Выход из депрессии самостоятельно форум: Как выбраться из депрессии и апатии к жизни?
Как выбраться из депрессии и апатии к жизни?
#1
Я сама после развода с мужем была в жуткой депрессии. Никак не могла справиться сама. Причем не один год мучилась. Потом мне посоветовали пойти к психотерапевту. Я лечилась год! Постепенно жизнь наладилась и я сошла с таблеток. Встретила любимого человека. Я счастлива и главное СПОКОЙНА!!!
Не затягивает пусть. Чем дальше, тем хуже, на себе испытала!!!
#2
#3
#4
#5
#6
Там очень грамотные специалисты и возможно он-лайн консультирование.
#7
#8
#9
#10
#11
Margo
не хочет ни с кем общаться, не учится и не работает. девушке всего 25 лет — а на какие шиши она живет? по-моему тут не депрессия, а явная лаботряска. Я конечно понимаю в жизни всякое бывает, но не настолько же. Люди инвалидами становятся, кто без рук кто без ног, а всеровно живут и что интересно хотят жить. В конце концов есть масса вариантов вернуть себя к нормальному состоянию: пойти в парикмахерскую и радикально сменить причёску, полностью сменить гардероб, смена обстановки (выехать в другой город или другую страну), да и в конце концов пойти учиться и найти себе работу.
это может понять только тот, кто сам прочувствовал. когда безразличие такой степени наступает, что хоть миллион перед тобой положи, а тебе похрен все
#12
ну-ну, с интересом бы посмотрела на вас если бы вам милллиончик перед носом положили. тут же бы депрессию как рукой сняло. к сожалению, так устроен мир, всё крутится и упирается в деньги.
#13
#15
Гость
марго, вы такая дурында.
#16
#17
Гость
Людям не пережившим депрессию, не понять этого.
.
Депрессия бывает у всех. Просто более сильные люди умеет с ней справляться, а слабые скажем так «уходит в себя». Любите себя и не опускайте руки!!! Жизнь всего одна.
#18
#19
Гость
Людям не пережившим депрессию, не понять этого. Неважно, какие деньги перед тобой, мужики, развлечения, ничего не хочется. Мне хотелось только спать и смотреть в стену. И все. И сейчас я с ужасом вспоминаю то время. Это не блажь, не прихоть, это болезнь. Я справилась, муж, ой не знаю, как он не ушел тогда от меня, вытянул. Вот этими самими прогулками, разговорами, поддержкой. Если совсем худо, то надо принимать таблетки. Но как только наступит улучшение, надо постараться с них слезть.
#20
Гость
Гость
Людям не пережившим депрессию, не понять этого.
Неважно, какие деньги перед тобой, мужики, развлечения, ничего не хочется. Мне хотелось только спать и смотреть в стену. И все. И сейчас я с ужасом вспоминаю то время. Это не блажь, не прихоть, это болезнь. Я справилась, муж, ой не знаю, как он не ушел тогда от меня, вытянул. Вот этими самими прогулками, разговорами, поддержкой. Если совсем худо, то надо принимать таблетки. Но как только наступит улучшение, надо постараться с них слезть.
Ваш текст если получится)))
#21
Гость
Гость Гость
Кто не проходил такого, тому и доказывать бесполезно. Тут все такие, блин, жизнерадостные. А с самими бы что-то подобное было бы, интересно посмотреть, как бы с помощью миллионов да мужского пола боролись.
Депрессия √ это заболевание, такое же, как и другие болезни. А посему √ лечится! В легком виде √ можем лечить сами. В тяжелом виде требуется медикаментозное лечение, а поэтому нужно обращаться к психиатрам, а не сидет тут и нюни пускать.
#22
#23
Гость
Нужно просто принца ей на белом коне.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#24
#25
#26
#27
007
Ваш текст
Депрессия бывает у всех.
