Забыть о себе а другу помочь: Забыть о себе и думать о ближнем
Забыть о себе и думать о ближнем
«Признаюсь, что походу в храм предшествовало нешуточное метание. Я стала перерывать интернет в поисках старца. Я начала планировать какие-то бездумные поездки ради того, чтобы старец «предсказал» мне, что муж вернётся и все наладится. Такого паломничества не случилось.» В редакцию пришло письмо, где читательница делится опытом преодоления семейного кризиса.
Попав в трудную ситуацию (в нашей новоиспеченной семье) я начала судорожно думать (почти в режиме нон-стоп), перелопачивать литературу, статьи в интернете в поисках того самого совета, который поможет мне найти правильный путь и все исправить. Так я попала на сайт «Правмира».
И я столкнулась с тем, что статей о взаимоотношениях мужчины и женщины не так уж много, особенно статей о начале семейной жизни, её становлении, тогда как сама тема крайне актуальна. Как сохранить брак, как сохранить семью, как привыкать друг к другу. Были статьи о том, нужно ли сохранять, но о том КАК — почти ничего.
Вина. Первое, что я ясно осознала, это была вина. Моя вина. Я была серьёзно виновата в нашем разладе. Я забыла о муже и думала только о себе. О том, что я хочу, а не чего это стоит ему. О том, какая я несчастная и непонятая. Естественно, я не задумывалась, что мой муж, также как и я, переживал непростые эмоциональные проблемы. Для него создание нашей семьи и его ощущение в ней было ровно так же ново и необычно, как и для меня.
Вывод к этому один: забыть о себе и думать о ближнем. Не в том плане, что положить себя на жертвенный алтарь семьи. Нет. Забыть о том, что есть я и только я, понять, что есть он (или она, для мужчины) и есть мы — семья.
Придя в храм (об этом ниже), я услышала от батюшки фразу «я был кругом виноват, и только это осознание помогало мне жить». Позже эта фраза (на первый взгляд не такая уж жизнеутверждающая) очень укрепила меня.
Одна я не справлюсь. Это было вторым моим пониманием. У меня раньше был опыт обращения к специалисту-психологу. И опыт был крайне позитивный. Но в этот раз я поняла, что мне необходимо нечто другое.
Так я пришла в Церковь. Эта не была история из серии «я шла сквозь сугробы, слезы застилали мне глаза, и вдруг передо мной открылись двери храма». Раньше я время от времени заходила в церковь, но это было далеко от воцерковления (впрочем, и сейчас не могу назвать себя человеком воцерковленным).
Признаюсь, что походу в храм предшествовало нешуточное метание. Я стала перерывать интернет в поисках старца. Я начала планировать какие-то бездумные поездки ради того, чтобы старец «предсказал» мне, что муж вернётся и все наладится. Такого паломничества не случилось.
Хочется сказать, что Бог отвёл. Сегодня я понимаю, что стремление поехать к старцу было неким желанием не прикладывать усилий самой. Плюс понятие старчества было у меня не вполне правильным. Образно говоря, я ожидала, что меня погладят по голове, дадут конфету и ободрят.
Возвращаюсь к теме. Храм я выбрала по интернету, и пошла туда с мамой. Поход в храм оставил меня неудовлетворённой. Я поговорила с батюшкой и не услышала того, что хотела услышать. А услышала я абсолютно логичные слова. На все Его воля. Молись. Для меня тогда это звучало примерно «ничего не поделаешь, опусти руки и страдай». Да, тогда я это примерно так слышала.
Сегодня я понимаю, что это были самые правильные слова. И думаю, что любой, придя в церковь со своими скорбями, услышит примерно то же. Важно их услышать правильно (возможно, быть готовым слышать).
Поддержка близких. Это то, что помогло мне справиться и не унывать (хотя я, конечно, частенько унывала).
Мама очень поддерживала меня.
Не жалела, а поддерживала. Оговорюсь, что никто из моих родных и друзей не принял позицию судий и не стал судить меня или моего мужа. И это очень важно. Мнение близкого человека часто способно изменить твоё собственное. Особенно в трудные периоды, когда и так приходиться бороться с жалостью к себе. Лучше, если родные соблюдают нейтралитет.
