Я лентяй что делать: «Что делать, если я конченый лентяй?» — Яндекс Кью

Лентяй — это скрытый трудоголик

Комсомольская правда

ОбществоНаука: Клуб любознательных

Светлана КУЗИНА

20 октября 2007 1:00

Бездельниками, как выяснили ученые, были все великие умы человечества

Эх, лень-матушка…

Лень считается одним из семи смертных грехов. Однако отношение к этой «матери всех пороков» даже в поговорках отнюдь не обидное — даже слегка завистливое: «Ленивому и в будни праздник», «Ленивый сидя спит, лежа работает», «Лень и за работой потягивается».

А русские сказки прямо-таки пропагандировали беззаботный образ жизни. Емеля, лежа на печи, полцарства заполучил вместе с царской дочкой. Илья Муромец, 33 года проспав, встал и покорил всех врагов. Да и Иван-дурак не сильно перетрудился — за него работал Конек-Горбунок. Может, лень — не такое уж и отрицательное качество, как считают многие? И вот ученые, похоже, нашли этому подтверждение.

Профессор университета прикладных исследований Фулда в Германии Петер Акст выпустил книгу «Радость лени», в которой объявил, что бесцельное безделье — залог здоровья, счастья и долголетия.

А французский психолог и по совместительству экономический советник компании Electricite de France Майер Корин опубликовала труд под названием «Здравствуй, лень! или Искусство делать как можно меньше работы». Рейтинги продаж этих книг показали, что интерес людей к бездельной теме огромен не только в Германии и Франции, но и во всем мире. За комментариями мы обратились к кандидату психологических наук, ведущему научному сотруднику Центра психологических исследований Алексею АНДРЕЕВУ.

Дарвин не вылезал из постели

— Бездельничать полезно не только для здоровья, но и, как это ни парадоксально, для карьеры, — уверяет меня Алексей Александрович. — Ведь, предаваясь лени, мы копим в себе силу и энергию. Например, Чарлз Дарвин был необыкновенным лентяем. В школе из-под палки его заставляли учить грамматику, часто он засыпал прямо на школьной парте, спорту предпочитал рыбалку и пальбу по воронам из ружья, не вставая с постели, а уже в университете большую часть времени проводил в пабах.

Занявшись наукой, Дарвин тоже никуда не спешил. Свои знаменитые труды он писал многие годы. Но в итоге попал во всемирную историю.

Другой пример: сэр Уинстон Черчилль в школе был последним по успеваемости и даже не стал поступать в университет. К спорту был абсолютно равнодушен, а любимым времяпрепровождением его было качание на кресле-качалке. В итоге стал великим политиком.

Карл Маркс сначала жил за счет средств старенькой матушки, целыми месяцами кутил и никак не хотел зарабатывать себе на жизнь. А с 1869 года его содержал друг Энгельс. В итоге его учение перевернуло полмира.

Эйнштейн учителями считался отъявленным лодырем и тугодумом. А он стал нобелевским лауреатом.

Лентяями слыли Ньютон, Архимед, Менделеев, Пикассо. И пока нет ни одного примера, подтверждающего, что сверхактивный образ жизни способствует гениальным открытиям.

Научитесь бить баклуши

— Значит, для того чтобы стать гением, достаточно быть ленивым? — сомневаюсь я.

— Конечно, нет, без таланта не обойтись, но самое главное — уметь вовремя отдыхать, ведь чем больше человек расходует энергии, тем меньше ее остается на выполнение грандиозных планов, будь вы хоть семи пядей во лбу, — говорит психолог Андреев. — Люди, которые постоянно напрягаются, раньше начинают терять память и стареть. Кроме того, наблюдения Петера Акста показали, что ранние подъемы для «сов» и изнурительные физические упражнения разрушают здоровье, потому что это лишний стресс. Особенно после 50 лет.

— Значит, периоды бездействия абсолютно нормальны?

