Забыть о себе а другу помочь: Забыть о себе и думать о ближнем
Забыть о себе и думать о ближнем
«Признаюсь, что походу в храм предшествовало нешуточное метание. Я стала перерывать интернет в поисках старца. Я начала планировать какие-то бездумные поездки ради того, чтобы старец «предсказал» мне, что муж вернётся и все наладится. Такого паломничества не случилось.» В редакцию пришло письмо, где читательница делится опытом преодоления семейного кризиса.
Попав в трудную ситуацию (в нашей новоиспеченной семье) я начала судорожно думать (почти в режиме нон-стоп), перелопачивать литературу, статьи в интернете в поисках того самого совета, который поможет мне найти правильный путь и все исправить. Так я попала на сайт «Правмира».
И я столкнулась с тем, что статей о взаимоотношениях мужчины и женщины не так уж много, особенно статей о начале семейной жизни, её становлении, тогда как сама тема крайне актуальна. Как сохранить брак, как сохранить семью, как привыкать друг к другу. Были статьи о том, нужно ли сохранять, но о том КАК — почти ничего.
Вина. Первое, что я ясно осознала, это была вина. Моя вина. Я была серьёзно виновата в нашем разладе. Я забыла о муже и думала только о себе. О том, что я хочу, а не чего это стоит ему. О том, какая я несчастная и непонятая. Естественно, я не задумывалась, что мой муж, также как и я, переживал непростые эмоциональные проблемы. Для него создание нашей семьи и его ощущение в ней было ровно так же ново и необычно, как и для меня.
Вывод к этому один: забыть о себе и думать о ближнем. Не в том плане, что положить себя на жертвенный алтарь семьи. Нет. Забыть о том, что есть я и только я, понять, что есть он (или она, для мужчины) и есть мы — семья.
Придя в храм (об этом ниже), я услышала от батюшки фразу «я был кругом виноват, и только это осознание помогало мне жить». Позже эта фраза (на первый взгляд не такая уж жизнеутверждающая) очень укрепила меня.
Одна я не справлюсь. Это было вторым моим пониманием. У меня раньше был опыт обращения к специалисту-психологу. И опыт был крайне позитивный. Но в этот раз я поняла, что мне необходимо нечто другое.
Так я пришла в Церковь. Эта не была история из серии «я шла сквозь сугробы, слезы застилали мне глаза, и вдруг передо мной открылись двери храма». Раньше я время от времени заходила в церковь, но это было далеко от воцерковления (впрочем, и сейчас не могу назвать себя человеком воцерковленным).
Признаюсь, что походу в храм предшествовало нешуточное метание. Я стала перерывать интернет в поисках старца. Я начала планировать какие-то бездумные поездки ради того, чтобы старец «предсказал» мне, что муж вернётся и все наладится. Такого паломничества не случилось.
Хочется сказать, что Бог отвёл. Сегодня я понимаю, что стремление поехать к старцу было неким желанием не прикладывать усилий самой. Плюс понятие старчества было у меня не вполне правильным. Образно говоря, я ожидала, что меня погладят по голове, дадут конфету и ободрят.
Возвращаюсь к теме. Храм я выбрала по интернету, и пошла туда с мамой. Поход в храм оставил меня неудовлетворённой. Я поговорила с батюшкой и не услышала того, что хотела услышать. А услышала я абсолютно логичные слова. На все Его воля. Молись. Для меня тогда это звучало примерно «ничего не поделаешь, опусти руки и страдай». Да, тогда я это примерно так слышала.
Сегодня я понимаю, что это были самые правильные слова. И думаю, что любой, придя в церковь со своими скорбями, услышит примерно то же. Важно их услышать правильно (возможно, быть готовым слышать).
Поддержка близких. Это то, что помогло мне справиться и не унывать (хотя я, конечно, частенько унывала).
Мама очень поддерживала меня.
