Видео уроки по медитации для начинающих: Медитация для начинающих. ЗАВЕРШАЮЩЕЕ ВИДЕО смотреть онлайн видео от Уроки Медитации в хорошем качестве.
Медитация: техника и прочие нюансы
Большой объем информации, стрессы, жизненные обстоятельства приводят к тому, что человек находится в постоянном напряжении. В результате появляется раздражительность, учащаются вспышки гнева и агрессии. Расслабиться и на время отключиться от проблем можно с помощью медитации. Техники, разработанные гуру и мастерами йоги, просты и выполнимы новичками. Все что надо – это тихое место и 15 мин. времени. Перед выполнением упражнений разберем техники медитации и узнаем о прочих нюансах.
Как подготовиться к медитации?
Упражнения требуют сосредоточенности и концентрации. Если вы не умеете отключаться от окружающей обстановки, то первые уроки проводите в тишине. Либо подберите музыку для медитации. Подойдут спокойные мелодии, звуки животных, журчание воды.
Как подготовиться к медитации?
- Забудьте о спешке. Медитация требует спокойствия и умиротворения. Если вы спешите, опаздываете на работу, деловую встречу или первое свиданье, то отложите выполнение упражнений.
В таком состоянии вы получите раздражение, а не релаксирующий эффект. - Регулярность. Для получения результата новичкам рекомендуется применять технику медитации каждый день. Затем сведите количество сеансов до 2 раз в неделю. Составьте график медитации. Упражнения, выполненные бессистемно, не принесут облегчения и успокоения.
- Выберите место. Если дома нет тихого уголочка, то проводите сеансы на улице. Для медитации подойдет лавочка в парке или бревнышко в лесу. Медитировать можно и в офисе на рабочем месте. Главное, чтобы получилось сосредоточиться, и было относительно тихо.
- Комфорт. Критерий касается выбора одежды. Она не должна колоть, сковывать движения и доставлять прочие неудобства. К комфорту относятся запахи, ощущения. Если с выбранным местом связаны негативные моменты, то расслабиться не получится. Резкий запах духов коллеги, ароматы из кофейни и прочие раздражители отвлекают от медитации.
- Выберите позу. Новички уверены, что медитация начинается с освоения позы лотоса. На самом деле данная позиция используется наставниками для фиксации тела человека. Некоторые техники настолько расслабляют, что человек засыпает во время сеанса. А поза лотоса не позволяет отключиться. Если выбрали ее, то держите спину прямой. Расправьте плечи, ладони раскройте и направьте к солнцу. Если выполняете упражнения сидя, то всей стопой упирайтесь в пол, соединяясь, таким образом, с силой земли.
В таком состоянии вы получите раздражение, а не релаксирующий эффект.
На самом деле данная позиция используется наставниками для фиксации тела человека. Некоторые техники настолько расслабляют, что человек засыпает во время сеанса. А поза лотоса не позволяет отключиться. Если выбрали ее, то держите спину прямой. Расправьте плечи, ладони раскройте и направьте к солнцу. Если выполняете упражнения сидя, то всей стопой упирайтесь в пол, соединяясь, таким образом, с силой земли.Учесть все нюансы сразу не получится. Переходите к практике, и понимание придет во время выполнения упражнений. Каждый человек индивидуален и требует определенных условий для концентрации. Посмотрите видео уроки по медитации. Наглядное пособие помогает правильно выбрать позу и уловить сложные моменты.
Техники медитации для начинающих
Не обязательно разбираться в философии и идеологии направления, чтобы медитировать. Ранее подобные упражнения использовались только в религии и несли за собой поклонение божеству. Сегодня медитация перешла в социальные массы и применяется, как способ релаксации и кратковременная передышка для мозга.
Среди многообразия учений выделяются 3 техники медитации для начинающих, поговорим о каждой технике ниже.
Глубокое дыхание
С этой техники начинают новички, плюс применяют опытные наследователи медитации. Для начала выделите 15 мин. свободного времени, затем примите удобную позу. Теперь займите наблюдательную позицию, посмотрите на тело со стороны. Обратите внимание, как осуществляется процесс дыхания, что при этом происходит, как двигается грудная клетка. Запомните эти ощущения. Через 3–4 мин. почувствуете расслабление. Переходите к дыханию и счету. Мысленно скажите «раз» и сделайте глубокий вдох. Затем посчитайте до четырех и сделайте выдох на счет «два». Применяйте технику в течение 10 мин. При этом концентрируйтесь исключительно на дыхании.
Дайте телу и разуму спокойно вернуться в прежнее состояние.Чтобы не отвлекаться на время, подберите заранее музыкальное сопровождение и выставите треки на таймер. После окончания упражнения не вскакивайте сразу.