— Более того — полезны. Люди, которые работают в режиме «вечного двигателя», нарушают естественный ход своих биоритмов. А он таков, что в течение дня почти каждые два часа организм отдыхает. У человека в этот период замедляется восприятие действительности, и ему самое время бить баклуши. Если этого не учитывать, то перегрузки неизбежны. А за ними — стресс и новая порция усталости. Фазы лени — это смены рабочего режима, позволяющие организму нормально функционировать. Насилие над собой кончается плачевно. Грустный пример — жизнь Джека Лондона. Он быстро написал много прекрасных произведений, напряженно работая каждый день. Но скончался в первом же за свою сорокалетнюю жизнь отпуске.

Сгорел, как свечка, потому что не осталось жизненных сил. Поэтому берегите себя и побольше ленитесь. Но только не в ущерб делу.

Вместо послесловия

Американский профессор Арнольд Людвиг проанализировал биографии более 1000 человек, ставших гордостью мировой цивилизации, и пришел к выводу, что, помимо данных, заложенных природой, для трансформации таланта в гениальность… нужно уметь терять время.

Звучит парадоксально при нашем стиле жизни. Однако даже Эйнштейн утверждал, что скука — это прекрасное средство для развития воображения, которое даже важнее знания.

МНЕНИЕ ИСТОРИКА

Кандидат исторических наук Василий ИВАНОВ:

Слишком рьяный солдат генералом не станет

— В старой немецкой армии существовало негласное разделение офицеров на несколько категорий. Самыми опасными считались служаки тупые и энергичные. К низшему разряду причислялись и офицеры тупые и ленивые. Лучшими исполнителями считались умные и энергичные — они становились средними офицерами и сотрудниками штабов. А вот умные и ленивые считались элитой, достойной высшего руководящего совета армии.

Из книг Майер Корин и Петера Акста

Лень — это…

…бессознательное сопротивление

Основная причина лени — отсутствие мотивации. Лечится это просто. Когда у лентяя в очередной раз опускаются руки, ему надо не генерировать в себе чувство вины: «Опять я разленился, это плохо!», — а задать вопрос: «А с какой, собственно, стати я обязан трудиться?» Вполне может оказаться, что его лень — это бессознательное сопротивление. Ни один человек не будет по доброй воле делать то, что ему неприятно и ненужно.

…предчувствие бесполезной работы

Иногда мы поленились что-то сделать, а потом оказалось, что делать-то ничего и не надо было. Это интуитивная лень. Она иногда экономит время.

…подготовка к успешному выполнению задания

У некоторых людей лень — это как стиль их деятельности. Они получают задание, долго думают о том, как его лучше и быстрее сделать. А у окружающих создается впечатление, что человек ленится. Но когда наступает крайний срок, то этот человек успешно и рационально выполняет поручение.

…реакция на усталость

Часто лень может быть защитной реакцией организма от переутомлений. Этот тип безделья присущ обычно трудоголикам. В один прекрасный миг они не могут больше работать, начинают думать, что ленивы, у них развивается чувство вины и внутреннего раздражения. А нужно всего-то просто отдохнуть.

ВОПРОС ДНЯ

А вы с ленью боретесь?

Илья ОЛЕЙНИКОВ, актер:

— У меня ее нет. Конечно, бывает, хочется в выходной понежиться в кровати, но выходных у меня сейчас мало. Гениальность не связана с понятием «лень» — это придумали посредственные, ленивые люди. Микеланджело — гениальный человек? Да он вкалывал, как папа Карло.

Владимир ВИНОКУР, пародист:

— Ленивые люди не бывают успешными. Я, например, с 9 утра сегодня работаю на радио.

Юрий МАМИН, режиссер, Санкт-Петербург:

— Если я ленюсь, то хожу в лес по грибы, читаю книжки. Иногда это просто необходимо, у каждого человека должно быть время для лени. А побеждать ее нужно только силой воли — заставлять себя трудиться. Если ты стремишься к какой-то цели, то никакая лень тебя не победит.