Не жалела, а поддерживала. Оговорюсь, что никто из моих родных и друзей не принял позицию судий и не стал судить меня или моего мужа. И это очень важно. Мнение близкого человека часто способно изменить твоё собственное. Особенно в трудные периоды, когда и так приходиться бороться с жалостью к себе. Лучше, если родные соблюдают нейтралитет.
Борьба с жалостью. Да, себя бывает очень жалко. Но жалость к себе, как всем известно, не самое мотивирующее чувство. И с ним бывает очень трудно бороться.
Покаяние. Мне было дико стыдно. Я анализировала свои поступки и часто была в ужасе, что эти решения принимала я, что эти слова вылетали из моего рта. Я просила прощения. Муж не хотел ни видеть, ни слышать меня, он не отвечал на мои звонки, сообщения и письма. Я его понимала. И все равно продолжала писать свои монологи. Я раскаивалась. Возможно, я должна была остановиться. И дать время ему и себе. Но в тот момент, я не могла. Я больше всего на свете хотела сохранить наши отношения, нашу семью.
Любовь. Любить ближнего оказалось очень сложно. Любить Бога ещё сложнее, наверное.Но результат превосходит все ожидания от трудов, которые нужно прикладывать для Любви. Здесь рецепта нет. Нужно учиться любить. Любить и беречь друг друга. Прощать. И быть милосердными. Не ждать благодарности. Благодарить. И…
Не ждать благодарности взамен. Поступки, совершаемые от души, не должны ожидать благодарности. Если делать что-либо исключительно ожидая отдачи, тогда, порой, и не стоит делать. Важно понимать, что они будут оценены. Но не нужно забывать, что того хорошего, что мы делаем, никогда не будет достаточно. Нужно очень много трудиться в этом направлении. Лично для меня это был один из самых сложных моментов (и остаётся сложным по настоящее время).
Что я поняла в итоге? Я поняла, что будет непросто. Будет печально и будет радостно. Я поняла, что скучно не будет точно. Я поняла, что не нужно оставлять путей отступления, а нужно действовать. С верой.
Все, что я написала, очень просто прочитать, воспринять, но на практике — непросто.
Этот текст я писала для себя, чтобы не забывать. Но если хотя бы одному человеку этот текст поможет найти правильный вектор, значит, он написан не зря.
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
забывание негативной информации и воспоминаний — Шалений Равлик
В жизни бывают моменты и ситуации, о которых достаточно больно вспоминать. Иногда после событий проходят годы, а неприятные мысли не оставляют человека в покое. В этой статье Вы узнаете, как забыть болезненные воспоминания о неприятных ситуациях, стереть негатив, очистить память от хлама и ненужной информации.
Мы подготовили несколько полезных советов и способов, чтобы помочь Вам оставить тяжелый груз прошлого и сделать новый шаг в чистое будущее.
Вы должны осознать, что данные изменения полностью зависят от Вас. Как управлять своим подсознанием и заставить память работать на Вас? Читайте ниже.
Несколько советов, как забыть негативную информацию:
Для того, чтобы стереть из памяти неприятные воспоминания, прежде всего Вам надо ответить себе на вопросы:
- Почему я хочу избавиться от этой мысли?
- Каким образом данные воспоминания мешают мне в работе и личной жизни?
- Насколько плохо я чувствую себя, когда вспоминаю эту ситуацию или случай?
- Чувствую ли я собственную вину из-за происшедшего?
Осознание негативного влияния прошлого опыта на реальную жизнь поможет Вам подкрепить желание добиться результата – забыть негатив.
1. Вам необходима спокойная обстановка и полная концентрация внимания.
Идеально подойдёт место, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и спокойно. Желательно, чтобы Вас в этот момент ничего не отвлекало.
Постарайтесь сосредоточится на процессе. Прислушайтесь к своему дыханию. Устройтесь поудобнее. Расслабьтесь.
2. Выберите одно конкретное негативное воспоминание, от которого хотели бы избавиться.
Чтобы забыть неприятный опыт сперва надо выбрать конкретное воспоминание и представить его во всех красках.