Борьба с жалостью. Да, себя бывает очень жалко. Но жалость к себе, как всем известно, не самое мотивирующее чувство. И с ним бывает очень трудно бороться.
Покаяние. Мне было дико стыдно. Я анализировала свои поступки и часто была в ужасе, что эти решения принимала я, что эти слова вылетали из моего рта. Я просила прощения. Муж не хотел ни видеть, ни слышать меня, он не отвечал на мои звонки, сообщения и письма. Я его понимала. И все равно продолжала писать свои монологи. Я раскаивалась. Возможно, я должна была остановиться. И дать время ему и себе. Но в тот момент, я не могла. Я больше всего на свете хотела сохранить наши отношения, нашу семью.
Любовь. Любить ближнего оказалось очень сложно. Любить Бога ещё сложнее, наверное.Но результат превосходит все ожидания от трудов, которые нужно прикладывать для Любви. Здесь рецепта нет. Нужно учиться любить. Любить и беречь друг друга. Прощать. И быть милосердными. Не ждать благодарности. Благодарить. И…
Не ждать благодарности взамен. Поступки, совершаемые от души, не должны ожидать благодарности. Если делать что-либо исключительно ожидая отдачи, тогда, порой, и не стоит делать. Важно понимать, что они будут оценены. Но не нужно забывать, что того хорошего, что мы делаем, никогда не будет достаточно. Нужно очень много трудиться в этом направлении. Лично для меня это был один из самых сложных моментов (и остаётся сложным по настоящее время).
Что я поняла в итоге? Я поняла, что будет непросто. Будет печально и будет радостно. Я поняла, что скучно не будет точно. Я поняла, что не нужно оставлять путей отступления, а нужно действовать. С верой.
Все, что я написала, очень просто прочитать, воспринять, но на практике — непросто.
Этот текст я писала для себя, чтобы не забывать. Но если хотя бы одному человеку этот текст поможет найти правильный вектор, значит, он написан не зря.
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Рост и эффективность команды или как не забыть о себе / Хабр
Вот ты и тимлид, сынок! Добро пожаловать в наши ряды. Имя спрашивать не буду, все равно через полгода выгоришь и уволишься.
Предисловие
Сегодня ты стал лидером команды. На тебя свалилось огромное количество обязанностей и встреч, от разработки ты потихоньку уходишь. Начало всегда воодушевляет. Утопая в задачах, встречах, обязательствах ты находишь романтику, ты делаешь свою работу хорошо (тебе так кажется).
Но нет, не так хорошо ты выполняешь свою работу. Спринты не закрываются, таски льются рекой, два seniora объявили друг другу войну из PR, а менеджеры решили пойти войной на тебя, объявив тебя виновником всего этого беспорядка. И вот очередное утро, дейли, и после чашки кофе ты задаешь себе вопрос: «А эффективен ли я и моя команда?»
Эта статья о двух вещах:
Эффективности и развитии команды
Эффективности и развитии TL
Почему именно эти темы? Потому что человек, который будет все это развивать один и роль в команде у него TL.
Эффективность и развитие команды: понятия, которые идут рядом
Именно команда приносит настоящий инкремент в продукт. И чтобы она это делала, TL должен очень много поработать над исправлением множества проблем, конфликтов, которые обычно существуют почти сразу после набора команды или вашего прихода в сформировавшуюся команду. Все люди разные — отсюда сложности. В одной из книг, которую я когда-то вычитал, была следующая фраза
Люди сложнее технологий.
По моим личным наблюдениям, да и по некоторым исследованиям (например, Хоторнский эффект) на эффективность влияют многие факторы:
Знание разработчиком продукта, который он создает и его смысл
Климат и взаимодействия внутри команды
Климат вне команды и межкомандные отношения
Обратная связь для каждого сотрудника и развитие его навыков
Перечислять можно много и много других факторов, но лично для меня — эти самые значимые, потому что в разный момент времени некоторые члены команды уходили в другие команды из-за отсутствия одного или нескольких пунктов выше.
