Я не буду унижаться перед тобой: Я не унижусь пред тобою — Лермонтов. Полный текст стихотворения — Я не унижусь пред тобою

Иногда смущения прошедших лет могут возникать снова и снова, особенно когда люди, которых вы знаете, продолжают возвращаться к унизительной ситуации.Если вы хотите перестать заново переживать прошлое, или преодолеть стыд, или даже преодолеть то, что вы, возможно, сочли непростительным, — эта статья для вас.

(Части этой статьи были переписаны из эпизода подкаста в этом сообщении)

Я поделюсь с вами несколькими способами справиться с унижением и даже как вообще не чувствовать его. Унижение — одно из тех событий в жизни, когда оно случается, мы просто хотим свернуться клубочком и спрятаться от мира.

Но почему? Подумаешь?

И может ли унижение существовать без ведома никого о том, что произошло? Другими словами, можем ли мы чувствовать унижение, когда рядом никого нет? Или это зависит от других людей, которые знают о ситуации?

Когда кто-то унижает вас, это чувство, которое вы никогда не захотите повторить в своей жизни. Фактически, это может быть самой причиной того, что вы избегаете таких вещей, как публичные выступления, или принятие на себя ответственности за проект или группу, или поднятие руки, когда вы думаете, что знаете ответ на вопрос.Что бы это ни было для вас, унижение вытекает из желания почувствовать себя значительным, но на самом деле оно основано на страхе.

Страх чего именно? Чувствуете себя незначительным? Чувствуете себя осужденным?

Мы рассмотрим унижение и то, что для этого нужно, не только узнаем, как оправиться от чего-то унизительного, но и как предотвратить унижение в первую очередь. Итак, споткнулись ли вы перед кем-то, пролили виноградный сок на свою одежду прямо перед важной речью, которую собираетесь произнести, или если вы обнаружите, что кто-то опубликовал видео, на котором вы пытаетесь съесть гамбургер в состоянии алкогольного опьянения, шаги, которых следует избегать унижение будет выложено в этой статье.

Вы можете удивиться, узнав, что если вы хотите полностью избежать унижения, вам нужно будет принять недостатки других . Я скоро расскажу об этом подробнее.

День, когда унижение моего брата заставило меня смеяться

Когда мне было около 26 лет, мы с младшим братом пошли на роликовые коньки. Погода была потрясающая, и мы прекрасно проводили время.

Мы наткнулись на эту пустую стоянку, которая была рядом с другой стоянкой примерно на шесть футов ниже, отделенной травянистым холмом.Мы решили, что будет весело набрать скорость и перепрыгивать с одной стоянки на другую. При мысли о том, чтобы сделать это сегодня, меня передергивает. Но тогда мы были намного моложе и верили в непобедимость.

Я решил пойти первым. Я подкатился к задней части стоянки, чтобы у меня было достаточно места, чтобы набрать скорость и преодолеть пробел. Это могло быть шесть футов падения, но это было примерно восемь футов разрыва, поэтому было важно иметь достаточное расстояние, чтобы набрать скорость, необходимую для его преодоления.Я планировал впечатляющую посадку (не учитывая, что то, что могло произойти, было болезненным падением).

Я оттолкнулся, на полной скорости двинулся к пропасти, спрыгнул с земли и преодолел пропасть, оставив всего несколько дюймов. Мой брат закричал, поздравляя меня с хорошо выполненным трюком. Увидев, что я без проблем преодолеваю брешь, он встал в очередь, чтобы занять свою очередь. Я схватил видеокамеру, чтобы снять его роль, которая, как я думал, будет такой же потрясающей, как и мое приземление.

С камерой в руке я наблюдал, как он набирает скорость, прыгает в воздух, приземляется, затем на пару дюймов промахивается по тротуару, когда его левая нога ударилась о траву и грязь, в результате чего его конек утонул, создавая якорь, чтобы его импульс остановился.Одна нога была свободна, а другая достаточно зарыта в землю, его ноги разделились, и он сразу же произвел непреднамеренный шпагат.

Он попытался оправиться, оттолкнув застрявшую ногу, но вместо этого упал вперед и приземлился лицом. Он посмотрел вниз, я думаю, в шоке, затем посмотрел на меня с встревоженным выражением лица. В этот момент я увидел, что случилось с его лицом. Его рот был рассечен, а половина лица залита кровью.

Я быстро положил фотоаппарат, затем по необъяснимым причинам начал так сильно смеяться, что заплакал.

Падение моего брата казалось мне настолько комичным, что оно пересилило мое сострадание и беспокойство. Я, конечно, сразу подкатился, чтобы помочь ему, но не смог сдержать смеха. Вся сцена выглядела почти как поставленная физическая комедия.

Присмотревшись к его лицу, оно выглядело намного хуже, чем было на самом деле, но мой брат все еще испытывал настоящую боль.

Мы катались по задней части торгового центра и нашли водопроводный кран. После того, как он прибрался, все выглядело неплохо.Но я не мог выбросить этот образ из головы. Даже сегодня я начинаю хихикать, думая об этом моменте.

Неожиданные события, даже те, которые заставляют нас чувствовать себя ужасно из-за этого человека, не всегда вызывают соответствующие реакции. Но что уместно? Можете ли вы контролировать свой ответ?

Унижение, смущение, стыд и другие подобные чувства исходят из более глубоких мест внутри нас. Однако есть способ прожить свою жизнь, не беспокоясь о чувстве стыда или унижения.Я расскажу, как дела.

Что такое унижение?

Унижение действительно имеет два определения. Одно из них — чувство смущения из-за того, что вы сделали, или из-за того, что кто-то указал о вас, особенно в присутствии других. Другое определение — это когда кто-то указывает. Другими словами, вы либо унижены, либо унизительны, в зависимости от занимаемой вами позиции.

Конечно, это не официальные определения, но я предпочитаю избегать терминологии, если это вообще возможно.Но интересно отметить, что смирение происходит от слова «скромный», которое, если следовать этимологии или происхождению этого слова, буквально означает «на земле». В каком-то смысле это кажется уместным, поскольку, когда вы спотыкаетесь и падаете на землю, вы можете почувствовать себя немного подавленным. Не то чтобы спотыкание — единственный путь к унижению.

Так или иначе, смирение — одно из тех чувств, которые все мы когда-либо испытывали. И давайте проясним, что такое смирение, прежде чем двигаться дальше:

Смирение — это когда вы считаете, что у вас низкая ценность, низкая ценность и малое значение

Итак, когда кто-то указывает на то, что вы сделали, что вас смущает, на самом деле они не являются причиной вашего унижения, они только помогают вам более ясно увидеть ваше собственное представление о себе.

Когда кто-то смеется над вами из-за того, что вы уронили тарелку с едой, и вы заглядываете внутрь себя, чтобы испытать это чувство, вы можете либо смеяться вместе с ним, либо чувствовать стыд и смущение. И в зависимости от того, как вы относитесь к себе в данный момент, вы либо будете чувствовать себя униженным, либо нет. Это почти звучит как выбор, но жизнь не , что легко заставить казаться, что у нас есть сознательный выбор, как отвечать кому-то, кто смеется над нами… не так ли?

Не волнуйтесь, я не скажу вам, что у вас есть выбор, как ответить .В конце концов, если бы вы это сделали, вы бы никогда ни за что не почувствовали себя униженным. Вы бы предпочли не делать этого и жить дальше. Дело в том, что мы уже чувствуем определенное отношение к себе еще до того, как случится что-то, что могло бы быть унизительным. И когда что-то действительно происходит, самая быстрая реакция — всегда бессознательная реакция . Это реакция, которую мы даем, которая исходит от программ, которые всегда работают в фоновом режиме нашего разума. Эти программы постоянно работают, ожидая подходящего момента для ответа.

Итак, если вы считаете, что вы никоим образом не важны или ценны, то ситуации, раскрывающие эту более уязвимую сторону вас, заставят вас чувствовать себя еще более униженным. Если, однако, вы считаете, что вы важны и достойны, вы вряд ли сможете унизить вас. Даже если кто-то опубликует эту фотографию, которую вы не хотите, чтобы никто не видел, вы все равно сможете пройти через это без особых эмоциональных шрамов.