Александр ТЮТРЮМОВ, актер:

— Я вообще не ленивый человек. Ведь под лежащего мужика портвейн не течет. Когда уж совсем устаю, набираю интересных фильмов, смотрю их, а потом отсыпаюсь.

Тина КАНДЕЛАКИ, телеведущая:

— Лучшее средство для того, чтобы не лениться, — гимнастика, в день по три раза. Вставать на мостик, а в перерывах на шпагат.

Юлия ГРИДЧИНА, замдиректора Тульской областной научной библиотеки:

— Я скорее стараюсь ее обмануть. Например, ставлю будильник минут на десять раньше, чтобы не спеша потянуться и еще немного понежиться в постели.

Ирина ПЕРЕВАЛОВА, директор лицея № 7, Красноярск:

— Как и у всех, у меня бывают приступы лени, когда заниматься делом очень не хочется. Самое главное — заранее во всеуслышание пообещать сделать всю работу точно в срок. А раз пообещал, то как не исполнить?

Анатолий ЖИЛКИН, психотерапевт:

— Нет. Считаю, у каждого человека должна быть возможность отдохнуть от суеты и хотя бы денек ничего не делать.

ElmT, читатель сайта KP.RU:

— А мне лень бороться с моей ленью.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Ничего не хочу делать. Как избавиться от лени?

Если приступы лени с тобой случаются редко – это нормально. Возможно, ты просто устал (-а) и надо отдохнуть. Однако когда такая хандра затягивается, впору принимать активные меры. Но учти, просто так лень своих позиций не сдаст!

Абсолютное нежелание что-либо делать, особенно, когда нужно, и есть лень. Она противоположна воле.  Воля – психологический процесс. С ее помощью человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения цели.

Не путай лень и прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься нужным делом, прокрастинатор постоянно отвлекается. Например, просматривает страничку в социальных сетях или разговаривает по телефону. Прокрастинаторы очень любят взваливать на себя огромное количество дел, их энтузиазм при этом зашкаливает. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). Лентяй не только не хочет ничего делать, но и совершенно не испытывает радости от новых заданий, а то, что работа не будет выполнена в срок, ему безразлично.

Причины лени

Усталость

Да, одной из причин лени может быть усталость, а значит, надо отдохнуть. Отложи все дела, оставь на время гаджеты. Прогуляйся по улице или просто выспись. Ты не заметишь, как появится энергия для новых дел и свершений. Если же ты постоянно чувствуешь, что тебе ни на что не хватает сил, а отдых не помогает, – нужна помощь врача.

Темперамент

Прямой связи между темпераментом и ленью нет. Темперамент – способ отношения и реагирования на происходящее, но не более. Вместе с тем, в любой деятельности нужно учитывать особенности своего характера, знать их и правильно использовать.

Дарья Дегтярева:

«Кому-то лучше работать утром. Поэтому наиболее важные дела желательно решать именно в это время суток. Например, готовиться к экзамену и учить утром, а вечером повторять. Если ты чрезмерно активный (-ая) и легко отвлекаешься, то выполняй работу частями. Часто бывает так, что «аппетит приходит во время еды» и стоит только начать, как работа сама собой пойдет. Начать – сложнее всего, и это нужно помнить».

Лень может являться реакцией на скучную однообразную работу. Но и в этом случае ее можно обхитрить.

Дарья Дегтярева:

«Каждые 10-15 минут меняй нагрузку, например, делай 5 приседаний. И фигура подтянется, и работу выполнишь качественнее».

Нет мотивации

Иногда элементарное отсутствие мотивации (желание действовать ради достижения результата) приводит к тому, что все твои усилия напрасны. Начни с малого. Поставь перед собой цель. Подумай, что необходимо сделать для ее достижения. Не надо стараться выполнить все и сразу. Двигайся к своей цели постепенно. Представь, что ты получишь, если выполнишь все условия. И не забывай хвалить себя за каждую, пусть и небольшую, победу.

