Видео уверенность в себе: Уверенность в себе. Как поднять самооценку смотреть онлайн видео от Полина Кузина в хорошем качестве.
Не надо себя стесняться! Пять книг, которые помогут обрести уверенность в себе
Стиль жизни
Чувствовать уверенность в себе во всех ситуациях очень сложно. Психологи уверяют, что это постоянный процесс, и для этого можно научиться опираться в трудную минуту на важные для вас жизненные ценности. Книги издательства «Альпина Паблишер» из нашей подборки помогут распознать их, укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.
19 октября 2021 14:00
В октябре издательство «Альпина Паблишер» празднует 23-й день рождения. В честь праздника издательство дарит читателям бесплатные электронные книги, предоставляет скидки на новинки и бестселлеры, а также разыгрывает классные призы от друзей и партнеров.
«К черту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя»
Книга Стефани Сворд-Уильямс идеально подойдет для тех, кто стесняется заявлять о своих достоинствах, способностях и достижениях.
Сама Стефани создала платформу F*ck Being Humble, где консультирует по вопросам уверенности специалистов таких компаний, как Unilever, Warner Music, Google, ASOS и Cannes Lions Festival. Книга наполнена несложными упражнениями и чувством юмора. Вы научитесь бессовестно хвалить себя, брать ответственность и получать удовольствие от самопрезентации.
«Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения»
Доктор психологии Анджела Ахола написала книгу о мотивации с точки зрения нейрохимии, генетики и психологии. Получилось увлекательное и практическое руководство, как перестать себя сравнивать с другими, общаться легко и непринужденно, повысить социальный статус и фокусироваться на важных вещах, не оглядываясь на информационный шум.
«В своем стиле. Гид по осознанному выбору одежды»
Обрести уверенность в себе может помочь уникальный стиль, ведь если вы уверены, что выглядите великолепно, то будете чувствовать себя соответственно. Системный и разумный подход к внешнему виду поможет произвести нужное впечатление и задаст настроение.
В своей книге креативный консультант и байер московского ЦУМа Раиса Кичигина рассказывает, как создать гармоничный образ. Следуя ее советам, вы сделаете свой гардероб удобным и красивым, сэкономите деньги, избавитесь от шопоголизма и станете лучшим стилистом для себя.
«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым»
Психотерапевт Илсе Санд написала полезную книгу для тех, кто постоянно сгорает от стыда и вины. За этими болезненными эмоциями нередко стоят заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. Автор делится упражнениями, которые помогут избавиться от удушающего чувства и обрести внутреннюю свободу.
«Рестарт. Как прожить много жизней»
Бестселлер от бизнес-тренера Ирины Хакамады — для тех, кто хочет внутренне измениться, стать гибким, научиться новому и повысить профессиональные компетенции. Вы узнаете, как развить интуицию, эмоциональный интеллект, уверенность в себе.
Автор делится проверенной на личном опыте методикой, которая помогает бороться с собственными страхами, которые не дают двигаться вперед.
Фото: Альпина Паблишер.
Как повысить самооценку и развить уверенность в себе
Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>
Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>
Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>
Перейти к комментариям >>>
Посмотрим правде в глаза и узнаем о неочевидном показателе самооценки. Измерим самооценку и сформируем новое мнение о себе. Тренируем навык полагаться на собственное мнение о себе с помощью гимнастики для вашего «Я».
Многие люди во время разговора вместо того чтобы слушать собеседника, мысленно задаются вопросом: «Что я сейчас скажу? Как я выгляжу? Что он обо мне думает? О чём его спросить?» Суета в мыслях не позволяет человеку получить удовольствие от общения, вызывает скуку, а иногда даже приводит к тревоге и самоедству.
После общения с новыми или малознакомыми людьми он чувствует себя неинтересным. Кому-то эта проблема близка, кому-то неактуальна. Но если вы заметили за собой похожие реакции, хотите получать удовольствие от общения, позволять себе быть собой и сформировать собственное мнение о себе, то эта статья для вас.
Когда у человека есть мнение о себе, ему не нужно стараться произвести впечатление и размышлять об отношении собеседника о себе. Низкая самооценка проявляется, когда человек не может сосредоточиться на беседе. И здесь главный совет — повышать собственное мнение о себе.
Техника для измерения самооценки
Возьмите лист бумаги, ручку и напишите, что вы думаете о себе. Посмотрев на получившийся список, вы заметите пункты, которые вам не нравятся. У меня для вас отличная новость — вы можете сформулировать любое мнение о себе. Возможно, кто-то возмутится: «Как я могу решить, какой я хочу быть? Это же не будет соответствовать правде».
В ответ на это возражение я задам вопрос: а кто определил, что вы о себе думаете? Выполняя это упражнение, вы не могли опираться на объективные факты, потому что составили о себе мнение, исходя из мнения значимых для вас людей.
Самооценка формируется в раннем детстве.
Уже к пяти — семи годам вы имели точное представление о себе и своих способностях. До этого возраста вы не могли критически оценить то, что слышали в свой адрес.
Вы принимали за чистую монету всё, что о вас говорили. Получается, что вы сформировали свой образ, полагаясь на страхи и неуверенность окружающих. Хотите ли вы быть отражением чьих-то страхов, слабостей и неуверенности? Конечно, вам передали и положительные качества, но мы разбираем лишь те, которые сегодня мешают вам иметь здоровую самооценку. Решите, готовы ли вы жить по старым шаблонам или хотите создавать себя сами? Эта дверь всегда открыта.
Напишите, каким человеком вы хотите себя видеть. Прописывая свой образ, не опирайтесь на логику и факты, потому что при желании можно найти подтверждение или опровержение любому качеству. Это вопрос вашего выбора, из которого и складывается самооценка.
Есть разные способы повысить самооценку и укрепить новые мысли о себе.
Показатель низкой самооценки
В общении с людьми мы снова и снова сталкиваемся с реальным отражением себя. И когда мы болезненно реагируем на слова окружающих, беспокоимся об их мнении, боимся увидеть безразличие, презрение и осуждение в их глазах, это отражает наше отношение к себе. Значит, мы осуждаем себя.
Если человек, общаясь с другими, замечает потерю интереса к нему, это говорит о том, что он не считает себя достойным внимания.
Именно поэтому вы можете встречать людей, которые избегают общения с незнакомыми или малознакомыми людьми. А некоторые и вовсе избегают общения. Иногда вы можете услышать от них: «Я научилась любить и уважать себя, поэтому мне комфортнее в одиночестве. Мне не интересно общаться с людьми».
Это самообман. Когда мы начинаем себя ценить и уважать, у нас автоматически появляется интерес к другим людям. Конечно, иногда мы отказываемся от общения, чтобы сменить окружение. Но когда человек под любым предлогом избегает контакта с окружающим миром, это говорит о том, что он не имеет собственного мнения о себе.
Ваше мнение о себе всегда должно быть важнее мнения о вас других людей.
Никто не обладает истинным знанием того, кто вы есть. Никто не знает о вас больше, чем вы знаете о себе. Но и вы тоже мало знаете о себе, потому что ограничены мыслями, которые были переданы вам в детстве. Проведите эксперимент: начните думать о себе иначе. Вы увидите в себе много новых граней, которых раньше не видели.
Гимнастика для вашего «Я»
Эта методика для тех, кто хочет понаблюдать за собой и тех, кто склонен часто говорить о себе. Представьте себя шпионом. По долгу профессии вы должны больше интересоваться собеседником, чем рассказывать о себе.
Шаг 1. В течение трёх — пяти дней замечайте моменты, когда начинаете рассказывать о себе. Старайтесь использовать меньше местоимений: «я», «мне», «меня». Конечно, иногда их всё-таки придётся использовать. Главное — вовремя увидеть желание говорить о себе. Часто мы начинаем рассказывать о себе ещё до того, как нас об этом спросили. Иногда мы думаем, что хотим передать информацию, а на самом деле стремимся рассказать о себе, а нередко и вовсе забываем проявить интерес к собеседнику.
Шаг 2. После нескольких дней выполнения упражнения возьмите три листа бумаги и, не задумываясь, запишите свои выводы. Ваша задача — чаще использовать местоимения «я», «мне», «меня». Логика и эмоциональный ум постараются помешать вам писать о сути. Запишите всё, что приходит в голову.
Это простое, но гениальное упражнение станет для многих настоящим переворотом сознания. Если будете делать его время от времени, оно будет творить чудеса.
Вы заметите, что желание говорить о себе появляется из-за потребности впечатлить собеседника. Так вы тренируете внутренний стержень, учитесь полагаться на собственное мнение о себе и больше интересоваться окружающим миром.
Способность интересоваться окружающими, слышать и слушать, характеризует человека с адекватной, здоровой самооценкой. Мир — зеркало нашего мнения о себе. Меняйте его, не дожидаясь внешних перемен. Сформируйте мнение, которое вас достойно. Если вам интересно изучить эту тему глубже, рекомендую посмотреть видеосеминар «Как влюбиться в себя», на котором вы узнаете, как построить с собой настоящие, доверительные отношения и по-настоящему полюбить себя.
