Видео как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология: Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?
Полюби себя сама? Как женщине повысить самооценку | Психология и отношения | Здоровье
Елена Липкина
1312
shutterstock.com
Знание нескольких языков, статус замужней женщины, наличие детей или собственного успешного бизнеса не дают гарантии нормальной самооценки и ценности себя. Что бы женщина ни делала и чего ни достигала, всё равно может присутствовать ощущение себя как «недоженщины». Кажется, что мужчинам проще, у них с самоценностью всё прекрасно. Как же женщине повысить свою значимость в собственных глазах? Об этом рассказала гештальт-терапевт Алла Бажан.
Полюби себя сама
Ничего подобного. Нельзя полюбить себя просто глядя на себя в зеркало и говоря «какая я прекрасная». Даже если у кого-то так получается, для большинства это малоэффективный способ. Ценность любого человека и его действий падает от того, что происходит обесценивание сначала близкими людьми, а потом самим человеком.
Чтобы восстановить свою ценность, необходимо научиться присваивать то, что женщина делает, что она может, что у неё получается. Для этого нужны люди и их мнение как о самой женщине, так и о её действиях.
Однако в постсоветском пространстве само слово «женщина» не очень-то привлекательное. Это во многом связано с войной, на которой погибло много мужчин, и, чтобы выжить, приходилось выбирать: либо бороться за мужчину, либо становиться «сильной и умной». Подобная ситуация привела к тому, что с одной стороны, девочки мечтали стать мальчиками, а с другой — женщины ненавидели красивых и сексуальных женщин, которые нравились мужчинам. Это привело к расколу между женщинами. Вместо мягкой эмоциональной женской поддержки можно было получить неодобрительный суровый взгляд соперницы. Что нередко можно увидеть и сейчас.
Добавьте ко всему вышесказанному всем известные выражения: красивой быть мало, про обезьяну с гранатой, зачем столько нарожала, нужно быть женственной и многое другое. Практически в любой сфере можно найти обесценивание женщины.
Так и получается, что красивая, ухоженная, умная женщина чувствует себя последним человеком на планете. И непонятно, куда бежать и что делать.
Разница между мужской и женской самооценкой
Для мужчины важно, чтобы он состоялся, и его ценность зависит от реальных достижений: чем больше он делает, тем большим он владеет, тем выше его самооценка. Ценность женщины также зависит от достижений, но ей нужно в два раза больше стараться. У женщины учитывается всё в совокупности: внешность, интеллект, поведение. Под это она создана природой и изначально может выдержать более высокую нагрузку — например, выносить и родить ребёнка. Женщине, несмотря на то что её принято считать слабой, свойственна многозадачность. Если убрать все запреты, которыми забита голова женщины, то через лёгкость, активность и свой интерес она может сделать многое. Останется только признать свои достижения.
Женщина должна быть женственная!
Бесконечное множество мифов о том, какой должна быть женщина, не только уводят от ощущения себя полноценной, но и делают многих женщин несчастливыми.
Получается, женщина постоянно не дотягивает до «стандарта». Вот у мужа — бизнес, он деньги зарабатывает. А я? Любое её действие воспринимается как норма и не имеет высокой ценности: ухоженная внешность, уютный дом, рождённые дети, хорошие отношения с мужчиной. Слово «домохозяйка» для многих ругательное. Важно интегрировать роль женщины и её участие в проектах «семья, отношения, собственная внешность, здоровье, дети» и так далее. Всё это может себе позволить только трудолюбивая женщина, у которой высокий порог ответственности. Важно возвращать и присваивать эти качества и собственные достижения. Как правило, когда женщина раскладывает свои результаты на действия, затраченные усилия и время, то она удивляется: «Всё-таки я причастна, и это всё сделала я».
Красота — это труд!
Категория, которую сложно оценить и присвоить. Однако ухаживать за собой — это тяжёлый труд. Часто красивые, ухоженные женщины считают это сущей ерундой — подумаешь, накрасилась и оделась! Это же не бизнес построить или троих детей родить.
Мало кто помнит и понимает, что за красотой женщины всегда стоит огромный труд. Для того чтобы нарядиться и накраситься, необходимо понимать свой тип фигуры, тип кожи и волос, цветотип, разбираться в косметике, уметь сочетать цвета и ткани, чувствовать контекст, понимать, что конкретно подойдёт в данной ситуации. Это про очень трудоспособных и талантливых женщин.
Я ценю себя и свои действия
Если отвечать на вопрос: как поднять самооценку, то для начала важно понять:
- какая я?
- про что я?
- как рядом со мной себя чувствуют другие?
Невозможно иметь адекватную самооценку, если женщина из себя ничего не представляет или сама себе не нравится.
Если свой уровень ценности не устраивает, то, возможно, придётся что-то изменить в себе, развить недостающие качества. Также необходимо научиться оценивать себя, свои дела, слышать мнение других о себе и важности своих действий для других и признавать это, принимая восхищение и благодарность окружающих. Это опять же нелёгкий труд.
Восстановить умение ценить себя можно как в личной или групповой терапии, так и в общении с авторитетной фигурой, которая умеет видеть достоинства и подчёркивать их. В любом случае это происходит в компании другого человека, а не наедине с самой собой. Стоит найти таких людей и окружить себя ими, впитывая каждую похвалу и тёплое слово.
характер человекасамооценкасоветы психолога
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Ищу богатого мужа. Откуда берется эта установка и приносит ли она счастье
- Застрявшие в прошлом.
Чем угрожает человеку изоляция от общества - С бизнесом полная неопределенность. Как это спокойно пережить?
Чем угрожает человеку изоляция от обществаСамовосприятие у женщин. Самооценка женщины. Как повысить самооценку женщине.
Хочется сегодня написать на одну из серьезных тем для большинства женщин. Так уж сложилось, мужская самооценка и женская самооценка очень различается. Есть даже смешная карикатура, мужчина и женщина смотрятся в зеркало и каждый видит противоположное отражение, ну вы поняли, о чем я? О мужчинах говорить не буду, они сами разберутся со своими животиками и отражением Аполлона в зеркале!
А я хочу раскрыть немного свою позицию в отношении самовосприятия.
Многие замечают, что я очень горжусь собой, своим телом, не стремлюсь быть как все, к пересушенности или перенакаченности. у меня хорошая женская самооценка. Кто следит за мной давно, то знает мою позицию — я живу для себя, я никогда не выступала и не собираюсь, я никому и ничего не хочу доказывать, а самое главное, быть для кого-то примером фитнес-бикини спортсменки, либо по параметрам 90-60-90, хехе, с моим ростом 158 и ломать свою психику, лишь бы соответствовать чьим-то стандартам или ожиданиям.
Вообще, тема самооценки у женщин неиссякаемая и говорить о ней можно бесконечно и все потому, что работа над собой — это бесконечный труд! Психологическая работа над собой — это снятие шаблонов, комплексов, навязанных идеалов и чьих-то ожиданий: родителей, подруг, общества, молодого человека или мужа! Страшно, правда, когда самые близкие люди навязывают свои идеалы, а им вдолбили идеалы телевидение и журналы — по сути, абсолютно не идеальные личности по ту сторону экрана! И все это впитывается обществом и нами в отдельности.
Поэтому я работаю над собой во всех областях: физическая работа, умственная, психологическая, эмоциональная работа, моя социальная роль, роль женщины и матери, балансирование всех частей жизни и принятие своего мира и своего облика без привязки к социальным стандартам! Нет, это вовсе не означает, что я не моюсь, ем все подряд и хожу грязная и живу в своем мире. Без крайностей! Я о нормальной оценке мира и своей позиции в нем! Своей самооценки. Прекратите себя мучить социальными стандартами! Посмотрите на себя иначе, попробуйте найти свои лучшие стороны, развивать их, недостатки начните менять, но не привязываясь к каким-то стандартам, а создавая свою индивидуальность! Попробуйте оценивать себя глобальнее, не толщиной прослойки на животе, а на уровне качества пищи, которую вы принимаете! Не на уровне «где бы взять силы и энергию на тренировку», а на уровне вашей жизни, вашего социального статуса, любимой работы, хорошего настроения и наличия свободного времени и сна! Ведь наша оболочка — это результат нашей жизни! Когда ваша жизнь будет гармонична во многих сферах, вы сами себя будете принимать и любить! Это само по себе 
Оценочное мышление всегда там, когда нет принятия своей жизни, когда что-то не устраивает и начинается гонка под прикрытием «вот будет у меня фигура, как у фитнес-модели, тогда я буду счастливой»! Но это совсем не так! Жизнь показывает, что ни идеальное в социуме, фигура, ни количество денег не делает нас счастливыми. Это решает определенные вопросы, но не делает счастливыми. Поэтому я считаю, что гармония и принятие себя приходит через полноценную работу во всех сферах жизни. Невозможно заниматься спортом, пока все мысли заняты о работе или проблемах на ней! Невозможно заниматься спортом, пока в семье бардак и нет никакой помощи! Невозможно полюбить себя и принять себя, пока близкие люди, как родители или муж не принимают тебя! И это все дыры, которые нужно залатать, чтобы вам было комфортно! Принятие себя и безоценочное восприятие себя и людей начинается тогда, когда мы сами провели много работы и принимаем людей, мир и себя без ожиданий, повышенных оценок, проще говоря — ТРЕЗВО!
Так что, отвечая на вопрос о том, как повысить самооценку женщине — нужно много и упорно работать над собой, и тогда самооценка начнет повышаться.
Фитнес-тренер Лана.
А вы что думаете об этом? Высказать свое мнение Вы можете на нашем форуме
Подготовлено специально для сайтов psy-nlp.ru и Красотуля.ру.
‹ Расстройство пищевого поведения. Обжорство. Постоянно много ем. У меня РПП. Боюсь поправиться. Психологические причины обжорства. Вверх Самооценка женщины. Как поднять самооценку. Низкая самооценка. Повышение самооценки ›
Открытие самооценки: почему так трудно любить себя?
Опубликовано в 18:14 в самооценке доктор Кристина Хибберт
Почему это это так сложно? Я много думал над этим вопросом на протяжении многих лет, потому что проблема номер один, которую я вижу в своей психологической практике, — это борьба с самооценкой. Люди могут обращаться за помощью с депрессией, беспокойством, отношениями или воспитанием детей, но в основе этих проблем почти всегда лежит «низкая самооценка», борьба за любовь к себе.
Я читала, изучала и наблюдала за тем, как мои клиенты, друзья, семья и, да, я сама, изо всех сил пытаются ощутить свою значимость – по-настоящему принять, поверить и почувствовать это, глубоко в наших костях. Я писал о том, что самооценка — это миф и что вместо этого мы должны копнуть глубже и обнаружить нашу истинную, неотъемлемую ценность. Я даже разработала модель для определения самооценки и в настоящее время пишу книгу о самооценке после расставания, и на эту важную тему появятся новые книги.
Но меня по-прежнему коробит каждый раз, когда я слышу, как кто-то говорит: «Я не умею любить себя» или «Я пытаюсь в это поверить, но в глубине души не чувствую свою самооценку. Я сильно рыдаю.
Почему так трудно любить себя?
Итак, почему так трудно любить себя? Почему мы не можем просто поверить книгам, экспертам и многовековой мудрости, которая говорит нам, что мы гораздо больше, чем мы думаем? Почему мы не можем принять наши сильные стороны и наши слабости? Почему мы не можем просто полюбить себя и впустить любовь? У меня нет всех ответов на вопрос, почему так сложно обнаружить чувство собственного достоинства и практиковать любовь к себе, но у меня есть некоторые идеи:
1) Наш опыт не соответствует тому, что нам говорят или показывают в мире.
Мы слышим: «Ты чего стоишь», «Каждая душа имеет бесконечную ценность», «Все мы прекрасны, талантливы, удивительны по-своему» и, может быть, даже поверим в это — какое-то время. Затем мы выходим в суровый мир, где нашу красоту и талант сравнивают с другими, где нас судят и где мы учимся судить самих себя. Внезапно наши самодовольные мысли исчезли. Наши собственные родители или семья часто являются частью этой системы неуверенности в себе. Они могут сознательно или неосознанно привить нам борьбу с самооценкой через годы критики, неоднозначных сообщений или скрытой любви. К сожалению, некоторые проживают всю жизнь, так и не услышав доброго слова, так и не почувствовав силы настоящей, безусловной любви. Как мы можем верить, что достойны любви, если мы никогда не испытаем любовь в ее чистейшей форме? Даже если наши родители любили нас и учили нас самооценке, учителя, друзья и другие люди вокруг нас могут запятнать наше чувство собственного достоинства, если мы купимся на их ложь. СМИ тоже вносят свою лепту.
Образы тех, кто стройнее, умнее, богаче, быстрее, креативнее, успешнее или красивее, украшают внешний мир, вызывают сомнения в нашем внутреннем мире.
2) Мы склонны уделять больше внимания отрицательному опыту, чем положительному. В психологии это называется «Предвзятость негатива», и это означает, что мы, люди, гораздо чаще запоминаем и придерживаемся негативных моментов жизни, чем позитивных. Мы также с большей вероятностью позволим негативу повлиять на наше поведение в будущем. Они прилипают к нам, как клей. Мы никогда не забудем время, когда наш учитель сказал, что мы глупые, или тот симпатичный старшеклассник сказал, что мы уродливы, но мы игнорируем десятки вещей, которые люди, которые знают и любят нас, видят и говорят о том, какие мы красивые и умные. Мы игнорируем все положительные свидетельства нашей красоты и достоинства, предпочитая вместо этого цепляться за недостатки.
3) Мы не доверяем себе. Итог.
Мы можем почувствовать подозрение или задаться вопросом: «Может быть, я действительно потрясающий?» но мы не верим себе. Мы игнорируем то, что уже нашептывает о нашей ценности внутри, в пользу громких сигналов сомнения снаружи. Затем мы ищем способы повысить нашу «уважение» в мире — чувствовать себя лучше, будучи лучше кого-то другого, или найти подходящего человека, который поможет нам подняться, или стать перфекционистом, чтобы чувствовать себя достойными любви. Но все эти пути к «самоуважению» в конечном итоге обречены на провал, поскольку каждый из них построен на системе неуверенности в себе. Вместо этого мы должны научиться доверять себе, слушать, слышать и доверять внутреннему шепоту, который показывает нам нашу истинную ценность и ценность, отпускать мнение и голоса других и доверять большему Источнику.
Это мой новый любимый снимок, который я сделала во время нашей семейной поездки в Мексику. Любите красоту и уединение. Я любил себя в этот момент.
Обретение самооценки
Для меня это ответ на проблемы с самооценкой: научитесь проникать в истину внутри, слышать и чувствовать ее.
Учимся создавать опыт вне себя, соответствующий этим истинам, учимся видеть положительные свидетельства вокруг нас и верим в них, учимся доверять, принимать и любить себя. это может звучит очень просто, я знаю. Тем не менее, я также знаю, что это не так — иначе мы все почувствовали бы себя настолько самоуверенными, что я бы не писал это. Это просто, да. Но это непросто.
Мы будем работать над этим.
Помогите мне начать это обсуждение, комментируя ниже! Мне действительно интересно понять, почему самооценка является таким вызовом для нас, и конкретно для вас . Как вы думаете, почему так трудно любить себя? Что стоит в твой способ? Какие-то из моих мыслей звучат для вас правдой, или это что-то другое? Давайте начнем революцию самооценки! Возможно, вместе мы сможем разрушить миф о самооценке и создать мир, полный самооценки. Разве это не прекрасно?
Для получения дополнительной информации о самоуважении обязательно ознакомьтесь с моим бестселлером
Это то, как мы растем:
.
-ценность и радость, сезон за сезоном .Уже доступно на Amazon.com!
Чтобы получить поддержку и знания, которые помогут вам обрести собственную самооценку,
присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Вот как мы растем»!
БЕСПЛАТНО. В сети. Рост.
Ничего не пропустите!
ПОДПИСАТЬСЯ, ниже, поставить лайк на моих страницах в Facebook (Доктор Кристина Хибберт; Это то, как мы растем) и следить за мной в Twitter, Pinterest и Instagram!
Вы можете управлять параметрами подписки из своего профиля
Похожие посты/статьи:
Присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Вот как мы растем»!
Самоуважение и самооценка
Личностный рост и самореализация
5 причин, по которым самооценка — это миф
Если самооценка — это миф, то в чем правда?: Понимание самооценки
Самоуважение и самооценка: вопросы и ответы с доктором Кристиной Хибберт (плюс видео)
Обучение любви к себе: 5 приемов для более доброжелательного отношения к себе
Психическое здоровье женщин: 5 вещей, которые должен знать каждый
Успех в воспитании детей: это больше зависит от родителей, чем от детей Основные ошибки, которые я совершил в этом месяце, и почему это нормально
Как добиться устойчивых изменений: 5 уроков транстеоретической модели изменений, которые изменят вашу жизнь!
«Давайте по-настоящему»: 10 признаний психолога, мамы и меня
Создай жизнь своей мечты! Часть 1.
Что мешает вам застрять и как выйти из затруднительного положения
Почему я чувствую себя неудачницей, мама, и откуда я знаю, что на самом деле это не так
Жизнь, имеющая цель и смысл: ключ к истинному счастью
Мама Неудачи и День матери: 3 сообщения, которые должна услышать каждая мама
Женщины и депрессия: факты, понимание и обращение за помощью
G.R.O.W.
Постановка целей: 5 шагов к успеху личностного роста
Что я узнал о личностном росте из десяти новогодних тем
Десять лучших навыков успешного воспитания детей: №1 сначала делайте свою работу самостоятельно
Самооценка
Самооценка — это внутреннее ощущение того, что вы достаточно хороши и достойны любви и принадлежности от других. Самооценку часто путают с самооценкой, которая зависит от внешних факторов, таких как успехи и достижения, для определения ценности и часто может быть непоследовательной, что приводит к тому, что кто-то борется с чувством собственного достоинства.
Принимая во внимание, что важно иметь четкое представление о наших сильных сторонах и областях для роста, мы также должны чувствовать себя достаточно хорошо, даже когда мы совершаем ошибки или что-то не получается в нашей жизни, как мы надеялись. Как бы вы описали свою самооценку прямо сейчас?
Подумайте о:
- Какими словами вы бы описали себя?
- Какую ценность вы придавали себе или своим аспектам?
- Были ли ваши описания в целом положительными, сбалансированными или отрицательными?
- Откуда пришли ваши сообщения о вашей ценности?
Низкая самооценка — это в целом отрицательное мнение о себе, критическое суждение или оценка себя и придание общей отрицательной ценности себе как личности. Люди с низкой самооценкой часто критикуют себя и способности, отмахиваются от комплиментов или положительных качеств, сосредотачиваются на ошибках, на том, чего они не сделали, или на том, что, по-видимому, делают или имеют другие люди.
Иногда низкая самооценка является результатом тяжелых детских переживаний, когда ребенка заставляют поверить в то, что он недостаточно хорош, и этот нарратив остается с ним во взрослой жизни. Эта низкая самооценка может проявляться у людей по-разному.
- В школе или на работе может избегать проблем и меньше достигать
- В личных отношениях может расстраиваться или расстраиваться из-за любой критики или неодобрения.
- Они могут из кожи вон лезть, чтобы угодить другим
- Быть очень застенчивым или застенчивым
- Избегать или отказываться от близости, уязвимости или социальных контактов
- Меньше шансов постоять за себя от жестокого обращения или пренебрежения
Есть много способов повысить свою самооценку. Самосострадание — прекрасное место для начала. Сострадание к себе — это способность быть добрым к себе и на самом деле говорить и делать добрые вещи по отношению к себе так же, как мы были бы хорошим другом, а не быть самокритичными.