1) То есть пропал сон, ранние просыпания;
2) Есть перемены в весе;
3) Отвращение к сексу;
4) Будущее в темных тонах;
5) Мысли о том, что ничего не имеет смысла и нечего пытаться потому что ничего не выйдет;
6) Мысли о суициде.
В этом случае — прямо к психотерапевту — он выпишет антидепрессанты) их необходимо обычно пить — от 6 месяцев и более) потом работа над собой)
Как-то так)
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 046 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?202 ответа
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#28
Вот так
Антидепрессанты. Последнего поколения не вызывают привыкания, выйти из депрессии хорошо помогают.
Вот так
Антидепрессанты. Последнего поколения не вызывают привыкания, выйти из депрессии хорошо помогают.
#29
#30
#31
#32
#33
Как назывались таблетки ,вы не скажите? 😊 Тоже 27 лет, не выйти из этого состояния.
#34
Максим
Помогите пожалуйста я уже в районе 10 лет живу не поймешь как,депрессия не депрессия я уже с трудом различаю реальность от сна,начались проблемы со здоровьем в особенности со зрением и слухом,девушка ушла не выдержала меня видимо лично мое мнение да и ладно просто ушла к лучшему другу и он оказался таким человеком которому довериться нельзя,в общем я теперь один не работать не получается,не жить в общем даже выйти погулять не хочу,мало того с людьми стало друдно общаться все так просто и не расскажешь
#35
Viki
1) Люди, переживающие депрессию, потенциально сильнее, чем те, которые просто считают себя сильными 2) Есть депрессивные ситуации, когда нужен врач — например, при эндогенной депрессии. Даже священник в подобном случае отправит к психотерапевту.
Потому что какое-то время нужно попринимать антидепрессанты. 3) Острые, заметные формы депрессии проявляются уже как результат предыдущих состояний и обстоятельств, поэтому человеку обязательно нужно помогать, а не винить в слабости или считать, что он сам справится. Справляться надо, но и поддержка будет нелишней. Тем более, что вот эти все «сильные» друзья при депрессии обычно — сразу в кусты, силачи, видите ли. 4) Помогает психотерапевт, лучше найдите клинического. Даже разовая беседа улучшает состояние: необходимо, чтобы человек познал свое состояние в сравнении: что и впрямь тяжело всем, а не только ему, что у других большие сложности, а они не падают духом, и т.п. То, что 25 лет — это самое «начало» такого вот периода, и страдают этим многие, потому что люди разобщены, бывает, что и поговорить не с кем, люди разучились говорить о своих чувствах, почему-то считают это чуть ли не постыдным, в то время как это не так, и говорить надо, и дружба на этом тоже зиждется. Наступает момент, когда человек перестает быть ребенком, понимая, что мир очень трагичен — и нужно помочь ему принять это и поддержать его надежду на лучшее.
Так что девушка ни в чем не виновата, она это пройдет, все наладится. Ободряйте ее, поддерживайте надежду — а доктор тоже пусть посмотрит ее.
#36
Margo
не хочет ни с кем общаться, не учится и не работает. девушке всего 25 лет — а на какие шиши она живет? по-моему тут не депрессия, а явная лаботряска. Я конечно понимаю в жизни всякое бывает, но не настолько же. Люди инвалидами становятся, кто без рук кто без ног, а всеровно живут и что интересно хотят жить. В конце концов есть масса вариантов вернуть себя к нормальному состоянию: пойти в парикмахерскую и радикально сменить причёску, полностью сменить гардероб, смена обстановки (выехать в другой город или другую страну), да и в конце концов пойти учиться и найти себе работу. Когда человек чем-то занят ему не до депрессии. И по-больше общения с мужским полом (ооочень помогает)!!!!
#37
Новые темы
Дать ли шанс мужчине с СЗ
106 ответов
Как разделить лицевой счёт, если второй собственник не платит?
1 ответ
Ультразвуковая стиральная машинка
5 ответов
Беременность.