Лайфхак от Дарьи: Если нужно прочитать 50 страниц книги, а делать этого не хочется, то их можно разделить и через каждые 10 страниц награждать себя чем-то вкусным. Например, конфетой или фруктом.

Смогу ли я? Неуверенность в собственных силах

А вдруг не получится? Не хватит знаний, умений и силы воли. Какой выход из ситуации? Читай пункт выше. Цель – план – маленькие шаги – результат. 

Дарья Дегтярева:

«Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Важно помнить об этом и не боятся провала или ошибки. Главное понимать, для чего они нужны и «дружить с ними». Ошибки дают нам опыт, который в следующий раз подскажет, как сделать лучше. Спокойное отношение к своей деятельности дает хорошие результаты. Эмоции не охватывают тебя, и ты сосредоточен (-а) на конкретных действиях».

Безволие

Самая частая причина лени. И с ней справиться реально (если сильно захотеть!). Есть такая методика – на выполнение заданной работы нужно выделять не больше 15 минут. Это значительно легче, чем приступать к делу заведомо зная, что придется долго что-то делать. Потом можно немного увеличить промежуток, отведенный на выполнение задачи. Постепенно, с каждой дополнительной минутой, ты втянешься в рабочий процесс.

Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают ученые, формируется в течение 21 дня. Вместе с тем, все зависит от особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Главное условие – постоянство.

Как победить лень

• Не пытайся выполнить задачу за один присест. Подели ее на небольшие части и на выполнение каждой удели по 10 минут. Поставь таймер и работай четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха и снова принимайся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
• Хвали себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы. Тогда любая работа будет спориться.
• Для поднятия боевого духа включи любимую музыку, которая поднимает тебе настроение.
• Не бросай начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
• И еще один способ. Иногда, чтобы справиться с очередным приступом лени, достаточно ничего не делать. Совсем ничего. Просто сядь. Спустя время бездействие тебе надоест и тебя накроет желание что-нибудь сделать. Мы проверяли. Работает!

Дарья Дегтярева:

«По сути, неважно, какой у тебя характер или темперамент, важно научиться управлять своей ленью, иначе она начнет управлять тобой. А для этого нужно лучше узнать себя и доверять себе».

Не падай духом и у тебя все получится!

teenage

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

20 вещей, которые нужно делать, когда вам лень

Бывают дни, когда мы просто хотим полениться, ни о чем не заботиться и хорошо провести время. Каждый раз, когда я чувствую себя так, у меня возникает масса проблем с поиском идеальных занятий, которые не тратят слишком много энергии и просто предназначены для более ленивых людей.

По этой причине я составил идеальный список вещей, которые можно сделать, когда вам лень.

Пригласите друзей к себе домой

Если вам лень заниматься спортом, просто пригласите друзей прийти и повеселиться. У вас будет возможность общаться с друзьями, не пошевелив и пальцем.

1. Проведите несколько игровых сессий : Нет ничего лучше, чем собраться с друзьями и поиграть вместе в видеоигры. Я пробовал это несколько раз со своей командой и, поверьте мне, я не могу дождаться нашей следующей встречи.

2. Киномарафон : Если вы действительно хотите сделать что-то сумасшедшее, просто посмотрите несколько фильмов ужасов с друзьями. Смотреть фильмы ужасов в одиночку не так хорошо, как смотреть их с друзьями, так что попробуйте, и вы не пожалеете.

3. Поиграйте в настольные игры : Независимо от того, сколько вам лет, вы всегда можете весело провести время, играя в такие настольные игры, как шахматы, морской бой, риск, стратег и т. д. В зависимости от вашего возраста вы также можете попробовать множество настольных игр, связанных с выпивкой. .

