Видео как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология: Как женщине полюбить себя? 5 шагов для глубоких трансформаций! смотреть онлайн видео от Марк Бартон в хорошем качестве.
Полюби себя сама? Как женщине повысить самооценку | Психология и отношения | Здоровье
Елена Липкина
1677
shutterstock.com
Знание нескольких языков, статус замужней женщины, наличие детей или собственного успешного бизнеса не дают гарантии нормальной самооценки и ценности себя. Что бы женщина ни делала и чего ни достигала, всё равно может присутствовать ощущение себя как «недоженщины». Кажется, что мужчинам проще, у них с самоценностью всё прекрасно. Как же женщине повысить свою значимость в собственных глазах? Об этом рассказала гештальт-терапевт Алла Бажан.
Полюби себя сама
Ничего подобного. Нельзя полюбить себя просто глядя на себя в зеркало и говоря «какая я прекрасная». Даже если у кого-то так получается, для большинства это малоэффективный способ. Ценность любого человека и его действий падает от того, что происходит обесценивание сначала близкими людьми, а потом самим человеком.
Чтобы восстановить свою ценность, необходимо научиться присваивать то, что женщина делает, что она может, что у неё получается. Для этого нужны люди и их мнение как о самой женщине, так и о её действиях.
Однако в постсоветском пространстве само слово «женщина» не очень-то привлекательное. Это во многом связано с войной, на которой погибло много мужчин, и, чтобы выжить, приходилось выбирать: либо бороться за мужчину, либо становиться «сильной и умной». Подобная ситуация привела к тому, что с одной стороны, девочки мечтали стать мальчиками, а с другой — женщины ненавидели красивых и сексуальных женщин, которые нравились мужчинам. Это привело к расколу между женщинами. Вместо мягкой эмоциональной женской поддержки можно было получить неодобрительный суровый взгляд соперницы. Что нередко можно увидеть и сейчас.
Добавьте ко всему вышесказанному всем известные выражения: красивой быть мало, про обезьяну с гранатой, зачем столько нарожала, нужно быть женственной и многое другое. Практически в любой сфере можно найти обесценивание женщины.
Так и получается, что красивая, ухоженная, умная женщина чувствует себя последним человеком на планете. И непонятно, куда бежать и что делать.
Разница между мужской и женской самооценкой
Для мужчины важно, чтобы он состоялся, и его ценность зависит от реальных достижений: чем больше он делает, тем большим он владеет, тем выше его самооценка. Ценность женщины также зависит от достижений, но ей нужно в два раза больше стараться. У женщины учитывается всё в совокупности: внешность, интеллект, поведение. Под это она создана природой и изначально может выдержать более высокую нагрузку — например, выносить и родить ребёнка. Женщине, несмотря на то что её принято считать слабой, свойственна многозадачность. Если убрать все запреты, которыми забита голова женщины, то через лёгкость, активность и свой интерес она может сделать многое. Останется только признать свои достижения.
Женщина должна быть женственная!
Бесконечное множество мифов о том, какой должна быть женщина, не только уводят от ощущения себя полноценной, но и делают многих женщин несчастливыми.
Получается, женщина постоянно не дотягивает до «стандарта». Вот у мужа — бизнес, он деньги зарабатывает. А я? Любое её действие воспринимается как норма и не имеет высокой ценности: ухоженная внешность, уютный дом, рождённые дети, хорошие отношения с мужчиной. Слово «домохозяйка» для многих ругательное. Важно интегрировать роль женщины и её участие в проектах «семья, отношения, собственная внешность, здоровье, дети» и так далее. Всё это может себе позволить только трудолюбивая женщина, у которой высокий порог ответственности. Важно возвращать и присваивать эти качества и собственные достижения. Как правило, когда женщина раскладывает свои результаты на действия, затраченные усилия и время, то она удивляется: «Всё-таки я причастна, и это всё сделала я».
Красота — это труд!
Категория, которую сложно оценить и присвоить. Однако ухаживать за собой — это тяжёлый труд. Часто красивые, ухоженные женщины считают это сущей ерундой — подумаешь, накрасилась и оделась! Это же не бизнес построить или троих детей родить.
Мало кто помнит и понимает, что за красотой женщины всегда стоит огромный труд. Для того чтобы нарядиться и накраситься, необходимо понимать свой тип фигуры, тип кожи и волос, цветотип, разбираться в косметике, уметь сочетать цвета и ткани, чувствовать контекст, понимать, что конкретно подойдёт в данной ситуации. Это про очень трудоспособных и талантливых женщин.
Я ценю себя и свои действия
Если отвечать на вопрос: как поднять самооценку, то для начала важно понять:
- какая я?
- про что я?
- как рядом со мной себя чувствуют другие?
Невозможно иметь адекватную самооценку, если женщина из себя ничего не представляет или сама себе не нравится.
Если свой уровень ценности не устраивает, то, возможно, придётся что-то изменить в себе, развить недостающие качества. Также необходимо научиться оценивать себя, свои дела, слышать мнение других о себе и важности своих действий для других и признавать это, принимая восхищение и благодарность окружающих. Это опять же нелёгкий труд.
Восстановить умение ценить себя можно как в личной или групповой терапии, так и в общении с авторитетной фигурой, которая умеет видеть достоинства и подчёркивать их. В любом случае это происходит в компании другого человека, а не наедине с самой собой. Стоит найти таких людей и окружить себя ими, впитывая каждую похвалу и тёплое слово.
характер человекасамооценкасоветы психолога
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Ищу богатого мужа. Откуда берется эта установка и приносит ли она счастье
- Застрявшие в прошлом.
Чем угрожает человеку изоляция от общества - С бизнесом полная неопределенность. Как это спокойно пережить?
Чем угрожает человеку изоляция от обществаКак полюбить себя и повысить самооценку женщине: system_psiholog — LiveJournal
Почему жизнь совсем не такая, как хотелось бы? Почему я не могу просто расправить плечи, поднять голову и полноценно жить эту жизнь?
«Да ты просто не любишь себя! Полюби себя, и жизнь твоя наладится!» – кричат психологи со всех сторон, пишут много статей на эту тему.
И эта установка очень откликается внутри. «Точно – я полюблю себя и перестану всего бояться, смогу делать много вещей. Проблемы станут решаемы. А пока я не люблю себя – ничего в моей жизни не получится».
Казалось бы, логичные выводы. Но что для женщины значит «любить себя»? Попробуем копнуть глубже.
Что для женщины значит «любить себя»? Дарить цветы себе, говорить в зеркало милые слова? Когда женщина хочет полюбить себя, то на самом деле она хочет избавиться от груза проблем, перестать сомневаться, научиться взаимодействовать с людьми, быть счастливым человеком. Почему же это не получается?
Сегодня многие догадываются, что причиной многих внешних проблем чаще всего являются страхи и неуверенность. А что это такое, откуда они берутся?
В системно-векторной психологии показываются причинно-следственные связи всех наших состояний, что дает возможность осознать их и изменить свою жизнь к лучшему. Чтобы избавиться от внутренних проблем, нужно понимать их природу.
Рассмотрим, что же мешает нам состоятся в жизни
1. Страхи
Подавляющее большинство страхов, таких как: страх людей, панические атаки, страх темноты, страх самолетов, – берут свое начало в зрительном векторе. Все, чего хотят зрительные люди – это любви. В ней они видят цель и смысл своего существования. Именно поэтому «полюбить себя» кажется им таким правильным и естественным, ведь любви не хватает. Но именно здесь и кроется ловушка.
Страх смерти – корневая эмоция всех зрительников. При правильном процессе развития человек со зрительным вектором учится выносить свой страх за себя наружу, то есть переносит фокус внимания с себя на других, интересуясь ими, сопереживая им. Тогда страх за себя изменяет свой «полюс», становится сопереживанием другим, он превращается в любовь.
Именно этот механизм является ключевым в избавлении от страхов. Когда зрительный человек отдает свою любовь другим, он счастлив. Тогда вопрос «Как начать любить себя?» уходит сам собой.
Счастье – это радость общения, радость реализации среди людей! Зрительные люди находят свою реализацию, работая учителями, педагогами, врачами, психологами, социологами, то есть занимаясь любой работой, связанной с общением с людьми, с участием в их жизни, в помощи им.
А теперь представьте учительницу, читающую Пушкина своим первоклашкам. Они завороженно слушают ее, а на переменке окружают ее и наперебой щебечут звонкими голосами. Она просто светится радостью и удовлетворением! Если вы подойдете и спросите у нее: любит она себя? – она даже не поймет, о чем вы.
Реализуя каждый день свои таланты и способности для других, вы ощущаете так необходимую вам любовь, щедро делясь ею с другими. «Хочешь быть любимым – полюби другого сам», – на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» это доказывается математически точно, помогая стать по-настоящему счастливой. Послушайте один из 20 тысяч отзывов:
2. Неуверенность
Как полюбить себя и поднять самооценку
Также вопросом «Как полюбить себя?» задаются женщины с пониженной самооценкой, нерешительные и неуверенные в себе.
Разберемся в корнях этого явления.Обладатели анального вектора – это очень старательные, основательные и аккуратные люди. Они всегда стараются все сделать лучшим образом. Им сложно начинать что-то новое, они боятся сделать недостаточно хорошо. Даже если они сделают что-то достойно и на уровне, внутри может оставаться ощущение, что все сделано недостаточно идеально. Ну а если уж они что-то сделали не так или, не дай бог, ошиблись – то начинается тирада по поводу того, что они ни на что не способны, внутренне они винят себя за каждый промах.
Анальный вектор дает своей обладательнице природную неуверенность и нерешительность. Именно эти женщины постоянно ищут эффективные способы, как повысить свою самооценку, принять себя такой, какая есть.
Советы системного психолога, как повысить самооценку женщине – осознавая свою природу, мы можем спокойно относиться к своим ощущениям, понимая их роль в нашем развитии.
Ошибки – это естественная часть нашей жизни. А наше ощущение себя несовершенным дано нам как раз для того, чтобы мы развивались в своем деле, чтобы шлифовали детали, чтобы давали качество на высоком уровне.
Оценивать результаты нашего труда должны не мы сами, а другие люди. Если наша работа не находит применения в обществе – зачем она? И, с другой стороны, если люди ценят ваш труд, благодарят за него и получают настоящую радость и пользу – не это ли главная цель вашей работы?
Как полюбить себя: советы психолога работают или нет?
Когда женщину не удовлетворяет ее жизнь, не приносит радости и наслаждения, она, слушая советы психологов, начинает думать: «Просто я не люблю себя. Что значит любить себя? Это значит делать себе приятно. Значит, нужно позволять себе больше удовольствий, больше отдыха, развлечений», – и начинает покупать себе одежду, чтобы побаловать себя, пусть даже и на последние деньги, начинает больше развлекаться и ходить по спа-салонам.
Показывая женщине, как начать любить себя, психологи дают советы читать аффирмации, проводить медитации, вести дневники успеха, улыбаться себе в зеркало, говоря комплименты. Но все эти действия замыкают женщину на самой себе.
Этот путь ведет в никуда. Пихая в себя все больше и больше удовольствий, женщина все больше ощущает внутри пустоту и безысходность.Где выход? – В реализации себя среди людей. А мир – это «Я и другие люди». Человек чувствует себя счастливым, только взаимодействуя с другими людьми, только реализуя свои свойства для других людей. Уверенность в себе и удовольствие от жизни берется из точного знания о самом себе.
Каждый человек обладает комплексом врожденных желаний, устремлений и свойств, качеств для их реализации. Когда человек делает то, для чего он приспособлен природой – он получает радость и удовольствие от жизни.
Если человек делает то, что не приспособлен делать – он чувствует себя неумелым, растяпой. И, конечно, его самооценка и мнение о себе не самые лучшие. Тогда и появляется вопрос – как же научиться любить и уважать себя?
Когда, например, люди с анальным вектором, прирожденные профессионалы, мастера своего дела, талантливые преподаватели, – пытаются вести бизнес или управлять людьми, то есть заниматься кожными делами, это не только не приносит им радости и лишает уверенности, но и подрывает их здоровье, лишает энергии.
Когда вы начнете заниматься той работой, для которой созданы, вы будете наполняться удовольствием от реализации себя в обществе. Реализуя свои таланты среди людей, вы будете чувствовать себя частичкой чего-то большего, чувствовать себя нужными и любимыми, понимать, что живете не зря. И тогда вопрос «Как полюбить себя и повысить самооценку?» просто не будет возникать в вашей жизни.
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? – Познать себя, найти свое место в жизни!
«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»
Юлия Т., юрист, Чебоксары
Приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, сделайте свой первый шаг к счастью!
Автор: Ольга Баронкина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Сбросить лишний вес после родов
Как быстро сбросить лишний вес
Как человек познает сам себя
Открытие самооценки: почему так трудно любить себя?
Опубликовано в 18:14 в самооценке доктор Кристина Хибберт
Почему это это так сложно? Я много думал над этим вопросом на протяжении многих лет, потому что проблема номер один, которую я вижу в своей психологической практике, — это борьба с самооценкой.
Я читала, изучала и наблюдала за тем, как мои клиенты, друзья, семья и, да, я сама, изо всех сил пытаются ощутить свою значимость – по-настоящему принять, поверить и почувствовать это, глубоко в наших костях. Я писал о том, что самооценка — это миф и что вместо этого мы должны копнуть глубже и обнаружить нашу истинную, неотъемлемую ценность. Я даже разработала модель для определения самооценки и в настоящее время пишу книгу о самооценке после расставания, и на эту важную тему появятся новые книги.
Но меня по-прежнему коробит каждый раз, когда я слышу, как кто-то говорит: «Я не умею любить себя» или «Я пытаюсь в это поверить, но в глубине души не чувствую свою самооценку. Я сильно рыдаю.
Почему так трудно любить себя?
Итак, почему так трудно любить себя? Почему мы не можем просто поверить книгам, экспертам и многовековой мудрости, которая говорит нам, что мы гораздо больше, чем мы думаем? Почему мы не можем принять наши сильные стороны
1) Наш опыт не соответствует тому, что нам говорят или показывают в мире.
Мы слышим: «Ты чего стоишь», «Каждая душа имеет бесконечную ценность», «Все мы прекрасны, талантливы, удивительны по-своему» и, может быть, даже поверим в это — какое-то время. Затем мы выходим в суровый мир, где нашу красоту и талант сравнивают с другими, где нас судят и где мы учимся судить самих себя. Внезапно наши самодовольные мысли исчезли. Наши собственные родители или семья часто являются частью этой системы неуверенности в себе. Они могут сознательно или неосознанно привить нам борьбу с самооценкой через годы критики, неоднозначных сообщений или скрытой любви. К сожалению, некоторые проживают всю жизнь, так и не услышав доброго слова, так и не почувствовав силы настоящей, безусловной любви. Как мы можем верить, что достойны любви, если мы никогда не испытаем любовь в ее чистейшей форме? Даже если наши родители любили нас и учили нас самооценке, учителя, друзья и другие люди вокруг нас могут запятнать наше чувство собственного достоинства, если мы купимся на их ложь. СМИ тоже вносят свою лепту.
2) Мы склонны уделять больше внимания отрицательному опыту, чем положительному. В психологии это называется «Предвзятость к негативу», и это означает, что мы, люди, с гораздо большей вероятностью запоминаем и придерживаемся негативных моментов жизни, чем позитивных. Мы также с большей вероятностью позволим негативу повлиять на наше поведение в будущем. Они прилипают к нам, как клей. Мы никогда не забудем время, когда наш учитель сказал, что мы глупые, или тот симпатичный старшеклассник сказал, что мы уродливы, и тем не менее мы игнорируем десятки вещей, которые люди, которые знают и любят нас, видят и говорят о том, какие мы красивые и умные. Мы игнорируем все положительные свидетельства нашей красоты и достоинства, предпочитая вместо этого цепляться за недостатки.
3) Мы не доверяем себе.
Это мой новый любимый снимок, который я сделала во время нашей семейной поездки в Мексику. Любите красоту и уединение. Я любил себя в этот момент.
Обретение самооценки
Для меня это ответ на проблемы с самооценкой: научитесь проникать в истину внутри, слышать и чувствовать ее. Учимся создавать опыт вне себя, соответствующий этим истинам, учимся видеть положительные свидетельства вокруг нас и верим в них, учимся доверять, принимать и любить себя. это может звучит очень просто, я знаю. Тем не менее, я также знаю, что это не так — иначе мы все почувствовали бы себя настолько самоуверенными, что я бы не писал это. Это просто, да. Но это непросто.
Мы будем работать над этим.
Помогите мне начать это обсуждение, комментируя ниже! Мне действительно интересно понять, почему самооценка является таким вызовом для нас, и конкретно для вас . Как вы думаете, почему так трудно любить себя? Что стоит в твой способ? Какие-то из моих мыслей звучат для вас правдой, или это что-то другое? Давайте начнем революцию самооценки! Возможно, вместе мы сможем разрушить миф о самооценке и создать мир, полный самооценки.
Разве это не прекрасно?
Чтобы узнать больше о самоуважении, обязательно ознакомьтесь с моим бестселлером
Вот как мы растем:
Воспоминания психолога о потере, материнстве и открытии себя -ценность и радость, сезон за сезоном .
Уже доступно на Amazon.com!
Чтобы получить поддержку и знания, которые помогут вам обрести собственную самооценку,
присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Вот как мы растем»!
БЕСПЛАТНО. В сети. Рост.
Ничего не пропустите!
ПОДПИСАТЬСЯ, ниже, поставить лайк на моих страницах в Facebook (Доктор Кристина Хибберт; Это то, как мы растем) и следить за мной в Twitter, Pinterest и Instagram!
Вы можете управлять параметрами подписки из своего профиля
Похожие посты/статьи:
Присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Вот как мы растем»!
Самоуважение и самооценка
Личностный рост и самореализация
5 причин, по которым самооценка — это миф
Если самооценка — это миф, то в чем правда?: Понимание самооценки
Самоуважение и самооценка: вопросы и ответы с доктором Кристиной Хибберт (плюс видео)
Обучение любви к себе: 5 приемов для более доброжелательного отношения к себе
Женское психическое здоровье: 5 вещей, которые каждый должен знать
Успех воспитания: о родителе больше, чем к ребенку
Управление мыслями, часть 1: Связь между мыслями, чувствами, телом и поведением
Оптимизм обучения
10 Основные ошибки, которые я совершил в этом месяце, и почему это нормально
Как добиться устойчивых изменений: 5 уроков транстеоретической модели изменений, которые изменят вашу жизнь!
«Давайте по-настоящему»: 10 признаний психолога, мамы и меня
Создай жизнь своей мечты! Часть 1.
Что мешает вам застрять и как выйти из затруднительного положения
Почему я чувствую себя неудачницей, мама, и откуда я знаю, что на самом деле это не так
Жизнь, имеющая цель и смысл: ключ к истинному счастью
Мама Неудачи и День матери: 3 сообщения, которые должна услышать каждая мама
Женщины и депрессия: факты, понимание и обращение за помощью
G.R.O.W.
Постановка целей: 5 шагов к успеху личностного роста
Что я узнал о личностном росте из десяти новогодних тем
Десять лучших навыков успешного воспитания детей: №1 сначала делайте свою работу самостоятельно
13 способов практиковать любовь к себе и развивать чувство собственного достоинства – Брайан С. Данн
Любовь к себе. Самостоятельное лечение. Лишь некоторые из недавних модных словечек, таких как психология, самопомощь и мотивационные мемы, становятся все более распространенными. Но может ли это действительно помочь укрепить вашу уверенность? Или это просто последнее воплощение «Ежедневных аффирмаций со Стюартом Смолли»?
Проще говоря, любовь к себе — это любить себя и принимать себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и несовершенствами, без суждений.
Мы никогда не разговаривали бы с нашей семьей или друзьями так, как мы иногда представляем себя в собственных головах. А забота о себе — это расстановка приоритетов и забота о себе физически и умственно. Научитесь практиковать любовь к себе каждый день и повышайте самооценку изнутри.
Низкая самооценка и самооценка могут быть вызваны стыдом за несоответствие общественным или религиозным стандартам «нормальности» или успеха; или из-за определенных неудач или предполагаемых неудач; или из слов, укоренившихся в наших юных впечатлительных умах от наших родителей, учителей, друзей или хулиганов; или из детского опыта, породившего неуверенность в себе или чувство неполноценности или покинутости; или от жестокого обращения или травмы; или от расстройств настроения, таких как тревога или депрессия; или, может быть, это синдром самозванца и ощущение, что они не заслуживают того, что имеют.
Как человек, который с детства сталкивался со множеством проблем со стыдом и самооценкой , я проделал большую работу, чтобы научиться любить себя за последние пять лет.
Даже для того, чтобы полюбить себя и принять себя таким, какой я есть, потребовалось много работы.
Вот 13 проверенных способов заботиться о себе и любить себя, а в процессе повышать самооценку и уверенность в себе для лучшей жизни. Некоторые из них представляют собой небольшие умственные проверки и изменения привычек, некоторые представляют собой гораздо более масштабные шаги и действия. Рим не за один день строился, как и самоуверенность. Делайте это шаг за шагом, день за днем.
*Фото Энтони Трана на Unsplash1. Будьте более снисходительны к своим ошибкам и несовершенствам
Мы все несовершенны. Это делает нас людьми. И даже люди, которые кажутся идеальными, скорее всего, скрывают свои недостатки и/или неуверенность. Так что уважайте себя. Будьте добры к себе. Больше никакого самоуничижительного юмора, никакого самоуничижения, никаких извинений за то, кто ты есть.
Постарайтесь не допустить, чтобы простые ошибки испортили вам день или неделю.
Перестаньте корить себя за то, что вы сделали, а не за то, что вы должны были сделать или сказать вместо этого. Помните, что все совершают ошибки, а жизнь продолжается. И ошибки могут преподать нам важные уроки, помочь нам расти, сделать нас лучше. Будьте сострадательны к себе.
Стыд лежит в основе перфекционизма, неуверенности в себе, проблем с самооценкой и многого другого. Узнайте больше о преодолении стыда через уязвимость из книги-бестселлера «Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любви, воспитания и лидерства » Брене Браун.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими
Всегда найдется кто-то умнее, сексуальнее, стройнее, сильнее, быстрее, богаче, успешнее, дальше по карьерной лестнице, счастливее, кем угодно. А вот и секрет: человек, с которым вы себя сравниваете, скорее всего, сейчас сравнивает себя с кем-то другим. Это не меняет того, насколько ты классный.
У всех нас есть проблемы.
И вопросы. И плохие дни. Люди просто умеют скрывать эти вещи от других.
Не сравнивайте свои «плохие дни» со всеми идеально обрамленными, обрезанными и скорректированными по цвету историями в Instagram о жизни людей.
Если вы чем-то опечалены, расстроены или подавлены, ваши чувства обоснованы. Если вы склонны плохо себя чувствовать или корите себя за плохое самочувствие, помните, что всегда найдется кто-то в худшем положении, чем вы. Тот факт, что у кого-то другого могут быть две сломанные ноги, не означает, что ваша единственная сломанная нога не является сложной ситуацией для вас.
3. Отдайте себе должное
*Фото Макро Монс из UnsplashМы часто настолько поглощены будущим и тем, чего у нас нет, что забываем оглянуться назад и посмотреть, как далеко мы продвинулись приходить.
Быть благодарным за то, что у нас есть, и признавать или праздновать наши достижения, может уменьшить стресс и помочь нам чувствовать себя более счастливыми и довольными.
И это помогает нам осознать, что мы сильнее, умнее и выносливее, чем нам кажется.
Мы можем сталкиваться с неудачами и проблемами на протяжении всей жизни, но мы продолжаем идти вперед.
Найдите время, чтобы подумать (или записать) обо всем, чего вы достигли, преодолели или пережили за последний год, 10 лет или всю свою жизнь. И подумайте обо всех прекрасных местах, куда вы направляетесь.
Помните, жизнь идет шаг за шагом.
4. Скажите «да» платью (или куртке, или стрижке)
Когда ваш внутренний нарратив говорит, что вы в любом случае недостаточно круты или красивы, или чувствуете, что слишком заняты заботой обо всех остальных, и конец Если вы ставите себя на последнее место, легко впасть в колею и отказаться от собственной внешности. Или спрятаться за однотонной или мешковатой одеждой.
*Фото Clark Street Mercantile на Unsplash Побалуйте себя немного. Попробуйте новую прическу. Выбросьте (пожертвуйте) свою старую одежду, которая не подходит вам физически и не «подходит» тому человеку, которым вы хотите быть.
Проведите небольшое исследование о том, как лучше одеваться (посмотрите, как ваш покорный слуга демонстрирует распространенные ошибки стиля, которые допускают парни).
А потом иди побалуй себя новыми темами и пинками.
Ум следует за телом, а тело следует за умом. Так что одевайтесь так, как вы хотите себя чувствовать, и ваши чувства начнут догонять «нового себя».
Когда вы станете лучше выглядеть, вы почувствуете себя лучше. Это трансформация, как толчок к ощущению себя новым человеком. И это может стать большим шагом к уверенности в себе. Большой шаг сделан в паре стильных новых ботинок.
5. Береги то, что дала тебе мама
Правильно питайся. Будьте активны и достаточно тренируйтесь. Достаточно отдыхайте. Сходите к врачу для профилактики. Вроде бы простые вещи, но часто воспринимаются как должное.
Если вы позаботитесь о своем теле, ваше тело позаботится о вас. Когда вы чувствуете себя лучше физически, это также может улучшить ваше психическое здоровье.
Занятия спортом также помогут очистить разум. Примерно через 20-25 минут после начала тренировки ваша префронтальная кора в основном деактивируется, чтобы сохранить энергию. Это буквально помогает очистить разум и снять стресс. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и являются естественными средствами для снятия боли и стресса.
Доказано, что регулярные физические упражнения снижают стресс, повышают самооценку, улучшают сон и помогают предотвратить тревогу и депрессию. Другие преимущества для здоровья включают повышенный уровень энергии, более низкое кровяное давление, более крепкие кости и кости и, конечно же, помощь вам в хорошей физической форме и здоровье.
6. Все равно опубликуйте
*Фото Mikotoraw на Pexels «Я не могу опубликовать это фото… Я выгляжу очень старым / Мои волосы выглядят грязными / Я выгляжу пухлым с этого ракурса / Я не из « те» люди, которые просто публикуют сообщения, потому что они неуверенны в себе и нуждаются в подтверждении / Фу, я ненавижу свое лицо, блех / Я выгляжу глупо, люди подумают, что я глуп / Никто все равно не хочет видеть мое селфи .
.. Что я был думаешь? УДАЛИТЬ!»
Кажется, я говорил себе все это хотя бы раз.
Ваш внутренний голос, водитель заднего сиденья, предугадывающий вас, может показаться, что он просто защищает вас от сурового суждения и пристального внимания со стороны мира. Но именно ваша неуверенность и страх перед открытостью и уязвимостью удерживают вас от того, чтобы проявить себя и получить любовь, которую вы заслуживаете.
Так что дайте вашему водителю на заднем сиденье средний палец или, по крайней мере, неконфронтационную кнопку отключения звука, если это больше в вашем стиле. Хоть опубликуй. Ваши друзья любят вас. Не отвергайте и не критикуйте себя от их имени.
7. Просто скажите «нет» трате вашей энергии
Угождение людям и перфекционизм часто коренятся в неуверенности и ошибочном, бессознательном убеждении, что если вы совершенны и не совершаете ошибок, или действуете уступчиво, или избегаете конфликтовать, или никогда не говорить «нет», или покупать им много вещей, тогда вы будете достойны любви и признания, которых заслуживаете.
Отдавая свое счастье и ценность в руки других, вы отдаете власть над своей жизнью всем остальным. Расставьте приоритеты для себя и своих потребностей. Установите границы, ставьте свое время и потребности на первое место и говорите «нет», когда это необходимо.
Не истощайте свою энергию и не ставьте свои потребности или счастье на последнее место, пытаясь осчастливить всех остальных.
8. Защитите свое психическое и эмоциональное здоровье
Поддерживайте хорошие отношения, которые улучшают ваше самочувствие, а также уменьшайте или прекращайте отношения, которые являются токсичными или истощают вашу энергию. Обратитесь к доверенным людям, когда вы чувствуете себя подавленным и вам нужно подключиться и подзарядиться. Поддерживайте хороший жизненный баланс, чтобы избежать выгорания из-за слишком большого количества работы, отношений или других факторов стресса.
*Фото Хелены Лопес на Unsplash9. Побалуйте себя.
Делайте то, что делает вас счастливым, заставляет вас улыбаться и приносит вам радость.
Не забывайте расслабляться и расслабляться время от времени (желательно, по крайней мере, несколько раз в неделю). Будь то бургер и пиво (или счастливый час видеочата) с близким другом, долгая горячая ванна, бодрящая пробежка на 3 мили или интенсивная тренировка под любимый плейлист, или вечер на диване с любимой книгой или шоу (не забудьте про мороженое), сделайте что-нибудь, что подзарядит ваши батареи.
Спросите себя: «Что мне нужно сегодня?» Вот и вся забота о себе.
10. Копайте глубже
Если вы иногда чувствуете себя застрявшим, или грустным, или злым, или подавленным, или если вы продолжаете повторять одни и те же нездоровые ошибки, выбор или модели отношений, и вы хотите внести изменения, тогда пришло время начать разобраться в глубинных причинах всего этого.
Снимите слои лука. Проанализируйте свое настроение и эмоции, чтобы лучше понять, почему вы чувствуете грусть или одиночество, страх или разочарование, или почему вы легко злитесь или раздражаетесь определенными вещами, всегда нуждаетесь в контроле и не можете принять помощь или блуждаете.
проходы Target три раза в неделю.Эти проблемы могут возникать из-за скрытых и неразрешенных чувств стыда, вины, чувства собственного достоинства, детских переживаний и травм, отверженности, чувства покинутости или проблем с доверием или чего-то совершенно другого.
Способы работать над самосознанием варьируются от выхода за пределы эмоций до изучения внутренних и внешних факторов посредством посредничества (или просто сидения со своими мыслями во время поездки на работу, во время тренировки или пока вы намыливаетесь в душе) , вести дневник, обсуждать свою ситуацию с друзьями или семьей, читать книги или статьи о том, через что вы проходите, или работать с профессионалом.
В Интернете есть множество ресурсов и множество книг, охватывающих все мыслимые темы. Это только начало, поэтому, если проблемы окажутся более серьезными, ваш следующий шаг —…
*Фото Ника Бондарева на Pexels11. Получите помощь в более серьезных вещах
Поработайте с терапевтом или коучем, чтобы помочь понять себя лучше и открыть для себя инструменты, чтобы помочь себе.
Терапия может быть невероятно полезной для людей, сталкивающихся с проблемами в отношениях, серьезными жизненными переменами (брак, развод, воспитание детей, карьера), тревогой и депрессией, стыдом и виной, последствиями травмы и многим другим.
Это может быть полезно, даже если вы не сталкиваетесь с «проблемой» как таковой, или полезно иметь кого-то, с кем можно поговорить, прежде чем что-то маленькое превратится в нечто гораздо большее. Это профилактическое лекарство для сердца и разума. Психическое здоровье — это во многом «здоровье».
12. Атакуйте свои ограничивающие убеждения и перепишите свой внутренний нарратив
Нарратив, который мы сознательно или бессознательно определили для себя, определяет ход нашей жизни. Он определяет, чего, по нашему мнению, мы заслуживаем, к чему стремимся, чего достигаем и на что соглашаемся в различных сферах нашей жизни. Это может быть голос в нашей голове, как у водителя на заднем сиденье, или то, что мы говорим вслух, чтобы отказаться от возможностей, прежде чем мы даже попытаемся.