За меня переживаешь: How to pronounce Мне так приятно, что ты переживаешь за меня in Russian

Тревога за ребенка. 7 советов, чтобы с ней справиться

Природа встроила в наш организм способность волноваться. Беспокойство и тревога действительно полезны, когда подталкивают нас к действиям и решению проблем. Они вызывают ощущение дискомфорта и это нормально: ведь вряд ли бы мы спасались в опасной ситуации, если бы переживание тревоги было похожим на состояние воодушевления при прослушивании любимой песни.

Но если вы часто озабочены мыслями «а что, если?», «случится что-то плохое», «мне все нужно контролировать» и испытываете постоянное напряжение, то это беспокойство становится проблемой. Ведь приходится тратить на него много энергии и времени. Это как при ходьбе по ровной местности прилагать такие же усилия, как и при восхождении по крутой лестнице.

Хроническое беспокойство — это привычка мышления, которую можно изменить. И хорошая новость в том, что можно тренировать свой мозг, свое поведение, менять отношение к переживаниям, к самому состоянию тревоги и открывать новые дороги и горизонты.

С одной стороны мы можем думать, что наши постоянная тревога может выйти из-под контроля, свести с ума или навредить нашему здоровью. С другой стороны — что переживания помогают нам избежать чего-то плохого, подготовиться к худшему или придумать решения для плохих сценариев заранее.

«Беспокойство по поводу беспокойства» добавляет силы нашим переживаниям и удерживает их (так же, как беспокойство о том, чтобы скорее уснуть, часто мешает нам уснуть). Но позитивные убеждения о беспокойстве могут быть еще более разрушительными. Трудно нарушить привычку беспокоиться, если мы считаем, что это беспокойство защищает нас. Чтобы перестать беспокоиться, мы должны отказаться от своей веры в то, что постоянные переживания оправданы и служат нам добрую службу.

«После рождения ребенка я взглянула на слово «тревога» по-новому»
Роды – гормональный шторм для организма, и после них часто или обостряются или, наоборот, пропадают многие заболевания. Эволюционно обусловлено, чтобы сохранить потомство матери нужно быть более тревожной, так как новорожденный не может сам за себя постоять, и это абсолютно нормально. С каждым днем эта надобность уменьшается, но многие женщины (да и мужчины) закрепляют данный паттерн поведения, который еще и подкрепляется давлением общества. Всем нам известна фраза «Что же ты за мать, если не переживаешь за ребенка».

«А как не тревожиться? Это же мой ребенок, я хочу, чтобы он вырос здоровым и умным»
К сожалению, стараясь уберечь ребенка от всех опасностей, мы отбираем у него способность развивать самостоятельность и уверенность в себе. Может быть, ребенок будет получать более высокие оценки, но как это повлияет на его жизнь в дальнейшем?

Не забывайте! Рядом с потребностью в безопасности появляется еще одна базовая потребность ребенка в АВТОНОМИИ/САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ. По статистике, дети которые растут у тревожных мам, которые часто не удовлетворяют данную потребность, меньшего достигают в карьере, а также испытывают трудности в личной жизни.

Да, многие своей тревогой проявляют свою заботу и любовь, но чувствуют ли это сами дети? Есть ли другие способы проявить свою любовь, чтобы донести ее детям?

«Очень просто сказать «не тревожься», но как это сделать?»

Совет 1. На первое время изолируйте себя от источника тревог.

Постарайтесь сократить чтение медицинской литературы, инструкций к препаратам, «народных советов», меньше времени проводить на форумах. Есть специалисты-медики, которые учились около десятка лет и могут фильтровать полезную информацию от той, что вредит вашему ребенку. Даже самый безграмотный врач неправильным лечением окажет лучшую помощь, чем «народная медицина» из интернета.

Совет 2. Определите, о чем вы переживаете и отделите полезные переживания от неполезных.

Тревога полезна, если:

— я могу повлиять на события или проблему;

— тема переживания реальна, то есть то, о чем я переживаю, может случиться в принципе;

— велика вероятность того, что событие, о котором я переживаю, может случиться.

Если вы определили переживание как полезное, то напишите план решения проблемы или опишите, как справитесь с ситуацией. Если не можете сразу же решить проблему, запланируйте время, когда вы сможете это сделать.

Если переживание вы определили как неполезное, просто отпустите его (но не прогоняйте) и переключите внимание на какую-нибудь деятельность. Лучше, если она будет увлекательной и интересной. Вначале это сложно будет сделать, но по мере практики все легче будет удаваться отпускать переживания и переключаться.