И если есть вещи, которые вы сделали в своей жизни, которые были бы настолько унизительными, если бы люди узнали об этом, что вы никогда не сможете больше ни с кем сталкиваться, возможно, у вас есть еще что-то, что вам нужно решить, прежде чем унижать выходит на сцену.Если вы не можете вынести мысли о разоблачении вашего прошлого, то пора разобраться со своим подавленным гневом, страхом или сожалением, чтобы, если и когда прошлое подкрадывается к вам (а это всегда кажется), вы лучше подготовиться к эмоциональной поездке.

Означает ли это разговор с надежным другом или даже с надежным незнакомцем, лучше всего иметь дело с невыносимым прошлым сейчас, чтобы оно не скрывалось всю вашу жизнь, ожидая, чтобы раскрыться в самый неподходящий момент.

Это, конечно, , если ему нужен адрес .Не все из прошлого требует решения, пока никто не пострадал или не страдает от этого сейчас. Я не говорю, что не признавайся в преступлениях, которые ты совершил, но иногда проходит так много времени, и раны заживают, отрицательные эмоции преодолены, и прошлое теперь в прошлом.

Но если есть какое-либо сожаление или боль, которые все еще существуют из прошлого, эти события, как правило, имеют способ снова появиться, когда вы меньше всего этого ожидаете. Почти как если бы это было предложено.

Давайте поговорим о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к возможным затруднениям и унижениям. Или, что еще более важно, оправиться от того, что уже произошло.

***

Самый первый шаг, который нужно сделать после того, как вы почувствуете себя униженным, — это сказать: «Ну и что?»

Вот и все. «Ну и что! Так что насчет этого? Подумаешь?»

Если кто-то скажет: «Да, но ты был идиотом!» Все, что вам нужно сказать, это: «Ну и что! Что еще у тебя есть? »

Это менталитет «принеси это».Серьезно, в великой схеме всей Вселенной, миллиардов галактик и космических событий, где наша маленькая планета — всего лишь микроскопическая частичка всего, что известно и неизвестно, ТАК ЧТО?

Мы так привыкли воспринимать мир только через наши собственные фильтры. Наши глаза, наши уши, наши прикосновения, наш запах и наш вкус — вот то, как мы интерпретируем реальность. И наше сознание придает этому значение. Ну и что, если в Интернете есть разоблачающая фотография или видео с вами? Что это значит? Так что, если люди продолжат вспоминать в тот день, что ты был так пьян, что у тебя на лице татуировка? Когда доходит до дела, ваши действия не формируют вселенную, как мы все ее знаем.Вы создаете свой собственный мир и свою реальность, но не формируете его для всех остальных.

Что бы вы ни делали, что люди сочли смешным, злым или чем-то еще, это всего лишь частичка во всеобщей перспективе. Даже когда это так неловко, вы никогда больше ни с кем не столкнетесь, что эти люди будут делать с собой, если вы не отреагируете так, как они ожидают от вас?

Это один из лучших способов отвлечь или отвлечь на себя чье-либо внимание — иметь отношение «ну и что?».

«Эй, помнишь, когда у тебя спустились штаны и ты споткнулся в грязную лужу, Боже, ты был таким глупым. Я до сих пор смеюсь над этим ».

«И что? Это старые новости. Что еще у тебя есть? »

Мне очень нравится такой подход «давай», когда дело касается вещей, от которых люди не могут отказаться. Я сказал это в эпизоде ​​«Отказ от привязанностей» (здесь), но стоит повторить:

Любое поведение в человеческом взаимодействии требует противодействия

Когда люди вспоминают неловкие ситуации из вашего прошлого, просто задайте себе вопрос: «Ну и что?» отношение, и вскоре мероприятие провалится, потому что эти люди больше не могут получить от вас такую ​​же реакцию.

Когда вы не реагируете одинаково, они должны изменить свое поведение или двигаться дальше. В противном случае это бесполезное занятие.

***

Следующий шаг после того, как вы почувствуете какое-либо унижение, — это спросить себя, почему вы чувствуете себя униженным. Первый ответ, который вы придете, обычно наиболее далек от истинной причины. Вы можете сказать себе: «Я унижен, потому что не хочу, чтобы люди думали обо мне плохо».

Если это так, то почему? Почему вы не хотите, чтобы люди плохо относились к вам? Многие люди перестают задавать себе вопросы, когда получают ответ вроде «просто потому, что».Они скажут: «Я не хочу, чтобы люди думали обо мне плохо только потому, что я не хочу, чтобы они думали обо мне плохо». Тогда они не будут думать дальше этого, почему это так важно.

И многие люди согласятся, что они не хотят, чтобы кто-то думал о них плохо. Но опять же, почему? Почему это имеет значение, если кто-то думает о тебе плохо? Я почти готов вернуться к «Ну и что?» сегмент, но, поскольку мы уже говорили об этом, давайте двигаться дальше по этой идее.

Когда что-то думает о вас плохо по какой-либо причине, это всегда, всегда из-за чего-то, в чем они не чувствуют себя комфортно.Никто никогда не узнает, кто мы на самом деле внутри, потому что никто не может быть нами — никогда. Таким образом, они знают только то, что им кажется правдой. Я говорю, что у них галлюцинации, потому что кто-то еще не знает, о чем мы думаем, каковы наши намерения и что мы собираемся делать дальше. И поскольку они делают только обоснованные предположения обо всем этом, на самом деле они просто галлюцинируют. Они сами придумывают все, что касается нас, и на самом деле понятия не имеют, хорошие мы по своей сути или плохие.

Конечно, они могут судить о нас по нашему поведению.Но даже это может быть неверно истолковано. Когда вы видите, как мама бьет своего ребенка по голове, вы можете подумать, что она наказывает его. Когда я это увижу, я могу увидеть, как она прихлопывает комара. Мы будем галлюцинировать то, что считаем правдой. И даже если то, что мы видим в галлюцинациях, окажется правдой, это не значит, что мы всегда во всем правы.

Вы когда-нибудь чувствовали себя плохим человеком только для того, чтобы узнать, что он не так уж и плох? А если нет, то делали ли вы когда-нибудь что-то, что другие могли бы посчитать плохим, но знаете, что не поступали намеренно или причиняли боль?

У меня есть убеждение, которое, возможно, не пользуется популярностью, но я принял его как верное для себя.Это:

За каждым поведением стоит позитивное намерение

Это означает, что даже некоторые из самых злых поступков происходят из места, где человек хочет процветать и выжить. Другими словами, если у кого-то есть намерение убить кого-то, каким бы ужасным оно ни было, это действие будет иметь за собой выгоду для человека, который его совершает. Люди, которые курят и принимают наркотики, хотят почувствовать себя лучше или успокоить свои нервы. Люди, которые жестоко обращаются с другими людьми, хотят подпитывать внутреннее желание почувствовать себя лучше.

Я не оправдываю такого поведения, потому что нас направляет моральный компас, и некоторые люди должны его заново откалибровать. Но я говорю, что ни один человек не является злом по своей природе, он просто пытается удовлетворить свои потребности. Проблема в том, что некоторые люди заботятся только о своих собственных потребностях, поэтому они забирают жизни, оскорбляют других и делают многое другое, что большинство из нас сочло бы неприемлемым и откровенным злом.

Однако даже у самых худших людей за их действиями стоит положительное намерение.Сейчас я в основном имею в виду людей, которые в целом психически стабильны и не имеют никаких неврозов или психозов. Иногда мозг просто неправильно запрограммирован, и невозможно предсказать, что сделает невротик. Но для большинства населения за каждым нашим поведением стоит положительное намерение. В большинстве случаев это намерение состоит в том, чтобы удовлетворить потребность внутри нас.

Итак, когда вы обнаружите, что кто-то смотрит на вас сверху вниз, помните, что у него есть потребность, которую нужно удовлетворить.Им не хватает чего-то, чего не удалось достичь, поэтому им нужно смотреть на вас сверху вниз, чтобы удовлетворить эту потребность.

Есть ли в этом смысл?

Когда люди осуждают вас или смотрят на вас сверху вниз, надеясь, что вы будете смущены или унижены, они удовлетворяют потребность в себе. Это действительно не имеет к вам никакого отношения. Потому что человека, у которого нет потребностей, не волнует, делаете вы что-то или нет. Однако человек с потребностями , а это почти все, кого я когда-либо встречал, с большей вероятностью будет смотреть свысока на кого-то другого, когда ему самим некомфортно в ситуации.

