Высокая самооценка у тебя аск: У тебя высокая самооценка? | ask.fmhttps://ask.fm/polly_krem

Содержание

У тебя высокая самооценка? | ask.fmhttps://ask.fm/polly_krem

156

У меня свои хорошие ресницы, они меня устраивают и длиной и объёмом, но чтобы с утра не заморачиваться и не красить их, и чтобы всегда был ухоженный вид я делаю натуральный объём 1,5 D. Это не 3D, не какие-то вульгарные пучки и паучьи лапки, это натуральный холёный вид.

Начнём с того, что у меня не проблемная кожа (у меня нет ни чёрных точек, ни проблем с акне). Конечно, бывает что вскочит где-то один прыщик, но это реакция организма либо на стресс, либо на лекарства (особенно антибиотики) либо на алкоголь. Проходит за 1-2 дня, и опять лицо чистое. Я начинаю всегда с мицеллярки. У меня Биодерма розовая (для чувствительной кожи). Пользуюсь уже лет 5-6 ею, мне подходит. Если нужен бюджетный вариант — то Гарнье для чувствительной кожи тоже хорошо работает. Мицеллярку нужно смывать. Всегда. Это главное правило. Если она растворяет косметику на лице, то представь что она сделает с кожей, если останется на долгое время.

Дальше наношу гель для умывания. Обычно это Урьяж, Ля Рош Позай или Авен. Я беру любой в аптеке из уходовой линии. Из бюджетных пробовала Нивея, вполне годный. Из люксовых умывалок пробовала ещё Шисейдо и Сенсай — мне подходят. Но они для нормальной кожи, не для проблемной. Вообще проблемы с кожей умывалкой не решить. Кстати, последняя умывалка у меня совсем простая Ева из Рив Гоша — это пенка без масел. Прозрачная для нормальной кожи. Мне нужна была именно без масел, чтобы подошла для наращенных ресниц. Я думала мне нужна именно люксовая, а консультант мне посоветовала Еву и не ошиблась, я довольна)

Пока не планирую какую-то конкретную сферу. Выбираю специальность, которая применима абсолютно ко всем сферам жизни и бизнеса. С конкретикой определюсь потом

Да, пользовалась лосьоном и кремом. Всё подошло, была весьма довольна. Сама марка хорошая, но всё индивидуально. Насчёт дешёвых аналогов — я бы не стала экономить на лице. Я покупаю всегда в аптеке уходовую косметику (за исключением масок, скрабов и пилингов) — она эффективнее, и я больше доверяю составу

XS Max. Насчёт фоток — иногда как картинки получаются, а иногда я не очень довольна качеством, особенно вечерняя съёмка и при слабом освещении.

Москва. Потому что нравится

Планирую по максимуму, а там как получится. Убиваться и сходить с ума по баллам не собираюсь. У меня есть чёткое представление насчёт русского и английского , некая минимальная планка, ниже которой мне было бы очень обидно опуститься. Насчёт профильной математики тут немного сложнее и менее предсказуемо всё, тут уже как подфартит и насколько я не затуплю)

Нет. Это не в моих правилах.

У врача ничего не брала. Родители сами договаривались

как ты думаешь, у тебя низкая/высокая самооценка?

у меня странная самооценка, противоречивая, как и я сама.

с одной стороны, меня все устраивает, мне нравится моя фигура, мои волосы, черты лица, мне нравится то, как я выгляжу, но время от времени я себе кажусь слишком тощей или просто напросто нескладной, а волосы кажутся какими-то странными и светлыми, а мне бы хотелось темнее, и черты лица меня вдруг начинают почему-то раздражать, хотя это все не так уж сильно волнует меня, и я не зацикливаюсь. больше меня беспокоит моя неуверенность в себе, стеснительность и ранимость. я очень плаксивая, и я не знаю, что с этим делать. слезы сами собой начинают литься из глаз. когда я в полной мере ощущаю свою стеснительность и неуверенность, я перестаю нравиться себе, как раньше. я думаю, любой человек перестает сам себе нравиться, когда сталкивается с собственными слабостями, но когда все это пройдет, я вновь буду хорошо к себе относиться
(к слову, я проходила всякие дурацкие тестики на самооценку, и мне сказали, что у меня она умеренно-средняя** почему-то мне всегда казалось, что моя самооценка ниже среднего, но я обрадовалась такому результату)
я то люблю себя,то не люблю, но я сейчас сталкиваюсь с вашей любовью и симпатией, и это очень мне помогает.

мне безумно приятно читать и слышать ваши милые слова, говорю большое спасибо за то,что помогаете моей самооценке держаться ( и мне вместе с ней)///

Liked by: птичка парализован йоу аля алешко гил варя аки hecnjim вишенка s7up1dju

❤️ Likes

show all

сегодня днем чувствовала себя так прекрасно. в четыре часа на улице тепло, и ветерок ощущается на лице и в волосах, но он приятный, а не холодный и противный, как пару недель назад. солнечный свет проникает между стенами панелек, а еще почти весь грязный снег растаял. скоро мои гигантские тополи выпустят почки, а потом листочки, которые так приятно шелестят по ночам, когда засыпаю с открытым окном. а вчера вечером было плохо, потому что сильно тошнило. я порезала палец, довольно глубоко и потеряла кусочек кожи. он сильно кровоточил. когда я смотрела на это, честное слово, меня чуть не стошнило. меня бы вырвало, если бы я не заклеила рану пластырем.

не знаю, почему так было. никогда мне не было противно смотреть на кровь и ранки

ugh

может быть

я и здесь заблокирую тебя

не сори здесь

whtvs 🙁

у меня есть классные графики с уравнениями касательных и супер задачи по физике с треугольниками и синусамикосинусами. это лучше, чем рисунки

через некоторое время поменяю на другое, но не на прежнее

каждый день провожу со своим телефоном. люблю его теплый гладкий экран с радужными разводами

ошибаешься

Примеры, преимущества, как их повысить

Высокая самооценка может принести пользу вашим отношениям и вашему общему благополучию — и вы можете многое сделать, чтобы улучшить свое восприятие себя и своих способностей.

Как вы относитесь к себе? Что вы думаете о своих качествах, характеристиках и личности?

Если вы положительно относитесь к себе, вы можете сказать, что у вас высокая самооценка.

Проще говоря, самооценка относится к тому, как вы относитесь к себе, говорит доктор Шана Фейбел, психиатр из Центра надежды Линднера и Университета Цинциннати.

Самоуважение отличается как от уверенности в себе, так и от самооценки.

Самооценка: Это описывает ваше устойчивое восприятие ваших качеств, способностей и характеристик.
Уверенность в себе: Это относится к вашей вере в свои способности или знанию того, что у вас есть навыки для решения конкретной задачи или ситуации.
Самооценка: Это описывает ваше восприятие собственной ценности и ценности как личности. Вообще говоря, высокая самооценка означает, что вы считаете себя ценным и достойным уважения, любви и принадлежности.

Неуверенность в себе при определенных обстоятельствах не влияет автоматически на вашу самооценку. Например, у вас может не быть особой уверенности, когда вы начинаете уроки рисования, но вы все равно уверены, что быстро научитесь. В конце концов, вы хорошо справлялись со всеми художественными уроками, которые вы посещали раньше, и вы знаете, что в целом у вас довольно хорошо получается.

Когда кто-то жестоко оскорбляет ваше искусство, вы можете чувствовать себя комфортно, устанавливая с ним границы и отмахиваясь от его комментариев, потому что ваша самооценка говорит вам, что вы заслуживаете уважения.

Однако отсутствие чувства собственного достоинства может повлиять как на вашу уверенность в своих силах, так и на чувство собственного достоинства.

Хорошие новости? Если у вас нет высокой самооценки, вы можете предпринять шаги для ее развития.

Если у вас высокая самооценка, вероятно, потребуется много времени, чтобы изменить свое представление о себе.

В школе или на работе

Фейбел предлагает один пример для размышления: подумайте, как бы вы отреагировали, если бы услышали, как кто-то высмеивает ваш наряд или мысли, которыми вы поделились на уроке литературы. Если у вас высокая самооценка, поддразнивания, скорее всего, не будут вас сильно беспокоить, так как они не влияют на ваше внутреннее восприятие себя.

Однако, если у вас низкая самооценка, вы можете принять это замечание близко к сердцу. Возможно, вы начнете сомневаться в своей интерпретации рассказа. Или, вернувшись домой, вы снимаете свой когда-то любимый наряд и кладете его в сумку, чтобы пожертвовать.