Знание и смысл продукта
Именно ты нужен этому продуктуА зачем разработчику знать как работает весь продукт и его смысл? Лучший продукт получается тогда, когда в одной комнате собираются единомышленники. Да, методы и пути к их цели могут отличаться у каждого, но цель — все равно одна. Мы тут собрались, чтобы сделать что-то очень классное, поэтому мы ждем, что каждый будет вкладываться максимально в то, что делает.
Если разработчик понимает, что его труд имеет смысл, ему нравится продукт, то его мотивация работать будет всегда высокой.
Задача TL в этом пункте донести до команды идею продукта и дать каждому разработчику понять, что то, что сотрудник делает, действительно важно.
Климат в команде
Хороший климат располагает к высокоэффективной работе. В команде каждый сотрудник должен чувствовать себя «легко».
Есть замечательная книга — «5 пороков команды» Патрика Ленсиони.
В книге рассказывается о пяти пороках, которые могут уничтожить изнутри любую команду в очень короткие сроки. Ниже будут эти самые пороки:
Недоверие
Боязнь конфликта
Безответственность
Нетребовательность
Безразличие к результатам
Патрик Ленсиони подробно приводит этапы решения этих самых проблем в своей книге. Не буду прикреплять картинки и спойлерить, но сразу скажу — все это проецируется не только на большие корпорации (в книге происходит разбор всех этих пороков на примере компании), но и на небольшие команды.
Задача TL быть человеком, который исправит эти пороки. Кто, если не он?
Климат вне команды и межкомандные отношения
Наконец-то соседнюю команду сократили и они освободили кабинет!На ретро часто можно услышать фразы аля «Мы не сделали, потому что эти глупые ${group_name} нам ${action_name}». Такие вещи объединяют команду, так как есть общий враг, который всем мешает. Только, постойте… другая команда тоже работает на благо общей цели. И они тоже заинтересованы в выпуске продукта. Я к чему — не нужно искать врагов. Не нужно делать так, чтобы другие команды, становились врагами.
Задача TL не допускать появления таких вот «врагов». Объяснять команде, что мы все в компании — команда.
Обратная связь и развитие навыков
Когда сотрудник работает на протяжении долгого времени и с ним не общаются, он начинает задавать вопросы аля «А нужен ли я?». Просто я сам попадал в такую ситуацию. Оказалось, что не нужен, но это уже совсем другая история.
Быть нужным — очень приятно. Поэтому любому разработчику будет очень комфортно работать с TL, который интересуется его делами на работе. Но тут мало интересоваться — необходимо также давать обратную связь об эффективности сотрудника. И повышать эту эффективность на основе обратной связи. Как?
Матрица компетенций не панацея, но может очень сильно помочь в этом. Командные мероприятия, которые направлены на кругозор сотрудников, 1:1 мероприятия для развитие навыков отдельных сотрудников. Перечислять способы и методы можно бесконечно, но найти бы время…
А если серьезно, то задача TL дать каждому сотруднику знания или направление для получений знаний. Помочь ему в развитии в том числе с помощью постановки каких-либо задач и правильной подачи обратной связи.
Развитие TeamLead
Поговорили о команде. Теперь нужно подумать о себе.
Спустя полгода работы TeamLead навыки в разработке постепенно теряются. Вот ты уже забываешь какие-то финты, которыми мог похвастаться на собеседованиях и перед командой, чаще спрашиваешь у команды какие-то вещи не потому что «не знаешь», а потому что действительно чуточку подзабыл.
И в этом нет ничего страшного.
Действительно, нагрузка TL во многих компаниях скорее связана с управлением и процессами, поэтому направление вашего роста немного меняется — книги и статьи по управлению начинают заменять книги по разработке. Тут наступает ключевой момент, ведь в любой сфере есть так называемая «точка невозврата» — после нее вернуться в ряды разработчиков будет достаточно трудно. Что же делать?
Если от разработки уходить не хочется (как и мне), то есть несколько методов, которые мне несколько помогли.
Делите день на две части — Решение проблем разработчиков и управление и решение задач на разработку. Первое время будет трудно, но после вы откроете для себя силу и мощь календаря. Конечно, возможно, несколько дней в неделю у вас могут быть забиты планированием и общением с бизнесом, но рано или поздно день будет делиться на «до» и «после».
