Уроки по медитации для начинающих видео: Медитация для начинающих. ЗАВЕРШАЮЩЕЕ ВИДЕО смотреть онлайн видео от Уроки Медитации в хорошем качестве.

Оглавление

• Что такое урок медитации для начинающих видео?
• Эффект от применения
• Мнение специалиста
• Как заказать?
• Отзывы покупателей

Что такое урок медитации для начинающих видео?

Программа охватывает все необходимые области знаний, для успешного освоения медитации в домашних условиях, и для будущих преподавателей. Занятия ведут преподаватели-практики с опытом в медитации и хатха-йоге.

Эффект от применения урок медитации для начинающих видео

Этот курс о методах и инструментах освоения медитации поможет вам: Избавляться от тревоги и беспокойства с помощью медитации; Преодолевать негативный поток мыслей и хаос в голове; Контролировать свои эмоции; Пребывать в уравновешенном состоянии вне зависимости от внешних факторов; Бороться с сомнениями и страхами, боязнью совершить ошибку; Искать вдохновение не только в окружающем мире, а в первую очередь, внутри себя; Гармонично встраивать медитацию в свою жизнь; Быть более внимательным, собранным, сконцентрированным; Вы поймете, чего хотите от жизни и как реализовать свой потенциал.

Мнение специалиста

Этот курс о методах и инструментах освоения медитации поможет вам: Избавляться от тревоги и беспокойства с помощью медитации; Преодолевать негативный поток мыслей и хаос в голове; Контролировать свои эмоции; Пребывать в уравновешенном состоянии вне зависимости от внешних факторов; Бороться с сомнениями и страхами, боязнью совершить ошибку; Искать вдохновение не только в окружающем мире, а в первую очередь, внутри себя; Гармонично встраивать медитацию в свою жизнь; Быть более внимательным, собранным, сконцентрированным; Вы поймете, чего хотите от жизни и как реализовать свой потенциал.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ урок медитации для начинающих видео необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Прежде чем углубиться в изучение влияния медитации на мозг, необходимо понять, как работает мозг на базовом уровне. Информация об окружающем мире собирается и интерпретируется с помощью нейронных цепей внутри мозга. По сути, это сети нейронов, которые взаимодействуют друг с другом посредством синаптических связей. Это очень важно, потому что со временем наименее используемые связи отсекаются, а наиболее используемые укрепляются.

Света

Медитацией называют состояние сосредоточенности, которое сочетается с расслабленностью. Такая комбинация позволяет отрешенно наблюдать за происходящим вокруг, ощущая и понимания намного больше, чем обычно.

Если рассматривать медитацию с более приземлённой точки зрения, то для тех, кто ведёт активный образ жизни, практики могут стать ресурсом физического и эмоционального восстановления. Это происходит за счёт глубокого расслабления мышц и достижения покоя мыслей и чувств. Кроме того, медитация способна улучшить внимательность и собранность во время тренировок и соревнований. Что, конечно, будет положительно сказываться ваших на результатах. Где купить урок медитации для начинающих видео? Этот курс о методах и инструментах освоения медитации поможет вам: Избавляться от тревоги и беспокойства с помощью медитации; Преодолевать негативный поток мыслей и хаос в голове; Контролировать свои эмоции; Пребывать в уравновешенном состоянии вне зависимости от внешних факторов; Бороться с сомнениями и страхами, боязнью совершить ошибку; Искать вдохновение не только в окружающем мире, а в первую очередь, внутри себя; Гармонично встраивать медитацию в свою жизнь; Быть более внимательным, собранным, сконцентрированным; Вы поймете, чего хотите от жизни и как реализовать свой потенциал.

Медитация для начинающих — Внимательность

Многие из нас могут подумать о том, чтобы попробовать медитацию, но может быть трудно понять, с чего начать.

Медитация осознанности состоит из трех простых шагов:

1. сядьте поудобнее
2. обратите внимание на дыхание
3. и когда ваше внимание отвлечется, вернитесь к дыханию.

Ниже главный редактор Mindful Барри Бойс знакомит нас с основами медитации для начинающих с практикой восстановления себя, когда мы чувствуем себя не в своей тарелке.

Когда вы только начинаете практиковать медитацию, ключ в том, чтобы пытаться сидеть для медитации каждый день — даже 5 минут могут иметь реальное значение. На самом деле, недавнее исследование практиков снижения стресса на основе осознанности (MBSR), опубликованное в американском психологическом журнале, предполагает, что повышение осознанности на ежедневной основе «может быть полезным средством для ежедневного улучшения психологического благополучия».

Также важна регулярность. Это развивает вашу мышцу осознанности — вашу память, позволяющую вам осознавать, что происходит с вами и вашим окружением в любой момент.

Регулярность тоже важна. Это развивает вашу мышцу осознанности — вашу память, позволяющую вам осознавать, что происходит с вами и вашим окружением в любой момент. Осознанность, которой вы занимаетесь каждый день, может варьироваться в зависимости от того, что вы делаете, как долго вы это делаете и как вы это делаете, но ключ в том, чтобы делать что-то каждый день.

Одна вещь, которую я знаю, это то, что мы выходим из строя в разное время в течение дня. Наши эмоции могут сбить нас с курса, наши обстоятельства тоже могут, а практика осознанности может помочь нам восстановить себя. Итак, имея это в виду, давайте начнем с небольшой практики, которую мы называем «Занять свое место».

Медитация для начинающих: занять свое место

• Начните с того, что просто сядьте — это может быть стул или скамья, даже скамейка в парке . Если вы предпочитаете пол, вы можете сесть на подушку. Главное — убедиться, что у вас устойчивое, прочное сиденье — положение, при котором у вас не будет ощущения, что вы сидите на корточках или что вы можете раскачиваться взад-вперед.
• Теперь давайте обратим внимание на нашу нижнюю часть: наши ноги. ноги, дно . Если вы находитесь на подушке, вы можете просто удобно скрестить ноги перед собой. Убедитесь, что ваши колени находятся на одном уровне или ниже бедер, иначе через некоторое время вам будет неудобно. Если вы сидите на стуле, рекомендуется поставить ноги на пол, полностью касаясь пола.
• Теперь сосредоточьтесь на верхней половине вашего тела: туловище . Мы хотим выпрямить, но не напрячь позвоночник. Попробуйте сначала немного наклониться, позволяя себе расслабиться, а затем подняться. Позвольте вашему позвоночнику иметь естественную кривизну, которая имеет форму вопросительного знака. У вас должно быть ощущение вертикального положения. Если у вас есть какие-то проблемы с позвоночником, просто примите удобное для вас вертикальное положение.
• Теперь руки и руки . Верхняя часть рук должна быть параллельна туловищу. И мы позволяем нашим рукам опускаться и естественно отдыхать оттуда. Пока ваши руки параллельны, это удерживает вас от сгорбления или чрезмерной жесткости.
• Теперь сосредоточимся на голове и глазах . Первое, что мы делаем, это просто слегка опускаем подбородок и позволяем нашему взгляду опуститься. Это своего рода скромная позиция. В этот момент вы можете закрыть глаза. Просто почувствуйте, как расслабляются ваши глаза — они выполняют поэтому большую часть времени. Это наша возможность дать им расслабиться.
• Последняя часть, на которую мы обращаем внимание, это наш разум и тело вместе . Во-первых, обратите внимание на точки соприкосновения. Обратите внимание, каково это, когда ваши ноги касаются пола. Или, если вы сидите со скрещенными ногами на подушке, обратите внимание на контакт ваших ног с этой подушкой; почувствуйте, как ваш зад касается стула или подушки. Очень важно, где у вас есть точки соприкосновения. Считай себя достойным наездником, едущим на лошади по жизни.
• Ненадолго просто обратите внимание на свое дыхание : ваше дыхание выходит и входит. Здесь вы можете заметить, что вы думаете о всевозможных мыслях. Просто позвольте им течь и быть там, и вернитесь к тому, чтобы быть в вашем кресле, или на вашей подушке, или на вашей скамейке, где бы вы ни находились, устоявшиеся, стабильные. Если вас что-то расстраивает, вернитесь к этому, просто улаживайтесь.
• Теперь давайте сделаем последний глубокий вдох… и полностью выдохнем . И открой глаза.

Возможно, это немного освежит вас — вы сможете сделать небольшой перерыв, а затем вернуться к своим делам.

Топ-5 на YouTube (2023) • Живите счастливой жизнью

Делиться — значит заботиться, поэтому, пожалуйста, поделитесь этим постом!

• Фейсбук
• Твиттер

Список из пяти лучших видео по медитации для начинающих, которые вы можете бесплатно найти на YouTube.

Отказ от ответственности:  Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссионные, если вы совершаете покупки по ссылкам на этой странице. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации прочитайте наш политика раскрытия информации .

Если вы только начинаете, начните с малого и простого. Эти пять последовательностей — лучшие видео медитации для начинающих. Они короткие, понятные и , а не скучные. НО, если, как и многие другие, вы не можете сосредоточиться во время медитации, загрузите бесплатный пролог пробуждения от Centerpointe, чтобы успокоить свой разум — быстро.

Теперь кажется общеизвестным, что включение медитации в ваш ежедневный ритуал является очень важной частью блаженной жизни.

Вам действительно нужно выделить время только для себя, чтобы у вас было немного времени, чтобы просто подышать, расслабиться и подумать о том, что для вас важнее всего.

Этот конкретный пост представляет собой сводку того, что мы считаем 5 лучшими медитативными видео для начинающих на YouTube. Если вы только начинаете, нет смысла тратиться на очень дорогие, хотя и очень эффективные курсы.

Кроме того, мы рекомендуем вам начинать медленно, прослушивая аудио или просматривая видео продолжительностью около 10 минут или меньше. Да, мы постоянно слышим о том, как длительные практики медитации могут привести к действительно изменяющим жизнь изменениям, и, конечно же, желание подражать им — это замечательно.

НО с медитацией, как и со всем остальным, мы рекомендуем делать маленькие шаги.

Начните медленно, а затем наращивайте. Так же, как когда вы начинаете новый режим упражнений. Если вы никогда раньше не бегали, вы не можете рассчитывать на то, что сможете пробежать полный марафон через два дня после старта.

Возможно, вы могли бы, но ваши разум и тело пострадали бы от этого.

Итак, без лишних слов, приступим.

5 минут внимательности

Это 10-минутное видео, представленное Джеком Кэнфилдом, не только дает вам 5-минутное упражнение на углубит ваше нынешнее осознание , но также предлагает еще одно 5-минутное объяснение того, что оно на самом деле делает и как вы можете извлечь пользу из своей ежедневной практики.

Готовы изменить свою жизнь с Джеком Кэнфилдом? Подпишитесь на его программу «Прорыв к успеху» и, наконец, станьте экстраординарным человеком, которым вам нужно стать, чтобы достичь своих целей — всего за шесть недель .

Зарегистрироваться сейчас

Благословляющий шар света

Это 13-минутное видео содержит объяснение и руководство по очень мощному инструменту медитации под названием Благословляющий шар света. Представленная Кристи Мари Шелдон и настоятельно рекомендованная вашим покорным слугой, эта 10-минутная медитация черпает свою силу из действия визуализации .

Я настоятельно рекомендую вам делать это каждое утро (или накануне вечером, если вы не жаворонок) и начинать думать о том, что вы действительно хотите увидеть в своей жизни.

Отнеситесь к этому как к забавному упражнению, и вы будете удивлены результатами.

Однажды утром, например, я решил, что хочу, чтобы деньги появились в неожиданных местах в этот конкретный день, так как мне нужно было собрать дополнительные 1000 фунтов стерлингов для поездки для моей диссертации. Я уже пробовал другие источники безрезультатно.