Некоторым людям это немного сложно понять, потому что, если кто-то смотрел на нас свысока, скажем так, тот, кого мы знаем и которому доверяем, мы обычно обращаемся внутрь и спрашиваем: «Что со мной не так?» Но настоящий вопрос, который нужно задать: «Интересно, чего не хватает этому человеку внутри себя, чтобы видеть меня таким?»

Когда вы спрашиваете об этом, появляется совершенно иное восприятие, и вы внезапно освобождаетесь от суждений. Ну, в любом случае это у меня галлюцинации.

***

Хорошо, а что дальше? Когда кто-то раскрывает что-то о вас или раскрывает что-то о вас, или просто смеется или испытывает отвращение к вам, вы имеете тенденцию обращаться внутрь себя и думать из глубины вашего внутреннего мира.Как только вы начинаете плохо себя чувствовать, начинается настоящее унижение и смущение. Это когда процесс начинается, когда вы проверяете себя.

И когда вы заглядываете внутрь себя, вы смотрите на свои собственные ценности, свою мораль, свою самооценку, самооценку и то, насколько хорошо вы себя чувствуете. И когда начинается унижение, случается одна вещь: ваше отношение к себе подвергается испытанию. Если вы уверены в себе, вас нельзя унижать.Однако если есть какие-либо сомнения в том, кто вы и за что отстаиваете в жизни, тогда унижение и смущение дается легче.

Комментарии и поведение людей постоянно проверяют наше чувство собственного достоинства

Как только кто-то упоминает что-то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, это не он вызывает у вас это чувство. Это вы вызываете в себе это чувство. Я хотел бы сказать вам, что это ваш выбор, но поскольку это чувство возникает слишком быстро, чтобы решить не чувствовать его, на самом деле это не выбор.Но у вас действительно есть выбор, заниматься ли вы с этим, когда он появится. Если вы разберетесь с этим, обработаете и смиритесь с этим, то в следующий раз, когда он возникнет, это вообще не будет проблемой.

Что это значит? Ну, как я сказал ранее, никто не знает, кто мы на самом деле внутри. Они могут только предполагать, кто мы есть, и интерпретировать наше поведение через свои собственные фильтры. То, что один человек считает смешным и нормальным, другой считает плохим и неприемлемым. Итак, у каждого будет свой взгляд на нас, независимо от того, что мы делаем или как сильно стараемся, чтобы нас воспринимали определенным образом.

Даже в этом шоу я ожидаю, что люди будут отпугнуты некоторыми вещами, которые я говорю. Невозможно, чтобы то, что я преподаю, было приемлемо для всех. На самом деле, я не хочу, чтобы это было. Я не ожидаю, что каждый окажется в нужном месте в своей жизни, чтобы применить то, что я говорю. Иногда для них неподходящее время или даже не самая подходящая информация с учетом их обстоятельств.

Итак, как бы мы ни старались выглядеть добрыми или праведными, кто-то придет и увидит в нас противоположность.Это неизбежно. Поэтому помните, что когда кто-то смотрит на вас свысока или осуждает вас, ваши чувства к себе будут спровоцированы. Чем выше ваша самооценка, тем меньше вероятность того, что вы будете унижены (см. Статьи о повышении самооценки здесь).

Люди не могут унизить вас, если могут гордиться тем, кто вы есть.

Даже самые неловкие ситуации не повлияют на вас, когда вы гордитесь. Я не слишком поощряю гордость, поскольку она может привести к раздуванию эго, но когда это внутренняя гордость, когда вы, , чувствуете, она больше, чем вы этим хвастаетесь, тогда вероятность унижения меньше.

Также помните, что неприятные обстоятельства всегда в прошлом. Всегда. Даже если они произошли всего 10 секунд назад, теперь это в прошлом. Вы уже не тот человек, которым были, и с тех пор узнали много нового. Прошлого больше нет. И даже когда кто-то поднимает этот вопрос, это старые новости. «Ну и что!? Какая разница! Это прошлое. Теперь я не такой. Отпусти, потому что у меня есть.

Хотя, что, если вы сделали что-то, от чего не можете отказаться? Что, если что-то до сих пор так унизительно, что кажется, что вы просто не можете пройти через это, несмотря ни на что? Что, если вы не можете гордиться тем, кто вы есть и что представляете, потому что то, что вы сделали, было настолько смущающим и, может быть, даже настолько постыдным, что это всплывает у вас в голове каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя хорошо?

Похоже, нам нужно поговорить о чем-то.Давайте поговорим об этом дальше.

***

Когда что-то явно беспокоит вас в вашем прошлом, вы можете проигнорировать это или разобраться с этим. Если вы проигнорируете его, он в конечном итоге подавится обратно в глубины вашего подсознания, чтобы показать себя в другой день. И по мере того, как вы идете по жизни, эти мысли всегда остаются на заднем плане, не позволяя вам получить полное удовлетворение от жизни.

Когда вы начинаете становиться счастливыми, эти мысли закрадываются в вас и напоминают вам о том, что произошло, и вы ограничены в количестве счастья, которое вы почувствуете из-за чего-то, что вы продолжаете подавлять.Это неинтересный образ жизни, и вы, вероятно, всегда будете неудовлетворены, ища быстрые способы почувствовать себя лучше. Будь то привычки, пороки, неконтролируемые побуждения или постоянные пристрастия. То, что игнорируется, появляется снова на протяжении всей жизни, и вы снова и снова сталкиваетесь с этим в новых ситуациях.

Если, однако, вы справитесь с этим, обработаете и проработаете это, то, по крайней мере, вы сможете обрести некоторую ясность, если нет, то настоящий мир. Вместо того, чтобы включать телевизор, когда вам становится плохо, вы задаете себе вопросы.Или, по крайней мере, признайте любые эмоции, которые возникают у вас.

Прошлое забавным образом влияет на наше будущее. Фактически, люди, которых я встречаю, которые стараются не думать о прошлом, обычно испытывают сильную боль, которую они подавляют. Они настолько избегают этого, что создают себе проблемы в настоящем, поддаваясь пристрастиям и импульсам. У меня есть член семьи, который не может перестать принимать наркотики из-за прошлой боли, которую она не может отпустить. Прошлое постоянно игнорируется или избегается в надежде, что оно в конечном итоге уйдет, но этого никогда не происходит.И временные меры, которые люди принимают, пока забывают о прошлом, таковы: временные.

Так что же делать? Как выйти за пределы прошлого, чтобы оно не влияло на вас сейчас?

У всех все будет по-разному, но я поделюсь с вами некоторыми вещами, которые я сделал, чтобы справиться с годами психологического насилия и страха, живя с агрессивным алкоголиком.

Первое, что я сделал, это признался себе в людях, которых я действительно ненавидел в жизни. Это то, что многим людям трудно сделать: признать, что они ненавидят кого-то .В конце концов, если вы кого-то ненавидите, значит, вы плохой человек, верно? Вы слышали такие вещи, как «Чтобы знать ненависть, нужна ненависть» или что-то подобное. Но я разрешаю вам это признать. Ненавижу, ненавижу, ненавижу! Если вы чувствуете ненависть, то признайтесь себе прямо сейчас, что вы это чувствуете, и о том, к кому вы это чувствуете.

И позвольте мне освободить вас от любых негативных чувств, которые вы испытываете к этому слову. «Ненависть» ненастоящая. Это просто сильная эмоция, которую нужно высвободить.

Ненависть не должна быть постоянной, это просто сильная, невыраженная эмоция

Ненависть не должна длиться вечно.Когда возникает ненависть, это происходит потому, что кто-то достигает точки кипения. Доходит до того, что вы ненавидите человека за то, что он сделал или сказал. Но ненависть недолговечна. Это выражение отрицательных эмоций изнутри. Как только истинные чувства ненависти выходят наружу, они уменьшаются и вскоре исчезают.

И если ненависть не исчезает, значит, вы выразили не все, что вам нужно. Это правда, что некоторых людей можно ненавидеть так сильно, что может показаться, что ненависть никогда не исчезнет.Но помните, что делает с вами постоянная ненависть. Постоянное чувство ненависти, которое день за днем ​​и год за годом снижает вашу энергию, заставляет поддаваться зависимостям и влияет на ваше здоровье. Люди с постоянной ненавистью обычно более больны и играют больше роли жертвы, чем те, у кого нет скрытой ненависти.

