Я лентяй что делать: Как вылечиться от лени? //Психологическая газета

«Умный, но ленивый»: почему школьник не хочет ничего делать

56 021

РодителямПодростки

Фото

Unsplash

Все понимает, а делать ничего не хочет. Сидит перед компьютером, вместо того чтобы заняться уроками или домашними делами. Уговоры и угрозы помогают лишь сначала, а потом и они перестают работать. Знакомо?

А сейчас посмотрите внимательнее на своего ребенка. Он вовсе не ленив. С каким усердием он собирает кубики лего. Как увлеченно читает книгу о персонажах любимой компьютерной игры. С какой радостью бежит на занятия робототехникой. Настоящий лентяй, вроде Ильи Ильича Обломова, на такое не способен, правда?

Причины лени

Итак, если ваш ребенок не похож на известного персонажа русской классики, то лень — всего лишь защитная реакция, маска. Она возникает по двум причинам:

Страх ошибки

Изначально дети не боятся ошибаться. Бояться учим их мы, взрослые. Недостаточно чисто вымыл пол — и вот уже мама хмурит брови. Неправильно решил задачу — и она тихо вздыхает. Она может даже ничего не говорить. Связка «сделал неверно — ты никуда не годишься» усваивается моментально и без слов, особенно если она транслируется близкими и значимыми для ребенка людьми.

Ребенок быстро делает вывод: проще прикинуться лентяем, уткнуться в гаджеты или пропадать на улице с друзьями, но не совершать ошибок, чтобы не становиться «плохим»

Даже если фразу «ты никуда не годишься» говорит учитель в школе, каждая мама может минимизировать ее значение для юного ученика. Оценивайте не успехи ребенка, а его старания.

Не гонитесь за оценками — уделяйте внимание тому, понял ли ребенок материал. В конце концов, кто знает — может, у вас растет будущий гений, и его способ решения задач смогут признать только университетские профессора.

Экономия жизненных сил

Вспомните, сколько запланированных дел давно ждут своего часа? Научиться рисовать, записаться на танцы, разобрать детские фотографии — всем этим вроде и надо заняться, и острой необходимости нет. Когда неясно, для чего нужно прямо сейчас записаться на танцы, наш мозг включает режим энергосбережения.

Действительно, для чего прикладывать усилия и тратить драгоценные ресурсы непонятно на что?

То же самое происходит в голове у ребенка. Зачем делать непонятные и скучные домашние задания, если их можно списать, а свободное время провести гораздо приятнее? Зачем убирать в комнате, если назавтра там будет такой же бардак? Зато, когда ребенок сам или с небольшой помощью родителей найдет эти «зачем», вопросы с выполнением уроков или порядком в комнате отпадут сами собой.

Что делать?

Что делать, чтобы помочь ребенку справляться с трудностями без защитной маски? Вам помогут эти простые рекомендации:

1. Хвалите, отмечайте даже самые незначительные успехи ребенка.

2. Поощряйте браться за сложные дела и задания.

3. Не отказывайте в помощи, если он просит. Но это должна быть именно помощь, а не выполнение задания вместо ребенка.

4. Относитесь к ошибкам философски, как к неизбежным спутникам любого процесса.

5. Попросите подумать над важностью тех или иных процессов: почему важно убирать в комнате или учить русский. Пусть он сам сформулирует свои причины.

6. Приучайте ребенка организовывать день так, чтобы ему хватило сил и времени на все занятия и развлечения. Составьте вместе план дня и поначалу помогайте его придерживаться.

Именно из семьи ребенок берет основные модели поведения и отношений. Покажите ему модель эффективного человека, который не боится совершать ошибки и умеет грамотно распоряжаться временем.

Мелинда Веннер Мойер «Как вырастить хорошего человека»

Мелинда Веннер Мойер, мама двоих детей и научный журналист, предлагает свежий, часто неожиданный взгляд на проблемы воспитания детей начиная с ранних лет и заканчивая подростковым возрастом. В этой книге она дает научно обоснованные стратегии, которые помогут родителям привить детям лучшие качества.

Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ru

Педагог, игропрактик, специалист по техникам эффективного обучения, автор и ведущая курса для родителей школьников по поддержанию мотивации к обучению

Личный сайт

Текст:Редакция Psychologies.ruИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Меня бросил муж. Я начала новые отношения — и живу в ожидании сообщений»

Когнитивная простота: откуда берется склонность к манипуляциям — интервью психолога

Любовная переписка: зачем нам это — преимущества и недостатки

Одиночество вдвоем: почему отношения становятся несчастливыми

Тест: Какими опасными качествами вы обладаете?

«Стоит начать встречаться с кем-то — вскоре ощущаю отвращение. Как почувствовать в себе любовь?»

6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому

«Каждую ночь она задерживала дыхание и молилась»: как бомбежки влияют на психику

Откуда берется лень у подростков и что с ней делать – Учительская газета

Все родители хотят, чтобы их дети были целеустремленными, трудолюбивыми и ответственными, знали языки и занимались спортом. Однако в подростковом возрасте дети начинают разочаровывать в подобных ожиданиях. Особенным камнем преткновения становится подростковая лень. Делимся рекомендациями специалиста о том, как поступать в подобных случаях.

Фото: pixabay

Многим непонятно, куда девается энергия ребенка в подростковом возрасте, почему он теперь ест у себя в комнате, тарелки на кухню не возвращает, значительную часть времени проводит в гаджетах. Об активности в семейных мероприятиях иногда и говорить не приходится. Нередко подростки закрываются в своей комнате и не горят желанием контактировать с родителями, бабушками и дедушками. О том, как замотивировать подростка, найти к нему подход рассказала эксперт Московской службы психологической помощи Ольга Акимова.

Эксперт отметила, что родителям важно понимать, чем именно занят ребенок вне школы. В подростковом возрасте происходят физиологические и психологические изменения – из ребенка он превращается во взрослого человека. Многие отмечают, что подростки внешне выглядят взрослыми, но поведение остается детским.

Родителям нужно понять эти физиологические процессы. Тогда появится возможность иначе смотреть, например, на грубость, от которой подросток зачастую страдает сам. Ему было комфортнее, когда он был маленьким, имел определенные представления о мире, о себе и семье. Сейчас он чувствует, что становится другим, что его руки и ноги стали длиннее, что он перестал вписываться в повороты, не привыкнув еще к новым габаритам. Ребенок из-за этого сильно переживает, ему важно знать, что с ним все в порядке, что он перерастет эти неприятности, станет ответственным и собранным взрослым.

Когда родители смотрят на ребенка с точки зрения его лени, они посылают ему информацию о том, что он лентяй. Тогда ребенок начинает именно так выстраивать свою идентичность: «я лентяй» – в итоге падает самооценка, он думает, что с ним что-то не так. Особенно это касается тех, у кого не на все хватает сил – другие его ровесники ходят в секции, занимаются в нескольких кружках. Некоторым детям хватает и школы. Они устают и больше ничего не хотят. А взрослые еще добавляют, что ребенок не убрал в комнате, не повесил в шкаф вещи, не унес посуду и много еще чего не сделал. Подросток все это воспринимает и решает, что с ним что-то не в порядке.

Поэтому важно на него посмотреть другими глазами. Когда он лежит, он восстанавливает силы либо копит их, чтобы сделать то, что делать не хочется. Он может не хотеть делать уроки, но хочет рисовать. Он вынужден заставлять себя сесть за уроки – на это тоже нужны силы. Так что если вы видите, что подросток лежит на кровати, он, скорее всего, копит энергию, чтобы потратить ее на обязательное дело, которое делать не очень хочется.

Кроме того, ребенок может плохо себя чувствовать, что тоже объяснимо с точки зрения перемен в его организме. Так что важно задавать ребенку вопрос не о том, как у него дела в школе, а о том, как он себя чувствует, что ему сейчас хочется сделать. Тогда ребенок станет понимать, что вы его готовы услышать со всеми его переживаниями, не осуждать, поддерживать и где-то жалеть.

