Время мотивация: Мотивация — Время идёт! — Wattpad

Содержание

Мотивация — Время идёт! — Wattpad

Мотивация

Random

В мотивации нуждается практически каждое живое существо на планете. Даже самым стойким людям бывает немыслимо тяжело подняться с кровати раньше обычного на десять минут. Каждый из нас ежедневно борется с ленью и нежеланием начать добиваться чего-то;…

#желание #мечта #мотивация #провал #успех #цель

от Malleray

Время идет.

Пока ты спишь – время идет.
Пока ты ешь – время идет.
Пока ты едешь в транспорте – время идет.
Пока ты думаешь, как заработать деньги – время идет.
Пока ты болтаешь по телефону – время идет.

Год как месяц, месяц как неделя, неделя как час, час как минута, минута как вспышка.
Это значит, твое время истекает и никогда не вернется.

Основная валюта нашей жизни – это время!

— пока ты думаешь о риске – кто-то рискует и добивается успеха;
— пока ты думаешь о принятии решения – кто-то принимает свое решение и добивается успеха;
— пока ты делаешь фуфло – кто-то делает на века;
— пока ты занимаешься бесполезными делами – кто-то занимается полезными.

Да, каждый день тебя могут разочаровывать некоторые люди – не принимай близко к сердцу, фокусируйся на важных моментах.

Каждый день у тебя может быть новая проблема - будь сильным!

Каждый день тебя может посещать мысль о больших успехах - не запрещай себе об этом думать!

Каждый день ты можешь общаться с бестолковыми людьми и толковыми - общайся со всеми, и ты будешь знать толк в людях!

Время не вернешь никогда, и ты даже не знаешь сколько тебе его дано.

Живи искренне - делай то, что нравится, живи так, как ты понимаешь счастье, цени и дорожи близкими, используй каждую возможность.

Развивайся - и ты прикоснешься к вечности, для которой время уже не имеет смысла!

Вам также понравится

Как долгое время оставаться мотивированным?

Мотивация – это очень сильный инструмент в умелых руках. Иногда человеку очень легко мотивировать себя, и он долгое время остается воодушевленным. Но временами сделать это очень сложно, и его начинает медленно затягивать «болото» прокрастинации и апатии. В этой статье вы найдете несколько эффективных способов и полезных исследований, посвященных тому, как долгое время оставаться мотивированным.

5 необычных способов повысить уровень мотивации

1. Что такое мотивация и как она работает

Ученые определяют мотивацию как побуждение к какой-либо деятельности. Другими словами, она представляет собой совокупность психофизиологических процессов, которые побуждают человека совершить определенное действие. Однако, существует и другое определение мотивации.

Что такое мотивация?

Итак, что же представляет собой мотивация? Это понятие наилучшим образом раскрыто в книге Стивена Прессфильда «Война за креатив». Он пишет: «В какой-то момент ничегонеделание начинает причинять человеку больший дискомфорт, чем осуществление деятельности».

Другими словами, иногда легче предпринять что-нибудь, чем ничего не делать. Проще собраться с силами и пойти в спортзал, чем продолжать лежать на диване и толстеть. Проще преодолеть стеснение и позвонить своему потенциальному клиенту, чем лишиться премии из-за невыполненного плана продаж.

Любой наш выбор имеет свою «цену», но лучше испытывать неудобства от какой-либо деятельности, чем потом сожалеть о том, что вы ничего не сделали. Однако, чтобы взяться за дело, нужно переступить определенную черту, отделяющую зону прокрастинации от зоны активных действий. Часто это происходит, когда мы приближаемся к дедлайну.

В связи с этим возникает очень важный вопрос: что мы можем сделать, чтобы преодолеть эту черту и постоянно оставаться мотивированными?

Типичные заблуждения, связанные с мотивацией

Удивительно то, что мотивация обычно возникает после того, как вы совершите какой-то необычный поступок, а не до этого. У многих существует ошибочное представление о том, что достаточно прочитать мотивирующую книгу или посмотреть воодушевляющее видео, чтобы вдохновиться на какую-либо деятельность. Тем не менее, так называемое «активное» вдохновение может послужить более мощным стимулом к действию.