Техника дыхания помогает преодолеть стрессы, проблемы, заряжает бодростью.Концентрация
В основе техники лежит задержка внимания на объекте. Выбираете любой предмет. Для первых занятий подойдет огонь, льющаяся вода, стрелка часов. Хорошо приковывает взгляд человека пламя горящей свечки. Сложность техники заключается в том, что нужно расслабить тело и освободить разум, но при этом сконцентрироваться на одном объекте. Упражнение полезно, поскольку мозг в минуту обрабатывает большое количество информации, перескакивая с одной картинки на другую. В результате мы упускаем важное, и не умеем сосредотачиваться на главном. Проводите занятия со свечой в домашней обстановке. Для этого исключите источники света: выключите освещение, закройте шторы. Зажгите свечу, устройтесь удобно. Пламя должно находиться на расстоянии вытянутой руки от человека. Теперь сконцентрируйтесь на огне, стараясь не моргать. Если слезятся глаза, не переживайте, это нормально. Данная техника помогает восстановить зрение.
Думайте только о пламени, наполняйте им сознание. Затем закройте глаза и вызовите образ пылающей свечи. Концентрируйтесь исключительно на этом объекте. Затем откройте глаза и завершите сеанс глубокими вдохами.
Осознание тела
В упражнении используется релаксация и медитация. Мы не знакомы с телом, не понимаем процессы, происходящие внутри. Релаксация заключается в осознании тела, от корней волос до пальчиков на ногах. Данный сеанс помогает научиться концентрироваться. Выполняя упражнения важно принять сидящую позу, чтобы не заснуть. Затем выпрямите спину и практикуйте глубокое дыхание. Представляйте, что с каждым выдохом из вас выходит все отрицательное: негативные мысли, плохое самочувствие, постоянное напряжение. Посмотрите на пальцы ног и мысленно перенесите дыхание в эту область. Прислушайтесь к ощущениям, что происходит в этот момент. Наполняйте выбранную область теплом и энергией. Почувствовав расслабление, переносите накопленное тепло по телу, стремясь к макушке.
Теперь тело наполнено энергией и положительным зарядом. Подобная техника помогает справиться с предстоящими трудностями. Выполняйте упражнения перед трудным днем.
Медитация для начинающих включает разнообразие техник. Главная задача уроков – это познакомиться с внутренним Я и понять его. Установив четкую связь, вы научитесь в нужный момент отключаться либо концентрироваться. В результате активизируется работа мозга, уходит чувство тревоги, человек успокаивается.
Как концентрировать внимание?
Первое с чем сталкивается новичок – это неумение сосредотачиваться на одной задаче. Наш мозг привык к постоянной смене картинок и большому объему информации. Из-за этого нетренированный разум быстро переключается. Через 5 мин. концентрации новичок начинает понимать, что думает о планах на день, вспоминает детство, переживает, насколько он правильно медитирует, мечтает о крутых результатах. Чтобы сосредоточиться, придется прибегнуть к техникам, которые остановят монолог с самим собой.
Как концентрировать внимание?
- Фиксация на ладонях. Во время медитации примите позу лотоса, раскройте ладони и смотрите на них. При этом важно смотреть на кисти одновременно. Перевод с одной ладони на другую не даст результат. Если все сделали правильно, то через время ощутите приятную пустоту.
- Игра подушечками. Второе упражнение сложнее. Чтобы его выполнить прикасайтесь подушечкой большого пальца к другим по очереди. Затем действия повторяются в обратном порядке. На второй руке выполняйте те же касания, только подключите три пальца (большой, указательный и средний). Добейтесь одновременного выполнения. Концентрация на упражнении поможет устранить поток мыслей.
Применяя техники, запоминайте ощущения, когда мозг не был переполнен мыслями. Во время медитации вызывайте эти состояния и старайтесь задержать как можно дольше.
Медитация ОШО – техника для опытных
Применяется для разрушения шаблонов, которые хранятся в разуме. Позволяет сбросить оковы прошлого и вырваться на свободу.
Выполняется в течение часа. Лучший результат достигается при групповых занятиях.
Медитация ОШО состоит из 5 этапов:
- Первое упражнение – дыхание. Закройте глаза и практикуйте шумное, быстрое дыхание через нос. Сосредоточьтесь исключительно на выдохе. Дышите интенсивно, помогайте телом. Продолжайте до тех пор, пока не сольетесь с дыханием. Через 10 мин. почувствуете, что наполняетесь энергией, она поднимается и ищет выход.
- Вторая стадия – выпустить эмоции. Откройте засовы и выплесните наружу все. Для начала помогают небольшие движения телом. Пойте, кричите, плачьте, бегайте. На время станьте сумасшедшим, не подключайте к этому процессу мозг.