Если мы хотим, чтобы ребенок нам чем-то помог, его нужно просить – и, вероятнее всего, несколько раз. Если отказывается или не справляется, ничего страшного. Надо продолжать просить – уже о других вещах. Если просьба не выполнена – не стоит ребенка за это ругать. Достаточно попросить сделать это завтра. Тогда у подростка не исчезнет чувство, что он «может», со временем появится ответственность. Он начнет справляться с делами, станет расти самооценка. Ребенку важно чувствовать себя вдохновленным.

Разница между ленью, отсутствием мотивации и депрессией — с Челль

Лень, отсутствие мотивации и депрессия совершенно разные, но часто выглядят совершенно одинаково. Каждый из них потенциально может запускать и поддерживать друг друга. Вы можете ощущать сочетание этих видов поведения одновременно, но как понять, какое из них есть какое?

Какая разница между всеми тремя? Во-первых, выясните, что именно вы чувствуете, и классифицируйте это. Ниже приведены некоторые симптомы, которые могут помочь вам определить, является ли это ленью, отсутствием мотивации, депрессией или, возможно, их комбинацией.

Лень

У лени есть намерение. Это предпочтение. Вы хотите, чтобы и наслаждались , абсолютно ничего не делая. И это не обязательно плохо. Иногда вам просто нужен ленивый день, чтобы расслабиться. Однако когда дело доходит до повседневных задач, лень начинает оказывать другое влияние. У вас есть желание, но вы не готовы прикладывать усилия.

• Если вы не можете ничего сделать, вы часто находите самый быстрый способ сделать что-то.

• Вы не возражаете против плохо выполненной работы, пока она закончена.

• Вы бы предпочли, чтобы эту работу выполнял кто-то другой.

• Вам нравится и вы предпочитаете выполнять непродуктивные задачи.

• Вы мастер прокрастинации.

• Вы делаете то, что хотите, а не то, что действительно требуется.

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации — это, по сути, отсутствие страсти. Целей, желания и желания работать нет. Вы просто ничего не делаете, нет притворства, как это делает лень. Отсутствие мотивации обычно является более глубокой психологической проблемой и может иметь некоторые элементы депрессии.

Отсутствие мотивации — это реакция на текущую ситуацию. Это может быть вызвано придирками, унижением, отсутствием четкого направления, несоответствием ожиданиям или постоянными указаниями, что делать. Со временем это приводит к потере любой страсти, которая у вас могла быть раньше.

• Вы наслаждаетесь прогрессом, но просто не чувствуете его в данный момент.

• Вам не нравятся бесполезные вещи.

• Вы перфекционист, что может привести к прокрастинации.

• Вы медлите, потому что проект вас не интересует.

• Вы непродуктивны для побега, а не для удовольствия.

• Вы трудолюбивы, когда мотивированы.

Депрессия

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое не проходит через несколько дней или недель. Тот, кто страдает от депрессии , не хочет, чтобы чувствовал себя так же, но это вне его контроля. Просто нет чувства желания или надежды. Они утратили всякое представление о смысле своей жизни, о времени, об ответственности. Это просто не имеет значения.

Если вы испытываете сочетание этих симптомов, вам следует немедленно обратиться за помощью. Если вы или кто-либо, кого вы знаете, думаете о самоубийстве или планируете совершить самоубийство, позвоните по Национальной линии спасения от самоубийств.

• Вы потеряли интерес к повседневной жизни до такой степени, что чувствуете себя эмоционально опустошенным.

• Вы чувствуете себя раздражительным и беспокойным; ваш уровень толерантности снизился.

• Вы чувствуете себя вялым или истощенным, и вам нужно делать много перерывов.

• Вам трудно сосредоточиться и принимать решения.

• У вас либо нет аппетита, либо вы переедаете, что может привести к колебаниям веса.

• Вы практически не заботитесь о личной гигиене и содержании своего жилья в чистоте.

• Вы занимаетесь эскапистским поведением, таким как злоупотребление психоактивными веществами, чрезмерные траты или другие опасные действия.

