Жень я не могу все время: Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?

«Почему же мне так плохо, если у меня все хорошо» Участники флешмоба #faceofdepression — о том, как они справились с депрессией и зачем говорить о ней вслух

В середине сентября вдова покончившего с собой лидера Linkin Park Честера Беннингтона Талинда опубликовала в твиттере видео, сделанное незадолго до его смерти. На нем Беннингтон как ни в чем не бывало играет и шутит с сыном. Этот пост породил флешмоб #faceofdepression: пользователи соцсетей выкладывали (и продолжают выкладывать) свои фотографии, сделанные в разгар депрессии или даже перед попыткой самоубийства, и призывали не судить о болезни (или ее отсутствии) по внешности. В начале октября флешмоб докатился и до России. «Медуза» поговорила с несколькими участниками акции о том, что подтолкнуло их рассказать о своей депрессии, как они ее переживали и что помогло им из нее выбраться.

Полина Корягина

литературный редактор, 29 лет

Я столкнулась с депрессией восемь лет назад. Неудачное стечение обстоятельств: выпускные экзамены из вуза плюс травмирующие отношения, окончившиеся бурным разрывом. Раньше я не понимала, как можно «умереть от разбитого сердца», а теперь знаю, что запросто: сильное эмоциональное перенапряжение вызывает нервное истощение, после которого случается депрессия. И вот ты уже не можешь ни есть, ни спать, ни говорить, ни даже толком дышать. К сожалению, трудно самому понять, где находится предел. Еще вчера удавалось нормально существовать (просто устал, может, не выспался, слишком долго плакал, отменил все встречи, ну, завтра будет легче), а сегодня уже не можешь совсем ничего. Даже чтобы дойти до туалета, приходится поднапрячься.

У моей депрессии было две стадии. Та, когда я еще выглядела обычной собой — веселой, компанейской, с которой люди рады провести время. Внешне почти ничего не изменилось, разве что я стала еще более активной. Но я уже тогда не могла ни есть, ни спать. Много курила, пила кока-колу, совершенно не чувствовала потребностей организма — это очень тревожный признак, который самому трудно отследить. Я открытый человек, у меня много друзей, и я много плакала, жаловалась им, в основном на мужчину, который меня бросил, потому что очень сильно его любила. То есть я не говорила «помогите, у меня депрессия» (я не осознавала этого), я говорила «мне больно, мне плохо, иногда я не могу дышать от того, как болит сердце». Старалась не оставаться наедине с собой, придумывала круглосуточные занятия «на публике». Конечно, мне сочувствовали, меня жалели, меня старались порадовать. Никто не мог предположить, что этого недостаточно. За это время я похудела почти на десять килограммов.

Вторая стадия депрессии — «лежачая», когда близкие забили тревогу, — случилась спустя два месяца. Организм окончательно истощил все ресурсы, боль стала по-настоящему невыносимой, от нее невозможно было отключиться или отвлечься. Болело сердце — не орган, а то место, за которое люди хватаются, когда происходит что-то неожиданное, и солнечное сплетение, такая мучительная, долгая боль. Я плакала, засыпала на пару часов, снова плакала, засыпала — и так, кажется, сутки или больше. К телефону не подходила, не могла даже переключить трек, который играл на повторе на ноутбуке. Моя мама вернулась из поездки и обнаружила меня в таком состоянии. Тогда я и попала к психиатру.

Удивительно, насколько мне повезло и с друзьями, и с родными. Именно их поддержка помогла мне осознать, что не все потеряно: раз обо мне так заботятся, то, наверное, я не совсем уж пропащий, слабый и ненужный человек. Кто-то приезжал и буквально выгуливал меня, выводил на свежий воздух под руку, потому что от слабости я не могла сама осилить даже прогулку до магазина, присылал книжки, смешные картинки, долго разговаривал по душам, звал в гости, вытаскивал на концерт или поужинать, дарил подарки. Никто не отвернулся, когда узнал, что я посещаю психиатра и принимаю серьезные препараты (снотворные, противотревожные, антидепрессанты), хотя я боялась этого: увы, депрессия стигматизирована.

Чаще всего люди думают, что депрессия — это либо что-то типа шизофрении, когда человек может оказаться опасным для общества, либо «дурь от безделья». Но это реальная болезнь, как сломанная нога, или воспаление легких, или аппендицит. Поэтому так важно говорить об этом: чтобы мы не боялись обратиться за помощью — и к близким, и к врачам. Без помощи психиатра и медикаментов я бы не справилась. Таблетки я принимала год, и именно за этот год я и поправилась. Мне повезло: почти сразу удалось подобрать подходящую схему лечения. Но такое не проходит бесследно. Я рассказываю о своем опыте, и мне снова холодно, страшно и пусто. Это всего лишь отголоски, страшно вспомнить, каково было на самом деле — во много раз сильнее и мощнее.

Когда я вижу публикации других участников флешмоба, мне становится грустно и немного страшно. Я думаю о том, что моя соседка по лестничной клетке, или та улыбающаяся девочка, с которой мы иногда встречаемся около дома, или симпатичный парень-бариста в кофейне, или старик в черных очках на скамейке в парке, всегда сидящий там с одиннадцати до часу, — все они в группе риска. Люди, откликнувшиеся на флешмоб, такие разные, каждый со своей историей. И в этом заключается особое коварство депрессии: у нее нет лица, потому что у нее множество лиц. Глядя на их фотографии, невозможно определить, что у них в тот момент происходило что-то страшное. Как здорово, что они нашли в себе силы и смелость рассказать об этом. Мне не так одиноко, потому что я осознаю: таких, как я, немало, мы объединены одной проблемой. И я рада за каждого, что они выкарабкались.

Дмитрий Блудов

фотограф, 28 лет

Страница Дмитрия Блудова в Facebook

Ловушка депрессии в том, что нет четкого момента, с которого можно определить, что вот она настала. Ты не понимаешь, что завяз по уши, пока можешь шевелиться. Депрессия у меня началась где-то класса с седьмого. Думаю, она возникла из-за факторов, наложившихся один на другой: деспотичного воспитания одинокой матери, приведшего к девальвации личности и отношению к себе как существу, которое во всем хуже других; потери связи со сверстниками; неразделенной любви и нагрузки в старших классах школы. Мы с матерью жили бедно, она пыталась меня обеспечить всем необходимым, но в то же время я все детство слышал «вот у подруги сын в восемь лет всего „Графа Монте-Кристо“ прочитал, а ты — бестолочь».

Потом я переехал в другой город и поступил на графического дизайнера. Первые два года в университете мне еще удавалось с горем пополам учиться, но потом как отрезало. Постоянное отчаяние, плохое настроение и нулевая работоспособность в то время были моими постоянными спутниками. Я увлекся фотографией: она не отнимала у меня столько эмоционального ресурса. Между началом и результатом может пройти всего минута — ты пребываешь в том же настроении. Пока получишь окончательный результат на бумаге, испытаешь весь эмоциональный спектр и будешь чувствовать себя как выжатый лимон. В общем, я не выдержал и бросил институт за пару месяцев до получения диплома.

Несколько лет спустя я потерял любимую работу. Тогда я узнал, что такое настоящий голод, распродал свою любимую фототехнику и даже воровал еду. Я не мог удержаться на одной работе больше полутора месяцев. Либо сам уходил, либо увольняли, либо работодатели отказывались платить за работу. За полтора года я сменил работу 18 раз. Когда я рассказывал родственникам и друзьям о том, что мне плохо, они не понимали серьезности моей проблемы. Не скажу, что всем, но большинству окружающих, включая мать, было все равно. Она относилась ко мне так же, как и в детстве, до 26 лет.

Установка «я никому не нужен» и толкнула меня к самоубийству. Я пытался это сделать дважды. Выйти из депрессии мне помогло то, что я нашел, что искал. Всю жизнь мне просто нужен был человек, которому бы я был интересен таким, какой есть, который бы не считал меня плохим. Я уже думал, что таких людей не найдется на свете, что я их сам себе придумал. И в самый трудный момент, когда я был на грани, встретил человека, которого хотел встретить. Мы с этой девушкой не вместе сейчас, да и тогда не были, но она просто появилась в моей жизни и показала мне, что я чего-то да стою, что я не такой уж ничтожный. Она была первым человеком в моей жизни, который искренне так считал. Это меня спасло.

Из депрессии я вышел без врачебной помощи и без антидепрессантов, но до сих пор у меня осталась проблемы с речью, наверное это побочный эффект.

Дарина Шубина

студентка ВШЭ, 21 год

Страница Дарины Шубиной в Facebook

На самой острой стадии депрессии я поймала себя на мысли, что ищу в интернете, как порезать свое тело так, чтобы порезы были не слишком глубокими. Тогда я позвонила в городскую службу психологической поддержки, и мне там ответил, видимо, какой-то студент-практикант. Потому что когда я сказала, что у меня возникло острое желание причинить себе физическую боль, он посоветовал просто расслабиться. Мне было очень неприятно после такой «поддержки»: ты изливаешь человеку душу — а он тебе в ответ плевок.