4. Просто расслабься и общайся : Это, безусловно, лучший способ скоротать время и укрепить дружбу. Вы можете говорить о каких-то личных проблемах, спрашивать совета или сплетничать о людях, которые вас ненавидят.

5. Устройте домашнюю вечеринку с караоке : Приложив немного усилий, вы можете превратить свой дом в сумасшедший вечер караоке. Дешевый микрофон вкупе с несколькими динамиками, и вы, наконец, можете показать миру свой талант и опозориться перед друзьями.

6. Организуйте вечер покера:  Пришло время показать всем свои навыки игры в покер и доказать, что все эти часы просмотра Poker Stars были не так уж и плохи

7 . Наслаждайтесь коктейлями : В наши дни очень популярно делать коктейли дома. На Youtube есть много очень простых видеороликов, которые научат вас основам приготовления коктейлей.

Расслабляющая деятельность без усилий

8. Примите долгую теплую ванну : Это расслабит ваш мозг и нервную систему. Длительные ванны необходимы для перезарядки ваших батарей после долгой недели.

9. Совершите покупки в Интернете: Покупки в Интернете — идеальное занятие для ленивых. Вы также можете воспользоваться скидками, а также внезапным приливом адреналина, который происходит, когда вы находите идеальную вещь, которая стоит ваших денег.

10. Приготовь свое любимое блюдо: Используйте свое ленивое время, чтобы быстро приготовить блюдо, которое вам нравится больше всего. Есть что-то необычайно приятное в приготовлении собственной еды, так что подготовьте кухню и приступайте к готовке.

11. FaceTime всем вашим близким : Используйте эту возможность, чтобы догнать своих друзей и семью. В этом быстро меняющемся обществе мы легко забываем наших родственников и дальних друзей, поэтому обязательно пообщайтесь с ними и посмотрите, как у них дела.

12. Попробуйте ленивое хобби : Есть много хобби, таких как домашнее пивоварение, запуск воздушных змеев, съемка с дрона, коллекционирование монет, дизайн, стрельба из лука и т. д., которые идеально подходят для всех ленивых людей. Вы также можете ознакомиться с нашим полным списком, нажав здесь.

13. Пожертвуйте свою старую одежду: Некоторым людям уже тяжело жить, поэтому ваша старая одежда может быть действительно полезной для нуждающихся. Используйте свой ленивый день, чтобы во всем разобраться и сделать кого-то счастливым.

14. Часы Bob Ross Paint : Нет ничего более расслабляющего и приятного, чем смотреть, как вечный мастер делает свою работу. Как только вы посмотрите одно видео на YouTube, вы станете зависимым и, возможно, даже начнете рисовать.

Легкие и творческие вещи, которые можно попробовать

15. Откройте Instagram для своего питомца: Если у вас есть домашнее животное, откройте учетную запись Instagram и попытайтесь сделать его звездой. У вас уже есть много фотографий на вашем телефоне, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы делать фотографии. Это отличный способ скоротать время и приятно провести время со своим питомцем.

16. Сфотографируйте некоторые сцены вокруг дома : Если у вас нет профессиональной камеры, вы все равно можете использовать свой смартфон, чтобы делать потрясающие снимки. Проведите базовое исследование и сфотографируйте несколько красивых мест рядом с вашим домом. Вы найдете это странным удовлетворением.

17. Попробуйте быстрые проекты «Сделай сам»: В Интернете есть потрясающие идеи, которые вы можете попробовать сделать дома без специальных инструментов и ресурсов. Проекты «сделай сам» — отличный способ скоротать время и создать что-то, что очень поможет в вашей повседневной жизни.

18. Наслаждайтесь игрой на инструменте : Если вы не профессиональный музыкант, это не значит, что вы не можете наслаждаться игрой на каких-либо инструментах. Вытрите пыль со своей старой гитары и начните играть на ней. Вы можете выучить основные мелодии на Youtube или даже пройти онлайн-курс в сочетании с приложениями на своем телефоне.