- Третье ступень – прыжки. Поднимите руки вверх, отрывайтесь от пола и произносите мантру «Ху». Становитесь на пол всей стопой, вкладывайтесь со всей силой в каждый прыжок. Звук удара направляйте в сексуальный центр. Упражнение выполняется интенсивно, до полного истощения. На каждую стадию затрачивается 10 мин.
- Четвертый этап – пауза. Необходимо замереть, не меняя позы. Ничего не должно спровоцировать выход накопленной энергии. В такой позиции необходимо простоять в течение 15 мин. Осознайте, что с вами происходит в данный момент.
- Пятая стадия – праздник. Сопровождается танцами и музыкой. Движениями выражайте все, что ощущаете в данный момент. Полученный заряд энергии и бодрости пронесите через весь день.
Необходимо замереть, не меняя позы. Ничего не должно спровоцировать выход накопленной энергии. В такой позиции необходимо простоять в течение 15 мин. Осознайте, что с вами происходит в данный момент.Медитация ОШО выполняется только по утрам. Если в выбранном месте не можете шуметь, то произносите мантру про себя, второй этап сопроводите только движениями тела, танец выполните без музыки.
Медитация любви
Используется для привлечения любви. Упражнения начинаются с работы над собой. Вы не встретите вторую половинку, если будете угрюмым и злым. Дарите любовь и доброту незнакомым людям на улице. Это не значит, что нужно их обнимать и целовать. Просто мысленно пошлите людям любви, теплоты, улыбнитесь.
Поиск любви формируется на законах Вселенной. Все, что мы в нее посылаем, то и получаем в трехкратном размере.
Дарите людям хорошие эмоции, позаботьтесь о природе, бездомных животных, пожелайте всем любви.
Чтобы удалить блоки, которые не пускают чувства в ваше сердце, поверьте в безусловную любовь. Примите окружающих такими, какие они есть. Результат не заставит себя ждать.
В самый неожиданный момент, вы встретите спутника жизни.
Займитесь визуализацией. Представьте, что сидите кафе, возле берега моря и наблюдаете за прохожими. Мужчины и женщины делают вам комплименты, вы в ответ благодарите. Подходит очередная компания и среди них, вы встречаете свою судьбу. Выполняйте упражнение по визуализации в течение месяца, затрачивая 3 мин. в день.
Чтобы притянуть любовь и новые отношения в свою жизнь — медитируйте. Вначале расслабьтесь, затем представьте, что находитесь среди близких людей. Ощутите состояние спокойствия и гармонии, прислушайтесь к окружающим, они ждут любви, счастья, спокойствия. Подарите близким людям эти ощущения, затем перейдите на незнакомых.
Представьте, как из вашего сердца выходят лучики любви. Упражнение не ограничено по времени. По окончании просто откройте глаза.
имрам крийя медитация для начинающих видео уроки
имрам крийя медитация для начинающих видео урокиимрам крийя медитация для начинающих видео уроки
Оглавление
- Что такое имрам крийя медитация для начинающих видео уроки?
- Эффект от применения
- Мнение специалиста
- Как заказать?
- Отзывы покупателей
Что такое имрам крийя медитация для начинающих видео уроки?
Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия действительности. Выражаясь проще, люди проживают жизнь ярче, ощущают счастье сильнее и намного чаще, потому что способны видеть его в обычных вещах.
Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии. Такие упражнения учат осознанности.
Эффект от применения имрам крийя медитация для начинающих видео уроки
Мнение специалиста
Онлайн курс по медитации – интенсивный тренинг, который поможет вам справиться с деструктивными состояниями: стрессом, тревогой, апатией, упадком сил. И как результат – улучшить здоровье и самочувствие. Если груз повседневных забот давит на вас с непреодолимой силой и вы чувствуете, что силы уже на исходе, тренинг поможет вам прийти в равновесие.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ имрам крийя медитация для начинающих видео уроки необходимо оставить свои контактные данные на сайте.
Отзывы покупателей:
Катя
Одним из наиболее часто упоминаемых преимуществ медитации является улучшение концентрации внимания. По сути, когда вы медитируете, вы тренируете способность вашего мозга концентрироваться только на одной вещи одновременно. В любой сессии это может быть ваше дыхание, мантра, объект или желаемая эмоция, или ощущение (например, покой). С помощью этого упражнения вы сможете усилить концентрацию внимания и на других сферах своей жизни. Например, вы сможете лучше проводить время, не отвлекаясь на проект.
Фекла Павловна
Онлайн курс по медитации – интенсивный тренинг, который поможет вам справиться с деструктивными состояниями: стрессом, тревогой, апатией, упадком сил. И как результат – улучшить здоровье и самочувствие.
