Выходные провести: Как провести выходные так, чтобы действительно отдохнуть | by Reminder Editors | Reminder

Как провести выходные, чтобы точно отдохнуть и полностью восстановиться

Многие из нас работают стандартные пять дней, а потом два отдыхают. И, согласитесь, мы все ждём выходные, чтобы наконец-то «отдохнуть». Однако правильно ли вы отдыхаете? Умеете расслабляться? Что вы делаете в выходные: стираете, готовите, убираетесь дома? Но считаете ли вы эту рутину релаксом? Сегодня расскажем, что же психологи называют правильным отдыхом и как он помогает восстановиться и отдохнуть.

Как правильно расслабиться

Универсальных секретов правильного расслабления нет, ведь все люди разные. Кому-то подходят активный отдых, спорт, а кто-то готов развалиться на диване и не двигаться. Фото © Pexels

Одним подходит «ничегонеделанье», другим нужен активный отдых со спортом, а третьим достаточно почитать книгу. Залог правильного релакса, как говорят психологи, — определиться с нужной для себя сферой. Если уборка и мытьё посуды заставляют вас радоваться и веселиться в душе, не превращаясь в рутину, то и они могут являться способом отдохнуть. Но специалисты советуют для восстановления всё же иногда экспериментировать со сферами и пробовать новое. Покатайтесь в выходные на велосипеде или сходите в театр, а может, ваш вариант — это поход на шумную вечеринку?

Почему алкоголь на самом деле не способствует отдыху и расслаблению

Расслабление при помощи алкоголя — не вариант. Восстановиться под градусом не получится: да, будет чувство свободы, но оно пройдёт, как только протрезвеете. Фото © Pexels

Большинство ошибочно думает, что алкоголь и какие-либо другие психоактивные вещества помогают поймать релакс, отдохнуть и восстановиться. На самом деле всё ровно наоборот. Помимо риска обзавестись зависимостью, краткосрочное чувство лёгкости и свободы без подпитки быстро улетучится. При этом мозг пострадает и от вредных веществ, пережив ещё больший стресс. Так что ни о каком отдыхе тут не может быть и речи.

В выходные переключитесь на хобби, спорт, общение с друзьями

Ищем релакс, чтобы восстановить силы. Фото © Pexels

Сейчас расскажем про несколько вариантов здорового и правильного отдыха, которые подойдут большинству. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или поход в бассейн, чтение или любимое хобби. Ещё можно попробовать пообщаться с друзьями и знакомыми, пригласить их в гости или напроситься самому — если вы экстраверт и общение с другими не забирает у вас силу и энергию. Если же вы интроверт, идеальным отдыхом будет уединение ненадолго с собой: снимите, например, номер в отеле на пару дней или посетите СПА-комплекс.

А сколько отдыхаем?

Как правильно отдыхать, спрашивают люди самих себя. Норма у каждого своя. Кому-то достаточно двух выходных дней, другие, когда в стрессе, готовы уйти в отрыв на неделю-две. Фото © Pexels

У каждого свои индивидуальные потребности. Кому-то, чтобы восстановиться и отдохнуть перед рабочей неделей хватает этих двух дней — субботы и воскресенья. Другим, чтобы поймать полный релакс и забыть про стресс, нужна неделя отпуска или даже больше. Психологи напоминают, что важно в вопросе отдыха ориентироваться на себя и свои потребности. А не сравнивать с кем-то, а потом грызть себя за то, что вы слишком долго «ничего не делаете».

Спокойствие и релакс

Может быть, сейчас мы откроем для вас секрет, но, чтобы выходных хватило на отдых, надо изначально себя стараться не изматывать. Попробуйте, например, в течение рабочего дня стабильно выделять тайм-ауты хотя бы раз в несколько часов. А дома не стесняйтесь просить близких о помощи и составлять расписание, когда у вас будут окна по обязанностям. Отдохнуть и восстановиться будет проще, если у вас останутся силы на субботу и воскресенье. Главное, не бойтесь меняться и экспериментировать со своим образом жизни.

Фото © Pexels

А вы умеете отдыхать?

А это надо уметь делать?

Теперь точно да 🙂

Отдых? Что такое отдых?

• Осторожно!: Эти имена носят мужчины — те ещё «динамо» и «кидалы»

  25 марта 2022, 13:40

• Наши актрисы, сильно пожалевшие о ролях, которые и сделали их знаменитыми

  25 марта 2022, 10:15

• 10 исторических фактов 18+, которые заставят всех по-другому посмотреть на мир

  25 марта 2022, 09:20

Врачи рассказали, как помочь себе обрести спокойствие на фоне стресса

Как провести выходные так, чтобы к понедельнику по-настоящему отдохнуть

В тренде

Каждые выходные немного напоминают дни Сурка: утром субботы чувствуешь вдохновение и силы перевернуть весь мир, к вечеру оно уменьшается, а утром воскресенья и вовсе пропадают любые надежды на понедельник отдохнувшего человека.

Чтобы после еженедельного отдыха отпала необходимость в еще одном отдыхе, мы собрали для тебя чек-лист хороших выходных. Помни, что главное — провести их не продуктивно и эффективно, а с любовью и уважением к себе 💛

1. Не заполняй выходные делами под завязку

Выходные кажутся маленькой революцией, крошечным бунтом в череде тяжелых рутинных дней. Не обольщайся, что за два дня жизнь резко изменится, ты успеешь сделать все дела, пересмотреть все сериалы и пройти 100 000 шагов.

Суббота и воскресенье не должны быть днями исключительно для того, чтобы нагнать список дел, накопившихся за будни. В рабочие дни энергия уходит на то, чтобы обеспечить качественное настоящее, и в выходные она должна возвращаться. Да еще и с запасом, чтобы обеспечить будущее!

• Можешь разделить уикенд на две части. В первую делай дополнительные дела: не учебу, не работу, а то, что необходимо для поддержания быта и качества жизни: уборку, встречи, тренировки. Второй день оставь исключительно под наслаждения и приятное время.

2. Но составь план отдыха, чтобы время не ушло впустую

Суббота и воскресенье не отличаются от обычных дней: в них тоже 24 часа, за которые можно успеть очень многое, нормальное количество дел или вообще ничего. В выходные лучше импровизировать в зависимости от потребностей тела и мозга. Но актеры говорят, что лучшая импровизация — это та, которую подготовили заранее.

Отметь в блокноте или календаре 3-4 дела, которые ты бы хотела видеть в течение дня. Среди них могут быть приятные дела, хобби, разговоры с любимыми людьми — они не возникнут в расписании сами по себе, если ты не найдешь для них определенный час.

Источник

giphy.com

3. Займись физическим трудом, если в будни работаешь головой

И наоборот — берись за книжку, если целыми днями тягаешь кирпичи. Смена деятельности помогает тем, кто не может расслабиться, кому обязательно нужно чем-то заниматься. У психолога ты можешь выяснить причины, почему тебе сложно остановить бурную деятельность хотя бы на денек, но пока что работаем с тем, что есть.

Определи, что занимает твои будни, и сделай ровно противоположное.

• Если постоянно смотришь в гаджеты, отложи их в сторону и сходи посмотреть фильм на большом экране. Попробуй веганское меню, если всю неделю ешь сосиски и пельмени. Экспериментируй — мозгу, как и мышцам, нужна растяжка.

4. Разберись, от его именно ты устала

Усталость — нормальное явление для всех, кроме болливудских режиссеров и Терминатора. Дерево не может цвести круглый год, тело и голова не могут пахать 24/7 без передышки. Но иногда энергия уходит не только естественным образом, но и утекает дополнительно в темные «воронки»: токсичное окружение и людей, дорогу до учебы и обратно, бессмысленные занятия и самокопания.

За выходные необходимо компенсировать ту сферу, что сильно уменьшилась за будни.

Источник

com» data-v-586212d6=»»>giphy.com

5. Отказывайся от утомительных задач и делегируй обязанности

Качественный отдых — как деньги: если ты относишься к нему несерьезно, тратишь на мелочи и не инвестируешь, то рано или поздно окажешься на мели (то есть ну о-о-о-очень устанешь). Не надо идти гулять с друзьями, только потому что у тебя свободный вечер, а они спросили. Иди, только если искренне этого хочешь.

То же касается уборки, готовки, прогулки с собакой и прочим бытовым вопросам. Безусловно, не всегда есть на это деньги, и надо действовать по обстоятельствам. Любовь к себе подразумевает, что ты тратишь на себя и свой отдых деньги, когда это необходимо — например, вызываешь клининг, а не возишь с ненавистью по полу мокрой тряпкой.

6. Удели время тому, что дарит тебе искреннюю радость

Подумай, от чего у тебя быстрее бьется сердечко каждый раз, когда ты об этом думаешь. Здорово, если прогулка по парку, как советуют в многих списках, приносит тебе удовлетворение. Но ты также можешь запереться в комнате, мастерить корабли из спичек, слушать попсу 00-х и печь хлеб, если это наполняет тебя счастьем.

Источник

giphy.com

7. Ложись не позднее, чем в будни

Сложно, знаем, но иначе ты не успеешь сделать то, что хотела сделать (смотри пункт 1), а также весь день проваляешься на кроватке вареным пельменем. Пару раз в месяц это нормально, но регулярно только отнимает силы. Не бери у сна и отдыха в долг: лучше лечь чуть пораньше, а не встать чуть попозже.

8. Не надейся на слишком многое

Не вини себя, если в выходные тебе хочется лишь лежать бревнышком и смотреть сериалы. Значит, энергии в тебе пока недостаточно, чтобы ее отдать. Брать ее в долг у организма чревато нервозами и стрессом. Помни, что лучше отдыхать немножко и регулярно в течение дня и недели, чем много и пару раз в год.

Даша Амосова

Теги

• отдых

Проведите выходные в центре Чикаго| Выберите Чикаго

Пропустить, чтобы согласиться с файлами cookieПропустить навигацию

Петля — это оживленный городской и культурный центр Чикаго, названный в честь характерных надземных железнодорожных путей (называемых буквой «L»), которые окружают его. Вы найдете музеи мирового класса, модные магазины и бутики, отмеченные наградами рестораны и захватывающую ночную жизнь в пределах его границ — к югу и востоку от реки Чикаго и к северу от Ида Б. Уэллс Драйв. Что бы вы ни любили, вы найдете это в самом центре города.

День 1

Завтрак
Начните свои выходные с декадентской поездки в Stan’s Donuts , где вас ждут огромные сладкие лакомства. Или зайдите в Goddess and the Baker , чтобы отведать шведский стол из сладких и соленых угощений. Если после этого вы почувствуете себя немного виноватым, вы можете отработать калории на бесплатных занятиях йогой на открытом воздухе в Миллениум-парке , которые доступны в теплые погодные месяцы. Или прогуляйтесь по красивой тропе Lakefront Trail 9.0007  любоваться безмятежным видом на озеро Мичиган в любое время года.

Осмотр достопримечательностей
Поездка с гидом в компании Big Bus Tours — это увлекательный способ сориентироваться и сесть на достопримечательности, которые вы больше всего хотели бы осмотреть. Или осмотрите удивительную архитектуру города пешком с пешеходной экскурсией Чикагского архитектурного центра или на лодке в центре круиза первой леди Чикаго .

Загляните в кассу Чикагского архитектурного центра за билетами на экскурсию, но не раньше, чем осмотрите его галереи. Building Tall, расположенный в галерее небоскребов, представляет собой отличный курс погружения в архитектурное наследие Чикаго, а также в новаторскую мировую архитектуру. На выставке представлены значительные достижения в области дизайна небоскребов, что особенно уместно, учитывая статус Чикаго как места рождения современного небоскреба.

Обед
Отправляйтесь в ресторан Latinicity в блоке 37, где подают блюда уличной еды в латиноамериканском стиле. Попробуйте обширное немецко-американское меню и список крафтового пива в ресторане The Berghoff , который впервые открыл свои двери в 1898 году. Или зайдите в ресторан Lockwood в историческом здании Palmer House Hilton , чтобы попробовать пирожное в том месте, где оно было изобретенный.

Магазин
Проведите день, прогуливаясь по исторической Стейт-стрит. Побалуйте свой кошелек в модном флагманском магазине Macy’s State Street , расположенный в историческом здании. Тогда проверьте Block 37 , где находится множество модных магазинов и закусочных.

Ужин и шоу
На ужин выберите один из трех ресторанов в Italian Village , давнем любимом Loop , которым управляет семья Капитанини с 1927 года. Дирборн — современный американец таверна с непринужденной атмосферой и изысканным подходом к классике. Или займите место в шикарном баре в Cochon Volant , который перенесет вас прямо во французский ресторанчик.

Все эти места находятся прямо в театральном районе Чикаго, где вы можете увидеть хит Broadway In Chicago  в одном из исторических театров Loop. Или вы можете запрыгнуть в потрясающий с архитектурной точки зрения Lyric Opera , чтобы погрузиться в классическую культуру. И Lyric, и многие театры Loop предлагают закулисные туры, которые являются интересным способом окунуться в центр внимания.

Если вместо этого вы настроены на инди-фильм, проверьте расписание в Киноцентре Джина Сискела, названном в честь знаменитого кинокритика и управляемом Школой художественного института Чикаго.

Поздняя ночь
Разбавьте свой вечер динамичной игрой в пинг-понг в AceBounce, а затем потанцуйте на 27-м этаже в невероятно популярном Roof on theWit . Вы также можете поднять крышу в Raised — городском баре на крыше в отеле Renaissance Chicago Downtown Hotel 9.0007 . К услугам гостей элегантная крытая/открытая гостиная и частная VIP-оранжерея.

День 2

Завтрак
Начните утро со вкусного завтрака. Миллениум-парк Вы сможете насладиться захватывающими видами и восхитительными блюдами в Cindy’s , расположенном на 13-м этаже великолепного с архитектурной точки зрения отеля Chicago Athletic Association Hotel , здание которого датируется 1893 годом. Или позавтракайте ранним утром в The Atwood , просторный и роскошный ресторан, расположенный в Отель Staypineapple прямо на Стейт-стрит.

 Made with    in Chicago