19. Попробуйте написать песню: Вы не узнаете, насколько хорошо у вас получается писать песни, пока, наконец, не попробуете. У каждого свой уникальный способ выражения чувств, и написание песни — один из них. Вам нечего терять, просто попробуйте, а если не понравится, выбросите в мусорку.

20. Медитация: Медитация имеет научно доказанные преимущества, такие как повышение продуктивности, сосредоточенности, снижение стресса, контроль над тревогой и т. д. Всякий раз, когда вы чувствуете лень, попробуйте помедитировать 15 минут, и вы сразу же почувствуете себя лучше.

Как стать продуктивным, даже если вы ленивы?

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписаться

Я хочу поговорить о лени. Почему? Потому что это случается с лучшими из нас. И хотя иногда у лени есть свои преимущества, она может стать проблемой, когда; Ты заткнись…

От Альберт Костиль

Октябрь 22, 2021

Эта история изначально появилась в Календаре

Я хочу поговорить о лени. Почему? Потому что это случается с лучшими из нас. И хотя иногда у лени есть свои преимущества, она может стать проблемой, когда;

Календарь — Календарь

• Вы отключаете будильник и дольше остаетесь в постели.
• Несмотря на все планы, в итоге вы смотрите телевизор или сидите без дела.
• Ваш потерянный день беспокоит вас ночью, поэтому вы обещаете быть продуктивным завтра. Тем не менее, на следующий день вы все еще не можете работать.
• В вашем списке осталось слишком много невыполненных дел, а день, кажется, пролетел незаметно.

Если вы столкнулись с чем-либо из вышеперечисленного, то вы обратились по адресу. Почему? Потому что я собираюсь поделиться с вами десятью практическими советами, как уменьшить лень и повысить продуктивность.

1. Арестовать виновника лени.

«Ты выгорел, работая по 27 часов в день, девять дней в неделю с тех пор, как ты себя помнишь?» спрашивает Дж.С. Уэйн для Lifehack. «Это сигнал о том, что вам нужен отдых или перемены».

«Люди не созданы для того, чтобы работать все время», — добавляет он. Ведь даже наши палеолитические предки работали меньше, чем мы — в среднем они уделяли работе около 20 часов в неделю. «Возможно, вы чувствуете себя перегруженным, боитесь потерпеть неудачу в задании или просто не хотите выполнять задание; это отдельные проблемы с отдельными решениями».

«Выяснение основной причины вашей лени может помочь вам внести необходимые изменения, чтобы стать более эффективным и энергичным человеком», — предлагает он. Но, помимо выгорания, есть и другие виновники:

• Ваша тарелка переполнена беспорядком в календаре и слишком большим количеством времени. Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на нескольких жизненно важных.
• Низкая самооценка или суровый внутренний критик. Заставьте их замолчать с помощью позитивного разговора с самим собой.
• Вы нездоровы ни физически, ни психически. Вы знаете, что делать. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и лучше выбирайте пищу. И не стесняйтесь просить о помощи.
• Вам не нравится задание. В жизни нам приходится делать то, что нам не нравится. Либо делегируйте эти задачи, либо найдите мотивацию через последствия.
• Определенного плана нет. Вместо этого подумайте, какие маленькие и достижимые шаги вам нужно будет предпринять для достижения своих целей.
• Страх неудачи. Это реально, но делайте шаг за шагом, готовьтесь к наихудшему сценарию и переосмысливайте неудачу.
• Вы ждете мотивации для удара. Извините, этого не произойдет. Иногда нужно смириться и просто начать.

2. Сосредоточьтесь на значимой работе.