Какой момент из прошлого причиняет Вам эмоциональную боль? Какое негативное воспоминание имеет огромную силу, способную погрузить Вас в апатию? Какую ситуацию Вы бы хотели стереть из памяти прямо сейчас?
Вспомните то, что хотели бы забыть максимально точно. Акцентируйте внимание на каждую мелкую деталь из воспоминания:
- обстановка – где (в каком месте) всё происходит;
- примерное время суток;
- участники события – люди, с которыми связано воспоминание;
- внешний вид каждого участника, настроение, погода;
- диалоги, конкретные реплики каждого, интонация и тембр голоса;
- музыка, звуки из окружающей среды;
- Ваши ощущения в момент происходящего;
- чувства, связанные с данной ситуацией.
3. Следующий шаг: определите конкретные детали для забывания.
Если неприятный опыт связан с конкретным человеком, то забыть его и навсегда стереть связанные воспоминания вряд ли под силу. Однако, Вы можете стереть детали, ассоциирующиеся с этим человеком, такие как запах духов, любимое место совместного время провождения, блюдо или доминирующий цвет одежды, увлечения и прочее.
Необходимо выписать подобные детали на листе бумаги как можно обширнее.
4. Совместите приятное с полезным.
Следующим этапом работы над негативным воспоминанием является перемещение негативна в процесс занятий любимым делом. Как это работает? Думая о деталях, которые мы определили в предыдущем пункте, занимайтесь чем-то приятным.
Главная цель метода: заставить сознание ассоциировать воспоминание с позитивными эмоциями и впечатлениями.
Как это сделать: думайте о дискомфорте прошлой ситуации, когда вы плаваете в бассейне или слушаете релаксирующую музыку, вспоминайте конкретные детали, когда испытываете удовольствие от хорошего дня или отдыха на даче.
Этот трюк компенсирует позитив, недостающий в прошлом, и помогает восстановить баланс.
5. Избавьтесь от маниакальной цели забыть событие.
Удивительно, но мы помним болезненное воспоминание именно до того момента, пока не отпустим мысль: «Господи, помоги мне всё забыть». Анализ и детализация прошлого, когда мы занимаемся приятным делом, учит воспринимать то же воспоминание несколько по-иному. Не гоните от себя прошлое. Примите его. Анализируйте события и выносите для себя полезные уроки.
6. Играйте с воображением: представляйте себе, как уничтожаете воспоминание.
Есть несколько способов играть с воображением и при этом действительно улучшать самочувствие. Данные методы делают негативное воспоминание не таким уж важным. Прошлое перестаёт влиять на Вашу жизнь и воспринимается как факт: то, что было – прошло, пролетело, перегорело, испарилось.
Представьте себе маленькую картинку
Сделайте скриншот негативного воспоминания у себя в воображении.
Попеременно увеличивайте и уменьшайте изображение; добавляйте больше яркости, а затем делайте картинку черно-белой. Что Вы чувствуете в момент изменения яркости и размеров? Теперь увеличьте изображение до максимума и резко сделайте его микроскопичным – слишком маленьким, чтобы увидеть.
Представьте воспоминание в виде фотографии
Делайте с этим фото всё, что захотите: рвите на мелкие кусочки, сомните и бросьте в урну, закрасьте любимым цветом, порежьте ножницами, потопчитесь по нему ногами, сотрите изображение специальным раствором.
Подожгите картинку
Эту же воображаемую фотографию подожгите зажигалкой или бросьте в огромный пылающий костёр. Воспоминание – пепел. Это событие давно прошло. Вы не зависите от прошлого, вы – не есть Ваше прошлое. Сожгите негатив и согрейтесь возле огня.
7. Станьте лучшим другом самому себе.
Представьте себя маленьким ребёнком. Вспомните детство. Посадите себя маленького напротив и скажите: «С этого момента тебя никто не обидит.
Я всегда буду с тобой, я тебя защищу, ты можешь на меня положиться». Вы должны понять, что Вы сами себе – лучший друг и худший враг. Измените отношение к себе, и тогда в жизни многое измениться в лучшую сторону.
