Видео медитации для: 10 видео для знакомства с разными техниками

10 видео для знакомства с разными техниками

15 февраля / 2023

Мы уже разбирали дыхательные практики, как один из методов расслабления и улучшения способности концентрироваться. Сегодня предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье. Это, в свою очередь, поможет быть более продуктивным в работе и учебе. Не переживайте, даже если вы совсем новичок и никогда не медитировали. В каждом пункте вас ждет видео, которое поможет быстро разобраться в технике упражнения.

Управляемая медитация

Управляемая медитация – отличный способ сосредоточиться на своих целях и оставаться продуктивным, несмотря на стресс. С помощью этой техники можно улучшить концентрацию и внимание – а если выполнять ее утром, можно зарядиться энергией на целый день!

Медитация осознанности

Медитация осознанности помогает “заземляться” и следить за своими мыслями и эмоциями. Есть медитации разной продолжительности, поэтому подходящий вариант найдут даже новички. Например, можно найти пятимянутную версию, которую можно вписать даже в самый загруженный график.

Управляемая визуализация

Управляемая визуализация – это простая техника медитации, которая направлена на создание образов и визуализацию желаний. Такая практика помогает расслабиться, а также повысить мотивацию и способность фокусировать внимание.

Мантра

Мантра – популярный вид практики, во время которой нужно раз за разом повторять определенное слово, фразу или звук. Благодаря этой медитации можно развить внимание – идеально для тех, кто постоянно отвлекается во время работы.

Медитация сканирования тела

Медитация сканирования тела – отличный способ заземлиться и почувствовать каждую часть своего тела, а также снять напряжение. Эта техника также подойдет людям с повышенной тревожностью и склонностью к негативным мыслям.

Медитация любящей доброты

Медитация любящей доброты – довольно известная техника, с помощью которой можно прийти к себе и лучше понять свои эмоции и желания. При регулярном выполнении она также поможет зарядиться оптимизмом и спокойствием.

Медитация благодарности

Медитация благодарности – идеальный вариант для тех, кто хочет научиться справляться с жизненными трудностями и ценить каждый момент. Если вам кажется, что у всех вокруг жизнь лучше, чем у вас, то обязательно присмотритесь к этой технике.

Медитация во время прогулки

Медитация во время прогулки – это техника, которая поможет совместить заботу о физическом и ментальном здоровье. Как следует из названия, эту практику нужно выполнять во время ходьбы. Начать можно с 20 минут на свежем воздухе.

Чакра

Чакра – прекрасный способ почувствовать связь с собственным телом, повысить энергию и работоспособность. Если вам кажется, что у вас нет даже на привычные дела (и тем более на новые достижения), обязательно попробуйте эту технику.

Йога-нидра

Йога-нидра – это метод расслабления и глубокой релаксации посредством ухода в собственное подсознание. Благодаря этой технике, можно справиться с напряжением и усталостью, а при регулярном выполнении можно даже наладить сон.

Не забывайте, что в любой медитации важен индивидуальный подход. То, что работает для одного человека, у другого может вызвать только отторжение. Обязательно пробуйте разные техники и видео, пока не найдете то, что помогает именно вам. Только так вы сможете извлечь из медитации максимальную пользу.

Смотрите другие наши посты и новости:

Блог Антишколы. 5 дыхательных практик для повышения продуктивности и фокуса

Дыхательные практики помогают снять напряжение, а также улучшить концентрацию и внимательность – незаменимые качества при изучении иностранного языка.

Блог Антишколы. Как читать книги на английском

Отвечаем на важные вопросы: что читать, как быть с незнакомыми словами и нужно ли держать под рукой словарь.

Блог Антишколы. Интервью со специалистом по работе с языковыми барьерами

Психолог Ясна Токарик о барьерах в изучении языка, своих самых сложных кейсах и о том, в каких случаях стоит задуматься о консультации.

Блог Антишколы. 15 YouTube каналов для тех, кто хочет выучить английский

Делимся подборкой полезных каналов с контентом на английском.