Ключ к раскрытию продуктивности? Поиск значимой работы. Однако иногда мы можем упустить это из виду. К счастью, вы можете выполнить следующие шаги, чтобы найти значимую работу, когда вам лень;

• Определите, что вам нравится делать, по крайней мере, тот аспект вашей работы, который приносит вам удовлетворение. Даже если это не поедание лягушки, начало чего-либо может повысить мотивацию.
• Помимо того, что вы любите делать то, что вам нравится, сосредоточьтесь на задачах, которые соответствуют вашим ценностям и таланту.
• Вы можете «создать» свою работу так, чтобы она доставляла вам удовольствие, изменив описание на более осмысленное. Следовательно, вы будете более заняты и счастливы на работе.
• Ищите автономию, например, работайте в то время, когда вы наиболее продуктивны, или в местах, которые вас вдохновляют.
• Спросите других, в чем вы преуспеваете.

3. Окружите себя успехом.

Я понял. Вы можете загрузить свой любимый потоковый сервис или просмотреть социальные сети, когда вам не хочется ничего делать. Лучшей идеей было бы обратиться к чему-то, что вас мотивирует, например, к TedTalk. Вы также можете повторять положительные утверждения, читать вдохновляющую биографию или записывать свои достижения.

Более того, старайтесь не проводить слишком много времени с коллегами, которые не работают. Последнее, чего вы хотите, это чтобы их лень передавалась вам. Вместо этого окружите себя мотивированными людьми, которые добиваются цели.

4. Используйте свои сильные стороны.

При постановке целей или подготовке к выполнению задания подумайте о своих сильных сторонах. Затем воспользуйтесь ими, применяя их к различным частям задачи.

Исследователи обнаружили, что сосредоточение внимания на сильных сторонах повышает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность на рабочем месте.

5. Не позволяйте отвлекаться.

Человеку свойственно отвлекаться, когда не хочется работать. В конце концов, разве вы не предпочли бы вместо этого играть на улице со своей собакой, читать книгу или смотреть фильм? Вместо того, чтобы становиться жертвой отвлекающих факторов, найдите способы уменьшить их, например;

• Рабочая зона должна способствовать продуктивности. Убедитесь, что у вас есть правильные инструменты и оборудование, и держите рабочее место в чистоте и порядке.
• Ваше пространство должно быть постоянным или, по крайней мере, полупостоянным. Таким образом, у вас уже есть выделенная область. И, заранее обустроив комнату, вы сможете сразу приступить к работе, когда придет время.
• Выключите гаджеты. Как известный эксперт по концентрации внимания и выполнению задач, Кэл Ньюпорт разработал систему создания целевых блоков времени. Во время этих блоков отвлекающие факторы сводятся к минимуму: он выключает телефон и держится подальше от почтового ящика. Даже если глубокая работа вам не подходит, вы можете попробовать избавиться от беспорядка на столе и перевести телефон в беззвучный режим, когда придет время войти в зону.
• Поделитесь своими планами с окружающими. Определите свой рабочий и личный график. И поделитесь своим календарем с семьей и коллегами, чтобы они знали, когда вы доступны, а когда нет.

6.

Прокрастинация.

Вы постоянно пытаетесь не прокрастинировать? Несмотря на плохую репутацию, вы можете остановить эту непрекращающуюся битву.

Доказано, что прокрастинация в умеренных количествах способствует творчеству. Одно исследование показало, что умеренные прокрастинаторы производят на 28% больше креативных идей. Дайте вашему мозгу время для создания новых связей и более свободного мышления — это еще один способ позволить идее и мысли кипеть. Когда это происходит, может проявиться творчество.

7. Танец победы.

Ну, можешь танцевать, если хочешь. Но это больше о праздновании ваших побед. Отмечайте все достижения и приобретения, которые вы делаете — независимо от того, насколько велики они или малы, когда вы их достигаете.

Даже когда вы преодолеваете неудачи, небольшая награда может подтолкнуть вас вперед. Более того, гордость, которую мы испытываем, достигая наших целей, усиливается, чем больше мы говорим о себе. В конце концов, мы обретаем самоэффективность, продолжая добиваться чего-то, повышая нашу способность достигать целей в долгосрочной перспективе.