К концу того дня мой наставник неожиданно дал мне денег, чтобы добавить к тому, что мне было нужно. Я также получил электронное письмо от знакомого о том, что для меня освободилась квартира в пункте назначения, если я захочу ее снять (это было примерно на 300 фунтов дешевле, чем там, где я должен был ехать). И что еще более важно, мне позвонил мой начальник и спросил, могу ли я отработать несколько часов сверхурочно в течение нескольких недель до того, как мне нужно будет путешествовать, почти вдвое по сравнению с обычной часовой ставкой. Все это было совершенно неожиданно.

Медитация с гидом для начинающих

10-минутная простая медитация с гидом. Это отличное аудио/видео, если вы только начинаете. Это дает вам представление о медитации — чего ожидать, что вы должны думать и чувствовать и т. д. — в то время как вы на самом деле уже медитируете, что хорошо, если, как и мы, вы полностью ограничены во времени. Если у вас есть 10 минут, но вы действительно хотите начать медитировать, посмотрите это видео.

Не пожалеете.

К черту это: честная медитация

Эта медитация на самом деле является приобретенным вкусом, поэтому, если вам неудобно ругаться, вам лучше просто послушать или посмотреть другие медитации.

Лично я так сильно смеялся, когда впервые слушал это, и если вы можете терпеть немного ругательств, то я ожидаю, что вам это тоже понравится, и вы действительно многому научитесь.

Например, мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что когда люди настроены негативно и/или причиняют боль, они обычно борются со своей проблемой. Все дело в них, а не во мне. Я всегда чувствовал боль, а затем оборонялся, но благодаря этой медитации я научился перестать принимать вещи слишком близко к сердцу .

Попробуйте сами и посмотрите, как вы себя чувствуете.

10-минутная управляемая визуальная медитация

Если ваша главная цель — научиться расслабляться или избавляться от стрессов, которые вызывают у вас беспокойство , то эта 10-минутная медитация с образами для вас.

На самом деле это почти как самовнушение, поскольку оно направляет вас на более глубокие уровни расслабления, прямо в ваше подсознание, где царят образы и символы.

Когда я попробовал, я чуть не уснул, хотя в конце написано, что ты должен проснуться.

Если вы слишком устали и заснули, не волнуйтесь. Ваше подсознание все еще получает сообщение, в котором оно нуждается, и на самом деле это просто означает, что медитация творит чудеса.

В конце концов, сон — лучший способ расслабиться, не так ли?

Заключительные мысли о лучших видео по медитации для начинающих

Вам не нужно изобретать велосипед или платить бешеные деньги, когда дело доходит до медитации. Иногда просто лучше, а бесплатно еще лучше.

Попробуйте любое из этих видео и сообщите нам, как оно у вас получилось.

Какой ваш любимый? Что вам нравится меньше всего? Какой из них изменил ситуацию для вас?

Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.

РЕСУРСЫ:
Сценарий управляемой медитации для любви к себе от Лизы Николс. Лучшая медитация на любовь к себе, «Открытие своего достоинства», даст вам истинное знание того, что вас любят безмерно.

Ежедневный курс цигун при депрессии: 5 простых видеороликов, которые вам нужно выполнять. Ежедневный курс цигун при депрессии, который поможет вам справиться с ней.

Управляемая медитация для богатства и изобилия: Т. Харв Экер — Медитация миллионера, которая настраивает вас на успех, разрушая ваши умственные барьеры и ограничивающие убеждения.

Управляемая медитация от бессонницы: 5 лучших видео на YouTube — пять видео о медитации, которые помогут справиться с бессонницей.

Дева Премал На YouTube: 5 лучших санскритских мантр — шесть санскритских мантр в исполнении Девы Премал.

Примечание редактора: Этот пост был первоначально опубликован в мае 2019 года и был полностью переработан и обновлен для обеспечения актуальности и полноты.