Важна ли: ❔Важна ли экспертиза — Финансы на vc.ru
Важен ли рейтинг университета?
Нужно ли напрягаться для того, чтобы поступить в более сложно проходной вуз за границей или рейтинг зарубежного вуза не так уж и важен?
В наше время, когда почти любые знания можно получить самостоятельно и бесплатно, студенты часто едут в зарубежные университеты не за знаниями, а в расчете, что это образование даст им доступ на рынок труда той страны, куда они едут учиться.
Поэтому, давайте посмотрим, как влияет
престиж зарубежного университета, в котором вы учитесь, на ваш шанс найти
хорошую работу за границей по его завершении и построить успешную международную
карьеру в общем.
Уровень сокурсников.
Уровень сокурсников во много определит высоту вашего полета. Не зря Дэн Пенья однажды сказал: «Show me your friends and I’ll show you your future». Если вы окружены
амбициозными, сильными, креативными людьми, которые хотят идти вперед, расти и
добиваться результатов, вы неизбежно станете одним из них.
И именно такие
ребята с внутренним драйвом поступают в серьезные университеты в вашей стране и
в мире.
Подумайте, кем станет через 5-10-15 лет, например, выпускник бизнес-школы, которому нужно было серьезно потрудиться для того, чтобы в нее поступить, в сравнении с выпускником бизнес-школы, конкурс в которую был почти формальным.
Хотелось ли бы вам, чтобы через несколько лет среди ваших бывших однокурсников были руководители и создатели больших бизнесов по всему миру или же несчастные клерки, живущие от зарплаты до зарплаты, жалующиеся на несправедливость этого мира?
Среда ваших
университетских друзей во многом определит ваше будущее.
Сила сети выпускников.
Сила alumni network вашего вуза станет одним из самых мощных двигателей вашей карьеры. Представьте, что у вас
есть не только прямой email и часто телефон первых лиц бизнеса, политики, науки
в разных странах, но вы также знаете, что многие из этих людей будут готовы
встретиться с вами на кофе или примут Google Meet звонок от вас, потому что они
окончили тот же вуз, в котором учитесь вы.
Например, alumni network London Business School, составляет 45’000 успешных профессионалов, работающих во всех отраслях в 150 странах, включая президентов международных банков и IT компаний, главы стран, основателей крупных бизнесов, а поисковик людей внутреннего портала выпускников, позволяет фильтровать поиск людей по национальности, уровню позиции, отрасли, опыту и т.д.
Метод очень простой: вы пишите интересующему вас человеку продуманный email, рассказывая о вашем интересе к его делу или вопросе, который не можете разрешить и приглашаете его на кофе.
Именно так, многие студенты строят связи, находят практику, работу и инвесторов.
Кончено, есть уникально
талантливые люди, добившиеся впечатляющих результатов после слабых вузов или
вовсе без университетского образования. Но, эти примеры — исключения из правила
— чем выше рейтинг вуза, тем успешнее его выпускники.
Сильные преподаватели.
Чем выше рейтинг вуза,
тем больше его бюджет, тем выше зарплата его преподавателя и тем сильнее люди,
обучающие студентов.
Например, зарплата Associate Professor в London Business School составляет от $200’000 в год. Как вы думаете, будет ли школа платить такие деньги посредственному преподавателю?
И да, мы знаем, что знания можно получить вовсе бесплатно и в университет для этого не нужен, но именно топовые вузы имеют возможность нанимать преподавателей- практиков, которые не только владеют теорией, но и успешно применяли ее.
Кончено, есть талантливые преподаватели в средних и слабых вузах, кто-то из них таким образом меняет мир к лучшему или же просто пока их не заметили. Но и эти исключения лишь подтверждают правило: сильные преподаватели работают в сильных вузах с большими бюджетами.
Компании, рекрутирующие студентов.
Чем лучше вуз, тем шире список компаний, активно рекрутирующих выпускников этого вуза. Работа за границей во время и после учебы.
Центры карьеры сейчас
есть уже, наверное, в каждом университете, однако лишь мощные вузы, с большими
бюджетами могут создавать центры реальной рекрутинговой помощи для своих
студентов, выстраивать связи с лучшими работодателями, организовывать
networking мероприятия самого высокого уровня и т.
В London Business School работа карьерного коуча начинается со студентами с первой недели программы MBA, а рекрутинговые мероприятия с конца 1-го месяца учебы. Во время Milk Round, ярмарки вакансий для студентов бизнес-школы, на кампус высаживаются рекрутеры всех ведущих банков Лондонского Сити, основных консалтинговых, известных IT, Медиа и FMCG компании с мировыми именами.
Например, key-note
докладчиками на мероприятиях London Business School, были Ричард Брансон и
Билл Клинтон.
Может ли вуз, со скромным именем, малоизвестным брендом и небольшим бюджетом создать такой же мощный рекрутинговый и мотивационный толчок для своих студентов? Ответ очевиден.
Престижный вуз обеспечит вам значительно больший возврат на ваши инвестиции в образование.
Поэтому, цельтесь в
наиболее высокорейтинговый вуз, в которые вы сможете поступить с учетом вашей
успеваемости, опыта работы, финансов и других активов.
Даже если вам нужна стипендия на учебу, не стоит подбирать вуз по принципу «не важно куда, лишь бы бесплатно», потому что и на бесплатной учебе вы инвестируете ваше время жизни и усилия, которые должны принести отдачу.
Знайте, что при должной работе и, если вы начинаете подготовку заранее, вы сможете не только поступить в достойный университет, но и получить финансирование в магистратуру в высокорейтинговые вузы.
Не упускайте уникальную возможность существенно повысить вашу карьерную траекторию, которую предоставляют только сильные университеты мира.
🔥Обзор портфеля подписчика. Портфель Максима. Важна ли такая диверсификация?🔥 📌Публикация из дву
FinanBlogger
23 апреля 2023 в 17:51
🔥Обзор портфеля подписчика. Портфель Максима. Важна ли такая диверсификация?🔥
📌Публикация из двух частей. Продолжение. Начало по ссылке: https://www.tinkoff.ru/invest/social/profile/FinanBlogger/3289cace-c36e-422d-9079-f901ef0ec40b/
.
Что такое забота о себе и почему это так важно для вашего здоровья?
Автор: Мойра Лоулер. Медицинская оценка Сета Гиллихана, доктора философии.
Проверка:
Если вы думаете, что в последнее время стали чаще слышать о заботе о себе, вы правы.
Один показатель: по данным Google Trends, с 2018 года количество запросов «забота о себе» увеличилось почти в четыре раза. , говорит, что потребность в уходе за собой очевидна. «У нас эпидемия тревоги и депрессии, — говорит она. «Все это чувствуют».
Забота о себе — это часть ответа на вопрос, как нам всем лучше справляться с ежедневными стрессорами, — объясняет Келси Патель, эксперт по здоровому образу жизни из Лос-Анджелеса . Это стресс на работе. Это стресс, связанный с попыткой не отставать от темпа повседневной жизни, который технологии ускорили как никогда (только подумайте, сколько писем приходит в ваш почтовый ящик каждый день). «Люди чувствуют себя более одинокими и менее способными расслабиться и замедлиться, что заставляет их чувствовать себя более тревожными и перегруженными даже самыми простыми задачами», — говорит Патель.
СВЯЗАННЫЕ: Руководство по пониманию стресса — включая способы управления им
В Everyday Health забота о себе — это принятие мер, направленных на удовлетворение ваших потребностей в физическом и эмоциональном здоровье в меру своих возможностей.
Здесь мы исследуем тенденцию, откуда берется определение заботы о себе и что она может сделать для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Что такое забота о себе и почему это важно для вашего благополучия?
Некоторые организации и исследователи используют подход, ориентированный на здоровье, при определении заботы о себе. Всемирная организация здравоохранения определяет уход за собой как «способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с болезнью и инвалидностью с помощью или без поддержки медицинского работника».
Согласно этому определению, забота о себе включает в себя все, что связано с поддержанием физического здоровья, включая гигиену, питание и обращение за медицинской помощью в случае необходимости. Это все шаги, которые человек может предпринять, чтобы справиться со стрессом в своей жизни и позаботиться о своем здоровье и благополучии.
СВЯЗАННЫЕ: Здоровье и забота о себе во время радикальных движений
Что такое забота о себе?
Общие вопросы и ответы
Каковы преимущества ухода за собой?
Забота о себе — это все, что вы делаете, чтобы позаботиться о себе, чтобы оставаться физически, умственно и эмоционально здоровыми. Его преимущества заключаются в улучшении физического, психического и эмоционального здоровья и благополучия. Исследования показывают, что забота о себе способствует положительным результатам для здоровья, таким как повышение устойчивости, увеличение продолжительности жизни и повышение способности справляться со стрессом.
Может ли самопомощь помочь предотвратить заболевание?
Хотя уход за собой может помочь предотвратить проблемы со здоровьем в будущем, он сам по себе не является лекарством или лечением болезни или болезни. Тем не менее, для тех, кто живет с хроническим заболеванием (например, болезнью сердца или раком), практика самопомощи может помочь пациентам справляться с симптомами, укреплять другие аспекты здоровья и улучшать эмоциональное благополучие.
Какие примеры заботы о себе можно привести?
Типичные примеры заботы о себе включают: соблюдение режима сна, здоровое питание, проведение времени на природе, занятие любимым хобби и выражение благодарности. Забота о себе может выглядеть по-разному для всех, но чтобы считаться заботой о себе, поведение должно способствовать здоровью и счастью для вас.
Как начать ухаживать за собой?
Чтобы начать регулярно заниматься самообслуживанием, эксперты рекомендуют начинать с малого, а не браться за самое сложное в первую очередь. Выберите одну практику каждую неделю, чтобы вплести ее в свой распорядок дня. Отмечайте любые положительные изменения и добавляйте больше практик, когда почувствуете, что готовы.
Некоторые исследователи применяют аналогичный клинический подход. Исследование , проведенное в 2010 году, определило заботу о себе как «набор действий, которыми человек занимается на протяжении всей жизни ежедневно», уделяя особое внимание укреплению здоровья, предотвращению болезней и решению возникающих проблем.
В исследовании, опубликованном в 2018 году, забота о себе понимается как «самостоятельное поведение, которое люди выбирают для укрепления здоровья и общего благополучия». Авторы исследования добавили, что речь идет о том, чтобы быть здоровым, а также о включении стратегий преодоления стресса на работе.
В 2019 году исследователи опубликовали схему самопомощи , чтобы особо отметить, что помимо заботы о себе, которая представляет собой деятельность, которую люди выполняют самостоятельно для укрепления физического и эмоционального здоровья, она также включает способы, которыми люди взаимодействуют с клиницистами и системы здравоохранения, чтобы заботиться о физическом и эмоциональном здоровье. Это означает, что самопомощь включает в себя такие вещи, как получение вакцины, планирование скрининга на рак или прием рецептурных лекарств по расписанию, но поставщики медицинских услуг и организации также играют роль в том, насколько хорошо люди участвуют в этих практиках самопомощи.
Другими словами: есть много людей и факторов, которые влияют на способность любого человека заботиться о себе.
По мере того, как забота о себе стала более популярной, определения стали больше касаться общего благополучия и, как правило, сосредотачиваться на настройке на свои потребности и удовлетворении этих потребностей. «Забота о себе — это все, что вы делаете для себя, что приносит пользу», — говорит Марни Амселлем, доктор философии, лицензированный психолог из Нью-Йорка.
«Это может быть что-то, что расслабляет или успокаивает, или это может быть что-то интеллектуальное, духовное, физическое или практическое, или что-то, что вам нужно сделать», — говорит она.
Международный фонд самопомощи также включает грамотность в вопросах здоровья в качестве основы заботы о себе, а это означает, что любые шаги, которые вы предпринимаете для лучшего понимания медицинской информации, необходимой вам для принятия соответствующих решений о своем здоровье и благополучии, считаются заботой о себе, слишком.
Забота о себе требует проверки себя и вопроса о том, как вы себя чувствуете физически, умственно и эмоционально. Некоторые люди используют его, чтобы справиться с трудными новостями, в то время как другие заботятся о себе, просто чтобы поддерживать свое счастье изо дня в день. Забота о себе не означает одно и то же для всех. Разные люди будут применять разные методы ухода за собой, и даже ваше собственное определение может со временем измениться. «То, что является заботой о себе для одного человека, вероятно, будет отличаться от того, что для кого-то другого, и то, что забота о себе для вас в один день может не ощущаться как забота о себе в другой день», — говорит доктор Амселлем.
Регулярная забота о себе может помочь вам добиться наилучших результатов. «Когда мы регулярно заботимся о себе, мы лучше реагируем на то, что происходит в нашей жизни», — говорит Амселлем. «Это то, что мы делаем, чтобы поддерживать хорошее самочувствие».
СВЯЗАННЫЕ: 9 основных навыков, которые сделают вас более устойчивыми
Типы заботы о себе
«Это может быть все, что плывет на вашей лодке — все, что вызывает у вас улыбку», — доктор Джилл Лопес.
говорит. «Все, что заставляет вас чувствовать заботу, даже если вы заботитесь о себе».
Существует несколько различных категорий заботы о себе:
- Эмоциональная забота о себе , такая как разговор с самим собой, еженедельные ванны с пеной, отказ от вещей, которые вызывают ненужный стресс, разрешение себе сделать паузу или назначить еженедельное свидание за чашкой кофе с другом
- Физическая забота о себе , например, уделение первостепенного внимания сну, принятие режима упражнений, которого вы можете придерживаться, или выбор здоровой и питательной пищи, а не продуктов с высокой степенью переработки
- Духовная забота о себе , например, посещение религиозной службы, проведение времени на природе, медитация, регулярное выполнение добрых дел в течение дня или ведение дневника благодарности
Кроме того, Джилл Лопес ставит заботу о себе на две другие цели. категории: временные и постоянные.
Что считается заботой о себе, а что нет
Невозможно точно сказать, что считается заботой о себе, потому что определение у каждого свое и уникально.
Основное правило заключается в том, что это то, что приносит вам устойчивую радость в долгосрочной перспективе, — говорит Кортни. И хотя существует множество примеров заботы о себе, которые, кажется, проводят тонкую грань между поведением, укрепляющим здоровье, и потворством своим желаниям, забота о себе не обязательно должна заключаться в том, чтобы заполнить свой календарь роскошными событиями или занятиями, которые стоят денег. (хотя вполне может).
СВЯЗАННЫЕ: Социальные сети разрушают или усиливают ваш стресс?
Подумайте о маникюре, массаже или любом другом уходе за телом. Это может показаться снисходительным, но если это занятие помогает вам снять стресс и выкроить время для себя, это считается заботой о себе, говорит Амселлем. Если еженедельный маникюр или ежемесячные спа-дни вам не по карману, они, вероятно, добавят стресса в вашу жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому есть множество других практик по уходу за собой, которые вы можете использовать.
«Забота о себе ничего не стоит — нужно просто делать то, что тебе нравится. И многие вещи, которыми мы наслаждаемся или чувствуем себя удовлетворенными, ничего не стоят», — говорит Амселлем. «Выйти на улицу и сделать глубокий вдох, например, может быть величайшим актом заботы о себе».
Даже если вы не можете тратить много времени и денег, Джилл Лопез говорит, что вы все равно можете практиковать уход за собой несколько раз в неделю, превращая то, что вы делаете каждый день, в практику ухода за собой.
Может быть, вы пытаетесь быть более внимательными к своим мыслям по дороге на работу или, может быть, вы находите способы сделать повседневные задачи, такие как душ, более приятными. Выберите мыло с ароматом, который вам нравится, и сосредоточьтесь на физических ощущениях от душа. Джилл Лопес говорит: Как пахнет твой душ? Как это звучит? Как теплая вода ощущается на вашей коже? «Примерно 10 минут в душе, что я все равно должна делать, вместо того, чтобы дать волю моему обезьяньему мозгу, я прямо здесь», — говорит она.
Ежедневные обязанности, такие как заправление постели по утрам, также являются примерами заботы о себе — или могут быть таковыми. «Именно здесь в игру вступает эта индивидуальность, потому что для некоторых людей заправлять постель никоим образом не похоже на заботу о себе — это может показаться просто рутиной», — говорит Амселлем. Но если это поможет вам заявить о своем дне и даст вам чувство выполненного долга на раннем этапе, у вас будет это с вами, даже если остальная часть дня пойдет под откос, говорит Амселлем.
Простого акта заправки постели по утрам, вероятно, недостаточно, чтобы объяснить всю вашу заботу о себе, говорит она. Возможно, вам придется регулярно уделять время и энергию другим методам ухода за собой, добавляет она. «Но если бывают дни, когда вы чувствуете себя неуправляемым, в такие дни начало выходного дня с того, что вы хотели сделать для себя, может быть одной из самых больших форм заботы о себе в этот день».
И иногда, когда все другие наши планы заботы о себе терпят крах (вы отработали урок йоги, ваш друг отменил свидание за кофе — мы все были в этом), именно эти маленькие практики заботы о себе обеспечить ровно столько спокойствия, чтобы помочь нам пережить день и проснуться завтра в лучшем настроении.
СВЯЗАННЫЕ: 20 советов, которые помогут вам повысить устойчивость и лучше справляться с трудностями
Эффекты: как забота о себе приносит пользу вашему здоровью и благополучию
Многие распространенные методы ухода за собой связаны с долголетием и другими положительными результатами для здоровья, говорит Эллен К. Бейкер, доктор философии, психолог из Вашингтона, округ Колумбия. Например, существует множество исследований, показывающих, что такие вещи, как физические упражнения, йога и осознанность поддерживают психическое и физическое здоровье, говорит она.
В статье, опубликованной в 2020 году, отмечается, что долголетие в 21 веке зависит от соблюдения правил здорового образа жизни, таких как физические упражнения, отказ от курения и соблюдение здорового питания, а также от позитивного образа жизни во всем. Чтобы обратить внимание на свое самочувствие, нужно задать себе важные вопросы (например, «Что приносит мне удовлетворение?»), а затем найти способы добиться этого.
Следующие методы ухода за собой были хорошо изучены и связаны с увеличением продолжительности жизни:
- Упражнения Люди, которые занимались спортом от двух до восьми часов в неделю на протяжении всей своей жизни, снизили риск ранней смерти на 29–36 лет. процентов .
- Поиск цели Согласно исследователям, проводившим исследование 2019 года, наличие сильной жизненной цели было связано со снижением уровня смертности.
- Диета Соблюдение диеты, состоящей из большего количества порций фруктов и овощей в день, было связано с более низким риском смертности, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний .
- Сон Исследование, опубликованное в 2017 году , показало, что слишком короткий сон (менее семи часов в сутки) связан с более высоким уровнем смертности, хотя слишком много сна также вредно для здоровья.
- Выход на улицу Согласно исследованию 2019 года, пребывание в зеленых насаждениях связано с более низким уровнем смертности.
Клинические данные, подтверждающие долгосрочную пользу для здоровья от особого подхода к самопомощи (по сравнению с другими подходами), менее надежны, но они накапливаются.
Например, исследования показывают, что люди с хроническими заболеваниями, которые с большей вероятностью соблюдают режимы приема лекарств, знают, как заботиться о своем здоровье, и обладают навыками заботы о своем здоровье (характеристики, которые считаются частью заботы о себе) с большей вероятностью набирали более высокие баллы, когда дело касалось показателей умственного и физического функционирования.
Как начать процедуру ухода за собой
Чтобы начать процедуру ухода за собой:
- Определите, какие занятия приносят вам радость, пополняют вашу энергию и восстанавливают равновесие.
- Начните с малого, выбрав одно поведение, которое вы хотели бы включить в свой распорядок дня на следующей неделе.
- Приучите себя практиковать такое поведение каждый день в течение одной недели.
- Подумайте о том, что вы чувствуете.
- Добавьте больше практик, когда будете готовы.
- Получите поддержку, поделившись опытом с близкими, тренером, лицензированным специалистом (например, терапевтом или диетологом) или через свой план медицинского обслуживания, сообщество или рабочее место.
Забота о себе не обязательно должна быть тяжелой с самого начала. Вот несколько идей, которые помогут вам начать заботиться о себе:
- Журнал.
- Начинайте каждый день с того, что в течение пяти минут уделяйте внимание своему дыханию и устанавливайте намерения на день.
- Завтракать.
- Думайте о том, за что вы благодарны каждую ночь.
- Переводите телефон в режим полета на полчаса перед сном каждую ночь, чтобы избавиться от шквала уведомлений.
- Позвони другу, чтобы просто поздороваться.
- Займитесь расслабляющим хобби.
- Выберите время сна и придерживайтесь его.
Примечание.
Если вы читаете это и чувствуете чувство деморализации или грусти из-за трудностей, связанных с организацией или внедрением практики самообслуживания, лучше всего получить помощь и поддержку. Могут быть барьеры для ухода за собой из-за прошлых травм, проблем с психическим здоровьем или семейных ситуаций, которые могут усложнить начало работы. Обратитесь за поддержкой к доверенным консультантам и поставщикам услуг по охране психического здоровья (например, к терапевту), доверенному врачу первичной медико-санитарной помощи или к близкому другу.
Вывод: Забота о себе может оказать положительное влияние на ваше здоровье и мировоззрение, но требует приверженности или намерения инвестировать в свое благополучие.
Узнайте больше о том, как начать процедуру самообслуживания
Редакционные источники и проверка фактов
- Самообслуживание. Гугл Тренды.
- Меры самопомощи для здоровья. Всемирная организация здравоохранения.
- Godfrey CM, Harrison MB, Lysaght R, et al. Опыт ухода за собой: систематический обзор. Библиотека систематических обзоров JBI. 2010.
- Миллс Дж., Ванд Т., Фрейзер Дж.А. Изучение значения и практики самопомощи среди медсестер и врачей паллиативной помощи: качественное исследование. Паллиативная помощь BMC . 18 апреля 2018 г.
- Holzel BK, Carmody J, Vangel M, et al. Практика осознанности приводит к увеличению региональной плотности серого вещества мозга. Психиатрические исследования: нейровизуализация . 30 января 2011 г.
- Пиццо Пенсильвания. Рецепт долголетия в 21 веке: обновление цели, построение и поддержание социальной активности и принятие позитивного образа жизни. ДЖАМА . 9 января 2020 г.
- Saint-Maurice PF, Coughlan D, Kelly SP, et al. Связь физической активности в свободное время на протяжении взрослой жизни со смертностью от всех и конкретных причин. Открытие сети JAMA . 8 марта 2019 г.
- Алимуцзян А. , Винш А., Босс Дж. и др. Связь между целью жизни и смертностью среди взрослых в США старше 50 лет. Открытие сети JAMA . 24 мая 2019 г.
- Wang X, Ouyang Y, Liu J и др. Потребление фруктов и овощей и смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: систематический обзор и метаанализ доза-ответ проспективных когортных исследований. БМЖ . 13 сентября 2014 г.
- Yin J, Jin X, Shan Z и др. Взаимосвязь продолжительности сна со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистыми событиями: систематический обзор и метаанализ доза-ответ проспективных когортных исследований. Журнал Американской кардиологической ассоциации . 9 сентября 2017 г.
- Rojas-Rueda D, Nieuwenhuijsen MJ, Gascon M, et al. Зеленые насаждения и смертность: систематический обзор и метаанализ когортных исследований. Ланцет планетарного здоровья . 11 августа 2021 г.
- Что такое забота о себе? Международный фонд самопомощи.
- Нарасимхан М., Аллотей П., Хардон А. Меры по уходу за собой для улучшения здоровья и благополучия: концептуальная основа для информирования нормативного руководства. БМЖ . 1 апреля 2019 г. .
- Mosen DM, Schmittdiel J, Hibbard J, et al. Связана ли активизация пациента с результатами ухода за взрослыми с хроническими заболеваниями? Журнал управления амбулаторным лечением . Январь 2007 г.
Опыт ухода за собой: систематический обзор. Библиотека систематических обзоров JBI. 2010.
, Винш А., Босс Дж. и др. Связь между целью жизни и смертностью среди взрослых в США старше 50 лет. Открытие сети JAMA . 24 мая 2019 г.
Показать меньше
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Что такое хюгге и почему это полезно для вашего благополучия?
Хюгге описывается как искусство чувствовать себя комфортно и уютно. Скандинавский стиль жизни в последнее время привлек большое внимание гуру здорового образа жизни…
Стейси Колино