Уровень чсв: как с ним жить, что делать и как избежать «токсичное» влияние человека с ЧСВ — Карьера на vc.ru
Тест на самооценку, ее уровень и советы что с этим делать
Самооценка человека — достаточно влиятельная, хотя и далеко не самая стабильная часть психики. От нее зависит то, какие амбиции, цели, даже мечты будут у личности, насколько качественной и полноценной будет ее жизнь. Адекватное самомнение помогает добиваться высот в любой сфере — финансовой, карьерной, романтической, семейной, в плане реализации и утверждения себя. Тест на самооценку выявит ее уровень, а также определит, насколько сильно она поддается внешнему влиянию.
Примечание. Старайтесь выбирать варианты ответов быстро, не вдаваясь в долгие размышления. Чем более интуитивным будет ваш ответ, тем более правдивыми окажутся результаты.
1. Смущает ли вас повышенное внимание со стороны окружающих, заставляет ли нервничать либо испытывать страх? Кажется ли вам, что над вами могут подшучивать или замышлять что-то недоброе?
Мое кредо — «человек человеку волк».
Часто испытываю дискомфорт, спокоен только с очень близкими людьми.
Изредка начинается паранойя, иногда вполне обоснованная.
Нахватало еще переживать по этому поводу, сотру «в порошок» любого.
2. Результаты большинства ваших ровесников намного превосходят ваши скромные достижения?
Это правда.
Часто кажется именно так.
Изредка закрадывается подобное ощущение.
Я лучшей своих ровесников.
3. Вам крайне неприятно, когда кто-то указывает на ваши ошибки? А если и сами увидите свои минусы, благодаря этой критике, то огорчаетесь вдвойне?
Согласен / согласна на все 100%.
Часто так происходит.
Изредка бывает.
Никогда не случалось подобного — я совершенство.
4. Считаете ли вы, что другие люди выглядят лучше вас, включая внешность, манеры, поведение?
Всегда комплексую по этому поводу.
Такие мысли часто заставляют меня огорчаться.
Изредка мне кажется, что именно так и есть.
Не считаю других лучше себя.
5. Вы чаще других людей допускаете ошибки? Качество вашей работы на порядок хуже во всем, за что вы беретесь, от профессиональных задач до бытовых дел?
Всегда бывает именно так, ведь я бракодел / -ка.
Часто ловлю себя на мысли о том, что нужно более старательно все делать.
Изредка халтурю, но чаще хорошо справляюсь со своими задачами.
Вся работа, за которую я берусь, выполнена идеально.
6. Тревожит ли вас будущее? Думаете ли вы с опаской о возможных негативных событиях? Сложно ли что-то планировать из-за таких мыслей?
Так происходит всегда.
Это бывает довольно часто.
Тревога посещает изредка.
Я никогда не испытываю подобных ощущений.
7. Вы считаете себя обычным среднестатистическим человеком, который абсолютно ничем не выделяется из толпы?
Это правда, и вообще «тише едешь — дальше будешь».
Часто думаю об этом, но и абсолютно неуникальным / неуникальной себя не считаю.
Изредка появляются подобные мысли, но пытаюсь их отгонять.
Не считаю себя частью «серой» массы.
8. Вы предпочитаете молчать о собственных достоинствах, достижениях и успехах? Вам очень неловко/сложно о них говорить?
Скромность — наше все.
Зачастую лучше промолчать.
Изредка на меня нападает излишняя застенчивость.
Не стесняюсь себя похвалить, ведь это заслужено.
9. Любой пустяк заставляет вас волноваться? Вы близко принимаете к сердцу все, даже если осознаете, что оно того не стоит?
Это на 100% обо мне.
Часто волнуюсь даже из-за мелочей.
Изредка испытываю тревогу по пустякам.
Такое никогда не происходит.
10. Считаете ли вы, что всеми своими достижениями обязаны другим людям, которые вам помогали?
А что поделаешь, ведь это правда.
Мне часто помогают, но иногда справляюсь и сам.
Изредка каждому человеку нужна помощь, никто не исключение.
Всегда всего добиваюсь сам / сама.
11. Вам кажется, что вы не соответствуете общественным нормам, из-за этого выглядите нелепо, странно, неуклюже, глупо?
В точку! — Именно так и есть.
Часто кажется, что это обо мне.
Изредка посещают такие мысли.
Никогда.Никогда не выгляжу глупо.
12.
Думаете ли вы, что ваши достижения настолько незначительны, что очень скоро о них забудут? Возможно, многие люди оставят значительно больший след на Земле, чем вы?
Увы, но это правда.
Часто ловлю себя на этой мысли.
Абсолютно согласиться не могу, но изредка так кажется.
Мое имя и наследие прочно войдет в историю.
13. Нравится ли вам собственная внешность? Может вы с радостью бы ее изменили, чтобы стать ярче, красивее, примечательнее?
При первой же возможности так и сделаю.
Часто хочется внести какие-то изменения в свой внешний вид.
Иногда посещает такое желание, но потом оно проходит.
Я от себя в восторге.
14. Думаете ли вы, что у вас мало талантов, если они вообще есть?
Всегда так было, уже привык / привыкла.
Часто ловлю себя на этой мысли.
Изредка появляется ощущение бездарности.
Я — талантище.
15. Считаете ли вы себя я не очень хорошим человеком? Кажется ли вам, что окружающие гуманнее, успешнее и общительнее, чем вы? Приносят ли они обществу большую пользу, чем вы?
Не наверное, а точно — так и есть.
Часто кажется, что это правда.
Изредка думаю о том, что мог / могла бы и получше быть.
Бред какой-то, мой вклад в общество неоценим.
16. Есть ли у вас уверенность, что необходимо постоянно хвалить окружающих, все время благодарить их за уделенное вам время, так как они не обязаны это делать, и вообще вы не заслуживаете такого хорошего отношения?
Всегда так делаю — благодарю всех за уделенное время.
Часто выражаю признательность за хорошее общение.
Изредка могу сказать спасибо собеседнику за приятный диалог.
Пусть сами благодарят меня.
17. Любите ли вы быть в центре внимания? Или, наоборот, испытываете в такие моменты значительный дискомфорт, страх, боязнь опозориться, сильную неуверенность, при малейшей возможности предпочитаете оставаться в тени?
Мой кумир — человек-невидимка.
Часто испытываю дискомфорт от внимания.
Изредка во мне просыпается социопат.
Люблю и заслуживаю внимание.
18. Хватает ли вам решительности и упорства на пути к достижению поставленных целей?
Нет, не хватает, поэтому цели не реализованы.
Решительность часто покидает меня, но иногда добиваюсь своего.
Сомнения посещают, но изредка.
Никогда не жаловался на недостаток упорства.
19. Вам кажется, что любовь необходимо постоянно заслуживать? Для этого следует все время угождать партнеру, иначе вас перестанут любить и бросят?
Живу по этому принципу, и когда закончу тест, побегу снова угождать.
Часто поступаю именно так.
Изредка начинаю себя вести подобным образом.
Услужливость — это не обо мне.
20. Совершали ли вы в прошлом поступки, за которые до сих пор вам стыдно, и не можете избавиться от чувства вины, которое вас преследует?
Виновен / виновна на все 100% и буду себе об этом ежедневно напоминать.
Часто обдумываю свои прошлые огрехи.
Изредка могут накатить неприятные воспоминания, но борюсь с ними.
Что было — то было, и нечего настроение себе портить.
21. Насколько для вас важна поддержка родных и/или друзей во время принятия важных решений либо в периоды трудностей?
Без них не могу справиться со сложными ситуациями.
Часто ощущаю необходимость в поддержке.
Изредка бывает так, что нуждаюсь в помощи.
Всегда самостоятельно решаю все вопросы.
22. Насколько болезненно вы реагируете на критику окружающих? Важно ли для вас их мнение и отношение к вам?
Всегда парюсь о том, какого мнения обо мне окружающие.
Часто задаю себе вопрос о том, как выгляжу со стороны.
Изредка меня интересует, что могут подумать или сказать другие.
Никогда не обращаю внимания на чужое мнение.
23. Стесняетесь ли вы шутить и озвучивать остроумные рассказы, так как вам кажется, что у вас плохое чувство юмора и окружающие будут смеяться над вами, а не вашими шутками?
Где я, а где юмор? — Мы из разных вселенных.
Часто задумываюсь о том, что лучше бы промолчать.
Шутить люблю, но иногда мне кажется, что неудачно.
Мой юмор великолепен, а кто его не понимает, то его проблемы.
24. Сомневаетесь ли вы в своих возможностях, умениях, силах, способностях?
Постоянно испытываю такое.
Сомнения посещают часто.
Неуверенность появляется изредка.
Никогда не сомневаюсь в себе.
25. Испытываете ли вы стыд и смущение в ситуациях, когда случайно толкнете или доставите другой дискомфорт прохожему?
В такие моменты готов провалиться сквозь землю.
В основном, мне очень некомфортно.
