Забывать не стоит: Словарь синонимов sinonim.org

Маску на себя: почему не стоит забывать о собственных чувствах

Жизнь

Миша Никатин, картина из цикла «7 вопросов небу», вопрос № 2

Автор Антон Уткин, Анна Соколова

06 мая 2022

Мы продолжаем переживать времена сомнений и турбулентности, а Антон Уткин и Анна Соколова продолжают свою серию текстов, цель которых — поддержка друг друга и самих себя. На этот раз речь идет о том, почему обращаться к помощи — не стыдно, а правильно

Мы устали и бежим марафон. Причем второй, практически без передышки после первого, карантинного. Тот был проще — было ощутимое чувство единства хотя бы в том, что у нас общая проблема. Сейчас все гораздо печальнее — в новом забеге общности практически нет. Финишной линии не видно. Но что-то делать нужно. Ни в коем случае не претендуя на абсолютную истину и способность охватить вопрос целиком, обратимся к психологии и разберем, как помочь себе и другим.

Как мы воспринимаем чувства других и можно ли сопереживать себе

Теперешний забег провоцирует нас вибрировать между двумя крайностями: «справляться самостоятельно» и «спасти всех».

Расхожее выражение «сначала маску на себя, потом — на ребенка» раздражает, но все еще актуально. Сразу для нескольких поколений это первый опыт такой долгой, тяжелой и выматывающей жизненной ситуации, поэтому сейчас силы расходуются быстрее и сами по себе не возобновляются. Сейчас важно без сомнений начинать с себя — просто для того, чтобы сберечься. Конечно, если вы не закрылись «в домике» и не запретили себе сопереживать окружающим, то практически неизбежно будет хотеться помогать другим людям больше, чем это возможно. Проблема в том, что можно не заметить, как вы упустите из виду себя — с переутомлением, потерей душевных сил и финансовой стабильности. И тогда лучшей заботой об окружающих будет не доводить себя до ситуации, когда помощь нужна уже вам.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Но как быть с другими?

Сострадание и «помогающее поведение» зависят от различных факторов — важно тут то, что у всех нас разные возможности. Миллионер может больше пожертвовать, чем студент, а трудоустроенный гражданин свободнее в выборе, чем безработный беженец. Каждый может помогать ровно в том объеме, в котором может. Сомневаетесь? Принцип «десятины» проверен тысячелетиями — и, кажется, больше точно не надо.

Наконец, вы можете быть островком стабильности для близких и окружающих — и это очень ценно. Все мы прекрасно знаем это ощущение, когда в непонятной и неприятной ситуации рядом обнаруживается человек, излучающий уверенность и спокойствие, и нам тоже становится спокойнее. Если этот человек внезапно вы — это тоже отличная поддержка, которая дорогого стоит.

Еще вам может казаться, что люди «помогающих» профессий — врач, психолог, социальный работник, юрист, волонтер — действительно помогают, так и хочется обесценить свой вклад. Но ведь если все перестанут делать свою работу, мир остановится. Почти в любой работе есть не всегда очевидная, но забота о других: ваша чашка кофе, ваша лекция, ваше рукоделие, ваш отчет — все это дает людям ощущение стабильности. В общем, если вам кажется, что вы мало делаете для других, возможно, вам только кажется.

Обратная ситуация, когда кто-то закрывается от окружающей действительности «в домике». Это способ сохранить свою психику, и он совсем не обязательно говорит о бесчувственности. Скорее всего, чувства есть, но они изолированы, потому что их сложно пережить: страх, тревога, гнев, горе утраты, грусть.

О страхе, стыде и других сложных чувствах. Практическое руководство

Или же кажется, что «нужно держаться», а если начать переживать, то все развалится: вы не сможете работать, делать обычные дела. В острой ситуации так и есть — нужно мобилизоваться и спастись. Но если вы в относительной безопасности, то на долгой дистанции совсем не впускать переживания чревато. Появляется сильная тревога как следствие подавленных эмоций. Или кажется, что вы справляетесь, а потом бац — тело окаменело, сон не идет. Значит, психика тратит много энергии на удерживание эмоций, и тело реагирует в ответ.

Да, это сложные и тяжелые чувства, переживать их страшно, хочется закрыться. Но если происходящее не прожить и не отгоревать, то дальше может быть еще тревожней.

Как не дать себе утонуть в сложных чувствах и избавиться от тревоги

Как проживать сложное? Пробуйте по чуть-чуть. Можно описывать все, что вы чувствуете, называя чувства. Так снижается их интенсивность. Если сложно назвать чувства, попробуйте описывать телесные ощущения, например: «сжались плечи», «сдавило грудь», «трудно дышать», «ком в горле». И дальше продолжайте описывать то, что чувствуете: «больно», «хочется плакать», «свернуться комочком», «орать», «грусть», «беспомощность», «гнев». Попробуйте сделать вслед за этим для себя что-то, от чего бы вам могло стать лучше прямо сейчас: размять плечи, сменить положение тела, потянуться, глубоко вдохнуть, сильно выдохнуть. Если вам совсем сложно понять, что с вами происходит, всегда можно обратиться за помощью к психологу.

И вообще проживать чувства лучше рядом с кем-то. Человек нужен человеку, особенно в трудные времена. Разделенное горе становится меньше, разделенная радость умножается. Теплые отношения с кем-то дают место надежде. Рядом с другим тяжелый опыт превращается в историю, разделенное горе снижает риск развития посттравматического стрессового расстройства. И может быть, это вообще главная мысль, ради которой мы хотели это написать. И этот человек — не только вы для других, но и другие — для вас.

Наш компас земной. Что такое надежда и почему она так важна?

Если есть привычка во всем полагаться только на себя и справляться со всем самостоятельно, в длительной стрессовой ситуации возникает риск ощутить одиночество, изолированность и беспомощность. А также пропустить момент, когда своих сил уже будет не хватать и точно потребуется помощь. Например, специализированная — психологическая, психиатрическая, медицинская, юридическая, — а выйти из изоляции и попросить о ней может быть сложно.

Мешать «выходить на связь» с людьми может стыд. Стыд, что вы не справляетесь. Например, «не справиться самому» для кого-то равно «быть слабым», или «меня любят только за то, что я что-то делаю для других».

Это то, что может быть обусловлено культурой, семьей, опытом жизни. Что со всем этим делать? Тут, к сожалению, нет быстрых рецептов. Но если вы считаете, что со всем должны справляться самостоятельно — обратите на это внимание, спросите себя, почему, откуда вы об этом знаете, попробуйте подвергнуть это убеждение сомнению. Поговорите хоть с кем-нибудь, кому доверяете. Попробуйте согласиться на предложенную помощь вместо привычного отказа. Подумайте, что люди, которые нас любят, обычно рады помочь и поддержать.

И еще вот что: видеть проблемы и беды других душевно непросто. Если вам становится страшно от того, что вы «кажется, привыкаете» — это тоже нормально. Скорее всего, вы прошли путь горевания, и психика адаптировалась. Человек, в конце концов, самое адаптивное существо на свете. Чувствительность может снижаться в ответ на невероятное количество боли и печали. Снижаться, чтобы не травмировать.

Вы можете не закрываться от реальности и чужой боли — это ваш выбор. Вы можете быть отзывчивым и сострадать, но не страдать. Вы можете заботиться о других, помогать и поддерживать других даже малыми делами — для этого не нужно быть врачом, психологом или волонтером. Самое главное — заботиться о себе, надевать маску сначала на себя, а затем на других, — и здесь не стесняйтесь просить и получать поддержку. Не закрывайтесь от своих переживаний и переживаний других. Мы нужны друг другу.

Зачем нам красота и почему сегодня она нужна каждому

Теги: психология , стресс

50 важных вещей, о которых никогда не стоит забывать

50 важных вещей, о которых никогда не стоит забывать — Блог Айкин

[email protected] +7(707)170-12-34 +7(707)170-12-34

Работаю

Популярные записи

Рекомендуем

Вернуться в блог

Поделиться

50 важных вещей, о которых никогда не стоит забывать

В нашей жизни происходит много различных вещей. Время бежит быстро, не успеваешь оглянуться и проходят годы и десятилетия. Постарайтесь не забывать следующие 50 важных вещей, чтобы ваша жизнь была полной, насыщенной, яркой и счастливой.

  1. Создавайте семью с человеком, с которым Вы чувствуете себя наиболее комфортно. Ваш партнер должен быть для Вас, в первую очередь, лучшим другом.
  2. Постоянно учитесь. Никогда не переставайте узнавать что-то новое. Нам мозг – это тоже мышца, и его необходимо регулярно тренировать.
  3. Не копите в себе обиды. Научитесь прощать и отпускать.
  4. Обязательно делайте что-то просто так, не ради выгоды и денег.
  5. Цените время. С каждым годом оно проносится все быстрее. Не растрачивайте его впустую, ведь это самое ценное, что дано человеку.
  6. Не пытайтесь включать логику там, где ей нет места. Некоторые ситуации необходимо просто прожить и прочувствовать.
  7. Не забывайте о том, что материальные блага имеют не такое большое значение, какое им приписывают.
  8. Перестаньте жить прошлым. Лучше научитесь извлекать из событий опыт.
  9. Будьте честным с самим собой.
  10. Благополучие – это количество счастья, но не денег. Помните об этом.
  11. Научитесь жить для себя, а не для окружающих.
  12. Критика – это нормально. Даже хорошо. Научитесь ее принимать.
  13. Цените людей, которые окружают Вас по жизни.
  14. Научитесь радоваться за тех, кто счастлив. Перестаньте завидовать.
  15. У каждого человека есть слабости, и в этом нет ничего постыдного. Научитесь их принимать.
  16. Каждый день бросайте себе новый вызов. Вы можете намного больше, чем думаете.
  17. Всегда делайте упор на качество, а не на количество. Это намного важнее.
  18. Не привязывайтесь ни к чему материальному. Оно не вечно.
  19. У каждого человека свой взгляд на этот мир. Научитесь принимать чужую точку зрения.
  20. Самый лучший способ кому-то что-то доказать – показать это на деле. Вы можете говорить громкие слова о хорошей жизни, а можете прожить хорошую жизнь. И что из этого будет убедительнее?
  21. Ни один человек не может знать всего на свете. Помните об этом.
  22. «Я не знаю», — это нормальный ответ. В нем нет ничего постыдного.
  23. Никогда не позволяйте вещам овладеть Вами. Всегда оставайтесь человеком.
  24. Чаще бывайте на свежем воздухе, заботьтесь о себе.
  25. Не спешите. Прочувствуйте каждый прожитый миг. Время и без того летит с бешеной скоростью.
  26. Невозможно угодить всем и каждому.
  27. Не бойтесь совершать ошибки – это неотъемлемая часть жизни.
  28. Не пренебрегайте использованием солнцезащитного крема.
  29. Оставьте размышления кому-нибудь другому. Начните уже действовать.
  30. Танцуйте, пойте, дурачьтесь, как только выпадает такая возможность.
  31. Цените то, что у Вас есть, иначе осознание ценности придет к Вам в тот момент, когда Вы все потеряете.
  32. Умейте признавать, что Вы неправы. Не будьте слишком гордыми.
  33. Одиночество – понятие растяжимое. Если Вы считаете, что Вы одиноки, это не всегда является правдой.
  34. Нельзя сказать, что любовь – это самое главное в жизни, однако без нее наше существование становится пустым.
  35. Научитесь видеть в окружающих хорошее. Жизнь не так плоха, как кажется.
  36. Трава зеленее, если Вы ее поливаете. И речь сейчас совсем не о траве.
  37. Не забывайте, что деньги – это всего лишь средство, но никак не конечная цель.
  38. Никто не решит за Вас Ваши проблемы. Вам могут помочь, но не сделают всей работы за Вас.
  39. У Вас может быть бесконечно высокий IQ, но какой от него толк, если Вы не в состоянии сделать что-то полезное?
  40. Люди – главный ресурс. Цените свое окружение.
  41. Никогда не пренебрегайте повторением того, что Вы уже знаете.
  42. Нет ничего лучше честности.
  43. Говорите меньше. Слушайте больше.
  44. Мотивация всегда важнее всего.
  45. Никогда не забывайте о том, что Вы – человек. Не губите свою человечность.
  46. Научитесь иногда замедлять свой бешеный жизненный темп.
  47. Каждый счастлив на столько, на сколько позволяет себе быть счастливым.
  48. Как можно больше времени уделяйте занятию тем, что Вы любите.
  49. Вдохновение – это важно, но какой от него толк, если Вы продолжаете сидеть на месте?
  50. Всегда помните о том, что жизнь – это бесценный подарок. Не упускайте ни единого момента.

о, кроме как через

Предварительный просмотр первой страницы Просмотреть большой

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

  • Академическая медицина
  • Кислотно-основное, электролиты, жидкости
  • Аллергия и клиническая иммунология
  • Анестезиология
  • Антикоагулянты
  • Искусство и изображения в психиатрии
  • Вспомогательная репродукция
  • Кровотечение и переливание
  • Кардиология
  • Уход за тяжелобольным пациентом
  • Проблемы клинической электрокардиографии
  • Климат и здоровье
  • Клиническая задача
  • Поддержка принятия клинических решений
  • Клинические последствия базовой нейронауки
  • Клиническая фармация и фармакология
  • Дополнительная и альтернативная медицина
  • Заявления о консенсусе
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Медицина интенсивной терапии
  • Культурная компетентность
  • Стоматологическая медицина
  • Дерматология
  • Диабет и эндокринология
  • Интерпретация диагностических тестов
  • Разработка лекарств
  • Электронные медицинские карты
  • Скорая помощь
  • Конец жизни
  • Гигиена окружающей среды
  • Справедливость, разнообразие и инклюзивность
  • Этика
  • Пластическая хирургия лица
  • Гастроэнтерология и гепатология
  • Генетика и геномика
  • Геномика и точное здоровье
  • Гериатрия
  • Глобальное здравоохранение
  • Руководство по статистике и методам
  • Рекомендации
  • Заболевания волос
  • Модели оказания медицинской помощи
  • Экономика здравоохранения, страхование, оплата
  • Качество медицинской помощи
  • Реформа здравоохранения
  • Медицинская безопасность
  • Медицинские работники
  • Различия в состоянии здоровья
  • Несправедливость в отношении здоровья
  • Информатика здравоохранения
  • Политика здравоохранения
  • Гематология
  • История медицины
  • Гуманитарные науки
  • Гипертония
  • Изображения в неврологии
  • Наука внедрения
  • Инфекционные болезни
  • Инновации в оказании медицинской помощи
  • Инфографика JAMA
  • Право и медицина
  • Ведущее изменение
  • Меньше значит больше
  • ЛГБТК-медицина
  • Образ жизни
  • Медицинский код
  • Медицинские приборы и оборудование
  • Медицинское образование
  • Медицинское образование и обучение
  • Медицинские журналы и публикации
  • Меланома
  • Мобильное здравоохранение и телемедицина
  • Нарративная медицина
  • Нефрология
  • Неврология
  • Неврология и психиатрия
  • Примечательные примечания
  • Сестринское дело
  • Питание
  • Питание, Ожирение, Упражнения
  • Ожирение
  • Акушерство и гинекология
  • Гигиена труда
  • Онкология
  • Офтальмология
  • Ортопедия
  • Отоларингология
  • Лекарство от боли
  • Патология и лабораторная медицина
  • Уход за пациентами
  • Информация для пациентов
  • Педиатрия
  • Повышение производительности
  • Показатели эффективности
  • Периоперационный уход и консультации
  • Фармакоэкономика
  • Фармакоэпидемиология
  • Фармакогенетика
  • Фармация и клиническая фармакология
  • Физическая медицина и реабилитация
  • Физиотерапия
  • Врачебное лидерство
  • Поэзия
  • Здоровье населения
  • Профессиональное благополучие
  • Профессионализм
  • Психиатрия и поведенческое здоровье
  • Общественное здравоохранение
  • Легочная медицина
  • Радиология
  • Регулирующие органы
  • Исследования, методы, статистика
  • Реанимация
  • Ревматология
  • Управление рисками
  • Научные открытия и будущее медицины
  • Совместное принятие решений и общение
  • Медицина сна
  • Спортивная медицина
  • Трансплантация стволовых клеток
  • Наркомания и наркомания
  • Хирургия
  • Хирургические инновации
  • Хирургический жемчуг
  • Обучаемый момент
  • Технологии и финансы
  • Искусство JAMA
  • Искусство и медицина
  • Рациональное клиническое обследование
  • Табак и электронные сигареты
  • Токсикология
  • Трансляционная медицина
  • Травмы и травмы
  • Приверженность лечению
  • УЗИ
  • Урология
  • Руководство пользователя по медицинской литературе
  • Вакцинация
  • Венозная тромбоэмболия
  • Здоровье ветеранов
  • Насилие
  • Женское здоровье
  • Рабочий процесс и процесс
  • Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

POV: США не должны принимать «право на забвение» | БУ Сегодня

Фото из Wikipedia Commons

15 декабря 2015 г.

Твиттер Фейсбук

Вы когда-нибудь делали что-то, о чем сожалели? У меня точно есть. Разве не было бы здорово, если бы никто не мог узнать об этих ошибках? Было время, когда это не было большой проблемой. Большинство наших ошибок не были ни зафиксированы, ни широко распространены. В более серьезных случаях имелись положения о предотвращении распространения, например, закрытие дел несовершеннолетних или опечатывание судебных протоколов. Однако Интернет изменил это, предоставив почти всему, что мы делаем, постоянство и глобальное распространение.

Закон о праве на забвение, который позволяет людям, которые считают, что онлайн-информация о них является ложной, требовать, чтобы поисковые системы удаляли ссылки на материалы, является попыткой решить эту проблему. Он возник в Европе, но распространился на некоторые страны Азии и Южной Америки. Он отражает, насколько другие страны отличаются от Соединенных Штатов правильным балансом между свободой слова и неприкосновенностью частной жизни. Здесь первое считается гораздо более важным, чем второе, тогда как Европа рассматривает оба права как права человека, которые должны быть сбалансированы.

На самом деле, право на забвение в его нынешнем виде является неправильным. Это право на удаление ссылок в поисковых системах, чтобы определенные истории не появлялись в результатах, когда выполняется поиск по имени человека.

На первый взгляд право на забвение имеет большой смысл. Почему всю чью-то жизнь должно преследовать то, что произошло много лет или даже десятилетий назад? К сожалению, дьявол кроется в деталях. Кто решает, что нужно убрать из поиска? Это вовлеченное лицо, такие компании, как Google и Microsoft, или правительственные чиновники? Какие критерии следует использовать? Каков надлежащий баланс между правом личности на неприкосновенность частной жизни и общественным интересом к информации?

В Европе первоначальное решение принимается компанией, которая должна применять 13 конкретных критериев, охватывающих от того, кем является человек, до точности, возраста и актуальности данных до того, был ли контент «опубликован в контексте журналистских целях». Эти критерии характеризуются как «гибкий рабочий инструмент». Не существует конкретных указаний, как взвешивать различные критерии в конкретном случае, что гарантирует практически невозможность принятия последовательных решений.

Еще больше усугубляет проблему огромный объем запросов. Например, Google получил более 253 000 запросов на удаление в первый год после того, как Европейский суд подтвердил право на забвение. Google отклонил примерно 60 процентов этих запросов, хотя никто не знает основания для отказа, поскольку Google не обнародовал свои критерии. Также вероятно, что другие поисковые системы используют другие критерии, увеличивая произвольный характер всего процесса.

Если запрос отклонен, его можно обжаловать в Комиссии по защите данных (DPC) в стране запрашивающего. В конце концов, компания может быть оштрафована, если DPC сочтет, что запрос должен был быть удовлетворен. Это создает для компании стимул удовлетворять запросы в закрытых случаях, увеличивая количество удаленных элементов. В сочетании с отсутствием четких критериев система почти гарантирует чрезмерную депривязку.

Однако ущерб для интереса к свободному потоку информации не означает большого преимущества для конфиденциальности. До недавнего времени удаление ссылок применялось только к версии поисковой системы для страны, где проживает человек (например, Google.sp), а результаты могли содержать примечание о том, что некоторые результаты были исключены из списка. Это означало, что любой, кто видел это, мог перейти к другой версии поисковой системы, скажем, Google.com, и найти недостающие ссылки.

Признавая это, Французская комиссия по защите данных недавно приказала Google удалить ссылки из всех версий своей поисковой системы. По сути, французская комиссия отстаивает право на цензуру информации во всем мире. Компания Google недавно потеряла апелляцию на этот заказ.

В случае успеха французский DPC превратит право на забвение из неприятности в серьезную угрозу свободному потоку информации. Если французы могут вводить ограничения по всему миру, то почему не должны этого делать все страны? Это означало бы, что поисковые системы во всех странах могут быть лишены возможности ссылаться на какую-либо статью, которую государственное должностное лицо даже в одной стране, в которой они ведут бизнес, сочтет неприемлемой.

Для всех, кто верит в свободу слова и свободный поток информации, это пугает. По общему признанию, во многих случаях это, вероятно, не будет эффективным, поскольку люди будут просто переиздавать истории снова и снова (как это уже случалось в некоторых случаях), что приводит к большему количеству запросов на удаление ссылок, за которыми следует больше повторных публикаций в бесконечном цикле. Тем не менее, в той мере, в какой он эффективен, он будет произвольно и непоследовательно подвергать цензуре информацию. Учитывая все обстоятельства, пришло время забыть о праве быть забытым.

Т. Бартон Картер (COM’78), юрист, профессор коммуникации и заместитель декана Колледжа коммуникаций, можно связаться по телефону comlaw@bu.

РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *