Урофобия как избавиться: Урофобия что это? Как избавиться от страха — Психология закономерностей

Урофобия что это? Как избавиться от страха — Психология закономерностей

онлайн журнал, сайт психологов. Психо-Закон ру

Урофобия — Навязчивый страх, боязнь позыва на мочеиспускание в условиях, где он не может быть реализован (во время публичного выступления, в чужом городе при незнании места расположения общественного туалета и т.п.).

Симптомы урофобии

Явным признаком, урофобии, является страх появления позыва к мочеиспусканию в неположенном месте.

Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:

• резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
• учащенное сердцебиение;
• расширение зрачков;
• тремор в конечностях;
• повышенное потоотделение;
• изменение цвета кожных покровов
• и др.

Причина возникновения урофобии

Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.

Причины возникновения урофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:

1. Генетический аспект — урофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
2. Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
3. Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
4. Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому урофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
5. Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.

Как избавиться от урофобии?

Самый простой и известный способ избавиться от урофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

• Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
• Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
• Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
• Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:

• Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
• Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
• Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
• Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Об авторе материала:
Ермошин Михаил — практикующий психолог по поддержке и восстановлению людей в трудных ситуациях. Оконченные образование по направлению «Психологическое консультирование по базовым темам клиентских проблем» с особым уклоном на ситуации связанные с преодолением страхов, неуверенности в себе, различных эмоциональных состояний, проблем во взаимоотношениях и депрессивных расстройств. Опыт более 10000 часов практики. Имеет около 97% процентов положительных отзывов от клиентов. Страница автора: http://psiho-zakon.ru/blog/ermoshin-mihail-psiholog

← Предыдущий пост

Следующий пост →

причины возникновения боязни мочеиспускания и способы борьбы с ней

Содержание:

• 1 Природа страхов
• 2 Описание и определение
• 3 Причины возникновения
• 4 Избавление от фобии

Люди подвержены появлению различных фобий, причиной возникновения которых чаще всего являются невроз и тревожное расстройство. Боязнь мочеиспускания в общественном месте или в неподходящее для этого время называется урофобией. С этим недугом можно и нужно бороться, чтобы получить возможность жить без страха и лишнего стресса.

Природа страхов

Психологи до сих пор спорят о причинах появления подобных фобий. Кто-то склоняется к тому, что все они являются отголоском общего страха — смерти. Приверженцы других теорий уверены, что любые заболевания, связанные с неврозом, человек получает ещё в детстве. Впечатлительного ребёнка могут постоянно накручивать слишком нервные и заботливые родители, что гарантированно проявится в зрелом возрасте. Даже существует довольно занятное мнение, что причиной всех проблем являются роды. Мол, после спокойной жизни в утробе маленького и беззащитного человечка заставляют покидать привычную среду обитания по родовым путям.

Откуда бы ни появился страх, его нельзя игнорировать и оставлять в себе, как это делает большинство людей. В России и странах бывшего СССР многие стыдятся или боятся обращаться к врачам, а психологов вообще не воспринимают всерьёз.

Одни беспокоятся, что их примут за ненормальных, другие же не желают показать свою слабость.

Самое страшное, что все фобии постепенно набирают обороты и начинают разрушать психику даже очень стойкого человека. Нередко они приводят к появлению более тяжёлых и опасных расстройств. Любые приступы стресса и страха вызывают учащение сердцебиения и повышают давление, что может привести к инфаркту.

Описание и определение

Некоторые испытывают большой дискомфорт, если возникает необходимость сходить в общественный туалет, где уже есть люди. В отдельных случаях это сопровождается сильным стрессом и боязнью, что кто-то услышит слишком «личные» звуки, которыми сопровождается процесс опорожнения мочевого пузыря. Такую проблему можно легко решить с помощью хорошего психолога, в большинстве случаев будет достаточно нескольких сеансов.

Если у человека вдруг возникает страх непроизвольного мочеиспускания в каком-либо общественном месте, например, на людной улице, в кино, транспорте, магазине, тогда можно предположить, что бедняга обзавёлся неприятным невротическим недугом — урофобией.