Мотивация обычно является результатом какой-либо деятельности, а не ее причиной. Стоит только начать что-то делать, как у вас естественным образом выработается вдохновение и вы сможете завершить начатое.

Таким образом, чтобы мотивировать себя на совершение какого-либо действия, достаточно просто начать его делать.

Ниже речь пойдет о том, как применить этот совет в реальной жизни.

3 гарантированных способа мотивировать сотрудников клиентской поддержки

2. Как мотивировать себя и начать что-то делать

Многие люди изо всех сил стараются мотивировать себя на достижение определенных целей. Без мотивации мы тратим слишком много сил и времени на осуществление действий, ведущих нас к желаемому результату.

Подчините мотивацию своему расписанию

По мнению писательницы Сары Пек, многие начинающие авторы не могут завершить свои произведения, потому что не могут ответить на вопрос, когда они в следующий раз сядут за работу. То же самое касается тренировок в спортивном зале, бизнеса, искусства и т.п. Например, если у вас нет расписания тренировок, тогда каждый день вы будете просыпаться с мыслью: «Я пойду сегодня в спортзал, если у меня будет настроение».

Кажется, что составление расписания – это очень простой шаг. Однако это поможет вам организовать и систематизировать свою деятельность. Обычно люди стараются придерживаться расписания, несмотря на отсутствие желания и мотивации. Множество исследований подтверждают этот факт.

Перестаньте ждать, когда придет вдохновение, а просто составьте четкое расписание, которому вы будете следовать. В этом заключается главное отличие между профессионалами и любителями. Любители ждут вдохновения, а профессионалы составляют расписание и приступают к действию.

Эффект акразии: Почему мы не следуем намеченным планам?

Как мотивировать себя (даже тогда, когда вам не хочется ничего делать)

В чем секрет известных деятелей искусства? Как им удается постоянно оставаться мотивированными? Они не просто составляют расписание действий, а вырабатывают ритуалы.

Известная танцовщица и хореограф Твайла Тарп в одном из интервью рассказала о своем ежедневном ритуале. Каждый день она встает в 5.30 утра, надевает одежду для тренировок и выходит из квартиры. Затем девушка ловит такси и говорит водителю отвезти ее в спортзал, где она занимается в течение двух часов.

Ритуал заключается не в процессе тренировки, а в самой поездке. Как только Твайла сообщает водителю, куда нужно ехать, ритуал уже закончен.

Кажется, что это очень простое действие. Однако, если вы будете повторять одно и то же каждое утро, очень скоро это войдет в привычку. А как только действие станет привычным, вам легче будет совершать его регулярно, ведь мы не задумываемся о рутинных каждодневных действиях, а просто делаем их «на автомате».

Многие известные люди выработали собственные ритуалы. Об этом много написано в книге Мейсона Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей».

Ключевым моментом любого ритуала является то, что вам не нужно принимать никаких решений по поводу того, что сделать сначала, а что потом. Многие люди не могут достичь успеха, потому что не могут начать что-то делать. Если вы сумеете превратить свою деятельность в привычный ритуал, то вам не составит труда закончить начатое, даже если на вашем пути возникнут сложные задачи.

Ежедневный заряд мотивации: уроки Твайлы Тарп

Как выработать мотивирующую привычку

Следуя трем простым шагам, вы сможете выстроить свой собственный ритуал и превратить мотивацию в привычку.

Шаг №1. Любой ритуал должен начинаться с какого-то очень простого действия. Например, можно выпить стакан воды перед тем, как сесть за написание романа. Или можно надеть свои любимые кроссовки перед тем, как отправиться на тренировку. Эти действия настолько простые, что невозможно отказаться от их выполнения.

Шаг №2. Вы должны заставить себя двигаться. Отсутствие мотивации часто бывает связано с недостатком физической активности. Вспомните свое физическое состояние в момент, когда вам скучно или грустно. Вы не совершаете никаких активных движений, не правда ли? В такие моменты большинство людей просто сидят на диване и смотрят в одну точку. В таком случае верно обратное утверждение: если вы физически активны, что ваш мозг тоже начинает работать активнее. Например, когда вы танцуете, просто невозможно не чувствовать прилива энергии и оживления. Физическая активность не всегда означает выполнение каких-либо упражнений. Например, если вашей целью является написание романа, то эта активность должна быть направлена на писательство.

Шаг №3. Необходимо каждый день придерживаться одного и того же плана действий. Их изначальной задачей является мотивировать вас на определенную деятельность. В результате, вам не придется ждать вдохновения. Вместо этого вы просто приступите к своему привычному ритуалу, а затем плавно перейдете к основному действию.

10 утренних ритуалов, которые сделают вас успешными

3. Как оставаться мотивированным на долгое время

Выше были упомянуты стратегии, помогающие мотивировать себя и начать выполнение задачи. Но как насчет сохранения мотивации на длительное время? Как оставаться мотивированным?

Как сохранить мотивацию на долгое время?

Представьте, что вы играете в теннис. Если в качестве противника вы выберете себе четырехлетнюю девочку, то игра вам быстро наскучит, так как победа будет слишком легкой. И напротив, если вы будете играть, например, против Серены Уилльямс, то постоянные поражения быстро демотивируют вас. Такой противник окажется вам «не по зубам». Вы будете заинтересованы в игре, если соперник будет обладать равными способностями. У вас будет шанс выиграть, если вы приложите к этому усилия. Таким образом, сложные, но выполнимые задачи помогают нам оставаться мотивированными.

Людям нравятся трудные задачи. Но уровень сложности должен быть оптимальным для конкретного человека. Слишком сложные задачи демотивируют нас, в то время как слишком простые быстро наскучивают.

Ментальные модели: умный подход к решению сложных задач

Как достигнуть пика мотивации

В этот момент человек испытывает особое состояние эмоционального подъема. Спортсмены обычно называют это термином «быть в ударе». В этот момент человек настолько сфокусирован на выполнении определенной задачи, что весь мир вокруг него меркнет.

Чтобы достигнуть этого состояния, необходимо следовать правилу, описанному в предыдущем разделе. Если вы выберете для себя задачу оптимальной сложности, вы не только будете мотивированы на долгий срок, но также испытаете ощущение счастья после ее выполнения. Как сказал психолог Гилберт Брим: «Один из важных источников человеческого счастья кроется в выполнении задач подходящего уровня сложности».

Тем не менее, чтобы достигнуть пика мотивации, необходимо еще постоянно измерять свой текущий прогресс. Иными словами, важно, чтобы вы получали обратную связь на каждом этапе выполнения задачи. Оценка собственного прогресса является ключевым фактором, необходимым для поддержания состояния мотивации.

Что делать, если вы начинаете терять мотивацию

Мотивация на выполнение какого-либо действия неизбежно начнет угасать в определенный момент времени. В подобных случаях, можно воспользоваться советами, приведенными ниже.

1. Ваш мозг – это источник ценных предложений

Представьте, что каждая мысль, возникающая у вас в голове представляет собой предложение, а не приказ. Например, когда автор пишет статью, ему в голову приходит мысль о том, что он устал. Из этого следует предложение оставить работу, выбрать путь наименьшего сопротивления и сдаться.

Но если автор остановится на минуту, в его голове неизбежно возникнут и другие предложения. Например, что он будет гордиться собой, если выполнит эту работу.

Только помните о том, что ни одно из этих предложений не является указанием к действию. Это всего лишь опции, а у вас есть возможность выбрать одну из них.

2. Дискомфорт – это временное явление

Почти любое действие, которое вы совершаете закончится очень скоро. Например, ваша тренировка длится всего час или два. Ваш отчет будет готов к завтрашнему утру.

Сейчас жизнь стала намного проще, чем раньше. Еще 300 лет назад, если вы сами не вырастили себе еду и не построили дом, то вы обречены на гибель. А сегодня трагедией для человека является тот факт, что он оставил дома зарядное устройство для своего телефона.

Таким образом, помните о грядущих перспективах. Жизнь прекрасна, а любой дискомфорт носит временный характер.

Привычки успешных людей — всегда начинайте с неприятных дел

Вы никогда не будете жалеть о том, что сделали работу хорошо

Теодор Рузвельт как-то сказал: «Бесспорно, лучшей наградой, которую жизнь может подарить вам, является стоящая работа». Мы все хотим, чтобы наша работа была полезна людям, и они уважали наш труд. Однако мы не желаем, чтобы наши попытки оказались тщетными. Все хотят получить награду, а не тяжелую однообразную работу. Любой человек хочет получить золотую медаль, но лишь некоторые хотят тренироваться так же усердно, как члены олимпийской сборной. Таким образом, помните, что награда стоит усилий, затраченных на ее получение.

Это жизнь

В жизни мы постоянно балансируем между желанием отстраниться от всего и самодисциплиной. Жизнь – это совокупность сотен тысяч маленьких решений, относительно того, стоит ли бороться или сдаться.

Не стоит недооценивать те моменты, когда вам не хочется ничего делать. Проведите это время так, чтобы вы могли гордиться собой.

Высоких вам конверсий!

По материалам: jamesclear.com, image source: JakeeSS

06-11-2016

Как помочь подросткам оставаться мотивированными в школе

До подросткового возраста дети обычно любят школу. Но я думаю, будет справедливо сказать, что если бы каждая семья создала круговую диаграмму под названием «Вещи, на которые жалуется наш подросток», самый большой кусок в большинстве домов был бы помечен как «Школа». Безусловно, в школе есть много того, что нравится подросткам, например, возможность проводить время со своими друзьями, посещать определенные курсы и проводить время с преданными учителями и тренерами, которые действительно заботятся о них и не пытаются скрыть это. Но в том-то и дело, что школа по своей природе часто идет в разрез с подростками. Подростки недовольны тем, что им приходится целый день подчиняться авторитету взрослых, и именно тогда, когда они работают над развитием своей самостоятельной и четко определенной идентичности, их загоняют в классы, которые часто не соответствуют их быстро кристаллизующемуся самоощущению. Подростки жаждут независимости, но у них часто бывает много домашних заданий, которые мешают им проводить вечера и выходные так, как им хочется.

Как взрослые могут помочь подросткам справиться с несоответствием между их нормальным стремлением к автономии, идентичности и независимости и тем, что требует от них школа? Как клинический психолог, долгое время специализирующийся на уходе за подростками, я пришел к выводу, что мы приносим наибольшую пользу, когда помним, что посылать наших подростков в школу — это все равно, что отправлять их в буфет, где от них требуют пробовать все, что нужно. служил.

Став взрослыми, многие из нас выяснили, что нам нравится, а что нет, и соответственно выбирают для себя. Что касается меня, то я с удовольствием занимаюсь психологией целыми днями, а физику не пробовал с семнадцати лет. Подростки, однако, должны потреблять все в меню. Вряд ли им все это понравится, да и не стоит ожидать, что понравится.

Совершенно нормально требовать, чтобы подростки копались во всем, отчасти потому, что они могут открыть для себя аспекты школы, которые в конечном итоге, благодаря вдохновленному обучению или их зрелым интересам, понравятся им гораздо больше, чем они ожидали. Мы должны поощрять их быть открытыми для возможности того, что им может понравиться урок, который они не хотят посещать, или опыт, которого они не ждали. Тем не менее, у учеников будут свои предпочтения, и когда мы признаем их и открыто говорим о них, у нас появляется больше возможностей помочь подросткам поддерживать мотивацию в школе.

Подробнее: Как помочь подросткам обрести цель в условиях кризиса психического здоровья

Рассмотрим обычный сценарий: Подросток, которому очень не нравится какой-либо класс, и в результате он значительно отстает в нем. Хотя наши инстинкты могут подтолкнуть нас сказать такому подростку «исправить свое отношение», обычно полезнее начать с фактического разговора о природе школы. «Я понимаю, — можете сказать вы, — что сейчас вы относитесь к урокам английского так же, как я отношусь к свекле. Я ем их только тогда, когда мне нужно, чего во взрослом возрасте почти никогда не бывает». Отсюда вы можете указать, что даже если ваш подросток не выносит этого предмета, избранные средние школы и колледжи, комитеты по стипендиям и будущие работодатели, как правило, как минимум так же заинтересованы в оценках учеников, как и в их увлечениях. Подросткам не обязательно нравиться все их занятия, но им может понадобиться найти способы сделать непривлекательные занятия достаточно привлекательными, чтобы получить достойную оценку.

Иногда подросткам нужна наша помощь, чтобы выпутаться. Некоторым достаточно просто предложить подтверждение, чтобы решить проблему. Для других, которым нужно больше, представление своей неэффективности как проблемы вкуса, а не недостатка характера, может привести к продуктивным разговорам о том, что может помочь им быть более открытыми к тому, что им подают. Хотели бы они, например, попробовать поработать с приятелем по учебе или посмотреть в Интернете видео о том, что они изучают? Если вы подозреваете, что на работе может быть серьезный барьер, проконсультируйтесь с учителями или консультантами вашего подростка, чтобы найти решение, которое решит проблему, не вызывая при этом стыда.

Наши вкусы тоже часто меняются со временем. Я мало интересовался историей, когда учился в старшей школе, но теперь я читаю ее каждый вечер перед сном. Разговаривая с нашими подростками, мы можем поощрять их быть открытыми для возможности того, что в какой-то момент в будущем они могут заинтересоваться темой, которая сейчас не интересна.

Как насчет подростка, которому ничего не нравится в средней или старшей школе? Бывает. Школа сосредотачивается на очень узком круге тем и навыков, и нет ничего необычного в том, что учащийся проходит через обычное образование, но при этом готов преуспеть в карьере, которая не связана с традиционным школьным образованием. Если это ваш подросток, вот три вещи, которые вы должны сделать:

Во-первых, поддержите интересы вашего подростка там, где они лежат. Ваш подросток равнодушно относится к занятиям, но с большим аппетитом работает руками? Найдите школьную или внешкольную программу, которая поможет ей развить эти навыки. Берет ли он только стандартные темы, но сочиняет музыку в свободное время? Затем ищите курсы, работу или другие возможности, чтобы удовлетворить этот интерес. Ученикам намного легче чувствовать себя мотивированными, когда им дают работу, которая связана с их личными целями и в которой они уверены, что смогут добиться успеха.

Во-вторых, приложите все усилия, чтобы понять тот факт, что неинтересно проводить дни, ночи и выходные за непривлекательной пищей. Цените усилия, которые ваш подросток прилагает к школе, и признайте, что это может быть нелегко и не естественно.

В-третьих, обратитесь за помощью к школьному консультанту или другому специалисту в области психического здоровья. Здоровые подростки склонны культивировать сильные интересы, даже если эти интересы не академические. Если этого не происходит, вам нужно рассмотреть возможность более широкой проблемы психического здоровья.

Также следует обратить внимание на очень добросовестных подростков, которые чувствуют себя обязанными поглощать все, что им подают. Конечно, нет ничего плохого в том, что ученики с энтузиазмом принимают участие во всем, что может предложить школа. Но обучение может стать излишне напряженным для подростков, которые чувствуют потребность преуспеть в каждом задании на каждом курсе. Чтобы бороться с ненужным перфекционизмом, мы можем дать подросткам понять, что мы не ожидаем, что им будут нравиться все предметы или все занятия в равной степени. Если, например, они любят математику и хотят уделять ей больше времени, мы можем их подбодрить. Но на занятиях, которые им не нравятся, мы должны поощрять подростков делать столько, сколько им нужно, будь то достаточно высокая оценка или достаточно глубокое мастерство, при этом экономя их время и энергию для других вещей, таких как сон и развлечения.

Если позволить подросткам думать о школе как об обязательном буфете, это не решит все академические проблемы, но может помочь им сохранить мотивацию при столкновении с предметами или заданиями, которые они никогда не взяли бы в одиночку. Принятие нейтральной, бесстыдной позиции, согласно которой подросткам не всегда нравится то, что им подают в школе, и предложение им нашей эмпатической и стратегической поддержки — может иметь большое значение для облегчения их понимания.

Контакты нам по адресу письма@time.com.

Мотивация и тайм-менеджмент: как тайм-менеджмент подпитывает мотивацию

Пребывание в цели: как тайм-менеджмент подпитывает мотивацию и наоборот

Связь между мотивацией и тайм-менеджментом интересна. Быть сверхмотивированным — это здорово, но если вы неэффективно управляете своим временем, вся эта мотивация будет потрачена впустую, поскольку вы погрязнете в неэффективности. Отличные навыки тайм-менеджмента означают, что вы с большей вероятностью будете эффективно выполнять свои задачи, что резко повысит вашу продуктивность. Затем это напрямую приводит к тому, что ваша работа ценится, и вы чувствуете мотивацию продолжать цикл!