Но вы должны выразить ненависть. Вы не хотите чувствовать это бесконечно. Иногда негатив так накапливается в вас, что, если вы просто позволите себе почувствовать, как он возникает, чтобы вы могли все это выплеснуть (в безопасной среде самостоятельно или с кем-то, кому вы доверяете), тогда у этой ненависти нет выбора. но уменьшить интенсивность.

Если вы думаете, что ненависть — такое сильное слово и «ненавижу» использовать его, то это идеальное слово для вас. То, что мы склонны говорить , а не , иногда является именно тем, что нам нужно, чтобы сказал, чтобы освободить годы давления, которое накапливалось внутри нас. Когда вы отпускаете ненависть через минуту, час или даже день, ненависть уменьшается, и вы чувствуете себя лучше.

Это не означает, что объект вашей ненависти прощен, это просто означает, что вы наконец выпустили пар.Мы склонны цепляться за то, что нас злит, чтобы никогда не забыть о том, что произошло. Но поверьте мне, вы никогда не забудете, но вы можете, выбрать, вспоминать, а не ненавидеть. Это не значит, что вместо этого нужно любить, вам просто нужно ослабить давление.

Непрерывная невыраженная ненависть создает давление внутри вас. Когда вы ослабляете это давление, выражая его словами, выкрикивая, выкрикивая это, или каким-либо другим способом, который вы выберете, ненависть также имеет способ рассеяться.А поскольку ненависть находится внутри вас, «ненавидя» вы, по сути, заставляете себя чувствовать себя плохо и становитесь все менее и менее здоровыми. Возникает вопрос: если вы цепляетесь за ненависть, что еще хуже — цепляетесь за нее, чтобы показать другому человеку, что он не прощен? Или держаться за него, чтобы он продолжал ухудшать ваше здоровье и благополучие, что в конечном итоге приводило к психическим и физическим проблемам, которые становится все труднее и сложнее исправить по мере того, как вы становитесь старше?

Как вы думаете, что побеждает каждый раз?

И снова быстрое высвобождение ненависти полным выражением лица поворачивает клапан, чтобы сбросить давление.Но если это никогда не выражается, вы остаетесь в режиме «ненависти» и продолжаете катиться под гору.

Итак, если вы отпустите ненависть , это будет еще один шаг к укреплению вашей самооценки и уверенности в себе. Помните: вас нельзя унижать или смущать, если у вас есть сильное чувство собственного достоинства. Это включает в себя самооценку, уверенность в себе и чувство собственного достоинства. По крайней мере, два из них не могут быть построены, если вы находитесь в пространстве неопределенной ненависти. Освободите ненависть, чтобы вы могли начать строить себя уже сегодня.

Так что же еще могло быть в прошлом, что мешает вам двигаться вперед? Вы сделали что-то настолько позорное или постыдное, что просто не можете вынести этого? Скажем так, эта неприятная вещь все же возникла. И человек, которого вы хотели убедиться, никогда не узнал об этом, узнал. Что случилось бы? Неужели это так плохо, что этот человек больше никогда не захочет тебя видеть?

Это непростительно? Давайте впадем в крайность и выясним, что мы можем сделать, чтобы преодолеть собственное непростительное прошлое.Это пока самый сложный. Но как только вы смиритесь с тем, за что не смогли простить себя, шанс на унижение и смущение в будущем может существенно снизиться. Почти у всех, кого я знаю, есть какая-то темная тайна, о которой никто не хочет знать. И вполне вероятно, что эти секреты никогда не будут упоминаться или открываться никем. Так что, если у вас нет подавляемого негатива по поводу этих секретов, тогда они, вероятно, в порядке, просто оставаясь в прошлом, чтобы никогда больше не вспоминать о них.

Если, однако, есть что-то, что разъедает вас, и стыд, который вы чувствуете по поводу этого приближения, слишком велик, чтобы думать об этом, тогда мы хотим подумать об этом прямо сейчас. Давайте поговорим о самом глубоком и сложном процессе из всех: примириться с нашим собственным дерьмом.

***

Вот и самая сложная часть пути к здоровой гордости и самоуважению: Примириться с самыми темными частями своего прошлого.

Смирение — это когда вы низко оцениваете собственную значимость.Если вы когда-нибудь почувствуете себя униженным, значит, уже есть часть вас, которая чувствует себя подавленной и неважной, иначе вы, , не сможете подвергнуться унижению, . Когда у вас есть сильная и здоровая гордость за себя, никто не может вас унизить — это просто невозможно. Гордость может преодолеть глупые попытки унижения и смущения. Однако если в вашей истории есть какие-то моменты, с которыми вы еще не смирились, тогда унижение дается намного проще. Совершение чего-то, чем вы не гордитесь, может стать рецептом стыда и / или позора.Так каков ответ?

Позвольте мне поделиться с вами кем-то, кем я был раньше. Когда мне было около 14 лет, я заботился о своем 4-летнем брате, пока папа был на работе. В то время я не занимался личностным ростом на себе, поэтому у меня все еще было немало проблем, в основном из-за моего воспитания в доме для алкоголиков. Я стал склонным к манипуляциям человеком и не очень хорошо относился к людям, которых, как мне казалось, я мог контролировать.

В 14 лет я думала, что знаю об этом мире все, и поэтому нашла способ почувствовать контроль над своим миром, ухаживая за кем-то моложе и слабее и вполне зависимым от меня.Это был мой младший брат.

Когда мой папа был на работе, по большей части я был добр к нему (моему брату). Но я не всегда был милым. Я никогда не оскорблял его физически, но манипулировал им. Я помню один случай, когда я заставил его есть кошачий корм. Мне было смешно, но он доверял мне как своему старшему брату, и я предал его, практически заставив его есть кошачью еду.

Это не единственное, что я с ним сделал, но это единственное, в чем я признаюсь всему миру. Через несколько лет я переехала из дома отца в дом мамы и отчима, в конце концов переехав оттуда и уехав жить одна.Я видел своего брата время от времени, но вскоре мы потеряли связь друг с другом. Я обнаружил, что он попал не в ту группу людей и вскоре начал делать то, что я не обязательно одобрял.

Перенесемся примерно на 27 лет вперед, когда мой брат неожиданно позвонил мне, чтобы сообщить, что мой отец лежал на смертном одре. Я прилетела во Флориду, чтобы возродить отношения с отцом и братом, которых я не видел около 10 лет. Прежде чем я вылетел туда, я почувствовал, как во мне начали подниматься смущение и стыд.Я вспомнил все времена, когда был жестоким и манипулятивным по отношению к моему брату, и задавался вопросом, повлиял ли я на него, чтобы он стал тем человеком, которым он в конечном итоге стал. Я понял, что, вероятно, оказал на него большое влияние и, вероятно, частично отвечал за решения, которые он в конечном итоге принял в жизни. Вы знаете, с теми решениями, с которыми я не согласился.

Был ли я тем, кто толкнул его не в ту группу людей? Это был вопрос, с которым я начал бороться несколько лет назад, но теперь он достиг критической точки, потому что я собирался снова увидеться с братом.Поэтому перед отъездом во Флориду я сказал себе, что извинюсь перед братом. Несмотря на то, что он никогда не упоминал о своем детстве и никогда не говорил, что я плохо с ним обращаюсь, я все же чувствовал ответственность и все еще чувствовал, что это незаконченное дело. Возможно, вы слышали, как я говорил об открытых циклах раньше. Я думал, что это был разомкнутый цикл в моей жизни, и я хотел так или иначе замкнуть этот цикл.

Итак, я решил, что независимо от того, что он думает обо мне, верит ли он, что я имею какое-либо отношение к его решениям в жизни, я собираюсь извиниться перед ним.И после прибытия во Флориду и поселения, я был с ним по душе и сказал ему, как мне жаль, что я обращался с ним, когда он был моложе. Он не понимал, о чем я говорю. Я сказал, что это нормально, если он знает, что я помню, что я сделал, и мне очень жаль. Он принял это, и остальная часть моего визита прошла отлично. Ну, если не считать смерти отца, все прошло отлично. Мой отец не умер во время моего визита, и я, конечно, была рада его видеть. Причин моего визита определенно было несколько.

С тех пор, хотя я не испытываю гордости за то, что я сделал со своим братом, я чувствую себя хорошо, зная, что я каким-то образом сделал это правильно. Я пришел к соглашению, признал, что сделал, и извинился.