#EndTheStigma : Помогите избавиться от стигматизации и привлечь внимание к сложным темам психического здоровья. Эти булавки открывают диалог при обсуждении психического здоровья! 10% всех доходов пожертвованы НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям.

Полезные стратегии

Несмотря на то, что не существует обязательного немедленного лечения любого из этих симптомов, вы все же можете облегчить некоторые из этих симптомов, приложив немного усилий.

Итак, что делать, если ты просто ленивый ? Сделайте работу привычкой . Составьте расписание, в котором вы сможете сосредоточиться на своих задачах и уменьшить количество отвлекающих факторов.

Сделайте свои цели достижимыми и опирайтесь на свои сильные стороны. После этого вознаградите себя тем, что вы действительно хотите сделать!

Отсутствие мотивации может быть немного сложнее. Что вызывает ваше немотивированное состояние и как вы можете это исправить? Выясните, что действительно придает смысл вашей жизни и что на самом деле мотивирует вас. Это может быть легче сказать, чем сделать, но если вам не нравится то, что вы сейчас делаете, попробуйте сделать шаг к тому, что вы любите, либо включив это в свою жизнь в качестве хобби, либо записавшись на несколько новых занятий, чтобы узнать больше. о своих увлечениях.

Депрессия это серьезно. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы правильно поставить диагноз. Врач или терапевт может вооружить вас соответствующими инструментами и механизмами преодоления.

—

Я могу говорить только о своем собственном психическом здоровье, каждый справляется по-своему. Тем не менее, я обнаружил, что очень полезно оставаться последовательным в признании своих собственных потребностей. Я написал несколько других постов с некоторыми полезными советами для облегчения вашей борьбы. Статьи перечислены ниже.

Психическое здоровьеМишель Тирронен 23 сентября 2020 г.

Психическое здоровье, с chelle, ленивым, немотивированным, депрессией, отсутствием мотивации, осведомленностью о предотвращении самоубийств, NAMI, Mental Health America, механизмами преодоления17 Комментарии

0 лайков

У меня СДВГ… или я просто ленивый?

Вы откладываете дела на последний момент? Есть проблемы с мотивацией? Заморачиваться скучными делами? Возможно, вы выросли среди людей, говорящих вам: «Просто старайся больше». Родители, учителя, тренеры и другие авторитетные лица, возможно, говорили вам, что у вас большой потенциал, но вам нужно проявить себя. Возможно, они даже назвали вас ленивым. Но ваша проблема просто в лени, или у вас может быть СДВ/СДВГ?

ЛЕНЬ ПРОТИВ. ДОБАВИТЬ/СДВГ

У людей с СДВ/СДВГ мозг работает иначе, чем у людей, не страдающих этим заболеванием, и не так, как у ленивых людей. Ленивые люди обычно не прилагают усилий для выполнения задач на работе, в школе или дома. Однако люди с СДВ/СДВГ могут очень, очень стараться, но все равно не могут справиться с тем, чего хотят. Это может привести к разочарованию, низкой самооценке и плохому самочувствию по поводу своих способностей.

Вы откладываете дела на последний момент? Есть проблемы с мотивацией? Заморачиваться скучными делами? Возможно, вы выросли среди людей, говорящих вам: «Просто старайся больше». Но ваша проблема просто в лени, или у вас может быть СДВ/СДВГ? Нажмите, чтобы твитнуть

ОБЩИЕ ПРИЗНАКИ СДВ/СДВГ

Чтобы понять, не связаны ли ваши проблемы с СДВ/СДВГ, которым страдают примерно 4,4% взрослых американцев, проверьте, есть ли у вас эти общие симптомы, связанные с этим заболеванием.