Больше внимания на code review — разработчик растет не только тогда, когда сам пишет код, но и когда смотрит и читает чужой код.
Насмотренность наше все!Больше общайтесь и советуйтесь с разработчиками по задачам. У вас в команде настоящие профи, которые точно помогут вам в разработке — учитесь у них. Будьте ближе к команде и не стройте из себя «Всезнающего»
Не забывайте про книги и статьи про разработку
Насмотренность наше все!Небольшой совет от друга PM
«Не забывай о том, что ты должен быть не только специалистом в компании, но и специалистом в сфере.»
Но и тут необходимо сохранять баланс! Видите ли, специфика работы совсем другая. Не стоит уходить только в код, только в архитектуру и паттерны. Помните о том, что результат, который вы приносите продукту, на самом деле, приносит команда. И в этой команде есть наверняка специалисты, которые знают лучше вас. Ваша задача сделать эффективность команды максимальной. В этом, на самом деле, и заключается профессиональный рост TL.
Заключение
Конечно, невозможно в одной статье рассказать про все факторы, которые увеличивают эффективность работы.
Как и невозможно перечислить все практики и методики. Но тут на помощь приходят книги, которые более подробно расскажут о многих аспектах эффективности
«Джедайские техники» Дорофеев Максим. Личная эффективность и все что связано с прокрастинацией.
«5 пороков команды» Патрик Ленсиони. Эффективность команд и разбор основных проблем в командах, которые мешают показать настоящий результат.
«Как пасти котов» Дж. Ханк Рейнвотер. Самая распиаренная книга. Кратко о важном в управлении.
«Человеческий фактор. Успешные проекты и команды» Том ДеМарко, Тимоти Листер. Подробная книга о проблемах в командах.
Забудьте о себе и сосредоточьтесь на других
Китайская пословица гласит: «Если хочешь счастья на час, вздремни. Если вы хотите счастья на один день, отправляйтесь на рыбалку. Если хочешь счастья на год, унаследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь».
Когда ты сосредотачиваешься на других, ты никогда не знаешь, что можешь кардинально изменить ситуацию этим жестом.
И когда вы забудете о себе и сосредоточитесь на людях, с которыми разговариваете, тогда они могут предложить вам решения, с которыми вы боролись сами.
Но сегодня мы сосредоточимся на содействии росту и перестанем быть духовно эгоистичными.
Что касается отношений, как вы думаете, какие у вас были бы отношения с человеком, который все время говорит о своих бедах и никогда не слушает вас? Это вообще не настоящие отношения.
В общении должны быть отправитель и получатель, взаимный обмен словами и идеями — если только вы не станете тем, с кем говорят, а не слушают.
Когда люди чувствуют себя неуверенно, это, как правило, загоняет их в себя. Они чувствуют себя изолированными и беспомощными. Здесь лучшая стратегия для движения вперед — это движение в противоположном направлении.
Вы расширяете свои связи с другими и сосредотачиваетесь на том, чтобы помочь им превратить их негатив в позитив.
Конечно, мы не должны посвящать себя другим, и мы должны понимать, что мы чувствуем, через самосознание, но не менее важно осознавать, как мы заставляем чувствовать других.
Влияние
Роберта Грина
⏱ 12 минут чтения
🎧 Доступна аудиоверсия
Получить ключевые идеи на Snapreads
Купить на Амазоне
Забудьте о себе, сосредоточьтесь на других
Оставаться на связи как для вас, так и для людей, с которыми вы общаетесь, взаимовыгодно. Что означает эта связь и как мы можем ее развивать? Он разработан, чтобы найти время только для того, чтобы поговорить с кем-то, что является одним из лучших способов помочь другим.
В наши дни нам повезло, что у нас есть мир, в котором оставаться на связи с другими проще, чем когда-либо. У большинства из нас есть доступ к телефонным звонкам, электронной почте, социальным сетям, текстовым сообщениям, видеочатам и многим другим способам оставаться на связи и взаимодействовать с другими людьми.
Оставаясь всегда на связи, вы можете помочь окружающим больше, чем вы думаете. По мере того, как вы постоянно помогаете другим, найдите время, чтобы на мгновение сосредоточиться на своих проблемах, и вы, в свою очередь, будете вознаграждены.