Эта взаимосвязь означает, что понимание управления временем будет неполным без понимания мотивации, и наоборот. Мотивация возникает из двух источников – внутреннего и внешнего. К внешним мотиваторам относятся такие внешние факторы, как оплата труда, корпоративная культура и льготы. Очевидно, что сотрудник, который получает справедливое вознаграждение и увлечен работой в отличной команде, будет работать лучше. Более тонкими являются внутренние мотиваторы. Это изнутри; вы хотите что-то делать, потому что вам это интересно и доставляет удовольствие.

Какую роль в этом играет тайм-менеджмент? Одно исследование взаимосвязи между управлением временем, удовлетворенностью работой и мотивацией среди преподавателей университетов в Пакистане показывает, что сотрудники, прошедшие обучение управлению временем, сообщают о большей мотивации, удовлетворенности работой и балансе между работой и домашней жизнью. Тайм-менеджмент повышает внутреннюю мотивацию и удовлетворенность работой, эффективно контролируя и планируя время для снижения стресса (один из наиболее важных факторов профессионального успеха). Благодаря постановке целей, расстановке приоритетов, планированию и оценке эффективности тайм-менеджмент помогает сделать сотрудников счастливыми, здоровыми и мотивированными.

Вот 8 советов, которые помогут вам управлять своим временем как профессионал, чтобы сохранять мотивацию:

1. Будьте реалистами

В тот или иной момент большинство из нас, вероятно, взяли на себя больше, чем мы можем справиться. Трудно сказать «нет», когда вы хотите получить повышение или прибавку. Но переутомление может помешать людям практиковать тайм-менеджмент, что приведет к неудовлетворенности и демотивации. Вот почему важно быть реалистом в отношении себя, своей команды и своих сотрудников. Избегайте выгорания, ставя перед собой реалистичные цели, как краткосрочные, так и долгосрочные.

Задачи не занимают у всех одинаковое количество времени, и если вам нужно немного больше времени, чтобы достичь чего-то и сделать это хорошо, выделите себе это время. Если вы чувствуете, что перегружены работой и не можете справиться с возложенной на вас нагрузкой, откровенно поговорите со своим начальником. К счастью, это рынок труда (наконец-то!), и любое хорошее рабочее место будет знать вашу ценность и будет готово оказать вам необходимую поддержку.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что в тайм-менеджменте есть человеческий фактор. Ваше планирование должно отражать соображения эффективного взаимодействия с другими людьми и их влияние на ваше время и расписание.

2. Выберите цели и запланируйте заранее

Заблаговременное планирование дня и недели творит чудеса. Подумайте о своих задачах и установите временные блоки, выделяющие периоды для каждой. Опять же, важно быть реалистом и давать себе запас времени на случай, если какие-то дела будут длиться долго, и время для небольших, но частых перерывов. Планирование перерывов также помогает сохранять мотивацию, потому что вам есть чего ожидать с нетерпением.

Когда вы ставите цели, которые хотите выполнять на каждый день, и планируете время для достижения этих целей, вы почувствуете мотивацию работать над чем-то, а не тратить время на обдумывание этого на ходу.

3. Расставьте приоритеты

Вы когда-нибудь были в ситуации, когда у вас есть что-то очень важное на повестке дня, но это также является самой утомительной задачей? Поэтому вместо того, чтобы сделать очень важную вещь, вы занимаетесь продуктивной прокрастинацией, работаете над более интересными задачами, которые совсем не требуют срочности, и изо всех сил пытаетесь сделать важную вещь прямо к сроку.

Вот почему расстановка приоритетов имеет решающее значение. Как бы нам ни хотелось отложить скучные задачи, дать себе время, чтобы собраться и поработать над срочными делами, в долгосрочной перспективе будет лучше.

При этом баланс также необходим. Если вы знаете, что какая-то конкретная задача будет утомительна для вас, запланируйте более короткие периоды для работы над ней и начните ее заранее. В популярной книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови объясняет, что мы должны планировать время для достижения наших приоритетов, а не расставлять приоритеты в расписании. Поэтому вместо того, чтобы просто работать над чем-то важным и срочным, мы балансируем свое расписание, выделяя время для важных и несрочных дел. Это помогает нам предотвращать и предвидеть, а не контролировать кризис.

4. Приспосабливайтесь и приспосабливайтесь каждый день

Жизнь непредсказуема, поэтому неожиданные события естественны. Вам часто придется переоценивать свои цели, чтобы приспособиться к непредвиденным обстоятельствам. Когда вы ожидаете неожиданного, гораздо менее вероятно, что это повлияет на вашу способность адаптироваться и добиваться успеха. При адекватном тайм-менеджменте выполнение всего, что вам брошено, не повредит остальным вашим целям.

Ежедневная адаптация важна, потому что жизнь динамична. Давая себе возможность просматривать свое расписание каждый день, вы сможете переоценить свой план и подумать, актуален ли он по-прежнему и правильно ли он расставлен по приоритетам.

5. Четыре D

При планировании своего расписания попробуйте использовать стратегию управления временем 4 D. Это: «Выполнить», «Удалить», «Отложить» и «Делегировать».

Сделайте : Если вам нужно выполнить задачу, которая занимает менее двух минут, сделайте как Nike и просто сделайте это! Если это что-то, что требует больше времени, выделите на это время (см. выше).

Удалить : Решите, даст ли действие долгосрочный результат, который вам нужен. Если это не так или не имеет ощутимой пользы, просто двигайтесь дальше.

Отложить : Когда приходят новые запросы, которые являются одновременно и несрочными, и неважными, добавляйте их в список, чтобы вернуться к ним. Это позволяет вам переориентироваться на то, что сейчас находится на вашем столе.

Делегат : Может быть трудно отпустить, особенно для нас, помешанных на контроле, но иногда нужно просто разделить нагрузку. Подумайте, тратится ли ваше время более продуктивно, делегируя задачу или выполняя ее самостоятельно. Если это может сделать кто-то другой, пусть.

6. Портативность

Кови рекомендует, чтобы тайм-менеджмент должен быть важным фактором в дороге, то есть это должно быть укоренившейся личной привычкой, а не просто тем, что мы делаем на работе.

Мы все играем разные роли – в нашей деловой, личной и общественной жизни. Мы сотрудники, родители, друзья, наставники, романтические партнеры и т. д. От нас часто ожидают, что мы уделяем время каждой из этих ролей, и подход к тайм-менеджменту как к портативному навыку, выходящему за рамки рабочего места, помогает нам стать эффективными на любой должности, на которой мы работаем. занимать.

Каждый день, как и на работе, думайте о своих разных ролях и ставьте 3 цели, которых вы хотели бы достичь для каждой из них. Установите время для достижения этих целей. Когда вы удовлетворяете потребности своих ролей, вы почувствуете мотивацию продолжать в том же духе. В конце концов, это войдет в привычку.

7.

Прекратите многозадачность

Возможно, это не совсем то, что вы хотите услышать, но это правда: многозадачность — это миф. Когда вы пытаетесь делать несколько дел одновременно, вы просто переключаете свое внимание между задачами. Многозадачность непрактична и неэффективна. На самом деле это просто пустая трата времени и повышает вероятность того, что в вашей работе будут ошибки. Чтобы помочь себе сосредоточиться на чем-то одном, старайтесь делать короткие запланированные перерывы между задачами.

8. Вам не нужны все эти приложения на работе!

Каждый из нас носит в кармане определенное прямоугольное устройство, разработанное с научной точки зрения, чтобы высасывать из вас как можно больше времени. Да, телефоны ужасно отвлекают нас, но они также важны для нашей сегодняшней работы. Старайтесь избегать водоворота отвлекающих факторов, когда текст превращается в 30-минутную прокрутку Instagram, просто осознавая свои действия. Даже просто задавая себе такие вопросы, как «действительно ли я хочу пролистать свою ленту или у меня есть работа, которую мне нужно выполнить», может иметь большое значение.

РубрикаРазное