Изредка могу растеряться, но чаще всего воспринимаю инцидент спокойно.
Не парюсь по этому поводу.
26. Когда вас настойчиво просят о помощи, помогаете ли вы, даже если это срывает ваши собственные планы или приносит неприятности?
Всегда так поступаю, а потом виню себя за безотказность.
Часто получается именно так, но пытаюсь перевоспитаться.
Изредка могу помочь другим, даже навредив себе.
Никогда не совершу поступок, который обернется неприятностями для меня.
27. Вы не можете понять, за что вас любят близкие люди, и почему с вами продолжают общаться ваши друзья?
Согласен / согласна на все 100%.
Часто думаю об этом, но раз общаются, может есть за что.
Изредка самооценка падает, но быстро с этим справляюсь.
Пусть еще спасибо скажут, что уделяю им внимание.
28. У вас бывает ощущение, что вы не нравитесь окружающим, а если они с вами общаются, то делают это через усилие, просто терпят вас?
Всегда так думаю.
Такие мысли посещают довольно часто.
Изредка кажется, что именно так и происходит.
Никогда не думаю о таком, ведь люди мне искренне симпатизируют.
29. Чувствуете ли вы, что смех, улыбки и дружелюбие окружающих наиграны, на самом деле они это делают либо из жалости, либо чтобы поскорее от вас отделаться?
100% совпадает с моим мнением.
Часто выглядит именно так.
Изредка кажется, что это правда.
Никогда бы даже не подумал / подумала о таком.
30. Вам часто кажется, что вы можете показаться навязчивым или некорректным человеком, утомить собеседников, даже разочаровать или вызвать раздражение?
Так всегда и происходит.
Часто ловлю себя на этой мысли.
Время от времени кажется, что это точно обо мне.
Скорее они все меня утомят, чем я их.
31. Кажется ли вам, что вы не настолько инициативны, как большинство окружающих людей?
Всегда чувствую себя инертным.
Меня часто посещают такие мысли.
Изредка ощущаю подобное.
Я чрезвычайно инициативный человек.
32. Может ли ваше хорошее настроение улетучиться без видимой причины, просто из-за хмурых, печальных, пессимистических мыслей?
Всегда так происходит.
Часто бывают такие неприятные моменты.
Изредка случается так, что сам / сама себя расстраиваю.
Никогда не накручиваю себя на ровном месте.
33. Вы не любите указывать людям на их недочеты, даже если они из-за своих ошибок выглядят глупо? Вам кажется — главное, чтобы они сами были довольны собой?
А как иначе? Не хочу их обидеть.
Часто закрываю глаза на чужие оплошности.
Изредка бывает так, что могу и промолчать.
Никогда не упущу момент ткнуть кого-то носом в его несовершенство.
Статьи на wikiGrowth про:
Что такое самооценка
Низкая самооценка
Как повысить самооценку
Поднять самооценку
Полюбить себя
Альтернативные тесты:
Тест на уверенность в себе
Тест на неуверенность в себе
Шкала самоуважения Розенберга
Тест на уровень чувствительности
- Tests
- Types
- Articles
- News
- Members
- Search
Этот тест также доступен на таких языках：
Термин «высокочувствительная личность» (HSP) описывает людей, мозг которых глубже обрабатывает сенсорную информацию, в результате чего они сильнее реагируют на внешние раздражители.
Такие люди составляют около 15-20% от общей численности населения, однако их состояние часто интерпретируется неправильно, ведь его часто путают с застенчивостью, задержкой в развитии или интроверсией. Этот тест на уровень чувствительности берет за основу научную работу психолога Элейн Арон.
Какой уровень чувствительности у Вас? Для каждого следующего утверждения укажите, насколько Вы с ним согласны.
Вопрос 1 из 26
Я с головой погружаюсь в вещи, которыми я интересуюсь.
| Не соглашаюсь | Соглашаюсь |
ПРОДОЛЖИТЬ НАЗАД
Advertisement
Данный тест на уровень чувствительности является собственностью IDRlabs International.
Он берет за основу шкалу чувствительности, которая принадлежит Американской психологической ассоциации.
Тест на уровень Вашей чувствительности опирается на широко известный психологический концепт «высокочувствительной личности». Эта особенность наблюдалась у многих видов, и считается, что поведение, присущее «высокочувствительной личности» — это одна из стратегий выживания: сначала думать и наблюдать, а не действовать, руководствуясь инстинктами и эмоциями. Состояние «высокочувствительной личности» носит четкий неврологический характер и его не следует путать с застенчивостью, замкнутостью или задержками в развитии.
Все бесплатные онлайн-тесты вроде этого служат лишь ознакомительными материалами, которые не смогут определить состояние Вашего психологического здоровья с абсолютной точностью и достоверностью. Как авторы этого бесплатного онлайн-теста, который позволит определить уровень Вашей чувствительности, мы приложили все усилия, чтобы этот тест отличался надежностью и достоверностью благодаря многочисленным проверкам и статистическому контролю данных.
Этот тест создан дипломированными специалистами, которые имели опыт работы с многочисленными психологическими тестами, а также работали на профессиональном уровне с психометрическими тестами и тестированиями типологии личности. Результаты этого бесплатного онлайн-теста предоставляют информацию «как есть», и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.
О чем говорит частота сердечных сокращений
Ваш пульс, как в состоянии покоя, так и во время тренировки, может выявить риск сердечного приступа и вашу аэробную способность.
Возможно, ваша бабушка называла ваше сердце «вашим тикером», но это прозвище оказалось неправильным. Здоровое сердце не бьется с регулярностью часового механизма. Он ускоряется и замедляется, чтобы приспособиться к вашей изменяющейся потребности в кислороде, поскольку ваша деятельность меняется в течение дня.
То, что является «нормальным» сердечным ритмом, варьируется от человека к человеку. Однако необычно высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя или низкая максимальная частота сердечных сокращений могут означать повышенный риск сердечного приступа и смерти.
Одна простая вещь, которую люди могут сделать, это проверить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это довольно легко сделать, и наличие информации может помочь в будущем. Рекомендуется время от времени измерять пульс, чтобы понять, что для вас нормально, и выявить необычные изменения в частоте или регулярности, которые могут потребовать медицинской помощи.
Ваш пульс в состоянии покоя
Когда вы находитесь в состоянии покоя, ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови для снабжения организма кислородом. У большинства здоровых взрослых женщин и мужчин частота сердечных сокращений в покое колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Однако в отчете Women’s Health Initiative (WHI) за 2010 год указано, что частота сердечных сокращений в покое на нижнем конце этого спектра может обеспечить некоторую защиту от сердечных приступов.
Когда исследователи WHI изучили данные о 129, 135 женщин в постменопаузе, они обнаружили, что у женщин с самой высокой частотой сердечных сокращений в покое — более 76 ударов в минуту — вероятность сердечного приступа или смерти от него на 26% выше, чем у женщин с самой низкой частотой сердечных сокращений в покое — 62 удара в минуту. или менее. Если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 80 ударов в минуту, вы можете поговорить со своим врачом о том, как ваш пульс и другие личные факторы влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ваш максимальный пульс
Скорость, с которой ваше сердце бьется, когда оно работает с максимальной нагрузкой, чтобы удовлетворить потребности вашего тела в кислороде, является вашей максимальной частотой сердечных сокращений. Ваша максимальная частота сердечных сокращений играет важную роль в определении вашей аэробной способности — количества кислорода, которое вы можете потреблять. Несколько крупных обсервационных исследований показали, что высокая аэробная способность связана с более низким риском сердечного приступа и смерти.
А небольшое контролируемое исследование показало, что мужчины и женщины с легкими когнитивными нарушениями, которые увеличили свои аэробные способности, также улучшили свои результаты в тестах на память и мышление.
Роль упражнений
Интенсивные упражнения — лучший способ как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, так и увеличить максимальную частоту сердечных сокращений и аэробные возможности. Поскольку невозможно поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений дольше нескольких минут, физиологи советуют устанавливать процент от максимальной частоты сердечных сокращений в качестве цели во время тренировки. Если вы начинаете программу упражнений, вы можете установить целевую скорость на уровне 50% от максимальной и постепенно увеличивать интенсивность тренировки, пока не достигнете 70–80%.
Однако, если вы не занимаетесь спортом регулярно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем устанавливать целевую частоту сердечных сокращений. Некоторые лекарства, особенно бета-блокаторы, могут снизить частоту сердечных сокращений.
Как измерить пульсХотя вы можете чувствовать пульсацию крови в нескольких местах — на шее, внутренней стороне локтя и даже на верхней части стопы — запястье, вероятно, является наиболее удобным и надежным местом для измерения пульса. Соедините указательный и средний пальцы на запястье ниже жировой подушечки большого пальца. Слегка пощупайте, пока не почувствуете пульсацию. Если вы нажмете слишком сильно, вы можете подавить пульс. Вероятно, вы сможете получить довольно точные показания, подсчитав количество ударов за 15 секунд и умножив это число на четыре. Лучшее время для измерения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — утром, еще до того, как вы встанете с постели. Чтобы измерить максимальную частоту сердечных сокращений, измерьте пульс сразу после тренировки с максимально возможной интенсивностью. |
Изображение: Peera_Sathawirawong/Getty Images
В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.
Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.
Что нужно знать о частоте сердечных сокращений
Медицинское заключение Джеймса Бекермана, доктора медицинских наук, FACC, 17 ноября 2022 г.
Частота сердечных сокращений, или пульс, – это количество ударов сердца в минуту. Все люди разные, и это меняется с возрастом. Понимание частоты сердечных сокращений и того, что является здоровым для вас, является важной частью заботы о себе.
Это число ударов вашего сердца в минуту, когда вы не активны и вашему сердцу не приходится напрягаться, чтобы перекачивать кровь по телу. Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, могут замедлять сердцебиение и снижать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
У большинства здоровых взрослых частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту.
Как правило, чем лучше вы физически, тем ниже будет частота вашего пульса. Спортсмены могут иметь нормальную частоту сердечных сокращений в покое в 40 с. Здоровый — это признак того, что вашему сердцу не приходится слишком много работать, чтобы циркулировать кровь.
Вы можете почувствовать частоту сердечных сокращений, положив два первых пальца на внутреннюю сторону запястья, внутреннюю часть локтя, шею сбоку или на верхнюю часть стопы. Как только вы его найдете, посчитайте, сколько ударов вы чувствуете за 15 секунд, и умножьте это число на 4.
Это может быть так же просто, как просто расслабиться — сядьте, выпейте стакан воды или просто сделайте несколько глубоких вдохов. Также может помочь более здоровый образ жизни, в том числе физические упражнения не менее 30 минут в день, здоровое питание, контроль веса и отказ от алкоголя, кофеина и курения. Если этого недостаточно, вы можете попытаться найти способы лучше справляться со стрессом, такие как тай-чи, медитация или осознанность.
Если ритм вашего сердца нарушен, это называется аритмией. Существует четыре основных типа: • Тахикардия: Когда ваше сердце бьется слишком быстро, обычно более 100 ударов в минуту • Брадикардия: Когда ваше сердце бьется слишком медленно, ниже 60 ударов в минуту (если вы не спортсмен) • Наджелудочковая аритмия: Аритмия, которая начинается в верхних камерах сердца • Желудочковая аритмия: аритмия, которая начинается в нижних камерах сердца К ним относятся закупоренные или затвердевшие артерии, высокое кровяное давление или проблемы с клапанами сердца. Это также может быть результатом травмы от сердечного приступа. Это может произойти, когда вы восстанавливаетесь после операции на сердце, и если ваши электролиты вышли из строя. Например, если в вашем организме слишком много или слишком мало калия. Частота сердечных сокращений в покое выше 100 ударов в минуту чаще всего встречается у детей. Частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту может быть вызвана инфекцией, заболеванием щитовидной железы (гипотиреоз), химическим дисбалансом в крови, проблемами с дыханием во время сна (обструктивное апноэ во сне) или воспалительными заболеваниями, такими как волчанка. Это также может быть вызвано проблемой развития вашего сердца до вашего рождения. Когда вы тренируетесь, вы хотите, чтобы ваш пульс повышался, но не слишком сильно. Чтобы найти правильное число, начните с определения максимальной частоты сердечных сокращений: вычтите свой возраст из 220. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, ваша цель должна составлять около 50% от максимальной частоты сердечных сокращений. Если вы уже регулярно тренируетесь, этот показатель может быть ближе к 85%. Некоторые устройства и тренажеры, такие как беговая дорожка, отслеживают частоту сердечных сокращений. Внешние условия, такие как теплая погода или влажность, могут заставить ваше сердце перекачивать немного больше крови. Экстремальные эмоциональные взлеты и падения или чувство беспокойства также могут увеличить частоту сердечных сокращений. Вставая из сидячего положения, вы также можете поднять его на несколько секунд. Позвоните своему врачу, если вы принимаете лекарство, которое вызывает обморочные состояния или головокружение. Также протяните руку, если заметите, что у вас часто бывает учащенное сердцебиение или низкий пульс. В зависимости от того, что с вами происходит, ваш врач может изменить ваши лекарства, порекомендовать кардиостимулятор, чтобы заставить ваше сердце биться в правильном ритме, или предложить другие меры для предотвращения или лечения вашего состояния. ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ: |