Она заставляет больного ощущать вечную панику и страх оказаться вдалеке от доступных туалетных комнат. Из-за этого человек может несколько раз подряд возвращаться домой после ухода по делам, а путешествия по городу или дорога на работу кажутся для него настоящим испытанием с нарастающим чувством тревоги.

Также урофобией называют и простой страх мочеиспускания, если для этого есть конкретная причина, например, неприятная болезнь вроде цистита. Конечно, этот недуг ограничивает больного и мешает ему спокойно жить.

Если не начать лечение вовремя, то можно обречь себя на долгие мучения, ведь фобия просто так не пройдёт и со временем только окрепнет и обострится.

Причины возникновения

Страх мочеиспускания в общественном месте довольно часто проявляется у школьников и студентов. В особо напряжённых ситуациях — на лекциях у строгого преподавателя или во время контрольной и экзамена — не всегда можно отлучиться в туалет, особенно если в нём нужно задержаться на длительное время.

В этом случае нередко на стресс от решения задач или на неприязненное отношение к учителю накладывается страх захотеть опорожнить мочевой пузырь в неподходящей ситуации и не иметь возможности удовлетворить естественную нужду в короткие сроки. Это значительно усугубляет психическое состояние и ситуацию в целом, из-за чего даже у здорового человека может развиться урофобия.

Боязнь появления желания сходить в туалет при неподходящей обстановке может возникнуть и у взрослого человека. Скромные и боязливые личности могут легко превратиться в урофобов, посетив незнакомые места или попав в непривычную обстановку. Например, проявлению этого недуга может поспособствовать поездка в другой город. Незнание расположения общественных туалетов вызовет приступ паники при позыве на мочеиспускание, а стеснение уточнить информацию у незнакомых людей ещё больше усугубит ситуацию.

Молодёжь нередко сталкивается с подобной проблемой во вполне обыденных ситуациях, в которых ребята бывали до этого не один раз. Самым ярким примером можно назвать поход с друзьями в клуб или бар, где очередь в туалетную комнату обычно довольно длинная, а мочевой пузырь переполнен после употребления алкогольных напитков. В таком случае человек может впасть в абсолютно неожиданное паническое состояние, опасаясь оказаться в постыдной ситуации из-за сложившихся обстоятельств.

Чтобы избежать позора и не мучиться от головокружения и стресса на людях (это классические проявления панических атак), урофобы начинают осознано избегать повторения подобной ситуации. Они отказываются передвигаться на автобусах, чтобы не стоять в пробках, перестают посещать места большого скопления людей, уходят с работы и из учебных заведений. Таким образом больные пытаются оградиться от излишних страданий, но при этом лишают себя полноценной жизни.

Некоторые люди, неготовые постоянно находиться в четырёх стенах, начинают искать способы успокоения и решения проблемы непредвиденного мочеиспускания. Например, всегда носят с собой специальные пакеты, предназначенные для быстрого удовлетворения естественной нужды. Кто-то обращается к урологу, так как списывает своё состояние на появление каких-либо заболеваний мочеполовой системы. Но обычно врачи лишь разводят руками, говоря, что со здоровьем пациента все в порядке и дело вовсе не во внутренних органах.

Избавление от фобии

Стоит отметить, что причиной появления любой из существующих фобий всегда является невроз, то есть невротическое расстройство. Из-за перенапряжения возникает функциональное нарушение работы всей нервной системы. Именно по этой причине с урофобией не получится справиться самостоятельно, как бы больному этого не хотелось. Нужно обязательно посетить квалифицированного специалиста и он поможет избавиться от недуга раз и навсегда. Основными лечебными методами при борьбе с такой фобией будут:

• психотерапия;
• специальные лекарственные препараты.

Также важно понимать, что лечение, к сожалению, вряд ли будет проходить быстро. Избавление от подобных недугов обычно имеет затяжной характер.

При составлении плана устранения урофобии с психологом придётся поделиться довольно личной информацией, ведь терапия будет определена после выяснения причин возникновения болезни. Например, это может быть уже случившийся инцидент непредвиденного мочеиспускания в общественном месте. Иногда фобия может проявиться не сразу же после него, а спустя несколько месяцев или даже лет. В таком случае для решения вопроса придётся привлечь невропатолога или психотерапевта.