Тем не менее помощь мне была нужна, а на платного хорошего специалиста у меня не было денег. Поэтому я записалась на личный прием к психологу из этой же городской службы, чтобы выговориться. Когда я сказала врачу, что, возможно, у меня депрессия, она ответила: «Ой, не придумывай». Я поделилась с ней, что у меня кризис в отношениях с молодым человеком, а она в ответ почти прямым текстом сказала, что я сама во всем виновата, раз я как женщина не в состоянии удержать мужчину, а в конце сеанса вообще для уверенности посоветовала мне проверять почаще его мобильный. После сеанса я долго плакала от осознания того, что даже специалист подтвердил мне, что я сама во всем виновата, и к ней больше не вернулась. У меня была возможность в этом центре один раз поменять психолога, но я побоялась, что другой может оказаться еще хуже, и решила просто переживать это дома одна.

Депрессия у меня началась из-за сильной неудовлетворенности своей жизнью, я смотрела на своих одногруппников, у них все было хорошо, они все где-то подрабатывали, гуляли. А я сидела на втором курсе университета безработная, у меня не получалось влиться в новую компанию, мне казалось, что я неинтересный человек, никто не хочет со мной общаться, начался кризис в отношениях с парнем. Перед самым пиком у меня умерла собака, и меня это добило. Я могла по три-четыре дня не выходить из дома. Мне было стыдно, что я не могу собраться выйти из дома и пойти на пары, я оставалась сидеть дома под одеялом, и за это тоже становилось стыдно, и это был какой-то бесконечный круг стыда.

О том, что у меня было такое тяжелое положение, родители узнают из этого интервью. Несмотря на то что я общаюсь с ними каждый день в скайпе, о своем заболевании я им никогда не говорила, потому что мне было стыдно. Я и сама долго до конца не верила, что у меня депрессия, потому что мне казалось, что депрессия — это какое-то слишком тяжелое состояние, а у меня еще терпимое. Позже я прошла тест на депрессию в форме опросника — по шкале Бека у меня было около пятидесяти баллов (по этой шкале тяжелой депрессией считается результат от 29 до 63 баллов — прим. «Медузы»).

О том, что у меня депрессия, я призналась только своему парню. Он часто и подолгу разговаривал со мной о том, что я чувствую, о том, что меня волнует. По сути, наверное, просто выполнял работу нормального психолога, который мне так был нужен. Эти разговоры меня и вытащили из того ужасного состояния.

Мария Рожкова

контент-редактор, фотограф, 30 лет

Страница Марии Рожковой в Facebook

Моя депрессия была вызвана непролеченной послеродовой депрессией. Когда я обратилась к психотерапевту, он уже не мог мне помочь: за два года после рождения ребенка послеродовая депрессия перешла в клиническую, и мне был необходим психиатр.

Я обратилась к врачу так поздно, потому что долго не задумывалась о том, что у меня депрессия. В целом это выглядело как очень сниженный эмоциональный фон, потеря интереса к жизни и сильное чувство вины за то, что со мной происходит. Постоянно хотелось спать и не хотелось просыпаться. И еще у меня были неконтролируемые вспышки агрессии и гнева, близким много доставалось. В этом состоянии депрессию очень трудно отделить от себя, и поэтому я думала, что я и есть такой ужасный, злой человек и у меня такая отвратительная жизнь, которую изменить невозможно.

С уходом за сыном я технически справлялась: гуляла с ним, кормила, купала, но в эмоциональном плане это очень тяжело мне давалось. Когда нет ресурсов поддерживать свое эмоциональное состояние в гармонии, очень трудно еще и отдавать внутренние силы ребенку, а ему это очень нужно. Я до сих пор переживаю, что была недостаточно отзывчивой и ласковой к нему в то время. Я могла закричать на него без повода и отругать. Потом мне было ужасно стыдно, но я не могла себя контролировать. Вместе с тем я была очень ранимой, могла ужасно расстроиться из-за того, что меня толкнули в метро.

Родителям я не жаловалась на свое состояние, но они сами все видели, депрессию трудно скрывать. Все и так понятно, когда мать просыпается на два часа позже, чем маленький ребенок, с опозданием идет на работу и при этом постоянно агрессивна или в отчаянии.

Сейчас я пью специальные препараты, во многом наладила свою жизнь, но все равно ощущаю себя как на минном поле. Психиатр сказал, что у меня циклотимия (это легкий тип биполярного расстройства). Это значит, что я не сойду с ума, но депрессия может в любой момент вернуться. И хоть я отчасти и готова к этому, потому что уже знаю, как она выглядит и что делать, все равно очень боюсь этого момента.

Когда я читаю истории других людей, которые поучаствовали во флешмобе, понимаю, что тут трудно что-то обобщить, у каждого свои обстоятельства — и действительно у психического расстройства нет одного лица. Не знаю, насколько сильно в целом меняется сейчас отношение россиян к заболеванию, но в сообществе людей, в котором я нахожусь, к депрессии относятся нормально, многие мои знакомые принимают антидепрессанты. Когда я была в депрессии, никто из них меня не отвергал. Думаю, наше поколение уже будет с пониманием относиться к таким явлениям, а следующее поколение — тем более.

Данила Телегин

копирайтер, музыкант, 32 года

Страница Данилы Телегина во «ВКонтакте»

«Позже напишут критики, будто это кино о нытике, потерявшем себя в попытке себя развлечь». Это строчка из песни, которую я сочинил, пытаясь пережить тревожно-депрессивное расстройство, она лучше всего отражает мое состояние в то время. Меня преследовали навязчивые мысли о будущей катастрофе, которая якобы коснется меня и моей семьи, я чувствовал себя то хорошо, то плохо. После эмоциональных всплесков (неважно, радовался я или наоборот) у меня случалось что-то вроде истерик, когда я мог рыдать на протяжении получаса и говорить о том, что я бессмысленный человек. Поскольку я знаком со многими психологами, почти сразу догадался, что мои волнения — это симптом тревожно-депрессивного расстройства.

Когда жена сказала, что беременна, я сразу понял, что это станет для меня стрессом, который, скорее всего, сильно усугубит мое состояние. После рождения ребенка так и произошло. Думаю, это из-за того, что обычно люди ждут, что появление детей ответит на их вопрос о смысле жизни. Но в моем случае эти ожидания не оправдались, а рождение ребенка означало новую большую ответственность на фоне собственной бессмысленности. Первые два месяца с ребенком я протянул на нейролептиках. По ощущениям, они свое дело делали, но мне не подходили. Я медленно, но верно переходил в состояние овоща.

Мне очень повезло, что жена примерно представляет, с чем я имею дело, и знает, что мое состояние — не блажь, а заболевание. Если бы она сказала, что ей такой муж-тряпка не нужен, то я бы не вырулил. Когда мне было совсем плохо, мы приглашали тещу, чтобы она сидела с ребенком, а жена сидела со мной. При этом теще мы даже не пытались объяснить, что у меня настоящая депрессия, она бы не поняла — да и сейчас не поймет.

Тревожно-депрессивное расстройство с переменным успехом продолжалось полтора года. Но худший период настал, когда психологическое давление стало слишком большим и угроза суицида стала реальной. Это продолжалось недели три. Помогли выбраться только таблетки. Почти полгода я принимаю антидепрессанты и немного волнуюсь, как буду с них слезать. Уже месяца три я чувствую себя как обычный человек — но точно знаю, что выиграл битву, но не войну. Поэтому стараюсь ходить в спортзал, медитировать, гулять и избегать негативных эмоций. И еще порой позволяю себе простые радости типа пива и плейстейшен.

Недавно некоторые мои знакомые признались, что у них похожие проблемы, но многие продолжают стыдиться заболевания, скрывать его от друзей и родственников. Многие воспринимают разговоры о депрессии как каминг-аут. Мы слишком привыкли замалчивать эти темы, а вот заболевание становится все более распространенным. Меня очень расстроила реакция на самоубийства Криса Корнелла и Честера Беннингтона, на ролик Шинейд ОʼКоннор. Я увидел, что в России люди реагируют на депрессию как на блажь заевшихся знаменитостей. Проблемы психически больных для большинства за гранью понимания. Даже участники психотерапевтических групп, в которых я искал совет, реагировали на меня абсолютно в том же ключе.

Мур Соболева

журналистка, 35 лет

Страница Мур Соболевой в Facebook

У меня клиническая депрессия. Свой первый депрессивный эпизод я хорошо помню. Мне было 14 лет, я училась в школе, где меня травили. Я постоянно болела, у меня случились болезненные отношения, которые продлились очень недолго, и после этого я очень сильно переживала. Мне казалось, что мне незачем жить. Я немножко понарошку, но все же обдумывала суицид. Я совершенно перестала спать, засыпала к 10–11 часам утра. Забегая вперед, скажу, что расстройство сна со мной до сих пор. Я и сейчас очень поздно засыпаю и не могу рано проснуться.

Следующий депрессивный эпизод не был продиктован ничем. У меня был прекрасный парень, работа, блестящие перспективы поступления в вуз, и все были мной дико довольны. Но при этом мне было ужасно плохо, я перестала есть. И я постоянно задавала себе вопрос, почему же мне так плохо, если у меня все хорошо. Психиатр, к которому меня привели родители, поставил мне диагноз «депрессия», но прописанные препараты я не пила. Все само немного выровнялось, но депрессивные эпизоды начали случаться регулярно — раз в несколько лет. Я всегда воспринимала это как некоторую особенность моего характера: что вот я такая веселая, остроумная, но есть и обратная сторона — когда нет сил встать с кровати. Мои близкие тоже всегда знали, что я такая. Но я продолжала скрывать возвращавшиеся время от времени суицидальные мысли, чтобы не травмировать окружающих.

Два с половиной года назад у моих родителей ухудшилось здоровье, и моя психика окончательно расстроилась. Я не могла концентрироваться, спать, у меня были постоянные панические атаки. Мне выписали антидепрессанты, которые я пила почти год, но полтора года назад мне начало становится все хуже и хуже. Я поймала себя на том, что постоянно устраиваю истерики с воплями и слезами, становлюсь невыносимой, не могу концентрироваться и работать. При этом я постоянно винила себя за то, что не могу ни помочь родителям, ни жить полноценной жизнью.

Новый психиатр назначил мне другие лекарства, которые резко ухудшили мое состояние. Это совпало с событиями, после которых мне на самом деле казалось, что моя жизнь разрушена. Психиатр предложила мне лечь в больницу, но я была категорически против. Через два дня депрессия усилилась настолько, что я даже не могла ходить и есть, — и меня госпитализировали, поскольку мне было уже все равно. В больнице у меня наступила дереализация, то есть потеря связи с реальностью. Я впервые почувствовала, что у меня нет души, есть только тело, которому нужно только пить воду и курить иногда. У меня исказилось внешнее пространство, коридор до туалета казался длиной четыре километра. Когда друзья и врачи говорили, что я выздоровею, мне казалось, что это как полететь на Марс. Я спала по 20 часов, но сон не давал никакого облегчения.

Обход в больнице был по утрам и я даже не могла объяснить врачу, насколько мне плохо, потому что просто не могла проснуться утром. Однажды вечером моя психиатр дежурила, и я смогла наконец доползти до ее кабинета — я попросила сделать так, чтобы все поскорее закончилось. Мне сменили антидепрессант, я проспала сорок часов, а после этого смогла впервые за несколько недель встать и самостоятельно поесть. Всего я провела в больнице 66 дней, специально попросила подержать меня там подольше, пока восстановлюсь. И я обязана жизнью этой психиатрической больнице.

Сейчас я продолжаю принимать антидепрессанты и нейролептики, хожу на психотерапию. Последние полтора года я впервые в жизни живу как никогда осознанно. Слежу, чтобы депрессия не вернулась, потому что знаю: она всегда где-то рядом. Мне кажется, что если бы я начала пить таблетки, которые мне прописали в 16 лет, моя жизнь была бы гораздо ровнее и спокойнее. Депрессивность и тревожность воспринимаются нами как часть личности, а на самом деле это чужеродный элемент, как кариес в зубе или опухоль, их нужно ликвидировать в зародыше.

Я решила поучаствовать во флешмобе, потому что подумала, что мой опыт может помочь дестигматизировать депрессивных людей и психических больных в целом. Для большинства людей психические заболевания — это что-то мерзкое и отвратительное, что встречается только с другими, с отбросами общества. И еще мне бы хотелось, чтобы к людям с депрессивным синдромом или биполярным расстройством относились бы более серьезно. Чтобы никто не советовал «собраться», «держаться», «прочистить голову», «съездить в путешествие» или «заняться спортом», чтобы никто не обесценивал переживания и трудности, с которыми сталкивается заболевший депрессией буквально на каждом шагу.

Депрессия — это серьезное эндогенное (то есть развивающееся вследствие внутренних причин) заболевание, это химический процесс, который происходит в мозге. На пике депрессии тебе кажется, что у тебя гниют внутренние органы, что у тебя дырка в теле, и это не классная картинка из произведений Лермонтова, это мерзкое ощущение. В такие моменты ты думаешь, что твоему маленькому ребенку, больной маме и даже алое на окне будет лучше без тебя, потому что ты настолько невыносимое для самого себя существо, что с этим просто невозможно жить.

Мне кажется, этот флешмоб очень важен, и ничего важнее после «ЯНеБоюсьСказать» в пространстве русскоязычного интернета не происходило. Люди должны серьезнее относиться к своей тоске, тревоге, психическим заболеваниям. Быть несчастным — ненормально, можно и нужно обращаться за помощью, ведь это легко купируется на ранних этапах.

Записала Ира Кравцова

11 историй об эмоциональном и профессиональном выгорании

Олеся Власова

горит работой

Профиль автора

Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.

Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т—Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.

Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

История 1

Когда выходишь на новую работу, толком не отдохнув от старой

Аноним
работала по 12 часов в день

Мне 23 года, я логист. Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.

Восстановиться пыталась с помощью БАДов для психики. Они стоят около 1200 Р, и, честно говоря, это сомнительный способ борьбы с выгоранием. В себя я так до конца пока и не пришла. Собираюсь уволиться, возьму перерыв на месяц-два. Буду заниматься только собой и любимыми делами.

Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.

/gap-year-opinion/

Мнение: каждому взрослому человеку раз в жизни нужен перерыв в работе хотя бы на полгода

История 2

Когда после фриланса оказываешься в офисе, получаешь хорошую зарплату, но больше ничего не успеваешь

Аноним
долго не меняла обстановку

Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.

С выгоранием столкнулась, когда пошла работать в офис. Раньше я фрилансила в SMM, вела аккаунты местного мелкого бизнеса: сочиняла контент-планы, сама делала фотографии и писала тексты. И была предоставлена самой себе в плане графика. Но заработок был нестабильный: сегодня клиент есть, а завтра он решит, что все эти ваши соцсети не работают. Поэтому, когда я получила оффер от одной ИТ-компании, которой требовался редактор в отдел маркетинга, решила попробовать. Зарплата, крутой офис и прочие плюшки на уровне. Но хватило меня всего на полгода.

Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.

Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).

Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?

Причин моего выгорания было несколько. Во-первых, отсутствие отдыха в течение многих лет. После университета у меня практически не было отпусков, а если и были, то я во время них периодически решала рабочие вопросы. При смене работы выходила на новую сразу же, без пауз. Во-вторых, нет отдыха — нет и смены окружения. Я никуда не ездила, видела перед собой только коллег и монитор.

Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.

Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?

Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос.

Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».

Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.

/burnout/

Сколько я потратил на борьбу с эмоциональным выгоранием

Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.

Справилась я с выгоранием или нет — сказать трудно. До сих пор иногда накатывает, какая я немолодец и вообще. Отдыхала я в общей сложности пять месяцев. Если бы продолжала работать в ИТ-компании, то заработала бы за это время 225 000 Р.

История 3

Когда количество стресса и уровень ответственности зашкаливают

Катя Носкова
была слишком увлечена работой

Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.

В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило.

Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.

Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.

А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.

В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.

Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.

Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.

/tanzania-life/

Жизнь в Танзании

История 4

Когда гиперответственность и перфекционизм не приводят ни к чему хорошему

Аноним
еще не восстановился

Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.

Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.

Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».

Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.

Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.

Мое теперешнее состояние можно с большой натяжкой назвать балансом. У меня есть хобби, однако даже ему сейчас не хочется уделять время. Пробовал сменить вид деятельности и пошел на курсы веб-верстки, но пока из этого ничего не вышло. На учебу тоже нужны ресурсы, которых нет. А взять и уволиться сейчас вообще будет странно, надо сперва закрыть ипотеку.

/reality-show-osen-1/

«Ради чего зарабатывать больше?»: героиня реалити столкнулась с выгоранием, закрыв ипотеку

История 5

Когда начальство тебя не ценит

Oksana Didyk
сбежала в декрет

Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.

Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.

Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.

/postpartum-depression-treatment/

Как я справилась с послеродовой депрессией

История 6

Когда твоя работа — один сплошной дедлайн

Аноним
40-часовую рабочую неделю считает почти отпуском

Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.

Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.

Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.

/dark-circles-under-eyes/

От перфекционизма до нервного срыва: зачем трудоголики так много работают

В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.

Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.

Но у нас в отделе был просто марш смерти: мы постоянно находились в режиме дедлайна, сроки которого все время сдвигались.

Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.

После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но я не соглашусь снова на такие условия.

История 7

Когда из-за кризиса и страха все потерять начинаешь работать на износ

Аноним
пытался все контролировать

Мне 33 года, работаю в ИТ-сфере. Работа позволяет мне высыпаться, а доход — вести достаточно комфортный и здоровый образ жизни. Но что-то пошло не так.

Я уже не первый год работаю удаленно. Однако как только активно стартовали коронавирусные ограничения, в голове что-то переключилось, и я сел дома уже по принуждению. Мой доход упал примерно на 40—50%, я испугался, что могу потерять все, и начал активно работать. Настолько активно, что мой доход сначала выровнялся, а потом вырос еще где-то на 100—150%.

В октябре 2020 года я переболел коронавирусной инфекцией. Жалел себя, ел и спал. Потратил за месяц 6440 Р. В ноябре переживал из-за того, что ко мне все не возвращалось обоняние (это произошло частично лишь в апреле 2021 года). Отдал 15 549 Р на врачей и ПЦР-тесты — делал их платно, потому что мне было сложно ждать 10 рабочих дней. В декабре понял, что у меня стало значительно меньше сил, нет запала и бодрости, а вместо спорта и активности я стал лежать и смотреть кино, баловать себя едой и оправдывать это чем угодно. В 2021 году на посещение лора, психолога, обследования и препараты я потратил еще 38 019 Р.

Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.

/trudogoliki/

Хроническая усталость и нервные срывы: как избежать выгорания на работе

До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).

История 8

Когда кроме основной работы у тебя еще несколько подработок

Аноним
набрал проектов и не выдержал нагрузки

Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.

Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.

С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.

А еще через месяц появились проблемы со сном. Я не успевал выполнять задачи в срок, приходилось сидеть часов до 2—3 ночи и вставать в 7—8, чтобы все сделать. Из-за этого я стал рассеянным, злым, разуверился в своих силах и возможностях. Мне казалось, что я плохой специалист, раз так много косячу. Мои мысли занимали только дедлайны и сорванные дедлайны.

Я практически не смещал фокус с работы.

Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».

Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.

В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.

/new-job/

«Если вы понравились, рекрутер вас не забудет»: 7 советов тем, кто хочет сменить работу

Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.

История 9

Когда попал в зону комфорта и потерял смысл что-то делать

Rex Colt
все еще пытается справиться с выгоранием

Мне 28, работаю в «дочке» крупного авиахолдинга. Долгое время хотел поменять работу, но с начала 2021 года ощутил, что мое отношение к ней изменилось. Я понял, что обстановка у меня на работе более-менее стабильная: я получаю деньги, ухожу вовремя и могу спокойно заниматься чем-то по душе. А к новому месту, которое еще надо будет найти, придется привыкать. Это займет время и потребует сил.

Так и продолжалось: с января по конец апреля я чувствовал подъем во всех аспектах жизни. Я увлекаюсь музыкой — играю на гитаре, пианино, немного сочиняю — и в качестве эксперимента начал вести телеграм-канал. Стал заниматься спортом. Ощущение было такое, что все наконец налаживается.

Но в конце апреля и в мае все постепенно начало куда-то скатываться. Настроение было на нуле, и мир совсем перестал играть красками. Я начал срываться на коллег и в небольшой степени — на родных. Перестал видеть цель и разуверился в собственных возможностях. На деньги мне стало наплевать. В долги не влез, ничего сверх нормы не покупал.

Я до сих пор испытываю проблемы со сном: раньше каждую ночь просыпался в 4 утра, а теперь вообще в 02:45—03:00. Засыпать снова очень сложно: все тянет, какая-то гадость в мыслях. Бывает тревожно, но не понимаю, из-за чего. Апатия ощущается так, словно ничего в жизни и в мире не имеет особого смысла. Да, я жил настоящим с начала года, но что это дает? Момент, будь он самым счастливым в жизни, уйдет и сотрется, «потеряется во времени, как слезы под дождем». В глубине души я понимаю, что это не совсем так, но ощущения у меня сейчас именно такие. Настроения что-то делать нет, сил тоже. Даже канал, который раньше так радовал, больше не привлекает.

Думаю, все это случилось из-за того, что я попал в какую-то зону дикого комфорта. Взять ту же работу: сначала все в порядке, потом я начинаю видеть минусы, что-то начинает подбешивать, затем я понимаю, что есть и плюсы, которые какое-то время перевешивают, но потом сплющиваются с минусами и выходят в ноль — ровный и плоский. И так во всем. А раз ни в чем не видно смысла, значит, пора идти дальше. Но куда — понятия не имею.

/psychotherapy/

Сколько стоит психотерапия

Планирую обратиться к специалисту. Родные меня поддерживают, но поскольку смысла я ни в чем не вижу, то и их поддержка проходит по большей части мимо. Думаю, что мне не помешал бы отпуск.

В моей голове он выглядит так: я в избе в лесу, сижу у окна и смотрю вдаль. И никого больше.

Поскольку в данный момент я еще в состоянии, по всей видимости, выгорания, не могу сказать, что мне дал этот опыт. Стараюсь не унывать окончательно и поддерживать в себе осознание, что это не навсегда.

История 10

Когда стараешься все время заполнить работой, чтобы не размышлять о жизни

Аноним
лечится от депрессии

Мне 27 лет. Шесть из них я училась на дизайнера, семь — работаю по специальности.

Я долго не понимала, почему постоянно устаю и не высыпаюсь. Ответной реакцией, как это ни парадоксально, стала потребность заполнить работой и подработками все свое время — чтобы не размышлять о жизни. Я бралась за все проекты подряд, работала по выходным и ощущала острое желание почувствовать забытую радость через деньги: думала, что если я сейчас заработаю побольше, то потом наконец отдохну в отпусках.

Это было в 2018 году, когда путешествия еще были доступны, но радости от них я не ощущала. Наоборот, после отпусков я чувствовала себя сильно уставшей — банально отвыкла от чувства удовольствия, счастья и наполненности.

/bye-depression/

«Напоминало санаторий строгого режима»: сколько я потратила на лечение депрессии

В какой-то момент я стала все бросать недоделанным. Могла целыми днями лежать и смотреть в соцсетях, как у других «все хорошо». Казалось, что моя жизнь ничтожна и я никогда больше не почувствую себя счастливой от того, что делаю.

Мне надоела работа, где приходилось делать одно и то же изо дня в день.

Впрочем, идей, что бы мне хотелось делать вместо этого, не было. В разгар пандемии с работой у меня было все хорошо, но я старалась заработать еще больше и брала подработки, которые меня в какой-то момент и добили.

Наконец я поняла, что со мной что-то не так. Поговорила с друзьями, которые обращались за помощью, и пришла к выводу, что начать надо с психиатра. В бесплатной клинике меня приняли по записи и поставили диагноз «депрессия». Прописали таблетки примерно на 3000 Р в месяц и психотерапию — 2000 Р в неделю. Лечусь уже девять месяцев, есть прогресс

История 11

Когда выгорание — неотъемлемая часть работы

Аноним
просто разработчик, просто выгорел

Все очень просто. Мне 28, и я — разработчик. Мне кажется, на моей должности с выгоранием рано или поздно встречаются все. Это просто часть работы. И это такое состояние, когда тебе прямо совсем не хочется работать. Каждое небольшое действие, которое раньше занимало пять минут, растягивается на долгие часы, а если над этим действием надо подумать — и того больше.

К счастью, работу и личную жизнь мне удается разделять, поэтому в последней проблем у меня нет. Физического здоровья выгорание тоже не коснулось, чему я рад. А вот психологически, увы, оно меня пошатнуло. Несмотря на неплохие скиллы, я считаю себя недостойным своей работы и денег, которые зарабатываю.

Из-за выгорания я теряю 75 000 Р в месяц — потому что уже давно мог бы устроиться на более высокооплачиваемую работу. Еще мне нужно сходить к психологу, а это минимум 1500 Р за сеанс.

Хочется найти хобби и проводить больше времени с близкими. Стараюсь обращать меньше внимания на естественные стрессы в работе. Пытаюсь больше отдыхать и меньше думать о работе. Чем реже я ею занимаюсь, тем лучше.

Станьте героем Т—Ж. Поделитесь своей историей финансового успеха, провала или выживания

Рассказать

Что это такое, причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое хроническая боль?

Хроническая боль — это боль, которая длится более трех месяцев. Боль может быть постоянно, а может приходить и уходить. Это может произойти в любом месте вашего тела.

Хроническая боль может мешать вашей повседневной деятельности, такой как работа, социальная жизнь и забота о себе или других. Это может привести к депрессии, беспокойству и проблемам со сном, что может усилить вашу боль. Этот ответ создает замкнутый круг, который трудно разорвать.

В чем разница между хронической болью и другой болью?

Хроническая боль отличается от другого типа боли, называемого острой болью. Острая боль возникает, когда вы получаете травму, например, при простом порезе кожи или сломанной кости. Это длится недолго и проходит после того, как ваше тело исцеляется от того, что вызвало боль. Напротив, хроническая боль продолжается долгое время после того, как вы выздоровеете от травмы или болезни. Иногда это происходит даже без видимых причин.

Где люди испытывают хроническую боль?

Хроническая боль может проявляться в различных формах и распространяться по всему телу. Общие типы хронической боли включают:

• Артрит или боль в суставах.
• Боль в спине.
• Боль в шее.
• Раковая боль возле опухоли.
• Головные боли, включая мигрени.
• Боль в яичках (орхиалгия).
• Длительная боль в рубцовой ткани.
• Мышечная боль во всем теле (например, при фибромиалгии).
• Нейрогенная боль, вызванная повреждением нервов или других частей нервной системы.

Насколько распространена хроническая боль?

Хроническая боль — очень распространенное состояние и одна из наиболее частых причин обращения за медицинской помощью. Примерно 25% взрослых в США испытывают хроническую боль.

Симптомы и причины

Что вызывает хроническую боль?

Иногда хроническая боль имеет очевидную причину. У вас может быть продолжительное заболевание, такое как артрит или рак, которые могут вызывать постоянную боль.

Травмы и заболевания также могут вызвать изменения в организме, которые сделают вас более чувствительными к боли. Эти изменения могут оставаться на месте даже после того, как вы исцелились от первоначальной травмы или болезни. Что-то вроде растяжения связок, перелома кости или непродолжительной инфекции может привести к хронической боли.

Некоторые люди также испытывают хроническую боль, не связанную с травмой или физическим заболеванием. Медицинские работники называют эту реакцию психогенной болью или психосоматической болью. Это вызвано психологическими факторами, такими как стресс, тревога и депрессия. Многие ученые считают, что эта связь связана с низким уровнем эндорфинов в крови. Эндорфины — это природные химические вещества, которые вызывают положительные эмоции.

Возможны совпадения нескольких причин боли. Например, у вас могут быть два разных заболевания. Или у вас может быть что-то вроде мигрени и психогенной боли вместе.

На что похожа хроническая боль?

Люди с хронической болью описывают свою боль по-разному, например:

• Боль.
• Горение.
• Стрельба.
• Сдавливание.
• Жесткость.
• Укус.
• Пульсация.

Хроническая боль часто приводит к другим симптомам и состояниям, включая:

• Беспокойство.
• Депрессия.
• Усталость или чувство чрезмерной усталости большую часть времени.
• Бессонница или проблемы с засыпанием.
• Перепады настроения.

Диагностика и тесты

Как диагностируется хроническая боль?

Боль считается хронической, если она продолжается или появляется и уходит (повторяется) более трех месяцев. Боль обычно является симптомом, поэтому ваш лечащий врач должен определить, что вызывает вашу боль, если это возможно. Боль субъективна — только человек, который ее испытывает, может определить и описать ее, поэтому врачам может быть трудно определить причину.

Если у вас продолжительная боль, обратитесь к врачу. Ваш врач захочет узнать:

• Где вы испытываете боль.
• Насколько это интенсивно, по шкале от 0 до 10.
• Как часто это происходит.
• Насколько это влияет на вашу жизнь и работу.
• Что делает его хуже или лучше.
• Если в вашей жизни много стресса или беспокойства.
• Были ли у вас какие-либо заболевания или операции.

Какие тесты используются для диагностики хронической боли?

Ваш поставщик медицинских услуг может физически осмотреть ваше тело и назначить анализы для поиска причины боли. Вам могут назначить следующие анализы:

• Анализы крови.
• Электромиография для проверки мышечной активности.
• Визуализирующие исследования, такие как рентген и МРТ.
• Исследования нервной проводимости, чтобы увидеть, правильно ли реагируют ваши нервы.
• Тесты на рефлексы и равновесие.
• Анализы спинномозговой жидкости.
• Анализы мочи.

Управление и лечение

Как лечить хроническую боль?

Чтобы облегчить хроническую боль, медицинские работники сначала пытаются определить и устранить ее причину. Но иногда они не могут найти источник. Если это так, они обращаются к лечению или управлению болью.

Медицинские работники лечат хроническую боль разными способами. Подход зависит от многих факторов, в том числе:

• Тип вашей боли.
• Причина вашей боли, если она известна.
• Ваш возраст и общее состояние здоровья.

В лучших планах лечения используются различные стратегии, включая лекарства, изменение образа жизни и методы лечения.

Если у вас хроническая боль, депрессия и/или беспокойство, важно также обратиться за лечением вашего психического заболевания. Депрессия или тревога могут усугубить хроническую боль. Например, если у вас депрессия, усталость, изменения сна и снижение активности могут усугубить вашу хроническую боль.

Какие лекарства могут лечить хроническую боль?

Ваш лечащий врач может порекомендовать определенные лекарства для облегчения хронической боли, в том числе:

• Противосудорожные препараты (препараты, предотвращающие судороги) при болях в нервах.
• Антидепрессанты, такие как трициклические антидепрессанты.
• Кортикостероид.
• Миорелаксанты.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или ацетаминофен.
• Средства для местного применения (наносимые на кожу), содержащие болеутоляющие средства или ингредиенты, создающие успокаивающее тепло или холод.
• Опиоиды (наркотики). Опиоиды могут вызывать привыкание, и со временем у вас может развиться толерантность к ним. Из-за этого медицинские работники обычно пробуют другие варианты обезболивания, прежде чем назначать опиоиды.
• Седативные средства, помогающие при беспокойстве или бессоннице.
• Медицинская марихуана.

Другие медицинские процедуры, которые может предложить вам лечащий врач, включают:

• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) : Эта процедура доставляет небольшие разряды через участки на коже. Электрические импульсы могут облегчить боль.
• Блокада нервов : Для этого лечения ваш лечащий врач вводит анестетик рядом с местом боли, чтобы уменьшить чувствительность в этой области. Блокада нервов также иногда может предоставить диагностическую информацию и определить источник вашей боли.
• Эпидуральные инъекции стероидов : Эта процедура представляет собой инъекцию противовоспалительного препарата — стероида или кортикостероида — в пространство вокруг спинномозговых нервов, известное как эпидуральное пространство, для лечения хронической боли, вызванной раздражением и воспалением корешков спинномозговых нервов.

Существуют ли побочные эффекты или осложнения медикаментозного лечения хронической боли?

Каждое лекарство может иметь побочные эффекты — некоторые из них более серьезные, чем другие. Обязательно обсудите возможные побочные эффекты ваших лекарств от хронической боли с вашим лечащим врачом.

Осложнения от медикаментозного лечения хронической боли могут включать:

• Острая печеночная недостаточность при лечении ацетаминофеном.
• Опиоидная зависимость и/или передозировка.
• Изменения настроения, спутанность сознания и проблемы с дыханием из-за лекарств от нервных болей.
• Повреждение или инфекция спинного мозга от стимуляторов спинного мозга.

Могут ли изменения образа жизни помочь при хронической боли?

Четыре основных фактора образа жизни могут повлиять на вашу хроническую боль и помочь свести ее к минимуму. Медицинские работники иногда называют их четырьмя столпами хронической боли. К ним относятся:

• Стресс : Стресс может играть важную роль в возникновении хронической боли, поэтому важно постараться максимально снизить уровень стресса. У всех разные методы управления стрессом, но некоторые из них включают медитацию, осознанность и глубокое дыхание. Пробуйте разные варианты, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вас.
• Упражнение : Упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба или легкое плавание, в течение 30 минут каждый день могут помочь уменьшить боль. Упражнения также могут помочь снять стресс для некоторых людей, что важно при хронической боли.
• Диета : Для улучшения общего состояния здоровья важно соблюдать здоровую диету. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам противовоспалительную диету, исключив продукты, вызывающие воспаление, такие как красное мясо и рафинированные углеводы.
• Сон : Достаточное количество качественного сна важно для общего состояния здоровья. Недостаток сна может привести к набору веса, что усугубит хроническую боль. Качественный сон также важен для управления стрессом.

Обязательно обсудите эти четыре основных принципа образа жизни со своим лечащим врачом, чтобы определить, как каждый из них применим к вашему типу хронической боли и как вы можете внести изменения в свою повседневную жизнь.

Может ли терапия помочь при хронической боли?

Определенные методы лечения могут помочь вам справиться с хронической болью, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Этот метод консультирования помогает вам по-новому взглянуть на боль и учит, как с ней справляться.
• Консультация : Разговорная терапия может помочь вам справиться с хронической болью, особенно с психогенной болью.
• Трудотерапия : Трудотерапия учит вас, как выполнять повседневные задачи по-другому, чтобы уменьшить боль или избежать травм.
• Физиотерапия : Физиотерапия включает в себя упражнения, которые растягивают и укрепляют ваше тело, что может помочь уменьшить вашу боль.

Какие существуют альтернативные методы лечения хронической боли?

Альтернативные методы лечения, которые со временем облегчают хроническую боль, включают:

• Иглоукалывание, при котором используются небольшие потребности, помещаемые в тело.
• Ароматерапия, в которой используются ароматические растения и эфирные масла.
• Биологическая обратная связь, которая научит вас настраивать работу вашего тела, влияя на такие параметры, как частота сердечных сокращений, дыхание и мышечное напряжение.
• Гипнотерапия, или гипноз.
• Тренировка осознанности, которая научит вас успокаивать себя.
• Музыка, искусство или пет-терапия.
• Рейки или Целительное прикосновение™, где терапевт использует прикосновение для изменения энергетических полей в вашем теле.
• Техники релаксации, такие как массаж, медитация и управляемое воображение.

Есть ли лекарство от хронической боли?

В настоящее время нет лекарства от хронической боли, кроме как выявить и устранить ее причину. Например, лечение артрита иногда может остановить боль в суставах.

Многие люди с хронической болью не знают ее причины и не могут найти лекарство. Они используют комбинацию лекарств, методов лечения и изменения образа жизни, чтобы уменьшить боль.

Профилактика

Каковы факторы риска хронической боли?

Поскольку многие состояния или травмы могут вызывать хроническую боль, существует несколько факторов риска ее возникновения. Некоторые факторы риска включают:

• Ваша генетика : Некоторые причины хронической боли, такие как мигрень, передаются по наследству (являются генетическими).
• Ожирение : Ожирение может ухудшить определенные состояния здоровья, вызывающие боль, например артрит, поскольку на суставы оказывается дополнительное давление.
• Ваш возраст : Пожилые люди чаще испытывают хроническую боль из-за артрита и невропатии.
• Наличие предыдущей травмы : Если у вас была травма, у вас больше шансов развить хроническую боль в будущем.
• Трудоемкая работа : Если у вас физически тяжелая работа, вы подвергаетесь большему риску развития хронической боли.
• Переживание стресса : Исследования показали, что хроническая боль связана как с частым стрессом, так и с посттравматическим стрессовым расстройством.
• Курение : Если вы курите, вы подвергаетесь большему риску развития заболеваний, которые приводят к необходимости лечения хронической боли.

Можно ли предотвратить хроническую боль?

К сожалению, нет никаких доказательств того, что в целом можно предотвратить хроническую боль. Вы можете предотвратить определенные состояния, которые приводят к хронической боли. Например, вы можете бросить курить, чтобы снизить риск развития рака легких.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с хронической болью?

Хроническая боль, как правило, не проходит, но вы можете справиться с ней с помощью комбинации подходящих вам стратегий. Современные методы лечения хронической боли могут снизить показатель боли примерно на 30%.

Исследователи продолжают изучать болевые расстройства. Достижения в области неврологии и лучшее понимание человеческого тела должны привести к более эффективному лечению.

Если у вас хроническая боль, депрессия и/или тревога, важно обратиться за лечением вашего психического здоровья. Невылеченная депрессия и тревога могут усугубить боль и еще больше снизить качество жизни.

Каковы осложнения хронической боли?

Осложнения хронической боли могут включать:

• Снижение качества жизни.
• Депрессия.
• Беспокойство.
• Злоупотребление психоактивными веществами.
• Обострение существующего хронического заболевания.
• Повышенный риск суицидальных мыслей и/или суицида.

Осложнения хронической боли серьезны. Из-за этого важно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете хроническую боль. Существует множество вариантов лечения и лечения боли. Хотя поиск правильной комбинации методов лечения, которые работают для вас, может занять некоторое время, это стоит сделать.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Кто-то будет доступен для разговора с вами 24 часа в сутки.

Жить с

Как справиться с хронической болью?

Помимо приема лекарств, лечения и изменения образа жизни, позаботьтесь о себе. Следующие действия могут помочь вам справиться с хронической болью и улучшить общее состояние здоровья:

• Избегайте курения.
• Не пытайтесь сделать слишком много. Составьте распорядок дня, который включает в себя несколько приоритетов и время для отдыха и ухода за собой.
• Ешьте здоровую пищу.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Выспитесь.
• Управляйте своим стрессом.
• Присоединяйтесь к группе поддержки при хронической боли, чтобы учиться у других людей с похожими заболеваниями.
• Ограничьте употребление алкоголя, так как он может вызвать дополнительные проблемы со сном и боли.
• Старайтесь мыслить позитивно.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас хроническая боль, вам может быть полезно задать своему лечащему врачу следующие вопросы:

• Что вызывает мою боль?
• Он исчезнет? Если нет, то почему?
• Какие лекарства можно принимать? Каковы их побочные эффекты?
• Должен ли я попробовать физическую или психологическую терапию?
• Безопасно ли заниматься спортом?
• Что еще я могу сделать, чтобы облегчить хроническую боль?
• Мне позвонить вам, если станет хуже?

Записка из клиники Кливленда

Хроническая боль длится месяцы или годы и может мешать вам работать, получать удовольствие от деятельности и заботиться о себе или других. Если у вас хроническая боль, поговорите с врачом или специалистом по боли. Есть способы справиться с болью, которые помогут вам вести более комфортную жизнь.

50 лучших песен о любви всех времен — Billboard

09.02.2023

Песни были написаны на все мыслимые темы, но лучшие из них были сочинены о взлетах и ​​падениях любви.

09.02.2023

Микс с песнями о любви Getty Images

Были написаны песни на все мыслимые темы, но лучшие из них — от головокружительных баллад 50-х до современных клубных хитов — были написаны о взлетах и ​​падениях любви. Мы отсчитываем 50 лучших хитов Hot 100 со словом «любовь» в названии. Романтические мелодии охватывают все эпохи истории Hot 100, начиная с 19«To Know Him Is to Love Him» 58-го года в исполнении мишек Teddy до «Someone You Loved» 2019 года Льюиса Капальди. Любовь — великолепная и многогранная вещь, и в этом списке есть все виды песен о любви: мелодии о «Силе любви» (Хьюи Льюис), «Величайшей любви всех» (Уитни Хьюстон), о вечной любви (Донна Льюис). «I Love You Always Forever») и любовь NSFW («Justify My Love» Мадонны).

Это звуковое доказательство того, что, хотя музыкальные причуды и мода меняются с каждым поколением, любовь — и вдохновленные ею песни — никогда не выйдут из моды. И у нас есть цифры, подтверждающие это: 90,6% всех хитов № 1 Hot 100 содержат слово «любовь» в названии песни.

Рейтинг основан на реальных результатах еженедельного чарта Billboard Hot 100. Рейтинг Billboard «50 лучших песен о любви всех времен» основан на еженедельных выступлениях в Hot 100 (с момента его создания 4 августа 1958 г. по 4 февраля 2023 г.) и включает песни, в которых есть слово «любовь». в его названии (или вариациях, например, «любовник», «любящий», «прекрасный» и т. д.). Песни ранжируются на основе обратной системы баллов: недели на первом месте приносят наибольшую ценность, а недели на более низких позициях — наименьшие. Из-за изменений в методологии построения диаграмм с годами эпохи имеют разный вес, чтобы учесть скорость оборота диаграмм в разные периоды. Песни ранжируются на основе формулы смешивания производительности, как указано выше, при этом недели на № 1 приносят наибольшую ценность, а недели на № 100 приносят наименьшую прибыль. Чтобы обеспечить справедливое представление самых больших хитов каждой эпохи, определенные временные рамки были взвешены, чтобы учесть разницу между коэффициентами текучести тех лет.

• «Люблю тебя» — Минни Рипертон | Пик Hot 100: № 1 (1975)

  После подписания контракта с The Gems and Rotary Connection от Chess Records Рипертон присоединилась к бэк-вокалистке Стиви Уандера, Wonderlove, в 1973 году. Год спустя она подписала контракт с Epic, и Уандер продюсировала ее первый альбом. Первоначальный сингл не попал в чарты, но продолжением стал «Lovin’ You».

• «Вы потеряли чувство любви» — Братья Праведники | Пик Hot 100: № 1 в течение двух недель (1965)

  Барри Манн и Синтия Вейл написали эту песню на арендованном пианино в отеле Chateau Marmont на Сансет-Стрип, вдохновившись песней группы Four Tops «Baby I Need Your Loving». Их пустая лирика была «Ты потерял это чувство любви», но продюсеру Филу Спектору они так понравились, что он сохранил их. Трио завершило песню, написав бридж дома у Спектора.

• «Я люблю дождливую ночь» – Эдди Рэббит | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1981)

  После того, как Элвис Пресли записал «Kentucky Rain» Эдди Рэббита, Электра подписала контракт с бруклинским автором песен в качестве исполнителя. Просматривая 300 кассет с музыкальными записями и текстами песен, Рэббит услышал шестисекундный фрагмент, который он записал 12 лет назад: «Я люблю дождливую ночь, я люблю дождливую ночь». В конце концов он закончил песню и получил свой первый (и единственный) номер 1 в Hot 100.

• «Этот парень в тебя влюблен» — Херб Альперт | Hot 100 Peak: № 1 за четыре недели (1968)

  Альперт спел эту песню Берта Бакарака и Хэла Дэвида своей жене на пляже в Малибу в специальном выпуске CBS. На следующий день сеть была завалена звонками от зрителей, которые спрашивали, где можно купить песню. Днем позже A&M выпустили сингл, который стал первым номером 1 на лейбле.
  

• «Оправдай мою любовь» — Мадонна | Пик Hot 100: № 1 в течение двух недель (1991)

  Видеоклип на эту песню был слишком ярким для MTV, которое отказалось его транслировать. Через несколько часов после решения сети Warner/Reprise Video объявили, что «Justify My Love» станет первым коммерчески выпущенным видеосинглом. Затем «Nightline» ABC транслировало все видео без цензуры.
  

• «Вот так уходит любовь» — Джанет Джексон | Hot 100 Peak: № 1 за восемь недель (1993)

  Первый сингл Джексона для Virgin был основан на отрывке из хита Джеймса Брауна № 1 в стиле R&B 1974, «Папа, не заморачивайся». При первом прослушивании Джексон не был в восторге от трека Джимми Джема и Терри Льюиса; продюсеры попросили ее взять его с собой на двухнедельные рождественские каникулы, а когда она вернулась, она сказала им, что это «бомба».
  

• «Сила любви» — Селин Дион | Hot 100 Peak: №1 за четыре недели (1994)

  Уроженка Квинса, штат Нью-Йорк, Дженнифер Раш подписала контракт с CBS в Германии и добилась международного успеха со своим четвертым синглом, написанным о ее парне Стивене. Песня по-прежнему терпела неудачу в Америке: версии самой Rush и Air Supply занимали низкие места в чартах, а Laura Branigan показала несколько лучшие результаты. Наконец, это был хит № 1 для Дион, который сказал Billboard: «Если вы хотите раскрыться и петь сильно, у вас не может быть лучшей песни, чем «Power of Love»».0455

• «Я просто позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» — Стиви Уандер | Hot 100 Peak: № 1 в течение трех недель (1984)

  Дионн Уорвик посоветовала продюсерам фильма Джина Уайлдера «Женщина в красном» попросить Уандера написать саундтрек. Так фильм стал лауреатом премии «Оскар»; эта песня, написанная для фильма, получила премию Оскар за лучшую оригинальную песню.
  

• «Величайшая любовь всех» — Уитни Хьюстон | Hot 100 Peak: 1 на три недели (1986)

  Майкл Массер и Линда Крид написали эту песню для фильма Величайший, биографического фильма о Мухаммеде Али. Сингл с саундтреком Джорджа Бенсона занял 24-е место в 1977 году. Позже, когда Хьюстон проходила прослушивание у Клайва Дэвиса, она исполнила эту песню, а затем она стала стороной B ее первого сингла Arista «You Give Good Love». Несколько месяцев спустя радиопередача вытеснила его как пятый сингл с дебютного альбома Хьюстон.
  

• «Сила любви» — Хьюи Льюис и новости | Пик Hot 100: № 1 в течение двух недель (1985)

  На просьбу написать песню для саундтрека к фильму «Назад в будущее », Льюис сказал, что у него есть идеальная мелодия: «В самый последний момент». Переговоры шли так долго, что Льюис отдал песню другому фильму, «Миллионы Брюстера ». Ребята из «Future» были расстроены, но Льюис сказал, что у него есть вторая прекрасная песня «Back in Time». Для другой сцены Льюис придумал «Силу любви», которая стала прорывом фильма.
  

• «Любовник снов» — Мэрайя Кэри | Пик Hot 100: № 1 в течение восьми недель (1993)

  У Кэри и продюсера Дэйва Холла не было названия «Dreamlover», когда они начали писать песню. «Обычно… [я] исполняю песню без названия», — говорит Холл. «Мы возьмем крючок и используем это как название». Их сотрудничество принесло Кэри ее самый продолжительный на тот момент хит №1.
  

• «Любовное похмелье» — Дайана Росс | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1976)

  В 1976 году другие лейблы активно увлекались диско, но не Motown. Так что для Росса было аномалией записать эту мелодию Пэм Сойер/Мэрилин Маклеод. У Росс не было проблем с медленной, соблазнительной первой половиной, но она начала смеяться, когда количество ударов в минуту увеличилось, протестуя, что она не может петь эту часть. Продюсер Хэл Дэвис создал в студии клубную атмосферу, и Росс попал в нее, что привело к еще одному хиту №1 для бывшего Supreme.
  

• «Не могу не влюбиться» — UB40 | Hot 100 Peak: №1 за семь недель (1993)

  Версия

  Элвиса Пресли достигла 2-го места в 1962 году. Три десятилетия спустя UB40 попросили переделать песню для саундтрека к фильму Honeymoon in Vegas. Продюсеры отказались от своей версии в пользу версии Боно из U2. Запись UB40 могла так и не выйти, но музыкальный руководитель другого фильма, Sliver , спас трек из хранилищ Virgin.
  

• «Я знал, что люблю тебя» — Дикий сад | Hot 100 Peak: №1 за четыре недели (2000)

  После того, как продюсер Уолтер Афанасьев представил новый альбом Savage Garden в Columbia, он получил сообщение, которое он должен передать группе: «Это художественный шедевр. Но мы хотим еще одну «Truly Madly Deeply» (первый номер 1 дуэта). Разъяренный Даррен Хейс ушел на 10 минут с коллегой по группе Дэниелом Джонсом и вернулся с законченной песней «I Knew I Loved You» (второй номер 1 дуэта).
  

• «Я хочу знать, что такое любовь» — Иностранец | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1985)

  Среди участников Foreigner не было единого мнения, что эта песня станет отличным синглом для группы. Лу Грэмм думал, что это может нанести непоправимый ущерб их рок-образу, а Рик Уиллис считал, что это «пушисто». Мик Джонс сказал Billboard, что трек был выпущен, «потому что он выходит на Рождество и у него правильное настроение».
  

• «При чем здесь любовь» — Тина Тернер | Hot 100 Peak: № 1 в течение трех недель (1984)

  Впервые подписав контракт с Capitol, первым синглом Тернера для лейбла, принадлежащего EMI, стала кавер-версия песни Эла Грина «Let’s Stay Together», которая достигла разочаровывающего 26-го места в Hot 100. Последующий сингл был оригинальным, хотя в Великобритании поп-квартет Bucks Fizz записал его первым. Их версия так и не была выпущена, и Тернер впервые заняла первое место в США
  

  .

• «Она любит тебя» — The Beatles | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1964)

  Джон Леннон и Пол Маккартни написали «She Loves You» во время гастрольного автобуса в Йоркшире, Англия. Это была идея продюсера Джорджа Мартина, чтобы они начали с припева «Она любит тебя, да, да, да» вместо первого куплета.
  

• «Дитя любви» — Дайана Росс и Supremes | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1968)

  После 10 хитов № 1, написанных и спродюсированных Holland-Dozier-Holland, Дайана Росс и The Supremes отправились в студию с новым набором сотрудников Motown, в результате чего трио заняло 11-е место в чарте Hot 100. «Love Child» была лишь одной из наиболее социально значимых песен Motown, выпущенных в 1968, включая «Cloud Nine» группы Temptations и «War» Эдвина Старра.

• «(Любовь) гуще воды» — Энди Гибб | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1978)

  Робин Гибб считался в семье «помешанным на чартах», но Энди тоже был заядлым наблюдателем за чартами, и он следил за продвижением своего второго сингла в Hot 100. «Это замедлилось… мы все были немного напуганы», — сказал он. раз вспомнил. «Он потерял… свой скачок в активности продаж. А потом… оно просто усилилось, и ничто его не остановило».
  

• «Кажется, я люблю тебя» — Семья Куропаток | Hot 100 Peak: № 1 в течение трех недель (1970)

  Дэвид Кэссиди и его мачеха Ширли Джонс были единственными актерами сериала, которые появились на записях группы, и Джонс говорит: «Я очень мало делал… Я буквально был бэк-вокалистом для Дэвида. Я никогда не думал, что у меня будет золотая пластинка… она висит у меня на стене, и я очень горжусь ею».
  

• «Американские горки любви» — Игроки из Огайо | Пик Hot 100: № 1 в течение одной недели (1976)

  После 15 лет борьбы группа стала хитом № 1 в 1975 году с песней «Fire» из своего первого альбома для Mercury. На следующем LP, Honey, , появился сингл Sweet Sticky Thing, который остановился на 33-м месте. Второй сингл Love Rollercoaster вернул группу на поул-позицию.
  

• «Я хочу потанцевать с кем-нибудь (кто меня любит)» — Уитни Хьюстон | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1987)

  Джордж Меррилл и Шеннон Рубикам написали «Как я узнаю» для Хьюстона. Когда их попросили представить еще одну песню, они прислали «Waiting for a Star to Fall», а когда ответ был отрицательным, они сами записали ее как «Boy Meets Girl». Им понадобилось попробовать еще раз, и им потребовалось всего два дня, чтобы написать «Я хочу потанцевать с кем-нибудь (кто меня любит)». На этот раз Клайв Дэвис сказал «да».
  

• «Любовь будет держать нас вместе» — Капитан и Теннилл | Hot 100 Peak: № 1 за четыре недели (1975)

  Через четыре месяца после того, как он стал № 1 в Hot 100 с «Смехом под дождем», Нил Седака снова оказался на вершине как автор песен благодаря каверу Капитана и Теннилла на песню, которую Кип Коэн из A&M услышал на Sedaka’s Back. Альбом .
  

• «Розы красные (моя любовь)» — Бобби Винтон | Пик Hot 100: № 1 в течение четырех недель (1962)

  Безуспешный Винтон собирался отказаться от Epic, когда он нашел эту песню в куче брака и попросил дать ему еще один шанс. Он записал ее как мелодию в стиле R&B. «Это было худшее звучание, которое вы когда-либо слышали в своей жизни», — признается он. Лейбл согласился на вторую сессию с новой аранжировкой, добавлением струнных и вокального хора, и в результате он занял первое место в Hot 100.
  

• «Без ума от любви», Бейонсе с участием Jay-Z | Hot 100 Peak: №1 за восемь недель (2003)

  Первый сингл с первого пост-альбома Бейонсе Destiny’s Child ( Dangerously in Love ) стал первым №1 в ее сольной карьере. «Я попросила Джея записать песню за ночь до того, как мне пришлось сдать свой альбом», — сказала Бейонсе Billboard. «Слава богу, он это сделал. Она все равно никогда не устареет, сколько бы раз я ее ни пою».
  

• «Love the Way You Lie» — Эминем с участием. Рианна | Hot 100 Peak: №1 за семь недель (2010)

  Сочетание рэпа Эминема и пения Рианны об оскорбительных отношениях, то, что оба артиста испытали лично, хотя и с разных точек зрения, было достаточно сильным, чтобы вывести песню на первое место в Hot 100 на семь недель летом 2010 года. Получив 12-кратный платиновый статус, это самая продаваемая песня любого исполнителя.

• «Сэру с любовью» — Лулу | Hot 100 Peak: №1 за пять недель (1967)

  Лулу ненавидела песни, которые продюсеры фильма «С любовью к сэру » рассматривали для саундтрека. Она попросила своего друга Марка Лондона написать заглавную песню, которую она могла бы спеть. Он сочинил музыку за пять минут, а на следующий день Дон Блэк написал текст. «Я была на седьмом небе от счастья, — говорит Лулу.
  

• «Видение любви» — Мэрайя Кэри | Пик Hot 100: № 1 в течение четырех недель (1990)

  Сразу после того, как она подписала контракт с Columbia, Кэри написала свой дебютный сингл с Беном Маргулисом. Она описала композицию не столько как песню о любви, сколько как праздник ее жизни в то время.
  

• «Должно быть, это была любовь» — Roxette | Hot 100 Peak: №1 за две недели (1990)

  Первоначально записанный как рождественская песня в Швеции в 1987 году, этот трек был переработан Пером Гессле, когда его попросили обновить его для Pretty Woman 9.0428 саундтрек. «Я слышал, что режиссеру очень понравилась эта песня, — говорит Гессле. «Я также слышал, что он перемонтировал фильм, чтобы поместить его туда».
  

• «Любовь требует времени» — Мэрайя Кэри | Hot 100 Peak: № 1 в течение трех недель (1990)

  Ее первый альбом был сведен, когда Кэри сыграла демо этой песни для президента лейбла Дона Йеннера на борту самолета. Кэри сказали, что песня «делает карьеру», и, несмотря на ее протесты, пресса была остановлена, и песня была добавлена ​​​​к ее дебютному релизу.
  

• «Люби себя» — Джастин Бибер | Hot 100 Peak: №1 за две недели (2016)

  Эд Ширан написал «Love Yourself» для себя, предназначая ее для своего альбома Divide . Но затем он отдал ее Джастину Биберу, который написал кое-что еще для песни, которая продержалась две недели на вершине Hot 100 в начале 2016 года и впоследствии стала песней года № 1 Billboard.

• «Влюбленная женщина» — Барбра Стрейзанд | Пик Hot 100: № 1 в течение трех недель (1980)

  Барри и Робин Гибб написали песню для Стрейзанд, но первый сказал Billboard, что отдает должное артисту. «По крайней мере, 80 процентов успеха записи принадлежит ей».
  

• «Кто-то, кого ты любил» — Льюис Капальди | Hot 100 Peak: №1 за три недели (2019)

  Хотя уроженец Шотландии Льюис Капальди впервые попал в чарты своей родной Великобритании в 2017 году, он был неизвестен в США, когда был выпущен его сингл «Someone You Loved». Фортепианная баллада оказалась хитом, заняв первое место на 24-й неделе в Hot 100. Песня, которую Капальди написал о своей покойной бабушке, царила три недели подряд в ноябре 2019 года..

• «Любовь голубая» — Поль Мориа | Hot 100 Peak: №1 за пять недель (1968)

  Через пять лет после того, как он стал соавтором хита №1 Пегги Марч «I Will Follow Him», Мориа вернулся на вершину Hot 100 с инструментальным кавером на «L’Amor Est Bleu», песню Люксембурга на Евровидении 1967 года. Конкурс. Вики Леандрос исполнила песню, которая заняла четвертое место на ежегодном песенном фестивале.
  

• «Знать его — значит любить его» — плюшевые мишки | Пик Hot 100: № 1 в течение трех недель (1958)

  На написание песни Фила Спектора вдохновила фотография надгробия его отца на кладбище Бет-Дэвид в Нью-Йорке. Надпись гласила: «Знать Его означало любить Его».
  

• «Безумная штучка по имени любовь» — Королева | Hot 100: № 1 за четыре недели (1980)

  Фредди Меркьюри написал эту песню, томясь в ванне мюнхенского отеля Hilton. Он выпрыгнул из ванны и побежал к своей гитаре и пианино, чтобы сочинить мелодию. Его лейбл не хотел выпускать песню в США, но радиостанции все равно крутили импортированный британский сингл, вынуждая его выпустить в Америке.
  

• «Потому что ты любил меня» — Селин Дион | Hot 100 Peak: №1 за шесть недель (1996)

  После просмотра фильма «Вблизи и лично » Дайан Уоррен встретилась с режиссером Джоном Эвнетом, чтобы обсудить свое видение песни, которую она должна была сочинить для его фильма. На следующее утро в своем кабинете, вспоминает она, «припев лирически и музыкально писался сам собой».
  

• «Моя любовь» — Пол Маккартни и Крылья | Пик Hot 100: № 1 в течение четырех недель (1973)

  Маккартни написал «My Love» об одном из участников своей пост-битловской группы Wings. Вдохновением для сентиментальной баллады послужила Скарсдейл, родившаяся в Нью-Йорке Линда Луиза Истман, профессиональный фотограф до того, как вышла замуж за Маккартни 12 марта 1969 года.
  

• «Истекающая кровью любовь» — Леона Льюис | Hot 100 Peak: № 1 за четыре недели (2008 г.)

  Райан Теддер и Джесси Маккартни написали песню, вдохновленную длительным романом последнего со своей девушкой. Маккартни хотел эту песню для себя, но его лейбл не проявил энтузиазма, поэтому она досталась победителю третьего сезона сериала «9».0427 The X Factor  в Великобритании
  

• «Я не могу перестать любить тебя» — Рэй Чарльз | Hot 100 Peak: №1 за пять недель (1962)

  Еще в 1958 году Дон Гибсон одним жарким днем ​​в Ноксвилле, штат Теннесси, написал две песни: «Oh Lonesome Me» и «I Can’t Stop Loving You». Четыре года спустя Чарльзу нужно было услышать только первые две строки последней, прежде чем он решил записать ее для своего альбома Modern Sounds in Country and Western Music.
  

• «Лучшее из моей любви» — Эмоции | Hot 100 Peak: №1 за пять недель (1977)

  Когда лейбл Stax закрылся, трем сестрам Хатчинсон пришлось искать новый дом. Они подписали контракт с продюсерской компанией, которой руководил Морис Уайт из Earth, Wind & Fire. Вместе с участником группы Элом Маккеем Уайт написал эту песню специально для них и вокала Ванды Хатчинсон.
  

• «Я люблю рок-н-ролл» — Джоан Джетт и Blackhearts | Пик Hot 100: № 1 в течение семи недель (1982)

  Джоан Джетт пыталась убедить свою группу 70-х The Runaways записать кавер на песню Arrows «I Love Rock n’ Roll», но им это не понравилось. Она записала версию для стороны B голландского сингла (ремейк песни Лесли Гора «You Don’t Own Me»), но именно ее версия с аккомпанирующей группой The Blackhearts правила Hot 100 в течение семи недель в 1982 году.

• «Потому что я люблю тебя (Песня почтальона)» — Стиви Б. | Пик Hot 100: № 1 в течение четырех недель (1990)

  Автор песен Уоррен Аллен Брукс говорит, что его хитом №1 была «духовная песня», даже если люди думают, что он писал о любви между мужчиной и женщиной. «Это действительно о моих личных отношениях с Богом».
  

• «Позволь мне любить тебя» — Марио | Hot 100 Peak: №1 за девять недель (2005)

  Марио не представлял, что эта песня будет такой популярной. «Я не знал, что это затронет так много людей», — говорит он. «Но это была эмоциональная песня, и эти записи будут жить вечно».
  

• «Я всегда буду любить тебя» — Уитни Хьюстон | Hot 100 Peak: № 1 за 14 недель (1992)

  Фирменная песня Уитни Хьюстон — хит № 1 из «Телохранитель » — изначально была хитом № 1 для женщины, написавшей мелодию, Долли Партон. Ее версия возглавила чарт Hot Country Songs в 1974 и 1982 годах.
  

• «Глупые песни о любви» — Крылья | Hot 100 Peak: №1 за пять недель (1976)

  1976 год был очень хорошим годом для песен о любви, занявших поул-позицию в Hot 100. Сначала была «Love Rollercoaster» группы Ohio Players, за ней последовали «50 Ways to Leave Your Lover» Пола Саймона и «Love Machine» группы Miracles. , «Let Your Love Flow» братьев Беллами, «Love Hangover» Дайаны Росс и самая продолжительная «любовь» № 1 года, «Silly Love Songs» Wings.
  

• «We Found Love» — ​​Рианна с участием. Кэлвин Харрис | Hot 100 Peak: №1 за 10 недель (2011)

  Что может быть романтичнее, чем найти любовь в «безнадежном месте»? Рианна стала самым большим хитом в своей карьере (и самой популярной песней о любви 21-го века), и только ее четвертая запись в Hot 100 содержит слово «любовь» в названии после «If It’s Lovin’ That You Want» (2005). , «Ненавижу, что я люблю тебя» (2007) и ее главная роль в фильме Эминема «Люби то, как ты лжешь» (2010).
  

• «Насколько глубока твоя любовь», Bee Gees | Пик Hot 100: № 1 в течение трех недель (1977)

  Барри, Робин и Морис Гибб не видели сценарий фильма, который стал Лихорадка субботнего вечера , когда они писали «Как глубока твоя любовь» для саундтрека.