Желаю вам успехов на дороге перемен!
Ваша
Ада Кондэ
Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.
Перейти к комментариям >>>
Поделитесь этим материалом
видео уверенности для учащихся начальной школы в 2022 году — классная комната без помех
Если вы учитель начальных классов и ищете видео уверенности для учеников начальной школы, то вы нашли нужное место! Видео — отличный способ научить навыкам социально-эмоционального обучения на начальном уровне.
Они обеспечивают увлекательный и информативный опыт для студентов, чтобы узнать о социально-эмоциональных навыках обучения. Посмотрите три отличных видеоролика об уверенности для учащихся начальной школы ниже!
Ниже приведены 3 качественных видеоролика, которые помогут научить ваших учеников уверенности в себе.
1. Видео о 5 способах повысить уверенность в себе
В этом видео рассказывается о 5 способах повысить уверенность в себе. Сделайте паузу на :38 и спросите учащихся, что такое уверенность. После просмотра спросите учащихся о 5 способах повысить их уверенность в себе. Это видео длится 3 минуты 49 секунд.
2. Видео «Уверенность в себе» для детей
В этом видео профессиональный футболист является гостем начальной школы и учит детей, как быть уверенным в себе и обманывать свой мозг, чтобы быть уверенным, используя силовые позы.
Во-первых, сделайте паузу на :52 и попросите учащихся выполнить сгибание. Затем сделайте паузу на :57 и попросите учеников выполнить позу. Наконец, сделайте паузу в 1:05 и попросите учеников выполнить позу. Это видео длится 1 минуту 58 секунд.
3. Видео «Отражение во мне»
Третьим в этом списке видеороликов для уверенности в себе для учащихся начальной школы является короткое анимационное видео под названием «Отражение во мне». Это о ребенке, который проходит мимо зеркала, и его отражение говорит ребенку, что он в нем любит. В конце видео спросите учащихся, что делает их идеальными. Это видео длится 3 минуты 42 секунды.
В заключение мы надеемся, что эти 3 обучающих видеоролика для учащихся начальной школы были вам полезны! Это отличный способ вовлечь учащихся в изучение этого важного социально-эмоционального навыка обучения.
Если вам понравился этот пост, то вас также могут заинтересовать другие посты о социально-эмоциональном обучении.
- 6 Учителя начальных вещей должны знать о социальном эмоциональном обучении в школе
- Советы, которые учителя могут дать родителям о SEL дома
- Советы и идеи для включения SEL в классной комнате
Серия видеороликов «Как завоевать доверие» (1)
, автор: TC North, PhD | Укрепление доверия
Это первое видео из серии видеороликов о том, как укрепить доверие. Уверенность в себе является важной частью развития более сильной личной силы и обретения большей осознанности.0049™ вести себя и других.
Результаты моих исследований и индивидуального коучинга с предпринимателями, старшими должностными лицами, профессиональными и олимпийскими спортсменами показывают, что, по сути, каждый хочет больше уверенности в себе, по крайней мере, в самых сложных и напряженных ситуациях.
Большинство людей с удивлением узнают, что они могут сознательно укреплять уверенность в себе так же, как мышцы. В этой серии видеороликов вы узнаете о методах укрепления уверенности в себе как разумом, так и телом, а также откроете для себя нейронауку, которая объясняет, почему каждый метод эффективен.
Посмотрите видео или прочитайте расшифровку ниже, чтобы узнать определение уверенности, два вида уверенности, чем высокомерие отличается от уверенности, и как создать больше эмоционального чувства уверенности, используя только две вещи, которые у вас есть на 100% прямые контроль над.
[vc_video link=»https://youtu.be/Ekvh_MgHwD0″]
Ким: Привет, я Ким Трейси из агентства Maxwell James Speaker Agency. Так рад быть здесь с доктором TC North. Большое спасибо, что присоединились ко мне.
TC: Пожалуйста, Ким.
Я очень рад продолжить общую работу над силой осознания, но сейчас мы собираемся вместе сделать серию статей о развитии уверенности в себе, как в общем, так и в конкретных задачах. Ким: Так что поговори со мной. Что является элементом укрепления доверия?
TC: Много штук. Мы собираемся поговорить о том, как сделать это с помощью ума. Мы собираемся поговорить о том, как сделать это со своим телом. Мы собираемся поговорить о различных преимуществах уверенности. Уверенность дает больше преимуществ, чем люди признают.
