегать дневного сна.Кроме того, вам, возможно, придется встать с постели и перейти в другую комнату, если вы не можете заснуть вскоре после того, как легли спать. Это избавит вас от привычки лежать в постели без сна.
  • Дополнительная помощь вашему мозгу в установлении правильного цикла сна. По словам Саласа, может быть полезно подвергать себя воздействию яркого света в течение дня, приглушать свет вечером и принимать гормон сна мелатонин.

Используйте лекарства с умом.  «Я думаю, что сегодня пациенты меньше заинтересованы в использовании лекарств для улучшения сна, чем в прошлом», — говорит Салас.Но если вы хотите принять лекарство, которое поможет вам уснуть, помните об этих советах:

  • Даже если вы принимаете лекарства, все равно лучше посоветоваться с врачом, чтобы внести другие изменения образа жизни  , которые помогут вам лучше спать.
  • Большинство безрецептурных снотворных содержат антигистаминных препаратов . Одним из их последствий является сонливость. Они не являются хорошим выбором для длительного использования, так как могут вызвать головокружение, проблемы с памятью и дневную сонливость.
  • Доступен ряд отпускаемых по рецепту снотворных  .Они могут иметь побочные эффекты, такие как головные боли и дневная сонливость. Они также могут повышать риск ночных падений, особенно у пожилых людей. Кроме того, некоторые снотворные, особенно старые, могут вызывать зависимость. Как правило, они предназначены для краткосрочного использования, а не месяцев или лет.

Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении бессонницы в Библиотеке здоровья.

Жизнь с…

Если у вас были проблемы со сном в течение нескольких недель из-за стресса в вашей жизни, это, вероятно, разрешится, как только вы преодолеете тревожное событие.

Однако, если у вас упорная бессонница, которая продолжается годами, вам нужно приложить усилия и усердие для ее решения, говорит Салас. Специалист по сну может помочь вам узнать причины бессонницы и порекомендовать план ее лечения. «Но вам все еще могут потребоваться месяцы, чтобы стать лучше», — говорит она. «Хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что вы можете избавиться от бессонницы с помощью медицинских работников».

Помните, что бессонница может повысить риск несчастных случаев, в том числе автомобильных.Если вы плохо спите, будьте осторожны при вождении автомобиля или работе с механизмами. Поскольку препараты от бессонницы также могут вызывать дневную сонливость, при их приеме следуйте любым предупреждениям об этих действиях.

Исследования

Эксперты Университета Джона Хопкинса продолжают свою работу по изучению и лечению нарушений сна способами, которые уже сегодня могут привести к улучшению здоровья. Известные исследования, к которым вы можете получить доступ, включают следующие результаты:

Спокойные ноги не останавливают беспокойный сон.  Синдром беспокойных ног может сохраняться, даже если ночное желание двигать ногами успешно лечится с помощью лекарств. В исследовании 2013 года коллега Саласа Ричард Аллен, доктор философии, обнаружил, что повышенный уровень глутамата — химического вещества мозга, участвующего в возбуждении, — может играть определенную роль.

Бессонница — это не просто ночное состояние.  Салас и ее команда обнаружили различия в части мозга, которая контролирует движение (моторная кора), у людей с хронической бессонницей по сравнению с группой хорошо спящих.Они также обнаружили большую «возбудимость» среди нейронов в той же области мозга у людей с хронической бессонницей, что добавило доказательств того, что люди, страдающие бессонницей, находятся в постоянном состоянии повышенной обработки информации, что может мешать сну.

Для сиделок

Если вы обеспечиваете уход, вам нужно следить за проблемами со сном как у вашего близкого , так и у , говорит Салас. Хотя проблемы со сном могут усиливаться по мере того, как ваш любимый человек стареет или испытывает изменения в здоровье, вы также можете подвергаться более высокому риску проблем со сном из-за стресса или ненормированного рабочего дня.Уход за людьми с деменцией может быть особенно сложным, поскольку они часто плохо спят и могут бродить или шуметь по ночам. Наряду с обсуждением любых проблем со сном (о себе или о своем любимом человеке) с поставщиком медицинских услуг, предпримите эти здоровые шаги.

Прислушайтесь к любимому человеку.  Апноэ во сне чаще встречается в пожилом возрасте. Люди с апноэ во сне часто перестают дышать во время сна, что заставляет их просыпаться на короткое время. Это может происходить много раз ночью, но человек с апноэ может этого не помнить.Если вы слышите симптомы апноэ, такие как громкий храп и удушье, обязательно сообщите об этом врачу.

Умеренный сон.  Для вас и вашего близкого лучше всего спать все 8 часов одновременно. Но если кому-то из вас нужно вздремнуть, поставьте будильник, чтобы никто не спал больше 20-30 минут.

Попробуйте дневную программу.  Некоторые исследования показывают, что люди с деменцией, которые посещают дневные центры для взрослых, имеют меньше поведенческих проблем и лучше спят в те дни, когда они посещают. В эти дни лица, осуществляющие уход, также могут испытывать меньше стресса, поэтому вся семья лучше спит.

Сброс ритмов.  Близкий человек засыпает слишком рано, а затем не может спать всю ночь? Некоторым пожилым людям может быть полезно немного яркого света в вечернее время — ищите лампы полного спектра, которые имитируют естественный дневной свет. Поговорите со специалистом по сну, чтобы инициировать план использования света, поскольку воздействие в неподходящее время может ухудшить ситуацию.

Уснуть.  Если у вашего близкого человека болезнь Альцгеймера или другой тип деменции, вам могут помочь следующие шаги:

  • Соблюдайте постоянный график в отношении времени сна, пробуждения и приемов пищи.
  • Поощряйте человека быть физически активным в течение дня (но избегать упражнений вечером).
  • Помогите своему близкому человеку избежать употребления кофеина, никотина и алкоголя.
  • Напомните любимому человеку, что нужно сходить в туалет перед сном.
  • Обеспечьте вечером очень слабое освещение — темнота может расстроить людей с деменцией.
  • Говорите спокойным, успокаивающим тоном, если любимый просыпается ночью.

Определения

Деменция (ди-мен-ша) : Потеря функции головного мозга, которая может быть вызвана различными нарушениями, поражающими мозг. Симптомы включают забывчивость, нарушение мышления и суждений, изменения личности, возбуждение и потерю контроля над эмоциями. Болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона и недостаточный приток крови к мозгу могут вызывать деменцию. Большинство типов деменции необратимы.

Синдром беспокойных ног (СБН) : Расстройство, которое вызывает сильное желание двигать ногами, часто потому, что вы замечаете странные или неприятные ощущения: мурашки, мурашки, тянущие ощущения, зуд, покалывание, жжение, боль и даже удары током. Когда вы двигаете ногами, это снимает странные ощущения. Неприятные ощущения наиболее сильны, когда вы отдыхаете или малоподвижны, и они могут затруднить засыпание или сон.

РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *