Устала девушка: Что предпринять в ситуации, когда девушка пишет, что устала от отношений и не знает, что чувствует?

Как общаться с женщиной в депрессии, или Я устала!!! | Психология

Речь вообще идет не об усталости физической, а о какой-то иной, которую ни понять, ни объяснить невозможно. Вот это мужчину и бесит, потому что не ясно, что ей на это ответить. Сказать: «Я тоже устал»? Не советую. Ибо такого наслушаешься про то, от чего устают эти козлы-мужики, что даже если ты действительно устал, после ее монолога усталость как рукой снимет! А может, в ответ на ее программное заявление взять и промолчать? Просто как бы принять к сведению — мол, устала и устала. Нет, тоже не рекомендую. Ибо не для того женщина это произносила, чтобы мужчина промолчал!

Следует еще заметить, что скорбное заявление об усталости женщина делает не только в самый неожиданный момент, но и в самых неподходящих местах. Например, не за штурвалом комбайна или у ткацкого станка — что было бы вполне понятно, а, скажем, средь шумного бала или на солнечном пляже — что вовсе необъяснимо. Между прочим, хотя мы беседуем о российской женщине, объективности ради надо признать, что это не ее изобретение. Взять любую «мыльную оперу» или серьезный зарубежный фильм — та же картина. Исчерпав все претензии к мужчине, и не зная, чтобы еще ему предъявить, рыдает латиноамериканка: «Как же я устала, Педро Хулио Альберто Дон Карлос ибн Хотаб!»

Скажем прямо: мужчина тоже может устать. Конкретно — нарубив дров, натаскав воды, набросав угольку в топку… Но неконкретная усталость женщины буквально доканывает мужчину! Ведь скажи она — я устала носить картошку, он бы ей эту картошку принес. Может быть… Признайся она — я устала убирать квартиру, он бы ей пропылесосил. Возможно… А заяви она — я устала торчать у плиты, он бы ей сделал бутерброд. Вероятно… Но что ответить на совершенно абстрактное и абсолютно немотивированное сообщение женщины, мужчина не знает.

Мы можем посоветовать только одно — когда вы слышите эту бессмысленную сакраментальную фразу, сосчитайте в уме до десяти и так же кратко и бессмысленно ответьте: «Устала? Отдохни!». Гарантированный результат обещать нельзя, но лучшего ответа до сих пор не найдено…

Темнокожая девушка с альбинизмом рассказала, что её не принимают люди

Девушка вызывает неиссякаемый интерес у окружающих, ведь у неё альбинизм. Дело не только в цвете кожи и глаз, а в её расовой принадлежности. И в обществе темнокожих тиктокерша в прямом смысле выглядит белой вороной.

Тиктокерша с ником bolu_x 6 апреля опубликовала в своём аккаунте видео, где рассказала, как непросто ей живётся с альбинизмом. Казалось бы, люди с недостатком меланина (пигмента) уже давно никого не удивляют, однако девушка стала исключением. Дело в том, что она темнокожая, однако с первого взгляда это сложно заметить. Именно из-за альбинизма тиктокерша становится объектом нежелательного для неё внимания.

По словам девушки, окружающие постоянно пристально на неё смотрят, явно разглядывая, могут спросить, какой она расы. При этом, как утверждает героиня истории, темнокожее сообщество её тоже не особенно жалует: девушке даже предъявляли претензии из-за брейдов (они же афрокосички).

Комментаторы поддержали bolu_x. Пользователи платформы уверены: девушка попросту прекрасна.

Читайте на Medialeaks «Деление пиццы, сумма просмотров в TikTok». Как подружить школьника с логикой и арифметикой?

Ты такая прекрасная, это просто невероятно.

Я бы тоже пялилась, потому что ты потрясающая.

Ты красивая, а раса — это куда больше, чем наличие меланина.

Впрочем, bolu_x не единственный темнокожий человек с недостатком меланина. Мальчик родился альбиносом лишь на треть, но не стесняется своей внешности. Он стал моделью и покоряет мир детской фешен-индустрии.

А другой блогер рассказал, как трудно живётся альбиносам, но комментаторы не оценили. Ведь на самом деле у парня нет недостатка меланина, он просто попробовал новый макияж.

ТОП-6 признаков, что женщина психологически устала — видео

Как понять, что женщина устала и психологически истощена? Семейный консультант и психолог Екатерина Есичева считает, что тому есть много ярких свидетельств, однако в реальности мы редко на них обращаем внимание.

Психологически уставшая женщина просыпается с утра, и ее уже ничего не радует. Будь то жаркое лето за окном, золотистая осень или первый снег — все раздражает. Вместо легкости и бодрости дама ощущает себя пришедшей с ночной рабочей смены, где занималась тяжелым физическим трудом.

«Такая женщина не может долго уснуть

, будет гонять в голове мысли. Либо уснет, но сон будет прерываться, хотя ей никто не мешает. Такая женщина ничего не хочет. Если ее спросить: „Что тебя будет радовать?“, она не сможет ответить на этот вопрос», — отметила эксперт в интервью 5-tv.ru.

Чрезмерная и беспричинная плаксивость также является признаком эмоционального выгорания. Поскольку уставшая женщина не в силах транслировать миру свою позицию и эмоции, такой способ снятия накопленной усталости, пожалуй, единственно возможный. О том, чтобы ставить цели и стремиться к достижению максимального комфорта в жизни, речь вообще не идет.

Кроме того, нередко утомленность проявляется в виде

физиологических расстройств.

«Может быть нарушение аппетита, приступы тошноты, головокружения. Такая женщина очень часто жалуется и просит помощи, но почему-то ее не слышат», — отметила Екатерина.

Уставшая женщина на подсознательном уровне ограничивает контакты с внешним миром и замыкается в себе. И в этот момент, как заявляет психолог, очень важно достучаться до нее, проявить заботу и внимание, оградить от обязательств.

Ранее 5-tv.ru описал четыре типа женщин, на которых все хотят жениться.

Экс-девушка Мэрилина Мэнсона обвинила музыканта в изнасиловании

https://ria.ru/20210529/menson-1734729643.html

Экс-девушка Мэрилина Мэнсона обвинила музыканта в изнасиловании

Экс-девушка Мэрилина Мэнсона обвинила музыканта в изнасиловании — РИА Новости, 29.05.2021

Экс-девушка Мэрилина Мэнсона обвинила музыканта в изнасиловании

Бывшая девушка американского певца Мэрилина Мэнсона обратилась в суд, обвинив музыканта в насилии и заявив, что тот показывал ей видео, которое заставило ее… РИА Новости, 29.05.2021

2021-05-29T15:36

2021-05-29T15:36

2021-05-29T15:38

мэрилин мэнсон (брайан уорнер)

нью-гэмпшир

в мире

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/91537/41/915374139_0:0:3487:1962_1920x0_80_0_0_34437a313c865ca6da9b0f7b9e0efc05.jpg

ВАШИНГТОН, 29 мая — РИА Новости. Бывшая девушка американского певца Мэрилина Мэнсона обратилась в суд, обвинив музыканта в насилии и заявив, что тот показывал ей видео, которое заставило ее бояться за свою жизнь, сообщило издание TMZ со ссылкой на попавший в его распоряжение иск.По сообщению издания, женщина, которая утверждает, что начала встречаться с Мэнсоном в 2011 году, заявила, что однажды рок-исполнитель принудил ее посмотреть видео под названием Groupie («Поклонница»), которое он хранил в сейфе. На видео якобы были запечатлены половые акты, а также сцены с унижением и применением оружия. В частности, на кадрах было якобы показано, как певец пристегнул свою юную поклонницу к стулу и угрожал ей пистолетом. По словам истицы, видеозапись заставила ее опасаться за свою безопасность. Сам Мэнсон, как утверждает женщина, якобы сказал, что видеозапись была снята после концерта в 1996 году.Источник, близкий к музыканту, заявил изданию, что в действительности видеозапись, о которой идет речь, была короткометражным фильмом, снятым по сценарию. Эту короткометражку якобы планировалось использовать в некоем будущем проекте.Отмечается, кроме того, что женщина, подавшая иск против Мэнсона, обвинила его в том, что он изнасиловал ее, после чего угрожал убить. Представители Мэнсона пока не ответили на запрос издания о комментарии.На этой неделе полиция в американском штате Нью-Гэмпшир выдала ордер на арест Мэнсона по обвинению в нападении на видеооператора во время концерта в городе Гилфорд в 2019 году. Тогда правоохранители пояснили, что вменяемые Мэнсону обвинения не связаны с правонарушениями сексуального характера.Ранее более десяти женщин обвинили певца в агрессивных действиях и домогательствах. Так, американская актриса Эван Рэйчел Вуд, известная по сериалу «Мир Дикого запада», обвинила Мэнсона в насилии, заявив, что тот годами «ужасно издевался» над ней и она «устала жить в страхе возмездия, клеветы и шантажа». Как сообщало издание Vanity Fair, в знак солидарности еще как минимум четыре женщины сообщили о своем опыте, обвинив Мэнсона, в том числе, в сексуальном и психологическом насилии, а также в различных формах принуждения и запугивания. Мэнсон назвал обвинения в насилии в свой адрес «ужасным искажением реальности».В начале мая британская актриса Эсме Бьянко, сыгравшая в сериале «Игра престолов», подала иск к Мэнсону, обвинив его в изнасиловании и в действиях сексуального характера.

https://ria.ru/20210526/arest-1733924969.html

https://ria.ru/20210201/nasilie-1595551232.html

нью-гэмпшир

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/91537/41/915374139_327:0:2994:2000_1920x0_80_0_0_5b67bfc82a1263465f304f891987dcf7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

мэрилин мэнсон (брайан уорнер), нью-гэмпшир, в мире

ВАШИНГТОН, 29 мая — РИА Новости. Бывшая девушка американского певца Мэрилина Мэнсона обратилась в суд, обвинив музыканта в насилии и заявив, что тот показывал ей видео, которое заставило ее бояться за свою жизнь, сообщило издание TMZ со ссылкой на попавший в его распоряжение иск.

По сообщению издания, женщина, которая утверждает, что начала встречаться с Мэнсоном в 2011 году, заявила, что однажды рок-исполнитель принудил ее посмотреть видео под названием Groupie («Поклонница»), которое он хранил в сейфе. На видео якобы были запечатлены половые акты, а также сцены с унижением и применением оружия. В частности, на кадрах было якобы показано, как певец пристегнул свою юную поклонницу к стулу и угрожал ей пистолетом. По словам истицы, видеозапись заставила ее опасаться за свою безопасность. Сам Мэнсон, как утверждает женщина, якобы сказал, что видеозапись была снята после концерта в 1996 году.

26 мая, 10:05КультураВ США выдали ордер на арест Мэрилина Мэнсона по обвинению в нападении

Источник, близкий к музыканту, заявил изданию, что в действительности видеозапись, о которой идет речь, была короткометражным фильмом, снятым по сценарию. Эту короткометражку якобы планировалось использовать в некоем будущем проекте.

Отмечается, кроме того, что женщина, подавшая иск против Мэнсона, обвинила его в том, что он изнасиловал ее, после чего угрожал убить. Представители Мэнсона пока не ответили на запрос издания о комментарии.

На этой неделе полиция в американском штате Нью-Гэмпшир выдала ордер на арест Мэнсона по обвинению в нападении на видеооператора во время концерта в городе Гилфорд в 2019 году. Тогда правоохранители пояснили, что вменяемые Мэнсону обвинения не связаны с правонарушениями сексуального характера.

Ранее более десяти женщин обвинили певца в агрессивных действиях и домогательствах. Так, американская актриса Эван Рэйчел Вуд, известная по сериалу «Мир Дикого запада», обвинила Мэнсона в насилии, заявив, что тот годами «ужасно издевался» над ней и она «устала жить в страхе возмездия, клеветы и шантажа». Как сообщало издание Vanity Fair, в знак солидарности еще как минимум четыре женщины сообщили о своем опыте, обвинив Мэнсона, в том числе, в сексуальном и психологическом насилии, а также в различных формах принуждения и запугивания. Мэнсон назвал обвинения в насилии в свой адрес «ужасным искажением реальности».

В начале мая британская актриса Эсме Бьянко, сыгравшая в сериале «Игра престолов», подала иск к Мэнсону, обвинив его в изнасиловании и в действиях сексуального характера.

1 февраля, 17:30

Несколько женщин обвинили Мэрилина Мэнсона в насилии

Психосоматика головной боли. Способы самопомощи

Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль.

Головная боль, а иногда мигрень,

может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психосоматическую природу.

Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай».

Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д.

Как это работает?

Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше.

К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина.

Известно, что просто так ничего не болит. Боль призвана сообщать нам о проблемах и сбоях в организме. Головная боль сообщает о возможном ущербе, который может быть причинен организму из-за резкого перепада кровяного давления (инфаркт, инсульт, гипертонический криз и т.д.). Она призывает обратить внимание на те психологические факторы, которые способствуют развитию заболеваний, в том числе, и головной боли. Отсюда следует, что снимая боль лекарственными средствами, мы игнорируем потребности организма в нормализации ситуации угрозы, эксплуатируем его в экстремальном режиме, а это не может не сказываться на общем самочувствии, здоровье, а в конечном итоге и на продолжительности жизни…

Многие из нас тщательно заботятся о своих автомобилях и знают, что ТО необходимо делать вовремя для продолжительности и эффективной работы систем механизма. А вот себе в «техническом обслуживании» мы часто отказываем. Иногда, потому что бывает жаль времени, порой, нет возможности, порой, мы просто не обращаем внимание на потребности организма, потому как существуют более важные задачи и т.д.

Естественно, решать каким образом распоряжаться собственным телом Вам и только Вам. Это Ваша жизнь и Ваше здоровье. Ницше, в свое время, отказался от лечения страшнейших многодневных мигреней, поскольку заметил, что когда его не посещает боль – ему не пишется. В этом есть доля правды. Существует гипотеза, что наиболее талантливые люди имеют разного рода проблемы, от реальных соматических болезней до невротических сложных конструкций внутренних конфликтов, и размещают в своем творчестве внутреннюю боль. Сам Ницше выразил эту мысль следующим образом: «Художника рождают исключительные обстоятельства, они глубоко родственны болезненным явлениям и связаны с ними; так что, видимо, невозможно быть художником и не быть больным». Таким образом, можно предположить, что его музой была мигрень.

Кто подвержен головным болям?

Люди, страдающие головными болями, как правило, высокообразованные, интеллектуально развитые, ответственные, самостоятельные, часто творческие личности, стремящиеся к познанию и пониманию окружающего мира и себя в нем. Это те люди, для которых «смысл жизни» не пустой звук. Часто, это люди высоких моральных устоев, довольно строго относящиеся к себе и своим достижениям, и требовательные к окружающим.

Что делать?

Возможно попытаться найти причину головной боли самостоятельно. Достаточно попробовать понять, что происходит неприятного, что вызывает дискомфорт? Возможно, Вы заставляете себя делать то, чего не хотите. Возможно, Вы ищете выход из сложной или конфликтной ситуации, и не можете найти. А может быть, Ваши внутренние установки диктуют Вам одно, а на самом деле Вам хочется совсем другого. Найдя причину – следует позаботиться о себе, устранить причину стресса или, если не получается, договориться с собой об отсрочке, или воспользоваться услугами специалиста.

 

Давайте рассмотрим на примерах некоторые из возможных пусковых механизмов головной боли и способы самопомощи.

Начнем с самой простой. Женщина делала генеральную уборку в квартире, устала, очень хочет порадовать себя каким-нибудь пирожным к чаю. Давайте попробуем увидеть тут варианты внутреннего конфликта. Приведу внутренний диалог: «Я так много сделала, устала, я заслужила пирожное. Но, это же надо собираться, идти, а я не в силах. Куда я такая растрепанная и зачуханная пойду, перепугаю окружающих… Но ведь так хочется то ягодное красивенькое пирожное!!! Нет, это удовольствие не стоит того, чтобы потратить кучу времени на сборы… И вообще, муж говорил, что худеть надо… И подруга сказала, что я округлилась… Нет, не пойду… Но как же хочется…» И самое интересное, что чем больше доводов против, тем все больше хочется. Вряд ли подобный внутренний конфликт вызовет инсульт, но если бодаться с собой довольно долго, головную боль заполучить можно запроста, да и настроение испортится, и муж, придя с работы, «под раздачу попадет», поскольку тоже лепту внес в тот голос, что против пирожного.

Подобный внутренний конфликт может помочь женщине додуматься до такой степени, что станет невероятно жаль себя, и когда придет муж, ему будет предъявлено, что он вообще не любит, не помогает, не поддерживает и вообще гад… И никто не поймет в чем дело, и даже сама супруга не вспомнит, что все началось с пирожного… Она просто будет чувствовать себя несчастной.

Наши потребности возникают для того, чтобы удовлетворяться, а если они не удовлетворяются, то должны удовлетворять доводы «Почему нет?» В данном случае, первый довод по поводу сборов был более или менее приемлемый, а второй явно критический, потому и вызвал гнев и обиду.

Как можно было поступить в этой ситуации?

Например, позвонить супругу и сказать: «Я сегодня занималась генеральной уборкой, очень устала, и очень хочется себя чем-то побаловать. Я пойду в ванну, немного приведу себя в порядок. Могу попросить тебя зайти в магазин и купить нам что-нибудь к чаю. Мне, купи пожалуйста то красивое пирожное с ягодками…» Муж должен быть абсолютным «сухарем», чтобы отказать жене в такой просьбе. А если Вы за здоровый образ жизни и не можете позволить такой роскоши, как пирожное, то ищите, какой довод для Вас будет наиболее приемлемым. Это может быть количество калорий и негативное влияние углеводов на организм и желание жить долго и счастливо в добром здравии, предложите себе альтернативу, что-то не менее вкусное, но более полезное, например грушу, манго, ананас, что-то, что Вас устроит. Главное исключить из внутреннего диалога любую критику в свой адрес или адресованных Вашим желаниям. Любая критика вызывает сопротивление и внутренний конфликт. Следует избегать категорий хорошо – плохо, правильно – не правильно, осуждать себя за свою слабость и оценивать свою внешность. Отталкивайтесь от фраз, типа хочу быть здоровой, красивой, нежели от фраз, как будет влиять на Ваш облик незапланированное пирожное. Вообще, любая Ваша потребность заслуживает уважения. И чем в большем контакте Вы будете с собой, и чем внимательнее будете относиться к своим потребностям, тем меньше шансов будет попадать в ситуацию внутреннего конфликта. Старайтесь не давить на себя, а договариваться. Не апеллируйте к “долженствованиям”, а опирайтесь на реальные желания и возможности.

Давайте посмотрим на другую ситуацию.

Очень часто внутренний конфликт строится по принципу: «не хочу, но надо». Например, человек хочет быть хорошим и приятным, и когда его просят об одолжении, он фактически всегда отвечает согласием, не учитывая при этом реальные обстоятельства и свои возможности. Тут существует множество шансов приобрести головную боль, как в прямом, так и в переносном смысле, особенно, когда его стремление помочь окружающим касается не только его. Семья может быть не довольна тем, что он тратит на чужих людей время, которое мог бы провести с ней. К тому же, таким самоотверженным людям часто приходится делать выбор, кому оказать помощь? Поскольку быть одновременно в нескольких местах никто не может, значит, и идеального решения не существует, и кто-то непременно будет обделен вниманием и обижен. Дилемма. И кстати, выбор чаще всего делается в пользу менее близких, потому что близкие на то и близкие, поймут и простят. Помимо реальной головной боли, в этой ситуации, бывают и более серьезные последствия, близкие иногда устают ждать своей очереди…

Тут, конечно, нужно обратить внимание на свою систему ценностей: «Почему я считаю необходимым помогать всем, кто обращается ко мне? Почему мне трудно отказать? Что случится, если я откажу? и т.д.» Человек боится прослыть холодным и бесчувственным, боится, что с ним не будут общаться, перестанут уважать и т.д. По факту получается, что когда сам этот человек попадает в беду, большинство тех, кто пользовался его добротой быстренько «отваливаются», и выходит, что помочь некому. Такие люди часто вопрошают: «Но как же так, я же для них…, а они…» Помните поговорку: «Кто везет, на том и едут»? Это как раз сюда. И, в отличие от нашего альтруиста, многие не обладают таким «отрощенным» чувством долга и легко отказывают, опираясь, прежде всего, на собственные желания и потребности… Конечно, столкнувшись лицом к лицу с последствиями своих действий, человек часто способен сам осознать и понять ошибки в расстановке приоритетов.  Но, если уже сегодня понятно, что что-то не так и головная боль об этом сообщает, можно начать разбираться в ситуации и принимать меры для профилактики возникновения серьезного кризиса.

Теперь рассмотрим ситуацию посложнее.

Вам необходимо пойти к руководству с разговором о повышении. Ваша супруга и мама говорят, что Вы работаете столько лет безупречно, вполне заслужили повышение, они сочтут Вас безвольным слабаком, если Вы не сможете этого сделать. Вы не знаете, что и как говорить, не любите просить, считаете ниже своего достоинства унижаться перед шефом, да и побаиваетесь его реакции, а вдруг вообще уволит? Считаете, что если человек чего-то стоит, его и так заметят. Узнаваемо, правда? Вроде бы обычная бытовая ситуация, кто-то даже не увидит тут стресс-фактора. На самом же деле это многоуровневая стрессовая ситуация, преодолеть которую не так уж и просто.

Смотрите, давление жены и матери – это один пласт.

Страх оказаться несостоятельным в этой ситуации – другой пласт.

Страх перед шефом – третий.

Неуверенность в собственных заслугах – четвертый.

Стремление к избеганию конфликтных ситуаций  – пятый…

Насчитать в этой ситуации можно множество уровней, особенно, если еще учитывать внутренние установки, жизненный опыт, самооценку и т.д. Так вот этот человек находится в настолько стрессовой ситуации, что головная боль – это не самое страшное, что может произойти. Решить подобную ситуацию без потерь со стороны нервной системы самостоятельно, практически не реально. Если бы человек мог решить эту ситуацию легко, то он в нее и не попал бы. Тот человек, которого мы описываем имел все предпосылки для попадания в подобный «водоворот».

В этом случае лучше обратиться за помощью к психологу.

Что можно было бы сделать самостоятельно?

Это сложно, но возможно.

Для начала попробовать понять: «Хочу ли я повышения?» Если да, то прежде всего сконцентрироваться на главной задаче и освободить себя от дополнительных стрессоров. Первое, что стоит сделать – договориться с родственниками: «Дорогие мои, я понял, что точно хочу повышения, но шеф сложная личность и мне нужно время для разработки правильной стратегии поведения для достижения своей цели. Прошу не затрагивать эту тему в течение месяца, чтобы я мог спокойно все обдумать».

Далее рассмотреть ситуацию со страхом. Что самого страшного может произойти, если Вы не справитесь с этой задачей? Что самого страшного может сделать с Вами шеф? Тут многое зависит от личности руководителя, конечно, но тестируйте свои страхи на реальность: «Вас действительно могут уволить за такой разговор? Он действительно способен на что-то, чего Вы не в состоянии будете перенести? Если шеф и вправду сумасшедший, то на этом этапе нужно задуматься о смене работы. Если же нет, то далее следует постараться взглянуть на ситуацию не как на конфликт интересов, а как на сотрудничество, рассмотреть, что выигрывают от Вашего повышения обе стороны? Если есть сомнения в своих талантах, привлеките близких для составления списка Ваших профессиональных достоинств.

Далее следует продумать разговор, с учетом личностных особенностей руководителя и настроиться внутренне. Внутренне необходимо не только удостовериться, что Вы имеете на эту должность полное право, но и настроиться на разговор с уважаемым человеком на равных, как партнер. Т.е., необходимо протестировать предполагаемый диалог на проявление недопустимых формулировок «с верху» или «с низу», имеется ввиду адекватный с точки зрения иерархии текст. Прочтите свой монолог знакомым, близким, поинтересуйтесь, что они услышали? Они услышали именно то, что Вы хотели сказать? Вот, приблизительно по такой схеме можно попробовать действовать.

Если же повышения Вы не хотите, а Вы имеете на это полное право, можно действовать иначе. Возможно, Вас абсолютно устраивает та должность, которую Вы занимаете, или Вы не готовы взвалить на себя дополнительную ответственность. Правда в этом случае будет наилучшим выходом. Необходимо прояснить ситуацию для своих близких. Это тоже бывает не просто. Ну например: «Я понимаю, что Вам крайне важно видеть меня успешным, или, Вам не хватает тех средств, которые я зарабатываю. Но, дело в том, что та должность, которую я занимаю, очень нравится мне и я не хотел бы ее менять. Обещаю Вам подумать о том, каким образом можно увеличить мой доход, не меняя сферы деятельности. Возможно, я найду похожую, но более высокооплачиваемую должность, или найду подходящую подработку. Мы обязательно найдем решение, которое устроит всех». Конечно, в этом примере есть множество вариантов решения, но в формате данной статьи рассмотреть это не представляется возможным.

Иногда головная боль может быть не связана с текущими событиями напрямую, особенно хроническая, а являться отзвуком похожей ситуации в прошлом. Например, Вам необходимо написать какой-нибудь социометрический тест на работе. Это совершенно простая ситуация, и не стрессовая вроде. Но то, каким образом Вас рассадили для заполнения теста, напомнило крайне стрессовую для Вас ситуацию оценки Ваших знаний в институте на сдаче государственного экзамена. Поднялась тревога, разболелась голова.  

Хронические боли сформировались много ранее, и тут меньше шансов на успех при самостоятельной работе но, пытаться все равно можно и нужно. «Кто ищет, тот всегда найдет».

 

Общие рекомендации для улучшения самочувствия:

Контролируйте физическое и эмоциональное перенапряжение, не допускайте переутомления.

Соблюдайте режим дня, больше проводите время на свежем воздухе.

Спите ночью не менее восьми часов.

Найдите любимое занятие, которое будет позволять наиболее эффективно восстанавливаться (увлечение, занятие спортом, прогулки, игры, приятные контакты…)

Старайтесь переключаться с профессиональной деятельности на отдых, оставляйте мысленно работу на работе, или за дверями дома, или в ящичке и т.д.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек.

Сбалансируйте питание.

Важно оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями и не забывать о себе даже «спасая мир». Жизнь в гармонии с собой — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Желаем Вам здоровья!!!

Статья подготовлена психологами филиала 4 ГБУЗ “ПКБ №13 ДЗМ”

View this post on Instagram

?Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль. ?Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психо-соматическую природу. ?Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай». ?Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д. ❓Как это работает? ?Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше. ?К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина. Читайте продолжение на нашем сайте или в сторис! https://pb-13.ru/novosti/psihosomatika-golovnoj-boli-sposoby-samopomoshhi/ #головнаяболь ##психиатрия #тынеодна #психотерапия #помощьсихолога #психосоматика #пкб13

A post shared by Психиатрическая больница 13 (@pkb13mos) on Aug 26, 2020 at 4:05am PDT

Если девушка устала от отношений? — lesha-dok.ru

Привет это Леша Док.

В этой статье мы поговорим на такую тему «Если девушка устала от отношений?»

И сейчас я отвечу на письмо парня, который прислал мне письмо со своим вопросом.

Кстати, я сделал 3 новых продукта, которые могут быть для тебя интересны

Что делать, если у тебя нет красивой девушки или девушка ушла?

Жми сюда

Что делать, если к тебе проявляют неуважение окружающие?

Жми сюда

Что делать, если у тебя нет хорошей работы, а она сейчас нужна?

Жми сюда

Если же у тебя есть ко мне вопрос, то пиши, я лично отвечу тебе. В теме девушек, я даю советы уже 9 лет, опыт огромный. (все конфиденциально).

Моя личная почта: [email protected] (все бесплатно)

А вот его письмо:

Привет, Леша. Всегда читаю твои статьи очень нравятся. Ситуация: В общем, дело такое — ровно две недели назад девушка начала меня игнорировать. Отношения были более года. Очень спокойные отношения — без ссор, каких-либо ревностей с обеих сторон. Полное доверие.

Познакомились с родителями и познакомили наших родителей между собой. Один минус, то что жили на расстоянии, но часто виделись. Точной причины расставания я не добился. Само расставание прошло спокойно, без ссор и криков. Я абсолютно спокойно к нему отнесся. Но естественно я ее люблю и хочу вернуть.

Что происходило после расставания :

Я через пару дней сделал ошибку — написал ей, чтобы дала еще один шанс.

Когда она ответила, что шанса не будет — я взял цветы и отвез ей, дома ее не было — оставил на ручке ее дверей.

Когда понял, что она на это никак не отреагировала — написал ей смс, что принимаю ее решение и отпускаю.

С момента моего написания ей смс — прошла неделя, я позвонил ей, она не взяла рубку. Я написал, что хочу просто поболтать — она отвела, что сейчас не может. Спросил почему, ничего не ответила.

На следующий день написала сама — с вопросом я поболтать хотел или еще что-то?

Предложил ей устроить дружескую встречу. Согласилась, но точную дату не сказала, сказала, что сейчас просто не может. Когда сможет, сама меня наберет. Прошло несколько дней, я ее не трогал. Добавил в инстаграме фото, поставила  лайк.

Скажи, какие шансы у меня есть и как вести себя, когда она позвонит и предложит встретиться? Причина расставания – сказала, что остыла, но не верю, что можно так быстро остыть. Плюс сказала, что достали мои разъезды.

Цель — вернуть ее, хочу жениться. И что делать, если девушка устала от отношений?

Если ты тоже хочешь получить ответ на свою жизненную ситуацию, связанную с девушкой, лично от Леши Дока, то смело подпишись (форма снизу)

Итак, давай разбираться в данной ситуации.

Что можно сказать о парне?

Парень с очень маленьким опытом в плане девушек и создания отношения с ними. Добрый и безотказный, всегда стремиться к миру во всем мире. Именно поэтому в его отношениях с девушкой не было никаких ссор и разногласий, так как он всегда делал то, что говорила ему девушка, и не спорил с ней.

Он очень доверял девушке и всегда верил ей. Периодически ездил в командировку, чтобы заработать деньги. Он даже познакомил ее со своими родителями, так как считал ее своей будущей женой.

Но тут, девушка решила расстаться с парнем, и даже на этот счет он не стал грубить ей, а наоборот поддержал ее. Но так как опыта у него нет и знакомиться парень не умеет, он решил вернуть ее.

Каждый день парень начал унижаться перед ней, дарить ей цветы, превратился в постоянно скучающего по девушке ведомого парня, и каждый раз ждет, что она ему позвонит и у них начнется все сначала. И будет ждать ее годами.

Теперь о девушке?

Девушка смекнула, что с таким парнем каши не сваришь, потому что он скучный, предсказуемый, неинтересный, и не вызывает у нее никаких эмоций. Вместо того чтобы рулить девушкой, заставляет девушку рулить им, а это не входит в планы девушки.

В итоге, она поняла, что данный парень ей не подходит. И тут за 2-3 месяца до расставания, вероятнее всего, с ней познакомился нормальный паренек и начал с ней гулять, пока ее парень ездит по командировкам каждый день.

Новый парень дал ей все то, что не может дать наш слабый добрячок. И через некоторое время девушка слила своего парня и начала встречаться с новым, единственное, что она забыла это рассказать своему бывшему парню, вместо этого сказала, что устала от таких отношений.

Именно поэтому девушка все время занята и не может точно сказать бывшему парню, когда она может провести дружескую встречу, так как сейчас от нее уже ничего не зависит, все решает ее новый мужик и возможно он ей не разрешит сделать это.

Итак, что нужно сделать парню?

Нужно менять свой добродушный характер, учиться знакомиться, понимать девушек и разбираться в них, так как не все девушки одинаково полезны.

А про эту девушку можешь забыть и искать новую, так как вернуть ее у тебя все равно не выйдет, плюс еще и по морде можешь получить от ее нового парня, и он будет прав, так как эта девушка уже не твоя, а его.

Данная статья — это лишь малая часть того, что есть на моем сайте, здесь находится много полезной и практичной информации на эту и другие интересующие тебя темы. Эту информацию ты сразу сможешь успешно использовать на практике с девушками, не теряя своего времени.

Раньше у меня была рассылка, но теперь я все перенес на сайт, чтобы упростить общение с тобой.

Сейчас у меня 2 сайта это lesha-dok.ru и 4mentv.ru. При этом я каждую неделю добавляю на эти сайты новые полезные для тебя статьи, поэтому, чтобы не пропустить их, добавь эти сайты к себе в избранные и периодически заходи на них. Сейчас на 2х сайтах около 450 статей и 70 видео на интересные именно для тебя темы.

Статьи Леши Дока (на сайте lesha-dok.ru)

Статьи Леши Дока (на сайте 4mentv.ru)

Кстати, я сделал 3 новых продукта, которые могут быть для тебя интересны

Что делать, если у тебя нет красивой девушки или девушка ушла?

Жми сюда

Что делать, если к тебе проявляют неуважение окружающие?

Жми сюда

Что делать, если у тебя нет хорошей работы, а она сейчас нужна?

Жми сюда

Если же у тебя есть ко мне вопрос, то пиши, я лично отвечу тебе. В теме девушек, я даю советы уже 9 лет, опыт огромный. (все конфиденциально).

Моя личная почта: [email protected] (все бесплатно)

Что говорят парни о статьях:

“Леша, с того момента, как я начал читать твои статьи, я сильно изменил свою жизнь. Если применять твои советы, то меняются не только отношения с девушками, а вообще вся жизнь. Теперь я живу как МУЖИК, и девушки это чувствуют))”
Егор, Москва

“Огромное спасибо, Леша!!! Советы из твоих статей полезны, они меняют собственную психологию и настрой к миру и к девушкам. Теперь в моей жизни всё кардинально изменилось. Благодарен тебе!”
Максим, Украина

“Алексей, огромное спасибо тебе за то, что ты делаешь. Ты помогаете людям найти друг друга, разбивая при этом все стереотипы поведения парней с девушками. После твоих советов становится легче общаться с девушками и жить в целом. Оказывается, всё просто!)”
Костя, Минск.

Девушка устала от макияжа и показала фото с прыщами и гнойниками

Девушка показала, как выглядит без макияжа, чем удивила юзеров по всему миру. Как оказалось, под гримом скрывался совсем другой человек, передает NUR.KZ.

Кадижа Сель Кхан. Коллаж NUR.KZ (Фото: instagram.com/emeraldxbeauty): UGC

Сейчас 23-летняя Кадижа Сель Кхан – востребованная модель. Но несколько лет назад она даже не могла и подумать, что все обернется именно так.

Свою историю она рассказала на своей странице в Instagram.

Долгое время Кадижа скрывала свое лицо под косметикой, боясь, что люди увидят ее проблемы с кожей. Но проблемы никуда не уходили, а половое созревание лишь усугубило ситуацию.

Акне на ее лице высыпалось все вновь и вновь, и девушка перестала себя любить. Однако со временем она научилась ухаживать за своей кожей, и теперь она помогает другим добиться того же и вновь обрести уверенность.

Читайте также

«Тяжело тем, кто рядом»: Мадина Садвакасова рассказала о своем характере

Раньше перед тем, как выложить снимок в соцсеть, Кадижа аккуратно обрабатывала его в фотошопе. Однако в один момент девушка попросту устала от самообмана.

Она решила взглянуть на ситуацию под другим углом, начав искать позитивные стороны. И первое, что она сделала после этого – выложила видео с лицом без макияжа.

Теперь ее страница в соцсети «пестрит» фото с ее естественным обликом. Она регулярно выкладывает советы о том, как правильно ухаживать за кожей, чтобы не навредить ей.

Не обходится ее страница и без инструктаж по мейкапу.

Уверенность в себе принесла плоды. Сейчас на ее профиль в соцсети подписано 400 тыс. человек. Это именно те люди, которые благодарны ей за то, что она вдохновляет других своим примером.

Читайте также

Ольга Бузова разочаровала поклонников внешним видом

Сейчас блогерша сотрудничает с разными брендами косметики. Ее фото даже всплывали на обложках журналов.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1857001-devuska-ustala-ot-makiaza-i-pokazala-foto-s-prysami-i-gnojnikami.html

гифок уставшей девушки | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• Реакционные GIF-изображения
• Изучите GIF-файлы

FAQ

• Пресса
• Условия и конфиденциальность
• Лицензии на веб-сайт
• Свяжитесь с нами

API

• Tenor GIF API
• Документация по GIF API
• Unity AR SDK

• аниме девушка устала

• усталость

• сонный

• спокойной ночи

• сон

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• # Усталость-Быть-Устала
• # Спать

05

• #tired # Усталая девушка

• #beg
• # девушка 9 0006
• # Brown-Haired
• #cute

• # Sad-Girl
• # Tired
• # Faint

• # Luluand-Jazz
• # Tired
• #Goodirlnight
• 3 #Goodirlnight
• 3 #Goodirlnight
• 3 #cute
• #sweat
• #hot

• # Lazy-Girl
• # Tired
• # Bored
• # Too-Hot

• #yawning
• # Sleepy
• #sleepy 9000

• # Family-First
• # Teddy-Bear

• #bored
• #tired
• # exhausted
• #sleepy

• #sleep
36 #sleep
• #girl
• #tired
• #yawn
• #sleepy
• #tired
• #sweating
• #sun
• # So-Hot
• #cute #cute #cute #cute #cute 5 # женщина
• # пенсионерка
• # девушка
• # милая
• # пенсионерка
• # истощенная
• # девушка
• # истощенная
• # пенсионерка
• # шокированная From-Home
• # девушка
• # женщина
• # студент
• # рыжеволосый
• # маленький путешественник
• # ребенок
• # девушка
• # на отдыхе
• осень
• #asleep
• #sleepy
• #Christmas
• #costume
• #holiday
• #uniform
• #girl
• #hood
• #tired sleep
• #nitez
• #muaks
• #pillow
• #cute
• #happy
• #girl
• #illust
• #girl
• #s mall
• #sleeping
• #fly
• #alexandra
• # Alexandra-Name
• #puppy
• #tired
• #frustrated
• #exhausted #
  0006 nap
  • #hammock
  • #emotion
  • #cartoon
  • #comics
  • #doodle
  • #girl
  • # женский
  • #sleep
  35 #
  • # night
  #
  • # night
  розовый
  • #daily
  • #student
  • #Marchen
  • #girl
  • #cute
  • #cartoon
  • # Nice-Sleep
  • Girl # Sleep-Well
  • 3 #
  • #sleepy
  • #sleepover
  • # Shut-Up
  • #tired
  • # Sleep-Now
  • #illustration
  • # Cute-Girl
  • # dỗi
  • #sad
  • #lonely
  • #person
  • #girl
  • #woman
  • #pretty
  • # Tony-Talks
  • #iamtonytalks
• #iamtonytalks
• # Goodytalks

#
• # night
• #sweet

• #emotion
• #enjoy
• #fun
• #today

• # Good-Morning
• #yawn
• # Wake-Up
• #baby
• #girl
• #cute
• #sleepy

• #inboundid
• #inbound
• # Digital-Agency

• # Rosa-Parks
• # Rosa-Parks
• # Rosa-Parks
• #Dilliwali
• #Fabulous
• # Good-Night-Ji

• #awake
• # Just-Woke-Up
• #stretch

• # Cute-Girl
• # ожидание
• # телефон

• # сон
• # сон
• # скучно
• # скучно

• #person
• # девушка
• #cute
• #lovely

ay #happy

#anxiety

GIFs

• #stress
• #stress
• #baby
• #crying

• # Sleepy-Head
• # 9girl
#

• #sleepy
• #listening
• #bored

• # Girl
• #sleepy
• #tired

• #tired
• #anime
устал
• # аниме
• # девушка
• # ленивый

• # пенсионер
• # девушка
• # путешествия
• # ленивый

• # принцесс 9000 6
• # пенсионный
• # рабочий
• # жесткий

• # аниме
• # девушка
• # пенсионный
• # исчерпанный
• # аниме
• 000 #wngirl
red
• # спящий
• # слюнявый
• # девушка
• # на пенсии
• # So-Sleepy
• # сонный
• # на отдыхе
• #girl
• #
• 00050005 кровать
• #rest

• #Sleepy
• # Doze-Off
• # Subway
• #Fall

• #anime
• #cute
• #blink
9005 #girlbed
• # девушка
• # Im-Tired

• #girl
• #tired
• # Passed-Out
• # чемодан

• # Tired-Of-Being-Tired
• #tired Work #
• ЧАС ard

• # Be-Like-What
• #sleepy
• # exhausted
• #tired

• # Кишинами
• # Hakuno
• #fate
irl
• #extra000
• #extra000 пока
• #tired

• # Sleepy-Baby
• #tired
• #yawn
• #girl

• # Adia-Jewell
• #adia
• #jewell
все равно
• # девушка
• # пенсионер
• # Idc

• # переход
• # карусель
• # девушка
• # пенсионный

• # рабочий
• # рабочий
• # пенсионный работа

• # мигает
• # девушка
• # кладет
• # даун

• # девушка
• # устала
• # исчерпала

• #yawn
• # 0006
• # девушка
• #Nichijou

• # девушка
• # на пенсии
• # тент
• # на пенсии

• # аниме
• #sleep
#
• -Учитель
• # Комеди
• # Кэмерон-Диаз

• # аниме
• # девушка
• # пенсионер
• # исчерпанный

• # аниме
• # девушка
• # девушка
• # пенсионер
• # выдох
• # девушка
• # пенсионер
• # сумка
• #messy
• # Kikis-Delivery-Service
#s
• #stress
• #baby
• #crying
• # fizzer1k
• # 5597
• # 3689
• # ребенок и отец
• # кровать
90 005 # девушка
• # на пенсии
• # истощенная
• # аниме
• # румянец
• # девушка
• # на пенсии
• # доброй ночи
• # спящий
• # аниме
• # уставшие
• # аниме-девушки
• # милые
• # девушки
• # сонные
• # на пенсии
• # милые
• #sad
• #sad
• #sad
• #sad
• # на пенсии
• # щенок
• # очаровательны
• # сонный
• # на пенсии
• # девушка
• # спящая
• # усталая
• # усталая
• 0005

• #whatever
• #girl
• #tired
• #Idc

Real Tired Girl Sh * t — The Bridge

Да, я в сумке, но глаза тоже мешаются.И вот почему каждый раз, когда вы меня видите, я выгляжу так, будто спал всего час или два…

Если вы обнаружите, что в большинстве дней единственное, что заставляет вас встать с постели, — это волнение, связанное с возвращением в кровать в конце В тот день ты, сестренка, могла бы быть уставшей девушкой. Если ваше тело отказалось от циркуляции крови и вместо этого циркулирует кофеин, то, сестренка, вы действительно устали. Если мысль о том, что вас попросят сделать еще что-то, заставляет вас взорвать прокладку и спонтанно воспламениться, тогда, сестренка, добро пожаловать в клуб, потому что вы тоже усталая девушка.Но это нормально, потому что я здесь, чтобы помочь, но прежде чем вы спросите, нет, у меня нет кода купона на бесплатный кофе, так что, если вы можете держать глаза открытыми все 5 минут, тогда давайте начнем.

Утомляемость и утомляемость проявляются во многих формах. Для некоторых это физическое состояние, и вы, вероятно, получите рекомендованные 7-8 часов сна каждую ночь в качестве общего количества сна за неделю. По мнению других, у вас может быть затуманенное сознание и резкое поведение, что может быть только результатом того, что вы перегружены списками дел, обязательствами и обязательствами.Но, несмотря на все мои уставшие королевы, вы можете быть обеими, и вы знаете, # то же самое. Я знаю, что вы чувствуете себя непобедимым, и хотя я хочу поблагодарить вас за то, что вы всегда это делаете, я хочу сказать вам, чтобы вы перестали обременять себя. Я знаю, я знаю, ваше тело может работать целый день на трехчасовом сне, вы тянете всю ночь лучше, чем кто-либо из ваших знакомых, и если никто другой не может справиться с этим, вы можете. Но знаете ли вы, что делаете с собой? Недосыпание связано с множеством симптомов и расстройств, таких как депрессия, увеличение веса и повышенный риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца (WebMD).Есть некоторые исследования, которые даже предполагают, что недосыпание и хроническое недосыпание связаны с повышенным риском развития болезни Альцгеймера (NIH). Так что, если мне не удалось напугать вас до отдыха, позвольте мне попробовать более мягкий подход.

Я хочу сообщить вам, что вы не обязаны быть доступны для других 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Вы не обязаны ставить какие-либо дела перед отдыхом и восстановлением. Если Бог создал целую вселенную и взял перерыв, вы не обязаны работать 40 часов в неделю или посещать занятия по 8 часов в день без отдыха.Вы имеете право на отдых, расслабление и выздоровление без чувства вины. Вам позволено освободиться от всего, что отягощает вас физически, эмоционально и психологически. Дело в том, что ты никогда не сможешь стоять прямо с грузом мира на плечах, и, как сказал Эрика Баду, «ты получил травму спины, таща все эти сумки вот так». Как только вы освободитесь от всего этого ненужного багажа и этих нереалистичных ожиданий, сестренка, вы сможете стать возрожденной девушкой, которой, как я знаю, вы можете быть.

Эй, усталая девочка … Вот как получить самый счастливый и мечтательный сон на свете!

Вызов всех бессонниц, страдающих темным кругом и вечных тупиц! Пора вам хорошо выспаться: консилер может только на многое! Сон необходим для нашего благополучия, и это быстро становится очевидным, когда кажется, что он недоступен…

Ниже я собрал несколько моих любимых приемов для получения максимальной нормы прекрасного сна! Если у вас есть другие советы, я хотел бы услышать о них на моей странице в Facebook!

Трудно выспаться ночью, когда в вашей комнате жарко и душно! Это оставляет ощущение засохшей шелухи.Сухой воздух опасен и для вашей кожи. В нашей квартире почти всегда тепло и сухо — зимой радиаторы сохраняют нам уют, а летом солнечный свет проникает через окна — поэтому мы используем увлажнитель круглый год. Несколько месяцев назад мы купили одну для нашей спальни, и она полностью меняет правила игры! Включаю каждую ночь — это откровение. По какой-то причине этот выброс влаги в атмосферу помогает мне лучше высыпаться.

Я провел кучу исследований (конечно!) И в итоге купил увлажнитель воздуха Crane Drop Shape Cool Mist Humidifier на Amazon.Я люблю это и очень рекомендую. Хотя, возможно, вы предпочтете увлажнитель в виде пингвина , слона или поросенка ?!

Ароматерапия может стать прекрасным стимулом для вашего сна. Масло лаванды особенно полезно для страдающих бессонницей или людей, которые не могут заставить свой мозг замедляться в ночное время!

Как и масла — попробуйте этот набор! — вам понадобится диффузор. Я предпочитаю их гореть всю ночь напролет! (Слишком параноик!) На диффузоре Aura Cacia нет подсветки, что отлично подходит для тех из нас, кому для сна нужна полная темнота.Ультразвуковой диффузор для ароматерапии — это диффузор Rolls Royce: намного дороже, чем другие модели, но это одна из тех вещей, за которые вы получаете то, за что платите.

Если вы хотите, чтобы все было просто, вы всегда можете приобрести флакон лавандового тумана , чтобы распылять его по комнате или на подушке!

Мне всегда нравится читать об отелях с собственным «консьержем для подушек». На самом деле, это просто причудливый способ сказать: «У нас есть множество подушек на ваш выбор!» Не думайте, что ваша бесформенная подушка в виде блинов — ваш единственный вариант — это не так! В наши дни даже у самых придирчивых спящих есть огромный выбор.Вы можете приобрести подушки для поддержки шеи, подушки, наполненные лавандой, гипоаллергенные варианты (вы когда-нибудь задумывались, что чихание перед сном может быть вызвано аллергией на то, что находится внутри вашей подушки или пухового одеяла?) & форма.

Есть подушки для , чтобы вы не замерзли, (в одном обзоре говорилось: «Это как спать на прохладном зефире»!), контур шеи и даже подушки, которые вы наполняете водой , чтобы облегчить боль в шее! Невероятный! Просто посмотрите вокруг, и вы будете поражены тем, что обнаружите.

… и когда я говорю «постельное белье», я действительно имею в виду ваше собственное одеяло и матрас! (Новые простыни, конечно, тоже прекрасны.) Как правило, когда дело доходит до сна, вы получаете то, за что платите: дешевое пуховое одеяло и матрас, выглядящий как изможденный, никогда не дадут вам уснуть вашей мечты.

У нас с Майком есть матрас из пены с эффектом памяти, который в сочетании с гипоаллергенным пуховым одеялом создает самые прекрасные условия для сна!

Сейчас на глазах вылезает из головы мысль о расходе, остановись! Наш матрас — не модный Tempurpedic, как бы мне это ни нравилось.На самом деле это от Sleep Innovations. Купил за мизерные 250 долларов! Я люблю хорошие продажи. Это даже меньше, чем вы заплатили бы в IKEA … и если вы прочитаете отзывы о матрасе Sleep Innovations, вы никогда не купите матрас в другом месте!

Маски для глаз божественны. Я никогда не знал, что они могут так улучшить ваш сон — я всегда думал, что они для модных людей! Когда я переехал в свою квартиру в Окленде, там было огромное окно — ура! — но без штор — бу! Я совершенно не могла заснуть после восхода солнца, поэтому надела маску для глаз.Какое откровение!

Каким-то образом они быстро усыпляют и побуждают оставаться там. Очень хорошо.

Купите себе маску для глаз с леопардовым принтом для гламурного сна или попробуйте эту маску для глаз с короной с охлаждающим пакетом! Возвышенный.

Мелатонин — мой трюк №1 для длительных перелетов, но он также великолепен для того, чтобы спровоцировать глубокий сон, когда вы снова окажетесь на твердой земле. Вы позволяете одной таблетке раствориться на вашем языке примерно за 30 минут до сна, а затем погружаетесь в восхитительное состояние сна.

Еще один фантастический вариант — Dream Water . Эти крохотные бутылочки очень крепкие, способствуют сну, и к тому же они приятны на вкус. С добавлением прекрасных ингредиентов — ГАМК, мелатонина и 5-HTP (которые я рекламировал в течение многих лет!) — нет причин беспокоиться о том, что на следующий день вы почувствуете слабость или похмелье. Мелатонин — настоящий чудотворец, а 5-HTP может вызвать улыбку даже у самой сварливой девушки. Серьезно, попробуйте. Если это не сработает, я съем свою шляпу!

Продолжайте — просто сделайте это.Включите воду, добавьте лепестки роз или шипящую бомбу для ванны и наслаждайтесь. Вы даже можете добавить английскую соль для ускорения детоксикации. Мало что может быть прекраснее, чем лежать в душистой ванне.

Если вы поздно ложитесь смотреть жестокие слэшеры или даже новости (эй, то же самое), неудивительно, что у вас проблемы с засыпанием. Вместо того, чтобы наполнять свой мозг негативным безумием, выключите телевизор и дайте мозгу возможность расслабиться и расслабиться. Почитайте книгу или сделайте что-нибудь руками.Конечно, секс — тоже отличный вариант, будь то в одиночку (о-ла-ла!) Или с партнером!

Мы живем в довольно шумном районе Ист-Виллидж, и визг шин и крики людей на улице могут не дать уснуть даже самому истощенному человеку! Я нашел одно решение — заполнить комнату белым шумом. Это помогает заблокировать все отвлекающие звуки с улицы.

Звук вентилятора имеет огромное значение, но еще одно мое любимое занятие — это слушать записи дождя и грозы! Это так расслабляет, что вы даже представить себе не можете.Мне нравится загружать кучу разных MP3-файлов с грозой и дождем, создавать плейлист для сна, а затем устанавливать его на всю ночь.

Если вы проводите день за чашкой кофе и сидите за столом, не удивляйтесь, если к тому времени, когда вы ложитесь спать, ваше тело и разум не будут готовы ко сну. Подумайте о своем образе жизни. Если вы весь день ведете сидячий образ жизни, но регулярно потребляете сахар и кофеин, вы определенно будете постукивать ногами в постели.

Попробуйте сократить потребление сахара и кофеина, и вместо того, чтобы есть плитку шоколада в 15:00, лучше прогуляйтесь.Вы почувствуете себя намного лучше, и ваше тело скажет вам спасибо!

Сладких снов…

Дорогая усталая женщина, надежда еще есть

Моя самая дорогая усталая женщина,

Я тебя вижу.

Я вижу, как ты смотришь в свое отражение.

Ваше лицо покрыто морщинами от возраста, и оно напоминает вам о шрамах в вашей душе.

Твои глаза устали, и они смеются над твоим отсутствием зрения.

Твои тусклые волосы, отражение утраченной страсти.

То, как ваша кожа начала обвисать, кажется подходящим, но жестоким изображением сердца, которое прячется под ней, такого измученного и утомленного.

Твой рот, когда-то поднятый и полный радости, теперь такой плоский и бесполезный по горизонтали — блеклая улыбка.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживайтесь веры, когда чувствуете себя сломленным

Жевал пальцами обратный отсчет секунд, пока тревога не ослабила свою хватку в вашем уме.

Это усталая женщина.

Когда я снова начал писать, это было с обещанием самому себе, что я останусь честным — что я не буду подражать надежде там, где ее не было, и что я никогда не буду приводить в порядок свои слова, чтобы чувствовать себя более комфортно.Будучи честным в такие моменты, я надеялся своими словами нарисовать картину того, как это выглядит для тех, кто, возможно, не сможет этого увидеть.

Но в основном я хочу заставить замолчать голос, который кричит так многим, что они выделяются и остаются одинокими в какой-то безлюдной тьме, предназначенной для них, и только для них. Это действительно так, и враг намеревается это сделать.

Иногда тьма побеждает, и все же. . . вы должны продолжать идти — шатаясь, пытаясь найти свой путь через потерянное.

Не принимай это за слабость, моя уставшая женщина. . . даже споткнуться — это проявление великой храбрости, когда даже луч света не укажет вам путь.

Спотыкайтесь в надежде, пока не вернется ее свет. Так всегда бывает в конце. Потерянные и найденные — в эту игру мы играем за усталыми глазами и потрепанной кожей.

СВЯЗАННЫЙ: Через сомнения в тревоге Бог верен

Это не какое-то горе, я спускаюсь по жалкому переулку, по которому я выбрал блуждание.И я говорю не ради сочувствия или для того, чтобы кого-то поерзать. Есть кто-то, кто отчаянно пытается поверить, что они еще не закончили. Их преследует ложь, единственная цель которой — изолировать их в этой тьме, чтобы гарантировать, что они сдадутся ей. Мое понимание дает мне возможность выразить это в существование — не для того, чтобы прославлять, но разрушать его мираж двусмысленности.

У него есть имя. У него есть лицо. Это враг.

Есть Один больший, чем этот страх.Есть Тот, чей свет найдет вас. Есть Тот, чья правда преобладает над каждой ложью, которую вам говорят. Он не устает и не утомляется. Он не может и не подведет вас, даже если вы проклинаете само имя надежды, которое Он давал вам снова и снова. Он знает, что у вас руки связаны. Он знает, что ты думаешь, что так было всегда. . . и это никогда не закончится.

Тем не менее, Он не может потерпеть неудачу. Он не подведет. Вы должны продолжать дышать. Вы должны сделать следующий вдох. Вы должны подождать, даже если ваше сердце прижимает ваше усталое тело к земле, а время останавливается в безнадежном моменте.

СВЯЗАННЫЙ: Для печального сердца, когда борьба кажется слишком большой, чтобы вынести: это тоже пройдет

Это некрасиво. Я не стану оскорблять твою боль красивым поклоном. Я расскажу вашу историю, но вы должны мне поверить, когда я скажу: «Еще не все». Это всего лишь прелюдия к книге, история которой еще даже не началась. Твоя не трагедия, хотя она кровоточит на страницах, как если бы она была. Есть Автор, чьи слова были написаны Его собственной кровью и скреплены Его собственным обетованием.

Моя уставшая, измученная в боях женщина, ты

, а не кончил.

Ваша история — это не , а война?

Слушайте слова вашего Спасителя на кресте, объявляющего вам в этот день: «Совершилось» (Иоанна 19:30).

С уважением,

Усталая женщина

Ранее публиковалось в блоге автора

Распродажа ко Дню памяти

! Используйте код Memorial21 для 10% скидки

Лаура Гастон

Лаура — жена, мать пятерых детей и блоггер в разбитой преданности.На протяжении всей жизни борясь с тяжелой депрессией и тревогой, она чувствует, что ей было поручено особое служение — помогать другим, идущим по этому пути. Так же, как Он призывал и продолжает призывать ее из пепла в жизнь красоты и искупления, она теперь надеется вдохновить других на то, что Благодать не имеет границ и что никто не находится вне досягаемости Христа.

Почему твой подросток так устал?

Почему ваш подросток так устал?

Узнайте, что может нарушить сон подростка и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Персонал клиники Мэйо

Подростки печально известны тем, что хотят поздно ложиться и поздно ложиться. Узнайте, что стоит за этим поведением и как вы можете помочь своему подростку лучше спать — начиная с сегодняшнего вечера.

Внутренние часы подростка

У каждого человека есть внутренние часы, которые влияют на температуру тела, циклы сна, аппетит и гормональные изменения. Биологические и психологические процессы, которые следуют за циклом этих 24-часовых внутренних часов, называются циркадными ритмами.Половое созревание изменяет внутренние часы подростка, задерживая время, когда он или она начинает чувствовать сонливость и просыпается.

Слишком мало сна

Большинству подростков требуется от восьми до 10 часов сна на регулярной основе для поддержания оптимального здоровья и дневной активности. Но немногие подростки на самом деле регулярно спят столько, сколько нужно, благодаря ранним занятиям, выполнению домашних заданий, внеклассным занятиям, работе неполный рабочий день, социальным требованиям и экранному времени.

Регулярное недосыпание может иметь последствия для здоровья.Усталым подросткам бывает трудно сосредоточиться и учиться. Недостаток сна может способствовать возникновению поведенческих проблем, капризности и раздражительности. Недостаток сна также увеличивает риск несчастных случаев, травм, высокого кровяного давления, ожирения, диабета и депрессии. Это также связано с повышенным риском членовредительства, суицидальных мыслей и попыток самоубийства.

Сброс часов

Если ваш подросток не высыпается, вы можете попробовать несколько вещей, которые могут помочь.Например:

• Придерживайтесь расписания. Поощряйте вашего подростка придерживаться режима сна и бодрствования в будние и выходные дни с интервалом в один час. Сон по выходным повышает вероятность того, что у вашего подростка возникнут проблемы с засыпанием по ночам.
• Избегайте длительного сна. Если ваш подросток сонный в течение дня, вам может помочь дневной сон продолжительностью не более 30 минут. Но если у вашего подростка проблемы с засыпанием по ночам, сон может усугубить проблему.
• Будьте активны. Упражнения могут помочь вашему подростку заснуть ночью и уснуть более глубоко.
• Выходи на улицу. Регулярное пребывание на солнечном свете может помочь держать внутренние часы вашего подростка на правильном пути.
• Ограничьте употребление кофеина. Посоветуйте подростку избегать употребления кофеина после 15:00. Кофеин может мешать крепкому ночному сну.
• Избегайте обильной еды незадолго до сна. Если ваш подросток голоден, лучше всего перекусить перед сном.
• Знайте, когда нужно отключиться. Попросите ребенка убрать все устройства с экраном за полчаса до сна. Время у экрана молодежи связано с более поздним отходом ко сну и меньшим общим временем сна. Экранный свет также может повысить бдительность вашего подростка и уменьшить сонливость перед сном. Чтобы устройства не разбудили вашего подростка посреди ночи, держите их подальше от спальни подростка.
• Сохраняйте спокойствие. Предложите подростку расслабиться за 30 минут до часа перед сном, приняв теплый душ, прочитав книгу или послушав спокойную музыку.

Не разрешайте подростку использовать снотворное или снотворные, отпускаемые без рецепта врача, если они не рекомендованы врачом. Некоторые лекарства от сна могут быть опасными, и проблемы со сном часто возвращаются, когда их прекращают.

Это что-то еще?

Дети с определенными заболеваниями, такими как астма, депрессия, синдром дефицита внимания / гиперактивности и тревожные расстройства, более уязвимы к проблемам со сном. Проблемы со сном также могут быть вызваны:

• Побочные эффекты лекарств. Многие лекарства, такие как стимуляторы и дневные седативные препараты, могут вызывать проблемы со сном. Некоторые лекарства, например кортикостероиды, могут нарушать сон.
• Обструктивное апноэ во сне. Это состояние возникает, когда мышцы, поддерживающие мягкие ткани горла, временно расслабляются. Это приводит к сужению или закрытию дыхательных путей и на мгновение прекращается дыхание. Если у вашего подростка синдром обструктивного апноэ во сне, вы можете заметить, что он или она фыркает, задыхается или задыхается во время сна.
• Нарколепсия. Внезапный дневной сон, обычно непродолжительный, может быть признаком нарколепсии. Нарколептические приступы могут возникнуть в любой момент — даже во время разговора. Возможны также внезапные приступы мышечной слабости в ответ на такие эмоции, как смех, гнев или удивление.

Если вас беспокоит дневная сонливость или привычки сна вашего подростка, поговорите с его или ее врачом.

4 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Paruthi S, et al.Рекомендуемое количество сна для детей: согласованное заявление Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна. 2016; DOI: 10.5664 / jcsm.5866.
2. Рекомендации по здоровью продолжительности сна подростка. Американская академия медицины сна. https://aasm.org/advocacy/position-statements/teen-sleep-duration-health-advisory/. По состоянию на 15 сентября 2020 г.
.
3. Клигман Р.М. и др. Лекарство от сна. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Elsevier; 2016. https: // www.Clinicalkey.com. По состоянию на 16 сентября 2020 г.
.
4. Johansson AEE, et al. Подростковый сон и влияние использования перед сном технологий на дневную функцию. Журнал педиатрического ухода. 2016; DOI: 10.1016 / j.pedn.2016.04.004.
5. Hale L, et al. Молодежь проверяет медиа-привычки и сон: рекомендации по поведению на экране, благоприятным для сна для врачей, педагогов и родителей Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки. 2018; DOI: 10.1016 / j.chc.2017.11.014.

Узнать больше Подробно

.

Очень усталая девушка: творческое эссе психиатра Нью-Йорка

Краткий рассказ о выгорании

Myke прибыла на работу за час до своего обычного времени начала, чтобы оказаться на другом собрании, которое могло быть электронной почтой. Она вернулась к своему столу, обиженная на своего босса за невнимание к своему времени. Майк запрыгнула в группу WhatsApp со своими «рабочими женами», чтобы высказать свое мнение о глупости высшего руководства. Хотя это дало ей краткую отсрочку от гнева, она была недолгой, как только она заметила свои электронные письма.Она могла терпеть только два электронных письма за раз, прежде чем проверять свой телефон, надеясь хоть немного отвлечься. Трудно было сосредоточиться на чем-либо, связанном с работой. Все накапливалось, и предложение мамы составить «список дел» добавило ей стресса. Визуализация ее списка задач делала его реальным, а незнание было блаженством. Понимаете, ее объем работы увеличился вдвое после того, как ее помощник внезапно ушел, и они пообещали найти замену, которая так и не была выполнена. Хотя она выполняла дополнительную работу, она не получила должного признания или обратной связи, которых, по ее мнению, она заслуживала.Она чувствовала себя хронически перегруженной и усталой, очень усталой.

Myke не хватало соответствующей поддержки для эффективного выполнения своей работы, и поэтому ее работа пострадала. Она привыкла работать на низком уровне, тем более что не было ни вознаграждения, ни стимула для улучшения ее работы. Эта работа была зарплатой и не более того. Она ненавидела работу и сомневалась, что все наладится. На нее особенно повлияли ежедневные микроагрессии со стороны ее невнимательных коллег. Комментарии типа «Это ваши волосы или это парик?» и «Когда я вернусь из отпуска, я буду таким же черным, как ты» были чрезвычайно проблематичными, но она не хотела постоянно обучать своих коллег.Так что она впитала его и усвоила гнев.

Слава богу, была пятница. Она мечтала о выходных. Она мечтала хорошо выспаться, пойти на тренировку и убраться в квартире. Но это были две недели, а она не общалась. Итак, после работы она встретилась со своими подругами, чтобы провести вечер. Во время ужина ее босс осмелился спросить последнюю информацию о недавнем проекте. Ее тревога стала нарастать, как и пренебрежение работой. Она занималась самолечением с помощью своего любимого напитка, мартини с джином, за которым последовал бокал вина и бесплатные рюмки водки от официанта.Со всеми этими напитками Майк была очень пьяна, и ей требовался друг, который проводил бы ее домой. На следующий день она проснулась ближе к вечеру с головной болью, чувством неудовлетворенности, смущения и усталости, очень усталой.

Выгорание, болезнь, возникающая в результате хронических стрессоров на работе, достигло масштабов эпидемии, в основном в нашей культуре, приравнивающей чувство гордости к своей работе. Если какой-либо аспект истории Майка находит отклик у вас, возможно, пришло время поговорить со специалистом в области психического здоровья. Если его не лечить, выгорание может повлиять на вашу карьеру и общее качество жизни.С медицинским работником вы можете обсудить дисфункции на работе и разработать стратегии выживания, которые помогут противодействовать своему состоянию эмоционального выгорания. Только поняв свои проблемы, вы сможете разработать план их эффективного решения.

Тебе меня не использовать: эта черная девушка устала делать тяжелую работу

Пару недель назад Qcitymetro опубликовало открытое письмо чернокожим женщинам под заголовком «Можем ли мы поговорить? Давайте преодолеем расовые различия, разделяющие женщин в Шарлотте.”

Обозреватель

Qcitymetro Джеральд Террелл написал красивую колонку в ответ на это письмо, написанное двумя (я уверен, из лучших побуждений) белыми женщинами, которые участвуют в Марше женщин Шарлотты и пытаются достучаться до чернокожих женщин. Террелл сослался на язвительные замечания читателей в социальных сетях. Я соглашался с каждым его словом. Но он сказал, что не может отвечать как черная женщина, потому что, ну, он черный мужчина.

Но я могу ответить как черная женщина.Усталая чернокожая женщина, которая перестала преследовать людей.

Первой мыслью было «Ой. Это мило.»

Затем: «Девушка, пожалуйста».

Честно говоря, я не дочитал комментарии к письму, потому что слишком сильно закатил глаза на само письмо. Люди хотят от меня большего? После национальных выборов 2016 года, после Шарлоттсвилля, после выборов в Алабаме, I. Am. Устала. Из. Делает. Файл. Тяжелый. Подъем.

Пятьдесят три процента белых женщин проголосовали за человека, который сейчас заседает в Белом доме.Это означает, что если я нахожусь в комнате с двумя белыми женщинами, велика вероятность, что одна из этих женщин проголосовала против собственного экономического блага. Если она входит в (богатый) 1%, то она голосовала против экономического блага всех остальных, И она голосовала за кого-то, с кем она, вероятно, не оставит свою дочь одну.

Вопрос: Если вы входите в 1% и голосовали за него, разрешили бы вы своим дочерям оставаться с ним наедине в комнате? Найдите минутку, чтобы поработать над этим.

У меня есть целый список обычных проблем с темнокожими девушками, и вы хотите, чтобы я пришел на собрание и попытался убедить вас? Ты меня так не используешь.Я не позволю своему присутствию придать этой идее подлинность, когда женщины, похожие на меня, долгое время пытались убедить вас в определенных истинах. Я здесь не для того, чтобы тебе стало легче.

Преодолеть расовую пропасть? Милая, люди, похожие на меня, пытались добиться основных гражданских прав — ничего особенного, только элементарных — и ты хочешь, чтобы мы помогли тебе преодолеть расовый разрыв, который ВЫ помогли установить и сохранить (ссылка Алабама, 2016, Шарлоттсвилл, черт возьми, протест флага НФЛ, необходимость неоднократно ратифицировать Акт о гражданских правах) через молчание, грамотное словоблудие и прочую двуличность?

Вы понимаете слова, которые говорите мне?

Девушка.ПОЖАЛУЙСТА.

Послушайте, я не сомневаюсь в искренности приглашения. И белые женщины, все вы не жертвы моего гнева. Я могу назвать имена, если это поможет. Тебе от этого легче?

В этом году я почти не пошла на женский марш, потому что это казалось пустой тратой времени.

Я не чувствовал, что мои интересы были проблемой. Почему мы идем сейчас? Мы не шли три года назад — что изменилось? Ой. Это о (Y) НАШЕЙ жизни сейчас. Не мой. Не совсем.

И после выборов Роя Мура в Алабаме я устал снова наблюдать за тем, как цветные женщины делают тяжелую работу для страны, которая считает наши семьи головорезами и N-словами.Розовые шапки и таблички — ну и что? Если у вас нет коллективного чутья не голосовать за растлителя малолетних и признанного сексуального хищника, то надевание кошачьих ушей и подпрыгивание в пригороде не поможет.

В этом году, несмотря на то, что у меня выросли опасения по поводу направления, в котором движется страна, я чувствую себя использованным — и это неприятное чувство достигло пика после Шарлоттсвилля.

За последние 16 месяцев я часто оказывался в центре дискуссий, которые сосредоточены на расе, как правило, как единственный цветной человек в комнате или в ветке обсуждения, иногда с людьми, которых я знаю лишь незначительно.Это было так же неприятно, как дискуссии после резни в церкви в Чарльстоне, когда все смотрели на чернокожую девушку в поисках слов надежды и вдохновения или насмехались над черной девушкой с комментариями об «этих черных людях». После Чарльстона я обычно говорил о том, что мне ужасно и грустно.

В последнее время было иначе.

«Это не новость для меня», — повторяю я снова и снова. «Это просто новость для ВАС, потому что большинство людей [это случается] похожи на вас.Черные люди ежедневно живут в определенном страхе. И если вы действительно хотите знать, что думает этот конкретный черный человек, приходите и спрашивайте меня ».

Для ясности, я имел в виду не только Шарлоттсвилл. Я говорил о жизни в целом, и Шарлоттсвилль был стимулом. Я говорил из пространства теоретического одиночества.

После моего приглашения поговорить здесь в последнее время было тихо. Вне моего ближайшего внутреннего круга, а иногда даже внутри него, никто по-настоящему не хочет слышать, как я беру эту печальную, горькую ноту.

«Страшно, — говорит друг, — когда женщины разделены».

Верно. Мы нужны друг другу, и это не новость. Но вы просите моей силы и щедрости в то время, когда у меня мало что осталось. Надеюсь, со временем это пройдет.

Но я здесь не для того, чтобы кому-то почувствовать себя лучше, лучше или счастливее, и я больше не занимаюсь наладкой.

В этом письме я (лично Дартиния) читаю, что вам нужны черные женщины, чтобы ваше движение стало законным. Но видите ли — вы не можете использовать меня (лично, Дартинию) таким образом.Вам нужно на законных основаниях признать свою двуличность и участвовать в том, где мы находимся, а затем ВАМ нужно что-то выяснить. Выясните, как ВЫ будете бороться за расовое равенство, репродуктивные права, сексуальное равенство, медицинское обслуживание и системную справедливость, ежедневно, поминутно, если необходимо, посекундно.