Не только получив удовлетворение от того, что помогаешь им обрести больше позитива и счастья в их жизни, но и заметишь резкое улучшение тех же аспектов своей жизни.
Составьте список
Следующим шагом в сосредоточении внимания на людях, с которыми вы разговариваете, является выяснение того, кто эти люди и как лучше всего оставаться на связи. Начните с составления списка членов вашей семьи, друзей, коллег по работе, соседей и даже ваших клиентов, если они у вас есть.
Этот список должен быть постоянно растущим списком, который расширяется и изменяется. Как только это будет завершено — пока — подумайте, как вы можете доставить радость каждому человеку.
Годы спустя, вы хотите, чтобы люди говорили, что вы не уделяли им времени и даже не пошли на одну жертву ради других? Разве важнее сказать, что вы застряли в эгоцентричном месте, вместо того, чтобы убедиться, что ваше время на земле имело значение?
Количество сообщений, видеоблогов, блогов и инфографики, рассказывающих о том, как важно сосредоточиться на себе, чтобы чувствовать себя лучше, просто безумно.
Но когда мы становимся настолько вовлеченными и зацикленными, мы забываем принимать во внимание людей вокруг нас — в то время как эти люди являются самыми важными в нашей жизни.
Начать прослушивание
Внимание к окружающим вас людям начинается с простого шага, и это шаг назад — даже если это мысленный шаг от ваших текущих проблем — и вы начинаете слушать, что они говорят.
Прежде чем кто-то сможет узнать вас по-настоящему, вы должны узнать его как следует. Вместо того, чтобы направлять весь разговор на себя, отойдите в сторону и слушайте. Потратьте время, чтобы понять, что для них важно и интересно.
Подумайте об этом так: часто продвижение по службе достается тем, кто общается с людьми, чтобы заставить их узнать, полюбить и поверить в вас и ваш талант. Урок здесь заключается в том, что чем больше вы прилагаете усилий и вкладываете энергию в то, чтобы узнать людей вокруг вас и услышать, что они говорят, тем больше людей захотят узнать вас.
Это заставляет других людей чувствовать себя ценными
Таким образом, сосредоточение внимания на других не только принесет пользу для здоровья, например, уменьшит артериальное давление, у вас появятся более близкие дружеские отношения, чувство сопричастности и многое другое, но и многое другое.
Находить время, чтобы слушать других, — одно из качеств, которое основатель Virgin Group Ричард Брэнсон приписывает своему невероятному успеху. По его собственным словам, «проводя время с людьми, которые наиболее важны для вас, заставьте их чувствовать себя важными и ценными, слушая».
Умение слушать — одно из главных и самых важных качеств, которыми обладают великие лидеры.
Когда кто-то пытается поговорить с вами, не просто сидите и ждите ответа, а отвечайте только на то, как эта тема относится к вам. По словам Брэнсона, «проявляйте сочувствие и думайте о том, через что они проходят, и слушайте, что они говорят».
Чтобы вас заметили, обратите внимание на других
Каждый день в социальных сетях публикуются миллионы и миллионы постов, видео и статей в надежде, что кто-то их прочитает. И чем заканчиваются эти посты? Несколько кликов? Как долго, по вашему мнению, продлится эта помолвка?
Вы можете быть самым креативным и забавным постмейкером, самым блестящим писателем и самым остроумным комиком, но если вы будете появляться только ради себя, никто не будет иметь отношения к вам или даже к вашему сообщению.
Есть причина, по которой многие влиятельные лица и этот феномен «онлайн-знаменитости» так хорошо работают. Это потому, что эти люди знают секрет успеха, и он заключается в том, чтобы сосредоточиться на других. Они идут на все, чтобы узнать, кто наблюдает за ними и комментирует их посты.
Когда люди продвигают себя, постоянно говоря, какие они крутые и умные, сколько лет опыта у них есть или что их продукт — лучшее, что они когда-либо пробовали, они эпически не умеют общаться. Что им нужно сделать, так это сосредоточиться на столь же эгоцентричных чертах других людей. Чтобы вас заметили, вам нужно сначала признать других.