8. Попробуйте геймификацию.

«Концепция геймификации на рабочем месте включает в себя объединение задач и задач, чтобы сделать работу более увлекательной», — объясняет соучредитель Calendar Джон Холл. «Сотрудники вознаграждаются этим как способом сделать работу более приятной и значимой для них».

«Следует знать, что цель геймификации не в том, чтобы превратить работу в игру», — поясняет он. «Вместо этого концепция сочетает игровую механику с рабочими обязанностями, чтобы повысить производительность и сделать вашу работу более интересной». В результате это способствует вовлеченности, мотивации и продуктивности.

В то же время это не всегда легко, когда летишь в одиночку. Но, допустим, на выполнение задачи у вас ушло два часа в начале недели. Сможете ли вы побить этот рекорд?

Еще одна идея — устроить небольшое дружеское соревнование с коллегами. Например, вы можете создать таблицу лидеров на основе очков.

9. Расслабьтесь и занимайтесь тем, что вам нравится.

«Звучит иронично, не правда ли? Преодоление лени путем расслабления! Но это работает», — обещает Шанталь Гербер в посте Tiny Buddha.

«Часто мы ленимся, потому что задача кажется слишком сложной», — добавляет Гербер. «Расслабляясь и занимаясь тем, что нам нравится, мы позволяем себе чувствовать удовлетворение». Чувство удовлетворения позволяет нам решать более крупные задачи с большей выносливостью.

Развлекаясь, расслабляясь и находя время для размышлений, вы размышляете, чувствуете вдохновение и решаете проблемы.

«Например, мне часто не хочется писать статьи, — говорит она. «У меня возникает умственный блок. Писать и исследовать становится непосильной задачей, поэтому я предаюсь лени. Я полностью блокирую все, что требует тяжелой работы».

«Я понял, что когда я расслабляюсь и занимаюсь любимым делом, мой разум снова побуждается к размышлениям», — отмечает Гербер. «Он не боится быть перегруженным, потому что знает, что я не буду заставлять его делать что-то продуктивное, если он этого не хочет».

«Вот как я снова обретаю вдохновение. Когда я расслабляюсь, я внезапно ловлю себя на мысли обо всех этих замечательных идеях, и ко мне возвращается вдохновение и мотивация.»

10. Поддержка рекрутов.

Не бойтесь просить о помощи. В конце концов, мы процветаем, когда находимся в позитивных, здоровых отношениях. Поэтому не забудьте включить тех, кто может поддержать вас в вашем путешествии.

Они могут понадобиться вам, чтобы помочь вам, когда вы столкнетесь с препятствиями, или чтобы отпраздновать с вами, когда вы достигнете своих целей. Можно повысить устойчивость за счет поддержки и поощрения тех, кого мы считаем важными.

Изображение предоставлено: Pixabay; Пекселс; Спасибо!

Сообщение Как стать продуктивным, даже если вы ленивы? появился первым в календаре.

• Как изменить свое денежное мышление в 2023 году, по словам этой пары, которая выплатила более 100 000 долларов долга

• 3 вопроса, на которые должен ответить каждый предприниматель

• Если вы хотите стать отличным коммуникатором, не попадайтесь в эти классические ловушки

• Как мужчина, стремящийся жить без собственности, и фотограф из Майами завязали неожиданную дружбу — и чему они могут научить вас важности человеческих отношений

• 5 бесценных уроков для начинающих предпринимателей

• Самые умные люди в комнате часто упускают из виду этот критический атрибут успеха

• 8 основных вопросов о недвижимости, которые следует задать потенциальным франчайзерам

• Большинство новогодних обещаний не выполняются, но вот 5 из них, которые вы на самом деле сохраните

Играть

Жизнь

3 способа достичь сверхчеловеческого фокуса за 14 дней

Бен Энджел

17 декабря 2022 г.