8. Будьте заняты: золотое правило Дейла Карнеги.
Старая истина о занятости человека, способной излечить все болезни, действительно помогает.
Избавиться от негатива и неприятных воспоминаний не так уж сложно. Когда занимаешься любимым делом, развиваешься, много читаешь, усовершенствуешь себя, путешествуешь, посещаешь интересные лекции, концерты, спектакли, занимаешься спортом и встречаешься за чашкой кофе с близкими друзьями – на уныние попросту нет времени.
Приучите себя к активному образу жизни и насыщенному графику. Тогда Ваши мысли будут состоять из самых важных предстоящих событий, ярких впечатлений, планов на будущий отпуск, любимых книг и песен.
Обратитесь к профессионалу: освободите себя от негатива с помощью специалиста
Олена Калачикова – профессиональный тренер по развитию памяти, руководитель школы «Шалений равлик», педагог высшей категории с шестнадцатилетним стажем.
Елена работает с детьми от 5 лет, школьниками, студентами, взрослыми, иностранцами и людьми пенсионного возраста. Тренер утверждает, что знает о памяти всё и может легко научить не только запоминать нужную информацию, но и забывать негативный опыт.
Елена гарантирует забывание негативной информации с помощью образа воды, резинки или огня, а также использует метод многократного проговаривания неприятной ситуации. Будем рады Вам в школе «Шалений равлик». Сила есть в каждом!
Забудьте о себе и сосредоточьтесь на других
Китайская пословица гласит: «Если хочешь счастья на час, вздремни. Если вы хотите счастья на один день, отправляйтесь на рыбалку. Если хочешь счастья на год, унаследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь».
Когда ты сосредотачиваешься на других, ты никогда не знаешь, что можешь кардинально изменить ситуацию этим жестом.
И когда вы забудете о себе и сосредоточитесь на людях, с которыми разговариваете, тогда они могут предложить вам решения, с которыми вы боролись сами.
Но сегодня мы сосредоточимся на содействии росту и перестанем быть духовно эгоистичными.
Что касается отношений, как вы думаете, какие у вас были бы отношения с человеком, который все время говорит о своих бедах и никогда не слушает вас? Это вообще не настоящие отношения.
В общении должны быть отправитель и получатель, взаимный обмен словами и идеями — если только вы не станете тем, с кем говорят, а не слушают.
Когда люди чувствуют себя неуверенно, это, как правило, загоняет их в себя. Они чувствуют себя изолированными и беспомощными. Здесь лучшая стратегия для движения вперед — это движение в противоположном направлении.
Вы расширяете свои связи с другими и сосредотачиваетесь на том, чтобы помочь им превратить их негатив в позитив. Поэтому чем больше вы помогаете другим, тем меньше вам нужно беспокоиться о своей ситуации.
Конечно, мы не должны посвящать себя другим, и мы должны понимать, что мы чувствуем, через самосознание, но не менее важно осознавать, как мы заставляем чувствовать других.
Влияние
Роберта Грина
⏱ 12 минут чтения
🎧 Доступна аудиоверсия
Получить ключевые идеи на Snapreads
Купить на Амазоне
Забудьте о себе, сосредоточьтесь на других
Оставаться на связи как для вас, так и для людей, с которыми вы общаетесь, взаимовыгодно. Что означает эта связь и как мы можем ее развивать? Он разработан, чтобы найти время только для того, чтобы поговорить с кем-то, что является одним из лучших способов помочь другим.
В наши дни нам повезло, что у нас есть мир, в котором оставаться на связи с другими проще, чем когда-либо. У большинства из нас есть доступ к телефонным звонкам, электронной почте, социальным сетям, текстовым сообщениям, видеочатам и многим другим способам оставаться на связи и взаимодействовать с другими людьми.
Оставаясь всегда на связи, вы можете помочь окружающим больше, чем вы думаете. По мере того, как вы постоянно помогаете другим, найдите время, чтобы на мгновение сосредоточиться на своих проблемах, и вы, в свою очередь, будете вознаграждены.