Декретные1 ответ
Тромбозы в глазах и мозге
3 ответа
Декретные#38
Margo
это может понять только тот, кто сам прочувствовал. когда безразличие такой степени наступает, что хоть миллион перед тобой положи, а тебе похрен все
ну-ну, с интересом бы посмотрела на вас если бы вам милллиончик перед носом положили. тут же бы депрессию как рукой сняло. к сожалению, так устроен мир, всё крутится и упирается в деньги.
#39
#40
Гость
Тут нужно уже принимать антидепрессанты! Ей нужно пойти к районному психотерапевту, это бесплатно. Она поставит диагноз и пропишет антидепрессанты.
Потому что видимо она уже загнала себя серьезно.
Я сама после развода с мужем была в жуткой депрессии. Никак не могла справиться сама. Причем не один год мучилась. Потом мне посоветовали пойти к психотерапевту. Я лечилась год! Постепенно жизнь наладилась и я сошла с таблеток. Встретила любимого человека. Я счастлива и главное СПОКОЙНА!!!
Не затягивает пусть. Чем дальше, тем хуже, на себе испытала!!!
#40
Вот так
Антидепрессанты. Последнего поколения не вызывают привыкания, выйти из депрессии хорошо помогают.
#41
Гость
Тут нужно уже принимать антидепрессанты! Ей нужно пойти к районному психотерапевту, это бесплатно. Она поставит диагноз и пропишет антидепрессанты. Потому что видимо она уже загнала себя серьезно.
Я сама после развода с мужем была в жуткой депрессии.
Никак не могла справиться сама. Причем не один год мучилась. Потом мне посоветовали пойти к психотерапевту. Я лечилась год! Постепенно жизнь наладилась и я сошла с таблеток. Встретила любимого человека. Я счастлива и главное СПОКОЙНА!!!
Не затягивает пусть. Чем дальше, тем хуже, на себе испытала!!!
#42
Гость
. знаете что, советуйте тут таблеточки, во первых это ересь, что у антидипрессантов нет побочки. куча…. от продолжительного седативного жффекта до абстинентного синдрома. запомните раз и навсегда таблетки это крайняя мера!!!!
#43
Гость
К психотерапевту.Мне сейчас 28.В 25 меня вытащил из жутчайшей депрессии психотерапевт.Я не верила ни во что..один человек попросил тупо ради него попить таблетки.И днем выпив таблетку-как сейчас помню-вечером я впервые за полгода почувствовала прилив энергии и реально хорошее,смешливое настроение,я пила их полгода где-то,потом под наблюдением врача снимали меня,уже 2 года не пью ничего и чувствую себя хорошо.
Плюс я тогда тягала себя как на работу в фитнес клуб..на аквааэробику особенно.Это восстановило силы.Тонизировало
#44
#45
Margo
не хочет ни с кем общаться, не учится и не работает. девушке всего 25 лет — а на какие шиши она живет? по-моему тут не депрессия, а явная лаботряска. Я конечно понимаю в жизни всякое бывает, но не настолько же. Люди инвалидами становятся, кто без рук кто без ног, а всеровно живут и что интересно хотят жить. В конце концов есть масса вариантов вернуть себя к нормальному состоянию: пойти в парикмахерскую и радикально сменить причёску, полностью сменить гардероб, смена обстановки (выехать в другой город или другую страну), да и в конце концов пойти учиться и найти себе работу. Когда человек чем-то занят ему не до депрессии.
И по-больше общения с мужским полом (ооочень помогает)!!!!
#46
#48
Margo
не хочет ни с кем общаться, не учится и не работает. девушке всего 25 лет — а на какие шиши она живет? по-моему тут не депрессия, а явная лаботряска. Я конечно понимаю в жизни всякое бывает, но не настолько же. Люди инвалидами становятся, кто без рук кто без ног, а всеровно живут и что интересно хотят жить. В конце концов есть масса вариантов вернуть себя к нормальному состоянию: пойти в парикмахерскую и радикально сменить причёску, полностью сменить гардероб, смена обстановки (выехать в другой город или другую страну), да и в конце концов пойти учиться и найти себе работу. Когда человек чем-то занят ему не до депрессии. И по-больше общения с мужским полом (ооочень помогает)!!!!
Как выйти из затяжной депрессии?
Как выйти из затяжной …
39 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Он проведет с Вами определенный тест, для того, чтобы понять какая именно депрессия у Вас? В соответствии с результатом этого теста он Вам выпишет определенные антидепресанты и месяц после того, как начнете пить антидепрессант, Вы будете себя чувствовать значительно лучше, у Вас появится жизненный комфорт.
#4
#5
#6
Гость
Это не депрессия, не надо использовать термины, значения которых до конца не знаете. Это апатия и лень
#7
#10
#11
#12
#13
Гость
существуют разные способы борьбы с депрессией.
Вы в интернете найдете кучу информации, а вот про этот способ мало кто знает, поэтому забейте а поисковике «депривация сна», и попробуйте применить этот способ, он без вредный и…. бесплатный, надеюсь вам поможет. Удачи!
#14
Так что суть проста — увеличьте количество любви в душе и всё изменится.
#15
#16
#17
#18
#19
вы лучше долго не затягивайте, чем дальше — тем тяжелее.
..
#20
После увольнения, у вас в душе образовался вакуум, а природа не терпит пустоты, и эта пустота заполнилась грустью, апатией и ленью. Вам надо найти свой личный интерес, хобби, увлечения, цели и вытащить себя из этого болота.
Не спешите бежать к психотерапевту, они лечат лишь симптомы медикаментозно.
Попробуйте лучше разобраться в себе, что вам интересно, что бы вы хотели еще иметь в этой жизни, найдите свои цели и действуйте. Если тяжело и если все-таки есть какие-то психологические травмы, которые мешают вам радоваться жизни и найти себя, то могу вам посоветовать процессинг. В поисковике наберите «процессинг Олег Матвеев». У него очень много материалов и бесплатных, и платных, есть семинары и личные сессии у него и у его учеников, есть техники, которые вы можете проводить себе сами. Скажу по личному опыту — очень помогает!
#21
Гость
Не спешите бежать к психотерапевту, они лечат лишь симптомы медикаментозно.
Да, есть случаи, когда назначение таблеток полностью оправдан, но это тяжелые, страшные случаи, когда человека реально плющит не по-детски, а судя по вашему описанию, у вас личностный застой, мало радости в жизни, мало позитивных эмоций, возможны какие-то личные психологические проблемы из прошлого, которые надо сначала попробовать решить без медикаментов.
#22
#24
#25
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#26
Депрессия часто возникает из-за стресса.
Он накапливается, его становится так много, что мы не можем, в какой-то момент, адекватно сопротивляться, энергии всё меньше и мы сваливаемся в депрессию. Задача накопить энергию и сбросить с себя накопленный стресс, усталость. Если это сделать, то получится выйти из депрессии самостоятельно.
Однако, сделать это не очень просто, если у нас мало энергии, то и делать ничег
#27
#28
#30
А вообще, сильно освежают, не дай Господи, неприятности.
Пока жизнь не выучила, может, поднапрячься и пойти для начала на любую работу хоть на месяц.
Послушать, как и с какими проблемами живут люди.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 046 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#31
Тата
Вот уже пол года я бездельничаю и никак не могу взять себя в руки. Как только я уволилась с работы (фирма закрылась), я впала в депрессию.Сначала думала отдохну пару месяцев,а потом найду новую работу и вернусь к обычному ритму жизни…но апатия и безразличие к жизни поглотили меня. Я не могу заставить себя искать новую работу, у меня пропал интерес ко всему, ничего не радует,мне не хочется никого видеть,даже лишний раз на улицу нет желания выходить.