Преимущества
Знаете ли вы, что существуют научные доказательства того, что, когда вы оказываете кому-то услугу, пути вашего мозга реагируют таким образом, что вы чувствуете себя хорошо? Точно так же люди, которые работают волонтерами, говорят, что это приносит удовлетворение, хотя они практически ничего не получают взамен.
Когда мы совершаем бескорыстные действия, например, отдаем деньги на благотворительность или помогаем нуждающимся, в мозгу возникает такой же прилив энергии, как при съедении сладкого вкусного десерта.
В конечном счете — или даже в краткосрочной перспективе — эти акты сострадания в конечном итоге заставляют нас меньше сосредотачиваться на себе и больше сосредотачиваться на попытках помочь другим. Вы почувствуете ценность этого, особенно если вы страдаете от беспокойства или испытываете стресс.
Так что, посвятив свое внимание чужим проблемам, вы меньше будете заняты своими заботами. Я знаю, что вы думаете; это легче сказать, чем сделать. Но есть один психологический прием, благодаря которому вы с большим энтузиазмом и энергией помогаете решать чужие проблемы.
Итак, когда придет время разобраться со своими проблемами, вы будете готовы атаковать с новыми силами и новыми перспективами — и, возможно, при поддержке благодарного друга.
Создавайте более прочные связи
Совместная работа с кем-то дает широкий спектр преимуществ для психики, здоровья и тела для вас обоих. Это укрепляет отношения.
Вы можете формировать более глубокие связи, которые обеспечивают необходимую эмоциональную поддержку в трудные времена.
И в то же время это невероятно важно, так что слушайте внимательно — это борется с вашим одиночеством и социальной изоляцией, которые могут серьезно навредить вашему психическому и эмоциональному здоровью.
Придите к миру и благополучию, попросив помочь другим и сделать их счастливее. Если вы хотите изменить как свою, так и их жизнь, то разговор, по сути, не о вас; это о них.
И когда вы понимаете, что происходит в чьей-то жизни, вы должны подумать о том, что вы могли бы сделать, чтобы они почувствовали себя лучше или улыбнулись.
Это заразно
Когда вы забываете о себе и сосредотачиваетесь на других и людях, с которыми разговариваете, это действие не останется без награды.
Поскольку вы делаете что-то сострадательное, даже такое простое, как выслушивание кого-то, этот человек, скорее всего, будет вдохновлен сделать то же самое. И тогда у нас есть мир, полный самоотверженных, замечательных людей, и все получают выгоду.
Что такое Snapreads? С приложением Snapreads вы получаете ключевую информацию из лучших научно-популярных книг за считанные минуты, а не часы или дни.
Наши эксперты превращают эти книги в быстрые, запоминающиеся и легкие для понимания идеи, которые вы можете читать, когда у вас есть время, или слушать их на ходу.
Начните бесплатную пробную версию
Хорошо быть тем, кто ты есть
«Не променяй свою аутентичность на одобрение». ~Неизвестно
Как часто вы делаете что-то просто потому, что должны, а не потому, что хотите? Я не говорю о тяжелой работе, которую мы делаем, чтобы улучшить нашу работу, или об ответственности, которую мы несем перед нашими семьями. Я имею в виду те вещи, которые мы делаем, чтобы угодить другим, спроецировать на мир определенный образ самих себя, который не соответствует тому, кто мы есть на самом деле.
Несколько лет назад я искал в себе, кто я на самом деле.
Я был так одержим созданием маски, которая понравится людям, что больше не узнавал себя в зеркале.
Я амбиверт и мало выражаю свои чувства. Я скорее улыбаюсь, чем визжу от радости.
Я скорее молчу, чем кричу от гнева.
Из-за этих качеств люди называли меня «покерфейс», и я чувствовал, что со мной что-то не так. Решив избавиться от этого ярлыка, я заставлял себя быть громким и, несмотря на усталость, посещал все общественные мероприятия с друзьями. Но в глубине души все, чего я хотел, — это тихое свидание с самим собой.
Предполагая, что быть экстравертом — единственный способ завести друзей, я слишком напрягался, что привело к эмоциональному срыву. В результате я стал жертвой саморазрушающих привычек, таких как пропуск приемов пищи, переедание нездоровой пищи, поздний сон и пробуждение в неурочное время, из-за чего я оказался в больнице.