В качестве другого примера предположим, что у вас есть сложный рабочий проект. Вы приложили к этому много усилий, но не можете добиться того, чтобы ваши результаты соответствовали тому, что просил ваш руководитель.

Если у вас высокая самооценка, вы, скорее всего, не примете свое неуспех или не примете это за то, что плохо справляетесь со своей работой или некомпетентны. Вместо этого вы можете применить подход к решению проблем, вернувшись к своему боссу, признав, что вы застряли, и попросив несколько предложений.

В отношениях

Самоуважение также может играть роль в ваших отношениях, особенно когда партнер плохо к вам относится. Если у вас высокая самооценка, а ваш партнер пытается вас принизить, вам может быть легко противостоять ему, защищать свои хорошие качества, игнорировать его оскорбления и, в конечном итоге, разорвать токсичные или оскорбительные отношения.

С другой стороны, длительное словесное или эмоциональное оскорбление со стороны партнера или другого любимого человека может легко подорвать вашу самооценку. Вы можете начать им верить, когда они говорят, что вы никому не нужны или что вы заслуживаете их недоброго обращения.

Вот как получить помощь в случае злоупотребления отношениями.

Люди часто связывают нарциссизм с чрезвычайно высокой самооценкой, но у вас может быть абсолютно высокая самооценка без нарциссического расстройства личности (НРЛ) или каких-либо признаков нарциссизма.

Во-первых, важно понимать, что НПВ — это гораздо больше, чем высокая самооценка. Людям с НРЛ также свойственно:

чувство превосходства
грандиозные или преувеличенные фантазии о своих способностях и талантах
сильное чувство, что они заслуживают восхищения и внимания
меньшее сочувствие к чувствам других

Более того, несмотря на то, что люди с НРЛ часто кажутся поверхностно высоко самооценкой, у них может быть внутреннее чувство уязвимости и незащищенность.

«Нарциссические люди склонны чувствовать пустоту и пустоту внутри, в то время как люди с высокой самооценкой не чувствуют себя опустошенными и ценят себя», — добавляет Фейбел.

Согласно исследованию 2020 года, посвященному тому, как воспитывать детей с высокой самооценкой, но не с нарциссизмом, существует несколько различий между детьми с чертами нарциссизма и детьми с высокой самооценкой.

Дети с нарциссизмом склонны:

иметь нереально позитивное, завышенное или возвышенное представление о себе
стремиться к превосходству — короче говоря, они стремятся возвыситься над сверстниками и выделиться из толпы
имеют хрупкую личность — представление, которое легко колеблется между стыдом и излишней самоуверенностью

Дети с высокой самооценкой, напротив, обычно:

имеют позитивное, но реалистичное представление о себе
стремиться к самосовершенствованию и личностному росту
верить в свою ценность, даже сталкиваясь с трудностями или неудачами

Исследователи также отметили, что родители могут развивать у детей высокую самооценку следующим образом:

вместо этого отдавая приоритет развитию превосходства — другими словами, подчеркивая, что важнее учиться, чем превзойти других
предлагая реалистичную и добрую обратную связь вместо чрезмерной или пустой похвалы
убедитесь, что ваши дети знают, что вы любите и цените их безоговорочно, а не только тогда, когда они достигают что-то

Несмотря на то, что это исследование было посвящено родителям, воспитывающим детей, вы все же можете применить эти принципы к себе. Короче говоря, никогда не помешает сосредоточиться на росте, реалистично оценивать свои способности и относиться к себе хорошо, несмотря ни на что.

«Высокая самооценка может быть неотъемлемой частью хорошего самочувствия и хорошего психического здоровья», — говорит доктор Сид Хурана, психиатр из Лас-Вегаса.