У меня нет каких-то серьезных проблем: я живу в своей квартире, у меня есть стабильный доход( я сдаю в аренду помещение), но я чувствую себя несчастной, я потеряла себя…Может быть это из-за неустроенной личной жизни? Мне 25 лет,я не замужем, хотя от недостатка мужского внимания никогда не страдала. Есть поклонники, но нет серьезных чувств.Как мне выйти из этого состояния и начать опять радоваться жизни? Поделитесь своими средствами)
#32
Виктория
Хотите, напишите мне на почту-пообщаемся. Такая же ерунда была и в том же возрасте:) Только она у меня с 25 до 28 продлилась:) [email protected]
#33
#34
#35
#37
#38
#39
ДА, Олег Матвеев это вещь! У меня кстати есть большая подборка его материалов, могу поделиться.
Пишите [email protected]
Новые темы за сутки:
Недоразвитость в 20 лет
3 ответа
Бью себя
15 ответов
Откуда такая неуверенность в себе?
8 ответов
Не помню ни одного дня без тревоги
13 ответов
Соматоформное расстройство!
3 ответа
Депресия и дурные мысли……..
14 ответов
Это нормально для терапии или нет?
8 ответов
Эпштейн бара, помогите
9 ответов
Я не знаю жизни
37 ответов
Худеют ли от панической атаки???
9 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 336 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 097 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Бью себя
15 ответов
Не помню ни одного дня без тревоги
13 ответов
Откуда такая неуверенность в себе?
8 ответов
Соматоформное расстройство!
3 ответа
Недоразвитость в 20 лет
3 ответа
Следующая тема
Моя мать психологический террорист что делать?
78 ответов
Предыдущая тема
А вы встречали в своей жизни странных людей?
174 ответа
Кто-нибудь еще чувствует, что вечно будет в депрессии и беспокойстве?
Медицинский обзор Адитьи Каттаманчи, доктора медицины, пульмонолога — Хоуп Джиллетт — Обновлено 31 июля 2021 г.
Депрессия может уменьшить то, что приносит нам радость, но она не должна быть постоянной. Мы можем восстановить позиции и стать сильнее.
Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.
Если вы похожи на меня, жизнь с депрессией очень похожа на утопление. Какая-то невидимая тяжесть, созданная тысячей разных мыслей и тревог, всегда работает, чтобы тянуть вас вниз.
Я устаю — устал от постоянной битвы. А когда я хочу отдохнуть, кажется, что покоя не найти. Мне легко убедить себя, что это нормально. Я не могу этого избежать, поэтому я говорю себе, что должен с этим жить.
Во время депрессивного эпизода я чувствую себя «застрявшим». Я охвачен тревогой и страхом еще до того, как осознаю, что происходит.
Именно это делает эти условия коварно опасными. Я знаю, что-то не так, но не могу найти в себе силы что-то с этим поделать. Когда я понимаю, что это депрессия с примесью тревоги, я уже нахожусь посреди этого океана.
Я топчусь на месте, а депрессия шепчет: «Все хорошо!» Он хочет, чтобы я остался на месте.
Но я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужно оставаться на месте. Я боролся с депрессией и выиграл раз.
Одна из самых важных вещей, которые я знаю о депрессии, это то, что она обманывает нас, заставляя поверить, что мы одни. Мы начинаем чувствовать себя непонятыми, изолированными и нелюбимыми окружающими и самими собой.
Депрессия лжет. Я не тону в пустом океане. Более 17 миллионов взрослых в Соединенных Штатах живут с депрессией. Это эквивалентно всему населению Нидерландов! Я не одинок. На самом деле, я в хорошей компании.
То, что депрессия не всегда видна, не означает, что ее нет. Я знаю соседей, друзей и членов семьи, которые разделяют то, что значит быть погруженным в негативные мысли и эмоции.
Хорошая закладка
Хотите воссоединиться со своим ближайшим окружением и узнать, что такое «круг влияния»? Прочитай это.
Когда я в депрессии, я отчаянно стараюсь скрыть свою тревогу и сделать счастливое лицо. Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, и в такие моменты, я не думаю, что кто-то поймет.
Боюсь, что меня осудят или посчитают слабым.