Суть моей истории в том, чтобы спросить вас, что вы можете сделать, чтобы примириться со своим прошлым? Есть ли у кого-то, перед кем нужно извиняться? И этот человек все еще здесь? А если нет, а вы все еще чувствуете необходимость извиниться, есть ли другие способы сделать это. Может быть, вы можете посетить их в своем уме или где-нибудь, где вы можете побыть одному, где вы можете представить их рядом с собой, есть много способов быть с кем-то, кого больше здесь нет.И, может быть, это не извинения, а может быть. Но что бы это ни было, если это нужно закрыть, сейчас самое время.

А что, если есть что-то непростительное в вашем прошлом? Если это так, то как вы можете с этим смириться? Что вы можете сделать, чтобы помочь другим в такой же ситуации? Знаете ли вы людей или организации, которые занимались подобными вещами, которым вы могли бы посвятить свое время? Я не говорю, что вы должны это делать, но если то, что произошло, действительно невозможно, то пора отдать как можно больше.Возможно, вы не сможете вернуть то, что произошло, но вы можете вернуть.

Что вы даете и где вы даете, — это то, что вам нужно решить. Но что-то происходит, когда ты отдаешь. Что-то необъяснимое. Но все, и я имею в виду всех, с кем я разговариваю, похоже, что-то получают в ответ. А те, кто дает без всяких условий, получают максимальную отдачу. Это люди, которые ничего не хотят взамен, но это приходит.

Когда в вашем прошлом есть дыра, она медленно заполняется, отдавая и помогая другим.Нам всем говорят стать волонтерами и отдавать, где мы можем, но если вы что-то потеряли на жизненном пути, то пожертвование — это способ вернуть часть этого. Не потому, что вы должны отдавать, чтобы получить обратно, а потому, что отдача — это дар исполнения, как человеку, которому вы даете, так и себе.

Итак, если в вашей жизни есть что-то непростительное, то самое время за- отдать другим. Не за то, что вы получите взамен, а за смысл и цель, которые это принесет в вашу жизнь.Я считаю, что наш смысл и цель в этой жизни определяется тем, сколько смысла и цели мы можем дать другим в нашей жизни. Я понимаю, что не все в это верят, но если бы вы приняли это убеждение, думаете ли вы, что в результате ваша жизнь каким-то образом улучшится?

Не помешает попробовать, это точно. Вам больше не нужно жить в темноте. Если у вас есть непростительное прошлое, позвольте свету сиять из вас и распространяться на других. Очевидно, что это в вас есть, иначе вам не было бы интересно учиться и расти, читая подобные статьи!

Когда в вашей жизни есть смысл, есть страсть и драйв.Есть настоящая цель. Вот тогда жизнь становится интересной.

***

Итак, давайте рассмотрим то, что мы узнали. Во-первых, трудно быть смущенным или униженным из-за чего-либо, если у вас разовьется установка типа «Ну и что». «Ну и что? Что еще у тебя есть? Это самое худшее? Ну и что!»

Когда вы кормите других тем, что они хотят слышать, вы сохраняете огонь. Когда вы спросите: «Ну и что?», Люди начнут понимать, что больше не могут на вас повлиять. Они могут сказать: «Ну и что? Тебе все равно? Что ты за человек?» Но не позволяйте их словам вести вас ни к чему другому, кроме «ну и что?

Обычно вы можете остановить цикл оскорблений, во что они могут превратиться, когда люди не бросают тему, просто приняв позицию «ну и что?».

Второе, что мы узнали, — это спросить себя: «Почему? Почему я чувствую себя униженным? » Первый ответ никогда не является ответом, это ведет в более глубокое место. Продолжайте задавать себе зондирующие вопросы, и вы обнаружите, что чем глубже вы погружаетесь, тем более откровенными становятся ответы. Если у вас возникли проблемы с самим собой, найдите кого-нибудь, кто вам поможет. Обычно люди видят нас более объективно, чем мы сами.

Кроме того, когда другие пытаются унизить вас, помните, что люди смотрят на других свысока из-за того, что они думают о себе .То, что они чувствуют, никогда не касается вас, иначе они бы так не думали. Вы должны чувствовать негатив, чтобы выразить негатив. Но также помните, что за каждым поведением стоит намерение помочь себе в ситуации. Мы научились выживать, развивая поведение, которое помогло нам пережить трудные времена.

Когда кто-то смеется над нами, он использует то, что знает, для того, чтобы выжить. Я понимаю, что думать так — это крайность, потому что большинству людей не нужно выяснять, как выжить, но большая часть нашего мышления действительно исходит из чистой потребности в выживании.Поэтому неудивительно, что люди демонстрируют несколько необычное поведение. Полезно осознавать, что они научились этому поведению где-то на своем жизненном пути, но еще не осознали, что это может больше не работать для них.

Третье, что нужно помнить, это то, что комментарии и поведение людей по отношению к нам постоянно подвергают испытанию наше чувство собственного достоинства. Люди не заставляют нас чувствовать себя плохо, мы можем сделать это только сами. Если внутри нас уже есть проблема с самооценкой, то, когда кто-то комментирует или унижает нас, мы проверяем нашу самооценку, чтобы увидеть, правда ли это.Если какая-то часть нас верит в это, нам плохо.

Это не оправдывает чье-либо поведение, но напоминает нам о том, что другие люди тоже должны быть в уязвимом месте и не знают, как проявлять изобретательность. Помните, что люди не могут унизить или смутить вас, если вы можете гордиться тем, кем вы являетесь.

Четвертый пункт, о котором мы говорили, с самого начала связан с предотвращением унижения. И единственное, что вы можете сделать, — это признаться себе в худшем из худшего.Кого ты ненавидишь? Кого ты хочешь убить? Правда это или нет, неважно. Вербализация эмоций помогает высвободить эмоции.

Вы обнаружите, что после того, как вы выразите это в безопасной обстановке, энергия, стоящая за эмоциями, рассеется, и, возможно, вы больше не будете чувствовать ненависть. Может быть, вы просто будете равнодушны к этому человеку. Вы по-прежнему можете не любить кого-то и не желать иметь с ним ничего общего, но ваш гнев или презрение к ним больше не будет иметь над вами власти.

Помните, чем сильнее негативные эмоции по отношению к кому-то другому, тем большую власть они имеют над вами.Отпустите эти эмоции, и вы освободитесь от их силы. Возможно, вы так или иначе застряли с ними, но ваше психологическое состояние не будет зависеть от их власти.

Ненависть не должна быть постоянной, ее нужно выражать. Однажды выраженная, она больше не нуждается в существовании.

Последний пункт, о котором мы говорили, это то, что если у вас есть непростительное прошлое, по вашему собственному определению, а не кто-либо другой, тогда дает . Дайте то, чему вы научились, другим, чтобы они не пошли по тому же пути.А если вы не можете этого сделать, найдите другие способы дать. Дарение приносит в вашу жизнь смысл, цель и страсть. Нет нужды жить с болью сожаления, особенно когда есть другие люди, которым действительно нужно то, что вы можете предложить миру.

***

После того, как мой брат разбился на коньках, нам удалось найти кран с водой в задней части здания и вымыть его. Он был немного ошеломлен и сбит с толку, но нам удалось покататься до дома, чтобы лучше оценить повреждения его лица.

В итоге оказалось, что порез был не так уж и плох, а его зубы оказались сильнее, чем мы ожидали. Ему удалось пройти через это испытание за считанные дни, но спустя месяцы и даже годы я смеялся над этим событием. Я часто задавался вопросом, почему я смеялся вместо того, чтобы сразу перейти в режим сострадания. Долгое время это было загадкой. Так было до тех пор, пока я не узнал, почему мы иногда смеемся над чужими несчастьями.

Когда он споткнулся, это было похоже на физическую комедию. Но осознание того, что ему было больно, нисколько не остановило смех.Мне было жалко смеяться, но я не мог остановиться. Почему?

Есть несколько теорий. Я читал об активации зеркальных нейронов внутри нашего тела, которые в основном запускают в нас те же нейроны, что и человек, переживающий переживание, заставляя нас реагировать или реагировать. Я также читал о термине «игровая рамка», который говорит нам, что что-то серьезное в несерьезном контексте вызывает в нас поляризованную реакцию. Другими словами, для некоторых людей наблюдение за тем, как кто-то идет на бревне и падает, является обычным делом и соответствует контексту.В конце концов, люди учатся пользоваться балансиром, узнав, как не упасть. Все это часть опыта.

Однако, если вы наблюдали, как этот же человек пересекает парковку и спотыкается о бордюр, у вас может возникнуть желание рассмеяться. Это не обычное явление. Хотя, я уверен, если бы вы видели, как люди снова и снова перепрыгивают через один и тот же бордюр, вы, наконец, привыкнете к этому, и это уже не будет смешно. Вы этого ожидали, поэтому это не произвело бы комического воздействия.

И вот откуда обычно приходит смех: Неожиданные обстоятельства в безопасном контексте.

Небезопасным контекстом может быть кто-то, выбегающий из горящего здания и споткнувшийся, выбегая за дверь. Возможно, это не шутка. Но человека, убегающего из здания без всякой причины и споткнувшегося о дверь, можно было рассматривать как смешное. По крайней мере, некоторым людям.

Неожиданное заставляет нас смеяться, особенно когда нет очевидной опасности. Я думал, что с моим братом все будет в порядке, когда я наблюдал, как он разбился, но это было , так что неожиданно. Я засмеялся. Вероятно, это был защитный механизм внутри меня, или эти зеркальные нейроны, или что-то еще, но причиной было неожиданного возникновения события.Это должно быть удивительно, иначе это не будет смешно. Поэтому, когда ваши штаны упадут, когда вы поднимете коробку, вы удивите других, и они, скорее всего, рассмеются.

Даже самые чуткие люди смеялись над вещами, которые не были смешными для человека, с которым это происходило. Не потому, что им было все равно, а, вероятно, потому, что они были удивлены, и это заставило их нервную систему среагировать. И как только нервная система срабатывает, смеяться становится трудно.

Я не знаю, что за этим стоит, но знаю, что это не суждение, а скорее бессознательная реакция коленного рефлекса.Подобно тому, когда вам угрожают, и начинается драка или бегство. Когда вас удивляет что-то не угрожающее, начинается смех или плач. Это происходит автоматически.

Итак, в следующий раз, когда вы услышите, как кто-то смеется над вашим делом, просто скажите: «Ну и что!» и смейтесь вместе с ними. Жизнь станет намного проще, если ты сможешь насладиться поездкой.

***

Если вы найдете эту статью ценной для вас, рассмотрите возможность использования нашей ссылки на Amazon. Каждая покупка, которую вы делаете на Amazon, возвращается в The Overwhelmed Brain.Вы больше не платите, и это способ поблагодарить вас за шоу.

Теперь, когда у вас есть все инструменты, необходимые для того, чтобы никогда больше не быть униженным (правдоподобно…), знайте, что почти у каждого есть что-то, за что они стыдятся, стыдятся или унижают. Ты не одинок! Подумайте об этом на минуту. В чем разница между поскользнуться на банановой кожуре перед друзьями и поскользнуться на банановой кожуре с друзьями? Если вы относитесь к ним как к одному человеку, вас нельзя унижать.В конце концов, унижение наступает, когда вы чувствуете, что находитесь один в ситуации.

И если вы обнаружите внезапное желание посмеяться над кем-то другим, возможно, вам будет трудно остановиться. Но вы можете сказать себе: «Это мог быть я». Это поможет вам вернуться в более сострадательное место. Но не расстраивайтесь, если вы ничего не можете с этим поделать (просто постарайтесь скрыть это как можно лучше!). 😉

Унижайте себя (но никогда не унижайте других)

Поднимите руку, если это одно из ваших новогодних обещаний.Не думал.

Хорошо, может быть, не пытайтесь делать это намеренно или распространяться по Интернету, но также научитесь не относиться к себе слишком серьезно.

Поверьте, я унижал себя больше раз, чем хотел бы помнить. Когда я был моложе, меня так смущала моя глупость, и я позволял ей влиять на меня сильнее, чем следовало бы. Меня беспокоило, что обо мне думают другие. Вы можете прочитать мой предыдущий пост о беспокойстве здесь.

Но потом я понял, что мы наказываем себя больше, чем необходимо. Видите ли, если ваше унижение происходит на глазах у других, я готов поспорить с вами много денег, что все, что вы сделали, в конечном итоге будет забыто теми, кто был свидетелем этого. Помните, большинство людей слишком озабочены собой, чтобы так долго думать о том, что вы делали.

Поскольку мы усваиваем вещи больше, чем должны, нам труднее отпустить это унижение или относиться к нему несерьезно.

Конечно, могут быть моменты, когда это будет довольно эпично, но знайте, что вы были источником отличной истории, которая заставила кого-то смеяться — по крайней мере, вы запомнились!

Мне на ум приходит пара замечательных примеров.

Первая история, которую я расскажу, произошла всего несколько лет назад, во время семейного отдыха в Диснейленде в Орландо.

Мы с сыном арендовали одну из тех маленьких двухместных лодок в большой лагуне и только что вернулись на причал после потрясающих 30 минут на воде.

То, как нас направили обратно к причалу, означало, что я выйду из лодки первым. Человек там предложил свою помощь, но я думал, что справлюсь без особых проблем.

В какой-то момент, когда я выходил из лодки, мой шлепанец каким-то образом зацепился за двигатель.Я полностью потерял равновесие, и началось спотыкание, возня. Мне сразу стало ясно, что я иду в воду. Вы знаете те времена, когда секунды кажутся часами, и вы ничего не можете сделать, чтобы это остановить. Я вошел — бумажник, сотовый телефон, одежда и все такое.

К несчастью для меня, мой сын и парень, помогавший на скамье подсудимых, были не единственными двумя людьми, которые стали свидетелями этого проявления благодати.

Ага, мне посчастливилось быть источником развлечения для десятков людей, которые ждали поблизости, чтобы сесть на лодку и отправиться в Волшебное Королевство.

Наконец, смягчившись и приняв помощь, я выбрался из воды (у дока не было лестницы, поскольку большинству людей обычно не нужно выходить из лодки на том же уровне, что и док), и начал свою работу. Медленная, мокрая дорога в офис, чтобы заплатить за аренду лодки.

Я, конечно, чувствовал много моих глаз (заслуженно!) И несколько улыбок / смеха по пути, но лучшей была реакция парня в офисе. Я вытащил из кармана свой залитый водой бумажник и протянул ему свою мокрую кредитную карту.

В тот момент все, что я мог сказать, было: «Бьюсь об заклад, вы никогда раньше этого не видели, да?». В этот момент он ответил совершенно бесстрастно и даже не отрываясь от своей записи: «Нет».

Хорошие времена.

Моя следующая история связана с унижением в гораздо большем масштабе, и это история, которую многие мои друзья уже знают.

Во время учебы в колледже я прошел прослушивание и был выбран для участия в «Колесе фортуны». Эта история и опыт могут быть написаны в блоге сами по себе, поэтому я перейду к делу.

Это ссылка на видео с моим появлением на YouTube, и если вы решите развлечься просмотром, то заметите, что в тот день удача была не на моей стороне.

Что не помогает, так это просьба прислать письмо, по которому уже звонили. Ой.

Те, кто смотрит дома, найдут этот камень примерно на отметке 7:20 на видео. Поговорите о желании залезть в яму в земле. К сожалению, в этой крошечной студии действительно негде спрятаться, и уж точно некуда спрятаться от миллионов зрителей по телевизору.

Это самая последняя статья, которую мне удалось найти о телезрителях WOF, и в ней Ванна Уайт комментирует, что в какой-то момент ей сказали, что шоу смотрят 100 миллионов человек каждую неделю (я полагаю, что большая часть из них через синдикацию, но людей все равно много). В конце концов, мое унижение было разделено с десятками, возможно, сотнями миллионов людей по всему миру.

Но я еще жив, чтобы писать об этом, так что в конце концов все было не так уж и плохо.И тебе лучше поверить, что мои близкие друзья до сих пор изводят меня из-за этого.

Помните, не принимайте унижение слишком близко к сердцу и, что еще важнее, извлекайте уроки из него! Катитесь с ударами, поднимайтесь, отряхивайтесь и смейтесь над этим!

И если вам случится увидеть, как кто-то унижает себя, можно наслаждаться этим, но не изо всех сил, чтобы заставить их чувствовать себя плохо. И утешайтесь, зная, что это время от времени случается со всеми нами!

Что я узнал, унижая себя перед более чем 100 людьми

Итак, сообщение прошлой недели действительно вызвало отклик у людей.

Если вы пропустили сообщение в блоге о прокрастинации, вы можете прочитать его здесь.

Это заставило меня задуматься над всей концепцией возможностей «низкого барьера для входа».

Если бы мы могли облегчить себе жизнь, сколько еще мы бы сделали и сделали?

Возьмем, к примеру, мое выступление на Eco Fashion Week в 2013 году.

Меня вылетели в Ванкувер и попросили провести 10-минутную презентацию. Я поднялся на подиум перед сотней людей и совершенно задохнулся.

Если не считать приступа паники и потери сознания на глазах у всей комнаты, это была полная катастрофа.

В течение 10 минут у меня дрожал голос, мое лицо было красным, и я едва мог дышать и произносить слова.

Если вы думаете, что не могло быть так плохо, как , ведущий спросил аудиторию, есть ли у них дополнительные вопросы ко мне, и ни один человек не поднял руку.

Они хотели, чтобы я ушел со сцены так же сильно, как я хотел выбежать через черный ход.

Итак, списал ли я разговоры на всю оставшуюся жизнь?

Нет… не совсем так.

Я понял, что довольно хорошо умею открывать панели в стиле Q + A или непринужденно беседовать с модератором или интервьюером.

Что я не умею, так это одиночные выступления или презентации.

Поэтому вместо того, чтобы упускать любую возможность для выступления, я решил выбрать вариант с более низким порогом входа.

Я решил, что по-прежнему скажу «да» публичным выступлениям, но ограничусь нестандартным стилем Q + A, панелями из нескольких человек или возьму на себя роль модератора.

Заключив эту сделку с собой, я получил возможность иметь отличные возможности для выступления , которые позволили мне продвигать свой бизнес, встречаться с единомышленниками и продвигать мое послание.

Итак, допустим, в вашем случае вы ненавидите сниматься на видео.

Вместо того, чтобы заставлять себя делать истории в Instagram на камеру, возможно, вы запустите подкаст, чтобы задокументировать свое предпринимательское путешествие.

Может быть, вы не уверены в своих писательских навыках, поэтому не решаетесь завести блог.Если вам нравится сниматься в видео, вы можете вместо этого завести канал на YouTube.

Допустим, вы молчите во время собеседования, возможно, вы попросите интервьюера прислать вам вопросы заранее, чтобы вы могли спланировать свои ответы.

В 99% случаев всегда есть более простая альтернатива, которая поможет вам добиться успеха.

Это не значит, что вы можете избежать дискомфорта или уязвимости в 100% случаев.

Наверняка будут моменты, вызывающие раздражение или неловкость.

Я помню, как в прошлом году я проводил Instagram Live для Maker’s Row. Это был 30-минутный сеанс в прямом эфире, который требовал, чтобы я был один перед камерой и делился своими советами по производству одежды для их аудитории в Instagram.

В середине разговора что-то застряло у меня в горле, и я начал задыхаться — по-настоящему.

Я не мог произнести ни слова, потому что был слишком занят, кашляя и пил воду в приступе паники.

Опять же, это была живая сессия, и на видео со мной больше никого не было, так что это была буквально аудитория людей, которые смотрели, как я давлюсь воздуху.

Так неловко.

Но знаете что?

У меня было пять или шесть других Instagram Live с Maker’s Row, которые прошли действительно здорово.

В этом году к Factory45 присоединилось более 20 человек, потому что они узнали обо мне во время живых выступлений Maker’s Row.

Представьте себе возможность, упущенную, если бы я решил полностью списать Instagram Live из-за страха, что этот неловкий момент повторится снова.

В предпринимательстве так много случаев, когда дела идут не так, как планировалось, и единственное, что мы можем сделать, — это учиться, адаптироваться и пробовать снова.

Как и в жизни, вы упустите некоторые замечательные впечатления, если вообще не попробуете их.

Итак, я спрошу вас еще раз — что вы можете сделать сегодня, чтобы предпринять больше действий, выбрав самый простой маршрут, чтобы добраться туда?

И если все пойдет не так, как планировалось…

Как вы можете учиться и адаптироваться, чтобы все прошло лучше, когда вы попробуете снова?

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОДКАСТОВ

Слушайте подкасты Apple здесь | Слушайте на Spotify здесь

НАТУРАЛЬНЫЕ ИММУННЫЕ БУСТЕРЫ Укреплять нашу иммунную систему и здоровье кишечника как никогда важно.В этом выпуске я поделюсь с вами тремя дешевыми и легкими продуктами, которые можно добавить в вашу кулинарию, которые естественным образом укрепят иммунную систему вас и вашей семьи.

АРОМАТ Когда мой сын был младенцем, я волновалась, как и большинство молодых мам. Достаточно ли он калорий? Достаточно ли он спал? Будет ли он когда-нибудь есть твердую пищу? Но пока я рассказываю об этом эпизоде, меня особенно беспокоила одна вещь…

PSA Еще в сентябре я посетил CleanCon — виртуальную конференцию, организованную Рабочей группой по охране окружающей среды, которая была сосредоточена на чистой косметике и товарах личной гигиены.На протяжении всего мероприятия я постоянно слышал одно сообщение…

Унижение

Ощущение, когда кто-то намеренно сделал что-то, чтобы унизить вас или заставить вас плохо выглядеть в глазах других. Вы чувствуете, что не властны над ситуацией.

Вы чувствуете себя униженным, когда кто-то умышленно делает что-то, что заставляет вас чувствовать себя неполноценным или плохо выглядеть в глазах других. Например, когда кто-то физически издевается над вами, когда кто-то публично делает о вас уничижительное замечание или когда кто-то распространяет плохие слухи за вашей спиной.В каждом из этих случаев есть действие, которое заставляет вас чувствовать себя неполноценным, глупым или недостойным, а также кого-то, кто сознательно стал причиной этого. Слово «намеренно» означает, что кто-то, кто унижает другого человека, осознает, что заставляет этого человека чувствовать себя плохо. В общем, может быть две причины, по которым человек это делает. Это может быть его единственное намерение — заставить другого человека чувствовать себя плохо, например, из-за того, что он действительно не любит другого человека, или отомстить за совершенный ранее проступок. Однако чувства другого человека могут быть просто побочным продуктом другой цели.Например, кто-то может пошутить над другим человеком, чтобы хорошо выглядеть перед другими. Понятно, что ее не волнует, что человеку сейчас плохо, но это не было самоцелью. Точно так же женщина может чувствовать себя глубоко униженной, когда выясняется, что ее муж изменял ей. Также в этом случае ее муж, возможно, не хотел, чтобы она чувствовала себя плохо, но осознание того, что это, вероятно, также не остановило его от поступка.

«Быть ​​униженным» обычно соотносится с текущим (воспринимаемым) статусом.Например, писатель, который думает, что обладает определенной степенью известности и уважения, чувствует себя униженным из-за разрушительной рецензии в важной статье. Кроме того, кого-то можно принизить по отношению к человеку, причинившему унижение. В данном случае акт является демонстрацией силы между «унижающим» и униженным человеком. Унижающий показывает, что он имеет более высокий статус по сравнению с униженным человеком, подавляя его без каких-либо последствий. Это также объясняет, почему этому типу унижения обычно нужна аудитория — если нет других людей, которые наблюдали бы за игрой во власть, это не возымело бы эффекта.

В комиксе Мерфи стал жертвой офисной розыгрыша: его коллега тайно отвинтил термос, из-за чего он вылил его содержимое на свой стол и заметки.

Видеоклипы

Типовые выражения

«Почему ты это со мной делаешь?»

«Чем я заслужил это?»

Плохой день Мерфи

Прочитать историю целиком

Сравнение с другими эмоциями

Унижение и позор

Унижение и стыд заставляют человека чувствовать себя плохо.Разница в том, что унижение всегда вызывается другим человеком, а стыд может быть вызван случайными событиями или собственными действиями. Во-вторых, в стыде человек в основном сосредотачивается на себе (и на том, как его воспринимают другие), в то время как унижение также связано с болью, которую другой человек намеренно причиняет ему. Обратите внимание, что англоговорящие люди иногда используют слово «униженный» для обозначения глубокого стыда, как в предложении «Алекс почувствовал себя униженным, когда люди узнали, что он не умеет плавать». Это использование слова «унижение» здесь не принято.