Совет 3. Отведите специальное время для переживаний и научитесь откладывать беспокойство.

Создайте «период беспокойства». Выберите время и место для переживаний (это не должно быть время отхода ко сну), освободив от них остальную часть дня.
Отложите свое беспокойство. Если тревожная мысль или беспокойство возникают у вас в голове в течение дня, кратко изложите это, а затем продолжайте свой день. Напомните себе, что у вас будет время подумать об этом позже, поэтому нет необходимости беспокоиться об этом прямо сейчас.

Позвольте себе переживать только то количество времени, которое вы выбрали для своего периода беспокойства. Если эти переживания не кажутся важными, сократите период своего беспокойства и наслаждайтесь остальной частью своего дня.
Таким образом вы нарушаете привычку останавливаться на переживаниях, когда у вас есть другие дела, но в то же время нет эффекта «не думать о белой обезьяне».

Совет 3. Реалистично оценивайте ситуацию вместо того, чтобы во всем подозревать опасность.

Помогут разобраться несколько вопросов

• Мои прогнозы основаны на фактах или ощущениях?
• Я обращаю внимание на всю информацию или только на негативную ее часть?
• Насколько будет плохо, если это случится?
• Что самого страшного может случиться в этой ситуации?
• Как я могу с этим справиться?
• Что происходило в таких случаях в прошлом?

Совет 4. Воспринимайте свои тревожные мысли как ложный сигнал опасности.

Ответы на эти вопросы лучше записать на бумаге

• Каковы доказательства того, что мысль верна? Есть ли доказательства, что она ошибочна?
• Есть ли более позитивный, реалистичный способ взглянуть на ситуацию?
• Какова вероятность того, что то, чего я боюсь, на самом деле произойдет?
• Каковы более вероятные результаты?
• Часто ли я раньше видела негативный исход? И часто ли эти предсказания сбывались?
• Как переживания помогают мне? А как вредят мне?
• Что бы я посоветовала другу с в такой ситуации?

Совет 5. Принять тревогу вместо того, чтобы ее избегать.

Для того, чтобы избавиться от тревоги, мы можем прибегать к неконструктивным и разрушительным способам реакции на переживания: переедать, пролистывать длительное время ленты соцсетей, злиться на себя или избегать ситуаций, связанных с тревогой.

Чтобы преодолеть что-то, нам нужно через это пройти. Тревога – это вовсе не угроза, это проходящая реакция вашего сознания, она совершенно не опасна. Тревогу не нужно контролировать, не нужно от нее убегать. Это как сигнализация, которая сработала просто от шума, и она стихнет сама по себе. Когда вы перестанете отдавать свою энергию тревоге, она пройдет сама. Вместо того, чтобы избегать тревоги, отнеситесь к ней как к полезному опыту. Иногда дискомфорт – это наш друг, который сообщает, что мы движемся вперед.

Совет 6. Принять неопределенность.

Неспособность терпеть неопределенность играет огромную роль в переживаниях. Хронические волнения не выдерживают сомнений или непредсказуемости. Им нужно знать со стопроцентной уверенностью, что произойдет. Тревога рассматривается нами как способ предсказать, что ожидает нас в будущем. Это способ предотвратить неприятные сюрпризы и контролировать ситуацию. Проблема в том, что это не работает.

Размышления обо всем, что может пойти не так, не делает жизнь более предсказуемой. Вы можете чувствовать себя в большей безопасности, когда беспокоитесь, но это просто иллюзия. В то же время сосредоточившись на беспокойстве и переживаниях о будущем, вряд ли появится возможность наслаждаться тем хорошим, приятным, радующим, что у вас есть прямо сейчас, в этом настоящем.

Можно ли быть уверенным во всем в жизни?

В чем польза и вред полной определенности в жизни?

Можно ли знать заранее наверняка обо всех событиях, которые могут с нами происходить?

Можно ли жить с незнанием того, что может произойти что-то негативное, учитывая тот факт, что вероятность этого события очень низкая?

Подумайте, что вы делаете каждый день, уже принимая неопределенность (общаетесь с людьми, водите авто, едите в гостях или заведениях общественного питания и т.

д.)

Совет 7. Используйте практики осознанности.

Беспокойство обычно сосредоточено на будущем — на том, что может произойти и что вы будете с этим делать. Практики осознанности могут помочь вам избавиться от своих забот, вернув ваше внимание к настоящему. В отличие от предыдущих методов оспаривания ваших тревожных мыслей или отсрочки их до периода беспокойства, эта стратегия основана на безоценочном наблюдении.