Мы собираемся дать техники, как развить либо общую уверенность – то, что мы называем самоэффективностью, то есть тот действительно глубокий уровень уверенности, который присутствует в каждой клетке вашего тела – и мы также собираемся поговорить о как развить очень конкретную уверенность. Особая уверенность в том, что вы делаете, в чем вы хотите быть уверены, например, в презентации, проведении собрания, преодолении кризиса или разрешении конфликта.
Ким: Итак, расскажите мне об этом. Как обрести уверенность, используя свой разум и тело?
TC: Хорошо. И я хочу ответить на этот вопрос, но сначала я хочу дать немного предыстории, потому что люди не часто не осознают, что, по сути, все хотят большей уверенности. Они думают: «Я единственный, у кого есть эти сомнения. Я единственный, кто чувствует себя неуверенно и иногда боится». Ким, моей практике 30 лет, и за эти 30 лет я работал с множеством предпринимателей в очень интимной обстановке, и буквально 100% из них сказали мне, что им нужно больше смелости или уверенности хотя бы иногда.
Спортсмены мирового класса, с которыми я работал, профессиональные спортсмены, олимпийские спортсмены, они также признались наедине, что им нужно больше уверенности, по крайней мере, в самых сложных ситуациях. Они хотят контролировать уровень своей уверенности.
Вероятно, это ключевой момент — они хотят быть уверенными, когда им это нужно больше всего во время крупных соревнований. А другая группа, которую мы обследовали, была прошлым летом. Мы опросили 287 руководителей нутрицевтической отрасли. Они были либо владельцами бизнеса, либо на уровне руководителей руководящего состава бизнеса и 96% из них заявили, что хотят больше смелости или уверенности в своих самых стрессовых ситуациях.
Ким: Не так ли? Итак, каково определение уверенности в себе?
TC: Это комбинация вещей. Большинство людей думают, что уверенность — это чувство, но на самом деле эмоциональные чувства — это результат. Уверенность исходит из ваших убеждений о себе и ваших мыслях и действиях, которые ее создают. Уверенность рождается в вашем подсознании, Ким, и она сохраняется на протяжении всей вашей жизни, накапливаясь или уменьшаясь по ходу дела. На самом деле это вера в свои способности и уверенность в себе, позволяющая делать то, что вы хотите.
Ким: Хорошо. Какие мысли и чувства необходимо осознавать?
TC: Спасибо. Осознание того, что происходит в нашей голове, наш внутренний диалог. У нас впереди отличная программа, в которой мы поговорим об одном слове, которое меняет все, что касается вашей уверенности. Будет весело сделать это.
Все мы понимаем, как накачать мышцы. Вы стимулируете и работаете с мышцей — вы идете в тренажерный зал, выполняете кучу работы с бицепсом — и тогда мышечные волокна бицепса расщепляются, становятся больше, толще и, по сути, размножаются. Уверенность похожа на то, что в вашем мозгу.
В мозгу есть нейронные сети, и нейронные сети действуют точно так же, как мышечные волокна. Когда вы стимулируете эту нейронную сеть (а вы стимулируете нейронную сеть уверенности, думая уверенно или обладая уверенной памятью), нейроны в нейронной сети буквально становятся больше, они становятся толще и создают больше связей с дендритами.
Это похоже на тренировку вашего тела: вы хотите, чтобы одни мышцы были больше, чем другие, и вы хотите развить свою уверенную нейронную сеть, чтобы она была сильнее и доминировала над вашей страхующей сетью. Ким: Очень здорово. Вы знаете, очень многие люди принимают уверенность в себе за высокомерие. Что такое уверенность в себе — я думаю — нет? Ужасная грамматика! Мой учитель английского спросил: «Что ты только что сказал?».
TC: Ты можешь заставить Йоду говорить {смеется}. Уверенность в себе — это не высокомерие. Я не могу сказать вам, сколько людей беспокоятся об этом, когда мы говорим об укреплении их уверенности в себе. Они говорят: «Я не хочу быть высокомерным и не хочу, чтобы меня считали высокомерным». Мой ответ всегда: «Отлично! Я хочу, чтобы ты был уверен в себе. Я не хочу, чтобы ты был высокомерным».
Высокомерие — это довольно оскорбительное проявление людей, которые пытаются создать впечатление, что они выше вас или других.