Блог Антишколы. Какие сериалы смотреть с уровнем Intermediate? Топ рекомендаций от педагогов-носителей английского!

Внутри вас ждет подборка разных сериалов, которые подойдут для уровня intermediate и выше

Блог Антишколы. Что смотреть с детьми на английском? Топ 5 рекомендаций от носителей

Собрали для вас список фильмов и мультиков, идеальных для просмотра в оригинале

Блог Антишколы. Почему в скандинавских странах так хорошо говорят по-английски?

Если вы когда-либо бывали в скандинавских странах, то наверняка замечали, что местное население свободно говорит по-английски. Как они достигают такого уровня?

Показать еще

Антишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому.
Мы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами — англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами!

Получить консультацию

По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

E-mail: info@anti-shkola. ru
Телефон: +7 499 350 37 85
Соцсети: Facebook | Instagram | Youtube

Медитация Для Начинающих. Обучающее Видео № 5. ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ.

«Медитация Для Начинающих. Обучающее Видео № 5. ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ.» читать бесплатно онлайн книгу 📙 автора Дады Садананды в электронной библиотеке MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Современные религиозные течения
3. org/ListItem»>⭐️Дада Садананда
4. 📚«Медитация Для Начинающих. Обучающее Видео № 5. ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ.»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Бесплатно

(3 оценки)

Дада Садананда

8 мин.

15 Мбайт

2021 год

0+

Введите вашу электронную почту и читайте эту и еще 464 000 книг

Оцените книгу

В этом выпуске

Медитация Для Начинающих. Обучающее Видео № 5. ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ. by Урокимедитации

Слушайте онлайн полную версию подкаста «Медитация Для Начинающих. Обучающее Видео № 5. ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ.» автора Дада Садананда с озвучкой от Анонимный чтец на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложение для iOS или Android и слушайте «Медитация Для Начинающих. Обучающее Видео № 5. ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ.» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

27 мая 2018

Год издания: 

2021

Дата поступления: 

14 сентября 2021

Современные религиозные течения

Духовная литература

Издатель

Подкастагент «Уроки медитации»

246 книг

Правообладатель

Бесплатный контент

72 499 книг

Поделиться

Автор выпуска

Дада Садананда

247 книг

Другие книги автора

Диалоги о медитации. Русский йогин о практике, психологии и будущем человечества

Дада Садананда

Другие подкасты и аудиокниги автора

Почему медитация не получается?

Дада Садананда

Как приобрести уверенность в себе

Дада Садананда

Как понять чего я хочу? Предназначение

Дада Садананда

Никогда не сдавайся

Дада Садананда

Как принимать критику

Дада Садананда

Как убрать страдание

Дада Садананда

Похожие на «Медитация Для Начинающих.

Обучающе…»

По жанру, теме или стилю автора

Глубокое расслабление. Релаксация.

Дада Садананда

О депрессии

Дада Садананда

Как быть супер женщиной

Дада Садананда

Как перестать беспокоиться Эффективная практика

Дада Садананда

Как не зависеть от чужого мнения

Дада Садананда

Как достичь мечты Самое редкое качество человека

Дада Садананда

Как понять чего я хочу? Предназначение

Дада Садананда

Ум или сердце — что слушать

Дада Садананда

Как начать день, чтобы все успеть | Идеальное утро

Дада Садананда

7 Как стать богатым?

Наталья Ермоленко

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

9 лучших бесплатных видеороликов по медитации с гидом для снятия стресса

Нужна хорошая медитация с гидом? Трудно найти качественные приложения и видео, которые не защищены платным доступом. Однако, к счастью, эти бесплатные видеоролики по медитации с гидом на YouTube взяты из надежных источников, которые могут эффективно привести опытных медитирующих (и беспокойных новичков) к переживанию спокойствия и расслабления посредством медитации.

Ниже, после просмотра сотен видеороликов, мы выделяем некоторые из лучших видеомедитаций с гидом в Интернете прямо сейчас.

Все эти управляемые медитации лучше всего работают, когда их слушают в наушниках, но если вы хотите воспроизвести их вслух со своего компьютера или устройства, это тоже сработает! (Наушники просто обеспечивают более захватывающий опыт.) Мы надеемся, что они принесут вам утешение, когда вам нужен момент спокойствия.

Теперь расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, выдох и наслаждайтесь!

***

Приятная, долгая медитация при переполнении чувств

Эта длительная, тщательная медитация лучше всего подходит для опытных медитаторов, которым требуется взбодриться. Это классическая визуализация сканирования тела, которая действительно соответствует осознанию настоящего момента и энергии любви к себе.

Если вы ищете какое-нибудь быстрое и остроумное средство от беспокойства, прочитайте наш прокручиваемый список из 10 советов, которые должен знать каждый нервный человек.

Связанный : Прочтите эту статью о разнице между «заботой о себе» и «самоуспокоением», а также о том, почему вам нужно и то, и другое.

 

Хорошая управляемая медитация для начинающих

Этот видеомедитационный ролик «Возвращение к основам» вначале звучит немного странно, но тихие звуки дождя (и приятный австралийский акцент ведущего) создают успокаивающий фон для медитации. .

Если вы новичок в медитации, просто знайте, что преимущества накапливаются. Чем больше вы медитируете, тем легче становится. Гарвардская медицинская школа даже провела исследования, доказывающие, что регулярная медитация более полезна, чем отпуск.

Идея состоит в том, чтобы каждый день проводить несколько минут в медитации, что со временем улучшит ваше настроение.

Подобно тому, как мы тренируем свое тело, медитация подобна тренировке ума, которая помогает ему стать более сосредоточенным и острым. Как и в случае с физическими упражнениями, никогда не поздно начать!

 

Хорошо помогает при бессоннице

Эта очень длительная медитация очень полезна для тех, кто изо всех сил пытается заснуть и/или не спать. Это расширенное двухчасовое повествование очень мягкое, а голос рассказчика настолько успокаивает, что то, как он убаюкивает меня, почти как павловская реакция.

Она рассказывает историю пастуха — приятное продолжение классического образа «считающего овец» — который продолжается до тех пор, пока, честно говоря, вы либо не заснете, либо не закончите видео, и в этом случае вы можете просто начать видео снова в резерве.

Поскольку темп медитации совпадает с бинауральными ритмами, вы можете погружаться и выходить, и медитация не разбудит вас (даже если вы заснули, а она все еще играет).

Все еще пытаетесь получить эти ZZZ? Прочтите наш путеводитель по лучшим и самым безопасным растительным средствам от бессонницы, включая информацию о том, какие чаи способствуют наиболее спокойному сну. Кроме того: эти жевательные «витамины для сна», сделанные своими руками, также помогут вам лучше отдохнуть.

Подходит для обезболивания

Эта превосходная управляемая медитация для снятия боли очень хорошо объясняет теорию использования медитации для снятия боли. Одно только вступление стоит послушать! Затем мягкое визуальное руководство, которое следует, очень проницательно.

Эта визуальная медитация хороша для лечения всего: от болей в спине до хронических болей и болей, вызванных спортивными травмами. Регулярно слушайте это видео с управляемой медитацией, и вы перенесетесь в более легкое место. (Как физическое, так и умственное.)

Также : Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете хроническое напряжение шеи и плеч или боль в верхней части спины, вам могут помочь эти 5 упражнений на растяжку, одобренные хиропрактиком и физиотерапевтом.

Хорошо помогает при острой тревоге (во время панической атаки)

Панические атаки могут быть пугающими, особенно если вы впервые с ними сталкиваетесь. К счастью, управляемые медитации и медленное дыхание могут помочь в данный момент облегчить состояние.

Если вы в настоящее время испытываете приступ паники или острый стресс, возможно, вам стоит это прочитать.

Также : узнайте больше о том, почему цитрусовые сразу вызывают чувство спокойствия и как они могут помочь вам успокоить навязчивые мысли в будущем. Обледенение запястий также может помочь. (<—Подробнее о научном обосновании этого читайте здесь.) 

Подходит для скоротать время в самолете, поезде, в аэропорту и т. д. , радость и мир» — это то, что оба духовных человека

и агностики могут отстать. (Плюс, кадры красивые и очень трогательные.)

Если вы ищете медитацию, которая буквально перенесет вас в красивое место, это хорошее место для начала!

Связанный : Медитация Сары Блондин «Почитание жизни» — это вещь красоты.

Хорошая медитация для преодоления чувства вины

Это видео-медитация на чувство вины с гидом представляет собой расслабленную, не слишком интенсивную версию классической медитации перезаписи памяти.

Медитация «переписать» — это именно то, на что она похожа: это обычная техника работы с чувством вины, печали или прошлой травмы, при которой вы представляете в уме негативный сценарий, а затем «переписываете» более счастливый конец, добавляя в деталях, которые вы хотели бы иметь в данный момент.

В конце концов, это подчеркивает принятие.

Нам нравятся успокаивающие звуки природы, которые звучат фоном в этом видео по медитации. У The Honest Guys очень успокаивающая вокальная подача.

Между тем, созерцательная фоновая музыка хороша для тех, кто любит более активный звуковой ландшафт для своих медитаций.

Хорошо для захламленного ума

Это успокаивающая визуальная медитация может показаться немного ву-эй поначалу, но как только медитация под руководством начинается, это становится довольно ясным повествованием.

Нам нравится визуализация, используемая в этом видео — это упражнение по «организации своих мыслей», которое может быть полезным в периоды подавленности, например, когда вы испытываете скачки мыслей по ночам.

Связанный : Прокручиваемый краткий список из 25 подкрепленных исследованиями советов по значимому облегчению тревоги.

Подходит для перезагрузки во время обеденного перерыва

Ничто так не помогает для ежедневной продуктивности и управления стрессом, как 10-минутная медитация во время обеденного перерыва. Бесплатная 10-минутная медитация «Присутствие» от Calm.com — это то, что вам нужно.

Это не слишком духовно, но и не слишком шаблонно, с множеством успокаивающих звуков природы, которые побуждают ваш разум блуждать и перезагружаться. (Обычно за эти видео по медитации с гидом приходится платить. К счастью, это бесплатно. 🙂 ) 

***

Похожие : Это 6 лучших бесплатных приложений для медитации на рынке сегодня.

Страдаете от беспокойства и стресса в повседневной жизни? Прочтите наше подробное руководство по избавлению от беспокойства C : 25 научно обоснованных способов сохранять спокойствие и не сдаваться .

6 лучших управляемых каналов YouTube для медитации, которые помогут успокоить ваш разум

Медитация имеет множество положительных преимуществ для вашего психического и физического здоровья. Эта простая практика может уменьшить стресс, помочь вам сосредоточиться, улучшить самосознание и регулировать настроение. Некоторые из физических преимуществ включают более здоровое сердце и более сильную иммунную систему.

Нужна помощь с медитацией? Если да, взгляните на эти шесть каналов успокаивающей медитации на YouTube, и у вас будет позитивный и продуктивный день.

Управляемая медитация предназначена не только для взрослых; это может помочь и детям, и именно этому посвящен канал New Horizon на YouTube.

Взрослые могут выбирать из множества управляемых медитаций, хотите ли вы лучше спать, открыть третий глаз, научиться астральной проекции или провести быструю 10-минутную медитацию. Есть также различная музыка для сна и истории, которые убаюкают вас.

Кроме того, дети могут воспользоваться удивительным набором управляемых медитаций.

Им понравятся морские приключения, посещение страны фей, остановка в беличьей деревне или прогулка по холмистой местности. Подростки могут даже насладиться плейлистом, посвященным медитациям с гидом и медитациям во сне, подходящим для их возраста.

Помимо их замечательного канала на YouTube, у них также есть приложение с высоким рейтингом, которое поможет вам успокоить свой разум. Приложение бесплатное и содержит истории сна, медитации и медитации с гидом для всей семьи!

Загрузить: New Horizon: Sleep Meditations для Android | iOS (доступны бесплатные покупки в приложении)

Вы почувствуете полное чувство спокойствия, умиротворения и умиротворения, когда будете слушать обучающие видео по медитации Майкла Сили. Майкл использует силу своего голоса, чтобы помочь людям найти свою цель, перестать думать и отпустить свои заботы.

Сочетая самогипноз и медитацию, Майкл приводит вас в состояние глубокого расслабления. Но вот предупреждение; не делайте этого во время вождения или эксплуатации тяжелой техники!

Его видео различаются по продолжительности, так что вы можете либо быстро 15-минутно помедитировать перед тем, как отправиться на работу, либо посвятить целый час, чтобы быстро заснуть и исцелиться во сне.

По данным CredibleMind, Майкл обучен и сертифицирован в области гипноза и клинической гипнотерапии, поэтому вам, несомненно, следует подписаться на его канал на YouTube.

Calm — популярное приложение для медитации, которое помогает улучшить осознанность и сон. Тем не менее, официальный канал Calm на YouTube почти так же хорош, как и приложение. Он предлагает широкий выбор успокаивающих видео, от рассказов о сне для детей до ежедневных прямых трансляций.

Под руководством Тамары Левитт, которая изучала медитативные практики и традиции в течение последних 30 лет, Calm занимается улучшением вашего самосознания посредством медитации.

Если вы новичок в медитации, начните с 10-минутной медитации Daily Calm. Они быстры и просты в исполнении, что отлично подходит для тех, у кого загруженный день.

Канал Calm представляет собой замечательный 31-дневный челлендж с множеством различных развлечений, таких как нежная музыка, дыхательные упражнения и медитации с гидом. Управляемые медитации направлены на то, чтобы помочь вашей продуктивности, беспокойству, здоровым границам и избавлению от обиды.

Этот канал YouTube немного отличается от остальных, но от этого он не становится менее приятным. Буддийское общество Западной Австралии предоставляет проницательные видеоролики, такие как регулярные беседы, семинары и ретриты, в которых участвуют монахи и монахини Западной Австралии.

Если вы ищете обширную библиотеку управляемых медитаций, это то, что вам нужно. Канал полон сотен видеороликов по медитации, и каждое из них транслируется в прямом эфире из буддийского центра Дхаммалока в Перте.

Несколько разных учителей преподают повторяющиеся живые медитации; некоторые из самых популярных — Аджан Брахм, Аджан Брахмали и Аджан Хасапанна.

Людям очень нравятся их учения и сеансы медитации под руководством гида, и теперь люди во всем мире могут наслаждаться ими на канале Буддийского общества Западной Австралии.

Цель медитации — помочь вам улучшить эмоциональное состояние и общее состояние здоровья. YouTube-канал Джессики Коннор Your Youniverse полностью посвящен этому.

Предполагая, что вы хотите медитировать с опытным учителем, Джессика имеет степень магистра метафизических наук и докторскую степень. в философии. На ее канале она делится с вами тем, чему научилась, будь то с помощью древних техник, аффирмаций, жизненных уроков или ряда медитаций.

Медитации с гидом на ее канале варьируются от быстрых сеансов продолжительностью менее 10 минут до медитации квантовых прыжков, которая может вызвать внетелесный опыт! С обширной видеотекой, доступной на Your Youniverse, у вас никогда не будет недостатка в материалах для прослушивания.

Помимо YouTube-канала Джессики, вы можете посмотреть ее бесплатный мастер-класс по перевоплощению на ее сайте, где вы узнаете о манифестации. Для тех, кто ищет поучительный канал на YouTube, посвященный созданию жизни, которую вы любите, Your Youniverse просто необходим.

Нет необходимости усложнять вещи, касающиеся управляемой медитации; лучше всего, чтобы это было просто.