Не только получив удовлетворение от того, что помогаешь им обрести больше позитива и счастья в их жизни, но и заметишь резкое улучшение тех же аспектов своей жизни.
Составьте список
Следующим шагом в сосредоточении внимания на людях, с которыми вы разговариваете, является выяснение того, кто эти люди и как лучше всего оставаться на связи. Начните с составления списка членов вашей семьи, друзей, коллег по работе, соседей и даже ваших клиентов, если они у вас есть.
Этот список должен быть постоянно растущим списком, который расширяется и изменяется. Как только это будет завершено — пока — подумайте, как вы можете доставить радость каждому человеку.
Годы спустя, вы хотите, чтобы люди говорили, что вы не уделяли им времени и даже не пошли на одну жертву ради других? Разве важнее сказать, что вы застряли в эгоцентричном месте, вместо того, чтобы убедиться, что ваше время на земле имело значение?
Количество сообщений, видеоблогов, блогов и инфографики, рассказывающих о том, как важно сосредоточиться на себе, чтобы чувствовать себя лучше, просто безумно.
Но когда мы становимся настолько вовлеченными и зацикленными, мы забываем принимать во внимание людей вокруг нас — в то время как эти люди являются самыми важными в нашей жизни.
Начать прослушивание
Внимание к окружающим вас людям начинается с простого шага, и это шаг назад — даже если это мысленный шаг от ваших текущих проблем — и вы начинаете слушать, что они говорят.
Прежде чем кто-либо сможет узнать вас по-настоящему, вы должны узнать его как следует. Вместо того, чтобы направлять весь разговор на себя, отойдите в сторону и слушайте. Потратьте время, чтобы понять, что для них важно и интересно.
Подумайте об этом так: часто продвижение по службе достается тем, кто общается с людьми, чтобы заставить их узнать, полюбить и поверить в вас и ваш талант. Урок здесь заключается в том, что чем больше вы прилагаете усилий и вкладываете энергию в то, чтобы узнать людей вокруг вас и услышать, что они говорят, тем больше людей захотят узнать вас.
Это заставляет других людей чувствовать себя ценными
Таким образом, сосредоточение внимания на других не только принесет пользу для здоровья, например, уменьшит артериальное давление, у вас появятся более близкие дружеские отношения, чувство сопричастности и многое другое, но и многое другое.
Умение слушать других — одно из качеств, которое основатель Virgin Group Ричард Брэнсон приписывает своему невероятному успеху. По его собственным словам, «проводя время с людьми, которые наиболее важны для вас, заставьте их чувствовать себя важными и ценными, слушая».
Умение слушать — одно из главных и самых важных качеств, которыми обладают великие лидеры.
Когда кто-то пытается поговорить с вами, не просто сидите и ждите ответа, а отвечайте только на то, как эта тема относится к вам. По словам Брэнсона, «проявляйте сочувствие и думайте о том, через что они проходят, и слушайте, что они говорят».
Чтобы вас заметили, обратите внимание на других
Каждый день в социальных сетях публикуются миллионы и миллионы постов, видео и статей в надежде, что кто-то их прочитает. И чем заканчиваются эти посты? Несколько кликов? Как долго, по вашему мнению, продлится эта помолвка?
Вы можете быть самым креативным и забавным постмейкером, самым блестящим писателем и самым остроумным комиком, но если вы будете появляться только ради себя, никто не будет иметь отношения к вам или даже к вашему сообщению.
Есть причина, по которой многие влиятельные лица и этот феномен «онлайн-знаменитости» работают так много. Это потому, что эти люди знают секрет успеха, и он заключается в том, чтобы сосредоточиться на других. Они идут на все, чтобы узнать, кто наблюдает за ними и комментирует их посты.
Когда люди продвигают себя, постоянно говоря, какие они крутые и умные, сколько лет опыта у них есть или что их продукт — лучшее, что они когда-либо пробовали, они эпически не умеют общаться. Что им нужно сделать, так это сосредоточиться на столь же эгоцентричных чертах других людей. Чтобы вас заметили, вам нужно сначала признать других.