Также корнем проблемы может быть энурез, которым страдал больной в детском возрасте. Эта причина — не такое редкое явление, как может показаться на первый взгляд. В этом случае во время лечения нужно устранить все физические причины, если они имеются. После этого специалист уже берётся за саму фобию, тогда от неё будет избавиться намного легче и быстрее.

При обнаружении у себя даже незначительного страха или расстройства больному важно действовать по следующему плану:

1. Сразу же обратиться к лечащему врачу. Он проведёт диагностику организма и направит к специалисту, способному помочь.
2. Попытаться оградить себя от стрессовых ситуаций, чтобы не нагружать организм.
3. Выполнять все предписания, полученные у невролога и психолога.

Всем, кто столкнулся с подобной проблемой, важно знать, что с ней можно жить. Не нужно бояться обращаться за помощью к специалистам, ведь только они смогут адекватно оценить сложившуюся ситуацию, помочь больному избавиться от панических атак и вернуть ему уверенность и спокойствие.

Что такое урофобия? Лучшее лечение (обновление 2022 г.)

Содержание

Существует множество странных фобий, которые могут шокировать вас, и урофобия — одна из них. Вы, вероятно, даже не слышали об этом и не представляли себе, что такая фобия вообще существует. Урофобия на самом деле боязнь мочи и мочеиспускания.

Это должно показаться крайне странным потому что большинство людей считают мочеиспускание одной из самых естественных и фундаментальных функций человеческого тела. это так же нормально, как есть и дышать.

Но представьте, что есть люди, которые боятся отлить, поэтому избегают этого, насколько это возможно.

Как вы знаете, мочеиспускание — это процесс избавления организма от токсинов . Таким образом, урофобы удерживают токсины в своем теле, потому что избегают мочеиспускания.

В результате они действительно причиняют вред своему телу и могут даже страдать от инфекций или болезней почек.

Урофобия — это разновидность фобии, а фобии относятся к категории тревожных расстройств. Они могут быть связаны с детскими травмами, но их можно вылечить с помощью медицины и психотерапии.

Урофобия — это не только боязнь настоящей мочи, но даже мысль о моче может нервировать людей с урофобией. Также важно знать, что моча других людей также может их напугать.

Люди, страдающие урофобией, больше всего боятся заражения микробами. Однако вы должны быть осторожны, чтобы не спутать урофобию с мизофобией, то есть боязнью микробов.

Эти две фобии тесно связаны, и иногда люди с урофобией также страдают от мизофобии. Не каждые 9Однако 0005 Урофоб является мизофобом.

Когда люди с урофобией находятся на работе или вдали от дома, они обычно отказываются пользоваться общественными туалетами из-за боязни микробов. поэтому они также могут страдать от синдрома застенчивого мочевого пузыря; своего рода фобия , при которой люди отказываются мочиться в людных местах, таких как общественные туалеты.

Даже когда люди с урофобией решают пойти в общественные туалеты, они проводят там слишком много времени и используют много чистящих средств, чтобы убедиться, что туалет чистый, как они ожидают.

Поскольку моча имеет желтый цвет, люди, страдающие урофобией, также могут страдать ксантофобией, то есть боязнью желтого цвета.

Люди с выраженной урофобией стараются вообще избегать мочеиспускания , в то время как люди с легкими симптомами стараются пить меньше жидкости, чтобы уменьшить позывы к мочеиспусканию.

Урофобия состоит из дисфункциональных мыслей и поведения и может помешать людям вести счастливую и полноценную жизнь. Потому что это ухудшит разные аспекты жизни пациентов. А именно, школа, работа и отношения.

Поэтому крайне важно узнать больше об этом заболевании и способах его лечения.

 

Подробнее: Почему я чувствую, что скоро умру?

 

Каковы симптомы урофобии?

Как упоминалось выше, урофобия является разновидностью тревожного расстройства . Наиболее значимым симптомом всех тревожных расстройств является тревога при воздействии стимула страха.

Стимул страха — это все, что может вызвать тревогу. В этом случае раздражителем страха является сама моча или мысль о ней.

Вторым по значимости симптомом тревожных расстройств является избегание раздражителя страха. Следовательно, люди с урофобией будут избегать мочи в любом месте и в любое время.

Избегание может привести к циклу поддержания состояния .

Поскольку, когда пациенты избегают стимула страха, они испытывают ложное чувство безопасности, которое может усилить страх и тревогу, которым они подвергаются. Таким образом, избегание мочеиспускания может только усугубить симптомы.

Приступы паники наблюдаются при тяжелых формах урофобии , и в случае их возникновения пациенту потребуется госпитализация. Однако это не относится ко всем, кто страдает урофобией.

В дополнение к упомянутым симптомам, DSM-5, , который является диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам, предлагает некоторые симптомы, по которым можно диагностировать урофобию.

Эти симптомы должны длиться не менее 6 месяцев, и у пациента должны наблюдаться 3-5 из следующих симптомов.

 

Эти симптомы включают:

• Высокий уровень беспокойства при виде мочи
• Высокий уровень беспокойства во время мочеиспускания или мыслей об этом
• Неспособность справиться с тревогой
• Панические атаки при воздействии раздражителя страха
4
• Избегание мочи или мочеиспускания
• Мышечное напряжение
• Чувство депрессии
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Чувство головокружения и/или обморока
• Потливость
• Позывы к рвоте
• Дрожащие движения в частях тела
• Мигрень
• Ощущение сильного тепла или холода
• Сухость во рту

0 Урофобия Что вызывает

Определенной и известной причины тревожных расстройств нет. Тем не менее, воспитание и природа играют жизненно важную роль в развитии этого состояния.

Генетика является важным фактором, который может вызвать урофобию. если кто-то родился с семейной историей психических заболеваний , у них разовьется генетическая предрасположенность.

Таким образом, если они подвергаются воздействию стрессора окружающей среды, который вызывает у них тревогу, они могут начать страдать от симптомов урофобии.

Генетика также может вызвать сбой на уровне нейротрансмиттеров мозга.

Люди с диагнозом урофобия имеют более высокий уровень серотонина и более низкий уровень дофамина. Таким образом, можно сказать, что урофобия может быть унаследована от родителей, и люди с семейным фоном тревожных расстройств подвержены риску этого психического заболевания.

Факторы окружающей среды также могут вызывать урофобию. Если ребенок переживает травматическое событие, связанное с мочой, у него могут развиться урофобные симптомы во взрослом возрасте. Например, у детей, перенесших инфекцию мочевыводящих путей, ощущение дискомфорта, связанное с мочеиспусканием, увеличивает риск возникновения у них урофобии.

Итак, экологических и генетических факторов могут привести к урофобии.

 

Подробнее: 7 черт профессионального наставника по личностному развитию

 

Как лечить урофобию?

Как мы уже говорили выше, урофобия вызывается как экологическими, так и генетическими факторами.

Таким образом, в качестве лечения можно использовать как психотерапию, так и лекарства. Однако, как и для любого другого тревожного расстройства, для урофобии не существует определенного лечения. Вот несколько способов, которые мы можем использовать для лечения урофобии.

 

Экспозиционная терапия

При экспозиционной терапии пациенты подвергаются воздействию страха в течение определенного периода времени. В данном случае моча. Вначале на больных воздействуют наименее провоцирующие стрессоры, например, картина мочи.

Если они смогут пройти этот этап без приступов тревоги , начнется следующий этап. На втором этапе пациентов просят представить и визуализировать ситуации, связанные с мочой и мочеиспусканием. Это поможет им испытать некоторые чувства, похожие на реальную ситуацию.

И, наконец, они будут подвергаться воздействию настоящей мочи, но они смогут контролировать свое беспокойство, потому что раньше они сталкивались с более мелкими триггерами. Во время этой техники терапевт научит пациента выполнять мышечную релаксацию или дыхательные техники, чтобы контролировать свое беспокойство.

Однако этот метод несколько неэтичен, так как может сильно шокировать пациентов. Итак, в наши дни этот метод не рекомендуется .

 

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)

КПТ используется в качестве одного из основных методов лечения всех психических расстройств, особенно тревожных расстройств. это лечение фокусируется на иррациональных и дисфункциональных мыслях и помогает пациенту заменить их функциональными.

Если человек с урофобией пытается пройти когнитивно-поведенческую терапию , его/ее узнают, почему у него такое состояние и что вызвало их беспокойство. Это просвещение может помочь им пролить свет на свою жизнь и узнать о глубинных причинах своего поведения.

Кроме того, КПТ-терапевт поможет клиенту заменить дисфункциональную мысль некоторыми альтернативными функциональными мыслями. Это делается с помощью техники ABCD .

 

A

A или Посещаемость — событие, вызывающее тревогу.

B

B или Вера — это мысль, которая приходит в голову после того, как они были вызваны.

C

C или Следствие, это чувство и мысль, которые появляются в результате срабатывания триггера.

D

D или Спор — это рациональная и функциональная мысль, предоставляемая терапевтом для оспаривания и замены иррациональной мысли.

Пациентов просят записать их ABCD, чтобы они могли заменить свои иррациональные мысли рациональными.

 

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)

Это своего рода групповая терапия, в ходе которой пациентов обучают некоторым техникам медитации .

Например, им говорят сосредоточиться на своем ритме дыхания, вдыхать и выдыхать. Таким образом, они будут отвлекаться от триггера стресса.

Этот вид терапии обычно длится 8 недель . Чтобы улучшить лечение пациентов, иногда им дают домашнее задание.

Нравится практики йоги и медитации , то они должны записывать мысли и чувства, которые они испытали во время медитации.

 

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

ДПТ также является своего рода групповой терапией, в которой участвуют несколько человек. Она может длиться почти 6 месяцев.

ДПТ обычно используется для лечения расстройств личности. Хотя, это также может быть использовано для лечения фобий.

ДБТ имеет 3 модуля , в том числе:

 

Полуулыбка

В этом модуле пациентов просят подумать о мысли, которая заставляет их нервничать. Затем пациентов просят приподнять уголки губ так же, как при улыбке. Это поможет пациентам сдерживать себя от стрессовой мысли полуулыбкой.

Внимательность

В этом модуле пациентов просят сосредоточиться на здесь и сейчас. Например, сосредоточившись на своем дыхании и его звуке. Эта техника отключит их разум от негативных мыслей и соединит их с настоящим моментом.

Терпимость к стрессу

В этом модуле пациентов учат смотреть в лицо реальности и планировать решение проблем, вместо того, чтобы эмоционально перегружаться стрессором. Это поможет пациентам принимать мудрые и рациональные решения вместо импульсивных действий.

 

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR)

Этот подход используется для пациентов, страдающих различными тревожными расстройствами, включая фобии. Этот метод используется только для людей, которые осознают причину своей фобии.

При таком виде терапии сначала психолог должен собрать некоторую информацию о расстройстве пациента. Затем будет обсуждаться причина расстройства.

После этого будут оценены недавние триггеры и стрессоры. Затем пациентам будет предложено визуализировать свое обращение к стрессу, и, наконец, психолог поможет пациентам преодолеть стрессовую мысль, помогая им создать положительные образы триггера.

 

Йога и медитация

Техники йоги и медитации могут быть действительно расслабляющими и полезными для минимизации многих различных симптомов психических расстройств.

Люди, страдающие фобиями, полностью сосредоточены на своих стрессовых факторах и триггерах. Техники медитации и позы йоги помогут людям полностью присутствовать в данный момент и не отвлекаться на негативные мысли.

Существуют различные техники медитации и позы йоги, и почти все они могут быть полезны.

 

Лекарства

Лекарства действуют на симптомы быстрее и уменьшают их почти через 2 недели. Но назначать их должны только врачи.

Если причина фобии связана с генетикой, лекарство будет более эффективным. Кроме того, лекарства будут более полезными для уменьшения физических симптомов.