Никто другой не может пройти через то, через что прохожу я, верно?
Когда депрессия говорит нам, что никто не понимает или не заботится, не слушайте. Люди знают. Многие люди понимают и находятся на том же пути.
Проснуться однажды утром и понять, что твоя депрессия волшебным образом исчезла, вряд ли случится. Я отчаянно хочу, чтобы это работало именно так, поверь мне. Я часами лежал в постели, глядя в потолок. Я спал больше, чем бодрствовал, потому что сон — это единственное полное спасение, которое у меня есть.
Когда я просыпаюсь, моя депрессия никогда не проходит.
Депрессия — грозный враг, и, как и все враги, я не могу избежать ее. Я должен найти в себе силы противостоять этому.
Мы не должны так себя чувствовать
Осознание того, что я не одинок в своей депрессии, было первым шагом в долгом процессе открытий.
Второе откровение, которое у меня было, заключалось в том, что мне не нужно было так себя чувствовать.
Мне не нужно застревать. Я не должен чувствовать себя поглощенным отчаянием или равнодушием.
Я чувствую себя лучше.
Меня ничего не останавливает, кроме голоса в голове, говорящего, что пытаться бессмысленно. Как только я пойму, что мне не нужно постоянно чувствовать себя плохо, я смогу начать активно искать путь к выздоровлению.
Мы можем найти маленькие победы
Желание приложить усилия, чтобы отогнать депрессию, важно. Я знаю, когда пришло время перемен. В этот момент я готов возразить против шепота депрессии.
Умение говорить «нет» в жизни может сохранить наше психическое здоровье и сохранить нашу личную пропускную способность во многих отношениях. Это устанавливает здоровые границы и помогает нам развивать уважение и ожидания среди наших сверстников.
Это также спасает меня от самого себя.
Хорошая закладка
Я собираюсь прогуляться.
Я собираюсь встать и принять душ, даже когда тяжесть депрессии настолько тяжела, что я едва могу передвигать ноги.
И знаете что? Я чувствую успех этой маленькой победы, как вспышку солнечного света во тьме. Я сделал это. Я встал и принял душ. Я пошел на эту прогулку. Я расчесала волосы сегодня.
Депрессия говорила, что я не могу, но я все равно сделала это, и я знаю, что меня не остановить.
Мы можем быть добры к себе
Депрессия любит настраивать нас против самих себя. Кто лучше нас знает наши слабости?
Эти мысли о том, что вы недостаточно хороши, недостаточно красивы, недостаточно умны, всплывают на поверхность из-за депрессии. Что еще хуже, мы начинаем соглашаться с этими мыслями.
Мы начинаем принимать эти мысли за истину. Если мы так относимся к себе, конечно же, все остальные тоже должны так себя чувствовать, верно?
По мере того как мое осознание влияния депрессии росло, я начал восстанавливать способность быть добрым к себе.
Часто это означает больше, чем просто положительные слова в зеркале. Я записываю свои позитивные мысли в дневник и стараюсь практиковать сознательное переосмысление негативного мышления.
Когда депрессия говорит: «Ты ни на что не годишься», я вспоминаю эту способность возражать. Я хорош во многих вещах. У меня так много положительных черт — у всех нас!
Мы не наши мысли. Исследования показывают, что терапия принятия и приверженности (ACT) помогает избавиться от негативных мыслей и лжи, которые вторгаются в наше личное пространство.
Депрессия не говорит нам, что мы недостаточно хороши. Мы знаем, что мы уникальны, и мы здесь главные, а не депрессия.
Мы можем воспитывать в себе честность
Депрессия заставляет меня ненавидеть себя, но она также манипулирует моим отношением к миру.
Когда закрадываются сомнения насчет близких, я на мгновение спрашиваю себя, действительно ли я верю, что они хотели бы чего-то другого, кроме того, что было бы лучше для меня.
Когда депрессия тянет меня ко дну, пытается утопить, шепчет, что окружающие не хочет помочь.
В глубине души я знаю, что это неправда. Наши близкие хотят, чтобы мы были счастливы, здоровы и успешны. Многие из них пожертвовали бы ради нас, чтобы иметь лучшее из лучшего.
Хорошая закладка
В эти короткие моменты размышлений я ясно вижу ложь депрессии.
Возможно, пришло время внести некоторые изменения
Поскольку депрессия является внутренней войной, как и любое сражение, ландшафт, в котором мы сражаемся, имеет значение.
Когда я смотрю на вещи и людей вокруг меня, я спрашиваю себя, не способствуют ли они моему чувству депрессии. Это может быть очень эмоциональный процесс. Последнее, что я хочу сделать, это оседлать тревогу перемен и дрейфовать к неизвестному.
Однако иногда это единственный способ.
Хорошая закладка
Вот что делать, когда работа угнетает.
Вы можете проверить, как ваше окружение может способствовать вашей депрессии.
Исследования подтверждают, что наше окружение имеет значение при большом депрессивном расстройстве.
Кто-то издевается над нами? Чувствуем ли мы себя в безопасности? Неужели мы боимся каждый день ходить на работу? Может быть, в том месте, где мы живем, нет ни зелени, ни солнечного света.
Мы можем сказать свое слово во многих вещах вокруг нас. Помните сильную цитату Марка Баттерсона: «Вы находитесь всего в одном решающем решении от совершенно другой жизни!»
Мне не нужно оставаться в местах и ситуациях, которые способствуют депрессии и беспокойству. Изменения могут быть трудными. Это может занять время.
Но я могу изменить свою жизнь в одно мгновение.
Найдите наших товарищей
Помнишь, когда я узнал, что я не один? Миллионы других людей находятся там, в этот самый момент, разделяя этот опыт со мной.
Нам не нужно справляться с депрессией в одиночку.
Мы можем найти возможность поделиться своими надеждами и своей борьбой с понимающими людьми. Мы можем учиться у них, и они могут учиться у нас.
Хорошая закладка
Депрессия всегда будет говорить мне, что я не могу этого сделать. Он всегда будет говорить мне, что все меня осуждают или что я ничего не получу от этого опыта.
Я знаю, что это неправда. Депрессия лжет мне, поэтому я работаю над тем, чтобы поддерживать навыки, необходимые мне, чтобы игнорировать этот шепот обмана.
Различные виды депрессивного расстройства не только вызывают у нас грусть. Они заставляют нас смотреть на мир через фильтр, окрашивающий каждый аспект нашей жизни.
Мы можем начать бороться с депрессией небольшими способами. Когда мы чувствуем, что нас вот-вот захлестнет волна смятения, вспомните уроки, которыми я поделился:
Я не одинок .
Я не должен так себя чувствовать .
Я могу сказать депрессии «нет ».
Я могу быть добрым к себе .
Я могу быть честным в своих мыслях .
Я могу изменить свою ситуацию .
Я могу найти помощь и помочь другим .
Иногда в этом путешествии нам может понадобиться дополнительная поддержка. Эта помощь может прийти в виде профессионального руководства или может включать лекарства.
Когда мы предпринимаем шаги, чтобы улучшить свою жизнь, нам нечего стыдиться. Каждый день мы стремимся стать лучше, и это невероятно смело и достойно восхищения.
Я знаю, каково это — заблудиться в этом темном месте, преследуемый тревогой и сомнением — и апатией. Я был там, стоя в душе в течение 3 часов, потому что у меня было желание войти, но не выйти обратно.
Я здесь, чтобы сказать вам, что я в порядке! Я упорно работаю каждый день, чтобы быть довольным и найти радость, но я делаю это. И когда депрессия решит снова навестить меня, потому что я знаю, что она никогда не за горами, я могу стоять прямо и знать, что однажды я преодолела это море пустоты и сделаю это снова.
Помните, если бремя депрессии слишком велико, или закрадываются суицидальные мысли, всегда есть к чему обратиться.
Хорошая закладка
Здесь собраны все необходимые ресурсы для помощи при депрессии.
Хоуп Джиллетт — писатель-фрилансер и автор романов. Она увлечена предоставлением читателям точного, чуткого контента о психическом здоровье и считает, что письмо может помочь бороться со стигмой и улучшить результаты в отношении здоровья. Ранняя карьера Хоуп была сосредоточена на неравенстве в отношении здоровья, затрагивающем маргинализированные группы, и она остается твердым сторонником справедливости в отношении здоровья.
Группы поддержки — Клиническая депрессия
Депрессия может заставить вас чувствовать себя изолированным. Может быть полезно встретиться с другими людьми, которые понимают, на что это похоже. Иногда это называют поддержкой сверстников.
Группы самопомощи позволяют людям с депрессией как оказывать, так и получать помощь.
Как найти группы поддержки при депрессии
Посетите веб-сайт Mind, чтобы получить информацию о группах поддержки в вашем регионе.
Если вы являетесь опекуном и страдаете депрессией, позвоните в горячую линию Carers UK по телефону 0808 808 7777, чтобы узнать, как познакомиться с другими опекунами.
Или вы можете спросить своего врача общей практики или местную службу разговорной терапии о группах поддержки депрессии в вашем районе.
Что происходит в группе поддержки?
Сидеть и разговаривать — не единственное, что происходит на собраниях. Многие группы организуют общественные мероприятия и устраивают специальные мероприятия, которые помогут поднять вам настроение и улучшить самочувствие.
Посещение группы в первый раз может быть пугающим, но вы можете быть уверены в теплом приеме.
Люди поймут, как трудно может быть сделать этот первый шаг.
Узнайте, как общение с другими людьми помогает психическому благополучию
Помощь при других видах депрессии
Посещение группы и общение с другими людьми, пережившими депрессию, подходит не всем.
Существуют и другие виды поддержки сверстников, которые могут помочь вам справиться с депрессией.
Интернет-форумы по депрессии
Вы можете посещать онлайн-форумы, где можно прочитать об опыте других людей или написать о своем собственном и ответить на другие сообщения. Посетите веб-сайт Sane.
Togetherall – это онлайн-сервис для людей, страдающих обычными, мучительными проблемами психического здоровья.
Через социальные сети сообщество людей получает поддержку от обученных «проводников на стене», чтобы они могли управлять своим психическим здоровьем.
Интернет-форумы не для всех. У Depression UK есть схема друзей по переписке для участников.
Это особенно полезно для людей, у которых нет доступа в Интернет или которые предпочитают письма и открытки электронной почте.
Преследуя свои интересы
Общение с другими людьми, которые разделяют ваши интересы, также может помочь вам почувствовать себя лучше.
Вы можете использовать Интернет или местные газеты, чтобы найти занятия или мероприятия в вашем районе, которые могут вам понравиться.
Волонтерство
Многие люди испытывают чувство безнадежности и низкую самооценку, когда они в депрессии.
Помогать другим людям, выполняя волонтерскую работу – это хороший способ почувствовать себя полезным и ценным. Есть все способы, которыми вы можете стать волонтером.
Банки времени — это инновационный способ добровольного использования своего времени и навыков. Вы предлагаете свои навыки в обмен на кредиты, которые вы затем можете использовать, чтобы «купить» чьи-то услуги.
Например, вы можете предложить 3 часа работы в саду и взамен получить 1 час урока языка и 2 часа косметических процедур от других участников.
Посетите веб-сайт Timebanking UK, чтобы узнать, что доступно в вашем регионе
Дополнительная помощь при депрессии
Существует множество вариантов лечения депрессии, включая разговорную терапию, антидепрессанты и различные виды самопомощи.
Если вы плохо себя чувствуете более 2 недель, обратитесь к своему терапевту, чтобы обсудить свои симптомы.
Аудио: Самопомощь при плохом настроении и депрессии
В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с плохим настроением и депрессией.