Действительно, есть доказательства связи высокой самооценки с улучшением психического здоровья и качества жизни в целом. Согласно исследованию 2022 года, рассматривающему различные преимущества самооценки, более высокая самооценка может привести к улучшению:

Социальные отношения: Более высокая самооценка может повысить вероятность того, что вы будете искать связи с людьми, которые ценят вас так же, как вы себя цените, что может привести к большему удовлетворению отношений. Более того, высокая самооценка может также помочь справиться с отказом в отношениях.
Успеваемость в школе: Как естественное следствие высокой самооценки, вы можете чувствовать себя более мотивированным и вовлеченным, что повышает вероятность того, что вы почувствуете заинтересованность в учебе и выполнении своих заданий.
Производительность на работе: Высокая самооценка может улучшить ваши отношения с коллегами и повысить вероятность того, что вы будете настойчивы при столкновении с трудностями, поэтому вы можете чувствовать себя более удовлетворенным своей работой и добиваться большего успеха в качестве результат.
Психическое здоровье: Более высокая самооценка может снизить вероятность того, что вы испытаете психические расстройства, такие как депрессия или тревога, отчасти потому, что вы с меньшей вероятностью будете заниматься размышлениями. Этот паттерн фиксации на одних и тех же темных, нежелательных или расстраивающих мыслях может привести как к тревоге, так и к депрессии.
Физическое здоровье: Высокая самооценка может косвенно улучшить ваше физическое здоровье, потому что она часто приводит к крепким, поддерживающим социальным связям. При этом авторы обзора подчеркивают необходимость дополнительных исследований.
Антиобщественное поведение: Высокая самооценка также снижает вероятность антиобщественного поведения, такого как запугивание, насилие или манипулирование. Авторы обзора говорят, что люди с более низкой самооценкой могут с большей вероятностью использовать агрессивную тактику, чтобы привлечь внимание или социальную власть, хотя они подчеркивают необходимость дополнительных исследований.

Согласно Куране, ваш детский опыт, такой как любовь и забота, правила и ожидания, награды и похвала, формируют вашу самооценку во взрослом возрасте.

Если у вас низкая самооценка, говорит Хурана, у вас больше шансов:

испытывать неуверенность в себе
вести негативный внутренний диалог
сравнивать себя с другими и обнаруживать, что вам не хватает
склонность угождать людям и искать одобрения
имеют проблемы с установлением границ с другими
испытывать трудности в межличностных отношениях

Но вы можете предпринять шаги, чтобы исцелиться и повысить свою самооценку. Эти советы могут помочь:

1. Настройтесь на свое самовосприятие

Самоуважение связано с вашим восприятием того, кто вы есть, поэтому полезно подумать о том, что вы думаете о себе. Более тщательное исследование вашего самовосприятия может помочь вам начать развивать свою самооценку.

Для начала вы можете немного поразмышлять или вести дневник, чтобы ответить на этот вопрос. Покопавшись в своих убеждениях о себе, вы сможете больше узнать о том, кто вы есть, и о том, где ваша самооценка может нуждаться в небольшом уходе.

Может быть, вы чувствуете себя очень хорошо, когда добиваетесь успеха на работе, и очень плохо, когда не получается. Отсюда вы можете спросить, почему ваше самовосприятие зависит от вашей работы. Какие убеждения о работе вы усвоили за эти годы? Подтверждают ли их какие-либо доказательства?

2. Стройте здоровые отношения

Хурана и Фейбел отмечают, что отношения, особенно семейные отношения, играют важную роль в развитии самооценки. Когда вы станете взрослым, окружающие вас люди могут либо укрепить низкую самооценку, либо помочь ее повысить.

Установление позитивных связей с новыми людьми или людьми, которых вы уже знаете, может иметь большое значение для укрепления вашей самооценки. В свою очередь, более высокая самооценка может помочь вам сохранить эти отношения.

Хотите знать, что делает отношения здоровыми? Как правило, вы будете:

чувствовать себя комфортно, обсуждая свои мысли и чувства
предлагать друг другу взаимную эмоциональную поддержку
разрешать конфликты с добротой и уважением

3. Практикуйте позитивный внутренний диалог

Внимание к тому, как вы разговариваете сами с собой, также может иметь значение.

Чтобы проверить, как вы говорите с самим собой, вы можете спросить себя, используете ли вы слова, которые воодушевляют вас или унижают. Вы бы чувствовали себя комфортно, если бы кто-то разговаривал с вашим лучшим другом так, как вы разговариваете сами с собой?

Негативные разговоры с самим собой могут исказить ваше представление о себе, что, в свою очередь, может повлиять как на ваше психическое здоровье, так и на ваши отношения с другими.