После этого я провел много времени, размышляя о том, что вызвало эту ситуацию, и заглянул внутрь себя, чтобы узнать, чего я действительно хотел.
С тех пор я больше прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, чем к другим. Я начала быть собой, не беспокоясь о чужом мнении. И я перестал оправдывать ожидания людей от меня и начал чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.
Некоторые из уроков, которые я усвоил во время путешествия, были…
Взгляните в лицо своим страхам.
Два слова, которые изменили мой взгляд на жизнь, были «Что, если?» Что, если бы я проводил вечера, свернувшись калачиком, с книгой? Что, если я откажусь от общественного собрания, когда почувствую себя измотанным? Что, если я решу не выражаться громко?
Подумайте о том, что вас действительно пугает. Подумайте о том, что удерживает вас от раскрытия вашего истинного «я».
Это возможность создания конфликта между вами и вашими друзьями? Это перспектива быть другим? Или вы боитесь собственного внутреннего критика?
Ответив на все эти вопросы, вы отправитесь в прекрасное путешествие самопознания и откроете новые стороны своего характера, о которых вы, возможно, не подозреваете. Произнесение вслух того, чего вы на самом деле боитесь, — это наполовину сделанная работа по избавлению от этого страха, что подводит меня к следующим двум шагам о том, как с ними справиться.
Успокойте своего внутреннего критика.
Я обнаружил, что больше всего на свете я боюсь своего внутреннего критика.
В каждом из нас есть что-то, что предупреждает нас, когда мы идем по ложному пути, — наша совесть. Но я говорю не о нашей совести, а скорее о голосе, который мешает вам полностью раскрыть свой потенциал. Голос, который мешает вам что-то сделать, даже если вы глубоко внутри знаете, что это правильно. Голос, который бьет тебя за малейшую ошибку.
Этот голос внутри меня становился громче, когда я делал что-то против течения, например, отказывался от вечеринки, чтобы насладиться тихим вечером. Он обвинил меня в том, что я антисоциальный и эгоистичный человек. Это заставило меня думать, что мои друзья уйдут, если я продолжу такое поведение. Я чувствовал контроль над этим своим голосом, который оказался моим пороком.
Помните, этот голос, которому вы приучили свой разум верить, является результатом неправильных представлений о друзьях и жизни в целом.
Поэтому подавление этого голоса не является решением; чем больше вы его подавляете, тем громче он становится.
Скорее, на этот голос нужно ответить разумно. Когда я начала объяснять своему внутреннему критику, что не всегда возможно быть рядом со всеми остальными и что забота о себе не равнозначна антиобщественности, я почувствовала, как голос ослабевает.
Повторяйте про себя позитивные утверждения, когда критик внутри вас становится сильнее.
Всякий раз, когда ваше истинное «я» чувствует угрозу со стороны чужого мнения, вам нужно любить себя достаточно, чтобы постоять за это. Только воспитывая чувство собственного достоинства, вы обретаете уверенность, чтобы смотреть в лицо миру без маски. Самоуважение действует как щит, защищающий ваше истинное «я» от заблуждений внешнего мира.
Избавьтесь от страха быть другим.
Это нормально иметь разные желания и желания, если вы никому не причиняете вреда. Ваш взгляд на жизнь не обязательно должен совпадать со взглядами всех ваших друзей.
Не притворяйтесь, что разделяете чужую точку зрения только для того, чтобы соответствовать. Поймите, что быть другим не значит быть странным.
Наличие другого мнения по этому вопросу влечет за собой возможность конфликта. Но конфликта не следует бояться и избегать, так как он дает возможность лучше понять человека перед вами и может привести к интересным разговорам, если вы остаетесь вежливым и непредубежденным.
Я открыл глаза на то, что кивание головой в знак одобрения тому, что говорит моя подруга, не приближает меня к ней. Когда я начал делиться своими амбивертными взглядами на общение с моим другом-экстравертом, мы сначала начали спорить, но постепенно пришли к пониманию друг друга.