Унижение и неприятие

Унижение, чувство, когда другой человек вас унижает, и отторжение, чувство, когда вы не нравитесь любимому человеку, могут возникать одновременно в некоторых ситуациях, и опыт может быть аналогичным. В обоих случаях вы чувствуете себя плохо из-за действий другого человека. Есть несколько важных отличий: вы чувствуете отторжение только с человеком, который вам нравится или которого любите, тогда как это не имеет отношения к унижению. Во-вторых, унижая, другой человек намеренно заставляет вас чувствовать себя плохо, тогда как человек, который заставляет вас чувствовать себя отвергнутым, может сделать это непреднамеренно.Фактически, в последнем случае другой человек может даже не осознавать вас — что и является причиной вашего чувства отторжения.

Унижение и гнев

Переживание и реакция унижения и гнева совершенно разные: унижение заставляет человека отступать или подчиняться, тогда как гнев делает человека враждебным. Однако условия, вызывающие обе эмоции, могут быть схожими: человек намеренно обижает вас или унижает. Основной детерминант, который заставляет кого-то испытывать (в первую очередь) гнев или унижение, — это количество власти или контроля, которые они ощущают над другим человеком или ситуацией.Приведем упрощенный пример: Адам публично делает унизительный комментарий о Билле. Если Билл считает, что он выше по статусу, чем Адам, он с большей вероятностью разозлится и отомстит. Однако, если он чувствует себя ниже по статусу, чем Адам, он с большей вероятностью почувствует себя униженным и проглотит свои возражения.

10 советов по борьбе с публичным унижением

Вы когда-нибудь сталкивались с публичным унижением со стороны друга, который любит критиковать вас, когда есть другие свидетели этого? Вы смущаетесь, когда кто-то унижает вас, чтобы казаться лучше или важнее?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы не одиноки.Унизить других — обычная тактика для людей, которые не уверены в себе и не приобрели достойных социальных навыков. Так или иначе, унижая вас перед другими и ставя вас в неловкое положение, они заставляют их чувствовать себя лучше.

Другие термины для публичной критики

Публичная критика и унижение стали настолько обычными, что теперь есть несколько популярных жаргонных терминов для обозначения такого типа поведения. Вы можете услышать «бросая тень» или «треп», что также может означать сплетни или плохие слова за чьей-то спиной.Как бы это ни называли, это грубо.

Почему люди унижают своих друзей

Большинство людей, унижающих других, не уверены в себе и никогда не осознавали, что их поведение воспринимается не так, как они хотят. Вместо того, чтобы привлекать друзей своей вежливостью и успокаивать других, они пробуют едкое остроумие или подлость, которые, по их мнению, заставят их выглядеть умными и забавными.

Такое плохое поведение обычно имеет неприятные последствия, если они делают это привычкой.Люди, унижающие других, часто не могут справиться с этим, когда все меняется. Мало того, другие в конечном итоге поймут и увидят, в каком они отчаянии. Но это не отменяет боли и боли, которые они причиняют своей жертве.

Последствия публичного позора

Те, кто был объектом такого поведения, знают, что находиться в неловком положении, и могут потерять дар речи и почувствовать дискомфорт. Это может даже заставить их испытать социальную тревогу и стать замкнутыми и застенчивыми среди людей, которые становятся свидетелями их унижения.Если затронуты определенные деликатные темы, это может вызвать проблемы, для решения которых потребуется консультация.

Советы по борьбе с публичным унижением

Большинство людей в то или иное время сталкиваются с неловкостью на публике, поэтому неплохо иметь определенные навыки, чтобы справиться с этим. Помните, что никогда не стоит пытаться кого-то унизить, потому что по мере эскалации будет только хуже, и от этого не станет казаться умнее. Встреча с грубостью аналогичным поведением опускает вас до уровня другого человека.

Что делать, если друг, член семьи или коллега унижает вас в присутствии других:

1. Смените тему. Хотя вы не можете заставить человека забрать сказанное, вы можете перейти к другой теме, надеясь, что человек поймет намек. Возможно, вам придется сменить тему несколько раз, чтобы это сработало.
2. Прекратите разговор. Если вы смущены необратимо, можете прекратить разговор и уйти. Самый большой риск здесь — это соблазн для тех, кто остался, посплетничать о вас.Однако если они это сделают, это больше отразится на их характере, чем на вашем.
3. Скажите человеку, чтобы он остановился. Вы можете увидеть, что человек не понимает, что делает. Если вы думаете, что это может быть так, немедленно позвоните ей и сообщите, что она делает неправильно. Будьте осторожны, чтобы избежать такого же поведения по отношению к ней. Унизить другого человека не должно быть вашей целью, независимо от того, насколько это может быть заманчиво.
4. Измените поведение, не поддаваясь грубости другого человека. Когда кто-то говорит или делает что-то, чтобы вас смутить на публике, вы можете подумать о том, чтобы сказать что-то вроде: «У вас плохой день?» «Почему ты только что сказал это?» или «Как вы думаете, то, что вы только что сказали, решит проблему?» Это поставит человека в затруднительное положение, и, если это будет сделано по факту, унижение вернется к тому, кто это начал.
5. Отведите ее в сторону. Вы также можете попытаться быть более сдержанным, когда скажете ей, насколько неудобно ее поведение.Скажите ей, что вам нужно обсудить что-то наедине. Как только вы останетесь только вдвоем, объясните, насколько вы унижены, когда она говорит такие вещи, и вы будете признательны, если она остановится.
6. Игнорировать человека. Одна из вещей, которую вы могли бы рассмотреть, — это просто игнорировать человека, когда он «бросает тень», и говорить прямо поверх нее. Если вы выберете этот вариант, вы рискуете оказаться грубым, если только окружающие не поймут, что вы делаете.
7. Извиняюсь. Если вас позвали за неправоту или за то, что вам не следует говорить, вы можете извиниться и изменить свой комментарий.Тогда двигайся дальше. Не зацикливайтесь на чем-то, что заставит всех желающих быть где угодно, только не там.
8. Смейтесь вместе с человеком. Когда кто-то высмеивает вас публично, вы можете посмеяться вместе с ней, чтобы смягчить ситуацию. Это дает другим понять, что вы не относитесь к себе слишком серьезно. Если унижение жесткое или что-то такое, о чем вы не хотите, чтобы другие узнали, эта тактика не сработает.
9. Окружите себя добрыми людьми. Никто не заслуживает публичного унижения, так что найдите хороших людей, которые даже не подумают о том, чтобы сделать это с вами.Даже если в группе есть один плохой человек, у вас будет достаточно поддержки, чтобы справиться с несколькими плохими поступками. Возможно, вам не придется ничего говорить или делать, потому что хорошие люди будут пресекать поведение в зародыше от вашего имени.
10. Избегайте человека. Если ничего не помогает, держитесь подальше от тех, кто вас смущает. Жизнь слишком коротка, чтобы продолжать попадать в такую ​​ситуацию. Человек может спросить, почему вы избегаете ее. Вам решать, хотите вы ей рассказать или нет, но если вы захотите, сделайте это наедине, чтобы не посрамить ее.Сообщите ей и об этом.

Когда это не останавливается

Некоторые люди никогда не перестанут ставить вас в неловкое положение на публике, чем бы вы ни занимались. Помните, что вы никого не можете изменить. Они должны увидеть ошибку в своем поведении и захотеть внести коррективы. Пока вы остаетесь рядом с этими людьми, проблема в них.

Может быть время, когда кто-то переступает черту публичного унижения, и это становится издевательством. Если вы чувствуете, что стали жертвой издевательств, держитесь подальше от обидчика, а если не можете, сообщите об этом кому-нибудь из авторитетов.

Когда унижают ваших детей

Большинство родителей съеживаются при одной мысли о публичном унижении их детей, но в конечном итоге это произойдет. Лучше всего вооружить их некоторыми базовыми социальными навыками, соответствующими их возрасту. Поделитесь приведенными выше советами и при необходимости подкрепите их. Чем раньше они научатся с этим справляться, тем лучше будут подготовлены в будущем.

При первых признаках унижения, переходящего в издевательства, сообщите об этом школьному администратору.Объясните ребенку разницу и дайте ему знать, где находится черта, которую нельзя переходить.

Я унизился перед моим бывшим парнем! Как исправить это сейчас