Обычно для лечения урофобии используются два типа препаратов:

 

Антидепрессанты

эти препараты лечат не только депрессию, но и фобии. Они полезны для успокоения пациента. Их следует использовать каждый день и по назначению врача.

 

Противотревожные препараты

Эти виды препаратов используются для уменьшения беспокойства и в основном назначаются пациентам, у которых панические атаки сопровождаются фобией.

Вы должны помнить, что независимо от того, является ли причиной фобии экологическая или генетическая, сочетание психотерапии и лекарств всегда работает лучше всего.

 

Какие другие расстройства сопровождаются урофобией?

У людей, страдающих урофобией, также иногда диагностируют ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), ксантофобию, паническую атаку и синдром застенчивой лестницы.

Синдром застенчивой лестницы или парурез — это разновидность социальной тревожности, при которой человек не может мочиться в реальном или воображаемом присутствии других, например, в общественных туалетах.

Люди с урофобией также подвержены некоторым физическим заболеваниям, таким как камни в почках, разрывы почек, инфекции или ночное недержание мочи.

 

Часто задаваемые вопросы

В1) Что вызывает урофобию?

Генетика и окружающая среда ответственны за урофобию.

Q2) Как вылечить парурез?

Его можно вылечить с помощью различных видов психотерапии и лекарств,

Q3) Что такое фобия мочи?

Это состояние, при котором человек боится мочи или мочиться.

Q4) Реально ли стесняться мочиться?

Да, это реально. А человек, который стесняется мочиться, боится мочиться в общественных туалетах.

Q5) Является ли парурез инвалидностью?

В соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями от 2008 г. (ADAAA) парурез считается инвалидностью.

Урофобия (боязнь мочи или мочеиспускания)

Урофобия — это иррациональная боязнь мочи. Кто-то, страдающий от этого состояния, может испытывать очень сильное беспокойство при одной мысли о моче или о том, что кто-то мочится. Кто-то с урофобией может бояться мочи в целом, в том числе своей собственной, или он может бояться только мочи других людей. Их страх может корениться в глубоком беспокойстве заразиться или каким-либо образом заразиться микробами от другого человека.

Тем не менее, важно отметить, что человек, страдающий урофобией, не означает также, что он также страдает от мизофобии , то есть боязни микробов. Хотя существует четкая связь между этими двумя разными фобиями, поскольку большинство людей стараются воздерживаться от контакта с обеими этими вещами, это действительно два разных страха.

При этом не исключается возможность того, что у кого-то могут быть оба этих состояния одновременно, если, среди прочего, у него правильная генетика.

Человек, страдающий урофобией, может отказаться пользоваться общественными туалетами на предприятиях из-за сильного страха перед мочой. Это может привести к проблемам с мочевым пузырем, поскольку они были в ситуации, когда им нужно было сходить в туалет, но они находились в нескольких часах от дома. Тем не менее, если кто-то с урофобией хочет воспользоваться общественным туалетом, он может пойти на одержимые меры, чтобы обеспечить максимально чистую территорию вокруг себя, чрезмерно используя чистящие средства до тошноты.

Симптомы урофобии

Тревога будет основным симптомом человека, страдающего урофобией. В некоторых крайних случаях их тревога может быть настолько навязчивой и чрезмерной, что они могут даже терпеть полномасштабные приступы паники из-за страха перед мочой. Хотя это, скорее всего, не будет происходить каждый раз, когда кто-то подвергается тестированию на урофобию, тем не менее панические атаки, вероятно, случаются довольно часто у людей, страдающих фобиями. В зависимости от тяжести их урофобии им может даже потребоваться госпитализация в результате приступа паники. Однако это будет варьироваться от человека к человеку.

Также нередко у людей с урофобией может быть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или наоборот из-за того, что люди с ОКР, как известно, одержимы чистотой вещей. Это не означает, что оба эти состояния являются синонимами друг друга, а скорее то, что кто-то, страдающий одним из этих состояний, может перейти к развитию обоих из них, если у него есть для этого подходящая генетика.

Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:

• Беспокойство при мысли о моче
• Беспокойство при нахождении в общественном туалете
• Беспокойство при мочеиспускании
• Избегание общественных туалетов
• Неспособность справиться со своим страхом перед мочой
• Учащенное сердцебиение, потливость и дрожь
• Могут возникать панические атаки

Причины урофобии

Причины урофобии неизвестны. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль. Например, у кого-то, у кого есть семейная история психических заболеваний, также может быть повышенный риск развития урофобии. Это может быть связано с тем, что они также имеют генетическую предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом. Если бы у них была такая генетическая предрасположенность, то для развития полномасштабной урофобии им может потребоваться только пережить какое-то травматическое событие.

По сути, любое событие, которое было достаточно эмоционально болезненным, а также включало в себя мочу в каком-либо качестве, может быть достаточно для того, чтобы у кого-то развилась урофобия. Однако такой опыт не обязательно должен произойти, чтобы у кого-то развилось это состояние. Вместо этого они могут просто найти мочу гротескной и чем-то достойным ужаса. Хотя они могут осознавать, что их сильный страх перед мочой не соответствует действительности, когда они находятся посреди мочи или рядом с общественным туалетом, они, вероятно, не будут столь прагматичны.

Хотя мы не знаем окончательных причин урофобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что генетика и окружающая среда играют очень важную роль в развитии практически любого данного психического расстройства. Таким образом, более пристальное внимание к этим двум различным параметрам может пролить свет на то, подвержены ли вы риску развития урофобии.

Лечение урофобии

Точно так же, как не существует определенных причин урофобии, не существует и методов лечения, специально разработанных для этого состояния. Как бы то ни было, действительно существует несколько различных форм лечения, которые могут значительно помочь свести к минимуму некоторые симптомы, связанные с этой фобией. Одна из этих форм лечения называется экспозиционной терапией. При таком лечении пациент будет подвержен своему страху в течение определенного периода времени. Однако по очевидным этическим причинам экспозиционная терапия может быть не очень эффективным способом лечения урофобии.

При этом когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть гораздо лучшим способом лечения урофобии. С помощью когнитивно-поведенческой терапии пациент может ожидать, что узнает, почему он так думает и чувствует о моче. Раскрытие таких знаний о том, как они думают о своем страхе, должно значительно помочь им свести к минимуму симптомы урофобии просто потому, что они лучше осведомлены о том, как работает их мозг

.

Помимо когнитивно-поведенческой терапии, некоторые успокаивающие препараты также могут быть очень эффективными для смягчения некоторых симптомов, связанных с урофобией. Тем не менее, это то, что сначала следует обсудить с вами и вашим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при урофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как урофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков DBT для помощи людям с урофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с урофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Еще один очень полезный навык ДПТ, который может помочь человеку с урофобией, — способность справляться с опережением. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с урофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Йога при урофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от урофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с урофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с урофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять стресс и тревогу, связанные с урофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо уменьшения симптомов урофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при урофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с урофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ

может быть чрезвычайно полезным для людей с урофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с урофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с урофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при урофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от урофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с урофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов урофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Экспозиционная терапия урофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как урофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с урофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какие-либо значимые изменения в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с урофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их урофобия может значительно ухудшиться из-за одной лишь терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с урофобией, имел четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Уменьшение количества кофеина при урофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с урофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с урофобией.

Психиатрические препараты от урофобии

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как урофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы урофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы урофобии, а также безопасно ли это делать.

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной урофобией, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы препаратов обычно не принимаются ежедневно, но могут приниматься, если их урофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Упражнение от урофобии

Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая урофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям с тревогой, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозгу химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы урофобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать для уменьшения симптомов урофобии, таких как плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с урофобией, с течением времени.

Медитация при урофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезными для тех, кто страдает от урофобии. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от урофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с урофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого приступа тревоги.

Чтобы применить медитацию осознанности для облегчения симптомов урофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов.