Зачем людям отношения: «Зачем людям нужны отношения? И нужны ли они действительно каждому ?» – Яндекс.Кью

«Зачем людям нужны отношения? И нужны ли они действительно каждому ?» – Яндекс.Кью

На любой вопрос «зачем человеку что-либо» можно ответить «чтобы легче жилось». Близкие отношения возникают между людьми тогда, когда они дополняют друг друга. Есть такое слово — синергия. Это когда при взаимодействии элементов возникает новое качество (эмерджентное) не свойственное элементам по отдельности. Когда возникает эффект увеличивающий простую сумму. Например, семечко и земля по отдельности не могут прорастить растение, а вместе могут. Так же и в отношениях — один плюс один равно не два, как обычно, а сто пятьдесят два или даже больше. Представьте, что два человека едут в автомобиле. Один умеет только нажимать на тормоз, а другой на газ. По отдельности они никуда не доберутся. Но когда они начинают взаимодействовать, перед ними открывается новая степень свободы передвижения. Они могут добраться туда, куда хотят. Так же и в жизни — каждый человек уникален. Кто-то спокойный, кто-то активный. Кто-то ленивый, кто-то чересчур работящий. В отношениях люди помогают друг другу, сглаживая крайности в проявлениях своих характеров, потому что им приходится находить взаимовыгодные решения. Так они находят гармонию жизни, когда возникают новые возможности. Иногда это такие серьёзные последствия, что даже сложно поверить, что это могло бы быть. Тогда люди говорят что-то вроде: «Без тебя я бы никогда не открыл то, что открыл, не достиг того, чего достиг, не стал тем, кем стал. Это похоже на чудо»…

Нужны ли такие близкие отношения всем? Не обязательно. Человек может жить и самостоятельно не менее качественной жизнью. В этом случае ему приходится самостоятельно искать гармонию в мире. Самому себе подсказывать, когда нужно ускоряться и на каких поворотах надо бы притормозить. Для этого ему или ей приходится активно изучать мир. Вступать во множество других отношений — дружеских, профессиональных, соседских, сетевых, отношений по интересам-хобби, любых бытовых отношений. То есть активно взаимодействовать с миром и людьми. Мир постоянно изменяется и приходится постоянно отслеживать эти изменения, чтобы жить в гармонии. Не получится изолироваться от мира, потому что изменения проникают в любой изолированный уголок. Отношения могут возникнуть только тогда, когда человек оказывается для этого готов. И в этот момент каждый сам выбирает, как строить своё счастье — в одиночку или вместе с кем-то. И тот, и другой способ может быть успешным.

Для Чего Нужны Отношения | Создай свою жизнь

Долгое время я задавалась вопросом — для чего вообще нужны отношения? Банальные ответы вроде секса, чтобы не было одиноко, чтобы было весело и т.д., я не могла принять. Мне это казалось как-то слишком приземленно и просто. Я не говорю, что это не правильно, просто для меня этого было недостаточно, чтобы я стремилась эти отношения создавать или искать кого-то.

Долгое время я пыталась внутри себя понять, для чего женщине нужен мужчина. Опять же очевидный ответ «ну хотя бы для регулярного секса» тоже совсем не мотивировал. Потом пошли разные варианты вроде как для защиты, обеспечения безопасности, материальной поддержки. И они вроде как хороши и имеют место быть, но мне все равно чего-то не хватало.

Сегодня я подумала, что мужчина нужен для общего развития. Чтобы рядом с этим человеком хотелось развиваться, становиться лучше, понимать себя, расти. Обычный вариант «жили-поживали и добра наживали» мне не подходит. В какой-то момент приходит понимание, что жизнь есть не только проживание материального удовольствия. Концентрация на таких целях все равно приведет к неудовлетворению. Вещи никогда не наполнят изнутри. Но и не всем нужно наполняться изнутри. Каждый проживает свой выбор и свой путь. Я ищу свой.

Я вспомнила свое общения с ближайшими подругами и поняла, что особенно ценно в нем то, что мы можем открываться друг перед другом, познавать себя. Иногда это идет через страх, боль, стыд и вину, но когда рядом с ними я узнаю и понимаю себя лучше, это создает сильнейшую невидимую связь, которая питает мою жизнь.

И я поняла, что в отношениях я всегда буду искать такое же ощущение. Возможность быть рядом с другим человеком в разных его состояниях, в том, что тяжело и в том, что легко. Понимать самую глубину его чувств и раскрывать себя. И совместно идти по пути развития, помогая открывать друг друга, становясь все более осознанными относительно себя и жизни. И сейчас мне кажется, что это самое ценное, что могут дать отношения. И именно это я готова искать. Такое сложно найти. Но ради этого стоит ждать и жить, и работать над собой, чтобы встретить человека, который тоже ищет своего партнера.

Хотим мы того или нет, жизнь всегда будет ставить задачи на вырост и для нашего развития. И лучшее что мы можем сделать, это найти себе поддержку в этом процессе, найти себе человека, с кем можно пройти этот путь вместе.

Я не знаю насколько я идеалистка в этом своем убеждении. Кто-то назовет меня переборчивой, кто-то может посмеяться. Но нет одного возможного пути в этой жизни. Каждый видит свою правду и каждый будет проживать свой выбор.

Мне ближе такой — путь совместного развития и общей духовной задачи. Может быть, он сложный и невыполнимый, но я никогда и не была для самой себя простым человеком.

И я пишу эту статью для тех, кто, как и я, ищет смысл отношений. Те, кто не ищет, превосходно их создают и живут в них.

В день святого Валентина, когда многие желают друг другу любви, я желаю всем открытого сердца. Любовь она повсюду. Главное — эти найти своего проводника.

Для чего нужны отношения? Психология отношений мужчины и женщины

Зачем нужны отношения? Не времяпровождение по типу совместная пробежка, ланч в перерыве или поход в кино, а настоящие душевные, как в голливудских мелодрамах. Ради секса или поездки к морю? Как-то бессмысленно, да и по-другому это называется. Для статуса, вроде «имею, значит успешен(на), все как у людей»? Глупо и стереотипно.

Доступно, понятно и убедительно на этот вопрос отвечает ведическая культура – колыбель человеческой цивилизации. Древние священные тексты разъясняют психологию отношений, зачем нужны они людям и вообще: как построить гармоничную семью.

Что такое «серьезные» отношения?

Под этой формулировкой люди подразумевают желание постоянно быть вместе (не только в физическом понимании этого слова): заниматься совместными делами, делиться мыслями о прочитанной книге или впечатлениями о новом фильме, заботиться друг о друге, помогать в сложные периоды, советоваться и возможно создать семью: познакомиться с родственниками, создать общий дом и родить ребенка.

Основа всех этих пунктов – Любовь. Ради любви мужчины и женщины стремятся друг к другу, остаются вместе в течение многих лет, подчас претерпевая неудобства и страдания. Потому что это высокое чувство – первое, что создала Вселенная в эмоциональном мире. Энергия любви самая мощная по силе воздействия, благодаря ей совершаются поступки, иногда выходящие за рамки понимания и логики.

Мы в ответе за тех, кого приручили

Для тех, кто задался вопросом о том, зачем нужны отношения, становится интересным: а действительно ли это так важно? Ведь любовь может быть разная: к работе, домашнему питомцу, творчеству или музыке. Почему же мужчина и женщина так нужны друг другу?

Все просто: женщина делает мужчину тем, кто он есть и наоборот: мужчина творит женщину. Но зная, что в мире все имеет двойственную суть, женщина имеет все шансы разрушить мужское начало, а мужчина — женское. Они связаны на тонких уровнях, и очень часто эти связи никогда не прерываются (даже если люди давно не живут вместе), влияя на сознание и жизнь человека.

Чтобы понять это взаимодействие, рассмотрим подробно каждого.

«Слабый» пол

Женщина – это творческая энергия Вселенной, ее духовная сила в шесть раз сильнее мужской. Она — дающая жизнь, что делает ее изначально выше мужчины по развитию, и количество мускулов и грубой силы здесь никакой роли не играет.

Женщина – вдохновительница: она своей любовью и заботой делает мужчину сильным и выносливым, формируя в нем стержень Духа и воли. Она — это эмоциональная составляющая отношений, хранительница очага и утешительница в горе.

О мужчинах

Мужское начало – это мощь, действие и логика. Именно на нем лежит огромная ответственность по раскрытию сущности женщины и ее силы. Мужчине чужды излишние сантименты, присущие женщинам, — он последователен в поступках, устойчив в суждениях и надежен в жизненных перипетиях.

Только не нужно путать Мужчину и особь мужского пола. Это разное. Так же как и Женщина – это различие не по половому признаку или ношению юбки.

Почему мы важны друг для друга?

Мужчина первый делает шаг для дальнейшего развития отношений, но на это его наталкивает женщина: взглядом, жестом, улыбкой. Без ее любви он не может жить счастливо, ему важно чувствовать себя нужным, востребованным, каждое достижение цели – это как победа над драконом в Средневековье ради принцессы (ведь не из спортивного же интереса жертвовали собой тысячи храбрецов). Мужчина чувствует свою значимость, мужскую силу только рядом с Ней.

А кто женщина без надежного мужского плеча? Бой-баба, которая «коня на скаку и в огонь»? Без мужской любви и внимания цветок женственности никогда не распустится, а останется увядшим бутоном неопределенного назначения.

Женщине важно чувствовать его защиту, благодаря мужчине она получает уверенность в завтрашнем дне. Мужчина учит ее искусству любви и прощения, так же как она учит его быть сильным и настойчивым, ради него она стремится стать красивее, мудрее и женственнее.

Первая любовь

А как же отношения между парнем и девушкой? Зачем нужны ранние браки? Ведь психика молодых людей еще не сформирована, они не могут объективно оценивать противоположный пол, подчас путая любовь с вожделением, спортивным интересом и просто желанием попробовать неизведанное. А ведь именно первый любовный и сексуальный опыт наложит сильнейший отпечаток на всю дальнейшую эмоциональную сферу. Сколько мужчин и женщин по всему миру страдают как раз из-за ошибок юности!

Если бы каждый представитель своего пола об этом задумался перед вступлением во взрослую жизнь и не торопился бы с действиями, то не было бы сейчас такого пугающего количества разводов, несчастных супругов, по разным причинам продолжающих жить вместе и искалеченных чужими насмешками.

Примеры отношений современности

Теперь многое свелось к системе рыночных отношений: «ты – мне, я- тебе». И первое, на что обращают внимание люди – это наличие материальных ценностей, без углубления в душевные качества. А потом, в процессе совместной жизни, оказывается, что люди мало совместимы характерами, и никакие деньги тут не помогут. Начинаются скандалы, измены и разводы.

Есть еще одна тенденция: молодые девушки предпочитают мужчин постарше, объясняя это тем, что с ровесниками им скучно и не интересно.

Здесь имеется два варианта:

1. Девушка растет в духовно развитой семье, в которой с юных лет прививается высокая мораль, правильные приоритеты в жизни и отношение к людям. Поэтому ей на самом деле мало интересно общаться с парнем, которого ничего кроме пива, тусовок и модных кроссовок не интересует. Зачем нужны отношения, если перспективы не радуют?

2. Некоторые девушки на интуитивном уровне понимают, что вкладывать духовную силу в молодого и еще не состоявшегося в жизни мужчину затратно и долго ждать, поэтому и предпочитают мужчин после 35, которые уже сформированы как личности.

С мужчинами проще: им важна эмоциональная подпитка и стимуляция, и если женщина ее дает (а ее возможности в этом безграничны), то отношения будут ценны для него, неважно сколько женщине лет, есть ли счет в банке и какой у нее объем бедер.

Признаки хорошей совместимости

Как узнать, что человек подходит и стоит ли планировать будущее рядом с ним? Основные пункты, которые не дадут ошибиться в будущем выборе:

• Уважение личного пространства друг друга. Это значит, что у каждого есть свои увлечения, встречи с друзьями и приступы меланхолии, которые не будут осуждаться, запрещаться или высмеиваться
• Нет ни желания, ни попыток переделать человека, у всех есть недостатки, а идеальные люди – это очень скучно на самом деле.
• Иногда происходят споры (не до битья посуды, но все же) – это указывает на то, что нет подавления личности, и каждый имеет право на свое мнение и индивидуальность
• Умение молчать вместе – это тоже весомый аргумент. Значит есть интуитивное ощущение друг друга, а это признак настоящей любви без условностей. Отсутствие запрещенных тем и секретов. Все обсуждается легко и свободно, без страхов быть непонятым
• Прошлое осталось в прошлом. Некоторые люди очень опрометчиво поступают, ставя в упрек прошлое партнера. Важно лишь то, что есть в настоящем.
• Умение слышать, а не просто слушать– важный пункт, ведь именно из него вырастает взаимопонимание и душевность отношений, забота друг о друге
• Ну и конечно же физическое влечение друг к другу. 50% браков держатся только на сексе.

Напоследок стоит заметить, что познакомиться для серьезных отношений где угодно можно, порой самые казусные и неожиданные моменты сближают людей больше, чем месяцы обычных встреч – поэтому важно быть открытым и легко идти на дружеский контакт. Кто знает, а вдруг человек, наступивший на ногу в автобусе — это судьба?

Для чего нужны отношения — Женский журнал IVONA

Итак, проблема в следующем. У человеческой жизни есть какой-то смысл и этот смысл определенно не в том, чтобы найти свою половинку и построить с ней отношения. Важность этому рубежу социальной жизни придает не природа нашей души, ищущей воссоединения с утраченной частью себя, а природа наших комплексов и страхов, желающих найти в другом человеке опору и утешение. Цель типичных любовных отношений — избавление от душевной боли, порожденной ядовитым чувством собственной неполноценности.

А если говорить о том, как бы все могло быть, если бы не комплексы правили бал, то отношения никогда бы не стали самоцелью и смыслом жизни. В норме отношения должны быть вплетены в естественное течение жизни, а не подменять его собой. Женщины очень любят эту игру — заполнить собой всю жизнь мужчины или, того хуже, заставить мужчину оставить свою жизнь и свои ценности ради женщины с ее целями и желаниями. А по-хорошему, отношения должны строиться вокруг чего-то такого, что важно и интересно обоим помимо самих отношений и любовного воркования, и именно это должно быть связующим звеном между ними — разделение общего образа жизни, общих ценностей, общего предназначения, общей страсти.

Беда в том, что для многих людей в жизни вообще нет ничего, что им действительно было бы важно не на уровне комплексов, а на уровне душевных потребностей, и тогда любовные отношения становятся последним убежищем от чувства пустоты и бессмысленности своего существования. И это говорит о том, что свой путь давным-давно утрачен, и человек из высшего существа превратился в корову… и хорошо, если это деревенская дойная корова, гуляющая по красивым лугам, а то ведь можно и на мясокомбинат загреметь.

Если в жизни нет ничего важного, нет смысла, нет собственной страсти, значит время уходит впустую. И отношения тут ситуацию спасти не могут — они ее только усугубляют, позволяя забыться в романтических иллюзиях и проблемах, которые в этих самых отношениях возникают. Отношения ради отношений возможны, но это худший возможный сценарий, и именно в таких отношениях больше всего проблем, потому что партнеры начинают требовать друг от друга невозможного — подчинить свою жизнь отношениям, измениться ради отношений.

Но на вопрос «На что ты готов ради отношений?» есть только один правильный ответ — «На все, что угодно, кроме того, чтобы поступиться собой и своим смыслом жизни».

Взять, например, ревность. Легко понять, что за всякой ревностью стоит все тот же комплекс неполноценности — страх остаться в унизительном одиночестве, если партнер предпочтет кого-то другого. И из-за этого так хочется привязать его к себе любыми возможными средствами — обидами, скандалами, давлением на совесть и прочими манипуляциями. На войне все средства хороши.

Но с другой стороны, за ревностью стоит наша проблема под названием отношения ради отношений — совершенно естественно, что мы боимся потерять то, что стало для нас смыслом жизни! Если отношения это все, что у нас есть, то мы действительно будем испытывать дикий ужас при мысли о возможной их утрате. И это укрепляет ту самую взаимную зависимость, которая и разрушает все отношения.

Зависимость требует от нас перестать быть собой, соответствовать ожиданиям, менять себя по первой прихоти партнера, но это не приводит ни к чему, кроме роста внутреннего напряжения, которое время от времени выплескивается в тихой ненависти друг к другу… тихой, потому, что даже здесь страх разрушить отношения не позволяет выразить свои чувства напрямую. А там, где бурлит котел эмоций, не имеющих выхода, там и все возможные психосоматические заболевания, не говоря уже о горьком и безнадежном чувстве своей несчастности.
Когда отношения становятся смыслом жизни из них уходит легкость и подвижность. Каждый даже самый мелкий аспект взаимоотношений приобретает вес совершенно иррационального масштаба. Ссоры из-за самых пустяшных мелочей происходят как раз по этой причине — ведь в том, что мне важнее всего на свете не может быть мелочей! Знакомая логика?

Но, черт возьми, это же всего лишь отношения!

Отношения полезны, интересны и приятны — никто не спорит — но не в них смысл нашей жизни. Отношения — это только одна из фоновых задач, вспомогательный инструмент. Как машина, которая нужна для того, чтобы ездить за покупками или путешествовать, так и отношения нужны для того, чтобы обогатить жизнь, украсить ее, стать подспорьем в реализации своего предназначения. Но не могут отношения быть главной и единственной ценностью в жизни, а когда это случается, будущее таких отношений предопределено, и оно безнадежно.

Не в отношениях счастье! Все ровно наоборот — это счастье сопровождается хорошими отношениями — нельзя путать причины и следствия. Надежда на то, что хорошая работа, хорошие друзья, хороший дом и хорошие отношения сделают тебя счастливым человеком — это глупейшая ошибка, которую можно в жизни совершить. Движение извне вовнутрь в психологии не работает. Никакие самые чудесные обстоятельства не сделают человека счастливым, точно так же, как никакие самые суровые условия не сделают счастливого человека несчастным. 
 

Дрессировка, клевета и триангуляция: как противостоять токсичным людям, нарциссам и манипуляторам

Дрессировка

Токсичные люди отвечают на ваши сильные стороны, таланты и счастливые воспоминания жестоким обращением, неуважением и выражением разочарования. Они используют то, что я называю дрессировкой, чтобы заставить вас ассоциировать самые счастливые моменты, интересы, увлечения и мечты с их жестоким и бессердечным наказанием. В психологии это известно как позитивное наказание: добавление неблагоприятных обстоятельств для предотвращения определенного целенаправленного поведения. Когда вас регулярно наказывают за достижение цели, у вас формируется шаблон негативного подкрепления, при котором из соображений безопасности вы избегаете целей, получивших ассоциации с наказанием. Словно собаку Павлова, вас постепенно приучают бояться тех вещей, которые однажды делали вашу жизнь счастливой и наполненной, при этом изолируя от друзей и семьи, что приводит к вашей эмоциональной и финансовой зависимости от токсичного человека.

Как только медовый месяц закончится, этот человек будет и скрыто, и напрямую подавлять те ваши качества и черты, которые он когда-то идеализировал. Он сбросит вас с созданного им же пьедестала и обесценит. Он будет портить ваши праздники, отпуска, дни рождения, годовщины и другие важные для вас даты.

Нарциссы дрессируют нас, подавляя наш энтузиазм и срывая наши планы в моменты, которые должны быть наполнены радостью, вроде рождения ребенка или профессионального успеха. Это препятствует тому, что исследователи в сфере взаимоотношений называют термином «капитализация», — выражению воодушевления от полученного опыта или достижения, повышающему их ценность (Reis et al., 2010). Когда мы не можем разделить радостные новости с партнером, поскольку ждем от него наказания или унижения, мы лишаемся удовольствия от предполагаемого торжества.

Реклама на Forbes

Дрессировка приводит нас к ощущению, что все, приносящее нам радость, может быть сведено к минимуму, в корне испорчено или несправедливо и окончательно отобрано.

Переключение фокуса с какого-либо вашего свершения или достижения на нарцисса — показатель его патологической потребности быть постоянно в центре внимания. Посмотрите, что пережили несколько жертв в моменты, которые должны были стать самыми счастливыми в их жизни.

Брук: «Мой отец саботировал все праздники в моей жизни и переключал внимание на себя. Выпускные в школе, колледже и университете, вечеринку перед рождением моего ребенка и церемонию его крещения».

Аманда: «Во все праздники моя мать находит повод сердиться и выставлять нас ужасными детьми, которые бросили ее в особенный день. При этом она не явилась на мой выпускной. Она заявила, что вечеринка перед рождением моего ребенка — это пошлость, и мне пришлось умолять, чтобы она пришла. Она закатила ужасную истерику на обеих наших свадьбах и угрожала уйти в разгар мероприятия. Список можно продолжать бесконечно. Нам не позволено быть счастливыми и иметь какие-то сокровенные моменты только для нас самих».

Меган: «Когда мы обручились, моя мачеха купила себе кольцо с бриллиантом в два карата, потому что я была очень рада своему помолвочному кольцу и обращала на себя много внимания. Однажды я обмолвилась, что мечтаю об автомобиле Jeep Grand Cherokee зеленого цвета. Спустя неделю она купила себе машину моей мечты».

Рейчел: «Все праздники и важные дни в моей жизни испорчены истериками или отвратительными комментариями моего мужа. Все до единого. В День матери он обзывал меня ужасными словами, в Рождество швырял в меня подарки, потому что я случайно открыла коробку, предназначенную для него, обзывал за то, что я не хотела спускаться по крутому утесу ночью на пляже в полной темноте, и это только цветочки».

Нарциссы жаждут разрушить все, что может подорвать их контроль над вашей жизнью. Они патологически завистливы и не хотят, чтобы хоть что-то вставало между ними и их влиянием на вас. В конце концов, если вы осознаете, что можете получать одобрение, уважение и любовь из других источников, что удержит вас в этих отношениях? Небольшая дрессировка злобного токсичного человека заставит вас ходить на цыпочках и забыть об исполнении своих больших желаний.

Такая форма манипуляции внушает нам чувство выученной беспомощности. Она вынуждает нас бороться с постоянным чувством страха, что, даже когда все в жизни идет хорошо, токсичный родитель, партнер, брат или сестра, друг, коллега или начальник объявится и попытается отнять это.

Дрессировка приводит нас к ощущению, что все, приносящее нам радость, может быть сведено к минимуму, в корне испорчено или несправедливо и окончательно отобрано.

«Я боюсь причинить неудобство другим людям»: когда на самом деле стыдиться не за что 

Как пресечь дрессировку

Вы сможете не поддаваться на дрессировку, если научитесь противостоять страху достижений, а для этого нужно регулярно повторять целенаправленные действия — без последующего наказания нарцисса. Составьте список своих прошлых успехов, достижений, счастливых моментов и любых других источников радости, испорченных нарциссом. Опишите, как он вредил вам, как вы себя при этом чувствовали и каковы были последствия этого саботажа. Затем обдумайте, как восстановить связь с этими источниками удовольствия и гордости без вмешательства нарцисса. Вот несколько примеров:

— если ваш нарциссичный друг постоянно разрушал карьеру вашей мечты, подумайте, как все же достичь этой цели;
—  если ваш токсичный родитель всегда портил ваши дни рождения, возьмите в привычку приглашать только друзей и тех родственников, которые с радостью разделят с вами этот особенный для вас день;
—  не рассказывайте нарциссам о грядущих счастливых событиях и недавних успехах;
—  чаще отмечайте свои достижения, организуя праздники и встречи без присутствия на них токсичного человека.

Приучите себя ассоциировать здоровое чувство гордости и восторга со своими увлечениями, хобби, интересами, стремлениями и достижениями, которые подавлял нарцисс. Вы заслуживаете всей радости от своих свершений. Не позволяйте патологической зависти украсть то, что по праву принадлежит вам.

Прожить сто счастливых лет: как сформировать здоровые привычки за 12 дней 

Самоанализ

Празднуйте свои достижения

Запишите три вещи, которыми вы гордитесь. Может быть полезным отметить по три пункта в каждой из следующих сфер:

Реклама на Forbes

—карьера и учеба;

—социальная жизнь;

—саморазвитие;

—воспитание детей / отношения с окружающими;

 —спорт/здоровье;

Реклама на Forbes

—психическое здоровье.

Рядом с каждым пунктом опишите, как вы отмечали это достижение, и придумайте хотя бы один способ отпраздновать это сейчас и вознаградить себя.

Клевета

Скрытые манипуляторы часто распространяют слухи, чтобы разрушить вашу репутацию и подорвать доверие окружающих к вам. Клевета — это упреждающий удар, призванный навредить вам, оставить без поддержки на тот случай, если вы все же решитесь разорвать отношения и уйти от токсичного человека. Манипуляторы могут сплетничать у вас за спиной, рассказывать о вас гадости вашим или своим близким, распускать слухи, выставляющие вас агрессором, а их — жертвой, приписывать вам именно такие поступки, в которых вы можете обвинить их. Они могут распространять откровенную ложь, слухи и фальшивые предположения, чтобы поставить под сомнение вашу вменяемость и репутацию. Более того, они даже могут сфабриковать ложные доказательства. Они также будут методично, скрыто и целенаправленно провоцировать вас, чтобы использовать ваши эмоциональные реакции в качестве аргумента вашей нестабильности для дальнейшего психологического насилия.

Клевета — это упреждающий удар, призванный навредить вам, оставить без поддержки на тот случай, если вы все же решитесь разорвать отношения и уйти от токсичного человека.

Это форма газлайтинга, нацеленная на управление вашим образом в глазах окружающих, чтобы никто не поверил, что вы подвергаетесь насилию. Если токсичные люди не могут контролировать то, как вы видите себя, они начинают контролировать то, как вас видят другие: изображают из себя мученика и жертву, выставляя вас токсичной личностью. Манипуляторы стараются изо всех сил изобразить манипулятором вас, чтобы избежать ответственности за свои действия. Они даже могут преследовать и изводить вас или ваших знакомых, якобы чтобы разоблачить вас. Однако такое разоблачение — лишь способ скрыть собственное деструктивное поведение, проецируя его на вас. Иногда сплетни ожесточают друг против друга даже не двоих, а целые группы людей. Жертва, находящаяся в деструктивных отношениях с нарциссом, часто не знает о разговорах за своей спиной, пока эти отношения длятся, но в итоге все тайное становится явным.

Вы можете столкнуться с клеветой в романтических отношениях, на работе, в кругу друзей, в социальных сетях и среди родственников. Нередко случается так, что патологически завистливый и социопатичный сотрудник скармливает начальнику лживую информацию о своих трудолюбивых коллегах, чтобы устранить угрозу на пути по карьерной лестнице. Когда нарциссы добиваются большого авторитета и власти, у них появляется возможность разрушать еще больше, вредя всем, кого они считают конкурентами. Как пишет Джо Наварро, бывший профайлер ФБР, в своей книге «Опасные личности»: «Нарциссы могут достигать высоких должностей в областях, облеченных большой властью или большим доверием, и совершают злоупотребления и даже преступления, которые порой влекут за собой опустошительные последствия» (Navarro, 2017, 41). Чем больше власти имеет человек, тем более сокрушительной может быть клевета, направленная против жертвы. Такая форма манипуляции зачастую имеет весьма длительные разрушительные последствия.

Реклама на Forbes

Манипуляции и обман: как не попасть в ловушку охотника на простаков 

Как бороться с клеветой

Если вы столкнулись с клеветой и сплетнями, продолжайте придерживаться правды, и пусть ваши честность и характер говорят сами за себя. Если вас необоснованно обвиняют, оперируйте только фактами. Лучшая «месть» в такой ситуации — жить своей жизнью, восстанавливать связи с надежными людьми и двигаться вперед к успеху. Отпустите людей, поддержавших нарцисса. Они сами поймут, что были неправы. Убеждать их — не ваша задача. Примите это как благо, теперь вы знаете, кто ваши настоящие друзья.

Как бы ни было сложно, постарайтесь не проявлять эмоций на публике: нарциссы попытаются использовать ваши реакции против вас, чтобы выставить вас неадекватными.

Сосредоточьтесь на юридических действиях, которые вы можете предпринять для борьбы с клеветой: при любой возможности тщательно документируйте доказательства жестокого обращения, они понадобятся для возбуждения уголовного дела. Изучите законодательство о клевете, действующее в вашем регионе, при необходимости заручитесь помощью адвоката, имеющего опыт работы с конфликтными личностями.

Стройте здоровые отношения с людьми, которые могут поддержать вас в трудную минуту. В идеале в этот круг должен входить работающий с травматическим опытом психотерапевт, разбирающийся в личностных расстройствах, и жертвы, пережившие подобный опыт. Необходимо выстраивать такие отношения с искренними и надежными людьми, которые могут прикрыть ваш тыл, а не с теми, кто поддерживает токсичного человека. Если вы столкнулись с клеветой, последнее, что вам нужно, — подвергаться дальнейшему газлайтингу, обесцениванию или повторной травматизации.

Реклама на Forbes

Некоторые мои читатели спрашивали, стоит ли прикладывать усилия, чтобы разоблачить нарцисса в глазах общественности. Как правило, попытка одолеть психопата в одиночку может быть опасной затеей, поэтому я настоятельно рекомендую поставить на первое место свою безопасность и проконсультироваться с юристом и специалистом по психическому здоровью, чтобы тщательно разобрать именно ваш случай. Публичное разоблачение может иметь определенные последствия, и агрессивный токсичный человек может отомстить, обвинив вас в клевете, даже если сказанное вами — правда. Не забывайте, что такие люди обаятельны и обычно получают поддержку общества. Доброкачественные типы токсичных личностей боятся разоблачения и в случае такой вероятности непременно отступят, психопаты же невообразимо жестоки, и некоторые из них готовы уничтожить любого, кто попытается изобличить их. Истинная сущность хищников в конечном счете раскрывается, когда они предают людей, поддержавших их, так что вам не стоит тратить свою энергию на их разоблачение, за исключением случаев, когда у вас есть доказательства, уверенность в своей безопасности и необходимый стимул. Но для начала убедитесь, что взвесили все плюсы и минусы.

Некоторые считают, что риск сильно перевешивает необходимость разоблачать манипулятора, тогда как другие верят: разоблачение может уберечь новых потенциальных жертв или даже объединить группу жертв одного и того же хищника и воодушевить их действовать сообща. Все зависит от обстоятельств, но в любом случае во главу угла следует ставить вашу личную безопасность. Прежде всего сосредоточьтесь на восстановлении своего доброго имени, исцелении, получении социальной поддержки и достижении личных целей.

Искусная манипуляция: как общаться с невыносимыми людьми 

Самоанализ. Друг или враг?

Подумайте о круге людей, оказывающих вам поддержку. Кто в него входит? Выявите тех, кто дистанцировался или отвернулся от вас из-за клеветы, — эти люди показали свое истинное лицо. Отметьте также, кто остался на вашей стороне. Это ваши настоящие друзья. Если весь ваш круг поддержки развалился, начните искать потенциальные источники для создания нового. Обратитесь в группы поддержки, центры помощи жертвам домашнего насилия, к психологуконсультанту и исследуйте возможности социальных сетей (например, Meetup.com).

Триангуляция

Включение постороннего угрожающего мнения или просто чужого человека в динамику взаимоотношений известно как триангуляция. Это распространенный прием для утверждения правоты деструктивного человека и обесценивания реакций его жертвы. Триангуляция может использоваться в различных контекстах с целью саботажа и травли.

Реклама на Forbes

В любовных отношениях триангуляция используется не только для того, чтобы контролировать партнера, но и чтобы спровоцировать ревность.

— Она часто приводит к возникновению любовных треугольников, в которых вы чувствуете себя неуверенным и выбитым из колеи.

—  Нарциссичные родители используют триангуляцию, чтобы сталкивать лбами своих детей: они проводят неоправданные сравнения и разжигают соперничество между братьями и сестрами.

—  Социопатический лидер социальной группы может натравить друзей друг против друга, утверждая, что один распускает сплетни про другого, однако таким образом он сам контролирует каждого члена группы, распространяя ложную информацию.

—  На рабочем месте токсичные люди могут использовать триангуляцию, дезинформируя начальника о коллегах, чтобы препятствовать их заслуженному повышению.

В любовных отношениях триангуляция используется не только для того, чтобы контролировать партнера, но и чтобы спровоцировать ревность. Злокачественно токсичные люди обожают вовлекать в отношения незнакомых людей, коллег, бывших партнеров, друзей и даже членов семьи, чтобы вызвать у вас неуверенность. Они также используют мнение других, чтобы подтвердить свою точку зрения, и прибегают к газлайтингу в отношении переживаемого вами насилия.

Нарцисс использует триангуляцию и создает «гарем», чтобы выглядеть очень желанной личностью, независимо от того, насколько это сходится с реальностью. В своей книге «Искусство обольщения» Роберт Грин призывает обольстителей создавать треугольники с участием друзей, бывших возлюбленных и нынешних поклонников, чтобы разжечь соперничество и повысить свою значимость. Это создает видимость соревнования, и объект фокусируется на победе в борьбе за внимание и любовь «очень желанного» человека. Как пишет Грин: «Мало кому покажется притягательным человек, которого все избегают или кем пренебрегают: люди кружат возле тех, кто уже вызвал чейто интерес. Чтобы привлечь внимание своих жертв, чтобы заставить их возжаждать то, чем вы обладаете, сотворите этакую ауру популярности — покажите, что вы желанны и востребованы, что за вами гоняются толпы обожателей» (Greene, 2004, 195).

Реклама на Forbes

Нарциссы создают любовные треугольники, постоянно говоря о своих бывших партнерах, людях, с которыми они ходили на свидания, или тех, кто «помешан» на них (позже вы узнаете, что это жертвы нарцисса). Активная триангуляция может быть ранним тревожным сигналом или предвестником будущих манипуляций. Например, если на первом свидании ваш собеседник бесконечно рассказывает о своих бывших, о своих симпатиях или о тех, кто симпатизирует ему, или же если он активно флиртует с окружающими, воспримите это как серьезный тревожный сигнал и явный признак неуважения.

Триангуляция — это диверсионная тактика, призванная перевести внимание с жестокого обращения на фальшивый образ желанности человека. «Гарем» служит социальным доказательством характера нарцисса. Если у вас возникает проблема с нарциссом, то, должно быть, проблема именно в вас, по крайней мере вы так думаете. На деле это всего лишь значит, что люди предпочитают не замечать, что король-то голый.

Манипуляторы используют триангуляцию в составе других абьюзивных тактик — клеветы и газлайтинга — или для получения нарциссического подкрепления. Это заставляет вас сомневаться в себе: «Если Даника согласна с Джастином и тоже считает, что я не в себе, может, я все-таки ошибаюсь?» Правда в том, что нарциссы с удовольствием пересказывают вам сплетни и ложь, якобы сказанные о вас другими, притом что сами распространяют слухи у вас за спиной. 

13 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

13 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

13 фото

 

 

Реклама на Forbes

 

 

«Людям все равно, отредактировано их платье или нет» – Наука – Коммерсантъ

Институт общей генетики РАН выиграл грант на разработку вычислительных методов для обеспечения редактирования геномов растений. Зачем это нужно, какие перспективы открывает и какие опасности таит? Почему люди по-прежнему боятся ГМО и не будет ли такого с генным редактированием? Отвечает не биолог, а доктор физико-математических наук, член-корреспондент РАН Всеволод Макеев, заведующий лабораторией системной биологии и вычислительной генетики Институт общей генетики им. Н. И. Вавилова.

— Всеволод Юрьевич, вы физик, программист. Что вы делаете в биологическом институте?

— Современная биология использует экспериментальные методы, и появляются большие данные, требующие огромных мощностей для обработки и искусственного интеллекта для интерпретации. Люди с физико-математическим, вычислительным образованием становятся незаменимыми при планировании таких экспериментов. Появились новые области: биоинформатика, вычислительная генетика, методы, связанные с искусственным интеллектом, еще не получившие своего названия. Все это входит в рутинную практику.

— Вы получили грант на исследование потенциала геномного редактирования для селекции растений. Что предстоит сделать?

— Грант называется «Исследование потенциала геномного редактирования в контексте современных методов селекции растений, основанных на достижениях функциональной геномики и машинного обучения» и нужен для выполнения федеральной программы развития генетических технологий, принятой в 2019 году. Вообще у программы много проектов, работает несколько институтов, консорциумы рабочих групп, индустриальные партнеры. Наш проект посвящен созданию генетических технологий для сельского хозяйства.

— Зачем это нужно? Многие считают, что внедрять генетические технологии в сельское хозяйство совершенно ни к чему. Веками сажали картошку и нормально себя чувствовали.

— На то есть масса разных причин, а главная — растений, выращенных прежними методами, сейчас попросту не хватает, чтобы прокормить население. Климат меняется, становится менее устойчивым, а традиционные технологии истощают поля. Земля уже неспособна давать необходимые урожаи. Традиционные технологии изначально создавались для применения на относительно небольших фермах, например, можно повысить урожайность на какое-то время путем засевания части полей многолетними травами. В некоторых странах такие методы и сейчас применяются, но их трудно масштабировать, особенно для таких больших стран, как наша.

Традиционным сельским хозяйством сложнее управлять. Если вы хотите создавать большое технологичное производство с полями, уходящими за горизонт, то кроме опыта и интуиции фермера надо во все большей степени руководствоваться расчетами и четкими решениями, однозначно привязанными к контролируемым условиям местной среды. Это наш случай.

— Что сейчас происходит с сельским хозяйством в мире, как оно меняется?

— Сейчас развитие сельского хозяйства, особенно создание новых сортов, переживает качественный скачок, переходит на новый уровень, и связано это с тем, что появились методы чтения и редактирования геномов. Если раньше создатели новых сортов должны были опираться на какие-то признаки, то сейчас человечество научилось довольно дешево анализировать индивидуальные геномы растений. Теперь не нужно, опираясь на опыт селекционера, годами разглядывать и измерять растения, чтобы по косвенным признакам отобрать линии с необходимыми свойствами, новые полезные сорта.

Есть надежда, что ученые смогут делать все это намного более целенаправленно и быстро.

Уже сегодня можно получать гибриды с теми или иными хозяйственными признаками, скрещивая известные линии растений, которые этими признаками не обладают.

Это может быть, например, пшеница, устойчивая к засухе или вредителям, или свекла, устойчивая к вирусу, вызывающему болезни этого растения, из-за чего можно потерять большую часть урожая. Сейчас в Великобритании проводится такая работа.

— Не получится ли так, что ученые забракуют какой-то признак, который на самом деле нужен этому растению для полноценной жизни и эволюции?

— Вы правы, такая опасность есть. Растение обладает множеством потенциальных свойств, нужных ему, чтобы выживать в условиях сильно меняющейся внешней среды. Животное может убежать, спрятаться, уйти в тень или выйти на солнце, а растение так сделать не может, но должно реагировать на все это изменением своей физиологии. Мы можем этого не знать, не видеть, но должны учитывать многообразие всех этих реакций, их важность для жизни растений, чтобы не потерять какой-нибудь ценный хозяйственный признак. В этом и есть наша задача.

— Какова ваша роль в этой программе?

— Западная система такого рода выглядит примерно так: есть большая теплица с искусственным освещением, где вы можете варьировать освещенность, влажность, температуру и прочие параметры, где высаживают растения с контролируемыми геномами и измеряют у них большое количество признаков. Эти признаки сейчас измеряют роботизированные автоматические станции, которые все это фотографируют, а если у вас имеется опытное поле, то над ним может летать дрон и делать фотографии, причем не только в видимом, но, например, в инфракрасном диапазоне. Все эти показатели нужно получить на очень большом количестве экземпляров растений и сопоставить с известной информацией о генетическом контроле признаков.

Конечно, это задача для тех, кто владеет информационными технологиями. Все это невозможно осуществить без компьютерных программ и искусственного интеллекта. Поэтому наша роль здесь крайне важна.

— Какие конкретные задачи перед вами стоят?

— У нашего проекта три цели. Первая связана с тем, что в России сейчас нет таких мест, где была бы развита агрогенетика на уровне передовых или даже не очень передовых стран. Например, в Индии и в Китае есть очень сильные исследовательские центры, где работают с культурами на очень приличном уровне. Наша задача — создать консорциум из нескольких университетов и исследовательских институтов РАН, в нашем случае это Институт проблем передачи информации, Московский государственный университет, Сколковский институт науки и технологий, Институт молекулярной биологии и наш ИОГен. Состав должен быть такой, что каждый участник консорциума имеет разные компетенции, но общими усилиями консорциум будет в состоянии провести проект от тестирования тех или иных геномных вариантов до получения линий растений с характерными признаками.

— А вторая цель?

— У нас большой образовательный потенциал. В ходе проекта мы должны преподать три курса, посвященных генетике растений, а также высокопроизводительным методам анализа генома и его направленной модификации. У нас будут обучаться не менее двух сотен студентов и молодых ученых, которые интересуются этими направлениями. Мы довольно много сил вложили, чтобы разработать эти курсы, и сейчас у нас есть четкая их концепция. Разрабатывается подробная программа, включающая теоретические и практические занятия.

Идея в том, чтобы люди из разных областей знаний — физиологи растений, ботаники, биоинформатики и так далее — объединились и создали некую единую современную программу, с помощью которой можно обучить следующее поколение студентов.

Таким образом, в текущей непростой ситуации, когда у нас в стране не очень много исследователей, причем каждый их них что-то знает и умеет в довольно узкой области, можно подготовить молодые кадры, способные выйти на новый уровень знаний и практических решений.

И третья цель нашего проекта — это отработка технологий направленного редактирования растительных геномов.

— Интересно, что вы называете это третьей целью, в то время как она кажется самой главной.

— Я считаю, что с точки зрения «высшего смысла» самая главная задача — образовательная, хотя все они важны. Конечно, наивно думать, что за три года (а именно на столько рассчитан проект) нам удастся поставить отечественное сельское хозяйство на новые рельсы, но сдвинуть дело с мертвой точки хотелось бы. Кроме того, проект может быть продлен, и мы на это надеемся.

— Иначе говоря, скоро у нас появятся дешевые и безопасные продукты, которые будут обладать искусственно привнесенными полезными свойствами. Но генетическое редактирование в нашем законодательстве почти не отражено — оно касается только методов, но не конечного продукта. Как вы будете решать эту проблему?

— Эта проблема существует, но у нас исследовательский проект. Мы планируем получить некоторое количество линий с помощью генетических технологий, а вопросов, что с ними потом делать, пока стараемся избегать.

Проект посвящен не тому, чтобы завтра засеять поля новыми видами растений, а послезавтра выгрузить их на полки магазинов. Он посвящен тому, чтобы научиться такие сорта создавать и с ними работать на самом современном уровне.

Конечно, если будет успех, то мы надеемся, что удастся быстро выйти на достаточно большие площади посевов. Для этого у нас есть бизнес-партнер — «Союзсемсвекла», совместное предприятие «Русагро» и «Щелково агрохим». Эта компания занимается созданием и производством посевного материала сахарной свеклы.

Россия сегодня самый крупный производитель сахарной свеклы в мире, но практически все семена покупает за рубежом. Сейчас компании-производители переходят на собственное семеноводство, и если у нас получится им помочь, то это будет большое, важное дело.

— Чем еще, кроме свеклы, будете заниматься?

— В Институте молекулярной биологии занимаются льном — это исконно русская культура, из которой испокон веков шили одежду, получали льняное масло и другие ценные продукты. Потом, во времена СССР, появился дешевый узбекский хлопок, он вытеснил лен, сейчас производство льна возрождается, поскольку хлопок в нашей стране не растет.

Коллеги из Сколтеха и Института проблем передачи информации давно занимаются гречихой. Наше сотрудничество с ними началось десять лет назад (кстати, тогда они все работали в МГУ). Мы тогда опубликовали работу о первой стадии чтения генетической информации — так называемом транскриптоме гречихи. По этой части мы уже тогда были на передовом уровне, поэтому не хочется сдавать позиции.

— Чем генетически отредактированные растения отличаются от генно-модифицированных, которых сегодня многие продолжают бояться?

— Под ГМО-растениями обычно понимают результаты большой операции, когда, например, берут ген одного вида и встраивают в геном другого вида. Классическая технология — внедрение в геном растения (обычно соя, но это могут быть и томаты, и другие культуры) искусственной генетической конструкции, обеспечивающей устойчивость к гербициду — яду, убивающему растения, называемому «глифосат». Глифосат ломает биохимическую систему, благодаря которой растения производят так называемые незаменимые аминокислоты, например триптофан, который животные не умеют производить и должны потреблять с пищей. Растениям эти аминокислоты тоже нужны, и если растение не может их синтезировать, оно гибнет.

Генетики смогли создать конструкцию, которая в природе не встречается, и составлена из генов бактерии, вируса и растения. Эта конструкция, если ее встроить в геном, позволяет производить незаменимые аминокислоты, причем глифосат уже не действует. Стали высевать на поля такие защищенные растения: их не надо пропалывать, а можно на них лить в больших дозах глифосат, и сорняков не будет.

Глифосат не сильно, но все-таки токсичен, а кроме того, убивает все растения в округе, по крайней мере — если нарушать технологию использования, например, сильно превысить дозировку, что, к сожалению, нередко случается.

Поэтому люди испугались и стали запрещать ГМО. Определенную роль, разумеется, сыграла и конкуренция компаний, занимающихся традиционными формами растениеводства, которые оказались дороже в производстве. Эти компании подняли шум в СМИ.

Редактированные растения — это растения, которые подверглись искусственному изменению генома.

Они не обязательно должны отличаться от растений, которые возникают в результате нормальной генетической изменчивости. Например, мы определили, что какая-то комбинация вариантов генов обладает замечательными свойствами, и можно долго скрещивать растения в надежде, что однажды такая комбинация получится. А можно направленно внести изменения в геном. Сейчас это делают с помощью разных технологий CRISPR — «генетических ножниц», технологий, в прошлом году удостоенных Нобелевской премии. Такой организм не будет отличаться от того, который может возникнуть естественным путем, но получен он с помощью генетического редактирования.

— Как вы думаете, не будет ли потом, когда вы сделаете свою работу и предложите людям новые продукты, такой же негативной реакции, как сейчас на ГМО?

— Действительно, люди привыкли бояться того, чего не понимают. Но все-таки я думаю, потребителям не будет большой разницы, отредактировано их платье или полотенце изо льна или нет. Сахарная свекла — это техническая культура, которая используется для производства сахара, а сахар — это продукт высокой очистки, поэтому страхов тоже не должно быть.

— Допустим, люди поверят, что все генно-модифицированное оттуда «вычистят». Но в целом — не будет ли такого, что наше общество не примет генное редактирование, устроит ему бойкот?

— Нельзя исключить такого хода событий. Но это ни в коем случае не отменяет необходимости такой работы. Мы получаем важные фундаментальные и прикладные знания о том, как растение устроено, как эволюционировало и как функционирует.

Кроме того, современное сельское хозяйство, даже если оно не использует технологии генной модификации, далеко от того, каким было сто лет назад. Мы все живем в условиях технологической революции, которая коснулась и сельского хозяйства. Думаю, что все эти опасения, которыми сегодня изобилует общество, постепенно сойдут на нет. Люди привыкнут к мысли, что ученые проверяют все новые технологи, прежде чем они выйдут из лаборатории, поэтому такие растения не опасны.

А для тех, кто не хочет иметь ничего общего с генетическими технологиями, будет существовать экологическое земледелие. Понятно, что оно будет занимать меньшие площади и намного дороже стоить, поэтому глобальные задачи прокорма растущего населения только экологическим земледелием не решить. Хотим мы этого или нет, но это путь, по которому уже движется человечество.

Надо сказать, наши партнеры из «Союзсемсвеклы» очень ответственно отнеслись к этому проекту. Мы много времени потратили на обсуждение совместных планов и будущих результатов. Так вот, несмотря на различные запреты, они очень заинтересованы именно в создании технологий генетического редактирования, которые они могли бы использовать.

По нашему соглашению, четыре пятых их бюджета в проекте направлено на создание технологий генетического редактирования свеклы, а оставшаяся пятая часть — на создание технологий компьютерного зрения для определения свойств семян и наблюдения за полями.

Коллеги верят, что скоро законодательство изменится, и генные технологии применительно к конечному продукту сельского хозяйства будут четко и внятно описаны. Это обязательно должно произойти, ведь генетические технологии — передний край науки, и если в России они не будут развиваться и поддерживаться на государственном уровне, то мы окажемся в подчиненном положении безнадежно отставшей страны.

Беседу вела Наталия Лескова

Зачем мы разрушаем себя и как с этим бороться?

Большинство людей занимаются самобичеванием: жалеют об ошибках, совершенных в прошлом, ругают себя за слабости, обвиняют в неудачах. Многие считают себя не достаточно красивыми, стройными или умными, тем самым разрушая себя изнурительными диетами, тренировками, становятся врагами сами себе. Это признаки аутоагрессивного поведения. Давайте разберем причины проявления агрессии и способы ее профилактики.

Аутоагрессия или самодеструкция – это психологическая или физическая агрессия, которая осознанно или бессознательно направлена на себя, на саморазрушение. Это реакция человека на стресс, психологическую или физическую травму. Это неестественное поведение человека, противоречащее инстинкту самосохранения. Саморазрушение — это защитный механизм, когда человек не может вылить негатив во вне и перенаправляет его на себя. Например, он не может высказать свое недовольство из-за воспитания, поэтому держит в себе переживания и не дает выход эмоциям.

Согласно. Г. Я. Пилягиной, доктору медицинских наук, причины для возникновения аутоагрессии бывают следующие:

1. Формирование внутреннего конфликта, подавление агрессивных эмоций и отрицание собственных убеждений.
2. Психотравмирующие обстоятельства, когда включается защитный механизм.
3. Обратная связь. Несбывшиеся мечты или ожидания, необходимость в решении внутренних конфликтов.

Как правило, аутоагрессия формируется на основе отношений родителей к ребёнку. Если хвалят за хорошие оценки в школе, за успехи в спорте, но при этом также объясняют и показывают, где ребенку нужно приложить усилий, то тогда человек вырастает с правильными, объективными взглядами. Любовь к себе копируется с примера отношений в семье. Скорее всего, вы встречали родителей, которые отдали своих детей на все кружки и усиленно пытаются сделать из них гениев. Когда ребенок вдруг не побеждает в олимпиаде или получает четверку в школе, тем самым не оправдывая надежды взрослых, он начинается считаться себя глупым и недостойным. Важно хвалить детей за любые успехи, даже за самые маленькие и незначительные победы. Тогда вырастет здоровая личность с правильным отношением к себе.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Какие люди чаще подвержены саморазрушению?

Импульсивные, эмоциональные люди плохо справляются с негативными эмоциями не только по отношению к окружающим, но и к самим себе. Спокойные и дисциплинированные люди также склонны к саморазрушению только бессознательно. Они тактичные и сдержанные, копят все переживания в себе, которые потом могут стать фактором развития психосоматических болезней. Также окружение человека влияет на проявление аутоагрессии. Если родители никак не обсуждают взаимоотношения, не высказывают свои недовольства, скорее всего, у подростка начнется проявление аутоагрессивного поведения.

Как бороться с аутоагрессией?

• Прорабатывайте самооценку. Научитесь реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Примите себя с недостатки, при этом не забывайте про достоинства.
• Дайте выход эмоциям. Обсудите проблему с другом, заведите дневник или сходите на пробежку. Подавляя негативные эмоции, вы также отказывается от положительных эмоций. Злиться на людей и ситуацию — это нормально, не ругайте себя за это. Быть не идеальным, что-то не успевать или ошибаться — это часть жизни любого человека. Нужно это принять и смело идти дальше.
• Подумайте, что вам не нравится в себе. Не тратьте время на саморазрушение, это вам ничего не даст. Лучше проанализируйте свои промахи, сделайте выводы и идите дальше к новым победам.

Негативные эмоции, самоощущение играют важнейшую роль в жизни человека. Чтобы не стать заложником самобичевания, важно научиться справляться с собственными переживаниями. Каждый человек может управлять своими эмоциями, избавиться от внутренних конфликтов, формы аутоагрессии. Это умение называется эмоциональный интеллект — способность понимать и контролировать свой негатив, эмоции чужих людей. Посмотрите короткий курс «Эмоциональный интеллект», чтобы научиться работать со своим эмоциональным состоянием, мотивировать себя и объективно оценивать свои действия.

Здоровые отношения важнее, чем мы думаем

Здоровые отношения важнее, чем мы думаем

Мы знаем, что хорошие отношения так важны для нашего счастья, но мы можем не знать, насколько они важны для нашего здоровья и благополучия.

Что нам дают связи с другими людьми? А что происходит, когда их нет?

Важнейшие преимущества хороших отношений

Исследования показывают, что хорошие отношения помогают людям жить дольше, лучше справляться со стрессом, иметь более здоровые привычки и более устойчивы к простуде. В обзоре 148 исследований за 2010 год исследователи обнаружили, что социальные отношения улучшают продолжительность жизни. У людей, состоящих в длительных здоровых отношениях, вероятность преждевременной смерти на 50% ниже, чем у людей без них. С точки зрения продолжительности жизни, жить без этих отношений так же вредно, как и курить!

Люди — существа социальные, и качество наших отношений влияет на наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

Как объясняет исследователь и писатель Брене Браун: «Глубокое чувство любви и принадлежности — это непреодолимая потребность всех мужчин, женщин и детей.Мы биологически, когнитивно, физически и духовно настроены любить, быть любимыми и принадлежать ».

Что происходит без хороших отношений

Без здорового подключения результат — не просто более спокойная и унылая жизнь. Результат намного хуже. «Когда эти потребности не удовлетворяются, мы не работаем так, как должны», — уверяет нас Браун. «Мы нарушаем. Мы разваливаемся. Мы немеем. Мы болеем. Мы причиняем боль другим. Мы заболели. Конечно, есть и другие причины болезней, онемения и травм, но отсутствие любви и принадлежности всегда приводит к страданию.”

Это не преувеличение, не догадка или мнение. Знаменательное исследование общественного здравоохранения, названное «Неблагоприятный детский опыт» или «Исследование ACEs», поразило медицинское и психотерапевтическое сообщество, продемонстрировав, насколько важно качество наших отношений для нашего здоровья и даже социального поведения, с неопровержимыми доказательствами.

Шокирующие последствия неблагоприятных детских переживаний (ACE)

CDC и Kaiser Permanente опросили более 17 000 участников (средний разрез американцев) в период с 1995 по 1997 год и наблюдали за ними более 15 лет.Исследователи подозревали, что травма в детстве была связана с такими состояниями взрослых, как ожирение. Они разработали исследование, чтобы подсчитать, сколько «типов» травмирующих событий (из списка 10) участники пережили в детстве.

То, что обнаружили исследователи, продолжает шокировать людей, когда они открывают цифры.

Они обнаружили, что чем больше ACE, тем выше частота психических, эмоциональных и поведенческих проблем для участников в зрелом возрасте.

Людей с показателем ACE 4 и выше были:

• В два раза больше склонны курить
• В 12 раз выше вероятность попытки самоубийства
• В 7 раз больше алкоголиков
• В 10 раз больше вероятность употребления инъекционных наркотиков

(Источник: Исследование неблагоприятного детского опыта )

Высокие показатели ACE связаны с более высоким уровнем агрессивного поведения, неудачных браков, депрессии и отсутствия на работе, сообщает Джейн Эллен Стивенс из Aces Too High.

Вероятно, кто-то из ваших знакомых борется

Еще одно тревожное открытие, которое обеспокоило исследователей и, безусловно, огорчает меня, было обнаружение того, насколько часто бывают высокие показатели ACE. Двое из девяти человек, участвовавших в исследовании, имели оценку ACE 3 или более; каждый восьмой человек набрал 4 или более баллов. Несмотря на это, им каким-то образом удавалось сохранить работу с медицинским страхованием Kaiser Permanente. Но цена травмы в детстве стала совершенно очевидной, когда они пытались с ней справиться во взрослом возрасте.

Исследование ACEs имеет большое значение, потому что помогает нам понять, насколько важны здоровые связи.Нам нужно слышать друг друга и быть рядом друг с другом безопасным и надежным способом. Эти связи на основе прочно закрепленных отношений помогают нам формировать способность регулировать свое поведение и эмоции.

Поскольку очевидно, что многие вырастают, не зная, что такое надежная связь, важно поговорить об этом. Автор и исследователь доктор Сью Джонсон посвятила свою жизнь пониманию здоровой человеческой привязанности. У нее есть полезная аббревиатура: здоровое соединение обеспечивает «Доступность, отзывчивость и определенный вид взаимодействия…». R.E. — например, «Ты рядом со мной?»

Хорошие отношения уравновешены и помогают обоим людям. Знание о том, что мы важны для кого-то, «дает нам силы — чувство, что мы можем терпеть уязвимость и справляться с проблемами», — объясняет Джонсон.

Как хорошие отношения помогают здоровью

Что делает отношения полезными, так это сонастроенность между людьми, которые заботятся друг о друге. В здоровом безопасном соединении два человека могут слышать друг друга и осознавать свои потребности, а также слушать, чтобы человек чувствовал себя понятым и мог понять свой внутренний мир.

Точно так же, когда человек чувствует, что его поддерживают здоровые отношения, возникает чувство безопасности. Зная, что это нормально — делиться более глубокими потребностями, неуверенностью в себе и заботами, не опасаясь, что человек, которому вы доверяете, будет стыдить вас или заставит вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы показались слабым (уязвимым?) Или нуждались в поддержке.

Здоровые отношения способствуют укреплению здоровья (благополучия?), Потому что они помогают удерживать страх и тревогу в более управляемом или регулируемом эмоциональном состоянии.Неразрешенный дистресс или эмоциональная дисрегуляция активирует реакцию борьбы-бегства. Длительный поток гормонов стресса ослабляет иммунную систему и даже нашу способность думать и учиться, особенно в детстве.

Здоровые отношения привносят сострадание в это пространство отношений, которое помогает нам регулировать свои эмоции, успокаивать наши основные системы сигнализации и способствовать более длительным периодам здоровья.

В здоровых отношениях люди узнают, что они могут безопасно справляться с переживаниями, страхами, надеждами и мечтами.Эта способность создает близость, близость и чувство безопасности, что имеет далеко идущие последствия.

Учимся строить здоровые отношения

Означает ли это, что люди с плохими отношениями обречены на плохое здоровье? Нисколько. Никогда не поздно начать иметь хорошие отношения в своей жизни.

Значительная часть терапевтической работы заключается в том, чтобы научиться устанавливать отношения, которые помогают строить и учить безопасности, доверять надежному или безопасному (надежному?) Человеку, а также научиться делиться своим внутренним миром и просить о помощи.Здоровые связи в терапии позволяют нам понять, что отношения могут быть безопасными!

Терапия обеспечивает именно эти безопасные отношения. Терапевт работает над построением раппорта, этого чувства безопасности для того, чтобы произошла настройка. При хорошей терапии люди узнают, что они могут строить отношения, в которых у них есть право голоса и что их голос будет услышан.

Поскольку я вижу, как это удивительное путешествие происходит с моими клиентами, я могу заверить вас, что мы можем научиться любить и устанавливать здоровые связи, став взрослыми, даже если мы долгое время боролись без них.

Начать никогда не поздно

Даже если в детстве мир не казался безопасным, сегодня вы можете это изменить. Вы можете нести ответственность за добавление безопасных отношений в свою жизнь и позволить им стать вашим путем к здоровью прямо сейчас!

Здоровые связи позволяют нам успокоить тревогу и реакцию бегства от борьбы, которые являются наследием травмы. Когда у нас отношения, которые являются безопасным убежищем, это означает, что нам не нужно сталкиваться со своими страхами в одиночку — мы можем обратиться друг к другу за общей поддержкой, силой и радостью.

Требуется время, чтобы научиться открываться другим, чтобы сформировать здоровые отношения, но это возможно. Вы можете создавать надежные и безопасные вложения позже в любое время вашей жизни. Начать никогда не поздно.

Дополнительные ресурсы

Статьи

Любить пережившего травму: понимание влияния детской травмы на отношения Робин Э. Брикель, Массачусетс, LMFT

Не нравится делать комплименты? Почему так важно иметь возможность принимать добрые слова Робин Э. Брикель М.А., LMFT

Книги

Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь Брене Браун

Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь любви Сью Джонсон

Чувство любви: революционная новая наука о романтических отношениях Сью Джонсон

Создано для любви: как понимание мозга и стиля привязанности вашего партнера может помочь вам построить безопасные отношения Стэн Таткин PsyD, MFT

Сайты

Доктор.Сью Джонсон: Создание связей, связь с привязанностью, книги и другие ресурсы для терапевтов

Брене Браун, доктор философии, исследователь, рассказчик, о своей работе по изучению силы уязвимости и храбрости

Центры по контролю и профилактике заболеваний: неблагоприятный детский опыт (ACE) [страница]

Об авторе

Робин Э. Брикель, M.A., LMFT Робин Э. Брикел, Массачусетс, LMFT — директор и ведущий терапевт в Brickel and Associates, LLC в Старом городе Александрии, штат Вирджиния, которую она основала в 1999 году.Она специализируется на терапевтическом лечении отдельных лиц (подростков и взрослых), пар, семей и групп. Робин Э. Брикель предлагает лечение и психологические услуги для решения многих жизненных проблем и переходных состояний, таких как: история травм и / или жестокого обращения, включая диссоциацию; Наркомания, а также проблемы взрослых детей алкоголиков (ACOA); Проблемы с изображением тела и расстройства пищевого поведения; Самоповреждающее поведение, включая эмоциональную напряженность и нестабильность; Беспокойство, депрессия и другие расстройства настроения; Неисправные семейные системы; Хроническое заболевание; Созависимость; Дисфункциональные отношения; Жизненные переходы; Утрата и тяжелая утрата; Расстройство отношений; Самооценка; GLBTQ и проблемы / борьба с сексуальной идентичностью; Снижение стресса. Она LMFT, а также обученный терапевт по травмам и зависимостям, который помогла бесчисленному количеству клиентов внести и сохранить позитивные изменения в своей жизни. Чтобы узнать больше о Робин Э. Брикель, посетите ее веб-сайт. Теги: привязанность к взрослому, привязанность, детство, детский опыт, привязанность во взаимоотношениях, проблемы во взаимоотношениях, проблемы во взаимоотношениях, отношения, безопасная привязанность

10 причин быть в отношениях

Нам всем нужны причины для того, что мы делаем и не делаем.Однако когда дело доходит до любви, то, что мы делаем, редко бывает разумным. Вот несколько веских причин для отношений и способов не сбиться с пути.

1. Помните, что отношения полезны для вас. Статистика показывает, что женатые люди живут дольше, чем неженатые. У них также более высокий уровень счастья. Нет ничего преступного в том, чтобы быть одиноким — это может быть ваша судьба, — но брак, кажется, имеет смысл с точки зрения здоровья.
2. Те, кто продолжает создавать больше любви в своей жизни, также создают больше возможностей, денег и развлечений. Когда рядом с вами есть кто-то, кто стремится к тем же целям, их достичь намного легче.
3. Отношения могут помочь нам стать лучше. Часто у нас есть энергия делать для других то, что мы не сделали бы для себя. В этом смысле любовь сильна. Если ваш партнер раскрывает в вас все самое лучшее, он или она — хранитель.
4. Вы можете сделать больше, если у вас есть партнер. Иногда это вопрос мотивации. В других случаях просто приятно иметь компанию.Какой бы ни была причина, в четыре руки можно сделать больше, чем в две. Также помогает объединение головы и сердца.
5. Перевернуть все может быть намного проще, чем вы думаете. Обычно мы просто проявляем упрямство или обиду. Отказ от своего отношения и признание того, что ваша вторая половина мирилась с вашими грешками, могут помочь вам лучше понять.
6. Если вы сделаете что-нибудь приятное для своего супруга «просто потому», то это сделает жизнь приятнее для вас обоих. Делайте приятные вещи без уважительной причины и будьте благодарны, когда это одолжение будет возвращено. Жизнь не дает нам много бесплатных обедов.
7. Большинству людей веселее играть с другими. Для некоторых может быть очень полезно делать что-то в одиночку, но многим нравится идея наслаждаться жизнью с партнером.
8. Наличие кого-то, кто вас глубоко знает, подтверждает. Это дар осознания того, что прекрасные дела, которые вы делаете, не останутся незамеченными, и дает вам больше причин для их совершения.
9. Романтика порождает тепло, надежду и счастье. Чем больше у вас есть, тем больше вы будете получать удовольствие от жизни. Это звучит просто, потому что это так.
10. Если вы будете держаться за руку на своем жизненном пути, вам будет легче справляться с трудностями, с которыми мы все сталкиваемся. Когда дела пойдут наперекосяк, осознание того, что ваш партнер прикрывает вашу спину, позволит вам пройти через все, что вам нужно, и выйти с другой стороны более позитивным человеком.

Я уверен, что найдутся люди, которые могут написать колонку противоположного мнения.Я просто верю в силу отношений и предпочитаю быть в том, над чем я работаю (что никогда не должно прекращаться), чем мне не с кем улучшиться. Хорошие отношения делают вас обоих лучше, и, кроме того, веселее, когда есть с кем разделить поездку.

Почему нам нужны другие люди, чтобы быть счастливыми

Для многих 2017 год означал тяжелые времена. И раскол. Мы ссорились с политиками, соседями, семьей, друзьями, средствами массовой информации, мужчинами и незнакомцами, которых мы даже не встречали, благодаря социальным сетям.Этого было достаточно, чтобы захотелось попытать счастья на необитаемом острове — везде, где нет Wi-Fi.

Наша надежда на 2018 год? Возможно, это воспоминание о том, что насколько люди вокруг нас могут загнать нас в стену, ни один человек не является островом. Чтобы заставить мир вращаться, нужны все типы. И люди предназначены для того, чтобы быть рядом с другими людьми (даже с теми, с которыми мы не всегда согласны).

«Люди — это сверхсоциальный вид, и наша нервная система ожидает, что вокруг нас будут другие», — сказала NBC News Эмилиана Саймон-Томас, доктор философии, научный директор Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли. ЛУЧШЕ.Короче говоря, согласно биологии, нейробиологии, психологии и многому другому, наши тела на самом деле имеют тенденцию работать лучше, когда мы рядом не одни.

Одиночество связано с ухудшением физического и эмоционального здоровья и ухудшением самочувствия. Кроме того, отсутствие социальной поддержки может напрямую повлиять на нашу способность испытывать счастье, — объясняет Саймон-Томас, изучающий биологию наших эмоций и мышления. «Мы созданы для того, чтобы искренне стремиться к общению и пониманию».

Вот все причины, почему:

1.Находясь рядом с другими людьми, мы становимся более здоровыми.

Физиологически отсутствие системы социальной поддержки на самом деле является источником хронического стресса для нашего организма, — объясняет Саймон-Томас. Исследования показывают, что когда люди чувствуют себя более одинокими, у них повышается уровень гормона стресса кортизола. И этот тип хронического стресса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем для здоровья и благополучия, добавляет Саймон-Томас. И наоборот, отношения могут поощрять поведение, которое также полезно для нас (например, правильное питание и упражнения).

Таким образом, вполне логично, что исследования показывают, что меньшее количество социальных связей связано с большим количеством сердечных заболеваний, рака и нарушением иммунной функции, а также с худшим выздоровлением, когда дело касается этих проблем со здоровьем.

Исследования 1970-х годов показывают, что люди с более слабыми социальными сетями на самом деле умирают моложе (по любой причине), чем люди с более обширными социальными сетями. Более свежий обзор 148 исследований пришел к выводу, что в среднем наличие более сильных социальных связей увеличивает вероятность общего выживания человека на целых 50 процентов.

2. Наш мозг работает лучше, когда мы работаем вместе.

Появляется все больше свидетельств того, что наш мозг действительно лучше функционирует, когда мы взаимодействуем с другими и испытываем единение. Об этом говорится в обзорной статье 2015 года, опубликованной группой финских нейробиологов в журнале Neuron: «Социальное взаимодействие — одна из самых сложных функций, которые выполняет человек (и его мозг). Тем не менее, взаимодействие обычно оказывается на удивление простым », — пишут соавторы в статье.

Исследования показывают, например, что слушание и участие в разговоре между двумя людьми на самом деле менее психологически утомительно для мозга, чем чтение или прослушивание монолога, даже несмотря на то, что то, что мы понимаем о том, как мы обрабатываем язык, предполагает иное. Другие исследования показывают, что дети лучше учатся, взаимодействуя с другими, а не наблюдая.

3. Психологически мы предпочитаем идти по жизни

, а не в одиночку.

Психология утверждает, что часть человеческого естественного образа жизни по умолчанию — быть социальным.Одна теория: у людей есть врожденная (и очень сильная) потребность принадлежать. Некоторые ключевые аргументы (опубликованные в журнале Psychological Bulletin в 1995 году) являются свидетельством того, что большинство людей устанавливают социальные связи в большинстве условий — и большинство людей стараются по возможности избегать их разрыва.

Еще один способ подумать об этом — это теория социального базиса, которая предполагает, что человеческий мозг ожидает доступа к социальным отношениям. Это потому, что эти связи помогают снизить потенциальные риски, с которыми вы можете столкнуться (подумайте о «безопасности в цифрах»), и уменьшите количество усилий, необходимых, когда дело доходит до различных сценариев (если цель состоит в том, чтобы построить убежище, работы буквально меньше для каждый индивидуально, если это делают два человека).

Эксперименты показали, что простое удержание чужой руки снижает эмоциональную реакцию мозга человека на предполагаемую угрозу. (Эффект был бы даже сильнее, если бы человек, которого вы держали за руку, был супругом). Другой часто цитируемый эксперимент показал, что люди на самом деле воспринимали холм как более крутой, если бы они стояли только внизу, по сравнению с тем, когда они стояли внизу с друг, — отмечает Саймон-Томас. «Если рядом есть еще один человек, которому вы доверяете и который чувствуете себя в безопасности, мир становится менее сложным», — сказал Саймон-Томас.

Связанные

4. Когда мы рядом с людьми, которые сводят нас с ума, мы растем.

Так что насчет коллеги, который не может перестать проповедовать свои политические взгляды? Или лучший друг твоего друга, с которым ты просто не можешь находиться? — Это хорошо, когда отношения бросают нам вызов, — говорит Саймон-Томас.

Они могут помочь нам расширить наш статус-кво и то, как мы видим мир, объясняет она. «Эти моменты« безумия »действительно хорошо воспринимаются как возможности для роста и трансформации, которые в конечном итоге могут стать более острым источником постоянного счастья.

Это потому, что наличие разнообразных эмоциональных переживаний, включая грусть, гнев, тревогу или раздражение, также расширяет нашу способность чувствовать себя хорошо, — объясняет она. И это совершенно нормально, когда это делают наши самые близкие родственники и друзья.

Исключение составляют случаи, когда отрицательные стороны отношений превосходят их преимущества. «Будьте осторожны, если отношения поощряют вредные привычки или вызывают стресс», — говорит Дебра Амберсон, доктор философии, профессор социологии и директор Центра демографических исследований Техасского университета в Остине.«Когда дело касается здоровья, плохие отношения хуже, чем их отсутствие».

ДЕЛАЙТЕ ЭТО ЛУЧШЕ: быть благодарным за людей вокруг нас помогает

Совет Саймона-Томаса по использованию преимуществ ваших социальных связей: будьте благодарны за свои отношения (включая те, которые бросают вам вызов).

Исследования показывают, что более благодарные люди, как правило, более счастливы, более удовлетворены своими отношениями, менее уязвимы для различных физических неудобств, более устойчивы к стрессу и травмам и более здоровы. — как другие по сравнению с людьми, которые менее благодарны, — говорит она.«Обращайте внимание на то, кто из окружающих вносит свой вклад в вашу жизнь, и на самом деле выражайте это, говоря спасибо».

И помните, это нормально, если вы уделите немного времени «себе», когда вам это нужно. «Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть, расслабиться и поразмышлять о том, что происходит в нашей жизни», — говорит Саймон-Томас. Это заряжает нас энергией, когда пора снова встретиться лицом к лицу с остальным миром (и принять его).

Важность отношений и принадлежности

Ни один человек — это остров — Томас Мертон

Наше психическое здоровье и личное благополучие зависят от качества наших личных отношений.

Чем теснее мы связаны с людьми, которых любим, тем счастливее мы чувствуем и тем больше личного удовлетворения мы получаем от своей жизни. Большинство людей считают моменты связи и общего удовольствия со своими близкими самым важным жизненным опытом.

Эти важные отношения охватывают не только семью и личных друзей, но и более широкие группы и сообщества, к которым мы принадлежим.Формирование связей и чувства общности с коллегами по работе, соседями и различными группами, составляющими нашу идентичность (такими как спорт, хобби, религиозные и общественные группы), — все это способствует нашему благополучию. Формирование чувства принадлежности к другим людям в рамках общей миссии или идентичности является основным фактором, способствующим нашему пониманию личного смысла жизни. Наша личная устойчивость неразрывно связана с устойчивостью сообществ, к которым мы принадлежим. Мы черпаем силу в сети наших отношений и связей с другими людьми.Такие сообщества могут поднять нас, когда мы в подавленном состоянии, и дать нам возможность справляться с любыми проблемами, которые встречаются на нашем пути.

Однако создание и поддержание счастливых личных отношений и принадлежности к позитивным сообществам непросто. Мы можем начать с любовных поддерживающих отношений с партнером, но затем невнимательность, пренебрежение и стрессовые жизненные события берут свое, приводя к конфликту и разрыву в отношениях.На этом этапе отношения, далекие от благополучия и счастья, становятся источником стресса и неудовлетворенности.

Кроме того, вы можете сначала присоединиться к позитивной группе сообщества, которая связана с позитивной миссией сделать мир лучше, но затем участники будут оттеснены на борьбу и станут козлами отпущения, поскольку сообщество станет расколотым и окажется под угрозой раскола. На данный момент, вместо того, чтобы обеспечивать чувство принадлежности, эти сообщества могут изолировать, причинить вред и причинить вред многим людям.

В результате очень важно постоянно заботиться и развивать наши отношения с важными людьми в жизни, а также уделять время укреплению сообществ, к которым мы принадлежим.

Уход за важными отношениями

Две основные проблемы в поддержании близких личных отношений — это пренебрежение (например, невнимание к отношениям) и неумение конструктивно разрешать конфликты (таким образом позволяя проблемам разгораться до тех пор, пока они не выйдут из-под контроля).Проактивность в личных отношениях и внимание к ним (даже если вы этого не чувствуете) — это ключ к тому, чтобы они были счастливы, поддерживали и приносили личное удовлетворение

— Найдите время: Убедитесь, что вы регулярно проводите время со своим партнером, детьми, семьей и друзьями. Лучше всего проводить время один на один, когда у вас много места, чтобы поболтать и весело провести время вместе.

— Присутствовать: В нашей загруженной жизни главная проблема — просто не присутствовать с теми, кого мы любим.Будь то перерыв или проверка электронной почты, когда они разговаривают, или их захват, беспокойство или стресс из-за того, что вы не для них.

— Выразите признательность: Отношения подпитываются частыми проявлениями признательности. Будь то просто добрые слова благодарности важному коллеге, подарок важному другу, привязанность к партнеру или обнадеживающие объятия для ребенка, каждого нужно ценить и заботить в близких отношениях

— Слушайте: Слушание — самый важный коммуникативный навык. Потратьте время на то, чтобы понять точку зрения другого человека, — это ключ к общению с ним, и это особенно важно в качестве первого шага к управлению конфликтом.

— Научитесь общаться: Отношения страдают, когда один человек не сообщает о своих потребностях и важных проблемах или когда они это делают, они делают это агрессивно, взрывоопасно или неуважительно. Научиться говорить уважительно и уверенно — второй по важности навык общения.

— Извинитесь и простите: Все близкие отношения будут сопровождаться разочарованием и временами. Брать на себя ответственность и извиняться, когда вы причинили кому-то боль, двигаться дальше и прощать, когда вам было больно, — вот ключ к поддержанию отношений в трудные времена.

Участие в сообществах, к которым мы принадлежим.

Когда мы принадлежим к функциональному сообществу, очень легко предположить, что оно всегда будет поддерживать и поддерживать нас.Однако, как и семьи и личные отношения, все группы и организации, к которым вы принадлежите, нуждаются в поддержке и укреплении.

Сюда входят местные общественные организации, такие как ассоциация жителей, группа скаутов вашего ребенка или ваш футбольный клуб, или национальные организации, такие как политическая партия, церковь или ГАА. Всем этим группам нужны лидеры и участники, готовые внести свой вклад и отдать, чтобы поддержать их.Интересно, что во многих исследованиях подчеркивается, что именно люди, берущие на себя руководящие роли в сообществах и добровольных группах, получают наибольшую выгоду с точки зрения своего личного благополучия и удовлетворения. Проще говоря, именно люди, которые дают больше всего, получают максимальную отдачу от этих сообществ.

Если вы принадлежите к сообществу, найдите время, чтобы улучшить его:
— Выделяя время в качестве волонтера (например, будучи бегуном в вашем местном парке, станьте одним из добровольцев, которые его организуют)
— Взяв на себя поддержку роль (например, если вы получили пользу от посещения Анонимных Алкоголиков, почему бы не добровольно стать спонсором, чтобы помочь другим?)
— Принятие на себя руководящей роли (например, выдвинуть себя в местный школьный комитет, чтобы вы могли изменить ситуацию к лучшему).

Или, если вы не состоите во многих группах сообщества, присоединитесь к одной из них, выбрав ту, которая отражает ваши увлечения и таланты и дает вам возможность внести свой вклад. Помните, что, принимая более активное участие в жизни сообществ, вы также становитесь бенефициаром, устанавливая поддерживающие связи с людьми.

Советы по улучшению отношений и сообщества

Найдите минутку, чтобы подумать о том, какие личные отношения важны в вашей жизни в данный момент.Испытывают ли в настоящий момент какие-либо из ваших отношений стресс? Есть ли те, кому можно было бы помочь в воспитании? Если да, примите решение сделать что-нибудь, чтобы улучшить ситуацию.

Например, вы можете:
— Найдите время, чтобы позвонить другу, которого давно не видели.
— Отправьте открытку / электронное письмо с благодарностью коллеге, который помог вам.
— Примите решение выслушать члена семьи, с которым вы находитесь в конфликте.
— Извинитесь перед любимым человеком, которого вы, возможно, обидели.
— Придерживайтесь распорядка дня, чтобы читать с ребенком перед сном.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, к каким наиболее важным сообществам и группам вы принадлежите в своей жизни в данный момент (или тем, к которым вы хотели бы принадлежать). Подумайте, как вы можете принять участие, стать более вовлеченным и взять на себя руководящую роль в этих группах.

Если вы чувствуете себя одиноким без множества поддерживающих связей и сообществ в вашей жизни, примите решение выйти и познакомиться с людьми.Общайтесь с членами семьи, устанавливайте контакты со старыми друзьями и участвуйте в новых сообществах, которые соответствуют вашим увлечениям и интересам, а также вашим потребностям и желаниям.

— Доктор Джон Шарри — социальный работник, психотерапевт и со-разработчик программ Parents Plus.

СЕРИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ
1) Центральная роль цели в здоровом взгляде на жизнь
2) Важность самосострадания и принятия себя
3) Важность отношений и принадлежности
4) Используйте свои сильные стороны и найдите свой поток
5) Здоровье, отдых и фитнес
6) Наполовину полные или полупустые?

15 причин для отношений

Вот один из малоизвестных секретов жизни; отношения могут сыграть важную роль в вашем психическом, эмоциональном и физическом благополучии.Исследования показывают, что более устоявшиеся, целеустремленные отношения, такие как браки, приносят больше пользы, чем менее традиционные отношения, такие как сожительство .

Каждый день люди завязывают разного рода романтические отношения. Они женятся, некоторые начинают встречаться, для других устраиваются помолвки, а многие другие отмечают важные события вместе со своими партнерами.

Если вам интересно, в чем смысл отношений, эта статья предоставит вам 15 причин, по которым они должны быть в отношениях.

Прежде чем мы начнем с преимуществ отношений, необходимо кое-что решить. В рамках данной статьи обсуждаемые нами отношения называются «здоровыми отношениями».

В этой статье мы обсудим причины для отношений вместе с «причинами, чтобы иметь здоровых отношений». Здоровые отношения в этом контексте — это такие, в которых все партнеры чувствуют себя любимыми, обожаемыми и понимаемыми своими людьми. партнеры.

Это тот, в котором нет ненужного давления или сравнения, и присутствует любовь.

Теперь, когда это разрешено, вот 15 причин, по которым иметь отношения — это хорошо.

   Чтение по теме:    Стоят ли отношения того? 9 причин, почему они такие  

15 причин быть в отношениях

«Почему люди заводят отношения?» Вы можете спросить. Итак, вот 15 главных причин для отношений.

1. Находясь в отношениях, вы учитесь действовать менее эгоистично

Часто у большинства людей бывают приступы, когда они склонны действовать эгоистично.

Это может быть, когда они хотят сделать мелочи, такие как отказ встать в поезде, чтобы пожилой человек сел, или более серьезные вещи, такие как спасение любимого человека от огня, прежде чем думать о каком-либо другом застрявшем человеке. дом.

Есть так много вещей, которые меняются после отношений.

Вы начнете быть менее эгоистичным, когда ваше внимание начнет перемещаться от «меня» к «нам». Вы обнаружите, что думаете больше о своем партнере, чем о себе, уделяя приоритетное внимание его мнению и ищите способы заставить его почувствовать себя любимым.

Одна из первых причин быть с кем-то — это то, что вы учитесь думать о ком-то, кроме себя.

2. Вы получаете того, кто вас четко понимает.

Если вы часто сталкивались с непониманием со стороны окружающих, этот момент может принести вам больше пользы.

Нет ничего более приятного, чем знание того, что кто-то там вас поддерживает, поддерживает и поддерживает ваш успех. Даже если вы делаете ошибки, вы можете рассчитывать на этого человека, который будет рядом с вами.

Это одно из главных преимуществ отношений. Когда вы находитесь в романтических отношениях со своим партнером, у вас есть уверенность по крайней мере в одном человеке, который любит вас таким, какой вы есть, стремится к вашему росту и ясно понимает вас.

Уверенность, которую дает это знание, утешает и может значительно улучшить ваше психическое здоровье.

   Ссылки по теме:    Как улучшить понимание в отношениях  

3.Любовь делает тебя счастливым

Это может быть скорее эмоциональным, чем логичным!

Если вы когда-либо любили кого-то раньше (и он любил вас в ответ так же сильно, как вы любили его), скорее всего, вы испытали такое счастье.

Это тот тип счастья, при котором на вашем лице появляется улыбка всякий раз, когда вы собираетесь их увидеть, радость, которая заставляет вас с нетерпением ждать того момента, когда вы закончите работу, чтобы вы провели остаток ночи, прижимаясь к ним и слушая звук их голоса, пока вы смотрите телевизор.

С медицинской точки зрения доказано, что одна из причин любить заключается в том, что любовь наполняет вас счастьем. «Без любовных отношений люди не смогут процветать, даже если будут удовлетворены другие основные потребности», — сообщает Европейская организация молекулярной биологии (EMPO).

4. Отношения способствуют близости и общению

Согласно отчету, задокументированному Forbes, каждый взрослый нуждается во внимании и контакте (эмоциональном / физическом) с другими взрослыми.Окситоцин высвобождается при прикосновении человека, и этот гормон необходим для нормальной жизнедеятельности человека.

Когда вы встречаетесь с любимым человеком, вы испытываете чувство близости. Эта близость выражается по-разному, включая держание за руки, сексуальную активность или даже усиленное общение.

Какими бы маленькими ни были эти жесты, они полезны для вашего здоровья, и отношения могут улучшить ваше здоровье таким образом.

5. Чувство безопасности

Они следуют за близостью и знают, что у вас есть кто-то, кто будет рядом с вами, несмотря ни на что.Еще одно важное преимущество отношений — это чувство безопасности, которое они сопровождают.

Осознание того, что вам не нужно справляться с трудностями и в одиночку праздновать свои победы, одновременно воодушевляет и полезно.

6. Отношения — это здоровый вызов

Так будет, если и ваш партнер, и вы целеустремленны. Это одна из самых важных причин для отношений.

Любить кого-то, у кого те же цели, стремления и ценности, что и у вас, может каждый день стремиться быть лучше, особенно если ваш партнер привержен вашему личному развитию.

Ваш партнер — это тот человек, который должен быть в состоянии с любовью сообщить, что, по его мнению, у вас все хорошо, и области, которые, по их мнению, можно улучшить, не повышая при этом защиты.

Если вы прислушаетесь к их совету, при прочих равных, каждый новый день будет встречать вас лучше, чем предыдущий день оставил вам.

7. Приключения

Мир полон прекрасных достопримечательностей и звуков. От Эйфелевой башни до красочного Лас-Вегаса — отношения позволяют вам взглянуть на мир с совершенно новой точки зрения.

Да, вы можете отправиться в приключения самостоятельно. Однако представьте, что было бы, если бы вы могли совершить поездку по красивым улицам Франции со своим возлюбленным рядом с вами.

Было бы прекрасно.

   Ссылки по теме:    5 способов наладить отношения в приключенческих отношениях  

8.Любовь помогает жить дольше

Исследования показали, что счастливые в браке люди живут дольше, чем неженатые.

Причин для этого может быть много (включая все, что обсуждалось ранее). Кроме того, наличие в жизни кого-то, кого вы любите, может улучшить ваше отношение к жизни, а это улучшенное отношение может, в свою очередь, увеличить продолжительность вашей жизни.

Кроме того, пребывание в окружении любящей семьи и друзей — еще один способ, с помощью которого влюбленность может открыть вам мир, полный прекрасных, новых впечатлений.

9. Любовные отношения помогают снизить риск депрессии

Некоторые из первых вещей, которые вы заметите, когда кто-то собирается впасть в депрессию, — это абстиненция, чувство одиночества и вера в то, что никто их не поймет.

Однако одно из главных преимуществ отношений заключается в том, что когда у вас есть кто-то, вы любите и доверяете своей жизни, шансы попасть в депрессию сильно снижаются.

Во-первых, есть кто-то, кому вы можете позвонить в любое время и поговорить с ним, если вам трудно.Кроме того, близость и общение с ними позволяют вам быть с ними более открытыми.

Вы можете доверять им, и поскольку вы уважаете их, их мнение будет иметь для вас значение.

10. Любовь — это самовыражение

Еще одна основная причина любви и отношений заключается в том, что многие люди рассматривают свои отношения как средство самовыражения и быть с тем, кем они хотели бы быть. Если по какой-либо причине они не могут этого добиться, это может стать для них проблемой.

Если вы когда-нибудь были влюблены в кого-то, вы бы поверили, что что-то в нем находит отклик у вас на глубоком уровне. Как бы то ни было, ваша любовь к ним была / есть выражение вашего внутреннего «я».

Вот почему люди могут испытывать приступы глубокой агонии и боли, когда они не могут любить тех, кого выбирают.

11. Находясь в отношениях, вы можете узнать о себе самом

Хотя вы многое узнаете о своем партнере, когда состоите в отношениях, ваш партнер — не единственный человек, о котором вы знаете.

Вы узнаете много о себе одновременно.

Находясь в отношениях, вы открываете для себя те части себя, о существовании которых вы, возможно, даже не подозревали. Возможно, вы обнаружите, что настраиваетесь на кого-то, ставите его выше себя или начинаете проявлять заботу о недостатках.

Любовь дает вам возможность узнать новое о себе.

12. Любовь учит идти на компромисс и жертвовать

До того, как вы вступили в эти отношения, все могло быть связано с вами; ваши решения, цели, стремления и предпочтения.

Однако, когда в кадре появляется партнер, вы можете начать учиться подстраиваться под него.

Прежде чем сделать шаг, вы консультируетесь с ними, и даже если их мнения не имеют для вас смысла, вы лучше потратите время, пытаясь вместе с ними выяснить причины.

   Также попробуйте:     Знаете ли вы, как идти на компромисс в отношениях   

13. Постоянный партнер по подотчетности

Подумайте обо всех целях, которые вы перед собой поставили, которых не удалось достичь.

Их может быть много.

Одна из причин, по которой вы, возможно, не могли постоянно достигать своих целей, — это отсутствие ответственного партнера. Партнер по подотчетности остается в вашем пространстве и следит за тем, чтобы вы регулярно достигали своих целей.

Ваш романтический партнер может автоматически стать перед вами ответственным партнером, особенно если у вас схожие интересы и есть взаимодополняющие цели.

Так вы хотите похудеть? Напишите свою книгу? Работаете над своим бизнесом? Чем бы вы ни хотели заниматься, ваш партнер может быть вашим постоянным партнером по подотчетности.

14. Любовь заставляет ценить мелочи

Вы замечали, как кажется, что весь мир переключается в режим 4D, когда вы влюблены? Цвета кажутся ярче, песни птиц звучат мелодичнее, и ты учишься наслаждаться всем этим.

Одна из веских причин встречаться с кем-то состоит в том, что вы начинаете лучше практиковать осознанность, когда находитесь с тем, кого любите. Здесь вы больше погружаетесь в настоящее и испытываете повышенные эмоции.

В этих условиях становится легче практиковать внимательность, и поскольку вы сосредоточены на правильных вещах, закон притяжения помогает вам добиться желаемых результатов.

   Ссылки по теме:    10 советов по знакомству с кем-то, кто никогда не состоял в отношениях  

15. Отношения дают вам возможность учиться у вашего партнера

Речь идет не только о том, чтобы узнать о своем партнере, но и о том, что он является основным наставником.

У всех нас есть свои сильные и слабые стороны. Когда вы встречаетесь с кем-то, кто одарен в месте, совершенно отличном от вашего, вы можете в конечном итоге подобрать у него кое-что.

Это означает, что ваш банк знаний будет расширяться, и вы сможете быстро улучшить свои знания в определенных областях.

Итого

Если вы спрашивали, что хорошего в отношениях, эта статья раскрыла вам 15 из них.

Помимо этих 15, есть еще много причин для отношений.Если вы думали об этом, возможно, вы захотите открыть себя, чтобы испытать любовь.

Если вы сделаете это с правильным человеком, оно того стоит.

Предлагаемое видео; Почему мы любим?

10 причин, почему отношения делают вашу жизнь лучше и здоровее

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешности. Как же мы ошибаемся! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает его или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами. Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества при контакте с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:

• честные
• надежный
• компетентный
• добрый и отзывчивый
• способен взять на себя вину
• стойкость
• скромный и скромный
• тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться.Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут плохо.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто считает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2.Можете ли вы стать свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерской работой или каким-то простым способом показывают, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это показатель того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

• Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
• Частые ошибки могут указывать на апатию
• Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
• Использование третьего лица может выявить определенные формальности
• Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
• Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик. В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их использует.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или смиренными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и стойкости — это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Нам нужно только подумать об Эйнштейне, Эдисоне (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсоне Манделе, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что упорство, упорство и настойчивость станут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21 ^{-х годах} века.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей отсутствует сочувствие, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это реально общаться в обществе. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Stendhal

10. Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

• Зависть или ревность
• Критика партнеров, коллег и друзей
• Жалобы на собственную неудачу
• Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
• Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

Глава 14. Основные функции лидерства | Раздел 7. Построение и поддержание отношений | Основной раздел

Узнайте, как строить отношения, потому что отношения, которые у вас есть с коллегами, сообществом и вашими противниками, идеально подходят для достижения ваших целей.

• Что такое построение отношений?

• Почему нам нужно строить и поддерживать отношения?

• Когда вы строите и поддерживаете отношения?

• Как вы строите отношения? Программа из 11 шагов

• Как вы поддерживаете отношения?

Что такое построение отношений?

Отношения являются строительными блоками для всей организационной деятельности сообщества. Если вы хотите организовать волейбольный матч или избавиться от несправедливых жилищных норм в вашем городе, вам понадобятся хорошие отношения. Почему? Потому что отношения, которые у нас есть с нашими коллегами, сообществами, которые мы обслуживаем, и даже нашими противниками — это означает для достижения наших целей. Люди не работают изолированно: нам нужно работать вместе! Все наши отношения вместе составляют основу организованных усилий по изменению. Нам нужно, чтобы много людей высказали свои идеи, высказались и довели работу до конца.

Это также человека , которые мотивируют нас на достижение наших целей. Как строители сообщества, мы глубоко заботимся о людях, и забота является частью нашей работы. Наша забота о других побуждает нас работать так же усердно, как и мы. Часто мы постоянно думаем о здоровье и счастье наших детей, соседей и коллег, заставляя себя преодолевать препятствия и преодолевать трудности, которые могут казаться непосильными.

Если вы являетесь официальным лидером или активным гражданином без официального титула, вы будете наиболее эффективны, если вы установите вокруг себя много крепких отношений в сообществе.

В этом разделе мы поговорим о построении и поддержании отношений и дадим вам несколько практических советов и общих рекомендаций.

И помните : обычные люди постоянно учатся навыкам установления и поддержания отношений. Не нужно быть особенно обаятельным, остроумным или талантливым. Однако, если вы — очаровательны, остроумны или талантливы, эти рекомендации могут вам помочь!

Почему нам нужно строить и поддерживать отношения?

Давайте посмотрим на этот пример:

Организация блочной вечеринки

Предположим, вы хотите организовать блочную вечеринку.Какие отношения вам нужны, чтобы это произошло?

Кто поможет вам спланировать вечеринку блока?

Вы же не хотите делать все планирование и работу в одиночку, не так ли? Было бы намного веселее, не говоря уже о том, что проще было бы поработать с несколькими соседями, чтобы эта вечеринка состоялась.

Как получить одобрение и сотрудничество на местном уровне?

Во многих городах вам необходимо, чтобы городской совет или правительственные группы одобряли разрешения блокирующих партий.Наличие одного или двух друзей в местном правительстве может помочь вам понять, как преодолеть бюрократические проволочки, чтобы получить разрешение. Если вы никого не знаете, вы можете построить отношения на этом пути.

Кто еще может протянуть руку помощи?

Если у вас уже есть отношения с владельцем продуктового магазина на углу, она может пожертвовать арбуз или напитки для вечеринки. Если вы знаете местных пожарных, они могут принести детям пожарную машину.У тебя есть друг-клоун?

Кто придет на вечеринку блока?

И последнее, но не менее важное: для успешной вечеринки блока вы хотите, чтобы пришло как можно больше людей из вашего блока. Если ваши соседи знают вас или кого-либо еще из комитета по планированию, они с гораздо большей готовностью преодолеют свою застенчивость и появятся.

В целом, чем больше людей вы знаете, тем проще будет организовать вечеринку из блоков и тем веселее будет для всех.

Основные причины для построения отношений:

• Строительство сообщества происходит индивидуально . Вам нужно строить отношения с людьми один на один, если вы хотите, чтобы они стали частью вашей группы или организации. Некоторые люди становятся участниками организаций, потому что верят в общее дело. Однако многие люди становятся вовлеченными в общественную группу или организацию только потому, что у них есть отношения с другим человеком, который уже вовлечен.
• Нам нужны отношения, чтобы завоевать союзников нашему делу .Чтобы получить поддержку от людей, не входящих в нашу организацию, нам необходимо построить отношения, в которых люди знают нас и доверяют нам.
• Наши отношения придают смысл и богатство нашей работе и нашей жизни . Нам всем нужно сообщество людей, которые разделяют радость и борьбу за организацию и внесение изменений в сообщество. Немного товарищества имеет большое значение.

О каких отношениях идет речь?

Все отношения разные, но все они имеют значение.Если вы каждый день улыбаетесь и здороваетесь со школьным пограничником по дороге на работу, значит, у вас сложились отношения. Этот пограничник может быть тем, кто будет присматривать за вашими детьми или внуками, когда они станут достаточно взрослыми, чтобы идти в школу самостоятельно. Охранник запомнит вас и вашу теплую улыбку, когда будет сопровождать ребенка через улицу. И, возможно, охранник на переходе станет тем, кого вы в конечном итоге наберете, чтобы возглавить комитет по безопасности дорожного движения.

Ваши отношения с охранником на переходе могут сильно отличаться от ваших отношений с людьми, входящими в комитет по уборке парка вашего района.Отношения, которые у вас будут с помощником мэра, с вашим персоналом, с членами вашего совета директоров и с вашим супругом, будут разными, но все они играют важную роль в организации сообщества.

Чем больше у вас отношений, тем лучше. Никогда не знаешь, когда они пригодятся. Член местной банды может быть именно тем человеком, который вам нужен, чтобы помочь вам организовать группу и построить новую игровую площадку в вашем районе. Будь то правительственные чиновники, школьные учителя, бизнесмены, старики, садовники, дети, люди с ограниченными возможностями, бездомные или кто-то еще — построение дружеских отношений окупится так, как вы, возможно, никогда не ожидали.

Вы в центре

Представьте себе колесо, в центре или в центре которого вы находитесь, и каждая спица представляет собой отношения с другим человеком. Это звучит эгоистично? Так не должно быть. Чтобы удерживать колесо вместе, требуется много спиц, и именно оно помогает продвигать инициативу. В группе достаточно места, чтобы каждый мог создать свое колесо крепких отношений.

Дело в том, что вы должны найти время, чтобы установить и поддерживать отношения.Если вы ждете, пока другие сначала наладят с вами отношения, вы можете потратить много времени на ожидание.

Одно напоминание : Нет смысла строить отношения только для того, чтобы заставить людей делать за вас работу. Это не сработает, потому что люди будут чувствовать себя использованными. Создатели сообщества честно подходят к отношениям. Мы строим отношения, потому что нам кто-то искренне нравится, потому что нам есть что предложить этому человеку, или потому, что у нас есть общая цель.

Когда вы строите и поддерживаете отношения?

Вы делаете это постоянно .Если вы потратите дополнительные пять минут, чтобы спросить человека, который набивает конверты, как, по его мнению, поживает бейсбольная команда в этом году, вы построите более крепкие отношения.

Некоторые отношения требуют больше времени, чем другие. Вы можете встречаться за обедом раз в месяц со всеми другими директорами молодежных организаций в вашем городе. Возможно, вам придется дважды на этой неделе встретиться с сотрудником, у которого накопилось некоторое недовольство работой. Вы можете время от времени звонить представителю школьного комитета, чтобы узнавать о проблемах, представляющих общий интерес.

Как организаторы сообщества с небольшими ресурсами, мы часто находимся под огромным давлением, которое отвлекает нас от внимания к отношениям. Мы чувствуем необходимость достижения важных целей. Мы ошибочно считаем, что время, потраченное на отношения, — это пустяк, который заставляет человека чувствовать себя хорошо, но не выполняет свою работу. Однако часто отношения являются ключом к решению проблемы или выполнению работы. Построение и поддержание множества прочных, крепких отношений является центральным элементом нашей работы как лидеров сообщества.

Взаимоотношения — основа

Часто построение отношений — это фундамент, который необходимо заложить, прежде чем что-либо еще будет сделано в проекте. Чем масштабнее проект, тем больше отношений вам понадобится в качестве основы.

Например, если вы организуете коалицию общественных групп, которые будут работать над созданием центра мультикультурного искусства, было бы неплохо познакомиться с людьми в каждой организации, прежде чем пытаться собрать их вместе для работы над проектом.

Спросите себя: «Вас больше убедит кто-то, кого вы знаете, или совершенно незнакомый человек?» Тогда руководствуйтесь собственным ответом.

Когда вы планируете проект, вам нужно включить время, необходимое для построения отношений, в ваш план. Людям нужно время, чтобы завоевать доверие. Когда люди работают вместе, у них должны быть доверительные отношения. Когда отсутствует доверие, людям обычно трудно работать вместе. Они беспокоятся о том, чтобы слишком много рисковать. Кажется, что разногласия возникают без всякой важной причины.Вложение времени, ресурсов и репутации организации может быть рискованным. По крайней мере, люди хотят некоторой отдачи от своих вложений. Они должны чувствовать, что вы знаете их как личность, понимаете их интересы и не подведете их.

Вернемся к примеру с центром мультикультурного искусства — если в его создании будет задействовано несколько общественных групп, и если вы их недостаточно хорошо знаете (и они не знают друг друга), сначала начните вместе работать над меньшим проектом. Например, вы можете совместно спонсировать вечер культурного обмена.Если вечер будет успешным, вы обретете некоторое общее доверие и уверенность, на которых можно будет опираться. Вы можете запланировать несколько подобных мероприятий, которые укрепят доверие в течение определенного периода времени.

Если что-то не получается, вернитесь назад и попробуйте более легкую задачу. Если вы начинаете обсуждать центр мультикультурного искусства, а люди проявляют признаки опасения, а не волнения, замедлите процесс. Примите более легкий вызов, пока не наладятся прочные отношения.

Налаживайте отношения до того, как они вам понадобятся

Всегда лучше строить отношения до того, как они вам понадобятся, или до того, как возникнет конфликт.Если у вас уже есть хорошие отношения с владельцем продуктового магазина в вашем районе, вы будете в лучшем положении, чтобы помочь разрешить рискованный конфликт между ним и некоторыми соседскими подростками. Если вы уже установили отношения с представителем школьного комитета, она, возможно, с большей готовностью откликнется на ваше мнение о финансировании специального образования.

Установление отношений в кризисной ситуации

Невозможно установить отношения во время кризиса, и часто кризис может сблизить людей.Хотя это может показаться необычным, максимально используйте кризисы вашей организации. Звоните о помощи, и люди откликнутся на зов. Вы можете строить отношения, когда в этом есть нужды, потому что люди часто хотят помочь.

Как вы строите отношения? Программа из 11 шагов

Вот несколько советов, как наладить отношения с землей. Некоторые из этих идей мы усвоили в первом классе, но, став взрослыми, мы иногда забываем.

1. Построение отношений по одному .К счастью или к сожалению, коротких путей нет. Рассылка информационного бюллетеня помогает вам оставаться на связи со многими людьми, но не заменяет знакомства с реальным человеком.
2. Будьте дружелюбны и установите связь . Это может показаться самоочевидным, но дружеское слово или улыбка могут улучшить чей-то день. Попробуйте найти что-то общее: все мы хотим иметь тесные связи с другими людьми.
3. Задавайте вопросы людям . Люди любят говорить о себе и о том, что они думают.Если вы спросите людей о себе, а затем уделите время тому, чтобы внимательно их выслушать, они могут стать вашим верным другом.
4. Расскажите о себе . Люди не будут доверять вам, если вы не захотите им доверять. Расскажите им, что вас действительно волнует и что вы думаете.
5. Ходить куда-нибудь и делать дела . На вопрос, почему он грабил банки, грабитель ответил: «Потому что там деньги». Если вы хотите подружиться, вы должны ехать туда, где есть люди: на пикники, конференции, мероприятия, сборы средств, вечеринки, детские площадки, боулинг, игры в малой лиге, распродажи выпечки и т. Д..
6. Принимайте людей такими, какие они есть . Необязательно соглашаться с ними все время, чтобы наладить с ними отношения. Никто не любит, когда его судят.
7. Предположим, что другие люди тоже хотят наладить отношения . Под самым раздражительным человеком часто скрывается одинокая душа, надеющаяся, что кто-то расколется в их скорлупе.
8. Преодолей страх отказа . Большинство из нас страдает страхом быть отвергнутым, и с этим нужно только одно: преодолеть это.Если вы хотите наладить отношения, планируйте время от времени получать отказ. В остальное время вы будете щедро вознаграждены новыми отношениями, которые вы установили.
9. Будьте настойчивы . Люди часто бывают застенчивыми и подозрительными. Чтобы завоевать доверие, нужно время. Вы почти всегда можете установить отношения, если будете их придерживаться.
10. Пригласите людей принять участие . Люди хотят стать частью чего-то большего, чем они сами. Многие люди ищут возможность познакомиться с людьми, разделяющими общие цели.В худшем случае люди будут польщены тем, что вы пригласили их присоединиться.
11. Наслаждайтесь людьми . Если вы искренне любите людей, других будет привлекать ваше отношение. Люди с большей вероятностью захотят быть рядом с вами.

Как вы строите отношения с людьми другой культуры, чем ваша собственная?

Вот несколько руководств, основанных на здравом смысле:

• Узнайте о культуре человека . Любое усилие будет иметь большое значение для демонстрации того, что вы достаточно заботитесь о реальности жизни другого человека.
• Поставьте себя в центр культуры другого человека . Особенно, если вы знакомитесь с кем-то, кто не принадлежит к культуре большинства, попробуйте пойти на его культурные мероприятия, где вы меньшинство. Если вы готовы рискнуть и поставить себя в ситуацию, в которой вы можете чувствовать себя некомфортно, люди будут более склонны хотеть узнать вас поближе.
• Встаньте против угнетения человека . Дела говорят больше, чем слова. Людям, которые подвергаются угнетению, нужны союзники, чтобы выступить против несправедливости.Прочные отношения возникают, когда люди мужественно действуют друг за друга.
• Ошибаться — это нормально . Возможно, вам придется совершать ошибки, когда вы строите отношения с людьми, чье культурное прошлое отличается от вашего собственного, но люди, как правило, снисходительны, особенно если у вас хорошие намерения. Помните, держитесь там, даже если вы чувствуете себя отвергнутым.

Как вы строите отношения с людьми, занимающими политическую власть?

Вот несколько рекомендаций по установлению отношений с выборными должностными лицами, руководителями бизнеса и главами крупных организаций.

• Не пугайтесь . Люди, обладающие титулами или политическими властями, тоже люди. Им нравится строить отношения, как и всем остальным.
• Слушай и воздерживайся от суждений . Люди с титулами редко получают шанс, чтобы их слушали. У них редко появляется возможность обдумать вопрос, пока кто-то не заставит их проголосовать так или иначе. Один из способов подружиться с таким человеком — найти время, чтобы выслушать его. Посмотрите, что вы можете им предложить, не только в политическом контексте, но как сочувствующий человек.

Как вы поддерживаете отношения?

Хорошо, теперь вы наладили отношения. Отношения, как и любое другое живое существо, нуждаются в заботе, чтобы сохранить их живыми и здоровыми. Так что вы с ними делаете, чтобы они продолжали работать?

• Обратите внимание на людей . Связывайтесь с людьми, когда вам нужно. Это может занять всего несколько минут в неделю, но эти несколько минут могут иметь значение, помогая вашему другу или коллеге вспомнить о важности совместной работы.
• Общайтесь открыто . Людям нужно общаться. Хорошая идея — выделить время, чтобы просто поговорить о том, как идут дела. Когда у людей нет возможности поговорить о важных вещах, могут возникать недопонимания и накапливаться напряженность. Коммуникация — это дисциплина, которую нужно практиковать регулярно; это как принимать витамины или делать отжимания.
• Цените друг друга . Каждого нужно ценить, чтобы отношения продолжались.Если вы заметили, что кто-то проделал звездную работу по сбору необходимых данных для комитета, так и скажите. Если вам нравится работать с кем-то, дайте ему знать. Мы все люди, и признательность помогает нам процветать.
• Расширься . Отойдите немного в сторону, хотя бы время от времени. Если вашему коллеге нужно провести дополнительное время со своей дочерью, вы можете попросить его пойти домой пораньше, и вы завершите заявку на грант.
• Вызовитесь добровольцем поработать в их организации (если их еще нет в вашей).Если вы протянете им руку помощи, они, скорее всего, подумают о вас хорошо и что-то дадут взамен.
• Бросьте вызов друг другу, чтобы стать лучше . Нам всем нужен приятель, который поможет нам выйти за рамки того, что, как мы думаем, мы можем сделать. Мы также можем укрепить отношения, побуждая наших партнеров по работе решать более серьезные задачи.
• Поддерживайте друг друга, когда становится сложно . Верность важна для поддержания здоровых отношений. Мы можем не соглашаться с коллегой или другом, но мы можем поддержать его или ее, когда они в затруднительном положении.

Когда отношения становятся беспорядочными

Многие отношения рано или поздно становятся беспорядочными, и это не обязательно плохо. На самом деле, иногда людям нужно хорошо подраться или очистить воздух, чтобы вернуть отношения в нужное русло. Конфликт не означает, что отношениям нужно положить конец. Помните: мы часто ссоримся с людьми, которые нам дороги и с которыми разделяем наши самые большие надежды.

Вот несколько идей, которые могут пригодиться, когда станет трудно:

• Найдите время, чтобы послушать друг друга .Это не всегда просто. Каждому нужно время, чтобы послушать, не перебивая, пока собеседник говорит.
• Поставьте себя на место другого человека . У всех в конфликте совершенно разные взгляды на ситуацию. В разгар драки люди обычно убеждены, что они абсолютно правы. Постарайтесь понять, почему другой человек видит вещи так, как они. Просто ваша попытка поможет другому человеку понять, что вы пытаетесь.
• Посмотрите, что правда в том, что говорит другой человек. Посмотрим, сможешь ли ты исправить ситуацию. Если тебе нужно извиниться, давай. Это может показаться ужасным, но извинения часто могут помочь отношениям вернуться в правильное русло.
• Отделить эмоции от реальности . У каждого есть эмоции, которые периодически всплывают на поверхность. Люди часто говорят то, чего не имеют в виду, когда находятся в эпицентре эмоционального расстройства. Предоставьте людям время и пространство, чтобы они могли почувствовать свои эмоции, прежде чем пытаться разобраться с ситуацией.
• Продолжайте ценить и уважать друг друга .Даже если это может быть сложно, сосредоточьтесь на положительных аспектах отношений. Если вы моделируете признательность, другой человек часто последует за вами.
• Говорите от всего сердца . Пытаясь решить эту проблему, сосредоточьтесь на том, что больше всего волнует вас и другого человека: цели проекта, друг друга, сообщество и т. Д.
• Не отказывайтесь от своих принципов . Не жертвуйте тем, во что вы верите, только ради того, чтобы отношения работали. Если вы откажетесь от своих принципов, вы не добьетесь успеха, и отношения все равно не сложатся.
• Держитесь там, когда становится сложно . Вы можете сделать передышку, но постарайтесь не отказываться от отношений полностью. Когда дела идут тяжело, нужно извлечь важные уроки. Лучше всего сохранить отношения, в которые вы вложили свое время и заботу?
• Вы можете действовать независимо, чтобы улучшить любые отношения . Даже если другой человек или группа людей ведет себя плохо, вы можете действовать позитивно, уважительно, конструктивно и вдумчиво.Это может удивить людей, и они могут последовать вашему примеру.

Легче сказать, чем сделать? да. Управлять отношениями может быть сложно, но возможно. Представьте себя исследователем, прокладывающим свой путь в таинственных и мутных водах отношений. Впереди сокровище!

Отношения с противниками

Да, у вас могут быть отношения даже с людьми, которые не согласны с вами и которые могут даже работать против вас и целей вашей организации. Вы можете использовать те же правила, которые перечислены выше в разделе «Когда отношения становятся беспорядочными», с этими дополнениями:

• Вы можете не соглашаться и по-прежнему строить отношения с людьми, которые работают против ваших целей. Если вы это сделаете, члены другого лагеря начнут видеть в вас человека, а не врага. В свою очередь, вы также получите представление об их человечности. Вы можете попробовать пригласить кого-нибудь из «другого» лагеря на обед и узнать, что у вас общего.
• Вы можете создать группу диалога, чтобы узнать, почему злоумышленники видят проблемы именно так, как они. Вы можете нанять нейтрального фасилитатора, который будет вести обсуждение вопросов, по которым возникают разногласия. С опытным фасилитатором люди могут начать понимать ценности и заботу, которые другие привносят в свое мнение, и находить области, представляющие общий интерес.

Вкратце

Построение и поддержание отношений лежат в основе организации сообществ. Сила сообщества заключается в прочности наших связей друг с другом.Обладая прочными связями, люди могут внести реальные изменения. Создание этих связей требует времени; Но оно того стоит.

Отношения часто являются источником наших величайших радостей и самых серьезных проблем. Разобраться в отношениях — непростая задача. Люди настолько уникальны и сложны, что нет простой формулы.

Центральным элементом почти каждой религии является идея о том, что мы должны относиться к своим ближним так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Если вы будете помнить об этом, вам, скорее всего, удастся построить отношения, на которые можно положиться.

Независимо от того, являетесь ли вы «лидером» или последователем, у вас есть возможность создать вокруг себя сообщество друзей, коллег, единомышленников, союзников, партнеров и приятелей. Вместе невозможно сказать, что вы можете сделать.

.