Фиксируйте и наблюдайте ваши тревожные мысли и чувства. Не пытайтесь игнорировать, бороться или контролировать их, как обычно. Вместо этого просто наблюдайте за ними, не реагируя и не оценивая.

Чтобы справиться с тревогой, придется практиковаться ежедневно в течение нескольких месяцев. Не стремитесь к совершенству и не ждите сиюминутных результатов. Делайте маленькие шаги каждый день и постепенно вы начнете более ярко и интересно проживать свою жизнь.

«А если у меня не получится не тревожиться?»
Запомните, цель – не избавиться от тревоги, а научиться с ней справляться. К тому же, совершенно нормально, когда у нас что-то не получается. Ошибки – это часть обучения, поэтому не отчаивайтесь и развивайте этот навык.

Если ваше беспокойство, кроме воспитания ребенка, затрагивает еще ряд других жизненно важных тем, если вы чувствуете повышенную утомляемость, имеете трудности с концентрацией внимания, у вас раздражительность, напряженность мышц, а также нарушение сна, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту, который работает в методе когнитивно-поведенческой терапии.

КГБПОУ «Рубцовский педагогический колледж» — Что делать, если переживаешь из-за своего веса?

Кнопка

Версия сайта для слабовидящих

Прилагательные вроде «толстая» или «худая» довольно субъективны. Толстая относительно кого?

Например, подружка весит 50 кг, а ты – 56? Только если она еще и на 10 сантиметров ниже, то сравнивать вас нельзя. Или «толстая», потому что некоторые объемы тела больше, чем у ровесниц, и ощутимо заметны? Помни, что сейчас твое тело переживает серьезные метаморфозы, как и у сверстниц. Поскольку каждый человек уникален, то порядок и скорость трансформации у всех разные. На фоне еще не оформившихся подруг девочка с выраженными формами может выделяться и ошибочно считать себя «полной».

Чтобы понять, правомерно ли ты полагаешь, что у тебя лишний вес, сходи к врачу и узнай, что происходит с организмом.

Если ты смотрела хоть одну из ТВ-программ, где женщин за минимальное время превращают в невероятных красоток, то наверняка подметила: помимо одежды, обуви, украшений, главное, что получают героини – новое мнение о себе. Научно доказанный факт – человек представляет собой то, что о себе думает, а окружающим не придется сообщать о своей самооценке или моральном состоянии – они и так это почувствуют.

Предположим, я вдруг набрала 5 кг. Это не смертельно и часто другие не замечают изменений во мне. Но я-то вижу, мне не нравится, я опечалена. Даже если никому и слова не скажу о переживаниях, то обязательно кто-нибудь спросит у меня, что случилось, или ненароком подсунет рецепт очередной чудо-диеты. Поскольку вопросом от одного человека дело явно не ограничится, то постепенно моя уверенность в том, что я «толстая», растет, настроение ухудшается. Откажусь от привычных развлечений («В кино с друзьями? Я же толстая! Такие в кино не ходят!»), одиночество будет привлекать все больше (ведь так спокойнее), а первоначальные 5 набранных килограмм незаметно превратятся в 7, а то и в 10.

Подобное развитие событий не привлекает? Тогда посмотри повнимательнее на себя в зеркало и определи, что тебе нравится в себе – не только во внешности, но и в характере. Может, красивые густые волосы и очаровательная улыбка? Или готовность всегда прийти на помощь, усидчивость и умение сосредоточиться? Или аккуратные ушки и способность решать сложные математические задачи? В списке личных особенностей и достижений (тех, от которых ты сама в восторге) может быть все, что угодно и в неограниченном количестве. Постарайся написать минимум 10 пунктов. Сохрани список в укромном месте, чтобы регулярно перечитывать, корректировать и дополнять. Он поможет тебе взглянуть на себя другими глазами (не только на внешние признаки!), укрепить веру в свои силы.

Поспрашивай тех, с кем ты хорошо общаешься, почему они с тобой дружат. Думаю, ни один ответ не будет в духе: «Потому что ты выглядишь так или иначе». Если услышишь что-то эдакое, задумайся – нужны ли «друзья», которые ценят тебя исключительно за внешность?

Если после всего проделанного идея похудеть по-прежнему с тобой, пора переходить к конкретным действиям. Обязательно сообщи родным о своих планах и попроси о поддержке. Например, договорись с мамой, что отныне вместо конфет на обеденном столе лежит блюдо со свежими фруктами.

Сейчас много доступной информации о здоровом образе жизни – адаптируй ее под себя. Помни об особенностях своего организма. Прежде чем пробовать какой-то способ, желательно проконсультироваться с врачом. Фигура фигурой, но идеальные параметры не радуют, если тело дает сбой. Не рекомендую афишировать, что ты решила заняться здоровьем, но будь готова к повышенному любопытству со стороны окружающих, когда они заметят перемены в тебе. И, возможно, даже попытаются вернуть тебя к прежнему образу жизни («Съешь еще порцию картошки!», «Да ну эту пробежку, давай лучше  на фильм сходим!»).

Отмечай каждый свой успех – даже самый маленький! – в списке, который писала в начале («Отжалась 12 раз, а не 10», «Уже 2 дня ем конфеты утром, а не перед сном»).

Найди тот вид физической активности – танцы, скалолазание, плавание и т.д., – который не только позволит выглядеть лучше, но и принесет удовольствие, и, может, новых товарищей.

Помни, пожалуйста, о том, что стройность – не главная цель. Она – лишь средство повысить уверенность в себе. Бывает, что девушка и красивая, и стройная, и умная, но настолько не уверена в себе, что другие ее совсем не замечают. Бедняжка мучается, не понимая, что же с ней не так. И наоборот: девочка не имеет модельных параметров, однако с адекватной самооценкой и настолько яркая и интересная, что невероятно популярна среди сверстников.

Конечно, важно, как мы выглядим со стороны. Но наше внутреннее содержание важнее и куда более заметно. Желаю тебе поскорее обрести уверенность в собственной привлекательности вне зависимости от цифры на весах!

Элли Голдинг рассказывает об истории «Worry About Me» и о том, чего ожидать от нового альбома

Английская певица, чей следующий альбом выйдет этим летом, рассказывает о том, как она переживает карантин, и о своем новом сингле с blackbear.

Неизвестно-5

Рут Кинан 22 апреля 2020 г., 09:15 по восточному поясному времени

Элли Голдинг, как и все остальные, находится на карантине. Она выпила Tiger King , аплодирует героям здравоохранения в 20:00. каждый четверг (как принято в Великобритании) и соглашается с тем, что, хотя мы все заперты в помещении, сейчас не время получать известия от наших бывших.

Фактически, концепция «не бывших» лежит в основе нового трека британской поп-звезды «Worry About Me» с участием рэпера blackbear. Из своего дома в живописной английской сельской местности, где она находится в изоляции со своим восьмимесячным мужем («Он очень милый!») и своей гитарой, Гулдинг прыгнула по телефону с EW, чтобы поболтать о новом сингле и ее грядущем альбоме, который выйдет этим летом.

Выпущенный (преждевременно, после утечки) в марте 2020 года, «Беспокойся обо мне» рассказывает историю довольной одиночки, которой не нужно слышать от своего бывшего — то, что Гулдинг, хотя и был счастлив в браке, хотел воспользоваться возможностью, чтобы исследовать в увлекательной игровой форме. «Дело в том, что иногда одинокие люди на самом деле одни из самых счастливых», — говорит Гулдинг. «Потом кто-то продолжает бить вас, зная, что вы счастливы, саботируя это ради собственной выгоды. Иногда мы слишком много думаем о том, чтобы сделать себя счастливыми, и в итоге это мешает чьему-то счастью. Вот о чем речь».

С лирической темой, Гулдинг был рад снова сотрудничать с продюсерами и авторами песен Ильей Салманзаде, Питером Свенссоном и Саваном Котечей. «Мне нравится работать с ними, и я чувствую, что мы в каком-то странном смысле родственные души», — говорит она. «Мы все выросли, слушая одни и те же вещи и ценим одну и ту же поп-музыку. Когда я пишу с ними, это вроде как шаблонно, но также и отдача. Они дают поп-исполнителям возможность раскрыть эту жестокую сторону. Я видел это с такими певцами, как Сэм Смит, Тейлор Свифт и Ариана [Гранде]. Это дает им возможность по-настоящему исследовать то, о чем они всегда хотели написать, или то, что они всегда хотели сделать. Они просто раскрывают другую часть моей личности».

Еще одной стороной личности Гулдинга стало добавление черного медведя на трек. «Когда я услышал [его песню] «Hot Girl Bummer», я просто почувствовал, что у этого парня есть что-то веселое, отличный голос и отличные тексты», — говорит Гулдинг. «Я просто чувствую людей. У него правильный характер, и он чрезвычайно талантлив. Когда он отправил свои файлы обратно, я был так впечатлен тем, что ему удалось уловить суть песни — лучше, чем мне самому. Я знал, что мои инстинкты сослужили мне хорошую службу с ним».

В то время как первый сингл привносит в музыку Гулдинг привкус R&B, она говорит, что новый альбом больше соответствует ее фирменному звучанию. «Это гораздо ближе к дому», — признается Сэй. «В альбоме много ностальгии и историй о том, как стать женщиной. Я играю на всех инструментах, и все аранжировки мои. Аккорды, которые я использовал, были вне моей зоны комфорта — они были менее поп-аккордами и немного более душевными». Гулдинг также цитирует Francis and the Lights, Bon Iver, Kanye West, Christine and the Queens и французский дуэт Blaze, оказавших влияние на эту пластинку. «The Blaze — самая крутая вещь, появившаяся во Франции со времен Daft Punk», — говорит она. «В целом, эта запись гораздо больше похожа на мой второй альбом, который мои поклонники всегда называют моим «культовым альбомом»».0003

Прошло восемь лет с тех пор, как вышел культовый альбом Halcyon , и почти пять лет с момента выхода последней части Гулдинга, Delirium. «Когда я выпустила свой последний альбом в 2015 году, я бы рассмеялась, если бы кто-то сказал, что я собираюсь выпустить свой следующий альбом в 2020 году», — говорит она. «Это не было планом, но я прошла через некоторые вещи. ». Это включало необходимость найти менеджера после того, как Гулдинг и ее старый друг мирно расстались. Однако переходный момент дал Гулдинг время сделать то, что ей действительно нужно. «Каждый день мне звонили люди и говорили: «Давай встретимся! Я бы хотел поболтать. Я бы хотела с тобой поработать!», но я просто хотела заблокировать это», — говорит она. «Все, что я хотел делать, это писать музыку. Для меня это была возможность просто выключить телефон, отправиться в студию и написать о последних нескольких годах, которые были сумасшедшим гастрольным путешествием и просто полным безумием на американских горках». Все эти внутренние размышления позволили певице вырасти так, как она даже не осознавала, что ей нужно, — и новая музыка отражает этот рост. «Альбом стал очень сосредоточен на обретении этой вновь обретенной независимости, не нуждаясь в ком-то еще, и становлении женщиной — как бы банально это ни звучало». Занимаясь самоанализом, Гулдинг, возможно, невольно создал идеальный саундтрек к пандемии. «Я хочу, чтобы моя музыка вселяла надежду», — объясняет она. «Мне нравится давать людям какое-то лекарство, но также просто показывать, что все проходят через одно и то же».0003

Связанный контент:

Элли Голдинг выслеживает клонов Блэкбера в видео «Worry About Me» – Rolling Stone

Перейти к основному содержанию

Новый альбом выйдет 5 июня

Элли Голдинг выслеживает Блэкбера и его близнеца в музыкальном видео «Worry About Me» из ее нового альбома. Ютуб

Элли Голдинг становится вампиром в своем новом клипе на песню «Worry About Me» в сотрудничестве с Блэкбером, который появляется в клипе как пара близнецов.

Режиссер Эмиль Нава, действие которого происходит в «среднеамериканском» лесу. Видео показывает Гулдинга, застрявшего в лесу с двумя черными медведями. Несмотря на их озорство и хаос, Гулдинг постепенно получает контроль с помощью зловещих, сверхъестественных средств. Еще она тусуется со стаей цыплят, почему бы и нет?

Гулдинг говорит о новом сингле: «’Worry About Me’ — это песня, которую я написал, вспоминая о том времени, когда один парень хотел меня, когда ему было удобно, как раз когда я переживала его. Это намеренно иронично, потому что я вовсе не озлоблен, я просто нашел это забавным. Было приятно писать под солнцем Лос-Анджелеса, потому что в то время я писал мрачные песни о своем душевном состоянии в Нью-Йорке».

Blackbear добавляет: «Это песня с пассивным, но описательным посланием о независимости, харизме и мироощущении, в то время как статуя гладкости все еще стоит высоко. Мне нравится эта сторона Элли Голдинг из-за этого темпа и более мрачного хип-хопа. Для меня Элли — это голос Великобритании, особенный артист и человек. Не было ни намека на колебания или отсутствие энтузиазма, чтобы сделать это как можно скорее и снять сумасшедшее видео, где у меня есть брат-близнец (темный Parent Trap для взрослых, если хотите)».

«Worry About Me» — это первый новый музыкальный релиз Гулдинга в 2020 году, который войдет в грядущий альбом, который выйдет 5 июня. Ранее она выпустила коллаборацию Four Tet «Baby», а также кавер на «River» Джони Митчелл.

Другие новости

Читать далее

Перейти на PMC.