Это действительно отражение того, что они небезопасны. Таким образом, высокомерие — это не отражение высокой уверенности, а отражение низкой уверенности. Это как рыба фугу. Рыба фугу становится больше, чтобы выглядеть страшнее. И это своего рода высокомерие. Я буду больше и страшнее, и люди будут думать, что я действительно уверен в себе. Ким: Я слышал, что бывают разные вещи. Итак, расскажите мне о разных видах уверенности, потому что существуют разные уровни?
TC: Да, и я упоминал ранее об общей уверенности или самоэффективности (это научный термин) и о том, что глубокая уверенность является основой всего. Чем сильнее ваша общая уверенность или ваша самоэффективность, тем легче выработать конкретную уверенность в том, что вы хотите делать. Вопрос к вам, Ким: «Есть ли в вашей жизни задачи или определенные вещи, в которых вы очень уверены, и вещи, в которых вы не очень уверены?»
Ким: Абсолютно.
TC: Нравится?
Ким: Вероятнее всего, вы будете делать то, что у вас получается лучше всего, или знать, что вы добились успеха. И тогда более низкая уверенность может быть: «О, черт возьми, я должен кое-что попробовать. Возможно, мне откажут. Я не знаю, что произойдет». Так что я думаю, что это естественный уровень.
TC: Да, и это очень типично для всех нас. В том, в чем мы уверены, мы уверены, а в том, что является новым, мы, как правило, не очень уверены. Итак, еще раз, если у вас есть такой общий высокий уровень самоэффективности, по крайней мере, вы начинаете с более высокого базового уровня, а не начинаете с простого страха перед чем-то новым. Имеет ли это смысл?
Ким: Так и есть. Итак, как вы укрепляете свою уверенность?
TC: Мы рассмотрим множество различных техник. На сегодня я хотел бы оставить это довольно общим, если можно.
В следующем видео мы поговорим об очень специфических способах использования вашего внутреннего диалога, и все, о чем мы будем говорить, будет подтверждено некоторыми хорошими нейропсихологическими исследованиями. Ким: Отлично. Так что расскажи мне о пользе общей уверенности в себе.
TC: Общая уверенность в себе — это то, как вы проявляете себя каждую минуту. Люди читают это. Люди читают нас в первые семь секунд знакомства с нами, будь то через такое видео, на сцене или лично. Мы производим впечатление, и это именно та энергия, которую мы излучаем. Наличие этой общей уверенности в себе всегда присутствует, и это всегда основа для построения новой уверенности в конкретных задачах.
Ким: Я так рада, что мы делаем это, потому что укрепляя доверие, скажем, с разными людьми, вы обучаете разным техникам, верно?
TC: Да. И мы собираемся ориентироваться на взрослое население.
Так, например, со мной — мне действительно комфортно выходить на сцену, и я могу говорить с сотнями людей в аудитории, пока они взрослые. Вы поместили меня в комнату, полную трехлетних детей, и я ничего не понял. Ким: Но ты отец!
TC: Ей 22!
Ким: Он стер все воспоминания, ребята.
TC: Я могу справиться с одним 3-летним ребенком. Перенаправить. Никогда не говори «нет», просто перенаправь.
Ким: Ха! Итак, в нашем следующем видео дайте им представление о том, о чем мы будем говорить.
TC: В следующем видео мы поговорим о том, как изменить одно слово. Отличное нейропсихическое исследование изменения одного слова и того, как это меняет ту часть вашего мозга, которую вы используете, и почему это важно. Вы переходите от своей пугающей части к мыслительной части или префронтальной коре.
Когда вы делаете это, вы буквально говорите с собой с точки зрения логики, а не просто страха, и когда вы находитесь в состоянии стресса, это именно то, что вы хотите делать. Так что это очень мощное изменение, подкрепленное великолепными исследованиями МРТ. Ким: Отлично. Итак, я знаю, что вы любите оставлять зрителей с советом дня. Каков сегодняшний совет?
TC: Да. Итак, вопрос к вам, и я знаю, что вы слышали об этом из нашей предыдущей работы, так что посмотрим, сможете ли вы вспомнить. Какие две вещи вы имеете на 100% прямой контроль?
Ким: Твои мысли и твои действия.
TC: Да, Ким! Золотая Звезда! Ты понял. Итак, подсказка заключается в том, что поскольку это единственные две вещи, на которые мы имеем 100%-й прямой контроль и вкладываем всю свою энергию, — думаю ли я о правильных мыслях, которые создают мир, в котором я хочу быть, жизнь, которой я хочу жить? И то же самое с действиями — согласуются ли мои действия с созданием той жизни, которую я хочу?
Ким: Отлично.