Если груз повседневных забот давит на вас с непреодолимой силой и вы чувствуете, что силы уже на исходе, тренинг поможет вам прийти в равновесие.
На курсе вы получаете устойчивую опору в виде четких инструкций по подходящей и правильной позе для медитации, упражнения для изменения фокуса внимания с негативного на позитивный. Где купить имрам крийя медитация для начинающих видео уроки? Онлайн курс по медитации – интенсивный тренинг, который поможет вам справиться с деструктивными состояниями: стрессом, тревогой, апатией, упадком сил. И как результат – улучшить здоровье и самочувствие. Если груз повседневных забот давит на вас с непреодолимой силой и вы чувствуете, что силы уже на исходе, тренинг поможет вам прийти в равновесие.
Роскомнадзор: сайт нарушает законодательство РФРоскомнадзором принято решение об информировании пользователей www.youtube.com, что иностранное лицо, владеющее информационным ресурсом, является нарушителем законодательства Российской Федерации.Медитации онлайн | Смотреть видео медитаций для аутотренингаimram-kriya.com/ru/videocat/meditation/Показать еще с сайтаВ разделе Медитации мы представляем уникальные видео для самостоятельного прослушивания.
http://daltan.hu/userfiles/meditatsiia_khoroshee_nachalo_dnia7236.xml
http://farmagen.com.ar/userfiles/meditatsiia_instruktsiia_dlia_nachinaiushchikh8488.xml
http://www.oriflama.by/userfiles/meditatsiia_dlia_nachinaiushchikh_7_skachat_polnuiu_versiiu8520.xml
http://mdbim.pl/ubezpiecz/obrazy/meditatsiia_doma_dlia_nachinaiushchikh_dlia_uspokoeniia6350.xml
Частая ошибка первых медитаций – чрезмерное старание и ожидание мгновенного результата.
имрам крийя медитация для начинающих видео уроки
Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия действительности. Выражаясь проще, люди проживают жизнь ярче, ощущают счастье сильнее и намного чаще, потому что способны видеть его в обычных вещах. Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии. Такие упражнения учат осознанности.
Как правильно медитировать, чтобы расслабиться и обо всем забыть Главный секрет медитации А вы знали, что уже когда-то медитировали? 5 самых простых техник медитации для начинающих в домашних условиях Как узнать, получилась ли медитация Как сделать шаг.Как правильно медитировать? Позы для медитации — YouTubewww.youtube.com/watch?v=YS8kKZUDnzEv=YS8kKZUDnzEПоказать еще с сайтаТы достоин прожить выдающуюся жизнь.
Основы — на десять процентов счастливее
Бесплатное введение в медитацию с видео-уроками, которые учат основам, аудио-медитациями с гидом, которые проведут вас через практику, и тренером, который поможет вам пройти через нее.
ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ МЕДИТАЦИЯМИ, НО НЕ ЗНАЕТЕ, КАК НАЧАТЬ?
Медитация осознанности — это простое, общепринятое, научно подтвержденное упражнение для вашего мозга.
На этом двухнедельном курсе вы научитесь медитировать вместе со скептически настроенным журналистом Дэном Харрисом и одним из величайших американских учителей медитации Джозефом Гольдштейном.
Каждый день, прямо на ваше мобильное устройство, вы будете получать видеоуроки, обучающие основам, и аудиомедитации с гидом, которые помогут вам пройти практику самым простым способом. Кроме того, поскольку самодисциплины не всегда достаточно, вы также получите живого, дышащего тренера, который поможет вам довести дело до конца.
На случай, если вы беспокоитесь, медитация не требует многого из того, что, как думают люди, может потребоваться.
Например, вам не нужно сидеть в определенной позе. (Если вы, конечно, этого не хотите.) Вам также не нужно зажигать благовония, воспевать или верить во что-то конкретное. Нет ничего, к чему можно было бы присоединиться, никаких особых нарядов.
Чтобы было ясно, медитация не решит всех ваших проблем. Но это может сделать вас на 10% счастливее. Попробуйте медитацию, прослушав пример медитации с гидом из курса ниже.
ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ МЕДИТАЦИЯМИ, НО НЕ ЗНАЕТЕ, КАК НАЧАТЬ?
Медитация осознанности — это простое, общепринятое, научно подтвержденное упражнение для вашего мозга.
На этом двухнедельном курсе вы научитесь медитировать вместе со скептически настроенным журналистом Дэном Харрисом и одним из величайших американских учителей медитации Джозефом Гольдштейном.
Каждый день, прямо на ваше мобильное устройство, вы будете получать видеоуроки, обучающие основам, и аудиомедитации с гидом, которые помогут вам пройти практику самым простым способом. Кроме того, поскольку самодисциплины не всегда достаточно, вы также получите живого, дышащего тренера, который поможет вам довести дело до конца.
На случай, если вы беспокоитесь, медитация не требует многого из того, что, как думают люди, может потребоваться. Например, вам не нужно сидеть в определенной позе. (Если вы, конечно, этого не хотите.) Вам также не нужно зажигать благовония, воспевать или верить во что-то конкретное. Нет ничего, к чему можно было бы присоединиться, никаких особых нарядов.
Чтобы было ясно, медитация не решит всех ваших проблем. Но это может сделать вас на 10% счастливее. Попробуйте медитацию, прослушав пример медитации с гидом из курса ниже.
О КУРСЕ
После приступа паники, показанного по национальному телевидению, Дэн *знал*, что ему нужно внести некоторые изменения. Всю жизнь неверующий, он оказался в причудливом приключении с участием опального пастора, таинственного гуру самопомощи и группы ученых-мозговедов. В конце концов он понял, что источником его проблем было то самое, что он всегда считал своим самым большим достоянием: непрекращающийся, ненасытный голос в его голове, который продвигал его по карьерной лестнице в гиперконкурентном бизнесе, но также привел его принимать глубоко глупые решения, которые спровоцировали его волнение в эфире.
Он наткнулся на эффективный способ обуздать этот голос, который всегда считал либо невозможным, либо бесполезным: медитация, инструмент, который, согласно исследованиям, может сделать все: от снижения кровяного давления до существенной перестройки мозга.
Дэн написал 10% Счастливее , потому что, когда он начинал заниматься медитацией, он не мог найти много вводных книг, предназначенных для скептиков или людей, воспитанных в эпоху иронии. С тех пор, как вышла книга, многие люди задавались вопросом, как им тоже начать. Отсюда и этот курс.
ОСНОВЫ: ПЛАН КУРСА
С ДЭНОМ ХАРРИСОМ и ДЖОЗЕФОМ ГОЛДШТЕЙНОМ
ДЕНЬ 1: НАЧАЛО РАБОТЫ
Отбросьте все предрассудки и приступайте к работе
D AY 2: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Я не могу остановиться мышление. Это проблема? Я слишком «А», чтобы медитировать? Как мне узнать, правильно ли я делаю?
ДЕНЬ 3: ЗА ВОДОПАДОМ
Откройте для себя самое большое преимущество медитации: способность знать, что происходит в вашей голове прямо сейчас, не увлекаясь этим.
ДЕНЬ 4: КАК Я УЗНАЮ, ЧТО Я ВНИМАТЕЛЬЕН?
Как узнать, что мы внимательны? И чем полезна осознанность?
ДЕНЬ 5: ДИСКОМФОРТ, СОННИЦА, БЕССОКОЙСТВО
Невыносимый зуд? Проверять. Кричать в ответ? Проверять. Узнайте, как справиться с дискомфортом во время медитации.
ДЕНЬ 6: ОТВЕТИТЬ, НЕ РЕАГИРОВАТЬ
Осознанность как сверхспособность; противоядие от бездумного поведения.
ДЕНЬ 7: КАК НЕ ДЕРГАТЬСЯ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
Способность реагировать, а не реагировать легче сказать, чем сделать. Вот как это применять на практике (по крайней мере, в 10% случаев).
(НАУЧНО ДОКАЗАННЫЕ) ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ
Дэн всегда считал медитацию чушью.
Но потом он услышал о взрыве научных исследований в осознанность. Это исследование все еще находится на ранней стадии, но оно убедительно свидетельствует о почти смехотворно длинном списке преимуществ. К ним относятся: снижение уровня гормонов стресса, снижение артериального давления и укрепление иммунной системы.
Также было показано, что медитация смягчает депрессию, беспокойство, СДВГ и возрастное снижение когнитивных функций.
Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что у новичков, медитировавших всего восемь недель, серое вещество буквально выросло в областях мозга, связанных с самосознанием и состраданием. Между тем, область мозга, связанная со стрессом, сократилась.
Медитация также может быть криптонитом для голоса в вашей голове — вашего эго, вашего внутреннего рассказчика, безостановочного разговора, который вы ведете сами с собой. Это голос, который заставляет нас делать то, за что мы больше всего стыдимся, например, съесть 18-е печенье, отправить гневное электронное письмо или, в случае Дэна, отправиться в зону боевых действий, не задумываясь о психологических последствиях, впасть в депрессию, даже не подозревая об этом. , а потом слепо заниматься самолечением.
В течение двух недель этот курс научит вас медитировать самым простым способом, без каких-либо ву-вуу и без использования слова «намасте».
По пути ваш личный тренер поможет получить ответы на ваши вопросы и поможет вам придерживаться ваших целей.
Пример урока 2-го дня («Часто задаваемые вопросы»):
Этот курс предназначен для всех, кто интересуется преимуществами медитации, без всякой чепухи.
В 1940-х годах, если бы вы сказали кому-то, что собираетесь бежать, они, вероятно, спросили бы: «Кто вас преследует?»
Что потом произошло? Налетели ученые, доказали пользу упражнений, и теперь мы все их делаем, а если не делаем, то чувствуем себя виноватыми.
Сейчас медитация занимает то место, где упражнения были несколько десятилетий назад; это следующая большая революция в области общественного здравоохранения. Благодаря новой науке медитацию теперь принимают некоторые удивительные люди: руководители корпораций, элитные спортсмены, морские пехотинцы США и даже этот беспокойный скептически настроенный репортер.
При эффективном использовании медитация может стать криптонитом для голоса в вашей голове.
Если это сработает для суетливого, скептически настроенного журналиста… это сработает и для вас.
ОБ ЭКСПЕРТАХ
Дэн Харрис является одним из ведущих Nightline и выходного выпуска Good Morning America на ABC News. До этого он был ведущим воскресного выпуска World News. Он регулярно публикует материалы для таких шоу, как Nightline, 20/20, World News with David Muir и буднего выпуска GMA. Харрис делал репортажи со всей планеты, освещая войны в Афганистане, Израиле/Палестине и Ираке, а также репортажи о расследованиях на Гаити, Камбодже и Конго. Он также провел много лет, освещая религиозную сцену Америки, уделяя особое внимание евангелистам.
После панической атаки, транслируемой по общенациональному телевидению в программе «Доброе утро, Америка», Дэн начал медитировать, а затем написал «На 10 % счастливее», чтобы убедить других скептиков попробовать эту практику.
Дэн работает в ABC News уже 15 лет. До этого он был в местных новостях в Бостоне и Мэне. Он вырос за пределами Бостона и в настоящее время живет со своей женой Бьянкой и маленьким мальчиком Александром в Нью-Йорке.
Джозеф впервые заинтересовался буддизмом, будучи волонтером Корпуса мира в Таиланде в 1965. С 1967 года он изучал и практиковал различные формы буддийской медитации под руководством выдающихся учителей из Индии, Бирмы и Тибета.
С 1974 года он ведет ретриты по медитации по всему миру. Он является соучредителем Общества медитации прозрения в Барре, штат Массачусетс, где он является одним из ведущих учителей организации. В 1989 году вместе с несколькими другими учителями и учениками медитации прозрения он помог основать Центр буддийских исследований Барре.
Он является автором книг «Внимательность: практическое руководство к пробуждению», «Сердце, полное мира», «Единая дхарма: зарождающийся западный буддизм», «Медитация прозрения: практика свободы», «Опыт прозрения» и соавтор книг «В поисках сердца». медитации мудрости и прозрения: заочный курс.
Изучайте медитацию на своем телефоне, планшете или компьютере.
Ежедневные видеоуроки от Дэна и Джозефа
Аудиомедитации с гидом от Джозефа
Персональный тренер , который поможет вам пройти через
Начните бесплатно в приложении Первые несколько видеоуроков и медитация совершенно бесплатны.
Подпишитесь, если хотите больше контента и обучения.
Дэн Харрис
Дэн Харрис — соведущий программы Nightline на канале ABC News и программы выходного дня Good Morning 9.0004
Америка». После освещения темы религии для ABC News он открыл для себя медитацию и написал бестселлер «На 10% счастливее». преподает медитацию с 1974 года и был одним из первых учителей, принесших осознанность в Америку.Он является соучредителем Общества медитации прозрения в Барре, штат Массачусетс.0145 Как медитировать
ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР:
У начинающих медитаторов возникает ТОННА вопросов. Таким образом, у вас будет доступ к настоящему живому тренеру — реальному человеку, который может ответить на ваши вопросы (обычно «Правильно ли я это делаю?») и помочь вам оставаться в игре.
ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ:
«Отличное содержание — гораздо более практичное, приземленное, доступное, чем многие попытки научить медитации.
Это первое, что я бы порекомендовал всем заинтересованным.»
— Шерил Г.
«Я понял, что слишком усложнял задачу. Эта медитация намного проще, чем я думал.»
— Пьета Б.
10% Счастливее В своем бестселлере № 1 по версии New York Times «На 10% счастливее». Ведущий ABC News Дэн Харрис рассказывает, как его паническая атака в прямом эфире в 2004 году побудила его искать способ обезвредить голос в своей голове. Он нашел медитацию, и это помогло ему меньше отвлекаться от своих эмоций. Поделиться в социальных сетях Начало практики медитации может быть сложным для новичков. В дополнение к трудностям, с которыми вы можете сфокусироваться и успокоить свой ум, вы можете быть не уверены в других аспектах, таких как правильное дыхание или правильная осанка. Если вас интересуют медитации с аудиогидом, у нас также есть целый раздел видеомедитаций с гидом для всех уровней опыта. В этом видео говорится: «10 дней, чтобы навсегда изменить вашу жизнь», и это именно то, что произойдет, если вы привнесете практику медитации в свою повседневную жизнь. Этот DVD под руководством Айры Исраэль предназначен для того, чтобы научить новичков всему, что касается медитации и снижения стресса. Ира Исраэль — консультант и терапевт, широко изучившая буддизм, йогу и медитацию. Он использует знания, полученные за годы учебы, для частных тренировок, а также семинаров по развитию осознанности и практике йоги. Это видео предназначено не только для того, чтобы научить вас медитации, но и для того, чтобы дать толчок вашей обычной ежедневной практике. Ира просветит вас о значении внимательности и цели медитации. Чтобы помочь вам начать регулярную практику, этот DVD «Медитация» также включает 10 медитаций с гидом. Пробуя каждый день новую медитацию, вы не только улучшите свою медитацию и успокоите свой ум, но и обнаружите, какие виды медитации лучше всего подходят для вас. Это отличное видео для людей, которые никогда раньше не медитировали, и для тех, кто имеет опыт, но хочет расширить и улучшить свою практику. Доступно для покупки на DVD или для аренды или покупки на Amazon Video. Проверить цену на Amazon Джек Корнфилд уже стал одним из наших фаворитов благодаря своей книге Медитация для начинающих . Теперь зритель может также извлечь выгоду из своих знаний на этом DVD с тем же названием. И, конечно же, мы думаем, что это одно из лучших доступных видео о медитации. Рецензентам очень нравятся эти DVD из-за успокаивающего голоса и присутствия Джека. Он помогает вам войти в спокойное состояние ума для медитации. Этот DVD абсолютно идеален для начинающих, а также является отличным ресурсом для медитирующих с большим опытом. Проверить цену на Amazon Это еще один отличный DVD по медитации для начинающих. Для этого вы получаете двух инструкторов в одном! Родни Йи — известный инструктор по йоге, снявший множество видеороликов для GAIAM. Марица — известный инструктор по медитации. Вместе они представляют собой введение в концепции медитации, которые принесут пользу многим зрителям. Если вы ищете управляемые медитации, которые помогут вам в вашей новой практике, DVD также содержит три. Марица ведет осознанную медитацию, которая помогает вам отдохнуть от хаоса повседневной жизни и омолодить свой разум и тело. Затем Родни проведет вас через медитацию «Освежить разум», идеально подходящую для утренней медитации, которая переведет вас от сна к медитации сидя. Также есть бонусная 10-минутная медитация для спокойного расслабления, которая поможет вам снять напряжение и заснуть в конце дня. Это отличный DVD, который поможет вам начать успешную практику медитации. Проверить цену на Amazon Если вы хотите начать практику медитации, чтобы снять стресс в своей жизни, этот DVD-диск с медитацией для начинающих от The Garden of Now идеально подойдет вам. Для начинающих этот DVD содержит видео, которое знакомит вас с основами медитации осознанности и предлагает некоторые упражнения на осознанность, которые помогут вам развить свои навыки медитации. Эти упражнения используют экскурсию по японскому саду, чтобы помочь вам сформировать навыки внимательности. Эта инструкция идеально подходит для людей, которые изо всех сил старались сохранять концентрацию своего ума во время медитации, так как приобретение этих навыков облегчит вам медитацию в будущем. Управляемые медитации на этом DVD включают традиционную медитацию сканирования тела и сидячую медитацию, все из которых используют аудио- и визуальный формат. Проверить цену на Amazon Если вы уже практикуете йогу или интересуетесь йогой и медитацией, этот DVD — отличный вариант для пробы. Этот DVD-диск по медитации под руководством инструктора по йоге Нади Нарин фокусируется на медитации и осознанной растяжке, применяя плавные движения к вашей практике медитации. Они отлично подходят для использования в начале или в конце дня, помогая вам войти в контакт со своим дыханием, разумом и телом. Состоящие из коротких медитаций с гидом, некоторые видео посвящены неподвижной медитации, а другие включают движения, что позволяет легко найти тип медитации, который вам нужен в любой день. Надя также включает вводное видео, чтобы помочь зрителям познакомиться с практикой. Большую часть DVD