Преимущества
Знаете ли вы, что существуют научные доказательства того, что, когда вы оказываете кому-то услугу, пути вашего мозга реагируют таким образом, что вы чувствуете себя хорошо? Точно так же люди, которые работают волонтерами, говорят, что это приносит удовлетворение, хотя они практически ничего не получают взамен.
Когда мы совершаем бескорыстные действия, например, отдаем деньги на благотворительность или помогаем нуждающимся, в мозгу возникает такой же прилив энергии, как при съедении сладкого вкусного десерта.
В конечном счете — или даже в краткосрочной перспективе — эти акты сострадания в конечном итоге заставляют нас меньше сосредотачиваться на себе и больше сосредотачиваться на попытках помочь другим. Вы почувствуете ценность этого, особенно если вы страдаете от беспокойства или испытываете стресс.
Так что, посвятив свое внимание чужим проблемам, вы меньше будете заняты своими заботами. Я знаю, что вы думаете; это легче сказать, чем сделать. Но есть один психологический прием, благодаря которому вы с большим энтузиазмом и энергией помогаете решать чужие проблемы.
Итак, когда придет время разобраться со своими проблемами, вы будете готовы атаковать с новыми силами и новыми перспективами — и, возможно, при поддержке благодарного друга.
Создавайте более прочные связи
Совместная работа с кем-то дает широкий спектр преимуществ для психики, здоровья и тела для вас обоих. Это укрепляет отношения.
Вы можете формировать более глубокие связи, которые обеспечивают необходимую эмоциональную поддержку в трудные времена.
И в то же время это невероятно важно, так что слушайте внимательно — это борется с вашим одиночеством и социальной изоляцией, которые могут серьезно навредить вашему психическому и эмоциональному здоровью.
Придите к миру и благополучию, попросив помочь другим и сделать их счастливее. Если вы хотите изменить как свою, так и их жизнь, то разговор, по сути, не о вас; это о них.
И когда вы понимаете, что происходит в чьей-то жизни, вы должны подумать о том, что вы могли бы сделать, чтобы они почувствовали себя лучше или улыбнулись.
Это заразно
Когда вы забываете о себе и сосредотачиваетесь на других и людях, с которыми разговариваете, это действие не останется без награды.
Поскольку вы делаете что-то сострадательное, даже такое простое, как выслушивание кого-то, этот человек, скорее всего, будет вдохновлен сделать то же самое. И тогда у нас есть мир, полный самоотверженных, замечательных людей, и все получают выгоду.
Что такое Snapreads? С приложением Snapreads вы получаете ключевую информацию из лучших научно-популярных книг за считанные минуты, а не часы или дни.
Наши эксперты превращают эти книги в быстрые, запоминающиеся и легкие для понимания идеи, которые вы можете читать, когда у вас есть время, или слушать их на ходу.
Начните бесплатную пробную версию
Чувствуете, что друзья забыли? Вот 3 профессиональных совета
- Чувствовать себя изолированным или забытым вашими близкими — ужасное чувство, но важно смотреть на вещи в перспективе.
- Во-первых, подумайте, почему вы чувствуете себя изолированным от своих друзей; затем подумайте о расширении круга общения, а также проявите сострадание к друзьям с плотным графиком.
- После того, как вы заземлите себя, обратитесь к своим друзьям: не обвиняйте их в том, что они пренебрегают вами, но скажите им, что вы скучаете по ним и хотите уделять больше времени друг другу.
- Тогда вы должны смотреть на картину шире — как вы можете заполнить эту пустоту? Выясните, насколько вы важны в мире.
- Вы можете найти смысл в хобби, домашнем животном, волонтерской работе, путешествиях и многом другом. Вам просто нужно потратить время, чтобы изучить, что дает вам это удовлетворение.
Жизнь сумасшедшая. Иногда это настолько безумно, что мы пренебрегаем временем с нашими любимыми людьми, иногда даже не осознавая этого. И хотя мы почти все виновны в этом в какой-то момент нашей жизни, это не уменьшает удар по тем, кто становится жертвой: тем, кто ждет у своих телефонов текстового сообщения или телефонного звонка; те, кто интересуется, что случилось с еженедельными традициями; те, кто борется, потому что они чувствуют себя изолированными или забытыми своими слишком занятыми друзьями.
Перезашлифуйте себя: 3 профессиональных совета
Вы находитесь в таком же положении, чувствуя себя изолированным или забытым вашими любимыми людьми? Во-первых, вы должны предпринять необходимые шаги, чтобы заново заземлить себя и обрести перспективу, как рекомендует Жаклин Стрейт, лицензированный психолог и совладелец Winding Way Therapy.
Почему вы чувствуете себя изолированным и почему это вас расстраивает? Не пора ли расширить круг общения? И проявляете ли вы сострадание к себе и своим друзьям? По словам Стрейта, вот как вы можете превратить эти вопросы в действия:
1) Подумайте, почему это вас расстраивает. «Когда вы начинаете чувствовать себя отчужденным от других, начните думать о том, почему это так ужасно для вас. Представляет ли это исключение какое-то убеждение, которое у вас есть о себе? (Например, «Я скучный человек» или «Я неадекватен, потому что у меня нет ______».) Убедитесь, что вы понимаете, почему у вас возникают проблемы с этим одиночеством, и постарайтесь изменить это убеждение, если это возможно. Если вам трудно изменить эту систему убеждений, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, который поможет вам в этом».
2) Подумайте о расширении круга общения. «Если у вашей компании друзей не так много времени для вас, возможно, пришло время расширить круг общения.
Это не означает, что вы все еще не можете проводить время со своими старыми друзьями, но важно бороться с этим чувством одиночества с помощью действий. Найдите социальную группу, к которой можно присоединиться. Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном агентстве. Возьмите новый класс и узнайте что-то новое. По пути вы можете завести новых друзей».
3) Поставьте себя на место своих друзей. «Осознайте, что ваши друзья/любимые, вероятно, не упускают вас из своей жизни намеренно. Это устраняет боль? Неа. Но это может смягчить отказ. Поймите, что ваши друзья, вероятно, делают все возможное, чтобы управлять многими аспектами своей жизни. Будьте сострадательны и к себе, и к ним».
Вы также можете бороться с одиночеством с помощью активности, внимательности или постановки целей.
Чувствуете себя забытым? Выясните, какое значение вы имеете в этом мире
Теперь следует рассмотреть еще одну важную перспективу: какое значение вы имеете для этого мира? И как ответ на этот вопрос может заполнить эту пустоту? Если вы чувствуете себя одиноким и изолированным от своих друзей, да, поговорите с ними и посмотрите, не сможете ли вы улучшить эти отношения.
Но также подумайте о смысле своей жизни. Какое значение вы имеете в этом мире? Райша Кларк, лицензированный терапевт, проведет вас через этот процесс ниже:
«Я думаю, что для тех, кто чувствует себя одиноким и изолированным после подобных ситуаций, важно понять, что их чувства нормальны. Некоторым взрослым трудно изменить распорядок, и если этот распорядок внезапно исключает некоторых из ваших любимых людей, это может повредить. Чувство пренебрежения и покинутости может возникнуть из ниоткуда. Отличный способ избавиться от этого чувства — просто сообщить другу, что вы чувствуете себя немного забытым. Этот разговор не должен быть неловким, как думает большинство людей. Это может быть простой телефонный звонок, в ходе которого вы говорите что-то вроде: «Должен признаться, я скучаю по тебе». Я привык к нашим вечерам тако по вторникам. Как насчет того, чтобы встретиться в следующий вторник по старой памяти?» Просто признавая тоску, не унижая человека или причину, по которой друг сейчас недоступен, а затем предлагая встречу, вы решаете проблему и предлагаете решение.