• Короткая продолжительность концентрации внимания . Людям с СДВ/СДВГ трудно удерживать внимание на скучных, рутинных, повседневных задачах (таких как мытье посуды, заполнение отчетов на работе или вынос мусора). Если у вас короткая продолжительность концентрации внимания, вы можете вообще забыть о задаче, начать ее, но не закончить или выполнить ее в спешке и небрежно.
• Отвлекаемость . Люди с СДВ/СДВГ легко отвлекаются. Вероятно, это связано с тенденцией замечать в своем окружении больше, чем другие. Если вы легко отвлекаетесь, звуки (например, уведомления на телефоне), свет, запахи и движущиеся объекты могут отвлечь вас от работы.
• Дезорганизация . Наличие СДВ/СДВГ связано с проблемами организации времени и пространства. Быть неорганизованным означает, что у вас может быть привычка опаздывать или изо всех сил пытаться уложиться в сроки. Вам может быть трудно держать свои вещи в порядке, поэтому ваш офисный стол, ящики и дом могут быть грязными.
• Промедление . Люди с СДВ/СДВГ часто откладывают дела до последнего момента. Вы не можете начать проект, пока не приблизится крайний срок или пока кто-то еще не разозлится на вас за то, что вы этого не сделали.
• Плохой внутренний надзор . Для людей с СДВ/СДВГ характерно плохое суждение и импульсивный контроль. Они склонны говорить или делать что-то, не задумываясь о последствиях, и не всегда учатся на своих ошибках.
• Отсутствие мотивации. Люди с СДВ/СДВГ могут испытывать трудности с мотивацией, что является одной из основных причин, по которой их называют «ленивыми».

Вы также можете пройти тест на СДВ/СДВГ для взрослых, чтобы узнать, есть ли он у вас.

СДВГ/СДВГ И МОЗГ

СДВ/СДВГ — это расстройство головного мозга. В здоровом мозге концентрация вызывает увеличение кровотока в определенных областях, особенно в префронтальной коре, области, отвечающей за концентрацию, планирование, организацию, контроль импульсов, суждение и выполнение.

ОФЭКТ головного мозга, проведенный в клинике Амен, показал, что, когда люди с СДВ/СДВГ пытаются сконцентрироваться, кровоток в префронтальной коре имеет тенденцию к уменьшению, что затрудняет сохранение концентрации. Это означает, что чем сильнее стараются люди с СДВ/СДВГ, тем хуже становится. Если у вас есть это состояние, когда вы прилагаете согласованные усилия, чтобы сосредоточиться, закончить рабочий проект или заняться домашними делами, это приводит к обратным результатам.

СДВ/СДВГ также связаны с проблемами нейротрансмиттеров, которые являются химическими мессенджерами в головном мозге. Некоторые типы состояния — на основе более 160 000 сканирований мозга пациентов в 155 странах, клиника Amen определила 7 типов СДВ/СДВГ — связаны с относительным дефицитом нейротрансмиттера дофамина.

Дофамин — это химическое вещество, в значительной степени связанное с концентрацией внимания, фокусом, доведением до конца и мотивацией. Когда его доступность в мозгу низкая, люди, как правило, борются с общими симптомами СДВ/СДВГ.

ЛЕЧЕНИЕ СДВГ/СДВГ

Хорошая новость заключается в том, что СДВ/СДВГ поддается лечению. При целенаправленном лечении людям с этим заболеванием часто становится намного лучше. Эффективное лечение не делает людей, страдающих СДВ/СДВГ, другими людьми: оно устраняет барьеры, мешающие им быть теми, кем они уже являются. Эффективное лечение этого состояния похоже на очки для людей, которые плохо видят. Очки не меняют людей, они просто делают их зрение более эффективным. С правильным планом лечения вы можете перестать чувствовать себя ленивым и начать добиваться того, чего хотите в жизни.

СДВ/СДВГ и другие проблемы с психическим здоровьем не могут ждать. В эти неопределенные времена ваше психическое благополучие важнее, чем когда-либо, и ожидание, пока жизнь не вернется к «нормальной жизни», может со временем ухудшить ваши отношения и симптомы.

В клинике Аминь мы здесь для вас. Мы предлагаем сканирование мозга в клинике и консультации, а также психологическое телемедицинское обслуживание, дистанционное клиническое обследование и видеотерапию для взрослых, детей и пар. Узнайте больше, поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9.