Я понял, что экстраверты имеют природную склонность громко выражать свои чувства и что общение с людьми делает их счастливыми. Мой друг, с другой стороны, понял, что мне нужно провести выходные дома, чтобы зарядиться энергией на предстоящую неделю. Она признала, что мне действительно нравится проводить время в одиночестве.
Это оказалось полезным опытом для нас обоих.
Только когда вы высказываете свое мнение спокойно, без необходимости быть правым, вы можете наладить связь с кем-то. Примите тот факт, что вы уникальны, как и все остальные.
Сделайте паузу, прежде чем сказать «да».
Прежде чем взять на себя обязательство посетить мероприятие или помочь кому-то еще, сделайте паузу и подумайте, почему вы хотите это сделать. Важно сначала спросить себя, прежде чем говорить «да» другим.
Перспектива сказать «нет» часто влечет за собой страх прослыть грубым человеком и потерять друзей. Это редко оказывается правдой, потому что в здоровых отношениях оба человека понимают, что им нужно предоставить пространство друг для друга.
Когда я решил отдохнуть от социальных обязательств, я заметил, что один или два моих друга отдалились от меня, но в моих близких отношениях ничего не изменилось. Они приняли и уважали мое решение.
Слишком сильное давление в конце концов приведет к обиде.
Вы можете быть счастливы и делиться этим счастьем с другими только в том случае, если вы ставите во главу угла создание внутреннего удовлетворения.
Найдите свою сильную сторону.
Внутри каждого есть искра, которую нужно правильно направить, чтобы засиять. Экспериментировать и открывать для себя то, что вы действительно любите делать, — отличный способ соединиться со своим внутренним «я».
Когда вы делаете что-то, что вам нравится и к чему у вас есть природное чутье, вы соединяетесь с самим собой на более глубоком уровне. Вы видите таланты, которыми вы обладаете. Это дает вам уверенность в том, что вы можете быть собой, не беспокоясь об одобрении других.
Теперь, когда кто-то называет меня «покерфейс», меня это никогда не беспокоит, потому что я знаю, что я не бесчувственный человек без эмоций. Я просто предпочитаю выражать их не так, как другие, — через свое письмо. Письмо помогает мне исследовать и выражать свои эмоции гораздо лучше, чем говорить о них.
Поднимите себе настроение, уделив немного времени своему любимому занятию. Полностью погрузитесь в эту деятельность. Наслаждайтесь ощущением того, что вы заблудились в нем.
Регулярно занимайтесь своим искусством не для того, чтобы показать его миру, а для того, чтобы отразить художника внутри себя.
Укрепите свои основные ценности.
Основные ценности — это принципы, которые определяют нас, и мы никогда не должны идти на компромисс с ними только для того, чтобы угодить другим людям. Сильные основные ценности помогают нам делать правильный выбор. Они указывают нам путь к миру посреди хаоса. Но может быть трудно придерживаться наших ценностей, когда мы сталкиваемся с внешним влиянием, таким как окружающие нас люди и средства массовой информации.
Когда я был моложе, я считал, что моя работа должна говорить больше всего, и я был уверен в том, что делаю. Раньше я верил, что дружба возникает не в результате поиска, а в результате того, что я оказываюсь в ситуациях, когда встречаюсь с другими людьми и имею открытый разум и сердце.
Когда я поступил в колледж, стремление произвести впечатление на людей заставило меня забыть об этих моих основных принципах. Идея соответствовать своим сверстникам превратила меня в кого-то, кого я едва узнал.
В конце концов, я укрепил свои основные убеждения, усердно работая над достижением целей учебы и позволяя себе быть подлинным. Я также слушал людей непредвзято, а не доминировал в разговорах. Эти небольшие действия помогли мне восстановить связь с собой
Прославьте себя.
У каждого человека в мире есть свои сильные и слабые стороны. Никто не идеален, даже если так кажется. То, что бросается в глаза, — это лишь верхушка айсберга. Поэтому никогда не корите себя за ошибки, смущения или негативные мысли. Все это способствует уникальности вашего персонажа.
В тот момент, когда я начала быть собой, я заметила множество таких же, как я, потерянных и изолированных в большом мире. На самом деле у меня появились новые друзья, которые любили меня такой, какая я есть.