составляют 6 медитаций с гидом продолжительностью от 5 до 22 минут: Дыхание, Снятие стресса, Энергетика, Растяжка, Благодарность, Шавасана. Из-за разнообразия вы сможете найти идеальную медитацию независимо от дня или количества времени, которое у вас есть. Это очень расслабляющий DVD-диск с медитацией, голос Нади успокаивает и действительно помогает сосредоточиться. Хотя в нем не так много инструкций, кроме вводного видео, это идеальное видео для йогов, которые борются с медитацией или хотят добавить ее в свою практику. Это также отлично подходит для опытных медитирующих, которые хотят заняться растяжкой йоги с помощью медитации. Это видео доступно на DVD в Amazon или в виде цифрового видео в iTunes. Проверить цену на Amazon Узнать цену в iTunes Как и в случае с DVD, мы искали лучшие видео о медитации для начинающих, которые включают инструкции и другую информацию, а не только медитации с гидом. Эти видео отлично подходят для тех, кто совершенно не знаком с медитацией, или даже для людей с опытом, которым нужно небольшое дополнительное руководство для улучшения своей практики. Если вы изо всех сил пытаетесь регулярно медитировать или хотите заняться этим впервые, это отличное видео для начинающих. Лео с сайтаactualized.org дает подробное введение в медитацию, чтобы помочь создать прочную основу для регулярной практики медитации. В этом получасовом видео рассказывается о преимуществах медитации, различных техниках медитации, о том, как сформировать привычку к медитации, а также о заблуждениях и ошибках в медитации. Это видео представляет собой идеальный получасовой ускоренный курс по введению в медитацию. Это все информация, никаких медитаций с гидом. Если вы хотите узнать больше от Лео, вы можете посмотреть его канал, где вы найдете больше видео о медитации. Просто имейте в виду, что он намного резче, чем большинство личностей, которых вы привыкли видеть в сообществе медитации, и во многих его видео используется взрослый язык. -минутное видео идеально подходит для начинающих. Всего за пять шагов это видео проведет вас через техники медитации, сидячие позы и выработку привычки. Если вам нужны более короткие медитации с гидом, предназначенные для начинающих, у ютубера Ревекки Боруки есть целая серия видеороликов, которые идеально вам подойдут. Каждое видео посвящено разным типам медитации, будь то для снятия стресса, творчества, беспокойства или преодоления страха. Ее управляемые медитации имеют разную продолжительность и дают вам легкий доступ к практике медитации. Каждое видео начинается с простых инструкций, которые помогут вам освоиться и направить вас в медитацию. Если вам нравятся ее видео, у Ребекки есть книга У вас есть 4 минуты, чтобы изменить свою жизнь , полная четырехминутных медитаций, которые отлично подходят для начинающих и людей с плотным графиком.
«Я ценю опыт Джозефа и практическое применение Дэна. Коучинг в прямом эфире всегда полезен, и я чувствую необходимость».
(Книга)
Лучшие видео и DVD по медитации для начинающих
В нашем собственном поиске лучших видео о медитации для начинающих мы нашли много отличных ресурсов, которые помогут тем, кто плохо знаком с медитативной практикой. В этой статье рассматриваются DVD-диски по медитации и онлайн-видео, которые помогут вам научиться медитировать и начать свою практику. DVD-диски с медитацией для начинающих
Руководство для начинающих по осознанной медитации
Медитация для начинающих Джека Корнфилда
Разработанный как обучающее видео, этот DVD-диск по медитации для начинающих шаг за шагом проведет вас через все основы, чтобы заложить основу для вашей практики медитации. В дополнение к обучению медитации, DVD также включает четыре сеанса медитации с гидом. Каждая медитация включает введение, которое готовит вас к медитации, и последующий обзор, который поможет вам проанализировать свой прогресс. DVD GAIAM «Медитация для начинающих»
Он также включает обучающее видео под руководством Родни, которое учит вас, как подготовить свое тело к сидячей медитации, включая растяжки, повышающие комфорт и помогающие сохранять концентрацию. Медитация осознанности и снижение стресса для начинающих
Что отличает это видео от других в списке, так это то, как они подходят к медитации. Вместо того, чтобы просто предоставлять аудио для управляемой медитации, они используют формат видео и предоставляют аудио- и визуальное руководство для каждой из своих медитаций. Они также включают видео для новичков и тех, у кого есть опыт медитации, так что этот DVD будет по-прежнему полезен независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии.
Медитация для начинающих и осознанная растяжка
Лучшие видео о медитации для начинающих
Как медитировать – Руководство по медитации без BS
youtube.com/embed/wirV265ZYSw» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/> Руководство по медитации для начинающих: научиться медитировать за 5 простых шагов
youtube.com/embed/1UyJG2b8FMc» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/> Как медитировать для начинающих