Чтобы обуздать негативный разговор с самим собой, вы можете:

Обратите внимание, когда это происходит, и назовите мысль: Например: «Я бесполезен, потому что я испортил свою презентацию на работе» или «Этот ужин — полный провал». отказ. Почему я вообще заморачивался? Я ничего не могу сделать правильно».
Подтвердите мысль логически: Например: «Все делают ошибки — это не значит, что я плохой работник. Презентация, возможно, не моя сильная сторона, но у меня много других навыков». Или: «Итак, я был немного амбициозен со своими кулинарными планами, но я, вероятно, смогу это спасти. А если нет, мы всегда можем посмеяться над этим и заказать пиццу».
Повторить: Когда эта мысль придет снова, отвечайте той же логикой.

Фейбель также подчеркивает важность доброжелательного отношения к себе, что может включать в себя признание и запись ваших сильных сторон и достижений. Это не означает перехваливать себя с хвастовством и ложным энтузиазмом, а просто замечать — например, в дневнике или в упражнениях по фрирайтингу — в чем вы реально хороши.

4. Развивайте мышление роста

Если у вас фиксированное мышление, вы можете испытывать нежелание пробовать что-то новое. Вы можете предпочесть перестраховаться, придерживаясь того, что вы знаете, вы можете сделать, поскольку вы считаете, что попытка и неудача означают, что вы сами неудачник.

Но когда у вас есть установка на рост, вы понимаете, что можете расти и учиться, и вы можете чувствовать себя более готовыми к новым вызовам. Короче говоря, когда вы сосредотачиваетесь на росте, вы стремитесь учиться и делать все возможное.

Этот образ мышления также может помочь вам научиться не усваивать свои ошибки и не использовать их для усиления негативного восприятия себя. Скорее всего, вы повысите устойчивость и почувствуете себя более комфортно с новым опытом.

5. Терапия

Общение со специалистом в области психического здоровья может принести много пользы, когда речь идет о повышении самооценки.

Терапевт может предложить дополнительную поддержку:

выявление конкретных убеждений, подпитывающих низкую самооценку
выявление и устранение моделей негативного разговора с самим собой
изучение детского опыта, сформировавшего вашу самооценку
выявление признаков здоровых отношений

Исследования 2018 года показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может оказаться особенно полезной для повышения самооценки.

Другие подходы, которые следует рассмотреть, включают диалектическую поведенческую терапию (DBT) и психодинамическую терапию.

Когда звонить

Получите советы, чтобы найти подходящего терапевта.

Практически все время от времени сомневаются в своей уверенности и способностях, но если вы в основном хорошо относитесь к себе и своим способностям, у вас, вероятно, довольно высокая самооценка.

Если вы постоянно сомневаетесь в себе или не можете назвать свои сильные стороны или положительные черты, возможно, у вас низкая самооценка.

Вы можете многое сделать, чтобы изменить эти представления и повысить уважение к себе, что может изменить ваше общее самочувствие и ваши отношения — с другими и с самим собой.

Сиан Фергюсон (Sian Ferguson) — независимый автор статей о здоровье и каннабисе из Кейптауна, Южная Африка. Она увлечена тем, чтобы дать читателям возможность позаботиться о своем психическом и физическом здоровье с помощью научно обоснованной и чутко подаваемой информации.

Примеры, польза, как ее повысить

Как вы относитесь к себе? Что вы думаете о своих качествах, характеристиках и личности?

Если вы положительно относитесь к себе, вы можете сказать, что у вас высокая самооценка.

Самоуважение отличается как от уверенности в себе, так и от самооценки.

Самооценка: Это описывает ваше устойчивое восприятие ваших качеств, способностей и характеристик.
Уверенность в себе: Это относится к вашей вере в свои способности или знанию того, что у вас есть навыки для решения конкретной задачи или ситуации.
Самооценка: Это описывает ваше восприятие собственной ценности и ценности как личности. Вообще говоря, высокая самооценка означает, что вы считаете себя ценным и достойным уважения, любви и принадлежности.

Хорошие новости? Если у вас нет высокой самооценки, вы можете предпринять шаги для ее развития.

Если у вас высокая самооценка, вероятно, потребуется много времени, чтобы изменить свое представление о себе.